Постоянно лошо настроение и благополучие. Депресия и лошо настроение. Каква е разликата и какво да правя? Какво да направите, ако всичко е лошо

лошо настроение

След като прочетете тази полезна статия, вие ще знаете как да се справите с лошото настроение и как постепенно да загърбвате неразрешените проблеми от паметта си.
лошо настроение- Това е раздразнено психологическо състояние, което е причинено от намаляване на качеството на живот и вътрешно неудовлетворение от всичко, което се случва.
Със сигурност неведнъж сте забелязвали, че абсолютно нищо не може да допринесе за лошото настроение. Тук сте се събудили от сутринта и сте усетили как нещо се възмущава вътре. А обективни фактори за това като цяло няма. Това явление се нарича спонтанна активност и може да се прояви независимо от волята на дадено лице.
Ако не отидете в дивата природа на научните формулировки, тогава е безопасно да се каже, че лошото настроение кара човек да се обиди от себе си. Опитвате се да се справите с него, но безуспешно.
И така, какво да правите, ако чувствате постоянно или хронично неразположение от лошо настроение. Разбира се, не можете да гадаете по утайката от кафе, но възможно най-скоро се свържете с опитен лекар, който ще ви се похвали с дълбоките си познания в областта на психологията. Но защо не опитате сами да се справите с лошото настроение, като използвате на практика предложените по-долу техники.

1). Ако на сутринта почувствате, че не искате да правите нищо, първо вземете тази ситуация под строг контрол. Точно в този момент ще почувствате как нещо вътре отчаяно се съпротивлява на намесата и се опитва да изпълни още повече същността ви с дълбока тъга. От гледна точка на църковните канони, лошото настроение не е нищо повече от недоволство от това, което трябва да достави удоволствие. Чрез сила се опитайте да се усмихнете, внушавайки си, че все още можете да почувствате как всичко наоколо се движи. Помислете за най-трудния момент, който се е случвал в живота ви. Превъртете го в главата си, като си пожелаете никога повече да не се повтаря. Психолозите казват, че тази техника много помага да се справите с лошото настроение, дори в моменти на чудовищна скръб.
2). Излизайки от къщата за работна смяна, огледайте се и се опитайте да определите какво ви липсва за пълно щастие. Вървиш, чуваш звуци и наблюдаваш красотата. Ако определен фрагмент ви дразни, опитайте се да не се ядосвате на него, като постепенно формирате в душата си снизходително отношение към обективната реалност. Хроничната раздразнителност е основната причина за лошо настроение при повечето хора. Умението за сдържане е гаранция за толерантност и добро настроение, което е в пряка зависимост от волевите качества на човек. Не се дразнете за дреболии, тогава няма да се налага да проливате сълзи, без да разбирате какво ги е причинило. Постоянното недоволство от живота просто формира хроничен срив и негодувание срещу целия свят наоколо.
3). Ако синдромът на лошото настроение е причинен от обективни фактори, свързани с нерешени проблеми, тогава разберете едно нещо: проблемите ще бъдат решени, когато идват, а нетърпеливото чакане само ще отпусне вече разбитата нервна система. Седнете на масата и се опитайте ясно да дефинирате така наречената мярка за риск в случай на настъпване на нежелано събитие. Какво губите, като правите това? И какво реалистично можете да направите, за да разрешите проблема сега? Ако сте безсилни, тогава отново по метода на самохипнозата и строгия вътрешен контрол заявете пред себе си неизбежността на това, което така или иначе ще се случи. Имайте предвид това постоянно лошо настроениенаблюдавани при хора, които вече не могат да се насладят на това, към което така упорито са се стремили.
4). Борете се с лошото настроение с така нареченото принудително откъсване от травматичния фактор. Никога не се спирайте на дълбоки скърби, за да не слезете преждевременно в гроба. Това е един от най-мощните аргументи, принуждаващи човек да премине към нещо друго. Чрез сила, принудете се да мислите в чисто положителни категории и с помощта на научни философски трудове.
5). Огледайте се отново. Не да се радваш на факта, че някой се е провалил. Тази техника помага да се справите с лошото настроение, като сравнявате своя труден живот с тези, които са двойно по-трудни. Гледайте истински траур, тогава можете да почувствате, че лошото настроение е просто лека умора, която изисква по-внимателно наблюдение на вътрешния ви свят.
6). Ако лошото настроение е тежка загуба, тогава вярвайте, че всяка скръб не може да ви държи вечно в юзда. Ще дойде моментът, в който ще приемете ситуацията като фатална неизбежност, която е предназначена да ви направи по-упорит човек.

В Русия всеки трети възрастен страда от депресия. Депресията влошава качеството на живот на човека, влияе негативно на отношенията с близки, колеги, намалява ефективността на човека в работата.
Струва си да се отбележи, че ако по-рано интелектуалният и икономически елит на обществото, който е наясно с важността на пълноценния активен живот, се обърна за помощ към психотерапевт, през последните години броят на хората сред всички слоеве на населението, които предпочитат да използват професионална психотерапевтична помощ.

Как да разберете, че вие ​​или вашите близки не сте просто в лошо настроение, а депресия, с която трябва да потърсите помощ от психотерапевт?

Всеки се състои от три компонента - разстройства на настроението, вегетативни нарушения и умора.

Първият компонент на депресията е свързан с промените в настроението - тъжното депресивно настроение продължава повече от две седмици. При депресия се появява тъпо възприемане на света наоколо, всичко наоколо изглежда сиво и безинтересно. Има промени в настроението през деня - сутрин настроението може да бъде добро, но да се влоши вечер. Или настроението е лошо сутрин и донякъде се разсейва до вечерта. Някои хора може да нямат дневни промени в настроението - постоянно са тъжни, тъжни, депресирани и плачливи.

Депресивното настроение идва в различни нюанси. Понякога това е потиснато настроение с нотка на копнеж, с нотка на тревожност, с нотка на отчаяние, както и безразличие или раздразнителност. Понякога човек може да не осъзнава тъжното си настроение, но да усеща така наречените телесни прояви на депресия. При депресия може да има усещане за силна топлина в гърдите, „силно натискане на камък върху сърцето“. По-рядко депресията се проявява като хронично усещане за болка в някоя част на тялото, докато лекарите от други специалности не намират органични причини за болката.

Много често човек реагира на ситуация на продължителен стрес с депресия с нотка на тревожност. Хората изпитват безпокойство по различни начини. Може да се прояви и в страх от заспиване, кошмари и в постоянен страх и въображение, че нещо ужасно ще се случи с близки и роднини. Понякога човек описва безпокойството като нервност и неспособност да седи на едно място. Постоянното чувство на тревожност прави невъзможно да се отпуснете, например, човек не може да седи неподвижно на стол повече от две или три минути - „неподвижен на стол, след това скача и започва да се разхожда из стаята“.

Много силна тревожност (57 точки по скалата на Sheehan или повече) възниква на фона на продължителна депресия и се проявява под формата на пристъпи на паника (усещане за недостиг на въздух, сърцебиене, треперене в тялото, усещане за топлина). Ако възникне тежка тревожност, това показва, че човек е образувал огромна подводна част от айсберга на депресията, а тревожното разстройство е върхът на този айсберг на депресия.

Ако с тревожна депресия човек не може да седи неподвижно, тогава с други форми на депресия, напротив, става по-трудно за него да се движи. Ако човек спи 12-14 часа на ден, той няма чувство на бодрост сутрин и обикновените действия - готвене на супа, почистване на апартамента с прахосмукачка - му се струват непосилни или безсмислени, това може да се окаже да бъде проява на апатична депресия.

Процесите на инхибиране по време на депресия обхващат цялото тяло - за човек става по-трудно да мисли, паметта и вниманието му се влошават значително, което значително се отразява на работоспособността му. Трудностите с концентрацията се проявяват във факта, че човек се уморява да гледа телевизия за кратко време или да прочете няколко страници от интересна книга. Или, например, човек може да седи дълго време пред компютъра, но не може да се концентрира върху работата.

Вторият компонент на депресията включва вегетативни нарушения (прояви на вегетативно-съдова дистония). Ако кардиологът и терапевтът са изключили съответните органични заболявания, тогава честото уриниране, фалшивите позиви, главоболието, световъртежът, колебанията в кръвното налягане и температурата се интерпретират като допълнителни вегетативни признаци на депресия.

Депресията засяга стомашно-чревния тракт по следния начин: човек губи апетит, отбелязва се запек за 4-5 дни. Много по-рядко при атипична форма на депресия човек има повишен апетит, диария или фалшиви желания.

Депресията не заобикаля репродуктивната система на тялото. В резултат на развитието на депресия при мъжете и жените, усещанията в сексуалната сфера са притъпени. Много по-рядко депресията се проявява под формата на компулсивна мастурбация или под формата на бягство в множество безразборни връзки. Мъжете често имат проблеми с потентността. При жени с депресия може да има редовно забавяне на менструацията за 10-14 дни, за шест месеца или повече.

Третият компонент на депресията е астеничният, който включва умора, чувствителност към промените във времето и раздразнителност. Дразненето се причинява от силни шумове, ярка светлина и внезапни докосвания от непознати (например, когато човек случайно е бутнат в метрото или на улицата). Понякога след проблясък на вътрешно раздразнение се появяват сълзи.

При депресия се наблюдават различни нарушения на съня: трудно заспиване, повърхностен неспокоен сън с чести събуждания или ранни събуждания с едновременно желание и невъзможност за заспиване.

Депресията има свои закони на развитие. Има признаци, които показват тежестта на депресията. Разсъжденията за безсмислието на живота и дори самоубийството са знак за значително нарастване на депресията. По този начин, общо чувство на нежелание за живот, мисли за безсмислието или безцелността на живота, както и по-изразени суицидни мисли, намерения или планове се появяват в съответствие с тежка депресия. Появата на тези симптоми при вас или вашите близки е индикация за спешно обръщение към психотерапевт. При това състояние е важно да се започне медикаментозно лечение на депресия в адекватна доза възможно най-скоро.

Лекарственото лечение на депресия се предписва, ако нивото на депресия по скалата на Zung е равно или надвишава 48 точки. Ефектът се дължи на ефекта на лекарството върху серотониновата система (хормона на щастието и удоволствието), норепинефрин и др. На фона на стабилно настроение е много по-лесно да се решават психологически проблеми и да се разрешават конфликтни ситуации.

Много хора се страхуват да приемат антидепресанти, защото смятат, че уж тези лекарства развиват пристрастяване (зависимост от лекарството). Но това изобщо не е така, пристрастяването към антидепресанти (наркотична зависимост) изобщо не се развива. Пристрастяване предизвикват силни успокоителни и сънотворни от групата на транквилантите (бензодиазепини). Депресията се лекува с принципно различни лекарства - антидепресанти.

В зависимост от нюанса на депресивното настроение, психотерапевтът предписва различни антидепресанти. Има антидепресанти, които лекуват депресия с тревожен оттенък. Има лекарства за лечение на депресия с нотка на апатия, безразличие и т.н. С правилната дозировка на лекарствата депресията започва да се развива след три до четири седмици - мислите за самоубийство и тревожността изчезват, появява се желание за активно действие, настроението се стабилизира.

Обичайно е всеки човек да се обезсърчава от време на време, но не всеки знае как бързо да възвърне доброто си настроение. Ако не можете да се справите с блуса, най-вероятно не можете да определите причината за появата му. Психолозите идентифицират 10 основни източника на лошо настроение и предлагат 10 начина за преодоляването му.

1. Чувство за вина.Дори малко чувство за вина може да развали настроението ви. Най-сигурният начин да се справите с вината е да я изкупите. Типичен пример: забравяте рождения ден на някого, на когото държите. В този случай просто отделете време и се извинете: можете да изпратите картичка за рожден ден или малък подарък на рожденика. Ще се изненадате колко бързо ще се почувствате по-добре.

2. Липса на харесвания.В ерата на широкото разпространение на социалните мрежи липсата на одобрение от страна на познати и приятели се превърна в една от най-честите причини за влошаване на настроението. Представете си, че току-що сте пуснали снимки от почивката си в интернет, времето тече, а никой не ви е харесал нито един лайк. Тази ситуация засяга дори не особено чувствителните хора. Важно е да се научите да не приемате подобни инциденти присърце: хората често преглеждат новините набързо, просто нямайки време да ги оценят.

3. Нерешени проблеми.Много от нас поддържат списък със задачи в главите си, което може да бъде непосилно и разочароващо. Оказва се, че за да подобрите настроението си, изобщо не е необходимо да изпълнявате всички задачи. Изследванията показват, че дори простият акт на съставяне на план за действие за постигане на целите ви може да повдигне настроението ви.

4. Натрапчиви мисли.Някои хора са склонни постоянно да възпроизвеждат неприятни сцени, случили се предишния ден или дори в далечното минало. Естествено, това не може да служи като фон за добро настроение. Така наречената техника на разсейване може да помогне. Дори кратки фокусирани дейности, като решаване на кръстословица или игра на настолна игра, могат да отвлекат вниманието от тъжните мисли и да подобрят настроението.

5. Ниско самочувствие.Кой от нас не е имал ден, в който изобщо не ни е удобно. Самочувствието ни постоянно се променя, но за доброто настроение е изключително важно да го поддържаме на прилично ниво. За да направите това, достатъчно е да облечете нещо, което ви подхожда много, или да направите нещо, за което отдавна сте мечтали, но не намирате време. И накрая, можете просто да се обадите на някой, който ви обича и цени.

6. Страх от провал.Понякога се тревожим за важно събитие много преди да започне. Спортно събитие, презентация на работа или важен изпит могат да ни тормозят и да ни развалят настроението от страх да не се справим със задачата. В такива случаи направете всичко възможно: внимателната подготовка, планирането на събитие или търсенето на подкрепа от колеги или приятели ще намали страха, ще повиши самочувствието и ще повдигне морала.

7. Социална изолация.Понякога се губим в собствените си проблеми и суматохата на деня, пренебрегваме емоционалните и социалните си нужди и в резултат на това губим връзка със заобикалящата ни среда. Такива ситуации неизбежно са придружени от блус. Лекът е общуването: обадете се на любим човек или дори просто отделете време да си поиграете с вашия домашен любимец. Проучванията показват, че дори кратките социални контакти от всякакъв вид подобряват настроението.

8. Обсебеност от малки стимули.Често се дразним от малките неща в ежедневието, независимо дали става въпрос за лоши комунални услуги, грешни сметки или повреда на кола. Едното се наслагва върху другото и всичко заедно води до не най-безоблачното настроение. В такива случаи е полезно да гледате на всичко с пренебрежение. Задайте си въпроса: сред тези проблеми има ли поне една, която ще запомните след година? Ако не, тогава не се спирайте на това. И за да победите най-накрая обезсърчението, направете списък от пет обстоятелства в живота си, за които сте благодарни на съдбата: здрави деца, добра работа, грижовни приятели и т.н.

9. Глад.Често губим от поглед такава очевидна и банална причина. Гладът обаче, дори повече от много други причини, може да повлияе негативно на настроението. Време е да похапнем!

10. Умора.Причината също е очевидна, но често се пренебрегва. Не само децата плачат, когато са много уморени. Хроничната липса на сън например се отразява негативно не само на работоспособността, но и на общото настроение. Не пренебрегвайте почивката. Доказано е, че дори кратката дрямка презарежда батериите ви и облекчава болките ви.

Дария Илкив

Лошото настроение се нарича бичът на съвременния свят. Няма нито един човек, който от време на време да не е подложен на необясними пристъпи на раздразнение, тъга и копнеж. Тайните как да се развеселите, когато всичко наоколо е лошо - в нашата статия.

Причини за лошо настроение

Не е толкова трудно да се разбере защо радостта внезапно се промени в пълна апатия. Нашият живот е малко като равен път, постоянно радващ с отлично време. За съжаление винаги ще има някой или нещо, което да ни развали настроението.

Може да е:

• комуникация с неприятен човек;
• лошо здраве (както свързано с болестта, така и причинено от заседнал начин на живот);
• неуспехи в работата или в личния живот;
• приближаване на рожден ден, особено в по-напреднала възраст, когато умът неволно се опитва да оцени изминалата година;
• и още много.

В допълнение, повечето жени изпитват пристъпи на лошо здраве преди и по време на цикъла си; Това състояние също не влияе по най-добрия начин на настроението. Какво да кажем за бременността, която просто бие всички рекорди по пристъпи на копнеж и лоши предчувствия!

Какво да направите, ако всичко е лошо

Борбата с лошото настроение е напълно възможна, въпреки че тази задача понякога изглежда непосилна именно защото удря основното ни оръжие в тази битка – креативността и желанието да направим нещо.

Има много начини да подобрите настроението си. Много от тях са толкова прости, че повечето хора дори не се замислят за тях; други, напротив, включват дългосрочна работа върху себе си, самоусъвършенстване и коригиране на собствените лоши навици.

Има обаче няколко прости правила, които е най-добре да следвате в борбата с апатията:

Психическото ни състояние е тясно свързано с физическото ни състояние. Каквито и да са истинските причини за апатията, тя е причинена от намаляване на нивото на " хормони на щастието- серотонин, допамин и ендорфини. Можете да увеличите съдържанието им по различни начини.

вкусна храна

Много храни съдържат вещества, които подобряват настроението ни и ни помагат да се чувстваме енергизирани. На първо място това е:

• шоколад;
• кафе;
• морски водорасли;
• люти и люти чушки;
• ядки;
• месо и риба;
• цитрусови плодове, особено портокали и мандарини;
• и, колкото и да е странно, целина. Разбира се, кафето от целина няма толкова добър вкус, колкото шоколада; но супата с целина има просто чудотворни свойства.

Въпреки това можете просто да хапнете нещо вкусно. Защо не зарадвате вкусовите си рецептори? Това ще се отрази най-благоприятно на вашето благосъстояние.

Дейност

Забравете да лежите на дивана и да се самосъжалявате! Ход. Накарайте тялото си да работи, заредете го с енергия. Няма значение кой метод ще изберете: спорт, игри на открито, плуване, танци. Всичко това помага в борбата с апатията и зарежда тялото с енергия. Не се страхувайте да се уморите малко - приятното напрежение в мускулите ще доведе до психологическо облекчение и бързо ще почувствате как лошото настроение изчезва.

Ходенето е особено полезно в такива случаи. Те не само насищат кръвта с кислород; те също прогонват скучните мисли и ви позволяват да почувствате удоволствието от живота.

Но има няколко правила:

• Трябва да вървите бързо. Оставете спокойна крачка за романтична разходка. Вървете толкова бързо, колкото ви позволява здравето, но никога не бягайте. Веднага щом почувствате умора, спрете и си починете малко, след което започнете да се движите отново.
• Не си мисли нищо лошо. Трудно изискване, да. Но изключително важно. Голяма помощ в такива случаи, музика и слушалки.
• Не си поставяйте конкретна цел. Отидете накъдето ви гледат очите. Или, ако ви е трудно да се принудите да „губите време без смисъл“, задайте отдалечен адрес като крайна точка. През деня може да е магазин или салон в другия край на града; а през нощта можете просто да си поставите задачата да обиколите целия район в кръг!

Любопитен факт говори в полза на пешеходния туризъм: няколко километра, изминати бързо преди менструация, почти напълно премахват дискомфорта в долната част на корема. И, разбира се, такава дейност помага да се отървете от излишните килограми.

В допълнение, всички видове дейности, които провокират освобождаването на адреналин в кръвта, помагат в борбата с депресията. Купете билет за влакче в увеселителен парк, скочете с парашут или просто отидете на каране на колело. И още по-добре - овладейте нов активен вид отдих, който ще ви зареди с енергия.

Напред към промяна!

Трудно е за вярване - но психолозите наричат ​​монотонността на живота като основна причина за лошото настроение. Ярките впечатления ни карат да изпитваме вълнение и щедро насища кръвта " хормони на радостта". Ето защо, за да се ободрите, понякога е достатъчно да внесете малко новост в съществуването си.

Това може да бъде посещение на фризьор или спа център, козметичен ремонт, нов маникюр и, разбира се, пазаруване. Статистиката показва, че ходенето до магазина, дори и да не купувате нещо голямо, прогонва апатията и ви помага да погледнете на света от по-положителен ъгъл. Но бъдете внимателни: всеки артикул, закупен в това състояние, може по-късно да ви напомни за лош период от живота ви. Затова бъдете подготвени, в който случай без съжаление изхвърлете всички боклуци, закупени по време на депресията, в улея за боклук!

Този съвет обаче се отнася не само за нещата. Обучете се да се разделите с това, което вече е остаряло и няма реална стойност за вас:

• телефонни номера, на които не звъните;
• отношения, които ви тежат;
• тетрадки, имена и рождени дни, в които дори не помните;
• вицове, на които ви е писнало да се смеете;
• дейности, които вече не са приятни.

Всичко това ни привързва към миналото и ни пречи да се наслаждаваме на живота.

смея се

Парадоксално - но лошото настроение се страхува от смеха. Мускулите на лицето ни „запомнят“ емоциите и, сгъвайки се в усмивка, дават команда за забавление на мозъка. Разбира се, радостта няма да се появи веднага. Но това означава само, че трябва да се извърши масирана атака срещу депресията.

Подарете си малка почивка. Не е необходимо да чакате кръгла дата. Винаги можете да намерите повод за купон: това може да е годишнината от първата среща, победата на любимия отбор на съпруга в шампионата или дори рожденият ден на домашен любимец. Поканете приятелите си, включете музиката и скоро ще почувствате, че започвате да се забавлявате истински.

Как да се предпазим от депресия

Има ситуации, когато конвенционалните методи са безсилни да развеселят. В тези случаи психолозите говорят за депресия – дълготрайно състояние на потиснатост, апатия, неувереност в себе си.

Възможно е и е необходимо да се борим с това бедствие. В най-тежките случаи, разбира се, не можете да правите без помощта на специалист. Но обикновено е напълно възможно да се справят със собствените си сили. Основното нещо е постоянно да помним, че лошото здраве и провалът няма да ни преследват през цялото време.

Няма нито един човек на земното кълбо, който периодично или редовно да не изпитва лошо настроение. Не е толкова страшно, ако такова състояние на депресия идва рядко, но бързо преминава. Всички сме хора, а не роботи. Но какво да направите, ако лошото настроение се е превърнало във вашето обичайно състояние?

Лошото настроение е вид сигнал от тялото, че не сте доволни от този живот. На първо място, трябва да се справите с причината за лошото настроение! И за това понякога е необходимо да се извърши сложна психологическа или дори философска работа „върху грешките“. Причините могат да бъдат много различни. Лошото настроение ви е гарантирано, ако трябва редовно да общувате с неприятни хора, да имате проблеми на работа или да се карате с любим човек. Ако човек не спи достатъчно, това също го прави раздразнителен и нервен. Често причината за лошото настроение са здравословни проблеми, синдроми на хронична болка.

Продължителното лошо настроение и състояние на депресия могат в крайна сметка да доведат до развитие на истинска депресия и невротични състояния. Има феномен на сезонна депресия или сезонно афективно разстройство. В същото време лошото настроение най-често ви спохожда през есенно-зимния период, като жените на възраст 25-44 години са два пъти по-податливи на него от мъжете. Само по себе си лошото настроение и депресията водят до нарушаване на комуникацията между мозъчните неврони, дисбаланс на химически съединения - норепинефрин, серотонин и допамин. Но именно тази „щастлива троица“ е отговорна за състоянието на душевен мир, радост, състоянието на влюбеност, т.е. за щастие.

Можете, разбира се, да се насладите на лошото си настроение, да получите вид бръмча от самосъжаление, да седите у дома и да подреждате скучните мисли. Но в същото време рискувате да развалите отношенията с близките. В допълнение, вечно тъжен и скучен човек става безинтересен за никого. И кой иска да прекара живота си сам? Така че трябва да се борим с лошото настроение с всички сили!

Веднага щом ви завладее нов пристъп на лошо настроение, опитайте се спешно да си намерите някакъв вид активна дейност. Например, насилете се да направите пролетно почистване или още по-добре отидете на разходка, посетете приятели, отидете на фитнес, танцувайте или играйте тенис или боулинг. Дръжте мозъка си зает с интелектуална дейност - шахът, забавен филм или завладяваща книга моментално ще ви разсеят от търсенето на душата и още повече потапяне в лошо настроение. В същото време не забравяйте за доброто хранене и почивка. Водните процедури ще ви помогнат да се отървете от негативните емоции и раздразнението, нека да бъде вана с ароматни добавки или сол, контрастен душ, пътуване до басейна.

Но понякога моментът се изпуска и лошото настроение се превръща в депресия. У нас всеки трети възрастен страда от някаква форма на депресия, но едва всеки пети от тях се обръща към психотерапевт. Процесите на потискане и инхибиране по време на депресия постепенно обхващат цялото тяло - постоянно усещане за умора и слабост, става по-трудно за човек да мисли, паметта и вниманието му се влошават значително, което се отразява на неговата работоспособност и качеството на живот като цяло .

Като правило, в зависимост от естеството на лошото настроение и формата на депресия, психотерапевтът предписва различни антидепресанти. Ефектът на антидепресантите се дължи на влиянието върху системата на серотонина (хормона на щастието и удоволствието), норепинефрина и др.. На фона на постоянно добро настроение е много по-лесно да разрешите психологически проблеми и да промените отношението си към различни ситуации. За съжаление, всички основни групи антидепресанти започват да имат значителен положителен ефект до края на втората седмица. И през тези две седмици човекът продължава да страда, изпитвайки лошо настроение.
Това обстоятелство изисква активно търсене на ефективни начини за лечение на депресия в ранната фаза на терапията. Значителен пробив в изследванията беше методът на ксеноновата терапия. Инертният газ ксенон има пряк ефект върху освобождаването на серотонин, което обуславя неговия антистресов ефект, който настъпва бързо и трайно, след първата процедура се формират положителни мотивации за успешно лечение, необходими са по-малки дози психотропни лекарства, и курсът на лечение се съкращава.