Когда тошно на душе. Мне плохо, что мне делать? Памятка для самопомощи

Как можно видеть хорошее вокруг, если стало плохо на душе? Улыбаться не хочется, ежедневные радостные мелочи остаются незамеченными. Угнетение нарастает, а сил для борьбы остается все меньше. Но что если душевная печаль — это не диагноз, а симптом? Что если ее приход считается положительным моментом, способным избавить от чего-то более тяжелого? Так ли это на самом деле и как бороться с постоянной грустью — в этой статье.

Может ли душевная боль быть полезной

Как бы парадоксально это не звучало, но может. Если вдруг начинает болеть зуб, пациент идет его лечить, чтобы не потерять в будущем. Если мучает головная боль — это повод сходить к неврологу, предупредить развитие чего-то более серьезного. С негативными эмоциями все точно так же. Они требуют перемен, которые помогут , психические отклонения, даже суицидальные наклонности. В целом тяжесть на душе свидетельствует о необходимости:

• переосмыслить всю свою жизнь и отдельные ее этапы, особенно текущий;
• решиться на перемены, которые долго откладывались;
• снизить скорость, темп работы;
• разобраться с хаосом в голове, сердце, душе;
• обратить внимание на свои переживания, научиться уделять время не только окружающим, но и себе;
• дать себе отдохнуть от суеты;
• взять жизнь в собственные руки, не перекладывая ответственность за нее;
• найти единомышленников, .

Если грусть — всего лишь симптом, то пора начинать лечение всего диагноза. Как это осуществить?

Что же делать, когда плохо на душе

Избегать изоляции

Худшее, что только можно сделать при внутренних переживаниях, - закрыться от всего мира. Особенно остро это касается трех сфер:

1. общение с друзьями, близкими;
2. хобби, интересный досуг;
3. внешнее выражение эмоций.

Почему лучше не лишать себя именно эти трех вещей?

Разговоры с родными помогают почувствовать поддержку, заботу, так необходимую расстроенному человеку. К тому же, именно родственники и хорошие приятели часто дают дельные советы. Это люди, которых не нужно дважды просить о помощи, ведь они помогут бескорыстно, из чувства любви. Даже если проблема кажется нерешаемой, они с готовностью будут рядом, не бросят в трудную минуту.

Любимые занятия, интересы отвлекают от тяжелых раздумий. Они прогоняют негативные мысли, заставляя впускать в душу позитив, дарить радостные мгновения. Все это положительно влияет на моральное состояние.

Выражение накопившихся чувств — это способ избавиться от негатива, снять тяжелый груз. Без выплескивания эмоций появляется ухудшение, которое развивается быстрыми темпами. Человек не просто не избавляется от того, что тревожит его внутри, но еще и начинает все накапливать, удваивать. Во избежание осложнений лучше все же не забывать сбрасывать лишние переживания.

Выразить эмоции в творчестве

Существует теория, что наилучшие шедевры создаются творцами именно тогда, когда они переживают тяжелый период. Если появляется тоска, это отличный способ проверить такую концепцию. С одной стороны, подобные занятия позволяют открываться, с другой — не зацикливаться на проблеме, а отвлекаться от нее. Чтобы облегчить свою боль, можно:

• писать стихи, прозу, пьесы;
• рисовать картины;
• придумывать песни, составлять музыкальные композиции;
• ставить хореографические номера;
• снимать небольшие фильмы, клипы;
• заниматься рукоделием;
• что-то изобретать, мастерить;
• искать себя в скульптуре, архитектуре.

Направить энергию в творческое русло — хорошая идея. Такое решение вполне способно подарить новый смысл жизни, хорошее настроение, стимул просыпаться по утрам.

Записаться к специалисту

• отыскать себя, узнать больше об истинных желаниях;
• поставить конкретные цели;
• изменить некоторые черты характера — неуверенность, отчужденность, например;
• найти собственный путь самореализации;
• выявить главную причину проблем;
• справиться со страхами, депрессиями;
• открыться, научиться выражать свои эмоции, общаться с окружающими.

Если тяжесть внутри давит слишком сильно, психотерапевт пропишет подходящие препараты — успокоительные, антидепрессанты. Именно на приеме у такого врача есть реальный шанс найти единомышленников благодаря групповым сеансам. Также такой специалист проведет беседу с близкими, подскажет им, как правильно реагировать на моральное состояние пациента.

Окунуться в детство

Что может избавить от грусти лучше, чем детские забавы? Детство для многих — это мир сказки и волшебства, где всегда есть масса интересного. Нет обязанностей, забот, жизнь кажется такой легкой, удивительной, богатой на чудеса и неизведанное. Машину времени пока никто не изобрел, но стать на час-другой ребенком вполне возможно. Для этого есть несколько вариантов:

• кататься на качелях, аттракционах;
• пускать мыльные пузыри, бумажные кораблики по лужам;
• принять ванну с пышной пеной;
• купить сладкую вату;
• почитать сказки;
• съехать со снежной горки на санках;
• собрать пазл или конструктор;
• спеть детскую песню;
• посмотреть добрый мультик;
• сделать аквагрим на лице.

Хорошим решением также станет просмотр детских фотографий в семейном кругу. Воспоминания из детства дарят тепло, радость. А кто-то, возможно, вспомнит о давней, давно забытой мечте, попытается ее осуществить. Если есть особое место, где человек любил проводить время, будучи ребенком, то почему бы его не посетить? Положительные эмоции, которые получаются в результате, — лучшее лекарство от внутренней боли.

Влюбиться

Влюбленность — окрыляющее чувство, которое заставляет оживать. Но так как воевать с сердцем — бесполезная трата времени, то заставить себя проникнуться этим чувством к кому угодно невозможно. К счастью, ощущение “бабочек в животе” появляется не только от любви к человеку. Влюбиться также можно в:

• работу;
• хобби;
• волонтерство или другие проявления добра;
• природу;
• искусство — как в действие, так и в его результаты;
• духовную или моральную свободу;
• жизнь в целом.

Если объект для проявления чувств никак не находится, то поможет один из уже описанных советов — обратиться к врачу. Психотерапевт подскажет, куда лучше направить свои чувства. Они также помогут сделать так, чтобы хороших переживаний было настолько много, что они бы вытеснили весь негатив.

Пережить положительные эмоции других людей

Оказывается, стать другим человеком на пару часов все же можно. Как лично ощутить переживания посторонней личности? Для этого подойдут такие варианты:

• прочесть интересную книгу, проследить за чувствами главных героев;
• посмотреть фильм любимого жанра, понаблюдать за душевными состояниями актеров;
• посетить театр, проникнуться историей;
• записаться на курсы актерского мастерства, примерить на себя роль;
• разделить радость со знакомыми;
• подарить приятные эмоции прохожим, раздавая цветы, воздушные шарики, например. Затем радоваться их реакции.

Если для того, чтобы выйти из депрессии, нужно сначала пережить чужую радость, что же, пусть будет так. В конце концов, не важно, где черпать повод для позитива. Кстати, пройти можно у нас на сайте.

Когда становится плохо на душе, лучше искать людей-единомышленников, которым можно открыться. Это повод начать поиски себя, своего места в жизни, призвания. Оставаться один на один с грузом своих проблем — опасное решение, которое усугубляет состояние, отдаляет от восстановления. Внутренняя боль станет ярким контрастом для хороших эмоций, которые будут казаться еще более возвышенными, приятными.

Плохо на душе, что делать с этим плохим настроением, как вылечить свою мающую от чего – то душу?

Почему бывает плохо на душе? Мы все живые люди, реагирующие на проблемы в жизни. Если они несут отрицательную информацию – нам плохо.

Плохо на душе что делать, попробуем решить проблему:

Это нормально, мы родились не на вечный праздник, кто на земле живет праздновать ежедневно особо нечего. Нужно заработать на хлеб при этом не устать до чертиков. Будет хорошее настроение после этого?

Естественно нет. Человек устал, отдохнет и будет опять в настроении. Имеется в виду, что работа, оплата человека полностью устраивает, а если нет?

Больше всего выматывают человеческие отношения именно в коллективе на работе. Хорошо, когда все нормальные, адекватные люди и ты влился в его душу, атмосферу полностью. Будет постоянный напряг, если остаются открытыми некоторые рабочие нюансы.

Совет первый: проанализируй сидя вечерком одна, не работа ли является причиной вечного плохого чувства на душе? Если да, то почему? В твоих силах данный факт изменить? Ответ положительный? Меняй немедленно, опасно ходить в депрессии ежедневно для твоего же здоровья.

Если изменить ничего не можешь, стоит поменять работу, при этом не вздумай чувствовать себя в чем – то виноватой. Людей много, амбиций еще больше, ты одна такая. Береги себя.

При общении с людьми для тебя не очень желательными мысленно ставь стеклянную стену между вами и спокойно смотри на его поведение, не реагируй на его провокации, пускай все отскакивают от стены в сторону, ты тут ни при чем. Этому быстро учатся кому необходимо.

Бывают дни, когда объяснить, почему плохо на душе ты не можешь, плохо и все. Видеть кого — либо невмоготу, тоска, хочется реветь. Пореви, это самый простой выход, возможно потом поспишь и все наладится. Хуже тому, кто плакать не может.

Совет: не оставайся в таких ситуациях . Позвони хорошему человеку, который тебя понимает, расскажи ему про свои проблемы, если делиться особо нет причин, просто поболтай.

Не хочется, нет сил, лежишь на диване почти в прострации? Тогда попробуй включить телевизор, пусть бормочет, старайся не оставаться одна со своими плохими мыслями.

Не любишь телевизор? Включи тихонько музыку, она тебя будет отвлекать.

Плохо на душе что делать, решаем проблему дальше:

Возьми в холодильнике что – то вкусненькое что ты любишь. Поешь. Хорошо если это будет горький шоколад. Твое плохое настроение быстро закончится. Если не любишь его лакомись тем, что найдешь.

Если и это тебя не устраивает, тогда возможно сходишь погулять? Свежий воздух, людские лица, панорама вокруг отвлекут тебя от душевного переживания. Когда придешь домой, все будет не так мрачно.

Одно тебе не советую, очень многие стараются избавиться от такого состояния . Не поможет, будет еще хуже. Картина неприглядная скажу я тебе. Если кто увидит тебя или почувствует запах, запомнит тебя такой на всю жизнь, даже если раньше ты себе этого не позволяла.

Когда ты не хочешь ничего делать из описанного выше, у тебя такая хандра, что не рада никому и ни чему, тебе совет.

Плохо на душе что делать, реальный рецепт:

Работает это на все 100 %. Проверено много раз, очень помогает. Лечит такое состояние крик. Да крик во всю силу, чтобы боль вся вышла изнутри, кричать громко, не стесняясь, выкричаться нужно капитально.

Если ты проживаешь в частном доме, затруднений не будет, но нужно остаться именно одной.

В квартире, это сделать затруднительно, на крик сбегутся соседи. Выход давно нашли, перевернись на живот, уткни голову в подушку, кричи, на сколько рассчитаешь свои силы.

Возможно после крика ты заснешь, некоторые хохочут от своих возгласов. Самое распространенное чувство, усталость от осознания своего поведения. Но плохое чувство на душе мгновенно улетучивается.

Повторяй крик столько раз, пока не почувствуешь, что хватит.

Нужно проследить за своим настроением серьезно, частое повторение плохого настроения может означать развитие . Тогда не тяни, нужно к врачу, последствия такого состояния могут быть очень опасными.

Подумай сама, тебе тяжело справляться со своим плохим настроением, постоянно не по себе, в здоровом теле такого не происходит.

Решай жизненные проблемы по мере их поступления спокойно, без них никто не живет. Абсолютно всем чертовски тяжело. Осознай и не психуй.

Постепенно проблемы решаются и уходят: муж становится шелковым, дети выздоравливают, подруга извиняется, с соседом помиришься. Повода умирать от плохого самочувствия нет.

Надеюсь немного помогла тебе разобраться, что делать, когда на душе плохо. Не хандри, возьми себя в руки. Удачи!

Мы уже писали и о депрессиях, и об апатии, а вот что делать, когда на душе просто плохо, и вы вроде бы понимаете, что это пройдет, но хочется как-то ускорить процесс? Прежде всего, примите это состояние, не пытайтесь его отвергать – хандре подвержены абсолютно все люди, в большей или меньшей степени. Это связано и со сменой времен года, и с недостатком солнечного света, и с гормональными сдвигами в организме. Для того чтобы поскорее вернуться в хорошее расположение духа, воспользуйтесь нашими советами, что делать, когда плохо на душе.

1) Питайтесь позитивом! Первое, что необходимо предпринять в борьбе с хандрой – реорганизовать свое питание, добавив в него продукты, повышающие настроение. К ним относятся молоко, помидоры, рыба, голубика, брокколи, красный перец, бананы, творог, изделия из цельнозерновой муки, всевозможные каши и миндаль, а также цитрусовые. Не забывайте о визуальной составляющей питания – когда еда выглядит красиво, настроение и аппетит повышаются сами собой. Будет просто замечательно, если вас увлечет приготовление нового блюда, например, творожного пирога с миндалем и бананом. Вдыхая чудесные ароматы на кухне и наслаждаясь результатами своих трудов (лучше не в одиночестве), вы быстро забудете обо всех тревогах.

2) «Инъекции» радости. Представьте себе, что ваше ощущение «плохо на душе» — это болезнь, которая прекрасно поддается лечению, и следуйте выписанному рецепту на самые позитивные фильмы, книги, сериалы и журналы, которые только сможете найти. Пересмотрите любимые комедии, фильмы про любовь, в которых неизменно случается хэппи энд, перечитайте позитивные книги, в общем, вспоминайте все, что когда-либо смешило, умиляло вас и поднимало настроение, и принимайте это ударными дозами!

3) Окружите себя заботой. Очень часто подавленное состояние – признак усталости, таким образом ваш организм напоминает хозяину о том, что он – не машина, требует отдыха, заботы и ласки. Срочно дайте ему это! Сходите на массаж, примите ароматную ванну, перестаньте надрываться дома, пусть несколько дней еду, например, готовит кто-нибудь другой или ходите всей семьей питаться в общепит. Обязательно нужно снизить уровень стресса, а для этого забудьте на время о проблемах и тревогах, и сосредоточьтесь на себе любимом. Чем скорее вы выйдете из нынешнего состояния, тем скорее сможете вернуться к своей жизни с ее горестями и радостями.

4) Избавьтесь от старого. Есть две чудесные и доступные каждому методики для тех, кто не знает, что делать, когда на душе плохо. Одна из них представляет собой генеральную уборку ваших архивов и антресолей. Нет, мы не заставляем вас мыть окна и пылесосить дальние углы: ваша задача избавиться от всего ненужного старого хлама, который совершенно безосновательно занимает место в квартире, не пуская в нее новую позитивную энергетику. Не пользовались вещью последние полгода? Значит, она вам не нужна в принципе. Отдавайте и выбрасывайте все: старые тетради, одежду, сломанную мебель, ненужные книги и предметы интерьера. Обращайте внимание, насколько легче становится дышать с каждым выброшенным мешком или коробкой – еще бы, ведь вы избавляетесь от балласта, груза прошлого, который не дает двигаться вперед.

5) Создайте новое. Вторая практическая техника, которая является логическим продолжением первой – созидание. Нарисуйте на стене солнце или цветы, перекрасьте (переклейте) обои в яркий цвет, оживите комнату, в которой проводите больше всего времени, цветами, тканями, чем-то новым. Это поможет вдохнуть и в вас новую энергию, чтобы на душе стало легко и радостно.

У каждого человека в жизни бывают моменты, когда кажется, что так плохо, как сейчас, уже никогда не будет. Муж-диктатор или жена-тиран, начальник самодур, ребенок растет балбесом, родители болеют, денег постоянно не хватает и как вырваться из этого порочного круга, непонятно. Впадать в уныние и уходить в себя свойственно каждому, но что делать, когда плохо на душе?

Не замыкаться

Заранее отключить телефон, закупить море алкоголя и начать жалеть себя под соответствующую заунывную музыку – это самое худшее, что можно сделать. Вам сейчас ни в коем случае нельзя оставаться в одиночестве и мысленно раз за разом прокручивать в уме ситуацию, которая привела к таким плачевным последствиям.

Если вы знаете, как ее исправить – действуйте, а когда это невозможно, прекратите жалеть себя и обвинять других. Так вы ничего не добьетесь, а только еще глубже загоните себя в депрессию.

Вам, наоборот, нужно отвлечься от негативных мыслей, хоть на минуту забыть о навалившихся проблемах, а где еще это лучше сделать, как не в компании друзей?

• пригласите их к себе, а еще лучше отправьтесь куда-нибудь – в кафе, ресторан или клуб;
• представительницам прекрасного пола волей-неволей придется привести себя в порядок: сделать макияж, прическу и выбрать соответствующий наряд, что хочешь-не хочешь поднимет им настроение;
• если у вас есть потребность выговориться, лучше отправиться в какое-нибудь тихое местечко с соответствующим музыкальным сопровождением.

Какие песни лучше послушать для души? Нет ничего лучше классической музыки, которая успокаивает и в то же время наполняет энергией, дает силы на новые свершения.

В тему будут песни из фильмов и мультипликационных картин, например, «Луч солнца золотого» , «Моей душе покоя нет» , «Ветер перемен» и т.д. Если вы решили остаться с друзьями дома, то скачайте эти мелодии из интернета и слушайте себе на здоровье. А еще лучше – поставить какой-нибудь фильм.

Что можно посмотреть, когда плохо на душе? Конечно же, комедии! Начиная от советских и заканчивая западными шедеврами киноискусства. А если смеяться настроения нет и хочется задуматься о смысле жизни, то отличными вариантами будут «Зеленая миля» , «Достучаться до небес» , «Со мною вот что происходит» , «Когда деревья были большими» , «Лолита» , а женщины могут в очередной раз пересмотреть «Секс в большом городе» или «Дневник Бриджет Джонс» .

Когда одолевает грусть-тоска, можно не только посмотреть фильм в приятной компании, но и почитать какую-нибудь книгу «антидепрессант» . Из серии шедевров, способных помочь разобраться в человеческих отношениях и понять в чем смысл жизни, можно отметить «Гордость и предубеждение» Джейн Остин, многие произведения Пауло Коэльо, «Шоколад» Джоан Харрис.

Кстати, по этому произведению снят одноименный фильм, который также можно посмотреть. Неплохо писали Эрих Мария Ремарк, Сомерсет Моэм, Хемингуэй, Виктор Гюго, чего только стоит его непревзойденное произведение «Отверженные» и другие. Что можно почитать, когда плохо на душе?

В зависимости от сложившейся ситуации, можно выбрать труд какого-либо психолога. Если у вас проблемы в личной жизни, можно взять в руки «Настольную книгу стервы» или что-нибудь на тему отношений мужчины и женщины.

Если не ладятся отношения с родителями, откройте труд Анатолия Некрасова «Материнская любовь» . Вы узнаете много нового, чего ранее не знали или только догадывались.

Спорт – лучшее лекарство

Если времяпрепровождение в клубе – не ваш метод, займитесь спортом. По статистике около 50% женщин после разрыва с любимым мужчиной сбрасывают вес, лучше выглядят и следят за собой. Поэтому смело используйте этот шанс для коррекции фигуры. Займитесь плаванием или фитнесом, а если хотите получить еще и психологическую разрядку, выплеснув наружу гнев, обиду и другие отрицательные эмоции, идите в спортзал и бейте кожаную грушу до тех пор, пока не выдохнитесь.

Устройте себе праздник

Если вы никак не можете выбрать, какой фильм стоит посмотреть, когда плохо на душе, лучше
покиньте стены дома и отправьтесь на прогулку. Кого-то умиротворяет лес, парк или скверик, а кому-то нужно нечто совсем другое – поход по магазинам, посещение стилиста или парикмахера. Побалуйте себя чем-нибудь вкусненьким в бистро, в конце концов, вы это заслужили. Скорее всего, что на следующий день жизнь покажется не такой унылой и безрадостной, как раньше.

А если ситуация зашла слишком далеко, то проблему решит кардинальная смена обстановки.

Махните в деревню к бабушке или просто выберетесь за город на выходные, а еще лучше купите путевку в жаркие страны.

Вера в себя и свои силы – вот что важно

Думая, какую музыку стоит послушать, когда плохо на душе, остановитесь на жизнеутверждающих мелодиях. Научитесь радоваться ради себя, ведь вам это необходимо как воздух. Скажите себе что-то типа: «Хватит, поплакали немного и будет. Пора встряхнуться и посмотреть на вещи другими глазами» .

А ведь и вправду, может быть не все так плохо, как кажется? Работу можно поменять, со второй половиной есть шанс восстановить отношения, а мама или папа всегда будут оставаться самыми близкими людьми, даже когда между вами встает стена непонимания.

Говорят, что мысли материальны и то, о чем думаешь, обязательно произойдет. Если вы не хотите плохого исхода событий, начните мыслить позитивно, в красках представляйте, как ваша жизнь меняется к лучшему, верьте в счастливое будущее и оно обязательно произойдет. Главное – со спокойной уверенностью шагать ему навстречу.

Отличным примером этой методики служит всемирно известная Луиза Хей – это поистине женщина-легенда, написавшая более 30 книг популярной психологии и разработавшая собственную методику излечения от всех болезней с помощью не только аффирмаций, но и визуализации, питательной очистки, рефлексотерапии и психотерапии.

В жизни каждого человека есть белые и черные полосы – так устроен мир, где волнообразно происходят различные события. Кто знает об этой теории, тот не зацикливается на неприятностях, а уверенно идет вперед, достигая желаемых целей.

Но что делать, когда некие жизненные потрясения выводят из себя, уходит земля из под ног, возникает грусть, тоска, душевный сбой. Как справиться с таким состоянием и не допустить тяжелой депрессии?

Причины душевной грусти

К явным причинам следует отнести конфликты в семье, на работе, проблемы со здоровьем, недопонимание в любовных отношениях. Трансформированные факторы, которые усугубляют состояние:

• Негативные эмоции, которые долгое время не находят выхода из организма;
• Ожидание чего-то плохого, когда брак трещит по швам, на работе – сокращение штатов, в магазине хамят, в дороге пробки и многое другое.

В каждом индивидуальном случае важно найти первопричину появления негативных эмоций, а после раскрутить возникшие вопросы как клубок ниток, расставляя все по своим местам.

Что делать?

Что бы не случилось – не упрекать себя, важно понять, что все хорошее и плохое приходит и уходит, важно не зацикливаться на негативизме, а идти вперед, радуясь жизнью.

Если на душе плохо, то нужно подарить себе или кому-нибудь радость. Угостите ребенка конфетой, покормите собачку на улице, переведите старушку через дорогу. Если не можете без суши или нового платья, то позвольте это сегодня для себя.

Внимание! Нужно учиться радоваться мелочам. Трудности делают человека сильнее. Все ошибки желательно исправлять сразу после их осознания. Прощать, просить прощение, молится Господу о содеянном.

Возможно, хочется побыть наедине, но это не значит, что нужно замкнуться в себе, а тем более злоупотреблять спиртным. Нужно включить хорошую музыку, лечь на диван, расслабиться, попытаться проанализировать сложившеюся ситуацию.

Даже если сегодня в голову не идут мысли о хорошем, достаточно выпить теплого ромашкового чая и уснуть, а завтрашний день расставить все по местам.

Как улучшить настроение?

Душевная пустота возникает тогда, когда нет желанной поддержки рядом. Необходимо взять себя в руки, позвонить друзьям, встретиться в эмоционально заряженном месте – кафе, театр, дискотека, боулинг. Шумная и веселая компания позволит отвлечься от дурных мыслей, а возможно, и найти выход из ситуации.

Можно записаться в спортзал, где можно выплеснуть эмоции с помощью физической нагрузки. Йога позволит нормализовать дыхание. А встреча с новыми интересными людьми приведет к мысли – может не все так плохо, как кажется.

Иногда душевная боль возникает из-за совершения опрометчивого поступка, в таком случае, чтобы снять из себя обвинения нужно раскаяться, попросить прощение, поведать другим о содеянном. Да, могут появиться и другие проблемы, но вы больше не будете врать самому себе.

Эффективные способы от грусти и тревоги

Что может помочь отвлечься от дурным мыслей?

1. Вкусная еда – черный шоколад, банан, апельсин, сыр, говяжья печень, крепкий чай с лимоном, имбирем, кофе.
2. Улыбка – как бы плохо на душе не было – нужно улыбаться, посмотреть в зеркало и полюбоваться над своим отражением. Можно еще сказать – у меня все отлично, я в прекрасном расположении духа.
3. Чтение любимой книги и просмотр интересного фильма.
4. Может стоит поплакать, чтобы выпустить негатив наружу, тогда и придет хорошее настроение.
5. Попробуйте что-то новое, а тем более желанное. Съездите на курорт, обновите гардероб, спеките торт, сходите на концерт, пусть новые эмоции и переживания отвлекут от негативизма.
6. Исполняйте свои мечты – каждая из них должна сбыться, а не остаться написанной на клочке бумажки.

Если душевные муки возникли по причине смерти родного человека, то в таком случае важно сходить в церковь, поставить свечку, помолиться, понять для себя, что воскресить и вернуть к жизни его уже не возможно. Нужно отпустить его от себя, ведь, как говорится в библии, тогда и ему будет легче жить на том свете.

Если работа выматывает все соки, а поменять ее нет возможности, по некоторым объективным причинам, тогда нужно учиться расслабляться, придя домой. Принять ванну, устроить шумную вечеринку, посетить салон красоты, выделить время для хобби, что позволит отвлечься от проблем.

Проверенные методы, как выйти из плохого настроения

Можно излить душу родному или незнакомому человеку, рассказать о своих переживаниях, услышать советы окружающих. Можно написать о проблеме в социальных сетях, постараться разобраться, почему так плохо на душе.

Также поможет прогулка на свежем воздухе, на природе. Достаточно послушать пение птиц, обратить внимание на красоту этого мира – отпустить свои мысли и переживания. Отличным помощником может стать любимый питомец, пусть он и не разговаривает, зато сможет подарить свою любовь, которая наполнит ваше измученное сердце.

Внимание! Иногда, достаточно хорошо выспаться, перед сном сделать расслабляющую маску для лица и тела, принять ванну, выпить чашку чая с лимоном и бергамотом. Все это пойдет на пользу и душе и телу.

И самое главное, хватит себя мучать переживаниями, в мире столько серьезных проблем, о которых Вам даже невдомек. Жизнь прекрасна, радуйтесь мелочам – лучше синице в руке, чем журавль в небе.

Когда уже ничего не помогает – тогда нужно обратиться к врачу, он выпишет курс медикаментов, и Вы сможете поправить свое физическое и душевное здоровье. Счастья Вам и улыбок на каждый день!