Չորսշաբաթյա Maggi դիետա. մանրամասն մենյու ամեն օրվա համար. Maggi diet - արդյունավետ քաշի կորուստ բոլոր տարիքի համար Ինչ են ասում բժիշկները Maggi դիետայի մասին

Արդեն 4 տասնամյակ Maggi սպիտակուցային դիետան գտնվում է նիհարելու լավագույն համակարգերի ԹՈՊ-ում՝ ներկայացված երկու տարբերակով՝ ձու (դասական) և կաթնաշոռ։ Դրան նվիրված են կայքեր և գիտական ​​տրակտատներ, ինտերնետում կարող եք գտնել բազմաթիվ ակնարկներ նրանցից, ովքեր փորձել են նիհարել այս տեխնիկայի միջոցով: Ոմանք գովում են նրան, ոմանք նախատում են, և դա վերաբերում է ոչ միայն սովորական մարդկանց, այլ նաև սննդաբաններին։

Մի կողմից՝ դրա մասին շատ տեղեկություններ կան, մյուս կողմից՝ չափազանց շատ իրարամերժ հարցեր, որոնց պատասխանները պետք է գտնել նույնիսկ նախքան այս կերպ նիհարել որոշելը։ Ամեն դեպքում, քանի դեռ ինքներդ չեք փորձել, դրա արդյունավետության վերաբերյալ կասկածները երբեք չեն լուծվի։ Հետևաբար, մենք հասկանում ենք նրբերանգները, և ձերբազատվեք ավելորդ կիլոգրամներից ձվի և կաթնաշոռի օգնությամբ:

Հիմնական սկզբունքներ

Maggi դիետայի հիմնական սկզբունքները դրա հիմքն են, որը ճշգրիտ օգնում է ազատվել ավելորդ քաշից։ Եթե ​​դրանք փոփոխեք, դա կլինի քաշի կորստի այլ համակարգ: Նրանք պետք է սովորել, որպեսզի ի վերջո հասնել ցանկալի արդյունքների:

1. Սա.
2. Ապրանքներում ածխաջրերի պարունակությունը նվազագույն է:
3. Հիմնական արտադրանքը ձուն կամ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռն է (կախված ընտրված տարբերակից):
4. Լրացուցիչ ապրանք - գրեյպֆրուտ:
5. Maggi դիետայի տեւողությունը կա՛մ 2, կա՛մ 4 շաբաթ է։
6. Հացադուլի առաջին 2 շաբաթները՝ սննդակարգի խստիվ պահպանում։ Երկրորդ 2 շաբաթը՝ անվճար թռիչք, կամայական քանակություն, ուտելու ցանկացած հարմար ժամանակ... ԲԱՅՑ! Շատ խղճուկ դիետա, մենյուի խիստ սահմանափակում՝ ըստ ապրանքների ցանկի։

Անհայտ է, թե ով է մշակել քաշի կորստի այս համակարգը, բայց սա ճիշտ քաշի կորուստ է ֆիզիոլոգիայի և բժշկության տեսանկյունից: Ցիտրուսային մրգերի հետ սպիտակուցային արտադրանքի անսովոր տանդեմը անհավանական էֆեկտ է տալիս ավելորդ կիլոգրամների դեմ պայքարում։ Եվ այս ամենը գիտականորեն բացատրելի է։

Ստեղծման պատմություն.Դիետայի անվանումը տվել է Մեծ Բրիտանիայի նախկին վարչապետ, հայտնի երկաթե լեդի Մարգարեթը (կրճատ՝ Maggi) Թեթչերը։ Սնուցման համակարգը, որը ներառում էր 2 ձու գրեյպֆրուտով նախաճաշին, հայտնաբերվել է նրա հին օրագրում 1979 թ. Այդ ժամանակից ի վեր նա նման ժողովրդականություն է ձեռք բերել:

Ինչպե՞ս է տեղի ունենում քաշի կորուստ:

Maggi դիետան, կախված ընտրված տարբերակից (կամ), նորովի է վերականգնում մարմնի գործունեությունը: Ավելին, դա տեղի է ունենում աստիճանաբար՝ 2 կամ 4 շաբաթվա ընթացքում։

Արդյունքը երկար սպասված քաշի կորուստն է։ Եվ եթե հասկանաք, թե ինչպես է դա ձեռք բերվում, դուք կկարողանաք վերահսկել ամբողջ գործընթացը սկզբից մինչև վերջ՝ դրանով իսկ բարձրացնելով ավելորդ քաշի դեմ պայքարի արդյունավետությունը։

Ահա թե ինչպես կփոխվի ձեր օրգանների աշխատանքը.

• նյութափոխանակությունը արագանում է;
• ածխաջրերն ու ճարպերը կսկսեն ինտենսիվ այրվել.
• ճարպաթթուները կքայքայվեն;
• սպիտակուցները, բիոտինի (դեղնուցի բաղադրիչ) շնորհիվ ամբողջությամբ կներծծվեն.
• ձուն ձեզ կուշտության զգացում կտա, որը բավական երկար կտևի, որպեսզի սովից չտառապեք.
• Նախաճաշին կերած գրեյպֆրուտը ձվի հետ կերկարացնի այն, այնպես որ մինչև ճաշ ձեզ չեն տարվի դեպի սառնարաններ և արագ սնունդ.
• մարմինը շատ էներգիա կծախսի ձվերը մարսելու համար (դա տևում է մոտ 4 ժամ);
• Օրական հավելյալ 1 նարինջ ուտելով՝ կարող եք ավելացնել կորցրած կիլոգրամների քանակը։

Այլ գործընթացները, որոնց վրա կազդի ձվի կաթնաշոռի դիետան, հաճելի բոնուս կլինեն.

• կալցիումը կբարելավի մաշկի, մազերի, ատամների, ոսկորների վիճակը;
• հոգնածության և գրգռվածության համախտանիշ չի լինի, քանի որ կալցիումը էներգիայի աղբյուր է.
• մկանային զանգվածը, չնայած քաշ կորցնելուն, կմնա, որպեսզի ձեր մարմինը ձեռք բերի ոչ միայն ներդաշնակություն, այլև գեղեցիկ, նշանավոր ուրվագծեր.
• Նյարդային համակարգը կաշխատի նախկինի պես և նույնիսկ ավելի լավ՝ նույն կալցիումի շնորհիվ՝ գրգռվածությունը, վատ տրամադրությունն ու դեպրեսիան ձեզ չեն անհանգստացնի։

4 շաբաթվա ընթացքում դուք կզգաք, թե ինչպես է ձեր մարմինը փոխակերպվում ներսից, և արդյունքները կկարողանաք դիտել հայելու մեջ։

• 1 շաբաթ

Օրգանիզմի համար ամենադժվարն ու սթրեսայինը, որը ստիպված կլինի լրջորեն հարմարվել նոր սննդակարգի շնորհիվ։ Դուք կարող եք զգալ թեթև գլխապտույտ և սրտխառնոց օրվա ընթացքում, որոնք պետք է անհետանան մեկ բաժակ մաքուր, սառը ջրից հետո:

• 2 շաբաթ

Ավելի հանգիստ, քանի որ մարմնի ներքին համակարգերն արդեն սովոր են աշխատել նոր ռեժիմով։ Այստեղ սպիտակուցային հարձակումը ուժեղանում է, և նույնիսկ ավելի շատ ձու և կաթնաշոռ են ներմուծվում սննդակարգ։ Հնարավոր են կղանքի հետ կապված խնդիրներ, որոնք կարելի է լուծել՝ խմելով բուսական լուծողական ըմպելիքներ։

• 3 շաբաթ

Խոնարհեցնող և միաժամանակ քաջալերող: Օրգանիզմը ենթարկվում է ծոմապահության նոր համակարգին, դրան չի արձագանքում կողմնակի էֆեկտներով, և դրա համար դուք չեղարկում եք սննդի խիստ գրաֆիկը և ձեր դատարկ ստամոքսը հաճույք պատճառում ուտելիքով ձեզ հարմար ցանկացած ժամանակ։ Շաբաթը բարդ կլինի ոչ այնքան օրգանիզմի համար, որքան նիհարողի համար, քանի որ հենց այս փուլում եք ցանկանում ամեն ինչ թողնել և վերադառնալ ձեր սովորական կենսակերպին։ Բայց կշեռքի վրա արդեն տեսանելի արդյունքները շատերին ստիպում են գնալ մինչև դառը վերջ:

• 4 շաբաթ

Ամեն ինչ պետք է ներդաշնակ լինի. Նիհարողները գոհ են արդյունքներից և ակնկալում են հացադուլի ավարտ։ Մարմինը աշխատում է առանց ընդհատումների։

Maggi սպիտակուցային դիետան մանրակրկիտ ուսումնասիրվել է մասնագետների կողմից, ուսումնասիրվել են դրա բոլոր տարբերակները, ուստի դրա արդյունավետության մասին կասկած չկա։ Եթե ​​նրա բոլոր սկզբունքներն ու կանոնները խստորեն պահպանվեն, ձախողումներ չեն լինի, իսկ վերջնագծին դուք կարող եք իսկապես հպարտանալ ինքներդ ձեզնով:

Մտապահեք. Maggi դիետայի վրա նիհարելու համար անիմաստ է օգտագործել մեկ շաբաթից ավելի վաղեմության ձվերը, քանի որ դրանցից ամինաթթուները անհետանում են այս ժամանակահատվածից հետո:

Արդյունավետություն և արդյունքներ

Ցանկացած դիետա որոշելիս կինը պետք է տեսնի այն վերջնական արդյունքը, որին ձգտում է։ Դիետոլոգների և այս կերպ նիհարած այլ գեղեցկուհիների խոստացած կոնկրետ գործիչը հիանալի խթան է, որը ստիպում է գնալ մինչև դառը վերջ, անկախ նրանից, թե որքան դժվար է ճանապարհը:

Եթե ​​սա իսկական Maggi դիետա է (կաթնաշոռ կամ ձու, և ոչ այլ կեղծ տարբերակներ՝ ծովախեցգետնի, քացախի և այլ տարօրինակ մթերքների ավելացումով), ապա արդյունքները կարող են լինել ամենախոստումնալից.

• 1 շաբաթ - 2-3 կգ կորուստ;
• 2 շաբաթ - 3-5 կգ կորցնում են;
• 3 շաբաթ - մինչև 8 կգ;
• 4 շաբաթվա Maggi դիետան կարող է 10-12 կգ արդյունք տալ։

Ձգտելու բան կա։ Իսկ եթե քաշը չի անհետանում, հակառակ այս գրաֆիկին, թեև հետևում եք բոլոր կանոններին և սննդակարգին, խնդիրը կարող է ավելորդ քաշի ավելի լուրջ պատճառի մեջ լինել։

Սա կարող է լինել ժառանգականություն, հորմոնալ համակարգի անսարքություն կամ նյութափոխանակության խանգարում: Այս դեպքերում պետք է դիմել բժիշկների, ովքեր նախ կարգի կբերեն ձեր առողջությունը, նոր միայն կվերսկսեք պայքարն ավելորդ քաշի դեմ։

Տպավորիչ!Էդրիեն Բրոուդին (հոլիվուդյան դերասան) օգտագործել է Maggi դիետան (ձվի տարբերակ) և նիհարել 14 կգ «Դաշնակահարը» ֆիլմում խաղալու համար։ Այս դերը նրա համար դարձավ օսկարակիր դեր։

Հակացուցումների ցանկը

Ընդհանրապես, ձվի կամ կաթնաշոռի ծոմը սկսելուց առաջ ավելի լավ է դիմել բժիշկներին։ Maggi դիետայի առանձնահատկությունը սպիտակուցային սննդի չափազանց երկար օգտագործումն է: Սա կարող է լրջորեն փոխել որոշ ներքին օրգանների գործունեությունը, և եթե դրանք ի սկզբանե սխալ են գործել, տխուր հետևանքները չեն ուշանա։

Ամենից հաճախ սա քրոնիկ հիվանդությունների և ստամոքսի բոլոր տեսակի խնդիրների սրացում է: Որո՞նք են Maggi դիետայի հակացուցումները:

• Սննդային ալերգիա հիմնական մթերքների նկատմամբ (ձու, ցիտրուսային մրգեր, կաթնաշոռ):
• Ճնշումը բարձրանում է ցանկացած ուղղությամբ (այսինքն՝ և՛ հիպերտոնիա, և՛ հիպոթենզիա):
• Հղիության ընթացքում Maggi դիետան արգելված է, ինչպես նաև կրծքով կերակրման ժամանակ, քանի որ այն նեղ կենտրոնացված է. եթե մարմնում սպիտակուցի ավելցուկ կա, ապա ածխաջրերի և ճարպերի պակաս կլինի, մինչդեռ հավասարակշռված դիետայի բոլոր երեք բաղադրիչները: կարևոր են պտղի ձևավորման և կյանքի առաջին տարում երեխայի զարգացման համար:
• Ստամոքս-աղիքային տրակտի պաթոլոգիաները (հատկապես Maggi դիետան վնասակար է փորկապության համար, քանի որ սպիտակուցային սնունդը նպաստում է դրան):
• Սրտի և արյան անոթների հետ կապված խնդիրներ.
• Լյարդի և երիկամների հիվանդություններ.

Այսպիսով, ավելի լավ է ևս մեկ անգամ անվտանգ խաղալ և հետազոտվել Maggi-ի սննդակարգով ծոմ պահելուց մեկ շաբաթ առաջ: Սա թույլ կտա օբյեկտիվորեն գնահատել ձեր սեփական առողջության վիճակը և դրա պատրաստակամությունը նման երկարատև և լուրջ սթրեսի համար: Բայց դուք հաստատ կիմանաք, որ հակացուցումներ չկան, ինչը դրականորեն կազդի 2 կամ 4 շաբաթ տևողությամբ փորձարկման վերջնական արդյունքի վրա։

Զգույշ եղիր!Եթե ​​Maggi-ի դիետայի ընթացքում դուք սկսում եք ավելի հաճախ փչել փտած ձվերը կամ ձեր բերանում տհաճ համ է զգացվում, ապա պետք է կանգ առեք և գտնեք նիհարելու այլ միջոց։

Համապատասխանության կանոններ

Չնայած այն հանգամանքին, որ Maggi դիետան ներառում է սննդակարգում սպիտակուցի ավելացում և ածխաջրերի կրճատում, այն արտացոլում է պատշաճ սնուցումը և հիմնված է դրա սկզբունքների վրա:

Դուք կարող եք դա տեսնել ինքներդ՝ ուսումնասիրելով դրա պահպանման կանոնները.

1. Ջրի օրական սպառումը 2 լիտր է։
2. Աղի սահմանափակում.
3. Առաջին 2 շաբաթվա ընթացքում ցանկացած խորտիկ արգելվում է:
4. Ամեն օր մաքուր օդում մնալ կես ժամ կամ ավելի:
5. Առնվազն մեկ ժամ քայլելը նույնպես տարբերակ է։
6. Մի հասեք հագեցվածության զգացողության։ Սա հատկապես վտանգավոր է երրորդ շաբաթում, երբ ձեզ թույլ են տալիս ուտել այնքան, որքան ցանկանում եք։ Ավելի լավ է յուրաքանչյուր կերակուր ավարտել թեթև (!) սովի զգացումով։
7. Ընթրիքը պետք է լինի քնելուց 3-4 ժամ առաջ։
8. Maggi դիետայի առաջին շաբաթը համարվում է ամենադժվարը՝ եթե վատ եք զգում, ավելի լավ է դադարեցնել հացադուլը։
9. Ցանկացած սպորտային գործունեություն պարտադիր է։
10. Ցանկացած դեղամիջոցի ընդունումը պետք է սահմանափակվի նվազագույնի:
11. Ապահովեք մարմնին աստիճանական ելք Maggi դիետայից. ածխաջրերն ու ճարպերը 4 շաբաթ սպիտակուցային ծոմապահությունից հետո պետք է ներառվեն դիետայի մեջ փոքր մասերում:

Եթե ​​առողջական նկատառումներով հակացուցումներ չունեք և բավարարված եք Maggi-ի սննդակարգին հետևելու հիմնական կանոններով, տպեք թույլատրելի և արգելված մթերքների ցուցակները ցուցիչ մենյուի հետ միասին և նիհարեք ձեր առողջության համար:

Օգտակար խորհուրդ. Maggi դիետայի համար փորձեք գնել փոքր ձու. դրանք պարունակում են շատ ավելի օգտակար նյութեր, որոնք աստիճանաբար գոլորշիանում են խոշոր ձվերից, քանի որ դրանց կեղևում կան շատ միկրոճաքեր։

Ապրանքներ

Maggi դիետան որպես նիհարելու միջոց ընտրելիս պետք է հասկանալ, որ մի ամբողջ ամիս ստիպված եք լինելու հիմնականում նույն մթերքներն օգտագործել։ Այո, սա մոնոդիետա չէ, և դրա առավելությունների թվում հաճախ նշվում է ճաշացանկի բազմազանությունը։ Իրականում, դիետան կրկնվում է օր օրի, և միայն ձեր ուժն է այն ավելի հագեցած դարձնելու համար՝ ամեն անգամ ընտրելով նոր դիետիկ ուտեստներ:

Բայց դա անելու համար դուք ստիպված կլինեք ապավինել հետևյալ աղյուսակին, որտեղ մանրամասն ներկայացված են թույլատրված և արգելված ապրանքները:

Արգելվում է ամեն ինչ քաղցր և ալյուր, ինչպես նաև ցանկացած հացահատիկ (այդ թվում՝ հնդկաձավար և բրինձ)՝ որպես Maggi դիետայի մի մաս: Թույլատրված մրգերը հատուկ ուշադրության են արժանի. կաթնաշոռի տարբերակի համար դրանք օգտակար են առավոտյան կաթնաշոռին ավելացնելու համար, իսկ ձվի ճաշացանկի համար նախաճաշին գրեյպֆրուտ է անհրաժեշտ, իսկ օրվա ընթացքում՝ նարինջ։

Բոլոր ճաշատեսակները պետք է ճիշտ եփվեն. կարող եք նիհարել միայն շոգեխաշած, խաշած, շոգեխաշած կամ ջեռոցում թխելու դեպքում։

Հացադուլի 4-րդ շաբաթից սկսած թույլատրվում է միսը թեթև տապակել հետևյալ պայմաններով.

• ոչ յուղ;
• չկպչող տապակի կամ գրիլի մեջ;
• ոչ ավելի, քան 3 օրը մեկ անգամ;
• փոքր քանակությամբ:

Չնայած նման խիստ սահմանափակումներին, դա թույլ կտա դիվերսիֆիկացնել ձեր սննդակարգը և ստեղծել բավականին հարուստ մենյու ամեն օրվա համար, որը ձեզ համար տանջանք չի դառնա։

Մի հորինեք բաներ:Որոշ կանայք, ովքեր երազում են նիհարել, ցանկանալով առավելագույնը քաղել Maggi-ի սննդակարգից, օգտագործում են լորի ձու, որն ավելի առողջարար է համարվում, քան հավի ձուն։ Բայց ոչ նիհարելու մեջ։ Ի վերջո, դրանք չեն պարունակում լյուտեին և այդքան շատ կարևոր ամինաթթուներ, որոնք մասնակցում են նյութափոխանակությանը:

Նմուշի մենյու

Շատ դժվար է ինքնուրույն մենյու ստեղծել Maggi դիետայի շրջանակներում առաջիկա 4 շաբաթվա յուրաքանչյուր օրվա համար: Հետեւաբար, ավելի հեշտ ու ճիշտ կլինի օգտագործել պատրաստիները։

Իհարկե, դրանք միայն գնահատականներ են և ենթակա են տատանումների և ճշգրտումների՝ հիմնված ձեր հանգամանքների և անհատական ​​նախասիրությունների վրա: Օրինակ՝ ինչ-որ մեկը լոլիկ չի սիրում, բայց կարող է փոխարինել վարունգով։ Մյուսները կարող են ալերգիկ լինել ծովախեցգետնի նկատմամբ, բայց փոխարենը միշտ կարող եք ցանկացած ձուկ ուտել:

Հետեւաբար, որոշեք դիետայի տեւողությունը (2 կամ 4 շաբաթ), տարբերակը (ձու կամ կաթնաշոռ) - և ընտրեք ձեզ առավելագույնս հարմար մենյու: Սովորաբար դրանք շատ հարմար և կոմպակտ տեղադրվում են սեղանի մեջ շաբաթվա օրվա ընթացքում:

4 շաբաթ

Ստորև բերված մենյուի աղյուսակը 4 շաբաթվա ընթացքում հարմար է Maggi-ի դիետայի ցանկացած փուլում օգտագործելու համար: Սա ձվի տարբերակ է, համարվում է դասական, բայց այն միշտ կարող եք վերածել կաթնաշոռի՝ 1 ձուն փոխարինելով 100 գրամ կաթնաշոռով։ Հակառակ դեպքում, այս դիետաները չեն տարբերվում:

Սա Maggi-ի ճիշտ դիետան է 4 շաբաթվա ընթացքում՝ նշելով ապրանքների ամբողջական ցանկը յուրաքանչյուր օրվա համար: Դրանցից կարող եք պատրաստել ցանկացած դիետիկ ուտեստ, եթե դրանց բաղադրիչները թույլ են տալիս տեղավորվել այս սահմաններում։ Ձեր ձեռքերը հատկապես ազատ կլինեն 4 շաբաթ, երբ դիետան զգալիորեն ընդլայնվի, ինչի շնորհիվ կարող եք լավ բաղադրատոմսեր ստեղծել թույլատրված ապրանքներից։

Այս նիհարեցման համակարգի 2 շաբաթվա ճաշացանկը շատ ավելի խիստ է ու բարդ։

2 շաբաթով

Եթե ​​դուք ընտրում եք Maggi դիետայի կրճատված տարբերակը, երբ ձեզ անհրաժեշտ է նիհարել ավելի արագ, քան մեկ ամսում, ապա ձեզ կօգնի մոտավոր մենյու 2 շաբաթվա համար, որը նույնպես հարմար է ներկայացված աղյուսակում։ Ձվերով դասական տարբերակը հեշտությամբ կարելի է վերածել կաթնաշոռի՝ 1 ձուն փոխարինելով 100 գրամ կաթնաշոռով։

Եթե ​​Ձեզ անհրաժեշտ է ավելի ճշգրիտ Maggi դիետայի մենյու, որը նշում է չափաբաժինները գրամներով, կարող եք դիմել սննդաբանի, քանի որ շատ բան կախված է նախնական քաշից, որից դուք սկսում եք նիհարել: Նման պահքի 3-րդ և 4-րդ շաբաթների համար այս ցուցանիշները հիմնականում կարևոր չեն, քանի որ թույլատրված մթերքները կարելի է օգտագործել ցանկացած քանակությամբ։ Ինչ վերաբերում է առաջին և երկրորդ շաբաթներին, կենտրոնացեք հետևյալ թվերի վրա.

• նախաճաշ՝ 2 ձու / 200 գ կաթնաշոռ;
• ճաշ՝ 350 գ - կերած բոլոր մթերքների ընդհանուր ծավալը;
• ընթրիք՝ 300 գ - ընդհանուր քաշը բոլոր առաջարկվող ուտեստների համար:

Մի՛ մոռացեք առավոտյան ձեր հիմնական սննդակարգում ավելացնել մեկ բաժակ սուրճ, ճաշին՝ կանաչ թեյ՝ կիտրոնով, իսկ երեկոյան՝ հանգստացնող բուսական ըմպելիք:

Հավատարիմ մնալով նման առաջարկություններին, դուք հեշտությամբ կարող եք ստեղծել բավականին ճշգրիտ Maggi դիետայի մենյու ամեն օրվա համար, անկախ նրանից, թե ծոմի որ տևողությունն եք ընտրել: Ինչ վերաբերում է դիետիկ ճաշատեսակներին, որոնք կարող եք օգտագործել այս օրերին ձեր սննդակարգը դիվերսիֆիկացնելու համար, ապա այստեղ կգտնեք ամեն օրվա ամենահամեղ բաղադրատոմսերը։

Ամենահամեղ բաղադրատոմսերը

Մագի դիետայի առաջին շաբաթվա բաղադրատոմսերը տիրապետելով՝ կարող եք դրանք կրկնել հացադուլի ողջ ամսվա ընթացքում։ Քանի որ դրանք բավականին հագեցած են և ունեն հիանալի համ, դժվար թե բողոքեք ձեր ճաշացանկի միապաղաղությունից։

Մսային բոքոն

Բաղադրությունը:

• 250 գ տավարի միս;
• 1 սոխ;
• 1 պինդ խաշած ձու;
• մի պտղունց աղ;
• թակած գլուխ սխտոր;
• թակած մաղադանոս (20 գ):

Պատրաստում:

1. Տավարի մի նիհար կտոր մանրացրեք մինչև աղացած:
2. Սոխը մանր կտրատել։
3. Ստացված աղացած միսը խառնել ձվի հետ։
4. Ավելացնել աղ։
5. Խառնել սխտորով և խոտաբույսերով:
6. Խառնուրդը գրտնակել ռուլետի։
7. Փաթեթավորեք փայլաթիթեղի մեջ:
8. Թխել բարձր ջերմաստիճանում։

Հավի կոտլետներ

Բաղադրությունը:

• 250 գ հավ (գոտկատեղ);
• 3 ձու;
• 1 սոխ;
• 1 պճեղ սխտոր;
• 20 գ թակած մաղադանոս;
• 1 լոլիկ.

Պատրաստում:

1. Հավի միջից պատրաստել աղացած հավ։
2. Խառնել ձվի հետ։
3. Սոխը մանր կտրատել և ավելացնել աղացած մսին։
4. Նույնն արեք սխտորով և մաղադանոսով։
5. Տեղադրել թխում թերթիկի վրա:
6. Թխել 20 րոպե 220°C ջերմաստիճանում։
7. Զարդարել լոլիկի կտորներով։

Բուսական պիցցա

Բաղադրությունը:

• 100 գ ցուկկինի;
• 50 գ լոլիկ;
• 50 գ բրոկկոլի;
• 50 գրամ հազար;
• 3 ձու.

Պատրաստում:

1. Կտրեք բանջարեղենը շերտերով կամ շրջանակներով:
2. Տեղադրել տապակի մեջ։
3. Լցնել ձվերի վրա։
4. Թխել 20 րոպե 150°C ջերմաստիճանում։

Ձկան ռուլետ

Բաղադրությունը:

• 200 գրամ ցանկացած ցածր յուղայնությամբ ծովային ձուկ;
• 1 ձու;
• 1 սոխ.

Պատրաստում:

1. Պատրաստել աղացած ձուկ:
2. Ավելացնել ձուն և կտրատած սոխը։
3. Ռուլետները գլորեք:
4. Փաթաթեք դրանք փայլաթիթեղի մեջ և կպչուն թաղանթով:
5. Թխել 20 րոպե 180°C ջերմաստիճանում։

Այս հիանալի բաղադրատոմսերը ցույց են տալիս, թե որքան բազմազան և համեղ կարող է լինել Maggi դիետան: Այսպիսով, մի վախեցեք ձանձրալի դիետայից. միշտ կարող եք նոր բան հորինել, փորձարկել թույլատրելի մթերքների ցանկը, ֆորումներում խորհուրդներ փոխանակել նրանց հետ, ովքեր նույն կերպ նիհարում են:

Եվ վերջապես, «Հարցեր և պատասխաններ» վերջնական բլոկը կասկածի տեղ չի թողնի և կօգնի ձեզ վերջնական որոշում կայացնել՝ գնալ Maggi դիետայի, թե ոչ:

Մի նոտայի վրա. 4 շաբաթ անց դուք կարող եք սկսել ատել ձուն: Հատկապես, եթե դուք չեք անհանգստացնում այս ապրանքից պատրաստված ուտեստների բազմազանությանը: Այսպիսով, մի ծույլ եղեք և օգտագործեք բաղադրատոմսերի հարուստ հավաքածուն, որը թույլ կտա երկար վայելել ձվի իրական համը։

Հարցեր եւ պատասխաններ

Այստեղ մենք փորձել ենք պատասխանել Maggi դիետայի վերաբերյալ ամենահրատապ և հաճախ տրվող հարցերին։

Կարո՞ղ է Maggi դիետան օգտագործել կրծքով կերակրելիս:

Ոչ Երեխան կաթում չի ունենա բավարար քանակությամբ ածխաջրեր և ճարպեր, որոնք նրան անհրաժեշտ են նորմալ զարգացման համար։

Որո՞նք են Maggi դիետայի թերությունները:

• Ճշգրիտ հավատարմություն մենյուին;
• Տեւողությունը;
• Maggi դիետայից հետո քաշը արագ վերադառնում է.
• Ամենափոքր ինդուլգենցիայի բացակայությունը նույնիսկ մեղրի տեսքով։

Ինչու քաշը չի հանվում:

Խորհրդակցեք ձեր բժշկին. գուցե ձեր դեպքում ավելորդ քաշի պատճառը ժառանգականությունն է, հորմոնալ խանգարումները կամ ոչ պատշաճ նյութափոխանակությունը: Նախ պետք է բուժում ստանաք:

Հնարավո՞ր է ալկոհոլ խմել:

Նույնիսկ թեթեւ ալկոհոլային խմիչքներն արգելված են որպես Maggi դիետայի մաս:

Որքա՞ն հաճախ կարող եք կրկնել:

Հնարավո՞ր է հնդկաձավար ունենալ Maggi դիետայի վրա:

Ոչ, քանի որ դա ածխաջրեր է, որը հակացուցված է սպիտակուցային քաշի կորստի համակարգի համար:

Կարո՞ղ եմ կաղամբ ունենալ Maggi դիետայի վրա:

Եթե ​​դա բրոկկոլի է, այո: սպիտակուցների հետ համատեղ չափազանց բացասական ազդեցություն կունենան ստամոքսի աշխատանքի վրա։ Ձեզ ուղղակի տանջելու է գազերը։

Ինչու է Maggi դիետան վտանգավոր:

Առաջին հերթին Maggi դիետան վնասակար է հղիների և կերակրող կանանց, ինչպես նաև նրանց համար, ովքեր չեն կարողանում հանդուրժել ձվի սպիտակուցը։ Հակառակ դեպքում դա վտանգ չի ներկայացնում առողջ օրգանիզմի համար։

Ինչպիսի միս կարող եք ուտել Maggi դիետայի վրա:

Տավարի և նապաստակի միս. Թռչնամիս - հավ, հնդկահավ և կաքավ:

Ինչո՞վ փոխարինել տոստը.

Ամբողջ հացահատիկի հաց կամ դիետիկ կրեկեր:

Ինչ կարող եք խմել Maggi դիետայի վրա:

Սուրճ և թեյ առանց շաքարի և կաթի, ինչպես նաև խոտաբույսերի ցանկացած թուրմ և թուրմ:

Ի՞նչ կարելի է ուտել Maggi դիետայի ժամանակ:

Առաջին 2 շաբաթվա ընթացքում նախուտեստներն արգելված են։ Մնացած ժամանակը `թույլատրված մրգեր:

Ո՞ր մասն է կազմում Maggi դիետան:

Նախաճաշ՝ 2 ձու / 200 գ կաթնաշոռ։ Ճաշ՝ 350 գր. Ընթրիք՝ 300 գր.

Որքա՞ն քաշ կարող եք կորցնել:

2 շաբաթվա ընթացքում՝ մինչև մոտ 5 կգ, 4 շաբաթվա ընթացքում՝ մոտ 10։

Հնարավո՞ր է ձուկը փոխարինել ծովամթերքով:

Maggi սպիտակուցային դիետան նիհարելու համակարգ է, որը, չնայած իր ակնհայտ պարզությանը, հարմար չէ բոլորի համար: Այս համակարգում կան վիճելի կետեր, բայց ընդհանուր առմամբ այն հիմնված է ճիշտ սնվելու և առողջ ապրելակերպի սկզբունքների վրա։ Այսպիսով, հակացուցումների և տարրական կանոնների պահպանմամբ՝ այն բացի օգուտից ոչինչ չի կարող բերել։

Պետք է հասկանալ, որ ոչ թե ինքնին դիետան է միշտ վնասում, այլ այն մարդիկ, ովքեր չգիտեն, թե ինչպես ճիշտ օգտագործել այն։ Կամքի ուժ չունե՞ք քնելուց առաջ մի կտոր տորթ չուտելու համար։ Հացադուլիդ երրորդ օրը չե՞ս կարող ձվերին նայել։ Այս դեպքում այս համակարգը հաստատ ձեզ համար չէ։ Բայց նրանք, ովքեր ապահով կհասնեն վերջնագծին, հավանաբար կթողնեն այս դիետայի մասին ամենաոգևոր ակնարկները, երբ կշեռքի վրա տեսնեն ցանկալի թվերը:

Եկավ երկար սպասված գարունը, ինչը նշանակում է, որ ամառը մոտ է: Կարճ կիսաշրջազգեստներ, լողազգեստներ... Բայց ի՞նչ անել, եթե Ամանորին սկսելով ուտել՝ չկարողանաք կանգ առնել և ձեր մարմինը նորմալ վիճակի բերել։ Փաթաթվե՞լ քեզ բուրկայով: Հնարավոր է, բայց այս մեթոդով ավելորդ քաշի խնդիրը չի լուծվի։ Հետևաբար, այսօր մենք կխոսենք արդյունավետ մեթոդի մասին՝ Maggi դիետան՝ ամեն օրվա ճաշացանկով։

Ինչպիսի՞ սննդային համակարգ է սա և ինչպիսի՞ մագգի: Կարո՞ղ են դրանք լինել Maggi ակնթարթային խորանարդներ: Կամ կախարդանք.

Իրականում սա վաղուց հայտնի սպիտակուցային դիետա է, որը շատ ցածր ածխաջրերի պարունակությամբ է սպառված մթերքներում: Եվ այն ստացել է իր անունը Մարգարեթ Թեթչերի շնորհիվ. կան լեգենդներ, որ հենց նա է առաջինը սկսել հավատարիմ մնալ նման դիետայի՝ իր կազմվածքը իդեալական վիճակում պահելու համար: Եվ նույնիսկ նման սննդի բաղադրատոմսեր, իբր, գտնվել են նրա անձնական արխիվում Վեստմինստերյան պալատում: Դե, Maggi-ն նրա անվան ծանոթ հապավումն է:

Այժմ եկեք անցնենք այնպիսի երեւույթի էությանը, ինչպիսին է Maggi սպիտակուցային դիետան: Նրա հիմնական սկզբունքներն են.

1. Յուրաքանչյուր ճաշի համար կա ապրանքների որոշակի ցանկ: Դուք չեք կարող փոխանակել սնունդը (այսինքն, դուք չեք կարող նախաճաշին ուտել այն, ինչ անհրաժեշտ է ճաշի համար):
2. Անհրաժեշտ է բավարար քանակությամբ հեղուկ օգտագործել (օրական մոտ 2 լիտր): Թեյն ու սուրճը կարելի է օգտագործել ցանկացած քանակությամբ, բայց առանց շաքարի։ Այն կարելի է փոխարինել քաղցրացուցիչով։
3. Maggi-ն սննդային համակարգ է քաշի կորստի համար և համատեղելի չէ ալկոհոլի հետ:
4. Եթե ​​հիմնական կերակուրների միջև ընկած ժամանակահատվածում անտանելի քաղց եք զգում, ապա կարող եք խորտիկ ուտել վարունգ, գազար, աղցան կամ նիհարեցնող կոկտեյլ: Բայց նման խորտիկ կարելի է ուտել հիմնական կերակուրից ոչ շուտ, քան երկու ժամ հետո:
5. Արգելվում են հետևյալ ապրանքները.

• կարտոֆիլ
• խաղող
• բանան
• ամսաթվերը
• թուզ
• մանգո
• Մակարոնեղեն
• շաքարավազ
• ձավարեղեն
• ոչխարի միս
• յուղ և ճարպեր

1. Պարզապես պետք է բանջարեղենը ջրի մեջ եփել, մսի արգանակ օգտագործելն արգելված է։

Ամեն օրվա համար կա մագգի դիետիկ մենյուի երկու հիմնական տեսակ՝ կաթնաշոռ և ձու:

Եկեք մանրամասն նայենք դրանց:

Maggi կաթնաշոռային դիետան ներկայացնում էխիստ սխեմայով սնուցման երկշաբաթյա կուրս է։ Դուք կարող եք հեռացնել ապրանքները, ինչպես ցանկանում եք, բայց դուք չեք կարող դրանք փոխարինել ուրիշներով:

Maggi դիետա կաթնաշոռով

Հարմարության համար աղյուսակում ներկայացնում ենք էլեկտրամատակարարման դիագրամը.

Սնուցման օր	Շաբաթ 1			Շաբաթ 2
	Նախաճաշ	Ընթրիք	Ընթրիք	Նախաճաշ	Ընթրիք	Ընթրիք
Առաջին	մրգեր՝ ըստ ցանկության (բացառությամբ արգելվածների) + 200 գ կաթնաշոռ (մինչև 9% յուղայնություն)	ցանկացած միրգ (բացառությամբ)	թխած տավարի միս (200 գ) + բանջարեղենային աղցան (200 գ; օրինակ՝ լոլիկ, վարունգ, պղպեղ)		կաթնաշոռ (250 գ) և բանջարեղեն (150 գ)	ձուկ (200 գ), բանջարեղեն (150 գ), մեկ գրեյպֆրուտ կամ նարինջ։
Երկրորդ	ցանկացած միրգ (200գ) +200գ կաթնաշոռ (մինչև 9% յուղայնություն)	խաշած հավի կրծքամիս առանց մաշկի (200 գ)	շոգեխաշած մրգահյութ կամ հակ (200 գ) + 150 գ բանջարեղենային աղցան (օրինակ՝ լոլիկ, հազար + վարունգ, գազար), մեկ չորացրած հաց (25 գ), մեկ գրեյպֆրուտ կամ նարինջ	200 գ ցանկացած միրգ և 200 գ կաթնաշոռ (մինչև 9% յուղայնություն)	թխած կամ խաշած միս (200 գ), բանջարեղեն (150 գ)	կաթնաշոռ (150 գ) և մրգեր (200 գ)
Երրորդ		ցածր յուղայնությամբ պանիր կամ կաթնաշոռ մինչև 9% յուղ (200 գ), մեկ չորացրած հաց (25 գ), 2 լոլիկ	միս (250 գ), բանջարեղեն (150 գ)	200 գ ցանկացած միրգ և 200 գ կաթնաշոռ (մինչև 9% յուղայնություն)	200 գ թխած միս, 200 գ խաշած բանջարեղեն	ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ (200 գ), միրգ (200 գ)
Չորրորդ	ընտրության միրգ (200 գ), 200 գ կաթնաշոռ (մինչև 9% յուղայնություն)		միս (250 գ), խաշած բանջարեղեն (200 գ):	200 գ ցանկացած միրգ և 200 գ կաթնաշոռ (մինչև 9% յուղայնություն)	ցածր յուղայնությամբ պանիր (200 գ), ձեր ընտրությամբ բանջարեղեն (250 գ)	թխած միս կամ ձուկ (200 գ), խաշած բանջարեղեն (150 գ)
Հինգերորդ	ցանկացած միրգ, 200 գ կաթնաշոռ (մինչև 9% յուղ)	200 գ կաթնաշոռ (մինչև 9% յուղայնություն), թարմ բանջարեղեն (200 գ)	թխած ձուկ (200 գ), խաշած բանջարեղեն (150 գ), մեկ գրեյպֆրուտ կամ նարինջ	200 գ միրգ ձեր ընտրությամբ և 200 գ կաթնաշոռ (մինչև 9% յուղայնությամբ)	ձուկ/ծովախեցգետին (250 գ), բանջարեղեն (200 գ)	մրգեր (200 գ), կաթնաշոռ (200 գ)
Վեցերորդ	մրգեր մինչև 200 գ, 200 գ կաթնաշոռ (մինչև 9% յուղայնություն)	Ձեր ընտրած մրգերը ցանկացած քանակությամբ	միս (250 գ), բանջարեղեն (150 գ)	200 գ միրգ և 200 գ կաթնաշոռ (մինչև 9% յուղայնություն)	միս (200 գ), մեկ գրեյպֆրուտ կամ նարինջ, 3 լոլիկ	միրգ ձեր ընտրությամբ (250 գ)
Յոթերորդ	մրգեր ձեր ընտրությամբ ցանկացած ծավալով, 200 գ կաթնաշոռ (մինչև 9% յուղայնություն)	թխած հավ առանց մաշկի (200 գ), խաշած բանջարեղեն (200 գ), 2 լոլիկ, մեկ գրեյպֆրուտ կամ նարինջ	խաշած բանջարեղեն (200 գ)	200 գ ցանկացած միրգ և 200 գ կաթնաշոռ (մինչև 9% յուղայնություն)	հավ (250 գ), 2 լոլիկ, խաշած բանջարեղեն (150 գ), մեկ գրեյպֆրուտ/նարնջագույն	թխած հավ (250 գ), 2 լոլիկ, խաշած բանջարեղեն (200 գ), մեկ գրեյպֆրուտ/նարինջ

Maggi ձվի դիետա

Maggi ձվի դիետա

Բնօրինակում Maggi դիետան էընդամենը մեկ ձու, մեկ շաբաթվա համար նախատեսված ճաշացանկով, որից հետո այն պետք է կրկնվի: Այսինքն՝ դուք կունենաք նույն ճաշացանկը երկու շաբաթ անընդմեջ։ Միևնույն ժամանակ նախաճաշը միշտ նույնն է՝ 2 ձու + 1 գրեյպֆրուտ (կամ նարինջ): Հաշվի առեք ձեր մնացած կերակուրները:

Սնուցման օր	Ընթրիք
	ցանկացած մրգեր, բացառությամբ արգելվածների	ցանկացած միս 250 գ
	հավի կրծքամիս (թխում կամ խաշում) 200 գ Պետք է առանց մաշկի	2 խաշած ձու, բանջարեղենային աղցան 150 գ, մեկ տոստ (25 գ), մեկ գրեյպֆրուտ կամ նարինջ
	ցածր յուղայնությամբ պանիր ցանկացած ծավալով, 2 լոլիկ, մեկ կտոր տոստ (25 գ)	250 գ ցանկացած խաշած կամ թխած միս
Չորրորդ	Ձեր ընտրած մրգերը ցանկացած քանակությամբ, բացառությամբ	250 գ խաշած կամ թխած հավ, բանջարեղենային աղցան 150 գ
	2 եփած ձու + 250 գ խաշած բանջարեղեն	200 գ խաշած ծովախեցգետին, բանջարեղենային աղցան (200 գ), մեկ գրեյպֆրուտ կամ նարինջ
	ցանկացած միրգ ցանկացած քանակությամբ	հավի միս – 200 գ (եռացնել կամ թխել)
Յոթերորդ	թխած կամ խաշած առանց մաշկի հավ (250 գ), խաշած բանջարեղեն (200 գ), մեկ լոլիկ, մեկ գրեյպֆրուտ կամ նարինջ	խաշած բանջարեղեն ձեր ընտրությամբ, բացառությամբ արգելվածի (200 գ)

Maggi սպիտակուցային դիետա

Maggi սպիտակուցային դիետա

Maggi դիետան ինքնին հարուստ է սպիտակուցներով և ցածր ածխաջրերով: Դա կարող է լինել ձու կամ կաթնաշոռ, որոնց երկու տարբերակները մենք քննարկեցինք վերևում:

Maggi դիետա մենյուով 4 շաբաթ

Քաշի «ավելի մեղմ» կորստի համար մշակվել է Maggi դիետա՝ 4 շաբաթվա մենյուով:

Շաբաթ առաջին

Սնուցման օր	Ընթրիք
	մրգերի մեկ տեսակ՝ անսահմանափակ քանակությամբ (օրինակ՝ խնձոր, կիվի), բացառությամբ արգելվածների.	ցանկացած միս՝ տապակած չոր տապակի մեջ (առանց ձեթի), թխած կամ շոգեխաշած + հազար
	հավ առանց մաշկի (թխած, խաշած կամ շոգեխաշած)	բանջարեղենային աղցան, 2 ձու, մեկ գրեյպֆրուտ կամ նարինջ, մեկ տոստ (25 գ)
	մեկ կտոր տոստ (25 գ), ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ կամ պանիր և լոլիկ ցանկացած քանակությամբ	միս + հազար
Չորրորդ	մրգի մեկ տեսակ, բացառությամբ բացառությունների	միս + հազար
	2 ձու + խաշած բանջարեղեն (բացի կարտոֆիլից, եգիպտացորենից, լոբիից)	մեկ կտոր ձուկ + հազար + գրեյպֆրուտ կամ նարինջ
	մրգի մեկ տեսակ, բացառությամբ արգելվածների	միս + հազար
	խաշած բանջարեղեն (բացի կարտոֆիլից, եգիպտացորենից, լոբիից) + առանց մաշկի հավ + գրեյպֆրուտ կամ նարինջ	ցանկացած խաշած բանջարեղեն ցանկացած քանակությամբ

Շաբաթ երկու
Ամեն օր նախաճաշը նույնն է՝ 1 գրեյպֆրուտ կամ նարինջ և 2 հավի ձու։ Մնացած բոլոր ապրանքները պետք է սպառվեն խստորեն նշված քանակությամբ: Եթե ​​զանգվածը նշված չէ, ապա կարող եք օգտագործել ցանկացած քանակություն։

Սնուցման օր	Ընթրիք	Ընթրիք
Առաջին	հազար + միս	2 ձու + գրեյպֆրուտ կամ նարինջ + հազար
	միս + հազար	2 ձու + գրեյպֆրուտ կամ նարինջ
	միս + 2 վարունգ	2 ձու + գրեյպֆրուտ կամ նարինջ
Չորրորդ	2 ձու + ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ կամ պանիր + ցանկացած բանջարեղեն ցանկացած ձևով, բացառությամբ բացառությունների	2 խաշած ձու
	անյուղ ձուկ (խաշած, թխած կամ տապակած տապակի մեջ առանց ձեթի)	2 ձվի ջրային ձվածեղ
	2 լոլիկ + նարինջ կամ գրեյպֆրուտ + միս	թարմ մրգային աղցան (բացառությամբ արգելվածների)
		2 լոլիկ + նարինջ կամ գրեյպֆրուտ + առանց մաշկի հավ

Հաջորդ երկու շաբաթվա ընթացքում սնուցման սկզբունքը փոխվում է. ձեզ տրվում է օրվա սննդի «կոմպլեկտ», և դուք որոշում եք, թե կոնկրետ ինչ և երբ ուտել:

Շաբաթ երրորդ

Սնուցման օր	Նախաճաշ ճաշ ընթրիք
	Ձեր ընտրած մրգերը ցանկացած քանակությամբ, բացառությամբ արգելվածների
	Եփած կամ թարմ բանջարեղեն ձեր ընտրությամբ ցանկացած քանակությամբ, բացառությամբ բացառությունների
	Մրգեր և բանջարեղեն ընտրել ըստ ցանկության, բացառությամբ արգելվածների
Չորրորդ	Ձուկ՝ թխած կամ տապակած առանց ձեթի, հազար կամ չինական կաղամբ, խաշած բանջարեղեն, բացառությամբ բացառությունների.
	Անյուղ միս (կամ հավի միս առանց մաշկի), եփած կամ տապակած առանց ձեթի, խաշած բանջարեղեն
	Ամբողջ օրը մեկ տեսակի միրգ ցանկացած քանակությամբ
	Ամբողջ օրը մեկ տեսակի միրգ ցանկացած քանակությամբ

Շաբաթ չորրորդ

Սնուցման օր	Նախաճաշ ճաշ ընթրիք
	մեկ կտոր տոստ (25 գ), մեկ նարինջ կամ գրեյպֆրուտ, 4 կտոր տապակած կամ խաշած միս կամ ¼ հավի միս, մեկ տուփ թունա (մինչև 6 գ) առանց ձեթի, 3 լոլիկ, 4 վարունգ
	մեկ տոստ (25 գ), 3 լոլիկ, 4 վարունգ, 2 կտոր տապակած կամ խաշած միս (մինչև 200 գ) + ընտրություն՝ մեկ գրեյպֆրուտ կամ մեկ սեխի կտոր կամ մեկ խնձոր կամ մեկ տանձ կամ մեկ նարինջ։
	մեկ տոստ (25 գ), 2 լոլիկ, 2 վարունգ, մեկ նարինջ կամ գրեյպֆրուտ, մեկ ճաշի գդալ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, մի փոքրիկ ափսե խաշած բանջարեղեն
Չորրորդ	մեկ տոստ (25 գ), 3 լոլիկ, մեկ վարունգ, ½ խաշած և տապակած հավ, մեկ նարինջ կամ գրեյպֆրուտ
	2 խաշած ձու, բանջարեղենային աղցան առանց սոուսի, մեկ նարինջ կամ գրեյպֆրուտ
	125 գ կաթնաշոռ կամ ֆետա պանիր, 2 խաշած հավի կրծքամիս, մեկ տոստ, 2 լոլիկ, 2 վարունգ, կաթնաշոռ կաթ, մեկ նարինջ կամ գրեյպֆրուտ
Յոթերորդ	մեկ տոստ, մեկ նարինջ կամ գրեյպֆրուտ, մեկ տուփ թունա առանց ձեթի, մեկ գդալ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, մի փոքրիկ ափսե խաշած բանջարեղեն, 2 լոլիկ, 2 վարունգ

Maggi diet. ակնարկներ նրանց, ովքեր նիհարել են լուսանկարներով

Մարիա.Ես փորձեցի շատ տարբեր դիետաներ, այս մեկի միջոցով 4 շաբաթվա ընթացքում կարողացա նիհարել 8 կգ։ Արդեն վեց ամիս է՝ քաշս նորմալ է։

Կատերինա.Քաշի կորստի շատ բարդ համակարգ, բայց արդյունքն արժեր այն: Նիհարել 15 կգ!

Ելենա.Դիետան արդյունավետ է, բայց որոշ ժամանակ անց նորից գիրանում ես։ Պետք է նորից ու նորից կրկնել: Ես սիրում եմ նրան տոներից առաջ զգեստի մեջ տեղավորվելու համար))

Սվետլանա.Առաջին անգամ չկարողացա հասնել վերջնագծին. ես թողեցի երկրորդ շաբաթվա կեսին: 2 ամիս հետո որոշեցի նորից փորձել։ Արդյունքում 4 շաբաթվա ընթացքում նիհարեցի 73 կգ-ից մինչև 61 կգ։ Բարձր խորհուրդ! Այո, դժվար է, բայց ես նման արդյունքներ չեմ ունեցել որևէ այլ դիետայի վրա:

Իրինա.Այս դիետան ինձ խորհուրդ է տվել ընկերուհիս։ Ամենադժվարը առաջին շաբաթն էր. ես շատ էի ուզում քաղցրավենիք և մի քանի տհաճ իրեր (օրինակ՝ չիպսեր): Բայց ես ունեի մի խթան՝ կշռում էի 82 կգ, բայց շատ էի ուզում վերադառնալ իմ նախնական քաշին, որը կորցրել էի ծննդաբերությունից հետո։ Արդյունքում, Maggi-ն նիհարեց գրեթե 15 կիլոգրամով առաջին երկու շաբաթվա ընթացքում, և ևս 8-ը հաջորդ երկու շաբաթվա ընթացքում: Ես շատ գոհ եմ արդյունքից: Գլխավորը այն պահպանելն է։

Ե՞րբ եք սկսում նիհարել Maggi դիետայի վրա:

Այս սնուցման համակարգի առավելությունն այն է, որ դիետայի առաջին իսկ օրերից արդյունքներ կտեսնեք մասշտաբով։ Սկզբում օրական 200-300 գրամ կկորցնեք։ Նախ, ավելորդ հեղուկը դուրս կգա մարմնից: Սովորաբար, ավելորդ քաշը սկսում է անհետանալ ռեժիմի հինգերորդ օրը՝ ճարպային կուտակումները սկսում են հալվել։ Երրորդ շաբաթում քաշն ավելի դանդաղ է դուրս գալիս, բայց մաշկը սկսում է ձգվել։ Բացի այդ, այս դիետան նվազեցնում է ստամոքսի ծավալը, այնպես որ դուք քաղց չեք զգա։

Որքա՞ն հաճախ կարող եք գնալ Maggi դիետայի:

Խորհրդակցություն բժշկի հետ

Օգտագործելուց առաջ խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել բժշկի հետ։ Ընդհանուր առմամբ, այս դիետան հակացուցումներ չունի, ինչի պատճառով էլ մեծ ժողովրդականություն է ձեռք բերել։ Այնուամենայնիվ, այս սննդային համակարգը խորհուրդ չի տրվում հղիներին, կերակրող մայրերին, աղեստամոքսային տրակտի խնդիրներ ունեցող մարդկանց կամ արյան ճնշումն իջեցնող դեղամիջոցներ ընդունողներին:

Ինչ անել, եթե ձախողեք Maggi դիետան

Եթե ​​դուք հրաժարվեք Maggi դիետայից (օրինակ, ուտեք արգելված ապրանք), ապա ստիպված կլինեք ամեն ինչ սկսել նորից (ռեժիմի առաջին իսկ օրվանից): Նա շատ լավ է կազմակերպում և զարգացնում դրական ուտելու սովորություններ: Ավելի մեծ արդյունքների հասնելու համար խորհուրդ է տրվում կանոնավոր ֆիզիկական ակտիվություն:
Ի՞նչ անել Մարգարետ Թետչերի բոլոր սննդային առաջարկներին հետևելուց հետո: Իհարկե, չպետք է խնջույք կազմակերպել ամբողջ աշխարհի համար և նշել դիետայի ավարտը մեծ խնջույքով: Ցանկալի է շարունակել առողջ ապրելակերպ վարել, պահպանել պատշաճ սնուցում և ուտել փոքր չափաբաժիններով, բայց հաճախ։
Մաղթում ենք, որ դուք հասնեք ձեր ցանկալի քաշին Maggi դիետայի միջոցով:

Maggi դիետայի մենյուն 4 շաբաթ և ամեն օր տնային պայմաններում նիհարելու ամենաարդյունավետ միջոցն է։ Դիետայի հիմնական սկզբունքները պետք է հիմնված լինեն շաբաթվա ճիշտ մենյուի վրա, որը խիստ ամրագրված է և անփոփոխ։ Այն ստացել է այս «արգանակ» անվանումը իր ստեղծողի անունից, և ոչ այն պատճառով, որ այն հիմնված է հայտնի բուիլոնի խորանարդիկների օգտագործման վրա։

Maggi-ի դիետան արդեն սիրված է դարձել շատ ավելորդ քաշ ունեցող ռուս կանանց շրջանում. դրան հետևելը շատ լավ արդյունք է երաշխավորում։ Maggi դիետան ոչ մի ընդհանուր բան չունի համանուն բուիլոնի խորանարդի հետ։ Թագուհու տեսքը յուրաքանչյուր կնոջ երազանքն է: Բայց մի բան է երազել բազմոցին պառկած ժամանակ, և մեկ այլ բան է, ավարտելով տեսական ուսուցումը, սկսել պրակտիկան, որը կոչվում է Maggi դիետա:

Maggi diet - դիետայի առանձնահատկությունները քաշի կորստի համար

Նրանք, ովքեր սիրում են ուտել և բացասաբար են վերաբերվում ծոմապահությանը, կվայելեն ցածր ածխաջրերով ուտելու ռազմավարությունը: Սպիտակուցային դիետան ներառում է անհատական ​​սնուցում ձվի մթերքներով: Ինչպե՞ս է սովորաբար օրգանիզմն արձագանքում նման սննդակարգին: Ինչպե՞ս ճիշտ ուտել: Որքա՞ն ժամանակ և ինչ արդյունքներ կարող եք ակնկալել: Այս հոդվածում մենք կհասկանանք նրբությունները և կազատվենք ավելորդ կիլոգրամներից ձվի և կաթնաշոռի օգնությամբ։

Նման դիետա պահողներից շատերը ոգևորությամբ պնդում են, որ ավելորդ կիլոգրամները շատ արագ հալչում են, և նրանց կազմվածքը փոխում է իր ուրվագիծը մեր աչքի առաջ։ Նման դիետայի ընթացքում, ըստ ակնարկների, կարող եք նիհարել 10-12 կգ: Այս փոփոխությունը կապված է նիհարողների տարբեր սկզբնական կշիռների հետ: Բայց նման սնուցումն ունի նաև որոգայթներ՝ մարմնի վրա պատշաճ բեռ:

Արդեն 4 տասնամյակ Maggi սպիտակուցային դիետան գտնվում է նիհարելու լավագույն համակարգերի ԹՈՊ-ում՝ ներկայացված երկու տարբերակով՝ ձու (դասական) և կաթնաշոռ։ Maggi սպիտակուցային դիետայի տեւողությունը չորս շաբաթ է, որի ընթացքում դուք կարող եք զգալի քաշ կորցնել:

Սա այն սակավաթիվ դիետաներից է, որի դեպքում պետք չէ սովամահ լինել և երազել հավելյալ մսի մասին: Նրա սննդակարգը ներառում է բավարար քանակությամբ միս, մրգեր, բանջարեղեն և ձու: Maggi դիետայի մենյուն ստեղծված է այնպես, որ ստիպեն մարմնին ինքնուրույն այրել կուտակված ճարպերը՝ օգտագործելով ակտիվ քիմիական գործընթացները։

Այն կազմված է հատուկ ձևով, այն մթերքներից, որոնց վրա օրգանիզմն ավելի շատ էներգիա է ծախսում մարսելու համար և սկսում է այրել ավելորդ ճարպը նյութափոխանակության փոփոխության արդյունքում։ Դիետան լավ է հանդուրժվում, իսկ սնունդը հեշտ է պատրաստվում։ Տարիքային սահմանափակումներ չկան։

Maggi diet - արդյունավետություն և արդյունքներ

Ցանկացած դիետա որոշելիս կինը պետք է տեսնի այն վերջնական արդյունքը, որին ձգտում է։ Դիետոլոգների և այս կերպ նիհարած այլ գեղեցկուհիների խոստացած կոնկրետ գործիչը հիանալի խթան է, որը ստիպում է գնալ մինչև դառը վերջ, անկախ նրանից, թե որքան դժվար է ճանապարհը:

Եթե ​​սա իսկական դիետա է (կաթնաշոռ կամ ձու, և ոչ թե այլ կեղծ տարբերակներ՝ ծովախեցգետնի, քացախի և այլ տարօրինակ մթերքների ավելացումով), ապա արդյունքները կարող են լինել ամենախոստումնալից.

• 1 շաբաթ - 2-3 կգ կորուստ;
• 2 շաբաթ - 3-5 կգ կորցնում են;
• 3 շաբաթ - մինչև 8 կգ;
• 4-րդ շաբաթվա Maggi դիետան կարող է 10-12 կգ արդյունք տալ։

Ձգտելու բան կա։ Իսկ եթե քաշը չի անհետանում, հակառակ այս գրաֆիկին, թեև հետևում եք բոլոր կանոններին և սննդակարգին, խնդիրը կարող է ավելորդ քաշի ավելի լուրջ պատճառի մեջ լինել։ Սա կարող է լինել ժառանգականություն, հորմոնալ համակարգի անսարքություն կամ նյութափոխանակության խանգարում: Այս դեպքերում պետք է դիմել բժիշկների, ովքեր նախ կարգի կբերեն ձեր առողջությունը, նոր միայն կվերսկսեք պայքարն ավելորդ քաշի դեմ։

Նախկինում համարվում էր, որ օրական մի քանի ձու ուտելը օգտակար և նույնիսկ վնասակար չէ, քանի որ դա հանգեցնում է արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակի բարձրացման: Այժմ արդեն ապացուցված է, որ ոչ մի վնաս չի լինի, եթե ձվի հետ չօգտագործեք կարագ և այլ ճարպեր։

Դուք պետք է ավելի շատ ջուր խմեք: Բացի սովորական ջրից, կարող եք խմել մեկ բաժակ գազավորված ըմպելիք, կամ 1-2 տուփ դիետիկ գազավորված ըմպելիք։ Կարող եք նաև ցանկացած պահի սուրճ և թեյ խմել առանց կաթի կամ շաքարի։ Շաքարավազի փոխարեն կարող եք օգտագործել փոխարինիչներ։

Գոյություն ունի նաև արդյունավետ Դուկանի դիետա, որի դեպքում քաշն արագ է դուրս գալիս, կարևորը չափը չանելն է։ Maggi-ն ավելի հավասարակշռված դիետա է, դրա ազդեցությունը լավ է, ապրանքները մատչելի են հատկապես ամռանը և գարնանը։

Maggi diet - քաշի կորուստ ըստ ճաշացանկի կանոնների

Այս դիետան ներառում է խիստ մենյու և մի շարք այլ կանոններ.

• Մենք պահպանում ենք սննդի նշված քանակությունը։ Եթե ​​չկան խիստ հրահանգներ, կարող եք ուտել ձեր հայեցողությամբ;
• Ցանկացած միս պետք է լինի անյուղ, գառան միսը չի թույլատրվում։ Բանջարեղենի մեջ մենք կարտոֆիլ չենք օգտագործում.
• Ֆիզիկական ակտիվությունը ցանկալի է։ Եթե ​​առողջությունը թույլ է տալիս, դրանք միշտ ցանկալի են՝ ուզում եք նիհարել, ոչ թե գիրանալ;
• Խմելու ռեժիմի բարձրացում. Մենք խմում ենք օրական մոտ 2 լիտր։ Խոսքը ջրի մասին է.
• Խմիչքները ներառում են թեյ և սուրճ: Պարզապես ոչ մի գրամ շաքար;
• Ապրանքների ցանկում ճշգրտումներ մի արեք: Եթե ​​դուք ալերգիկ եք առաջարկվող մենյուից ինչ-որ բանի նկատմամբ, պարզապես հատեք ապրանքը առանց այն որևէ բանով փոխարինելու.
• Արգելված մրգերն են՝ հասած մանգոն, բանանը, խաղողը, ինչպես նաև խուրմա և թուզ։ Մնացածը հնարավոր է;
• Խորտկարան թույլատրվում է, բայց միայն հիմնական կերակուրից երկու ժամ հետո: Դուք կարող եք ճռճռել գազարով, վարունգով կամ հազարով;
• Մենք խստորեն հետևում ենք մենյուին: Դուք չեք կարող փոխանակել օրերն ու սնունդը.
• Եթե ​​դուք խառնում եք կամ խառնում եք ձեր սննդակարգը, վերադառնաք սկզբին՝ առաջին օրը:

Կա վարկած, որ դիետայի անվանումը գալիս է Մարգարիտ անվան փոքր տարբերակից։ Դիետայի ճաշացանկը հատուկ մշակվել է խորհրդարանական ընտրությունների նախաշեմին, որում Մարգարետ Թետչերը մտադիր էր հաղթել, ինչը նա իրականում արեց։

Դժվար է ասել՝ այս լեգենդը հորինել են լրագրողները, թե իրականում դա եղել է։ Եվ ոչ թե ցանկացած սովորական Մարգարեթ, այլ հանրահայտ երկաթյա լեդի Մարգարեթ Թետչերը: Դեռևս 1970-ականների վերջին լրագրողական հեքիաթ հայտնվեց այն մասին, որ կին քաղաքական գործչի օրագրում թղթի կտոր է հայտնաբերվել, որտեղ դիետա է գրված. ճաշացանկը, սակայն, ի սկզբանե նախատեսված էր երկու շաբաթվա համար:

Maggi diet - ցանկի թույլատրելի մթերքների ցանկ

• Մրգեր. Դիետան պետք է ներառի մանդարիններ, գրեյպֆրուտ, նարինջ, կիվի, խուրմա, խնձոր, կեռաս, կիվի և այլն։ Կերեք ցանկացած հատապտուղներ և մրգեր, բացառությամբ արգելվածների (տես ստորև): Եփել դրանք այնպես, ինչպես բանջարեղենը;
• Ձուկ, ծովամթերք. Ցածր յուղայնությամբ սորտեր (pollock, sole, haddock), ծովախեցգետին;
• Խմեք. Թեյ և սուրճ առանց շաքարի և կաթի. 1 բաժակ դիետիկ կոլա;
• Բանջարեղեն/կանաչի. Կարող եք ուտել ցանկացած բանջարեղեն՝ գազար, ցուկկինի, բրոկկոլի, կանաչ լոբի և այլն։ Բացի այդ, թույլատրվում է սառեցված բանջարեղենի խառնուրդների օգտագործումը: Դուք կարող եք շոգեխաշել, եռացնել, թխել, հում ճռճռել, պատրաստել սմուզիներ և շոգեխաշել դանդաղ կաթսայում: Գլխավորը՝ առանց տապակելու կամ յուղ օգտագործելու։ Եփել ջրով։ Դուք կարող եք ավելացնել թույլատրված համեմունքներ;
• Քաղցր. Առանց շաքարի սառնաշաքարներ (հազվադեպ): շաքարի փոխարինիչներ (ստևիա, ագավայի օշարակ);
• Հաց. Չոր տարեկանի, ամբողջական հացահատիկի հաց: Կամ փոխարինեք հացով կամ թեփով (օրական ոչ ավելի, քան 30 գ);
• Թթու կաթ. Ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ (առավելագույնը՝ մինչև 9%)։ Պանիր (մինչև 20% յուղայնությամբ): Կաթնաշոռ կաթ և կեֆիր (ներդնել սննդակարգ՝ սկսած 4 շաբաթից);
• Միս. Ցածր յուղայնությամբ (խաշած, թխած), մի երկու կտոր շաշլիկ (հազվադեպ)։ Դուք կարող եք ուտել ենթամթերք: Թույլատրվում է եռացնել, թխել, շոգեխաշել ջրի մեջ, կրկնակի կաթսայի կամ դանդաղ կաթսայի մեջ;
• Թռչուն, ձու. Ցածր յուղայնությամբ թռչնամիս, ձու. Եթե ​​միս եք թխում, կերեք այն առանց մաշկի։ Թույլատրվում է օգտագործել կողմնակի արտադրանք;
• Համեմունքներ. Աղ, պղպեղ, սխտոր, սոխ, համեմունքներ (առանց շաքարավազի կամ օսլայի), սոյայի սոուս (առանց շաքարի), կիտրոն, ժելատին, բալզամիկ քացախ, կոճապղպեղ:

Այսօր նրանք, ովքեր ցանկանում են նիհարել՝ օգտագործելով «Երկաթե լեդի» մեթոդը, պետք է խստորեն դիմեն 28 օր՝ 4 շաբաթ։ Արդյունավետ արդյունքը ապահովեց այս սննդակարգի համընդհանուր ժողովրդականություն։ Այս խիստ ցածր ածխաջրածին դիետայի դեպքում ծավալն իրականում հալվում է մեր աչքի առաջ:

Maggi diet - ցանկի արգելված մթերքների ցանկը

Դիետիկ բանջարեղենը եփում են ջրի մեջ, սակայն արգանակներ չի կարելի օգտագործել։ Նույնը վերաբերում է հավի և մսամթերքին: Չեն օգտագործում:

• Քաղցր մրգեր (խաղող, բանան, խուրմա);
• Կարտոֆիլ, լոբազգիներ;
• Կարագ և ցանկացած այլ ճարպ;
• Սունկ;
• Շաքարավազ և դրա ածանցյալները.

Ցանկացած ալկոհոլային խմիչքի օգտագործումը հակացուցված է։ Դրանք ոչ միայն կալորիական են, այլև բացում են ձեր ախորժակը: Դիետայի ընթացքում խորհուրդ է տրվում նաև թողնել ծխելը, քանի որ նիկոտինը խանգարում է օրգանիզմի բոլոր գործընթացներին։

Քաշի կորստի դիետան, իր ժամանակակից մեկնաբանությամբ, որը ներկայացնում է ձվի և կաթնաշոռի դիետան, շատ արդյունավետ մեթոդ է մարդու օրգանիզմն ավելորդ ծավալից և ճարպային զանգվածից ազատելու համար։ Ամենափոքր շեղման դեպքում ձեզ հարկավոր կլինի ամեն ինչ նորից սկսել: Եթե ​​ցանկանում եք նորից կրկնել ռեժիմը, ապա ավելի լավ է կրկնել այն 2 անգամ՝ 1-ին և 4-րդ շաբաթում։

Ավելի մեծ արդյունքների հասնելու համար ցանկալի է մարզվել։ Բայց նրանց, ովքեր հասնում են հաղթական ավարտին, սպասում են ցնցող արդյունքներ: Դուք պետք է փոխեք ձեր զգեստապահարանը, գուցե նույնիսկ մեկ չափսից ավելի: Դիետան հիմնված է ոչ թե սննդի կալորիականության սահմանափակման, այլ օրգանիզմում տեղի ունեցող քիմիական ռեակցիաների վրա։

Maggi diet - հակացուցումներ դիետայի համար

Ձուն շատ ալերգեն է և հաճախ ռեակցիաներ է առաջացնում։ Եթե ​​դուք անհանդուրժող եք այս ապրանքի նկատմամբ, դուք պետք է հրաժարվեք դիետայից: Հիմնական հակացուցումները.

• Լյարդի հիվանդություններ;
• Հղիություն;
• Աթերոսկլերոզ;
• Մանկություն.

Եթե ​​դիետան ավարտվել է մինչև վերջ, բայց կա այն կրկնելու ցանկություն, ապա խորհուրդ է տրվում առաջին շաբաթից անմիջապես անցնել չորրորդին։ Խորհուրդ չի տրվում ավելի երկար հետևել համակարգին:

Եթե ​​ամեն օր վերահսկում եք ձեր քաշը, ապա զուգարանից օգտվելուց հետո ձեզ հարկավոր է կշռել օրը մեկ անգամ։ Քաշի կորստի այս մեթոդը վերաբերում է սպիտակուցային և ցածր ածխաջրային դիետաներին՝ խստորեն սահմանված ամենօրյա մենյուով և դրա պահպանման հստակ կանոններով: Ժամանակակից դասակարգման մեջ այն դասակարգվում է որպես սպիտակուց:

Սպիտակուցներով սննդամթերք, խաշած բանջարեղեն և ցիտրուսային մրգեր, կաթնաշոռով ուտեստներ և պանիր պարունակող առատ ճաշացանկը պարունակում է մանրաթելերի և հատուկ նյութերի հարուստ կոնցենտրացիան՝ ֆլավոնոիդներ, որոնք այրում են ճարպը և ազատում լճացած հեղուկը, վնասակար ավելցուկները օրգանիզմից:

Maggi դիետայի գործողության մեխանիզմը հիմնված է ոչ թե ընդունված սննդի կալորիականության «խիստ» սահմանափակման վրա, այլ որոշակի կենսաքիմիական ռեակցիաների ակտիվացման վրա, որոնք տեղի են ունենում մարմնում, երբ սպառվում է սննդի որոշակի համակցություն: Եթե ​​ապրանքի կոնկրետ քանակություն նշված չէ, այն կարելի է սպառել ցանկացած քանակությամբ։

Maggi diet - սահուն ելք դիետայից

Հարդարումը պետք է կատարել զգույշ, առանց ճարպային և քաղցր մթերքներով ծանրաբեռնվածության: Ճաշացանկը պետք է դիվերսիֆիկացված լինի, բայց աստիճանաբար: Շաբաթվա ընթացքում դուք կարող եք թույլ տալ ձեզ միայն 2-3 ձու: Գրեյպֆրուտը թողեք վաղը, և դրա ընդհանուր քանակը պետք է կրճատվի։ Մի քանի թեյի գդալ մեղրը կօգնի։

Տրամադրությունը կարգավորելու համար սուրճին և թեյին պետք է ավելացնել մի քիչ շաքար։ Բանջարեղենի քանակը նույնպես պետք չէ նվազեցնել։ Դուք չեք կարող հետաձգել սպիտակուցային դիետան ավելի քան 4 շաբաթ: Սպիտակուցային սննդակարգին հետևելու գործընթացում և այն թողնելուց հետո լսեք ինքներդ ձեզ։ Միգուցե դիետան ձեզ համար ճիշտ չէ: Լուծումը կարող է լինել զվարճալի սպորտը և ճաշացանկը, որը ներառում է հավասարակշռված, առողջ սնունդ: Ի վերջո, յուրաքանչյուրն իրավունք ունի իր համար ընտրել լավագույնը։

Դիետան հարմար է ցանկացած տարիքի։ Եթե ​​հետեւում եք դրան, ապա ձեզ հարկավոր չէ որեւէ վիտամինային բարդույթ ընդունել։ Ընթրիքն ու ճաշը չեն կարող փոխանակվել, և հակառակը։ Եթե ​​դուք շատ քաղց եք զգում, ապա ձեզ թույլատրվում է ուտել գազար, վարունգ կամ աղցան, սակայն առաջարկվող կերակուրից ընդամենը 2 ժամ հետո։

Շատ դիետոլոգների կարծիքով, հենց նման բնական քիմիական գործընթացների շնորհիվ է տեղի ունենում նյութափոխանակության վերակազմավորում, որը սկսում է աշխատել ավելորդ կուտակված ճարպը այրելու և մարմինը մաքրելու տարբեր տոքսիններից և թափոններից:

Maggi diet - դիետայի բաղադրատոմսեր

Դիետան թույլ է տալիս շատ մեծ քանակությամբ մթերքներ օգտագործել, որոնցից կարելի է պատրաստել բազմաթիվ ուտեստներ՝ թե՛ մսային, թե՛ բանջարեղենային։ Այս դիետայի միջոցով դուք կարող եք նիհարել առանց ֆիթնեսի, սնվելով, ինչպես նախկինում, ամբողջովին սննդարար։ Մտածեք Maggi դիետայի համեղ և առողջ բաղադրատոմսերը.

Բաղադրատոմս 1. Բանջարեղենով ապուր.

1. Մասեդուան կտրատող սարքով կտրատել սոխը, սխտորը և նեխուրը;
2. Գազարը քերել կամ ձեռքով մանր կտրատել (ժուլյեն կամ ժարդինյե շերտ);
3. Կաղամբը կտրատել այնպես, ինչպես գազարը (սիմետրիայի համար);
4. Բուլղարական պղպեղի կեղևը ճերմակել կամ կտրել դանակով;
5. Պղպեղն ու լոլիկը կտրատում ենք կոնկասի մեթոդով;
6. Պատրաստի բանջարեղենի խառնուրդը դնել կաթսայի մեջ։ Լցնել ջրով։ Տեղադրել վառարանի վրա;
7. Ավելացնել դափնու տերեւ և սամիթ;
8. Բարձր ջերմության վրա ամեն ինչ եռացրեք և նվազեցրեք այն: Եփել ցածր ջերմության վրա մոտ 30 րոպե;
9. Ժամանակի ավարտից 15 րոպե առաջ ավելացնել կարմիր պղպեղ՝ ըստ ճաշակի։ Այնուհետև հանել կրակից և սկսել կերակուրը։ Բարի ախորժակ!

Բաղադրատոմս 2. Փայլաթիթեղի մեջ թխած ձուկ:

Խոհարարության եղանակը.

1. Վերցրեք ցանկացած անյուղ ձկան ֆիլե (օրինակ՝ ձողաձուկ) և կտրեք այն մասերի։ Շաղ տալ աղով և պղպեղով և թողնել թրջվի;
2. Մենք ապամոնտաժում ենք գրեյպֆրուտը (մեզ անհրաժեշտ է միայն միջուկը հյութով, առանց կեղևի և երակների);
3. Սոխն ու ուրցը մանր կտրատել;
4. Ձուկը դնել փայլաթիթեղի վրա, փաթաթել և թխել ջեռոցում 15-20 րոպե (կախված ձկան տեսակից և կտորների չափից);
5. Մատուցման ափսեի մեջ դնել մի կտոր ձուկ՝ գրեյպֆրուտի սալսայի մահճակալով: Բարի ախորժակ!

Բաղադրատոմս 3. Շոգեխաշած կոտլետներ.

Խոհարարության եղանակը.

1. Հավի ֆիլեը մանրացնում ենք աղացած մսի մեջ կամ գնում ենք պատրաստի;
2. Մանր կտրատել կամ սեղմել սոխը, սխտորը և խոտաբույսերը (ըստ ցանկության);
3. Այս ամենը ավելացնել աղացած մսին ​​համեմունքների հետ միասին (աղ/պղպեղ);
4. Կոտլետները ձևավորում ենք և շոգեխաշում ենք մինչև լրիվ եփվեն կրկնակի կաթսայի/բազմաթխման/ջրային բաղնիքում։ Եթե ​​նման բան չկա, փաթաթեք փայլաթիթեղի մեջ, մի քիչ ջուր ավելացրեք և եփեք ջեռոցում կամ եփեք ջրով տապակի մեջ, բայց առանց ձեթի։ Բարի ախորժակ!

Բաղադրատոմս 4. Բուսական ձվածեղ.

Խոհարարության եղանակը.

1. Բանջարեղեն գոլորշու վրա՝ կանաչ լոբի, բրոկկոլի, ցուկկինի, ծաղկակաղամբ (միանգամից կամ միայն մեկ՝ ընտրելու համար);
2. Առանձին տարայի մեջ խառնել մի քանի հում ձու, համեմունքներ (աղ/պղպեղ), 1 ճ.գ. ջուր;
3. Պատրաստի բանջարեղենի վրա լցնել ձվի խառնուրդը։ Շոգեխաշել մինչև ամբողջովին եփվի (մոտ 15 րոպե): Բարի ախորժակ!

Բաղադրատոմս 5. Դիետիկ կարկանդակ.

Խոհարարության եղանակը.

1. Եփած գազարը մանր քերել;
2. Խառնել տարայի մեջ կաթնաշոռով և ձվի դեղնուցներով;
3. Ցանկության դեպքում կարող եք ավելացնել համեմունքներ՝ կոճապղպեղ/դարչին;
4. Սպիտակուցները հարում ենք մինչև թանձր և բարձր փրփուրը փրփրանա և ավելացնում մեր պատրաստված զանգվածին;
5. Մանրակրկիտ խառնել։ Լցնել ամեն ինչ ձեր սիրած թխում ուտեստի մեջ;
6. Եփել ջեռոցում կամ դանդաղ կաթսայում մոտ կես ժամ։ Մատուցել տաք վիճակում։ Վերևը կարող եք զարդարել դարչինով։ Բարի ախորժակ!

Բաղադրատոմս 6. Կաթնաշոռային զանգված.

Խոհարարության եղանակը.

1. Մամուլի օգնությամբ մանրացրեք 1 պճեղ սխտորը;
2. Մանր կտրատել սոխը և խոտաբույսերը;
3. Այս ամենը խառնել տարայի մեջ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռի հետ;
4. Կարելի է մատուցել չափաբաժիններով հացի, անթթխմոր թթխմորով կամ թարմ բանջարեղենի հետ։ Բարի ախորժակ!

Պատրաստեք նաև անուշաբույր և հագեցնող կաթնաշոռով բլիթներ՝ ըստ ձեր տատիկի հին բաղադրատոմսի. սա համեղ և շատ պարզ ուտեստ է:

Բաղադրատոմս 7. Բանջարեղենով աղցան.

Խոհարարության եղանակը.

1. Անհրաժեշտ է բուլղարական պղպեղ (դեղին և կարմիր գույնի համար), լոլիկ և վարունգ կտրատել կոնկասի մեթոդով;
2. Նուրբ կտրատել հազարի տերևները;
3. Մամուլի միջոցով քամեք մի քանի պճեղ սխտոր;
4. Բոլոր բաղադրիչները խառնել տարայի մեջ։ Ավելացնել կիտրոնի հյութ;
5. Լավ խառնել։ Աղ ավելացնել ըստ ճաշակի: Աղցանը պատրաստ է։ Բարի ախորժակ!

Նախքան այս պլանի համաձայն ուտելը սկսելը, դուք պետք է կշռվեք: Դիետան նպաստում է ծավալի նկատելի կրճատմանը։ Բանջարեղենը պետք է եփել պարզ ջրի մեջ՝ առանց արգանակի տարբեր հավելումների։ Բանջարեղենին թույլատրվում է ավելացնել պղպեղ, համեմունքներ, աղ, սոխ, սխտոր։ Ճարպերն ու յուղերը չեն կարող ավելացվել։

Դիետան նիհարելու արդյունավետ միջոց է։ Մենք կազմել ենք 4 շաբաթվա սննդակարգի մենյու աղյուսակ, բայց այն կարելի է օգտագործել ամեն օր։ Նման դիետայի կարող են հետևել միայն ամենահամառ կանայք, սակայն շատերի կարծիքով արդյունքն արժե այն։ Նիհարողները սիրում են այս դիետան, որը նրանք ակտիվորեն կիսում են իրենց կարծիքները առցանց և ֆորումներում: Ի վերջո, արդյունքը կարող է հսկայական լինել՝ 4 շաբաթվա ամբողջական ընթացքից հետո:

Maggi diet - դիետայի մենյու 4 շաբաթվա համար, սեղան

4-շաբաթյա դիետայի համար սննդի պատրաստումն իրականացվում է եռացնելու, թխելու կամ շոգեխաշելու միջոցով։ Խորհուրդ է տրվում ակտիվ ապրելակերպ վարել։ Քնել օրական առնվազն 8 ժամ։ Ձվի դիետան տնային պայմաններում նիհարելու ամենաարդյունավետ միջոցներից է, որը կօգնի նիհարել 8-ից 25 կգ-ով։ ընդամենը 28 օրում։

Առաջին շաբաթ

Երկուշաբթի

• Նախաճաշ
• Ընթրիք
• ԸնթրիքԸնդունելի է անյուղ եփած միս (ցանկացած, բացի գառան մսից), աղացած միս։

Երեքշաբթի

• Նախաճաշ 1-2 պինդ խաշած ձու, կես գրեյպֆրուտ կամ նարինջ։
• ԸնթրիքԵփած հավ (կարելի է տապակել, անպայման կեղևը հանեք):
• Ընթրիք 2 պինդ խաշած ձու, 1 գրեյպֆրուտ (կարող է լինել նարնջագույն), աղցան (լոլիկ, վարունգ, գազար, պղպեղ՝ առանց սոուսի), 1 տոստ։

չորեքշաբթի

• Նախաճաշ 1-2 պինդ խաշած ձու, կես գրեյպֆրուտ կամ նարինջ։
• Ընթրիք 1 հատ տոստ ցածր յուղայնությամբ պանիր, լոլիկ։
• ԸնթրիքԸնդունելի է անյուղ եփած միս (ցանկացած տեսակի, բացի գառան մսից), աղացած միս։

հինգշաբթի

• Նախաճաշ 1-2 պինդ խաշած ձու և կես գրեյպֆրուտ կամ նարինջ։
• ԸնթրիքՄրգերի հետևյալ տեսակներից մեկը ցանկացած քանակությամբ՝ խնձոր, նարինջ, ձմերուկ, ծիրան, տանձ, սեխ, կիվի։
• ԸնթրիքԱղցան (լոլիկ, վարունգ, գազար, պղպեղ, առանց սոուսի), անյուղ եփած միս (ցանկացած, բացի գառան մսից), աղացած միս, օրինակ։

Ուրբաթ

• Նախաճաշ 1-2 պինդ խաշած ձու, կես գրեյպֆրուտ կամ նարինջ։
• Ընթրիք 2 փափուկ խաշած ձու, շոգեխաշած կամ խաշած բանջարեղեն (գազար + կանաչ ոլոռ կամ լոբի + ցուկկինի):
• Ընթրիք 1 ամբողջական գրեյպֆրուտ (կարող է լինել նարինջ), աղցան (լոլիկ, վարունգ, գազար, պղպեղ՝ առանց սոուսի), մի կտոր խաշած կամ տապակած ձուկ։

շաբաթ օրը

• Նախաճաշ 1-2 պինդ խաշած ձու, կես գրեյպֆրուտ կամ նարինջ։
• ԸնթրիքՄրգերի հետևյալ տեսակներից մեկը ցանկացած քանակությամբ՝ խնձոր, նարինջ, ձմերուկ, ծիրան, տանձ, սեխ, կիվի։
• ԸնթրիքԸնդունելի է աղցան (լոլիկ, վարունգ, գազար, պղպեղ, առանց սոուսի), անյուղ եփած միս (ցանկացած բացի գառան մսից), աղացած միս։

Կիրակի

• Նախաճաշ 1-2 պինդ խաշած ձու, կես գրեյպֆրուտ կամ նարինջ։
• ԸնթրիքԵփած հավ (կարելի է տապակել, անպայման հեռացնել կեղևը), շոգեխաշած լոլիկ կամ խաշած բանջարեղեն (գազար + կանաչ ոլոռ կամ ցուկկինի + լոբի), 1 ամբողջական գրեյպֆրուտ (կարող է լինել նարինջ):
• ԸնթրիքԵփած կամ շոգեխաշած բանջարեղեն (գազար + կանաչ ոլոռ կամ ցուկկինի + լոբի):

Երկրորդ շաբաթ

Երկուշաբթի

• Նախաճաշ 1-2 պինդ խաշած ձու, կես գրեյպֆրուտ կամ նարինջ։
• Ընթրիք
• Ընթրիք 1 ամբողջական գրեյպֆրուտ (կարող է լինել նարինջ), 2 փափուկ խաշած ձու, աղցան (լոլիկ, վարունգ, գազար, պղպեղ, առանց սոուսի):

Երեքշաբթի

• Նախաճաշ 1-2 պինդ խաշած ձու, կես գրեյպֆրուտ կամ նարինջ։
• ԸնթրիքԱղցան (լոլիկ, վարունգ, գազար, պղպեղ, առանց սոուսի), եփած անյուղ միս։
• Ընթրիք

չորեքշաբթի

• Նախաճաշ 1-2 պինդ խաշած ձու, կես գրեյպֆրուտ կամ նարինջ։
• ԸնթրիքՎարունգ խաշած կամ տապակած միս։
• Ընթրիք 1 ամբողջական գրեյպֆրուտ (կարող է լինել նարինջ), 2 փափուկ խաշած ձու։

հինգշաբթի

• Նախաճաշ 1-2 պինդ խաշած ձու, կես գրեյպֆրուտ կամ նարինջ։
• Ընթրիք 2 փափուկ խաշած ձու, ցածր յուղայնությամբ աղած պանիր, շոգեխաշած կամ խաշած բանջարեղեն (գազար + կանաչ ոլոռ):
• Ընթրիք 2 հատ պինդ խաշած ձու։

Ուրբաթ

• Նախաճաշ 1-2 պինդ խաշած ձու, կես գրեյպֆրուտ կամ նարինջ։
• ԸնթրիքԵփած ձուկ (ցանկացած քանակությամբ):
• Ընթրիք 2 փափուկ խաշած ձու:

շաբաթ օրը

• Նախաճաշ 1-2 պինդ խաշած ձու, կես գրեյպֆրուտ կամ նարինջ։
• ԸնթրիքԵփած անյուղ միս, 1 ամբողջական գրեյպֆրուտ (կարող է լինել նարինջ), լոլիկ։
• ԸնթրիքՄրգային աղցան (սեխ, մանդարին, դեղձ, նարինջ, խնձոր):

Կիրակի

• Նախաճաշ 1-2 պինդ խաշած ձու, կես գրեյպֆրուտ կամ նարինջ։
• ԸնթրիքԼոլիկ, շոգեխաշած կամ խաշած բանջարեղեն (ցուկկինի + լոբի), խաշած հավ (կարելի է տապակել, անպայման հեռացնել կեղևը), 1 ամբողջական գրեյպֆրուտ (կարող է լինել նարինջ):
• ԸնթրիքԼոլիկ, շոգեխաշած կամ խաշած բանջարեղեն (լոբի + ցուկկինի), խաշած հավ (կարելի է տապակել, անպայման հեռացնել կեղևը) 1 ամբողջական գրեյպֆրուտ (կարող է լինել նարինջ):

Երրորդ շաբաթ

Երկուշաբթի

Երեքշաբթի

• Օրվա ընթացքում կերեք հում կամ խաշած բանջարեղեն (բացի կարտոֆիլից) ցանկացած քանակությամբ։

չորեքշաբթի

• Օրվա ընթացքում ցանկացած քանակությամբ միրգ (բացառությամբ արգելվածների) և բանջարեղեն (բացի կարտոֆիլից) կերեք։

հինգշաբթի

• Օրվա ընթացքում ուտել եփած ձուկ (կարելի է շոգեխաշել) ցանկացած քանակությամբ՝ կանաչ աղցան կամ կաղամբ, խաշած բանջարեղեն (բացի կարտոֆիլից)։

Ուրբաթ

• Օրվա ընթացքում ուտել նիհար եփած կամ տապակած միս (բացի գառան մսից) կամ հավի միս, խաշած բանջարեղեն (բացի կարտոֆիլից) ցանկացած քանակությամբ։

շաբաթ օրը

• Օրվա ընթացքում միրգ կերեք (բացի բանանից, մանգոյից, խաղողից, արմավից, թուզից) ցանկացած քանակությամբ։

Կիրակի

• Օրվա ընթացքում միրգ կերեք (բացի բանանից, մանգոյից, խաղողից, արմավից, թուզից) ցանկացած քանակությամբ։

Չորրորդ շաբաթ

Երկուշաբթի

• Օրվա ընթացքում կերեք՝ քառորդ խաշած հավի միս (կեղևը հանեք) կամ 4 շերտ անյուղ միս (տապակած կամ խաշած, մոտ 200 գ), 1 բանկա պահածոյացված թունա (առանց ձեթի), 4 վարունգ 2-4 լոլիկ։ , 1 տոստ, 1 ամբողջական գրեյպֆրուտ կամ նարինջ։

Երեքշաբթի

• Օրվա ընթացքում կերեք՝ 4 շերտ անյուղ միս (տապակած կամ խաշած, մոտ 200 գ) 4 վարունգ, 3 լոլիկ, 1 տոստ, ընտրությամբ՝ մեկ կտոր սեխ, 1 գրեյպֆրուտ կամ 1 նարինջ, խնձոր կամ տանձ՝ ձեր ընտրությամբ. 1 խնձոր կամ 1 տանձ։

չորեքշաբթի

• Օրվա ընթացքում օգտագործել՝ 1 ճ.գ. ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, 200 գ ցածր յուղայնությամբ պանիր, խաշած բանջարեղեն (բացի կարտոֆիլից), 1 տոստ, 2-3 վարունգ, 2 լոլիկ, 1 ամբողջական գրեյպֆրուտ կամ նարինջ։

հինգշաբթի

• Օրվա ընթացքում կերեք՝ կես խաշած հավ (հանեք կեղևը), 1 վարունգ, 3 լոլիկ, 1 տոստ, 1 ամբողջական գրեյպֆրուտ կամ նարինջ։

Ուրբաթ

• Օրվա ընթացքում կերեք՝ 2 հատ պինդ խաշած ձու, 3 լոլիկ, աղցան (լոլիկ, վարունգ, գազար, պղպեղ՝ առանց սոուսի), 1 ամբողջական գրեյպֆրուտ (կարող եք ուտել նարինջ)։

շաբաթ օրը

• Օրվա ընթացքում խմեք՝ 2 խաշած հավի կրծքամիս, 100 գ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ կամ ֆետա, 2-3 վարունգ, 2 լոլիկ, 1 տոստ, 1 բաժակ կաթնաշոռ, 1 ամբողջական գրեյպֆրուտ կամ նարինջ։

Կիրակի

• Օրվա ընթացքում օգտագործել՝ 2 ճ.գ. ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, 1 պահածո թունա (առանց ձեթի!), 2-3 վարունգ, 2 լոլիկ, 1 տոստ, խաշած բանջարեղեն (բացի կարտոֆիլից), 1 ամբողջական գրեյպֆրուտ կամ նարինջ։

Կարճ ժամանակ անց կշեռքի նշանը 8-ից կնվազի 25 կգ-ի։ կախված նրանից, թե դրանք ի սկզբանե որքան են ցույց տվել: Այս դեպքում դուք ստիպված չեք լինի քաղցած զգալ, իսկ կալորիաների հաշվարկը կարելի է թողնել ուրիշներին։ Վերջնական գծում ստացված արդյունքը որոշ ժամանակ անց չի անհետանա, այլ կմնա, եթե պահպանվեն սկզբնական սկզբունքները:

Maggi diet - ակնարկներ և արդյունքներ

1. ՇելլիԵս չէի հավատում, բայց ստացվեց: 2 երեխաների ծնվելուց հետո նա սկսել է կշռել 61 կգ։ Ես իսկապես ուզում էի նիհարել 5 կգ: Ես երբեք դիետայի չեմ պահել, և սկզբունքորեն չէի հավատում դրան: Մի ընկեր ինձ պատմեց իր ընկերոջ մասին և որոշեց փորձել: 5 օր նստեցի ու կոտրվեցի, դե շատ քաղցր բան էի ուզում, մեկ շաբաթ անց վերսկսեցի փորձս, ուզում էի ինքս ինձ ապացուցել, որ կարող եմ, անցավ 4 շաբաթ, քաշը դարձավ 54,5 կգ, ծավալը. նկատելիորեն նվազել է. Հիմա դիետայից ընդամենը 1 շաբաթ է անցել, փորձում եմ շատ չուտել, բայց կարծում եմ, որ մեկ շաբաթից նորից կնստեմ: Ես իսկապես ուզում եմ նիհարել ևս 4 կգ: Փորձեք, դա իսկապես աշխատում է;
2. ԵլենաԵս այս դիետայի վրա էի տառացիորեն մեկ տարի առաջ: Համարձակությունս ու կամքի ուժս հավաքեցի ու նստեցի։ Իմ խանգարված սննդակարգից կանոնավոր սննդի անցնելու առաջին օրերը դժվար էին, իսկ քաղցրեղենից, հացաբուլկեղենից և տապակած ուտելիքներից հրաժարվելը ճնշող էր, բայց ես կարողացա: Հսկայական անակնկալ էր, երբ դիետայի առաջին շաբաթից հետո ես քայլ արեցի: կշեռքի վրա և նկատեցի, որ քաշը բառացիորեն հալչում է աչքիս առաջ, 7 օրում ես նիհարեցի 4 կիլոգրամով, հաջորդ օրերին քաշը սկսեց ավելի քիչ ինտենսիվորեն իջնել, բայց ես կանգ չառնեցի և գնացի դեպի իմ երազանքը՝ նիհար. մարմինը, և գիտե՞ք, ես դրան հասա։ 4 շաբաթվա տանջանքների, կամ, լավ, մարմնի համար օգտակար բեռնաթափման ավարտից հետո ես հայտնաբերեցի, որ իմ բոլոր իրերը բավականին մեծ են դարձել ինձ համար, և երբ բարձրացա կշեռք Շնչեցի, երբ տեսա, որ նիհարել եմ 10 կիլոգրամով, շատ գոհ եմ այս սննդակարգից, քանի որ դրանից հետո մի ամբողջ տարի ոչ մի կիլոգրամ չեմ գիրացել։ Իսկ սիրելի աղջիկներ և կանայք, բացի սրանից, զբաղվեք սպորտով, և արդյունքները չեն ուշանա։ Հաջողություն;
3. Ասյա. Ամեն օրվա սննդակարգը պարզապես գերազանց է, որքան հնարավոր է մոտ է պատշաճ սնուցմանը, այն ծառայում է որպես մի տեսակ խթան, որպեսզի անցում կատարվի ճիշտ սնվելուն՝ որպես ապրելակերպի, քանի որ եթե մենք ուզում ենք գեղեցիկ մնալ, նիհարելու ցանկացած համակարգից հետո մենք պետք է գալ առողջ սննդի. Այսպիսով, դիետայի մասին. Նախատեսված է 4 շաբաթվա համար, շաբաթներից յուրաքանչյուրի մասին կպատմեմ տպավորություններս։ Դիետայի առաջին և երկրորդ շաբաթները շատ առումներով նման են, բայց 2-րդ շաբաթում ավելանում է ձվերի քանակը։ Եթե ձեզ անհանգստացնում է, որ ձվի նման օգտագործումը կարող է վատ ազդել ձեր օրգանիզմի վրա, ապա կամ կերեք մեկ ձու։ որտեղ նշված է 1 կամ 2 ձու, կամ ուտել միայն սպիտակուց, միայն դեղնուցը մեծ քանակությամբ օգտակար չէ։ Երրորդ շաբաթը մոնոդիետա է, ամենադժվարն է, բայց պետք է անպայման հավատարիմ մնալ դրան, երրորդ շաբաթն է, որ մարմնի ծավալը նվազում է։ 3 շաբաթ անց չորրորդ շաբաթն ինձ հեքիաթ թվաց, բավականին հագեցած էր, և այս անգամ մեզ առաջարկվում է օրվա համար նախատեսված ապրանքների հավաքածու, և մենք արդեն ընտրում ենք դրանք բաժանելու եղանակը, ինչը նույնպես շատ հարմար է): արդյունքները։ Ես սկսեցի դիետան 80 կգ քաշով։ 160 սմ հասակով այս 4 շաբաթվա ընթացքում մոտ 10 կգ նիհարել եմ։ և հագուստի մոտ 2 չափս։ Հեշտ էր սննդակարգին հավատարիմ մնալը, հագեցնող էր, նպատակահարմար կլիներ ավելացնել վարժությունը։ Ինձ համար դա պարզ վարժություն էր 20-30 րոպե տևողությամբ, խորհուրդ եմ տալիս այս դիետան այն մարդկանց, ովքեր պետք է նիհարեն մեծ քանակությամբ կիլոգրամներով։ Եվ իհարկե, դիետայից հետո մի մոռացեք սահմանափակել չափաբաժինները, ուտել առողջ սնունդ և, հնարավորության դեպքում, մարզվել գոնե տանը՝ հետևելով այս պարզ կանոններին՝ դուք կշարունակեք նիհարել և ավելի ու ավելի գեղեցիկ դառնալ։
4. ՍվետլանաՆրանք ինձ խորհուրդ տվեցին հետևել «մագի» սննդակարգին կամ, ինչպես նաև կոչվում է «քիմիական» կամ «մագի ձվի դիետա»: Անմիջապես ասեմ, որ ես դրա վրա չէի խստորեն հետևում առաջին 2 շաբաթը, հետո երկուշաբթի-ուրբաթ դիետայի, շաբաթ-կիրակի կերա այն, ինչ ուզում էի (առանց ավելորդությունների): Դիետան բաղկացած է մենյուին հետևելուց: անձամբ դիետայի յուրաքանչյուր օրվա համար: Նրանց ընդհանրությունն այն է, որ ամեն օր ձեր նախաճաշը պետք է բաղկացած լինի կես նարինջից կամ գրեյպֆրուտից և երկու ձուից: Եթե ​​դիետան խախտվել է, ուրեմն պետք է սկսել նորից։Արդյունքում մեկ ամսում ես նիհարեցի 3 կիլոգրամ (53-50) Իհարկե ձանձրալի է ամեն առավոտ ձու ուտել, բայց ես գոհ եմ սննդակարգից։ քանի որ ես սոված չէի զգում և չէի ուզում կոտրվել (հանգստյան օրերին ես ինձ թույլ էի տալիս ուտել տատիկիս սիրած կարկանդակները), ինչպես նաև այն, ինչ նախատեսված էր սննդակարգում, ես այն շատ համեղ ստացա.
5. ՔսյուշաԵս ընկերոջս հետ այս դիետայի վրա էի, բայց դա բավականին վաղուց էր, նույնիսկ ծննդաբերությունից առաջ: Ինստիտուտում ես շատ բարդույթներ ունեի իմ կազմվածքի հետ կապված և ես ինձ տանջում էի ամենատարբեր միջոցներով, որպեսզի ինչ-որ կերպ բարձրացնեմ իմ ինքնագնահատականը: Այս դիետան բավականին երկար է` 4 շաբաթ: Խոստանում է նիհարել 10-ից մինչև 20 կգ, բայց ես այդքան ավելորդ չեմ ունեցել: Դիետան շատ բազմազան է, պետք չէ սովամահ լինել, ամենևին էլ կոշտ չէ: , բայց շատ խիստ, ամեն ինչ նախատեսված է ցերեկային ժամերին և նահանջը խորհուրդ չի տրվում։Դիետայի ընթացքում խորհուրդ է տրվում խմել մեծ քանակությամբ ջուր (2-3 լիտր), թույլատրվում է ցանկացած քանակությամբ սուրճ կամ թեյ խմել, եփել։ բանջարեղեն առանց ձեթի, բայց կարելի է ավելացնել համեմունքներ և աղ։ Դե, իհարկե, լավ կլիներ ավելացնել ֆիզիկական ակտիվությունը։ Այս դիետայի վրա անցկացրեցի բոլոր պահանջվող 28 օրերը և շատ հեշտ, առանց անսարքությունների և նյարդերի:Իմ արդյունքը` մինուս 7 կգ: Իմ կազմվածքի համար այն ժամանակ շատ լավ էր, ես գոհ էի և շատ հաճոյախոսություններ ստացա։ Ես ստիպված էի թարմացնել զգեստապահարանս։

Maggi diet - սննդաբան Maggi դիետայի վրա

Եթե ​​ձեզ դուր եկավ հոդվածը" Maggi diet menu ամեն օր և 4 շաբաթ, դիետայի մասին ակնարկներ«Կիսեք ձեր կարծիքը մեկնաբանություններում: Սեղմեք ստորև նշված կոճակներից որևէ մեկի վրա՝ այն պահպանելու և սոցիալական ցանցերում տարածելու համար: Սա կլինի ձեր լավագույն «շնորհակալությունը» նյութի համար:

Օլյա Լիխաչովա

Գեղեցկությունը նման է թանկարժեք քարի. որքան պարզ է, այնքան թանկ է:)

Բովանդակություն

Ամենահայտնի դիետաներից մեկի հայտնվելու համար աշխարհը պարտական ​​է ոչ պակաս հայտնի անգլիացի տիկին Մարգարեթ Թետչերին։ Այն մշակվել է հատուկ Մեծ Բրիտանիայի վարչապետի համար ամերիկյան կլինիկայի մասնագետների կողմից և անվանակոչվել նրա անունով։ Maggi-ն Մարգարետի փոքր անունն է: Ճաշացանկը նախատեսված է լրիվ 4 շաբաթվա համար և կարող է տեւել մինչև 20 կիլոգրամ քաշ։ Նրանց համար, ովքեր նիհարելու նման ուժեղ կորստի կարիք չունեն, հարմար է Maggi դիետան 1 շաբաթվա համար՝ կաթնաշոռի կամ ձվի ընտրությամբ։

Ինչ է Maggi դիետան

Ավելորդ քաշ ունեցող մարդկանց մոտ նիհարելու այս մեթոդը շատ երկրպագուներ ունի, քանի որ այն արդյունավետ է և բերում է կայուն արդյունք։ Եթե ​​կուրսն ավարտելուց հետո չչարաշահեք անպիտան սննդի հետ, կորցրած կիլոգրամները չեն վերադառնա։ Նման խոստումները խոստանում են, որ քաշի կորուստը տեղի չի ունենում սովորական կալորիաների սահմանափակման դեպքում, ինչպես ընդունված է դիետաների մեծ մասի համար: Maggi դիետայի էությունը սննդամթերքի օգտագործումն է, որոնք առաջացնում են քիմիական ռեակցիաներ՝ ճարպերը քայքայելու համար: Այդ իսկ պատճառով ճաշացանկում ներառվածի մեծ մասը կարելի է ուտել անսահմանափակ քանակությամբ։

Նման պայմանների պատճառով Maggi սպիտակուցային դիետան հեշտ է դառնում հետևել: Այն ընտրված է իր պարզության և բաղադրատոմսերի մատչելիության, կալորիաները հաշվելու անհրաժեշտության բացակայության և սեղանից լիարժեք վեր կենալու համար: Գլխավորն այն է, որ արդյունքներն արագ սկսում են ի հայտ գալ. կարող եք վստահ լինել, որ կորցրած կիլոգրամները երկար ժամանակ լքել են ձեզ և կրկնակի քանակով չեն վերադառնա, ինչպես դա տեղի է ունենում շատ այլ խիստ սովի դիետաներից հետո։

Դիետայի կանոններ

Չնայած նիհարելու այս մեթոդը համարվում է մեղմ, որոշ առումներով այն դեռ շատ խիստ է։ Սա վերաբերում է մենյուին խստորեն պահպանելուն, որի համար դրան կցված են Maggi դիետայի կանոնները.

• Կան խիստ սահմանված ուտեստներ յուրաքանչյուր օրվա և ճաշի համար։
• Թույլատրվում է օգտագործել միայն նշանակված ապրանքներ, հակառակ դեպքում արդյունքը կչեղարկվի։
• Ճաշին ուտել այն, ինչ թույլատրվում էր նախաճաշին, կամ այլ կերպ փոխանակել ճաշատեսակները, խստիվ արգելվում է:
• Ցանկության դեպքում կարող եք ինչ-որ բան չավարտել, բայց նաև արգելվում է ուտել ուտելիք ավելացնել կամ փոխարինել դրանք։
• Դուք ստիպված կլինեք օրական խմել մինչև 3 լիտր ջուր։
• Եփելու ընթացքում մի օգտագործեք տապակած յուղեր, արգանակներ կամ ճարպեր։
• Թույլատրվում է ավելացնել աղ և խոտաբույսեր (սոխ, սխտոր):
• Սննդակարգում թույլ տված սխալները կամ սննդակարգի ընդհատումը նույնիսկ կես օրով արդյունքը հասցնում են զրոյի։
• Պահանջվում է լրացուցիչ ֆիզիկական ակտիվություն:
• Դիետայի կաթնաշոռային տարբերակի համար թույլատրվում է ձվի հետ կաթնաշոռի փոխարինումը։
• Մի օգտագործեք բանջարեղենի պահածոներ (կանաչ ոլոռ, եգիպտացորեն):

Լիազորված ապրանքներ

Այս մեթոդի կիրառմամբ քաշի կորստի համար նախատեսված ապրանքների բազմազանությունը շատ մեծ է, այնպես որ դուք կունենաք շատ ընտրություն: Կա ևս մեկ նշանակալի առավելություն՝ եթե ճաշացանկում նշված չէ որոշակի մթերքի քանակը, ապա այն կարող եք ուտել այնքան, որքան ցանկանում եք, թեև մեկ ճաշի ընթացքում։ Թույլատրված ապրանքների ցանկը հետևյալն է.

• Կանաչի, բանջարեղեն. Ցանկից կարող եք ընտրել ձեր ճաշակին համապատասխան՝ գազար, բրոկկոլի, ցուկկինի, կանաչ լոբի և այլ բանջարեղեն: Աղցաններին կարող եք ավելացնել ցանկացած կանաչի։ Բուսական խառնուրդները, այդ թվում՝ սառեցվածները, արգելված չեն, և դրանք կարելի է եփել ջրի մեջ կամ ցանկացած եղանակով, բացառությամբ յուղի մեջ տապակելու։
• Մրգեր. Պարտադիր ապրանքների ցանկ կա՝ գրեյպֆրուտ, նարինջ, կիվի, խնձոր, կեռաս, ծիրան, տանձ։ Ինչպես բանջարեղենը, այն կարելի է ուտել թարմ կամ գնել սառեցված վիճակում:
• Ձու, թռչնամիս. Ընտրեք միս առանց ճարպի, կերեք առանց մաշկի, քյաբաբի կտորները հազվադեպ են թույլատրվում։
• Կաթնամթերք. Դրանք ներառում են կաթնաշոռ մինչև 9% յուղ, պանիր մինչև 20%: Կեֆիրն ու մածունը թույլատրվում է սննդակարգ մտցնել միայն 4-րդ շաբաթից։
• Ծովամթերք և ձուկ. Սրանք պետք է լինեն ցածր յուղայնությամբ տեսակներ, ինչպիսիք են ցողունը և ծովախեցգետինը:
• Հաց. Դուք կարող եք ընտրել կամ ամբողջական հացահատիկ կամ չոր տարեկանի: Հացը կանի:
• Համեմունքներ՝ աղ, պղպեղ և շաքար և օսլա չպարունակող համեմունքներ, ինչպես նաև սոյայի սոուս, բալզամիկ քացախ, կիտրոն, կոճապղպեղ, ժելատին:
• Maggi դիետան 1 շաբաթ թույլ է տալիս ցանկացած պահի խմել թեյ, սուրճ, բայց առանց շաքարավազի և այլ բաղադրիչների ավելացնելու։ Շաքարավազի փոխարինումը թույլատրվում է: Ալկոհոլը լիովին արգելված է, բայց երբեմն ընդունելի է դիետիկ կոկա:

Մենյու

Նախքան նոր մենյուի համաձայն սնվելը, պետք է ընտրություն կատարել՝ կաթնաշոռ կամ ձու։ Պետք է լավ մտածել, քանի որ ստիպված կլինեք ուտել ընտրված ապրանքը զգալի թվով անգամներ։ Եթե ​​կարծում եք, որ չեք կարողանա գլուխ հանել ձվերի վրա Maggi դիետայի մենյուից, քանի որ առաջին շաբաթվա ընթացքում դուք պետք է ուտեք դրանցից մոտ երկու տասնյակ, ապա ընտրեք կաթնաշոռ: Դիետայի ընթացքում մի քանի անգամ այն ​​կարելի է փոխարինել ձվով։ Մենյուը հարմար է նկարներով ներբեռնել, որպեսզի այն միշտ տեսանելի լինի։

Ձվի դիետա

Հավի ձուն շատ առողջարար արտադրանք է, որը պարունակում է արժեքավոր նյութերի հարուստ հավաքածու։ Երկար ժամանակ է պահանջվում մարսելու համար (փափուկ եփում է մի քանի ժամ, պինդ եփում մեկ ժամ ավել)։ Սա ապահովում է նիհարելու համար անհրաժեշտ հագեցվածություն։ Երբ սկսեք 1 շաբաթյա դիետա, ձեր օրգանիզմը կսկսի ճշգրտումներ կատարել և ընտելանալ նոր սննդակարգին։ Maggi-ի ձվի դիետան 1 շաբաթվա ընթացքում հետևյալն է.

• Նախաճաշը նույնն է 7 օրվա ընթացքում։ Սա 1 կամ 2 խաշած ձու, կես գրեյպֆրուտ կամ նարինջ է ընտրելու համար:
• 1 օր. Ճաշին թույլատրվածներից ընտրեք ցանկացած միրգ, շատ կերեք։ Ընթրիքին կերեք ցանկացած միս, բացի գառան մսից:
• Օր 2. Ճաշին հավի միս եփեք ցանկացած ձևով։ Ընթրիքին՝ աղցան (լոլիկ, վարունգ, գազար, պղպեղ), 2 ​​ձու, 1 տոստ, 1 գրեյպֆրուտ կամ նարինջ։
• Օր 3. Ճաշը պետք է բաղկացած լինի ցածր յուղայնությամբ պանրից, լոլիկից, 1 հատ տոստից։
• Օր 4 Ինչպես առաջին օրը, այնպես էլ լանչի համար դուք պետք է լցնեք ձեզ ցանկացած քանակությամբ մրգի մեկ տեսակ՝ դա կարող է լինել սեխ, ձմերուկ, բայց միայն մեկ բան. Ընթրիքը բաղկացած է միսից՝ աղցանով։
• Օր 5 Ճաշը բաղկացած է ձվից (2 հատ) և խաշած բանջարեղենից։ Դա կարող է լինել ձեր ընտրությամբ ցուկկինի լոբով կամ գազարով ոլոռով: Ընթրիքին եփեք կամ տապակեք ձուկը, պատրաստեք աղցան, իսկ խորտիկի համար կերեք 1 նարինջ կամ գրեյպֆրուտ։
• Օր 6 Ճաշեք մեկ տեսակի մրգի վրա՝ ցանկացած քանակությամբ: Ընթրեք մսով, խաշած կամ տապակած աղցանով։
• Օր 7 Ճաշին հավը եփեք կամ տապակեք, բանջարեղենը եփեք, թարմ լոլիկ կերեք և 1 գրեյպֆրուտ կամ նարինջ խմեք: Ընթրիքը բաղկացած կլինի միայն ցանկացած խաշած բանջարեղենից։

Կաթնաշոռային դիետա

Կաթնաշոռի բոլոր սիրահարների համար այս մթերքի հիմնական պարունակությունը պարունակող դիետան դժվար չի թվա։ Հակացուցումներ կան միայն ստամոքսի թթվայնության բարձրացման համար։ Maggi-ի շաբաթական կաթնաշոռային դիետան նման կլինի ձվի սննդակարգին: Հիմնական արտադրանքը պետք է ուտել ամեն օր՝ առավոտյան, իսկ երբեմն՝ ճաշի ժամանակ։ Թույլատրվում է բացառել միայն այն մթերքները, որոնք չեն պարունակում սպիտակուցներ։ Նախաճաշը միշտ նույնն է լինելու՝ 1 կամ 2 ձու, 200 գրամ կաթնաշոռ։ Ճաշի և ընթրիքի 1 շաբաթվա ճաշացանկը հետևյալն է.

• 1 օր. Ճաշը հատապտուղ է կամ միրգ: Ընտրեք ձեր ճաշակին համապատասխան մրգի 1 տեսակ և կերեք ձեր սրտով: Ընթրիք – հազարի տերևներ նիհար մսով ցանկացած ձևով:
• Օր 2. Ճաշի համար՝ առանց մաշկի հավ, եփած ձեր հայեցողությամբ: Ընթրիքին՝ հում ձուկ և բանջարեղեն, իսկ խորտիկի համար՝ 1 նարինջ կամ գրեյպֆրուտ։
• Օր 3. Պանիր կամ կաթնաշոռ, 1 հատ տոստ, լոլիկ՝ ճաշին։ Ընթրիքին միս և հազար.
• Օր 4 Ճաշը բաղկացած է միայն 1 տեսակի ցանկացած մրգից, նախընտրելի է ցիտրուսային մրգերից։ Ընթրիքին կրկին միս՝ խաշած կամ տապակած, հազար։
• Օր 5 Ճաշին պատրաստել 2 ձու, խաշած բանջարեղենի խառնուրդ՝ ցանկալի քանակությամբ։ Ընթրիքին կլինեն ձուկ կամ ծովախեցգետին, հազար, նարինջ կամ գրեյպֆրուտ:
• Օր 6 Ճաշին ընտրեք մրգի 1 տեսակ, իսկ ընթրիքին ցանկացած միս (հնարավոր են աղացած միս կամ աղցանի տերևներ)։
• Օր 7 Ճաշի համար հավը եփեք կամ տապակեք, պատրաստեք խաշած բանջարեղեն (բացի կարտոֆիլից, լոբիից, եգիպտացորենից), թարմ լոլիկ և կրկին նարինջ կամ գրեյպֆրուտ: Ընթրիքին բանջարեղենի խառնուրդ.

Maggi դիետայի բաղադրատոմսեր 1 շաբաթ

Շնորհիվ այն բանի, որ սնունդը հաճախ ընտրվում է ըստ նիհարողի ցանկության, դուք կարող եք ընտրել շատ համեղ, ախորժելի բաղադրատոմսեր Maggi դիետայի համար 1 շաբաթվա ընթացքում։ Աղցանների համար «Կարմիր եռյակը» հարմար է.

• Դրա համար մեզ անհրաժեշտ կլինի՝ կարմիր պղպեղ (մեկ, բայց խոշոր), 20 հատ չերի լոլիկ, նուռ, կարմիր սոխ։
• Պղպեղը պետք է թխել, կեղևազերծել և կտրատել, սոխը օղակների մեջ դնել, իսկ չերի լոլիկը կիսով չափ։ Խառնել ամեն ինչ:
• Այնուհետև պատրաստեք սոուս աղ, աղացած պղպեղ, կիտրոնի հյութ, թակած մաղադանոս:
• Ավելացնել սոուսը աղցանի մեջ, թող մնա 15 րոպե, և դուք կարող եք վայելել այն:

Շատ անգամ ստիպված կլինեք ուտել միայն հավի միս։ Դա սարսափելի չէ, քանի որ կան շատ համեղ բաղադրատոմսեր, որոնք օգտագործում են այն: Օրինակ՝ հավի միսը համեմունքներով.

• Այն կպահանջի 1 կրծքամիս, համեմունքներ։
• Միսը պետք է աղացնել և քսել մանր կտրատած ռեհանի, կիլանտրոնի և սամիթի խառնուրդով (բոլորը՝ մի փունջով), 4 ճզմած պճեղ սխտոր, կես թեյի գդալ պղպեղ, մեկ գդալ կիտրոնի հյութ։
• Թողեք միսը եփվի և դրեք ջեռոցում։

Հերթը ձկանն է։ Ահա ամենահամեղ բաղադրատոմսերից մեկը, որը թույլ է տալիս Maggi դիետան 1 շաբաթվա ընթացքում.

• Դրա համար վերցրեք 2 ձկան սթեյք, կիտրոնի հյութ (1 թեյի գդալ) և սոյայի սոուս (2 ճաշի գդալ):
• Հյութն ու սոուսը խառնել և լցնել սթեյքի վրա, թողնել սառնարանում մոտ 30 րոպե։
• Ձուկը պետք է շոգեխաշել։ Եթե ​​դուք չունեք շոգենավ, ապա պարզապես թավայի մեջ լցրեք ջրով, վրան քամոց դրեք և դրա մեջ դրեք սթեյքը։
• Ձկան և ջրի միջև պետք է լինի մոտ 2 սանտիմետր: Կափարիչով փակեք այդ ամենը և եռացրեք։

Սկզբի համար դիետայի անվանումը ոչ մի կապ չունի բուիլոնի խորանարդիկների հետ։ Այն պարզապես հորինել է Մեգգի անունով սննդաբանը, այսքանը:

Որո՞նք են Maggi դիետայի առավելությունները.

• կարիք չկա հաշվել կալորիաները
• սնունդը կշռելու կարիք չկա
• կարիք չկա չափել մասերը
• կարիք չկա բարդ ուտեստներ պատրաստել
• կարելի է ուտել աղ, տարբեր համեմունքներ, սոխ, սխտոր

Միակ բացասականն այն է, որ դուք պետք է խստորեն և մանրակրկիտ հետևեք ձեր սննդակարգին: Եթե ​​ասվում է, որ նախաճաշին պետք է խնձոր ուտել, ապա պետք է դա անել։ Ապրանքները չեն կարող փոխարինվել անալոգներով, ճաշի ժամերը պետք է լինեն խիստ մշտական: Maggi դիետայի վրա տարբերակներ չկան: Դուք կարող եք ընտրել, թե որ ժամին եք նախաճաշելու, ճաշելու և ընթրելու (խորտիկներն արգելված են), բայց այս ժամանակը պետք է խստորեն պահպանել սննդակարգի ողջ ընթացքում, այսինքն՝ չեք կարող նախաճաշել աշխատանքային օրերին ժամը 8-ին, իսկ հանգստյան օրերին՝ 11-ին: Սա է Maggi դիետայի էությունը:

Կարող եք խմել այն, ինչ ցանկանում եք, շաքարավազն արգելված չէ, բայց արդյունքն ավելի լավ կլինի, եթե ավելացնեք մաքուր խմելու ջրի քանակը։

Այժմ մենք ձեզ մանրամասն կպատմենք Maggi դիետայի մենյուի մասին։ Սկսե՞լ ես։

Maggi diet՝ ամեն օրվա մենյու

Առաջին շաբաթ

Երկուշաբթի

Նախաճաշ՝ 2 պինդ խաշած ձու, կես գրեյպֆրուտ։

Երեքշաբթի

Ճաշ՝ հավի միս ցանկացած ձևով (ներառյալ տապակած), մատուցման չափը՝ ցանկացած

Ընթրիք՝ 2 պինդ խաշած ձու, գազարով, լոլիկով, վարունգով և քաղցր պղպեղով աղցան, 1 նարինջ, հացահատիկի հացի տոստ

չորեքշաբթի

Ճաշ՝ հացահատիկի տոստ, ցածր յուղայնությամբ պանիր, լոլիկի աղցան

Ընթրիք՝ ցանկացած միս, բացառությամբ գառան, խաշած կամ թխած

հինգշաբթի

Նախաճաշ՝ 2 պինդ եփած ձու, կես նարինջ

Ընթրիք: մրգեր ցանկացած քանակությամբ, բայց միայն մեկ տեսակի՝ խնձոր, տանձ, կիվի, նարինջ

Ընթրիք՝ 2 պինդ խաշած ձու, գազարով, լոլիկով, վարունգով և քաղցր պղպեղով աղցան, ցանկացած անյուղ միս

Ուրբաթ

Նախաճաշ՝ 2 պինդ խաշած ձու, կես գրեյպֆրուտ

Ճաշ՝ 2 փափուկ խաշած ձու , շոգեխաշած բանջարեղեն ընտրելու համար՝ գազար և կանաչ ոլոռ կամ կանաչ լոբի և ցուկկինի։

Ընթրիք՝ ամբողջական գրեյպֆրուտ, գազարով աղցան, լոլիկ, վարունգ և քաղցր պղպեղ, սպիտակ ձուկ (խաշած, թխած կամ տապակած)

շաբաթ օրը

Նախաճաշ՝ 2 պինդ եփած ձու, կես նարինջ

Ճաշ՝ միրգ ցանկացած քանակությամբ, բայց միայն մեկ տեսակ՝ խնձոր, տանձ, կիվի, նարինջ

Ընթրիք՝ գազարով, լոլիկով, վարունգով և քաղցր պղպեղով աղցան, ցանկացած անյուղ միս՝ տապակած կամ թխած

Կիրակի

Նախաճաշ՝ 2 պինդ խաշած ձու, կես գրեյպֆրուտ

Ճաշ՝ հավի միս, խաշած կամ տապակած, լոլիկի աղցան, Շոգեխաշած բանջարեղեն ընտրելու համար՝ գազար և կանաչ ոլոռ կամ կանաչ լոբի և ցուկկինի, մեկ նարինջ

Ընթրիք՝ շոգեխաշած բանջարեղեն ձեր ընտրությամբ՝ գազար և կանաչ ոլոռ կամ կանաչ լոբի և ցուկկինի

Երկրորդ շաբաթ

Երկուշաբթի

Նախաճաշ՝ 2 պինդ եփած ձու, կես նարինջ

Ընթրիք: գազարով, լոլիկով, վարունգով և քաղցր պղպեղով աղցան, ցանկացած անյուղ միս՝ տապակած կամ թխած

Ընթրիք՝ 1 ամբողջական գրեյպֆրուտ, 2 փափուկ խաշած ձու, աղցան գազարով, լոլիկով, վարունգով և քաղցր պղպեղով

Երեքշաբթի

Նախաճաշ՝ 2 պինդ խաշած ձու, կես գրեյպֆրուտ

Ճաշ. աղցան գազարով, լոլիկով, վարունգով և քաղցր պղպեղով, ցանկացած անյուղ միս՝ տապակած կամ թխած

Ընթրիք՝ 1 գրեյպֆրուտ և 2 փափուկ խաշած ձու

չորեքշաբթի

Նախաճաշ՝ 2 պինդ եփած ձու, կես նարինջ

Ճաշ՝ վարունգի աղցան և ցանկացած նիհար միս՝ տապակած կամ թխած

Ընթրիք՝ 1 գրեյպֆրուտ և 2 փափուկ խաշած ձու

հինգշաբթի

Նախաճաշ՝ 2 պինդ խաշած ձու, կես գրեյպֆրուտ

Ճաշ՝ 2 փափուկ խաշած ձու, ցածր յուղայնությամբ պանիր, շոգեխաշած բանջարեղեն (գազար և ոլոռ կամ կանաչ լոբի և ցուկկինի)

Ընթրիք՝ 2 պինդ խաշած ձու

Ուրբաթ

Նախաճաշ՝ 2 պինդ եփած ձու, կես նարինջ

Ճաշ՝ ձուկ (ցանկացած ձուկ, ցանկացած ձևով եփած, ցանկացած քանակությամբ)

Ընթրիք՝ 2 փափուկ խաշած ձու

շաբաթ օրը

Նախաճաշ՝ 2 պինդ խաշած ձու, կես գրեյպֆրուտ

Ճաշ՝ խաշած անյուղ միս, լոլիկ, նարինջ

Ընթրիք՝ մրգային աղցան (սեխ, մանդարին, դեղձ, նարինջ և խնձոր)

Կիրակի

Նախաճաշ՝ 2 պինդ եփած ձու, կես նարինջ

Ճաշ՝ լոլիկով աղցան, շոգեխաշած ցուկկինի և կանաչ լոբի, հավ, 1 գրեյպֆրուտ

Ընթրիք՝ լոլիկի աղցան, շոգեխաշած գազար և կանաչ ոլոռ, հավ, 1 գրեյպֆրուտ

Երրորդ շաբաթ

Երկուշաբթի

Երեքշաբթի

Նախաճաշի, ճաշի և ընթրիքի համար՝ հում կամ խաշած բանջարեղեն (բացի կարտոֆիլից)

չորեքշաբթի

Նախաճաշի, ճաշի և ընթրիքի համար՝ ցանկացած միրգ (բացի բանանից և խաղողից)

հինգշաբթի

Նախաճաշի, ճաշի և ընթրիքի համար՝ ցանկացած քանակությամբ ձուկ, կանաչ աղցան կամ կաղամբ, բանջարեղեն (բացի կարտոֆիլից)

Ուրբաթ

Նախաճաշի, ճաշի և ընթրիքի համար՝ անյուղ եփած կամ տապակած միս կամ հավ, խաշած բանջարեղեն (բացի կարտոֆիլից)

շաբաթ օրը

Նախաճաշի, ճաշի և ընթրիքի համար՝ ցանկացած միրգ (բացի բանանից և խաղողից)

Կիրակի

Նախաճաշի, ճաշի և ընթրիքի համար՝ ցանկացած միրգ (բացի բանանից և խաղողից)

Չորրորդ շաբաթ

Երկուշաբթի

Բաժանել երեք կերակուրների՝ հավի կրծքամիս, 1 բանկա պահածոյացված թունա, 4 վարունգ, 4 լոլիկ, 1 հացահատիկի տոստ, գրեյպֆրուտ:

Երեքշաբթի

Բաժանել երեք կերակուրների՝ 4 շերտ անյուղ միս, 4 վարունգ, 3 լոլիկ, 1 հացահատիկի տոստ, 1 նարինջ, 1 խնձոր։

չորեքշաբթի

Տարածել երեք ճաշի մեջ՝ 1 ճ.գ. կաթնաշոռ, 200 գ ցածր յուղայնությամբ պանիր, խաշած բանջարեղեն (բացի կարտոֆիլից), 2-3 վարունգ, 2 լոլիկ, 1 նարինջ

հինգշաբթի

Բաժանել երեք ճաշերի՝ հավի կրծքամիս, 1 վարունգ, 3 լոլիկ, 1 տոստ, 1 գրեյպֆրուտ

Ուրբաթ

Բաժանել երեք ճաշերի՝ 2 պինդ խաշած ձու, 3 լոլիկ, աղցան (լոլիկ, վարունգ, գազար, պղպեղ) և 1 գրեյպֆրուտ։

շաբաթ օրը

Բաժանել երեք ճաշերի՝ 2 խաշած հավի կրծքամիս, 100 գ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, 2 վարունգ, 2 լոլիկ, 1 բաժակ կաթնաշոռ կաթ, 1 նարինջ։

Կիրակի

Տարածել երեք ճաշի մեջ՝ 2 ճ.գ. ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ, 1 բանկա պահածոյացված թունա, 2 վարունգ, 2 լոլիկ, 1 հացահատիկի տոստ, խաշած բանջարեղեն (բացի կարտոֆիլից) և 1 գրեյպֆրուտ։

Ահա Maggi դիետայի մանրամասն ընտրացանկը: Դրանով մինչև ամառ կարող եք նիհարել 20 կգ։