Почему сводит икры ног по ночам? Судороги в ногах. Причины и лечение. От чего сводит икры, мышцы, пальцы, ночью, при беременности и что делать

Внезапные болевые ощущения в области икр, которые сопровождаются спазмом мышц называются судорогами. Они могут возникать в любое время. Иногда их возникновение свидетельствует о серьезном заболевании. Прежде чем судить об опасности судорог икр для здоровья важно разобраться в этиологии, то есть причине (или причинах) возникновения.

Почему икры сводит судорогой. Причины спазмов

Условно причины, приводящие к резкому сокращению икроножных мышц, могут быть относительно безобидные (возникают редко вследствие влияния каких-либо непродолжительных факторов) и серьезные (возникаю по причине заболеваний). К основным, самым распространенным причинам относятся:

Практически все вышеперечисленные причины (за исключением беременности, гиповитаминоза и плоскостопия) можно устранить, не прибегая к врачебной помощи. Дефицит микроэлементов лечится подбором специальных препаратов. Вылечить плоскостопие поможет ортопед. Посоветует, как избавиться от судорог при беременности – акушер – гинеколог.

Сводит икры ночью

Приступ ночных судорог может свидетельствовать о таком грозном заболевании как сахарный . Все дело в том, что организм пытается вывести лишний сахар, который не усвоился из-за дефицита инсулина. Вместе с ним выводятся микроэлементы. Уменьшение их концентрации приводит к возникновению судорог.

Если сильно сводит судорогой, то это также может свидетельствовать о следующих серьезных проблемах со здоровьем:

• заболевания вен (варикозное расширение, воспаление, образование в них тромбов);
• травмы мягких тканей (мышц, сухожилий, фасций, нервных стволов, кровеносных сосудов) нижних конечностей;
• эндокринные заболевания;
• постклимактерический период;
• различные патологии нервной системы.

Во всех перечисленных случаях являются всего лишь симптомом, то есть отдельным признаком какого-либо заболевания, что требует консультации специалиста и грамотного лечения.

Лечение судороги

Если по утрам сводит икры ног, то первым делом следует обратиться за консультацией к терапевту, который должен определить причину. Из диагностических методов может быть назначено УЗИ нижних конечностей, анализы крови, мочи.

Чтобы избежать судорог, можно применить на практике не сложные рекомендации. Улучшить тонус сосудов поможет контрастное обливание ног, а также массаж. В питании должны присутствовать кисломолочные продукты, которые содержат кальций. Его дефицит должен быть восполнен отдельными препаратами. От курения лучше отказаться, так как никотин способствует сужению сосудов, что благоприятным образом сказывается на возникновении судорог.

Обувь должна быть удобной, а для лиц с плоскостопием врачом могут быть рекомендованы к использованию специальные стельки. В день рекомендовано выпивать достаточный объем жидкости, так как обезвоживание способствует спазмам мышц. Специальные физические упражнения улучшат питание тканей, а, следовательно, уменьшат риск возникновения судорог.

Как поступить, когда возникли судорожные сокращения мышц? Во время самого приступа напряженную мышцу следует помассировать. Если есть возможность сесть, то следует выпрямить ногу и максимально вытянуть носок вперед, а затем на себя. Так необходимо сделать несколько раз. Может помочь снять приступ обычная не быстрая ходьба.

В некоторых источниках рекомендуется уколоть спазмированную мышцу иголкой. Этот метод действительно может помочь, если иглу вводить в специальные точки, на определенную глубину и если соблюдены правила асептики (чтобы не занести инфекцию). Некоторым людям помогают холодные обертывания влажным полотенцем, а кому-то согревающий крем. После приступа рекомендовано принять горизонтальное положение, слегка приподнять ноги на валик из одеяла или подушку.

Из медицинских препаратов применяются: «Дифенин», «Фенобарбитал», «Бензонал», то есть обладающие расслабляющими свойствами. Данные медикаменты назначаются в тяжелых случаях и не устраняют истинную причину. Повторные судороги должны послужить поводом немедленного обращения к специалисту.

Бывают случаи, когда сводит икры ног по ночам. Этот процесс происходит самопроизвольно и с различной интенсивностью. Классификация судорог проводится по их локализации, степени сокращения мышц и длительности.

Причины появления таких сокращений мышц могут быть разными, и если они возникают редко, то поводов к беспокойству нет. Но когда судорога происходит часто, то это может указывать на развитие серьезных нарушений в работе организма, и чтобы определить причины, которые к этому приводят, необходимо пройти соответствующие обследования.

Причины, вызывающие появление судорог

Особенно неприятно, когда судороги ног или рук происходят во сне. Такая резкая боль приводит к тому, что человек просыпается, после чего сведенная мышца еще некоторое время болит и мешает нормально отдыхать. Ночной судорогой может сводить ноги как у детей, так и у взрослых. В данном вопросе возраст имеет большое значение.

Основные причины, которые приводят к возникновению такой патологии:

• усталость мышц;
• наличие проблем в работе нервной системы;
• часто с указанной проблемой встречаются беременные женщины;
• заболевания, при которых нарушается кровоток в конечностях;
• прием определенных медицинских препаратов;
• нехватка витаминов и микроэлементов;
• если у человека плоскостопие.

Кроме описанных причин, вызывать судороги может неудобная поза, которую человек принял во время сна. Обычно это происходит, когда человек спит с согнутыми коленями и опущенными вниз стопами. Это приводит к тому, что укорачиваются мышцы, и происходит их болезненный спазм.

Может сводить как пальцы ног, так и икры. Возникновение судорог нижних конечностей может быть из-за нарушения процесса кровообращения, к этому приводит переохлаждение и ношение тесной обуви. Причиной развития такой патологии может быть и недостаток микроэлементов и витаминов.

Наиболее болезненный спазм будет при сведении икроножной мышцы. Перед началом такой судороги в указанном месте человек чувствует легкое потягивание.

Симптомы сведения обычно следующие:

• появление резкой боли;
• в месте спазма происходит сильное напряжение мышц;
• на пораженную ногу невозможно встать;
• мышцы больной ноги становятся плотными и упругими.

Кроме того, что указанное состояние может возникать вследствие усталости и нехватки витаминов, к этому может приводить венозная недостаточность, развитие отеков нижних конечностей, атеросклероз. Может вызывать такое состояние прием мочегонных средств и болезни, развивающиеся в поясничном отделе позвоночника.

Первичные и вторичные факторы

При появлении идиопатических или первичных судорог обычно видимых причин нет, чаще всего они возникают из-за сильного переутомления указанной мышцы, которое развивается вследствие занятий спортом, или когда человек очень активно провел день и все время находился на ногах.

К этому может привести резкое нарушение кровоснабжения, неудобная поза или естественное укорачивание сухожилий, которое является нормальным процессом у людей пожилого возраста.

Если у человека есть определенные заболевания, то причины развития таких судорог будут носить вторичный характер. Из-за неправильного питания может появиться дефицит магния, что приводит к нарушению мышечных сокращений, вследствие чего могут появляться судороги.

Препятствовать всасыванию указанного микроэлемента могут и некоторые болезни, а симптомы того, что в организме нехватка магния, будут в виде быстрой утомляемости, депрессии, усталости, появления головной боли и боли в спине. Может повышаться давление, развиваться артрит, заболевания сердца, нервный тик глаз и судороги.

Могут возникать судороги и в результате дефицита кальция, на его нехватку будут указывать хрупкие кости, ломкие ногти и секущиеся волосы, больные зубы, развитие судорог и общая усталость организма.

Может к этому приводить и нехватка железа, которое участвует в насыщении клеток кислородом, и при его отсутствии развивается мышечный спазм. Диета и прием сахароснижающих препаратов могут привести к развитию судорог.

Кратковременные болезненные сокращения мышц ног могут возникать при резком изменении температуры тела, например во время солнечного удара. Если участок мозга, который отвечает за двигательную активность, подвергается действию нервных импульсов, а это происходит при заболевании гриппом, ОРВИ, при инсульте и алкогольном отравлении.

Если нарушается кровоток, то ткани не получают необходимое питание, это приводит к развитию местной гипоксии и сокращению мышц. Нарушается чувствительность мышц и при наличии заболеваний позвоночника, когда защемляются нервные окончания.

При высокой температуре воздуха организм теряет много жидкости, а вместе с потом уходят полезные микроэлементы и соли, что приводит к развитию судорог. Может этому способствовать и прием противозачаточных средств.

Проявления у детей и у беременных

Если такая патология возникает часто или с определенной периодичностью, то это может указывать на наличие серьезных проблем, например мышечного переутомления, лишнего веса, эмоционального срыва и нервного перенапряжения, нарушения нормальной работы эндокринной и нервной системы.

Такие проявления игнорировать нельзя, и при их возникновении рекомендуется обратиться к врачу, который сможет определить, почему появилась боль и в чем причина возникновения судорог.

Во время беременности такие проблемы возникают практически у всех женщин, и это нормально, указанные симптомы обычно исчезают сразу после родов.

У будущих мам к развитию указанных симптомом может привести наличие лишнего веса, отека, который возникает из-за увеличения объема кровообращения, изменение гормонального фона и нехватка витаминов. А также растущая матка давит на сосуды и нервные окончания, и таким образом нарушается процесс нормального кровообращения органов малого таза и нижних конечностей.

У детей такие симптомы обычно связаны с активным ростом и развитием их организма, а к появлению судорог может привести переохлаждение, плоскостопие, неудобная поза и нехватка витаминов.

Проведение диагностики и лечения

Если судороги возникают постоянно, то необходимо обязательно обратиться к врачу, чтобы определить причину их появления, для этого надо сначала пройти обследование у терапевта. После проведения осмотра и сдачи анализов может возникнуть необходимость пройти консультацию еще и у кардиолога, эндокринолога или невропатолога.

Врач сможет определить причину возникновения такой патологии, проведет лечение заболевания, которое к этому привело, после чего судороги исчезнут. Если заболеваний, вызывающих такие симптомы не будет обнаружено, то врач порекомендует, какой способ жизни необходимо вести и каких правил придерживаться, чтобы такая проблема не возникала.

Борьба с указанной болезнью заключается в том, чтобы устранить причины, которые привели к ее развитию.

Для того чтобы описанные проблемы не возникали, необходимо придерживаться следующих правил:

• пересмотреть рацион питания, он должен быть разнообразным и сбалансированным;
• подвергать свой организм умеренным физическим нагрузкам, но нельзя допускать его частого и большого перенапряжения;
• нельзя сильно злоупотреблять мочегонными препаратами, так как их прием приводит к усиленному вымыванию из организма микроэлементов и витаминов;
• периодически выполнять простые упражнения на растяжку, чтобы не допускать усыхания сухожилий.

Если ночью или по утрам сводит ногу судорогой, нельзя паниковать, надо постараться расслабиться, начать глубоко дышать, такие действия позволят нормализовать процесс кровообращения.

Врачи в таких случаях рекомендуют осторожно встать на пол, при этом ноги надо поставить вместе и выпрямиться. При появлении спазма можно потянуть стопу на себя, хотя это и увеличивает болевой синдром, но после растяжения мышцы спазм проходит.

Для снятия судороги можно растереть больную ногу или ущипнуть ее, сделать массаж с применением согревающей мази. Когда приступ пройдет, надо принять удобную позу, при этом ноги должны находиться немного выше уровня головы.

Если ногу свело в воде, то это более опасно, особенно если человек начинает паниковать. Если это произошло на глубине, то действия должны быть такими:

• успокоиться и не паниковать;
• перевернуться на спину;
• потянуть стопу на себя;
• если это не помогает, ущипнуть ногу.

Все несчастные случаи бывают из-за паники, когда человек начинает нервничать и глотает воду. Не купайтесь в открытых водоемах, если температура воды меньше 18°С, так как судорога обычно появляется в холодной воде. Хотя понятие холодная вода для каждого человека будет разным.

Профилактические меры

Чтобы не допускать появления таких неприятных симптомов, необходимо соблюдать определенные профилактические правила:

• обувь должна быть удобной;
• нельзя подвергать ноги сильным и длительным нагрузкам;
• ежедневно делать зарядку;
• свести к минимуму употребление такого напитка, как кофе;
• каждый вечер массажировать стопы, это позволит нормализовать процесс кровообращения и снять напряжение;
• хорошо помогает использование контрастного душа;
• правильно питаться, в рационе должно быть достаточное количество витаминов и микроэлементов.

Теперь вы знаете, что такие неприятные симптомы могут периодически возникать не только у взрослых, но и у детей. Практически у всех беременных женщин возникает такая проблема.

Приводить к развитию данной патологии могут как наличие определенных заболеваний, так и недостаток витаминов или интенсивный рост организма.

Если проводить несложные профилактические мероприятия, то вероятность того, что вас настигнет такое неприятное явление, будет сведена к минимуму.

С неприятными ощущениями, когда сводит икры ног, сталкивался почти каждый. В медицине это явление относят к так называемым «крампи», кратковременным мышечным спазмам (от 30 секунд до 2-х минут). По статистике, они встречаются у 80 % населения нашей планеты. Сами по себе такие спазмы не опасны, хотя и чрезвычайно болезненны, но они могут быть симптомом другого, более серьезного заболевания.

Так все-таки, почему сводит икры ног?

1. Ученые установили, что в 75 % случаев сведение икроножных мышц обусловлено гипокальцемией (недостатком кальция в крови), гипокалемией (недостатком калия) или их сочетанием.

Стоит отметить, что калий и кальций плохо совмещаются в организме: избыток калия приводит к недостатку кальция и наоборот. Поэтому важно сбалансировать меню, чтобы в равной мере хватало и одного, и другого. Много калия в калине, капусте, зелени и семени подсолнуха. Кальцием богаты яйца, молочные продукты, бобовые и мед. Калию помогает усваиваться магний, поэтому его недостаток тоже может привести к спазмам мышц. Его содержит молоко, бобовые, какао.

2. Сильная нагрузка на ноги в течение дня, перенапряжение мышц. Этому могут способствовать чрезмерные спортивные тренировки, потеря калия и кальция вместе с потом, а также недостаточная разминка. Также ноги могут уставать из-за избыточного веса их обладателя, из-за того, что человек весь день проводит на ногах, не приседая. В таких случаях икроножная мышца очень напряжена и при очередном сокращении не может сразу расслабиться.

Мышцы голени постоянно находятся в сильном напряжении еще и при плоскостопии. У детей, например, часто сводит ноги именно по этой причине.

Перенапряжение мышц ног нередко дает о себе знать во время сна, при переходе из одной позы в другу. Именно в это время суток икры ног сводит наиболее часто.

2. Сужение кровеносных сосудов из-за воздействия низких температур. Часто происходит во время купания в прохладной или холодной воде. Особенно к этому склонны люди с заболеваниями позвоночника и низким содержанием в крови кальция.

3. Недостаток кальция и других микроэлементов в организме во время беременности. У беременных женщин обычно сводит икры ног на последних месяцах. Помимо таких сопутствующих причин, как увеличение веса и возможного повышения артериального давления, варикозного расширения вен и других, основная причина недуга заключается именно в нехватке микроэлементов: магния, кальция, калия, натрия. Биохимический анализ крови поможет выявить их недостаток.

Иногда спазмы в икрах могут быть симптомом такого грозного заболевания, как тромбофлебит. Если икры сводит часто, что сопровождаются периодическими болями в ногах, гиперемией (покраснением) кожи, то это может указывать на начало тромбофлебита. Развивается он чаще всего на фоне излишнего веса, хронической интоксикации организма, аллергии, воспалительных заболеваний, злокачественных опухолей. Если есть подозрения, то нужно обследовать вены нижних конечностей с помощью УЗИ.

Так же эти спазмы могут являться симптомами заболеваний периферической или центральной нервной системы, болезней внутренних органов, болезни мышц, эндокринных проблем, заболевания сосудов нижних конечностей, развитие диабета. Так что при учащающихся симптомах проблему никак нельзя оставлять без внимания.

На основании собственных наблюдений нередко можно достаточно точно определить причины и устранить их. В большинстве случаев икры ног перестает сводить при организации сбалансированного питания и равномерных физических нагрузок. Но если этот недуг — составляющее серьезного заболевания, то без вмешательства медиков не обойтись. Напоследок хочется дать простую и действенную рекомендацию, как облегчить икроножный спазм: потяните на себя пальцы ног. Сведенная мышца расправится, и вы скорее избавитесь от изнуряющей боли.

Источник картинки: health.com

Судороги - распространенная проблема, с которой сталкивался почти каждый человек, вне зависимости от пола и возраста. Обычно возникают в ночное время либо в процессе активной физической деятельности, вызывая выраженный дискомфорт и в ряде случаев оставляя после себя легкую болезненность на несколько часов.

Чаще всего судороги поражают икроножную мышцу. Если сводит судорогой икры ног, существуют методы, которые помогут быстро смягчить боль и предотвратить повторное появление судорог.

Почему сводит икры ног судорогой? Рассмотрим различные причины

Существует множество негативных факторов, которые влияют на появление судорог в икрах, и наиболее распространенными являются следующие:

• Повышенная физическая нагрузка без предварительной разминки. Резкая нагрузка на неподготовленную мышечную систему приводит к возникновению острой боли. Продолжительное пребывание в положении сидя или стоя без возможности размяться приводит к застою крови, а мышцы получают недостаточное количество ценных элементов.
• Влияние тяжелых стрессовых ситуаций. При стрессе в кровь вбрасывается кортизол - гормон, помогающий справляться со стрессовыми ситуациями. Но частое его воздействие нарушает всасывание кальция, что приводит к судорогам. Избыточное потребление кофеиносодержащих продуктов (энергетики, кофе, десерты с ним, лекарства) также повышает выработку кортизола.
• Неполноценный рацион. Голодание, неравномерное питание - стресс для организма, что приводит к высвобождению кортизола. Также дефицит ряда полезных элементов негативно влияет на состояние сосудов и мышц. Особенно вреден, помимо недостатка кальция, недостаток калия, магния, витаминов из группы B, кальциферолов (витаминов из группы D), сахара, железа.
• Длительное ношение неудобной обуви. Ступня в неправильно подобранной обуви сдавливается и находится в постоянном напряжении, а кровообращение нарушается. Также есть связь с судорогами и высотой каблука: ношение обуви на высоком каблуке перенапрягает икроножную мышцу.
• Сбои в метаболических процессах. Развиваются из-за эндокринных сбоев, неправильного рациона, избытка никотина и алкоголя, врожденных отклонений (ферментных нарушений).
• Воздействие холода. При купании в холодной воде сосуды сужаются, и может возникнуть судорога. А физическая активность в холодном помещении чаще приводит к судорогам, так как мышцы сложнее разогреть тренировками, они более уязвимы.
• Плоскостопие. При этой патологии нагрузка распределяется неравномерно, и икроножная мышца перенапрягается.
• Избыток белка в рационе. Белок препятствует всасыванию кальция. Спортсменам, активно потребляющим белок для набора мышц, следует принимать кальций в таблетках дополнительно.
• Отказ от алкогольных напитков в процессе лечения от алкоголизма. Отказ от алкоголя после длительного и регулярного приема в больших количествах приводит к сужению сосудов, которым требуется время для восстановления функций. При алкоголизме спазмы в мышцах тоже возможны из-за сбоев в кровообращении, нарушения всасываемости полезных веществ.
• Атеросклеротическое поражение сосудов в икрах. Жировые бляшки накапливаются в сосудах, перекрывая их просвет и нарушая кровоток.
• Варикозная болезнь. При этой патологии кровообращение нарушается, что приводит к судорогам и другим симптомам.
• Замедление обменных процессов в пожилом возрасте.
• Серьезные патологии. Частые судороги могут свидетельствовать о развитии опасных заболеваний, в числе которых болезнь Паркинсона, новообразования в мозге, эпилепсия, различные неврологические нарушения, диабет, латентные инфекции.

Беременность - период, при котором в организме происходят изменения, влияющие на кровообращение, усвоение полезных элементов, функционирование многих органов и систем.

Судороги икр у беременных чаще всего возникают из-за:

• Железодефицитной анемии. Растущий плод остро нуждается в железе, и его недостаток приводит к ряду нарушений в организме и беременной женщины, и будущего ребенка.
• Избыточного приема диуретических препаратов. Отеки при беременности - распространенная патология, при которой назначаются диуретики: препараты, выводящие избыток жидкости из организма вместе с частью полезных веществ.
• Сдавления нижней полой вены. Тяжелая матка давит на вену, когда беременная женщина лежит на спине. Кровообращение в ногах нарушается, и возникает судорога.
• Недостатка полезных веществ. При беременности потребность в витаминах и минеральных веществах вырастает, и стандартный рацион уже не подходит. Особенно высока при вынашивании потребность в витаминах, входящих в группу B.

К судорогам предрасполагает и малоподвижный образ жизни, и избыточная регулярная физическая активность. В этих случаях икры ног сводит судорогой обычно ночью.

Больше о лечении ДЦП вы узнаете в этой .

Симптомы

Судорога, поражающая икроножную мышцу, проявляется очень острой болью, которую трудно терпеть. Она длится в среднем от нескольких секунд до одной-двух минут.

Также наблюдаются другие симптомы:

• мышца сильно напрягается и твердеет;
• встать на полную стопу трудно из-за боли;
• еще несколько часов могут наблюдаться умеренные болевые ощущения в мышце.

Когда пик боли пройдет, ощутимый дискомфорт будет сохраняться несколько минут. Также судороги могут в редких случаях сопровождаться тяжелыми симптомами, особенно при низком болевом пороге.

Наблюдаются:

• головокружение;
• потемнение в глазах;
• тахикардия;
• трудности с дыханием;
• потеря сознания.

Наиболее часто судорога возникает во время:

• сна или отдыха лежа;
• потягивания ног по утрам;
• физической активности;
• разминания затекших ног;
• плаванья в водоемах.

Если судороги наблюдаются часто и сопровождаются тяжелыми симптомами, необходимо обратиться к врачу как можно скорее.

Лечение

Если икры ног сводит судорогой, то что делать пациенту? Как правило, лечение начинается с выявления причин, вызвавших нарушение.

Диагностика нарушения, в зависимости от симптомов и результатов первичного осмотра, может включать в себя:

• МРТ позвоночного столба;
• ряд анализов крови;
• тесты, определяющие содержание гормонов;
• электрокардиограмму;
• электроэнцефалограмму;
• кардиологические тесты;
• МРТ и КТ головного мозга;
• анализ мочи;
• анализы для определения содержания витаминов и микроэлементов.

Всегда перед началом терапии проводятся диагностические мероприятия, собирается анамнез.

Лечение судорог, которые не были вызваны серьезными болезнями, включает:

• Коррекцию питания. Полезно питаться дробно: пять-семь раз в день небольшими порциями. Также полезно включить в рацион продукты, в которых содержится большое количество полезных элементов: фрукты, овощи, злаки, орехи, рыбу.
• Изменение образа жизни. Следует уменьшить уровень стресса, меньше курить или прекратить совсем, больше двигаться (прогулки, тренировки, зарядка), умеренно пить кофе и энергетики.
• Массаж ног. Ступни и икры массируются перед сном с применением масел и разогревающих мазей.
• Ножные ванны. Полезна для ног морская соль: три столовые ложки соли на пять литров воды комфортной температуры.
• Прием витаминов и микроэлементов. Подбираются специалистом. Показан прием железа, кальция, натрия, магния, калия, витаминов группы A, E, D, B и других (например, при нарушениях работы сосудов может быть назначен витамин C и рутин).
• Ношение комфортной обуви с правильной высотой каблука. Каблук должен быть устойчивым и не превышать в высоту 5 сантиметров, а обувь следует подбирать по размеру: если туфли сдавливают ногу, это нарушает кровообращение.
• Использование компрессионных колгот и чулок. Чаще при варикозной болезни и венозной недостаточности.
• Коррекцию плоскостопия : упражнения, специальная обувь, стельки.
• Применение миорелаксантов (Мидокалм). Они не устраняют причину патологии, но сокращают частоту судорог. Применяются не во всех случаях и должны назначаться только лечащим врачом.

В большинстве случаев за судорогами икр не кроется никаких серьезных нарушений.

Упражнения при судорогах

Для уменьшения частоты судорог и быстрого устранения боли полезны следующие упражнения:

• ходьба на пятках;
• перекатывание с пятки на носок;
• ходьба на носках;
• сгибание пальцев ног в сидячем положении;
• плавное растягивание ног (йога, щадящие комплексы растяжки).

Примеры упражнений для растяжки ног:

• Сесть на пол, вытянуть ноги, взять полотенце и зацепить им ступню, а после плавно потянуть оба края на себя.
• Встать рядом со стеной (на расстоянии метра), вытянуть вперед руки и упереться ими в стену на уровне грудной клетки, а после прогнуться в туловище так, чтобы почувствовать растяжение икроножной зоны.

Если судорога возникла во время плавания, нужно перевернуться на спину и плыть к берегу.

Можно быстро избавиться от судороги, если потянуть на себя большой палец ноги.

Профилактика

• откорректировать рацион и ввести в него продукты с высоким содержанием магния, кальция, калия, железа (орехи, молочные продукты, бананы);
• отказаться от вредных привычек;
• спать на удобной кровати;
• достаточно двигаться;
• если работа требует долгого нахождения в одной позе, периодически делать разминки;
• использовать удобную обувь.

Видео на тему

Люди различного возраста часто задаются вопросом, почему сводит икры ног даже при отсутствии продолжительных физических нагрузок. Усталость, отечность, спазмы - лишь неполный перечень внешних проявлений, способных существенно снизить двигательную активность. Врачи призывают не относиться к подобной ситуации легкомысленно. Достаточно часто вышеперечисленные симптомы говорят о начале серьезного заболевания, требующего немедленного врачебного вмешательства.

Первое, что необходимо запомнить, когда начинает сводить икру, - не нужно сразу хвататься за медикаментозные препараты. Достаточно сделать небольшой перерыв, во время которого можно помассировать нижнюю конечность. В большинстве случаев этого вполне хватает для того, чтобы избавиться от неприятных ощущений. Больше внимание необходимо уделить этому вопросу, если свело ногу не в первый раз. В подобной ситуации не лишним будет посетить лечебное учреждение.

В профилактических целях следует проконсультироваться с врачом-флебологом. В результате непродолжительного обследования медик проведет необходимые диагностические процедуры. На основании собранных данных делается вывод, почему нижнюю конечность беспокоят неприятные симптомы. Пациенты должны помнить, что ранняя диагностика - залог быстрого и результативного лечения.

Помимо варикозного расширения вен, виновником неприятных ощущений может стать плоскостопие в любой форме. Врачи отмечают, что это заболевание продолжительное время может о себе не заявлять. В результате у человека нет веских оснований для обращения за медицинской помощью. На самом деле заподозрить неладное можно. Во-первых, даже при начальной степени плоскостопия ноги быстро устают.

Достаточно обратить внимание на привычный ритм жизни. Если раньше человек спокойно проходил весь день без существенных проблем, то по мере развития плоскостопия даже 2-3 км в сутки превращаются в непосильную задачу. В этом случае необходимо побывать на приеме у терапевта, который даст направление к более узкому специалисту. Избавиться от неприятных ощущений поможет ортопедическая обувь, благодаря которой ступня испытывает меньшие нагрузки.

Медики склонны винить не только объективные факторы, ухудшающие состояние нижних конечностей, но и поведение самого человека. Легкомысленное отношение к собственному здоровью способно сделать инвалидом даже здорового человека, которого будет преследовать спазм. Помимо перечисленных факторов, мышечные спазмы в нижних конечностях могут провоцироваться следующими причинами:

1. Нехватка питательных веществ и витаминов - для того, чтобы справляться с ежедневной нагрузкой, мышцам необходима регулярная подпитка. Речь идет о полезных веществах, получаемых из пищи. Если по утрам гражданин замечает, что его ноги «ноют», то стоит обратиться к врачу. Вероятно, требуется пересмотреть рацион.
2. Вредные привычки - во многом этот пункт связан с вышеупомянутым. Продолжительное употребление алкогольной и табачной продукции приводит к «вымыванию» полезных веществ из клеток. В результате слабости мышечного каркаса может свести нижние конечности.
3. Неправильная поза - нередко люди сами провоцируют патологические изменения в мышечной структуре ног. Речь идет о продолжительном нахождении в неудобной позе. Примером подобного являются профессии, где необходимо продолжительное время находиться в одном положении. Для того чтобы сделать подобную работу не столь утомительной для ног, необходимо время от времени осуществлять перерывы. Терапевт расскажет, какие простые упражнения помогут снять накопившееся напряжение.
4. Пристрастие к кофе и чаю - чем больше в организме этих жидкостей, тем сложнее спокойно спать. Речь идет не только о возбуждающем эффекте кофеина, но и о его негативном воздействии на мышечную структуру. Если клинические проявления отмечаются ночью, то это первый признак того, что с данными напитками необходимо «завязать». Аналогичным образом нужно поступить тем, кто активно потребляет сахар.

Для ответа на вопрос, почему сводит икры ног, часто необходимо провести обследование всего организма. Речь идет о тех случаях, когда первичный осмотр не позволяет обнаружить виновника. С одной стороны, клинические проявления могут носить циклический характер. Речь идет о продолжительной ремиссии, сменяемой фазой обострения. С другой стороны, резко у человека ночью может заболеть икроножная мышца.

Открывает список опасных во всех отношениях заболеваний эпилепсия в начальной форме. Проявляется она спонтанными спазмами нижних конечностей. При этом они могут иметь место без существенных физических нагрузок. При этом в этот список входят:

• онкологические новообразования;
• спазмофилия;
• эклампсия;
• скрытые травмы, ослабившие костную или мышечную ткань;
• латентный воспалительный процесс нередко провоцирует утром спазм;
• инфекционное заболевание;
• неврологическая патология.

Как видно из приведенного списка, мышцы могут работать неправильно в силу множества причин. Разобраться в них поможет всестороннее обследование, проводимое в медицинском учреждении. Чем своевременнее оно будет сделано, тем быстрее перестанет быть больно во время движения.

До момента посещения врачебного учреждения возникшие на ногах судороги можно уменьшить в домашних условиях. Для этого нужно выполнить ряд несложных упражнений. Ущипнуть себя - простейший совет, позволяющий быстро уменьшить неприятные проявления. Важно помнить, что сводящий ногу спазм исчезнет только при несильном воздействии. Не нужно защемлять мягкие ткани до тех пор, пока не пойдет кровь.

В большинстве случаев достаточно так сделать 2-3 раза. Если после этого не удалось уменьшить интенсивность неприятных проявлений, то следует немедленно отправиться в лечебное учреждение. Велика вероятность, что ногу сводит судорогой в результате активизации серьезного заболевания. Любое промедление лишь снизит шанс положительного развития событий. На втором месте по частоте встречаемости находится рекомендация о натирании конечности специальной мазью.

Делать это можно исключительно после консультации с врачом. Если у пациента наблюдаются хронические заболевания, то самостоятельное использование медикаментозных средств категорических запрещено. Касается это не только варикозного расширения вен, но и множества неврологических патологий. Несмотря на заверение производителей о безвредности их мазей, если сводит нижнюю конечность, то не стоит ставить эксперименты над собственным здоровьем.

Аналогичная рекомендация касается распространенного в народной медицине горчичного масла. Безвредным оно будет только для здорового человека, у которого перенапряглись мышцы. При этом не стоит забывать, что лишь на основании результатов обследования можно сделать заключение о степени здоровья человека. Если этой рекомендацией пренебречь, то можно осложнить течение варикозных процессов.

Повышенное внимание следует обратить на обувь. Для того чтобы мышцы справлялись со своей работой, она не должна быть тесной. Даже незначительное затруднение кровотока в нижних конечностях приводит к застойным явлениям. Те, в свою очередь, не лучшим образом сказываются на двигательной активности. Человеку становится тяжело ходить. Даже после незначительной физической нагрузки возникает ощущение тяжести, дополняемое «ноющей» болью.

Если говорить о представительницах прекрасного пола, то они должны отказаться от высоких каблуков. Желание соответствовать веяниям моды не должно переходить границы здравого смысла. Чем дольше леди ходит на таких каблуках, тем больше мышцы ног подвергаются избыточной нагрузке. Скорость возникновения патологических изменений во многом зависит от анатомических особенностей каждой дамы.

Следить за свои здоровьем никогда не поздно, поэтому каждое утро нужно взять за правило выполнять несложные упражнения. С одной стороны, они помогут тем, кому больно после пробуждения в области нижних конечностей. С другой стороны, они укрепят мышечную структуру тех, кто пока не испытывает подобных проявлений. Для выполнения комплекса упражнений необходимо сделать следующее:

• лечь на спину;
• вытянуть обе ноги;
• поочередно не спеша потянуть каждый носок к себе, а второй - от себя;
• встать на пол;
• встать на одну ногу таким образом, чтобы вся масса тела была сосредоточена на конечности, которую беспокоит спазм;
• продолжительность подобных действий составляет на более 2-3 минут;
• если сон часто прерывает спазм, то от вышеописанного упражнения стоит отказаться;
• приложить к поверхности ноги кусочек льда, которым нужно помассировать больное место;
• продолжительность терапии холодом составляет не более 3 минут, в противном случае велика вероятность повреждения верхних кожных покровов;
• для того, чтобы во сне не вспоминать о спазме, рекомендуется класть под ноги небольшой валик;
• в профилактических целях рекомендуется ополоснуть нижние конечности прохладной водой перед тем, как отправиться спать;
• если у пациента наблюдается средняя степень варикозного расширения вен, то от холодных ванн стоит отказаться.

Если говорить о профилактических и терапевтических методиках, то сведенный спазмом или судорогой человек не должен хвататься за первое лекарство, которое найдет в аптечке. Без надлежащего обследования невозможно определить виновника ухудшения состояния здоровья. Неправильный выбор обезболивающего приведет лишь к ухудшению самочувствия, если речь идет о варикозе.

Не меньшую осторожность необходимо проявить тем, кто стремится избавиться от спазмов при потягивании. Возникают таковые вследствие серьезных неврологических патологий. Категорически запрещено использовать обезболивающие средства, которые не прописал врач. Для постановки правильного диагноза медику необходимо узнать, что именно испытывает пациент. Не меньшую значимость для врача представляет ответ на вопрос о месте локализации боли.

Если в силу самостоятельного принятия медикаментозных средств пациент не сможет описать свое самочувствие, то это лишь усугубит положение. Недуг получит достаточно времени для развития. Врач не решится начать терапевтический курс, не имея на руках веских оснований для выбора способа восстановления утраченного здоровья. Именно поэтому пациенты должны знать: если сводит икры ног, что делать в данной ситуации, может решить только квалифицированный медик.

Продолжительность диагностического этапа составляет порядка 3-5 суток. Все зависит от тяжести состояния пациента. Первоначальный прием и направление к узким специалистам осуществляет участковый терапевт. Если медик подозревает наличие угрозы жизни или здоровью пациента, то больного госпитализируют. В этом случае можно наблюдать развитие недуга. Если вдруг возникнет резкое ухудшение течения болезни, сотрудники лечебного учреждения успеют вмешаться.

Терапевтический курс проводится консервативным путем. Крайне редко врач поднимает вопрос о необходимости проведения операционного вмешательства. О плюсах и минусах подобного решения сообщается пациенту.