В чем опасность сидячей работы. Профилактика геморроя – упражнения, питание и гигиена

Не секрет, что лучше предупредить заболевание, чем потом его вылечить, тратя свои деньги и время. Люди при сидячей работе, чаще подвержены такому неприятному заболеванию, как . Рассмотрим, какова же профилактика геморроя при сидячей работе. Соблюдение некоторых рекомендаций поможет избежать геморроя, а при его появлении, сократит обострения и течение заболевания облегчит.

Основные правила предотвращения геморроя

Не следует проводить слишком много времени в сидячем положении. Количество возникновения геморроя при сидячей трудовой деятельности, случается намного чаще, чем при активной работе. Это потому, что нарушается кровообращение, венозная кровь застаивается в малом тазу, способствуя развитию геморроя. Грамотно подойдите к выбору своего сидячего рабочего места. Стул на рабочем месте мягким быть не должен, так как застою в малом тазе меньше способствует жесткое сидение. При сидячей работе делайте больше перерывов, используя их для ходьбы или физических упражнений. Если перерыв не получается сделать – напрягайте и расслабляйте периодически ягодицы. В свободное время больше двигайтесь, занимайтесь плаванием, проделывайте гимнастические упражнения. Укрепляйте мышцы живота и промежности. Но стоит отметить, что езда на велосипеде, конный спорт, силовые упражнения не подходят для профилактики данного заболевания.

Соблюдение гигиены для профилактики геморроя

Соблюдайте гигиену областей промежности и заднего прохода. Пользуйтесь мягкой туалетной бумагой. После каждой дефекации подмывайтесь водой летней температуры. Проделывайте ежедневно марганцевые ванночки. Для профилактики геморроя хорошо принимать теплые ванны, приподняв колени на 10-15 см. Это способствует нормализации в анальной области микроциркуляции крови, поддерживает данную область в чистоте, ослабляет боли.

Питание для профилактики заболевания

Важным фактором для профилактики геморроя является правильное питание. Включайте в свой рацион больше фруктов и овощей. Прием продуктов, которые могут вызвать запоры или поносы, является причиной обострения заболевания. При запорах чаще всего появляются анальные трещины. Из своего рациона необходимо исключить или уменьшить потребление копченых, жареных, пряных, острых продуктов, а также исключить алкоголь. Спирт усиливает в перианальной области кровообращение, что провоцирует усиление кровотечения.

Постарайтесь избегать переохлаждений, это может нарушить кровообращение, что является причиной обострения или образования заболевания. Во время дефекации постарайтесь подолгу не напрягаться – может вызвать образование геморроя или кровотечение. Следите за своим весом, ведь каждый набранный вами килограмм, «играет» в пользу геморроя. При беременности рекомендуются прогулки, специальная гимнастика, рациональная диета с послабляющими продуктами, чтобы уменьшить венозный застой.

При первых признаках подозрения на геморрой обратитесь к специалисту, чтобы избежать не только хирургического вмешательства, но и рака прямой кишки, который по своим симптомам напоминает геморрой. Не стесняйтесь рассказать ему о своих страхах. Не секрет, что на начальной стадии вылечить любое заболевание легче.

Также профилактика геморроя включает в себя специальную гимнастику. Но она показана не при обострении заболевания. Разработан специалистами комплекс упражнений для укрепления промежности, ягодичных мышц, мышц брюшного пресса. При проделывании таких упражнений в малом тазу усиливается кровообращение, улучшается отхождение газов, стимулируется кишечник, ликвидируются застойные явления.

Лечение геморроя требует особых сил и терпения, поэтому чтобы не допустить развития патологии при ведении сидячего, малоподвижного образа жизни, необходима профилактика геморроя у женщин и мужчин.

Также соблюдения профилактических мер должны придерживаться люди, перенесшие малоинвазивное или хирургическое лечение ввиду исключения развития рецидивов. Это обусловлено тем, что профилактика способна увеличить этап ремиссии патологии, не допустить ее развития, а также повысить эффективность лечения.

Стоит учесть, что для устранения геморроя профилактики в форме свечей или мази против заболевания может быть недостаточно, также нужно соблюдать определенный образ жизни.

Врач проктолог Лобанов:

Больше 30 лет моей практики, показали, что чудес при лечении геморроя не бывает, и в тоже время, есть средства которые могут помочь очень многим с этой деликатной проблемой.

Основным принципом профилактических мер является устранение любых факторов, которые способны повлечь за собой развитие геморроя. Для этого человеку необходимо корректировать свой образ жизни, наладив правильное питание, совершая умеренные физические тренировки и простую двигательную активность.

В некоторых случаях в профилактических целях человеку назначают прием венотонизирующих лекарственных средств.

Образ жизни

Ведение неактивного образа жизни зачастую провоцирует формирование геморроидальных узлов из-за застоя крови. Тогда как избежать геморроя при сидячей работе или как сидеть правильно?

Если же малоподвижный образ жизни вызван необходимостью, то ежечасно человеку требуется делать пятиминутные перерывы. За эти 5 минут требуется сделать несколько легких упражнений, например, приседания, выпады, или просто активно походить.

Врач проктолог Колесова:

Геморрой это серьезное заболевание, которое причиняет много беспокойства, к счастью, есть средства которые помогают как снять симптомы, так и помогают исцелится. Одно из них...

Поездки на автомобиле или общественном транспорте лучше заменять ходьбой. Если же профессиональная деятельность не позволяет много двигаться, по ее окончании следует посещать бассейн, занятия фитнесом.

За рулем врачи не советуют находиться более 3 часов. При долгих поездках обязательно требуются перерывы, во время которых нужно покинуть салон и выполнить несколько упражнений, направленных на активизацию аноректальных и ягодичных мышц.

Итак, для поддержания тонуса вен при малоподвижном образе жизни требуется:

• делать перерывы во время сидячей деятельности;
• выполнять ежедневные пешие прогулки;
• заниматься спортом или посещать фитнес-зал.

Питание и рацион

Поможет и правильное питание. Первым делом необходимо проанализировать свое питание. Для этого требуется обратить внимание на периодичность своего стула. Регулярные запоры чаще всего становятся главными причинами появления геморроидальной болезни.

Поэтому человеку, страдающему от запоров, требуется как можно скорее скорректировать свой рацион. Преимущественное положение в меню должна занимать пища растительного происхождения, кисломолочные продукты.

Кушать следует маленькими порциями примерно 5-6 раз в день. Человек должен вставать из стола слегка голодным, так как насыщение происходит в течение получаса после приема пищи.

Также следует соблюдать рациональный питьевой режим, количество жидкости, употребленное за сутки, не должно быть меньше 1,5-2 литров. Лучше пить минеральную воду, так как она активизирует моторную функцию кишечного отдела.

Следует полностью отказаться от употребления алкогольной продукции, острой, соленой и пряной пищи. Это обусловлено тем, что такие продукты способны стать причиной раздражений перианальной области, а потом и открывшегося кровотечения или усиления его объемов.

Если соблюдение всех перечисленных правил не устранило запор, больному следует как можно скорее обратиться к врачу, который поможет установить причину недуга и устранить ее.

Опорожнение кишечника

Чтобы не допустить геморрой, профилактика должна касаться и характера опорожнения кишечника. Для этого следует производить дефекацию одномоментным образом, быстро. Поэтому требуется отказаться от долгого сидения в туалете, при неудачной попытке необходимо просто повторить ее снова через некоторое время.

Лучше всего переучить организм к утренней дефекации, которая происходит после завтрака. Такое переучивание происходит достаточно быстро благодаря срабатыванию гастрокишечного рефлекса.

Ни в коем случае нельзя подавлять естественные позывы к процессу опорожнения кишечника.

После посещения туалета нужно соблюдать гигиену в области анального отверстия. Для исполнения этой цели можно воспользоваться подмыванием прохладной водой, влажными салфетками, разработанными для интимных зон, туалетной бумагой мягких сортов, которая изготавливается в многослойном варианте.

Нужно избегать ежедневного использования однослойной туалетной бумаги, так как ее текстура способна вызвать раздражение, которое способствует развитию геморроя.

Профилактические меры по устранению геморроя в домашних условиях не предполагают злоупотребления слабительными препаратами. Это обусловлено тем, что такие лекарственные средства оказывают лишь кратковременный эффект, а не борются с причиной запоров.

Гигиена

Чтобы не было геморроя, обязательно требуется соблюдать интимную гигиену.

1. После дефекации нужно выполнять подмывания теплой или прохладной водой. Такой вариант – лучший способ предупреждения геморроя. Менее действенный вариант от геморроя заключается в использовании влажных салфеток.
2. Подмывание требуется завершать прохладным душем, направленным на область анального отверстия.
3. Лучше всего принимать сидячие ванны, так как они помогают отрегулировать циркуляцию крови и способствуют поддержанию анальной зоны в чистоте.

Медикаменты

При малой эффективности всех перечисленных выше средств медики могут назначить дополнительный прием лекарственных препаратов для устранения геморроя в домашних условиях. Однако стоит учесть, что остальные профилактические меры должны продолжать соблюдаться, так как прием только лекарств не сможет уберечь от развития патологии.

Что нужно пить для профилактики геморроидального заболевания? Для этого обычно назначаются препараты, которые приводят в тонус вены, препятствуют растяжению стенок сосудов, а также блокируют процессы формирования геморроидальных узлов.

Обычно используются:

• Троксерутин;
• Троксевазин;
• Флебодиа;
• Детралекс.

Используются эти лекарственные средства курсом, который имеет продолжительность до 6 месяцев. Но прием таких лекарств может порекомендовать только врач. Самостоятельное использование медикаментов чревато развитием патологий и осложнений.

Дополнительные правила

Главное правило против геморроя – избегать тяжелой физической нагрузки.

1. Чтобы блокировать развитие геморроя, необходимо полностью отказаться от анальной интимной близости.
2. Следует следить за своим организмом и не переохлаждать его. Это обусловлено тем, что переохлаждение может стать причиной развития нарушения кровообращения органов малого таза.

Упражнения от геморроя

Профилактика геморроя при сидячей работе подразумевает под собой выполнение специальных физических упражнений. Такая регулярная активность будет способствовать укреплению кровеносной системы и мышц сфинктера. Оптимальным вариантом для этого считаются упражнения Кегеля.

Именно с их выполнением довольно эффективно проводится профилактика геморроя у мужчин в домашних условиях. Каждое упражнение требуется выполнить по 5 раз в сутки. Каждый день число подходов должно увеличиваться на 5 повторений.

1. Сжатие и разжимание анальных и ягодичных мышц в очень медленном темпе. Такое упражнение занимает не более 5 секунд.
2. Повторяется первое упражнение, но в более быстром темпе на протяжении 1 минуты.
3. Следует выполнять движения мышцами промежности, будто выталкивается какой-либо предмет изнутри.

Огромным плюсом этого комплекса является его абсолютная незаметность, поэтому люди могут его выполнять везде, где посчитают нужным: даже на работе или в общественном транспорте.

Чтобы защитить себя от геморроидальной патологии, человек должен вести правильный образ жизни, с умеренной активностью, рациональным питанием, поддержанием гигиены. При сидячей работе необходимо уделять время для регулярных упражнений, которые помогут привести в норму кровоток тазовой области. А завершать сидячий день лучше плаванием или фитнес-тренировкой.

Соблюдение всех перечисленных профилактических правил позволит не только избежать развития геморроя, но и поддержать здоровье организма.

Мы привыкли стыдиться тех болезней, которые находятся «ниже пояса», поэтому визит к доктору откладывается в долгий ящик, так, давайте поговорим, о такой деликатной теме, .

По статистике, каждый десятый человек страдает геморроем, а если учесть, что число офисных работников увеличивается каждый день, то уровень заболевания растет с бешенной скоростью. Врачи давно вписали офисных работников в группу риска, потому что малоподвижный образ жизни, только провоцирует появления недуга.

Современный человек большую часть времени проводит в положении сидя – дома, в транспорте, на работе. Это вызывает плохую циркуляцию крови в сосудах, что приводит к нарушению кровообращения в области малого таза и к тромбозу.

Кроме сидячего образа жизни, причиной развития такого заболевания, может стать генетическая предрасположенность, другими словами, человек может унаследовать нарушения кровообращения в сосудах. Существует еще один немаловажный фактор провоцирующий данный недуг – это неправильное питание. Еда «всухомятку» и набегу – прямой путь к появлению проблем с дефекацией. Недостаток жидкости, жирные фастфуды приводят к запором, а это становиться благоприятной почвой для появления геморроя.

Причины заболевания достаточно обыденные, но только последствия могут быть плачевными, вплоть до развития опухоли. Поэтому, при первых признаках геморроя желательно незамедлительно обратиться к врачу, чтобы начать комплексное лечение.

Геморрой от сидячей работы имеет яркую симптоматику, поэтому перепутать его невозможно:

Чувство жжения и тяжести;
Дискомфорт в зоне заднего прохода;
Кровотечения;
Затруднение и сильные боли при дефекации.

Что может избежать геморроя при сидячей работе – простые привычки

Профилактика геморроя не вызывает никаких трудностей, главное, чтобы человек относился к этому серьезно. Как правило, это всем известные правила здорового образа жизни.

Для начала, чтобы не заработать геморрой на сидячей работе, необходимо в свой график включить физические упражнения. В особенности, это относится к тем гражданам, которые сидят на рабочем месте около 8-ми часов. Наиболее распространенный метод избежать геморроя при сидячей работе – это занятие плаванием.

Для каждого офисного работника должно существовать неизменное правило – при желании поменять положение тела, предпочтительней встать и пройтись по кабинету, а не закидывать ногу на ногу. Данная поза вызывает плохую циркуляцию крови в области малого таза. Также можно сходить за кофе, подойти к окну, сделать несколько кругов вокруг рабочего стола. Конечно, в идеале сделать небольшую зарядку, чтобы исключить геморрой от сидячей работы, только вот основная масса людей не решиться на это в условиях «открытой рабочей зоны».

Особое внимание необходимо уделить рациону питания. Каждый день надо употреблять свежие продукты, фрукты и овощи, которые богаты клетчаткой. Также немаловажно принимать пищу в одни и те же часы. Налаженная работа желудочно- кишечного тракта, поможет избежать геморроя на сидячей работе.

Еще одно правило – питьевой режим. За сутки человек должен выпивать 2 литра чистой воды. При нормализованном водном балансе, можно не беспокоиться, что вас может коснуться такая проблема, как геморрой от сидячей работы.

Увы, не во всех случаях, профилактика заболевания, может предотвратить появление геморроя. К примеру, очень сложно нейтрализовать наследственный фактор. В такой ситуации нужно своевременно обратиться к специалисту. Он проведет должную консультацию, назначит нужные анализы, и выпишет правильный курс лечения.

Сегодня, существует масса препаратов, которые в силах снять дискомфортные симптомы болезни, к тому же они помогают укрепить внутри организма кровеносные сосуды. Отдавая предпочтение венотоникам, лучше выбирать те, что имеют натуральный состав, доказали свою эффективность и прошли клинические испытания.

Не думайте про стыд

Геморрой от сидячей работы – это очень распространенное заболевание, порой его именуют, как «эпидемия офисных сотрудников». В действительности, не так уж и критично, просто нужно помнить о банальной профилактике и по мере поступления проблемы обращаться к доктору. Запомните, нет ничего неудобного или постыдного в заботе о своем здоровье.

Отнеситесь к этому заболеванию очень серьезно, и возьмите на заметку правила, как избежать геморроя при сидячей работе , ничего нет важнее вашего здоровья, так позаботьтесь о нем должным образом.

Задолго до того, как название "геморрой" стало синонимом затяжных проблем и неприятностей, его называли "царской болезнью" и даже "хворью лентяев". Но сегодня заболевание все чаще называют "офисным". И это неудивительно: 8-10 часов непрерывной работы за компьютером довольно скоро могут привести т к развитию таких неприятных симптомов, как зуд, ощущение инородного тела в заднем проходе, жжение, а также чувство тяжести и давления, боль при ходьбе и дефекации.

Определить масштаб проблемы ввиду особой ее "деликатности" крайне непросто. Однако согласно статистическим данным, у 70% людей, вынужденных вести малоподвижный образ жизни, со временем развивается геморрой от сидячей работы.

Лечение данной проблемы за последнее столетие шагнуло далеко вперед, однако, согласитесь, любую болезнь лучше предупредить, чем лечить.

Разберемся с тем, почему сидячий образ жизни провоцирует развитие заболевания, описанного еще самим Гиппократом? Тому есть несколько причин:

• первая - сосудистая. Когда мы сидим, правильный отток крови нарушается, и возникает дисфункция между притоком крови к расположенным в анальном канале сосудистым сплетениям - геморроидальным узлам, - и оттоком. Часто геморроидальные узлы увеличиваются в размерах, образуя так называемые "шишечки".
• второй фактор - механический. У людей, вынужденных вести сидячий образ жизни, в органах малого таза возникает застой крови: из-за этого вены растягиваются, тонус их стенок понижается, в сосудах появляются дистрофические изменения. А геморроидальные узлы смещаются.
• третья причина - физиологическая. Низкая физическая активность приводит к ослаблению тазовых мышц. А пренебрежение утренними пробежками или гимнастикой оборачивается неприятной болезнью.
• четвертый фактор - рацион. Еще Гиппократ писал, что люди, не воздержанные в приеме алкоголя, а также любители острых и соленых блюд, подвержены геморрою. Дело в том, что неправильное питание и недостаточный питьевой режим приводят к формированию другого распространённого фактора риска развития геморроя - частых запоров. Что тоже способствует увеличению геморроидальных узлов.

Не стоит забывать также, что возникновению геморроя способствуют врожденные особенности прямой кишки, а также перенесенные инфекционные заболевания.

Как избежать развития геморроя при сидячей работе?

Во-первых, постараться разнообразить свою дневную активность. Установите правильный режим работы и отдыха. Например, спустя час непрерывной работы за компьютером сделайте небольшой пяти- или десятиминутный перерыв. Встаньте, пройдитесь по офису, сделайте небольшую зарядку (или просто потянитесь). Не пренебрегайте личным общением с коллегами: вместо того, чтобы решать вопросы с сослуживицей, сидящей в соседнем кабинете, по телефону, сходите к ней. Не ждите лифта: поднимитесь или спуститесь по лестнице. Если после работы вы можете хотя бы час прогуляться по улице или посетить фитнес-зал, непременно сделайте это. Разумная физическая активность - прекрасная профилактика геморроя при сидячей работе.

Во-вторых, возьмите за правило питаться рационально. Пейте побольше жидкости, ешьте клетчатку - брокколи, морковь, капусту, фасоль, шпинат, - ограничьте блюда из картофеля, поменьше готовьте макароны, откажитесь от сдобы. Постарайтесь есть часто - раз в 2,5-3 часа - но понемногу: дробное питание не перегружает желудок. Из перекусов предпочтение отдавайте не "печенькам", а фруктам, вместо сахара к чаю возьмите чернослив, курагу или изюм.

Если болезнь уже доставляет беспокойство, - при первых же симптомах отправляйтесь на прием к врачу: с болезнью проще справиться в самом начале. Специалист поможет подобрать лечение и даст необходимые рекомендации. Начните выполнять специальную лечебную гимнастику. На запрос "профилактика геморроя при сидячей работе" в поисковой строке глобальная сеть выдает немало комплексов упражнений, включающих в себя как разминки с приподниманием и опусканием таза и небольшие нагрузки для икроножных мышц, так и дыхательные и коленно-локтевые упражнения. Кстати, гимнастику можно выполнять даже на рабочем месте, не вставая с офисного стула.

Для лечения важно выбирать препараты, заслужившие доверие специалистов. Например, современный венотоник Детралекс®, который которые оказывает комплексное воздействие на проблему геморроя: снижает проницаемость капилляров, повышает тонус вен, а значит устраняет дисфункцию между притоком и оттоком крови.

Благодаря этому Детралекс® помогает бороться с такими наиболее частыми проявлениями заболевания, как боль, зуд и кровотечение.

Также при геморрое могут применяться местные средства: мази, кремы, свечи. Стоит помнить, что для ее рекомендуется комбинировать с приемом системных венотоников, к которым и относится Детралекс®.

В этой статье мы постараемся дать ответы на насущные вопросы о том, как минимизировать влияние своей профессии на здоровье и что делать в случае, если от сидячей работы уже начал развиваться геморрой.

Сидячий образ жизни – путь к геморрою

По статистике, сегодня 25% профессий предполагает пребывание в сидячем положении в течение всего рабочего дня. Плюс немало видов деятельности, которые приближаются к «сидячим», например, преподавательская деятельность. Между тем, при долгом пребывании в одной позе сидя неизбежно нарушается кровоснабжение, происходит застой крови в органах малого таза, как следствие – развитие геморроя уже к 25-30 годам.

Медицинская практика показывает, что это заболевание проще предотвратить , чем вылечить. Тем более что сегодня уже выработаны действенные и, в то же время, нехитрые правила, как избежать геморроя при сидячей работе.

Первое и основное правило: «работая сидя – отдыхай стоя». Эта формулировка, предложенная еще Владимиром Маяковским, может быть понята как призыв к совершению несложных физических упражнений или хотя бы просто вставания с места, «потягивания» во время перерывов в работе. Если есть возможность хотя бы раз в час пройтись по офису – используйте ее.

Компенсируйте сидячий образ жизни на работе активностью во внерабочее время: чтобы геморрой не пристал к вам, плавайте, катайтесь на велосипеде или роликовых коньках, возьмите за привычку после работы хотя бы несколько остановок проходить пешком.

Каким должно быть рабочее место

Если у вас есть возможность обставить рабочее место самостоятельно, постарайтесь разместить необходимое вам оборудование и материалы так, чтобы за ними приходилось немного тянуться, менять позу. Даже такие рефлексивные движения позволят отсрочить приближение неприятных симптомов.

Не праздным является и вопрос, как сидеть на стуле при геморрое. В идеале, стул должен иметь жесткое сиденье и позволяющую менять положение тела спинку. Помните, что при диагностированном геморрое дилемма, сидеть ли на мягком или твердом, однозначно должна решаться в пользу твердой поверхности. Это ликвидирует застой крови в прямой кишке, и даже способствует ее оттоку. Само собой, не стоит долго сидеть на холодных поверхностях, например, на граните.

Можно ли долго сидеть при геморрое

Во врачебном сообществе нет однозначной точки зрения на этот вопрос.

• Первое мнение гласит, что любое сидение в принципе не приводит ни к чему хорошему, в случае же, когда геморрой обостряется, такое сидение приводит к стремительному прогрессированию болезни;
• Вторая точка зрения, что даже 2-3 часа непрерывного сидения не принесут особого вреда больному, если человек будет периодически передвигать ноги, наклоняться вперед или откидываться назад, менять положение корпуса.
• Третий взгляд заключается в том, что геморрой не будет беспокоить человека, вынужденного не отрываться от рабочего места, если сочетать небольшую разминку в ходе работы с регулярным проделыванием нехитрых упражнений дома.

Домашняя разминка в профилактике заболевания

Придя домой, уделите 15-20 минут своего времени выполнению нехитрых гимнастических упражнений . Основная их цель – способствовать оттоку крови от находящихся в неподвижном положении органов малого таза и предотвращению застоя.

1. Начните разминку с «мостика»: лежа на спине, согните ноги в коленях и оторвите ягодицы от пола, одновременно, на весу сжимая и разжимая их. Упражнение, выполненное 10-12 раз в три подхода, принесет результат.
2. Лежа на спине, покрутите согнутыми ногами «педали велосипеда» в течение 2-3 минут. После этого полезно сделать несколько махов ногами в стороны («ножницы»).
3. Переходите к приседаниям. Руки лучше держать, скрестив, на груди. Достаточно будет сделать 2-3 подхода по 15-20 приседаний.

Отметим, что список упражнений можно расширять по собственному желанию, равно как и отказаться от каких-то предложенных упражнений, если их выполнение вызывает дискомфорт.

Как предотвратить развитие геморроя у водителей?

В отдельную группу благоприятствующих развитию геморроя профессий следует выделить водительскую. Машинисты поездов, дальнобойщики, пилоты зачастую не могут воспользоваться приведенными выше рекомендациями, так как механизмы, управляемые ими, не позволяют отвлечься ни на минуту. А потому для представителей таких профессий существуют особые рекомендации:

• Водительское сиденье должно быть отрегулировано так, чтобы к органам управления (рулю, педалям, переключателям) не нужно было тянуться и сидеть в постоянном напряжении.
• Поза не должна быть чересчур расслабленной, но и «сидеть по струнке» в течение нескольких часов не рекомендуется.
• В кабине не должно быть слишком жарко или холодно, равно как и не рекомендуется пользоваться подогревом сидений.
• Не стоит управлять механизмом без перерыва более 6, максимум 7 часов. При первой возможности стоит выйти из кабины и хотя бы сделать несколько «разминочных» движений.

Конечно же, одежда водителя должна быть удобной и обеспечивать комфортный тепловой режим.

Сидячий образ жизни – не приговор

В заключение отметим, что сегодня многие люди разных возрастов ведут сидячий образ жизни. Старайтесь больше двигаться, уделять внимание себе после рабочего дня и оптимизировать рабочее место – и геморрой не станет для вас обузой и неприятным сюрпризом со стороны организма.

Участвовать в анонимном опросе:

Какой симптом геморроя наиболее Вас беспокоит?