L'ernia si verifica a causa della gravità? Cosa si può e cosa non si può fare con un’ernia del disco? È possibile con intervertebrale

È meglio non scherzare con una diagnosi come l'ernia del disco intervertebrale, poiché il midollo spinale passa attraverso il canale spinale, da cui partono i nervi che forniscono innervazione a organi e sistemi. Naturalmente, quando le terminazioni nervose vengono compresse, possono comparire non solo sintomi di dolore, ma anche disturbi nel funzionamento di alcuni organi. Secondo le statistiche, è la regione lombare ad essere spesso colpita, poiché non solo è responsabile dell'attività motoria, ma anche della necessità di sopportare il peso corporeo. La parte bassa della schiena è spesso soggetta a lesioni durante i movimenti improvvisi, a causa del sovraccarico muscolare durante il sollevamento di oggetti pesanti e, come è noto, non è così facile alleviare il dolore quando fa male la zona lombare. Diamo un'occhiata alle cause e ai segni di un'ernia spinale lombare, nonché ai principi del trattamento, tra cui sollievo dal dolore, terapia fisica, consigli su come dormire e come sedersi correttamente. Diamo un'occhiata a cos'è un'ernia in termini di anatomia e fisiologia.

La colonna lombare è composta da 5 grandi vertebre collegate tra loro da dischi intervertebrali, che a loro volta creano una funzione di assorbimento degli urti. I dischi sono necessari anche per distribuire uniformemente il carico sulla regione lombare. L'affidabilità del disco è assicurata dall'anello fibroso, e all'interno di questo anello è presente un nucleo di consistenza semiliquida. Con carichi crescenti, dopo un infortunio alla schiena o altre circostanze, è possibile la distruzione dell'anello fibroso, cioè la comparsa di fessure attraverso le quali il nucleo entra parzialmente nel canale spinale - sporge. Pertanto, nel tempo, si forma un'ernia del disco che, a sua volta, può comprimere le terminazioni nervose, i vasi sanguigni e restringere il lume del canale spinale, con conseguenti conseguenze negative. Il paziente può essere a rischio di disabilità a causa di un'ernia, che interrompe le funzioni del sistema genito-urinario, del tratto gastrointestinale, causando la paralisi degli arti inferiori, quindi considereremo le cause e i fattori di rischio per proteggerci da questa patologia.

Cause

L'ernia intervertebrale è una delle rare patologie che possono essere causate sia da uno stile di vita eccessivamente attivo che da uno stile di vita sedentario. Molto spesso, una persona si trova di fronte al fatto di avere segni di ernia della colonna cervicale e della regione lombare. Un'ernia del disco nella regione lombare può essere causata da uno stress costante sul sistema muscolare, cioè soffrono le persone il cui lavoro comporta il sollevamento di oggetti pesanti o il lavoro con vibrazioni. Il secondo gruppo a rischio sono gli atleti e i sollevatori di pesi sono particolarmente sensibili. Se in giovane età un allenamento intenso mantiene il sistema muscolare in buona forma, con la cessazione dell'allenamento iniziano a comparire vecchie lesioni e danni al corsetto muscolo-scheletrico nella regione lombare.

Nelle donne, il parto è spesso la causa dell'ernia, e la colpa potrebbe non essere la nascita stessa, ma l'aumento di peso durante la gravidanza e, successivamente, portare il bambino in braccio. Ci sono nascite problematiche, quando il feto è grande o ha una presentazione errata, allora aumenta il rischio di lesioni spinali.

Fattori di rischio per lo sviluppo di un'ernia nella colonna vertebrale:

• subire un infortunio alla schiena, soprattutto in un incidente quando il corpo subisce uno shock o uno strappo;
• colpo alla schiena con oggetto contundente o caduta dall'alto sulla schiena;
• metabolismo alterato a causa dell'abuso di alcol, cibo spazzatura, diabete, fumo;
• mancanza di vitamine e minerali, una condizione particolarmente pronunciata con l'invecchiamento del corpo;
• obesità, che aumenta il carico sulla parte bassa della schiena.

Molto spesso, queste ragioni sono combinate, ad esempio le persone con diabete sono inclini all'obesità e ad uno stile di vita sedentario. Vale la pena notare che l'ernia lombare non è immediatamente evidente, poiché la malattia è caratterizzata da progressione, lenta insorgenza dello sviluppo del processo patologico. Nella colonna vertebrale si osserva un processo degenerativo-distrofico, accompagnato da una ridotta nutrizione dei dischi, a causa della quale perde forza. Ecco perché la malattia può essere causata anche da varie infezioni, come la tubercolosi e la sifilide, che colpiscono l'organismo a livello sistemico.

E, naturalmente, non dimenticare il fattore che predispone all’ernia: l’osteocondrosi. La maggior parte dei pazienti con ernia hanno una storia di questa malattia, poiché l'osteocondrosi colpisce la struttura e la nutrizione della colonna vertebrale.

Sintomi

Molto spesso, un'ernia nella parte bassa della schiena si sviluppa tra le vertebre L4-L5, un po' meno spesso anche la regione sacrale è coinvolta nel processo, cioè in L5-S1, motivo per cui possiamo concludere che la regione lombare inferiore soffre e questo è associato ad un aumento dei carichi su quest'area.

Di conseguenza, i sintomi spesso coinvolgono nel processo non solo la zona lombare, ma anche i glutei e gli arti inferiori, motivo per cui la malattia è caratterizzata da complicazioni come lombalgia, pizzicamento del nervo sciatico, radicolopatia e altre. Pertanto, è meglio che i pazienti con un'ernia non scherzino con la loro salute, per non scatenare la malattia, poiché le complicazioni dell'ernia portano al fatto che il paziente spesso non è solo in grado non solo di correre o nuotare, ma anche di nuotare. camminare normalmente.

La patologia è caratterizzata da sintomi di dolore, la cui forza aumenta con l'esercizio. Se c'è compressione delle terminazioni nervose, appare la lombalgia: un dolore acuto ad ogni movimento, che scompare a riposo. Il sollievo dal dolore per la lombalgia con i farmaci convenzionali (analgesici, FANS) non è sempre utile, quindi, di norma, i pazienti cercano aiuto medico. Oltre al dolore, una persona con questa diagnosi soffre di rigidità nella parte bassa della schiena, la sensibilità è compromessa e nel sito della formazione dell'ernia appare una sensazione di bruciore e formicolio.

Quando si sviluppa un'infiammazione dovuta alla compressione del midollo spinale o delle terminazioni nervose, compaiono ulteriori sintomi. Oltre al fatto che il dolore si intensifica bruscamente girando o inclinando il busto, le sensazioni di dolore si diffondono nella zona dei glutei, scendono lungo le gambe, fino alle dita dei piedi. Il paziente può avere problemi con il sistema genito-urinario, manifestati in diminuzione della potenza, ritenzione o, al contrario, minzione incontrollata. Il tratto gastrointestinale può essere interessato. Se l'ernia non viene trattata, il paziente corre il rischio di sviluppare paresi e paralisi.

Trattamento conservativo

Con l'aiuto del trattamento conservativo, è improbabile che sia possibile curare completamente l'ernia; per molti aspetti, tutto dipende dalle dimensioni dell'ernia, ma se inizi il trattamento nelle fasi iniziali, puoi fermarne la crescita, cioè, arrestarne la progressione. Inoltre, se rinforzi il corsetto muscolare, puoi evitare di comprimere le terminazioni nervose, motivo per cui i medici ricorrono spesso a trattamenti non chirurgici.

La terapia ha due direzioni contemporaneamente, la prima delle quali è finalizzata all'eliminazione dei sintomi del dolore. A tale scopo vengono utilizzati i seguenti metodi:

• terapia farmacologica - farmaci del gruppo FANS (Ibuprofene, Diclofenac, Meloxicam), miorilassanti (Sirdalur, Mydocalm);
• metodi non tradizionali: l'agopuntura (agopuntura), a proposito, l'agopuntura può essere eseguita solo da un medico;
• blocco spinale mediante ormoni - Diprospan, Kenalog in combinazione con lidocaina.

Un blocco per l'ernia della colonna lombare viene prescritto quando altri metodi per alleviare il dolore sono inefficaci, poiché l'introduzione di ormoni comporta il rischio di sviluppare effetti collaterali. L'ernia viene bloccata una volta ogni 3 mesi, più spesso nei casi avanzati. L'agopuntura per le ernie viene utilizzata per ridurre i sintomi del dolore.

La seconda direzione del trattamento è mirata al rafforzamento dei muscoli, che richiede un allenamento per pompare i muscoli. Ma non dimenticare che il programma di formazione dovrebbe essere selezionato individualmente. Una tecnica popolare è l'iperestensione per l'ernia della colonna lombare, ovvero esercizi speciali volti a rafforzare i muscoli della parte bassa della schiena. A questo scopo vengono utilizzati simulatori speciali per l'ernia.

Una benda lombare, che deve essere indossata secondo le indicazioni del medico, aiuta a ridurre il carico sulla colonna vertebrale. Alcuni medici consigliano di utilizzare una cyclette per fare esercizio. A proposito, non è consigliabile pompare gli addominali durante un'ernia nella solita posizione dal pavimento, quindi non dovresti eseguire esercizi di terapia fisica che il medico non ha prescritto.

Il nuoto è efficace contro l'ernia, motivo per cui il nuoto è consigliato a scopo preventivo, soprattutto per le persone con curvatura della colonna vertebrale. Una piscina può sostituire l'acqua di mare e, se si va in piscina con l'osteocondrosi, la possibilità di sviluppare un'ernia diminuisce. Se una donna aspetta il parto, le si consiglia anche di visitare la piscina, ma deve allenarsi con un allenatore e dopo aver consultato un ginecologo, il parto avrà successo.

A proposito, sulle questioni di prevenzione. Puoi dare una tecnica che aiuta a rafforzare, pompare tutti i gruppi muscolari e proteggere la colonna vertebrale dall'osteocondrosi, dall'ernia: questo è un fitball. Il fitball è un'ottima prevenzione delle malattie dell'apparato muscolo-scheletrico, che consiste nell'esercizio con una speciale palla elastica.

Non dimenticare l’alimentazione se hai un’ernia del disco. È necessario escludere alcol, sigarette, cibi grassi e fritti. Si consiglia di aggiungere vitamine alla dieta.

La fisioterapia per l'ernia lombare è spesso indicata per alleviare l'infiammazione. Sorge la domanda: è possibile utilizzare tutte le tecniche ERT; la risposta è no. Un medico può selezionare le procedure, poiché la stimolazione elettrica presenta una serie di controindicazioni. L'elettroforesi aiuta bene con l'ernia della colonna lombare.

Prevenzione delle complicanze

Ora parlerà di cosa è e cosa non è possibile con la malattia, cioè controindicazioni per l'ernia della colonna lombare. Assicurati di seguire una dieta per l'ernia; camminare aiuta, poiché uno stile di vita sedentario influisce negativamente sulla malattia.

Sono ammessi massaggi e andare in piscina, cioè nuotare non solo è possibile, ma anche necessario. Tra gli esercizi di terapia fisica è vietato il sollevamento pesi, cioè esercizi di forza, tecniche che possono allungare gravemente muscoli e legamenti. Gli squat vengono mostrati solo nelle fasi iniziali. A proposito, gli squat e il pompaggio addominale aiutano a scopo preventivo e, come sai, prevenire è meglio che curare.

Non puoi auto-prescriverti antidolorifici per l'ernia, sollevare oggetti pesanti o sederti a lungo su una sedia. Molte persone sono preoccupate per la questione di come convivere con una diagnosi del genere, ma con un trattamento precoce e seguendo le raccomandazioni è possibile persino prevenire la disabilità.

Naturalmente, nei casi avanzati, è necessario un intervento chirurgico ed è richiesto un lungo periodo di riabilitazione, che comprende piscina, ERT e terapia fisica.

2017-01-19

Artrosi delle articolazioni costovertebrali: cause, sintomi e trattamento della malattia.

Cos'è l'artrosi delle articolazioni costovertebrali?

Nella vecchiaia, a causa del metabolismo lento, dell'usura della cartilagine e di precedenti lesioni al torace, si sviluppa una malattia rara: l'artrosi delle articolazioni costovertebrali. Questo tipo di artrosi si verifica a causa della degradazione del tessuto cartilagineo nelle articolazioni delle costole e delle vertebre (7), interessando più spesso la 9a e la 10a coppia di articolazioni costovertebrali.

Forme della malattia e loro cause

Secondo la sua eziologia, l'artrosi delle articolazioni costovertebrali è divisa in 2 forme:

Artrosi primaria (implicita).

Questa diagnosi viene fatta quando non sono state identificate cause evidenti di artrosi. Molto spesso somministrato a pazienti anziani. In questo caso, l'artrosi si verifica a causa dell'invecchiamento delle articolazioni, del rallentamento del metabolismo e dell'interruzione del funzionamento coordinato di interi sistemi di organi.

Artrosi secondaria (evidente).

Le cause di tale artrosi sono state stabilite:

• Infortunio;
• Infiammazione;
• Displasia congenita;
• Disturbi ormonali.

Questa forma di artrosi può svilupparsi a causa della tubercolosi, dell'artrite reumatoide, dell'infiammazione purulenta nella cavità toracica.

Sintomi della malattia

Qualsiasi tipo di artrosi si sviluppa gradualmente, anche nelle articolazioni costovertebrali. Esistono 3 fasi di sviluppo della malattia, ognuna delle quali ha i propri sintomi:

1. I grado – artrosi latente. Questa fase può durare anni senza destare molta preoccupazione. Il sintomo principale è il dolore alle costole dopo l'esercizio. Meno comunemente, il dolore può verificarsi alla colonna vertebrale. La durata del dolore è breve: dopo il riposo tutto scompare. Al mattino c'è rigidità nella colonna vertebrale.
2. II grado. Aumenta la deformazione delle ossa e del tessuto cartilagineo. Il dolore diventa più lungo e più grave. Sensazioni dolorose compaiono durante la respirazione e i movimenti della colonna vertebrale sono difficili.
3. III grado. Il dolore costante e grave ti impedisce di lavorare o eseguire le azioni più semplici. Il paziente viene dichiarato incapace. La deformazione della cartilagine e del tessuto osseo limita notevolmente il movimento. Con l'ulteriore sviluppo della malattia, viene assegnata la disabilità.

Diagnosi della malattia

Per fare una diagnosi differenziale, è necessario condurre una serie di esami, poiché l'artrosi
Le articolazioni vertebrali costali presentano sintomi simili alle malattie dell'apparato respiratorio e della colonna vertebrale.

• Radiografia del torace in diverse proiezioni;
• Risonanza magnetica;
• TAC.

I test di laboratorio per l'artrosi dell'articolazione costovertebrale non sono specifici: i livelli di VES sono aumentati, la presenza di acido urico e proteina C-reattiva nel sangue. Tali indicatori sono tipici di qualsiasi processo infiammatorio.

Oltre a questi esami, il medico può prescrivere un'ecografia degli organi del torace, delle arterie e delle vene vertebrali.

Metodi di trattamento

Il trattamento dell'artrosi dovrebbe essere completo. Oltre alla terapia farmacologica, il medico ortopedico prescrive procedure fisioterapeutiche, massaggi e terapia fisica. Per migliorare l'effetto delle misure terapeutiche, puoi utilizzare alcune ricette di medicina tradizionale.

Terapia farmacologica

Per alleviare il dolore e l'infiammazione vengono prescritti farmaci antinfiammatori non steroidei (diclofenac, fenilbutazone, indometacina). Per uso locale vengono prescritti unguenti antidolorifici a base di questi farmaci (Voltaren, Deep Relief), nonché unguenti riscaldanti a base di veleno d'api o di serpente, peperoncino. Tali gel aumentano la circolazione sanguigna nell'area dell'artrosi e accelerano il metabolismo nel tessuto cartilagineo delle articolazioni trasversali costali.

Per il dolore grave, vengono somministrate iniezioni di farmaci corticosteroidi nella capsula articolare. Il dolore e l'infiammazione scompaiono in pochi giorni, ma questa procedura può essere eseguita non più di 3 volte l'anno.

Per ripristinare il tessuto cartilagineo vengono prescritti condroprotettori (Sustagard, Teraflex, Chondrossido). Nutrono e sostengono la cartilagine, forniscono le sostanze necessarie per la sintesi, innescano la rigenerazione del tessuto cartilagineo e la produzione di liquido articolare. I farmaci vengono assunti in cicli da un mese a sei mesi e, se necessario, il ciclo di somministrazione viene ripetuto dopo diversi mesi.

Fisioterapia

Dopo aver alleviato il dolore e l'infiammazione, il medico ortopedico prescrive corsi di procedure fisioterapeutiche:

• Terapia ad ultrasuoni;
• Terapia magnetica e laser;
• Bagni terapeutici;
• Riflessologia;
• Hirudoterapia (trattamento con sanguisughe).

Il fisioterapista seleziona le procedure individualmente, tenendo conto dello stadio della malattia e delle reazioni allergiche del paziente.

Ginnastica terapeutica e massaggio

Per ripristinare la mobilità e sviluppare la flessibilità della schiena, vengono prescritti fisioterapia e massaggi.

Gli esercizi ginnici vengono eseguiti esclusivamente sotto la supervisione di un medico in ambito ospedaliero. Il fisioterapista controlla la distribuzione del carico sulla schiena e la correttezza degli esercizi. Le palle da ginnastica vengono spesso utilizzate negli esercizi.

Il carico all'inizio del corso dovrebbe essere minimo e con ogni lezione la complessità degli esercizi dovrebbe aumentare gradualmente. La ginnastica deve essere eseguita ogni giorno per 30-40 minuti.

Inoltre, durante i periodi di remissione dell'artrosi, è possibile visitare la piscina e le lezioni di acquagym. L'acqua riduce il carico sulle articolazioni costovertebrali e aiuta a mantenere il tono dei muscoli del tronco.

Dopo l'esercizio i muscoli vengono rilassati con un massaggio. La procedura deve essere eseguita da un fisioterapista che conosca bene le caratteristiche della malattia.

Metodi tradizionali di trattamento

A casa puoi usare impacchi, unguenti e sfregamenti preparati secondo ricette popolari.

Impacco al rafano

L'impacco riscalda bene, migliora la circolazione sanguigna locale e il metabolismo e allevia il dolore. Per prepararlo, grattugiate il rafano su una grattugia fine, avvolgetelo in un panno di cotone e scaldatelo a bagnomaria. Applicare sulla schiena dolorante e lasciare agire per tutta la notte.

Unguento a base di miele

L'unguento allevia bene l'infiammazione, nutre e accelera i processi metabolici. Per potenziare l'effetto, puoi aggiungere al miele qualche goccia di olio essenziale di abete rosso, sandalo e 2-3 g di mumiyo. Applicare la miscela sulla schiena con leggeri movimenti di massaggio e massaggiare per 10-15 minuti. Caldo, lasciare agire per 3-4 ore o fino al mattino.

Strofinare il miele

Viene preparato un rub a base di miele per la cura dell'artrosi. Mescolare 2-3 cucchiai di miele con glicerina, 4-5 gocce di iodio e 50 ml di alcol. Lasciare il composto in un luogo buio per una notte. Usando batuffoli di cotone, massaggia la schiena con movimenti di massaggio. Il corso di applicazione dello sfregamento dura 3-4 settimane.

Trattamento chirurgico

Se non ci sono risultati positivi del trattamento terapeutico, viene prescritto un intervento chirurgico. Negli stadi 1-2 dell'artrosi, viene eseguita l'artroscopia: pezzi di cartilagine degradata e coaguli di sangue vengono rimossi dalla cavità articolare. Questa operazione aiuta a fermare l'infiammazione.

Per alleviare il dolore, i chirurghi “disabilitano” le terminazioni nervose usando il calore.

Allo stadio 3 dell'artrosi trasversale costale, può essere prescritta l'endoprotesi, sostituendo una vecchia articolazione spinale deformata con una artificiale.

Una serie di misure preventive essenziali

Prevenire è sempre più facile che curare una malattia.

Principi di base per la prevenzione dell'artrosi della colonna vertebrale toracica:

1. Una dieta corretta contenente tutte le vitamine, i microelementi e gli aminoacidi necessari per il mantenimento e la rigenerazione del tessuto cartilagineo. Inoltre, puoi assumere speciali integratori alimentari biologicamente attivi.
2. Esercizi regolari per la schiena. Yoga, stretching e nuoto sono buone opzioni. Gli esercizi dovrebbero essere divertenti e non dolorosi.
3. Il massaggio professionale aiuta a rilassare i muscoli dopo una dura giornata di lavoro e aumenta la circolazione sanguigna. Un chiropratico bravo e competente può ripristinare la salute della schiena, ripristinarne la mobilità e la flessibilità.
4. Se ciò è necessario, è necessario eliminare il peso in eccesso. I chilogrammi extra mettono a dura prova la colonna vertebrale.
5. Le donne dovrebbero indossare meno scarpe col tacco alto. Ogni centimetro in più di talloni aumenta il carico sulla colonna vertebrale di 8-9 kg. Ciò può causare non solo l'artrosi, ma anche le ernie intervertebrali.

Conclusione

L'artrosi delle articolazioni costovertebrali è una malattia cronica. Ma con un trattamento adeguato e tempestivo, è possibile ottenere una remissione stabile e a lungo termine. Un approccio responsabile alla propria salute è la base di una vita lunga e felice.

Una malattia come l'ernia spinale non dovrebbe essere trascurata. Dopotutto, le sue conseguenze sono molto spiacevoli e spesso portano a restrizioni e persino all'impossibilità di condurre uno stile di vita attivo. In assenza di trattamento per questa malattia, dopo un periodo minimo di tempo si possono rilevare segni di gastrite, insufficienza cardiaca, radicolite o bronchite cronica. Sarà molto difficile liberarsi di queste malattie. Inoltre, il paziente è costantemente infastidito da forti dolori alla colonna vertebrale.

Inoltre, a causa dell'ernia intervertebrale, si verificano disturbi della circolazione cerebrale, il primo segnale di un possibile ictus. Sono comuni anche complicazioni come la colite acuta o processi infiammatori nel pancreas. Con un'ernia della colonna cervicale, come con disturbi simili al torace e alla parte bassa della schiena, può verificarsi una compressione del midollo spinale.

Principi di trattamento

Lo sviluppo di un'ernia spinale può essere fermato se non si perde il momento in cui entra nella fase cronica. Il trattamento consiste nell’eliminare il più completamente possibile la sindrome del dolore e nel ripristinare l’attività motoria del paziente. Se ti è stato diagnosticato questo, non dovresti pensare che questa sia una condanna a morte. Prova i seguenti metodi per ripristinare la funzione spinale:

• terapia manuale;
• osteopatia;
• apiterapia;
• kinesiologia;
• irudoterapia;
• riflessologia;
• fisioterapia;
• massoterapia;
• fangoterapia;
• procedure idriche;
• terapia ad ultrasuoni.

Il massimo effetto terapeutico è possibile con la terapia fisica regolare. Tradizionalmente, con questa diagnosi, vengono eseguiti esercizi che costringono la colonna vertebrale non solo a piegarsi e distendersi, ma anche ad allungarsi. Non ti ricorderai nemmeno dell'ernia spinale se usi tutti i metodi di trattamento di cui sopra in combinazione.

E un'attenzione particolare dovrebbe essere prestata al nuoto. È nell'ambiente acquatico che la colonna vertebrale assume una posizione completamente uniforme, che consente di eliminare efficacemente qualsiasi dolore e infiammazione.

I benefici delle attività acquatiche

È già stato dimostrato che nuotare con un'ernia della colonna vertebrale è uno dei modi migliori per ripristinare rapidamente le prestazioni se la malattia si è insinuata inosservata. In questo caso è preferibile abbinare gli esercizi in piscina ad altre attività fisiche: massaggi, complessi fisioterapici, agopuntura.

Solo un approccio integrato combinato con una varietà di esercizi in acqua consentirà al paziente di riprendersi rapidamente e di provare nuovamente la gioia di vivere.

L'effetto curativo di tali esercizi è spiegato dal fatto che quando si esegue l'acquagym in piscina, il carico sull'intera colonna vertebrale, comprese le sedi malate, viene significativamente ridotto. Allo stesso tempo, non solo scompare anche il dolore più grave nella zona della colonna lombare, ma migliora anche la circolazione sanguigna e il metabolismo nell'area adiacente alle vertebre colpite viene normalizzato.

Inoltre, i viaggi regolari in piscina rafforzano i muscoli. Ciò si ottiene grazie alla distribuzione uniforme di carichi a volte molto significativi di natura statica e dinamica che cadono sulla colonna vertebrale. Un altro vantaggio dell'acquagymnastica è il suo effetto calmante sul sistema nervoso, che può essere un piacevole vantaggio per il paziente e migliorare significativamente i risultati del trattamento.

Esercizi per l'ernia cervicale

Se hai deciso seriamente di dedicarti all'aerobica in acqua perché avverti fastidio al collo a causa di un'ernia del disco, esercizi speciali ti torneranno utili. Sono progettati per rafforzare questa parte particolare della colonna vertebrale:

1. Se sei un nuotatore esperto, prova le capriole in piscina. È possibile eseguire movimenti sia in avanti che all'indietro, utilizzando le tracce divisorie. Per evitare che l'acqua penetri nel naso, viene bloccato con una molletta speciale. Esegui delle capriole in avanti per 4 volte, poi fai una pausa e ripeti lo stesso movimento 4 volte all'indietro.
2. Scivola dolcemente attraverso l'acqua. Per fare questo, allungati orizzontalmente sulla superficie, appoggiando i piedi sul bordo della piscina e immagina di spingerti fuori da essa. Metti la testa nell'acqua, allunga le braccia nella direzione del movimento (in avanti) e guarda il fondo. Unisci le gambe e allungale il più possibile, sforzando anche il collo. Quindi prova a rilassarti completamente. Fatelo 4 volte. Questo è uno dei migliori esercizi di rilassamento per sbarazzarsi dell'ernia spinale.
3. Tenendo il corrimano o il lato con le mani, allunga il busto. Assicurati che le tue braccia rimangano dritte. Fai oscillare alternativamente le gambe nell'acqua, come se imitassi il nuoto gattonato. Mentre inspiri, solleva alternativamente la testa in avanti e ruotala a sinistra e a destra, abbassando la testa nell'acqua tra questi movimenti ed espirando. Dovrebbero essere effettuati almeno 12 respiri in ciascuna direzione.

Esercizi per la regione lombosacrale

Un'ernia nella zona lombare o sacrale spesso causa il maggior disagio. Pertanto, nuotare con questa malattia è un ottimo modo per migliorare la propria condizione e tornare in azione. La serie di esercizi è simile a questa:

1. Entra nella piscina in modo che l'acqua raggiunga il livello del torace, non più in alto, e cammina con passi lunghi lungo il fondo, sollevando le ginocchia molto in alto. Allo stesso tempo, le braccia si muovono a tempo con i movimenti delle gambe, ricordando lo sci. Non smettere di muoverti per 5 minuti.
2. Tenendo i corrimano, accovacciati profondamente. Allo stesso tempo, affinché il beneficio per il segmento lombare della colonna vertebrale sia più evidente, lo sforzo dovrebbe essere applicato alternativamente sia alla gamba sinistra che a quella destra. Prova a rimanere sott'acqua per 3-5 secondi. Esegui l'esercizio 12 volte su ciascuna gamba e poi altre 12 volte su entrambe.
3. Immergersi nell'acqua fino al petto e per 8 volte, appoggiando i piedi sul fondo, ruotare il busto di 360 gradi attorno al proprio asse a destra e a sinistra. Lo stesso può essere fatto se ti sdrai sull'acqua ed esegui le stesse virate in direzioni diverse sul piano orizzontale.

È molto utile per la regione lombosacrale nuotare a gattoni sulla schiena e sul petto, a rana e anche sulla schiena, muovendo contemporaneamente entrambe le braccia. Puoi anche prendere una tavola da nuoto e tenerla con le mani, usando le gambe per eseguire movimenti che imitano lo stile di nuoto di un delfino.

Controindicazioni

Esistono numerose controindicazioni per l'esecuzione di esercizi con questa malattia. Non provare in nessun caso l'aerobica in acqua se i sintomi della malattia sono ormai nettamente peggiorati e soffrite di forti attacchi di dolore. Si consiglia di eseguire le procedure idriche solo nella fase di remissione.

I pazienti inesperti non dovrebbero eseguire la ginnastica in acqua da soli: è meglio farlo sotto la guida di un allenatore esperto. Se durante l'attività fisica si avverte anche un leggero fastidio, è meglio fermarsi.

Per un'ernia di qualsiasi parte della colonna vertebrale (compresa quella lombosacrale), i medici consigliano di nuotare da mezz'ora a 45 minuti nei primi mesi, aumentando gradualmente la durata fino a 1,5 ore. Le lezioni dovrebbero svolgersi almeno 2-3 volte a settimana.

Vale anche la pena imparare a respirare correttamente: inspirare profondamente ed espirare rapidamente per saturare al massimo i tessuti interessati con l'ossigeno. Assicurati che la temperatura dell'acqua sia di circa 25–28 gradi. Se segui tutte le raccomandazioni, l'ernia della colonna vertebrale presto smetterà di darti fastidio, ricordandoti a se stessa solo nei momenti di esacerbazione.

Ruslan Miftakhov

Questo articolo ti farà riflettere sulla cosa più importante: la salute! Prima di tutto, voglio augurarti salute. Prenditi cura della tua salute fin dalla giovane età o ti pentirai di non preoccuparti di te stesso! Segna le mie parole. Lascia che quello che mi è successo sia una bella lezione di vita per me e per te.

I primi dolori al basso ventre e alla parte bassa della schiena sono iniziati nel 2013 dopo essersi trasferito in un altro appartamento. Durante il giorno, mentre mi muovevo, la parte bassa della schiena non mi ricordava se stessa.

Ma quando mi alzavo la mattina, non riuscivo ad raddrizzarmi e sentivo dolore alla parte bassa della schiena, come se mi tagliassero dall'interno con un coltello. Non avevo idea che dopo essermi trasferita, portando con me un frigorifero pesante e una lavatrice, mi sarei procurata un'ernia.

È così che ho scaricato approssimativamente l'auto quando mi sono trasferito in un nuovo appartamento

Giorno e sera il dolore più o meno se ne andava e me ne dimenticavo. La sera andavo a letto normalmente, ma la mattina dopo non potevo chinarmi. Crescere mio figlio di sei mesi è stato problematico per me.

Passò un po' di tempo e questa malattia gradualmente scomparve e non attribuii molta importanza a questi sintomi.

Nei tre anni successivi ho avvertito occasionali disturbi all'inguine. Cominciavo a preoccuparmi di avere problemi con il lato maschile.

Nella primavera del 2016 ho avuto delle complicazioni: non potevo stare seduta a lungo senza dolore e la parte bassa della schiena mi faceva costantemente male quando camminavo.

Per molto tempo mia moglie ha cercato di convincermi ad andare in ospedale per farmi controllare, ma io continuavo a rifiutare, non sopporto questi ospedali. Ma spesso la schiena cominciava a cedere, non riuscivo a stare in piedi senza dolori e mi muovevo come un vecchio nonno, appoggiandomi ai muri. Per questo motivo, non ho potuto presentare richieste di riparazione e configurazione del computer e ho perso entrate.

Cercavo spesso su Internet informazioni su quello che mi era successo alla schiena. Tutti i sintomi mi avevano detto che avevo un'ernia del disco. Non ci ho creduto fino all’ultimo, continuavo a consolarmi che avevo appena perso la schiena e che tutto sarebbe passato presto. Sì, ingenuo, passerà da solo...

Un'ernia del disco non appare e scompare da un giorno all'altro. Tutto questo si forma in mesi e anni di abitudini scorrette. Il movimento costante fa bene alla colonna vertebrale; i muscoli della schiena devono essere forti per sostenere la colonna vertebrale.

Alla fine, ho accettato la persuasione di mia moglie di andare in ospedale e farmi visitare.

Il mio viaggio in ospedale

Lunedì siamo andati al Central District Hospital e le code... come al solito, erano troppo lunghe.

Poiché avevo difficoltà a muovermi, mia moglie mi accompagnava ovunque. La ringrazio tantissimo per questo, se non fosse stato per lei sicuramente non sarei andata in ospedale e avrei fatto la cosa giusta. Perché è giusto? Continua a leggere, poi inizia il divertimento.

Non scriverò di come hanno cercato a lungo una tessera sanitaria e non l'hanno mai trovata. Ne hanno presa una nuova e basta, non vado in ospedale da 5 anni e pare che la mia tessera sia stata venduta a qualcuno ;) Sto scherzando ovviamente, ma chi lo sa...

Mentre ero in fila per vedere un terapista e un neurologo, ho visto un poster sul muro sulle cause delle malattie della colonna vertebrale:

1. Questo è uno stile di vita sedentario passivo, cioè quando si sta seduti a lungo, i muscoli della schiena si atrofizzano e si indeboliscono.
2. Non puoi sollevare pesi pesanti.
3. Cattiva alimentazione - mancanza di vitamine e calcio.

Tutti e tre questi motivi hanno contribuito al mio problema alla schiena.

Ho aspettato in fila per circa 2 ore per vedere un terapista. Nello studio del medico dico al terapista che ho dolore alla parte bassa della schiena e che il piede della mia gamba destra diventa insensibile dopo 2-3 minuti quando sono in piedi.

Ebbene, come al solito, mi ha ascoltato con il suo apparecchio e mi ha misurato la pressione sanguigna: tutto era normale. Ho scritto un rinvio per esami delle urine e del sangue e ho prescritto diverse pillole, non ricordo i nomi, perché non sopporto le iniezioni.

Mi chiede: “Farai una risonanza magnetica?”
Io: no dannazione, sono venuto solo per delle pillole. "Certo che lo farò, motivo per cui sono venuto in ospedale, per scoprire la causa del dolore e poi curarlo."

La maggior parte delle persone fa il contrario, prima cura e poi scopre che stava trattando per la cosa sbagliata.

Mi dà un modulo: indicazioni con indicazioni su dove viene eseguita la risonanza magnetica (MRI). E ha mandato tutto a casa, nessuna diagnosi, nessun metodo di cura, ingoiare le pillole e poi rovinarsi, questa è l’impressione che ho avuto.

Il giorno dopo dono il sangue e l'urina e vado da un neurologo, descrivo i miei sintomi, che mi fa male la parte bassa della schiena e mi cade la gamba destra. Mi prescrive iniezioni di meloxicam.

Chiedo: "Cosa c'è che non va in me, qual è la diagnosi?"

Farai 6 iniezioni, poi tornerai per un appuntamento di controllo e vedremo.

Sto impazzendo per la seconda volta.

Ma dove posso andare, mi fa male la schiena, ho creduto al dottore (il dottore non dice bugie, poi l'ho letto da qualche parte) ho comprato 6 iniezioni e ho iniziato a fare 1 iniezione al giorno nella crocchia giusta.

Ho fatto 3 iniezioni, poi è arrivato il fine settimana e la prossima settimana ne dovevo fare 3.

Farsi un'iniezione nel film Prigioniero del Caucaso

Dopo l'iniezione sembrò scomparire, il dolore si attenuò. Domenica il dolore lancinante è stato lì tutto il giorno. E lunedì mattina non riuscivo ad alzarmi dal letto. Lunedì 21 marzo 2016 mi è successa una cosa brutta.

Dicono che lunedì sia una giornata dura, ma per me non è mai stato così difficile. In questa bella mattina mi sono svegliato con un forte dolore alla parte bassa della schiena, mi sono seduto con difficoltà sul bordo del letto e ho passato mezz'ora cercando di mettermi i calzini da solo. In quel preciso momento mi sentivo come un vegetale indifeso.

Non potevo fare a meno di sedermi e stare in piedi senza supporto. Più o meno, mi sentivo in posizione supina e quando cambiavo la posizione del corpo provavo un dolore fortissimo. Non lo augurerei a nessuno, nemmeno al mio nemico più giurato.

Ho iniziato a maledire questi medici, ti rivolgi a loro, ma non possono dire qual è il problema o non vogliono dirlo. Si limitano a paralizzare, non a guarire.

È colpa mia, mi sono portato in questo stato e a quel tempo avevo solo 35 anni. E mi sono portato in questo stato per 3-5 anni. Non appena ho cambiato la mia occupazione e il mio stile di vita.

Esame da parte di uno specialista

Poi mia moglie si è ricordata che anche una sua amica aveva problemi alla schiena ed è andata da uno specialista che l'ha aiutata. Le hanno preso il numero di telefono dello specialista Semyon Petrovich, hanno chiamato e organizzato un incontro. Dovevamo andare nella vicina città di Almetyevsk, che dista 40 chilometri da noi.

Ho preso degli antidolorifici per rendere il viaggio sopportabile. Non mi sono messo al volante da solo, ho chiesto al mio amico Seryoga di portarmi, grazie mille per il suo aiuto.

Mi ha ricevuto a casa, dopo aver espresso i miei sintomi: mi fa male la parte bassa della schiena e la gamba destra diventa insensibile al piede quando mi alzo, Semyon Petrovich ha immediatamente annunciato la diagnosi.

Mio caro amico, hai un'ernia, disse, ma per una diagnosi accurata devi fare una risonanza magnetica. E così sono tutti i sintomi di un'ernia intervertebrale.

Ero scioccato. Quanta paura avevo di sentire questo e continuavo a sperare che la risonanza magnetica non mostrasse un'ernia. Siamo andati a fare una foto della parte bassa della schiena e abbiamo pagato 2.400 rubli per l'operazione.

Il giorno dopo, Semyon Petrovich prende la mia fotografia, va alla finestra e, senza leggere la descrizione, inizia a dire esattamente ciò che è scritto nell'epicrisi, che tengo tra le mani e leggo le stesse terribili parole, l'ernia di Schmorl, beh, succede quasi a tutti e fa male non lo causa, ma è già grave un'ernia di L5-S1 con spostamento a destra per cui mi viene asportata la gamba destra.

Mi chiede di avvicinarmi e punta il dito, affinché io possa vedere e capire tutto da solo, e non credergli sulla parola, come i medici dell'ospedale.

Radiografia della regione lombare

Mi chiede quale dimensione dell'ernia L5-S1 è scritta 0,5-0,8 mm? Guardo l'elenco e vedo solo 1,0 cm. Semyon Petrovich prende la descrizione, non credendo ai suoi occhi, un'ernia di 1,0 cm. Mi guarda, poi guarda la descrizione e dice, se non avessi visto il paziente, ma solo una foto con la descrizione, sicuramente prescriverei un intervento chirurgico per asportare l'ernia.

Ma se stai ancora in piedi e cammini, allora non è tutto così male.

Di solito, un'ernia fino a 0,8 cm non è critica (non ricordo quelle parole intelligenti usate da Semyon Petrovich) e puoi fare a meno dell'intervento chirurgico, ma se l'ernia è superiore a 0,8 cm, è pericolosa perché può paralizzare il tuo gambe e ti lasciano invalido per il resto della vita.

Dopo aver letto le recensioni su Internet, sono giunto alla conclusione che la maggior parte delle persone spende soldi per tutti i tipi di procedure, massaggi, stretching, ma alla fine le cose non fanno altro che peggiorare. E centinaia di migliaia di rubli furono sprecati.

E la cosa più importante è non sollevare nulla di pesante e utilizzare la tecnica fornita con l'ordine.

Se lo raccogli, potresti finire su una sedia a rotelle, a seconda della fortuna, disse mentre lo tagliava, ma è meglio non rischiare. Tutto questo per me è una condanna a morte. Fai esercizi ogni giorno per rafforzare e allungare i muscoli della schiena.

Non ricordo tutte le parole di Semyon Petrovich, perché, per usare un eufemismo, ero sotto shock e mia moglie era seduta accanto a me tutta in lacrime.

Come ho curato un'ernia

Quindi viene fatta la diagnosi, viene prescritto il metodo di trattamento. Questo è ciò di cui avevo bisogno dall'ospedale e dai medici.

Non avrebbero potuto farlo subito in ospedale? No, prescriveranno pillole con iniezioni e andranno a fare una passeggiata Vasya, cioè Ruslan.

Dopo aver determinato la causa del dolore e le raccomandazioni di uno specialista, mi sono messo al lavoro. Ho iniziato a prendere vitamine del gruppo B e calcio. Semyon Petrovich consigliava di ricavare il calcio dai gusci d'uovo, di frantumarlo e di mescolarlo con succo di limone, bevendone un cucchiaino ogni giorno.

Ogni mattina prendevo vitamine del gruppo B, facevo una serie di esercizi, la sera prendevo calcio sotto forma di gusci d'uovo macinati e succo di limone spremuto, e di nuovo mi esercitavo nonostante il dolore.

Ogni giorno mi alzavo la mattina per il dolore, facevo esercizi con dolore alla parte bassa della schiena e alla gamba destra. A proposito, ho dimenticato di dire che dopo le iniezioni prescritte dal neurologo, tutta la gamba destra mi faceva male con un dolore sordo, a volte faceva così male insopportabilmente che non riuscivo a trovare un posto per me.

2 mesi dopo queste iniezioni, la mia gamba ha smesso di farmi male e sono riuscito a sollevarla senza dolore. Non so che tipo di iniezioni siano queste, non curano, solo paralizzano.

Cercando informazioni su Internet sul trattamento dell'ernia, mi sono imbattuto in un sito in cui l'autore aveva un'ernia ancora più grande della mia - 1,4 cm, mi sono iscritto alla sua newsletter e ho iniziato a ricevere via e-mail informazioni utili sul ripristino dell'ernia colonna vertebrale, rafforzamento della schiena, allungamento della colonna vertebrale e dieta corretta.

Tabella con un programma delle mie azioni per ripristinare la schiena

Ho stilato un programma nella tabella e ho annotato tutte le azioni da svolgere durante la giornata.

Applicatore Lyapko dell'azienda Argo - vista dall'alto

Applicatore Lyapko dell'azienda Argo - vista laterale

Mi sdraio su questo applicatore e metto un segno di spunta nella tabella, il che significa che ho completato l'operazione. La cosa principale è non saltare le attività e completarle.

Ho stampato questa dichiarazione e l'ho appesa alla porta del bagno.

Ho letto la dichiarazione e ho messo un segno di spunta accanto alla voce nella tabella. Ho appeso un foglio stampato come questo nel water. In breve, ti siedi e dichiari la mattina;)

Ho bevuto latte di sesamo e vitamina B: ho spuntato la casella. Poi ho fatto alcuni esercizi e ho messo un altro segno di spunta davanti.

Benda con polymedel all'interno

Vestito in polymedel - tick. Questo è il tipo di benda che ho messo io, con all'interno una pellicola di polimero. Polimedel è un film polimerico elettrificato mediante una tecnologia originale che mantiene a lungo le sue proprietà. Aiuta a fermare i processi infiammatori e migliora la rigenerazione dei tessuti.

Confezione in Polymedel, venduta da Argo

Ti svelo un segreto, indossando una tale benda con polymedel, ho sentito che all'inizio il mio dolore alla parte bassa della schiena si è attenuato, e poi col tempo il dolore è scomparso completamente. Non badare a spese, ordina Polymedel, l'applicatore incluso e fai gli esercizi, questo ti aiuterà, testato su te stesso.

Perché spendere soldi per presumibilmente tutti i tipi di trattamento, sotto forma di iniezioni, antidolorifici, interventi chirurgici, ecc. Meglio spenderlo per cose di cui hai veramente bisogno. Come si suol dire, salvare un uomo che sta annegando è opera dell'uomo stesso.

Scegli tu quale strada seguire, ascolta i medici o aiutati. Personalmente non affiderei ai medici la mia salute. E tu?

Mi sono vestita così e ho indossato due bende con polymedel sulla parte bassa della schiena

È così che ho messo 2 bende con Polymedel e le ho indossate sotto i vestiti per 3 ore, le ho tolte per 2 ore, poi le ho messe per altre 3 ore.

Corsetto ortopedico

Semyon Petrovich mi ha consigliato questo corsetto, è una buona cosa, ma costoso, quasi 10mila. L'ho indossato solo per la prima volta quando sono dovuto rimanere a lungo in macchina per strada.

E ora non lo indosso, all'inizio l'ho indossato solo per 2 ore. E ricorda, non importa quanto sia bello il corsetto, non puoi indossarlo per molto tempo, devi allenare i muscoli della schiena. E dopo aver indossato un corsetto per lungo tempo, i muscoli della parte bassa della schiena semplicemente si atrofizzano.

Tabella delle mie misurazioni: sollevamento della gamba sdraiata e flessione sul pavimento

Alla fine di ogni settimana, mia moglie usava un metro a nastro per misurare la quantità di gamba che sollevavo da una posizione supina e lo scriveva su una tabella.

Ho anche annotato quanti cm non raggiungo il pavimento quando mi piego in avanti. La tabella mostra come ho migliorato i miei valori quasi ogni settimana e dopo 2 mesi posso camminare normalmente con la mia andatura veloce.

Non pensare nemmeno di sottoporti ad un’operazione per asportare un’ernia, peggioreresti solo la tua situazione. E le ernie appariranno più alte. Sì, all'inizio ti sentirai meglio, non ci sarà dolore. Ma non c'è bisogno di interferire, il corpo se la caverà da solo, tu lo aiuti e basta. Se vuoi essere un cliente abituale di un chirurgo, fai l'operazione!

L’ernia intervertebrale non è la causa del dolore

Aggiornamento del 10 dicembre 2018. Più di due anni dopo una ricaduta alla schiena, ho deciso di integrare l'articolo con informazioni importanti. Penso che con questo aiuterò molte persone a muoversi nella giusta direzione verso la guarigione e l'alleviamento del dolore.

Al giorno d'oggi la medicina è diventata un business ed è diventato molto pericoloso fidarsi di medici a cui interessa solo che diventiate clienti abituali.

Recentemente ho raccolto abbastanza informazioni, le ho analizzate e applicate a me stesso. Pertanto, posso condividere con sicurezza questo metodo con te.

Per prima cosa devi capire qual è la ragione della comparsa di un'ernia e di mal di schiena, per questo guarda questo video.

Ti racconto la mia storia, accaduta a me nell’estate del 2018. A luglio ho ordinato una spalliera e dopo due settimane di allenamento la gamba destra ha cominciato a farmi male mentre camminavo. Il dolore aumentava ogni giorno e dopo un mese non riuscivo più a camminare o a stare in piedi senza dolore.

All'inizio pensavo che l'ernia intervertebrale fosse peggiorata di nuovo, ma ho trovato una confutazione di questo, ne ho già scritto, se qualcuno è interessato, leggetelo.

Successivamente ho pensato che la colpa fosse del nervo sciatico, che era schiacciato e causava dolore. Ma quando ho scoperto che solo i muscoli possono ferire, in particolare a causa dei punti trigger in essi contenuti, mi è venuto in mente.

Guardate il video così capirete di cosa sto parlando.

Dopo aver visto questo video ho ottenuto il quadro complessivo, un puzzle composto da tanti singoli elementi che ho raccolto nel corso di diversi anni. La colpa non era dell'ernia, ma dei muscoli, o meglio del funzionamento improprio dei muscoli in cui si erano formati i fattori scatenanti che creano dolore.

Per curare i miei muscoli e sbarazzarmi dei fattori scatenanti, ho comprato dei rulli massaggianti per massaggiare i muscoli profondi della schiena e ho iniziato a lavorare su me stesso.

Rulli massaggianti di diverse forme e dimensioni

Ho ordinato a buon mercato rulli massaggianti, palline e un'asta questo negozio

Nei commenti mi hanno chiesto di spiegare nel dettaglio come ordinare da Aliexpress, se non l'avete mai fatto ecco un breve algoritmo:

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Tutto questo deve essere fatto e configurato 1 volta!

1. Successivamente, effettui un acquisto, il venditore invia il pacco.
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Tutto l'affare è fatto!

Gancio per massaggio Theracane

E anche comprato massaggiatore a gancio Theracane per un automassaggio mirato in punti difficili da raggiungere.

Dopo un mese di lavoro quotidiano sui trigger muscolari, il dolore alla gamba è lentamente scomparso e dopo un altro mese il dolore è completamente scomparso.

Tieni presente che se i tuoi muscoli fanno male per molto tempo - mesi o addirittura anni - non guarirai il muscolo in una settimana. Ci vuole tempo per premere i grilletti ogni giorno, e all'inizio è molto doloroso. Ma questa è la giusta direzione per la guarigione, testata su me stesso.

C'è stato un caso in cui il muscolo sotto la scapola si è improvvisamente crampato e non potevo girare la testa di lato senza dolore. Ho appena preso conoscenza di queste informazioni e ho chiesto a mia moglie di trovare questo sigillo sul retro e rimuovere il grilletto.

Dopo 2-3 minuti, la moglie ha sentito un nodulo grande quanto un pisello sulla schiena. Dopo diverse pressioni per 30-40 secondi (era doloroso), il sigillo si è sciolto.

Con mia sorpresa, quando ho girato la testa, non ho più sentito questo dolore, poiché il punto trigger era appena apparso ed è stato rimosso abbastanza rapidamente in un colpo solo. Altrimenti ci vogliono settimane o addirittura mesi.

Quali conclusioni ho tratto?

Solo rafforzando il corsetto muscolare della schiena e allungando correttamente i muscoli rafforzati della colonna vertebrale si risolverà il problema dell'ernia intervertebrale.

Nel momento in cui scrivo questo articolo, metà novembre 2016, sono passati sei mesi dal giorno in cui non potevo alzarmi dal letto, faccio esercizi ogni mattina e mi sento bene. Raggiungo il pavimento con le mani senza piegare le gambe.

Immagina cosa succederebbe se mi fidassi del medico, come questo neurologo, dopo le iniezioni sul tavolo operatorio del chirurgo e basta... mi iscriverebbero come cliente abituale.

E perché tutto? Sì, perché i muscoli della schiena si sono indeboliti e non supportano adeguatamente il carico sulla colonna vertebrale. Lo ha sollevato un po' o si è piegato in modo errato e basta. Se anche la dieta non è corretta, nulla aiuterà affatto. Il corpo stesso viene distrutto.

E il dolore è un segnale all'azione per cambiare qualcosa, cambiare abitudini, stile di vita e alimentazione. La chirurgia, le iniezioni e le pillole rimuovono solo i sintomi, ma non risolvono il problema di salute, capitelo alla fine.

E se mi sottoponessi ad un intervento chirurgico per asportare l'ernia, mi aiuterebbe per un po'. Ma senza esercizio, le ernie possono apparire più alte e più di una. Conosco persone che hanno subito un intervento chirurgico 2-3 volte e tutto perché non capiscono in cosa si stanno cacciando. Se vuoi essere un cliente abituale del chirurgo, allora esegui l'operazione.

Non trascurare la tua salute, ama te stesso. Dopotutto, la salute che ci viene data dalla natura non ha prezzo.

Guarda i risultati della diagnostica della colonna vertebrale di Alexander Shevtsov 5 anni dopo la comparsa dell'ernia. Infatti l’ernia di Alessandro non è passata, ma il dolore è scomparso, e sai perché?

Dopo 2 anni, ho capito le ragioni della comparsa dell'ernia intervertebrale. Per chi fosse interessato, leggi l'articolo: . (Giudizi: 2 , media: 5,00 su 5)

Freddo

Inviare

Come malattia, si verifica a seguito della "aggiunta" di vertebre vicine tra loro, che porta all'appiattimento e alla sporgenza del corpo del disco intervertebrale oltre la "zona" in cui dovrebbe trovarsi.

È opinione diffusa che l'ernia del disco sia causata dal regolare sollevamento di carichi pesanti, ma in realtà non è così.

Il disco gelatinoso da solo non sarebbe in grado di mantenere la sua forma anche sotto una pressione minima.

Ecco perché, normalmente, è aiutato in questo dall'anello fibroso che lo circonda: cartilagine densa ed elastica, resistente alle varie “vicissitudini” nella vita del nostro corpo.

E il rischio di sviluppare un'ernia intervertebrale aumenta con la degenerazione (perdita di elasticità) di questo anello fibroso piuttosto che con i carichi sulla colonna vertebrale.

È per questo motivo che l'ernia è più comune tra le persone con uno stile di vita sedentario che tra gli atleti.

Hai problemi a sollevare oggetti pesanti?

In generale sì, è chiaro che un'ernia da sollevamento pesi non è un caso insolito. Il problema è che la schiena di ogni persona è “progettata” e sviluppata in modo diverso.

Pertanto, ognuno di noi ha la propria idea di cosa sia pesante o leggero. Allo stesso tempo, le situazioni della vita ci impongono di mettere alla prova la forza del nostro corpo più spesso di quanto vorremmo.

Da qui i tanti infortuni così facili da ottenere nella vita di tutti i giorni, dai lividi alle fratture complesse.

L'ernia spinale e il sollevamento pesi sono direttamente correlati tra loro solo nei sollevatori di pesi professionisti, poiché i rappresentanti di questi sport sono solitamente sufficientemente sviluppati fisicamente per essere in grado di sollevare pesi che superano la forza di un anello fibroso completamente sano (!). Tuttavia, altri rappresentanti dell’umanità semplicemente non saranno in grado di gestire tutto ciò.

Pertanto, se siamo sicuri che l'ernia si sia verificata in un momento simile, potremmo avere ragione, ma solo in parte.

In questo caso l'anello cartilagineo del disco mostrava già evidenti segni di degenerazione e il peso improvviso nelle nostre mani semplicemente lo “aiutò” qualche mese prima.

La situazione con la tecnica errata di sollevamento pesi, anche se non da record, è simile a tali "ernie gravitazionali". La nostra colonna vertebrale è perfettamente adattata da Madre Natura per tale lavoro.

Inoltre, lui stesso richiede che sviluppiamo lui e i muscoli della schiena che lo servono. Finché lo facciamo correttamente (in questo caso correttamente, dal punto di vista della struttura della nostra schiena), va tutto bene.

Errori frequenti o addirittura costanti nella distribuzione del carico sui suoi singoli segmenti li invecchiano più velocemente di altri, “aiutando” la formazione di future ernie.

Cosa fare dopo la diagnosi

I pazienti "di nuova diagnosi" spesso si chiedono se sia possibile sollevare pesi con un'ernia intervertebrale?

Il fatto è che entrambi, e anche un ulteriore degrado della colonna vertebrale, implicano il rafforzamento di tutte le parti della schiena, che non può consistere solo nella corsa e nella flessione: ciò richiede il lavoro con i pesi.

E non ci sfuggiranno nemmeno le situazioni in cui siamo gli unici “candidati” alla sostituzione di una gomma a terra per molti chilometri (se si è sgonfiata su una strada di campagna).

Ebbene, è ovvio che il sollevamento pesi per un'ernia del disco è una procedura dolorosa e indesiderabile, sebbene sia fisicamente possibile. È improbabile che un singolo episodio del genere peggiori notevolmente le sue condizioni.

Ma “continuare costantemente il banchetto” con lo stesso spirito con cui ce lo siamo guadagnato, ovviamente, ridurrà notevolmente le nostre possibilità di recupero. Prendiamo quindi in considerazione alcuni suggerimenti su come sollevare correttamente i pesi con un'ernia intervertebrale:

• Il peso non deve essere sollevato con uno scatto: il movimento per raddrizzare la schiena deve essere fluido, la forza deve essere aumentata lentamente;
• Non puoi chinarti e raggiungerlo. Dobbiamo avvicinarci ad esso, allargare leggermente le gambe (a meno della larghezza delle spalle) e accovacciarci, piegandole all'altezza delle ginocchia finché non riusciamo a sollevare l'oggetto dall'altezza a cui si trova;
• È severamente vietato curvare la parte centrale della schiena, abbassando la testa, quando ci si muove per sollevarla. Per evitare ciò, è meglio guardare il peso non nelle tue mani, ma direttamente di fronte a te.

La tecnica più fisiologica per sollevare pesi è la stessa utilizzata da un sollevatore di pesi durante l'esecuzione. Allo stesso tempo, il trasporto costante o frequente di pesi e l'ernia spinale sono generalmente scarsamente compatibili, ed è meglio aspettare che le sue dimensioni si riducano almeno della metà.

Recupero dopo l'intervento chirurgico

Un'altra buona domanda è per quanto tempo non dovresti sollevare pesi. L'operazione porta un rapido sollievo, ma è lunga e noiosa. In questo caso dovrai dimenticarti di spostare pesi superiori a 5 kg per almeno 20 giorni.

Ciò non dipende dalla posizione dell'ernia, anche se dipende molto dall'età del paziente e dalle condizioni generali della sua schiena. Più siamo giovani e fisicamente sviluppati, più breve sarà la durata del divieto. Allo stesso tempo, dobbiamo ricordare che le proprietà delle ernie variano ancora molto da dipartimento a dipartimento.

Le patologie dei dischi toracici sono quindi quelle “silenti”, sebbene siano anche le più pericolose a causa della paralisi completa. Dopo la loro escissione, il periodo di recupero può essere limitato anche a una settimana.

Ma un'ernia del disco tra l'ultima vertebra lombare e la prima sacrale, che in medicina viene chiamata l5s1, fa male e richiede più tempo per risolversi. In questo punto la colonna vertebrale è curva semplicemente a causa delle leggi dell'anatomia.

Allo stesso tempo, non esiste una cornice di costole come nella regione toracica. E quindi il carico su questo segmento è il più alto.

Puoi soffrire delle conseguenze della rimozione di questa ernia per più di un mese, con il divieto assoluto di sollevare anche i sacchetti della spesa e di indossare un corsetto durante l'intero periodo di veglia.

Non innescare condizioni quando il corpo invia segnali dolorosi, consultare un medico in tempo per iniziare un trattamento tempestivo senza intervento chirurgico. Essere sano!

Negazione di responsabilità

Le informazioni contenute negli articoli sono solo a scopo informativo generale e non devono essere utilizzate per l'autodiagnosi di problemi di salute o per scopi terapeutici. Questo articolo non sostituisce la consulenza medica di un medico (neurologo, terapista). Consulta prima il tuo medico per conoscere la causa esatta del tuo problema di salute.

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L’ernia della colonna vertebrale è una malattia molto grave. Una sauna o uno stabilimento balneare per l'ernia intervertebrale è uno dei metodi di trattamento che i medici utilizzano per evitare un intervento chirurgico, perché in questo caso sorgono molte difficoltà e sono possibili gravi conseguenze. Ma quando si fa il bagno per curare la colonna vertebrale, vale la pena ricordare le caratteristiche di questo metodo. Un bagno turco per un'ernia è uno dei metodi di guarigione e devi usarlo con saggezza.

Le procedure del bagno per l'ernia intervertebrale hanno alcune restrizioni e talvolta sono completamente vietate.

È possibile fare un bagno di vapore se si ha un'ernia intervertebrale?

Le proprietà curative della sauna sono conosciute fin dall'antichità. Anche nell'antica Rus', gli antenati ricorrevano al trattamento del bagno turco per molte malattie, comprese le malattie del sistema muscolo-scheletrico. Anche se in questo caso non sarebbe uno stabilimento balneare russo, ma finlandese. È qui che l’alta temperatura e la bassa umidità si combinano per causare una sudorazione profusa. Sebbene in caso di ernia sia meglio riconsiderare il regime di temperatura. Poiché la sudorazione aumenta, i capillari si dilatano e il sangue scorre meglio alle articolazioni. Ma questa non è l'unica proprietà utile del bagno. Ecco perché uno stabilimento balneare per l'ernia spinale è così utile:

• quando la temperatura è alta, il corpo si libera delle tossine,
• la circolazione sanguigna migliora nel bagno turco,
• i colpi di scopa sono un ottimo sostituto del massaggio,
• i muscoli si rilassano - il dolore diminuisce,
• il metabolismo migliora,
• il tessuto della cartilagine e delle articolazioni viene ripristinato.

Visitare uno stabilimento balneare per un'ernia è utile solo se si seguono alcune regole. Per cominciare, non dimenticare che se hai un problema alla colonna vertebrale, non dovresti rimanere nel bagno turco per più di 15 minuti, in modo che il gonfiore non aumenti. Non bagnarti mai con acqua ghiacciata. A questo scopo è meglio prelevare acqua la cui temperatura sia almeno di +20°C. Inoltre, non dovresti andare allo stabilimento balneare con la temperatura elevata. E nel bagno turco la temperatura non dovrebbe superare i +45°C.

Controindicazioni

Un bagno turco per problemi alle articolazioni della colonna vertebrale può causare danni solo se assunto durante un'esacerbazione della malattia, la presenza di violazione delle membrane del midollo spinale, neoplasie maligne o un aumento della temperatura corporea. Il riscaldamento delle articolazioni intervertebrali ha molte caratteristiche individuali, alle quali solo uno specialista può aiutarti a prestare attenzione. Inoltre, una sauna o un bagno turco per l'ernia della colonna lombare è considerata un metodo di trattamento e prima di utilizzarla è molto importante consultare un medico.

Sebbene il bagno turco per l'ernia intervertebrale allevia il dolore, ha un effetto distruttivo sulle articolazioni deboli.

È impossibile rispondere inequivocabilmente se un'ernia intervertebrale e un bagno siano compatibili. Il riscaldamento influisce sulle articolazioni intervertebrali sia in modo benefico che dannoso. Tutto dipende dalla durata del tempo trascorso nella sauna e dalla temperatura dell'aria. Prima di tutto, prima di visitare il bagno turco, dovresti consultare un medico. Controllerà le controindicazioni e ti aiuterà a scegliere il regime e le precauzioni giusti. Se viene ricevuta l'autorizzazione, è importante seguire le regole indicate in precedenza. In questo caso, il processo di riscaldamento sarà considerato un trattamento e una gita allo stabilimento balneare porterà il massimo beneficio.

Affermatelo con l'ernia intervertebrale, la corsa è strettamente controindicata, è vietato.

Questa viene determinata dal medico in base al caso specifico, tenendo conto dello stadio della malattia e del quadro clinico.

Molti medici ritengono che l'ernia e la corsa siano concetti incompatibili. Ma ci sono molti medici che hanno un'opinione diversa.

Dimostrano in modo convincente che fare jogging è molto utile, rafforza i muscoli e normalizza il funzionamento dei sistemi corporei.

L'importante è non esagerare, altrimenti, con una tensione eccessiva, il nucleo polposo cadrà ancora di più. Ciò aumenterà il dolore e danneggerà anche le terminazioni nervose.

I vantaggi della corsa

Naturalmente, correre è utile e anche se hai un'ernia del disco puoi correre, ma con alcune restrizioni. Per non danneggiare la colonna vertebrale, è necessario procedere dalle caratteristiche della patologia, dalla gravità della patologia e dalle condizioni fisiche generali.

Quando corri, le tue articolazioni subiscono migliaia di impatti. Pertanto, le persone con un'ernia spinale non dovrebbero impegnarsi troppo in questo sport. Per evitare complicazioni, i medici consigliano di fare jogging leggero.

I vantaggi di tale jogging:

• La frequenza cardiaca è normalizzata.
• Hanno un effetto benefico sul sistema muscolo-scheletrico.
• Hanno un effetto positivo sul sistema endocrino e nervoso.
• Lo stress è alleviato.

Dovresti concentrarti sui tuoi sentimenti. Non dovrebbe esserci alcun disagio dopo la corsa. Ci sono più benefici dalla corsa normale, ma non dovresti dimenticare la tua malattia.

Durante l'esecuzione accade quanto segue::

• I polmoni sono ben ventilati.
• Il sistema immunitario è rafforzato.
• Il corpo è saturo di ossigeno.
• Lo stato psico-emotivo migliora.
• Aumenta la circolazione sanguigna.
• Viene attivata la peristalsi intestinale.

A seconda della gravità dell'ernia e della sua posizione, viene selezionato il tipo e la durata della corsa. Per l'allenamento è necessario acquistare scarpe con suola ammortizzante e un corsetto per sostenere la colonna vertebrale.

Correre con un'ernia

Alcune persone sono convinte che correre regolarmente e a lungo sia benefico in varie situazioni, continuando ad allenarsi anche se si hanno ernie alla colonna vertebrale.

Se hai un'ernia nella regione toracica e lombare puoi correre, ma segui una serie di numerosi consigli:

Seguendo queste regole puoi correre con l'ernia del disco.

Preparazione

Lo sapevi...

Fatto successivo

Dovresti sempre riscaldarti prima dell'allenamento. Dovresti fare diversi esercizi per preparare le articolazioni e i muscoli all'attività fisica. Puoi scegliere un complesso, ma con un carico minimo sulla colonna vertebrale. Dovrebbe includere varie svolte e piegamenti del busto, che miglioreranno la circolazione sanguigna. Dovresti anche allungare le gambe, ma non con gli squat. Dopo il riscaldamento, puoi iniziare a correre.

Tecnica di corsa corretta

Questo è della massima importanza. È necessario prestare attenzione alla tecnologia in anticipo.

È meglio iniziare a fare jogging su un tapis roulant, che è molto più comodo e su di esso puoi regolare la velocità.. Correre su un tapis roulant ti consentirà di sviluppare la velocità necessaria, che non causerà dolore. Una volta che hai imparato la tecnica corretta in palestra, puoi iniziare a correre all'aperto.

1. Quando corri, i piedi dovrebbero essere paralleli in modo che la massima tensione sia esercitata sugli alluci. Grazie a ciò, il corpo non tremerà e non oscillerà.
2. Si consiglia di atterrare su tutto il piede, questo proteggerà la colonna vertebrale. Per distribuire il carico, è necessario scegliere una lunghezza del gradino comoda.
3. È molto importante tenere correttamente la parte superiore del corpo. Deve essere rigorosamente verticale. Questa posizione previene lesioni alla colonna vertebrale. Non è desiderabile sporgersi in avanti o all'indietro; la postura deve essere diritta.

Se non esiste una tecnica, viene applicato ulteriore stress alla colonna vertebrale.

Video: "I benefici e i danni della corsa: come correre correttamente?"

Tipi di allenamento per la corsa

Per le persone con ernia intervertebrale, naturalmente, fare jogging è la cosa migliore, ma esistono altri tipi di allenamento di corsa. Inoltre non sono controindicati.

Corsa classica. È piuttosto energetico e viene utilizzato quando l'ernia non dà particolarmente fastidio. Questa tecnica di corsa richiede di atterrare sulle punte dei piedi anziché sul tallone. Ciò riduce il rischio per i dischi. Ma per evitare di ferirti il ​​piede, non dovresti correre veloce.

Una corsa veloce. In caso di ernia, tale corsa di solito non è raccomandata, ma a volte, dopo aver consultato un medico e un esame approfondito, è consentita. In questo caso, non dovresti dimenticare le raccomandazioni del medico e assicurarti di indossare scarpe professionali. E niente movimenti improvvisi!

Corsa variabile. Il movimento nelle fasi veloce e lenta si alterna. Questa tecnica sviluppa la resistenza e migliora il funzionamento del sistema respiratorio, ma su una lunga distanza influisce negativamente sulla colonna vertebrale. Devi correre in questo modo per non più di 20 minuti.

Sprint. Questo tipo di corsa è dinamico e intenso. Questo è il modo in cui gli atleti professionisti corrono e sperimentano un enorme stress sulle articolazioni e sulla colonna vertebrale. Naturalmente, se hai l'osteocondrosi con un'ernia, devi dimenticare tale allenamento.

Profilattico. Esiste anche un tipo di corsa consigliato a tutte le persone con ernia intervertebrale. Questa è una corsa lenta con il piede che atterra sulla punta e passa al tallone. Ciò attenua il colpo e il carico complessivo è minimo. È meglio allenarsi su un tapis roulant o su una strada sterrata morbida.

Completamento

La corsa dovrebbe terminare con un “defaticamento”, ovvero semplici esercizi fisici con stretching. Il corpo sarà già riscaldato, ma dovresti fare attenzione a non ferirti. Ciò ripristinerà la respirazione e tonificherà il corpo.

Conclusione

La corsa è una forma utile di attività fisica se hai un'ernia del disco.. La cosa principale è ricordare le regole dell'allenamento in corsa. Se segui i consigli di base, la corsa migliorerà significativamente il tuo benessere e avrà un effetto positivo sull'ernia. Tuttavia, non dobbiamo dimenticare che qualsiasi attività può essere dannosa quando vengono violate le norme di sicurezza.

Vale anche la pena ricordarlo in caso di ernia cervicale ed esacerbazione della malattia, la corsa è strettamente controindicata. Per gli altri tipi di ernia sarà utile fare jogging e utilizzare un tapis roulant, che permetterà di impostare un ritmo costante e moderato.