Ճողվածքը առաջանում է ծանրության պատճառով: Ի՞նչ կարելի է և չի կարելի անել սկավառակի ճողվածքի հետ: Հնարավո՞ր է միջողնաշարի հետ

Ավելի լավ է չկատակել այնպիսի ախտորոշման հետ, ինչպիսին է միջողնաշարային սկավառակների ճողվածքը, քանի որ ողնուղեղն անցնում է ողնաշարի ջրանցքով, որից հեռանում են նյարդերը, որոնք ապահովում են ներվայնացում դեպի օրգաններ և համակարգեր: Բնականաբար, երբ նյարդերի վերջավորությունները սեղմվում են, կարող են ի հայտ գալ ոչ միայն ցավի ախտանիշներ, այլ նաև որոշակի օրգանների աշխատանքի խանգարումներ։ Վիճակագրության համաձայն, հաճախ տուժում է գոտկատեղը, քանի որ դրանով պայմանավորված է ոչ միայն շարժիչային ակտիվությունը, այլև մարմնի քաշը դիմակայելու անհրաժեշտությունը: Մեջքի ստորին հատվածը հաճախ ենթարկվում է վնասվածքների հանկարծակի շարժումների ժամանակ՝ ծանր իրեր բարձրացնելիս մկանների գերլարվածության պատճառով, և, ինչպես հայտնի է, ցավը թեթևացնելն այնքան էլ հեշտ չէ, երբ ցավում է գոտկատեղը։ Դիտարկենք ողնաշարի գոտկատեղի ճողվածքի պատճառներն ու նշանները, ինչպես նաև բուժման սկզբունքները, ներառյալ ցավազրկումը, ֆիզիոթերապիան, խորհուրդները, թե ինչպես քնել և ինչպես ճիշտ նստել: Եկեք նայենք, թե ինչ է ճողվածքը անատոմիայի և ֆիզիոլոգիայի տեսանկյունից:

Գոտկային ողնաշարը բաղկացած է 5 մեծ ողերից, որոնք միմյանց հետ կապված են միջողնաշարային սկավառակներով, որոնք էլ իրենց հերթին ստեղծում են հարվածները կլանող ֆունկցիա։ Սկավառակներն անհրաժեշտ են նաև բեռը գոտկատեղի վրա հավասարաչափ բաշխելու համար: Սկավառակի հուսալիությունն ապահովում է թելքավոր օղակը, իսկ այս օղակի ներսում կիսահեղուկ հետեւողականության միջուկ է: Աճող բեռներով, մեջքի վնասվածքից կամ այլ հանգամանքներից հետո, հնարավոր է մանրաթելային օղակի քայքայումը, այսինքն՝ ճաքերի առաջացումը, որոնց միջուկը մասամբ մտնում է ողնաշարի ջրանցք՝ դուրս է գալիս: Այսպիսով, ժամանակի ընթացքում առաջանում է սկավառակի ճողվածք, որն իր հերթին կարող է սեղմել նյարդերի վերջավորությունները, արյունատար անոթները, նեղացնել ողնաշարի ջրանցքի լույսը, ինչը հանգեցնում է բացասական հետևանքների։ Հիվանդը կարող է հայտնվել ճողվածքի պատճառով հաշմանդամության վտանգի տակ, որը խախտում է միզասեռական համակարգի, ստամոքս-աղիքային համակարգի գործառույթները, առաջացնելով ստորին վերջույթների կաթված, ուստի մենք կքննարկենք պատճառներն ու ռիսկի գործոնները այս պաթոլոգիայից պաշտպանվելու համար:

Պատճառները

Միջողնաշարային ճողվածքն այն հազվագյուտ պաթոլոգիաներից է, որը կարող է առաջանալ ինչպես չափազանց ակտիվ ապրելակերպի, այնպես էլ նստակյաց ապրելակերպի պատճառով: Ամենից հաճախ մարդը բախվում է այն փաստի հետ, որ ունի ողնաշարի պարանոցի և գոտկատեղի ճողվածքի նշաններ։ Գոտկատեղի հատվածում սկավառակի ճողվածքը կարող է առաջանալ մկանային համակարգի մշտական ​​սթրեսի պատճառով, այսինքն՝ տառապում են մարդիկ, որոնց աշխատանքը կապված է ծանր առարկաներ բարձրացնելու կամ թրթռումների հետ աշխատելու հետ: Երկրորդ ռիսկային խումբը մարզիկներն են, իսկ ծանրորդները հատկապես զգայուն են: Եթե ​​երիտասարդ տարիքում ինտենսիվ մարզումները լավ վիճակում են պահում մկանային համակարգը, ապա մարզումների դադարեցմամբ սկսում են ի հայտ գալ հին վնասվածքներ և գոտկատեղի հենաշարժական կորսետի վնասում:

Կանանց մոտ հաճախ ճողվածքի պատճառ է դառնում ծննդաբերությունը, և դրա մեղավորը կարող է լինել ոչ թե հենց ծնունդը, այլ հղիության ընթացքում քաշի ավելացումը, իսկ դրանից հետո երեխային գրկած կրելը: Կան խնդրահարույց ծնունդներ, երբ պտուղը մեծ է կամ ունի ոչ ճիշտ ներկայացում, ապա մեծանում է ողնաշարի վնասվածքի վտանգը։

Ողնաշարի ճողվածքի զարգացման ռիսկի գործոնները.

• մեջքի վնասվածք ստանալը, հատկապես դժբախտ պատահարի ժամանակ, երբ մարմինը ցնցում է կամ ցնցում;
• հարված մեջքին բութ առարկայով կամ բարձրությունից մեջքի վրա ընկնելը.
• նյութափոխանակության խանգարում ալկոհոլի չարաշահման, անպիտան սննդի, շաքարախտի, ծխելու պատճառով;
• վիտամինների և հանքանյութերի պակաս, մարմնի ծերացման հետ կապված հատկապես ընդգծված վիճակ.
• գիրություն, որը մեծացնում է մեջքի ստորին հատվածի բեռը.

Ամենից հաճախ այս պատճառները համակցված են, օրինակ՝ շաքարախտով հիվանդ մարդիկ հակված են գիրության և նստակյաց ապրելակերպի։ Հարկ է նշել, որ գոտկային ճողվածքը անմիջապես չի նկատվում, քանի որ հիվանդությունը բնութագրվում է առաջընթացով, պաթոլոգիական գործընթացի զարգացման դանդաղ սկիզբով: Ողնաշարում նկատվում է դեգեներատիվ-դիստրոֆիկ պրոցես, որն ուղեկցվում է սկավառակների սնուցման խանգարմամբ, ինչի պատճառով այն կորցնում է իր ամրությունը։ Այդ իսկ պատճառով հիվանդության պատճառ կարող են լինել նաև տարբեր վարակները՝ տուբերկուլյոզը և սիֆիլիսը, որոնք համակարգային ազդեցություն են ունենում օրգանիզմի վրա։

Եվ իհարկե, մի մոռացեք ճողվածքին նախատրամադրող գործոնի՝ օստեոխոնդրոզի մասին։ Ճողվածքով հիվանդների մեծ մասը այս հիվանդության պատմություն ունի, քանի որ օստեոխոնդրոզը ազդում է ողնաշարի կառուցվածքի և սնուցման վրա:

Ախտանիշներ

Ամենից հաճախ մեջքի ստորին հատվածում ճողվածք է զարգանում L4-L5 ողերի միջև, մի փոքր ավելի քիչ հաճախ գործընթացում ներգրավված է նաև սրբանային շրջանը, այսինքն՝ L5-S1-ում, այդ իսկ պատճառով կարելի է եզրակացնել, որ ստորին գոտկատեղը. տառապում է, և դա կապված է այս տարածքի բեռների ավելացման հետ:

Հետևաբար, ախտանշանները հաճախ գործընթացում ընդգրկում են ոչ միայն գոտկատեղը, այլ նաև հետույքն ու ստորին վերջույթները, ինչի պատճառով հիվանդությունը բնութագրվում է այնպիսի բարդություններով, ինչպիսիք են գոտկատեղը, սիստեմատիկ նյարդի քորոցը, ռադիկուլոպաթիան և այլն: Հետևաբար, ճողվածքով հիվանդների համար ավելի լավ է չկատակել իրենց առողջության հետ, որպեսզի հիվանդությունը չառաջացնի, քանի որ ճողվածքի բարդությունները հանգեցնում են նրան, որ հիվանդը հաճախ չի կարողանում ոչ միայն վազել կամ լողալ, այլև նորմալ քայլել.

Պաթոլոգիան բնութագրվում է ցավի ախտանիշներով, որոնց ուժգնությունը մեծանում է ֆիզիկական վարժություններով: Եթե ​​կա նյարդերի վերջավորությունների սեղմում, ապա առաջանում է լումբագո՝ սուր ցավ ամեն շարժման ժամանակ, որը անհետանում է հանգստի ժամանակ։ Լումբագոյի ցավազրկումը սովորական դեղամիջոցներով (ցավազրկողներ, NSAIDs) միշտ չէ, որ օգտակար է, ուստի, որպես կանոն, հիվանդները դիմում են բժշկական օգնության: Բացի ցավից, այս ախտորոշմամբ անձը տառապում է մեջքի ստորին հատվածի կոշտությունից, խաթարված է զգայունությունը, ճողվածքի առաջացման վայրում առաջանում է այրման և քորոց:

Երբ բորբոքումը զարգանում է ողնուղեղի կամ նյարդային վերջավորությունների սեղմման պատճառով, հայտնվում են լրացուցիչ ախտանիշներ։ Բացի այն, որ ցավը կտրուկ ուժեղանում է իրանը պտտելուց կամ թեքելուց, ցավի սենսացիաները տարածվում են հետույքի հատվածում, իջնում ​​ոտքերով, անմիջապես մինչև մատների մատները։ Հիվանդը կարող է զգալ միզասեռական համակարգի հետ կապված խնդիրներ, որոնք դրսևորվում են պոտենցիայի նվազմամբ, պահպանմամբ կամ հակառակը՝ չվերահսկվող միզարձակմամբ: Ստամոքս-աղիքային տրակտը կարող է ախտահարվել: Եթե ​​ճողվածքը չի բուժվում, հիվանդի մոտ առկա է պարեզի և կաթվածի զարգացման վտանգ:

Պահպանողական բուժում

Կոնսերվատիվ բուժման միջոցով դժվար թե հնարավոր լինի ամբողջությամբ բուժել ճողվածքը, շատ առումներով ամեն ինչ կախված է ճողվածքի չափից, բայց եթե բուժումը սկսեք վաղ փուլերում, կարող եք դադարեցնել դրա աճը, այն է՝ դադարեցնել նրա առաջընթացը։ Ավելին, եթե ամրացնեք մկանային կորսետը, կարող եք խուսափել նյարդերի վերջավորությունները սեղմելուց, ինչի պատճառով բժիշկները հաճախ դիմում են ոչ վիրահատական ​​բուժման։

Թերապիան միանգամից երկու ուղղություն ունի, որոնցից առաջինը ուղղված է ցավի ախտանիշների վերացմանը։ Դրա համար օգտագործվում են հետևյալ մեթոդները.

• դեղորայքային թերապիա - NSAID խմբի դեղեր (Ibuprofen, Diclofenac, Meloxicam), մկանային հանգստացնողներ (Sirdalur, Mydocalm);
• ոչ ավանդական մեթոդներ - ասեղնաբուժություն (ասեղնաբուժություն), ի դեպ, ասեղնաբուժությունը կարող է իրականացվել միայն բժշկի կողմից;
• ողնաշարի շրջափակում հորմոնների օգտագործմամբ - Diprospan, Kenalog Լիդոկաինի հետ համատեղ:

Գոտկային ողնաշարի ճողվածքի շրջափակումը նշանակվում է, երբ ցավազրկման այլ մեթոդներն անարդյունավետ են, քանի որ հորմոնների ներմուծումը կողմնակի ազդեցությունների զարգացման վտանգ է ներկայացնում: Ճողվածքն արգելափակվում է 3 ամիսը մեկ անգամ, ավելի հաճախ՝ առաջադեմ դեպքերում։ Ասեղնաբուժությունը ճողվածքների համար օգտագործվում է ցավի ախտանիշները նվազեցնելու համար:

Բուժման երկրորդ ուղղությունը ուղղված է մկանների ամրապնդմանը, որը պահանջում է մարզումներ՝ մկանները մղելու համար: Բայց մի մոռացեք, որ վերապատրաստման ծրագիրը պետք է ընտրվի անհատապես: Հանրաճանաչ տեխնիկան հիպերարտեզիան է գոտկային ողնաշարի ճողվածքի համար, այսինքն՝ հատուկ վարժություններ, որոնք ուղղված են մեջքի ստորին հատվածի մկանների ամրապնդմանը: Այդ նպատակով ճողվածքի համար օգտագործվում են հատուկ սիմուլյատորներ:

Գոտկատեղի վիրակապը, որը պետք է կրել բժշկի ցուցումների համաձայն, օգնում է նվազեցնել ողնաշարի ծանրաբեռնվածությունը: Որոշ բժիշկներ խորհուրդ են տալիս վարժությունների համար օգտագործել հեծանիվ: Ի դեպ, խորհուրդ չի տրվում որովայնի խոռոչը ճողվածքի ժամանակ սովորական դիրքով մղել հատակից, ուստի չպետք է կատարել մարմնամարզության թերապիայի վարժություններ, որոնք բժիշկը չի նշանակել։

Լողն արդյունավետ է ճողվածքի դեպքում, այդ իսկ պատճառով լողալը խորհուրդ է տրվում կանխարգելման նպատակով, հատկապես՝ ողնաշարի թեքություն ունեցող մարդկանց։ Լողավազանը կարող է փոխարինել ծովի ջրին, իսկ եթե օստեոխոնդրոզով լողավազան եք գնում, ճողվածքի առաջացման հավանականությունը նվազում է։ Եթե ​​կնոջը ծննդաբերություն է սպասվում, ապա նրան նույնպես խորհուրդ է տրվում այցելել լողավազան, բայց նա պետք է մարզվի մարզչի հետ և գինեկոլոգի հետ խորհրդակցելուց հետո, ապա ծննդաբերությունը հաջող կլինի։

Ի դեպ, կանխարգելման խնդիրների մասին. Դուք կարող եք տալ տեխնիկա, որն օգնում է ուժեղացնել, մղել բոլոր մկանային խմբերը և պաշտպանել ողնաշարը օստեոխոնդրոզից, ճողվածքից. սա ֆիթբոլ է: Ֆիթբոլը հենաշարժական համակարգի հիվանդությունների հիանալի կանխարգելում է, որը բաղկացած է հատուկ առաձգական գնդակով մարզվելուց։

Մի մոռացեք սննդի մասին, եթե ունեք սկավառակի ճողվածք։ Անհրաժեշտ է բացառել ալկոհոլը, ծխախոտը, ճարպային և տապակած սնունդը։ Խորհուրդ է տրվում սննդակարգում վիտամիններ ավելացնել։

Գոտկատեղի ճողվածքի ֆիզիոթերապիան հաճախ ցուցված է բորբոքումը թեթևացնելու համար: Հարց է ծագում՝ հնարավո՞ր է օգտագործել ERT-ի բոլոր տեխնիկան, պատասխանը՝ ոչ։ Բժիշկը կարող է ընտրել ընթացակարգեր, քանի որ էլեկտրական խթանումն ունի մի շարք հակացուցումներ: Էլեկտրոֆորեզը լավ է օգնում ողնաշարի գոտկատեղի ճողվածքին:

Բարդությունների կանխարգելում

Այժմ նա կխոսի այն մասին, թե ինչ է հնարավոր և ինչ հնարավոր չէ հիվանդության հետ կապված, այսինքն՝ ողնաշարի գոտկատեղի ճողվածքի հակացուցումները։ Անպայման հետևեք ճողվածքի սննդակարգին, քայլելը օգնում է, քանի որ նստակյաց ապրելակերպը բացասաբար է անդրադառնում հիվանդության վրա:

Մերսումն ու լողավազան գնալը թույլատրվում է, այսինքն՝ լողալը ոչ միայն հնարավոր է, այլեւ անհրաժեշտ։ Զորավարժությունների թերապիայի վարժությունների շարքում արգելվում է քաշ բարձրացնելը, այսինքն՝ ուժային վարժություններ, տեխնիկա, որոնք կարող են խիստ ձգել մկաններն ու կապանները։ Squats ցուցադրվում են միայն վաղ փուլերում: Ի դեպ, squats-ը և որովայնի պոմպացումը օգնում են կանխարգելիչ նպատակներով, և ինչպես գիտեք, կանխարգելումն ավելի լավ է, քան բուժելը:

Դուք չեք կարող ինքնուրույն նշանակել ցավազրկողներ ճողվածքի համար, ծանր առարկաներ բարձրացնել կամ երկար ժամանակ նստել աթոռի վրա։ Շատերին հուզում է այն հարցը, թե ինչպես ապրել նման ախտորոշմամբ, սակայն վաղ բուժմամբ և առաջարկություններին հետևելով՝ կարող եք նույնիսկ կանխել հաշմանդամությունը:

Իհարկե, առաջադեմ դեպքերում անհրաժեշտ է վիրահատություն, և պահանջվում է երկար վերականգնողական շրջան, որը ներառում է լողավազան, ԷՌՏ և վարժություն թերապիա։

2017-01-19

Կոստովետեբրային հոդերի արթրոզ. հիվանդության պատճառները, ախտանիշները և բուժումը.

Ի՞նչ է կողոսկրային հոդերի արթրոզը:

Ծերության ժամանակ դանդաղ նյութափոխանակության, աճառի մաշվածության և կրծքավանդակի նախկին վնասվածքների պատճառով զարգանում է հազվագյուտ հիվանդություն՝ կողոսկրային հոդերի արթրոզ։ Արթրոզի այս տեսակն առաջանում է կողերի և ողնաշարի հոդերի աճառային հյուսվածքի քայքայման պատճառով (7), որոնք առավել հաճախ ախտահարում են 9-րդ և 10-րդ զույգ կողոսկրային հոդերը:

Հիվանդության ձևերը և դրանց պատճառները

Ըստ էթոլոգիայի՝ կողոսկրային հոդերի արթրոզը բաժանվում է 2 ձևի.

Առաջնային արթրոզ (ներածական):

Այս ախտորոշումը կատարվում է, երբ արթրոզի ակնհայտ պատճառները չեն հայտնաբերվել: Ամենից հաճախ տրվում է տարեց հիվանդներին: Այս դեպքում արթրոզը առաջանում է հոդերի ծերացման, նյութափոխանակության դանդաղեցման և ամբողջ օրգան համակարգերի համակարգված աշխատանքի խախտման պատճառով:

Երկրորդային արթրոզ (ակնհայտ):

Նման արթրոզի պատճառները հաստատված են.

• Վնասվածք;
• Բորբոքում;
• Բնածին դիսպլազիա;
• Հորմոնալ խանգարումներ.

Արթրոզի այս ձևը կարող է զարգանալ տուբերկուլյոզի, ռևմատոիդ արթրիտի, կրծքավանդակի խոռոչի թարախային բորբոքման պատճառով։

Հիվանդության ախտանիշները

Ցանկացած տիպի արթրոզ զարգանում է աստիճանաբար, այդ թվում՝ կողոսկրային հոդերի մեջ։ Հիվանդության զարգացման 3 փուլ կա, որոնցից յուրաքանչյուրն ունի իր ախտանիշները.

1. I աստիճան – թաքնված արթրոզ: Այս փուլը կարող է տեւել տարիներ՝ առանց մեծ անհանգստություն առաջացնելու։ Հիմնական ախտանիշը մարզվելուց հետո կողոսկրերի ցավն է։ Ավելի հազվադեպ, ցավը կարող է առաջանալ ողնաշարի մեջ: Ցավի տեւողությունը կարճ է՝ հանգստանալուց հետո ամեն ինչ անհետանում է։ Առավոտյան ողնաշարի կոշտություն է նկատվում։
2. II աստիճան. Աճում է ոսկորների և աճառային հյուսվածքի դեֆորմացիան։ Ցավը դառնում է ավելի երկար և ուժեղ: Ցավոտ սենսացիաներ են առաջանում շնչելիս, իսկ ողնաշարի շարժումները դժվարանում են։
3. III աստիճան. Անընդհատ և ուժեղ ցավը խանգարում է ձեզ աշխատել կամ կատարել ամենապարզ գործողությունները: Հիվանդը ճանաչվում է անգործունակ։ Աճառի և ոսկրային հյուսվածքի դեֆորմացիան մեծապես սահմանափակում է շարժումը: Հիվանդության հետագա զարգացմամբ նշանակվում է հաշմանդամություն:

Հիվանդության ախտորոշում

Դիֆերենցիալ ախտորոշում կատարելու համար անհրաժեշտ է մի շարք հետազոտություններ անցկացնել, քանի որ արթրոզը
Կոստալ ողնաշարային հոդերը ունեն շնչառական համակարգի և ողնաշարի հիվանդությունների նման ախտանիշներ:

• Կրծքավանդակի ռենտգեն տարբեր պրոյեկցիաներում;
• Մագնիսական ռեզոնանսային պատկերացում;
• CT սկանավորում.

Կոստոստեբրալ հոդի արթրոզի լաբորատոր թեստերը սպեցիֆիկ չեն. ESR մակարդակը բարձրանում է, արյան մեջ միզաթթվի և C- ռեակտիվ սպիտակուցի առկայություն: Նման ցուցանիշները բնորոշ են ցանկացած բորբոքային գործընթացի համար։

Բացի այդ հետազոտություններից, բժիշկը կարող է նշանակել կրծքավանդակի օրգանների, ողնաշարային զարկերակների և երակների ուլտրաձայնային հետազոտություն։

Բուժման մեթոդներ

Արթրոզի բուժումը պետք է լինի համապարփակ: Բացի դեղորայքային թերապիայից, օրթոպեդ բժիշկը նշանակում է ֆիզիոթերապևտիկ պրոցեդուրաներ, մերսումներ և ֆիզիոթերապիա: Թերապևտիկ միջոցառումների ազդեցությունը բարձրացնելու համար կարող եք օգտագործել ավանդական բժշկության որոշ բաղադրատոմսեր:

Դեղորայքային թերապիա

Ցավն ու բորբոքումը թեթևացնելու համար նշանակվում են ոչ ստերոիդային հակաբորբոքային դեղեր (դիկլոֆենակ, ֆենիլբուտազոն, ինդոմետացին)։ Տեղական օգտագործման համար նշանակվում են այդ դեղամիջոցների հիման վրա ցավազրկող քսուքներ (Voltaren, Deep Relief), ինչպես նաև տաքացնող քսուքներ՝ մեղվի կամ օձի թույնի, կարմիր պղպեղի հիման վրա։ Նման գելերը մեծացնում են արյան շրջանառությունը արթրոզի հատվածում և արագացնում նյութափոխանակությունը կողային լայնակի հոդերի աճառային հյուսվածքում:

Ծանր ցավի դեպքում կորտիկոստերոիդ դեղամիջոցների ներարկումները կատարվում են հոդի պարկուճում: Ցավն ու բորբոքումն անհետանում են մի քանի օրվա ընթացքում, սակայն այս պրոցեդուրան կարելի է իրականացնել տարեկան 3 անգամից ոչ ավել։

Աճառային հյուսվածքը վերականգնելու համար նշանակվում են քոնդրոպրոտեկտորներ (Sustagard, Teraflex, Chondroxide): Նրանք սնուցում և աջակցում են աճառին, մատակարարում են սինթեզի համար անհրաժեշտ նյութեր, խթանում են աճառային հյուսվածքի վերածնումն ու հոդային հեղուկի արտադրությունը: Դեղորայքն ընդունվում է մեկ ամսից մինչև վեց ամիս կուրսերով, իսկ անհրաժեշտության դեպքում՝ մի քանի ամիս հետո կրկնվում է վարման կուրսը։

Ֆիզիոթերապիա

Ցավն ու բորբոքումը թեթևացնելուց հետո օրթոպեդը նախատեսում է ֆիզիոթերապևտիկ պրոցեդուրաների դասընթացներ.

• Ուլտրաձայնային թերապիա;
• Մագնիսական, լազերային թերապիա;
• Բուժական լոգանքներ;
• Ռեֆլեքսոլոգիա;
• Հիրուդոթերապիա (բուժում տզրուկներով).

Ֆիզիոթերապևտը ընթացակարգերն ընտրում է անհատապես՝ հաշվի առնելով հիվանդության փուլը և հիվանդի ալերգիկ ռեակցիաները:

Բուժական մարմնամարզություն և մերսում

Շարժունակությունը վերականգնելու և մեջքի ճկունությունը զարգացնելու համար նշանակվում են ֆիզիոթերապիա և մերսումներ։

Մարմնամարզական վարժություններն իրականացվում են բացառապես բժշկի հսկողության ներքո՝ հիվանդանոցային պայմաններում։ Ֆիզիոթերապևտը վերահսկում է մեջքի բեռի բաշխումը և վարժությունների ճիշտությունը։ Մարմնամարզական գնդակները հաճախ օգտագործվում են վարժություններում:

Դասընթացի սկզբում ծանրաբեռնվածությունը պետք է լինի նվազագույն, և յուրաքանչյուր դասի հետ վարժությունների բարդությունը պետք է աստիճանաբար մեծանա: Մարմնամարզությունը պետք է կատարվի ամեն օր 30-40 րոպե։

Բացի այդ, արթրոզի ռեմիսիայի ժամանակաշրջաններում կարող եք այցելել լողավազան և ջրային աերոբիկայի դասընթացներ: Ջուրը նվազեցնում է կողոսկրային հոդերի բեռը և օգնում է պահպանել միջքաղաքային մկանների տոնուսը:

Մարզվելուց հետո մկանները հանգստանում են մերսման միջոցով։ Պրոցեդուրան պետք է կատարի ֆիզիոթերապևտը, ով քաջատեղյակ է հիվանդության առանձնահատկություններին:

Բուժման ավանդական մեթոդներ

Տանը կարող եք օգտագործել ժողովրդական բաղադրատոմսերով պատրաստված կոմպրեսներ, քսուքներ և քսուքներ։

Ծովաբողկի կոմպրես

Կոմպրեսը լավ տաքանում է, ուժեղացնում է տեղական արյան շրջանառությունը և նյութափոխանակությունը և թեթևացնում ցավը։ Պատրաստելու համար ծովաբողկը մանր քերիչով քերել, փաթաթել բամբակե կտորի մեջ և տաքացնել ջրային բաղնիքում։ Քսեք մեջքի ցավոտ հատվածին և թողեք ամբողջ գիշեր։

Մեղրի վրա հիմնված քսուք

Քսուքը լավ թեթևացնում է բորբոքումները, սնուցում և արագացնում նյութափոխանակության գործընթացները։ Էֆեկտը ուժեղացնելու համար մեղրին կարող եք ավելացնել մի քանի կաթիլ եղևնի, ճանդանի եթերայուղ և 2-3 գ մումիոն։ Խառնուրդը քսեք մեջքին՝ օգտագործելով թեթև մերսման շարժումներ և շփեք 10-15 րոպե: Տաքացնել, թողնել 3-4 ժամ կամ մինչեւ առավոտ։

Մեղր քսում

Արթրոզի բուժման համար մեղրի հիման վրա քսուք են պատրաստում։ 2-3 ճաշի գդալ մեղրը խառնեք գլիցերինի, 4-5 կաթիլ յոդի և 50 մլ ալկոհոլի հետ։ Խառնուրդը թողնել մութ տեղում ամբողջ գիշեր։ Օգտագործելով բամբակյա գնդիկներ՝ մերսման շարժումներով շփեք մեջքը։ Քսուքի կիրառման ընթացքը 3-4 շաբաթ է։

Վիրաբուժական բուժում

Եթե ​​թերապեւտիկ բուժման դրական արդյունքներ չկան, նշանակվում է վիրահատություն։ Արթրոզի 1-2 փուլերում կատարվում է արթրոսկոպիա՝ հոդի խոռոչից հանվում են քայքայող աճառի կտորներ և արյան մակարդուկներ։ Այս գործողությունը օգնում է դադարեցնել բորբոքումը:

Ցավը թեթևացնելու համար վիրաբույժները ջերմության միջոցով «անջատում են» նյարդերի վերջավորությունները։

Կոստալ լայնակի արթրոզի 3-րդ փուլում կարող է նշանակվել էնդոպրոթեզավորում՝ հին, դեֆորմացված ողնաշարի հոդը արհեստականով փոխարինելով։

Մի շարք էական կանխարգելիչ միջոցառումներ

Կանխարգելումը միշտ ավելի հեշտ է, քան հիվանդությունը բուժելը:

Կրծքային ողնաշարի արթրոզի կանխարգելման հիմնական սկզբունքները.

1. Ճիշտ դիետա, որը պարունակում է բոլոր անհրաժեշտ վիտամինները, միկրոտարրերը և ամինաթթուները, որոնք անհրաժեշտ են աճառային հյուսվածքի պահպանման և վերականգնման համար: Բացի այդ, դուք կարող եք ընդունել հատուկ կենսաբանական ակտիվ սննդային հավելումներ։
2. Մեջքի կանոնավոր վարժություններ. Յոգան, ձգվելը, լողը լավ տարբերակներ են։ Զորավարժությունները պետք է լինեն հաճելի և ոչ ցավոտ:
3. Պրոֆեսիոնալ մերսումն օգնում է հանգստացնել մկանները ծանր աշխատանքային օրվանից հետո և մեծացնում է արյան շրջանառությունը։ Լավ, իրավասու քիրոպրակտորը կարող է վերականգնել առողջությունը մեջքին, վերականգնել նրա շարժունակությունն ու ճկունությունը:
4. Եթե ​​դա անհրաժեշտ է, ապա պետք է ազատվել ավելորդ քաշից։ Ավելորդ կիլոգրամները ծանրաբեռնում են ողնաշարը։
5. Կանայք պետք է ավելի քիչ բարձրակրունկ կոշիկներ կրեն։ Կրունկների յուրաքանչյուր լրացուցիչ սանտիմետրը ողնաշարի ծանրաբեռնվածությունն ավելացնում է 8-9 կգ-ով։ Սա կարող է առաջացնել ոչ միայն արթրոզ, այլեւ միջողային ճողվածք:

Եզրակացություն

Կոստովերտեբրային հոդերի արթրոզը քրոնիկ հիվանդություն է: Սակայն պատշաճ և ժամանակին բուժման դեպքում կարելի է հասնել երկարատև կայուն ռեմիսիայի: Ձեր առողջության նկատմամբ պատասխանատու մոտեցումը երկար ու երջանիկ կյանքի հիմքն է։

Չի կարելի անտեսել այնպիսի հիվանդություն, ինչպիսին է ողնաշարի ճողվածքը: Ի վերջո, դրա հետևանքները շատ տհաճ են և հաճախ հանգեցնում են սահմանափակումների և նույնիսկ ակտիվ կենսակերպ վարելու անհնարինության։ Այս հիվանդության բուժման բացակայության դեպքում նվազագույն ժամանակահատվածից հետո կարող են հայտնաբերվել գաստրիտի, սրտի անբավարարության, ռադիկուլիտի կամ քրոնիկ բրոնխիտի նշաններ: Այս հիվանդություններից ազատվելը շատ դժվար կլինի։ Բացի այդ, հիվանդին անընդհատ անհանգստացնում են ողնաշարի ուժեղ ցավերը։

Բացի այդ, միջողնային ճողվածքի պատճառով առաջանում են ուղեղային շրջանառության խանգարումներ՝ հնարավոր ինսուլտի առաջին ազդանշանը։ Հաճախ հանդիպում են նաև այնպիսի բարդություններ, ինչպիսիք են սուր կոլիտը կամ ենթաստամոքսային գեղձի բորբոքային պրոցեսները։ Արգանդի վզիկի ողնաշարի ճողվածքի դեպքում, ինչպես կրծքավանդակի և մեջքի մասում նմանատիպ խանգարումների դեպքում, կարող է առաջանալ ողնուղեղի սեղմում:

Բուժման սկզբունքները

Ողնաշարի ճողվածքի զարգացումը կարող է դադարեցվել, եթե բաց չթողնեք այն պահը, երբ այն անցնում է քրոնիկական փուլ։ Բուժումը բաղկացած է ցավային համախտանիշի հնարավորինս ամբողջական վերացումից և հիվանդի շարժիչ ակտիվության վերականգնումից: Եթե ​​ձեզ մոտ սա ախտորոշվել է, ապա չպետք է մտածեք, որ սա մահապատժի դատավճիռ է։ Ողնաշարի գործառույթը վերականգնելու համար փորձեք հետևյալ մեթոդները.

• մանուալ թերապիա;
• օստեոպաթիա;
• ապիթերապիա;
• կինեզիոլոգիա;
• հիրուդոթերապիա;
• ռեֆլեքսոլոգիա;
• ֆիզիոթերապիա;
• մասսոթերապիա;
• ցեխաբուժություն;
• ջրի ընթացակարգեր;
• ուլտրաձայնային թերապիա.

Առավելագույն թերապևտիկ ազդեցությունը հնարավոր է կանոնավոր վարժություն թերապիայի միջոցով: Ավանդաբար, այս ախտորոշմամբ իրականացվում են վարժություններ, որոնք ստիպում են ողնաշարի սյունին ոչ միայն թեքվել և թեքվել, այլև ձգվել: Դուք նույնիսկ չեք հիշի ողնաշարի ճողվածքի մասին, եթե կիրառեք վերը նշված բուժման բոլոր մեթոդները համակցված:

Իսկ լողին պետք է հատուկ ուշադրություն դարձնել։ Հենց ջրային միջավայրում ողնաշարը լիովին հավասար դիրք է ընդունում, ինչը թույլ է տալիս արդյունավետորեն հեռացնել ցանկացած ցավ և բորբոքում:

Ջրային գործունեության առավելությունները

Արդեն ապացուցված է, որ ողնաշարի ճողվածքով լողալը արդյունավետությունը արագ վերականգնելու լավագույն միջոցներից մեկն է, եթե հիվանդությունը սողոսկել է աննկատ: Այս դեպքում նախընտրելի է լողավազանում վարժությունները համատեղել այլ ֆիզիկական ակտիվության հետ՝ մերսում, ֆիզիկական թերապիայի համալիրներ, ասեղնաբուժություն։

Միայն ինտեգրված մոտեցումը, որը համակցված է ջրային տարբեր վարժությունների հետ, թույլ կտա հիվանդին արագ ապաքինվել և կրկին զգալ կյանքի բերկրանքը:

Նման վարժությունների բուժիչ ազդեցությունը բացատրվում է նրանով, որ ջրային մարմնամարզություն լողավազանում կատարելիս ողնաշարի ամբողջ ծանրաբեռնվածությունը, ներառյալ հիվանդության վայրերը, զգալիորեն նվազում է: Միևնույն ժամանակ, ոչ միայն անհետանում է նույնիսկ գոտկային ողնաշարի հատվածի ամենաուժեղ ցավը, այլև բարելավվում է արյան շրջանառությունը, և նորմալանում է նյութափոխանակությունը տուժած ողնաշարի հարակից տարածքում:

Բացի այդ, լողավազան կանոնավոր ուղեւորություններն ամրացնում են ձեր մկանները: Սա ձեռք է բերվում ողնաշարի վրա ընկնող ստատիկ և դինամիկ բնույթի երբեմն շատ նշանակալի բեռների միասնական բաշխման շնորհիվ: Ջրային մարմնամարզության մյուս առավելությունը նյարդային համակարգի վրա հանգստացնող ազդեցությունն է, որը կարող է հաճելի բոնուս լինել հիվանդի համար և զգալիորեն բարելավել բուժման արդյունքները:

Վարժություններ արգանդի վզիկի ճողվածքի համար

Եթե ​​դուք լրջորեն որոշել եք զբաղվել ջրային աերոբիկայով, քանի որ սկավառակի ճողվածքի պատճառով պարանոցի շրջանում անհարմարություն եք զգում, ապա հատուկ վարժությունները ձեզ հարմար կլինեն: Դրանք նախատեսված են ողնաշարի այս կոնկրետ հատվածի ամրապնդման համար.

1. Եթե ​​փորձառու լողորդ եք, փորձեք սալտո լողավազանում: Դուք կարող եք շարժումներ կատարել և՛ առաջ, և՛ ետ՝ օգտագործելով բաժանարար հետքեր: Որպեսզի ջուրը չմտնի քթի մեջ, այն սեղմում են հատուկ հագուստով։ Կատարեք սալտո 4 անգամ առաջ, ապա ընդմիջեք և նույն շարժումը կրկնեք 4 անգամ հետ:
2. Սահուն սահեք ջրի միջով: Դա անելու համար հորիզոնական ձգվեք մակերեսի վրա՝ ոտքերը հենելով լողավազանի կողքին և պատկերացրեք, որ հեռանում եք դրանից։ Տեղադրեք ձեր գլուխը ջրի մեջ, ձեռքերը երկարացրեք շարժման ուղղությամբ (առաջ) և նայեք ներքևին: Միացրեք ձեր ոտքերը և հնարավորինս ձգեք դրանք, ինչպես նաև լարեք ձեր պարանոցը: Այնուհետեւ փորձեք լիովին հանգստանալ: Դա արեք 4 անգամ։ Սա ողնաշարի ճողվածքից ազատվելու լավագույն հանգստացնող վարժություններից է:
3. Ձեռքերով բռնելով բազրիքը կամ կողքը՝ ձգեք ձեր մարմինը։ Համոզվեք, որ ձեր ձեռքերը ուղիղ են: Հերթականորեն ձեր ոտքերը ջրի մեջ թափահարեք՝ կարծես սողալ լողն ընդօրինակելով: Երբ ներշնչում եք, հերթով բարձրացրեք ձեր գլուխը առաջ և պտտեք այն աջ ու ձախ՝ այս շարժումների միջև ընկնելով ձեր գլուխը ջրի մեջ և արտաշնչեք: Ամեն ուղղությամբ պետք է առնվազն 12 շունչ քաշել:

Զորավարժություններ լոմբոսակրալ շրջանի համար

Գոտկատեղի կամ սրբանային հատվածի ճողվածքը հաճախ ամենաշատ անհանգստությունն է առաջացնում: Հետևաբար, այս հիվանդությամբ լողալը հիանալի միջոց է ձեր վիճակը բարելավելու և գործի վերադառնալու համար: Զորավարժությունների հավաքածուն ունի հետևյալ տեսքը.

1. Մտեք լողավազան, որպեսզի ջուրը հասնի կրծքավանդակի մակարդակին՝ ոչ ավելի բարձր, և երկար քայլերով քայլեք ներքևի երկայնքով՝ ծնկները շատ բարձր բարձրացնելով: Միաժամանակ ձեռքերը շարժվում են ժամանակին ոտքերի շարժումներով՝ հիշեցնելով դահուկներ։ Մի դադարեք շարժվել 5 րոպե:
2. Բռնելով բազրիքները, խորը կծկվեք: Միևնույն ժամանակ, որպեսզի ողնաշարի սյունակի գոտկային հատվածի օգուտն ավելի նկատելի լինի, ջանքերը պետք է հերթափոխով կիրառվեն ինչպես ձախ, այնպես էլ աջ ոտքի վրա: Փորձեք ջրի տակ մնալ 3-5 վայրկյան։ Կատարեք վարժությունը 12 անգամ յուրաքանչյուր ոտքի վրա, ապա ևս 12 անգամ երկուսի վրա:
3. Ընկղմեք ջրի մեջ մինչև կրծքավանդակը և 8 անգամ, ոտքերը հենելով ներքևի վրա, ձերնն իր առանցքի շուրջը 360 աստիճանով շրջեք դեպի աջ և ձախ։ Նույնը կարելի է անել, եթե դուք պառկեք ջրի վրա և հորիզոնական հարթությունում կատարեք նույն պտույտները տարբեր ուղղություններով։

Գոտկատեղի համար շատ օգտակար է սողալը լողալ մեջքի և կրծքավանդակի վրա, բրաս, ինչպես նաև մեջքի վրա՝ միաժամանակ երկու ձեռքերը շարժելով։ Կարող եք նաև վերցնել լողի տախտակը և ձեռքերով բռնել այն՝ օգտագործելով ոտքերը՝ դելֆինի լողի ոճը նմանակող շարժումներ կատարելու համար:

Հակացուցումներ

Այս հիվանդությամբ վարժություններ կատարելու համար կան մի շարք հակացուցումներ. Ոչ մի դեպքում չպետք է փորձեք ջրային աերոբիկա, եթե հիվանդության ախտանիշներն այժմ կտրուկ վատացել են, և դուք տառապում եք ցավի ուժեղ հարձակումներից: Ջրի պրոցեդուրաները խորհուրդ է տրվում կատարել միայն ռեմիսիայի փուլում։

Անփորձ հիվանդները չպետք է ինքնուրույն կատարեն ջրային մարմնամարզություն. ավելի լավ է դա անել փորձառու մարզիչի ղեկավարությամբ: Եթե ​​վարժությունների ընթացքում նույնիսկ աննշան անհանգստություն եք զգում, ավելի լավ է դադարեցնել:

Ողնաշարի ցանկացած հատվածի ճողվածքի դեպքում (ներառյալ գոտկատեղը) բժիշկները խորհուրդ են տալիս առաջին ամիսներին լողալ կես ժամից մինչև 45 րոպե՝ աստիճանաբար ավելացնելով տեւողությունը մինչև 1,5 ժամ։ Դասերը պետք է անցկացվեն շաբաթական առնվազն 2-3 անգամ։

Արժե նաև սովորել ճիշտ շնչել՝ խորը ներշնչել և արագ արտաշնչել՝ տուժած հյուսվածքները թթվածնով առավելագույնս հագեցնելու համար։ Համոզվեք, որ ջրի ջերմաստիճանը մոտավորապես 25-28 աստիճան է: Եթե ​​հետևեք բոլոր առաջարկություններին, ապա ճողվածքի ճողվածքը շուտով կդադարի ձեզ անհանգստացնել՝ հիշեցնելով իր մասին միայն սրման պահերին։

Ռուսլան Միֆթախով

Այս հոդվածը կստիպի ձեզ մտածել ամենակարևոր բանի մասին՝ առողջության մասին: Առաջին հերթին ցանկանում եմ ձեզ առողջություն մաղթել։ Հոգ տանել ձեր առողջության մասին փոքր տարիքից, այլապես կզղջաք, որ չեք հոգում ձեր մասին: Նշեք իմ խոսքերը. Թող ինձ հետ կատարվածը կյանքի լավ դաս լինի ինձ և ձեզ համար։

Որովայնի ստորին հատվածի և մեջքի առաջին ցավերը սկսվել են դեռևս 2013 թվականին՝ այլ բնակարան տեղափոխվելուց հետո։ Ցերեկը, երբ ես շարժվում էի, մեջքս իր մասին չէր հիշեցնում։

Բայց երբ առավոտյան արթնացա, չկարողացա ուղղվել, և մեջքիս ստորին հատվածում ցավեր կային, կարծես դանակով կտրում էին ներսից։ Չէի պատկերացնում, որ տեղափոխվելուց հետո, ծանր սառնարան ու լվացքի մեքենա վերցնելուց հետո ինձ ճողվածք կտամ։

Նոր բնակարան տեղափոխվելիս այսպես կոպիտ բեռնաթափեցի մեքենան

Օր ու երեկո ցավը քիչ թե շատ անցավ, ու ես մոռացա դրա մասին։ Երեկոյան նորմալ պառկեցի քնելու, բայց հաջորդ առավոտ չկարողացա կռանալ։ Վեց ամսական որդուս մեծացնելն ինձ համար խնդրահարույց էր։

Անցավ որոշ ժամանակ, և այս հիվանդությունը աստիճանաբար անցավ, և ես այդքան էլ կարևոր չէի այս ախտանիշներին։

Հաջորդ երեք տարիների ընթացքում ես ժամանակ առ ժամանակ զգացի անհանգստություն իմ աճուկում: Ես սկսում էի անհանգստանալ, որ խնդիրներ ունեմ արական կողմի հետ:

2016թ.-ի գարնանը բարդություններ զգացի, երկար ժամանակ չէի կարողանում առանց ցավի նստել, իսկ մեջքս անընդհատ ցավում էր քայլելիս։

Երկար ժամանակ կինս փորձում էր ինձ համոզել գնալ հիվանդանոց՝ ստուգվելու, բայց ես շարունակում էի մերժել, տանել չեմ կարողանում այս հիվանդանոցներին։ Բայց մեջքս հաճախ սկսում էր թուլանալ, առանց ցավի չէի դիմանում ու ծեր պապիկի պես շարժվում էի պատերին հենված։ Այդ պատճառով ես չկարողացա համակարգիչների վերանորոգման և տեղադրման հարցումներ կատարել և կորցրեցի եկամուտը:

Ես հաճախ էի ինտերնետում փնտրում տեղեկություններ այն մասին, թե ինչ է պատահել իմ մեջքին: Բոլոր ախտանիշները, որոնք ես ասել էի, որ ես ունեմ սկավառակի ճողվածք: Մինչև վերջ չհավատացի, ինքս ինձ մխիթարում էի, որ նոր եմ կորցրել մեջքս և շուտով ամեն ինչ կանցնի։ Հա, միամիտ, ինքնիրեն կանցնի...

Սկավառակի ճողվածքը չի առաջանում և անհետանում մեկ գիշերվա ընթացքում: Այս ամենը ձևավորվել է ամիսների և տարիների սխալ սովորությունների արդյունքում: Անընդհատ շարժումը լավ է ողնաշարի համար, մեջքի մկանները պետք է ուժեղ լինեն՝ ողնաշարը պահելու համար:

Ի վերջո, ես համաձայնեցի կնոջս հորդորին՝ գնալ հիվանդանոց և հետազոտվել։

Իմ ճանապարհորդությունը հիվանդանոց

Ուստի երկուշաբթի օրը գնացինք Կենտրոնական շրջանային հիվանդանոց, հերթերը... ինչպես միշտ, շատ երկար էին։

Քանի որ դժվարությամբ էի շարժվում, կինս ինձ ուղեկցում էր ամենուր։ Ես շատ շնորհակալ եմ նրան դրա համար, եթե նա չլիներ, ես հաստատ հիվանդանոց չէի գնա և ճիշտ կանեի։ Ինչու է դա ճիշտ: Կարդացեք, հետո զվարճանքը սկսվում է:

Չեմ գրի, թե ինչպես երկար ժամանակ փնտրեցին բժշկական քարտ և այդպես էլ չգտան։ Նորը ստացան ու վերջ, ես 5 տարի հիվանդանոցում չեմ եղել ու, ըստ երևույթին, իմ քարտը վաճառվել է մեկին;) Իհարկե կատակում եմ, բայց ով գիտի...

Մինչ ես հերթ էի նստել թերապևտի և նյարդաբանի մոտ, պատին տեսա պաստառ՝ ողնաշարի հիվանդությունների պատճառների մասին.

1. Սա պասիվ նստակյաց ապրելակերպ է, այսինքն՝ երկար նստելիս մեջքի մկանները ատրոֆիայի են ենթարկվում և թուլանում։
2. Դուք չեք կարող ծանր կշիռներ բարձրացնել:
3. Վատ սնուցում - վիտամինների և կալցիումի պակաս:

Այս երեք պատճառներն էլ նպաստեցին մեջքիս խնդրին:

Մոտ 2 ժամ հերթում սպասեցի՝ թերապևտին տեսնելու համար: Բժշկի կաբինետում թերապևտին ասում եմ, որ մեջքի ստորին հատվածում ցավ կա, և աջ ոտքիս ոտքը թմրում է 2-3 րոպե հետո, երբ կանգնում եմ:

Դե, ինչպես միշտ, նա լսեց ինձ իր սարքով և չափեց արյան ճնշումս. ամեն ինչ նորմալ էր: Ես մեզի և արյան անալիզների ուղեգիր եմ գրել և տարբեր դեղահաբեր եմ նշանակել, անունները չեմ հիշում, քանի որ տանել չեմ կարողանում ներարկումները։

Նա հարցնում է ինձ. «Դուք պատրաստվում եք MRI անել»:
Ես: Ոչ անիծյալ, ես պարզապես եկել եմ դեղահաբերի համար: «Իհարկե կանեմ, դրա համար էլ եկել եմ հիվանդանոց՝ պարզելու ցավի պատճառը, հետո բուժելու»։

Մարդկանց մեծ մասը հակառակն է անում, սկզբում բուժում են, հետո պարզում են, որ սխալ բանի համար են բուժում:

Նա ինձ ձևաթուղթ է տալիս՝ ուղղություններով, թե որտեղ է կատարվում մագնիսառեզոնանսային տոմոգրաֆիա (MRI): Եվ նա ուղարկեց ամեն ինչ տուն, առանց ախտորոշման, բուժման մեթոդի, կուլ տա հաբերը և հետո կործանիր քեզ, ահա այսպիսի տպավորություն ստացա:

Հաջորդ օրը ես արյուն և մեզ եմ նվիրում և գնում եմ նյարդաբանի մոտ, նկարագրում եմ իմ ախտանիշները, որ մեջքս ցավում է, իսկ աջ ոտքս ընկնում է: Նա ինձ նշանակում է մելոքսիկամի ներարկումներ։

Հարցնում եմ. «Ի՞նչն է ինձ հետ, ի՞նչ ախտորոշում կա»:

Դուք կստանաք 6 ներարկում, այնուհետև կվերադառնաք հաջորդ հանդիպման, և մենք կտեսնենք:

Ես արդեն երկրորդ անգամ եմ խենթանում.

Բայց որտե՞ղ գնամ, մեջքս ցավում է, հավատացի բժշկին (ի դեպ, բժիշկը սուտ չի ասում, հետո ինչ-որ տեղ կարդացի) ես գնեցի 6 ներարկում և սկսեցի օրական 1 ներարկում անել ճիշտ բուլկիով:

Ես արեցի 3 ներարկում, հետո եկավ շաբաթավերջը, և 3-ը պետք է արվեր հաջորդ շաբաթ:

Ներարկում ստանալը Կովկասի գերին ֆիլմում

Ներարկումից հետո կարծես թե անհետացավ, ցավը թուլացավ։ Կիրակի օրը ցավոտ ցավը կար ամբողջ օրը։ Եվ երկուշաբթի առավոտյան ես չկարողացա վեր կենալ անկողնուց: Երկուշաբթի, 21 մարտի, 2016-ին ինձ հետ վատ բան պատահեց։

Ասում են՝ երկուշաբթին ծանր օր է, բայց ինձ համար երբեք այսքան ծանր չի եղել։ Այս հիանալի առավոտյան ես արթնացա մեջքիս հատվածում ուժեղ ցավով, դժվարությամբ նստեցի մահճակալի եզրին և կես ժամ փորձեցի ինքնուրույն հագնել գուլպաներս։ Հենց այդ պահին ես ինձ անօգնական բանջարեղեն էի զգում։

Ես չէի կարող առանց աջակցության նստել ու կանգնել։ Քիչ թե շատ ես ինձ պառկած դիրքում էի զգում, և երբ փոխեցի մարմնիս դիրքը, կատաղի ցավ զգացի։ Սա ոչ մեկին չէի ցանկանա, նույնիսկ իմ ամենաերդվյալ թշնամուն.

Ես սկսեցի հայհոյել այս բժիշկներին, դուք դիմեք նրանց, բայց նրանք չեն կարող ասել, թե որն է խնդիրը կամ չեն ուզում ասել: Նրանք միայն հաշմանդամ են, ոչ թե բուժում:

Ես ինքս եմ մեղավոր, ես ինձ հասցրի այս վիճակին, և այն ժամանակ ես ընդամենը 35 տարեկան էի։ Եվ ես ինձ հասցրի այս վիճակին 3-5 տարի։ Հենց որ փոխեցի զբաղմունքս ու ապրելակերպս։

Փորձաքննություն մասնագետի կողմից

Հետո կինս հիշեց, որ իր ընկերուհին էլ մեջքի հետ կապված խնդիրներ ուներ, ու գնաց մասնագետի մոտ, ով օգնեց իրեն։ Նրանից վերցրել են մասնագետ Սեմյոն Պետրովիչի հեռախոսահամարը, զանգահարել և պայմանավորվել հանդիպում։ Մենք պետք է գնայինք հարևան Ալմետևսկ քաղաք, որը մեզանից 40 կիլոմետր հեռավորության վրա է։

Ես ցավազրկողներ էի ընդունում, որ ճանապարհը տանելի լինի։ Ես ինքս չեմ նստել ղեկին, խնդրեցի ընկերոջս՝ Սերյոգային, որ ինձ տանի, շատ շնորհակալ եմ օգնության համար։

Նա ինձ ընդունեց տանը, իմ ախտանիշները բարձրաձայնելուց հետո՝ մեջքս ցավում է, իսկ աջ ոտքս թմրում է, երբ կանգնում եմ, Սեմյոն Պետրովիչը անմիջապես հայտարարեց ախտորոշման մասին։

Ընկեր ջան, դու ճողվածք ունես, ասաց, բայց ճշգրիտ ախտորոշման համար պետք է ՄՌՏ անել։ Եվ նաև միջողային ճողվածքի բոլոր ախտանիշները:

Ես շոկի մեջ էի. Որքա՜ն վախենում էի սա լսելուց և շարունակում էի հուսալ, որ ՄՌՏ-ն ճողվածք ցույց չի տա: Գնացինք մեջքի ստորին հատվածը նկարելու, պրոցեդուրան վճարեցինք 2400 ռուբլի։

Հաջորդ օրը Սեմյոն Պետրովիչը վերցնում է իմ լուսանկարը, մոտենում պատուհանին և, առանց նկարագրությունը կարդալու, սկսում է ասել, թե ինչ է գրված էպիկրիզում, որը ես բռնում եմ իմ ձեռքերում և կարդում եմ նույն սարսափելի բառերը, Շմորլի ճողվածքը, դե, սա պատահում է գրեթե բոլորի հետ, և ցավը չի առաջացնում, բայց L5-S1 ճողվածքը աջ տեղաշարժով, որի պատճառով աջ ոտքս հանում են, արդեն լուրջ է:

Նա խնդրում է, որ մոտենամ ու մատը ցույց տամ, որպեսզի ես ինքս ամեն ինչ տեսնեմ ու հասկանամ, և հիվանդանոցի բժիշկների նման իրենց խոսքին չընդունեմ։

Գոտկատեղի ռենտգեն

Ինձ հարցնում է, թե L5-S1 ինչ չափի ճողվածք է գրված 0,5-0,8 մմ: Ես նայում եմ ցուցակին և տեսնում եմ ընդամենը 1,0 սմ: Սեմյոն Պետրովիչը վերցնում է նկարագրությունը, չհավատալով իր աչքերին, 1,0 սմ ճողվածք: Նա նայում է ինձ, հետո նայում է նկարագրությանը և ասում, եթե ես հիվանդին տեսած չլինեի. բայց միայն նկարագրությամբ նկար, անպայման կնշանակեմ ճողվածքը կտրելու վիրահատություն։

Բայց եթե դուք դեռ կանգնած եք և քայլում եք, ապա ամեն ինչ այնքան էլ վատ չէ։

Սովորաբար, մինչև 0,8 սմ ճողվածքը կրիտիկական չէ (ես չեմ հիշում այդ խելացի խոսքերը, որոնք օգտագործել է Սեմյոն Պետրովիչը), և դուք կարող եք անել առանց վիրահատության, բայց եթե ճողվածքը 0,8 սմ-ից ավելի է, դա վտանգավոր է, քանի որ այն կարող է կաթվածահար անել ձեր: ոտքերն ու ձեզ հաշմանդամ թողեք ողջ կյանքում:

Ինտերնետում ակնարկներ կարդալուց հետո ես եկա այն եզրակացության, որ մարդկանց մեծամասնությունը գումար է ծախսում բոլոր տեսակի պրոցեդուրաների, մերսումների, ձգումների վրա, բայց վերջում դա միայն վատանում է: Եվ հարյուր հազարավոր ռուբլիներ վատնվեցին։

Եվ ամենակարևորը ծանր բան չբարձրացնելն ու պատվերի հետ կապված տեխնիկան չօգտագործելն է։

Եթե ​​վերցնես, կարող ես հայտնվել հաշմանդամի սայլակում՝ կախված քո բախտից, ասաց նա՝ կտրելով այն, բայց ավելի լավ է ռիսկի չդիմես։ Այս ամենը ինձ համար մահապատիժ է։ Ամեն օր վարժություններ արեք՝ մեջքի մկաններն ամրացնելու և ձգելու համար։

Ես չեմ հիշում Սեմյոն Պետրովիչի բոլոր խոսքերը, քանի որ, մեղմ ասած, ես շոկի մեջ էի, և կինս լացակումած նստեց կողքիս։

Ինչպես ես բուժեցի ճողվածքը

Այսպիսով, ախտորոշումը կատարվում է, նշանակվում է բուժման մեթոդը: Դա այն էր, ինչ ինձ պետք էր հիվանդանոցից և բժիշկներից:

Մի՞թե նրանք չէին կարող դա անել անմիջապես հիվանդանոցում: Ոչ, նրանք ներարկումներով հաբեր կնշանակեն և կգնան զբոսանքի Վասյա, այսինքն ՝ Ռուսլան:

Ցավի պատճառն ու մասնագետի առաջարկությունները պարզելուց հետո գործի անցա։ Սկսել է ընդունել B խմբի վիտամիններ և կալցիում: Սեմյոն Պետրովիչը խորհուրդ է տվել ձվի կճեպից կալցիում պատրաստել, տրորել և խառնել կիտրոնի հյութի հետ, ամեն օր խմել մեկ թեյի գդալ։

Ամեն առավոտ ես ընդունում էի B խմբի վիտամիններ, կատարում էի մի շարք վարժություններ, երեկոյան կալցիում էի ընդունում աղացած ձվի կեղևի և քամած կիտրոնի հյութի տեսքով և նորից մարզվում էի ցավից:

Ամեն օր ես առավոտյան արթնանում էի ցավից, վարժություններ էի անում մեջքիս և աջ ոտքի ցավերով։ Ի դեպ, մոռացա ասել, որ սրսկումներից հետո, ինչ նշանակել էր նյարդաբանը, ամբողջ աջ ոտքս ցավում էր բութ ցավից, երբեմն այնքան անտանելի ցավում էր, որ ինձ համար տեղ չէի գտնում։

Այս ներարկումներից 2 ամիս անց ոտքս ուղղակի դադարեց ցավից, և ես կարողացա առանց ցավի բարձրացնել այն: Ես չգիտեմ, թե դրանք ինչ ներարկումներ են, չեն բուժում, միայն հաշմանդամ են:

Ինտերնետում ճողվածքի բուժման վերաբերյալ տեղեկատվություն փնտրելիս հանդիպեցի մի կայքի, որտեղ հեղինակի մոտ ճողվածք է եղել իմից նույնիսկ ավելի մեծ՝ 1,4 սմ: Բաժանորդագրվեցի նրա տեղեկագրին և էլ. ողնաշարը, մեջքի ամրացում, ողնաշարի ձգում և ճիշտ սննդակարգ։

Աղյուսակ՝ մեջքս վերականգնելու իմ գործողությունների ժամանակացույցով

Աղյուսակում կազմել եմ ժամանակացույց և նշել բոլոր գործողությունները, որոնք պետք է կատարվեին օրվա ընթացքում։

Lyapko ապլիկատոր Argo ընկերությունից՝ վերևից

Lyapko ապլիկատոր Argo ընկերությունում - կողային տեսք

Ես պառկեցի այս ապլիկատորի վրա և տիզ դրեցի աղյուսակում, ինչը նշանակում է, որ ես ավարտեցի առաջադրանքը: Գլխավորը առաջադրանքները բաց չթողնելն ու դրանք ավարտելն է։

Ես տպեցի այս հայտարարությունը և կախեցի զուգարանի դռան վրա:

Ես կարդացի հռչակագիրը և տիզ դրեցի աղյուսակի կետի կողքին: Ես զուգարանից կախեցի այսպիսի տպագիր թերթիկ։ Մի խոսքով նստում ես ու առավոտ հայտարարում;)

Ես խմեցի քնջութի կաթ և վիտամին B-նշեց վանդակը: Հետո մի քանի վարժություն արեցի և դիմացը դրեցի ևս մեկ տիզ։

Ներսում պոլիմեդելով վիրակապ

Հագած պոլիմեդել - տիզ: Սա այն տեսակի վիրակապն է, որը ես դրել եմ՝ ներսում պոլիմեդելային թաղանթով: Polimedel-ը պոլիմերային թաղանթ է, որը էլեկտրականացված է օրիգինալ տեխնոլոգիայի միջոցով, որը երկար ժամանակ պահպանում է իր հատկությունները: Օգնում է դադարեցնել բորբոքային պրոցեսները և բարելավում է հյուսվածքների վերականգնումը։

Պոլիմեդելային փաթեթավորում, վաճառվում է Argo-ի կողմից

Գաղտնիք կասեմ, պոլիմեդելով նման վիրակապ հագնելով՝ զգացի, թե ինչպես սկզբում մեջքիս ցավը թուլացավ, իսկ հետո ժամանակի ընթացքում ցավն ամբողջությամբ անցավ։ Չխնայեք ծախսեր, պատվիրեք Պոլիմեդել, ապլիկատորը ներառված և վարժություններ արեք, ահա թե ինչ կօգնի ձեզ՝ փորձված ինքներդ ձեզ վրա։

Ինչու՞ գումար ծախսել իբր բոլոր տեսակի բուժման վրա՝ ներարկումների, ցավազրկողների, վիրահատությունների և այլնի տեսքով։ Ավելի լավ է ծախսեք այն բաների վրա, որոնք ձեզ իսկապես անհրաժեշտ են: Ինչպես ասում են՝ խեղդվողին փրկելը հենց խեղդվողի գործն է։

Դու ես ընտրում, թե որ ճանապարհն ես գնալու, լսիր բժիշկներին կամ օգնիր ինքդ քեզ: Ես անձամբ բժիշկներին չէի վստահի իմ առողջությանը։ Իսկ դու?

Այսպես հագնվեցի և մեջքի մասում պոլիմեդելով երկու վիրակապ դրեցի

Այսպես պոլիմեդելով 2 վիրակապ դրեցի ու 3 ժամ հագցրի հագուստիս տակ, 2 ժամ հանեցի, հետո մի 3 ժամ էլ դրեցի։

Օրթոպեդիկ կորսետ

Սեմյոն Պետրովիչը ինձ խորհուրդ տվեց այս կորսետը, դա լավ բան է, բայց թանկ, գրեթե 10 հազար: Ես այն միայն առաջին անգամ էի հագել, երբ ճանապարհին ստիպված էի երկար նստել մեքենան։

Իսկ հիմա չեմ կրում, սկզբում միայն 2 ժամ էի կրում։ Եվ հիշեք, որքան էլ լավ լինի կորսետը, դուք չեք կարող երկար կրել այն, դուք պետք է մարզեք ձեր մեջքի մկանները: Իսկ կորսետ երկար կրելուց հետո մեջքի ստորին մկանները պարզապես ատրոֆիայի են ենթարկվում։

Իմ չափումների աղյուսակ. պառկած ոտքը բարձրանում է և թեքվում հատակին

Ամեն շաբաթվա վերջում կինս չափում էր, թե որքան եմ ես բարձրացրել ոտքը պառկած դիրքից և գրի եմ առել աղյուսակում:

Ես նաև գրեցի, թե քանի սմ չեմ հասնում հատակին առաջ կռանալիս: Աղյուսակը ցույց է տալիս, թե ինչպես եմ ես բարելավում իմ ընթերցումները գրեթե ամեն շաբաթ և 2 ամիս հետո կարող եմ նորմալ քայլել իմ արագ քայլվածքով:

Անգամ մի մտածեք ճողվածքը կտրելու վիրահատության մասին, դուք միայն կվատացնեք ձեր վիճակը: Իսկ ճողվածքները կհայտնվեն ավելի բարձր։ Այո, սկզբում ձեզ ավելի լավ կզգաք, ցավ չի լինի։ Բայց պետք չէ միջամտել, մարմինն ինքնուրույն կդիմանա, դուք պարզապես օգնեք նրան, և վերջ: Եթե ​​ցանկանում եք լինել վիրաբույժի մշտական ​​հաճախորդ, կատարեք վիրահատությունը:

Միջողային ճողվածքը ցավի պատճառ չէ

Թարմացում՝ 2018 թվականի դեկտեմբերի 10-ով:Մեջքիս ռեցիդիվից ավելի քան երկու տարի անց ես որոշեցի հոդվածը լրացնել կարևոր տեղեկություններով: Կարծում եմ, որ դրանով ես կօգնեմ շատ մարդկանց շարժվել ճիշտ ուղղությամբ՝ ցավը բուժելու և թեթևացնելու ուղղությամբ:

Մեր օրերում բժշկությունը վերածվել է բիզնեսի, և շատ վտանգավոր է դարձել վստահել բժիշկներին, ովքեր միայն շահագրգռված են, որ դուք դառնաք մշտական ​​հաճախորդ։

Վերջերս բավականաչափ տեղեկատվություն եմ հավաքել, վերլուծել և կիրառել եմ ինքս ինձ վրա։ Հետևաբար, ես կարող եմ վստահորեն կիսվել ձեզ հետ այս մեթոդով:

Նախ պետք է պարզել, թե որն է ճողվածքի և մեջքի ցավի առաջացման պատճառը, դա անելու համար դիտեք այս տեսանյութը։

Ես ձեզ կպատմեմ իմ պատմությունը, որը պատահեց ինձ հետ 2018 թվականի ամռանը: Հուլիսին ես պատվիրեցի պատի ձողեր և երկու շաբաթ մարզվելուց հետո աջ ոտքս սկսեց ցավել քայլելիս: Ցավն ամեն օր ավելանում էր և մեկ ամիս հետո ես չէի կարողանում առանց ցավի քայլել կամ կանգնել։

Սկզբում մտածում էի, որ միջողնաշարային ճողվածքը նորից վատացել է, բայց սրա հերքումը գտա, սրա մասին արդեն գրել եմ, եթե հետաքրքրված է, կարդա։

Հետո մտածեցի, որ դրա մեղավորը սիսատիկ նյարդն է, որը կծկվել է ու ցավ պատճառել։ Բայց երբ ես գտա տեղեկատվություն, որ միայն մկանները կարող են վնասել, մասնավորապես նրանց մեջ ձգանման կետերի պատճառով, այն ժամանակ ինձ վրա հասավ:

Դիտեք տեսանյութը, որպեսզի հասկանաք, թե ինչի մասին եմ խոսում։

Այս տեսանյութը դիտելուց հետո ես ստացա ընդհանուր պատկեր, մի գլուխկոտրուկ, որը կազմված է բազմաթիվ առանձին տարրերից, որոնք ես հավաքել եմ մի քանի տարիների ընթացքում: Մեղավորը ոչ թե ճողվածքն էր, այլ մկանները, ավելի ճիշտ՝ մկանների ոչ պատշաճ աշխատանքը, որոնցում ձգաններ էին առաջացել, որոնք ցավ են առաջացնում։

Մկաններս բուժելու և ձգաններից ազատվելու համար գնեցի մերսման գլանափաթեթներ՝ մեջքիս խորը մկանները գլորելու համար և սկսեցի աշխատել ինքս ինձ վրա:

Տարբեր ձևերի և չափերի մերսման գլանափաթեթներ

Ես պատվիրեցի մերսման գլանափաթեթներ, գնդիկներ և լիսեռ էժան գնով այս խանութը

Մեկնաբանություններում նրանք խնդրեցին ինձ մանրամասն բացատրել, թե ինչպես պատվիրել Aliexpress-ից, եթե դուք երբեք դա չեք արել, ահա կարճ ալգորիթմ.

1. Գրանցվեք aliexpress կայքում, մուտքագրեք ձեր էլ.փոստը, անունը և ազգանունը և ստեղծեք գաղտնաբառ ձեր հաշվի համար։
2. Նշեք ձեր փոստային հասցեն, որտեղ կուղարկվեն ծանրոցները:
3. Կցեք այն բանկային քարտը, որը կօգտագործեք վճարելու համար:

Այս ամենը պետք է արվի և կազմաձևվի 1 անգամ:

1. Հաջորդը գնում եք կատարում, վաճառողը ուղարկում է փաթեթը:
2. Որոշ ժամանակ անց ծանրոցը ստանում եք մոտակա ռուսական փոստային բաժանմունքում:
3. Aliexpress կայքում դուք հաստատում եք, որ ստացել եք ծանրոցը, որպեսզի վաճառողը գումար ստանա ապրանքի համար:

Ամբողջ գործարքը կատարված է:

Theracane մերսման կեռիկ

Եվ նաև գնել կեռիկ մերսող Theracaneդժվար հասանելի վայրերում նպատակային ինքնամերսման համար.

Մկանային հրահրիչների վրա մեկ ամիս ամենօրյա աշխատանքից հետո ոտքիս ցավը կամաց-կամաց անհետացավ և ևս մեկ ամիս անց ցավն ամբողջությամբ անհետացավ:

Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ եթե ձեր մկանները ցավում են երկար ժամանակ՝ ամիսներ կամ նույնիսկ տարիներ, ապա դուք չեք բուժի մկանը մեկ շաբաթում: Ամեն օր ձգանները գլորելու համար ժամանակ է պահանջվում, և դա սկզբում շատ ցավալի է: Բայց սա ինքս ինձ վրա փորձարկված բուժման ճիշտ ուղղությունն է:

Եղել է դեպք, երբ ուսի տակի մկանը հանկարծակի սեղմվել է, և ես առանց ցավի չեմ կարողացել գլուխս մի կողմ թեքել։ Ես հենց նոր ծանոթացա այս տեղեկատվությանը և կնոջս խնդրեցի հետևի մասում գտնել այս կնիքը և հանել ձգանը:

2-3 րոպե հետո կինը մեջքին սիսեռի չափ գունդ է զգացել։ 30-40 վայրկյան մի քանի սեղմումներից հետո (ցավալի էր), կնիքը լուծվեց։

Ի զարմանս ինձ, գլուխս շրջելիս ես այլևս չէի զգում այս ցավը, քանի որ ձգանման կետը նոր էր հայտնվել, այն բավականին արագ հանվեց մի քայլով: Հակառակ դեպքում, դա տևում է շաբաթներ, կամ նույնիսկ ամիսներ:

Ի՞նչ եզրակացություններ արեցի:

Միայն մեջքի մկանային կորսետն ամրացնելով և ողնաշարի ամրացված մկանները ճիշտ ձգելով՝ կլուծվի միջողնաշարային ճողվածքի խնդիրը։

Այն պահին, երբ գրում եմ այս հոդվածը՝ 2016 թվականի նոյեմբերի կեսերին, վեց ամիս է անցել այն օրվանից, երբ չկարողացա վեր կենալ անկողնուց, ամեն առավոտ վարժություններ եմ անում և ինձ լավ եմ զգում։ Ես ձեռքերով հասնում եմ հատակին՝ առանց ոտքերս ծալելու։

Պատկերացրեք, թե ինչ կլիներ, եթե ես վստահեի բժշկին, ինչպես այս նյարդաբանը, վիրաբույժի վիրահատական ​​սեղանին ներարկումներից հետո, և վերջ… նրանք ինձ գրանցեին որպես սովորական հաճախորդ:

Իսկ ինչու՞ բոլորը: Այո, քանի որ մեջքի մկանները թուլացել են և պատշաճ կերպով չեն աջակցում ողնաշարի բեռին: Մի փոքր բարձրացրեց կամ սխալ կռացավ ու վերջ։ Եթե ​​դիետան նույնպես ճիշտ չէ, ապա ընդհանրապես ոչինչ չի օգնի։ Մարմինն ինքնին քայքայվում է։

Իսկ ցավը ազդանշան է գործողության՝ ինչ-որ բան փոխելու, սովորությունները, ապրելակերպը և սնուցումը փոխելու համար: Վիրահատությունը, ներարկումներն ու դեղահաբերը միայն հեռացնում են ախտանշանները, բայց չեն լուծում առողջական խնդիրը, սա հասկացեք վերջում։

Իսկ եթե ճողվածքը կտրելու համար վիրահատվեի, մի որոշ ժամանակ կօգներ: Բայց առանց վարժությունների, ճողվածքները կարող են հայտնվել ավելի բարձր և մեկից ավելի: Ես գիտեմ մարդկանց, ովքեր վիրահատվել են 2-3 անգամ, և բոլորը, քանի որ նրանք չեն հասկանում, թե ինչի մեջ են մտնում: Եթե ​​ցանկանում եք լինել վիրաբույժի մշտական ​​հաճախորդը, ապա կատարեք վիրահատությունը:

Անհոգ մի եղեք ձեր առողջության նկատմամբ, սիրեք ինքներդ ձեզ: Ի վերջո, բնության կողմից մեզ տրված առողջությունը անգին է։

Տեսեք Ալեքսանդր Շևցովի ​​ողնաշարի ախտորոշման արդյունքները ճողվածքի հայտնվելուց 5 տարի անց: Փաստորեն, Ալեքսանդրի ճողվածքը չի անցել, բայց ցավն անհետացել է, և գիտե՞ք ինչու:

2 տարի անց ես պարզեցի միջողնաշարային ճողվածքի առաջացման պատճառները։ Հետաքրքրվողների համար կարդացեք հոդվածը՝ . (Վարկանիշներ. 2 , միջին: 5,00 5-ից)

Թույն

Ուղարկել

Որպես հիվանդություն՝ այն առաջանում է հարևան ողնաշարերի միմյանց «ավելացման» արդյունքում, ինչը հանգեցնում է միջողնաշարային սկավառակի մարմնի հարթեցմանը և դուրս գալուն այն «տարածքից», որտեղ այն պետք է տեղակայվի։

Տարածված կարծիք կա, որ սկավառակի ճողվածքն առաջանում է կանոնավոր ծանրության բարձրացման հետևանքով, բայց իրականում դա այդպես չէ:

Դոնդողանման սկավառակն ինքնուրույն չի կարողանա պահել իր ձևը նույնիսկ շատ աննշան ճնշման ներքո:

Այդ իսկ պատճառով, սովորաբար, դրան օգնում է այն շրջապատող թելքավոր օղակը՝ խիտ և առաձգական աճառը, որը դիմացկուն է մեր մարմնի կյանքի տարբեր «շրջադարձներին»:

Իսկ միջողնաշարային ճողվածքի առաջացման վտանգը մեծանում է այս մանրաթելային օղակի այլասերման (առաձգականության կորստի) հետ, այլ ոչ թե ողնաշարի բեռների հետ:

Հենց այս պատճառով է, որ ճողվածքն ավելի տարածված է նստակյաց կենսակերպ ունեցող մարդկանց, քան մարզիկների մոտ:

Ծանր առարկաներ բարձրացնելիս խնդիրներ ունե՞ք:

Ընդհանուր առմամբ, այո, պարզ է, որ ծանրություն բարձրացնելուց առաջացած ճողվածքը արտասովոր դեպք չէ։ Խնդիրն այն է, որ յուրաքանչյուր մարդու մեջքը տարբեր կերպ է «նախագծված» և մշակված:

Հետևաբար, մեզանից յուրաքանչյուրն ունի իր սեփական պատկերացումը, թե ինչ է ծանր կամ թեթև քաշը: Միևնույն ժամանակ, կյանքի իրավիճակները պահանջում են մեզնից ավելի հաճախ ստուգել մեր մարմնի ուժը, քան մենք կցանկանայինք:

Այստեղից էլ բազմաթիվ վնասվածքներ, որոնք այնքան հեշտ է ստանալ առօրյա կյանքում՝ կապտուկներից մինչև բարդ կոտրվածքներ:

Ողնաշարի ճողվածքը և քաշի բարձրացումը ուղղակիորեն կապված են միմյանց հետ միայն պրոֆեսիոնալ ծանրորդների մոտ, քանի որ այս մարզաձևերի ներկայացուցիչները սովորաբար ֆիզիկապես այնքան զարգացած են, որպեսզի կարողանան բարձրացնել կշիռները, որոնք գերազանցում են ամբողջովին առողջ (!) թելքավոր օղակի ուժը: Այնուամենայնիվ, մարդկության մյուս ներկայացուցիչները պարզապես չեն կարողանա այդքանը գլուխ հանել:

Հետեւաբար, եթե վստահ լինենք, որ ճողվածքն առաջացել է նման պահին, կարող ենք ճիշտ լինել, բայց միայն մասամբ։

Տվյալ դեպքում սկավառակի աճառային օղակն արդեն ցույց էր տալիս դեգեներացիայի հստակ նշաններ, իսկ մեր ձեռքերում հանկարծակի քաշը պարզապես «օգնեց» մի քանի ամիս առաջ։

Ծանր բարձրացնելու ոչ ճիշտ տեխնիկայի հետ կապված իրավիճակը, նույնիսկ եթե ոչ ռեկորդային, նման է «ձգողականության հետևանքով առաջացած ճողվածքներին»։ Մեր ողնաշարը հիանալի կերպով հարմարեցված է Մայր Բնության կողմից նման աշխատանքի համար:

Ավելին, նա ինքն է պահանջում, որ մենք զարգացնենք իրեն և իրեն սպասարկող մեջքի մկանները։ Քանի դեռ մենք դա ճիշտ ենք անում (տվյալ դեպքում՝ ճիշտ՝ մեր մեջքի կառուցվածքի տեսակետից), ամեն ինչ լավ է։

Իր առանձին հատվածների վրա բեռը բաշխելու հաճախակի կամ նույնիսկ մշտական ​​սխալները նրանց ավելի արագ են ծերացնում, քան մյուսները՝ «օգնելով» ապագա ճողվածքների ձևավորմանը:

Ինչ անել ախտորոշումից հետո

«Նոր ախտորոշված» հիվանդները հաճախ մտածում են՝ արդյոք հնարավո՞ր է կշիռներ բարձրացնել միջողնաշարային ճողվածքով:

Փաստն այն է, որ երկուսն էլ, և նույնիսկ ողնաշարի հետագա դեգրադացիան, ենթադրում են մեջքի բոլոր մասերի ուժեղացում, որը չի կարող բաղկացած լինել միայն վազքից և կռումից, սա պահանջում է կշիռների հետ աշխատել:

Եվ իրավիճակները, երբ մենք միակ «թեկնածուներն» ենք՝ շատ կիլոմետր հեռավորության վրա (եթե այն ծակվել է գյուղական ճանապարհով) փոխարինելու անվադողը։

Դե, ակնհայտ է, որ սկավառակի ճողվածքի համար ծանրություն բարձրացնելը ցավոտ և անցանկալի պրոցեդուրա է, թեև ֆիզիկապես հնարավոր է։ Դժվար թե նման մեկ դրվագը զգալիորեն վատթարացնի նրա վիճակը։

Բայց անընդհատ «խնջույքը շարունակելը» նույն ոգով, որով մենք այն վաստակել ենք, իհարկե, զգալիորեն կնվազեցնի մեր ապաքինման հնարավորությունները: Հետևաբար, եկեք հաշվի առնենք մի քանի խորհուրդ, թե ինչպես ճիշտ բարձրացնել կշիռները միջողային ճողվածքով.

• Քաշը չպետք է բարձրացվի ցնցումով. մեջքը ուղղելու շարժումը պետք է լինի հարթ, ուժը պետք է դանդաղ մեծացվի;
• Դուք չեք կարող կռանալ և հասնել դրան: Մենք պետք է մոտենանք դրան, մի փոքր տարածենք մեր ոտքերը (ուսերի լայնությունից պակաս) և կծկվենք՝ ծալելով դրանք ծնկների մոտ, մինչև որ կարողանանք բարձրացնել առարկան այն բարձրությունից, որում այն ​​կանգնած է;
• Խստիվ արգելվում է մեջքի կեսը կլորացնել՝ գլուխն իջեցնելով, այն բարձրացնելիս շարժվելիս։ Դրանից խուսափելու համար ավելի լավ է նայեք ոչ թե ձեր ձեռքերում գտնվող քաշին, այլ անմիջապես ձեր դիմաց։

Ծանր բարձրացնելու ամենաֆիզիոլոգիական տեխնիկան նույնն է, ինչ օգտագործում է ծանրորդը ելույթի ժամանակ: Միևնույն ժամանակ, կշիռների մշտական ​​կամ հաճախակի կրելը և ողնաշարի ճողվածքը, ընդհանուր առմամբ, վատ համատեղելի են, և ավելի լավ է սպասել, մինչև դրա չափը կրճատվի առնվազն կիսով չափ:

Վիրահատությունից հետո վերականգնում

Մեկ այլ լավ հարց է, թե որքան ժամանակ չպետք է կշիռներ բարձրացնել: Վիրահատությունը բերում է արագ թեթևացում, բայց այն երկար է և հոգնեցուցիչ։ Այս դեպքում առնվազն 20 օր ստիպված կլինեք մոռանալ 5 կգ-ից բարձր կշիռները տեղափոխելու մասին։

Սա կախված չէ ճողվածքի գտնվելու վայրից, թեև շատ է կախված հիվանդի տարիքից և նրա մեջքի ընդհանուր վիճակից։ Որքան երիտասարդ և ֆիզիկապես զարգացած լինենք, այնքան ավելի կարճ կլինի արգելքի տևողությունը։ Միևնույն ժամանակ, մենք պետք է հիշենք, որ ճողվածքների հատկությունները դեռևս մեծապես տարբերվում են բաժանմունքից բաժանմունք:

Այսպիսով, կրծքային սկավառակների պաթոլոգիաները «լուռ» են, թեև դրանք նաև ամենավտանգավորն են ամբողջական կաթվածի պատճառով։ Դրանց հեռացումից հետո վերականգնման ժամկետը կարող է սահմանափակվել նույնիսկ մեկ շաբաթով։

Սակայն վերջին գոտկատեղի և առաջին սրբանային ողերի միջև ընկած սկավառակի ճողվածքը, որը բժշկության մեջ նշվում է որպես l5s1, ցավում է և ավելի երկար ժամանակ է պահանջում լուծելու համար: Այս վայրում ողնաշարը ամենից շատ թեքված է անատոմիայի օրենքների շնորհիվ:

Միևնույն ժամանակ, կողոսկրերի այնպիսի շրջանակ չկա, ինչպիսին կրծքային շրջանում է: Եվ, հետևաբար, այս հատվածի բեռը ամենաբարձրն է:

Դուք կարող եք տառապել այս ճողվածքի հեռացման հետևանքներից մեկ ամսից ավելի՝ նույնիսկ մթերային պայուսակները բարձրացնելու և ամբողջ արթնության ընթացքում կորսետ կրելու ամբողջական արգելքով:

Մի դրեք պայմաններ, երբ մարմինը տալիս է ցավոտ ազդանշաններ, ժամանակին դիմեք բժշկի՝ առանց վիրահատական ​​միջամտության ժամանակին բուժում սկսելու համար: Առողջ եղեք։

Պատասխանատվության մերժում

Հոդվածներում ներկայացված տեղեկատվությունը միայն ընդհանուր տեղեկատվական նպատակների համար է և չպետք է օգտագործվի առողջական խնդիրների ինքնուրույն ախտորոշման կամ բուժական նպատակներով: Այս հոդվածը չի փոխարինում բժշկի (նյարդաբան, թերապևտ) բժշկական խորհրդատվությանը: Խնդրում ենք նախ խորհրդակցեք ձեր բժշկին՝ ձեր առողջական խնդրի ճշգրիտ պատճառը իմանալու համար:

Ես շատ շնորհակալ կլինեմ, եթե սեղմեք կոճակներից մեկի վրա
և կիսվեք այս նյութով ձեր ընկերների հետ :)

Ողնաշարի ճողվածքը շատ լուրջ հիվանդություն է: Միջողնաշարային ճողվածքի շոգեբաղնիքը կամ լոգարանը այն բուժման մեթոդներից են, որոնք բժիշկներն օգտագործում են վիրահատությունից խուսափելու համար, քանի որ այս դեպքում առաջանում են բազմաթիվ դժվարություններ և հնարավոր են լուրջ հետևանքներ։ Բայց ողնաշարը բուժելու համար լոգանք ընդունելիս արժե հիշել այս մեթոդի առանձնահատկությունները։ Ճողվածքի համար գոլորշու սենյակը բուժման մեթոդներից մեկն է, և դուք պետք է այն խելամտորեն օգտագործեք:

Միջողնաշարային ճողվածքի լոգանքի պրոցեդուրաներն ունեն որոշ սահմանափակումներ, իսկ երբեմն դրանք լիովին արգելված են:

Հնարավո՞ր է արդյոք գոլորշու լոգանք ընդունել, եթե ունեք միջողնաշարային ճողվածք:

Սաունայի բուժիչ հատկությունները հայտնի են եղել հնագույն ժամանակներից։ Նույնիսկ Հին Ռուսաստանում նախնիները շատ հիվանդությունների, այդ թվում՝ մկանային-կմախքային համակարգի հիվանդությունների համար դիմել են գոլորշու սենյակի բուժմանը: Թեեւ այս դեպքում ավելի հարմար կլիներ ոչ թե ռուսական, այլ ֆիննական բաղնիք։ Այստեղ է, որ բարձր ջերմաստիճանը և ցածր խոնավությունը միավորվում են՝ առաջացնելով առատ քրտնարտադրություն: Չնայած ճողվածքի դեպքում ավելի լավ է վերանայել ջերմաստիճանի ռեժիմը։ Շնորհիվ այն բանի, որ քրտնարտադրությունը մեծանում է, մազանոթները լայնանում են, և արյունն ավելի լավ է հոսում դեպի հոդերը։Բայց սա լոգանքի միակ օգտակար հատկությունը չէ։ Ահա թե ինչու է ողնաշարի ճողվածքի լոգարանը այդքան օգտակար.

• երբ ջերմաստիճանը բարձր է, օրգանիզմն ազատվում է տոքսիններից,
• արյան շրջանառությունը բարելավվում է գոլորշու սենյակում,
• ավելով հարվածները հիանալի փոխարինում են մերսմանը,
• մկանները հանգստանում են - ցավը թուլանում է,
• բարելավում է նյութափոխանակությունը,
• աճառի և հոդերի հյուսվածքը վերականգնվում է:

Ճողվածքի համար լոգարան այցելելն օգտակար է միայն մի քանի կանոնների պահպանման դեպքում. Սկզբից չպետք է մոռանալ, որ եթե ողնաշարի խնդիր ունեք, չպետք է 15 րոպեից ավելի մնաք գոլորշու սենյակում, որպեսզի այտուցը չմեծանա։ Երբեք մի՛ լցրեք ձեզ սառցե ջրով: Այդ նպատակով ավելի լավ է վերցնել ջուր, որի ջերմաստիճանը առնվազն +20°C է։ Նաև չպետք է բարձր ջերմությամբ լոգարան գնալ։ Իսկ գոլորշու սենյակում այն ​​չպետք է լինի +45°C-ից բարձր։

Հակացուցումներ

Ողնաշարի հոդերի հետ կապված խնդիրների գոլորշու սենյակը կարող է վնասել միայն հիվանդության սրման, ողնուղեղի թաղանթների խախտման, չարորակ նորագոյացությունների կամ մարմնի ջերմաստիճանի բարձրացման ժամանակ: Միջողային հոդերի տաքացումը ունի բազմաթիվ անհատական ​​առանձնահատկություններ, որոնց վրա միայն մասնագետը կարող է օգնել ձեզ ուշադրություն դարձնել: Բացի այդ, բուժման մեթոդ է համարվում ողնաշարի գոտկատեղի ճողվածքի համար շոգեբաղնիքը կամ գոլորշու լոգանքը, որը օգտագործելուց առաջ շատ կարևոր է խորհրդակցել բժշկի հետ։

Թեև միջողային ճողվածքի գոլորշի սենյակը թեթևացնում է ցավը, այն կործանարար ազդեցություն ունի թույլ հոդերի վրա:

Անհնար է միանշանակ պատասխանել, թե արդյոք համատեղելի են միջողային ճողվածքն ու լոգանքը։ Ջերմացումը ազդում է միջողնաշարային հոդերի վրա և՛ օգտակար, և՛ վնասակար: Ամեն ինչ կախված է սաունայում անցկացրած ժամանակից և օդի ջերմաստիճանից: Առաջին հերթին, նախքան գոլորշու սենյակ այցելելը, պետք է խորհրդակցեք բժշկի հետ: Նա կստուգի հակացուցումները և կօգնի ձեզ ընտրել ճիշտ ռեժիմ և նախազգուշական միջոցներ: Եթե ​​թույլտվություն ստացվի, կարևոր է հետևել ավելի վաղ նշված կանոններին: Այս դեպքում տաքացման գործընթացը կհամարվի բուժում, և լոգարան մեկնելը առավելագույն օգուտ կբերի:

Պնդեք դա միջողային ճողվածքի դեպքում վազքը կտրականապես հակացուցված է, արգելված է։

Սա որոշում է բժիշկը՝ ելնելով կոնկրետ դեպքից՝ հաշվի առնելով հիվանդության փուլը և կլինիկական պատկերը։

Շատ բժիշկներ կարծում են, որ ճողվածքն ու վազքը անհամատեղելի հասկացություններ են: Բայց կան շատ բժիշկներ, ովքեր այլ կարծիքի են։

Նրանք համոզիչ կերպով ապացուցում են, որ վազքը շատ օգտակար է, այն ամրացնում է մկանները և նորմալացնում մարմնի համակարգերի աշխատանքը։

Հիմնական բանը չարաշահելն է, հակառակ դեպքում ավելորդ լարվածության դեպքում միջուկը ավելի շատ կընկնի: Սա կուժեղացնի ցավը, ինչպես նաև կվնասի նյարդային վերջավորությունները:

Վազքի առավելությունները

Բնականաբար, վազելն օգտակար է, և նույնիսկ եթե դուք ունեք սկավառակի ճողվածք, կարող եք վազել, բայց որոշ սահմանափակումներով։ Ողնաշարին չվնասելու համար հարկավոր է ելնել պաթոլոգիայի բնութագրերից, պաթոլոգիայի ծանրությունից և ընդհանուր ֆիզիկական վիճակից։

Երբ դուք վազում եք, ձեր հոդերը հազարավոր հարվածներ են ունենում: Ուստի ողնաշարի ճողվածքով մարդիկ չպետք է շատ զբաղվեն այս սպորտով։ Բարդություններից խուսափելու համար բժիշկները խորհուրդ են տալիս թեթեւ վազք կատարել։

Նման վազքի առավելությունները:

• Սրտի հաճախությունը նորմալացված է.
• Օգտակար ազդեցություն ունենալ մկանային-կմախքային համակարգի վրա:
• Դրանք դրական են ազդում էնդոկրին և նյարդային համակարգերի վրա։
• Սթրեսն ազատվում է։

Դուք պետք է կենտրոնանաք ձեր զգացմունքների վրա։ Վազելուց հետո անհարմարություն չպետք է լինի։ Սովորական վազքից ավելի շատ օգուտներ կան, բայց պետք չէ մոռանալ ձեր հիվանդության մասին։

Վազելիս տեղի է ունենում հետևյալը.:

• Թոքերը լավ օդափոխվում են։
• Իմունային համակարգը ամրապնդվում է.
• Մարմինը հագեցած է թթվածնով։
• Բարելավվում է հոգե-հուզական վիճակը.
• Արյան շրջանառությունը մեծանում է.
• Աղիքային պերիստալտիկան ակտիվանում է։

Կախված ճողվածքի ծանրությունից և տեղակայությունից՝ ընտրվում է վազքի տեսակը և տևողությունը։ Մարզումների համար անհրաժեշտ է ձեռք բերել կոշիկ՝ հարվածները կլանող տակացուներով, ինչպես նաև կորսետ՝ ողնաշարը պահելու համար։.

Ճողվածքով վազում

Որոշ մարդիկ համոզված են, որ կանոնավոր և երկար վազքը օգտակար է տարբեր իրավիճակներում՝ շարունակելով մարզվել, եթե անգամ ողնաշարի ճողվածք ունեն։

Եթե ​​դուք ունեք ճողվածք կրծքային և գոտկային հատվածներում, կարող եք վազել, բայց հետևել մի շարք առաջարկությունների.:

Հետևելով այս կանոններին՝ կարող եք վազել սկավառակի ճողվածքով:

Նախապատրաստում

Իսկ դուք գիտեք, որ...

Հաջորդ փաստը

Մարզումից առաջ միշտ պետք է տաքանալ. Դուք պետք է կատարեք մի քանի վարժություններ, որոնք կպատրաստեն ձեր հոդերը և մկանները ֆիզիկական ակտիվության համար: Դուք կարող եք ընտրել բարդ, բայց նվազագույն բեռով ողնաշարի սյունակում: Այն պետք է ներառի իրանի տարբեր պտույտներ ու թեքություններ, որոնք կբարելավեն արյան շրջանառությունը։ Դուք նույնպես պետք է ձգեք ձեր ոտքերը, բայց ոչ squats-ով: Տաքանալուց հետո կարող եք սկսել վազել։

Վազքի ճիշտ տեխնիկա

Սա չափազանց կարևոր է: Պետք է նախապես ուշադրություն դարձնել տեխնոլոգիային։

Ավելի լավ է սկսել վազել վազքուղու վրա, որը շատ ավելի հարմար է, և դրա վրա կարող եք կարգավորել արագությունը։. Վազքը վազքուղու վրա թույլ կտա զարգացնել անհրաժեշտ արագությունը, որը ցավ չի պատճառի։ Երբ մարզասրահում ճիշտ տեխնիկան յուրացնեք, կարող եք սկսել դրսում վազել:

1. Վազելիս ոտքերը պետք է զուգահեռ լինեն, որպեսզի առավելագույն լարվածություն դրվի մեծ մատների վրա։ Սրա շնորհիվ մարմինը չի ցնցվի ու ճոճվի։
2. Ցանկալի է վայրէջք կատարել ամբողջ ոտքի վրա, դա կպաշտպանի ձեր ողնաշարը: Բեռը բաշխելու համար հարկավոր է ընտրել հարմարավետ քայլի երկարություն:
3. Շատ կարևոր է մարմնի վերին մասը ճիշտ պահելը։ Այն պետք է լինի խիստ ուղղահայաց: Այս դիրքը կկանխի ողնաշարի վնասվածքները։ Անցանկալի է թեքվել առաջ կամ հետ, ձեր կեցվածքը պետք է ուղիղ լինի:

Եթե ​​տեխնիկա չկա, ապա ողնաշարի վրա լրացուցիչ սթրես է դրվում։

Տեսանյութ՝ «Վազքի օգուտներն ու վնասները. ինչպե՞ս ճիշտ վազել».

Վազքի մարզումների տեսակները

Միջողային ճողվածք ունեցող մարդկանց համար, բնականաբար, վազքը լավագույնն է, բայց կան վազքի մարզումների այլ տեսակներ։ Դրանք նույնպես հակացուցված չեն։

Դասական վազք. Այն բավականին էներգետիկ է և օգտագործվում է, երբ ճողվածքն առանձնապես անհանգստացնող չէ։ Այս վազքի տեխնիկան պահանջում է, որ դուք վայրէջք կատարեք ձեր ոտքի մատների վրա, այլ ոչ թե ձեր կրունկի վրա: Սա նվազեցնում է սկավառակների վտանգը: Բայց որպեսզի չվնասեք ձեր ոտքը, պետք չէ արագ վազել:

Արագ վազք. Ճողվածքի դեպքում նման վազքը սովորաբար խորհուրդ չի տրվում, սակայն երբեմն բժշկի հետ խորհրդակցելուց և մանրակրկիտ հետազոտությունից հետո թույլատրվում է։ Այս դեպքում չպետք է մոռանալ բժշկի առաջարկությունները և անպայման կրել պրոֆեսիոնալ կոշիկներ։ Եվ առանց հանկարծակի շարժումների:

Փոփոխական վազք. Արագ և դանդաղ փուլերում շարժումները փոխվում են: Այս տեխնիկան զարգացնում է տոկունություն և բարելավում է շնչառական համակարգի աշխատանքը, սակայն երկար հեռավորության վրա այն բացասաբար է անդրադառնում ողնաշարի վրա: Պետք է այսպես վազել ոչ ավելի, քան 20 րոպե։

Sprint. Վազքի այս տեսակը դինամիկ է և ինտենսիվ: Ահա թե ինչպես են պրոֆեսիոնալ մարզիկները վազում և հսկայական սթրես են ապրում իրենց հոդերի և ողնաշարի վրա: Բնականաբար, եթե դուք օստեոխոնդրոզ ունեք ճողվածքով, ապա պետք է մոռանալ նման մարզումների մասին։

Պրոֆիլակտիկ. Գոյություն ունի նաև վազքի մի տեսակ, որը խորհուրդ է տրվում միջողնաշարային ճողվածք ունեցող բոլոր մարդկանց: Սա դանդաղ վազք է, երբ ոտքը վայրէջք է կատարում մատի վրա և անցնում դեպի գարշապարը: Սա մեղմացնում է հարվածը, իսկ ընդհանուր բեռը նվազագույն է: Ավելի լավ է մարզվել վազքուղու վրա կամ փափուկ հողոտ ճանապարհի վրա։

Ավարտում

Վազքը պետք է ավարտվի «զովացումով», այսինքն՝ պարզ ֆիզիկական վարժություններով՝ ձգումով. Մարմինն արդեն տաքանալու է, բայց պետք է զգույշ լինել, որ չվնասվեք։ Սա կվերականգնի շնչառությունը և մարմնի տոնուսը:

Եզրակացություն

Վազքը ֆիզիկական ակտիվության օգտակար ձև է, եթե դուք ունեք սկավառակի ճողվածք:. Հիմնական բանը հիշելն է վազքի մարզման կանոնները։ Եթե ​​հետևեք հիմնական առաջարկություններին, վազքը զգալիորեն կբարելավի ձեր ինքնազգացողությունը և դրական ազդեցություն կունենա ճողվածքի վրա: Այնուամենայնիվ, չպետք է մոռանալ, որ ցանկացած գործունեություն կարող է վնասակար լինել, երբ խախտվում են անվտանգության կանոնները։

Դա նույնպես արժե հիշել արգանդի վզիկի ճողվածքի և հիվանդության սրման դեպքում վազքը կտրականապես հակացուցված է. Ճողվածքի այլ տեսակների դեպքում օգտակար կլինի վազքը և վազքուղու օգտագործումը, ինչը թույլ կտա հաստատուն և չափավոր տեմպ սահմանել։