Comment accélérer la combustion des graisses dans le corps ? Que sont les enzymes pancréatiques et comment sont-elles produites ? Comment décomposer les graisses dans le corps ?

Les antipyrétiques pour enfants sont prescrits par un pédiatre. Mais il existe des situations d'urgence avec de la fièvre où l'enfant doit recevoir immédiatement des médicaments. Ensuite, les parents prennent leurs responsabilités et utilisent des médicaments antipyrétiques. Qu'est-ce qu'il est permis de donner aux nourrissons ? Comment faire baisser la température chez les enfants plus âgés ? Quels médicaments sont les plus sûrs ?

Notre corps a appris à stocker en réserve tous les principaux composants de la nutrition.- oui, juste au cas où. Il stocke le sucre dans le foie, les protéines dans l’estomac, mais la place choisie pour les graisses se situe sous la peau. Voulez vous perdre du poids? Nous devrons faire la guerre à notre propre corps ! Pour gagner, vous devez vous battre avec habileté. Cet article va vous apprendre beaucoup de choses !

Les graisses... Qu'est-ce que c'est ? D'où viennent-ils? Pourquoi se déposent-ils sous la peau ? Et en général, pourquoi sont-ils nécessaires ? Ou peut-être qu’ils ne devraient pas être mangés ? Cela semble raisonnable, car la graisse nous cause tellement de problèmes avec notre silhouette !

La première étape de la conversion des graisses : manger

Tout est clair : nous nous sommes mis à table et nous nous sommes chargés de nourriture. Ainsi, le « traitement » des graisses par l'organisme commence dans votre bouche, lorsque les glandes salivaires sécrètent de la salive saturée d'enzymes digestives spéciales. Ensuite, semble-t-il, l'estomac devrait participer à ce travail. Bizarrement, les gras ne sont pas son profil. Il les transmet donc simplement par lui-même et les envoie plus loin dans les intestins. Et ici, les graisses seront digérées et absorbées dans le sang. Au fait, pourquoi avons-nous besoin de ces mêmes graisses ? Et ne vaut-il pas mieux ne pas en manger du tout ?

Laissons la parole à la science

Les graisses sont le « carburant » énergétique du corps
Les graisses sont essentielles en tant qu’élément constitutif de la peau, des cheveux, des ongles…
Les graisses sont les « matières premières » pour la production d’hormones.

La deuxième étape de la conversion des graisses : la dégradation

Les graisses diffèrent des glucides et des protéines dans la mesure où elles ne se dissolvent pas dans l’eau. Il s'avère que l'eau doit être remplacée par quelque chose, n'est-ce pas ? Notre corps sécrète de la bile spécifiquement pour les graisses. La dissolution complète des graisses est trop difficile pour elle. Mais elle sait comment « diviser » les graisses en gouttes microscopiques - les triglycérides. Et les intestins peuvent y faire face.

Parole à la science

Un triglycéride est constitué de trois molécules d’acide gras « collées » à une molécule de glycérol. Dans les intestins, certains triglycérides se combinent avec des protéines et commencent avec elles leur voyage à travers le corps.

La troisième étape de la conversion des graisses : le voyage

Oui, les triglycérides ne peuvent pas voyager seuls. Ils ont absolument besoin d’un véhicule appelé « lipoprotéine ». Les lipoprotéines sont différentes et chacune a sa propre tâche.

Les chylomicrons se forment dans les intestins à partir de graisses et de protéines porteuses. Leur tâche est de transférer les graisses provenant des aliments des intestins vers les tissus et les cellules.
Les lipoprotéines à très haute densité transportent également les graisses vers divers tissus et cellules, mais les transportent exclusivement dans le foie.
Les lipoprotéines de basse densité transportent également les graisses du foie vers les tissus corporels. Quelle est la différence? Et le fait est qu'en cours de route, ces lipoprotéines « prélèvent » le cholestérol des intestins et le distribuent dans tout le corps. Ainsi, si des caillots sanguins de cholestérol se sont formés quelque part dans vos vaisseaux, menaçant une maladie cardiovasculaire, les lipoprotéines de basse densité en sont la cause.
Les lipoprotéines de haute densité ont une fonction, exactement le contraire. Ces lipoprotéines, au contraire, collectent le cholestérol dans tout l’organisme et l’amènent au foie pour le détruire. Connexions très utiles.

Parole à la science

Ces détails permettent de comprendre que la consommation d’aliments gras n’augmente pas automatiquement le taux de cholestérol dans l’organisme. Une situation à risque se produit lorsque le corps possède trop de lipoprotéines de basse densité (celles qui aident à stocker le cholestérol) et pas assez de lipoprotéines de haute densité (celles responsables de l’élimination du cholestérol). Et c'est un facteur purement génétique. Il existe également un facteur arithmétique. C’est à ce moment-là que vous mangez tellement de ce cholestérol qu’aucune lipoprotéine ne suffit à l’éliminer. Voici une autre découverte scientifique. Il a été établi que le cholestérol est particulièrement élevé dans les graisses animales. Mais les graisses végétales sont bien plus saines en ce sens. Il semblerait qu’il faille manger moins de graisses animales et plus de graisses végétales. Peu importe comment c'est ! L'effet bénéfique des graisses végétales ne se fera sentir que dans un cas : si vous les remplacez complètement par des animaux.

La quatrième étape de conversion des graisses : faut-il mettre un peu de graisse de côté ?

Si le corps reçoit plus que ce dont il a besoin, une enzyme appelée lipase entre en jeu. Sa tâche est de cacher tout ce qui est inutile à l'intérieur des cellules adipeuses.

Parole à la science

La lipase est une sorte de clé qui ouvre les portes des cellules graisseuses vers les graisses. Les cellules adipeuses peuvent absorber beaucoup de graisse et gonfler comme un ballon. C'est précisément la réponse que vous grossissez. Si une cellule graisseuse, voire une centaine, augmente, personne ne le remarquera. Cependant, si vous mangez trop de graisse, la myriade de cellules graisseuses situées sous la peau va immédiatement gonfler. Et vous ne pouvez pas cacher cela. De plus, la lipase peut donner l’ordre de multiplier les cellules adipeuses. Et il les remplira également de graisse au maximum. Le pire, c’est que les cellules graisseuses ne peuvent pas être détruites. Lorsque vous commencez à perdre du poids, la lipase « ouvre » les cellules graisseuses et libère la graisse, puis elle « brûle » pendant l'exercice. Vous vous regardez dans le miroir : pas une goutte de graisse ! Pendant ce temps, toutes les cellules graisseuses sont là, mais elles ressemblent à des ballons perforés. Dès que vous abandonnez le sport, la lipase recommence à les remplir de graisses.

Pourquoi y a-t-il autant de graisse ?

Le corps stocke non seulement les graisses, mais aussi les glucides en réserve. Disons que vous avez mangé 100 calories de glucides. Ainsi, le corps doit dépenser environ 23 calories pour économiser les 77 calories restantes. Mais pour économiser 100 calories « grasses » supplémentaires, vous n’avez besoin que de 3 calories. Les 97 calories restantes sont toutes à vous ! Il s’avère donc que les réserves de graisse sont toujours les plus importantes.

Facteurs contribuant au dépôt de graisse dans le corps :

Âge (plus vous êtes âgé, plus la graisse se dépose facilement)
Sexe (les femmes accumulent de la graisse plus rapidement)
Trop manger (vous mangez trop)
Mode de vie sédentaire (vous n'avez pas besoin d'énergie grasse)
Excès de lipase (facteur héréditaire)
Le stress nerveux (contrairement aux idées reçues, le stress fait grossir)
L'habitude de manger des aliments gras (on parle des particularités de la cuisine nationale)
Facteurs génétiques (le poids est hérité).

Cinquième étape : épuisement des fournitures

Comment l’exercice vous aide-t-il à vous débarrasser des kilos en trop ? Et comme ça. Premièrement, le corps réagit à l’exercice physique en consommant du glycogène, un sucre pré-stocké. Et ce n'est qu'alors, lorsqu'il dépense ses réserves de « sucre », que les amas graisseux entrent en jeu. Cela se produit environ une demi-heure après le début de l'entraînement aérobique, c'est-à-dire exactement au moment où beaucoup de gens le plient habituellement.

Changer le chiffre

On parle tellement de génétique ! Par exemple, si votre mère était grosse, vous ne pouvez pas échapper au même sort. En fait, tout n'est pas si effrayant. Les gènes déterminent 25 % de votre composition corporelle. Seulement un quart ! Cela concerne le nombre de cellules graisseuses et l'endroit où elles s'accumulent (au niveau de la taille ou sur les hanches et les fesses). Donc, si vous êtes vraiment comme maman, c’est probablement parce que vous partagez les mêmes habitudes alimentaires avec elle : vous mangez trop, tout comme elle. Si vous commencez à faire de l'exercice et à suivre un régime, vous aurez l'air complètement différent. À propos, il n’est pas nécessaire de renoncer aux exercices de musculation. Les muscles sont un état dans un état. Tout comme le cerveau, ils sont éveillés même lorsque vous dormez et dépensez de l’énergie. Plus vous avez de muscle, plus votre dépense calorique quotidienne est élevée. Avez-vous peur de devenir un bodybuilder masculin ? Un gain musculaire de 12 à 25 kg est visuellement perceptible. Cependant, les bodybuilders font cela depuis des décennies. Que Dieu vous accorde de prendre au moins 5 à 8 kg !

Les femmes qui sont des « pommes » ont plus de facilité à perdre leur excès de graisse que les femmes qui sont des « poires ». La graisse autour de la taille est 5 fois plus malléable que la graisse autour des hanches et des fesses. Mais les femmes avec une silhouette « poire » ont aussi leurs propres méthodes. Tout d’abord, vous devez comprendre que « brûler » les graisses fait partie de votre métabolisme global. Il n’arrive pas que le métabolisme soit lent et que les graisses soient « brûlées » rapidement. Voici donc votre première astuce. Mangez souvent - toutes les 2 à 2,5 heures, mais en petites portions. Cette technique « accélère » réellement le taux métabolique, et donc « brûle les graisses ». Deuxième. Plus d'aérobic ! Toutes ces activités aérobiques de 40 à 45 minutes ne sont pas pour vous. Au moins 4 à 5 jours par semaine, faites de l'aérobic pendant une heure et demie à deux heures ! Et plus loin. La graisse « brûle » l’oxygène. Vous avez besoin d'aérobic en plein air. Seulement au grand air ! Troisième. N’essayez même pas de suivre un régime « strict » de moins de 1 200 calories ! Il a été prouvé que de tels régimes, au contraire, ralentissent le taux de métabolisme, ce qui réduit automatiquement le taux de « combustion des graisses » !

D’où le corps tire-t-il son énergie ?

L'énergie dont vous avez besoin pour soulever une barre ou courir un parcours de cross-country peut provenir de deux sources. Ce sont le glycogène (glucides) et les graisses. Alors, comment se forcer à perdre plus de graisse ? Voici les raisons qui influencent le « choix » de l’organisme :

La nourriture que vous avez mangée avant l'entraînement (si vous mangez quelque chose de riche en glucides, comme une salade de légumes, du porridge, des fruits ou du chocolat, le corps ne choisira pas la graisse, mais le sucre pré-stocké - le glycogène) comme principale source d'énergie.
Durée de l'entraînement (plus vous vous entraînez longtemps, plus vous brûlerez de graisse)
Intensité de l'exercice (plus la charge est élevée, plus le glycogène est consommé)
Type d'exercice (l'aérobic brûle plus de graisse et les équipements d'exercice brûlent plus de glycogène)
Niveau de forme physique (plus vous avez d’expérience sportive, plus vous brûlez de graisse)
Glucides pris pendant l'entraînement (si vous décidez de boire ou de manger quelque chose de sucré, vous dépenserez plus de glycogène).

Aliments qui brisent les graisses. Est-ce qu’ils aident vraiment ?
Quels aliments décomposent les graisses et deviendront vos principaux assistants ?
Nous décomposons les graisses. Sinon, comment pouvez-vous résoudre le problème ?
Quelles boissons pourraient être bonnes pour nous ?

Ce que nous mangeons n'est pas toujours bénéfique pour notre santé. Mais vous pouvez toujours choisir un ensemble de produits grâce auxquels l'excès de poids non seulement n'augmentera pas, mais diminuera également. De plus, il existe un certain nombre d’aliments qui aident à décomposer les graisses. Nous en parlerons plus loin.

Ne présumez pas que vous ne pouvez manger que des pamplemousses pour vous débarrasser des kilos en trop. En même temps, allongez-vous ou asseyez-vous sur le canapé tout le temps. Ainsi, vous ne pouvez que vous ruiner l'estomac. Les aliments qui brûlent les graisses sont nécessaires pour donner un coup de pouce supplémentaire à notre corps afin qu'il puisse faire face aux problèmes existants.

Les résultats de certaines actions dépendent de la précision avec laquelle une personne adhère à un mode de vie sain et de la précision avec laquelle elle calcule l'ensemble de son alimentation. La condition principale pour perdre du poids reste une activité physique suffisante. Peu importe le nombre de kilos qu’une personne souhaite perdre.

Cela peut sembler étrange, mais les produits laitiers fermentés occupent la première place si l'on souhaite se débarrasser d'un problème tel que la graisse, la décomposer. L'essentiel est de faire attention au préfixe « aigre ». La crème et le lait ne vous aideront pas à perdre du poids. Mais le fromage cottage, le kéfir et la crème sure sont très bons. Surtout si vous choisissez des variétés avec la plus faible teneur en matières grasses.

C'est la consommation de produits laitiers fermentés qui oblige l'organisme à décomposer plus activement les graisses. Ainsi, les autres aliments ne seront plus aussi nocifs. De plus, ces types de produits contiennent de grandes quantités de protéines du lait. Grâce à cela, le corps n’a plus besoin de grandes quantités de graisse pour maintenir ses fonctions vitales. Il y a un fractionnement de ce qui a déjà été accumulé auparavant.

Le yaourt est une excellente option pour lutter contre l’excès de poids. Pas celui vendu en magasin, mais préparé à la maison.

Le gingembre est le prochain produit qui peut devenir notre assistant. Nous ne parlons pas des feuilles habituellement servies avec les sushis. Si nous mangeons du gingembre, la circulation sanguine dans l’estomac s’améliore. Cela permet au corps de digérer plus facilement le reste de la nourriture. Et puis il y a moins de chances que la cellulite apparaisse quelque part, car c'est ce que deviennent certains produits que nous n'avons pas digérés.

Mais vous ne devriez pas utiliser trop de gingembre, aussi efficace soit-il. Il faut savoir s'arrêter, notamment en ce qui concerne l'alimentation, qui provoque dans certains cas de graves allergies.

Les épices piquantes sont le dernier des trois principaux aliments qui aident à décomposer les graisses. Cela est particulièrement vrai pour la moutarde et le raifort. Ils fonctionnent à peu près de la même manière que le gingembre : ils favorisent la circulation sanguine vers l'estomac, qui digère les aliments. Il ne reste donc tout simplement aucune substance non digérée dans le corps.

Cependant, les personnes ayant l’estomac sensible doivent être particulièrement prudentes.

Passons ensuite aux légumes. Tout d'abord, ce sont du chou et des concombres. Ils deviendront également tout simplement indispensables pour ceux qui décident de faire face à des problèmes similaires. Par exemple, les carottes et la laitue sont simplement de riches sources de vitamines A et C. Le chou contient de nombreuses substances utiles. De plus, dans n'importe quel chou, quelle que soit la variété à laquelle il appartient.

Certes, le chou blanc peut être contre-indiqué pour les personnes souffrant de maladies liées à l'estomac. Son remplacement peut être du chou chinois. Certes, dans ce cas, il n'y aura aucun effet de nettoyage du corps. Si vous préparez une salade de choux, utilisez de l'huile d'olive pour la vinaigrette, mais en aucun cas de la mayonnaise. L'assaisonnement peut être remplacé par un type spécial de crème sure aux épices.

Si nous parlons de concombres, vous devriez les acheter au moment où ils fleurissent naturellement. Il n'est pas nécessaire de se débarrasser de la peau, elle contient des micro-éléments qui nous sont si utiles. Ils sont bénéfiques pour notre corps en grande partie grâce à leur effet diurétique. De plus, les concombres contiennent simplement une petite quantité de calories.

Le caséinate de calcium est une protéine qui aide non seulement à gagner de la masse musculaire, mais aussi à combattre les kilos en trop.

Beaucoup de gens pensent que le café aide à brûler les graisses, mais cette opinion n'est pas tout à fait correcte. Au contraire, ce produit perturbe le métabolisme, et c'est précisément ce processus dans le corps qui est important pour ceux qui luttent contre des kilos en trop. On ne peut pas en dire autant du thé vert. L'essentiel est de ne pas le boire avant de se coucher, car ce produit ne contient pas moins de caféine que le café.

Si vous ajoutez de la cannelle au thé, l'effet de dégradation des graisses ne fera qu'augmenter. Cette épice aide à réduire la glycémie, les diabétiques doivent donc y prêter attention.

La dégradation des graisses est un processus complexe composé de plusieurs étapes qui se déroulent tour à tour dans le corps humain. Ils ne peuvent pas être complètement exclus de l’alimentation. Et il est également impossible de remplacer quoi que ce soit. Il ne reste qu'une seule option : comprendre comment fonctionne la physiologie humaine, comprendre comment éliminer correctement les kilos en trop du corps ou comment réduire le pourcentage de son contenu au niveau normal.

Les lipides sont une sorte de « carburant ». Un kilogramme de graisse, décomposé, peut fournir aux structures du corps humain 10 000 kilocalories. Une telle charge énergétique sera suffisante pour le corps d’une femme pendant 4 à 6 jours, pour un homme – pendant 6 à 8 jours.

Il n’est pas surprenant que le corps humain essaie par tous les moyens de mettre de côté le précieux nutriment, pour ainsi dire, « en réserve ». Plus la graisse provient de l'alimentation et moins une personne est active, plus son pourcentage de présence dans l'organisme est prononcé.

La dégradation des amas graisseux dans le corps humain se produit comme suit :

Par la cavité buccale, par l'œsophage et par l'estomac, les aliments broyés et avec eux les graisses pénètrent dans les intestins. Ici, des fractions de lipides existants commencent à se décomposer sous l'influence de la bile. De nouveaux éléments se forment - la glycérine et les acides, qui sont absorbés par les muqueuses.
Les structures de l’intestin grêle ont la capacité de transformer les graisses auparavant décomposées en nouveaux lipides non digestibles par l’homme.
Les formations moléculaires qui en résultent sont distribuées dans tout le corps par la circulation sanguine. Les excès de lipides se déposent dans le corps dans les adipocytes, des cellules spéciales.
La glycérol-3-phosphate déshydrogénase est une enzyme spéciale qui décompose les fractions lipidiques. Sa quantité détermine la rapidité avec laquelle l'excès de poids s'accumulera dans le corps de toute personne.
Les lipides, ayant pénétré dans les adipocytes, acquièrent de nouvelles capacités de division. Au lieu de disparaître et de libérer de l’énergie, les lipides en excès sont capables de se décomposer et de multiplier de plus en plus le nombre de cellules inutiles. Le tissu se développe, le pourcentage de graisse sous-cutanée augmente.
La réduction des dépôts intervient au moment où l’organisme commence à connaître un déficit énergétique. Les lipides sont rapidement envoyés vers les mitochondries. Là, ils se séparèrent. Ce processus est appelé lipolyse. Le produit résiduel est excrété par le corps et l'énergie est consommée par les structures du corps.

En sachant comment les graisses sont absorbées, vous pourrez comprendre comment éliminer les excès de lipides et améliorer votre silhouette sans stress. Et il est également important de comprendre qu'un algorithme aussi clair de redistribution des ressources n'est possible que dans un contexte de santé absolue. Le plus souvent, les dépôts de graisse pathologiques sont dus à un grave déséquilibre du système endocrinien.

Les besoins moyens en graisse d'une personne sont d'environ 75 grammes par jour. Les tendances modernes ont conduit au fait que le pourcentage dans le corps humain ne fait qu'augmenter. Les raisons sont multiples : le développement de l'industrie alimentaire, l'abus d'additifs artificiels, le manque d'une culture nutritionnelle adéquate, la présence de restauration rapide et de substances cancérigènes dans le menu.

Aujourd’hui, une personne, même quelqu’un qui perd du poids ou essaie de perdre du poids, peut manger jusqu’à 180 grammes de graisse. De telles doses de substances « non naturelles » et « nocives » sont stockées « en réserve » et provoquent une accumulation rapide de composés organiques, conduisant à une obésité totale.

La concentration optimale de l'excès de poids problématique dans le corps est extrêmement importante pour le fonctionnement normal de tous les systèmes et organes.

Les principales fonctions des lipides :

L'énergie est la mission principale. La graisse vous permet d'accumuler d'éventuelles réserves d'énergie potentielle. Un gramme de la substance équivaut à neuf calories pour le métabolisme énergétique. Son élimination des cellules graisseuses s'accompagne de l'apparition de nutriments et d'acides. Ceci est extrêmement important pour les processus de base d’énergie et de récupération.
Si la quantité optimale de graisse est présente, une personne peut se passer de nourriture pendant une période relativement longue tout en maintenant son activité ainsi que ses performances de base. Cependant, des réserves lipidiques trop importantes entraînent un déséquilibre du système humoral et peuvent également provoquer de nombreuses autres pathologies graves.
La couche graisseuse sous-cutanée joue le rôle d'une sorte d'élément d'isolation thermique pour l'homme, ainsi que pour d'autres créatures. Les structures lipidiques permettent de maintenir une température optimale, même dans les circonstances les plus défavorables. Un pourcentage normal de graisse corporelle aide à protéger le corps contre la perte excessive d’humidité et les problèmes métaboliques.
La fonction structurelle aide ces substances à favoriser la formation harmonieuse de nouvelles cellules. La résistance, l'imperméabilité et la résistance dépendent de la présence de lipides.
La quantité de graisse requise est responsable de la capacité d'effectuer correctement tous les échanges biologiques, de normaliser les processus métaboliques de base et d'ajuster le fonctionnement du système hormonal.

Pour normaliser l'algorithme de dégradation des graisses et permettre à l'excès de graisse, ainsi qu'aux métabolites indésirables, de quitter le corps, vous devez être extrêmement prudent avec votre corps. L’importance d’une alimentation saine et équilibrée, d’un mode de vie actif et de prendre soin de sa santé est indéniable.

Pour la perte de poids, ce qui joue un rôle important n'est pas la vitesse à laquelle le « ballast graisseux » est perdu, mais le caractère naturel de ce processus. Les méthodes qui aideront à réduire le pourcentage d'excès de poids doivent être inoffensives et sans danger pour l'homme.

Non seulement un régime faible en gras vous permettra de perdre du poids efficacement dans les conditions les plus confortables pour le corps.

Pour activer le métabolisme, ainsi que prendre toutes les mesures pour que la graisse perdue ne laisse pas de conséquences négatives, les méthodes de ces groupes sont utilisées :

Régimes où la proportion de graisses est réduite au minimum. La méthode la plus difficile, qui demande beaucoup de temps et d'endurance.
Un exercice intense vous aidera non seulement à perdre du poids, mais également à raffermir votre peau et à rendre votre silhouette plus sculptée et plus séduisante.
Procédures spéciales pour brûler la masse grasse. Chaque sous-type d'intervention cosmétique qui élimine la graisse de certaines zones doit être effectué dans le strict respect des règles.
Produits pharmacologiques dont les effets visent à accélérer les processus métaboliques. Certains des produits de ce profil devraient réduire le pourcentage final d'excès de poids ou provoquer une lipolyse directe de la graisse viscérale et sous-cutanée.

Les spécialistes des instituts de beauté peuvent également vous expliquer comment éliminer les graisses de manière rapide et efficace. Aujourd'hui, l'arsenal de procédures cosmétiques est tout simplement époustouflant. Pour perdre du poids, la thérapie par impulsions par ultrasons, l'électrolipolyse et le drainage lymphatique de type matériel sont utilisés.

Toutes ces procédures contribuent à la destruction mécanique des accumulations de graisse sous la peau. La couche est également exposée à une forte pression externe lors du processus de massage anti-cellulite. Les fractions lipidiques n’ont tout simplement nulle part où aller sous une puissante influence manuelle. Il existe des méthodes plus radicales pour brûler les excès. Il s'agit d'opérations de tubulure, de lavage, de décrassage, au cours desquelles la quasi-totalité des graisses sort.

Une attention particulière est portée à l'apport hydrique. Une bonne alimentation pauvre en graisses et beaucoup d’eau de qualité constituent la base idéale pour « accélérer » votre métabolisme au maximum. Si le corps manque d’humidité, le métabolisme ralentit. L’apparence et la santé des cheveux, des ongles et de la peau se détériorent. Beaucoup de gens réfléchissent à comment et où va la graisse, aux meilleures méthodes à utiliser pour cela, mais peu de gens se demandent s'il y a soudainement des conséquences négatives associées à la perte de poids.

Tout d’abord, l’élimination des graisses entraîne un relâchement cutané dans les zones où les réserves lipidiques sont les plus importantes. Un régime de boisson optimal combiné à une nutrition diététique saturera la peau d'une humidité vitale et ne perturbera pas les processus de base se produisant dans le tissu dermique.

Un régime faible en gras doit également être équilibré, soigneusement pensé, riche en vitamines, micro-éléments et autres substances bénéfiques. Sinon, l'état déjà stressant pour le corps deviendra encore plus dangereux.

Une nuance importante qui contribue à la fois à réduire le pourcentage de graisse et à normaliser les processus métaboliques pour toute personne : l'eau consommée ne doit pas être glacée ou fraîche, mais à température ambiante. Le respect de cette règle permettra au corps de recevoir correctement les liquides et d'accélérer encore plus les processus métaboliques.

Beaucoup de gens sous-estiment la culture de la nutrition elle-même. Un régime faible en gras et de haute qualité vous permettra de perdre du poids au maximum, à condition qu'une personne mange de la nourriture en mâchant soigneusement chaque bouchée. Plus les aliments sont écrasés dans la bouche, plus ils sont digérés rapidement dans les intestins. Lors de la perte de poids, la graisse sera non seulement brûlée, mais répartira également plus rationnellement son potentiel énergétique dans les structures humaines.

Nutrition

La perte de poids express et les mono-régimes ne favorisent pas la combustion des graisses. Avec un menu diététique maigre, vous perdrez très rapidement quelques kilos, mais gardez ces caractéristiques à l'esprit :

Ce ne sont pas des lipides qui sont perdus, mais de l'eau ;
lors du retour au régime habituel, le poids revient ;
un état de faim est le stress, qui contribue à ralentir les processus métaboliques ;
Il existe une carence en nutriments (vitamines, minéraux), ce qui entraîne une détérioration du bien-être et une perturbation du fonctionnement des organes.

Qu'est-ce qui brûle rapidement la graisse sous-cutanée dans le corps humain ? Pour de bons résultats qui dureront de nombreuses années, vous devez ajuster votre alimentation quotidienne et abandonner les régimes stricts. La clinique d'Elena Morozova peut proposer des programmes de perte de poids compétents et efficaces qui vous aideront non seulement à avoir une silhouette tonique, mais également à acquérir des habitudes alimentaires saines qui vous aideront à garder votre corps en forme.

Si vous souhaitez dire adieu aux dépôts disgracieux, éliminez les glucides rapides (pâtisseries, sucre, boissons sucrées, pommes de terre sautées, corn flakes, chips). Et mangez également plus de légumes frais, d'herbes et d'aliments protéinés.

Comment éviter le dépôt de graisse - maintenir l'équilibre suivant : 30 % de glucides, 10 % de lipides, 60 % de protéines. Le programme doit être finalisé en collaboration avec un nutritionniste, qui prendra en compte les caractéristiques de santé, l'âge et le niveau d'activité physique.

Il existe une idée fausse selon laquelle pour perdre du poids, il faut renoncer aux aliments gras. En fait, ce n'est pas vrai.

Commentaire de la nutritionniste de la clinique

La consommation d’aliments gras est nécessaire, car elle permet d’absorber certaines vitamines, de construire des cellules de divers tissus, de maintenir les fonctions du système nerveux, de protéger les organes et de combattre l’inflammation. Il suffit de choisir les « bons » lipides plutôt que les « mauvais ». La première liste contient des gras insaturés, la deuxième liste contient des gras trans.

Aliments appelés brise-graisse

Ce qu'il faut manger régulièrement pour accélérer votre métabolisme et dire rapidement adieu au surpoids :

pamplemousse et citron;
un ananas;
café;
gingembre;
thé vert, amandes ;
papaye;
pommes et poires.

Mais dans la poursuite d'un métabolisme accéléré, il ne faut pas oublier les autres aliments sains. Qu'est-ce qui brûle les graisses dans le corps chez la femme ? Une bonne nutrition, basée sur plusieurs principes simples mais très importants.

Mangez de petits repas fréquents

5 à 6 repas et une petite quantité sont la condition principale pour accélérer le métabolisme. En augmentant le taux métabolique, le corps augmente la consommation d’énergie, ce qui accélère le processus de combustion des graisses. La régularité conduit strictement à l'accélération des processus métaboliques, ce qui rend la combustion des graisses plus intense. Si vous vous en tenez à des repas en portions, vous pouvez « inculquer » à votre corps que la nourriture est toujours disponible et qu'il n'est pas nécessaire de s'approvisionner. Un tel système nécessitera une attention particulière à l'organisation de la journée de travail, car une tarte de la cafétéria n'est pas considérée comme une collation saine. Le menu doit être composé d'une grande proportion de protéines, de lipides poly- et monoinsaturés et de glucides complexes. Les petits repas vous permettront d'éviter les sensations de faim, de stress et de bien absorber tous les nutriments. Le corps dit plus sereinement au revoir aux réserves.

Faites attention au petit-déjeuner

N’oubliez pas que le repas le plus important de la journée si vous souhaitez démarrer le processus de perte de poids de votre corps est le petit-déjeuner, ne l’ignorez pas. Et si vous n’aimez pas manger le matin, vous devriez essayer de changer d’attitude. Le fait est que pendant le sommeil, votre métabolisme ralentit et vous pouvez le réactiver en prenant un bon petit-déjeuner sain. Par conséquent, si vous reportez votre premier repas à plus tard, avant le déjeuner, votre corps détruira beaucoup moins de calories que si vous preniez un petit-déjeuner. Il est d'usage de commencer la journée en mangeant des aliments riches en glucides complexes, dont la digestion prend plus de temps, ce qui signifie que vous n'aurez pas faim de sitôt.

Mangez des protéines

Ce composant est indispensable lors de la création d'un menu pour ceux qui souhaitent perdre du poids et accélérer sa perte. Pour assimiler les aliments protéinés dans le corps, il faut beaucoup plus d'énergie que, par exemple, les produits contenant des lipides ou de l'amidon. Le processus de perte de poids est donc plus intense. Un avantage indéniable de l'élément peut être considéré comme l'effet d'affaiblir la sensation de faim. Incluez des protéines qui contiennent tous les acides aminés essentiels dans votre alimentation, car ces aliments apporteront le plus grand bénéfice nutritionnel avec le moins de calories. Et la kératine, la vitamine B12 et les oméga-3 conviennent comme aliment au cerveau et contribueront à améliorer la fonction cognitive.

N'oubliez pas les produits laitiers

Une place importante dans l'alimentation d'une personne qui perd du poids est accordée aux produits laitiers, qui fournissent des nutriments essentiels - protéines, graisses, glucides, calcium et phosphore et d'autres éléments utiles. Le lait faible en gras et le kéfir peuvent également avoir un effet bénéfique sur le processus de perte de poids. Le calcium qu'ils contiennent accélère le processus métabolique et permet de brûler plus rapidement l'excès de graisse. L'état de la microflore intestinale est également régulé et amélioré, et la sensation de faim est atténuée. La portion quotidienne recommandée de produits laitiers est de 1 200 mg.

Quelques mots sur le poisson

Il est indispensable dans une alimentation saine et constitue une source de protéines, d'acides gras, d'iode, de zinc et d'autres minéraux facilement digestibles. Il est recommandé de choisir des variétés à teneur moyenne et faible en matières grasses. Cette liste comprend : la truite, l'aiglefin, le thon, la goberge, la plie, la morue. Avec une consommation régulière de fruits de mer, le niveau de l'hormone leptine dans le corps diminue, ce qui affecte directement le taux métabolique et l'obésité.

Apport en fer

C'est un autre facteur important pour le métabolisme. Avec son manque dans le sang, les muscles sont mal approvisionnés en oxygène, et on note fatigue et léthargie. De cette façon, la graisse n’est pas brûlée, mais au contraire augmente, car l’organisme cherche à compenser la carence associée à une augmentation de l’appétit. Vous pouvez maintenir vos niveaux de fer avec des graines de citrouille et de sésame, des cœurs et du foie de poulet, du halva, du persil, des abricots secs, des amandes et des lentilles.

Qu'en est-il des agrumes

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Le pamplemousse est considéré comme le représentant le plus populaire, et ce n'est pas un hasard. Il ne contient que 35 calories, mais en même temps, il peut satisfaire votre faim avec seulement quelques tranches. Essayez le jus de pamplemousse et vous obtiendrez le même effet. Un autre fruit sain est la mandarine préférée de tous. Contient les 33 calories, ainsi qu'un composant aussi utile que les flavonoïdes, qui favorisent la combustion des graisses.

Eau et boissons

Le régime de consommation d'alcool joue un rôle important - vous devez boire 2 litres de liquide pour maintenir un taux élevé de processus métaboliques. Ce facteur a un effet positif sur la santé globale :

améliore le fonctionnement du tractus gastro-intestinal;
favorise l'élimination des toxines;
augmente la turgescence cutanée et unifie le teint.

L'eau, comme aucune autre, est nécessaire au foie pour traiter les graisses, car c'est la bile qui décompose les lipides complexes. S’il y a un manque d’humidité dans le foie, il ne reste ni énergie ni temps pour décomposer les graisses, car il nettoie le corps dans son ensemble. En conséquence, le processus métabolique ralentit et l'accumulation d'eau commence.

De plus, l’eau aide à éliminer les produits de décomposition et les toxines. Sous l'influence de l'oxygène, les graisses s'oxydent et se décomposent en les composants suivants : dioxyde de carbone, eau et adénosine triphosphate. C'est le dernier composant qui représente la source d'énergie pour tous les processus réalisés dans le corps.

À la recherche d'une belle silhouette, il ne faut pas oublier une bonne nutrition. Les produits brûle-graisses vous aideront à perdre du poids rapidement et efficacement, et cet article vous en parlera.

La santé et l’apparence sont influencées par de nombreux facteurs : l’activité, la génétique, la capacité à prendre soin de soi, les habitudes, mais la clé est la nutrition d’une personne, car les processus métaboliques dans le corps dépendent des aliments qu’elle consomme. Lipides saturés et gras trans, les sucres simples affectent négativement la silhouette, car c'est à cause d'eux que se dépose la graisse sous-cutanée. Il suffit de changer votre menu, d'y inclure des aliments brûle-graisses, et vous pourrez oublier l'excès de poids pour toujours !

Les nutritionnistes savent depuis longtemps que certains aliments aident à perdre du poids, mais beaucoup de gens ne savent même pas quels aliments ils doivent manger pour leur minceur et leur beauté. Mais avant d'annoncer leur liste, vous devez comprendre un peu le mécanisme d'action. Certains produits contiennent des substances qui ont un effet positif sur l'apparence et la santé du corps.

Vitamine C

Les fruits et légumes contenant cette vitamine favorisent avant tout la perte de poids. Cela est dû au fait que cette substance participe au métabolisme des graisses du corps, en oxydant les graisses avant la digestion, et que la vitamine C constitue le centre actif de nombreuses enzymes.

Son effet antioxydant raffermit et nourrit la peau, et implique également l'ancienne couche de graisse sous-cutanée dans le métabolisme. Si vous consommez suffisamment de vitamine C, vous pouvez perdre jusqu'à 2 kilos par mois, et en plus renforcer votre système immunitaire.

Calcium

Assurez-vous d'inclure des produits laitiers dans votre petit-déjeuner, car ils sont riches en calcium vital. Il renforce non seulement les os, mais participe également au métabolisme des glucides et des graisses. Ses sels éliminent les gras trans rassis des intestins. Les ions, pénétrant dans le sang, accélèrent le métabolisme du corps, obligent les muscles à travailler plus intensément, de sorte qu'ils n'ont plus suffisamment de réserves de glucose et commencent à brûler les graisses sous-cutanées. Seulement 3 plats laitiers par jour vous aideront à perdre 5 kg en un mois !

Phosphore et iode

De nombreux régimes, même les plus stricts, contiennent du poisson bouilli ou cuit à la vapeur. Cela est dû au fait que le phosphore et l'iode contenus dans sa composition éliminent les déchets, les toxines et les radicaux libres de l'organisme. Ils accélèrent également le métabolisme d’une personne, de sorte que la taille et les hanches diminuent rapidement.

Protéine

Grâce aux protéines, vous pouvez perdre du poids rapidement et efficacement. La consommation de cet important composant nutritionnel favorise une croissance précise et uniforme de la masse musculaire. Même au repos, les muscles ont besoin d’énergie et commencent donc à brûler l’excès de graisse. C'est pour cette raison que vous ne devriez pas avoir peur d'aller à la salle de sport et de manger des protéines, car votre poids ne changera peut-être pas, mais la qualité de votre corps s'améliorera bien.

Aliments brûle-graisses

Ces produits sont divisés en groupes qui diffèrent les uns des autres par la composition de leurs composants. Il existe également une différence dans la manière dont ils sont préparés, combinés et consommés. Il y a 5 groupes au total.

Agrumes.
Les produits laitiers.
Aliments protéinés.
Graisses insaturées.
Légumes croustillants.

Chacun d'eux devrait être présent dans l'alimentation des personnes qui souhaitent non seulement perdre du poids, mais également maintenir et améliorer leurs résultats.

Agrumes

Ce groupe comprend :

pamplemousse;
orange;
citron;
citron vert.

Le reste de leurs « proches » contiennent trop de glucides (sucre), ce qui peut ralentir le processus de perte de poids. Pour que ces produits aient un effet amaigrissant maximal, ils doivent être consommés correctement.

Premièrement, ils ne peuvent pas être combinés avec d’autres produits, car cela ralentirait leur absorption.
Deuxièmement, vous ne devez pas les traiter thermiquement, car cela détruirait la vitamine C, qui est l'ingrédient actif de ce groupe.
Et la dernière règle est de ne pas consommer de jus.

Les gens pensent que boire un verre de jus d’orange frais le matin les aidera à rester en forme, mais ce n’est pas vrai ! Au cours du processus de pressage, non seulement la vitamine C est détruite (en raison de l'exposition au fer), mais également les fibres alimentaires, qui aident à perdre l'excès de poids grâce à leur fonction nettoyante, disparaissent.

Mangez les agrumes en collation ou avant de vous coucher sans les transformer ni les éplucher avec un couteau en fer. Mais n'en abusez pas, car ces fruits contiennent des glucides (vous êtes autorisé à en manger jusqu'à 3 morceaux par jour).

Laitier

Cela comprend bon nombre des plats les plus délicieux :

fromage blanc;
lait;
lait fermenté cuit au four;
kéfir;
levain.

Ils contiennent tous beaucoup de calcium, ainsi que des protéines et des graisses saines, qui ne se déposeront pas dans l'organisme. Mais ce groupe ne comprend pas le beurre, la masse de caillé (du commerce) et divers fromages fondus, car ils contiennent plus de 40 % de graisses saturées et transgéniques, qui contribuent à la prise de poids excessive.

Vous pouvez les consommer à tout moment de la journée et en n'importe quelle quantité (il suffit d'être prudent avec le fromage, car il est riche en calories, sa portion quotidienne peut donc aller jusqu'à 100 grammes). Mais vous ne devez pas les combiner avec du sucre, des conserves ou des confitures, car les protéines et les glucides nécessitent une acidité différente pour la digestion, leur mélange restera donc longtemps dans l'estomac, provoquant une fermentation.

Beaucoup de gens recherchent des produits laitiers faibles en gras dans les magasins, mais ils ne savent pas que les fabricants remplacent la petite quantité de lipides qu'ils contiennent par de grandes quantités de sucre ou de glucose. Le « lait » peut contenir jusqu'à 6 % de matières grasses et cela n'affectera en rien la perte de poids.

Aliments protéinés

Le mécanisme par lequel les protéines brûlent l'excès de graisse a été discuté ci-dessus ; il est maintenant intéressant de savoir quels aliments sont riches en cette substance :

viande maigre maigre (bœuf, veau, lapin);
n'importe quel poisson;
volaille (poulet, dinde, canard) ;
œufs de poule ou de caille;
légumineuses (soja, pois, lentilles, haricots) ;
sarrasin et flocons d'avoine.

Il est également important de préparer correctement ces plats. Les fibres protéiques sont détruites en raison d'une exposition prolongée à la température, les aliments ne doivent donc pas être trop cuits ou trop cuits. Outre le fait que les protéines favorisent la perte de poids, elles peuvent être consommées à tout moment de la journée, car elles ne sont pas stockées dans les excès de graisse.

Graisses insaturées

Beaucoup de gens seront confus par l’idée que l’on peut perdre du poids avec de la graisse, mais c’est vrai. Les lipides insaturés, c'est-à-dire les huiles liquides végétales, favorisent une perte de poids saine et de qualité. Ils ne forment pas de cholestérol plaques sur les parois des vaisseaux sanguins, car elles sont en phase liquide. Avec l’aide des huiles, vous pouvez non seulement perdre du poids, mais aussi améliorer la santé de votre corps, car elles nettoient le foie et les intestins. Huiles que vous pouvez utiliser :

lin;
moutarde;
olive;
tournesol non raffiné;
noyer;
colza

Mais ne confondez pas les huiles végétales insaturées avec la margarine. Il s'agit d'une graisse hydrolysée, c'est-à-dire de graisses saturées de mauvaise qualité, elle est donc mal absorbée par l'organisme et provoque une prise de poids.

Prendre 1 cuillère à soupe d'huile à jeun avec un verre d'eau tiède. Ajoutez-le également aux salades, car certaines vitamines ne sont absorbées qu'en présence de lipides.

Légumes croustillants

Ce groupe comprend de nombreux légumes juteux et croquants :

concombres ou cornichons;
céleri;
laitue;
chou blanc et choux de Bruxelles ;
Poivre bulgare.

Ils brûlent les graisses grâce à deux composants : l'eau et les fibres. Beaucoup d'entre eux contiennent plus de 50 % de liquide (certains environ 95 %), ils ont donc une teneur calorique minimale, mais les fibres alimentaires qui les composent gonflent dans l'estomac, créant une sensation de satiété. La perception psychologique du craquement joue également un rôle important. Cela rend une personne heureuse (grâce à la stimulation des récepteurs dopaminergiques) et rassasiée.

Il est préférable de manger les légumes croquants crus, afin de ne pas détruire les fibres et éliminer le liquide. Vous pouvez préparer diverses salades en les assaisonnant d'huile d'olive ou simplement manger des légumes. Ne leur enlevez pas la peau, car elle est riche en cellulose - des fibres alimentaires qui ne sont pas digérées, mais sont excrétées par le corps avec les déchets et les toxines.

Pour perdre du poids, vous devez non seulement faire de l'exercice et abandonner les sucreries, mais également créer correctement un régime qui contiendra des produits qui décomposent la graisse sous-cutanée dans le corps - un tel complexe ne laissera certainement aucune chance à l'excès de poids.

Pour vous débarrasser efficacement et rapidement de la graisse sous-cutanée, vous devez savoir pourquoi elle se dépose. Dans l'article, vous recevrez une réponse complète à la question de savoir comment acquérir une forme corporelle élastique.

Dernièrement, les gymnases ont été remplis à pleine capacité avec des personnes souhaitant perdre du poids le plus rapidement possible. Des entraîneurs expérimentés donnent des conseils pour ajuster votre alimentation et conseillent également de faire davantage d'exercices cardio, qui contribuent à brûler les graisses.

Au début, tout ce processus est si fascinant que les athlètes amateurs commencent à pratiquer des sports avec un zèle particulier. Bien sûr, car il y a surtout des instructeurs beaux et intelligents qui vous encouragent à faire encore plus de sport. Un coup d'œil à leur silhouette - et c'est tout, vous vous efforcez d'obtenir les mêmes résultats. Mais malheureusement, ces rêves ne peuvent souvent pas se réaliser sans une approche « chimique ».

Où et pourquoi se dépose la graisse ?

Si vous demandez à quelqu'un où se trouve la graisse, la réponse sera sans équivoque : sous la peau. La graisse est une « accroche » disgracieuse sur la peau qui devrait toujours être cachée aux autres par les vêtements (au moins les gens intelligents le font). Il existe également de la graisse viscérale, c’est-à-dire de la graisse qui enveloppe les organes internes. Cette dernière option est la plus dangereuse pour la santé humaine, car diverses maladies peuvent apparaître dans ce contexte.

Si nous parlons de graisse qui pénètre dans notre corps avec de la nourriture, cela ne vaut pas la peine de la supprimer de votre alimentation. Après tout, tout comme les glucides complexes ou les protéines, il soutient les fonctions vitales du corps. Mais vous devez être capable de choisir vous-même les « bonnes » graisses et glucides. Après tout, les aliments gras frits sont des aliments malsains. Glucides rapides – sucreries, pâtisseries, pâtes, etc. t - n'apportent pas non plus d'effet positif. Alors pourquoi les utiliser ?

De nos jours, l’obésité chez l’homme est déjà un phénomène courant. L’Amérique (les États-Unis) en souffre particulièrement, mais notre pays ne « frôle pas ceux qui sont derrière ». Chaque année, on voit de plus en plus de personnes obèses dans la rue, notamment des adolescents. Tout cela parce qu'il y a trop d'établissements de restauration rapide. Vous êtes venu, avez grignoté un petit pain ou un hamburger, l'avez arrosé d'un Coca-Cola - et vous étiez prêt à partir.

Seules les graisses de ces aliments se déposent littéralement immédiatement sous la peau. Le Dr Atkins, qui a inventé le régime du même nom, a annoncé que les glucides rapides sont responsables des dépôts graisseux, car ils augmentent instantanément les niveaux d'insuline dans le corps. Et cela provoque le « stockage » de graisse sous-cutanée. Et, par conséquent, plus vous consommez de glucides, plus le poids sur la balance est élevé.

Pourquoi exactement parlerons-nous de triglycérides ? Oui, car les graisses, ce sont des triglycérides, ainsi que des acides gras spécifiques. Il ne s'agit pas d'un seul élément, mais de toute une classe d'éléments liés au glycérol (sa particule). À son tour, cette classe d’éléments est constituée d’acides gras. Si nous approfondissons, nous pouvons en dire beaucoup plus en langage « chimique », mais beaucoup ne comprendront tout simplement pas de quoi nous parlons. Par conséquent, nous expliquerons les choses les plus importantes.

Les acides gras se trouvent en grande quantité dans notre alimentation, ainsi que dans les graisses sous-cutanées. Il existe des acides gras saturés et insaturés. Avec la nourriture, seuls les triglycérides pénètrent dans l'organisme. Afin de les digérer, des acides dits biliaires sont libérés (ils sont sécrétés par la vésicule biliaire). L'enzyme de digestion est appelée lipase. La lipase transforme les triglycérides en petites particules, qui sont reconverties en triglycérides après absorption dans l'intestin grêle. Ensuite, ils pénètrent dans le système circulatoire avec du cholestérol et des lipoprotéines.

Certains éléments des acides gras peuvent immédiatement pénétrer dans la circulation sanguine et être absorbés par les muscles pendant l'activité physique. De plus, les tissus actifs (par exemple le cœur) peuvent stocker certains acides gras afin de les utiliser rapidement en cas de besoin. Avant de pénétrer dans les cellules graisseuses, les particules de triglycérides transformées « pénètrent » d'abord dans le foie, puis s'y transforment à nouveau en triglycérides. Les triglycérides sont reconvertis en acides gras par l'enzyme lipoprotéine lipase.

Si l’insuline est présente à fortes doses dans l’organisme, la graisse s’accumule dans les cellules adipeuses, et en grande quantité. La lipoprotéine lipase stocke les graisses, les empêchant d’être utilisées comme énergie pour la masse musculaire ou les muscles cardiaques.

Si chaque personne mangeait bien et surveillait la quantité de calories qu'elle consomme, et mangeait également moins de glucides rapides, il n'y aurait alors aucun problème d'obésité et d'autres maladies dues à un excès de poids. Il est assez simple de « dépouiller » les graisses, mais comment les éliminer ? Comment rendre votre corps en forme et fort ? Uniquement par formation ? À peine.

Beaucoup de gens souhaitent savoir comment se débarrasser de la graisse sous-cutanée détestée. Afin de perdre de la masse grasse, les cellules adipeuses doivent être exposées à certaines hormones. Ces hormones sont :

une hormone de croissance ;
le glucagon;
adrénaline;
hormone stimulant la thyroïde.

Les triglycérides sont décomposés grâce à plusieurs enzymes activées par les hormones mentionnées ci-dessus. Le mécanisme de dégradation des graisses sous-cutanées est un processus plutôt complexe, c'est pourquoi seuls les scientifiques peuvent en parler en détail. Mais essayons de comprendre un peu.

Les cellules graisseuses sont des lipocytes. La graisse y est stockée. Une fois libérée, la graisse est décomposée en éléments tels que les acides gras et le glycérol.

Une cellule musculaire possède ses propres mitochondries - les acides gras y vont après leur dégradation. Ils sont ensuite oxydés et libérés avec de l'énergie. Chaque cellule graisseuse possède des récepteurs. Ils réagissent à l'introduction de diverses hormones. D'où viennent les hormones ? Les hormones sont produites par l'hypophyse et les glandes endocrines.

Ainsi, la graisse est brûlée sous l'influence de facteurs externes et internes, lorsque les hormones à effet lipolytique pénètrent dans le sang et commencent leur « travail ». En passant par le système circulatoire, les hormones influencent les récepteurs des cellules adipeuses, entraînant ainsi la libération d'acides gras et de glycérol. Enfin, les acides gras pénètrent dans les muscles – les mitochondries – où ils sont brûlés.

Les graisses peuvent être brûlées dans deux cas : lors d'un jeûne prolongé ou lorsqu'une personne passe beaucoup de temps à la salle de sport.

Dans le premier cas, pendant de nombreuses heures de jeûne, une hormone est libérée qui stimule la dégradation des graisses dans le corps. Il libère un produit chimique qui agit sur les terminaisons nerveuses. Lorsqu'une personne est rassasiée, le signal de combustion des graisses disparaît.

Hormone prostaglandine

La prostaglandine produit une enzyme dans la cellule adipeuse qui répond à divers signaux dans le corps. Il peut ralentir le processus de combustion des graisses en dégradant l’adénosine monophosphate cyclique. Si l’AMP cyclique commence à se décomposer, la graisse est brûlée très lentement.

Par conséquent, si vous vous lancez tête baissée dans toute cette théorie, une chose devient claire : dans le processus d'accumulation et de combustion des graisses dans le corps, les hormones, les enzymes et toutes sortes de médicaments jouent un rôle important. Mais vous ne devriez pas penser que vous pouvez obtenir les résultats que vous souhaitez avec de simples pilules.

Cet article ne fournit qu’une partie des informations sur l’accumulation/dégradation des graisses dans le corps. Les termes sont assez difficiles à comprendre. Mais le système de combustion des graisses est également une chose assez complexe. Une chose peut être dite : il faut faire attention à ce que l'on mange, faire de l'exercice, et alors tout ira bien.

Vidéo sur la combustion des graisses et la prise de masse musculaire :