Cosa non dovresti fare subito dopo aver mangiato? Cosa non fare dopo mangiato: abitudini che ci rovinano Cosa è meglio fare dopo pranzo

Come concludere un pranzo delizioso?

Cosa fa la maggior parte di noi dopo un'abbondante colazione in un giorno libero, un pranzo abbondante e una cena che potremmo dare al nemico, ma non vogliamo? Di norma, la maggior parte delle persone tende ad assumere una posizione orizzontale, a bere una tazza di tè o caffè o a mangiare frutta dolce a colazione, pranzo o cena. Tuttavia, un tale sviluppo di eventi e un simile scenario non possono essere definiti corretti. Inoltre, tali abitudini non contribuiscono affatto al processo di digestione e, se ne abusiamo, rischiano di trasformarsi in malattie gravi.

Scoperto un mondo senza danni cosa non fare dopo aver mangiato e perché. Stai tranquillo, la nostra pubblicazione cambierà la tua visione del mondo e forse cambierà anche la tua vita...

Disagio dopo aver mangiato e sue cause

Quante volte hai riscontrato disagio dopo aver mangiato, sensazioni spiacevoli all'addome, dolore acuto, gonfiore e un'improvvisa ondata di debolezza e affaticamento che ti hanno letteralmente fatto cadere a terra? Secondo i risultati di sondaggi indipendenti, di regola, 8 persone su 10 che hanno pranzato o cenato lamentano sintomi simili. E quasi tutte e 8 le persone attribuiscono la colpa del proprio stato al cuoco, che ha preparato un piatto di scarsa qualità, al produttore del cibo, che ha aggiunto qualcosa di sbagliato... Anche se la colpa è di se stessi. Dopotutto, se dopo aver mangiato hai eseguito una delle seguenti azioni, allora tu e le tue abitudini siete i colpevoli del disagio dopo aver mangiato.

Cosa non fare dopo aver mangiato

Ora ti elencheremo cosa è severamente vietato fare dopo aver mangiato. E ti spiegheremo anche perché dovresti abbandonare questa abitudine. COSÌ…

La frutta dopo pranzo è un tabù

Non mangiare frutta dopo i pasti

Quante volte, come dessert dopo un pranzo abbondante, mangiamo una mela dolce, una manciata di frutti di bosco o una porzione di macedonia? Sembrerebbe che le intenzioni siano le migliori. Hai anche letto da qualche parte che la frutta favorisce una rapida digestione del cibo. Tuttavia, fermati. La frutta, come piatto indipendente, fa davvero bene a te e a me. Ma non dovrebbero essere consumati dopo i pasti, poiché interrompono i processi digestivi. Invece di digerire il cibo, rivolgiamo la sua attenzione alla frutta. Di conseguenza, il cibo inizia a ristagnare, fermentare e, di conseguenza, avvertiamo flatulenza. Oltretutto, Una caratteristica interessante del nostro corpo è che è in grado di digerire la frutta solo quando non è mescolata con il cibo principale. Quindi, se vuoi goderti sia il gusto che i benefici dei frutti e delle bacche, mangiali qualche ora prima o qualche ora dopo i pasti. Ma non dopo aver mangiato.

Assumere liquidi dopo i pasti

Bere liquidi dopo i pasti è un altro tabù della nostra lista. Il fatto è che tale abitudine, molto comune, indipendentemente dal tipo di bevanda, porta ad una sensazione di pesantezza all'addome e con conseguenti problemi digestivi. Oh, è perché il liquido che beviamo diluisce il succo gastrico, interrompendo così i naturali processi di digestione. Di conseguenza, questi processi richiedono più tempo e la loro qualità diminuisce. Poi, proprio come bere un bicchiere d'acqua 30-40 minuti prima di un pasto, al contrario, il nostro corpo si preparerà a mangiare.

Posizione orizzontale dopo aver mangiato

Coloro che amano assumere una posizione orizzontale dopo aver mangiato o raccogliere abbondantemente prima di andare a letto rischiano seri problemi al tratto gastrointestinale. Dopotutto, durante il sonno, anche il nostro corpo... dorme e, di conseguenza, il compito di digerire il cibo rimane insoddisfatto. Il cibo che mangiamo rimane nello stomaco come un “peso morto” e lì inizia gradualmente a marcire. Quindi è meglio abbandonare l’abitudine di sdraiarsi e dormire dopo aver mangiato.

Fare attività fisica dopo i pasti è inappropriato

C'è un altro estremo nello stile di vita passivo: l'attività eccessiva. Ci sono persone uniche che, dopo un pranzo abbondante, punindosi per ogni caloria in più ingerita, vanno in palestra o sul tapis roulant per perdere il peso in eccesso. Non puoi farlo. È meglio mangiare meno a pranzo che sovraccaricarsi di esercizio fisico e quindi distrarre il corpo dai processi di digestione del cibo. A proposito, un tale carico per il corpo, nelle circostanze attuali, è un vero stress.

Non dovresti fumare dopo aver mangiato

Molti fumatori, dopo una cena deliziosa, mettono l'accordo finale del loro pasto sotto forma di una sigaretta affumicata. In effetti, una sigaretta del genere è molto più dannosa di quella normale che fumiamo durante il giorno. Pertanto, i medici sono riusciti a dimostrarlo 1 sigaretta che una persona fuma dopo un pasto equivale in termini di effetti nocivi a 10 sigarette. Quindi, se poi fumare dopo aver mangiato è 10 volte più pericoloso per la salute.

Allentare la cintura in vita non è la soluzione migliore

Se hai mangiato con una cintura stretta intorno alla vita, in nessun caso dovresti provare ad allentarla dopo aver mangiato. Pertanto, interferisci indirettamente con i processi digestivi. E un intervento così brutale porta al fatto che tutto il cibo cade immediatamente in un grumo nello stomaco e i processi della sua digestione saranno completamente bloccati per qualche tempo. Quindi o togliti la cintura prima di mangiare, oppure mangia così tanto da non doverla togliere, oppure... abbi pazienza.

Le procedure idriche sono un altro tabù

Scappare dalla pausa pranzo non è la soluzione migliore

Quante volte, quando siamo in ritardo dopo la pausa pranzo, ci precipitiamo letteralmente al lavoro a tutta velocità. Non sorprende che poi, arrivati ​​quasi in tempo sul posto, non proviamo più alcuna gioia dal nostro pranzo. Ma c'è pesantezza allo stomaco e dolore al fianco. Naturalmente, durante la corsa o anche solo una camminata veloce, il tuo corpo è distratto dai processi di digestione del cibo.

Recentemente, molti hanno iniziato a pensare seriamente alla propria dieta e al proprio aspetto. La moda per uno stile di vita sano e per lo sport sta guadagnando slancio, ma ha già seguaci in ogni angolo del mondo. Mangiamo in piccole porzioni e più spesso cerchiamo di scegliere cibi sani; Ma poche persone sanno che non è importante solo ciò che mangi, ma anche ciò che mangi come ti comporti dopo aver mangiato?. Quindi, cosa non dovresti fare dopo aver mangiato?

A quanto pare, ce ne sono molti che non sono solo dannosi, ma molto dannosi abitudini pericolose dopo aver mangiato, di cui non avevamo idea. Per alcuni, portano a disturbi minori e addirittura innocui. Per altri, porta a malattie gravi. Per non dover andare dal medico e rimproverarti in seguito, prenditi cura della prevenzione.

Cosa non fare dopo aver mangiato

Ci sono dei frutti

Molto spesso, dopo un pranzo o una cena abbondanti, viene voglia di qualcosa di dolce. Il frutto diventa così dolce. Ma è meglio mangiare la frutta a stomaco vuoto. Perché?

Innanzitutto Per poter essere digeriti, i frutti hanno bisogno di un gran numero di enzimi diversi. In secondo luogo, il fruttosio impiega più tempo per essere completamente assorbito. Terzo, puoi ottenere molti più benefici nutrizionali se mangi una mela o un'arancia a stomaco vuoto.

È stato dimostrato causa di indigestione, bruciore di stomaco e persino eruttazione possono essere causati dal consumo di frutta dopo aver mangiato.

Fatti una doccia

Un buon flusso sanguigno nello stomaco garantisce una normale digestione. Se fai la doccia subito dopo aver mangiato, il flusso sanguigno nelle braccia e nelle gambe aumenterà più volte. Di conseguenza, la digestione rallenterà. Il dolore addominale è una conseguenza che dovrai affrontare.

Fumare

Conosci sicuramente persone che vanno a fumare subito dopo aver mangiato. Potresti anche essere uno di loro. Quindi non dovresti farlo. Fumare è già una brutta abitudine e se prendi una sigaretta subito dopo pranzo o cena... La nicotina riduce la quantità di ossigeno nel corpo. L'ossigeno, a sua volta, è molto necessario per la digestione. Se il suo volume viene ridotto, il corpo inizia ad assorbire molte volte più sostanze cancerogene del solito.

Fumare dopo i pasti porta un danno al corpo tale che può essere paragonato a 10 sigarette fumate una dopo l'altra. Il rischio di sviluppare il cancro al colon o ai polmoni aumenta più volte.

Camminare

Aspetta mezz'ora e solo dopo vai a fare una passeggiata. Indigestione, disagio e reflusso acido- tutto ciò di cui soffrono le persone che amano fare passeggiate subito dopo aver mangiato.

Esercizio

Dopo aver mangiato, tutti gli sforzi del corpo sono volti a digerire il cibo. Se inizi a sforzarti fisicamente, il tuo corpo sarà in uno stato di stress e la normale digestione verrà interrotta. E ancora una cosa: durante i movimenti più attivi, lo stomaco stesso soffrirà.

Mettiti al volante

Quando più sangue entra nel tratto digestivo, il cervello viene privato di un apporto sanguigno sufficiente per un periodo di tempo. La concentrazione diminuisce e appare sonnolenza. Pertanto, mettiti al volante non prima di 1–2 ore dopo aver mangiato.

Per bere il tè

Festa del tè - parte integrante del mangiare. Qualunque cosa mangi a pranzo o a cena, il pasto si conclude sempre con un tè e qualcosa di dolce. Il tè contiene acidi tannici, che riducono dell'87% l'assorbimento del ferro dal cibo. Ciò porta spesso a debolezza generale, dolore toracico, anemia, vertigini e stanchezza cronica.

Prendi qualcosa di dolce

Sono i dolci dopo il pasto principale ad essere considerati la causa dell'eccesso di peso, che in seguito dovrà essere combattuto. Gli studi dimostrano che il 75% di coloro che mangiano una torta dopo il pasto principale soffrono di eccesso di peso dopo 35 anni.

Sonno

Insonnia e gonfiore- questo è ciò con cui sono costretti ad affrontare coloro che vanno in un letto caldo subito dopo aver mangiato. Studi recenti hanno dimostrato che chi resta sveglio un paio d’ore dopo cena potrebbe non avere paura di avere un ictus.

Lavati i denti

Sembra strano, vero? Ma lavarsi i denti dopo cena potrebbe danneggiare i denti. Durante questa procedura, lo strato di smalto viene rimosso, il che significa che lo zucchero o gli acidi danneggiano i denti. Aspetta mezz'ora prima di usare lo spazzolino. Questa volta è sufficiente per produrre la quantità necessaria di saliva, che aiuta a neutralizzare gli acidi.

Ti sei sicuramente riconosciuto, vero? Molte abitudini sono già così radicate che non puoi nemmeno immaginare come sbarazzartene. All'inizio sarà molto difficile, ma poi ti abituerai alle nuove regole. I risultati possono essere avvertiti quasi immediatamente: nessun dolore addominale, gonfiore o bruciore di stomaco. Condividi le informazioni sulla tua pagina in modo che gli altri possano vedere qual è la radice del problema.

Il sistema digestivo è una cosa complessa e devi trattarlo con attenzione e serietà. Alcuni di noi hanno sentito mille volte che è necessario mangiare lentamente e dopo aver mangiato assicurarsi di rinunciare per un po 'a un'attività vigorosa. Altri, al contrario, sono abituati a pranzare in fretta e a dedicarsi subito ai fatti propri. Come fare la cosa giusta e cosa fare dopo aver mangiato è meglio aspettare - leggi nella nuova recensione.

Festa del tè

Chi ama concludere il pranzo o la cena con il tè deve ricordare che così come è sconsigliato bere direttamente durante il pasto, così si deve rinunciare all'abitudine di bere il cibo subito dopo il pasto.

Il fatto è che qualsiasi liquido bevuto con il cibo riduce l'efficienza della secrezione gastrica, abbassa l'acidità, interferisce con la normale digestione e provoca una sensazione di pienezza nello stomaco. Anche una tazza di tè dopo i pasti interferisce attivamente con l'assorbimento del ferro.

Il momento migliore per bere è 20-30 minuti prima dei pasti. Preparerai il tuo stomaco per l'assunzione di cibo e avvierai il tuo metabolismo. È meglio dare la preferenza a un bicchiere d'acqua con limone, ma anche una tazza di caffè o tè in questo caso non farà male. E per coloro che non possono immaginare la propria vita senza il tè pomeridiano, si consiglia di attendere un'ora o due dopo aver mangiato.

Se fai un pisolino subito dopo aver mangiato, c'è un'alta probabilità di svegliarti con bruciore di stomaco e sensazione di fastidio allo stomaco. In posizione sdraiata, i succhi digestivi fluiscono dallo stomaco nell'esofago e provocano queste sensazioni spiacevoli.

La soluzione al problema è semplice: andare a letto non prima di 2 ore dopo aver mangiato. E ricorda sempre che il pasto serale dovrebbe essere il più leggero, così il giorno dopo ti sveglierai di buon umore e ti sentirai benissimo.

Formazione

Qui tutto è semplice: in primo luogo, è improbabile che tu stesso decida di intraprendere un'attività fisica a stomaco pieno e, in secondo luogo, anche gli atleti dilettanti sanno molto bene che l'ultimo pasto prima dell'allenamento non dovrebbe essere troppo aggravante e non dovrebbe successivamente causare nausea o singhiozzo e altri capricci del sistema digestivo.

Se hai un allenamento serio, una corsa lunga o un'attività fisica estenuante, "carica" ​​entro e non oltre 2 ore prima della lezione. Dai la priorità ai carboidrati lenti e sani o agli alimenti proteici.

Fumare

Non indulgeremo in lunghe spiegazioni sul perché dovresti smettere di fumare una volta per tutte. Cattive notizie per i fumatori: questa dipendenza interferisce con la digestione anche dei cibi più sani se si fuma subito dopo aver mangiato. La nicotina danneggia i muscoli intestinali e interrompe il processo di digestione.

Se non sei ancora in grado di rinunciare alle sigarette (ma crediamo che riuscirai sicuramente a farlo presto), ricorda che fumare dopo pranzo ti farà doppiamente male, e in questo caso dovresti cercare di non fumare per almeno la metà un'ora.

Bagno caldo

Chi ama immergersi in un bagno caldo con le bolle subito dopo aver mangiato dovrà rinunciare a questa abitudine in favore di una sana digestione.

Facendo il bagno aumentiamo la temperatura corporea e il corpo, a sua volta, aumenta il flusso sanguigno alle superfici di tutto il corpo, riducendolo nella zona dello stomaco. Pertanto, ti impedisci semplicemente di digerire il cibo.

piatto di frutta

Di solito le persone fanno uno spuntino con la frutta prima di pranzo, ma se ti piace mangiare una mela o una banana subito dopo un pasto, dovresti essere consapevole che ciò impedisce la normale digestione del cibo.

Gli acidi della frutta provocheranno sicuramente processi di fermentazione nello stomaco, il cibo impiegherà più tempo a digerire e avvertirai disagio. Prima di mangiare il tuo frutto preferito, aspetta qualche ora dopo il pasto principale.

Il processo di digestione inizia ancor prima di mangiare qualsiasi cosa, perché quando guardiamo un cibo delizioso, lo annusiamo o anche solo ci pensiamo, la saliva inizia a essere prodotta intensamente in bocca, che è la prima fase della digestione. Le abitudini modellano il nostro stile di vita e lo stile di vita determina la nostra vita: sana o malsana. Le abitudini sono tante e diverse e possono variare da persona a persona. Tuttavia, anche se le cattive abitudini sono sempre cattive, alcune buone abitudini possono anche essere dannose in determinate situazioni.

Il nostro sistema digestivo è abbastanza forte da gestire tutto ciò che mangiamo e digerirlo correttamente, assorbendo tutti i nutrienti, ma allo stesso tempo è molto sensibile e non può svolgere le sue funzioni se qualcosa interferisce con esso. Quindi, di seguito sono elencate alcune cose che dovresti evitare dopo aver mangiato. Ed è utile saperlo.

Lavati i denti

Non c’è dubbio che lavarsi i denti la sera sia una routine quotidiana essenziale per mantenersi in buona salute. Tuttavia, lavarsi i denti subito dopo cena o dopo ogni pasto è molto dannoso per i denti. Lavarsi i denti dopo aver mangiato rimuove da essi uno strato di smalto. Inoltre, se si mangiano o bevono cibi acidi o ricchi di zuccheri, questa procedura diventa ancora più pericolosa. Per proteggere lo smalto dei denti, attendi almeno 30 minuti prima di lavarti i denti per consentire alla bocca di produrre abbastanza saliva per neutralizzare l'acido che ammorbidisce lo smalto dei denti.

Mettiti al volante

La digestione richiede un grande apporto di sangue al tratto digestivo. Di conseguenza, il cervello viene temporaneamente privato di un sufficiente apporto di sangue, il che porta ad una diminuzione della concentrazione. Inoltre, la sazietà può causare sonnolenza e guidare in stato di sonnolenza non è sicuro. Pertanto, non affrettarti a guidare subito dopo aver mangiato. Prenditi una pausa, lascia che il tuo corpo svolga le sue funzioni naturali e dopo un'ora o due puoi pensare a guidare.

Dopo aver mangiato non dovresti bere troppa acqua...

È vero che una persona dovrebbe bere 8 bicchieri d'acqua ogni giorno per mantenersi in salute. Tuttavia, bere acqua subito dopo un pasto o anche durante il pasto può interferire con la digestione. Troppa acqua altera i livelli naturali di acido e bile, essenziali per una corretta digestione. Inoltre, bere acqua fredda può rallentare la digestione e provocare crampi nelle persone sensibili. Cerca di resistere alla tentazione di bere per almeno un'ora dopo aver mangiato ed evita di bere acqua durante i pasti.

Fare una passeggiata

Sebbene camminare leggermente dopo un pasto sia generalmente benefico, assumerlo immediatamente dopo aver mangiato non fornisce alcun beneficio rendendo più difficile per il sistema digestivo assorbire i nutrienti dal cibo. Inoltre, mentre si cammina, il sangue scorre verso altri organi come gambe, braccia, ecc., per cui nel tratto digestivo rimane senza sangue sufficiente per una corretta digestione. Oltre a ciò, alcune persone possono avvertire vertigini o nausea quando camminano poco dopo aver mangiato.

Sonno

Andare a letto subito dopo aver mangiato spesso porta all'interruzione del processo di digestione e ad altri problemi gastrointestinali. Lo sfintere sopra lo stomaco può aprirsi, consentendo all’acido di risalire lungo l’esofago e danneggiarlo. Inoltre, anche l’abitudine di mangiare prima di andare a letto contribuisce all’aumento di peso. Quindi aspetta un'ora o due prima di fare un pisolino.

Non dovresti fumare subito dopo aver mangiato...

Fumare è comunque dannoso per la salute, anche dopo aver mangiato. Dopo aver mangiato la circolazione del sangue nel tratto digestivo aumenta, quindi in questo momento possono essere assorbiti diversi ingredienti dannosi delle sigarette, causando danni a organi importanti come fegato, cervello e vasi sanguigni.

Per bere il tè

Molti di noi hanno l'abitudine di bere il tè subito dopo pranzo o cena. Dovreste però sbarazzarvi di questa abitudine il prima possibile, perché in realtà è molto dannosa. Le foglie di tè hanno un contenuto di acido molto elevato, che non consente l'assorbimento della parte proteica del cibo consumato. È meglio bere il tè almeno un'ora dopo aver mangiato.

Fare un bagno

Fare il bagno dopo aver mangiato aumenta il flusso sanguigno alle gambe, alle braccia e ad altri organi. Pertanto, la quantità di sangue nella zona dello stomaco diminuisce, il che indebolisce il sistema digestivo e porta a una digestione più lenta. Pertanto, fare un bagno prima di mangiare o attendere almeno 1-2 ore affinché il cibo mangiato venga assorbito.

Mangia la frutta un'ora dopo i pasti...

Mangiare frutta è benefico in qualsiasi momento della giornata, ma non subito dopo i pasti. Mangiare frutta dopo i pasti può riempire d'aria lo stomaco e causare gonfiore. Inoltre, la frutta impiega tempo per raggiungere il tratto digestivo, interrompendo così l'intero processo di digestione. Per evitare indigestioni e altri problemi digestivi, mangia frutta 1-2 ore prima o 1-2 ore dopo i pasti.

Esercizio

Dopo aver mangiato, tutto il sangue e gli organi coinvolti nella digestione si concentrano su questo processo. Fare esercizio dopo i pasti influisce sul metabolismo del corpo, riducendo il flusso sanguigno agli organi digestivi e causando difficoltà nell'assorbimento dei nutrienti dal cibo. Attendi almeno 2-3 ore dopo aver mangiato e solo dopo inizia ad allenarti.

Allentare la cintura in vita

Si ritiene che allentare la cintura subito dopo aver mangiato possa causare impigliamento e blocco dell'intestino e, quindi, interruzione del processo di digestione, sebbene non vi siano prove scientifiche a sostegno di questa affermazione. Tuttavia, come misura preventiva per questo problema, prova ad allentare la cintura prima di mangiare.

Se eviti tutte le cose sopra menzionate dopo i pasti, il tuo processo di digestione migliorerà sicuramente e diminuirà il rischio di eventuali problemi digestivi. Dai al tuo corpo il tempo di adattarsi ai cambiamenti che apporti e vedrai la differenza.