Prodotti utili per buoni livelli ormonali. Quali alimenti contengono progesterone ed estrogeni?

Autrice: Alisa Vitti, specialista in nutrizione e salute ormonale. Autore di bestsellerDonna Codice(editoreHarper Collins). Alisa è la fondatrice della risorsaFLOliving. com, un sito affidabile per le donne che desiderano raggiungere un equilibrio ormonale naturale e risolvere problemi con il sistema riproduttivo attraverso la dieta "pro-ormonale" in cinque fasi di Alice che tratta le cause più profonde delle malattie.

Quando iniziamo a parlare di salute ormonale, di solito parliamo di insalate, ortaggi a radice, grassi sani e altri cibi sani. Personalmente ritengo che i farmaci e gli integratori alimentari costosi non siano la soluzione ideale per i problemi ormonali, che vanno dall'amenorrea (assenza di mestruazioni per diversi cicli) ai fibromi o alla sindrome dell'ovaio policistico. Il vero trattamento avviene durante la colazione, il pranzo e la cena!

Oltre a raggiungere la salute ormonale attraverso una corretta alimentazione, consiglio anche l’idratazione: bevande semplici ma potenti che possono avere un enorme impatto sul sistema endocrino. Queste ricette sono facili da seguire, facilmente accessibili e – sì! - delizioso nel gusto.

Quindi, le mie tre bevande preferite per ripristinare l'equilibrio ormonale:

1. Acqua calda e limone.

Certo, questa è una bevanda molto semplice, ma con un'efficacia molto seria. Lo consiglio ormai da diversi anni e molti clienti notano come è cambiata la loro pelle, hanno molta energia e aiuta anche a soddisfare la fame tra un pasto e l'altro.

I limoni sono ricchi di vitamina C, che ha un effetto benefico sulla pelle e sul sistema immunitario. È stato dimostrato anche che i limoni aiutano il fegato a purificare il corpo e a migliorare la resistenza all'insulina. regolano gli ormoni come il glucosio e la leptina.

L'acqua calda infusa con questo meraviglioso agrume è un modo delizioso per mantenere il corpo idratato durante il giorno (cosa importante per la nostra salute generale) e favorire la digestione.

3. "Tè dell'equilibrio femminile" - foglie di lampone, angelica officinalis e ortica.

Le foglie di lampone sono state utilizzate fin dall'antichità per rafforzare i muscoli dell'utero. Esistono anche studi moderni che dimostrano che questa pianta ha un effetto positivo sui livelli ormonali. Nel diario IL rivista Di Ostetricia E Donne’ S SaluteÈ stato pubblicato uno studio che dimostra che le donne che bevevano regolarmente tè al lampone avevano un tempo più facile nella seconda fase del travaglio ed erano meno propense a utilizzare strumenti aggiuntivi, come il forcipe, per il parto. Un altro studio pubblicato in IL australiano Università Di Ostetriche Incorporato rivista, hanno dimostrato che i parti cesarei avevano anche meno probabilità di essere utilizzati per le nascite nelle donne che bevevano tè alle foglie di lampone.

Se aggiungete a questo tè le foglie di ortica ricche di calcio, otterrete un ottimo rimedio per rafforzare le ossa. Ma l'ingrediente più forte del mio drink è l'angelica. Nella medicina tradizionale cinese, il rizoma di angelica viene utilizzato per disturbi riproduttivi come la dismenorrea o periodi dolorosi. Uno studio pubblicato in Clinico E Sperimentale Ostetricia & Ginecologia, scopre addirittura che gli integratori di radice di angelica sono efficaci nell'alleviare i sintomi della menopausa senza effetti collaterali. Io chiamo l'angelica un prodigio ormonale!

3. Latte dorato.

Questo è il decotto più efficace per normalizzare l'equilibrio ormonale, inoltre riscalda, lenisce ed è semplicemente molto gustoso. La miscela di curcuma, olio di cocco, dolcificanti e spezie è riscaldante e ringiovanente e consiglio questa bevanda a pazienti con tutti i tipi di disturbi endocrini.

La cannella appartiene agli alberi sempreverdi della famiglia dell'alloro. L'albero è coltivato nelle regioni tropicali. Prima di essere messa in vendita, la pianta cresce per due anni, poi la corteccia viene tagliata ed essiccata. Il sottile strato interno della corteccia viene utilizzato come spezia. La cannella viene venduta sotto forma di tubi ritorti e ha un aroma speciale e caldo.

Le casalinghe hanno scoperto da tempo l'uso di questa spezia in cucina, aggiungendola ai prodotti da forno. In profumeria, l'olio essenziale della pianta viene utilizzato per comporre composizioni profumate di profumi, saponi, gel e tonici. Le proprietà della pianta vengono utilizzate anche in medicina. Se ne trova menzione nei trattati dell'Ayurveda, l'antico insegnamento indiano sulla salute, dove gli vengono attribuite qualità mediche uniche.

Composizione di cannella

100 gr. la cannella contiene:

Cannella - 15 proprietà benefiche

1. La capacità della cannella di abbassare i livelli di zucchero nel sangue

   I componenti chimici della pianta sono in grado di controllare i livelli di glucosio nel sangue, che è un fattore importante per le persone con diabete di tipo 2. La presenza di flavonoidi e polifenoli ha un effetto positivo su questa malattia. La cannella riduce i livelli di trigliceridi e colesterolo a causa della bassa densità lipoproteica. Le ricerche condotte in questo settore da scienziati americani hanno dimostrato che le proprietà della pianta possono essere utilizzate in regimi terapeutici aggiuntivi per i pazienti con diabete.

   Il consumo di solo mezzo cucchiaino di estratto vegetale nella dieta quotidiana riduce i valori di glucosio nei pazienti con diabete di tipo 2. Puoi aggiungere la cannella a tutti i tipi di piatti: porridge, tè, infusi.

2. Aiuto vegetale contro il colesterolo alto

   Di fronte alla frase “colesterolo cattivo”, dovresti capire che si tratta della formazione di un composto proteico-apoproteico e in medicina viene chiamato complesso LDL. Il colesterolo stesso ha un composto organico sotto forma di alcol grasso naturale. La sua deposizione sulle pareti dei vasi sanguigni porta alla deposizione di placche che ostruiscono il lume del vaso e interferiscono con il libero passaggio del sangue.

   La capacità della cannella di ridurre la formazione di placche di colesterolo sulle pareti dei vasi sanguigni la rende indispensabile per migliorare la funzione cerebrale. Utilizzando la pianta come additivo ai piatti culinari, è possibile ridurre la percentuale di LDL nel corpo e proteggersi da malattie come ictus e infarto del miocardio.

3. Usare la cannella per perdere peso

   Uno stile di vita poco sano, cattive abitudini e il consumo di cibi ricchi di grassi portano ad un aumento del peso corporeo e a chilogrammi inutili.

   L'aggiunta di un cucchiaio di estratto vegetale ai piatti principali della dieta, come condimento dietetico, migliorerà la digestione e aiuterà a far fronte all'eccesso di peso.

4. La cannella aiuta a migliorare la circolazione sanguigna

   Consumando la pianta nel cibo, è possibile migliorare la circolazione sanguigna, che avrà un effetto benefico sulla sua saturazione di ossigeno e attiverà l'attività metabolica delle cellule.

5. Proprietà preventive della pianta contro i tumori cancerosi

   Le proprietà antiossidanti della pianta consentono di utilizzare l'estratto vegetale nelle misure preventive antitumorali, combinandole con uno stile di vita e un'attività fisica adeguati, soprattutto se esiste una minaccia ereditaria della malattia.

6. Proprietà antimicrobiche e antifungine della pianta

   In farmacologia le proprietà dell'olio essenziale della pianta sono considerate tra le migliori, in grado di contrastare la formazione di virus, batteri e infezioni fungine. Nel periodo delle malattie respiratorie stagionali è sufficiente bagnare la casa con l'aggiunta di qualche goccia di olio e sarà assicurato un effetto disinfettante.

   E il tè alla cannella normalizza la microflora del cavo orale ed elimina i funghi candida patogeni simili al lievito, che spesso si verificano sullo sfondo di una diminuzione generale dell'immunità.

   Per le persone che soffrono di iperidrosi, sudorazione eccessiva dei piedi causata da infezioni fungine, le proprietà antifungine della pianta aiuteranno a liberarsi da questo problema. Aggiungendo 5-8 gocce all'acqua per i pediluvi, non solo puoi prevenire gli odori sgradevoli, ma anche prevenire la comparsa di funghi.

7. Proprietà della cannella mirate a migliorare la digestione

   I nutrizionisti raccomandano l'uso delle spezie nella dieta a causa della presenza in essa di una grande quantità di micro e macro minerali magnesio, ferro, calcio, che hanno un effetto benefico sul funzionamento del tratto digestivo. Si è scoperto che la pianta è in grado di resistere alle infiammazioni causate da E. coli e di migliorare la motilità digestiva. La cannella è anche un’ottima fonte di fibre. I suoi componenti calcio e manganese hanno lo scopo di migliorare la digestione legando i sali degli acidi biliari e rimuovendoli dal corpo.

8. Aiuta con le malattie artritiche

   Le osservazioni di pazienti con artrosi, in cui è stata utilizzata la terapia con le proprietà della cannella, hanno mostrato la capacità della pianta di ridurre le citochine che inibiscono la produzione di lubrificazione della cartilagine. I pazienti che hanno assunto cannella in polvere per 10 giorni hanno sentito un notevole sollievo e hanno acquisito la capacità di muoversi liberamente senza provare dolore.

9. Uso della cannella in odontoiatria

   Molti prodotti per l'igiene dentale includono l'olio essenziale della pianta nei prodotti per l'igiene orale. E questo è giustificato. Le proprietà antibatteriche della pianta non solo eliminano l'odore sgradevole della bocca, ma migliorano anche le condizioni delle gengive.

10. Proprietà della pianta per migliorare le capacità cognitive

    Sono le capacità cognitive della psiche (memoria, attenzione, olfatto, ecc.) che ci danno l'opportunità di navigare nella società. I processi dell'olfatto sono fisiologicamente strettamente correlati al processo di memoria e memorizzazione. La cannella è inclusa nell'elenco degli oli essenziali che possono avere un effetto stimolante sulle capacità cognitive umane. Se dici ad alta voce la parola "cannella", tutti, nessuno escluso, ricorderanno il suo gradevole aroma.

    La cannella non solo attiva l'attività cerebrale, ma è anche un ottimo tonico. Una ricerca condotta in Florida dal Dr. Zoladz ha scoperto la capacità dell'estratto di cannella di migliorare la qualità della memoria e le capacità motorie visive.

11. Prevenire la malattia di Alzheimer con la cannella

    Una delle proprietà più straordinarie della cannella è la sua capacità di prevenire la malattia di Alzheimer. La ricerca scientifica in questo settore sta dando risultati positivi, basati sull’effetto della pianta piccante sul cervello umano. La prevenzione di questa malattia si basa sul consumo quotidiano di estratto di cannella nella dieta.

12. Utilizzo del vapore essenziale di cannella per respingere gli insetti

    Il dolce aroma della cannella è un mezzo ecologico per respingere gli ospiti indesiderati nella nostra casa: formiche, zanzare, tarme, mosche e altri insetti. A casa potete preparare voi stessi uno spray a questo scopo, diluendo qualche goccia di olio in un litro d'acqua e trattando con esso le zone degli insetti. I bastoncini di cannella possono essere appesi alle porte, proteggendosi così dalle mosche in estate.

13. Usare la cannella come concentrato alimentare

    La cannella non solo respinge gli insetti, ma è anche un ottimo conservante, spesso utilizzato in cucina. Mettendo un pizzico di polvere vegetale nel frigorifero, puoi eliminare l'odore sgradevole al suo interno. Il pane rimarrà fresco e non presenterà segni di muffa se nel contenitore del pane è presente una stecca di cannella.

14. La capacità della pianta di bilanciare i livelli ormonali

    Il composto organico cinnamaldeide è in grado di riequilibrare gli ormoni del corpo femminile durante la menopausa e negli intervalli tra i giorni “critici”, aumentando i livelli di progesterone femminile. Sebbene il prodotto sia di origine vegetale naturale, è necessario consultare comunque un medico prima di utilizzarlo.

    I ricercatori della Columbia University hanno stabilito la capacità della pianta di controllare il ciclo mestruale femminile durante le manifestazioni della sindrome dell'ovaio policistico, di cui spesso soffrono le donne.

15. Aiuta con l'infiammazione della gola

    Possedendo proprietà antibatteriche, la cannella può avere un effetto antinfiammatorio causato dal mal di gola. A questo scopo vengono utilizzate procedure di risciacquo. Bastoncini di cannella infusi in un litro d'acqua per 24 ore saturano la soluzione con sostanze utili e leniscono il mal di gola.

16. La cannella è un afrodisiaco naturale

    Gli estratti essenziali della pianta, irritando i nostri recettori, evocano una risposta positiva al suo odore, risvegliando il desiderio sessuale negli uomini e il desiderio nelle donne. Molti contraccettivi personali hanno un profumo di cannella.

17. Uso della cannella in cosmetologia

    L'olio di cannella ha trovato ampio uso non solo per scopi medici, ma anche cosmetici. Fornire la trasformazione della pelle con il suo utilizzo.

    Maschera alla cannella e miele

    Il miele prefuso nella quantità di due cucchiai viene mescolato con un cucchiaino di cannella in polvere. Dopo l'applicazione sul viso, tenerla in posa per 20-30 minuti. Questa procedura ha un effetto ringiovanente.

    Maschera con cannella, miele e noce moscata

    Miele fuso 2 cucchiai, mescolato con un cucchiaino di cannella. Aggiungere 1 cucchiaio di noce moscata finemente macinata alla massa risultante. La durata della maschera è di 20 minuti. La maschera non è solo nutriente, ma funge anche da tesoro.

    Maschera per capelli alla cannella

    L'olio essenziale di cannella, dall'effetto tonico, viene utilizzato nei componenti per la cura dei capelli secchi e sottili. Il componente base di questa procedura può essere qualsiasi olio che ti piace: oliva, bardana. Aggiungere 6-7 gocce di etere di cannella a 50 ml di olio base, distribuendo il prodotto con movimenti di massaggio su tutta la lunghezza delle ciocche. La durata della procedura è di un'ora. Si consiglia di ripetere la manipolazione una volta ogni cinque giorni.

Cannella - controindicazioni

A dosi moderate, la cannella ha un effetto positivo su vari sistemi del corpo, ma ci sono una serie di controindicazioni che dovrebbero essere prese in considerazione quando si consuma la spezia. La cannella non dovrebbe essere consumata:

Persone con intolleranza individuale ai componenti vegetali;

Donne che allattano. La spezia conserva i suoi aromi nel latte materno e non è gradita ai neonati;

La cannella è vietata anche per le manifestazioni di emostasi vascolare primaria causate da scarsa coagulazione del sangue;

Utilizzare con restrizioni per manifestazioni di ulcere e aumento dei valori di acidità di stomaco;

A grandi dosi, la cannella provoca reazioni allergiche, accompagnate da eruzioni cutanee e gonfiore.

In Egitto il prezzo della cannella era pari al prezzo dell'argento. Solo per i rappresentanti della nobiltà veniva aggiunto ai prodotti da forno e al vino.

L'olio di cannella è incluso negli unguenti medicinali riscaldanti.

La pianta è originaria dello Sri Lanka. La pianta di cannella lì coltivata occupa un posto di primo piano con le sue qualità. Il secondo e il terzo posto sono assegnati alle piantagioni dell'Indonesia e del Brasile.

La cannella trasforma qualsiasi piatto culinario in una prelibatezza unica. Entrando in un negozio e sentendo l'odore della cannella, vorresti solo comprare un panino aromatizzato con essa. I manager usano questo trucco per aumentare le vendite.

Erbe e spezie aiutano a combattere molte malattie, motivo per cui vengono utilizzate attivamente nella cucina orientale. Ecco le spezie e i condimenti più comuni considerati vere e proprie medicine naturali:

• Azione anticolesterolo. Pronunciato in spezie come curcuma e cannella.
• Aiuta a combattere il raffreddore. Con l'aiuto di cannella, zenzero o chiodi di garofano puoi attivare le riserve interne del corpo e indirizzarle a combattere il raffreddore. Con il loro aiuto, il processo di guarigione è più semplice e veloce.
• Combattere il sovrappeso. Contrariamente alla credenza popolare, i condimenti piccanti non accendono la fame, ma, al contrario, riducono l'appetito. Gli alimenti piccanti, grazie al loro alto contenuto di capsitacina, provocano una sensazione di sazietà più veloce, l'energia viene consumata più velocemente e lo sviluppo delle cellule adipose rallenta.
• Normalizzazione dei livelli ormonali. Alcune spezie e condimenti possono avere un effetto benefico sul sistema riproduttivo. Ad esempio, lo zafferano può normalizzare i livelli ormonali e ripristinare il ciclo nelle donne. Molte spezie sono forti afrodisiaci.
• Prevenzione del cancro. Le spezie hanno proprietà antiossidanti. La curcuma, ad esempio, contiene una sostanza che impedisce lo sviluppo di processi che portano al cancro al collo e alla testa, mentre il rafano può distruggere le cellule tumorali esistenti.

Venendo in un negozio di spezie indiano o in un altro negozio di erbe e spezie, molte persone rimangono confuse dalla varietà di condimenti presentati e acquistano la cosa sbagliata. Vediamo quali proprietà hanno i principali:

1. Foglia d'alloro. Ha un effetto benefico sul funzionamento del tratto gastrointestinale, del sistema cardiovascolare e aumenta l'appetito. È un rimedio efficace nella lotta contro le malattie della pelle, allevia l'esacerbazione dell'artrite. Puoi curare la sinusite con olio di alloro e l'inalazione aiuterà a sbarazzarti delle malattie infettive delle vie respiratorie. Assolutamente da non usare in gravidanza.
2. Rafano. Stimola il sistema digestivo, consigliato nelle malattie delle vie urinarie e del fegato, aiuta a combattere la gotta e i reumatismi. Il rafano fresco sotto forma di impiastro viene utilizzato per trattare il congelamento, i dolori reumatici e la nevralgia facciale.
3. Zenzero. Oltre a combattere il raffreddore e a rafforzare il sistema immunitario, lo zenzero aiuta anche ad alleviare l’emicrania, alleviare la nausea e ridurre il dolore da artrite. Secondo i giapponesi lo zenzero è un buon rimedio per uccidere i vermi.
4. Zafferano. Lo zafferano stimola la produzione di serotonina. Questo ormone riduce il dolore, aiuta a combattere la depressione e provoca una sensazione di gioia. Lo zafferano aiuta a purificare il sangue, il fegato e i reni, normalizza il funzionamento del tratto gastrointestinale e previene l'insorgenza di convulsioni.
5. Cannella. Consumare un cucchiaino di cannella al giorno può aiutare ad abbassare i livelli di zucchero nel sangue. Rimuove anche il colesterolo e aiuta a normalizzare la pressione sanguigna. Grazie al suo pronunciato effetto antimicrobico, la cannella aiuta ad aumentare la durata di conservazione di molti prodotti.
6. Garofano. I chiodi di garofano hanno un potente effetto antimicrobico, alleviano il mal di denti e facilitano la respirazione. L'olio di chiodi di garofano può essere utilizzato come aromaterapia per prevenire l'ARVI e altre malattie virali.

Qualunque sia la spezia che scegli, sarà ricca di antiossidanti, sostanze che possono ridurre al minimo l'effetto distruttivo dei radicali liberi, il che consente di evitare molti problemi di salute, compresi quelli molto gravi. Inoltre, l'uso delle spezie migliora le condizioni della pelle, dei capelli e delle unghie, il che significa che ti rende più bella.

Per qualsiasi interruzione del sistema ormonale nelle donne, in particolare con carenza di estrogeni e progesterone, è necessario un trattamento approfondito sotto la supervisione di un medico. Talvolta, in aggiunta alla terapia principale, si consiglia di seguire una dieta e di praticare la fitoterapia. In questo articolo vedremo quali alimenti contengono progesterone ed estrogeni o, più precisamente, parleremo di quali alimenti e fonti erboristiche aiutano a creare l'equilibrio ormonale.

Fonti di fitoestrogeni

Elenco dei prodotti estrogenici

I seguenti prodotti possono avere un effetto positivo sulla concentrazione di estrogeni nel corpo femminile:

• zenzero;
• sedano picciolo;
• semi di lino;
• salto;
• liquirizia;
• uva rossa;
• Trifoglio rosso;
• erba medica.

Fitoestrogeni nella soia

Prodotto ampiamente conosciuto, la soia contiene fitoestrogeni di alta qualità, più precisamente le sostanze daidzeina, isoflavoni e genisteina. Da segnalare la gliciteina, che si deposita principalmente nei germogli di soia. Gli isoflavoni vegetali sono rappresentati principalmente da glicosidi. Il prodotto entra nell'intestino femminile, l'attività della microflora contribuisce all'idrolisi dei glicosidi, nonché alla loro scomposizione in componenti zuccherini e non zuccherini: quest'ultimo è un aglicone. È noto che i glicosidi isoflavonici contenuti nella soia quasi non provocano una reazione cellulare. L’effetto estrogenico degli agliconi è più significativo. Si noti che gran parte dell’attività estrogenica della soia è dovuta alla presenza di equolo, che è derivato dalla daidzeina. Questa sostanza ha una struttura il più vicino possibile all'estradiolo.

Fitoestrogeni nel sedano e nello zenzero

Entrambi i prodotti contengono potenti fitoestrogeni. È stato notato che in alcuni casi lo zenzero sottaceto può avere un effetto collaterale irritante, cosa che non si riscontra nel noto prodotto a base di sedano. Dicono che combinare le mele verdi grattugiate con il sedano sia benefico. Per facilitare l'attivazione degli ormoni estrogeni, puoi aggiungere un mazzetto di coriandolo a questa insalata. Inoltre, le donne hanno bisogno delle noci, quindi anche quelle possono essere aggiunte al mix. Per la salsa devi prendere olio d'oliva, soia e limone. Questo insieme di prodotti è adatto anche agli uomini, poiché li aiuta a compensare la carenza di androgeni.

Fitoestrogeni nei semi di lino

Il prodotto è ricco di lignani, sostanze del gruppo dei fitoestrogeni. La penetrazione dei lignani dei semi di lino nell'intestino è associata alla trasformazione in altre sostanze: enterodiolo, enterolattone. Questo tipo di estrogeni vegetali agisce in modo simile agli isoflavoni.

Fitoestrogeni nel luppolo

La birra naturale contiene una piccola quantità di un fitoestrogeno chiamato 8-prenilnaringenina, poiché la bevanda viene preparata con l'aggiunta di coni di luppolo. L'attività di questo tipo di analogo vegetale dell'ormone femminile è significativa, lo dimostrano casi di irregolarità mestruali nelle lavoratrici coinvolte nella raccolta e lavorazione del luppolo. La birra in sé non può essere considerata una potente fonte di fitoestrogeni.

Fitoestrogeni nella liquirizia

È stato scoperto che la radice di liquirizia è fonte di glabridina, una sostanza isoflavonica. Da esperimenti scientifici condotti su cellule tumorali, è stato rivelato che la glibridina in dosi microscopiche predispone le cellule tumorali alla crescita e, in grandi quantità, al contrario, ne inibisce la riproduzione.

Fitoestrogeni nell'uva

Il vino rosso è ottenuto dai frutti dell'uva rossa, che contiene molto resveratrolo fitoestrogeno. I semi e le bucce dell'uva sono fonte di picnogenolo, una sostanza ad alto potenziale antiossidante.

Oltre ai prodotti discussi, analoghi vegetali degli ormoni femminili si trovano nel trifoglio rosso e in una pianta comune chiamata erba medica. È impossibile normalizzare i livelli ormonali di una donna attraverso l’uso di erbe e prodotti senza assistenza medica qualificata. Un effetto adeguato può essere ottenuto solo attraverso un trattamento complesso, che include sicuramente i farmaci tradizionali.

Alimenti ed erbe per aumentare i livelli di progesterone

Cosa aiuta ad aumentare il progesterone nelle donne?

La medicina erboristica viene prescritta alle donne con carenza di progesterone come misura di supporto. L'effetto desiderato si ottiene grazie all'azione dei componenti attivi delle erbe sulla ghiandola pituitaria. Le sostanze creano un terreno adatto per la produzione dell'ormone luteinizzante e regolano la sintesi del progesterone. Nel corpo femminile il corpo luteo produce progesterone; durante la gravidanza questa funzione è svolta dalla placenta. Gli alimenti e le erbe non forniscono ormoni al corpo; stimolano solo gli organi e i sistemi a ricostituire il progesterone in modo naturale. Si è notato che la sintesi ormonale viene spesso normalizzata grazie all'assunzione di porzioni sufficienti di colesterolo, le cui fonti sono uova, carne e altri prodotti. Per le donne è importante avere concentrazioni sufficienti di vitamina P e vitamina E.

Per normalizzare il progesterone, vengono utilizzati i seguenti prodotti:

• erba di panace;
• uova;
• noccioline;
• polsino in erba;
• semi di piantaggine;
• carne magra e fegato animale;
• ramoscello;
• angelica;
• Latticini;
• cereali;
• bacche e foglie di lampone;
• olive;
• avocado;
• legumi;
• igname selvatico;
• astragalo;
• erba madre;
• infiorescenze di peonia;
• cannella;
• rosa canina;
• pescare;
• Patata;
• frutta;
• achillea;
• calotta cranica

Quindi, abbiamo elencato quali alimenti contengono progesterone ed estrogeni. Successivamente parleremo delle fonti alimentari più popolari che aiutano a ricostituire le riserve di progesterone.

Borovaya utero per normalizzare il progesterone

Per utilizzare correttamente l'utero di boro, è necessario dosare una porzione di 100 grammi di erba, combinarla con un litro di vodka di alta qualità e lasciarla per un mese in un ambiente buio. Mescola la tintura di tanto in tanto. Il rimedio popolare finito viene assunto prima dei pasti, tre volte al giorno, una singola dose è di 40 gocce; per facilità d'uso, le gocce medicinali possono essere diluite con acqua.

Uova e noci per le donne

In caso di problemi ormonali, è utile consumare uova di quaglia e di gallina, i cui tuorli fanno particolarmente bene al corpo. Tutti i tipi di disturbi nel sistema ormonale vengono risolti più velocemente se mangi regolarmente noci. Gli esempi includono arachidi, pinoli, pistacchi, noci, mandorle e nocciole.

Psillio e polsino per aumentare il progesterone

Per supportare il sistema ormonale femminile, puoi provare una miscela composta da 2 cucchiai di manto e 1 cucchiaio di semi di psillio. Prepara la sostanza con mezzo litro di acqua bollente. Il prodotto finito viene preso in un cucchiaio grande, tre volte al giorno.

Non puoi automedicare. Se sospetti squilibri ormonali, una donna dovrebbe consultare un medico.