Оттегляне на депресия. Защо се появява депресия? Какво мислят лекарите

Депресията е психическо състояние, при което хората се чувстват претоварени и потиснати. Често е придружено от загуба на интерес към живота. Не е изненадващо, че депресията се бърка с лошото настроение. Нека да разгледаме как сами да се отървете от депресията у дома.

Ще изброя първите признаци и симптоми на депресия. Това знание ще бъде полезно в живота.

• Безразличие към текущите събития, както при криза на средната възраст след 40 години при мъжете.
• Липса на отговор на тъжни и радостни новини.
• Постоянна сънливост, независимо от времето, прекарано в леглото.
• Липса на чувства на страх, радост, любов, самота.
• Умора, невнимание, неспособност за концентрация и разсеяност.
• Лош апетит.
• Загуба на интерес към хобита, хобита и дейности, които преди са ви развеселявали.
• Мисли за самоубийство.

Ако се наблюдават такива признаци, струва си да започнете борбата с депресията. В такива случаи се препоръчва да се консултирате с лекар, тъй като депресията в пренебрегвано състояние е сериозно заболяване.Лекарят ще посъветва антидепресанти - лекарства, които нормализират нивото на допамин и серотонин в организма. В резултат на това състоянието, което придружава болестта, ще напусне за известно време.

Ефективни начини да се справите сами с депресията

Ако депресията няма клиничен характер, можете сами да се отървете от болестта. Помислете за прости, но ефективни начини за справяне с депресията.

1. прилив на адреналин . Само силни емоции могат да преодолеят депресията. Предизвиква екстремното им занимание, помагайки за разтърсване на душата и тялото.
2. Комуникация. В депресивно състояние няма желание за общуване. Хората се затварят, не напускат границите на жилищата и не правят нищо. Общуването с хората ще ви помогне да не попаднете в бездната. Ако се стремите да възстановите живота, не пренебрегвайте комуникацията.
3. Без оплакване и хленчене . Противно на предходния параграф, оплакванията на близки трябва да са по-рядко срещани. Постоянно говорейки за проблема, вниманието се фокусира върху него, което се отразява негативно на тялото.
4. Филтриране на мисли . Въпросът е подобен на предишния, но се отнася до разговора със себе си. Лошите мисли влошават нещата. Трудно е да не мислите за проблема, насочете мислите си в положителна посока. Забравете за лошите ситуации и събития.
5. Гледане на сериали . При депресия дори новогодишните филми са безразлични. Вместо това преминете към гледане на телевизионни предавания. Така че изстискайте чувствата, като се концентрирате върху сюжета на картината. Можете да намерите десетки сериали от различни жанрове, които пристрастяват и връщат интереса към живота.
6. Къмпинг . Майката природа е готова да помогне на жителите на планетата. Отидете на пикник с приятели или се разходете сами. Дори навън да е зима, карайте ски или шейна.
7. Експерименти с външния вид . Променете външния си вид, променете прическата си и актуализирайте гардероба си. При депресия външният вид е последното нещо, от което човек се интересува, но външната трансформация ще улесни живота.
8. Смяна на обстановката . Неблагоприятната среда допринася за депресията. Променете го по всякакъв начин.
9. спорт. При лек случай е достатъчна физическа активност. Ако депресията е налице, физическото изтощение е незаменимо. Принудете се да помпате мускули и да правите упражнения.
10. Сила на ума. Без него горните съвети са неефективни. Когато сте депресирани, не искате да правите нещо, но опитайте. Независимо как се чувствате, водете активен живот.

Видео съвети

Ако горните методи за справяне с депресията не помогнат, потърсете професионална помощ от психолог. Не се срамувайте и не се страхувайте, всеки може да попадне в такава ситуация. Дръжте здравето на преден план, особено що се отнася до психиката.

Как да преодолеем депресията и тревожността

Много хора страдат от депресия, защото животът не е лесен. Ако сте уморени от умора, тъга и липса на удоволствие, следвайки препоръките, ще се върнете към нормален начин на живот, ще намерите щастие и радост. Депресивното състояние, което попречи на това, ще се изпари.

• Спомнете си детството си, когато след следващата инжекция сте получили нещо вкусно. Сладкото също ще помогне в борбата с депресията, тъй като участва в производството на хормона на щастието. Купете торта, направете бисквита или изпийте горещ чай, докато седите на стол. Такова забавление ще ви зареди със сила и отлично настроение.
• Можете да получите част от хормона на щастието с помощта на физическа активност. Отидете на фитнес или потичайте навън. Това ще повиши настроението ви и ще подреди мускулите ви.
• Пазаруването помага в борбата с тревожността и депресията. Дори и да нямате пари за шопинг, отидете на шопинг с любим човек, пробвайте няколко тоалета и се забавлявайте.
• Намерете си събеседник. Ако това не помогне, вземете си куче. Вашият домашен любимец трябва да бъде обгрижван. Посвещавайки време на вашия домашен любимец, вие ще забравите за проблемите и нещастията.
• След бурен и активен полов акт тялото ще се изпълни с енергия, а настроението ще се покачи до небесата.
• Ако тези методи са неефективни, отидете на лекар, който ще ви предпише антидепресанти. Противно на името, лекарствата са се доказали в борбата срещу тревожността.
• Не пренебрегвайте психотерапията. Разработени са много психотерапевтични техники, които ще идентифицират и премахнат причините за тревожното поведение и мислене. При депресия светът изглежда плашещ и мрачен. Терапията ще го оправи.
• За да се борите с чувството на паника и проявите на тревожност, използвайте специални средства, които лекарят ще предпише.
• В някои случаи се приемат допълнителни лекарства за стабилизиране на настроението и поведението. Психолозите препоръчват лекарства, които нормализират съня.

Независимо от методите и лекарствата за справяне с тревожността, хранете се правилно и спазвайте режима на работа и почивка. Не забравяйте, че проблемът не може да бъде решен с помощта на лекарства и алкохол.

Физическата активност се смята за идеалното оръжие срещу депресията. Подобрява настроението и доближава момента на победата над болестта. Обърнете внимание на упражнения, които релаксират емоционално. Става въпрос за йога и дихателни упражнения.

Всеки знае ползите от здравословния начин на живот, но не всеки има силата на волята да промени живота си. Не дърпайте, правилното хранене и здравословният начин на живот значително ще облекчат симптомите и последствията от заболяването.

Как да преодолеем депресията и самотата

Депресията, допълнена от самота, е психологическо заболяване, което води до физиологични проблеми. Ако се стремите към нормален живот, първо победете болестта.

Помислете за полезни съвети от психолози, техники и препоръки, които ще ви помогнат да се отървете от депресия, тревожност и самота. Независимите техники не включват използването на лекарства, които само лекар може да предпише.

1. Потопете се в работата . За да се справите със самотата, потопете се в работата, отдавайки й цялата си сила. Пречистете ума си чрез упорит труд. Разчитайте на резултата, ако работата носи радост и удоволствие.
2. Свържете се с хората . Комуникацията е ключът към успеха. По-добре, ако намерите работа, свързана с комуникацията. В резултат на това можете да спечелите и да разрешите проблема едновременно. Постоянно общувайте, забравете за самотата.
3. Постави си цел . За да се преборите с депресията, създайте мечта или си поставете цел, която ще отнеме години, за да реализирате. Малките цели допринасят за управлението на депресията и самотата. Заедно с мечтата получете стимул за действие.
4. Ценете себе си. Мнозина не успяват да преодолеят депресията и самотата, тъй като не ценят себе си и работата си. След като са направили нещо голямо, те се заемат с нещо по-значимо, без да придават голямо значение на предишното постижение. В резултат на това те не намират щастието, което живее вътре.
5. Бъди оптимист . Само оптимистът може да си постави цел и да я постигне въпреки спънките и спънките. Ако се страхуваш от всичко, животът ще стане сив и безсмислен. За какво настроение и какви подбуди можем да говорим в случая?
6. Намерете си хоби . Любимото занимание също ще помогне да се отървете от оковите на самотата. Правейки нещо интересно, получете положителни емоции и море от радост. Ако нямате хоби, потърсете го.
7. Отделете свободно време . Добро средство срещу нещастие е постоянната заетост. Депресията засяга самотните хора, които имат много свободно време. В този случай ситуацията се влошава от умора и нервно напрежение.
8. Планирайте деня си . Направете си график за седмицата и си водете дневник. Направете списъци със задачи за деня или седмицата. В резултат на това никога няма да има проблеми с това какво да правите.
9. Прочети. Книгите ще ви помогнат да станете щастливи и успешни. Вземете ги от книжарницата.
10. Гледам филми . Като гледате филми или образователни програми, се приближете до целта. Основното е, че те не засягат психиката и не изострят самотата.
11. Създавам семейство . Самотният живот е скучен и води до депресия. Ако сте необвързани, създайте семейство. Повярвайте ми, семейните проблеми и отговорности няма да ви позволят да скучаете. Ако се появи дете, животът ще блести от грижи и забавление.
12. Развивайте се духовно . Излизайте на открито възможно най-често. Стоенето между четири стени няма да доведе до добри неща. Няколко пъти на ден излизайте на кратка разходка по улиците на града. Почувствате по-добре.
13. Слушам музика . Уверете се, че в дома ви звучи музика. Не е необходимо да следвате музикалната мода. Основното е, че композициите трябва да се харесват и да насърчават „релаксацията“.
14. Не съжалявайте за миналото . Няма значение какво се е случило преди, по-важно е бъдещето. Избирайки този подход, отървете се от стреса, самотата и безпокойството, унинието и други психологически заболявания, които развалят живота.

Прилагайки съветите на практика, получете резултата. Не ги използвайте поотделно, а в комбинация.

Според статистиката около сто милиона души в света страдат от депресия. Русия заема едно от водещите места в разпространението на болестта. Каква е причината? Лоша екология? Бързият ритъм на живот? Липса на почивка? Мисля, че не е това целта. Много хора са имунизирани срещу болестта. Така че горните фактори са без значение. Произходът на болестта е по-дълбок.

Защо се появява депресия?

По време на многогодишна работа с голям брой пациенти лекарите са идентифицирали няколко фактора, които допринасят за появата на разстройството. Те стават тласък за появата на предвестници на болестта. Между тях:

• Загуба на любим човек.
• Тежко соматично заболяване.
• Постоянни конфликти.
• Психични разстройства.
• Насилие.
• наследствени фактори.
• Неконтролирана употреба на наркотици.
• Зависимости.
• Житейски ситуации с висока сложност.

Животът не може да се нарече лесен, но депресията не винаги се появява. Мнозина се справят с трудни ситуации и не се страхуват от етапите на живота. Но има и хора, които при вида на трудностите се отказват. Именно те са склонни към депресия, придружена от социални, физиологични и депресивни прояви.

Основната причина за депресивното разстройство е деструктивният мироглед на човек. В същото време той има некоректно отношение и съществува в дисхармония с външния свят. Такъв човек не е в състояние да решава проблеми и няма необходимите ресурси за адаптация. Основната причина за депресията се крие в психическата сфера на човека.

Депресията е заболяване на съвременния човек, което се отразява негативно на емоционалния баланс, влошава качеството на живот, засягайки различни негови области.

Не е задължително появата на депресия да е придружена от психологическа травма. Понякога заболяването възниква без причина.

Правилното диагностициране на депресията не е толкова лесно, тъй като тя е един от симптомите на психосоматични заболявания. Диагностиката започва с разговор, разпит на пациента, различни изследвания.

Съществува така наречената "депресивна триада", по която се определя заболяването.

1. Продължителната летаргия е придружена от бавност, скованост на движенията.
2. Бавността на речта и мисленето се проявява в изкривено възприемане на света, мълчание.
3. Лошото настроение при депресия не зависи от събитията, които се случват наоколо.

След консултацията лекарят провежда клинична оценка. Понякога е необходимо да се вземат тестове за функционирането на щитовидната жлеза, за да се идентифицират възможни заболявания, които влияят на настроението.

Чести симптоми на депресия:

• мускулна умора, придружена от летаргия;
• сънливост през деня и безсъние през нощта;
• резки колебания в теглото;
• болка в корема, диария, запек;
• раздразнителност и агресия към другите;
• влошаване на концентрацията;
• безпричинни смущаващи мисли, обсесия;
• съмнение в себе си;
• нежелание да напусне лично пространство.

Суицидни мисли се появяват при хора, страдащи от тежки форми на депресия. В този случай трябва да потърсите помощ от специалист.

Видове депресия и причини

Има няколко вида депресия:

• екзогенен вид се проявява поради външни стимули. Това може да е загуба на работа, смърт на любим човек, раздяла с любим човек и т.н.;
• ендогенен възниква в резултат на вътрешни проблеми, понякога човек не може да обясни причината за разстройството.

Екзогенната депресия изчезва, когато човек приеме ситуацията такава, каквато е, или намери най-доброто решение на проблема.

Трудно е да се справите с ендогенната депресия, тъй като провокира развитието на сериозни психични заболявания.

Мненията на лекарите по този въпрос се различават. Някои са съгласни с формулировката на видовете депресия, описани по-горе. Други твърдят, че екзогенната депресия е не по-малко опасна от ендогенната.

Етапи на заболяването

Помислете за няколко етапа на заболяването.

1. Лошо настроение и тъга. Натрупват се неразрешени случаи, емоционалното състояние оставя много да се желае. Всеки е преживял това, на този етап трябва да се съберете.
2. Тревожността без причина затруднява концентрацията. Човек често страда от нарушения на съня, губи интерес към това, което е било важно.
3. Третият етап е придружен от привличане на вниманието на другите. Човек, страдащ от депресия, е неадекватен, което го кара да се дразни от себе си и от другите.
4. На този етап човек се превръща в критикар. Той не харесва всичко и всичко, речта става несвързана, клеветата се заменя с мълчание.
5. Последният стадий на депресията включва натрапчиви мисли за смъртта. Човекът е затворен, отказва контакт с други хора. В някои случаи опити за самоубийство. Ако на човек не му се помогне на този етап, той ще полудее или ще се самоубие.

Някои хора лесно преодоляват всички препятствия, други изпадат в униние, което преминава в дълбока депресия. Това е сериозно заболяване, което изисква компетентен подход.

Характеристики на ендогенната депресия

Ендогенната депресия провокира определена комбинация от черти на характера, неблагоприятна наследственост, начин на живот. Този вид заболяване се проявява в резултат на емоционален стрес, в който човек е бил в продължение на години.

Хората, които са склонни да контролират всичко, рядко са доволни от живота си, те се опитват да предвидят всичко, да се реализират и да постигнат целите си. В допълнение към тези качества, те са твърде чувствителни, притеснени от мнението на другите, уязвими и емоционално нестабилни.

Ако всичко не върви по план, човек се затваря в себе си, огражда се от другите, често се разпада, чувства се депресиран и празен. При този сценарий се развива ендогенна депресия с всички произтичащи от това последствия.

Нюансите на следродилната депресия

Психо-емоционалното състояние на новородената майка е нестабилно. Много жени изпадат в депресия след раждането.

Симптомите на следродилна депресия са:

• капризност;
• дисбаланс;
• прекомерна емоционалност.

Емоционалната нестабилност се провокира от фактори като: несигурност, вина, напрежение, кардинални промени, нови отговорности.

Повечето жени се справят сами със следродилната депресия. Но има и такива, които без външна помощ не могат да излязат от постоянно депресивно състояние. Подкрепата на близките играе важна роля, ако е необходимо, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Медицинско лечение

Никое друго съществуващо лекарство не е признато за най-доброто в борбата срещу депресията. Повечето лекарства засягат симптомите на заболяването, а не причината.

Антидепресантите са по-популярни от всякога. Те наистина помагат, но само ако са предписани от лекар.

Медикаментозното лечение включва прием на: антидепресанти, антипсихотици, нормотични, антихипоксанти. Когато приемате горните лекарства, не забравяйте да следвате посочената дозировка.

Самолечение на депресия у дома

Самолечението на заболяването е подходящо в ранните етапи на развитие на депресивно състояние и е неприемливо при сериозни психични разстройства. Има много начини да се отървете от депресията, помислете за най-известните.

Лечение с хапчета

Аптеките са пълни с антидепресанти, които се продават без рецепта. Лекарствата премахват тревожността, безсънието, облекчават депресията.

Силните антидепресанти не се продават без рецепта, но можете да си купите леки хапчета, които влияят на благосъстоянието и настроението.

1. Мапротилин премахва летаргията, премахва апатията и тревожността. Противопоказания за употреба: бременност, бъбречно заболяване.
2. Прозак елиминира пристъпите на паника, облекчава маниите. Приемането на лекарства прави човек балансиран.
3. Paxil елиминира фобии, депресия, стресови ситуации.
4. Persen успокоява нервите, състои се от естествени съставки.

Някои витамини и аминокиселини стабилизират настроението, дават жизненост и енергия и имат лек успокояващ ефект. Индикации за депресия: витамини от група В, витамин С, D.

Упражнение в борбата с депресията

В борбата с лошото настроение и депресията помага бягането, което допринася за производството на ендорфини, които са отговорни за чувството на радост.

Не само бягането помага да се отървете от натрапчивите мисли. Танци, колоездене, туризъм, плуване и други могат да помогнат. Изберете занимание, което ви доставя удоволствие и започнете да практикувате, колкото и трудно да ви е в началото.

Йога е чудесна алтернатива на интензивните тренировки. Редовните занятия подобряват настроението, тонизират, енергизират, устояват на депресията.

Водни процедури за повдигане на настроението

Известно е, че водата пречиства не само тялото, но и душата. Редовните водни процедури облекчават психологическия и емоционален стрес.

Вземете вани с ароматни масла, които имат релаксиращ и успокояващ ефект. Това е най-лесният начин да подобрите настроението си.

Два пъти седмично вземете вана с добавка на инфузия от корен на валериана и отвара от борови иглички.

Ако имате време, не се отказвайте от удоволствието да се разходите по водата (река, езеро ще свърши работа), не е необходимо да плувате. 5 минути са достатъчни, за да се почувствате спокойни и да забравите за проблемите.

Носете топли чорапи на мокри крака. Разходете се из стаята, докато краката ви изсъхнат напълно.

Душът ще се справи с лошо настроение, загуба на сила, депресия. Когато вземате душ, представете си, че всички проблеми изчезват с водата.

Хранене при депресия

Мнозина са свикнали да се възползват от проблемите си, следователно, наднорменото тегло и затлъстяването. Оказва се, че има продукти, които влияят положително на емоционалното състояние и не влияят на фигурата.

По време на депресия внимавайте за диетата, тя трябва да бъде пълна. Сред продуктите на антидепресантите се открояват: банани, ягоди и черен шоколад.

Витамин B, присъстващ в храните, има релаксиращ ефект. Яжте редовно: скариди, сьомга, риба тон, пиле, телешки черен дроб, лешници.

Не улавяйте лошото настроение със сладкарски изделия. Подобен навик допълнително вкарва човек в депресия и го кара да страда от чувство за вина. Научете се да заменяте нездравословните храни със здравословни.

Народни средства за лечение на депресия

Това, което хората просто не измислят, за да подобрят благосъстоянието. Някои се лекуват с билки, други правят акупунктура, трети променят начина си на живот, въвеждайки в него добри навици.

Лечение с мед

Химическият състав на меда съдържа вещества, които влияят положително на нервната система.

Продуктът съдържа:

• витамини от група В;
• витамин Е;
• провитамин А;
• селен и магнезий;
• глюкоза.

Това са антистресови вещества, които помагат да се справят с проблемите, да се справят с безсънието, да облекчат умората и апатията и да намалят нервната възбудимост.

напитки за депресия

Някои напитки, както и храните, имат антистрес ефект.

1. Напитка с мента и маточина ще облекчи лошото настроение. Билките успокояват, придават на напитката уникален вкус и аромат. Лимон и мед ще помогнат за подобряване на ефекта;
2. Чаят с джинджифил, какао и мед действа релаксиращо. Като бонус отбелязваме свойствата на корена на джинджифила да изгаря мазнините;
3. Смесете 2 връзки пресни листа от маточина и сока от 4 портокала. Една проста напитка повдига настроението, има успокояващ ефект;
4. Ще ви трябват 500 мл варено мляко и супена лъжица разбита сметана. Смесете съставките, загрейте на котлона. Добавете 100 г черен шоколад. Загрейте напитката, докато шоколадът се разтопи напълно. Сервирайте топло, добавете щипка канела.

Рецепти за отвари и тинктури

Смелете 50 г от корена на растението, залейте го с 500 мл медицински спирт. Оставете в стъклен съд за един месец. Прецедете преди употреба. Използвайте билкова тинктура по 20 капки 3 пъти на ден.

• Ангеликата е полезна при нервно изтощение, нарушения на съня.

Запарете две супени лъжици натрошен корен на растението в 500 мл вряща вода. След един час се прецежда. Разделете инфузията на около 4 дози.

• Тревата от краставици ободрява и повдига настроението.

Изсипете суха трева (1 супена лъжица) в 200 ml вряща вода. След няколко часа се прецежда. Това е една порция напитка за борба със стреса.

• Коренът от цикория ще облекчи мрачните мисли, настроени по положителен начин.

Ще ви трябва: 2 супени лъжици нарязан корен и чаша вряла вода. Охладете напитката. Използвайте 6 пъти на ден по супена лъжица.

• Фикусът ще облекчи депресията.

Отрежете 3 листа от стайно растение, измийте и подсушете. Ще получите около 50 г каша. Добавете го към 500 мл качествена водка. Оставете за 12 дни. Прецедете. Капнете 15 капки тинктура върху кубче захар, приемайте 3 пъти на ден.

• Събирането на цветя ще излекува меланхолията и психическото разстройство.

Вземете една супена лъжица сушени цветове от лавандула, копър и анасон. Изсипете ги в чаша вряща вода. Охладете, прецедете. Приемайте сутрин, следобед и вечер.

• Птица планинар за яснота на ума.

Добавете сухи суровини (2 супени лъжици) към половин литър вряща вода. Охладете, прецедете. Приемайте 4 пъти на ден по 100 мл преди хранене.

• Билковата колекция облекчава блуса.

Вземете 2 части хмел, една част корен от валериана, маточина и лайка. Смелете съставките на прах. 2 супени лъжици от билката се заливат с 400 мл вряща вода. След 20 минути прецедете запарката, приготвената отвара приемайте на малки порции през целия ден.

• Тинктура от водка ще излекува сезонния блус.

Отстранете кората от 1 лимон, добавете го към литър водка. Добавете там щипка индийско орехче, нарязан кориандър, 2 пикантни скилидки, 10 г маточина и щипка нарязан корен от ангелика. Оставете да се влива в продължение на 14 дни на тъмно и хладно място. Прецедете тинктурата и добавете една супена лъжица към чая.

• Китайската лимонена трева ще върне силата.

Вземете сухите плодове от лимонена трева, нарежете. Достатъчно 1 супена лъжица. Вари се в 200 мл вода около 30 минути. Охладете, прецедете. Отварата се приема по супена лъжица сутрин и вечер.

Лечение с полени

Цветният прашец е естествен антидепресант с лечебни свойства.

1. Прашецът от цветовете на акацията се счита за силно успокоително средство;
2. Прашецът от краставици успокоява нервите, облекчава главоболието, възстановява защитните функции на тялото;
3. Прашецът от розмарин ще облекчи хроничната умора;
4. Лавандуловият прашец укрепва нервната система, има положителен ефект върху работата на сърдечно-съдовата система.
5. Прашецът от розмарин облекчава умората, възстановява силата.

Независимо от вида на прашеца се препоръчва еднаква дозировка по 1 чаена лъжичка преди всяко хранене. Този метод за премахване на депресията има противопоказания, включително: индивидуална непоносимост към компонентите, алергични реакции, склонност на тялото към кървене, диабет, бременност и кърмене.

Не давайте цветен прашец на деца поради висок риск от алергии.

Предотвратяване на депресия

Депресираният човек вижда всичко в черно, така че се научете да виждате положителното във всяка ситуация. За оптимиста всеки проблем не е задънена улица, а възможност да се намери изход и да се направи с минимални загуби.

Мирогледът няма да се промени за една нощ, ще трябва да работите върху него. Спрете да се самобичувате, обичайте се такива, каквито сте. Научете се да се радвате на това, което имате, но не спирайте дотук.

Не се спирайте на проблема, насочете вниманието си към приятни моменти. Оценявайте себе си и времето си, отпуснете се и не се вкарвайте в рамка, от която може да бъде много трудно да излезете.

Има правила, които ще ви помогнат бързо и трайно да се отървете от депресията:

• добрият сън премахва натрапчивите мисли;
• балансираната диета възстановява нервната система;
• спортувайте, редовните физически упражнения предотвратяват развитието на депресия;
• правете това, което ви носи удоволствие.

Всеки човек знае тези прости правила, но знае едно, а прави друго.

Ако мислите за самоубийство не напуснат, спешно говорете с близки, консултирайте се с лекар, направете всичко, за да излезете от дълбока депресия с най-малко загуби.

Заключение

1. Депресията е психично разстройство, придружено от депресия, загуба на сила, негативни мисли.
2. Тежката депресия изисква лекарско наблюдение.
3. Заболяването се лекува с антидепресанти или народни методи.
4. В борбата с депресията помагат спортът, балансираното хранене, лечението с билкови настойки и отвари.

Предлагаме на вашето внимание видео, от което ще научите природата на депресията и как сами да се отървете от нея:

Във връзка с

Депресията е вид психично разстройство. Човек в това състояние има постоянно влошаване на настроението, чувство на отчаяние и депресия, намалено мислене и двигателна изостаналост. Всеки десети жител на планетата страда от депресия, най-често жените - в два от всеки три случая. Можете да се измъкнете от лека форма на разстройство сами, без помощта на психотерапевт и лекарства. Ако сте в депресия от дълго време, трябва да посетите специалист.

Покажи всички

депресия

Депресията може да се развие както при възрастни, така и при деца. Различни житейски ситуации, както и болести, са в състояние да провокират потиснато психическо състояние.

Тежестта на нарушението и методите на лечение зависят от причината за появата.

причини

Депресията се причинява от три вида фактори: генетични, биологични (болести) и външни (стрес). Това състояние възниква поради психотравматични ситуации: след раждане, смърт на майка или друг близък роднина, развод от съпруга (съпруг), уволнение, промяна на местожителството. Тази форма на депресия се нарича реактивна депресия, появява се като реакция на определени обстоятелства.



Причината за депресията могат да бъдат конфликти в семейството или развод.

Много хора съобщават за влошаване на настроението и загуба на енергия поради липса на слънчева светлина. При лошо време изпреварва сезонна депресия. Преминава от само себе си с настъпването на топлия сезон. В студено време, за да подобрите благосъстоянието, трябва да ходите повече, да промените ежедневието - да станете призори, за да хванете възможно най-много слънце.

На фона на приема на психоактивни вещества: алкохол, наркотици, психостимуланти се наблюдава постоянно намаляване на настроението. В такива случаи помощта на психолог и нарколог е задължителна.

Понякога депресията изпреварва на фона на пълно благополучие. Човек може да е добре, да има успехи в работата и личния живот, но въпреки това да е депресиран, да изпитва неясна меланхолия и разпад. С такива сложни случаи се занимават психолози и психиатри.

За да се отървете от депресията, трябва да разберете какво е отключващият фактор (причината), който е предизвикал промени в човешкото състояние. Най-често пациентът е наясно какъв механизъм е причинил разстройството. Но понякога човек трябва да се разбере, за да открие причината за депресията.

Предпоставките за развитие на такова състояние са:

• негативни мисли за собствената си безполезност, ниско самочувствие;
• намалена социална активност;
• преувеличаване на техните проблеми, лоши мисли за бъдещето;
• драматизация.

Предразположеност към депресия често се наблюдава при хора, които са израснали в дисфункционална среда. Според когнитивните психотерапевти още в детството се залага склонност към депресивно състояние.. Семейството играе голяма роля в развитието на депресия: ако тийнейджър или дете се подценява, правата му се нарушават, израства човек, който не вярва в себе си и остро преживява всеки провал. С всеки пропуск човек потвърждава нагласите, заложени в детството: „Няма да бъдеш нищо“, „Няма да постигнеш нищо в това, върши по-добра работа“, „Нямаш способности“, „Разочароваш ме“. Всички тези фрази, често повтаряни от родителите, засягат живота на възрастните.

Причина за депресия могат да бъдат соматични заболявания: сърдечно-съдови, бъбречни, ендокринни, автоимунни, заболявания на нервната система, бери-бери, цироза. В този случай се предприемат мерки за лечение на основното заболяване или намаляване на симптомите.



Симптоми

Депресията може да протече в латентна форма. В противен случай се появяват следните симптоми:

• загуба на интерес към дейностите, изчезване на удоволствието от любимите дейности;
• силна умора, летаргия, сънливост или безсъние;
• лошо настроение, липса на радост дори при външно благополучие;
• песимизъм, мрачни мисли за настоящето и бъдещето;
• чувство за вина, чувство на страх и безпокойство, нервност;
• промяна в хранителното поведение - преяждане или отвращение към храната;
• намалена концентрация, неспособност за решаване на обикновени задачи;
• негативни мисли, включително суицидни мисли;
• усещане за сладост в устата.



Хроничната умора е един от признаците на депресия.

Депресията може да се прояви в ранна възраст - на 10-16 години. Децата се наблюдават:

• проблеми със съня;
• загуба на апетит;
• стрес;
• намаляване на представянето в училище (колежа);
• агресивност, избухливост, изолация, отчуждение от семейството и приятелите.

СЗО (Световната здравна организация) не препоръчва лечение на разстройството при деца с антидепресанти. Тези лекарства също не се предписват на възрастни с лека депресия. Медикаментите се използват като адювантна терапия за умерено до тежко продължително разстройство.



Самоубийството поради депресия е втората водеща причина за смърт сред младите хора на възраст 15-29 години.



Автотренинг

Понякога е възможно да се отървете от депресивното състояние без помощта на лекари. Можете да преодолеете лошото настроение с помощта на ежедневна автотренировка. С тях човек сам си става лекар. Това упражнение се различава от психотерапевтичните сесии със специалист, при които на пациента се отрежда пасивна роля.

Автоматичните тренировки включват:

• начини за отпускане на тялото;
• самохипноза;
• самообразование.

Ако човек иска сам да преодолее депресията и да се излекува завинаги от болестта, той трябва да е готов за постоянна работа върху себе си. Няма бърз начин да се отървете от безпокойството.

При автогенното обучение човек е на ръба на съня и реалността, има намаляване на активността на кората на главния мозък, състояние на хипноза. Тренировъчните формули са разработени от д-р И. Шулц.

Следните упражнения помагат за справяне с мигрена, стрес, психическа и физическа болка:

1. 1. Трябва да заемете легнало положение. Сесията на самохипнозата се провежда на тихо място. Те започват с убеждението: „Десният ми крак е тежък. Левият ми крак става тежък."
2. 2. След това трябва да почувствате топлината в ръцете, разливаща се по крайниците.
3. 3. Трябва да повторите няколко пъти: „Сърцето ми бие спокойно и равномерно“. Трябва да се усети приятна топлина в областта на гърдите, която се простира до слънчевия сплит.
4. 4. След това преминават към дишане, като повтарят: „Дишането ми е равномерно и равномерно“. Дишайте по време на упражнението с корема и гърдите.
5. 5. В областта на челото трябва да се усеща прохлада.

Тези методи за справяне със стреса отговарят на най-ниското ниво на автотренинг. Визуализацията се отнася до най-висшето - представянето на умиротворяващи картини. В същото време очите се въртят и мислят за прибоя или пърхащите пеперуди. След появата на приятни картини във въображението се преминава към представяне на предмети на тъмен фон. Необходимо е ясно да си представите обекта - неговата форма, цвят, материал. С течение на времето изображенията стават по-сложни. Вместо конкретни предмети, трябва да представите абстрактно понятие - любов, свобода, щастие. Може да отнеме до 6 седмици, за да достигнете това ниво.

Следващата стъпка е да представим важни хора. Това могат да бъдат роднини, приятели, колеги, врагове. Преживявайки прозрение (вътрешно прозрение), човек по-лесно установява контакт в реалния живот. По време на автотренинг трябва да използвате всички сетива. Картината трябва да е възможно най-реалистична, както в живота. Човек може да мирише, да чува звуци, да вижда нюанси на цветовете. По време на обучението на Шулц е позволено да включите музикален съпровод, за да направите потапянето по-пълно.



Автогенното обучение и медитацията помагат да се отървете от депресията.

Борба с лични проблеми

Депресията често се дължи на лични неуспехи. Най-добрият начин да се справите с разстройството е да бъдете активни. Упражненията намаляват броя на негативните мисли.

Новите хобита могат да бъдат вълнуващи: рисуване, чужди езици, музика. Можете да промените ситуацията и да си тръгнете за известно време, за да получите нови преживявания.

Какво да правят бременните и младите майки

Младите майки също успешно се справят с депресията. Няма да можете да се занимавате с екстремни спортове, но можете да облекчите стреса с помощта на електронни спортове, видео игри и ръчно изработени.

Можете дори да пътувате с бебе, особено ако детето е спокойно.



Фитнес програма "Мама и бебе" помага да поддържате активност в отпуск по майчинство.

Как да се справим с развода и изневярата

След раздяла с любим човек, развод или предателство на съпруга (съпруг), е необходимо преди всичко да се освободите от чувството за вина и чувството, че всичко може да се промени. Трябва да си дадете инсталацията: „Каква е ползата от моето страдание? Ако страдам и се притеснявам, нищо няма да се промени.

Опасен спътник на депресията е самотата. В този труден период трябва да сте повече в обществото. Ако има нужда да се говори, трябва да се направи. Започването на нова връзка обаче не се препоръчва веднага, защото в случай на нов провал депресията ще се върне. Лекият флирт ще ви помогне да подобрите настроението си и да върнете позитивното мислене.

Как да се справим със смъртта на любим човек

След смъртта на любим човек може да е необходима професионална психологическа помощ, особено ако опечаленият има мисли за самоубийство. Някои започват да злоупотребяват с алкохол, който временно заглушава болката, или стават работохолици.

През този период трябва да намерите съмишленици - групи за взаимопомощ, където хора с подобни проблеми споделят своя опит. За мъжете е по-трудно да говорят за болката си, така че те трябва да прибягват до анонимна помощ - комуникация в интернет, разговор с психолог на линия за помощ.



Разговорът с непознат понякога може да ви помогне да разберете корена на проблемите си.

Как да се справим с постлекарствената депресия

Програмите за ресоциализация на наркозависими, преминали през лечение на зависимост, са насочени към адаптирането на пациентите след терапия и им помагат да се върнат към живота, но не предпазват от депресия. През този период е важно да не давате на мозъка почивка. Трябва да се попълни с нова информация, за да няма време да се мисли за лоши навици.

Добър антидепресант е спортът. Трудотерапията също дава своите резултати. Прехвърлянето на личен опит също помага за излизане от депресията, така че наркозависимите в ремисия често стават куратори за рехабилитатори. На анонимни срещи можете да получите осезаема подкрепа.

Как да си помогнете, след като сте преживели насилие

Жертвите на насилие често изпадат в дълбока депресия, по-често жените. Преди разстройството жертвата изпитва 3 състояния: отричане („Това не можеше да се случи на мен“), гняв („Защо, защо направих това?“), Пазарлък („Ако се бях държал различно, нищо нямаше да се случи“) ). Всички жени и момичета изпитват депресия по различен начин. Разклатената нервна система може да не понесе преживявания: някой изпада в кома от шок, някой винаги потръпва при споменаването на насилие.

След инцидента трябва да се присъедините към група за подкрепа, да проявите творчество и да се освободите от чувството за вина, да спрете да се самосъжалявате, да започнете да живеете пълноценно. Преодоляването на депресията е трудно, но с времето идва последният й етап – приемането.

Важно е да се убедите, че след насилие човек не става непълноценен или болен.

Отървете се от депресията у дома

Често усещането за щастие се свързва с понятието "hygge" - това е насладата от прости неща: разходка, вкусна храна, интересен филм, игра с деца. Депресираният човек губи способността да се наслаждава. В този случай можете да прибягвате до следните начини за излизане от състоянието:

1. 1. Направете пренареждане в къщата. Изхвърлете всичко старо и ненужно.
2. 2. Купете красива дрънкулка, нарисувайте картина, направете бродерия.
3. 3. Вземете вана с ароматно масло. Поставете много свещи наоколо.
4. 4. Използвайте народни средства: варете чай с маточина, лайка, мента, мащерка, сушени плодове.
5. 5. Разходките, общуването с позитивни хора и балансираната диета помагат да не изпаднете в депресия.
6. 6. Можете да се измъкнете от депресивното състояние с помощта на нов бизнес, промяна на обстановката, избягване на неприятни личности.
7. 7. Яжте храни, които повишават настроението.



Различни домашни средства за лечение на депресия.

Заключение

Умерената до тежка депресия е трудна за лечение. Понякога терапията се проточва с години. Самопомощта е задължителна стъпка за избавяне от разстройството.

За да излезете от депресията, трябва:

• упражнение;
• спрете да мислите за неуспехите си;
• не се обезценявайте като личност;
• потърсете помощ от съмишленици и сами си осигурете подкрепа;
• отнасяйте се с чувство за хумор към неприятните ситуации, колкото и трудно да е;
• занимавайте се с медитация, йога, дихателни практики;
• не се самосъжалявайте, развивайте постоянство и издръжливост, оценявайте всеки опит като основа на бъдещата си личност, научете се да се наслаждавате на живота;
• не обвинявайте обстоятелствата („грешен град“, „грешни хора наоколо“);
• не отписвайте проблемите си на фина умствена организация;
• наблюдавайте емоциите си, научете се да отразявате, тоест осъзнайте причината за собствените си чувства, погледнете ги отстрани;
• подобряване на условията на живот;
• намери интересна работа;
• отървете се от хора, които пречат на развитието и влошават настроението.

По време на депресия се препоръчва да се води дневник.Записите ще помогнат да се изхвърли негативното и да се анализира състоянието на ума, да се разбере причината за разстройството. Дневник с дневна рутина учи на спокойствие и организация, без които е трудно да се справите с депресивните мисли. Трябва да си направите план и да се придържате стриктно към графика.

Ако силата ви е в упадък, но не можете да говорите за желанието да направите нещо? Ще ви покажем ефективни начини, но е важно да разберете, че за да ги приложите, трябва да положите много усилия за дълъг период от време. Най-трудното е да започнеш. Но от първите стъпки ще разберете това облекчаване на депресиятамного възможно!

Първи стъпки

Да се облекчаване на депресията трябва да започнете с малко. Дори обикновена разходка в парка или час, прекаран с приятели, вече ще се счита за стъпка, дори и да е малка. Но в края на краищата не сте прекарали деня, упорито се изяждайки с тъжни мисли в отдавна отегчените стени на апартамента.

Започвайки борбата с депресията, поставете си малки цели и вървете към тях с уверени стъпки. Насочете цялата останала енергия към борба с потискащото състояние. Всъщност какво толкова трудно има в това да се обадиш на любим човек или да се разхождаш по алеята на парка? Да, за човек, който е в депресия от дълго време, това е почти подвиг. Но помнете себе си в най-добрите времена - с каква лекота са извършени подобни действия. Какво се промени сега? Но наистина нищо!

Дайте си награда за всяко действие, което предприемете.. Обичате ли шоколад? Това означава, че малка плочка в края на разходката ще помогне само за облекчаване на депресията и възстановяване на изразходваната енергия.

Ролята на комуникацията

Облекчаване на депресиятаПоддръжката ще помогне първо. „Няма войн сам в полето“, казва старата поговорка. Но само депресията ще попречи на всичките ви усилия в това - основната й характеристика е жаждата за самота и изолация. Струва си да се поддадете на тези чувства и излизането от тях ще бъде много по-трудно от влизането. Опитайте се да не губите връзка с другите, като спасителен пояс.

За един депресиран човек самата мисъл да помогне на близки е непоносима. Веднага възниква чувство на страх, вина и срам. Всичко това води до обща депресия.

За да облекчите депресията, трябва да говорите за това. Разбира се, вие сте били под натиска на потискащи чувства от дълго време и говоренето за тях е като да го изпитвате отново и отново. А най-лошото е да си признаеш депресията.

Помислете какво преживяват вашите близки, намирайки се в пълно бездействие и неразбиране на случващото се. Отворете се към тях и по този начин помогнете не само на себе си, но и облекчете съдбата им. В крайна сметка състоянието ви засяга не само вас.

Зона на комфортдепресия - отчуждение от обществото. Дори и вече да сте влезли в него, не се колебайте да го напуснете! Веднъж попаднали в обществото, веднага ще почувствате облекчение. В главата ви ще се появят нови мисли, които по никакъв начин не са свързани с предишен опит и това ще ви даде усещане за свобода. Най-вероятно ще ви хареса и по този начин, отново и отново, ще оставяте депресията на „приятелката“ си за все повече и повече време, веднъж напускайки я завинаги.

Ако състоянието ви е много плачевно и облекчаване на депресиятабез професионалната помощ да се провали, най-добрият изход е да се намерят групи, които получават необходимата подкрепа. Тук ще се окажете в обществото и психолозите ще могат да извършат необходимата работа. И хората, които изпитват същия проблем, ще могат да окажат подкрепа от най-високо ниво.

Как точно да изградим комуникацията, за да облекчим депресията с нея? Изберете човек, с когото можете да говорите за чувствата си. Доверете му се на абсолютно всичко и дори на това, което криете от себе си. И в началото на общуването с този човек незабавно го предупредете, че понякога той сам ще трябва да поеме инициативата в разговора.

Свържете се със стари приятели, за да прекарвате време, с когото винаги сте се чувствали комфортно. Поставете си условие, че задължително трябва да правите това веднъж седмично. Например в събота.

Излезте на светло. Посещавайте събития. Независимо дали става въпрос за кино, театър или просто парти. Опитайте се да направите това в компании и колкото повече са те, толкова по-добре.

Завържете нови запознанства. Те ще изпълнят живота ви с новости, които буквално ще „изтласкат“ старите чувства. Къде да ги вземем? Запишете се в група по интереси. Винаги сте мечтали да се научите да пеете? Може би сега е моментът да го направите?

Работете върху себе си

Мислене. Това ни води до депресия и помага да я премахнем. Но в същото време зависи изцяло от душевното състояние на човек. Гледайки едно и също нещо в различни дни, ще оценим различно. Депресията, от друга страна, задвижва всичко в сиви цветове, кара ви да виждате негативното във всичко.

Започнете да мислите позитивноедва ли ще успеете. Изобщо. По целия път на облекчаване на депресията трябва да се правят спретнати, премерени стъпки. Постепенно се научете да заменяте негативните мисли с по-емоционално балансирани. След това продължете да се уверите, че те започват да придобиват все по-ярки цветове.

Потискайте негативното мислене

Много често депресията възниква при хора, които поставят твърде високи изисквания към себе си.. В резултат на това те не могат да ги достигнат и започва самобичуване. Свалете летвата на стандартите си, преценете реалистично възможностите си. Поставете си цели и вървете към тях, като фиксирате резултатите, за предпочитане в писмен вид. Преглеждайте ги периодично и се хвалете. Така негативното мислене ще избледнее на заден план.

Позитивните хора ще ви помогнат да се отървете от депресиятаопитайте се да общувате с тях колкото е възможно повече. Учете се от тях. Когато попаднете в определени ситуации, обърнете внимание на техните реакции, поведение. Сравнявайте със себе си, анализирайте, правете изводи и възприемайте само доброто. Опитайте се да подражавате на техния оптимизъм. Рано или късно леките реакции към такива незначителни проблеми като претъпкан паркинг ще станат навик за вас и ще стане много по-лесно да се справяте със стреса.

Водете си бележник, за да записвате негативните мисли и причиникоито ги извикват. Депресията може да бъде преодоляна само чрез разбиране на причините за нея. След като сте се хванали в добро настроение, прегледайте записите и анализирайте колко оправдани са реакциите към определени събития. Запитайте се как бихте могли да реагирате по различен начин, колко по-добре би било и какво би могло да направи за вас.

Повече за негативните мисли

Ако не се отървете от определени мисли, тогава всички други стъпки ще бъдат напразни.

Емоционалното въздействие върху вашето възприемане на света има огромно влияние. Ако се чувствате като провал, значи така ще се окаже в действителност. Не забравяйте да се настроите за положителен ход на мислите.

Не си съставяйте строг списък какво трябва или не трябва да правите, най-малкото отклонение от което завършва със самобичуване и самопричинена депресия.

Научете се да не правите прибързани заключения, те често не са нищо повече от полет на фантазия с преувеличение на негативните точки, които отново и отново ви въвеждат в стресови ситуации. Насочете мисленето си в по-рационална и аналитична посока.

Обръщайте внимание на всички добри нещакакво ви казват и не омаловажавайте значението им за вас. Когато ви правят комплимент, не допускайте мисълта, че човекът наистина не мисли така и изречените думи не са нищо повече от ласкателство. Такива мисли само ще понижат самочувствието ви и ще улеснят депресията да завладее личността ви.

Опитайте се да насочите вниманието си повече към положителни събитияотколкото отрицателните. Ако започнете да се спирате изключително на лошото, негативността ще стане доминираща емоция в живота ви.

Ако имате склонност към генерализиране, не позволявайте това да се проявява във връзка с неуспехите. Ако нещо не се получи за вас, това изобщо не означава, че сте пълен неудачник и никога няма да успеете.

Грижа за себе си

Можете да се отървете от депресията само като проявите правилно отношение към себе си.. Какво точно трябва да се направи?

Ходете на разходка всеки денв търсене на слънце и чист въздух. Кислородът ще накара мозъка да работи по-активно, а слънчевата радиация ще помогне за производството на хормони на щастието.

Спазвайте рутина, особено що се отнася до съня. Изградете деня си така, че сънят да отнема поне осем часа в него.

Не позволявайте на стреса да ви завладее. Разберете какво може да причини тежък дистрес и избягвайте тези ситуации. Дори ако сте в конфликт и разбирате, че лошите емоции не могат да бъдат избегнати, тогава вече трябва да имате готов план за излизане от такава ситуация с най-малко запаси от енергия.

Открийте релаксация. Намерете правилната техника и отделяйте време за нея всеки ден, независимо дали става въпрос за йога, медитация или техники за дълбоко дишане.

Вземете си домашен любимец. Разбира се, никое куче или котка не може да замени истинското човешко общуване, но още едно живо същество в къщата няма да ви позволи да се почувствате самотни или изолирани от света. А грижата за домашен любимец ще ви отвлече от тъжните мисли и ще ви помогне да се почувствате необходими.

Любимото нещо ще помогне за премахване на негативността. Правейки това, което харесвате, ще изпитате радост, а постигането на добри резултати също ще повиши самочувствието. Възстановете стара колекция от марки, върнете се в любимата си някога фитнес зала, изразете себе си чрез творчество. Правете каквото сърцето ви желае.

Можете дори да се насилите да го направите, ако е необходимо. „Самонасилието“ ще трябва да се удължи, докато усетите вкуса и желанието ще вземе да се ръководи от вас.

Отделете време за спорт. Наистина, депресията може да бъде облекчена с помощта на физическо натоварване, но в депресия е много трудно да намерите сили да бягате или да вдигате тежести.

Започнете с най-простото - заменете асансьора и независимите изкачвания и спускания, опитайте се да използвате обществения транспорт и колите възможно най-малко. Когато това вече не е трудно за вас, опитайте да започнете сутринта с няколко леки упражнения.

Като глобална цел, поставете си задачата да се насочите към ежедневни тридесетминутни тренировки. Ендорфинът, произведен по време на тренировка, ще ви помогне да се справите с всяка негативност.

Най-важното - вярвайте в себе си и облекчаване на депресията няма да ви бъде трудно!

Научете как да победите депресията без лекарства, въз основа на съветите на лекарите.

Как да излекувате депресията сами

Периодът на раждане и процесът на раждане може да има пагубен ефект върху психичното здраве на майката, да предизвика състояние на депресия. Трябва предварително да се подготвите за такъв важен момент в живота на жената, да прочетете подходяща информационна литература, да се опитате да преустроите своите възгледи, навици успоредно с процесите, които се случват вътре по волята на природата. Не винаги е възможно една млада майка да се справи с нервността, така че ще бъде полезно да се запознаете с това как се лекува депресията без лекарства, които не се препоръчват да се приемат през този период.

По време на бременност

Промяната в хормоналния фон по време на бременността пряко влияе върху честите промени в настроението, появата на сълзи, възприемането на света в негативна светлина и може да предизвика тревожност и сънливост. За да не се навреди на развитието на плода, приемането на антидепресанти е нежелателно. Основното лечение на депресията по време на бременност е отношението на самата жена, членовете на семейството и близките й хора.

Можете да реагирате на една и съща промяна във външния вид по различни начини: „Оправих се, появиха се старчески петна, никой не ме харесва такава“ или „Съпругът ми каза, че е луд по новото ми състояние, бременността краси жената, вътрешна светлина идва от нея“. Съпругът, родителите трябва да поддържат положително настроение за бременна жена и да не се потапят в депресивно състояние с нея, когато всичко е страшно, лошо, няма изход без лекарства.

В състояние на бременност жената може и трябва да си позволи да почива повече, като увеличи броя на часовете сън, чете интересни книги, гледа комедии и прави това, което обича. Посещението на масажист, салон за маникюр и педикюр, фризьор ще ви помогне да се отпуснете, да получите прилив на положителни емоции, да замените лекарствата и да забравите за депресията си. Грижата за себе си и здравето трябва да е на първо място, а ежедневните проблеми могат да бъдат решени по-късно и не е задължително от самата жена.

Как да се справим с депресията след раждане

Сериозното заболяване, наречено "следродилна депресия", трябва да се лекува под ръководството на психотерапевт. Понякога краткотрайните епизоди на умора и тъга се приемат от младите майки за хронично психично заболяване. За да не се развие състоянието на летаргия, липса на сън, раздразнение в истинска болест, която може да отнеме няколко месеца и лекарства, за да се отървете от нея, трябва да осигурите емоционална подкрепа на жената, която е родила, да кажем по-често че все още е обичана, желана, за да й помогне да забрави всички страхове и спомени за болката.

Физическата помощ при грижите за кърмаче ще позволи на младата майка да си почине и да се отпусне повече. В стаята трябва да има много слънчева светлина, разходките на чист въздух трябва да се превърнат в ежедневен ритуал. Нейният близък кръг трябва да разбере, че най-доброто лекарство за депресия за млада майка не са лекарства и психотерапия, а грижа, внимание, помощ, проява на интерес към здравословното състояние, както емоционално, така и физическо.

Лечение на депресия с народни средства

С помощта на алтернативната медицина и без употребата на лекарства пациентът може да се справи с повечето заболявания. Лечението на депресия у дома с народни средства дава добри резултати. Употребата от пациента на определена група храни, билкови чайове, напитки ще допринесе за балансирано вътрешно състояние, ще облекчи синдрома на безпричинна тревожност, ще подобри настроението и ще нормализира съня без лекарства.

Билки, които успокояват нервната система

Пациентът може да се отърве от напрегнатото вътрешно състояние по време на депресия, като пие успокояващи чайове вместо лекарства. Няколко дни след началото на приема на билкови инфузии ще се появят първите положителни признаци, когато седативите се натрупат в тялото и започнат да действат. Ето някои популярни рецепти, които предлагат народни средства за депресия и тревожност вместо лекарства:

• Чаят, приготвен с листа от маточина или мента, има приятен вкус. С успокояващ ефект ще ви помогне да се отървете от безсънието. След като вземете топла вана през нощта с добавка на отвара от тези билки, тялото ще се потопи в спокоен дълбок сън.
• Цветя Kenaf, шишарки от хмел, мента, корен от валериана (пропорция 1:1:2:2,5) се заливат с топла вода за 6-8 часа. Пие се топло като лекарство, след прецеждане.
• Напълнете малка възглавница със сух жълт кантарион, лавандула. Отивайки в леглото, дръжте близо до главата.
• Ароматен успокояващ чай за лечение на депресия ще се получи, ако включва листа от ягоди, плодове от глог, риган, корен от валериана, корен от божур, цветя от липа, невен. Запарете с вряла вода, пийте топло. Съставът може да бъде опростен, в зависимост от наличните растения.

Храни с високо съдържание на магнезий

Как да излекувате депресията у дома, без да използвате лекарства? За премахване на чувството на униние, безпокойство, блудство, меланхолия ще помогнат някои продукти, които повишават настроението. На трапезата на хората, които са решили да си върнат спокойствието и увереността, трябва да има храна, богата на аминокиселината триптофан, както и на тирамин, магнезий и мастни киселини. За да избегнете страничния ефект на алергична реакция към някои компоненти, консултирайте се с Вашия лекар. Продуктови лидери, които помагат за преодоляване на признаци на депресия:

• зеленчуци, плодове, които имат не само богат витаминен комплекс, но и ярък цвят (чушки, портокали, моркови, цвекло, райска ябълка, банани);
• морска риба с високо съдържание на мазнини в месото;
• пилешки бульон и бяло птиче месо;
• ястия от замразено (не консервирано) морско зеле;
• сирена от всякакъв вид и сортове;
• черен шоколад с високо съдържание на какаови зърна;
• ядки;
• елда, овесена каша;
• яйца.

Как да се справим с депресията у дома

Дори и извън стените на болницата, депресията трябва да се бори и не само с помощта на лекарства. Ще бъде особено лесно да го победите в началния етап, когато се появят първите признаци. Не знаете как да се отървете от депресията у дома без помощта на лекарствена психотерапия? Няколко ефективни препоръки ще ви помогнат да се върнете към нормално състояние без употребата на лекарства, тогава животът няма да изглежда сив, скучен и безнадежден.

Промяна в начина на живот

Ако разгледате по-отблизо предложените съвети за избавяне от депресията без употреба на наркотици, може да се изненадате да забележите, че някои очевидни действия ви помагат да излезете от пасивно състояние. Какво означава да промениш начина си на живот? Ако все още не сте приложили някое от действията от предложения списък, опитайте - и ще забележите, че потисничеството и безпокойството отстъпват без употребата на лекарства и вашето душевно състояние започва да се подобрява:

• направете сутрешно загряване, като започнете с такива елементарни упражнения като люлеене на ръце, крака, наклони;
• алкохолни напитки, тютюневи изделия, наркотици, ако присъстват в живота ви - време е да се разделите с тях;
• ежедневни разходки, чието време и маршрути е по-добре да се променят често;
• започнете да се грижите за някого - възрастен човек, животно;
• припомнете си детските си мечти и сбъднете поне една от тях;
• отървете се от песимистичната среда, общувайте повече с позитивни хора;
• намерете време за почивка;
• вземете отпуск и пътувайте по непознат маршрут;
• купете ново нещо за себе си или като интериорен детайл.

Музика за релакс и успокоение на нервите

По време на тревожност спокойните, очарователни звуци на мелодията помагат да се намери спокойствие, без да се използват лекарства. Дори професионалните психотерапевтични сесии включват слушане на успокояваща музика като лечение. За да получите релаксиращ ефект, трябва да заемете удобна позиция - легнете на дивана или седнете в удобен стол. Желателно е в стаята да няма ярка светлина. Музиката трябва да е тиха и приятна за слушане. Темата на мелодията за релакс може да бъде избрана според индивидуалния вкус:

• класически;
• звуци от природата (шумът на прибоя, пеенето на птици, лекият шум на вятъра и листата);
• мелодия, изсвирена на саксофон;
• лека инструментална музика.

Как да се лекува депресия без лекарства

Информация за това как се лекува депресията без употребата на лекарства ще бъде от интерес за всички, които искат да подобрят психическото си отношение, без да прибягват до лекарства. Психотерапевтичните сесии могат да се провеждат индивидуално или в група. Пациентът, който изпитва период на потисничество, избира за себе си, според коя схема е по-удобно за него да премине курс на терапия. Лекарят, въз основа на анализа, направен по време на разговора с пациента, предписва метод, който е подходящ в конкретен случай, или предлага цялостен подход за лечение на депресия без лекарства.

Когнитивна поведенческа терапия

Характеристика на употребата на CBT за депресия е да се започне лечение без употреба на лекарства. Въпросът е да се разделят негативните мисли, реакцията на пациента към събитието и ситуацията като такава. По време на сесията, с помощта на различни неочаквани въпроси, лекарят помага на пациента да погледне на протичащото действие отвън и да се увери, че всъщност не се случва нищо ужасно.

Има постепенно изследване на мисленето на пациента. Мрачните мисли, които водят до силен стрес, се концентрират само в съзнанието на пациента. Прегледът на отношението към конкретна ситуация помага да се освободите от насилственото чувство на безпокойство, несигурност, да повишите собствената оценка на значимостта като личност. Резултатът е промяна в мисленето, която се отразява положително на поведението и общото състояние на пациента.

хипноза

Опитен психотерапевт, след като внимателно е прегледал пациента, за да получи по-голям ефект от нелекарствената и когнитивно-поведенческата терапия, ще посъветва използването на хипнотични сесии чрез ефективно редуване. Потапяйки се в транс, пациентът има възможност да "погледне в себе си", за да се отърве от депресията. По време на хипнотичен сеанс в съзнанието възникват моменти, когато човек изпитва чувство на щастие, радост, удовлетворение.

Това могат да бъдат както детски спомени, така и възрастни. Понякога в мислите могат да се носят ярки сънища, фантазии, които според чувствата на пациента не се различават от събитията, които действително са се случили. По време на хипнотичен сеанс лекарят помага на пациента да си спомни чувството на радост, еуфория, щастие, така че след излизане от транс да бъде по-лесно да преодолее депресията и тревожността без лекарства.

Видео:

Информацията, представена в статията, е само за информационни цели. Материалите на статията не призовават към самолечение. Само квалифициран лекар може да постави диагноза и да даде препоръки за лечение въз основа на индивидуалните характеристики на конкретен пациент.

Лечение на депресия у дома

Думата депресия произлиза от латинското "deprimo", буквално преведено като потискам, смачквам, което ни дава пълна картина на самата болест. В крайна сметка за никого не е тайна, че човек в състояние на депресия изпитва чувство на дълбока депресия.

Специалистите класифицират депресията като психично разстройство. Човекът, така да се каже, „влиза в себе си“. Той престава да се радва, е безразличен към другите и събитията, които се случват около него, движенията стават бавни. Самочувствието страда, интересът към работата, която преди е носила удоволствие, изчезва. Понякога депресията води до пристрастяване към алкохол, наркотици. В най-тежките случаи не е изключено и самоубийство.

Сред психичните разстройства депресията е на първо място по честота на заболяването. Най-често хората изпадат в депресия след шестдесетгодишна възраст. Сред четиридесетгодишните - почти всеки десети. И в повечето случаи те са жени. Но има и тийнейджърска депресия - около пет процента от децата от десет до шестнадесет години в една или друга форма страдат от това заболяване. И сред тях са регистрирани най-честите случаи на самоубийство.

Медицинска история

Противно на утвърденото мнение, че депресията е болест на нашето трудно време, за нея се е знаело още в древността. Единствената разлика е, че по-рано се наричаше "меланхолия". В безценните записи на Хипократ, оцелели до наши дни, има следните препоръки за лечение на болестта: на пациента се дава тинктура от опиум, клизми и лечебни вани, предписват се масажи. Интересен факт е, че Хипократ предписва на пациентите да пият много минерална вода, взета от източник в Крит. Изследванията на състава на тази вода показват наличието на магнезий, литий и бром в нея, което има благоприятен ефект върху състоянието на пациенти с депресия. Освен това на пациента е предписана своеобразна "смехотерапия", т.е. препоръчва да го забавлявате по всякакъв начин. Хипократ също отбелязва връзката между депресията и сезона, депресията и климатичните условия.

В древен Египет се е смятало, че за депресията са виновни демони или демони, които са се заселили в човек и са лекували болестта с помощта на обреди за изгонването им.

Причини и видове

Най-често човек изпада в депресивно състояние след загуба на любим човек, било то смърт или раздяла с любим човек. Трудно се понася и загубата на работа, високо положение в обществото и т.н. Този вид депресия се нарича реактивна, т.е. всъщност това е реакция на тялото към външни обстоятелства.

Соматичните причини се считат за неконтролирана употреба на успокоителни или сънотворни, алкохол и наркотици. Такава депресия може да се прояви и като последица от определени заболявания, включително Алцхаймер, церебрална атеросклероза, мозъчни тумори, грип и травма на главата.

Сезонната депресия се обостря предимно през есента и зимата. Това се дължи на липсата на слънчева светлина. Също така тези, чийто работен ден протича в стаи, работилници без прозорци, т.е. могат да се разболеят. при изкуствено осветление, с остър недостиг на серотонин в организма.

Често след раждането на дете младите жени изпитват чувство на депресия. Този тип депресия се нарича постнатална.

Симптоми

Първият симптом на депресия е депресивно състояние, което продължава повече от две седмици.

Липса на интерес, нежелание за работа, неща, които преди са носили удовлетворение.

Необяснима умора, въпреки че човек може да седи неподвижен с дни.

Чувство за безполезност, посредственост.

Страх и безпокойство без причина.

Чувство за вина за всичко, което се случва наоколо и дори за това, което трябва да се случи.

Неспособност да се съсредоточите върху едно нещо.

Негативно отношение към всичко, което се случва.

Постоянно посещаващи мисли за самоубийство, смърт.

Нарушение на апетита - отказ от ядене или, обратно, прекомерен апетит. И в резултат на това рязко намаляване или увеличаване на телесното тегло.

Сънят също е нарушен - някой има безсъние, а някой е постоянно привлечен да спи.

Традиционно лечение

Първо, трябва да се отбележи, че само психиатър трябва да се занимава с лечението на това заболяване. След поставяне на диагнозата и установяване на причините за депресивното състояние се предписват антидепресанти, психотерапевтични процедури и социална рехабилитация. Пациентът и неговите близки се съветват да променят начина си на живот и начин на живот, ако лицето остане на амбулаторно лечение, за да се изключи негативното въздействие върху психиката, което пречи на успешния изход от заболяването.

йога за депресия

Народно лечение

Прашец от депресия

Колко цъфтящи растения съществуват в природата, толкова много разнообразен прашец. Всеки вид има свои собствени лечебни свойства и многократно превъзхождащи свойствата на отварите, приготвени от самото растение. Ето списък с растения, чийто прашец е отличен антидепресант. Препоръчителните дози за лечение са същите – по една лъжица преди всяко хранене.

• Липовият прашец се препоръчва на пациенти, чиято депресия е придружена от безсъние.
• Прашецът от цветовете на акацията е най-силното успокоително средство.
• Прашецът от мак ще ви върне спокойния сън. Но трябва да внимавате с него, предвид лекия му наркотичен ефект.
• Прашецът от глог ще нормализира работата на сърцето и ще успокои нервите.
• Прашецът от краставици ще успокои и облекчи главоболието. В допълнение, той е в състояние да възстанови загубения имунитет.
• Прашецът от цъфнал портокал успокоява, възбужда апетита и тонизира като цяло.
• Прашецът от върба е отлично успокоително средство.
• Прашецът от розмарин активира дейността на нервната система, възстановява силите при хронична умора.
• Лавандуловият прашец, освен че укрепва нервната система като цяло, нормализира храносмилателния процес, облекчава подуването и успокоява сърцето.

Медицинско лечение

• Смесете равни части пчелен хляб и мед. Два пъти на ден преди закуска и преди лягане се изяжда по една лъжица от сместа.
• Счукайте изсушения жълт кантарион до прахообразна консистенция и изсипете половин чаша прах от жълтия кантарион в четиристотин грама пресен течен мед. Разбъркайте добре и поставете на място, недостъпно за светлина, за две седмици. Трябва да ядете смес от мед и жълт кантарион по една пълна лъжица, три пъти на ден между храненията.
• Вземете еднакво орехи, мед и сушени кайсии. Смелете сушени кайсии и ядки в блендер или по друг начин, сложете готовия мед върху тях и разбъркайте добре. Всеки ден, в продължение на месец, два пъти на ден преди закуска и вечеря трябва да се изяжда по една супена лъжица от сместа.
• Всяка вечер си приготвяйте смес от лъжица мед и сок, изцеден от половин лимон. Трябва да се яде два часа преди лягане.
• Отличен седативен ефект се обещава от приема на медено лекарство с алое. Отделете няколко листа от алоето, измийте ги и ги подсушете. Доведете ги до състояние на пюре и комбинирайте петдесет грама със сто грама мед. Един ден по-късно сместа е готова за употреба. Три пъти на ден трябва да ядете петдесет грама от лекарството в продължение на седмица и половина.

Антидепресантни напитки

напитки за депресия

• Релаксираща напитка може да се направи от маточина и портокали. Изстискайте добре сока от четири портокала. Вземете две шепи пресни листа от маточина, нарежете ги и ги смелете и ги смесете с портокалов сок. Напитката е много вкусна и ободряваща.
• Плодова напитка на основата на банан има същия ефект. Поставете пулпата на един банан, лъжица орехови ядки, лъжица покълнали пшенични зърна в купата на блендера, налейте сто и петдесет мл натурално мляко и лъжица лимонов сок. Разбийте всичко старателно. Приготвяйте и пийте напитката два пъти на ден.
• Сложете половин литър натурално мляко да заври, отстранете и след като изстине, добавете лъжица разбита сметана. Сложете отново на котлона, загрейте и в сместа от мляко и сметана изсипете сто грама натрошен черен шоколад. Загрейте напитката, докато шоколадът се разтопи напълно. Пие се топло, преди сервиране се поръсва с канела на прах.

• Сварете петстотин мл силен черен чай с добавка на канела на вкус. Свареният чай се слага на котлона да се загрее, добавя се половин чаша черешов сок, четири супени лъжици ром, кората от един лимон и малко захар. Загрейте за не повече от две минути и пийте тази вкусна ободряваща напитка по чаша три пъти на ден.
• Напитка според рецептата за греяно вино с добавяне на нетрадиционни съставки ще ви развесели. Купете бутилка добро полусладко червено вино, изсипете го в подходяща по големина тенджера и я сложете на огъня. Щом се затопли виното, добавете към него индийско орехче на върха на ножа, лъжица портокалова кора, три счукани зърна бахар и черен пипер, половин лъжица канела на прах, четири счукани зърна карамфил, щипка джинджифил на прах . Оставете да къкри за пет минути и добавете зелените босилек и кардамона. Последните подправки са по ваш вкус. Загрейте за три минути и отстранете от котлона. Ако обичате сладки неща, добавянето на мед няма да навреди. Пийте веднага, докато е горещ. Преди следваща употреба напитката трябва да се затопли.

• За маково вино купете маково семе, сухо червено вино и семена от ерингиум. Изсипете виното в тенджера, добавете лъжица маково семе и семена от ерингиум. Слага се на котлона, загрява се до кипене и се вари десет минути. Извадете, охладете и пийте вечер по сто мл маково вино в продължение на десет дни. След двуседмична почивка повторете десетдневния курс.
• Тинктура от хрян върху вино ще възстанови силата. Настържете петдесет грама корен от хрян на ситно ренде. Налейте половин литър подсилено качествено бяло вино. Оставете за десет дни в тъмен шкаф. Приемайте прецедена по една лъжица три пъти на ден.
• Тинктурата от кахор перфектно ще успокои и възстанови спокойствието. За един литър Cahors вземете петдесет грама плодове от глог, петдесет грама семена от кимион, копър и кориандър. Леко натрошете семената и плодовете, напълнете с Cahors и изпратете на място, недостъпно за дневна светлина за една седмица. След това го изсипете заедно със семената и плодовете в тенджера, сложете на котлона и загрейте до кипене. Извадете, прецедете след три часа. Пийте тинктурата сутрин, преди закуска и вечер, преди лягане, по петдесет мл.

Настойки, отвари, тинктури

• Първата билка за депресия е женшенът. Залейте петдесет грама счукан корен с половин литър медицински спирт. Можете също така да настоявате за зеленината на растението, но я вземете в количество от седемдесет и пет грама на петстотин мл алкохол. Настоявайте тридесет дни. Прецедената тинктура се приема по двадесет капки три пъти на ден.
• Препоръчва се запарка от ангелика при нервно изтощение, безсъние и дори епилепсия, както и пчелен мед от уханните й цветове. Корените се смилат и две супени лъжици се запарват с половин литър вряща вода. След час прецедете и изпийте на четири дози на равни интервали.

• Инфузията на птичия планинар ще върне яснотата на ума и жизнеността. Изсипете две супени лъжици натрошени сухи растителни суровини в петстотин мл преварена вода. Изчакайте да изстине. Пие се прецедено четири пъти на ден по половин чаша непосредствено преди хранене.
• Манджурската аралия прави отлична тинктура срещу депресия. Вземете сто грама нарязан корен от аралия, прехвърлете в стъклен съд и залейте с половин литър медицински спирт. След две седмици тинктурата е готова. Прецедете и започнете да се лекувате, като приемате по петнадесет капки два пъти на ден - сутрин и вечер.
• Алкохолна настойка от жълт кантарион може да се приготви от двадесет грама суха трева с добавяне на щипка всяка: риган, семена от кориандър и мащерка. Изсипете билковите съставки в стъклен буркан и налейте двеста и петдесет мл висококачествена водка. След двадесет дни прецедете, изстискайте билките на тинктура и започнете лечението, като приемате по двадесет капки от тинктурата два пъти дневно – сутрин и вечер. Ако страдате от безсъние, увеличете вечерната доза до тридесет капки.

Запарка от мелиса с мента

• Ментата и маточината могат да се варят заедно или поотделно. Ако приготвяте запарка от един вид билка, вземете пълна голяма лъжица, ако решите да приготвяте от две билки, то една чаена лъжичка на чаша прясно преварена вода. Оставете изсипаните суровини да се влеят, докато изстинат. Пие се прецедено и разделено на три приема на ден.
• Мелиса е добре да се включва в готови запарки. Например вземете равни количества маточина, листа от боровинки, жълт кантарион и розмарин. Смелете и смесете и настоявайте една лъжица в чаша преварена вода за половин час. Пийте прецеден с мед три пъти на ден, като всеки път приготвяте прясна запарка.

• От пореч ще се получи много вкусна, ободряваща напитка. Залейте една супена лъжица сушени билки с чаша вряща вода. След два часа прецедете и изпийте напитка, полезна за повдигане на настроението.
• Цветна напитка от цветове от лавандула, анасон и копър ще ви ободри. Сухите цветове се разтриват с длани и една лъжица се залива с двеста мл преварена вода. Когато изстине, запарката се прецежда и се пие. Трябва да се настоява и да се пие три пъти на ден и скоро няма да има следа от депресия.
• Следващата смесена напитка, чиято рецепта ще ви дадем, включва много съставки, но е толкова ефективна, че си струва да се погрижите за закупуването на съставките. Първо, направете колекция от еднакво сухи корени от ангелика, люспи и валериана, цветя от хедър, глог и лавандула, листа от жълт кантарион и маточина, шишарки от хмел. Комбинирайте всичко в един съд, омесете и разбъркайте. За еднократна доза една супена лъжица от сместа се залива с двеста мл гореща вода, съдовете се слагат на котлона и след завиране се вари четвърт час. Извадете, прецедете след четвърт час. Ако обичате сладки неща, можете да добавите мед. Тази напитка трябва да се пие три пъти на ден, като няма значение дали я приготвяте непосредствено преди приема или за цял ден, сутрин.

• Инфузия от хмел, маточина, лайка и корен от валериана перфектно ще успокои нервната система. Освен това хмелът трябва да бъде два пъти повече от другите компоненти. Смелете всичко до състояние на прах и изсипете две супени лъжици в четиристотин мл преварена вода. След двадесет минути прецедете и изпийте цялата запарка за деня на малки порции, като последната доза е точно преди лягане. Една седмица лечение с тази инфузия гарантира избавяне от блуса.
• Много интересно ефективно лекарство за цветя. Депресията ви застигна по време на цъфтежа на гладиолите - не пропускайте възможността да се възползвате от нея. За лечение са необходими бели гладиоли или по-скоро цветя. Накъсайте ги на ситно и отмерете пълна чаша, добавете четири супени лъжици цвят от бяла стайна теменужка. Прехвърля се в стъклен съд и се залива с двеста мл вряща вода. Затворете и охладете за една седмица. На осмия ден прецедете, изстискайте цветовете в запарка и добавете лъжица сода бикарбонат. Пийте цвете антидепресант трябва да бъде малко преди хранене, една лъжица три пъти на ден.

• Тинктурата от водка ще ви спаси не само от депресия, но и от сезонен блус. В един литър хубава водка добавете ситно нарязана кора от един лимон, щипка индийско орехче и щипка сух пасиран кориандър, два натрошени пикантни скилидки, грам натрошен корен от ангелика и десет грама маточина. Оставете на тъмно и топло място за две седмици. Прецедената тинктура трябва да се добави една супена лъжица към чая.
• Много просто, но не по-малко ефективно средство, което известните балерини използваха, за да поддържат тялото си в добра форма. С депресия - това, от което се нуждаете. От вечерта три супени лъжици стрита суха овесена слама се заливат с половин литър преварена вода. На сутринта се прецежда и се пие на равни части през целия ден.

Настойка от глог и мента

• Пригответе приятна освежаваща и ободряваща напитка от плодовете на глог и мента. За да направите това, поставете три супени лъжици глог и суха мента в две чаши преварена вода. След половин час се прецежда. Пийте по сто двадесет и пет мл след всяко хранене.
• Стайният фикус е основата за следващото лекарство срещу депресия. Нарежете няколко листа от фикус, измийте ги и ги подсушете. Смелете и вземете около петдесет грама каша. Прехвърлете го в петстотин мл добра водка. След седмица и половина се прецежда. Необходимо е да се приема три пъти на ден, като се капват петнадесет капки тинктура от фикус върху парче захар.

напитка от цикория

• Напитка от корен от цикория ще прогони лошите мисли. Но готовият незабавен прах от магазина не е подходящ за него - необходими са естествени корени. Смелете го възможно най-фино, изсипете две супени лъжици в чаша преварена вода, настоявайте, докато се охлади напълно. Необходимо е да се пие инфузия от цикория шест пъти на ден, една супена лъжица, и лошите мисли ще изчезнат.

• Ще възстанови силата, ще повиши кръвното налягане, което често пада с депресия, отвара от китайска магнолия. Една супена лъжица наситнени сухи плодове от лимонена трева се варят половин час в чаша вода. Охладен и филтриран бульон, вземете една супена лъжица сутрин и вечер.

Водни процедури

• Най-простият е обтриването на тялото със солен разтвор. Разтворете лъжица сол в литър топла вода, за предпочитане морска. Напоете обилно груба кърпа в разтвора и разтрийте цялото тяло - от лицето до върховете на пръстите на краката.

• Лечебните вани обикновено се правят преди лягане. Пригответе отвара от младите им борови клонки. Вземете малка връзка клони, начупете ги и ги напълнете с вода, така че да ги покрие напълно. Сложете на котлона и варете след като заври половин час. Киснете още половин час и добавете прецедена вода до комфортна температура, приготвена за банята. Потопете се за двадесет минути. След като се изкъпете, не изплаквайте, а само подсушете тялото си с кърпа и си легнете.
• Прави се запарка от чаша корени от валериана в половин литър вода. След това направете същото като с отвара от борови клони.

вани за депресия

• Има възможност за приготвяне на вана с отвара от мирта - отлично! Между другото, миртата, ако се добави малко към чая, ще помогне и при депресия. Можете да зашиете сухи листа от мирта в малки торбички от тънък плат и да ги разпръснете у дома, на работа и т.н.
• Изсипете в термос по две супени лъжици сух риган, коприва, маточина, лавандула и лайка. Залейте билките с един литър преварена вода. След половин час прецедете, изсипете инфузията във водата за баня. Потопете се в ароматна вода за двадесет минути и заспите.
• И още два варианта за такси за лечебни бани за депресия. Първо: еднакво дъбови листа, риган, пелин и лайка. Вторият, много ефективен: градински чай и коприва, шишарки от хмел и хвойна. Приготвят се по предишния метод.

Хранене при депресия

Хранене при депресия

• Овесена каша, която трябва да се яде всеки ден. Той ще облекчи ханша и в същото време е много полезен за здравето. Смелете две супени лъжици херкулес и две супени лъжици елда до състояние на брашно. Сварете двеста мл вода, добавете зърнено брашно. Разбъркайте добре и оставете да къкри десетина минути на тих огън. Изсипете две супени лъжици херкулес, изключете котлона след две минути, добавете две супени лъжици сусам и ленено семе и шепа орехи или кедрови ядки към кашата. Разбъркайте, затворете капака и оставете за десет минути. Яжте за закуска.
• Дръжте банан под ръка за лека закуска. Съдържащият се в него мескалин прогонва черните мисли от главата и помага за справяне с депресията.
• Морковите винаги трябва да присъстват на трапезата ви, а в период на депресия – задължително! Яжте сто грама сурови моркови дневно. Ако по някаква причина не можете да ядете този зеленчук суров, направете си сок от него и пийте поне една чаша на ден.

Видео - Лечение на депресия у дома

Видео - Как да се справим с депресията

Видео - Как да се отървем от депресията и безсънието

Коментари

И имах следродилна депресия. Не исках да се занимавам с бебето, нито да рисувам, нито да се обличам, бях ужасно уморена и винаги се дразнех. Може би търпението и грижата на съпруга и майка й помогнаха. Сега помня състоянието си като сън.

И сега май съм в депресия. Ужасни мисли постоянно се качват в главата ми, нещо като стиснат юмрук в гърдите ми. Много трудно. Не мога да намеря нищо, което да помогне. Трябва да отидеш на психотерапевт, за да не полудееш

Как да се лекува депресия

Депресивното състояние разваля живота не само на самия пациент, но и на хората около него, ако не се лекува. Психологическото разстройство се проявява като постоянно лошо настроение, безсъние, загуба на интерес към любимите хора и дейности, умора. Възможностите за лечение на депресия зависят от вида на психологическото заболяване.

Професионално лечение на депресия

Само лекар знае как да извади човек от депресията, без да навреди на състоянието му. Това ще помогне да се започне процесът на премахване на болестта. Ако болестта не се лекува, болестта може да продължи с месеци и да придобие все по-дълбоки форми. Преди да определи метода за лечение на депресия, лекарят трябва да се увери, че самият пациент иска да се отърве от потиснатото психологическо състояние. След няколко сесии се поставя диагноза и въз основа на нея се провежда лечение.

хронична депресия

Изразената хронична депресия изглежда като безпомощност, безнадеждност, суицидни мисли, тъга, умора, забавеност при пациента. Състоянието на психологическо заболяване може да продължи няколко години, като се започне от детството или юношеството, ако не потърсите медицинска помощ и не започнете лечението навреме. Като резултат - чести главоболия, стомашни проблеми, нарушения на съня. Как да се лекува хронична депресия (дистимия) при пациент ще бъде подсказана от специалист в тази област.

Лекарите препоръчват да започнете лечението на пациента с правилно подбрана диета с включване на храни, съдържащи триптофан, който помага за производството на серотонин (хормона на щастието) - това е твърдо и топено сирене, тъмен шоколад, пилешки яйца, гъби, леща, цитрусови плодове , извара. Медицинските грижи се предписват от лекар за няколко месеца, индивидуално за всеки случай. Лечението на депресивното състояние на пациента е добре подпомогнато от ходене, упражнения във фитнеса и психотерапия.

Реактивен

Една от формите на депресивно състояние при пациента е реактивна. Психичното заболяване възниква след няколко последователни стресови ситуации или остро негативно събитие. В това състояние човек ходи с наведена глава, прегърбен. Пациентът мислено възпроизвежда подробно епизодите от миналото неприятно събитие, търсейки причините, често се обвинява за случилото се, измъчва себе си и околните, като говори за ситуацията, често плаче.

Реактивната депресия може да бъде краткосрочна и да завърши след месец, тогава лечението на пациента не е необходимо или да стане продължително и да продължи до две години. Антидепресантите, предписани от лекар по време на лечението, спомагат за намаляване на чувството на страх, тревожност на пациента, стабилизиране на настроението и имат седативен, лек хипнотичен ефект. Забранено е пациентът да лекува депресивно състояние с лекарства и в същото време да пие алкохолни напитки.

Дълбок

Причините за дълбока психологическа депресия могат да бъдат ситуации, когато човек е бил свидетел или самият той е бил в центъра на събитията от катастрофа, насилие, смърт на хора. Това сложно състояние на психично разстройство при пациент се изразява под формата на чувство за вина, загуба на интерес към живота, летаргия, загуба на либидо, загуба на тегло поради липса на апетит, усещане за „камък в гърдите“.

Какво да правим и как да лекуваме дълбока депресия, която може да доведе до самоубийство, ако не се овладее? Пациентът трябва да бъде разсеян от тежките спомени. Положителните емоции от разходки, посещения на приятни места, физически упражнения в комбинация с лекарства, предписани от лекар, ще помогнат. Терапията продължава от няколко седмици до няколко месеца, провежда се на няколко етапа със замяна на режима на лечение на пациента.

проточен

Форма на продължителна депресия се среща при пациенти с тежки, често нелечими заболявания. Пациентът се чувства обречен, смята себе си за бреме, отказва да лекува болестта, пренебрегва лекарствата, опитва се да избегне обществото на някой друг, самочувствието му намалява, губи смисъла на живота, често се появяват нервни сривове. Външно пациентите, страдащи от продължителна депресия, изглеждат неподредени, прегърбени, с наднормено тегло или, напротив, прекалено слаби, на лицето се появява подпухналост, а очите „избледняват“.

Подобни симптоми се наблюдават при хора, които злоупотребяват с алкохол за дълго време, което също води до психологически разстройства. Как да преодолеем депресията, намирайки се в това състояние? За лечение ще ви е необходима професионална медицинска помощ с използване на лекарства и психотерапия. Въздействието на лекарствата, предписани от лекар, трябва да бъде насочено към придобиване на спокойствие на пациента, имунитет към дразнещи фактори.

Разтревожен, неспокоен

По време на тревожна депресия човек има усещане за предстоящи проблеми, безнадеждност, загуба на вяра в оптимистично бъдеще. Честата сълзливост и раздразнителност на пациента започва да се превръща в норма. Намирайки се в състояние на психологическо очакване да направи нещо лошо, човек престава да спи добре и работоспособността му намалява. Речта на пациента често съдържа изрази: „Не мога да понасям това“, „Ще умра“, „Имам някакво предчувствие“, „ужасно е“ в съчетание с активни жестове с ръце и изражения на лицето.

Лечението с лекарства в комбинация с коригираща психологическа терапия означава помощ за избягване на тревожна депресия. Помощта на близки хора, които адекватно реагират на пристъпи на паника, опитвайки се да предпазят пациента от ситуации, които ще го безпокоят, ще доближи бързото възстановяване. Лечението по време на психотерапевтични сесии ще помогне да се възприеме правилно света около вас, да се коригира поведението и мисленето на пациента.

Как сами да преодолеете депресията

Когато човек осъзнае, че е в началото на пътя към депресивно състояние от психологически характер, ще му помогне съвет как да излезе от депресията сам, без да прибягва до употребата на наркотици. Струва си да се помни, че в много ситуации самолечението е изпълнено с негативни последици.

Ако решението е взето и човекът е готов да се опита да се справи с болестта, ето препоръките за започване на лечение без хапчета:

• Вземете правило да правите упражнения, ако не сте били ангажирани преди. Няколко дори най-прости упражнения ще помогнат за възстановяване на доброто настроение.
• Забравете за лошите навици като тютюнопушене, алкохол, наркотици, ако са присъствали в живота ви.
• Бъдете по-често на открито. Опитайте се да изминете известно разстояние пеша, вместо да използвате транспорт.
• Ако депресията е причинена от самота, вземете домашен любимец, за който да се грижите. Кучето е по-добър вариант, тъй като ще трябва да ходите на разходки с него.
• Помислете за тези хобита и хобита, които "не са достигнали ръцете". Започнете да сбъдвате мечтите си.
• Обадете се на приятели, които не сте виждали отдавна.
• Променете ситуацията поне за няколко дни, седмица, заминавайки за друг град или дори държава.
• Ще бъде полезно за момичетата и жените да отидат в салон за красота, да променят имиджа си и да се насладят на процедурите.
• Баналното пазаруване може да донесе радост и да възстанови психологическия баланс без лекарства.

Какво да правим с депресия при дете

Преди да започнете лечението, е важно да разберете причините, довели до психологическо разстройство. Често те са така:

• неблагоприятна домашна среда в семейството;
• честа смяна на местоживеене, учебни заведения;
• липса на приятели;
• продължителна "комуникация" с компютъра, загуба на реалността на събитията;
• хормонални и психологически промени при подрастващите.

Формите на детска депресия могат да бъдат с различна степен на психологическа тежест, но всички са лечими. При леко състояние лекарите препоръчват нормализиране на околната среда, премахване на дразнещи фактори, лечение с Adaptol, Tenoten (хомеопатия) в дози, препоръчани от специалист. Често се използват антидепресанти като Азафен, Пиразидол, Амитриптилин. Тежките форми на депресия при болно дете се лекуват най-добре в болница.

Най-добрият народен лек

Ако забележите признаци на предстояща депресия в любим човек или в себе си, прегледайте диетата си, преди да започнете да я лекувате. Яжте по-често „храни за радост“ - банани, черен шоколад, портокали, мед, сушени кайсии, ядки. Лекуването на лошо психично здраве с вкусни храни е хубаво. Вместо с лекарства, вземете вани с любимите си аромати на ароматни масла. Няколко фиторецепти ще помогнат за възстановяване на спокойствието на пациент без лекарства:

• Комплексна билкова напитка. Изсушена маточина, мента, листа от касис - по една супена лъжица, мащерка - половин лъжица. Смесете с висококачествен черен чай - две супени лъжици. Залейте билковата смес с вряща вода. Пийте 2-3 пъти на ден.
• Фитоколекция. Смесете в равни пропорции арония, шипка, лайка, жълт кантарион, цветя от невен, корен от валериана. Залейте с вряща вода, оставете да престои, прецедете. Използвайте pml три пъти на ден.
• Шишарки от хмел, корен от валериана, смесете по една лъжица с билки, взети по 2 супени лъжици - мента, риган, цветя от лайка, корен от бяла ружа. За да придадете вкус на напитката, добавете няколко лъжици качествен чай. Цялата смес, залята с вряща вода, оставете за около минута.

лекарства

Основното правило за ефективно лечение на пациенти с психични разстройства от различна степен е изпълнението на всички препоръки и предписания на лекаря. Когато става въпрос за това как да се лекува, за скоростта на приема на лекарства, трябва да запомните, че само лекар може да предпише и препоръча хапчета за депресия. Различна форма на заболяването, продължителност, състояние на пациента, странични фактори - всичко това влияе върху режима на лечение, който е различен за всеки пациент. Често използвани лекарства за лечение на депресия.