Что такое «слышать своё тело» и как этому научиться. Как научиться слушать свое тело

Сегодня у нас будет очень интересная тема. Развитие духовности — это просто замечательно, но не будем забывать о земном, а точнее, о нашем физическом теле. Многие люди, ступая на путь духовного развития, начинают пренебрегать своим физическим телом, а между тем — это очень важная составляющая нашей жизни на Земле. Это, скажем так, наша путёвка в этот мир, поскольку жить в этом мире, на Земле, и не иметь физического тела — это тратить время попусту.

Но насколько серьёзно мы относимся к нашему телу? Знаем ли мы его истинные потребности, довольны ли мы его состоянием, внешним видом? Если на все эти вопросы вы ответили да , то я вас искренне поздравляю — вы живёте правильной жизнью, вы в гармонии с собой и окружающим миром. Здорово!!! Всем такого желаю! В принципе можете дальше и не читать в таком случае.

Но если вы ответили нет хотя бы на один из вопросов — читаем дальше, эта статья о том, как сделать телу хорошо.

Знаете ли вы, что наше тело умеет "думать"? Нет, конечно не так, как это делает наш мозг, оно не умеет решать сложные задачи (хотя, как сказать), не умеет мыслить образами, но зато оно точно знает, что вот сегодня на завтрак вам лучше съесть яичницу с колбасой или, наоборот, салат и йогурт, а вечером вместо просмотра сериала лучше покачать пресс или отжаться раз десять. Оно всё это знает, но мы же не привыкли его слушать.

А знаете ли вы, что в нашем теле заложен настолько идеальный механизм самосохранения, что он срабатывает даже тогда, когда наш мозг отключён или не успевает среагировать на опасность? На этот счёт проводилось множество исследований, но даже у моих знакомых и у меня самой есть подтверждения данному факту. К примеру, одна моя знакомая рассказала, как она в детском возрасте упала со второго этажа, причём сразу под балконом, куда она должна была приземлиться по логике и по законам физики, находился небольшой металлический забор, какие делают для ограждения клумб. По траектории свободного падения она должна была как раз приземлиться аккурат на этот заборчик, но нет! Она упала почти в метре (!!!) от этого ограждения, то есть это так, как если бы она не случайно упала, а специально прыгнула со второго этажа. При этом она даже сама не поняла, как это произошло. А мама, стоявшая и видевшая падение, уже и не ожидала благоприятного исхода. Девочка отделалась ссадиной на колене и руке.

Наше тело, оказывается, во время падения, успевает "подумать", что ему грозит, и в доли секунд изменить положение так, чтоб это падение было наименее травматичным. Это всего один из примеров, не буду приводить их все, думаю, если вы покопаетесь в своей памяти, вы с лёгкостью вспомните пару таких же рассказов, а возможно, и собственный опыт.

А было ли у вас такое, что вы смотрите на еду — аппетитное блюдо, запах умопомрачительный, вид и того краше, но что-то внутри вас говорит — не ешь это, ну не надо… Но кто ж будет противиться такой знакомой и понятной логике — еда есть, значит, нужно её есть. И вы съедаете всё, что видите на тарелке, а спустя какое-то время, непонятно почему, мучаетесь от отравления. И что более всего поражает в этой ситуации, что ваш любимый супруг (супруга, мама, папа…), ели то же самое, но при этом абсолютно здоровы. И вы вспоминаете, что было что-то, такое вот мимолётное какое-то сопротивление, нежелание есть это блюдо, но вы его проигнорировали. А зря! Это ваше тело разговаривает с вами.

Ну что, будем учиться его слушать?

Сделаем сейчас простую, но очень действенную практику, займёт она не более 10 минут, но она позволит вам понять, услышать своё тело, поможет быть ему здоровым, поможет излечить некоторые заболевания, научит вас расходовать энергию экономно и осмысленно.

Итак, садитесь поудобнее и постарайтесь расслабиться, расслабиться как можно больше. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, на вдохе вы как будто погружаетесь в расслабление, на выдохе — уходит всё напряжение из тела. Сконцентрируйтесь на дыхании, теперь не нужно дышать глубоко, дышите в удобном для вас темпе, но полностью сосредоточьтесь на дыхании. Посвятите такому дыханию несколько минут. Почувствуйте, что ваш мозг постепенно освобождается от потока мыслей, вы расслаблены и погружены в себя. Теперь "договоритесь" с вашим телом о знаках, которые оно будет подавать, если оно против ваших действий или, наоборот, поддерживает их. Как это сделать. Задайте для начала вопрос, на который вы абсолютно точно знаете ответ. Например: "Я люблю валяться в грязи?"ю Забавно, конечно, вы к примеру знаете, что не любите валяться в грязи, знаете это на 100%, ваш ответ — нет . При этом вы ждёте, как отреагирует ваше тело на этот вопрос. Вы можете почувствовать этот ответ в покачивании тела, в покалывании в какой-то его части, возможно, зачешется левая пятка, а может, вы просто будете покачивать головой как при ответе "нет". У каждого человека — это своя реакция. Но вы должны чётко запомнить её — реакцию вашего организма на отрицательный ответ. Задайте контрольный вопрос, ответ на который также будет отрицательным, снова понаблюдайте как отзовётся ваше тело. Сначала это может быть совсем малоприметная реакция, всё-таки вы впервые решили заговорить с ним. Далее вам нужно узнать положительную реакцию вашего тела. Теперь задайте вопрос, ответ на который будет абсолютное да . Например: "Я люблю ванильное мороженое" . Снова прислушайтесь к ощущениям в теле, обращайте внимание не на свои мысли или образы при вопросе, а только на реакции тела. Это, возможно, будет кивок головы или лёгкая улыбка, возможно, задёргается палец на руке, реакции могут быть разнообразные. Снова запомните отклик тела на положительный ответ. Задайте контрольный вопрос, ответ на который будет положительным. Вот собственно и всё, практика окончена. Вы уже догадались, как её применять в жизни?

Поначалу вам будет казаться, что вы ничего не чувствуете, не ощущаете в теле, но, проделав практику два-три раза, вы уже будете более чётко ощущать ответы тела и сможете реагировать на них. Как же этим пользоваться? Очень просто! Идёте по супермаркету, берете в руки какой-либо продукт и спрашиваете своё тело: "Ты это хочешь есть? ". Ждёте ответ. Вы уже знаете, как реагирует тело на положительные и отрицательные ответы, поэтому по тому, как вам "ответит" тело, вы будете знать, нужно ли вам покупать данный продукт. Чем чаще вы будете тренироваться, тем проще и быстрее будете воспринимать ответы своего организма.

Хотите похудеть? Спросите свой организм, что вам нужно кушать для этого. Для начала просто предложите какие-либо продукты и посмотрите на реакцию. Затем, ваше тело будет само давать вам знаки — "Хочу огурец! Даёшь орехи!! Обезжиренный творог — самое то! ". Или наоборот — "Вот эта жареная картошка мне сейчас совсем не повредит ".

Хотите вылечить какое-либо заболевание? Слушайте, слушайте, что вам говорит организм, в итоге он сам выберет лекарство от вашей болезни, а возможно, перемена в питании сама повлечёт за собой выздоровление.

Слушайте ваше тело, когда оно говорит, что пришло время отдохнуть, выспаться или, наоборот, нужно использовать все резервы для достижения цели, а не сидеть на диване. Разговаривайте с ним, прислушивайтесь, и оно ответит вам крепким здоровьем, энергичностью и высокой работоспособность. А в духовном, материальном, социальном развитии, ну, куда без этого? Относитесь к телу бережно, недаром говорят: "Тело — это храм души!"

Когда тело передает нам предупреждающие о болезни сигналы, мы пытаемся подавить их таблетками, не стараясь выявить причину возникновения «неполадки». Почему сознание игнорирует позывные тела? Здоровью совсем бы не повредило, если бы мы обращались с телом так же бережно, как, например, с машиной.

К сожалению, никто не учил нас распознавать сигналы, которые подает нам тело. А ведь это не только инструмент, дающий нам возможность прожить жизнь, наше тело способно влиять на события нашей жизни, и порой довольно активно! А чтобы изменения шли в нужную сторону, надо знать законы, опираясь на которые действует тело.

Как вступить с ним в диалог?
- Каковы его возможности?
- Как скорректировать свой жизненный сценарий?
- Как эффективно решать проблемы и справляться с болезнями?
- Как учесть свою индивидуальность в диете, физических упражнениях, в достижении жизненных целей и постижении ценностей?
- По каким правилам и законам строить отношения со своим телом, с самой жизнью, чтобы быть здоровым и счастливым?

Учитывая то, что сообщает нам наше тело, и складывая это в единое целое, мы можем восстановить связь с потребностями, конфликтами, чувствами и неудачами внутри нас - всем, что не проявляется открыто и даже отрицается, а потому проходит через тело. Познать заново те части нас самих, которые были нам неведомы или недоступны, - уже само по себе лечение. Это прекрасная возможность для перемен: тело само обеспечивает нас всеми необходимыми средствами для того, чтобы мы могли глубже познать себя.

В нашем теле закладывается информация обо всем, что с нами происходило, о каждом событии, о сопровождающих его мыслях и чувствах. Так что прошлое никуда не девается - оно остается в нас в буквальном смысле, словно записанное на кинопленку.

Причины болезни связаны с какой-то душевной болью, неприятием себя и своих истинных мыслей и чувств. Когда мы ощущаем боль - это неприятно, это приносит страдание, и душа начинает защищаться. На подсознательном уровне мы приказываем себе не чувствовать боль, омертвляем какой-то участок души. Но душа и тело взаимосвязаны, и потому мозг дает команду «умертвить» и соответствующий участок тела, и соответствующие органы. В итоге там возникает очаг напряжения и, как следствие, застойные явления, нарушение кровообращения, питания тканей и других нормальных жизненных процессов. Начинается болезнь.

Сконцентрировавшись на больном органе или части тела, можно интуитивно выйти на информацию о причинах такого «омертвения», то есть на истинную, глубинную причину болезни.
Наше собственное тело может быть незаменимым помощником в решении психологических проблем, безошибочным проводником по лабиринтам нашего бессознательного.

Не всегда психологические проблемы прячутся внутри. Иногда их накапливается столько, что они лезут наружу. Говоря профессиональным языком, происходит так называемая соматизация проблем.

Соматизация - это отражение психологических проблем с помощью болезней, то, к чему многие уже словно бы привыкли, к сожалению. Если вас что-то гнетет изнутри, причем либо очень давно, либо очень чувствительно, то проблема вскоре дает о себе знать с помощью ухудшения вашего здоровья (и совсем не обязательно психического). Начинает болеть голова, желудок, сердце, скачет давление. В общем, целый букет телесных недомоганий, с которыми нередко человек проходит один за другим все кабинеты, от хирурга до гинеколога, а результатов - ноль.

Ниже предлагается несколько практических шагов для того, чтобы вы смогли наладить отношения с собственным телом.

Как насчет хорошего разговора со своим телом? Спрашивали ли вы его когда-нибудь, что оно думает о том, что вы делаете или не делаете для него? Теперь, вступая в сознательные отношения со своим телом, сначала представим себе его желаемый образ. Опираясь на собственную правдивую информацию, вы будете работать со своими внутренними убеждениями.

Отведите на этот разговор около двадцати минут. Найдите такое место, где вас не потревожат.

Сядьте в удобное кресло, включите мягкую расслабляющую музыку. А затем задайте себе следующие вопросы:

Насколько вы осознаете возможности своего тела?
- В хорошем ли оно состоянии?
- Нравится ли вам пища, которую вы едите?
- Достаточно ли вы отдыхаете?
- Чувствуете ли вы, что любите свое тело, заботитесь о нем, отдаете ему должное?
- Какие образы приходят вам на ум, когда вы думаете о своем теле?
- Перечислите подробно, что вы делали прежде для того, чтобы привести ваше тело к желаемому стандарту.
- Как тогда относилось к этому ваше тело: сердце, желудочно-кишечный тракт, голова, каким было общее самочувствие?
- Оцените с теперешней позиции, насколько вышеперечисленные методы были нужны и полезны вашему телу.
- И, наконец, теперь скажите своему телу все, что вы думаете о нем.
- Как вы думаете, что ваше тело могло бы вам сказать?

Наше тело - это кладезь вполне доступной информации. Если вы настроитесь с ним на одну волну, оно подскажет вам, когда нуждается в отдыхе, а когда в любви и признательности.

Прислушавшись к мудрости вашего тела, узнаете, какие его потребности нужно удовлетворить, чтобы достичь желаемого физического состояния. Ваше тело - ваш друг, при условии, что и вы будете поддерживать эту дружбу. Для этого вам предлагается проделать следующее упражнение.

Техника «Изменить настроение с помощью тела»

Вспомните, когда вы в последний раз были расстроены, подавлены или огорчены какой-то потерей. Представьте и почувствуйте, каким тогда было тело. Плечи опущены, грудная клетка вдавлена, будто вы защищаете сердце от боли? Вы опустили глаза? Если друг или партнер обнял вас, помогло ли это прикосновение хоть немножко расправиться, почувствовать себя менее одиноким? Могли ли вы глубоко вдохнуть? Повлиял ли физический комфорт на эмоциональное состояние?

Если вы расстроены или подавлены сейчас, выпрямитесь, но не напрягайтесь. Поднимите и разведите грудь, чтобы распрямились плечи; поднимите голову, затем посмотрите вверх, на потолок, откинув голову назад.

Если вас беспокоит не грусть, а иные эмоции, можно попробовать другое упражнение. Даже если в данный момент вы не злитесь и не раздражены, можно вызвать эмоцию, представив кого-то или что-то, что действительно приводит вас в ярость или порождает страх. Представьте это как можно реальнее. Прочувствуйте это на самом деле. Затем обратите внимание, как вы дышите. Дыхание стало коротким и поверхностным? Сердце бешено бьется? Это некоторые из физических ощущений, сопровождающих злость или раздражение. Теперь дышите медленно и глубоко (делайте это сознательно): сделайте глубокий вдох животом, грудью, затем постепенно выпустите весь воздух. Выполняйте упражнение до тех пор, пока каждый цикл дыхания не будет происходить без усилий. Заметьте, как только вы добились физического изменения, вы успокоились эмоционально. Вы использовали свое тело, чтобы воздействовать на сознание.

Техника «Как вы потеряли свое тело?»

Существует много причин, почему мы стали «бесплотными». Остановитесь и подумайте, что в вашей жизни способствовало этому.

Религиозное внушение. Что говорит о теле религия вашей семьи? Это нечто постыдное или нет? Тело - это благословение или проклятие? Считается ли, что одни части тела приемлемы, а о других нельзя даже упоминать? Считается ли, что дух - это высокое и хорошее, а тело - низкое и плохое?

Жестокое обращение и насилие. Подвергались ли вы жестокому физическому обращению? Сексуальному насилию? Заставило ли это вас ненавидеть свое тело как объект преступления, хотите ли вы покинуть его? Сделали ли вы свое тело (или какие-то его части) нечувствительным к боли, чтобы выдержать, приспособиться, привыкнуть? Может быть, побои или изнасилование заставили вас растождествиться с телом, «покинуть» его? Сложилось ли у вас убеждение, что тело - это источник боли и беспомощности, а не удовольствия и силы?

Социальные нормы. Когда вы росли, были ли приняты в вашей семье ласковые прикосновения или физический контакт сводился к минимуму? Запрещалась ли или допускалась? Как ваша социальная группа оценивала внешние проявления близости - как дурные манеры или как ожидаемое поведение? Гордились ли окружающие своей телесностью или пытались ее спрятать? Они держали себя в руках или были раскрепощены? Считался ли секс естественным и приятным или чем-то, что нужно презирать, но терпеть? Сожалели ли женщины о менструации, беременности и деторождении, как о своем проклятии, или считали их праздником жизни?

Травма. Попадали ли вы в серьезную автомобильную аварию? Были ли вы жертвой ограбления, насилия, похищения? Подвергались ли вы серьезной хирургической операции? Были ли вы на войне? Не было ли у вас столь болезненного и страшного переживания, что чувства стали невыносимыми? Вздрагиваете ли вы до сих пор от некоторых вещей, избегаете ли их?

Вина. Причиняли ли вы кому-нибудь боль, даже и ненамеренно? Убивали ли вы человека или животное, хотя бы случайно? Случалось ли вам ударить кого-то, кто меньше или слабее? Желали ли вы покинуть тело, которое причинило вред?

Наш терапевт Маргарита Шанова дает рекомендации, как изобрести свой язык для общения с телом, разгрести «эмоциональные завалы» и приступить к реальным переменам. Мы публикуем расшифровку прямого эфира от 25 января 2018 года.

Мы много говорили, как на нас влияет желание следовать стандартам, ухаживать за видимым телом, за внешним. У нас был разговор с визажистом . А сейчас обсудим ощущения изнутри.

Давайте представим, что есть такая шкала. На одном ее полюсе находятся люди, для которых внешний облик гораздо приоритетнее других ощущений. Или это люди, для которых не очень важен внешний вид, но им и в принципе не важна телесность – они «живут в голове». Этот полюс многим хорошо знаком.

Другой полюс – когда внешность, «красота» не важны вовсе, от них ничего не зависит. Что останется в восприятии тела, если уйдёт внешний образ? Давайте вообразим эту крайность. Проведём мысленный эксперимент. Если то, как я выгляжу, неважно, о чём тогда вы будете думать, заботиться? Что будет приносить внутренний комфорт?

Когда я сама отвечала на эти вопросы, в голову пришло вот что. Сон, вкусная еда в нужных телу количествах, одежда (не фасон, не то, как она сидит, а то, насколько в ней удобно). Если значимость тела как бы отпадает, то мы «закрываем» визуальный канал и «открываем» другие. Это впечатления для тела: звуки, запахи, прикосновения, движения.

Телесный словарь

Но тут мы сталкиваемся с проблемой. Чтобы чувствовать своё тело, нужно иметь навык не только прислушиваться к себе, но ещё называть происходящее. А у нас обыкновенно нет того словаря, которым мы могли бы пользоваться для внутренних ощущений. Обычно набор скудный: «болит-не болит», «приятно-неприятно», «тепло-холодно», а чаще всего просто «нормально».

Когда речь об эмоциях, то мы тоже часто должны в начале узнать, какие они бывают. Соотнести конкретные чувствования со словом, их обозначающим. Часто к нам в Центр приходят люди, которые говорят, что им «плохо», но не могут конкретизировать, что именно плохо, насколько. Мы постепенно учим человека лучше в себе разбираться. То же самое и с телесными ощущениями.

Часто для этого используют аналоги внешних действий. Например, говоря про боль: давящая, острая, тупая, скручивающая. Все эти описания — производные от глаголов, от того, что может происходить вовне: давить, скручивать и т.д.

Иногда мы используем метафоры: давит, как будто кирпич, лёгкость, как будто внутри свет и воздух.

«Неконтакт» с телом

Если у нас нет «словаря» и мы игнорируем сигналы тела, то оно становится складом наших потребностей, невысказанных желаний, непереданных эмоций. А когда тело, как подвал, завалено за многие годы, находиться в нём душно и тесно.

Многие, кто начинает практиковать медитацию, замечают: то, что я в себе обнаруживаю, далеко не всегда приятно. Можно найти боль, мышечные зажимы. Бывает так, что первый контакт с телом открывает, что с ним не все в порядке, но мы привыкли это игнорировать. Вот и возникает соблазн ещё больше акцентироваться на внешнем или обесценить тело, чтоб не столкнуться с неприятным.

Распространенная ситуация «неконтакта» с телом может проявляться в словах. Человек говорит: я головой все понимаю, что мне нужно делать, как, но делаю совсем другое. Этот сигнал о рассогласованности нашей мыслительной сферы и нашей эмоциональностью. Тело с его импульсами и голова с ее мыслями живут сами по себе.

В этом случае, описывая свои телесные ощущения, мы можем проводить мостик между мыслями и телом. Я могу сколько угодно представлять, что мой партнер – самый лучший в мире мужчина, но в его присутствии чувствую скованность. Это сигнал того, что есть подвох, и тело сообщает об этом.

Это довольно интимный процесс – как я проживаю себя через тело, чувствую себя вместе с ним.

Из точки А в точку Б

После того, как вы начнете чувствовать тело, останется признать: оно досталось вам такое — этой формы, этого размера. Вы со своим опытом, прошлым пережили в этом теле травмы физические, эмоциональные. Все это в теле живет. То, какие сигналы оно подает – о своем благополучии, расслабленности или сигналы SOS – отражение того, как вы в нем жили. Не само по себе «разъелось ужасное тело», а что-то в жизни происходило, что к этому привело. И сейчас надо трезво взглянуть в глаза ситуации и понять, что тело такое неспроста. А потому, что жизнь была не проста.

Вы понимаете: то, что со мной происходит, это и есть я. Мы описываем точку А, в которой сейчас находимся, и ставим цели, как добраться до точки B. Например, чувствовать сигналы, совершенствовать свой личный словарь-расшифровщик, понимать усталость на ранних подступах.

Могло показаться, что в прислушивании к телу один сплошной дискомфорт. Но это не так, конечно же. Все, я думаю, могут вспомнить приятные моменты, вызванные или какими-то событиями или в момент физических действий: лыжи, коньки, ходьба.

Исследуя тело, мы можем постепенно расчищать завалы, которые накопились внутри. Тело будет рассказывать, чего хочется, какую еду выбрать, насколько комфортно с определенными людьми. Тело станет огромным каналом информации.

А теперь перейдём к ответам на вопросы.

«Ненавижу свое тело»

Мой вопрос такой: Всю жизнь моя мама, а потом и я сама ограничивала себя. Много диет было. Сейчас я наконец-то от них устала и сама мысль о диете ненавистна. Я разрешила себе есть что хочу и когда хочу. Я поправилась на два размера. И вот теперь я вроде спокойнее, но иногда меня посещает состояние, в котором я просто ненавижу свои бедра, живот. Свое тело. Его для меня много, оно тяжелое. Начинается паника, и я не знаю, что делать. Переедаю из-за состояния тревоги.

Первое, что хочется сказать – вы уже прошли большой путь. Могу предположить, как много усилий вы приложили, чтобы сойти с диетической дороги.

То, что с вами происходит сейчас – это закономерный этап на пути восстановления от расстройства пищевого поведения. Когда тема питания отпускает, мысли о еде перестают атаковать нас утром, днем и вечером, то следующий шаг – это работа с образом тела, с восприятием и отношением к тому, какой я.

Могу предположить, что если у вашей мамы и у вас большой диетический опыт, то критика своего тела, постоянное оценивание, недовольство – это то, что сильно укоренилось в вас. Изменение, как и с питанием, требует времени. Это первое, что хочется сказать: происходящее закономерно, вы на нужном пути, дайте себе время.

Вы описываете, что иногда вас «посещает состояние, при котором вы ненавидите своё тело». Хочу обратить ваше внимание, что уровень ненависти к телу – это не константа, а та величина, которая изменяется. Когда-то меньше, когда-то больше, когда-то вы довольны собой или почти довольны, а когда-то вы настолько себе не нравитесь, что это вызывает панику.

Я предлагаю вам понаблюдать, что вызывает ненависть к телу, где те триггеры, которые актуализируют эти хорошо знакомые состояния непринятия себя. В каких ситуациях эта величина минимальна, а когда вы вообще не думаете о теле? То есть сделайте шкалу для себя и пару раз в день себя спрашивайте: а где я сейчас?

Например, одним из моих триггеров была обтягивающая одежда. Я непременно стремилась купить минимально возможный размер. Потом, в процессе носки, движения, ткань сминалась, были видны складки, давил ремешок. И ощущение давящей одежды было моим триггером, вызывающим ощущение «я толстая» и хроническое недовольство собой. Когда я стала подгонять одежду под себя, а не себя под одежду, то стало гораздо спокойнее и приятнее.

После того, как вы понаблюдаете за этой шкалой, возможно, станет яснее, что делать дальше, эти состояния перестанут быть непонятными, неуправляемыми.

У нас в центре есть группа по работе с образом тела , где мы очень аккуратно и подробно разбираем причины непринятия тела, делаем самые разные упражнения, чтобы лучше понять себя, научиться на первом этапе относиться к себе нейтрально и уметь выдерживать те сильные эмоции, которые порой связаны с телом.

Возможно, вам подойдет также группа Осознанного питания , чтобы укрепиться в новом стиле питания, недиетическом. С одной стороны, вы пишете, что поправились на два размера, и я совершенно не знаю, может быть – это ваша норма. Но если у вас есть в этом сомнение, то на группе осознанного питания, сформировав и отточив навык внимательной и осознанной еды, вы заметите, что вес постепенно уходит, если он был лишним.

А идеально – идти в двух направлениях: и дошлифовывать свое питание, и делать шаги в сторону исследования тела.

Интуитивное питание и антидепрессанты

У меня вопрос про антидепрессанты и успокоительные. Насколько они затрудняет понимание сигналов тела? И как быть, если принимаешь АД против депрессии и одновременно хочется научиться интуитивно питаться?

Вопрос очень конкретный, спасибо за это. Конкретно и отвечаю: сигналы тела и их понимание приём антидепрессантов не нарушает. Верно то, что некоторые антидепрессанты усиливают аппетит, и стоит спросить вашего врача, есть ли такой эффект у этого препарата. У нас есть опыт работы с клиентами, которые стартовали изучение Интуитивного питания без медикаментозной поддержки, а потом ее добавляли, если была такая необходимость. На мой взгляд, им становилось проще, потому что прибавлялось сил, меньше штормило эмоционально, появлялись какие-то внутренние возможности уделять время не только своему состоянию, но и питанию.

Скука и переедание

Здравствуйте! В первую очередь хочу сказать спасибо за то, что в моей жизни появилось интуитивное питание! Сейчас я сталкиваюсь с такой проблемой. Я научилась реагировать на голод, возникающий под влиянием сильных эмоций, но не могу распознать «скучный» голод, когда в состоянии покоя меня преследует неимоверное желание что-то съесть. В итоге мой день превращается в ожидание приемов пищи. Меня это немного напрягает и тянет книзу. Дайте, пожалуйста, совет, как работать в направлении «недуматьоедесутками». Спасибо!

Спасибо вам за слова благодарности, радостно, что наши ряды пополняются. Скука – это как крышка на кастрюльке, под ней всегда есть что-то ещё. Какие-то мысли, эмоции, потребности, которые вы явно не ощущаете, а чувствуете, что просто скучно. Например, это может быть потребность в смене деятельности в данный момент, в каком-то новом впечатлении. Если вы сидите дома или в офисе и не хватает каких-то стимулов, чего-то бодрящего, тогда этим становится еда.

За скукой может стоять переживание, что то, чем я занимаюсь, не имеет смысла, не ценно мне, я бы хотела что-то еще. Но решать, чем заняться, довольно сложно, а поесть и отвлечься – это всегда под рукой. Поэтому ищите, что там, за этой скукой.

Последний вопрос вам для размышления: как вам кажется, если бы вы постоянно не думали о еде, если бы вам не приходилось быть постоянно в этой дилемме: есть — не есть и что есть, то о чём другом вы бы думали? Какие еще трудности есть в вашей жизни? Надеюсь, мой комментарий вас продвинет. И вы всегда можете обратиться за консультацией в Центр, где специалист поможет вам найти, что конкретно скрывается за ощущением скуки.

«Я не достойна быть худой?»

Здравствуйте, Маргарита. Спасибо за то, что освещаете такую важную тему! Я пытаюсь не ограничивать своё питание, руководствоваться телесными сигналами голода и сытости. Однако, когда я питаюсь подобным образом какое-то время, начинаю замечать, что моё тело становится меньше, худеет. И сразу же это становится причиной сильного беспокойства, и триггером для немедленного переедания! Похудевшее тело для меня — это всё ещё нечто безумно желаемое и важное. Настолько, что, кажется, что я недостойна этого, что это СЛИШКОМ большая роскошь для меня. Худое тело ассоциируется с привлекательностью, женственностью, радостью, лёгкостью и успешностью.

Как разрушить эти стереотипы? Как ослабить эту тревогу и спокойно позволить своему телу меняться?

Возможно, это некое ощущение своей «плохости»: я такая плохая, что не могу получать желаемое. Вы пишете, что это слишком большая роскошь. И тогда я предполагаю, что есть убеждение, что вы та, кто всё время должен находиться на голодном пайке, для кого невозможны излишества.

Откуда это идет? Проявляются ли эти установки только в сфере питания и отношения к своему телу или вы вообще считаете, что вы много где не достойны?

Или, может быть, у вас есть страх, что вы, похудев, можете не оправдать ожидания? Даже свои собственные. Если все худые кажутся привлекательными и успешными, то это как будто налагает ответственность. Как будто, как только я похудею, я обязана стать беспроблемной и всегда радоваться жизни. А это же не так, это иллюзия, которая может вас тормозить.

Иными словами, я предлагаю вам выявить те убеждения, которые у вас есть про себя или про «худых людей». А затем отнестись к ним скептически.

Хорошая стратегия на этом пути – практика медитации . Их много в сети, во время этой практики вы просто наблюдаете за мыслями, эмоциями, состояниями, которые появляются. Не сливаясь с ними, а просто подмечая: сейчас появилась паника. Но если она появилась – это не значит автоматически, что нужно идти есть. Можно смотреть, что будет происходить дальше, и если в этот момент вы удержитесь от импульса подойти к холодильнику, то вы заметите, что это всего лишь эмоция, которая, как волна, приходит, достигает пика и уходит.

Рекомендую отделяться от своих мыслей и состояний, учиться смотреть на них со стороны. И параллельно самостоятельно или в терапии я советую вам искать корни убеждений. Это можно делать у нас в группе или индивидуально.

Счастливый человек – осознанный человек

Хорошая, но спорная статья. Это к вопросу о том, что ты выбираешь: комфорт или достижения (=успех?). Хотя, и на этот вопрос можно посмотреть под другим углом: выбираешь себя или одобрение окружения. Иногда больше хочется, чтобы тебя признали. Кажется, ради этого можно и потерпеть.

Этот комментарий относится к статье моей коллеги «Что такое телесный комфорт?» . Тут нет как такового вопроса, поэтому я поделюсь примером-метафорой, которой мне пришел в голову. У меня есть коллега, она обладатель копны рыжих кучерявых волос. И она как-то сказала, что, возможно, ей бы хотелось стать членом группы черноволосых женщин с прямыми волосами. Чтобы ее там приняли, ей бы пришлось каждый день выпрямлять волосы, краситься в чёрный и подкрашивать корни регулярно. Если ей почему-то очень важно быть в этой группе, то можно взвесить: а стоит ли оно того? Если нет, можно поискать группу рыжеволосых. Или такую, в которой допустимы волосы любой длины, цвета и кучерявости.

Счастливый человек, на мой взгляд, это тот, кто знает свои ценности и может им следовать. Если ценность быть в группе, быть успешным перевешивает ценность «быть собой», значит, сейчас так. Просто важно, чтобы это был осознанный выбор.

Еще раз приглашаю вас в группу Образ тела , которую веду как терапевт!

Видеозапись эфира:

В своем последнем видео говорила о том, как важно ощущать свое тело, уметь к нему прислушиваться, войти в контакт с собой. Мне посыпались вопросы о том, как же это сделать, что это вообще за зверь такой, как ощущение себя и своего тела.

К несчастью, мы все дальше находимся от себя и своей природы, тело у нас отдельно, душа отдельно. Мы часто или не замечаем, что там с нами творится, или совершенно иначе интерпретируем сигналы тела. К примеру, тучная женщина говорит о том, что ее тело требует сладостей, когда мы с ней затрагиваем тему интуитивного питания. В итоге ее сахар зашкаливает, она несется прямиком к диабету и продолжает настаивать на том, что тело просит. Тут явно нарушен контакт с собой, своими сигналами и позывами. Сладкого ли хочет женщина? Нет, или ей скучно, или ей страшно, или ей одиноко, или она паталогически жадная, или... много этих или.

Другой вариант, человек, у которого уже чуть ли не атрофия мышц, выступает против любого физического занятия, а если и начинает что-то делать, например, ходить, то быстро устает, ему становится плохо, невыносимо. И он катится к обездвиженности, нарушению обменных процессов, застойным явлениям в организме. Правильно ли он интерпретирует свои позывы в теле? Нет, так как обездвиженность противоречит понятию "жизнь". Если бы человек после тяжелейшей автокатастрофы сложил ручки и не переступал через себя, каждый день совершая новый шаг, то он никогда бы не встал. Ему больно, тяжело? Да, но он все равно идет вперед.

Жизнь - это не только беспроблемная дорога, устланная цветами. И нам крайне сложно почувствовать ту грань, когда мы достигаем эффекта "пере", когда уже надо бы остановиться, притормозить, либо же мы тормозим сильно раньше времени. Важна золотая середина. И когда мы находимся в хорошем контакте с собой, тогда мы эту середину чувствуем, мы знаем, когда нужно поднажать, стиснуть зубы, перетерпеть, сделать еще один шаг, а когда нужно себя пожалеть и отступить.

На практике обычно две крайности: одни себя постоянно жалеют, лишнее движение не сделают, ждут вечно лучшего момента (когда петух в попу клюнет, не иначе), другие - это бешенные скорости, никакой жалости к себе, мощнейшие достижения, но загоняют себя так, что это оканчивается инфарктами, инсультами даже в очень молодом возрасте.

Как почувствовать грань? Как научиться чувствовать себя, свое тело?

1. Не думайте, что это достигается одним прыжком, а завтра вы проснетесь магами и волшебниками, которые на раз-два все понимают. Нет, если у вас забиты все каналы (как в вышеописанных случаях), ни о какой интуиции не может идти и речи: у вас нет контакта с собой. Отношения со своим телом, как отношения с другим человеком. Если они у вас испорчены, то придется сильно потрудиться. Готовьтесь к серьезной работе.

2. Учимся заземляться. Здесь прекрасно подходит поза йоги шавасана, когда мы отпускаем мысли и концентрируемся на теле, на его расслаблении. Мы учимся чувствовать тело, и чувствуем его. Дыхательные практики нам тоже в помощь. И в заземлении мы не анализируем, не даем оценку, а просто наблюдаем.

3. Теперь переходим к анализу. Кому-то очень важно будет это все записывать: болевые симптомы, тянущие, какие-то зажимы, а потом, что за этим идет. Нужно постоянно спрашивать свое тело, как ему, насколько ему сейчас комфортно. К примеру, вы пришли в незнакомую компанию, самое время попрактиковаться. Скорее всего, есть волнение, есть эмоции. Что при этом вы чувствуете в теле? Или вы съели что-то, как вы себя теперь ощущаете? Вам приятно? Легко? Тяжело? Переедания, чувства тяжести, а у кого-то это постоянно - все это дисгармония, так как телу должно быть легко и спокойно большую часть времени. Тревожность, спазм, боль - нарушения, отсутствие контакта, когда тело орет о чем-то и что-то жаждет вам сообщить.

4. Анализировать мало, если вы что-то заметили, с этим важно что-то сделать. К примеру, у вас есть дискомфорт, нужно сделать так, чтобы он ушел, чтобы надобность в нем прошла. Да, если вы выступаете на сцене, это естественно, что вы будете нервничать, переживать, но если вы находить в негативной ситуации, которую можно убрать, то смело убирайте. Неважно, кто и как на вас посмотрит. Ну, встретились вы с мужчиной, у вас первое свидание, а он настолько мерзкий, настолько плохо влияет на ваше тело - встали и ушли, не нужно терпеть. Ваше тело вам скажет спасибо. Это и будут ваши первые шаги к хорошему контакту с собой, когда вы выстраиваете свое поведение не против себя, а ЗА себя, с ним в унисон.

5. Всегда находите способы поощрить свое тело, сделать ему приятно. Поверьте, сожрать лишнюю булку - это не тело поощрить, а свою душу. Да, это тоже нам порой необходимо, чтобы расслабиться, получить удовольствие, но к телу это вряд ли относится, особенно если ваша физическая форма оставляет желать лучшего: лишние углеводы вам не нужны, хотя умеренное количество нужно каждому. Сходите на массаж, в бассейн, баню, сделайте скраб, маску, обертывание, вывезите себя на море, хольте и лелейте себя. Помогайте организму, а не добавляйте ему лишнюю работу. Например, выпить бокал сухого красного вина за ужином - это помощь, но влить в себя бутылку - это вред.

Контакт с собой - это постоянное внимание к себе, своим чувствам, ощущениям, это огромное уважение к своему телу, когда каждый шаг приближает к гармонии, а никак не делается во вред себе. И тогда вы научаетесь слышаться себя, у вас обостряется интуиция, вы прекрасно ощущаете каждый свой выбор, вы уверены, что нужно именно так, потому что тело вам подсказывает.

Это может казаться сложным, непонятным, трудно выполнимым, но хотя бы начните прислушиваться. Конечно, вы будете ошибаться, идти не туда, но все равно у вас есть все шансы обрести совершенно иной уровень жизни в плане физического и духовного здоровья.

Помните, кем бы вы ни были, будьте лучше!

С уважением,
Женский лайф-коуч, таролог и астропсихолог Мерзлякова Анна

По всем вопросам пишите на [email protected].

Подписывайтесь:

"Откуда ты знаешь, что с тобой? Ты же не врач!" Нам так часто это говорили, что мы перестали себе доверять. А ведь тело рассказывает хозяину в сто раз больше секретов, чем может услышать профи!

В каждом из нас живет внутренний доктор. Тело ежесекундно докладывает о самочувствии, и если что не так, выдает предупредительные знаки: "Тупик", "Объезжай!", "Снизь скорость!" и даже "Не влезай, убьет!".

Но нам обычно некогда концентрироваться на внутренних сигналах — слишком заняты реальной жизнью. Во всяком случае, мы так думаем. На самом деле большинство из нас, по мнению психологов, — банальные трусы. Боимся узнать о проблемах, поэтому и притворяемся — ничего не вижу, не слышу, не чувствую. Страус, живущий в нас, отказывается читать сигналы тела. Или относится к ним, как невнимательный муж к просьбам жены: не всерьез.

Вдруг изменился вкус: что было cладко, стало горько, что было странно и несъедобно — желанно... Женщина подумает, что беременна; мужчина — что жена разучилась готовить.

А на самом деле это могут быть симптомы анемии. Не знали? Но главное — даже не знание симптомов, а умение слушать, что вам пытается сказать тело всеми доступными ему средствами: болью, неудобствами и даже ночными кошмарами.

Страшное кино заказывали?

Почти каждая печальная история начинается одинаково: "Он давно чувствовал себя плохо, но не хотел об этом думать..." А ведь даже необъяснимый страх, смутное предчувствие достойны внимания.

Холодный запад

Западная медицинская школа недовольна собой. Американские врачи критикуют систему, которая уводит их от близкого общения с пациентом, заменяя его формальным. Резиновые перчатки, регламентированное лечение, куча бумаг не оставляет времени рассмотреть, увидеть и услышать пациента.

Самым "близким" доктором в США считают дантиста. Именно зубные врачи часто видят то, что не заметили другие, — состояние слизистой рта, кожи — и отправляют пациентов на обследование. Увидев, например, бледные десны, неравнодушный дантист наверняка спросит: "А сердце вы давно проверяли"?

Как-то на прием к проктологу пришла молодая девушка с настойчивой просьбой сделать ей колоноскопию. Врач спрашивал, что ее беспокоит, были ли проблемы с кишечником у кого-то в семье… Нет, никогда ничего и ни у кого. И у самой девушки тоже ничего не болит.

— Зачем тогда? — недоумевал врач.

— Понимаете, я сон видела. Будто сижу в тесной комнате без окон и без дверей, а живот колючей проволокой перетянут. Так страшно и больно было! Проснулась и решила, что надо провериться.

Доктор пытался отговорить пациентку, не видя объективных причин проводить непростую и малоприятную процедуру. Но девушка настояла на своем. Когда колоноскопия показала рак кишечника в начальной стадии, доктор перекрестился: "Какое счастье, что девушка была такая настырная! Ведь мы бы опоздали непоправимо".

Страх — часто не помеха, а помощник. С ним надо не бороться, а внимательно прислушаться, даже если все вокруг готовы поднять вас на смех.

Кричи и царапайся

Игрок в теннис настроился, размахнулся и... почувствовал резкую боль в паху. Друзья позвонили в специальную службу — врач на основании описанных симптомов дает совет, что делать. В этот раз доктор была спокойна: "Ничего страшного. Пусть приложит пакет со льдом, все пройдет".

Если бы в тот момент скорчившийся от боли игрок послушал не себя, а доктора, и не закричал: "Срочно везите меня в клинику!", то остался бы инвалидом.

Перекрут семенных канатиков, который случился с ним неожиданно, требовал простой, но немедленной операции: без нее половые органы начали бы через короткое время отмирать, и их пришлось бы ампутировать. Этот случай — еще одно доказательство того, что в критических ситуациях лучший авторитет — ты сам и твоя боль. Боль вообще один из самых важных показателей, фактически это крик тела. Чем он громче, тем быстрее надо принимать решение.

Рожаешь? думай о себе

Знаменитый акушер-гинеколог Мишель Оден, директор родильной клиники во французском городе Петивер, учит женщин чувствовать и понимать свое тело в родах. По его мнению, главное — перестать "держать лицо". Если в родах принимает участие муж и другие члены семьи, то почти всегда это бывает затяжной процесс. Роженица не может расслабиться, концентрируется на окружающих, а не на себе.

Наш эксперт-гинеколог Алла Митина уточняет: для каждой пары все очень индивидуально. Но многие мужья не представляют, как себя вести во время родов, очень нервничают — и тем самым нервируют жен и не дают им спокойно отдаться процессу.

Самое удивительное, что часто родственники пропускают момент родов — женщина будто нечаянно рожает, когда они выходят на минутку перекусить или умыться. И в этом Оден видит четкую закономерность: оставшись наедине с собой, будущая мама прислушивается к своему телу — и помогает ему завершить важную работу.

Не надо сдерживаться и пытаться выглядеть мужественной, советуют умудренные опытом акушеры. Ловите сигналы тела — если этому научиться, роды пройдут легче и практически без боли.

Двойка по поведению

Лиз Бурбо, канадский врач-терапевт, автор книги "Слушайте свое тело, вашего лучшего друга на земле!" уверена, что болезни и недомогания — это просьба организма изменить наше поведение и характер. Странно слышать такое от врача-терапевта, который, казалось бы, должен прописывать таблетки и процедуры. Но Бурбо в своем оздоровительном центре не придерживается традиционных принципов. Пациенты не жалуются — и выздоравливают.

Попробуйте на нескольких примерах представить, трудно ли вам будет следовать методу доктора Бурбо.

Артритом, по ее мнению, тело отвечает на мысли о том, что вас "все эксплуатируют". Перестаньте говорить всем "да", а если не можете по-другому, то хотя бы делайте это с радостью, а не через силу.

Болезни десен сигналят: вам не хватает решительности. Надо учиться принимать решения!

Болит спина? Возможно, вы, как Атлант, пытаетесь удержать на плечах весь мир. Тело словно говорит: "Перестань чувствовать ответственность за всех и вся, скинь груз, расправь плечи!"

Похрустеть песочком

К биологу-диетологу Анне Белоусовой однажды пришла на прием дама с экстравагантным вопросом:

— Доктор, у меня навязчивая идея — мечтаю о коктейле из морского песка и льда! Летом на отдыхе приготовила его и съела тайком с огромным удовольствием. Теперь вот хочется еще. Мне к психиатру?

Диетолог посоветовала посетительнице сдать анализы — и выяснилось, что у той железодефицитная и нехватка селена. Он-то и содержится в песке, похрустеть которым так хотелось пациентке. Ей назначили лечение — и странные желания через некоторое время исчезли.

Прошло еще больше времени до того, как я узнал, что нейронные сети вокруг сердца и по всему телу тесно переплетены с резонансными цепями мозга Быть близко к кому-то в самые ранние годы нашей жизни дает нам ясность понимать что мы чувствуем и способность быть близко к...

В мозгу ощущение прежнего тела и импульсов от него, а тут что-то новенькое начинается. Может я сильно заморачиваюсь? Как вы себя чувствуете и согласуетесь с "новым Я- телом "? Гармонию со своим телом можно обрести, лишь научившись своевременно распознавать...

Обсуждение

Я когда сильно похудела и тоже долго не могла осознать, что я уже не толстая. Да, я видела в зеркало стройную девушку, а по ощущениям долго чувствовала себя полной. Я носила одежду намного меньшего размера и себе в отражении в принципе нравилась (хотя и видела недостатки), но чувствовала себя как будто полная. Странные ощущения. Тело и психика привыкает и адаптируется к себе новой.

а если ник----ДЕВУШКА С ЯБЛОКОМ:)

Потому что он свое тело не чувствует. Заставьте его себя ощутить как единство тела и желаний. Он будет хотеть есть, почувствует свое тело, за еду будет выполнять задания и Возможно вы поделитесь своей информацией,как нам избавиться от алалии, понимаю,что это...

Обсуждение

Здравствуйте, Руфина, наткнулась на этот форум аж через 5 лет, как ваш сын сейчас? Разговаривает? Мой тоже аутист-алалик и осложняется все тем, что он не умеет жевать и даже глотает неправильно, поднимает спинку языка - отголоски первого года жизни с непрекращающимися рвотами, уже рефлекторно прикрывает гортань он твердой пищи, в итоге, при поступлении пищи в рот, язык он не подвигает к зубам, а наоборот отодвигает, твердую пищу (хлеб) рассасывает, но опять же под языком. Неврологи говорят, что пока не научится жевать - говорить не будет, что артикуляционный аппарат спит. Как быть в таких случаях? Научить жевать, постепенно увеличивая кусочки пока не вариант, так как он их просто глотает и давится, сейчас пока пытаюсь научить правильно глотать и вообще рассасывать еду на языке, а не под.

Здравствуйте! Извините, если не по теме. Очень нужен ваш совет, как от дефектолога.Как научиться делать с ребенком артикуляционную гимнастику?Не совсем выходит,то что я ему показываю Моему сыну 3,10 у него моторная алалия. На данный момент говорим только -мама- и ответ -да.На этом все.Диагноз поставили в три года. Возможно вы поделитесь своей информацией,как нам избавиться от алалии,понимаю,что это ваш хлеб, но все же надеюсь...У ребенка интеллект сохранен, умеет многое,есть или в туалет,это все сам, и параллельно ведем комплексное лечение, об этом напишу в отдельном письме, если сможете помочь, то жду ответа на почту [email protected] Заранее благодарна

Понимаю что очень часто пишу сюда и засоряю эфир. Но не смотря на то, что первого ребенка сама выкормила до 1года и 2 месяцев сейчас без помощи и советов обойтись не могу. Вот как узнать что он сыт? Если ребенок засыпает у груди - он сыт? Ему больше не надо?

Обсуждение

а я верю что мужики более ленивые!
У меня дочка присасывалась даже к пустой и старалась как могла, а сыновья, могли только то что в рот само льется выпить....
Но младшего я переборола!!!
У нас в том же возрасте что и у вас был лжеотказ от груди. Причем, я спецом никаких сосок-бутылок дома не держала, чтоб не было соблазна. Так мой мог орать от голода а грудь не брать, так и заснуть голодным. А ведь кроме груди и незнал другого способа еды!
Кормила сонным. Ложилась вместе с ним 4 раза в день, только сонным он и сосал. Две недели было крику, потом он смирился. Тут или ты его или он тебя!
Кормить можно и 20 раз в сутки и больше, лишь бы сосал. Постарайся хоть пару-тройку дней обойтись без бутылок, считай пописы и покаки, если мало, то докармливай с ложечки или из шприца - я уверена, что подобное тебе уж посоветовали, но у меня нет времени перечитывать все а помочь оч хочется
В общем удачи, если захочешь, то попозже могу еще советов накидать - как своего лентяйчика приучала трудится

Врача в сад...
Ребенок может прикладываться по 20 раз в сутки - это НОРМАЛЬНО. Поел-уснул, поел-уснул - это идеальный режим для ребенка

Сегодня муж сказал,что больше меня не любит и понял,что не хочет со мной жить. Собрал вещи и ушел. Сказал,что хочет девушку,которая и ответственность, в т.ч. финансовую, моральную и т.п. А потом знаете, оставшись одна, начинаешь себя чувствовать, ощущать, свое тело...

Обсуждение

Слеза! Вы не молчите. Пишите о своих чувствах, делитесь с нами о том, что происходит сейчас. Он может и вернуться запросто, это достаточно забавно выглядит, типа, приползает и косит под побитую собаку. Мой тоже уходил раз по 50. Как вы там, как настроение сейчас? Вот я, и правда, забыла сказать про свободу! Это так здорово, быть свободной, в один прекрасный момент начинаешь себя чувствовать не брошенной, не одинокой, а свободной! Свобода решать, куда идти и с кем общаться, куда и с кем поехать в выходные и в отпуск, что приготовить на завтрак-обед-ужин, во сколько лечь спать, куда поставить теперь только твой диван, какие обои наклеить в детскую, как воспитывать ребенка. Конечно, как любая свобода, данная свобода накладывает и ответственность, в т.ч. финансовую, моральную и т.п. А потом знаете, оставшись одна, начинаешь себя чувствовать, ощущать, свое тело, свою душу, свою САМость, если угодно, появляется масса времени на общение с самой собой, на самопознание, в конце концов. У меня этого времени было мало. Иногда я об этом даже жалею, что я не побыла наедине с самой собой хотя бы год, можно сказать, что так и не поняла,словами героя Р.Гира,что на самом деле мое: глазунья, яичница, болтушка или омлет:)))))

Гостья

самой ухаживать - хорошо, но если все равно не придает это любви - значит пришло время идти к специалистам. мало того, что они помогут решить внешние проблемы - прыщи, целлюлит, лишний вес, но и окажут квалифицированную психологическую помощь. и при этом не обязательно идти к психологу, даже массажист или косметичка, отмечая ваши результаты от сеанса к сеансу очень поднимут вашу самооценку. да и вообще - когда кто-то посторонний вами занимается - это очень приятно и повашает настроение. помимо массажистов и косметологов, посетите визажиста, парикмахера и стилиста. правильно созданный образ, гармонично сочетающиеся форма и содержание, помогут вам обрести мир в душе.
ну а что до груди - я лично не сторонник имплатнантов и проч., но считаю что в некоторых случаях это допустимо - например если человек действительно глубоко зациклен на данной проблеме и ничто не может его переубедить. если так - то сейчас предлагаются варианты, когда ваш же лишний жир с проблемных зон закачивают в грудь - никакого силикона и два результата за одну операцию.
на вопрос "как" могу посоветовать следующие варианты - сядьте перед зеркалом и не с пристрастием, а с интересом рассмотрире себя по частям - вот нос милый, глаза красивые, волосы, а еще я добилась в жизни того-то, того-то и того-то.
эгоистичный вариант - некоторым помогает сравнение себя с кем-то, кто менее красив и удачлив:-)
еще хорошо устроить день рождения и созвать кучу друзей - пусть говорят вам тосты, поют диферамбы:-)

Самой это делать всегда приятнее - 1. ты лучше знаешь свое тело и ласкаешь с такой Но ничего не могу с собой поделать. Настраиваю себя, расслабляюсь а как чувствую а чем резанула? почему? может я выразилась как не так. надеюсь, вы поняли смысл...

я знаю, как чувствовала себя принцессой, >. И как мне себя ощущать? Как вы справляетесь с обидой, а? Когда обижаться глупо и бесполезно, и не нужно совсем, а нужно встряхнуться, сделать вид, что ничего не произошло, и жить дальше, наверно даже с какой-то пользой.

Высоко в горах, о безумствах мечтая,
Сидела Измена, худая и злая,
А рядом на солнышке грелась Любовь,
Весеннее золото в косы вплетая.

Весь день, собирая цветы и коренья,
Они проводили меж горных озер
И обе вели нескончаемый спор,
с улыбкой одна, а другая - с презреньем.

Одна говорила:"на свете нужна
верность, порядочность, чистота,
Мы добрыми, верными быть должны -
В этом и красота".

Другая кричала:"Пустые мечты!
Да кто тебе скажет за это спасибо?
Тут, право, от смеха порвут животы
Даже безмозглые рыбы.

Жить надо умело, хитро и с умом,
Где быть беззащитной, где лезть напролом,
А радость увидела - рви, не зевай,
Бери - разберемся потом".

"А я не согласна бессовестно жить!
Попробуй быть честной и честно любить".
"Быть честой? Зеленая дичь, чепуха!
Да есть ли что выше, чем сладость греха?"

Однажды такой они подняли крик,
Что в гневе проснулся косматый старик,
Лохматый колдун, раздражительный дед,
Проспавший в пещере две тысячи лет.

И крикнул старик:"Это что за война?
Я вам покажу, как будить кодлуна!"

Схватил он Любовь колдовскою рукою,
Схатил он Измену рукою другою
И бросил в кувшин, глубокий, как море,
А следом туда и радость, и горе,

и зло, и добро, чистоту и дурман,
и горькую правду, и подлый обман...

Когда он поставил кувшин на костер,
Дым взвился над лесом, как черный шатер,
Все выше и выше, до горных вершин...
Старик с любопытством глядел на кувшин:

Когда переплавится все, перемучается,
Какая же там чертовщина получится?

Опыт готов. Кувщин остывал,
по дну пробежала трещина,
Вот он распался на сотни кусков
И получилась... ЖЕНЩИНА

Точно знаю, когда я НЕ ощущаю себя женщиной. Когда тащишь тяжеленные сумки, мороз, пальцы разжимаются, живот болит, а донести надо и к определенному времени. Когда тянешь их то на себе, то волоком, и уже плевать, кто там вокруг смотрит и что думает. Отвратительно.