Ինչպես օգնել մարդուն դեպրեսիայի հոգեբանության մեջ: Ինչպե՞ս դուրս գալ դեպրեսիայից և սովորել վայելել կյանքը: Դեպրեսիա ունեցող մարդ՝ ինչպես օգնել

Շատ տարածված խնդիրը, որով մարդիկ դիմում են հոգեբաններին, այն հարցն է, թե ինչպես օգնել սիրելիին դուրս գալ դեպրեսիայից: Խնդիրն իսկապես տեղին է, քանի որ այն մարդը, ով կա, ում համար ապագան իմաստ չունի, իսկ կյանքը կարծես լիակատար մենակություն է, հնարավորություն չունի վայելել բնական երջանկությունը՝ լինել լիարժեք հարաբերություններում, հասարակության մեջ, կյանքում։ ընտանիք.

Սեփական «ես»-ի ոչնչացումը մարդուն զրկում է թիմում և ընտանիքում նորմալ հարաբերություններ կառուցելու, կյանքը վայելելու և անհատականությունը բարելավելու հնարավորությունից։ Ինչպե՞ս օգնել մտերիմներին, ովքեր տառապում են ներքին չլուծված խնդիրներից և խորը դեպրեսիայի վիճակից։

Հոգեբանական խնդիրների ցանկում դեպրեսիան առաջին տեղում չէ, սակայն վերջին շրջանում այս վիճակում գտնվող և անկարող հիվանդների թվի աճ է նկատվում։ Հին հույն բժիշկները նման դեպքերում ախտորոշում էին մելամաղձություն և բուժում հիվանդներին բուսական կլիզմաներով, մերսումներով և ափիոնի թուրմերով:

Բարեբախտաբար, ժամանակակից հոգեբանությունը շատ է հեռացել բուժման նման մեթոդներից։ Շատ կլինիկաներ առաջարկում են մի շարք ծառայություններ՝ օգնելու հիվանդներին դուրս գալ դեպրեսիայից.

Եվ սա հիվանդին ինքնախարազանման վիճակից հեռացնելու համար ձեռնարկված միջոցառումների ամբողջական ցանկը չէ։ Բայց դեպրեսիայի գլխավոր վտանգը սիրելիից մյուսին փոխանցվելու կարողությունն է: Այս փաստը ընդգծված է դեպրեսիայի փորձագետ Մայքլ Յապկոյի «Դեպրեսիան վարակիչ է» գրքում: Որտեղի՞ց են գալիս դեպրեսիայի արմատները և ինչպե՞ս օգնել սիրելիին դուրս գալ կյանքի դժվարին իրավիճակից:

Հոգեբանների կողմից դեպրեսիայի ախտորոշումը կատարվում է երեք հիմնական ախտանիշների հիման վրա.

• անհեդոնիա (հնարավորությունների կորուստ);
• մտքերի պաթոլոգիական կողմնորոշում (, կյանքի մասին դատողություն որպես իմաստազուրկ բան);
• ցանկացած ֆիզիկական գործունեության համար ցանկության բացակայություն՝ զուգորդված մռայլ տրամադրությամբ:

Պարզապես, դեպրեսիայի վիճակը կարելի է բնութագրել որպես լավագույնի հանդեպ հավատի կորուստ, կյանքի իմաստի կորուստ, լիակատար միայնություն: Ի տարբերություն վատ տրամադրության՝ դեպրեսիան ունի երկար ընթացք և կայուն բնույթ։ Հիվանդը նման վիճակն ընկալում է որպես կատարյալ հուսահատություն, հուսահատություն, ճանապարհ դեպի ոչ մի տեղ:

Նման պաթոլոգիայի հիմքում բավականին լուրջ չլուծված խնդիրներ են, ցանկացած լուրջ գործոն կարող է հրահրել՝ սիրելիի մահ, ընտանիքում փոխըմբռնման բացակայություն, ամուսնալուծություն, սիրելի աշխատանքի կորուստ, հաճախակի սթրեսային իրավիճակներ:

Յուրաքանչյուր դեպրեսիվ իրավիճակ ունի իր պատմությունը, իր արմատները, և այն արտահայտվում է անհատական ​​սցենարով։ Որոշ հիվանդներ հետ են քաշվում իրենց մեջ, չեն շփվում սիրելիների հետ, դադարում են գնալ աշխատանքի և դպրոց: Մյուսները, ընդհակառակը, սկսում են վարել վայրի ու դաժան ապրելակերպ՝ ցավ պատճառելով ոչ միայն իրենց, այլև ամենամոտ մարդկանց։ Ոմանք էլ լռում են և իրենց ամբողջ արտաքինով ցույց են տալիս իրենց տառապանքը ուրիշներին։

Ինչպես օգնել սիրելիներին դուրս գալ դժվար իրավիճակից

Մարդու կողմից դեպրեսիայի մեջ ընկնելու ճանաչումը դեռևս լուրջ վիճակից ազատվելու միջոց չէ։ Եվ թող իրավիճակն իր հունով գնա, ամեն դեպքում անհնար է։ Դեպրեսիվ վիճակից դուրս գալու համար հարկավոր է ոչ միայն երկար ու քրտնաջան աշխատել ինքներդ ձեզ վրա, այլև ընդունել սիրելիների և հարազատների աջակցությունը:

Սիրելիին աջակցելու և ընկճված վիճակից դուրս գալու համար նրան օգնելու համար հարկավոր է մի քանի քայլ անել, որպեսզի ընկճված մարդը կարողանա.

Չկա համընդհանուր խորհուրդ կյանքի բոլոր իրավիճակների համար, հատկապես, երբ դեպրեսիայի աստիճանը սահմանվում է որպես ծանր: Թեթև աստիճանը կարելի է փորձել վերացնել թվարկված եղանակներով, բայց կա վտանգ, եթե սխալ ընկալվի և մոտենա, ավելի սրել իրավիճակը։

Պետք է հաշվի առնել հոգեբանների հիմնական խորհուրդները, որոնք տրվում են ամենատարածված իրավիճակներում (երբ մարդիկ դիմում են մասնագետների խորհրդատվության և օգնության համար):

Ամուսնու դեպրեսիա

Ինչպես օգնել ամուսնուն դուրս գալ դեպրեսիայից, շատ կանանց հարցն է, ովքեր նկատում են իրենց ամուսնու վարքագծի արմատական ​​փոփոխությունը: Բողոքները հանգում են նրան, որ նա ավելի ու ավելի է փորձում թոշակի գնալ և ոչ ոքի մոտ չթողնել իրեն, նա մեծ քանակությամբ ալկոհոլ է խմում։ Կնոջ կողմից օգնության և ուշադրության բացակայության դեպքում իրավիճակը սրվում է՝ տղամարդու մոտ լինում են ագրեսիայի բռնկումներ, կոպտություն և հարձակում, կատաղություն, սպառնալիք ինչպես իր, այնպես էլ մերձավորների կյանքին։

Պատճառը կարող է թաքնված լինել ինչպես աշխատավայրում անհաջողությունների, այնպես էլ ինտիմ կյանքի ոլորտում՝ ամուսնու կողմից թյուրիմացության մեջ։ Դեպրեսիայի մեղմ աստիճանը կարող է ինքնուրույն շտկվել:

Ինչ պետք է անի կինը՝ ամուսնուն դեպրեսիայից դուրս բերելու համար.

• պնդել և ստանալ գրագետ բուժում դեպրեսիայի համար.
• կարեկցել և ուշադիր լսել ամուսնու բողոքները, որքան էլ դրանք տարօրինակ թվան.
• մի քննադատիր;
• խրախուսեք ինքներդ ձեզ և ձեզ շրջապատող աշխարհը փոխելու փորձերը.
• թող ամուսինը հանգստանա այն տարածքում, որը նրան խաղաղություն և բավարարվածություն է բերում. թող գնա ձկնորսության կամ որսի, հանդիպի հին ընկերների հետ:

Որոշ ժամանակ դուք ստիպված կլինեք զոհաբերել ձեր սեփական «ես»-ը՝ կենտրոնանալով ընդհանուր «ՄԵՆՔ»-ի վրա։ Միայն այդ դեպքում է հնարավոր կարգավորել իրավիճակը եւ ամուսնուն դուրս բերել դեպրեսիվ վիճակից։ Նույն խորհուրդը կարելի է տալ չամուսնացած կանանց, ովքեր հարաբերությունների մեջ են և մտածում են, թե ինչպես օգնել տղամարդուն դուրս գալ դեպրեսիայից:

կնոջ դեպրեսիան

Ցավոք, քչերն են դիմում հոգեբաններին այն հարցով, թե ինչպես օգնել իրենց կնոջը դուրս գալ դեպրեսիայից, քանի որ նրանցից շատերը պարզապես չեն նկատում ամուսնու դեպրեսիվ վիճակը: Տղամարդիկ ընտելանում են նրան, որ կինը խոհարարի, մոր և հավաքարարի դեր է խաղում՝ մոռանալով, որ կինը նույնպես խոցելի է սթրեսի հանդեպ։

Դա ունի իր պատճառները՝ ամուսնու ուշադրության պակասը կամ հակառակը, ամեն ինչ իր վերահսկողության տակ պահելու նրա փորձերը, կենցաղային խնդիրներից հոգնածություն, որոնք միայնակ պետք է լուծվեն, սիրո և ջերմության պակաս, հետծննդյան փսիխոզ, դաշտանադադար: Գործոնները կարող են շատ լինել, արդյունքը մեկն է՝ բարի, հոգատար մորից և կնոջից կինը վերածվում է հաճախակի լացող, հիստերիկ և հետամնաց անհատականության:

Թեթև դեպրեսիայի դեպքում դուք կարող եք.

Կանանց մոտ դեպրեսիայի տնային բուժման վտանգը կայանում է նրանում, որ շատ տղամարդիկ լիովին չեն հասկանում կնոջ իրական ցանկություններն ու կարիքները: Երբեմն միայն հաճոյախոսություններն ու ուշադրությունը չեն բավարարում, ինչն էլ ավելի է սրում իրավիճակը և կնոջ մենակության ու մեկուսացման պատճառ դառնում։

Մասնագիտական ​​օգնության կարիք

Շատերը, նախքան ընկճված վիճակում գտնվող սիրելիին համոզելը, փորձում են ինքնուրույն բուժել նրան՝ բուսական հանգստացնող միջոցների, արոմաթերապիայի և հոգևոր զրույցների օգնությամբ։ Այս փորձերից քչերն են հաջողությամբ ավարտվում, և, այնուամենայնիվ, ոչ ոք ի վիճակի չէ կանխատեսել դեպրեսիվ վիճակի ելքը (հատկապես ամենաբացասականը):

Հոգեբանի կամ հոգեթերապևտի հետ կապ հաստատելն անհրաժեշտ քայլ է այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են ինքնուրույն դուրս գալ դեպրեսիայից և իրենց սիրելիներին դուրս բերել այս վիճակից: Անգամ մասնագիտական ​​աջակցության և աջակցության դեպքում մարդու փակ և ընկճված վիճակից դուրս գալու գործընթացը կարող է ամիսներ տևել։ Ավելորդ է ասել, որ տնային թերապևտ խաղալը միշտ չէ, որ լավ ավարտ է ունենում:

Անհանգստությունն ու սիրելիին օգնելու բնական ցանկությունը պետք է հոսեն ճիշտ ուղղությամբ, ճիշտ քայլերով, դրանցից մեկը ժամանակին դիմելն է մասնագետին։ Ուսին բարեկամական թփթփելը դժվար թե օգնի մարդուն լուծել ներքին խնդիրները, իսկ վատագույն դեպքում որակյալ օգնության բացակայությունը կարող է հանգեցնել ինքնասպանության:

Օգնեք ընտանիքին և ընկերներին դուրս գալ դժվար իրավիճակից

Ինչպե՞ս օգնել ընկերոջը դուրս գալ դեպրեսիայից, ինչպես օգնել ընկերոջը դուրս գալ դեպրեսիայից - այս հարցերը մասնագետներին հաճախ են տալիս հոգատար ընկերները՝ տեսնելով սիրելիների պաթոլոգիական վիճակը։

Արտակարգ միջոցառումներ, որոնք կարող են տրամադրվել դժվար իրավիճակում գտնվող ընկերներին.

Մի մոռացեք հետաքրքիր վայրեր համատեղ ճամփորդությունների, նոր մարդկանց հետ ծանոթանալու մասին։ Նույն խորհուրդը կարող է օգտակար լինել մեծահասակների համար, ովքեր չգիտեն, թե ինչպես օգնել դեռահասին դուրս գալ դեպրեսիայից, լինի դա որդի, եղբորորդի, թե պարզապես սիրելի անձնավորություն:

Մոր և դստեր հարաբերությունները

Սա հարաբերությունների հատուկ կատեգորիա է, որը սովորաբար կառուցված է վստահության և փոխըմբռնման վրա։ Երբ նրանք մեծանում են, մայրն ու դուստրը սկսում են ապրել իրենց սեփական կյանքով, երբեմն հեռու միմյանցից: Չլուծված խնդիրներից ում կարող է կանանցից մեկին հասցնել դեպրեսիվ վիճակ, և միայն սիրելիի օգնությունը կարող է օգնել.

Ծանր դեպրեսիայի նկատելի նշաններով դուք պետք է անհապաղ համոզեք մորը (դստերը) այցելել հոգեբան:

Խնդիրներ սիրելիի հետ

Շատ երիտասարդ աղջիկներ շատ անհանգստացած են՝ նկատելով իրենց զուգընկերոջ մոտ դեպրեսիվ վիճակի նշաններ։ Հարցը, թե ինչպես օգնել տղային դուրս գալ դեպրեսիայից, պետք է լինի արդյունավետ օգնություն ցուցաբերելու հիմնական քայլը: Ինչ կարող եք ինքներդ անել.

Եթե ​​տղան երկար ժամանակ համառ է, հրաժարվում է ուղեկցի և մասնագետների օգնությունից՝ պատճառաբանելով, որ օգնության կարիք չունի, ապա պետք է մտածեք, թե արդյոք ձեզ անհրաժեշտ է պահպանել նման հարաբերություններ և սպասել փոփոխությունների: Ի վերջո, դեպրեսիայից դուրս գալը մեծ գործ է, որը մարդ պետք է սկսի ինքնուրույն, իրենից։

Դուք կարող եք փորձել բուժել մեղմ դեպրեսիան տանը, ինքնուրույն: Օգնության կարող են գալ գրքերը, որոնք օգնում են դուրս գալ դեպրեսիայից, օրինակ՝ Գրեգորի Դևիս Ռոբերթսի «Շանթարամը», իմաստուն Օշո «Կյանք, սեր, ծիծաղ»:

Սիրելիի վիճակի նկատելի հետընթացով հրատապ է նրան որակյալ օգնություն ցուցաբերել՝ նրա երջանիկ կյանքը և հոգեբանական բարեկեցությունը պահպանելու համար։

Դեպրեսիան հիվանդություն է։ Այն ուղեկցվում է հոգեբանական և ֆիզիկական խանգարումներով։ Հանդիպելով մարդկանց՝ մոլորվում են։ Եթե ​​սիրելիի մոտ դեպրեսիայի նշաններ եք նկատում, մի հետաձգեք բժշկի այցը: Տնային թերապիան կօգնի հիվանդին ավելի արագ վերադառնալ կյանքին, սակայն լուրջ դեպքերում արդյունավետ օգնություն ցույց կտա միայն մասնագետը։

Նշաններ (դեպրեսիվ եռյակ)

Անհեդոնիա – դրսևորվում է նրանով, որ մարդը կորցնում է ուրախություն և դրական հույզեր զգալու ունակությունը:
Մտածողության խանգարում – բնութագրվում է մտքերի հոռետեսական կողմնորոշմամբ, շրջակա իրականության բացասական գնահատականով:
Շարժիչի հետամնացություն – մշտական ​​հոգնածություն, էներգիայի պակաս:

Դեպրեսիայի՝ որպես փոքր հիվանդության գաղափարը բացասաբար է անդրադառնում հիվանդության վիճակագրության վրա։ Սանձազերծված հոգեբանական խանգարումը տարեկան հանգեցնում է 850 հազար մարդու ինքնասպանության։

Կանայք ավելի հաճախ են տառապում դեպրեսիայից, քան տղամարդիկ։
Երեխաների մոտ դեպրեսիան ավելի քիչ է հանդիպում, քան մեծահասակների մոտ:
Ավելի բարձր եկամուտ ունեցող մարդիկ ավելի հակված են դեպրեսիվ խանգարումների։
Ինտրովերտների համար դեպրեսիան ավելի դժվար է, քան էքստրավերտների համար:

Դեպրեսիայի ախտորոշում

Դեպրեսիվ վիճակը միշտ չէ, որ հնարավոր է ժամանակին հայտնաբերել նույնիսկ ընդհանուր բժիշկների կողմից: Բժշկական կամ հոգեբանական կրթություն չունեցող մարդու համար գործը կրկնակի բարդանում է.

Դեպրեսիան նաև ուղեկցում է ավելի լուրջ հոգեբանական հիվանդություններին և հաճախ հակասոցիալական վարքագծի պատճառ է հանդիսանում։ Նշանների առումով այն նման է նյարդային համակարգի այլ խանգարումների, ցավոտ փորձառությունների, քրոնիկ հիվանդությունների։

Դեպրեսիան վաղ ախտորոշելը կարող է դժվար լինել: Մարդիկ թաքցնում են դրա դրսեւորումները կամ քողարկում որպես հոգնածության, մի շարք անհաջողությունների հետևանքներ։ Ախտանիշները լռում են վախերի և նախապաշարմունքների պատճառով:

Դեպրեսիայի հիմնական դրսեւորումները

Անկախ հանգամանքներից նկատվում է անտարբերություն և դեպրեսիա
Հիվանդը հետաքրքրություն չի ցուցաբերում նախկինում հաճելի գործունեության նկատմամբ, դժվար է նրան գրավել նոր գործունեության։ Ցանկացած զբաղմունք արագ անհանգստացնում և դառնում է անտարբեր:
Մարդը շուտ է հոգնում։ Հոգնածությունը երկարատև է։
Հիվանդին անհանգստացնում է անհանգստությունը, վախը:
Ընկճված մարդը չի կարող կենտրոնանալ աշխատանքի կամ գործերի վրա։
Քունը և ախորժակը խանգարված են

Հիվանդության զարգացման սկզբնական փուլում ախտանիշների հստակ պատկերը չի նկատվում, ուստի դեպրեսիվ խանգարման վաղ փուլերն աննկատ են մնում:

Ինքնաբուժության վտանգը

Դեպրեսիայի վատթարացում

Դեպրեսիան հոգու հիվանդություն է։ Դրա բուժումը բաղկացած է այն ցավալի փորձի հայտնաբերումից և չեզոքացումից, որը հանգեցրել է դեպրեսիվ վիճակի: Նրան գտնելը հեշտ չէ։ Հիվանդը չի կարող ասել, թե ինչն է իրեն անհանգստացնում։ Նա չգիտի, թե ինչ անգիտակցական մտածելակերպ է առաջացրել ձախողումը: Դեպրեսիայի ոչ ճիշտ ձևակերպված պատճառը և դրա դեմ պայքարը բերում են իրավիճակի սրման։

Ահա մի օրինակ.

Երիտասարդ աղջիկը բաժանվում է մի տղայի հետ և ընկնում դեպրեսիայի մեջ։ Նա նրա առաջին սերն է՝ 3 տարի միասին, երազանքներ, երևակայություններ հարսանիքի, երեխաների, համատեղ ապագայի մասին։ Բաժանումը բարձր է ստացվել, վիճաբանությունը՝ վիրավորական։ Աղջիկը քաշվում է իր մեջ, կորցնում է կենսունակությունը, անընդհատ լաց է լինում։ Մեկ ամիս անց մազերը կտրուկ նոսրանում են՝ ընկնելուց, դեմքը գունատ է, աչքերի տակ կապտուկներ։ Ախորժակի հետ կապված խնդիրներ կան, գիշերը։

Մտերիմ մարդիկ դեպրեսիայի պատճառը տեսնում են բաժանման մեջ, բայց դա մեկնաբանում են որպես մերժված սիրո տրավմատիկ փորձ: Աղջկան առաջարկում են, որ տղան այծ է, հիմար, սրիկա: Ընկերուհիները օգնում են կոտրել համատեղ լուսանկարները, դեն նետել հին նվերներն ու անցյալի սերը հիշեցնող իրերը: Չի աշխատում. Աղջիկը խորանում է իր մեջ։

Բաժանման փորձը իսկապես տրավմատիկ դարձավ, բայց դեպրեսիայի պատճառը գտնվեց «Ես սիրահարվել եմ նրան, ես մեղավոր եմ, ես անհոգի եմ, խաբեբա, ընկած ...» ներքին վերաբերմունքի մեջ: Աղջիկը հեշտությամբ վերապրեց տղայից զգացմունքների հեռանալը, բայց չկարողացավ հաշտվել այն փաստի հետ, որ իր սերը նույնպես հեռացել էր: Նա չէր հասկանում, թե որն էր իր այսքան ցավերի պատճառը, իսկ մտերիմ մարդիկ սխալ գուշակություններով միայն ժամանակ էին ձգում ու ավելի էին սրել իրավիճակը։

Վարակ

Դեպրեսիան վիրուսային հիվանդություն չէ, բայց կարող է նաև վարակիչ լինել։ Մարդկային զանգվածներին բնորոշ է հոգեբանական վարակը։ Երբ սիրելին ընկճված վիճակում է, այն փոխանցվում է ուրիշներին: Մարդուն կյանք վերադարձնելու անհաջող փորձերը և նրա կողմից մերժվածությունը լրացնում են պատկերը՝ մտերիմներին տանելով ընկճված վիճակի։

Ինչպե՞ս սիրելիին դուրս բերել դեպրեսիայից.

Արտակարգ իրավիճակների մեթոդներ

Դեպրեսիայի դեպքում խնդիրը պետք է լուծվի երկու կողմից՝ բուժել մարմինը և հոգին։ Մարդու վրա ազդելու արտակարգ մեթոդներն ուղղված են մարմնի կեղևին և միայն մասամբ են ազդում խորը ներքին փորձառությունների վրա: Լուրջ կոնֆլիկտի դեպքում դեպրեսիան որոշ ժամանակ անց կվերադառնա։

փոխել ուշադրությունը

Պոկեք մարդուն ներքին ցավոտ երկխոսությունից, ներհայեցումից, փորձառություններից։ Գործունեության տեսակը փոխելը հիանալի լուծում է։ Ակցիան դրականորեն ազդում է դեպրեսիվ խանգարման հոգեկանի վրա:

Դրական հույզեր

Հաճելի գործունեությունը և զգացմունքները պետք է դուրս մղեն տհաճ գործունեությունը և փորձառությունները: Գտեք ձեր սիրելիին հաճոյանալու միջոց: Հիշու՞մ եք, թե նախկինում ինչն էր դրա պատճառը: Օգնեք իրականացնել երազանքը: Ինքներդ մի հուսահատվեք։ Դրական վերաբերմունքը նույնքան վարակիչ է, որքան ճնշվածը:

Ֆիզիկական վարժություն

Դեպրեսիան անհամատեղելի է ակտիվ ապրելակերպի հետ։ Մարզվելու ընթացքում արտադրվում են ուրախության հորմոններ՝ էնդորֆիններ։ Հիվանդին պետք է դանդաղ և զգույշ ներդնել սպորտի մեջ: Հարմար բացօթյա խաղեր բնության մեջ զվարճալի ընկերությունում:

Արմատական ​​մեթոդներ (ծոմ, քնի պակաս)

Մարմնի վրա ազդելու սթրեսային մեթոդները ակտիվացնում են բնական պաշտպանական մեխանիզմները և արթնացնում ներքին ռեսուրսները։ Հիմնական բուժման հետ մեկտեղ հոգեբուժական կլինիկաներում կիրառվում են նմանատիպ մեթոդներ։ Սխալ մոտեցմամբ դեպրեսիան սրվում է և համալրվում նոր խանգարումներով։

Թուլացում

Դեպրեսիան ուղեկցվում է ինտենսիվ սթրեսով։ Ոչ բոլորը գիտեն, թե ինչպես պայքարել նրա հետ: Հանգստության խոր փուլերը նպաստում են էնդորֆինների արտազատմանը: Բայց ինչպե՞ս հասնել այս վիճակին: Ընտրեք օպտիմալ տեխնիկա՝ շնչառություն, մերսումներ,. Եկեք ձեր սեփական ճանապարհով: Հիմնական բանը այն է, որ դա իսկապես աշխատում է:

Բացասական արդյունք

Բացասական հույզերն ու փորձառությունները, ճնշված ձևով, բացասաբար են անդրադառնում նյարդային համակարգի վրա: Սա հատկապես ճիշտ է ինտրովերտ անհատների համար։ Նման դեպքերում առաջին օգնությունը նեգատիվության արտազատումն է հրահրելու համար: Ճիչը, արցունքները, լացը, բարձերը ծեծելը օգնում է նվազեցնել նյարդային լարվածությունը։ Զգացմունքային պոռթկումից հետո իրականությունը մարդու կողմից ընկալվում է այլ տեսանկյունից, եւ հին մտքերն այլեւս այնքան էլ կործանարար չեն թվում։

խորը դեպրեսիա

Եթե ​​դեպրեսիվ խանգարման պատճառն ընկած է ենթագիտակցության խորքում, ապա անիմաստ է դրա հետ վարվել վերը նշված եղանակներով։ Սիրելիին օգնելը կպահանջի կարեկցանք և.

Պատճառների որոնում

Դեպրեսիայով տառապող մարդը տառապում է, քանի որ չի կարողանում հասկանալ պատճառը։ Դուք կարող եք բացահայտել ցավոտ փորձը՝ հղում կատարելով ենթագիտակցական պատկերներին, երազներին, հիշողություններին: Գտեք մեկնարկային կետ: Ե՞րբ են սկսվել փոփոխությունները։ Սովորաբար, հրահրող իրադարձությունը դեպրեսիայի պատճառ չէ, այլ ցույց է տալիս դա: Այն ակտիվացնում է նախկինում դրված նախադրյալները: Մասնագետից կարող են ամիսներ տևել կապեր հայտնաբերելու և իրական պատճառները գտնելու համար: Սա նուրբ աշխատանք է, որում անզգույշ շարժումը կբերի անձի կործանման։

իրազեկում

Երբ հայտնաբերվում է ենթագիտակցական պատճառ, այն պետք է գիտակցության բերել։ Միայն հասկանալով իրերի իրական վիճակը, հիվանդը կկարողանա լավանալ:

Ներքին ռեսուրսների բացահայտում

Խնդիրը ճանաչելը բավարար չէ վերականգնման համար։

Ելնելով անհատական ​​առանձնահատկություններից, դուք պետք է օգնեք հիվանդին կառուցել նոր կյանքի ծրագիր:

Աջակցություն

Միայնակ չես կարող հաղթահարել դեպրեսիան: Հիվանդության հետ մենակ մնալով՝ մարդը 99% դեպքերում հասնում է ինքնասպանության։ Եղեք այնտեղ, օգնեք, աջակցեք: Եթե ​​ձեզ խնդրում են հեռանալ, դիտեք կողքից, բայց մենակ մի թողեք մարդուն։ Օգնության կարիքը կարող է լինել անսպասելի:

Դեպրեսիան լուրջ հիվանդություն է։ Մասնագետի հետ կապը կօգնի խուսափել բարդություններից և արագ կյանքի կոչել սիրելիին:

Երբ մտերիմ մարդն ընկնում է դեպրեսիայի մեջ, դա չի կարող երկար ժամանակ աննկատ մնալ։ Շատերը, ովքեր բախվում են նման իրավիճակի, իրենք իրենց հարցեր են տալիս՝ ինչպե՞ս օգնել ինձ մոտ ընկճված մարդուն, ինչպե՞ս աջակցել նրան։

Բայց հիմնական հարցը հնչում է ավելի շուտ այսպես՝ ինչպե՞ս վարվեմ դեպրեսիայի մեջ գտնվող մարդու հետ։

Ինչքան էլ մենք դա կցանկանայինք, բայց ընկճված մարդը նույնիսկ մեր մտքերում ազդում է մեր ինքնազգացողության և տրամադրության վրա միայն իր ներկայությամբ:

Եվ աստիճանաբար նրա տխուր ու անշարժ վիճակը գրավում է մեզ։ Մենք ինքներս սկսում ենք հստակ զգալ այն ամբողջ հուսահատությունը և կամքի բացակայությունը, որն առկա է դեպրեսիայի մեջ գտնվող մարդու մեջ: Այս վիճակը մեզ ներքաշում է, ուստի միանգամայն բնական է, որ մենք փորձում ենք պաշտպանվել դրանից, պատնեշ դնել։

Նման խոչընդոտը հաճախ դառնում է կա՛մ ագրեսիա, կա՛մ հումոր, կա՛մ փախուստ:

Ագրեսիան, որպես կանոն, դրսևորվում է դեպրեսիվ մարդուն ուղղված խոսքերով՝ «քաշվիր, վերջ տուր, որ դու նման ես բուժքրոջ»։

Հումոր - արտաքին սպառնալիքներից պաշտպանվելու ամենաարդյունավետ միջոցներից մեկը, որն ուրիշի դեպրեսիան է, արտահայտվում է անեկդոտներ պատմելու փորձերով, ամեն կերպ փորձելով ուրախացնել մարդուն:

Փախչելն այն է, որ ընկճված մարդու կողքին փորձում ենք որքան հնարավոր է քիչ ծախսել, կարծես փորձում ենք ջնջել, ջնջել նրան մեր կյանքից ռետինով, մինչև նա գա մեր տեսանկյունից նորմալ վիճակի։

Պաշտպանվելով մեզ դեպրեսիայից՝ մենք փախչում ենք մարդուց:

Միայն, ցավոք, սա չի օգնում մարդուն դուրս գալ դեպրեսիայից, վերաիմաստավորել իր կյանքը, վիճակը։ Ի վերջո, պաշտպանվելով մեզ, մենք պաշտպանվում ենք ոչ միայն ուրիշի դեպրեսիվ վիճակից, այլ նաև մարդուց։ Այսպիսով, մենք դա թողնում ենք բախտի ողորմությանը։

Եվ դա կարծես թե արատավոր շրջան լինի։ Մարդը ընկճված է, մենք մի կերպ փորձում ենք նրան ուրախացնել, նա դրան ոչ մի կերպ չի արձագանքում, հուսահատությունը բռնում է մեզ, մենք ինքներս սկսում ենք վատ զգալ, հեռանալ մարդուց, ավելի վատ է մարդու համար, մենք, համապատասխանաբար նույնպես:

Այսպիսով, սա իսկապես արատավոր շրջան է, թե՞ հնարավոր է ինչ-որ կերպ աջակցել դեպրեսիայի մեջ գտնվող մարդուն, մինչդեռ ինքներդ դրա մեջ չմտնեք:

Իհարկե, դուք կարող եք, դրա համար պարզապես անհրաժեշտ է հետևել մի քանի բավականին պարզ կանոնների.

Ես չեմ ասում, որ սա կօգնի մարդուն հաղթահարել դեպրեսիան, դրա համար անհրաժեշտ է հոգեբան հոգեբան, որը մասնագիտացած է դեպրեսիայից ազատվելու գործում։ Սակայն հետեւելով հետեւյալ պարզ կանոններին՝ դուք կաջակցեք դեպրեսիայի մեջ գտնվող մարդուն եւ, իհարկե, կնպաստեք նրա ապաքինմանը։

Ինչպես շփվել ընկճված մարդու հետ

Ուժ կա, կամք կա, կամքի ուժ չկա

Ոչ մի դեպքում, անկախ նրանից, թե որքան կցանկանաք, մի կոչ մի՛ արեք ընկճված մարդուն դրսևորել իր կամքի ուժը՝ դեպրեսիան հաղթահարելու համար։ Ընդունեք որպես փաստ, որ մարդ այս պահին ոչ ուժ ունի, ոչ կամք, մանավանդ որ կամքի ուժ չունի։

Կոչ անելով մարդուն դրսևորել կամքի ուժ, դուք միայն հասնում եք նրան, որ նա ևս մեկ անգամ համոզվի իր իրավիճակի լիակատար և անվերապահ անհուսության մեջ։ Մի հարվածեք մարդուն!

Մի հրեք ընկնելը

Եթե ​​այնպես է պատահել, որ ձեր մտերիմ և ոչ անտարբեր մարդը ներկայումս գտնվում է դեպրեսիայի մեջ, իսկ դուք արդեն ձեր ուժերի վերջում եք, ապա ոչ մի դեպքում չհաստատեք նրա ամենաբացասական մտքերն ու տրամադրությունները։ Փորձեք նրբորեն, գրեթե աննկատ, ակնարկել նրան, որ անկախ ամեն ինչից, դուք նրա հետ կլինեք, և շուտով նրա դեպրեսիան կվերջանա։

Պարզապես մի նկարեք երջանիկ և ուրախ ապագայի նկարներ կամ մի դիմեք նույն անցյալին: Սա միայն ավելի շատ հիմք կբերի նրան հավատալու, որ կյանքը, սկզբունքորեն, ավարտված է:

Ասա իմ հայելային լույսին, բայց մի կողմ դրիր ողջ ճշմարտությունը

Ճնշված մարդու հետ գործ ունենալիս երբեք մի կորցրեք սիրտը, նույնիսկ եթե ամեն օր մարդը բացասաբար է արձագանքում ձեր բոլոր ջանքերին:

Չի կարելի նման մարդկանցից մեխեր սարքել

Դեպրեսիայի ցանկացած դրսևորում` իմպոտենցիա, քնկոտություն և այլն, մի ընդունեք ծուլության համար: Եթե ​​մարդը կարիք ունի դրանք արտահայտելու, ուրեմն ուշադիր լսիր։ Պարզապես խուսափեք սովորական խրախուսանքներից կամ սնոտի համակրանքից: Մի՛ գնահատիր։

Միևնույն ժամանակ, եթե ընկճված մարդը ցանկանում է լաց լինել, ապա խրախուսեք նրան դա անել։ Թող նա լաց լինի: Հիշեք, որ ընկճվածներից շատերը չեն կարող լաց լինել։ Հետեւաբար, եթե ձեր սիրելին լաց է եղել, ապա սա լավ նշան է:

Մի շտապեք - մի ծիծաղեք

Ինչպես վերը նշվեց, մենք շատ հաճախ դիմում ենք հումորի՝ արտաքին բացասական ազդեցություններից պաշտպանվելու համար: Իսկ տխուր մարդուն հումորով աջակցելը մեզ համար միանգամայն նորմալ է թվում։

Միայն ընկճված մարդը տխուր չէ, նրա դատարկությունը շատ ավելի խորն է, քան սովորական տխրությունը: Եվ ձեր ջերմեռանդ վիճակը ոչ միայն չի կարող օգնել, այլ ընդհակառակը, ավելի ուժեղ ցույց կտա նրան այն անդունդը, որը գոյություն ունի նրա և ձեր միջև։

Դեպրեսիայի ժամանակ հումորի զգացումը շատ հաճախ անհետանում է։ Իսկ մարդն ինքը դառնում է շատ զգայուն ու խոցելի։

Ուստի, ընկճված մարդու ներկայությամբ խուսափեք անեկդոտներից, զվարճալի պատմություններից ու զվարճություններից։ Զգույշ եղեք, որ հեգնանքի ու սարկազմի չդիմեք։

Գործեր որ պետք է անել? Հետո, հետո...

Թույլ մի տվեք, որ ընկճված մարդն իր կյանքում կարևոր որոշումներ կայացնի: Դեպրեսիան և դեպրեսիան և մտածողությունը լավագույն օգնականները չեն կյանքի նկատմամբ իրատեսական հայացքների համար:

Ի դեպ, հիշեք, որ սթրեսի սանդղակի վրա արձակուրդը հեռու չէ ամուսնալուծությունից, իսկ ամուսնալուծությունը հեռու չէ սիրելիի մահից, ուստի հանգստանալու արձակուրդ չկա: Միակ բանը, որ կարելի է թույլ տալ մարդուն, աշխատանքի և տանը ծանրաբեռնվածության մի փոքր նվազումն է։ ԵՎ ԱՄԵՆ ԻՆՉ!

Կարգապահությունը պետք է լինի

Չնայած այն բոլոր համակրանքին և ըմբռնմանը, որ դուք պետք է ունենաք, թույլ մի տվեք, որ մարդը խոսի ինքն իրեն. դիտեք և նրբորեն առաջնորդեք նրան պահպանել սովորական կյանքի ռեժիմը:

Դեպրեսիայի հետևանքներից մեկը (նաև դրա ախտանիշներից մեկը) քնի խանգարումն է, որից բխում է առօրյայի խախտումը՝ մոռանալով սովորական անձնական հիգիենայի մասին։

Հետևաբար, մարդու մեջ աջակցեք կյանքի հավասարաչափ ռիթմի ցանկությանը. միևնույն ժամանակ վեր կացեք, մի պառկեք անկողնում, մի պառկեք շատ վաղ կամ ուշ քնելու; հոգ տանել ձեր մասին՝ լողանալ, մաքրել ատամները և այլն։

Եղեք հոգատար, բայց խելամիտ ծնող

Դեպրեսիան բնութագրվում է նրանով, որ մարդը փախչում է հիասթափված երեխայի վիճակ, որը խնամքի կարիք ունի, նույնիսկ եթե ինքը ժխտում է դա: Ուստի նրա համար հոգատար Ծնող եղեք: Բայց մի չափազանցեք, այլապես դեպրեսիայի օգուտներն էլ ավելի մեծ կլինեն։

Ամփոփենք վերը նշված բոլորը.

1. Ցույց տվեք մարդուն ձեր ներգրավվածությունը և հասկացողությունը նրա հուզական և հոգեկան վիճակի վերաբերյալ:

2. Ազատեք նրան կարեւոր որոշումներ կայացնելուց

3. Նրա հետ վարվեք հանգիստ, հավասար և վստահ։

4. Աջակցեք նրան կյանքի անհրաժեշտ գործառույթների կատարմանը, նրբանկատորեն հասցրեք նրան կյանքը շարունակելու անհրաժեշտության գիտակցմանը։

5. Միաժամանակ նրա ուշադրությունը դարձրեք այն ամենին, ինչ նա կարողանում է անել ինքն իրեն, բայց առանց ավելորդ ուրախ ինտոնացիաների։ Եվ պատրաստ եղեք, որ նա երբեմն արժեզրկելու է դրանք:

6. Եթե մարդը սկսում է ցույց տալ իր ստեղծագործական հակումները, խրախուսեք դա և օգնեք նրան, եթե նա նման ցանկություն ունի:

Իհարկե, վերը նշված ցանկը ամբողջական չէ։ Շատ բան կախված է յուրաքանչյուր կոնկրետ դեպքից, յուրաքանչյուր կոնկրետ անձից:

Սա ընդամենը մի տեսակ կողմնացույց է դեպրեսիա կոչվող տարածքում ձեր նախնական կողմնորոշման համար:

Ես միտումնավոր չեմ տվել ձեզ հստակ, քայլ առ քայլ և կոնկրետ խորհուրդներ այն մասին, թե ինչպես ճիշտ վարվել ընկճված մարդու հետ, քանի որ ցանկացած հստակ հրահանգ կարող է հանդիպել ճնշված մարդու կոշտ դիմադրության, այնուհետև դուք կկորչեք և արագ կվերադառնաք ձեր սովորական ռեակցիաներ.

Հետևաբար, վերևում գրված ամեն ինչ ընդունեք որպես մի տեսակ ուղեցույց և ինքներդ մտածեք, թե ինչպես կարող եք դրանք իրականացնել ձեր մտերիմ և նշանակալի մարդու հետ կապված, ով ընկճված է:

Եվ ամեն ինչ լավ կլինի: Հավատացեք դրան գոնե դուք!

Հարգանքներով, Իվան Գավրիլին, ձեր անձնական հոգեբան: