Массаж при артериальной гипотонии. Методики массажа при гипотонии

Гипотония проявляется понижением мышечного тонуса и стенок сосудов крови, за счет чего происходит снижение артериального давления. При низком давлении массаж предпочтительнее проводить в утренние часы, чтобы оптимизировать работу сердца и сосудов, повысить тонус организма, и улучшить работоспособность.

Наличие гипотонии провоцируют многие факторы: инфекции, интоксикации, или же эмоциональные перенапряжения, а также присутствие язвы или малокровие. Однако, не всегда причина гипотензии является следствием болезни, она может быть чисто физиологической, к примеру, у спортсменов.

Гипотония и гипертония в своих проявлениях имеют схожие причины: на фоне продолжительных стрессов, у гипертоников и гипотоников, в продолговатом мозге развивается характерный рефлекс сосудистого центра. В ходе наблюдений было выявлено, что поведение людей с повышенным и пониженным давлением по-разному проявляется при стрессовых обстоятельствах. В первом случае человек действует достаточно агрессивно, гипотоники же предпочитают пассивное наблюдение за происходящим.

Массаж при гипотонии

Целью какого-либо массажа при гипотензии является стимуляция нервных окончаний в мышцах, связках, коже и сухожилиях. Она улучшает работу сердца и вызывает положительную динамику всех органов и систем организма.

Показанием для массажа есть наличие симптоматической гипотонии и нейроциркуляторной дистонии. Среди абсолютных противопоказаний можно выделить:

• Существенное снижение давления;
• Общие физиологические противопоказания;
• Обострение клинических симптомов;
• Тяжелое состояние пациента.

Массажные процедуры, наряду с физической активностью, действуют на организм положительно. Сеанс массажа проводится в таких условиях, чтобы массируемые участки были не только доступны, но и расслаблены. Главная цель массажа — улучшение деятельности отделов центральной нервной системы, которые регулируют работу сосудов, рефлекторным воздействием.

Чтобы процедура массажа была максимально безопасной, перед ее началом нужно выполнить ряд простых правил:

1. Перед сеансом необходимо принять душ;
2. Кожные покровы находятся в чистоте, без повреждений и ярко-выраженных воспаленных участков;
3. Ногти на руках у массажиста должны быть коротко подстрижены, а руки, соответственно, хорошо вымыты;
4. Крем или масло для массажа подбирается, отталкиваясь от индивидуальных предпочтений.

Во время выполнения массажа при гипотонии, обязательным является направление рук по движению тока лимфы. При массировании спины движения осуществляется от позвоночника в стороны. Грудная часть массируется от грудины в направлении подмышечной области, а массаж шейного отдела – вниз, от шеи к ключицам.

Основные приемы массажа

Во время массажа важно соблюдать ряд обязательных приемов.

Поглаживание. С поглаживающих движений массаж начинается и заканчивается. Во время этой техники выполнения массажист действует деликатно, не причиняя дискомфортных ощущений клиента. При этом кожа остается в своем привычном состоянии, без образования складок.

Глубокое поглаживание оказывает положительный эффект на кровеносную и лимфатическую систему, при этому устраняя в тканях застойные явления. Прием поглаживания поверхностного благотворно влияет на центральную нервную систему, за счет снижения мышечного тонуса уменьшается степень возбудимости и раздражительности у пациента. А ускорение в коже обменных процессов, способствует ее эластичности и упругости.

Растирание отличается от поглаживания более интенсивными движениями, во время которых кожная ткань перемещается в различных направлениях, при этом перед руками массажиста образуется валик из кожи. Растирания проводятся при помощи локтевого края руки, а также при помощи опорной части ладони и пальцев.

Обычно этот прием применяется при массировании сухожилий, межреберных промежутков, суставов, а также лица и головы. Растирание бывает: штриховальным, щипцеобразным и гребнеобразным. Дозируя интенсивность выполнения приема, можно влиять на степень возбуждения (повышенную или пониженную) центральной нервной системы.

Разминание. Во время этого приема задействуются мышцы. В отличие от предыдущих приемов, способствует более глубокому воздействию. Происходит методом оттягивания и захвата массируемой мышцы. Прием выполняется в медленном темпе, однако даже при сильном воздействии, он не должен быть болезненным для человека.

За счет глубокого прерывистого разминания, наблюдается эффективное воздействие на мышечный аппарат. Как следствие — нормализуется ток крови и лимфы, а также улучшается питание тканей.

Вибрация. Прием имеет такое название за счет воздействия на ткани клиента высокой амплитуды и различной скорости. Он затрагивает не только кожные покровы и мышцы массируемого, а распространяется глубоко в слои тканей и на некоторые внутренние органы.

Продолжительность одного сеанса массажа при гипотонии около 20 минут. Средний курс включает 10 – 12 процедур.

Основные методики

Существует несколько методик массажа при гипотонии. Каждый пациент, отталкиваясь от индивидуальных предпочтений, выбирает действенную именно для него.

На тонус сосудов, двигательную активность и мышцы влияют импульсы, которые исходят из мозга. По этой причине в основу массажных техник положено влияние на нервные окончания. Основные виды:

• Сегментарно-рефлекторный;
• Массирование рефлексогенных участков стоп и кистей рук.

Воздействие на отдельные рефлексогенные зоны улучшает мышечный тонус, обменные процессы и нормализует работу сердца. Наиболее значимыми зонами считаются: брюшная стенка, пояснично-крестцовая, нижние конечности и ягодичная. Приемы рублений и поколачиваний провоцируют раздражение нервных окончаний, оказывая на сосуды тонизирующее влияние.

Этот вид массажа имеет китайские корни и дает при гипотонии ощутимый положительный эффект, который получается за счет надавливания на главные биоактивные точки, расположенные на:

1. Предплечьях и в области шеи;
2. В области запястьях;
3. Голенях (с их внутренней стороны);
4. Стопах.

Благодаря этим манипуляциям приходит в норму тонус сосудов и улучшается работа сердечной мышцы. Отталкиваясь от ощущений клиента, массажист выбирает из возможных областей воздействия наиболее эффективные.

Массаж конечностей

Огромное количество нервных окончаний находится на самих пальцах, они отвечают за пространственную и тактильную чувствительность. За функцию головы отвечает большой палец, за сердце – место основания кисти. Правильно воздействуя на заданные точки, можно усилить лимфоотток из нужного органа.

Методика достаточно проста и не требует много времени и специального обучения. Для этого необходимо ознакомиться с ней посредством видео уроков или личной консультации со специалистом. Чтобы убрать неприятные симптомы гипотонии и избавиться от усталости и головной боли, необходимо лишь знать место расположения нужной точки.

Эта методика схожа с предыдущей. Однако ее применение больше направлено не на лечение гипотонии, а в профилактических целях. Массажные точки расположены в местах, где прощупывается пульс, возле ушей и глаз. Принцип воздействия на заданные точки составляется исключительно мануальным терапевтом.

Точки (рис. 15, 16):

Н. 9 Shaochong (Шао-чун).

Расположение: у внутреннего угла корня ногтя мизинца (отступить от края ногтя 3 мм).

Н. 7 Shenmen (Шэнь-мэнь).

Расположение: у внутреннего края лучезапястной складки.

К. 6 Zhaohai (Чжао-хай).

Расположение: на 1 поперечный палец ниже внутренней лодыжки.

К. 7 Fuliu (Фу-лю).

Расположение: на 2 поперечных пальца выше внутренней лодыжки, на 1 поперечный палец от большеберцовой кости, в маленькой ямке.

Регулярное легкое поглаживание точек проводят в течение 20–30 сек по утрам.

Банки при гипотонии

Баночный массаж проводят на спине вдоль позвоночника (от поясницы до шейного отдела), отступив от него 2–3 см с обязательным массажем области 7-го шейного позвонка (рис. 17).

Кожу в области массажа смазывают вазелином или растительным маслом. На пинцет туго наматывают кусок ваты, смачивают спиртом и поджигают. Горящий фитиль быстро помещают в чистую сухую банку (медицинскую или любую стеклянную, объемом 0,2–0,5 л) и сразу же вынимают, после чего быстро помещают банку на кожу в области талии. При этом кожа не должна сильно втягиваться в банку. Банку двигают по правой стороне спины взад-вперед вдоль оси позвоночника, отступив от него 2–3 см, от талии до шеи, до легкого покраснения кожи. Банку двигают по левой стороне спины взад-вперед вдоль оси позвоночника, отступив от него 2–3 см, от талии до шеи, до легкого покраснения кожи. Банку двигают справа налево и наоборот над 7-м шейным позвонком до сильного покраснения кожи, после чего банку снимают. Определить местонахождение 7-го шейного позвонка можно следующим образом: пациент должен постараться достать подбородком груди. В таком положении проведите рукой по нижнему отделу шеи сзади. Самая выступающая часть позвоночника и есть область 7-го шейного позвонка. При снятии банки одной рукой придерживают кожу, а большим пальцем другой руки осторожно приподнимают край банки. После баночного массажа нужно укрыться одеялом и отдохнуть.

При проведении баночного массажа допустимы только незначительные болевые ощущения. После баночного массажа могут образовываться кровоподтеки, что имеет дополнительное лечебное действие.

Курс баночного массажа при гипотонии проводят 1 раз в неделю в течение 1–1,5 месяца. Курс повторяют 3–4 раза в год.

СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ! Процедурой не злоупотреблять и чаще указанного не применять!

ст. и ниже), связанное с расстройством механизмов регуляции кровообращения нервной и эндокринной (снижение гормональной функции коры надпочечников) систем. Причины заболевания разные: инфекции, нервно-эмоциональное перенапряжение, интоксикация. К гипотонии могут также приводить язвенная болезнь, микседема, малокровие. Пониженное давление не всегда является заболеванием, оно может быть физиологичным (например, у спортсменов).

При гипотонии появляются головная боль, головокружение, слабость, вялость, апатия, обмороки, боли в сердце, ухудшается память , снижается работоспособность.

Массаж при гипотонии укрепляет организм, улучшает работу сердечно-сосудистой, нервной (регулирующей кровообращение), мышечной систем, обмен веществ, помогает научиться правильно чередовать расслабление и сокращение мышц. Особенно важно регулярно делать самомассаж.

Массажные процедуры, как и умеренные физические нагрузки, действуют на гипотоников положительно. Сеанс проводится в таких положениях, при которых массируемые участки тела доступны и, по возможности, полнее расслаблены, но удобны и не утомительны для пациента. Цель процедуры - рефлекторным воздействием на центральную нервную систему улучшить функции ее отделов, регулирующих работу сосудов.

Массаж начинают с поясничной области. Комбинированное поглаживание двумя руками выполняется по направлению от таза вверх к лопаткам (4-5 раз). Выжимание ладонью - ребром или частью со стороны большого и указательного пальцев (4-6 раз) на длинных мышцах, разминание - ребром ладони и щипцевидное (по 3-4 раза), на широчайших мышцах - двойное кольцевое (3-4 раза) и потряхивание (2-3 раза).

После поглаживания и выжимания на пояснице (по 3-4 раза) приступают к растиранию вдоль позвоночника. Кругообразное растирание подушечками четырех пальцев обеих рук (пальцы располагают перпендикулярно к массируемой поверхности рядом с позвоночником; 4-6 раз), выжимание (3-4 раза), поглаживание (4-6 раз). Весь комплекс повторить не менее 3-4 раз.

При гипотонической болезни хороший результат дает массаж спинномозговых сегментов S5-S1, L5-L1, D12-D6. Применяются все приемы растирания. Направление выполняемых приемов разнообразны.

На тазовой области делают комбинированное поглаживание (4-6 раз), выжимание (3-5 раз), разминание - ординарное и двойное кольцевое (по 3-4 раза), выжимание (2-3 раза), опять разминание - подушечками всех пальцев, потряхивание и поглаживание (по 3-4 раза).

На крестце: растирание - прямолинейное и кругообразное подушечками больших пальцев обеих рук (по 3-5 раз); прямолинейное и кругообразное гребнями кулаков (по 4-6 раз), выжимание и поглаживание (по 3-4 раза).

Повторив массаж ягодичных мышц по описанной выше методике, переходят на подвздошную кость: растирание на гребне подвздошной кости подушечками четырех пальцев (3-5 раз) и гребнями кулаков (3-4 раза), поглаживание (4-6 раз), спиралевидное растирание подушечками четырех пальцев (4-5 раз).

Повторить массаж поясницы.

Массаж задней поверхности бедра. Поглаживание двумя руками (4-6 раз), выжимание поперечное (4-6 раз), потряхивание (2-3 раза), разминание - ординарное и "двойной гриф" (по 3-4 раза), поглаживание (2-3 раза), выжимание (3-4 раза), потряхивание (2-3 раза), разминание - двойное кольцевое (2-4 раза) и "двойной гриф" (3-4 раза), потряхивание и поглаживание (по 2-3 раза). То же самое на втором бедре.

Теперь передняя поверхность бедра. Поглаживание, выжимание ребром ладони, поглаживание и опять выжимание (все - по 2-3 раза), разминание - ординарное и продольное (по 3-4 раза), потряхивание (2-3 раза) и поглаживание (3-4 раза), выжимание (2-3 раза), разминание - "двойной гриф", двойное кольцевое (по 3-4 раза) и продольное (2-3 раза), потряхивание с поглаживанием (по 2-3 раза). То же самое на втором бедре.

При массаже икроножной мышцы из положения лежа на спине необходимо согнуть ногу в коленном и тазобедренном суставах. На икроножной мышце после поглаживания делается выжимание, разминание - ординарное и подушечками четырех пальцев, потряхивание, опять разминание - "двойной гриф" (все приемы - по 3-4 раза); в заключение - потряхивание и поглаживание (по 2-3 раза). После этого приступают к передне-берцовым мышцам.

На внешней стороне голени (на переднеберцовых мышцах) делают поглаживание (2-3 раза), выжимание, разминание подушечками четырех пальцев, поглаживание и снова выжимание, разминание - ребром ладони и фалангами пальцев, сжатых в кулак (все приемы - по 3-4 раза); заканчивают массаж поглаживанием (2-3 раза),

Повторяют массаж на икроножной мышце и переходят на вторую голень. После того как промассируют вторую голень и еще раз икроножную мышцу, повторяют массаж поясницы и тазовой области.

Массаж живота (наилучшее положение пациента - лежа на спине). Комбинированное поглаживание от лобковой кости вверх до подреберья (4-6 раз), выжимание ребром ладони (2-4 раза), подковообразное поглаживание (по ходу часовой стрелки; 4-6 раз).

Массируемый сгибает ноги в коленях и тазобедренных суставах. Далее следуют приемы: поглаживание (5-7 раз) и выжимание (3-4 раза) по ходу толстой кишки. После этого выполняют: поглаживание комбинированное от лобковой кости вверх; ординарное разминание и выжимание (по 3-4 раза); поглаживание (2-3 раза) и потряхивание (4-6 раз). Затем поглаживание по ходу толстой кишки (3-4 раза), выжимание (2-3 раза), разминание - ординарное (2-4 раза) и двойное кольцевое (3-4 раза), комбинированное поглаживание и потряхивание (по 3-4 раза). Весь комплекс, соблюдая последовательность этапов, можно повторить 2-3 раза.

Выделяют первичную или нейроциркуляторную, гипотонию и вторичную или симптоматическую. Массаж способствует уменьшению проявлений заболевания.

Первичная гипотония возникает вследствие функциональных нарушений высших отделов ЦНС, регулирующих двигательную деятельность сосудов. Характеризуется преобладанием процессов торможения. Существенную роль при этом играет нервно-психическое и физическое перенапряжение.

Вторичная гипотония возникает вследствие функциональных нарушений нервной и сердечно-сосудистой систем, которые возникают после перенесенных инфекционных и язвенной болезни, черепно-мозговых травм, при функциональных нарушениях желез внутренней секреции и др.

В процессе выздоровления от основного заболевания нормализуется и артериальное давление. Заболевание проявляется:

• ощущением общей слабости, вялости;
• головной болью различной интенсивности и локализации;
• головокружением, при намерении быстро переменить положение тела – потемнением в глазах;
• повышенной раздражительностью, бессонницей;
• неприятными ощущениями в области сердца;
• снижением АД и лабильностью пульса с тенденцией к брадикардии;
• снижением работоспособности.

Задача массажа

• нормализовать функциональное состояние соматической и вегетативной нервной системы;
• улучшить нервно — психический статус и устойчивость организма к негативному влиянию факторов внешней среды;
• ускорить выздоровление от заболеваний, снижающих АД;
• способствовать ликвидации клинических проявлений заболевания.

Показания к назначению массажа: нейроциркуляторная дистония по гипотоническому типу, симптоматическая гипотония.

Противопоказания к назначению массажа:

• тяжелое общее состояние больного;
• значительное снижение артериального давления (ниже 90/60 мм рт. ст.;
• обострение клинической симптоматики;
• общие противопоказания.

План массажа

• Массаж зоны воротника.
• Массаж паравертебральных и рефлексогенных зон иннервации S5-S1 L5-L1 спинномозговых сегментов.
• Массаж таза, живота и нижних конечностей.

Методика массажа

Воротниковую зону массируют в положении больного сидя за массажным столиком или верхом на стуле, голова опирается на подголовник или руки пациента. Массаж зоны воротника включает: массаж задней и боковых шейных участков, лопаточных подключичных дельтовидных участков.

Плоскостное и обхватывающее поглаживание задней и боковых шейных участков начинается от верхней выйной линии и позвоночника. Движения направляются к плечам и лопаткам. Руки двигаются последовательно или параллельно.

Спиралевидное растирание затылка, сосцевидных отростков, задней и боковых шейных, лопаточных, подключичных, дельтовидных, участков. Эффективна такая последовательность растирания: затылочная область — пиление, боковая и задняя шейные участка — растирание прямолинейное пальцами, трапециевидная мышца (верхний край) – обхватывающее растирание всей ладонью или пересечения. Кисти движутся параллельно, в противоположных фазах.

Растирания VII шейного позвонка: круговое растирание остистого отростка, большим пальцем – спиралевидное или несколькими пальцами от позвонка кнаружи на 2-2,5 см и возвращение назад этим же путем. Таким образом проводится массаж в виде лучей солнца (» солнышком «). Скорость движений и сила нажатия постепенно нарастают.

Разминание, нажатие, смещение трапециевидной и больших мышц груди. Края трапециевидной мышцы, дельтовидных мышц – массируют продольным и поперечным разминанием, грудино-ключично-сосцевидные — щипцеобразным разминанием.

Глубоко захватив мышцы или нажимая на них, проводят тщательное разминание как поверхностных, так и глубоких слоев на всем протяжении от места начала до места прикрепления. Глубокие мышцы массируют спиралевидным растиранием. Все эти приемы чередуются с поглаживанием.

При наличии головной боли проводят массаж головы: граблеобразным поглаживанием и растиранием в круговых направлениях по волосистой зоне головы, смещением и растяжением кожи сагиттально и фронтально. Участок локализации головной боли массируют дополнительно.

Паровертебральные зоны массируют в положении больного – лежа на животе. Массаж прихребтовых зон проводят от ниже — к вышележащим спинномозговым сегментам S5-S1 и L5-L1: плоскостным поглаживанием, растиранием спиралевидным пальцами, штрихованием, граблеобразным растиранием межостистых промежутков, спиралевидным растиранием пальцами остистых отростков, крестцовой кости. Разминают длинные мышцы спины смещением, нажатием, растяжением с помощью пальцев, опорной части кисти, граблеобразно.

Массаж ягодичных участков выполняют:

• поверхностным и глубоким поглаживанием;
• растиранием мышц, пилением, пересечением, штрихованием;
• продольным и поперечным гребнеобразным разминанием, смещением, нажатием рукой, кулаком, отягощенной кистью. Сила нажатия, амплитуда движений постепенно нарастают.
• медленным, затем быстрым потряхиванием мышц, похлопыванием, рублением;
• гребни подвздошных костей — спиралевидным растиранием пальцами;
• заканчивают массаж участка седалищного нерва поглаживанием.

Нижние конечности массируют в положении больного на спине, под колени подкладывают валик. Выполняют:

• плоскостное поглаживание стопы, поверхностное и глубокое обхватывающее поглаживание голени и бедра двумя руками, чтодвижутся параллельно или последовательно в направлении паховых лимфатических узлов;
• растирание ладонной поверхностью размещенных параллельно обеих кистей в противоположных направлениях;
• растирание спиралевидное или прямолинейное кистью или кулачком одной или двух рук;
• гребнеобразное растирание, пиление участка бедра;
• поперечное и продольное разминание, валяние мышц голени и бедра;
• похлопывание, рубление, потряхивание, встряхивание нижней конечности;
• поглаживание в конце и между приемами.

Живот массируют в положении больного на спине, под колени укладывают валик. Выполняют массаж плоскостным поверхностным и глубоким поглаживанием по часовой стрелке вокруг пупка к периферии. Продолжают обхватывающим поверхностным и глубоким поглаживанием боковых поверхностей живота. Затем поглаживают выше пупка, направляя движение к подмышечным лимфоузлам. Далее ниже – к паховым лимфатическим узлам.

Массируют переднюю брюшную стенку, разминая накатыванием кожи и мышц, поперечным разминанием обеими руками от лобковой кости вверх.

Косые мышцы живота разминают, обхватывая их руками, смещая, растягивая и сжимая. Гребни подвздошных костей растирают спиралевидно, далее массируют рублением, поколачиванием, похлопыванием переднюю брюшную стенку.

Нарушения в работе сердечно-сосудистой системы уже более полувека занимают первую строчку в печальном рейтинге заболеваний, способных стать причиной летального исхода. Одной из причин развития ишемической болезни, инфарктов и инсультов, коронарной недостаточности и стенокардии являются проблемы с давлением .

Статистика свидетельствует, что бороться с гипертонией приходится каждому третьему взрослому жителю развитых стран, причём многие из этих людей вынуждены постоянно принимать медикаменты .

Чересчур низкое давление не вызывает серьёзных органических повреждений внутренних органов, однако влияет на общее состояние людей.

Пациентов с гипотонией сопровождают постоянный упадок сил, низкая работоспособность и недостаточная выносливость, частые головные боли.

Причины , провоцирующие проблемы с давлением, могут быть разными: неврозы, малоподвижный образ жизни, нервные перегрузки и т. д. Однако какие бы факторы ни вызвали сбои в работе организма, возвращать АД в норму по возможности нужно.

И одной из наиболее результативных техник регулирования давления без применения фармацевтических препаратов является .

Говорить о низком давлении у человека можно, если показания тонометра составляют менее 105/65 мм. рт. столба .

В некоторых случаях гипотония является физиологической нормой и человек даже при давлении 90/50 отлично себя чувствует.

Однако если гипотония сопровождается ухудшением самочувствия, головными и сердечными болями, есть смысл прибегнуть к несложным японским упражнениям .

Все движения выполняются возбуждающим методом – путём прерывистого надавливания на биологически активные точки:

• Работаем с участками возле сонных артерий. С левой стороны ниже челюсти находим место пульсации и выполняем 3 интенсивные надавливания продолжительностью по 10 секунд с перерывами. Те же движения делаем с правой стороны.
• В течение 1-2 минут воздействуем на участки затылочных бугров с двух сторон головы.
• 2 минуты выполняем надавливания на центральную зону ладони (точку точно в центре ладони, а также справа и слева от нее).
• Находим точку на внутреннем участке предплечья, которая выше запястья ровно на ширину ладони. Выполняем интенсивные надавливания в течение 2 минут.
• Воздействуем на участок спины между левой лопаткой и позвоночным столбом. Время воздействия – 2 минуты.

Такая техника может применяться и в профилактических целях .

Проблема повышенного давления (если показания тонометра выше, чем 140/90 мм рт. ст. ) чревата серьёзными последствиями, поэтому в период ухудшения самочувствия точечный массаж стоит совмещать с приёмом медикаментов.

На начальных стадиях болезни японская методика позволяет снизить АД без использования лекарств . Для достижения устойчивого результата понадобится не менее 10 сеансов, проведенных по следующей методике:

• Подушечкой большого пальца выполняем длительные надавливания умеренной интенсивности на зоны пульсации сонной артерии сначала с левой, потом с правой стороны шеи. Всего нужно выполнить 6 надавливаний продолжительностью по 10 секунд каждое.
• Большим пальцем правой руки воздействуем на точку в глубине затылочной ямки (именно в этом месте голова крепится к позвоночнику). Выполняем 2 интенсивных надавливания продолжительностью по 10 секунд.
• Воздействуем на заднюю поверхность шеи, мысленно разделив её горизонтально на 3 части и найдя 3 пары расположенных параллельно активных точек. На каждую пару выполняем по 3 надавливания большими пальцами продолжительностью по 10 секунд.
• Надавливаем на область солнечного сплетения, одновременно воздействуя безымянными, средними и указательными пальцами обеих рук. Выполняем по 10 надавливаний продолжительностью по 10 секунд.
• Поочередно сдавливаем и сильно растягиваем средние пальцы на обеих руках.
• Выполняем лёгкие поглаживания сверху вниз вдоль линии от мочки уха до середины ключицы. Воздействие с каждой стороны головы выполняем по 10 раз поочередно.

Точечный массаж (шиацу) при гипотонии и гипертонии – действенная методика, помогающая усилить эффект от лечения фармацевтическими препаратами, но не являющаяся его альтернативой.

Если проблемы с давлением действительно серьёзны , самостоятельно отказываться от приёма лекарств без согласования с врачом нельзя.

Как применять точечный массаж при высоком давлении посмотрите на видео: