Une hernie survient-elle en raison de sa gravité ? Que peut-on et ne peut-on pas faire avec une hernie discale ? Est-ce possible avec les intervertébraux

Il vaut mieux ne pas plaisanter avec un diagnostic tel que la hernie discale intervertébrale, car la moelle épinière passe par le canal rachidien, d'où partent les nerfs qui assurent l'innervation des organes et des systèmes. Naturellement, lorsque les terminaisons nerveuses sont comprimées, non seulement des symptômes de douleur peuvent apparaître, mais également des troubles du fonctionnement de certains organes. Selon les statistiques, c'est la région lombaire qui est souvent touchée, car elle représente non seulement l'activité motrice, mais aussi la nécessité de supporter le poids corporel. Le bas du dos est souvent susceptible de se blesser lors de mouvements brusques, en raison d'une surcharge musculaire lors du levage d'objets lourds, et, comme on le sait, il n'est pas si facile de soulager la douleur lorsque la région lombaire fait mal. Examinons les causes et les signes d'une hernie rachidienne lombaire, ainsi que les principes du traitement, notamment le soulagement de la douleur, la physiothérapie, des conseils sur la façon de dormir et de s'asseoir correctement. Voyons ce qu'est une hernie en termes d'anatomie et de physiologie.

La colonne lombaire est constituée de 5 grandes vertèbres reliées entre elles par des disques intervertébraux, qui, à leur tour, créent une fonction d'absorption des chocs. Des disques sont également nécessaires pour répartir uniformément la charge sur la région lombaire. La fiabilité du disque est assurée par l'anneau fibreux, et à l'intérieur de cet anneau se trouve un noyau de consistance semi-liquide. Avec des charges croissantes, après une blessure au dos ou d'autres circonstances, la destruction de l'anneau fibreux est possible, c'est-à-dire l'apparition de fissures à travers lesquelles le noyau pénètre partiellement dans le canal rachidien - fait saillie. Ainsi, au fil du temps, une hernie discale se forme, qui, à son tour, peut comprimer les terminaisons nerveuses, les vaisseaux sanguins et rétrécir la lumière du canal rachidien, ce qui entraîne des conséquences négatives. Le patient peut présenter un risque d'invalidité en raison d'une hernie, perturbant les fonctions du système génito-urinaire, du tractus gastro-intestinal, provoquant une paralysie des membres inférieurs, nous examinerons donc les causes et les facteurs de risque pour nous protéger de cette pathologie.

Causes

La hernie intervertébrale est l'une des rares pathologies pouvant être provoquée à la fois par un mode de vie trop actif et par un mode de vie sédentaire. Le plus souvent, une personne est confrontée au fait qu'elle présente des signes d'une hernie de la colonne cervicale et de la région lombaire. Une hernie discale dans la région lombaire peut être causée par un stress constant sur le système musculaire, c'est-à-dire que les personnes dont le travail consiste à soulever des objets lourds ou à travailler avec des vibrations en souffrent. Le deuxième groupe à risque est celui des athlètes, et les haltérophiles sont particulièrement sensibles. Si, à un jeune âge, un entraînement intense maintient le système musculaire en bonne forme, alors avec l'arrêt de l'entraînement, d'anciennes blessures et des dommages au corset musculo-squelettique dans la région lombaire commencent à apparaître.

Chez la femme, l'accouchement est souvent à l'origine d'une hernie, et ce n'est peut-être pas l'accouchement lui-même qui en est la cause, mais la prise de poids pendant la grossesse et après celle-ci, le fait de porter l'enfant dans ses bras. Il y a des naissances problématiques, lorsque le fœtus est gros ou a une présentation incorrecte, le risque de lésion de la colonne vertébrale augmente.

Facteurs de risque de développer une hernie de la colonne vertébrale :

• se blesser au dos, en particulier lors d'un accident lorsque le corps subit un choc ou une secousse ;
• un coup dans le dos avec un objet contondant ou une chute de hauteur sur le dos ;
• métabolisme altéré dû à l'abus d'alcool, à la malbouffe, au diabète, au tabagisme ;
• manque de vitamines et de minéraux, la condition est particulièrement prononcée avec le vieillissement du corps;
• l'obésité, ce qui augmente la charge sur le bas du dos.

Le plus souvent, ces raisons sont combinées, par exemple, les personnes atteintes de diabète sont sujettes à l'obésité et à un mode de vie sédentaire. Il convient de noter qu'une hernie lombaire n'est pas immédiatement perceptible, car la maladie se caractérise par une progression, un développement lent du processus pathologique. Un processus dégénératif-dystrophique est observé dans la colonne vertébrale, accompagné d'une mauvaise nutrition des disques, c'est pourquoi il perd de sa force. C'est pourquoi la maladie peut également être causée par diverses infections, telles que la tuberculose et la syphilis, qui affectent l'organisme de manière systémique.

Et bien sûr, n’oubliez pas le facteur prédisposant à la hernie – l’ostéochondrose. La plupart des patients présentant une hernie ont des antécédents de cette maladie, car l'ostéochondrose affecte la structure et la nutrition de la colonne vertébrale.

Symptômes

Le plus souvent, une hernie dans le bas du dos se développe entre les vertèbres L4-L5, un peu moins souvent la région sacrée est également impliquée dans le processus, c'est-à-dire en L5-S1, c'est pourquoi on peut conclure que la région lombaire inférieure souffre et cela est associé à des charges accrues sur cette zone.

Par conséquent, les symptômes impliquent souvent non seulement la région lombaire, mais également les fesses et les membres inférieurs, c'est pourquoi la maladie se caractérise par des complications telles que le lumbago, le pincement du nerf sciatique, la radiculopathie et autres. Par conséquent, il est préférable pour les patients présentant une hernie de ne pas plaisanter avec leur santé, afin de ne pas déclencher la maladie, car les complications d'une hernie conduisent au fait que le patient est souvent incapable non seulement de courir ou de nager, mais aussi de marcher normalement.

La pathologie se caractérise par des symptômes de douleur dont l'intensité augmente avec l'exercice. S'il y a une compression des terminaisons nerveuses, un lumbago apparaît - une douleur aiguë à chaque mouvement, qui disparaît au repos. Le soulagement de la douleur du lumbago avec des médicaments conventionnels (analgésiques, AINS) n'est pas toujours utile, c'est pourquoi, en règle générale, les patients consultent un médecin. En plus de la douleur, une personne avec ce diagnostic souffre de raideur dans le bas du dos, la sensibilité est altérée et une sensation de brûlure et de picotement apparaît au site de formation de la hernie.

Lorsqu'une inflammation se développe en raison de la compression de la moelle épinière ou des terminaisons nerveuses, des symptômes supplémentaires apparaissent. Outre le fait que la douleur s'intensifie fortement à force de tourner ou d'incliner le torse, les sensations de douleur se propagent au niveau des fesses, descendent le long des jambes, jusqu'aux orteils. Le patient peut éprouver des problèmes avec le système génito-urinaire, se manifestant par une diminution de la puissance, une rétention ou, à l'inverse, une miction incontrôlée. Le tractus gastro-intestinal peut être affecté. Si la hernie n'est pas traitée, le patient risque de développer une parésie et une paralysie.

Traitement conservateur

Avec l'aide d'un traitement conservateur, il est peu probable qu'il soit possible de guérir complètement la hernie ; à bien des égards, tout dépend de la taille de la hernie, mais si vous commencez le traitement à un stade précoce, vous pouvez arrêter sa croissance. c'est-à-dire arrêter sa progression. De plus, si vous renforcez le corset musculaire, vous éviterez de comprimer les terminaisons nerveuses, c'est pourquoi les médecins ont souvent recours à un traitement non chirurgical.

La thérapie comporte deux directions à la fois, la première visant à éliminer les symptômes de la douleur. Pour cela, les méthodes suivantes sont utilisées :

• thérapie médicamenteuse - médicaments du groupe AINS (Ibuprofène, Diclofénac, Méloxicam), relaxants musculaires (Sirdalur, Mydocalm);
• méthodes non traditionnelles - acupuncture (acupuncture), soit dit en passant, l'acupuncture ne peut être pratiquée que par un médecin ;
• blocage de la colonne vertébrale à l'aide d'hormones - Diprospan, Kenalog en association avec la lidocaïne.

Un blocus pour une hernie lombaire est prescrit lorsque d'autres méthodes de soulagement de la douleur sont inefficaces, car l'introduction d'hormones présente un risque de développer des effets secondaires. La hernie est bloquée une fois tous les 3 mois, plus souvent dans les cas avancés. L'acupuncture pour les hernies est utilisée pour réduire les symptômes de la douleur.

La deuxième direction de traitement vise à renforcer les muscles, ce qui nécessite un entraînement pour gonfler les muscles. Mais n'oubliez pas que le programme de formation doit être sélectionné individuellement. Une technique populaire est l'hyperextension pour une hernie lombaire, c'est-à-dire des exercices spéciaux visant à renforcer les muscles du bas du dos. À cette fin, des simulateurs spéciaux sont utilisés pour la hernie.

Un bandage lombaire, qui doit être porté selon les directives d'un médecin, contribue à réduire la charge sur la colonne vertébrale. Certains médecins recommandent d'utiliser un vélo d'exercice pour faire de l'exercice. À propos, il n'est pas recommandé de pomper les abdos pendant une hernie dans la position habituelle depuis le sol, vous ne devez donc pas effectuer d'exercices de thérapie par l'exercice que le médecin n'a pas prescrits.

La natation est efficace contre les hernies, c'est pourquoi la natation est recommandée en prévention, notamment pour les personnes présentant une courbure vertébrale. Une piscine peut remplacer l'eau de mer, et si vous allez à la piscine avec une ostéochondrose, le risque de développer une hernie diminue. Si une femme attend un accouchement, il lui est également recommandé de se rendre à la piscine, mais elle doit s'entraîner avec un entraîneur et après avoir consulté un gynécologue, l'accouchement sera alors réussi.

À propos, sur les questions de prévention. Vous pouvez donner une technique qui aide à renforcer, à gonfler tous les groupes musculaires et à protéger la colonne vertébrale de l'ostéochondrose, de la hernie - c'est un fitball. Le Fitball est une excellente prévention des maladies du système musculo-squelettique, qui consiste à faire de l'exercice avec une balle élastique spéciale.

N'oubliez pas la nutrition si vous avez une hernie discale. Il faut exclure l'alcool, les cigarettes, les aliments gras et frits. Il est recommandé d'ajouter des vitamines à votre alimentation.

La physiothérapie de la hernie lombaire est souvent indiquée pour soulager l'inflammation. La question se pose : est-il possible d’utiliser toutes les techniques ERT ? La réponse est non. Un médecin peut sélectionner des procédures, car la stimulation électrique présente un certain nombre de contre-indications. L'électrophorèse aide bien en cas de hernie de la colonne lombaire.

Prévention des complications

Il va maintenant parler de ce qui est possible et non avec la maladie, c'est-à-dire des contre-indications à une hernie de la colonne lombaire. Assurez-vous de suivre un régime contre la hernie ; la marche est utile, car un mode de vie sédentaire affecte négativement la maladie.

Les massages et les sorties à la piscine sont autorisés, c'est-à-dire que la natation est non seulement possible, mais aussi nécessaire. Parmi les exercices de thérapie par l'exercice, il est interdit de soulever des poids, c'est-à-dire des exercices de force, des techniques pouvant étirer fortement les muscles et les ligaments. Les squats ne sont montrés qu’au début. À propos, les squats et les pompages abdominaux aident à des fins préventives et, comme vous le savez, mieux vaut prévenir que guérir.

Vous ne pouvez pas vous prescrire d'analgésiques pour une hernie, soulever des objets lourds ou rester assis longtemps sur une chaise. De nombreuses personnes s'inquiètent de savoir comment vivre avec un tel diagnostic, mais avec un traitement précoce et en suivant les recommandations, vous pouvez même prévenir l'invalidité.

Bien entendu, dans les cas avancés, une intervention chirurgicale est nécessaire et une longue période de rééducation est nécessaire, qui comprend une piscine, une ERT et une thérapie par l'exercice.

2017-01-19

Arthrose des articulations costo-vertébrales : causes, symptômes et traitement de la maladie.

Qu’est-ce que l’arthrose des articulations costo-vertébrales ?

Dans la vieillesse, en raison d'un métabolisme lent, de l'usure du cartilage et de blessures antérieures à la poitrine, une maladie rare se développe - l'arthrose des articulations costovertébrales. Ce type d'arthrose est dû à la dégradation du tissu cartilagineux au niveau des articulations des côtes et des vertèbres (7), affectant le plus souvent les 9e et 10e paires d'articulations costovertébrales.

Formes de la maladie et leurs causes

Selon son étiologie, l'arthrose des articulations costo-vertébrales se divise en 2 formes :

Arthrose primaire (implicite).

Ce diagnostic est posé lorsqu'aucune cause évidente d'arthrose n'a été identifiée. Le plus souvent administré aux patients plus âgés. Dans ce cas, l'arthrose est due au vieillissement des articulations, au ralentissement du métabolisme et à la perturbation du fonctionnement coordonné de systèmes organiques entiers.

Arthrose secondaire (évidente).

Les causes d'une telle arthrose ont été établies :

• Blessure;
• Inflammation;
• Dysplasie congénitale ;
• Troubles hormonaux.

Cette forme d'arthrose peut se développer en raison de la tuberculose, de la polyarthrite rhumatoïde, d'une inflammation purulente de la cavité thoracique.

Symptômes de la maladie

Tout type d'arthrose se développe progressivement, y compris au niveau des articulations costo-vertébrales. Il existe 3 stades de développement de la maladie, chacun ayant ses propres symptômes :

1. Je suis diplômé – arthrose latente. Cette étape peut durer des années sans trop de soucis. Le principal symptôme est une douleur dans les côtes après l’exercice. Plus rarement, des douleurs peuvent survenir dans la colonne vertébrale. La durée de la douleur est courte - après le repos, tout disparaît. Le matin, la colonne vertébrale est raide.
2. IIe degré. La déformation des os et du tissu cartilagineux augmente. La douleur devient plus longue et plus intense. Des sensations douloureuses apparaissent lors de la respiration et les mouvements de la colonne vertébrale sont difficiles.
3. IIIe degré. Une douleur constante et intense vous empêche de travailler ou d’effectuer les gestes les plus simples. Le patient est déclaré incapable. La déformation du cartilage et du tissu osseux limite considérablement les mouvements. Avec le développement ultérieur de la maladie, un handicap est attribué.

Diagnostic de la maladie

Pour poser un diagnostic différentiel, il est nécessaire de réaliser une série d'examens, car l'arthrose
Les articulations vertébrales côtières présentent des symptômes similaires à ceux des maladies du système respiratoire et de la colonne vertébrale.

• Radiographie de la poitrine dans différentes projections ;
• Imagerie par résonance magnétique;
• Scanner.

Les tests de laboratoire pour l'arthrose de l'articulation costo-vertébrale ne sont pas spécifiques - les taux de VS sont augmentés, la présence d'acide urique et de protéine C-réactive dans le sang. De tels indicateurs sont typiques de tout processus inflammatoire.

En plus de ces examens, le médecin peut prescrire une échographie des organes thoraciques, des artères vertébrales et des veines.

Méthodes de traitement

Le traitement de l'arthrose doit être complet. En plus du traitement médicamenteux, le médecin orthopédiste prescrit des procédures physiothérapeutiques, des massages et de la physiothérapie. Pour renforcer l'effet des mesures thérapeutiques, vous pouvez utiliser certaines recettes de médecine traditionnelle.

Thérapie médicamenteuse

Pour soulager la douleur et l'inflammation, des anti-inflammatoires non stéroïdiens (diclofénac, phénylbutazone, indométacine) sont prescrits. Pour un usage local, des pommades analgésiques à base de ces médicaments (Voltaren, Deep Relief) sont prescrites, ainsi que des pommades chauffantes à base de venin d'abeille ou de serpent, de poivron rouge. De tels gels augmentent la circulation sanguine dans la zone d'arthrose et accélèrent le métabolisme du tissu cartilagineux des articulations transversales costales.

En cas de douleur intense, des injections de corticostéroïdes sont administrées dans la capsule articulaire. La douleur et l'inflammation sont soulagées en quelques jours, mais cette procédure ne peut être effectuée que 3 fois par an.

Pour restaurer le tissu cartilagineux, des chondroprotecteurs (Sustagard, Teraflex, Chondroxyde) sont prescrits. Ils nourrissent et soutiennent le cartilage, fournissent les substances nécessaires à la synthèse, déclenchent la régénération du tissu cartilagineux et la production de liquide articulaire. Les médicaments sont pris en cures d'un mois à six mois et, si nécessaire, la cure d'administration est répétée après plusieurs mois.

Physiothérapie

Après avoir soulagé la douleur et l'inflammation, le médecin orthopédiste prescrit des séries d'interventions physiothérapeutiques :

• Thérapie par ultrasons ;
• Thérapie magnétique et laser ;
• Bains thérapeutiques;
• Réflexologie ;
• Hirudothérapie (traitement avec des sangsues).

Le physiothérapeute sélectionne les procédures individuellement, en tenant compte du stade de la maladie et des réactions allergiques du patient.

Gymnastique thérapeutique et massage

Pour retrouver la mobilité et développer la souplesse du dos, des kinésithérapies et des massages sont prescrits.

Les exercices de gymnastique sont réalisés exclusivement sous la surveillance d'un médecin en milieu hospitalier. Le physiothérapeute contrôle la répartition de la charge sur le dos et l'exactitude des exercices. Les ballons de gymnastique sont souvent utilisés dans les exercices.

La charge au début du cours doit être minime et à chaque leçon, la complexité des exercices doit augmenter progressivement. La gymnastique doit être pratiquée tous les jours pendant 30 à 40 minutes.

De plus, pendant les périodes de rémission de l'arthrose, vous pourrez profiter de la piscine et des cours d'aquagym. L'eau réduit la charge sur les articulations costovertébrales et aide à maintenir le tonus des muscles du tronc.

Après l'exercice, les muscles sont détendus grâce à un massage. L'intervention doit être réalisée par un physiothérapeute connaissant bien les caractéristiques de la maladie.

Méthodes traditionnelles de traitement

À la maison, vous pouvez utiliser des compresses, des pommades et des frictions préparées selon des recettes folkloriques.

Compresse de raifort

La compresse réchauffe bien, améliore la circulation sanguine et le métabolisme locaux et soulage la douleur. Pour préparer, râpez le raifort sur une râpe fine, enveloppez-le dans un linge en coton et faites-le chauffer au bain-marie. Appliquer sur le dos douloureux et laisser toute la nuit.

Pommade à base de miel

La pommade soulage bien l'inflammation, nourrit et accélère les processus métaboliques. Pour renforcer l'effet, vous pouvez ajouter quelques gouttes d'huile essentielle d'épicéa, de bois de santal et 2-3 g de mumiyo au miel. Appliquez le mélange sur votre dos en effectuant de légers mouvements de massage et frottez pendant 10 à 15 minutes. Réchauffer, laisser reposer 3-4 heures ou jusqu'au matin.

Frottement au miel

Un gommage est préparé à base de miel pour le traitement de l'arthrose. Mélangez 2-3 cuillères à soupe de miel avec de la glycérine, 4-5 gouttes d'iode et 50 ml d'alcool. Laissez le mélange dans un endroit sombre toute la nuit. À l'aide de boules de coton, frottez votre dos avec des mouvements de massage. La durée d'application du frottement est de 3 à 4 semaines.

Traitement chirurgical

S'il n'y a pas de résultats positifs du traitement thérapeutique, une intervention chirurgicale est prescrite. Aux stades 1-2 de l'arthrose, une arthroscopie est réalisée - des morceaux de cartilage dégradant et des caillots sanguins sont retirés de la cavité articulaire. Cette opération permet d’arrêter l’inflammation.

Pour soulager la douleur, les chirurgiens « désactivent » les terminaisons nerveuses en utilisant la chaleur.

Au stade 3 de l'arthrose transversale costale, des endoprothèses peuvent être prescrites - remplaçant une ancienne articulation vertébrale déformée par une artificielle.

Un certain nombre de mesures préventives essentielles

Il est toujours plus facile de prévenir que de traiter une maladie.

Principes de base pour la prévention de l'arthrose de la colonne thoracique :

1. Une alimentation appropriée contenant toutes les vitamines, microéléments et acides aminés nécessaires au maintien et à la régénération du tissu cartilagineux. De plus, vous pouvez prendre des compléments alimentaires spéciaux biologiquement actifs.
2. Exercices réguliers pour le dos. Le yoga, les étirements, la natation sont de bonnes options. Les exercices doivent être agréables et non douloureux.
3. Le massage professionnel aide à détendre les muscles après une dure journée de travail et augmente la circulation sanguine. Un bon chiropracteur compétent peut redonner la santé au dos, lui redonner mobilité et souplesse.
4. Si cela est nécessaire, vous devez vous débarrasser de l'excès de poids. Les kilos en trop mettent la colonne vertébrale à rude épreuve.
5. Les femmes devraient porter moins de chaussures à talons hauts. Chaque centimètre supplémentaire de talons augmente la charge sur la colonne vertébrale de 8 à 9 kg. Cela peut provoquer non seulement de l'arthrose, mais également des hernies intervertébrales.

Conclusion

L'arthrose des articulations costo-vertébrales est une maladie chronique. Mais avec un traitement approprié et opportun, une rémission stable et à long terme peut être obtenue. Une approche responsable de votre santé est la base d’une vie longue et heureuse.

Une maladie telle qu'une hernie vertébrale ne doit pas être négligée. Après tout, ses conséquences sont très désagréables et conduisent souvent à des restrictions, voire à l'impossibilité de mener une vie active. En l'absence de traitement de cette maladie, après un délai minimum, des signes de gastrite, d'insuffisance cardiaque, de radiculite ou de bronchite chronique peuvent être détectés. Il sera très difficile de se débarrasser de ces maladies. De plus, le patient est constamment gêné par de fortes douleurs dans la colonne vertébrale.

De plus, en raison d'une hernie intervertébrale, des troubles de la circulation cérébrale surviennent - le premier signal d'un éventuel accident vasculaire cérébral. Des complications telles qu'une colite aiguë ou des processus inflammatoires du pancréas sont également courantes. En cas de hernie de la colonne cervicale, comme dans le cas de troubles similaires au niveau de la poitrine et du bas du dos, une compression de la moelle épinière peut survenir.

Principes de traitement

Le développement d'une hernie rachidienne peut être arrêté si vous ne manquez pas le moment où elle entre dans la phase chronique. Le traitement consiste à éliminer le plus complètement possible le syndrome douloureux et à restaurer l’activité motrice du patient. Si on vous a diagnostiqué cela, vous ne devriez pas penser qu’il s’agit d’une condamnation à mort. Essayez les méthodes suivantes pour restaurer la fonction vertébrale :

• thérapie manuelle;
• l'ostéopathie;
• l'apithérapie ;
• kinésiologie;
• l'hirudothérapie;
• réflexologie;
• physiothérapie;
• massothérapie;
• thérapie par la boue;
• procédures d'eau;
• thérapie par ultrasons.

L'effet thérapeutique maximal est possible avec une thérapie par l'exercice régulière. Traditionnellement, avec ce diagnostic, des exercices sont effectués qui obligent la colonne vertébrale non seulement à se plier et à se déplier, mais également à s'étirer. Vous ne vous souviendrez même pas d’une hernie vertébrale si vous utilisez en combinaison toutes les méthodes de traitement ci-dessus.

Et une attention particulière doit être portée à la natation. C'est dans le milieu aquatique que la colonne vertébrale prend une position parfaitement plane, ce qui permet d'éliminer efficacement toute douleur et inflammation.

Les bienfaits des activités nautiques

Il a déjà été prouvé que nager avec une hernie vertébrale est l'un des meilleurs moyens de rétablir rapidement les performances si la maladie est passée inaperçue. Dans ce cas, il est préférable de combiner les exercices en piscine avec d'autres activités physiques : massages, complexes de kinésithérapie, acupuncture.

Seule une approche intégrée combinée à une variété d'exercices aquatiques permettra au patient de récupérer rapidement et de ressentir à nouveau la joie de vivre.

L'effet curatif de tels exercices s'explique par le fait que lors de la pratique de l'aquagym en piscine, la charge sur toute la colonne vertébrale, y compris les sites de maladie, est considérablement réduite. Dans le même temps, non seulement même les douleurs les plus intenses dans la région de la colonne vertébrale lombaire disparaissent, mais la circulation sanguine s'améliore également et le métabolisme dans la zone adjacente aux vertèbres affectées est normalisé.

De plus, des sorties régulières à la piscine renforcent vos muscles. Ceci est obtenu grâce à la répartition uniforme de charges parfois très importantes de nature statique et dynamique tombant sur la colonne vertébrale. Un autre avantage de l'aquagymnastique est son effet calmant sur le système nerveux, qui peut être un plus agréable pour le patient et améliorer considérablement les résultats du traitement.

Exercices pour la hernie cervicale

Si vous avez sérieusement décidé de vous lancer dans l'aquagym parce que vous ressentez une gêne au niveau du cou à cause d'une hernie discale, des exercices spéciaux vous seront utiles. Ils sont conçus pour renforcer cette partie particulière de la colonne vertébrale :

1. Si vous êtes un nageur expérimenté, essayez les sauts périlleux dans la piscine. Vous pouvez effectuer des mouvements vers l'avant et vers l'arrière, en divisant les pistes. Pour empêcher l'eau de pénétrer dans le nez, il est serré avec une pince à linge spéciale. Effectuez des sauts périlleux en avant 4 fois, puis faites une pause et répétez le même mouvement 4 fois en arrière.
2. Glissez en douceur dans l'eau. Pour ce faire, étirez-vous horizontalement sur la surface, en posant vos pieds sur le bord de la piscine, et imaginez que vous vous en éloignez. Placez votre tête dans l'eau, tendez les bras dans le sens du mouvement (vers l'avant) et regardez vers le bas. Reliez vos jambes ensemble et étirez-les autant que possible, tendez également votre cou. Essayez ensuite de vous détendre complètement. Faites cela 4 fois. C’est l’un des meilleurs exercices de relaxation pour se débarrasser d’une hernie vertébrale.
3. En tenant la main courante ou le côté avec vos mains, étirez votre torse. Assurez-vous que vos bras restent droits. Balancez alternativement vos jambes dans l'eau, comme pour imiter la nage en rampant. Pendant que vous inspirez, levez alternativement la tête vers l'avant et faites-la pivoter vers la gauche et la droite, entre ces mouvements en baissant la tête dans l'eau et en expirant. Au moins 12 respirations doivent être prises dans chaque direction.

Exercices pour la région lombo-sacrée

Une hernie dans la région lombaire ou sacrée est souvent la cause du plus grand inconfort. Par conséquent, nager avec cette maladie est un excellent moyen d’améliorer votre condition et de vous remettre en action. La série d'exercices ressemble à ceci :

1. Entrez dans la piscine de manière à ce que l'eau atteigne le niveau de la poitrine - pas plus haut, et marchez à grands pas le long du fond, en levant les genoux très haut. Dans le même temps, les bras bougent au rythme des mouvements des jambes, ce qui rappelle le ski. N'arrêtez pas de bouger pendant 5 minutes.
2. En tenant les mains courantes, accroupissez-vous profondément. Dans le même temps, pour que le bénéfice pour le segment lombaire de la colonne vertébrale soit plus visible, l'effort doit être appliqué alternativement à la jambe gauche et à la jambe droite. Essayez de rester sous l'eau pendant 3 à 5 secondes. Faites l'exercice 12 fois sur chaque jambe, puis 12 fois supplémentaires sur les deux.
3. Plongez-vous dans l'eau jusqu'à la poitrine et 8 fois, en posant vos pieds sur le fond, tournez votre torse à 360 degrés autour de son axe à droite et à gauche. La même chose peut être faite si vous vous allongez sur l'eau et effectuez les mêmes virages dans des directions différentes dans le plan horizontal.

Il est très utile pour la région lombo-sacrée de nager le crawl sur le dos et la poitrine, la brasse, ainsi que sur le dos, en bougeant simultanément les deux bras. Vous pouvez également prendre une planche de natation et la tenir avec vos mains, en utilisant vos jambes pour effectuer des mouvements qui imitent la nage d'un dauphin.

Contre-indications

Il existe un certain nombre de contre-indications à la réalisation d'exercices avec cette maladie. Vous ne devez en aucun cas essayer l'aquagym si les symptômes de la maladie se sont fortement aggravés et si vous souffrez de fortes crises de douleur. Il est recommandé d'effectuer les procédures d'eau uniquement en phase de rémission.

Les patients inexpérimentés ne doivent pas pratiquer seuls la gymnastique aquatique : il est préférable de le faire sous la direction d'un entraîneur expérimenté. Si pendant l'exercice vous ressentez ne serait-ce qu'un léger inconfort, il vaut mieux s'arrêter.

Pour une hernie de n'importe quelle partie de la colonne vertébrale (y compris celle lombo-sacrée), les médecins conseillent de nager d'une demi-heure à 45 minutes les premiers mois, en augmentant progressivement la durée jusqu'à 1,5 heure. Les cours doivent avoir lieu au moins 2 à 3 fois par semaine.

Il vaut également la peine d'apprendre à respirer correctement : inspirez profondément et expirez rapidement afin de saturer au maximum les tissus affectés en oxygène. Assurez-vous que la température de l'eau est d'environ 25 à 28 degrés. Si vous suivez toutes les recommandations, la hernie de la colonne vertébrale cessera bientôt de vous déranger, ne vous rappelant qu'elle-même dans les moments d'exacerbation.

Rouslan Miftakhov

Cet article vous fera réfléchir à la chose la plus importante : la santé ! Tout d'abord, je veux vous souhaiter la santé. Prenez soin de votre santé dès votre plus jeune âge ou vous regretterez de ne pas vous soucier de vous ! Écoutez-moi bien. Que ce qui m'est arrivé soit une bonne leçon de vie pour moi et pour vous.

Les premières douleurs dans le bas de l'abdomen et le bas du dos ont commencé en 2013 après avoir déménagé dans un autre appartement. Pendant la journée, lorsque je bougeais, le bas de mon dos ne me rappelait pas lui-même.

Mais quand je me levais le matin, je n’arrivais pas à me redresser et j’avais mal au bas du dos, comme si j’avais reçu une coupure de l’intérieur avec un couteau. Je n'avais aucune idée qu'après avoir déménagé, transportant un lourd réfrigérateur et une machine à laver, je me donnerais une hernie.

C'est ainsi que j'ai grossièrement déchargé la voiture lors du déménagement dans un nouvel appartement

Jour et soir, la douleur avait plus ou moins disparu et je l'oubliais. Le soir, je me couchais normalement, mais le lendemain matin, je ne pouvais pas me pencher. Élever mon fils de six mois était problématique pour moi.

Un certain temps a passé et cette maladie a progressivement disparu et je n'attachais pas beaucoup d'importance à ces symptômes.

Au cours des trois années suivantes, j’ai ressenti une gêne occasionnelle à l’aine. Je commençais à m'inquiéter d'avoir des problèmes avec le côté masculin.

Au printemps 2016, j'ai ressenti des complications : je ne pouvais pas rester assis longtemps sans douleur et j'avais constamment mal au bas du dos en marchant.

Pendant longtemps, ma femme a essayé de me persuader d’aller à l’hôpital pour me faire examiner, mais j’ai continué à refuser, je ne supporte pas ces hôpitaux. Mais mon dos commençait souvent à me faire défaut, je ne pouvais pas me tenir debout sans douleur et je me déplaçais comme un vieux grand-père, m'appuyant contre les murs. Pour cette raison, je ne pouvais pas faire de demandes de réparation et d’installation d’ordinateurs et perdre des revenus.

J'ai souvent cherché sur Internet des informations sur ce qui était arrivé à mon dos. Tous les symptômes que j'avais disaient que j'avais une hernie discale. Je n’y ai pas cru jusqu’à la toute fin, je me suis consolé en me disant que je venais de perdre le dos et que tout allait bientôt passer. Ouais, naïf, ça passera tout seul...

Une hernie discale n’apparaît pas et disparaît du jour au lendemain. Tout cela s’est formé au fil des mois et des années d’habitudes incorrectes. Un mouvement constant est bon pour la colonne vertébrale ; les muscles du dos doivent être forts pour soutenir la colonne vertébrale.

Finalement, j’ai accepté la persuasion de ma femme d’aller à l’hôpital et de me faire examiner.

Mon voyage à l'hôpital

Nous sommes donc allés à l'hôpital du district central lundi et les files d'attente... comme d'habitude, étaient trop longues.

Comme j'avais du mal à me déplacer, ma femme m'accompagnait partout. Je la remercie beaucoup pour cela ; sans elle, je ne serais certainement pas allé à l’hôpital et j’aurais fait ce qu’il fallait. Pourquoi est-ce vrai ? Continuez à lire, puis le plaisir commence.

Je n’écrirai pas comment ils ont longtemps cherché une carte médicale et ne l’ont jamais trouvée. Ils en ont eu une nouvelle et c'est tout, je ne suis pas allée à l'hôpital depuis 5 ans et apparemment ma carte a été vendue à quelqu'un ;) Je plaisante bien sûr, mais qui sait...

Alors que je faisais la queue pour consulter un thérapeute et un neurologue, j'ai vu une affiche sur le mur sur les causes des maladies de la colonne vertébrale :

1. Il s'agit d'un mode de vie sédentaire passif, c'est-à-dire que lorsque vous restez assis pendant une longue période, les muscles du dos s'atrophient et s'affaiblissent.
2. Vous ne pouvez pas soulever de poids lourds.
3. Mauvaise nutrition - manque de vitamines et de calcium.

Ces trois raisons ont contribué à mon problème de dos.

J'ai fait la queue pendant environ 2 heures pour voir un thérapeute. Dans le cabinet du médecin, je dis au thérapeute qu'il y a des douleurs dans le bas du dos et que le pied de ma jambe droite s'engourdit après 2-3 minutes lorsque je me lève.

Eh bien, comme d'habitude, elle m'a écouté avec son appareil et a pris une mesure de pression - tout était normal. J’ai rédigé une demande d’analyses d’urine et de sang et j’ai prescrit différentes pilules, je ne me souviens plus des noms, car je ne supporte pas les injections.

Il me demande : « Tu vas faire une IRM ?
Moi : non, bon sang, je suis juste venu chercher des pilules. "Bien sûr que je le ferai, c'est pourquoi je suis venu à l'hôpital, pour découvrir la cause de la douleur, puis la traiter."

La plupart des gens font le contraire : ils traitent d’abord, puis ils découvrent qu’ils traitaient pour la mauvaise chose.

Il me donne un formulaire - des instructions indiquant où se déroule l'imagerie par résonance magnétique (IRM). Et elle a tout renvoyé chez elle, pas de diagnostic, pas de méthode de traitement, avaler les pilules et puis se ruiner, c'est l'impression que j'ai eu.

Le lendemain, je donne du sang et de l'urine et je vais chez un neurologue, je décris mes symptômes, que mon bas du dos me fait mal et que ma jambe droite tombe. Il me prescrit des injections de méloxicam.

Je demande : « Qu’est-ce qui ne va pas chez moi, quel est le diagnostic ?

Vous recevrez 6 injections, puis reviendrez pour un rendez-vous de suivi et nous verrons.

Je panique pour la deuxième fois.

Mais où puis-je aller, j'ai mal au dos, j'ai cru au médecin (le médecin ne ment pas d'ailleurs, j'ai lu ça quelque part plus tard) j'ai acheté 6 injections et j'ai commencé à faire 1 injection par jour dans le chignon droit.

J'ai fait 3 injections, puis le week-end est arrivé et il fallait en faire 3 la semaine prochaine.

Se faire injecter dans le film Prisonnier du Caucase

Après l'injection, cela a semblé disparaître, la douleur s'est atténuée. Dimanche, la douleur a persisté toute la journée. Et lundi matin, je ne pouvais pas me lever du lit. Il m'est arrivé quelque chose de grave le lundi 21 mars 2016.

On dit que le lundi est une journée difficile, mais cela n'a jamais été aussi difficile pour moi. En ce beau matin, je me suis réveillé avec de fortes douleurs dans le bas du dos, je me suis assis avec difficulté sur le bord du lit et j'ai passé une demi-heure à essayer d'enfiler mes chaussettes tout seul. À ce moment précis, je me sentais comme un légume impuissant.

Je ne pouvais pas m'empêcher de m'asseoir et de me tenir debout sans soutien. Plus ou moins, je me sentais en position couchée et lorsque je changeais de position, j'éprouvais une douleur intense. Je ne souhaiterais cela à personne, pas même à mon ennemi le plus juré.

J’ai commencé à maudire ces médecins, vous vous adressez à eux, mais ils ne peuvent pas dire quel est le problème ou ne veulent pas le dire. Ils ne font que paralyser, pas guérir.

C'est de ma faute, je me suis mis dans un tel état, et à cette époque je n'avais que 35 ans. Et je me suis amené à cet état pendant 3 à 5 ans. Dès que j'ai changé de métier et de mode de vie.

Examen par un spécialiste

Puis ma femme s'est souvenue qu'une de ses amies avait également des problèmes de dos et elle est allée voir un spécialiste qui l'a aidée. Ils lui ont pris le numéro de téléphone du spécialiste Semyon Petrovich, l'ont appelé et ont organisé un rendez-vous. Nous avons dû nous rendre dans la ville voisine d'Almetyevsk, située à 40 kilomètres de chez nous.

J'ai pris des analgésiques pour rendre le voyage supportable. Je n'ai pas pris le volant moi-même, j'ai demandé à mon ami Seryoga de m'emmener, je le remercie beaucoup pour son aide.

Il m'a reçu à la maison, après avoir exprimé mes symptômes - j'ai mal au bas du dos et ma jambe droite est engourdie au niveau du pied lorsque je me lève, Semyon Petrovich a immédiatement annoncé le diagnostic.

Mon cher ami, tu as une hernie, dit-il, mais pour un diagnostic précis, tu dois faire une IRM. Il en va de même pour tous les symptômes d’une hernie intervertébrale.

J'étais choqué. Comme j'avais peur d'entendre cela et j'espérais que l'IRM ne montrerait pas de hernie. Nous sommes allés prendre une photo du bas du dos et avons payé 2 400 roubles pour l'intervention.

Le lendemain, Semyon Petrovich prend ma photo, va à la fenêtre et, sans lire la description, commence à dire exactement ce qui est écrit dans l'épicrise, que je tiens dans mes mains et lis les mêmes mots terribles, la hernie de Schmorl, eh bien, cela arrive à presque tout le monde et ça fait mal, ce n'est pas la cause, mais une hernie de L5-S1 avec un déplacement vers la droite à cause de laquelle ma jambe droite est enlevée - c'est déjà grave.

Il me demande de m'approcher de lui et me montre du doigt, pour que je puisse tout voir et tout comprendre moi-même, et ne pas les croire sur parole, comme les médecins de l'hôpital.

Radiographie de la région lombaire

Il me demande quelle taille de hernie L5-S1 est écrite 0,5-0,8 mm ? Je regarde la liste et je ne vois que 1,0 cm. Semyon Petrovich prend la description, n'en croyant pas ses yeux, une hernie de 1,0 cm. Il me regarde, puis regarde la description et dit, si je n'avais pas vu le patient, mais seulement une photo avec une description, je prescrirais certainement une intervention chirurgicale pour couper la hernie.

Mais si vous êtes toujours debout et marchez, alors tout n'est pas si mal.

Habituellement, une hernie jusqu'à 0,8 cm n'est pas critique (je ne me souviens pas de ces mots intelligents utilisés par Semyon Petrovich) et vous pouvez vous passer de chirurgie, mais si la hernie mesure plus de 0,8 cm, c'est dangereux car elle peut paralyser votre jambes et vous laisse handicapé pour le reste de votre vie.

Après avoir lu des critiques sur Internet, je suis arrivé à la conclusion que la plupart des gens dépensent de l'argent pour toutes sortes de procédures, de massages, d'étirements, mais qu'en fin de compte, cela ne fait qu'empirer. Et des centaines de milliers de roubles ont été gaspillés.

Et le plus important est de ne rien soulever de lourd et d'utiliser la technique fournie avec la commande.

Si vous le récupérez, vous risquez de vous retrouver dans un fauteuil roulant, selon votre chance, dit-il en le coupant, mais il vaut mieux ne pas prendre de risques. Tout cela est une condamnation à mort pour moi. Faites des exercices tous les jours pour renforcer et étirer les muscles de votre dos.

Je ne me souviens pas de tous les mots de Semyon Petrovich, car, pour le moins, j'étais sous le choc et ma femme était assise à côté de moi, toute en larmes.

Comment j'ai traité une hernie

Ainsi le diagnostic est posé, la méthode de traitement est prescrite. C'est ce dont j'avais besoin de la part de l'hôpital et des médecins.

N'auraient-ils pas pu faire ça tout de suite à l'hôpital ? Non, ils prescriront des pilules avec des injections et iront se promener Vasya, c'est-à-dire Ruslan.

Après avoir déterminé la cause de la douleur et les recommandations d'un spécialiste, je me suis mis au travail. J'ai commencé à prendre des vitamines B et du calcium. Semyon Petrovich a conseillé de fabriquer du calcium à partir de coquilles d'œufs, de le broyer et de le mélanger avec du jus de citron, en buvant une cuillère à café chaque jour.

Chaque matin, je prenais des vitamines B, faisais une série d'exercices, le soir je prenais du calcium sous forme de coquilles d'œufs moulues et de jus de citron pressé, et je faisais à nouveau de l'exercice malgré la douleur.

Chaque jour, je me levais le matin à cause de la douleur, je faisais des exercices avec des douleurs dans le bas du dos et dans la jambe droite. À propos, j'ai oublié de dire qu'après les injections prescrites par le neurologue, toute ma jambe droite me faisait mal avec une douleur sourde, parfois si insupportable que je ne parvenais pas à trouver une place pour moi.

2 mois après ces injections, ma jambe a juste cessé de me faire mal et j'ai pu la soulever sans douleur. Je ne sais pas de quel genre d’injections il s’agit, elles ne guérissent pas, elles ne font que paralyser.

En cherchant des informations sur Internet sur le traitement de la hernie, je suis tombé sur un site où l'auteur avait une hernie encore plus grande que la mienne - 1,4 cm. Je me suis abonné à sa newsletter et j'ai commencé à recevoir par e-mail des informations utiles sur la restauration de la hernie. colonne vertébrale, renforcement du dos, étirement de la colonne vertébrale et alimentation appropriée.

Tableau avec un planning de mes actions pour restaurer mon dos

J'ai fait un planning dans le tableau et noté toutes les actions à faire pendant la journée.

Applicateur Lyapko de la société Argo - vue de dessus

Applicateur Lyapko de la société Argo - vue latérale

Je me suis posé sur cet applicateur et j'ai coché le tableau, ce qui signifie que j'ai terminé la tâche. L'essentiel est de ne pas sauter des tâches et de les terminer.

J'ai imprimé cette déclaration et je l'ai accrochée à la porte des toilettes.

J'ai lu la déclaration et mis une coche devant l'élément du tableau. J'ai accroché une feuille imprimée comme celle-ci dans les toilettes. Bref, vous vous asseyez et déclarez le matin ;)

J'ai bu du lait de sésame et de la vitamine B - j'ai coché la case. Ensuite, j'ai fait quelques exercices et j'ai mis une autre coche devant.

Bandage avec polymedel à l'intérieur

Mettez du polymedel - cochez. C'est le genre de pansement que je mets, avec un film polymédel à l'intérieur. Polimedel est un film polymère électrifié selon une technologie originale qui conserve longtemps ses propriétés. Aide à arrêter les processus inflammatoires et améliore la régénération des tissus.

Emballage Polymedel, vendu par Argo

Je vais vous dire un secret, en portant un tel bandage avec du polymedel, j'ai d'abord senti comment ma douleur dans le bas du dos s'est atténuée, puis avec le temps, la douleur a complètement disparu. N'épargnez aucune dépense, commandez Polymedel, l'applicateur inclus et faites des exercices, c'est ce qui vous aidera, testé sur vous-même.

Pourquoi dépenser de l’argent pour soi-disant toutes sortes de traitements, sous forme d’injections, d’analgésiques, d’opérations chirurgicales, etc. Mieux vaut le dépenser pour des choses dont vous avez vraiment besoin. Comme on dit, sauver un homme qui se noie est l’œuvre de celui-ci lui-même.

Vous choisissez le chemin à suivre, écoutez les médecins ou aidez-vous vous-même. Personnellement, je ne ferais pas confiance aux médecins pour ma santé. Et toi?

C'est ainsi que je m'habillais et portais deux bandages avec du polymedel dans le bas du dos

C'est ainsi que j'ai mis 2 bandages avec Polymedel et que je les ai portés sous mes vêtements pendant 3 heures, je les ai enlevés pendant 2 heures, puis je les ai mis pendant encore 3 heures.

Corset orthopédique

Semyon Petrovich m'a recommandé ce corset, c'est une bonne chose, mais cher, près de 10 000. Je ne l'ai porté que pour la première fois lorsque je devais rester longtemps assis dans la voiture sur la route.

Et maintenant je ne le porte plus, au début je ne le portais que 2 heures. Et rappelez-vous, quelle que soit la qualité du corset, vous ne pouvez pas le porter pendant longtemps, vous devez entraîner les muscles de votre dos. Et après avoir porté un corset pendant une longue période, les muscles du bas du dos s'atrophient tout simplement.

Tableau de mes mesures : jambe allongée levée et penchée au sol

À la fin de chaque semaine, ma femme mesurait avec un ruban à mesurer combien je soulevais quelle jambe par rapport à une position couchée et l'écrivait dans un tableau.

J’ai également noté combien de centimètres je n’atteins pas le sol lorsque je me penche en avant. Le tableau montre comment j'ai amélioré mes lectures presque chaque semaine et après 2 mois, je peux marcher normalement avec ma démarche rapide.

Ne pensez même pas à subir une opération pour couper une hernie, vous ne ferez qu’empirer votre situation. Et les hernies apparaîtront plus hautes. Oui, au début, vous vous sentirez mieux, il n’y aura aucune douleur. Mais il n’est pas nécessaire d’intervenir, le corps se débrouillera tout seul, il suffit de l’aider et c’est tout. Si vous souhaitez être un client régulier d'un chirurgien, faites l'opération !

La hernie intervertébrale n'est pas la cause de la douleur

Mise à jour du 10 décembre 2018. Plus de deux ans après une rechute du dos, j'ai décidé de compléter l'article avec des informations importantes. Je pense qu’avec cela, j’aiderai de nombreuses personnes à avancer dans la bonne direction vers la guérison et le soulagement de la douleur.

De nos jours, la médecine est devenue un business et il est devenu très dangereux de faire confiance à des médecins qui ne s’intéressent qu’à ce que vous deveniez des clients réguliers.

Récemment, j'ai collecté suffisamment d'informations, je les ai analysées et je les ai appliquées à moi-même. Je peux donc partager cette méthode avec vous en toute confiance.

Vous devez d'abord comprendre quelle est la raison de l'apparition d'une hernie et de maux de dos, pour ce faire, regardez cette vidéo.

Je vais vous raconter mon histoire, qui m'est arrivée à l'été 2018. En juillet, j'ai commandé des barres murales et après deux semaines d'entraînement, ma jambe droite a commencé à me faire mal en marchant. La douleur augmentait chaque jour et après un mois, je ne pouvais ni marcher ni me tenir debout sans douleur.

Au début, je pensais que la hernie intervertébrale s'était encore aggravée, mais j'ai trouvé une réfutation à ce sujet, j'ai déjà écrit à ce sujet dans, si quelqu'un est intéressé, lisez-le.

Ensuite, j'ai pensé que c'était le nerf sciatique qui était en cause, qui était pincé et causait des douleurs. Mais quand j'ai découvert que seuls les muscles peuvent faire mal, notamment à cause de points déclencheurs, cela m'est venu à l'esprit.

Regardez la vidéo pour comprendre de quoi je parle.

Après avoir regardé cette vidéo, j'ai eu une idée globale, un puzzle composé de nombreux éléments individuels que j'ai collectés pendant plusieurs années. Ce n'était pas la hernie qui était en cause, mais les muscles, ou plutôt le mauvais fonctionnement des muscles dans lesquels s'étaient formés des déclencheurs qui créent la douleur.

Pour soigner mes muscles et me débarrasser des déclencheurs, j'ai acheté des rouleaux de massage pour rouler les muscles profonds de mon dos et j'ai commencé à travailler sur moi-même.

Rouleaux de massage de différentes formes et tailles

J'ai commandé des rouleaux de massage, des balles et un manche à bas prix chez ce magasin

Dans les commentaires, ils m'ont demandé d'expliquer en détail comment commander chez Aliexpress, si vous ne l'avez jamais fait, voici un court algorithme :

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Crochet de massage Theracane

Et j'ai aussi acheté crochet masseur Theracane pour un auto-massage ciblé dans les endroits difficiles d'accès.

Après un mois de travail quotidien sur les déclencheurs musculaires, la douleur dans ma jambe a lentement disparu et après un mois supplémentaire, la douleur a complètement disparu.

Veuillez noter que si vos muscles vous font mal depuis longtemps - des mois, voire des années - vous ne guérirez pas le muscle en une semaine. Il faut du temps pour actionner les gâchettes chaque jour, et c'est très douloureux au début. Mais c’est la bonne direction pour la guérison, testée sur moi-même.

Il y a eu un cas où le muscle sous mon omoplate s'est soudainement contracté et je ne pouvais pas tourner la tête d'un côté sans douleur. Je viens de prendre connaissance de cette information et j'ai demandé à ma femme de retrouver ce sceau au dos et de retirer la gâchette.

Après 2-3 minutes, la femme a senti une grosseur de la taille d'un pois dans son dos. Après plusieurs pressions pendant 30 à 40 secondes (c'était douloureux), le sceau s'est dissous.

A ma grande surprise, lorsque j'ai tourné la tête, je n'ai plus ressenti cette douleur, puisque le trigger point venait d'apparaître, il a été assez vite retiré d'un seul coup. Sinon, cela prend des semaines, voire des mois.

Quelles conclusions ai-je tiré ?

Ce n'est qu'en renforçant le corset musculaire du dos et en étirant correctement les muscles renforcés de la colonne vertébrale que le problème de la hernie intervertébrale sera résolu.

Au moment où j'écris cet article - mi-novembre 2016, six mois se sont écoulés depuis le jour où je n'ai pas pu me lever du lit, je fais des exercices tous les matins et je me sens bien. J'atteins le sol avec mes mains sans plier les jambes.

Imaginez ce qui se passerait si je faisais confiance au médecin, comme ce neurologue, après les injections sur la table d'opération chez le chirurgien et c'est tout... ils m'inscriraient comme client régulier.

Et pourquoi tout ? Oui, car les muscles du dos se sont affaiblis et ne supportent plus correctement la charge sur la colonne vertébrale. Il l'a soulevé un peu ou s'est mal penché et c'est tout. Si le régime n'est pas non plus correct, rien n'aidera du tout. Le corps lui-même est détruit.

Et la douleur est un signal d’action pour changer quelque chose, changer les habitudes, le mode de vie et la nutrition. La chirurgie, les injections et les pilules ne font que supprimer les symptômes, mais ne résolvent pas le problème de santé, comprenez-le en fin de compte.

Et si je me faisais opérer pour couper la hernie, cela m'aiderait pendant un moment. Mais sans exercice, les hernies peuvent apparaître plus hautes et plus nombreuses. Je connais des gens qui ont été opérés 2 à 3 fois, et tout cela parce qu’ils ne comprennent pas dans quoi ils s’embarquent. Si vous souhaitez être un client régulier du chirurgien, veuillez procéder à l'opération.

Ne négligez pas votre santé, aimez-vous. Après tout, la santé que nous offre la nature n’a pas de prix.

Regardez les résultats du diagnostic de la colonne vertébrale d'Alexandre Shevtsov 5 ans après l'apparition de la hernie. En fait, la hernie d’Alexandre n’a pas disparu, mais la douleur a disparu, et savez-vous pourquoi ?

Au bout de 2 ans, j'ai compris les raisons de l'apparition d'une hernie intervertébrale. Pour ceux que ça intéresse, lisez l'article : . (Notes : 2 , moyenne: 5,00 sur 5)

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En tant que maladie, elle résulte de « l'addition » de vertèbres voisines les unes aux autres, ce qui entraîne un aplatissement et une saillie du corps du disque intervertébral au-delà de la « zone » dans laquelle il devrait être situé.

Il est largement admis qu’une hernie discale est causée par le fait de soulever régulièrement des charges lourdes, mais ce n’est en réalité pas le cas.

Le disque gélatineux à lui seul ne serait pas capable de conserver sa forme, même sous une très légère pression.

C'est pourquoi, normalement, il est aidé en cela par l'anneau fibreux qui l'entoure - un cartilage dense et élastique, résistant aux diverses «vicissitudes» de la vie de notre corps.

Et le risque de développer une hernie intervertébrale augmente avec la dégénérescence (perte d'élasticité) de cet anneau fibreux plutôt qu'avec les charges sur la colonne vertébrale.

C’est pour cette raison que la hernie est plus fréquente chez les personnes ayant un mode de vie sédentaire que chez les sportifs.

Avez-vous des difficultés à soulever des objets lourds ?

En général, oui, il est clair qu’une hernie due au soulèvement de poids n’est pas un cas inhabituel. Le problème est que le dos de chaque personne est « conçu » et développé différemment.

Par conséquent, chacun de nous a sa propre idée de ce qu'est un poids lourd ou léger. Dans le même temps, les situations de la vie nous obligent à tester la force de notre corps plus souvent que nous ne le souhaiterions.

D'où les nombreuses blessures si faciles à contracter au quotidien, des contusions aux fractures complexes.

La hernie vertébrale et l'haltérophilie ne sont directement liées l'une à l'autre que chez les haltérophiles professionnels, car les représentants de ces sports sont généralement suffisamment développés physiquement pour pouvoir soulever des poids qui dépassent la force d'un anneau fibreux en parfaite santé (!). Cependant, les autres représentants de l’humanité ne seront tout simplement pas capables de gérer autant de choses.

Par conséquent, si nous sommes sûrs que la hernie s'est produite à un tel moment, nous avons peut-être raison, mais seulement en partie.

Dans ce cas, l’anneau cartilagineux du disque montrait déjà des signes évidents de dégénérescence, et le poids soudain dans nos mains l’a simplement « aidé » quelques mois plus tôt.

La situation avec une technique incorrecte de levage de poids, même si elle n'est en aucun cas record, est similaire à de telles « hernies dues à la gravité ». Notre colonne vertébrale est parfaitement adaptée par Mère Nature pour un tel travail.

De plus, il exige lui-même que nous le développions ainsi que les muscles du dos qui lui servent. Tant que nous le faisons correctement (dans ce cas, correctement, du point de vue de la structure de notre dos), tout va bien.

Des erreurs fréquentes, voire constantes, dans la répartition de la charge sur ses segments individuels les font vieillir plus rapidement que les autres, « contribuant » à la formation de futures hernies.

Que faire après le diagnostic

Les patients « nouvellement diagnostiqués » se demandent souvent s'il est possible de soulever des poids avec une hernie intervertébrale ?

Le fait est que les deux, et même une dégradation plus poussée de la colonne vertébrale, impliquent de renforcer toutes les parties du dos, ce qui ne peut pas consister uniquement à courir et à se pencher - cela nécessite de travailler avec des poids.

Et les situations où nous sommes les seuls « candidats » au remplacement d'un pneu crevé à plusieurs kilomètres à la ronde (si celui-ci s'est crevé sur une route de campagne) ne nous échapperont pas non plus.

Eh bien, il est évident que soulever des poids pour une hernie discale est une procédure douloureuse et indésirable, bien que physiquement possible. Il est peu probable qu’un tel épisode aggrave considérablement son état.

Mais « continuer constamment le banquet » dans le même esprit dans lequel nous l’avons mérité réduira bien sûr considérablement nos chances de guérison. Par conséquent, prenons en compte quelques conseils pour bien soulever des poids avec une hernie intervertébrale :

• Le poids ne doit pas être soulevé d'un seul coup - le mouvement pour redresser le dos doit être fluide, la force doit être augmentée lentement ;
• Vous ne pouvez pas vous pencher et l’atteindre. Nous devons nous en approcher, écarter légèrement les jambes (moins de la largeur des épaules) et nous accroupir en les pliant au niveau des genoux jusqu'à ce que nous puissions soulever l'objet de la hauteur à laquelle il se trouve ;
• Il est strictement interdit d'arrondir le milieu du dos, en baissant la tête, lors d'un mouvement pour la relever. Pour éviter cela, il vaut mieux regarder non pas le poids dans vos mains, mais directement devant vous.

La technique la plus physiologique pour soulever des poids est la même que celle utilisée par un haltérophile lors de ses performances. Dans le même temps, le port constant ou fréquent de poids et une hernie rachidienne sont généralement peu compatibles, et il vaut mieux attendre que sa taille soit réduite d'au moins la moitié.

Récupération après la chirurgie

Une autre bonne question est de savoir combien de temps vous ne devez pas soulever de poids. L’opération apporte un soulagement rapide, mais elle est longue et fastidieuse. Dans ce cas, vous devrez oublier de déplacer des poids supérieurs à 5 kg pendant au moins 20 jours.

Cela ne dépend pas de la localisation de la hernie, même si cela dépend beaucoup de l'âge du patient et de l'état général de son dos. Plus nous sommes jeunes et physiquement développés, plus la durée de l’interdiction sera courte. Parallèlement, il faut rappeler que les propriétés des hernies varient encore beaucoup d'un département à l'autre.

Ainsi, les pathologies des disques thoraciques sont les plus « silencieuses », même si elles sont aussi les plus dangereuses en raison de la paralysie complète. Après leur excision, la période de récupération peut être limitée à une semaine.

Mais une hernie discale entre la dernière vertèbre lombaire et la première vertèbre sacrée, désignée en médecine par l5s1, fait mal et prend plus de temps à se résoudre. C’est à cet endroit que la colonne vertébrale est courbée le plus simplement en raison des lois de l’anatomie.

Dans le même temps, il n'y a pas de cadre de côtes comme dans la région thoracique. Et donc la charge sur ce segment est la plus élevée.

Vous pouvez subir les conséquences de l'ablation de cette hernie pendant plus d'un mois - avec une interdiction totale de soulever même des sacs d'épicerie et de porter un corset pendant toute la période d'éveil.

Ne déclenchez pas de conditions lorsque le corps émet des signaux douloureux ; consultez un médecin à temps pour commencer un traitement rapide sans intervention chirurgicale. Être en bonne santé!

Déni de responsabilité

Les informations contenues dans les articles sont fournies uniquement à des fins d'information générale et ne doivent pas être utilisées pour l'autodiagnostic de problèmes de santé ou à des fins thérapeutiques. Cet article ne remplace pas l’avis médical d’un médecin (neurologue, thérapeute). Veuillez d'abord consulter votre médecin pour connaître la cause exacte de votre problème de santé.

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Une hernie discale est une maladie très grave. Un sauna ou un bain public pour hernie intervertébrale est l'une des méthodes de traitement utilisées par les médecins pour éviter une intervention chirurgicale, car dans ce cas, de nombreuses difficultés surviennent et des conséquences graves sont possibles. Mais lorsque vous prenez un bain pour traiter la colonne vertébrale, il convient de rappeler les caractéristiques de cette méthode. Un hammam pour une hernie est l'une des méthodes de guérison et vous devez l'utiliser à bon escient.

Les procédures de bain pour la hernie intervertébrale comportent certaines restrictions et sont parfois totalement interdites.

Est-il possible de prendre un bain de vapeur si on a une hernie intervertébrale ?

Les propriétés curatives du sauna sont connues depuis l’Antiquité. Même dans la Russie antique, les ancêtres avaient recours au traitement au hammam pour de nombreuses maladies, notamment les maladies du système musculo-squelettique. Bien que dans ce cas, ce ne sont pas des bains publics russes, mais finlandais qui seraient plus appropriés. C’est là que la température élevée et la faible humidité se combinent pour provoquer une transpiration abondante. Bien qu'en cas de hernie, il soit préférable de reconsidérer le régime de température. Du fait que la transpiration augmente, les capillaires se dilatent et le sang circule mieux vers les articulations. Mais ce n’est pas la seule propriété utile du bain. C'est pourquoi un bain public pour une hernie vertébrale est si utile :

• lorsque la température est élevée, le corps se débarrasse des toxines,
• la circulation sanguine s'améliore dans le hammam,
• les coups de balai sont un excellent substitut au massage,
• les muscles se détendent - la douleur diminue,
• le métabolisme s'améliore,
• le tissu du cartilage et des articulations est restauré.

Visiter les bains publics pour une hernie n'est utile que si vous suivez quelques règles. Pour commencer, n'oubliez pas que si vous avez un problème de colonne vertébrale, vous ne devez pas rester dans le hammam plus de 15 minutes afin que le gonflement n'augmente pas. Ne vous aspergez jamais d’eau glacée. Pour cela, il est préférable de prendre de l'eau dont la température est d'au moins +20°C. De plus, vous ne devriez pas aller aux bains publics à haute température. Et dans le hammam, elle ne doit pas dépasser +45°C.

Contre-indications

Un hammam pour les problèmes d'articulations de la colonne vertébrale ne peut nuire que s'il est pris lors d'une exacerbation de la maladie, en présence d'une atteinte des membranes de la moelle épinière, de néoplasmes malins ou d'une augmentation de la température corporelle. L'échauffement des articulations intervertébrales présente de nombreuses caractéristiques individuelles auxquelles seul un spécialiste peut vous aider à prêter attention. De plus, un sauna ou un bain de vapeur pour une hernie de la colonne lombaire est considéré comme une méthode de traitement, et avant de l'utiliser, il est très important de consulter un médecin.

Bien que le hammam pour hernie intervertébrale soulage la douleur, il a un effet destructeur sur les articulations faibles.

Il est impossible de répondre sans équivoque si une hernie intervertébrale et un bain sont compatibles. L'échauffement affecte les articulations intervertébrales à la fois de manière bénéfique et néfaste. Tout dépend du temps que vous passez dans le sauna et de la température de l'air. Tout d'abord, avant de visiter le hammam, vous devriez consulter un médecin. Il vérifiera les contre-indications et vous aidera à choisir le bon régime et les bonnes précautions. Si l’autorisation est reçue, il est important de suivre les règles énoncées précédemment. Dans ce cas, le processus d'échauffement sera considéré comme un traitement et une visite aux bains apportera un bénéfice maximal.

Prétendre que en cas de hernie intervertébrale, la course à pied est strictement contre-indiquée, c'est interdit.

Celui-ci est déterminé par le médecin en fonction du cas concret, en tenant compte du stade de la maladie et du tableau clinique.

De nombreux médecins pensent que la hernie et la course à pied sont des concepts incompatibles. Mais de nombreux médecins ont un avis différent.

Ils prouvent de manière convaincante que le jogging est très utile, il renforce les muscles et normalise le fonctionnement des systèmes du corps.

L'essentiel est de ne pas en faire trop, sinon, avec une tension excessive, le noyau pulpeux tombera encore plus. Cela augmentera la douleur et endommagera également les terminaisons nerveuses.

Les bienfaits de la course à pied

Naturellement, courir est utile, et même si vous avez une hernie discale, vous pouvez courir, mais avec quelques restrictions. Afin de ne pas endommager la colonne vertébrale, vous devez partir des caractéristiques de la pathologie, de la gravité de la pathologie et de la condition physique générale.

Lorsque vous courez, vos articulations subissent des milliers d’impacts. Par conséquent, les personnes souffrant d’une hernie vertébrale ne devraient pas trop s’impliquer dans ce sport. Pour éviter les complications, les médecins recommandent un jogging léger.

Les bienfaits d'un tel jogging:

• La fréquence cardiaque est normalisée.
• Avoir un effet bénéfique sur le système musculo-squelettique.
• Ils ont un effet positif sur les systèmes endocrinien et nerveux.
• Le stress est soulagé.

Vous devriez vous concentrer sur vos sentiments. Il ne devrait y avoir aucune gêne après avoir couru. La course normale présente plus d'avantages, mais vous ne devez pas oublier votre maladie.

Les événements suivants se produisent lors de l'exécution ::

• Les poumons sont bien ventilés.
• Le système immunitaire est renforcé.
• Le corps est saturé d'oxygène.
• L'état psycho-émotionnel s'améliore.
• La circulation sanguine augmente.
• Le péristaltisme intestinal est activé.

En fonction de la gravité de la hernie et de sa localisation, le type et la durée de la course sont sélectionnés. Pour l'entraînement, vous devez acheter des chaussures avec des semelles amortissantes, ainsi qu'un corset pour soutenir la colonne vertébrale.

Courir avec une hernie

Certaines personnes sont convaincues que courir régulièrement et longtemps est bénéfique dans diverses situations, en continuant à s'entraîner même en cas de hernies à la colonne vertébrale.

Si vous avez une hernie dans les régions thoracique et lombaire, vous pouvez courir, mais suivez un certain nombre de recommandations.:

En suivant ces règles, vous pouvez courir avec une hernie discale.

Préparation

Saviez-vous que...

Fait suivant

Vous devriez toujours vous échauffer avant l'entraînement. Vous devriez faire plusieurs exercices qui prépareront vos articulations et vos muscles à l’activité physique. Vous pouvez choisir un complexe, mais avec une charge minimale sur la colonne vertébrale. Il devrait inclure divers virages et courbures du torse, ce qui améliorera la circulation sanguine. Vous devez également vous dégourdir les jambes, mais pas avec des squats. Après vous être échauffé, vous pouvez commencer à courir.

Technique de course correcte

Ceci est de la plus haute importance. Vous devez faire attention à la technologie à l’avance.

Il est préférable de commencer à faire du jogging sur un tapis roulant, qui est beaucoup plus confortable et sur lequel vous pouvez régler la vitesse.. Courir sur un tapis roulant vous permettra de développer la vitesse nécessaire, ce qui ne provoquera pas de douleur. Une fois que vous maîtrisez la bonne technique en salle de sport, vous pouvez commencer à courir dehors.

1. Lorsque vous courez, vos pieds doivent être parallèles afin qu’une tension maximale soit exercée sur vos gros orteils. Grâce à cela, le corps ne tremblera pas et ne se balancera pas.
2. Il est conseillé de atterrir sur l'ensemble de votre pied, cela protégera votre colonne vertébrale. Pour répartir la charge, vous devez choisir une longueur de pas confortable.
3. Il est très important de bien tenir le haut du corps. Il doit être strictement vertical. Cette position évitera les blessures à la colonne vertébrale. Il n'est pas souhaitable de se pencher en avant ou en arrière ; votre posture doit être droite.

S'il n'y a pas de technique, une contrainte supplémentaire est exercée sur la colonne vertébrale.

Vidéo : « Les avantages et les inconvénients de la course à pied : comment courir correctement ?

Types d'entraînement à la course à pied

Pour les personnes souffrant de hernie intervertébrale, naturellement, le jogging est le meilleur, mais il existe d'autres types d'entraînement à la course à pied. Ils ne sont pas non plus contre-indiqués.

Course classique. Il est assez énergique et est utilisé lorsque la hernie n'est pas particulièrement gênante. Cette technique de course nécessite d'atterrir sur la pointe des pieds plutôt que sur les talons. Cela réduit le risque pour les disques. Mais pour éviter de se blesser au pied, il ne faut pas courir vite.

Une course rapide. En cas de hernie, une telle course n'est généralement pas recommandée, mais parfois, après consultation d'un médecin et un examen approfondi, elle est autorisée. Dans ce cas, n’oubliez pas les recommandations du médecin et veillez à porter des chaussures professionnelles. Et pas de mouvements brusques !

Fonctionnement variable. Le mouvement dans les phases rapides et lentes alterne. Cette technique développe l'endurance et améliore le fonctionnement du système respiratoire, mais sur une longue distance elle affecte négativement la colonne vertébrale. Vous ne devez pas courir ainsi pendant plus de 20 minutes.

Sprint. Ce type de course est dynamique et intense. C'est ainsi que courent les athlètes professionnels, qui subissent un stress énorme sur leurs articulations et leur colonne vertébrale. Naturellement, si vous souffrez d'ostéochondrose avec hernie, vous devez alors oublier une telle formation.

Prophylactique. Il existe également un type de course à pied recommandé à toutes les personnes souffrant de hernie intervertébrale. Il s’agit d’une course lente avec le pied atterrissant sur la pointe et se déplaçant vers le talon. Cela adoucit le coup et la charge globale est minime. Il est préférable de s'entraîner sur un tapis roulant ou sur un chemin de terre meuble.

Achèvement

La course doit se terminer par une « récupération », c'est-à-dire des exercices physiques simples avec des étirements.. Le corps sera déjà échauffé, mais vous devez faire attention à ne pas vous blesser. Cela restaurera la respiration et tonifiera le corps.

Conclusion

La course à pied est une forme d’activité physique utile si vous souffrez d’une hernie discale.. L'essentiel est de se rappeler les règles de l'entraînement à la course à pied. Si vous suivez les recommandations de base, courir améliorera considérablement votre bien-être et aura un effet positif sur la hernie. Cependant, il ne faut pas oublier que toute activité peut être néfaste lorsque les règles de sécurité ne sont pas respectées.

Il convient également de rappeler que en cas de hernie cervicale et d'exacerbation de la maladie, la course à pied est strictement contre-indiquée. Pour les autres types de hernies, le jogging et l'utilisation d'un tapis roulant seront utiles, ce qui permettra de fixer un rythme constant et modéré.