Как да се отървете от депресията сами. Какво да правим, когато се появи тежка депресия? Депресия как да си помогнем

Депресията и начините за справяне с нея не излизат от съзнанието на психолози и лекари. Това е истински проблем, все повече хора стават податливи на него и без необходимото внимание от страна на околните понякога се стига до самоубийство. Хората предприемат тази стъпка, неспособни да се справят с тежка психологическа агония. Възможно ли е човек да излезе от депресията? Нека да го разберем.

Депресията е болест!

Възникнал веднъж поради някакви житейски обстоятелства, той може да продължи месеци и дори години. Случва се, че хората просто не могат да се справят сами или чакат трудното емоционално състояние да премине от само себе си и дори не знаят, че депресията е болест и трябва да се лекува. Може да бъде причинено от тежък житейски шок: раздяла с любим човек, смърт на любим човек, сериозна материална загуба. Може да възникне и без особена причина, просто поради специална предразположеност към подобни разстройства. Не го бъркайте с обичайните чувства, които човек изпитва всеки ден като реакция на случващото се: тъга, гняв, лошо настроение. Депресията се диагностицира, ако симптомите не се подобрят в рамките на две седмици.

Пациентът не винаги търси помощ и най-често пази преживяванията в себе си. Ето защо е важно да забележите това състояние навреме и да се опитате да помогнете на любим човек. Депресията трови живота и не само на пациента, но и на хората около него. Как да измъкнем човек от депресията? Психологията и медицината са загрижени за този въпрос, дори се създават услуги за поддръжка, където работят специалисти. Но преди всичко помощта трябва да дойде от любим човек, когато се появят тревожни признаци, трябва незабавно да предприемете действия. В крайна сметка депресията не ви позволява да живеете нормално и понякога се превръща в предвестник на самоубийство.

знаци

Като всяка друга болест, депресията има своите симптоми. Не е необходимо да сте специалист, за да ги забележите, особено при редовно и тясно общуване с пациента. Това ще помогне да се разбере как човек да излезе от депресията. У дома това е напълно възможно да се направи с внимателно внимание.

• Емоционално разстройство. Проявява се от най-силната емоционална депресия. Това състояние съчетава чувство на безпокойство, меланхолия, потиснатост, отчаяние. Човек е напълно потопен в своите негативни мисли, преживявания, няма интерес към заобикалящата го реалност. Светът изглежда сив и мрачен, а животът изглежда безсмислен. Концентрацията е нарушена, скоростта на мислене е намалена. Човек може да изпита неразумно самобичуване и в същото време страх да не изглежда неплатежоспособен или смешен в обществото. В резултат на това активността в общуването изчезва, самочувствието намалява и се появява желание да останете сами. Това е опасен знак, когато човек се затваря в себе си. Предишните интересни дейности стават безразлични, в по-дълбок стадий пациентът престава да изпитва приятни чувства и емоции. Появяват се суицидни мисли.

• Физиологични разстройства. Пациентът страда от безсъние или, напротив, постоянно е в сънливо състояние. Загуба на апетит, което може да доведе до запек. Понякога има преяждане. Наблюдават се болки в мускулите, слабост, умора, постоянно чувство на умора, загуба на сексуално желание. На този фон често се появява злоупотреба с алкохол.

Общи правила за оказване на помощ на любим човек

Всички признаци вече са налице и трябва незабавно да започнете да помагате. Но как да измъкнем човек от депресията? За да започнете, използвайте общи, прости методи на лечение:

• Опитайте се да прекарвате поне малко време на улицата всеки ден, ежедневните разходки са много важни за повишаване на нивото на ендорфин в кръвта - хормонът на щастието. Уверете се, че чистият въздух влиза в стаята.

• Ако вашият близък приятел или съпруг страда, ненатрапчиво се опитайте да влезете в откровен разговор, трябва да го направите внимателно, без да проявявате желание да влезете в душата. Трябва да слушате и да показвате, че сте на негова страна, да показвате подкрепа. Ако пациентът успее да се отвори и да говори, това в някои случаи може да замени разговор с психолог.
• Ангажирайте човек в активен спорт. Съвместното пътуване до фитнес залата може драматично да промени ситуацията, спортуването повишава самочувствието и подобрява настроението, помага да се възвърне желанието за живот. Отличен вариант ще бъде разходка с велосипед - както спорт, така и чист въздух.
• Поканете в кафене, поговорете с общи приятели. Разбира се, в състояние на депресия ще бъде трудно да извадите пациента на хората, ако се получи, това е голям успех.
• Друг ефективен начин да извадите човек от депресията е да се промените у дома. Променете обстановката в къщата, пренаредете мебелите, закачете нови завеси, сложете аромат с любимата си миризма. Пригответе ново вкусно ястие. Между другото, диетата също не е последната стойност в рехабилитацията. Добре помагат морски дарове, черен шоколад, банани.
• Отлична терапия - пътуване. Отивайки в друг град, смяната на обстановката винаги е полезна. Това ще ви помогне да погледнете по нов начин на живота и на проблема, причинил депресията. Полезни са и селските пътувания, можете да отидете на риболов или на пикник.

След раздяла

Мъжете и жените преживяват периода след раздялата по различен начин. Това болезнено време, когато обичайният начин на живот се променя, трябва да помислите как да изградите живота си по-нататък, често води до депресия, която може да продължи дълго време. Има начини човек да се измъкне от депресия след раздяла, но най-вече зависи от настроението и желанието му да се измъкне.

Трябва да разберете, че животът не свършва дотук. Времето минава, всичко се променя и този нов период просто трябва да бъде приет и изживян. А душевната болка е нормално явление, което преследва всеки след раздяла. Трябва да мине време, за да можем да погледнем адекватно на ситуацията, която вече няма да изглежда толкова значим проблем. Човек трябва да бъде подготвен за факта, че в първия момент след раздялата, когато се среща с познати, ще се излеят въпроси за неговите обстоятелства и причини. Не трябва да говорите за болката си и да я изживявате отново и отново всеки път. Достатъчно е да се ограничим с няколко думи, за да покажем, че подобни въпроси не са подходящи и няма желание да ги обсъждаме.

жена след развод

За мнозина разводът е голямо емоционално сътресение. Възможно ли е човек да излезе от депресията след развод? Да, ако насочите мислите и действията му в правилната посока.

• Ние променяме нашата домашна среда. На първо място, ние се отърваваме от стари неща, които постоянно ни напомнят за бившата ни половинка. Би било хубаво да направите ремонт, да залепите нови тапети, да смените мебели. Ако това не е възможно, можете просто да смените завесите или да пренаредите мебелите по нов начин, да добавите ярки цветове към интериора с помощта на декоративни елементи. Ето ново положително настроение на път.
• След това трябва да се грижите за себе си. Нова прическа и цвят на косата ще си свършат работата, тъй като ще променят живота толкова напълно, че нищо не напомня за миналото, а погледът е насочен само напред. Трябва да промените гардероба си, най-добре е да промените имиджа си, да си позволите неща, които сте се страхували да носите по някаква причина. Те трябва да пасват и да украсяват фигурата, така че да е приятно да се гледате в огледалото.
• Как да измъкнем човек от депресията? Трябва да отделите цялото време с някои активни действия, така че негативните мисли да не влизат в главата ви. Това може да бъде работа, особено ако ви харесва и след усилията ще доведе до кариерно израстване, имате нужда от фокус върху резултатите. Друг вариант е любимо хоби, особено ако може да донесе пари, това освен удоволствие ще добави мотивация към действията.
• Ако в брака има деца, не е нужно да обвинявате себе си или бившия си съпруг, че нямате пълноценно семейство. Така се е развил животът, много хора минават през него.
• Да направи нещо забранено, което съпругът никога не би позволил. Записване в училище по танци или скачане с парашут може да бъде всичко, за което една жена отдавна мечтае.
• Не е необходимо да обвиняваме бившия съпруг за всички грехове и няма смисъл да го проклинаме, че е съсипал живота му. Трябва да кажем "благодаря" за всички години, прекарани заедно, за общи деца, ако има такива, и за свободата, която сега се появи. За добро здраве и бодро настроение гледайте само напред и с оптимизъм.

мъж след развод

Времето след развод е по-трудно за мъжа. Едва изпитвайки най-силен стрес вътре в себе си, той се опитва да не показва болката си. Но изходът е да преосмислите всичко, което се е случило, да осъзнаете грешките си, да направите изводи и да продължите напред. Но, страхувайки се да не изглежда слаб както на другите, така и на себе си, той предпочита да отвлече вниманието си от проблема, най-често прибягвайки до алкохол и случайни сексуални връзки.

Но проблемът не изчезва и продължителната депресия в крайна сметка може да доведе до алкохолизъм. Роднините трябва да помислят как да извадят човек от депресия след развод, за да избегнат сериозни последици. Помощта отвън е много важна по този въпрос, въпреки че самият човек може да не признае това и да отхвърли всички опити да му помогне. Но ако откаже помощ, как да измъкнем човек от депресията?

Без негово съгласие

Основните симптоми на депресията са отказ от общуване, желание за самота, близост, отчуждение. Следователно може да бъде трудно да доведете човек до сърдечен разговор и още повече да предложите помощ или посещение при специалист. Как да извадим човек от депресия у дома без негово съгласие? Ще трябва да търсите какви ли не трикове, най-лесно това става, ако живеете заедно. Трябва да създадете положителна атмосфера в къщата, да се уверите, че звучи приятна музика или по телевизията се показва весел филм. Чистота и домашен уют, слънчева светлина, аромат на любимите ви ястия - всяко малко нещо е важно в този бизнес. Можете да запалите аромалампа със стимулиращи мозъчната дейност и подобряващи настроението масла.

Водете активен начин на живот, усмихвайте се по-често - трябва да сте пример за любим човек, склонен към депресия. Скоро вашето радостно настроение ще премине и към него. И в никакъв случай не трябва да го съжалявате. Съжалението е разрушително, то само ще засили увереността му в неговата безполезност и безпомощност. Опитването на всички начини да измъкнете човек от депресията и да започнете живота наново ще помогне само на вашето желание и осъзнаване на сериозността на проблема. Не трябва да се предаваме, трябва да действаме.

След смъртта на любим човек

Най-силният шок, най-ужасният инцидент в живота е смъртта на близък човек. Неспособни да преживеят скръбта си, хората често изпадат в продължителна, дълбока депресия. Трябва да знаете как да извадите човек от депресия след смъртта на любим човек, за да можете да дойдете на помощ навреме. Първо, най-болезненото, човек трябва да бъде в обществото, да говори с хората, а не да се затваря в себе си. Въпреки че в повечето случаи в такава ситуация искате да останете насаме с мъката си.

Такава самота не трябва да се удължава, няма да доведе до нищо добро, но може да бъде трудно да убедите страдащ човек в това. Всички емоции трябва да бъдат изхвърлени, ако искате да плачете или да крещите, не можете да се сдържите. След известно време идва смирението и приемането на случилото се като неизбежно. Задачата на другите е да разберат как да извадят човек от депресията след смъртта на любим човек, така че този период да е възможно най-кратък. Религията помага на много хора в такъв труден период от живота. Вярата в Бога, разговорите с него, молитвите - всичко това очиства душата, освобождава от гняв и разочарование. Не веднага, след известно време човек става по-спокоен, става му по-лесно да понася ударите на съдбата. Каквото и да казват скептиците за това, но за мнозина това наистина се превръща в спасение.

След операция

В труден период на рехабилитация след операция човек се нуждае от подкрепа от трета страна. Тялото му е отслабено от лекарства и операции, психическото и емоционалното му състояние е в упадък. Пред близките му възниква въпросът как да се измъкне човек от депресията. По това време не можете да пренебрегвате разходките, дори и за кратки. Необходимо е да гледате комедии, които помагат да получите правилното настроение и желание за живот. От голямо значение тук е използването на вкусна и здравословна храна (пресни зеленчуци и плодове, месо, риба, зеленчуци).

Ако операцията е свързана с физически промени в тялото и депресията има дълбока форма, трябва да се свържете с психолог за помощ, той знае точно как да изведе човек от депресия след операция. Това ще ви помогне да се справите с шока по-бързо. Правенето на това, което обичате, носещо удоволствие, ще помогне, всичко трябва да носи положителни и положителни емоции. Би било полезно да гледате документални филми за хора с увреждания, които са се справили с този шок благодарение на силата на духа си и помощта на близки. Сега е важно да покажете на човек своята любов и преданост, но не и съжаление или снизхождение.

На разстояние

Някой ваш близък има депресия и няма начин да се срещнете и да го подкрепите поради териториални бариери? Как да извадим човек от депресията от разстояние? Това не е лесно да се направи, тъй като ще бъде по-лесно за депресиран човек да каже по телефона, че всичко е наред с него, отколкото да излее душата си и да помоли за помощ. Можете също така да разпознаете признаците на депресия от разстояние, защото поведението на пациента се променя драстично и интересът към всичко изчезва, това може да се чуе и по глас, начин на общуване. За предстоящия проблем с емоционалното здраве може да се познае от страницата в социалните мрежи, където често се появяват подходящи статуси, снимки с мрачен смисъл и тема за самоубийство.

Необходими са много усилия, за да се стигне до човек. Би било добре да опитате да чатите в Skype (или друго приложение с функция за видеообаждане), защото тогава ще можете да видите човек, очите му, реакцията на думите. Той също ще се възползва от зрителния контакт. Можете да уговорите консултация с психолог по телефона, ако пациентът се съгласи на среща, това ще бъде голям успех и напредък към бързо възстановяване. Има специални линии за помощ, където квалифициран психолог ще отговори на обаждането по всяко време на деня, ще изслуша и помогне - също добър вариант. Как да измъкнем човек от депресията от разстояние и да му помогнем да си възвърне силата? Това е много трудна задача, но не можете да оставите ситуацията да се развие, трябва да опитате всички възможни начини да се справите с болестта.

Започнете да живеете отначало

Когато се появят симптоми на тревожност, всеки любящ член на семейството или близък приятел трябва да се запита как да измъкне човек от депресията. И усилията и вниманието на другите, както и собствената му воля, ще му помогнат да започне да живее. Необходимо е да се отнасяме към този проблем с разбиране и сериозност, много е опасно да мислим, че всичко ще изчезне от само себе си. Пренебрегваната форма на депресия води до алкохолизъм, наркомания и самоубийство. Бъдете внимателни към близките си, защото кой друг може да им помогне? Опитайте се да обсъдите проблема заедно, погледнете го от различен ъгъл, отгоре, идентифицирайте по-важни неща в живота. Трябва отново да започнете да се наслаждавате на живота, независимо от всичко.

Един от най-честите психологически проблеми е тежката депресия, какво може да се направи, за да се преодолее? В съвременната психиатрия има много начини, по които човек може да се отърве от това състояние веднъж завинаги. В особено тежки случаи лечението включва употребата на лекарства. Само лекуващият лекар трябва да се занимава с избора на лекарства. Важно е да запомните, че много от лекарствата имат странични ефекти. За да се отървете от депресията, е необходимо да засилите психическия имунитет, така че не само да премахнете симптомите на заболяването, но и да предотвратите появата им в бъдеще.

Какво ви пречи да се отървете от депресията?

Медикаментите, предназначени за лечение, премахват само симптомите на психично разстройство, но не могат да бъдат използвани за преодоляване на причината.

не са в състояние да укрепят защитните свойства на имунната система, така че трябва да се третират комплексно. Важно е да запомните, че антипсихотиците и антидепресантите имат голям брой странични ефекти, в резултат на употребата им може да възникне пристрастяване. Те се опитват да преодолеят симптомите на тежка депресия с помощта на алкохол, това също е погрешно. Алкохолните напитки разрушават мозъчните клетки, причиняват непреодолимо пристрастяване, което води до нови психични разстройства.

Трябва да го научите да гледа на житейските ситуации по различен начин. Той трябва да се научи да укрепва собствения си емоционален фон и нервна система. Важна стъпка в борбата с депресията е работата върху себе си, върху вътрешния свят. Преди всичко трябва да се отървете от негативните идеи. В съзнанието на човек, който изпитва депресия, често има мисли, които имат разрушителен ефект. Трябва да положите всички усилия, за да се отървете от тях, това ще помогне за премахване на признаците на депресивно състояние.

Човек, страдащ от тежка депресия, може да смята, че такова състояние е нормално за него, тъй като той, за разлика от другите хора, е по-склонен към него. Трябва да се разбере, че човекът, който е бил обзет от депресия, просто не е направил нищо, за да я преодолее. За да преодолеете депресията, трябва да работите върху себе си и да промените възгледите си за много ситуации. Друго погрешно схващане е, че човек хвърля лошо състояние на духа на някакви външни обстоятелства. Човек може да си помисли, че депресията възниква от факта, че никой не ни обича, че в момента нямаме сродна душа, пари, добри приятели.

Назад към индекса

Причини за психични заболявания

При тежка депресия човек се опитва да определи причината за това състояние. Мозъкът се опитва да намери изход от ситуацията, но някои идеи и вярвания трудно излизат от главата. Може би си мислите, че депресията ще изчезне, ако има големи промени в живота. Често хората не осъзнават, че проблемът с депресията е в неспособността да се справят с негативните си мисли, всичко е въпрос на възприятие. Ако постоянно присъстват лоши емоции, имаме негативна представа за живота, това ни създава голям дискомфорт, в резултат на което могат да се появят тежки симптоми на депресия.

Някои хора гледат на света през розови очила, поради което нямат такъв проблем като депресията. За да предотвратите заболяването, трябва да се научите да възприемате живота по-лесно. Опитайте се да не гледате на света като на голям сив облак, не трябва да възприемате всеки човек като ваш враг. Ако сте депресирани, вашето възприятие е изкривено и невярно. Депресията е състояние, което може да се сравни с ефектите на лекарствата.

Чрез промяна на мястото на пребиваване, приятели, работа няма да е възможно напълно да се отървете от проблема. И преди да вземете решение за радикални промени, трябва да преразгледате мнението си за собствените си условия на живот. Може би едно сравнение ще ви помогне. Човек, страдащ от депресия, може да види в какво състояние се намира той и в какво състояние са другите. Сравнението с по-сложна, объркваща ситуация ще помогне да се отървете от депресията. Благодарение на това можете да сте сигурни, че в момента всичко не е толкова лошо за вас, колкото може да изглежда. Опитайте се да промените гледната си точка към ситуацията.

Повечето хора са убедени, че депресията е чисто психично заболяване, но може да бъде причинено от нездравословен начин на живот. Ако човек злоупотребява с тютюнопушене, алкохол, приема големи дози успокоителни, той ще бъде по-податлив на такива заболявания. За да не изпаднете в депресия, трябва да поддържате не само психическо, но и физическо здраве. Трябва да обърнете внимание на собственото си тяло.

Назад към индекса

Начини да се отървете от депресията

Ако искате да сте в хармония със себе си и собственото си тяло, можете да правите медитация. Тя е в състояние да даде добро настроение и вътрешна хармония. Медитацията помага на мозъка да работи и перфектно закалява нервната система. С този метод мозъкът работи на отпуснато и по-спокойно темпо. В резултат на това самият човек става по-малко напрегнат. Редовната медитация ще ви помогне да преодолеете атаките и скоро ще можете да се отървете от психичните заболявания. Медитацията няма да премахне напълно депресията, но ще помогне да се отървете от безпокойството, нервността и гнева.

Мнозина са сигурни, че медитацията не е ефективна и не може да помогне за преодоляване на депресията, не е! Процедурата помага да се гледа на света с широко отворени очи. Благодарение на неговите възможности човек няма да гледа на света през сиви лещи, възприятието му за ежедневните ситуации значително ще се подобри. Чрез практиката и себепознанието вие осъзнавате, че най-дълбокото съкровище на живота се крие в самия факт, че живеете, дишате и можете да бъдете щастливи. Вашата психическа нагласа често зависи от състоянието на тялото ви. В допълнение към лошите навици, развитието на депресия се влияе от неактивен, заседнал начин на живот.

Назад към индекса

Физически упражнения и развитие на волята

Ако страдате от депресия, алкохолът и антидепресантите осигуряват само временно облекчение, но в дългосрочен план само влошават ситуацията. За да се отървете от психичните разстройства, трябва да спрете да пиете и пушите. За профилактика можете да правите прости физически упражнения. Спортът е отличен природен антидепресант, насища ни с енергия, дава необяснимо чувство на радост и еуфория. Спортът не дава никакви усложнения, странични ефекти, но може да се сравни с антидепресант. Ако страдащият от депресия изобщо не се е занимавал със спорт, препоръчително е да започнете с тичане сутрин или с леки упражнения.

Често хората не знаят какво да правят с тежка депресия. За да се справите с това състояние, е необходимо да развиете воля, тя също ще бъде полезна, за да започнете да спортувате. Депресията е състояние, което се храни от вашето безсилие и бездействие. Ако проблемът се игнорира, депресията само ще расте и ще се засилва. Друг компонент в борбата с депресията е способността за релаксация. За да не изпаднете в това състояние или да излезете от него възможно най-бързо, трябва да се научите как да се отпуснете.

Депресията може да възникне поради нервност, честа раздразнителност и неспособност на човек да се отпусне. Винаги търсете методи, които ще помогнат за укрепване на нервната система! Източникът на униние най-често са негативните емоции, които само тровят нашата личност. Опитайте се да се научите да се контролирате и да се отървете от преживяванията: трябва да спрете да се оплаквате от живота - това е безсмислено упражнение!

Въз основа на ежедневния опит, самостоятелно или едновременно с терапията и медикаментите, ние разработихме собствен метод за преодоляване на най-лошия период от живота по най-добрия за нас начин. Следните препоръки и предложения за това какво да правите по време на депресия са разработени от хора в Групата за депресия. Понякога тези трикове работят, понякога не. Просто се опитайте да се придържате към тях, докато намерите техника, която работи за вас.

Да го напишеш.
Води дневник. Понякога поставянето на мисли на хартия ви помага да не се въртите в омагьосан кръг.
Слушайте любимите си "спасителни" песни (тези песни, които имат силно положително въздействие върху вас).

Прочети.Отидете в библиотеката и изберете литературата, която отдавна сте искали да прочетете, книги за депресията, религиозни книги, морални книги, биографии на хора, които са преживели дълбока депресия, но са продължили да живеят. Например Фьодор Михайлович Достоевски.

Наспи се.
Дори да сте много заети, не забравяйте да спите. Забележете как възприятието ви за нещата се променя, след като се наспите добре.

Не бъди сам.
Ако чувствате, че се превръщате в опасност за себе си, не оставайте сами. Намерете хора, които ще бъдат до вас. Ако това не е възможно, обадете им се. Ако не можете да се сетите с кого да говорите, обадете се на спешната линия, дори ако в момента сте много притеснени.
Хвани се за някого, остави го да те прегърне.
Не забравяйте за храната. Забележете как яденето ви кара да се чувствате по-добре.

Организирайте необичаен обяд за себе си.
Ако е възможно, поканете някого на него.
Вземете си вана, каквато ви харесва - ароматизирана или с пяна. Разходи се.
Прекарайте време в игра с децата.
Купете си подарък.
Обади се на приятел.
Чета комикси.
Направете нещо неочаквано приятно за някой от вашето обкръжение.
Направете нещо неочаквано приятно за себе си.
Излезте навън и погледнете небето.
Правете леки упражнения по време на ходене, но не прекалявайте.
Много подходящо плевене, копаене в градината.
Пейте. Ако се страхувате от критика от страна на съседите си, пътувайте с кола и пейте от сърце, докато шофирате. Има нещо много искрено в самия физически акт на пеене на стари любими песни. Може би ритмичното дишане, което предизвиква това пеене, лиричните образи на текстовете ще ви подействат благотворно и на вас. Приспивните песни са особено добри.
Изберете проста задача за себе си (например, пометете пода) и я изпълнете.
Намерете подходящо четиво за себе си и четете на глас.
Яжте нещо калорично.
Носете цветя у дома и ги гледайте.

Упражнение, спорт.
Удивително е как някои хора могат да спортуват, въпреки отвратителното здравословно състояние.

Извършете някакво конкретно действие, което, макар и незначително, е необичайно за вас.
Това ще ви помогне да се почувствате по-леки, защото ще постигнете нещо, вместо да се чувствате безпомощни сред абстрактни грижи и очакване на големи промени. Например, кажете „здравей“ на някого, когото не познавате, ако се опитвате да бъдете малко по-социални. Или измийте част от стаята, ако се опитвате да си върнете контрола над дома си.

Ако сте много загрижени да избегнете нещо, опитайте се да получите подкрепа от някого, за да се изправите пред този проблем.

Ставам от леглото.
Много депресии се характеризират с чувство за вина. Много от състоянията, на които хората се отдават поради своята депресия (стоят в леглото, стоят вкъщи), допринасят за влошаване на депресията, тъй като карат тези хора да усещат, че ситуацията се влошава. Така че, ако вече сте спали около седем часа, опитайте се да станете от леглото в момента, в който се събудите... Може да не винаги успявате, но когато го направите, ще бъдете доволни да започнете деня със свежа глава.

Излезте от къщата.
Този вид работа за някои хора е истинско спасение. Когато депресията ви е погълнала напълно, може да откриете, че имате затруднения с умствената дейност, но е напълно възможно да сте в състояние да се занимавате с физически труд. Един депресиран човек описва какво се случва: „Прекарах две седмици в почистване на къщата: почистих шкафовете, измих стените, изхвърлих всички боклуци ... През тези две седмици ме гризеше мисълта: „Не чистя много добре, къщата ми не изглежда спретната, дори не знам как наистина да чистя." Но накрая къщата ми наистина блестеше от чистота!“

Заемете се с доброволческа работа.
Правете го редовно, за да контролирате емоциите си, всякаква работа... Ще ви помогне да отклоните фокуса си от себе си и да се съсредоточите върху други хора, които може да имат проблеми, които са много по-сериозни от вашите (дори тези проблеми са временни).
Като цяло е изключително важно да се опитате да разберете, че целите, които не можете да постигнете, са непостижими, просто защото сте в депресия, направете нещо, което МОЖЕТЕ, дори и да изглежда много трудно (почистете апартамента, отидете да се разходите с приятел, станете от леглото). След време ще се окаже нещо, което МОЖЕТЕ да правите, но все още не искате, тогава продължавайте да опитвате и все пак го направете. Не винаги ще успявате, но продължавайте. И когато постигнете успех, ще бъдете много изненадани да погледнете назад и да кажете: „Чувствах се като пълно нищожество, но сега виждам колко страхотно съм го направил!“ Между другото, това е същата техника, която обикновено работи с физически труд (почистване, готвене и т.н.) Умствената дейност често се проваля, докато депресията не премине.

Не си поставяйте трудни цели и не поемайте прекалено голяма отговорност.
Разделете големите задачи на много малки, подредете по приоритет и направете това, което можете, по най-добрия начин.
Не очаквайте твърде много от себе си. Нереалистичните очаквания само ще засилят усещането за провал, тъй като не могат да бъдат изпълнени. Перфекционизмът (т.е. неудържимият стремеж към съвършенство) води до влошаване на депресията.

Опитайте се да бъдете с други хора, обикновено е по-добре, отколкото да сте сами.

Участвайте в дейности, които ще ви помогнат да се почувствате по-добре.
Можете да опитате тихи занимания, ходене на кино, училище по танци, игра на топка или участие в социалния живот. Не се натоварвайте твърде много и не се разочаровайте, ако настроението ви не се подобри драстично за нула време. Отнема време, за да се почувствате по-добре.
Не вземайте важни житейски решения като напускане на работа, женитба или развод, докато сте в депресия. Негативното мислене, което придружава депресията, може да доведе до непоправимо грешни решения. Ако сте принудени да вземете подобно решение, обяснете, че ще го вземете веднага след като излезете от депресията. Не забравяйте, че не виждате себе си, света около вас и бъдещето в обективна светлина, докато сте в депресия.

Въпреки че хората могат да ви посъветват да се „пуснете“ от депресията си, това не винаги е възможно. Освобождаването от депресия обикновено изисква прием на лекарства със или без психотерапия. Не можете просто да се принудите да се „отървете“ от него. Да поискате да бъдете „освободен“ от депресията има също толкова смисъл, колкото да помолите някого да бъде „освободен“ от диабет или липса на хормони на щитовидната жлеза.
Запомнете: депресията ви кара да поддържате негативни мисли за себе си, за света около вас, за хората около вас и за вашето бъдеще.

Не забравяйте, че вашите мрачни мисли не са рационален начин на мислене.

Това е като да гледаш себе си, света, хората и бъдещето през мъгла от негативност. Не приемайте "черните" си мисли за реалност. Те са само част от депресията и ще изчезнат веднага щом това състояние бъде излекувано. Ако вашата негативна (безнадеждна) перспектива ви кара да обмисляте сериозно самоубийство, не забравяйте да уведомите вашия лекар и да помолите за помощ. Самоубийството може да се превърне в необратимо действие, основано на вашите нереалистични, безнадеждни мисли.
Не забравяйте, че чувството, че няма какво да се направи с депресията, е само част от изпадането в депресия. Реалността може би няма нищо общо с безнадеждността, която си представяте.
Ако сте на лечение:

а) Вземете лекарствата си според указанията. Продължете да ги приемате през целия период, който Ви е предписан.

б) Обсъдете страничните ефекти с Вашия лекар предварително.

в) Не спирайте приема на вашето лекарство и не променяйте дозата, без да обсъдите с вашия доставчик на здравни услуги, освен ако не сте се съгласили да го направите предварително.

г) Не забравяйте да проверите при лекаря (и в същото време в други източници: интернет, литература) съвместимостта на вашите лекарства с други вещества. Попитайте Вашия лекар или фармацевт за рецепти, проверете в описанието. Не боли да внимавате.

Не разчитайте, че вашият лекар знае всичко. Четете колкото можете сами. Част от прочетеното ще се окаже безполезно и погрешно, но повечето от статиите ще ви помогнат да хвърлите светлина върху вашата ситуация.
Говорете с Вашия лекар за всички лекарства, които приемате, които причиняват нежелани странични ефекти.
Не забравяйте да се консултирате с него, ако смятате, че алтернативно лечение може да е по-подходящо за вас.
Не пропускайте да му кажете всичко, което смятате за важно.
Чувствайте се свободни да потърсите съвет от друг специалист, ако установите, че не получавате желаните резултати с този, който имате.
Избягването на срещи, защото сте „твърде болни, за да отидете на лекар“ е много лоша идея...

Ако не ви достига време, не се опитвайте да направите всичко наведнъж. Започнете само с един. След това направете още един. Решавайте един проблем наведнъж.

Ако се опитвате да запомните твърде много неща за вършене, най-добре е да напишете списък със задачи. С този списък работете върху един елемент наведнъж. Опитите да правите много неща едновременно не могат да бъдат успешни. Може да е полезно да имате един кратък списък със задачи за момента и по-дълъг списък със задачи, за които сте се съгласили да не се тревожите точно сега. След като приключите с дълъг списък, опитайте се да забравите за него за известно време.

Ако имате списък със задачи, имайте и списък със задачи, които вече сте завършили, и се поздравявайте всеки път, когато постигнете нещо. Не премахвайте завършените задачи от списъка си със задачи. Ако направите това, ще останете само със списък с несвършена работа. Може да е полезно да имате всички точки пред себе си, за да можете да видите какво вече сте постигнали.

Обикновено алкохолът само влошава депресията. Много лекарства за настинка съдържат алкохол. Не забравяйте да прочетете инструкциите. Ако приемате лекарства, едновременното пиене на алкохол може да има отрицателен ефект върху вас.

Книгата, чието заглавие е поставено в заглавието „Какво да направите, за да се справите с депресията. Причини да живееш“ от Мелъди Бийти, издателство Tyndale House, Уитън. Тази книга разкрива мотивите, които говорят в полза на това да живеете вместо да се самоубиете, но също така е много полезна, ако самоубийството не е включено в плановете ви. Ето откъси от него:

Правете по две неща всеки ден. По време на тежка криза, когато абсолютно искате да не правите нищо, ПРАВЕТЕ две неща всеки ден. В зависимост от вашето физическо и емоционално състояние, едно от двете неща може да бъде вземането на душ, телефонното обаждане, писането на писмо или боядисването на стая.
Вземете котка, коте. Котките са чисти и тихи, често се намират по-лесно от кучетата. Те са топли, пухкави и мъркат нежно.
Връщайки се към основната тема на разговора:
Не забравяйте, че не сме слаби, защото сме, а не защото се чувстваме зле. Според проучвания липсата на серотонин в мозъка увеличава склонността на човек към самоубийство. Има лекарства, които могат да помогнат.

Виждате ли: надеждата СЪЩЕСТВУВА.Ако не сте намерили правилното лекарство, което работи за вас, продължете да търсите. Понякога отнема известно време, за да намерите правилната комбинация.
Самоубийството провокира наследственост и ако членове на семейството са се самоубили или са склонни към самоубийство, роднините са изложени на риск. Вижте сега как генетиката и химията влияят на живота? В характера на човек няма нищо незаконно.

Освен това, ако в детството ни е трябвало да претърпим психологически травми, тогава всъщност сме били лишени от възможността да бъдем това, което сме в действителност, да станем това, което Създателят ни е замислил да бъдем. Но в нашата власт е да направим всичко възможно, за да израснем до степента на образа, който Той е замислил за нас. С Божията благодатна помощ ще имаме повече сили да променим всичко към по-добро. Но изборът на пътя (към Него и с Него или от Него и без Него) зависи само от нас.

Възможно е просто толкова да сме свикнали да се затваряме и да бягаме от болезненото си минало, че в крайна сметка да изгубим самообладание, да се ядосаме или да имаме мисли за самоубийство. Докато можете да направите това, препоръчвам ви да обмислите болката си от миналото и докато можете, да си я припомняте. Говорете за нея. Запишете чувствата си. Когато се опитваме да се скрием от болката си дълго време, често чрез лоши навици, не можем да променим поведението си.

Ако сте депресирани, не забравяйте, че гневът е обратната страна на монетата. Гневът винаги съпътства депресията. Проблемът е, че гневът ни е насочен срещу самите нас.
Има толкова много ефективни начини да се отървем от гнева и като предприемем стъпки в тази посока, можем да се отървем от депресията си по пътя. Можем да късаме вестници на парчета, придружавайки това действие с викове и дори ругатни (виковете са мощен инструмент). Можем да поставим стол пред себе си, като си представим, че нашият „вътрешен злодей“ седи на него и да му кажем всичко, което чувстваме, да му извикаме колко сме ядосани и колко много ни наранява ситуацията.
Освен това можем да вземем възглавници и да ги хвърлим на леглото. Не забравяйте силния писък! Можем да вземем кърпа, да покрием устата си с нея и да крещим, и да крещим, и да крещим. Кърпата ще заглуши звука, особено ако имате неспокойни съседи.
До този момент, ако се чувствате сигурни и уморени от деня, обадете се и си уговорете среща с Вашия лекар. Бъдете честни за това, което ви се случва.

Обадете се на вашия лекар и му кажете, че ви идва да се самоубиете.

Обадете се на приятел и помолете, ако има възможност, да остане с вас този път. Или, ако можете да шофирате, помолете го да ви приеме. Ако смятате, че нямате приятели или че вашите приятели няма да могат да ви подкрепят, обадете се на горещата линия. кажи ми какво става Кажи ми как се чувстваш. Крещи и крещи, ако е необходимо. Нека чувствата ви излязат наяве.

Както казах преди, ако сте пиян или дрогиран и се чувствате неспособни да изтрезнеете сами, отидете в подходящите рехабилитационни центрове наблизо. Нека те определят състоянието ви.
Трябва да сте трезви, за да започнете лечебния процес. Това трябва да е втората ви цел, първата е да не се нараните.
Чувствате ли нужда да се нараните точно сега? Ако чувствате, че ТРЯБВА да се нараните незабавно, вземете малко лед от хладилника и го нанесете върху себе си. Ще ви причини болката, за която жадувате, но в крайна сметка няма да ви нарани. Докато държиш този лед, обади се на някого!

Не забравяйте, че не сте сами. Не забравяйте, че всичко, което чувствате и мислите в момента, вероятно ще има изкривен вид. Хората наистина ще ви помогнат. Можете да намерите помощ. Можете да намерите хора в подобно състояние на този сайт.

Не забравяйте да проверите подобни ресурси онлайн и офлайн.
Може да ви се струва, че никой в ​​целия свят не може да ви разбере и да се почувства като вас. Но вие ще преодолеете "тъмната страна на луната" и слънцето определено ще ИЗГРЕЕ. Не забравяйте, че сегашното ви състояние е временно. Скоро ще се оправиш.

Някои от нас е трябвало да преминат през много трудни моменти, губейки доверие в хората. В нашето детство точно хората, на които трябваше да се доверим (родители, бавачки, братя и сестри, учители и т.н.), бяха тези, които ни нараниха. Част от възстановяването и чувството за по-добро е да се научим отново да се доверяваме на хората.
Въпреки това ви моля да ми вярвате, когато казвам, че животът ви СИГУРНО ще се подобри и ще се почувствате по-добре. Знам, че не искаш да умреш, искаш да сложиш край на болката си. Остани жив и повярвай ми, болката ЩЕ ИЗМИНЕ.

Повярвай ми, когато ти казвам, че ще се оправиш. Господ Бог ни обича всички, Той не е предназначен да ви кара да се чувствате така завинаги. Обърнете се към Него просто като дете, защото всички сме Негови деца. Поискайте Неговата подкрепа и Той определено ще помогне.

Ако сте тийнейджър, искам да ви насърча да говорите с родителите си за чувствата си. Може би чувствате, че не ви разбират и не им пука за вас. Но просто се опитайте да говорите и вижте какво ще се случи.

Ако нямате пари за платен лекар, просто се свържете с лечебното заведение по местоживеене.

Всичко е наред, ако все още не се чувствате добре. Може би все още не сте овладели ситуацията. Болката ти е истинска и аз го знам. Просто не се наранявайте, по-късно определено ще разберете, веднага щом се възстановите, че сте достойни за живот.

Вземете всяка секунда и всяка минута от тази криза индивидуално и независимо как се чувствате, ОБАДЕТЕ СЕ НА НЯКОЙ.
Ако сте вярващ, време е да запомните това. Ако сте запознати с молитвите, време е да се молите: това може да се направи в църквата или у дома. Със свои думи или според Молитвеника: www.molitvoslov.com

Моите мисли и молитви са с вас.

Тежката депресия, като проблем на 21 век, завладява много хора. Какво да правите, когато започне тежка депресия, тревожи много пациенти. Трябва да помислите, както и да разберете себе си и да преосмислите живота си. Тежката депресия се характеризира с психично разстройство и включва депресивната триада: понижено настроение; промени в мисленето - песимистичен възглед, ; двигателно забавяне.

Тежката депресия се изразява със загуба на интерес към живота, към обичайните дейности, както и намалено самочувствие. В някои случаи човек, който изпитва депресивно състояние, прибягва до злоупотреба с алкохол или налични психотропни вещества.

Много силната депресия се проявява като патологичен афект и се възприема от хората като мързел или лош характер, песимизъм, егоизъм. Все пак трябва да се има предвид, че много тежката депресия често е психосоматично заболяване, което трябва да се лекува от специалисти. Колкото по-скоро се установи диагнозата и започне своевременно лечение, толкова по-вероятно е бързото възстановяване. Тежката депресия е ефективно лечима въпреки широкото си разпространение сред населението.

тежки симптоми на депресия

Симптомите на заболяването са разнообразни: физиологични, емоционални, умствени, поведенчески.

Емоционалните симптоми включват отчаяние, копнеж, страдание; потиснато, потиснато настроение; чувство на вътрешно напрежение, безпокойство, очакване на неприятности, раздразнителност, вина, недоволство от себе си, самообвинения, намалена увереност и самочувствие, безпокойство за близки, загуба на способност за преживяване.

Физиологичните симптоми се отбелязват при промяна на апетита, намаляване на енергийните и интимни нужди, нарушение на съня, както и функцията на червата, това са слабост, запек, умора от физически и интелектуален стрес; болка в сърцето, в стомаха, в мускулите.

Поведенческите симптоми на много тежка депресия се характеризират с пасивност, отказ от целенасочена дейност, загуба на интерес към хората, желание за уединение и отказ от развлечения, но употребата на големи количества алкохол, както и психотропни вещества.

Психичните симптоми се характеризират с трудности при фокусиране и концентрация, вземане на решения, забавяне на мисленето, преобладаване на негативни, както и мрачни мисли. Пациентът винаги има песимистичен поглед и има мисли за безсмислието на неговото битие и съществуване. Понякога се правят опити за самоубийство поради тяхната безпомощност, безполезност, а също и незначителност.

Признаци на тежка депресия

Сред хората битува мнението, че депресията не е признак на слабост - тя е признак, че хората твърде дълго са се опитвали да бъдат силни. Ако човек се възстанови бързо и не остава дълго време в депресивно настроение, губи интерес към предишни приятни дейности, става песимист, постоянно изпитва чувство на безпокойство, безполезност, вина, страх, тогава човек може да се съгласи с това.

Признаците на много тежка депресия включват неспособност за вземане на решения, ниско самочувствие, повишен или намален апетит, нарушения на съня (безсъние, преспиване).

Тежката депресия се диагностицира след наличието на всички симптоми и признаци за повече от две седмици. Тежка депресия в детството и нейните симптоми: кошмари, загуба на апетит, проблеми в училище, поява на отчуждение, агресивност.

лечение на тежка депресия

Много е важно да премахнете негативното мислене и да спрете да изпитвате негативни моменти в живота си. Отсега нататък започнете да виждате само доброто в бъдещето. Променете тона на общуване в семейството на по-приятелски, забравете за критиката, осъждането и конфликтите.

Не всеки пациент трябва спешно да бъде хоспитализиран, може би амбулаторно лечение. При лечението на тежка депресия се използват следните основни направления: фармакотерапия, психотерапия, социална терапия. Важно условие за ефективността на лечението е доверието и сътрудничеството с лекаря. Необходимо е да следвате всички предписания на терапевтичния режим, както и редовно да посещавате лекар, като давате подробен отчет за вашето състояние.

Непосредственото обкръжение, роднините трябва да подкрепят болния, но не и да изпадат в депресивно състояние с него.

Избягвайте критиките към пациента, включете го в полезни дейности у дома. При силен ход на заболяването спонтанното възстановяване се случва много рядко.

Фармакотерапията включва прием на стимулиращи антидепресанти (кломипрамин, имипрамин, пароксетин, ципрамил, флуоксетин). Тревожната голяма депресия се лекува със седативни лекарства. Ако има изразена тревожна депресия със суицидни предпоставки, тогава при лечението се използва амитриптилин. Ако има лека тревожност с депресия, тогава са показани Ludiomil и Azefen.

Ако пациентът има лоша поносимост към антидепресанти или високо кръвно налягане, тогава се предписва Coaxil. По своята същност лекарството заема междинна позиция между стимулантите и седативните антидепресанти, повлияващи разстройствата на настроението.

Всички антидепресанти в състава си имат сложен химически състав, действащ по различен начин. Лекарствата могат да намалят чувството на страх, да предотвратят загубата на серотонин. Лекарствата се предписват само от лекар, самостоятелното приложение е строго забранено, дори въпреки тежката депресия. Ефектът на много антидепресанти започва да се проявява две седмици след началото на лечението. Дозировката за пациента се определя индивидуално, в повечето случаи лекарствата трябва да се приемат до шест месеца, а в редки случаи до няколко години (за да се избегне рецидив).

Как да се отървете от тежка депресия?

Ефективен метод при лечението на тежка депресия може да бъде комбинацията от два антидепресанта или добавянето на друго вещество (антиконвулсанти, хормони на щитовидната жлеза, естроген, фолиева киселина и др.) Поведенческата психотерапия препоръчва пациентите да извършват само приятни дейности и напълно да изключат както болезнени, така и неприятни.

Когнитивната психотерапия работи във връзка с поведенчески техники за премахване на когнитивни изкривявания от депресивен характер, както и песимистични мисли, които пречат на полезна дейност.

При лечение на тежка депресия са показани физическа активност, музикална терапия, арт терапия, хипнотерапия, медитация, магнитотерапия, ароматерапия, светлинна терапия, електроконвулсивна терапия, лишаване от сън.

Виктор Франкъл е първият, който приписва липсата на смисъл на живота на причините за болестта. И онези причини, които болните приемат за верни - развод, загуба на работа, безпаричие действат като катализатори, които ускоряват развитието на депресивно разстройство. Неразбирането на смисъла на живота, както и липсата му, води човек до психично заболяване. Винаги правете това, което ще ви направи щастливи, без да бъркате удоволствието (огромна интимност, пиене на алкохол) със смисъла на живота. Истинският смисъл на живота се крие в щастието. И можете да го получите, като развиете душата си, останете само на положителното, пуснете приятелството, любовта, благодарността, уважението в живота си.

Тежка депресия, какво да правя? Насилвайте се да се движите, ходете много, бягайте, защото движението е живот.

Изберете релаксиращ спорт за себе си. Може да е тенис на маса, бягане, колоездене. Физическата активност ще предизвика отделянето на ендорфини, което ще подобри настроението ви. Не забравяйте да поемете контрол над личните емоции, управлявайте себе си, като контролирате енергията си. Използвайте насила усмивка, смейте се. Механично оставайки в усмивка, човешкото тяло отделя и ендорфини, отговорни за щастието. Мозъкът не разбира дали сте искрени в момента на усмивка или не и продължава да произвежда хормони на щастието.

Много важен момент в лечението е балансираната диета, обогатена с различни витамини. Депресираният човек е в състояние да консумира много храна за кратък период от време. Помага, но само за известно време, след което се влошава. Знаейки какви свойства имат продуктите, можете да постигнете желания резултат. Например червен пипер, спанак, маруля, зеле - подобряват настроението. Млякото, бирата съдържа вещество, подобно на морфина. Бананите са богати на серотонин, давайки на човек усещане за радост, лекота. Шоколадът съдържа ендорфини, които възбуждат човека. И всички сладкиши, които имат глюкоза в състава си, могат да направят човек по-весел.

Добър ден Моят човек е в депресия, не искам да работя, това е дребно, за него проблемът не е жизнеспособен, не му е забавно, не искам да говоря за нищо, не искам искам да имам много други проблеми. Лежала съм повече от веднъж в клиниката, първия път се почувствах по-добре, а другите два пъти лежах, нищо не помага, а хапчетата са постоянни и няма резултат. Кажете ми, моля, защо да работим, къде да отидем???

• • Амитриптилин, кветирон, трифтазин, митразапин, пароксетин, не всички наведнъж, само изброих, а може би не всички. Толкова съм разочарован, не знам какво да работя, къде да се хвърля, лежах в клиниката три пъти и всеки ден пия хапчета, но промяната не става, само по-лошо.

Здравейте. Аз съм на 16 години. Уча в училище. Винаги съм бил оптимист и весел, но напоследък винаги съм в лошо настроение.Чувствам се толкова самотен. Тъжно, срамно, болезнено. Мисля, че започна през пролетта на 2017 г. Много се карах с най-добрия си приятел. И много плаках заради това. И през септември тази година четиримата най-добри приятели се преместихме в друго училище. И тук те се отдалечиха от мен. Винаги съм имал други интереси. Но в миналото това не ме притесняваше. И ето една остана. Висока съм 175 см и цял живот всеки ден слушам подигравки. Това е така, защото сме азиатци. Всичко се натрупа, но аз издържах. Тя се усмихна мило както винаги. А депресията се влоши преди 2 седмици. Исках да си купя обувки. Но поради размера на стъпалото ми 41, не можах да намеря правилната форма. Мама ми се скара, оплака се, че е уморена да ходи, че съм капризна, не купих какво да ям, даде ми пари и си тръгна. Това, което купих, не ми хареса особено и са много стегнати. Преди четири дни баща ми ми купи мъжки обувки. 2 размера нагоре. И днес го смених с мъжки кецове в черно. И какво да правя. Ако му кажеш, че не ги харесвам, той ще изпсува. Смазва ми самочувствието. Не обичам себе си. Противно на себе си. Вземи всички. Мислех да си прережа вените. Тя одраска цялата си ръка. Трудно е да се говори. Трудно е да се усмихнеш. Всички тези действия и събития, които се случиха тази година, ми се отразиха зле на нервите. И така вече 2 седмици.

• Здравей Гулзада. Отнасяйте се към ситуацията като към житейски опит. Имате страхотен ръст. Със сигурност ще се появят нови приятели - това е въпрос на време. В бъдеще пазарувайте сами, без да бързате и без да намесвате родителите си. Опитайте да счупите обувките си. Можете да използвате този метод: обуйте мокри чорапи и се разходете из къщата с обувки. Все пак кажете на татко, дори и да не му харесва, за да не прави покупки без вас. Родителите трябва да вземат предвид мнението на детето. Това е ваше право.

Здравейте, аз съм в депресия от много години, още от ученическите си години. Всички ме унижават и говорят гадни неща зад гърба ми, тези хора, към които се отнасях добре, не искат да общуват с мен по незнайни за мен причини и говорят гадни неща за мен. Нервите ме карат да се чувствам зле, дори мога да припадна. Последния път ме изгониха от работа, защото припаднах, също ме нагрубяват. И навсякъде, където работех, се чувствах зле. Не знам как да живея. Обърнах се към психотерапевт за помощ и той ми предписа таблетки рисперон, но те ме правят много потиснат, не искам да правя нищо и се възстановявам много от тях. Не искам да живея, защото нямам нищо, ако всички ме уволнят заради припадък, нямам право на инвалидност, въпреки че майка ми малко ме храни, не мога да й седя на врата всичко живота ми. Струва ми се, че съм единствената, която никому не трябва, чувствам се като неудачник.

• Екатерина, не знам на колко години си, но като цяло няма значение. Важното е да си жена и трябва да се чувстваш жена.Обръщай повече внимание на себе си,няма възможност да правиш фитнес в залата,после върви много. Поглезете се с нещо, гледайте повече комедии, смейте се. Намерете нещо ново за правене, нещо креативно. Тъй като сте писали за проблема си, това означава, че сте силен човек и определено ще се справите с всичко. Обичайте себе си, споделяйте любовта си със света около вас и тогава реципрочната любов със сигурност ще дойде в живота ви. Наслаждавай се на живота! Късмет!

Здравейте! Струва ми се, че имам депресия и то от много дълго време. Да започнем с това, че като ученичка много пъти си мислех да поставя ръце върху себе си, състоянието на ума беше някак неразбираемо по това време, между другото, баща ми в младостта си, мама ми каза, той изтича да се обеси малко греши, сега е почти на 60. Пие много, също живее с песимистичните си мисли и както в младостта си повтаря, че иска да умре. Може би това е състоянието ми от него, сега съм на 30 като студент, бях много позитивен, поставих си цели, постигнах, постигнах всичко, което исках, сега имам семейство, 1,5 години брак, всичко започна добре, но сега дори не искам да спя с мъжа ми има син в едно легло той е на 3 месеца има леки здравословни проблеми Опитвам се да се справя с него, съпругът ми постоянно ме обвинява за всякакви дреболии относно детето , майка му постоянно ми казва нещо като на шега и в същото време не, забележки от нейна страна от мъжа й по същия начин, тя и майка й често пазят тайни, чувствам се препариран, за да не го направя всичко грешно за тях, уморена съм, сега съм в отпуск по майчинство, а когато работех и не харесвах много работата, просто нямах избор, трябваше да остана на него, опитах се ходя на фитнес, но не получих добри емоции от това, сега нямам цел, не си поставям цели, има дете, което работя, но мисля, че мога да се справя но не ме интересува как може да стане това, съпругът ми казва, че съм бавна, правя всичко, сякаш го слагам в гащите, но ми се струва, че го правя много бързо, веднъж почти си счупих пръста тъй като свекърва ми ме настигаше, тя също мисли, че съм бавен, честно казано съм толкова уморен емоционално, самочувствието е нулево, не се грижа за себе си, не задавам задача да намеря работа, която харесвам, нещо, което бих искал да правя, мога да преброя приятелите си на пръсти, всеки е отишъл къде, не се интересувам от нищо, просто живея ден за ден с домакинска работа, правя всичко на машината, но всичко, което правя, не ми носи радост, не е интересно да чета, въпреки че го обичах много, не е интересно да слушам някого, не е интересно да общувам с някой сега, не виждам смисъл в нищо, което правя, сълза на бузата ми от факта, че дори дете не е смисълът на живота за мен, опитах се да направя нещо, но винаги имаше хора, които можеха да отхвърлят и след това желанието изчезна напълно, вбесен съм от състоянието, в което пристигам

• Здравей Роза. Вашето състояние може да е причинено от липса на емоционална подкрепа от вашия съпруг и свекърва ви. Освен това следродилната депресия се присъедини към всичко - това е патологично състояние на жена, която наскоро е родила, свързано с промени в хормоналните нива, повишена отговорност, домакинска работа и монотонност на живота. Той се проявява с цяла гама от симптоми: това е внезапна промяна на настроението, и неконтролируеми изблици на гняв, и избухвания, и неразбираемо чувство за вина.
  Опитайте се да не обръщате внимание на свекърва си и да не приемате думите на съпруга си присърце, помислете за себе си, почивайте повече, опитайте се да спите достатъчно, бъдете търпеливи още шест месеца. Скоро бебето ще ви дари с успехите си във физическото развитие, ще станете много по-забавни. Ако състоянието не се подобри в близко бъдеще, потърсете помощ от гинеколог-ендокринолог.

От няколко години не виждам смисъл от живота в нищо, след като погребах малкия си син. Обвинявам се за смъртта му и абсолютно заслужено, лекувах го неправилно, не се оперирах, въпреки че лекарите ме съветваха, не исках да противореча на мнението на съпруга си. Аз също го мразя и презирам за това. След това тя роди отново, мислех, че ще стане по-лесно, синът ми расте, здрав, сега отвън имам идеален живот. Работата в престижна фирма ме дразни и ме изморява от всякакви действия, добрата заплата ме вбесява от една страна, защото всичко е върху мен, аз поддържам къщата, мъжът ми получава много по-малко, затова вече ме вбесява, често псуваме. Майка ми живее с нас, постоянно сърдита на съпруга си. Къщите наистина са направо всеки ден скандали, крясъци. Разбира се, малкият ми вижда това и става много неспокоен и агресивен. Страхувам се да не го нараня и да го загубя. Всички биха били по-добре без мен. А и да не е така, това си е техен живот, техен проблем, така или иначе всички умират. Всеки ден измислям начини да се самоубия, въобразявам си, проклинам се и си предизвиквам болести, рак и т.н. Дори не съжалявам малко, след битови скандали се скъсвам с него, и не само аз, но и майка ми, към която също не изпитвах добри чувства на фона на всичко това. Гневът, омразата, агресията и апатията са мои постоянни спътници. Ние 100% ще се разведем със съпруга ми, въпреки че се оженихме по голяма любов. Но мразя него директно и себе си, за това, че не спасихме първото си дете, за това, че разваляме живота на втория си син със скандалите си. Колко пъти са обсъждали, че трябва да го спрат, не става. Ваканционните къщи са ад. Работата също е досадна, от 18-годишна възраст влача всичко върху себе си, като „успешна“, но никой не се замисля какво ми струва. Нито ден без работа вече 15 години, не мога и не искам повече. Искам да умра.

Здравейте, вече не знам как да живея. Всеки ден и минута мисля за самоубийство. Изобщо не виждам смисъл от 2 години тежка депресия. Всичко е скучно, нищо не е интересно. Нещата не са щастливи. Веднага щом си помисля, че имам още много да живея, настроението ми изчезва.Не разбирам хората, които тичат с термометър, грижат се за здравето си, говорят глупаво за нищо. Аз съм на 16 години. И изобщо не виждам смисъла на живота.Прекарах цялата 2017 година вкъщи. Не искам да играя и не ходя. Брат ми почина през 2016 г. след моята смърт, имах сърдечни проблеми, вече бях затворена в себе си, а сега още повече. На погребението тя самата не плачеше през цялото време. Свикнала съм да съм сама, не обичам да съм в обществото. Мисля си какво ще стане, когато умра? Какъв живот ще бъде следващият? Не ме интересуват роднините. Пия хапчета, които психиатърът предписа амитриптилин, медопрам. Те не помагат. Дори когато говоря с някого, не се разсейвам от тези мисли. Нищо не помага, считам се за не като другите хора, смятам се за ненормален. През целия си живот не мога да кажа, че съм имал някаква радост. От дете видях пиянство, избягаха от вкъщи с майка си и брат си, защото пиян брат заплашваше. Живея там, където е войната, дойдоха да застрелят майка ми и ме искаха и мен. Нула радост. Не виждам смисъл да живея. Единственото нещо, което ме спира е, че самоубийството е грях. И изобщо не ме е страх от смъртта. Не обичам себе си. Все едно, дори и да ме няма, след няколко години рядко ще си спомнят за мен. Имаше такива гърчове, че се скарах с майка ми и ръцете ми сега бяха много големи белези. Таблетките се пият на 20-40 броя. Сега не го правя, преди беше. Не пия, не пуша, не излизам с никого, не се срещам и никога не съм се срещал.

• Момиче, добре ми е. Много те разбирам, само ти си на 16, а аз на 45. Четох и все едно съм писала, само за близките ми пука, заради тях живея. Но трябва по някакъв начин да се справите с това състояние и определено ще се оправите.

Опитах се… да се обвържа преди два дни. За съжаление или за щастие раната беше зашита и ето ме отново тук в стаята. един. Не сам, но все пак сам. Най-самотният човек на света. Толкова далеч от семейството, което наистина се грижи за мен и ме обича. Защо изобщо всички сме тук? Какъв е смисълът на живота, ако така или иначе всички умрем и всичко е забравено? Може би има нещо повече от живота, може би животът на земята е само началният етап на нещо голямо, мястото, където ще отидем след живота... иначе защо е всичко това?
Или може би там няма нищо.
Може би аз съм човек, който не заслужава щастие, плащам за греховете си, които не помня, които не разбирам. Тя разочарова майка си, опитвайки се сама да сложи край на този живот. Тя е далеч и сега се тревожи за мен още повече. Хората не ме вземат на сериозно, толкова съм егоист. Не мога да мисля повече, моите мисли са моите демони. Демоните, които изядоха моите ангели и затова просто не мога да бъда щастлив. Никой няма да ви направи щастливи, освен вас самите. Никой не е длъжен на никого. Ами ако не? Ами ако дължим... дължим на онези, които някога са ни помогнали, трябва да помогнем на нуждаещите се, какво ще кажете за приятелски дълг? Трябва да сме там за тези, които се нуждаят от нас и кой ще бъде с нас, когато имаме нужда от някого? Например имам нужда от мъж. Никога в живота си не съм имала истински мъж освен дядо ми, който трагично загина, когато бях на 4 години. Оттогава чувствам, че животът ми е кошмар. Няма го това мъжко рамо, от което имам толкова нужда и изглежда никога няма да има, защото съм толкова взискателна, изисквам постоянно внимание.. Ето от кого ще имам нужда сега, такава психопатка, която се опита да се самоубие само защото се чувстваше самотна , виновен, егоистичен. Кой изобщо имам нужда от мен? Кой съм аз изобщо? Защо е всичко това и защо съм .. всичко ме дразни, но вече няма сили.

• Вашите близки имат нужда от вас, майка ви има нужда от вас. Те ще ви разберат и ще ви простят. Много сте млади и ви предстои дълъг живот, в който ще има нови приятели, нови чувства и впечатления. Какво е усещане за живот? Смисълът на живота е във вашите деца. Може да ви се струва смешно, но ще разберете това, когато вземете бебето си на ръце и го помиришете. За да знаеш това, трябва да живееш. Без теб майка ти ще загуби смисъла на живота. Живейте, живейте ярко, творете, четете интересни книги, слушайте хубава музика. Желая ти щастие!

Здравейте. Изненадан съм, че съм в депресия. Аз съм дълбоко религиозен човек, имам голямо семейство, жена, четири деца, петото ще е през декември, имам добра работа. но проблема дойде откъдето не го очаквах. Аз съм протестантски християнин, старейшина на църквата (баптисти), от 20 години, семейството ми също е вярващо. и точно проблемите, които възникват в църквата, ме засегнаха дълбоко. поради тези проблеми загубих апетит, не мога да ям цял ден, не ми харесва живота, постоянно безпокойство и пристъпи на страх, боли ме сърцето, боли ме главата, искам да избягам някъде, да напусна, да се променя моето местоживеене, за да не видя протестантската църква. Започнах да приемам еглонил и фенибут, но не стана по-лесно, продължава няколко месеца, забелязвам внезапни промени в настроението, всичко излиза извън контрол по време на работа. Говорих с един лекар, посъветва ме да се изключа психически - но как да го направя. Страх ме е за себе си и за семейството ми, какво да правя, наистина ли трябва да лежа в болницата. посъветвайте ме какво да правя.

• Здравей Сергей. Ако сте в състояние да промените нещо „проблеми, които възникват в църквата“ - променете (трябва да помислите внимателно и след това да решите какво може да се направи сега, което може да даде резултат), ако не, тогава трябва да пуснете ситуацията.
  Препоръчваме да прочетете:
  

  • Здравейте! Чувствах се зле, влязох в себе си, измъчвах се от страх, вълнение, сърцето ми биеше бързо, пиенето на Magne B6 не помогна много. Станах несигурен в себе си, слабичък, сякаш останах сам на този свят, просто съществувам, нищо не е интересно, просто искам да си легна и да спя. Дори не искам да говоря, не станах общителен, седя и мълча, сякаш са ме заменили. Не искам да ходя никъде и да виждам някого. Какво да правя? Помогнете ми моля!

    • Здравей Акбота Даулетова. За да ви помогнем, трябва да разберете причината за вашите страхове и тревоги. За всеки страх, вълнение има причина: външна или вътрешна. За да се отървете от тревожността, трябва да разберете естеството на нейното развитие. Тревожността е преживяване с очакван характер. Често човек се тревожи не за случилото се, а за това, което може да се случи. Дори има случаи, когато човек изпитва тревога от вече случилото се. Толкова се страхува от ситуацията, че не може да спре да мисли за нея. Ако безпокойството е причинено от въображението, което рисува неприятни картини, тогава трябва да спрете да фантазирате. Ако вече се е случила неприятна ситуация, тогава не трябва да се страхувате от нея, решете я. Най-добрият начин да се отървете от страха и безпокойството е да разрешите проблема. Ако нищо не може да се направи със ситуацията, тогава трябва да промените отношението си към нея, да намерите нещо положително или просто да се примирите с нейното присъствие. Безпокойството е разрушително за човека. Трябва да се вземат мерки за премахването му. Тъй като тревожността възниква от конкретна ситуация, трябва да я коригирате: или да разберете, че не съществува, или да се подготвите за нейното начало, или да се съберете и да я разрешите.
      Също така е важно да се има предвид, че хормоните на щитовидната жлеза могат да причинят стрес и безпокойство, затова препоръчваме да бъдете прегледани от ендокринолог.

      Не позволявайте на външни влияния да повлияят на това как се чувствате.

Сергей, здравей!
Това състояние е временно. Сега преминавате през (няколко месеца) остър период на депресия, където преобладава тревожността, която е максимална сутрин. Скоро ще дойде период на зашеметяване до една година, когато ще бъдете спокойни и безразлични към всичко (това е период на самозащита на мозъка. От следващата година, много бавно, но сигурно, ступорът ще изчезне, ще започнат емоциите да се появи и така до пълното възстановяване.Антидепресантите (амитриптилин 1/2 таблетка) се приемат в първия остър период сутрин, за да се облекчи тази изключителна тревожност, но когато стане поносима, може да се изостави.Това е кратко- термин, но силно повишаване на налягането поради външни непоносими обстоятелства, което води до тревожност депресия - хроничен стрес, предизвикващ чувство на безнадеждност или непоносима отговорност Но нищо, след депресията ще станете по-силни Ако понякога искате да плачете, плачете умерено , но не се докарвайте до истерия, това е енергоемко.Сълзите освобождават мозъка от веществата, които причиняват напрежението му, това ще облекчи състоянието.Всичко хубаво ще се върне, поне ще трябва да почакате.

Казвам се Александър, на 28 години съм. Аз съм предприемач, имам момиче, живеем в граждански брак, имаме дете. Загубих интерес към всичко, което правя, няма повече идеи в главата ми, станах песимист поради постоянни проблеми и стрес от 12-годишна възраст, понякога имам паник атаки, ям 1 понякога 2 пъти на ден . Освен това изпитвам хронично лишаване от сън, дори ако спя един ден. Болка във врата и понякога ужасна мигрена. И през последните години някоя от моите звезди отиде в следващия свят: Майкъл Джексън, Пол Уокър и сега Честър Бенингтън, поради последния депресията стана още по-силна. Станах егоист и изключително раздразнителен. И имах чувството, че започнах да губя желание за живот, както беше на 14 години. Но от 14 депресията премина в латентен стадий и лежеше на дъното няколко години.

Добър ден. Имам ужасен нрав, че не мисля, че веднага се ядосвам, често крещя на хора и на деца, не мога да го контролирам. Нямам приятелки, завиждам на тези, които имат приятелки. Сам съм. Съпругът ми не ме разбира, все повече се отдалечаваме един от друг. През последните дни често плача, не искам да живея, като цяло често се случва в живота ми, че не искам да живея, в младостта си рязах хапчета във вените си, но уви, живея .. .. Въпреки че се страхувам от смъртта, защото се страхувам да остана без децата си, страхувам се да ги оставя на други хора, защото никой няма да ги обича като мен. И не искам да живея, защото хората не ме мразят заради глупавия ми характер. Не знам какво да правя? Как можете да си помогнете да излезете от това състояние?

На 48 години съм. 35 години от завръщането ми от войната. За какво? След това отново войната. Имах приятели, но вече ги няма. И аз живея, не мога повече. Инвалиди 2 групи. Преди бях нужен на всички и можех всичко. Но когато всичко свърши, вече не бях нужен. Имам жена, много я обичам, тя също, но разбирам, че й тровя живота. 20 години на място. Нито аз, нито роднините й. Тя работи, а аз си седя вкъщи и пуша по 3 кутии цигари на ден. Никога не съм се самосъжалявал. Да, и аз не знам как да го направя. Сърцето започна да ме боли много, но няма да кажа на никого, може би ще умра. Опитано лечение без резултат. Извинявам се за автографските грешки. Луда скри наградния ми пистолет. Мисли, че ще се застрелям. Простете ми, станах слаб и просто самотен до ужас. Когато успявам да заспя, виждам как нашият бронетранспортьор се взривява на мина. И момчетата ми умират, а аз лежа в локва кръв и не мога да помогна. Събуждам се и вия като бито куче. Сега разбирам защо офицерите не живеят дълго в пенсия. Самотата взе своето. Не мога да разбера как да продължа да живея, къде да отида? съжалявам

Добър ден, казвам се Ема, не знам как да нарека състоянието си, в което съм, но съдейки по статията, това е истинска тежка депресия. Омъжена съм, но от две години интересът ми към съпруга и семейството ми изчезна. Уж живееха нормално, но с ума си разбрах, че вече сме надживели своето и живеем само заради дъщеря ни. Отидох да почивам в други страни, бях разсеян, но след това се върнах към същото нещо, Ден на мармота !!! Преди шест месеца започнах да общувам с близък човек, той беше просто мой приятел. Но след кореспонденцията станах много по-близък, общувахме, докато живеехме в различни страни и тази комуникация ми помогна да живея. Наскоро се видяхме, но аз го уплаших с натиска си да сме заедно и постоянните претенции. Плача през цялото време, изпих куп успокоителни, но състоянието не се променя. Тя решава да се разведе със съпруга си и заминава за родината си в Руската федерация. Мислех, че стените тук зарастват. Стана ми още по-зле. Загубих приятел, без семейство, дете на ръце и търсене на работа. Животът няма смисъл и не искам. Държа се само заради бебето. Какво трябва да направя??? Какво?? Не мога да изляза от това състояние и сама да взема решение.

• Добър ден Ема. Препоръчваме ви да подобрите отношенията със съпруга си, като се позоваваме на продължителна депресия и факта, че не сте дали сметка за действията си, когато сте решили да се разделите. Вие сте отговорни за бебето, така че се обърнете към нуждата от помощ при отглеждането на детето.

Здравейте, аз съм на 31 години. Струва ми се, че съм в депресия вече 14 години. Започна с това, че влязох в глупава специалност и загубих 5 години от живота си напразно. Аз съм перфекционист и затова винаги съм смятал, че е по-добре да не ходя никъде, отколкото никъде.Заради това си седях вкъщи. Не общувах с приятелите си, не търсих нови запознанства. Освен това живея с баба ми (която непрекъснато ме контролираше, крещеше, обиждаше, майка ми, капеше ми мозъка през всичките тези години) и сестра ми (която изцяло ми прехвърли отговорността да гледам баба ми). Аз съм човек, който пази всичко в себе си, а после избухва. Вече се натрупа доста. и не само че избухна, но просто ме изяде, може да се каже отвътре и изтече. Чувствам се апатия, безсилие, в празнота, не изпитвам никаква радост от живота и дори не виждам смисъл да споделям със семейството си, защото те не оцениха това, което направих, а го приеха за даденост . Всичко стана още по-лошо, когато баба ми си счупи крака и сега лежи. Не работя, сменям й памперси, готвя, чистя, не си живея живота. Родителите казват, помогнете ни, сестрата да посра. Виждам единствения изход е да избягам, но къде.. да и съжалявам родителите. И ми е жал за себе си .. Някакъв порочен кръг, от който не виждам изход, а депресията е вече 14 години. Има радости, но толкова малки и толкова редки.

• Дина, здравей. Сега дойде моментът, когато хапчетата престанаха да помагат като цяло. Основната първопричина за неудовлетворението от живота е загубата на връзка с основния човешки орган – Душата. Намирането на единство с нея, така че тя да не се бунтува в тялото ви, да не доведе съзнанието ви до изблици на гнева - това е, към което трябва да се стремите. Единството с вашата Душа ще даде мир и вътрешна увереност, усещане за вътрешно ядро, Духът ще има сила. И моята позиция е, че всички външни дразнители няма да могат да нахлуят в безопасното убежище, което сте създали.
  Като цяло всичко е просто. Ако си в депресия, значи е от полза за някого. Така не изпълняваш съдбата си, любимото си занимание, от което ти става леко и леко вътре. Помислете, моля, защо и за какво човек получава депресия. След това трябва да анализирате изхода от него и да предприемете малки (големи няма да работят) стъпки, за да влезете в зоната на вашия комфорт, радост, щастие, творчество.

  Наскоро се спомена за прераждането. Винаги трябва да помним това, че човек не трябва да допуска (дори в мисли) крайни състояния на депресия като изход, решение на ситуацията. Само да бъдеш пределно честен със себе си – да намериш опора в себе си, Душата си, да започнеш да грееш върху себе си. Вашето възприятие за себе си и възприемането на околната среда, ситуациите ще се променят. Ще бъдете същите, но в същото време различни - с тайна усмивка на устните и светлина на увереност в очите, защото отношението ви към живота вече ще се промени ...

  Всичко най-добро на теб и помни, че никой никога не ти дава непоносим товар, така както душата ти взе само това, което ти, Дина, можеш да носиш.

Здравейте! Аз съм на 32 години, в депресия съм от много дълго време, няколко години. Проблемът е, че когато намеря хобито и любимите си занимания, но щом започна да се чувствам добре, за късмет се случва нещо неприятно: заболяване на дете, допускам груби грешки в работата, критикуват ме без причина , напомня за моите недостатъци и т.н. Настроението ми веднага се разваля и желанието да правя нещо изчезва. Вече съм забравил как да се усмихвам и постоянно съм в депресия. Никога не съм имал късмет във връзка, имам две деца, не съм женен. Срам ме е от това пред децата и другите, което налива масло в огъня.

• Здравей Анастасия. По време на болестта на детето вашите собствени удоволствия няма да бъдат приоритет за майката и това е нормално, поради което настроението ви се влошава, благосъстоянието ви се влошава.
  Относно допуснатите грешки реагирайте по-спокойно: който не работи, не греши. Така че можете да отговорите на някой, който се опитва да ви напомни за минали проблеми или грешки. Хората усещат много кой може да бъде обиден - кой ще издържи и кого е по-добре да не докосва - това ще бъде по-скъпо за тях. Хората с високо самочувствие, самоуверените хора обикновено се обсъждат зад гърба им, страхуват се да кажат лично какво мислят за тях, защото в отговор могат да им бъдат изразени смели мисли. Много е важно да можете да отстоявате себе си, но ако самочувствието е ниско, ще бъде по-трудно да се защитите, тъй като само силни, уверени и директни хора могат да изразят своята гледна точка и да кажат „не ”.
  Няма нужда да се срамувате от състоянието си, но трябва да се измъкнете от него по всякакъв начин. Вашето самочувствие ще се промени и животът ви ще се промени.
  Препоръчваме да прочетете:
  
  
  

Здравейте. Току що навърших 18.
От началото на лятото на 2016 г. имам постоянни избухвания, нервни кризи
Отварях вените си повече от веднъж, гасех цигари с ръце, пия много (почти всеки ден)
спя много. Ям много или изобщо не ям. Плача през цялото време. За дълго време. Наскоро седнах на пода и ревах и виех два часа.
Много пъти имах мисли за самоубийство. Понякога си мисля, че това е единственият начин, за да мога да започна всичко отначало. Помогнете ми моля.

Добър ден
Вече много години обострянето на депресивното състояние се случва през пролетта. Дори започнаха да я посещават мисли, че тя е психически нездравословна.
От дълго време, около 5-7 години, съм в депресивно състояние. През последните две години имам проблеми със стомашно-чревния тракт, през последните 1,5 години страдам от запек. Страдах от булимия от 18-годишна възраст, страхът да се оправя просто ме преследваше. Състоянието на слабост, сълзливост, самокритичност, плюс всичко това, в допълнение, е придружено от болка в корема, която е изтощителна, постоянно на лаксативи. Обсебена съм от тялото си, защото не е перфектно. Имам момчешка фигура, неженствена, не за първи път чувам, че не е секси и дори студено, че имам студен поглед. Въпреки че преди не бях такъв. Напротив, тя беше пълна със сила, жизненост, грейнала усмивка. Как ми липсва миналото ми. Дори имах червена коса. В личния ми живот имаше връзки, в които обичах, но не. Всичко започна след последния ми лош късмет. Имаше маниакална зависимост от човек. Единственият плюс е, че се опитвам да се уча от грешките от миналото. Стана мъдър. Чувствам се добре с хора, които са способни на каквото и какви са. В работата всичко е наред с мен, кариерата ми върви нагоре, дори онези хора, които преди не са ме приемали сериозно, са изненадани от моята упоритост и интелигентност. Трябва да отдам дължимото на моя лидер, който повярва в мен, в моя потенциал. Обичам работата си. Обичам да съм умен и да прилагам знанията си, да научавам нещо ново, да мисля. Но въпреки това лидерът ме тиранизира, ако се отпусна, постоянно ме поддържа в добра форма. Затова мнението ми стана благоразумно и твърдо. Защото когато си свързан с нещо сериозно, носиш отговорност, трудно се отпускаш и превключваш. Освен това възрастта също се усеща. С всичко това преди половин година започнах да излизам с момче, което е 4,5 години по-младо от мен. Разликата във възрастта ме притеснява. Страх ме е от старостта и че ще бъда предаден и изоставен отново. Взаимоотношенията крият и много клопки. MCH е отгледан от майка си и баба си, т.е. Жени. И той избра по-възрастна жена. Страхувам се, че правя добър мъж от него и тогава той ще отиде при младо момиче. Тъй като в много отношения го коригирам, уча го и т.н., коригирам го за себе си, има много пропуски в образованието. Друга причина за разочарование е сравнението ми с по-голямата ми сестра. Тя е толкова секси, фигурата ми е по-добра и т.н. Изобщо нямаше да се къпя, ако не ни сравняваха другите, колко е досадно, ето я, а ти си толкова ... докато малко хора избират изрази. Понякога се шокирам от такава нетактичност на хората. Обикновено ние се сравняваме с нейната среда, нейните мъже, тя има много от тях, промискуитет, докато тя знае как да изкривява мъжете, живее за тяхна сметка. Лесно мами, жената е любовница. Тя не пренебрегва нищо, дори успя да се срещне със сина на любовника си, когото уж обича, по същото време. Границите на морала са напълно изтрити, тя дори успя да общува с бившия ми приятел, когато той показа признаци на внимание към нея. Още се чудя как??? Добре, той е мъж. Но тя е родствена кръв, семейство. И в цялата тази ситуация ме депресира, че когато мъжете от нейното обкръжение й се възхищават като ни сравняват, без да знаят всички тънкости на този човек, това ме вбесява. И какво съм аз, груба съм в изразите, груба, прямотата ми обижда мъжете. А също и обсебен от талията, която нямам. По-скоро е слабо изразено, предвид факта, че имам запек и проблеми със стомашно-чревния тракт, стомахът ми се подува ужасно и кръста, по който и без това съм се вманиачила, изчезва напълно, една непрекъсната тъга. При всичко това в семейството ме обичат повече, в семейството съм самата нежност. Трудно ми е да вземам решения, които могат да променят живота ми. Например, дори се страхувам да се пребоядисвам, сега тъмният цвят на косата ми подхожда. Особено в комбинация с червено червило. Ярък външен вид, но не вулгарен, скъпа. И така искам да захвърля този куп черна коса и да започна да се усмихвам. Не бъди снежна кралица. Дори се записах в салон, но не отидох и човекът ме разубеждава, повече ме харесва по-тъмна, защото не ме виждаше иначе. Знаеш ли, понякога мразя сестра си, тя се държеше по отношение на мен по много начини толкова подло, колкото и с мъжете си. Проблемът на моето семейство е, че уж сме заедно, но психически всички сме отдалечени един от друг. Знаеш ли, точно вчера изкрещях на майка си от негодувание. Купих си корсет, добре, за да намаля талията))). И майка ми каза, че за теб е като пролет, така че винаги страдаш от глупости, трябва да лекуваш главата си. Беше толкова неудобно. В крайна сметка, когато започнах да страдам от булимия, те просто ми се скараха, казаха как мога да направя това, но никой не помогна. Булимията беше болна около 10 години, докато най-накрая натисна стомашно-чревния тракт. Пропуснаха ме, без да обърнат внимание, че това е сериозно. Все пак бях глупав, а сега страдам, лекувам се. Ходих на психолог, аз самата обичам тази наука, винаги е имало интерес. Разбрах от какво имам нужда, имам нужда от ментор, който да ме дърпа към възстановяването, който да ми казва да не се отказвам, да дава наистина добри съвети. В нашето семейство идват при мен за съвет и аз много искам да ми помогнат. Така е, какво ще кажете? Благодаря ви, ако отговорите, ако не, тогава изразих тъгата си, изревах и вече се чувствам по-добре. Винаги сам съм излизал от долината на отчаянието, събирал съм се и съм вървял напред. Аз самият ставам от колене, за да ходя, но походката ми е бавна, краката ми се поддават и много ми се иска да тичам към слънцето.

• Добър ден София. Ако искате да бягате към слънцето, трябва да го направите.
  За да постигнете духовен баланс, трябва да живеете в хармония на тялото и ума. Това е важно, за да живеете в хармония със себе си и да имате защита от всяка негативна енергия. За да не се намесват другите да живеят по този начин, трябва да изключите от живота си общуването с тези, които понижават вашето самочувствие.
  Използвайки ума си, отдайте голямо значение на здравето на нервната система и спокойствието. Какво е по-важно да поддържате психическото здраве, а с него и физическото, или изкуствено да поддържате теглото си, лишавайки се от жизненоважни микро и макро елементи?
  Любовта към света започва с любов към себе си, приемане на себе си такъв, какъвто си, и едва след това другите ще те обичат.
  „Обсебен съм от тялото си, защото то не е перфектно.“ - Ако не е перфектно, приемете себе си такъв, какъвто сте, има смисъл да се измъчвате, като разширите списъка с вашите диагнози. Опитахте се да промените фигурата, браво, но е време да се отървете от този проблем. Сега много по-важно е лечението на стомашно-чревния тракт, който се нуждае от спокойствие, балансирана диета.
  „В личния ми живот имаше връзки, в които обичах, но не. Всичко започна след последния ми лош късмет. Имаше маниакална зависимост от човек. - Пожелайте щастие и мислено освободете човека от четирите страни с благодарност за всичко добро, което е било между вас.
  „Страхувам се от старостта и че ще бъда предаден и изоставен отново“ - Живейте в настоящето, сега се чувствате добре и това е най-важното. Със страховете си можете да привлечете в реалността това, от което се страхувате.
  „Не за първи път чувам, че не съм секси и дори студен, че имам студен поглед.“ - Променете отношението си към себе си, обичайте себе си, вашето самовъзприятие ще се промени и другите ще забележат вашите промени.
  „Друга причина за разочарование е сравняването ми с по-голямата ми сестра.“ - Струва си да спрете веднъж завинаги, за да сравните себе си и да позволите на околната среда да направи това.
  "Трудно ми е да вземам решения, които могат да променят живота ми." - Трябва да повишите самочувствието си.
  „Разбрах от какво имам нужда, имам нужда от ментор, който да ме дърпа към възстановяването“ - Станете ментор за себе си. Напишете качествата „Аз съм перфектен“ и се опитайте да ги съпоставите в реалността. Човек си позволява много неща, позовавайки се на много причини, търсейки оправдания за действията си. Станете вътрешно силна жена, която обича себе си, цени, уважава и няма да си позволи да крещи с другите, спокойно приема критиката, ако е необходимо, като същевременно осъзнава, че е изразено субективно мнение.
  Препоръчваме да прочетете:
  

  Здравей Витя. В моменти на тъга общувайте по телефона, кореспондирайте чрез SMS, това ще ви позволи да се развеселите и да се почувствате по-добре. Планирайте уикендите, поне от време на време прекарвайте заедно.

Напуснах работа, мъжът ми е в командировка от 2 месеца и не помага. Имаме 4 деца, които учат и детска градина, плащат пари навсякъде, писна ми, не мога. Не пих нищо. Дори не знаех, че е депресия.

Здравейте! През последната година бях в депресия. След загубата на любим човек. Майка ми почина от рак. Всичко се обърна с главата надолу. Плача през цялото време, при всяка кавга със съпруга ми. Или просто нещо не работи. Без интерес към живота. Всичко е загубено. Семейството е пред развод. Нищо не ме интересува. Не мога да се справя със загубата. Не пуска. Постоянен страх, че нещо ще се случи на децата. Опитах се да пия флуоксетин, първата седмица всичко беше наред, не мислех за нищо лошо, лека летаргия, спокойствие. Това състояние дори ми хареса. Но на втората седмица всичко се върна. Ефект нямаше. Разбирам, че имам нужда от професионална помощ. Искам да изляза от това състояние. Наслаждавай се на живота. Все пак живеем само веднъж.

Имам постоянно чувство на вина, безпокойство и страх. Не мога да живея както преди, последна година съм в университета, не ми харесва ученето, нямам желание да правя нещо, ниско самочувствие, въпреки че всички казват, че съм красива и има бъдещ съпруг, но ситуацията е такава, че трябва да напуснем страната, за да спечелим пари, много се обичаме, но когато го напусна, се чувствам депресирана, вече не мога да общувам с приятели, както преди, не по-дълго чувствам радост и щастие, искам постоянно внимание към себе си, има комплекси криви зъби и много тънка коса, сякаш оплешивявам .. Изобщо не харесвам външния си вид .. Никога не съм се чувствал така .. какво става с мен .. не искам да живея, да уча, да бъда тук в този град сред всички тези хора, чувствам се нищожен, недостоен за живот..

Благодаря ви много, ще се опитам да се обичам, да се грижа за себе си. Ще си сложа брекети, ще пия витамини за косата.. просто ми е самотно, родителите ми живеят в друг град, а и момчето, идвам при тях само за уикенда.. тук в този град не нямам приятели, имам чувството - сякаш никой тук не иска да общува с мен, мислят, че имам високо самочувствие, защото съм живял в щатите .. и напротив, наистина имам нужда от приятелство и комуникация, там е истинска липса на човек, който може да плаче, да говори сърце на сърце, да правим нещо заедно (като в книгите за истинското приятелство), винаги съм сам .. това е много лошо .. Искам нови запознанства, но ме е страх да започна да опознавам някого, а аз не знам как. Искам да живея, а не да съществувам.

Вече повече от година съм в депресия. Понякога става малко по-добре, но не за дълго. Плача през цялото време. Работя много зле. Поради това финансовото ми състояние стана много лошо. Това го прави още по-зле. Пари за психолози няма. За забавление също. Роднините ми са далеч. Има само гаджето ми. Но ме е срам постоянно да го натоварвам с моите депресии. Чувствам се виновен, защото го потапям в ужасно състояние с това. Приятелите ми тук са повърхностни. Те не се интересуват от проблемите ми. За тях аз съм приятел само ако се усмихвам.
Опитвам се да видя положителното, както е написано в статията. Но е много трудно. Ако не вярвах в прераждането, щях сериозно да се замисля за самоубийство.
Имам бизнес, който харесвам. Пиша. Но мога да направя това само в моменти на просветление. Следователно в периода на обостряне нищо не излиза. Медитацията е същата. Когато емоционалното тяло плаче, нищо не помага.
Не знам дали да започна да пия лекарства. Все пак моята депресия се дължи на оскъдния живот. Засега не виждам изход. И дори когато стане по-добре, разбирам, че трябва да работиш много здраво, за да излезеш от този кръг. Тоест имам нужда от ресурс от положително настроение, за да мога да работя много здраво.
Чувал съм, че лекарствата помагат, стига да ги пиеш. А като спреш да ги пиеш става още по-лошо. Това е вярно? Какво ме съветвате? Благодаря ти!

• Здравей, Елена. Трябва да разберете какво причинява вашата депресия. При жените това много често се свързва с хормонални скокове, които значително „тровят“ живота. Самоубийството не е опция, животът се дава веднъж и трябва да се живее достойно.
  „В крайна сметка моята депресия се дължи на оскъдния живот. Засега не виждам изход“. - Това е илюзия. Всъщност човек не се нуждае от много, за да почувства щастие, просто хората не знаят как да се радват на това, което имат. Имаш любимо нещо, момче - това не е достатъчно.
  „Ресурс от положително настроение, за да мога да работя много здраво” - Можете да се подкрепите със следните билкови препарати, които няма да предизвикат пристрастяване - тинктури от елеутерокок, лимонена трева, женшен.
  Задължителен е приемът на витаминни комплекси, глюкоза, спазването на правилната организация на почивката и работата, пълноценното и редовно хранене, разходките, извършването на специални физически упражнения.
  За производството на серотонин е важно да се консумират храни, съдържащи протеина триптофан, който присъства в храни като банани, сирене, пълнозърнест хляб, яйца, пуешко.
  Препоръчваме да прочетете:
  

Здравейте, от няколко години страдам от депресия. Роднини, близки хора се отвърнаха и не вярват, психиатърът предписа феназепам, веднага помогна малко, но поради ежедневните скандали у дома всичко се провали, не искам да увеличавам дозата и не помогнете, напоследък си мисля за самоубийство,
Не моля за съчувствие, не мога да се справя сам.
Кажете ми какво да правя, но преди 5 години всичко беше наред, когато печелех, пълно разочарование в живота.
Благодаря ти.

• Здравей Вячеслав. Трябва да помислите какво според вас може да ви направи щастлив човек и да направите малки стъпки в тази посока. Започнете с подобряване на семейните отношения, не поддържайте семейни скандали у дома, просто не участвайте в тях.
  „В края на краищата, преди 5 години всичко беше наред, когато правех пари“ - Трябва да започнете да печелите пари отново, за да се чувствате както преди. Трябва да помислите къде можете да се реализирате и тогава животът ще блести с други цветове, ще искате да живеете. Първоначално трябва да вярвате в себе си, а след това вашите близки ще повярват във вас.
  „пълно разочарование от живота“. - За съжаление животът е не само възходи, но и падения, от които се излиза много трудно, но има ли желание, всичко е възможно.
  Препоръчваме да прочетете:
  

  • Благодаря ви много за отговора. Сега не мога да спечеля толкова много и в семейството са настъпили необратими процеси, по-добре е да напуснете, да забравите и да обърнете повече внимание на себе си. Винаги ще работя за себе си. Ако всичко е пари, за какво е такова семейство?
    Ще се опитам да следвам вашите съвети в себереализацията и с времето всичко ще се оправи, защото все още не съм стар човек - на 44 години съм. Трябва да се събереш. Благодаря за отговора. На Ваше разположение.

    • Мъже, опомнете се, за това сте мъже, да сте храненици и глава на семейството! А ти хленчиш! През какви процеси са преминали, че не можете да спечелите? В интернет има много работа, а хората с увреждания успяват да печелят пари! Не е нужно да седите вкъщи - тогава ще има по-малко причини за тъга! Защо такова семейство, ако всичко зависи от парите? А вие, извинете, ще храните ли децата с манна небесна? Това е вашата съдба - да бъдете капитан на кораба, наречен "семейство"! Вземете юздите на управлението в свои ръце и бягайте на работа, не се опозорявайте, мъже на 21 век!Скъпа Мария, тук не е мястото да се говори за „мъже като цяло“ и „мъже, които печелят“ и т.н. . Първо, вие не сте лекар, за да правите безцеремонно своите преценки в този разговор, и второ, не е ваша работа да съдите нито за болестите на човек, когото не познавате, нито за семейния му живот. перфектен ли си Тогава защо гледате сайтове, посветени на болестите? Странно. И още веднъж: да се съди тук е най-малкото глупаво!

Витамините от група В допринасят за производството на серотонин в организма. Тези витамини са в изобилие в черния дроб, марулята, елдата, овесените ядки, карфиола и броколите. Сушените плодове в комбинация с мед, лимон и ядки ще бъдат добър източник за производството на серотонин. Всички цитрусови плодове, тиква, пъпеш, както и храни, богати на магнезий, могат да повишат нивата на серотонин - ориз, водорасли, сушени кайсии, сини сливи, фурми, смокини.
Най-бързият начин да подобрите настроението си е да изпиете чаша чай или кафе. Веществата, съдържащи се в напитките, допринасят за производството на серотонин.

Депресията е придружена от редица характерни симптоми – нежелание за живот, загуба на интерес към външния свят, умора и много други. Ако сте открили признаци на депресивно настроение в себе си, тогава трябва да започнете да се борите с този проблем възможно най-скоро.

Какво е депресия

Депресията е психично заболяване, което е придружено от разстройство на настроението.

Видове психични разстройства

Психичните разстройства са много разнообразни и най-често млади и възрастни хора са изложени на напълно различни видове от тях. Нека изброим някои от тях. При пациенти в напреднала възраст:

Параноя; Лудост; Болест на Алцхаймер.

За млади хора:

Анорексия; Дълбока депресия; Дранкорексия; Булимия; Невроза; Истерия.

Симптоми и признаци на депресия

1. Депресия.Най-често имате много лошо настроение и това продължава повече от седмица. Често обаче няма специални причини за такова благополучие. 2. Апатия.Загубили сте интерес към заниманията, които са могли сериозно да ви пленят преди. Не се стремите към нови знания и сте безразлични към почти всичко, което се случва около вас. 3. Затваряне.Предпочитате да общувате с други хора възможно най-малко и по възможност напълно да избягвате тяхната компания. 4. Безпокойство.Това чувство ви съпътства доста често и като правило не можете да определите същността му. 5. Мисли за смъртта.Периодично си мислите, че нищо на света не би се променило, ако бяхте починали. И като цяло, дори близки хора, според вас, не биха се притеснили много от вашата смърт. 6. Промени в апетита.Започнахте да се храните различно от напоследък и това се отразява на теглото ви. Сега ядете много малко, или обратното - "метете" всичко, което видите в хладилника. Най-често не контролирате този процес - просто забравяте за храната или дори не забелязвате как редовно дъвчете нещо. 7. Нарушение на съня.Тук също може да има две крайности – или страдате от безсъние и не можете да заспите дълго време, или изпадате в дълбок сън, който обикновено продължава по-голямата част от деня. 8. Неувереност в себе си.Мислите, че изглеждате зле, безинтересно, неочарователно или просто глупаво. 9. Сълзливост.Една случайно изпусната небрежна дума може да ви разплаче. Все пак от време на време плачеш и без нечия "намеса", а от общо безсилие.

Причини за депресия

1. Раздяла с любим човек.Може би преди време сте преживели значителен стрес след раздялата с човек, с когото сте имали сериозна връзка или брак. Възможно е точно в периода на раздяла да сте се контролирали, но потиснатите емоции все още се усещат. 2. Нереципрочна любов.Дълго време се опитвахте да постигнете местоположението и взаимността на човека, в когото сте влюбени, но в крайна сметка разбрахте, че всичките ви опити не водят до положителен резултат. 3. Смърт на любим човек.Преживели сте сериозен емоционален сътресение след смъртта на любим човек. 4. Проблеми в ученето.Вие сте студент и имате проблеми с усвояването на материала, много пропуски, трудности в общуването с други ученици или учители. Ученето ви причинява повече негативни емоции, отколкото положителни. 5. Проблеми в професионалната сфера.Чувствате, че не се реализирате правилно в професията си. Може би се съмнявате в правилността на избрания път или изобщо не знаете какъв вид дейност ви подхожда. 6. Финансови затруднения.Имате дългове, току-що сте се измъкнали от тях или просто не ви достигат пари и най-често сте принудени постоянно да се ограничавате, като отказвате това, което искате. 7. Здравословни проблеми.Може би сте преживели загуба на дете или сте преживели сериозно заболяване. Също така можем да говорим за неразположения, които са се появили в любим човек Семейни проблеми. Трудно ви е да намерите общ език с втората половина, родители, деца или други близки роднини.

в лека формаПридружен от промени в настроението. Въпреки това успявате да се съберете, когато е необходимо - да се държите спокойно в обществото, да изпълнявате ежедневните си задължения и други подобни. В течаща формаПридружен от пълна апатия към всичко, което се случва, нервни сривове. Човек физически не може да прави обичайните неща и няма да може да скрие състоянието си. Може да се появят суицидни мисли.

Връзка между депресия и стрес

Стресът и депресията са пряко свързани помежду си и много често едното не съществува без другото. Както знаете, стресовото състояние, което може да бъде причинено от много фактори, е придружено от нервно изтощение. Отрицателните емоции, които са били изпитани за дълъг период от време, като правило водят до депресия. Изключение могат да бъдат много устойчиви на стрес хора, които не могат да вземат предвид много негативни фактори.

За да предотвратите превръщането на стреса в депресияАко разбирате, че сте изправени пред стресова ситуация, но не искате това да доведе до депресивно състояние, следвайте някои правила, които ще ви помогнат да излезете от тази ситуация с най-малко емоционални загуби.

Избягвайте да общувате с хора, които ви предизвикват негативни емоции или се опитват да започват неприятни за вас теми. Когато общувате с другите, също избягвайте излишните оплаквания.Спазвайте правилния дневен режим. Опитайте се да заспите не по-късно от десет или единадесет часа вечерта и се събудете преди осем сутринта. Не пренебрегвайте храненето Не забравяйте за почивката. За вас е важно да получавате положителни емоции. Дори и да сте заети с работа, отделете време за общуване с любимите хора и за развлечения, които ви интересуват. Намерете начин да избегнете преумора. Ако имате твърде много работа, тогава трябва да намерите начин да се отървете от част от задълженията или да промените обхвата на дейност - прекомерната работа може сериозно да подкопае вашето здраве Разходете се на чист въздух. Дори и да не можете да намерите много време за срещи с приятели, тогава трябва да намерите половин час на ден за спокойна разходка на чист въздух - сам, с любим човек или разходка с кучето.

Как бързо да се излекува депресията

Сериозната депресия не може да бъде победена много бързо, но като цяло, ако започнете да се борите с нея точно сега, ще започнете да живеете напълно различен живот след няколко седмици.

Самостоятелно лечение на депресия у дома

Преминете към любими хора.Напоследък сте толкова потопени в мисли за собственото си състояние, че сте започнали да забравяте, че има хора, които се нуждаят от вашата подкрепа и внимание и които искат да ви видят в същото състояние. Започнете да отделяте време за любимите си хора - ходете заедно на интересни събития, прекарвайте вечери в уютен кръг на чай и домашно приготвени сладкиши, гледайте и обсъждайте филми заедно и други подобни. Поглезете се с подаръци.Със сигурност често се отказвате от всякакви приятни покупки, оправдавайки това, като казвате, че това, което харесвате, „не е наистина необходимо“ за вас или с факта, че вече „има нещо общо с парите“. Трябва периодично да правите изключения, придобивайки неща, които искрено могат да ви зарадват. Вземете ярки емоции.Често депресията става спътник на монотонния начин на живот. Може би тази ситуация продължава от дълго време и той е причинил вашето състояние, но може да е друго - монотонността и нежеланието да обогатите живота с нови събития се появиха след известен стрес. Каквото и да е, трябва да се промени. Всяка седмица градът е домакин на много завладяващи събития - конна езда, филмови прожекции, изложби, майсторски класове и много други. Позволете си да бъдете част от някое вълнуващо събитие Пътуване.Някои хора, които са страдали от депресия, признават, че само едно пътуване им е помогнало да се отърват от този проблем. Може би някога сте мечтали да посетите определен град, но след това сте отхвърлили тази мисъл. Възможно е пътуването преди изобщо да не е било в сферата на вашите интереси. Както и да е, можете да откриете много прекрасни места и да изпитате невероятни емоции, като изберете обиколка по ваш избор.

Как да се отървем от тежка и продължителна депресия

Ако депресията продължава повече от година и не можете да се принудите да следвате никакви препоръки, тогава трябва да си уговорите среща с психотерапевт. Често хората в това състояние физически не могат да използват този съвет, защото трябва да потърсите специалист, да се обадите в клиниката, да си запишете час и други подобни. Споделете проблема си с любим човек и помолете за помощ - оставете го да ви намери психотерапевт, организирайте среща и го придружете до него.

Как да преодолеем болестта веднъж завинаги

Като следвате горните съвети, можете да се отървете от депресията завинаги. Но тъй като такава неприятност вече ви се е случила, тогава трябва да сте наясно, че сте в някаква „рискова зона“ и друг сериозен стрес може отново да ви потопи в депресивно състояние. За да не се случи това, прилагайте тези препоръки не само когато излезете от депресията, но и по-късно в ежедневието си.

Можете ли да умрете от депресия?

Депресията сама по себе си не е фатална. Тоест апатията, намалената работоспособност, сълзливостта и други симптоми не могат да доведат до смъртта на човек, но има друг проблем.Човекът в депресия мисли много песимистично. Той се смята за безполезен, навсякъде излишен и неподходящ. Колкото по-дълга и по-дълбока е депресията, толкова по-често пациентът може да мисли, че би било добре да сложи край на всички страдания с един замах и да започне да вижда спасението си в самоубийството. Това се случва само при много тежка форма на депресия и за да излезете от нея, е необходима сериозна помощ от близки или специалисти.

Кое е най-доброто при депресия

1. Ако смятате, че емоционалното ви състояние оставя много да се желае, тогава трябва да се превключите към други емоции. Най-бързият начин да направите това е просто да се обадите на човек, с когото обичате да говорите. Дори и да не ви се набира нечий номер в момента, направете го! 2. Ако вашето депресивно състояние няма специална причина и не продължава няколко дни, а се е появило едва днес, тогава чаша вкусен силен чай може да ви помогне! Изберете напитка от лайка и липа. Пийте го не бягайки - намерете спокойно и тихо място, където можете да отделите време, за да пиете успокояващ чай и да мислите за нещо хубаво насаме. 3. Физическият труд или спортът в голяма степен могат да ви избавят от депресията, защото енергията ви ще бъде насочена в съвсем друга посока. И като цяло, отдавна е известно, че мускулната активност провокира отделянето на ендорфини в човешката кръв, които се наричат ​​още "хормони на щастието".

Как да се лекуваме с антидепресанти

Ако решите да подобрите състоянието си с антидепресанти, имайте предвид, че това няма да излекува напълно депресията ви. Ще можете да потиснете симптомите на заболяването за известно време, но не и да се отървете от него. Само специалист може да определи дозировката на лекарствата, в никакъв случай не го правете сами, в противен случай този подход може само да ви навреди.Ако искате да се отървете от депресията, не разчитайте само на лекарства, защото сте победени от "психично заболяване ". Общувайте по-често с близки, като им разказвате поверително за проблема си.

Терапия и психотерапия

Мнозина подценяват помощта на психотерапията, но тази индустрия се развива активно. Специалистите използват следните видове психотерапия: когнитивно-поведенческа, психодинамична и междуличностна. Първият ще ви помогне да коригирате мисленето си от негативно към положително, второто ще помогне за разрешаване на вътрешни конфликти, а последното ще изясни какво е станало основният източник на проблема за вас.Както виждате, едно посещение в психотерапевтът може да ви даде пълна представа за вашето състояние и да очертае насоки. За някои семейната или груповата терапия може да помогне – може да ви бъде по-лесно да разрешите проблема въз основа на положителни примери от други или решаване на семейни проблеми отвътре.

Предотвратяване на депресия в бъдеще

За да предотвратите връщането на депресията, опитайте се да се ограничите от факторите, които я причиняват. Много хора, занимаващи се с благотворителност или просто интересно хоби, са по-малко склонни към депресия от други. Намерете работа, която ви харесва и наистина очарова, и в крайна сметка винаги ще може да ви отвлече от неприятните мисли.