Как да помогнем на човек в депресия психология. Как да излезем от депресията и да се научим да се радваме на живота? Човек с депресия - как да помогнем

Много често срещан проблем, с който хората се обръщат към психолозите, е въпросът как да помогнете на любим човек да излезе от депресията. Проблемът е наистина актуален, защото човек, който е, за когото бъдещето няма смисъл, а животът изглежда като пълна самота, няма възможност да се радва на естественото щастие - да бъде пълноценен в отношенията, в обществото, в семейство.

Унищожаването на собственото "Аз" лишава човек от възможността да изгради нормални взаимоотношения в екипа и семейството, да се наслаждава на живота и да усъвършенства своята личност. Как да помогнем на близки, страдащи от неразрешени вътрешни проблеми и състояние на дълбока депресия?

Депресията не е на първо място в списъка на психологическите проблеми, но напоследък се увеличава броят на пациентите, които са в това състояние и не могат. Древногръцките лекари в такива случаи диагностицираха меланхолия и лекуваха пациенти с билкови клизми, масажи и тинктури от опиум.

За щастие съвременната психология се е отдалечила от подобни методи на лечение. Много клиники предлагат набор от услуги, за да помогнат на пациентите да излязат от депресията:

И това не е пълен списък от мерки, предприети за отстраняване на пациента от състоянието на самобичуване. Но основната опасност от депресията е способността й да се предава от един любим човек на друг. Този факт е подчертан в книгата „Депресията е заразна“ от Майкъл Япко, експерт по депресията. Откъде идват корените на депресията и как да помогнем на любим човек да излезе от трудна житейска ситуация?

Диагнозата депресия се поставя от психолози въз основа на три основни симптома:

• анхедония (загуба на възможност);
• патологична ориентация на мислите (, разсъждения за живота като нещо лишено от смисъл);
• липса на желание за каквато и да е физическа активност, съчетано с мрачно настроение.

Най-просто, състоянието на депресия може да се опише като загуба на вяра в най-доброто, загуба на смисъла на живота, пълна самота. За разлика от лошото настроение, депресията има продължителен курс и стабилен характер. Пациентът възприема такова състояние като пълно отчаяние, безнадеждност, път към никъде.

В основата на такава патология са доста сериозни неразрешени проблеми, всеки сериозен фактор може да провокира - смъртта на любим човек, липсата на разбирателство в семейството, разводът, загубата на любима работа, чести стресови ситуации.

Всяка депресивна ситуация има своя история, своите корени и се изразява по индивидуален сценарий. Някои пациенти се затварят в себе си, не контактуват с близки, спират да ходят на работа и училище. Други, напротив, започват да водят див и насилствен начин на живот, причинявайки болка не само на себе си, но и на най-близките си. Трети мълчат и с целия си вид демонстрират страданието си пред другите.

Как да помогнем на близките си да излязат от трудна ситуация

Признаването от страна на човек, че е изпаднал в депресия, все още не е начин да се отървете от сериозно състояние. И да оставим ситуацията да се развие е невъзможно във всеки случай. За да излезете от депресивното състояние, трябва не само да работите дълго и упорито върху себе си, но и да приемете подкрепата на близки и роднини.

За да подкрепите любим човек и да му помогнете да излезе от депресивно състояние, трябва да предприемете няколко стъпки, за да може депресиран човек:

Няма универсален съвет за всички житейски ситуации, особено когато степента на депресия се определя като тежка. Можете да опитате да премахнете лека степен по изброените начини, но има риск, ако не разберете и подходите, да влошите още повече ситуацията.

Необходимо е да се вземат предвид основните съвети на психолозите, които се дават в най-честите ситуации (когато хората се обръщат към специалисти за съвет и помощ).

Депресията на съпруга

Как да помогнете на съпруга си да излезе от депресията е въпросът на много съпруги, които забелязват радикална промяна в поведението на съпруга си. Оплакванията се свеждат до факта, че той все повече се опитва да се оттегли и да не допуска никого до себе си, пие алкохол в големи количества. При липса на помощ и внимание от страна на съпругата, ситуацията се влошава - има изблици на агресия в мъжа, грубост и нападение, ярост, заплаха за живота както на неговия, така и на близките му.

Причината може да се крие както в провали в работата, така и в сферата на интимния живот, неразбиране от страна на съпруга. Леката степен на депресия може да бъде коригирана независимо.

Какво трябва да направи една съпруга, за да измъкне съпруга си от депресията:

• настояват и получават компетентно лечение на депресия;
• да съчувстват и да слушат внимателно оплакванията на съпруга, колкото и странни да изглеждат;
• не критикувайте;
• насърчавайте опитите да промените себе си и света около вас;
• нека съпругът й да почива в района, който му носи спокойствие и удовлетворение - нека отиде на риболов или лов, да се срещне със стари приятели.

За известно време ще трябва да пожертвате собственото си „Аз“, фокусирайки се върху общото „НИЕ“. Само тогава е възможно да се разреши ситуацията и да се измъкне съпругът от депресивното състояние. Същият съвет може да се даде и на неомъжените жени, които имат връзка и се чудят как да помогнат на мъжа да излезе от депресията.

депресия на съпругата

За съжаление малко мъже се обръщат към психолозите с въпроса как да помогнат на съпругата си да излезе от депресията, тъй като повечето от тях просто не забелязват депресивното състояние на съпруга си. Мъжете свикват с факта, че съпругата играе ролята на готвачка, майка и чистачка, забравяйки, че жената също е уязвима на стрес.

Има своите причини - липса на внимание от страна на съпруга или обратното, опитите му да държи всичко под свой контрол, умора от домашни проблеми, които трябва да се решават сами, липса на любов и топлина, следродилна психоза, менопауза. Факторите могат да бъдат много, резултатът е един - от добра, грижовна майка и съпруга жената се превръща в често плачеща, истерична и затворена личност.

За да си помогнете с лека депресия, можете:

Опасността от домашно лечение на депресия при жените е, че много мъже не разбират напълно истинските желания и нужди на една жена. Понякога само комплиментите и вниманието не са достатъчни, което допълнително утежнява ситуацията и причинява самота и изолация на съпругата.

Нужда от професионална помощ

Много хора, преди да убедят любим човек в състояние на депресия, се опитват да го лекуват сами, с помощта на билкови успокоителни, ароматерапия и духовни разговори. Малко от тези опити завършват успешно и въпреки това никой не е в състояние да предвиди изхода от депресивното състояние (особено най-негативното).

Свързването с психолог или психотерапевт е необходима стъпка за хората, които искат сами да излязат от депресията и да извадят близките си от това състояние. Дори и с професионална подкрепа и съдействие, процесът на излизане от затворено и депресивно състояние на човек може да отнеме месеци. Излишно е да казвам, че играта на домашен терапевт не винаги завършва добре.

Безпокойството и естественото желание да помогнете на любим човек трябва да текат в правилната посока, с правилните стъпки, една от които е навременното обжалване при специалист. Приятелското потупване по рамото едва ли ще помогне на човек да разреши вътрешни проблеми, а в най-лошия случай липсата на квалифицирана помощ може да доведе до самоубийство.

Помогнете на семейството и приятелите си да излязат от трудна ситуация

Как да помогнете на приятел да излезе от депресията, как да помогнете на приятел да излезе от депресията - тези въпроси често се задават на специалисти от грижовни другари, виждайки патологичното състояние на близките.

Спешни мерки, които могат да бъдат предоставени на приятели в трудна ситуация:

Не забравяйте за съвместни пътувания до интересни места, срещи с нови хора. Същият съвет може да бъде полезен за възрастни, които не знаят как да помогнат на тийнейджър да излезе от депресията, независимо дали е син, племенник или просто любим човек.

Връзка майка и дъщеря

Това е специална категория взаимоотношения, които обикновено се градят на доверие и разбиране. Когато пораснат, майка и дъщеря започват да живеят свой живот, понякога далеч една от друга. Кой от нерешените проблеми може да доведе една от жените в депресивно състояние и само помощта на любим човек може да помогне:

При забележими признаци на тежка депресия трябва незабавно да убедите майката (дъщеря) да посети психолог.

Проблеми с любим човек

Много млади момичета са много притеснени, забелязвайки признаци на депресивно състояние в партньора си. Въпросът как да помогнете на човек да излезе от депресията трябва да бъде основната стъпка в предоставянето на ефективна помощ. Какво можете да направите сами:

Ако човек е упорит дълго време, отказва помощта на спътник и специалисти, като твърди, че не се нуждае от помощ, трябва да помислите дали трябва да поддържате такава връзка и да изчакате промени. В крайна сметка излизането от депресията е голяма работа, която човек трябва да започне сам, от себе си.

Можете да опитате да лекувате лека депресия у дома, сами. На помощ могат да дойдат книги, които помагат за излизане от депресията - например Шантарам от Грегъри Дейвис Робъртс, мъдрецът Ошо Живот, Любов, Смях.

При забележима регресия на състоянието на любим човек е необходимо спешно да му се предостави квалифицирана помощ, за да се запази неговият щастлив живот и психологическо благополучие.

Депресията е болест. Придружава се от психологически и физически разстройства. Изправени пред тях, хората се губят. Ако забележите признаци на депресия у любим човек, не отлагайте посещението при лекар. Домашната терапия ще помогне на пациента да се върне към живота по-бързо, но в тежки случаи само специалист ще осигури ефективна помощ.

Признаци (депресивна триада)

Анхедония – се проявява в, човек губи способността да изпитва радост и положителни емоции.
Разстройство на мисленето – характеризира се с песимистична ориентация на мислите, негативна оценка на заобикалящата реалност.
Моторно забавяне – постоянна умора, липса на енергия.

Идеята за депресията като леко заболяване се отразява негативно на статистиката на заболяването. Отприщеното психологическо разстройство води до самоубийство на 850 хиляди души годишно.

Жените страдат от депресия по-често от мъжете.
Депресията е по-рядко срещана при децата, отколкото при възрастните.
Хората с по-високи доходи са по-склонни към депресивни разстройства.
Депресията е по-трудна за интровертите, отколкото за екстровертите.

Диагностика на депресия

Депресивното състояние не винаги е възможно да се открие навреме дори от общопрактикуващите лекари. За човек, който няма медицинско или психологическо образование, въпросът е двойно по-сложен.

Депресията съпътства и по-сериозни психични заболявания и често е причина за антисоциално поведение. По отношение на признаците той е подобен на други заболявания на нервната система, болезнени преживявания, хронични заболявания.

Ранното диагностициране на депресия може да бъде трудно. Хората крият проявите му или ги прикриват като последствия от умора, поредица от неуспехи. Симптомите се премълчават поради страхове и предразсъдъци.

Основните прояви на депресия

Летаргия и депресия се наблюдават независимо от обстоятелствата
Пациентът не проявява интерес към предишни приятни дейности, трудно е да го привлечете към нови дейности. Всяка професия бързо се притеснява и става безразлична.
Човек бързо се уморява. Умората е продължителна.
Пациентът се тревожи за безпокойство, страх.
Депресираният човек не може да се концентрира върху работа или дела.
Сънят и апетитът са нарушени

В началния стадий на развитие на заболяването не се наблюдава ясна картина на симптомите, така че ранните етапи на депресивното разстройство остават незабелязани.

Опасността от самолечение

Влошаване на депресията

Депресията е болест на душата. Лечението му се състои в намиране и неутрализиране на болезненото преживяване, довело до депресивното състояние. Намирането му не е лесно. Пациентът не може да каже какво го тревожи. Той не знае какво несъзнателно мислене е причинило провала. Неправилно определената причина за депресия и борбата с нея води до влошаване на ситуацията.

Ето един пример:

Младо момиче се разделя с момче и изпада в състояние на депресия. Той е първата й любов: 3 години заедно, мечти, фантазии за сватба, деца, съвместно бъдеще. Раздялата се оказа шумна, кавгата - обидна. Момичето се затваря в себе си, губи жизненост, постоянно плаче. Месец по-късно косата й рязко оредява от окапване, лицето й е бледо, има синини под очите. Има проблеми с апетита през нощта.

Близките хора виждат причината за депресията в раздялата, но я тълкуват като травматично преживяване на отхвърлена любов. На момичето се внушава, че човекът е козел, глупак, негодник. Приятелки помагат да се разделят съвместни снимки, да се изхвърлят стари подаръци и неща, които напомнят за минала любов. Не работи. Момичето навлиза по-дълбоко в себе си.

Преживяването на раздялата наистина стана травматично, но причината за депресията беше открита във вътрешната нагласа „Разлюбих го, аз съм виновна, аз съм бездушна, измамна, паднала....“. Момичето лесно преживя напускането на чувствата от човека, но не можеше да се примири с факта, че любовта й също е напуснала. Тя не разбираше каква е причината, поради която изпитваше толкова силна болка, а близките хора с грешни предположения само проточиха времето и влошиха ситуацията.

Инфекция

Депресията не е вирусно заболяване, но може да бъде и заразно. Психологическата зараза е характерна за човешките маси. Когато любим човек е в депресивно състояние, това се предава на другите. Неуспешните опити да се върне човек към живота и отхвърлянето от негова страна допълват картината, водейки близките в депресивно състояние.

Как да измъкнем любим човек от депресията?

Спешни методи

При депресията проблемът трябва да се реши от две страни: да се лекува тялото и душата. Спешните методи за въздействие върху човек са насочени към телесната обвивка и само частично засягат дълбоките вътрешни преживявания. При сериозен конфликт депресията ще се върне след известно време.

превключете вниманието

Откъснете човек от вътрешния болезнен диалог, интроспекция, преживявания. Смяната на вида дейност е чудесно решение. Действието има положителен ефект върху психиката при депресивно разстройство.

Положителни емоции

Приятните дейности и емоции трябва да изместват неприятните дейности и преживявания. Намерете начин да зарадвате любимия човек. Спомняте ли си какво го е причинило преди? Помогнете за сбъдването на една мечта. Не се обезсърчавайте сами. Позитивното отношение е също толкова заразно, колкото и депресивното.

Физически упражнения

Депресията е несъвместима с активния начин на живот. По време на тренировка се произвеждат хормони на радостта - ендорфини. Пациентът трябва да се въвежда в спорта бавно и внимателно. Подходящи игри на открито сред природата в забавна компания.

Радикални методи (гладуване, лишаване от сън)

Стресовите методи за въздействие върху тялото активират естествените защитни механизми и събуждат вътрешните ресурси. Подобни методи се използват в психиатричните клиники заедно с основното лечение. При неправилен подход депресията се влошава и допълва от нови разстройства.

Релаксация

Депресията е придружена от силен стрес. Не всеки знае как да се бори с него. Дълбоките етапи на релаксация насърчават освобождаването на ендорфини. Но как да постигнем това състояние? Изберете оптималната техника: дишане, масажи,. Измислете свой собствен начин. Основното е, че наистина работи.

Отрицателен изход

Отрицателните емоции и преживявания, в потисната форма, влияят негативно на нервната система. Това важи особено за интровертните личности. Първата помощ в такива случаи е да се провокира освобождаването на негативизма. Писъците, сълзите, плачът, удрянето на възглавници помагат за намаляване на нервното напрежение. След емоционален изблик реалността се възприема от човек от различен ъгъл и старите мисли вече не изглеждат толкова разрушителни.

дълбока депресия

Ако причината за депресивното разстройство е дълбоко в подсъзнанието, безполезно е да се справяте с него по горните начини. Помощта на любим човек ще изисква съпричастност и.

Търсене на причини

Човек, страдащ от депресия, страда, защото не може да разбере причината. Можете да идентифицирате болезнено преживяване, като се позовавате на подсъзнателни образи, сънища, спомени. Намерете начална точка. Кога започнаха промените? Обикновено отключващото събитие не е причината за депресията, а я показва. Той активира заложените по-рано предпоставки. Може да отнеме месеци, докато професионалистът открие връзките и открие истинските причини. Това е деликатна работа, в която едно невнимателно движение ще доведе до унищожаване на личността.

Осъзнатост

Когато се намери подсъзнателна причина, тя трябва да бъде приведена в съзнание. Само като разбере истинското състояние на нещата, пациентът ще може да се подобри.

Разкриване на вътрешни ресурси

Признаването на проблема не е достатъчно за възстановяване.

Въз основа на индивидуалните характеристики трябва да помогнете на пациента да изгради план за нов живот.

поддържа

Не можете да се справите сами с депресията. Оставен сам с болестта, човек стига до самоубийство в 99% от случаите. Бъдете там, помагайте, подкрепяйте. Ако ви помолят да си тръгнете, наблюдавайте отстрани, но не оставяйте човека сам. Помощ може да се наложи неочаквано.

Депресията е сериозно заболяване. Свързването със специалист ще помогне да се избегнат усложнения и бързо да се върне към живот любим човек.

Когато близък човек изпадне в депресия, това не може да остане незабелязано дълго време. Мнозина, които са изправени пред такава ситуация, си задават въпроси: как да помогна на близък човек в депресия, как да го подкрепя?

Но основният въпрос по-скоро звучи така: как да се държа с човек, който е в депресия.

Колкото и да ни се иска, но депресираният човек, дори и в мислите ни, влияе на нашето благосъстояние и настроение само с присъствието си.

И постепенно неговото тъжно и неподвижно състояние ни завладява. Ние сами започваме ясно да усещаме цялата безнадеждност и липса на воля, която е в човек, който изпитва депресия. Това състояние ни увлича, така че е съвсем естествено да се опитаме да се предпазим от него, да поставим бариера.

Такава пречка често става или агресия, или хумор, или бягство.

Агресията, като правило, се проявява в думи, адресирани до депресиран човек: „дърпайте се, спрете да се увисвате, че сте като медицинска сестра“.

Хуморът - едно от най-ефективните средства за защита срещу външни заплахи, което е депресията на някой друг, се изразява в опити да се разказват вицове, да се опитват по всякакъв начин да развеселят човек.

Бягството е, че се опитваме да прекараме възможно най-малко до депресиран човек, сякаш се опитваме да го зачеркнем, да го изтрием от живота си с гумичка, докато дойде в нормално състояние от наша гледна точка.

Защитавайки се от депресия - бягаме от човек!

Само, за съжаление, това не помага на човек да излезе от депресията, да преосмисли живота си, състоянието си. В крайна сметка, защитавайки себе си, ние се защитаваме не само от депресивното състояние на някой друг, но и от човек. И така, оставяме го на произвола на съдбата.

И изглежда като омагьосан кръг. Човек е в депресия, ние по някакъв начин се опитваме да го развеселим, той не реагира по никакъв начин на това, отчаянието ни обхваща, ние самите започваме да се чувстваме зле, отдалечаваме се от човека, още по-лошо е за човека, ние, съответно също.

Така че това наистина ли е порочен кръг или е възможно по някакъв начин да подкрепите човек в депресия, без да влезете в нея сами?

Разбира се, че можете, за това просто трябва да следвате няколко доста прости правила.

Не казвам, че това ще помогне на човек да преодолее депресията, за това ви трябва специалист психолог, който се занимава с избавяне от депресията. Но като следвате следните прости правила, вие ще подкрепите човек в депресия и, разбира се, ще допринесете за неговото възстановяване.

Как да общуваме с депресиран човек

Има сила, има воля, няма воля

В никакъв случай, колкото и да ви се иска, не призовавайте депресиран човек да прояви силата на волята си, за да се справи с депресията. Приеми като факт, че човек в момента няма нито сила, нито воля, още повече че няма воля.

Призовавайки човек да прояви воля, вие само постигате, че той отново се убеждава в пълната и безусловна безнадеждност на своето положение. Не удряйте човека!

Не натискайте падащите

Ако се е случило така, че близък и небезразличен човек в момента е в състояние на депресия, а вие вече сте на края на силите си, тогава в никакъв случай не потвърждавайте най-негативните му мисли и настроения. Опитайте се нежно, почти незабележимо, да му намекнете, че каквото и да става, ще бъдете с него и скоро депресията му ще приключи.

Просто не рисувайте картини на щастливо и радостно бъдеще или се обръщайте към същото минало. Това само ще му даде още повече основание да вярва, че животът по принцип е свършил.

Кажи ми светлината на огледалото, но остави цялата истина настрана

Когато се занимавате с депресиран човек, никога не губете сърце, дори ако всеки ден всеки ден човекът реагира негативно на всичките ви усилия.

От такива хора нокти не става

Всякакви прояви на депресия: импотентност, сънливост и т.н., не приемайте за мързел. Ако човек има нужда да ги изрази, тогава слушайте внимателно. Просто избягвайте баналното насърчаване или сополивото съчувствие. Не оценявайте!

В същото време, ако човек в депресия иска да плаче, тогава го насърчете да го направи! Нека плаче! Не забравяйте, че много от тези, които са в депресия, не могат да плачат! Ето защо, ако вашият любим човек е плакал, това е добър знак.

Не бързайте - не се смейте

Както споменахме по-горе, много често прибягваме до хумора, за да се предпазим от негативни външни влияния. И ни се струва съвсем нормално да подкрепяме един тъжен човек с хумор.

Само депресираният човек не е тъжен, неговата празнота е много по-дълбока от обикновената тъга. И вашето пламенно състояние не само не може да помогне, но напротив, още по-силно ще му покаже бездната, която съществува между него и вас.

По време на депресия чувството за хумор много често изчезва. И самият човек става много чувствителен и уязвим.

Затова избягвайте анекдотите, забавните истории и забавленията в присъствието на човек в депресия. Внимавайте да не прибягвате до ирония и сарказъм.

Неща за вършене? Тогава, тогава...

Не позволявайте на депресиран човек да взема важни решения в живота си. Депресията и депресията и мисленето не са най-добрите помощници за реалистичен поглед върху живота.

Между другото, не забравяйте, че ваканцията по скалата на стреса не е далеч от развода, а разводът не е далеч от смъртта на любим човек, така че няма почивка, за да се отпуснете! Единственото нещо, което може да се позволи на човек, е леко намаляване на натоварването на работното място и у дома. И ВСИЧКО!

Дисциплината трябва да бъде

Въпреки цялото си съчувствие и разбиране, които трябва да имате, не позволявайте на човека да се изрече: наблюдавайте го и внимателно го накарайте да спазва обичайния нормален начин на живот.

Една от последиците от депресията (както и един от нейните симптоми) е нарушение на съня, което води до нарушаване на дневния режим, забравяне на нормалната лична хигиена.

Затова поддържайте в човека желанието за равномерен ритъм на живот: ставайте по едно и също време, не лягайте в леглото, не си лягайте твърде рано или късно; погрижете се за себе си: вземете вана, измийте зъбите си и така нататък.

Бъдете грижовен, но разумен родител

Депресията се характеризира с бягство на човек в състояние на разочаровано дете, нуждаещо се от грижи, дори ако самият човек ще го отрече. Затова станете грижовен Родител за него. Но не прекалявайте, в противен случай ползите от депресията ще бъдат още по-големи.

Нека обобщим всичко по-горе:

1. Покажете на човека своята ангажираност и разбиране на неговото емоционално и психическо състояние.

2. Освободете го от вземането на важни решения

3. Дръжте се с него спокойно, равномерно и уверено.

4. Подкрепете го в изпълнението на необходимите функции на живота, нежно го доведете до осъзнаването на необходимостта да продължи живота си.

5. В същото време обръщайте внимание на всичко, което успява да направи сам, но без излишни радостни интонации. И бъдете готови, че той ще ги обезцени на моменти!

6. Ако човек започне да проявява своите творчески наклонности – насърчавайте това и му помагайте, ако има такова желание.

Разбира се, горният списък не е пълен. Много зависи от всеки конкретен случай, от всеки конкретен човек.

Това е само вид компас за предварителна ориентация в района, наречен Депресия.

Умишлено не ви дадох ясен, стъпка по стъпка и конкретен съвет как точно да се държите с депресиран човек, тъй като всяка ясна инструкция може да срещне твърда съпротива от депресиран човек и тогава ще се изгубите и бързо ще се върнете към своето обичайни реакции.

Затова приемете всичко написано по-горе като своеобразна насока и помислете сами как можете да ги приложите по отношение на вашия близък и значим човек, който е в депресия.

И всичко ще бъде наред. Вярвай в това поне ти!

С уважение, Иван Гаврилин, вашият личен психолог!