Жаропонижающие средства для детей назначаются педиатром. Но бывают ситуации неотложной помощи при лихорадке, когда ребенку нужно дать лекарство немедленно. Тогда родители берут на себя ответственность и применяют жаропонижающие препараты. Что разрешено давать детям грудного возраста? Чем можно сбить температуру у детей постарше? Какие лекарства самые безопасные?
В норме весенняя апатия длится от двух дней до трех недель. То, что у этого состояния есть некие нормы, уже говорит о его естественности. Чтобы грамотно пережить хандру, важно зафискировать, отметить для себя, что в жизни происходит что-то малоприятное. Тоска зеленая. Грусть грустнейшая. Лень-на-весь-день.
Сам факт «фиксации» уже запустит механизм качественного проживания непростого момента.
После признания все пойдет по плану. К слову сказать, вполне привычному плану, так как приступы апатии ты наверняка переживала и раньше. А значит, многое про себя в этом состоянии уже знаешь.
Ничего ужасного не происходит
Хандра почти всегда подступает в период авитаминоза, когда колеблются гормоны и обостряются хронические заболевания. Просто зная об этой взаимосвязи, в период апатии можно начать принимать курс витаминов или таблеток-от-того-что-часто-болит (хроники знают, как важны курсы терапии). Это простое и понятное занятие, помогает не утонуть окончательно во внутренней демагогии: «Кому нужно то, чем я занимаюсь?», «Жизнь проходит мимо», «Нужно что-то менять», «Зачем я живу?» Брр-р-р.
Фраза: «Каждый день по две таблеточки» - содержит куда меньше напряжения и дает уверенность, что ты делаешь что-то верное, одобряемое. Витаминизируешь организм в сложный весенний период. Мгновенного эффекта профилактические средства не дают, но накопительный очень вовремя даст о себе знать приливом сил (когда выйдешь из хандры навстречу новым свершениям).
Определи свои сроки
Общие мы знаем: «два дня - тире - три недели». Персональные лучше не создавать искусственно, а анализировать прошлое. Хандрила ты и раньше. В чем там было дело? Как все прошло? Сколько примерно времени потребовалось для возвращения в строй?
Такие воспоминания - начало самостоятельной терапии. Понимаешь, что все это уже было! И после жить вновь становилось нормально, да что там, даже хорошо и местами - прекрасно. Ты все это победила однажды - за неделю. Или две... Припомнив, когда на этот раз начался период неудовлетворения жизнью и собой, уже можно прикинуть, сколько тебе осталось «страдать».
Тогда можно озвучить что-то вроде: «Прошу меня заранее простить, но когда вечное солнце ласкает первую зелень (тающий снег напоминает о конечности бытия, влюбленные школьники занимают все лавочки - нужное подчеркнуть), я обычно предаюсь безудержной печали. В этот раз - до четверга».
Хандри качественно!
В нашей культуре принято поощрять тех, кто показательно «выше слабостей», когда на душе кошки скребут. Тогда говорят: «Ты молодец». А вот тем, кто честно ноет от внутреннего раздрая, пеняют: «Соберись, тряпка!» А какая ты тряпка, право слово? Ты - продвинутый человек, который поймал себя на апатии, и знаешь, что ее необходимо пережить.
Важно выработать накопившийся отрицательный ресурс. Тебе помогают слезы - плачь вечерами, жалобы на жизнь - активизируй лучшую подругу или психолога, нужно спать до обеда, хотя бы один день проси у коллег прикрытия и спи. Мир не разрушится, зато ты - «починишься»!
Многие люди с течением жизни находят свои «места силы» - им нужно прикоснуться неспокойной головой к старинной кирпичной кладке в историческом месте города, или вдохнуть воздух за городской чертой, да иногда просто рухнуть в кресло парикмахерской, где понимают смысл фразы: «Стригите меня, пожалуйста, подольше». Посетить свое «место силы», когда хандришь - большое дело.
Предвосхищай грядущую радость жизни
Мы так устроены, что устаем от любых эмоций, будь то радость или тоска. Страдать и грустить, особенно, если предаешься этому со всей силой, банально надоест, будь уверена. Ты даже знаешь, когда примерно это случится. Представляешь, какими красками тогда, на контрасте, заиграет жизнь? Не представляешь?..
Зима уже всем порядком надоела, весны ждём с нетерпением. И вот уже показывается солнышко, пригревает, тает снег. Наступает время радоваться хорошим денькам, любоваться проснувшейся природой, весна - время любви! Но настроение почему то совсем не радостное, почему мы грустим, чувствуем усталость - как побороть весеннюю хандру и подавленное настроение?!
По утверждению врачей болезни - весенняя хандра - не существует! Так почему же весной у многих людей появляются такие симптомы как: раздражительность, усталость, отсутствие тонуса? Для того, что бы узнать причины такого поведения, нужно понять, что же такое хандра…
Что такое хандра
Объяснение этому понятию довольно простое: Хандра - это унылое, мрачное настроение.
Возникают эти унылые настроения потому, что наш организм является частью природы. Глобальные перемены, происходящие в природе, не могут пройти не заметно для нас, они всегда оставляют свои следы.
Как матушка природа перестраивается после зимнего покоя и спячки, так и наш организм должен перестоится.
Первое действие - привыкнуть к увеличению светового дня. Зимой темнеет рано, а светлеет поздно, мы привыкли к спячке за долгую зиму. Перестроится на то, что в шесть утра уже светло и глазки вольно-невольно открываются сами за один день не получится…
Выходит так, что зимой мы спим больше, а весной меньше. Организму не хватает положенного ему отдыха и протестует быстрой утомляемостью и нервозностью.
Постоянно находится в негативе нельзя, это верный путь к саморазрушению и депрессии и стрессу. Для того, что бы депрессивные настроения не прогрессировали и не перерастали в хроническую форму, необходимо бороться с хандрой!
Как победить хандру
Лекарств от этого недуга не существует и победить хандру можно только позитивными настроениями! В Вас должна проснуться не усталость после спячки, а лёгкость!
Первым делом я рекомендую выработать чёткий распорядок дня. Спланируйте свой день, соблюдайте время сна и бодрствования. Любое начало и любые обязательства выполняются легче, если они запланированы. Я думаю, что все испытывают облегчение после того, как выполнили что то намеченное…
За долгое тёмное время зимы наш организм истосковался то солнечному свету. Солнышка хочется всем и как только оно показывается скорее ловите его лучи! 🙂 Они не только согреют Вас, но и помогают вырабатывать необходимый витамин Д.
Измените рацион питания, зимой организм теряет много энергии, мы навёрстываем её мучной пищей, мясными блюдами. Весна - время лёгкости и для того, что бы победить хандру, лёгкость просто необходима. Ваш рацион питания должен измениться, кушайте больше овощей, зелени, фруктов. Витамины союзники в борьбе с весенней хандрой.
Ещё один маленький совет, который касается питания - балуйте себя сладостями. Ведь не зря шоколад считают естественным антидепрессантом. Как только почувствовали, что тоска давит на грудь - скушайте сладкое лакомство.
Посмотрите со стороны на окружающую Вас обстановку. Серые и унылые тона, отсутствие ярких красок уже нагнетают негатив. Я советую поменять что то в Вашей квартире. Например, смените шторы, купите яркий цветок, сделайте перестановку.
Смотрите добрые фильмы, читайте интересные книги, слушайте приятную музыку.
Маленькие перемены никому не навредят, только внесут в Вашу жизнь новое. Даже простой поход в парикмахерскую поднимет Ваше настроение.
Больше гуляйте и Вы увидите, как красива природа вокруг Вас. Смотрите на пробуждающийся мир - он прекрасен. Первые цветы нежны, а звонкая весенняя капель - музыка весны.
Весна время встреч, прогулок, общения. Поверьте, в дружном коллективе, где люди заряжены оптимизмом, новыми идеями места хандре нет. Я просто уверена, что смена обстановки, новые знакомства, впечатления не дадут Вам скучать. Например, у меня с подружками заведён целый весенний ритуал.
Если в кино ходили с друзьями в баню 31 декабря, то мы собираемся на девичьи посиделки весной. Мы ходим в баню, устраиваем целый косметический банный салон! Делаем самые различные маски для волос, скрабы, медовые массажи и конечно, «сплетничаем» о нашем, женском…
Ну а если Вы домосед, не любитель компаний, то для Вас в пору весенней хандры занять себя освоением чего то нового. Например, можно научится печатать вслепую или изучать иностранный язык. Ведь как говорится: «Человеку, который работает по 12 часов в сутки, впадать в уныние и депрессию некогда»… Это конечно же, шутка 🙂 Я уверена, что весной много работать совершенно недопустимо! Весна - это время обновления!
Наступила весна, после долгой зимы многие чувствуют усталость от нехватки света, тепла и витаминов. Люди жалуются мне, что им ничего не хочется делать, с утра уже подавленное настроение, не хочется вставать, следить за собой, идти на работу… Особенно тяжело женщинам, которым ещё и приходится хорошо выглядеть и обеспечивать домашний уют.
Да-да! Депрессия бывает и весной!
Весенняя депрессия — это расстройство психики, для которого характерно три основных проявления: снижение настроения, потеря ощущения радости и пессимистическая оценка происходящих событий.
Почему весной?! А дело в том, что каждые полгода организм ведёт гормональную перестройку на новый сезон — более тёплый или более холодный!
«Дома бардак, в раковине немытая посуда, орёт кошка, которой я третий день не могу купить корм, потому что опаздываю в магазин: когда я смотрю на часы — рабочий день окончен, а за окном темно, — пишет мне одна клиентка. — На душе тревожность. Вернулся из командировки муж и начал отчитывать меня „ты неряха“, „никчёмная“, „ленивая“… А я не могу объяснить ему, что со мной происходит! Мне лень делать макияж и причёску, порой не чувствую в себе сил даже на улыбку, всё время подавленное настроение, у меня ощущение, что я ни на что не способна и стала полной неудачницей!».
«Что с ней случилось?» — подумала я, прочитав письмо. Вероника ходила ко мне на приём год назад, и я помню её как весёлую, улыбающуюся, деятельную девушку. Она мама двоих детей и раньше работала в модном журнале.
Однако, весенняя депрессия -распространённая проблема в нашем климатическом поясе, где так мало солнца и много крупных мегаполисов, где люди страдают от рутины и грязного воздуха. У большинства, депрессия- явление временное, сезонное, но есть также и те, кто страдает ей на более глубоком уровне: в их случае это нарушение нейро-химических процессов в мозге, когда депрессия влияет и на психику, и на физиологию одновременно. Люди не могут помочь себе сами, так как ими овладевает апатия и безразличие. Они перестают прилагать усилия, пытаться что-либо изменить, так как им кажется, что иначе жить уже не получится.
У себя на приёме я помогу вам преодолеть это состояние и начать жить снова, а остальным дам несколько подсказок, как преодолеть сложный период:
- Во-первых, не делайте самовнушения «я ни на что не способен». Вспомните себя, каким вы были раньше, в более счастливые периоды вашей жизни. Вспомните какие качества люди в вас уважали, за что ценили. Вспомните те достижения, которыми вы гордитесь. Жизнь не закончилась — впереди следующие ступеньки.
- Не скрывайте от близких своё самочувствие. Возможно, если бы Вероника объяснила своему мужу, что столкнулась с такой проблемой, то он бы не стал усугублять ситуацию. Даже не способный понять такое состояние человек, как минимум окажет хоть какую-то поддержку: сам приготовит себе ужин, захватит утром мусор или попытается отвлечь вас и порадовать каким-нибудь мероприятием. Сводить вас в кино, погулять по парку, купить что-нибудь вкусное, найти слова поддержки.
- Займитесь своим организмом. Откажитесь на время от мяса, копчёного, алкоголя, курения… Разгрузив и почистив организм, вы будете чувствовать себя намного лучше. Особенно помогает спорт и свежий воздух.
- Начните перемены с малого. Начните убирать в комнате. Помойте посуду. Протрите пыль. Если вам кажется, что на это нет сил, просто заставьте себя НАЧАТЬ! Как можно больше отвлекайтесь, занимайте себя делом. Ни в коем случае не лежите, уставившись в телевизор или потолок. Выйдите хотя бы на свежий воздух и дойдите до магазина.
Таис Гусельникова — редактор журнала «LarioNova» , уже много лет каждое утро начинает с того, что подметает пол в комнате. Это не так тяжело, как, например, утренняя пробежка, однако задаёт ритм дня и обеспечивает системность: с этого простого движения гораздо легче раскрутить маховик действий на весь день.
- Ни в коем случае не пейте алкоголь. Вам только покажется, что вам стало лучше, однако, вы ещё больше ослабите и без того уставший от зимы и нехватки витамин организм. Как говорил один мой клиент, «алкоголь — это хорошее настроение, взятое у организма в кредит».
- Если вы временно не работаете (например, после декрета или по иным причинам), и не можете устроиться на прежнюю должность, найдите хоть какую-нибудь подработку. Даже если это будет обслуживание столиков в ресторане. Работа вносит в нашу жизнь момент социализации, а это важное условие выработки эндорфинов.
- Общайтесь с природой, с животными, смените обстановку, выехав на дачу или в гости к знакомым.
- Избегайте контакта с нытиками — их пессимистичный взгляд на мир только усугубит ваше восприятие реальности.
- Попробуйте заняться творчеством: нарисовать картину, написать эссе, придумать новый цвет в дизайне интерьера.
Сейчас в Интернете можно купить макеты картин, где поле каждого цвета выделено тонкой ниточкой и помечено цифрой — останется только развести краску и заполнить нужный участок. В результате — вы сможете повесить на стену настоящий портрет, пейзаж или натюрморт, да ещё и выполненный вашими собственными руками! Цвето-терапия часто помогает избежать депрессии.
- Составьте план своих действий. Начните с плана на день, и старайтесь выполнить все пункты. Например: а) подмести пол; б) приготовить салат; в) прочитать новости культурной жизни; г) подумать о цвете новых обоев для кухни, и так далее.
Не отказывайтесь от помощи врача, если чувствуете, что состояние затянулось и вы не можете справиться с проблемой подавленности сами.
Журнал Psyhologies пишет о том, что делать людям с тяжёлой формой депрессии, когда проблема стала реальной угрозой для будущего и самого человека: «Один из ключевых шагов — поиск хорошего специалиста. Не невролога, не психолога, а психиатра (лучше, если у него также будет квалификация психотерапевта). Обращайте внимание на образование, курсы, которые окончил врач, читайте отзывы. Принимая решение, полагайтесь на интуицию: врач — ваш проводник, помощник в борьбе с недугом и должен вызывать симпатию. Если живете в маленьком городе, постарайтесь попасть к специалисту в областном центре.
Найдя психиатра, будьте с ним откровенны: чем больше информации он получит, тем точнее будет диагноз и эффективнее лечение. Постарайтесь отбросить стереотипы о психиатрах. Задача вашего врача — прописать препараты, которые восполнят нехватку дофамина и серотонина, объяснить, почему вы заболели и как справиться с недугом.
Многие боятся, что после обращения к психиатру их поставят на учет. Такой практики нет. В частных клиниках работают анонимно, четко следуя понятиям врачебной тайны и медицинской этики. В государственной клинике узнать о вашем диагнозе может только тот человек, которого вы укажете в анкете как близкого.
Если есть возможность, лучше лечь в больницу, в дневное отделение, чтобы утром приходить на процедуры, на прием к врачу, а после обеда уходить домой. Это позволит, во-первых, отрегулировать режим сна и бодрствования, во-вторых, получать лекарства, в-третьих, больше двигаться (как минимум из дома до клиники и обратно). Кроме того, пациентам часто прописывают физио-процедуры, массаж, лечебную физкультуру, сеансы психотерапии. Такое комплексное лечение помогает вывести больного из острого кризисного состояния».
Однако, у большинства людей депрессия не является хроническим диагнозом, а, скорее, это временная усталость и общая ослабленность, так что ложиться в клинику или пить таблетки совсем не обязательно. У каждого лекарства есть побочный эффект, так что увлекаться медикаментозным лечением лишний раз не стоит. Мои советы, которые я составила для вас в 10-ти пунктах — обязательно должны вам помочь преодолеть недолгий этап хандры и помочь организму пополнить силы и восстановить душевное здоровье после долгой зимы и стрессов.
Старайтесь не принимать в это время важных и сложных решений, ходите в театр, на выставки, общайтесь с людьми. Если вам нужно выговориться, чтобы вас выслушали, поняли и дали подсказку — мой кабинет для вас открыт. По вторникам у нас проходит также групповая психотерапия он-лайн, в которой можно участвовать не выходя из дома — я всегда вас жду и буду рада помочь.
Солнечного вам настроения, морозные дни скоро закончатся, выглянет солнце и всем нам станет теплее и радостнее!
Зима уже всем порядком надоела, весны ждём с нетерпением. И вот уже показывается солнышко, пригревает, тает снег.
Наступает время радоваться хорошим денькам, любоваться проснувшейся природой, весна - время любви! Но настроение почему то совсем не радостное, почему мы грустим, чувствуем усталость - как побороть весеннюю хандру и подавленное настроение?!
По утверждению врачей болезни - весенняя хандра - не существует! Так почему же весной у многих людей появляются такие симптомы как: раздражительность, усталость, отсутствие тонуса? Для того, что бы узнать причины такого поведения, нужно понять, что же такое хандра…
Что такое хандра
Объяснение этому понятию довольно простое: Хандра - это унылое, мрачное настроение.
Возникают эти унылые настроения потому, что наш организм является частью природы. Глобальные перемены, происходящие в природе, не могут пройти не заметно для нас, они всегда оставляют свои следы.
Как матушка природа...
0 0
Весенняя депрессия
Симптомы весенней депрессии
Уже давно медики выделили отличительные особенности этого заболевания от состояния печали и грустного настроения:
Постоянное чувство тревоги и опустошенности, а также...
0 0
Зима закончилась. И, казалось бы, жизни надо радоваться в два раза больше. Дело идет к теплу и солнцу. Но нет, люди становятся обозленными, у них обостряются болезни, ухудшается здоровье. Говорят, во всем виновата весенняя депрессия. А что по этому поводу думают специалисты?
Время контрастов
Весна и осень те времена года, которые традиционно заставляют обнажаться буквально всему. Земле, природе, животным, людям. Мир вдруг приобретает до боли четкие контуры. И никакой тут зимней спячки, утонувшей в сугробах, или летнего буйства красок. Все вдруг оказывается черным или белым, без полутонов. Звери линяют. Человеческая психика, кажется, тоже начинает в унисон природе сбрасывать с себя все защитные покровы и краски. Отсюда и обострение хронических болячек.
Более или менее здорового человека весной нередко настигает если не депрессия в чистом виде, которой все же лучше заниматься психиатрам, а тягучая и нудная хандра. Когда вас вдруг просто накрывает...
0 0
После долгих зимних холодов и унылой серой погоды к нам пришла наконец-то весна – счастливое время года. Улицы городов заполняются солнечным светом, палитра красок природы становится ярче день ото дня. Вот только настроение у многих, к сожалению, на нуле. И всему виной – сезонная хандра. Почему она наступает и как с ней бороться?
Весной расцветает и преображается не только природа, перемены происходят также в организме человека. Он перестраивается, стараясь скорее адаптироваться к новым условиям, меняется гормональный фон, повышается уровень серотонина в крови.
Если содержание последнего в норме, человек чувствует себя на пике активности, он энергичен, оптимистичен, радуется каждому дню. Не зря гормон серотонин называют «гормоном счастья»! Если же его недостаточно, удовольствие от жизни не получить, все кажется серым и мрачным, смена сезонов не радует, а напротив, вызывает беспокойство, остро ощущается неуверенность в завтрашнем дне.
Казалось бы,...
0 0
Весной, когда вся природа просыпается, человеческий организм иногда начинает «бастовать»: ни с того, ни с сего наваливается усталость, мысли становятся вялыми и безрадостными, все буквально валится из рук, а окружающие раздражают и кажутся ужасными занудами. Это пришла она – весенняя хандра.
Можно просто терпеливо переждать эту забастовку собственного организма, ведь пройдет несколько недель, и все наладится, жизнь войдет в привычное русло, появится возможность исправить все недоделки и недочеты, допущенные во время весенней хандры, восстановить пошатнувшиеся отношения и т. п. Но можно, да и нужно, с весенней депрессией активно бороться, благо, при желании её победить не так уж и сложно.
Для начала попытаемся разобраться, что же это за напасть такая – весенняя хандра. В принципе, ученые уже давно расставили все точки над «i», определив основные её причины. Не буду пытаться расставить их по значимости, видимо, для конкретных людей они проявляются в разной степени, а то...
0 0
Весной, казалось бы, все должно расцветать буйным цветом и пробуждаться к жизни, однако большинство людей испытывают не подъем вовсе, а самый, что ни на есть, упадок сил и духа. «Авитаминоз» - вздыхают привычно они и торопятся на первое весеннее солнце. А затем еще хуже чувствуют себя: болит голова, текут слезы, постоянная сонливость и полная апатия. Почему долгожданная весна, весеннее солнце не приводит к желанным результатам, почему нас одолевает весенняя депрессия, и как с ней бороться?
После долгой зимы все ждут весеннего тепла с огромным нетерпением. Хочется выйти на весеннее солнце и пополнить собственные запасы витамина D, радоваться жизни и «ворошить» горы. Однако, хочется и можется – понятия разные. И головой вроде понимаешь, что весна – пора любви и свершений, а вот поделать с собой ничего не можешь. Да к тому же, и весеннее солнце такое ласковое только с виду, а на самом деле…
Весна, весеннее солнце и весенняя депрессия…
Весеннее солнце,...
0 0
Как побороть весеннюю хандру и депрессию: советы по избавлению
4. Абсолютно противопоказано изводить уныние горячительными напитками любого вида, будь то вино или обычный кофе. Так как это чревато...
0 0
Каждый год все с нетерпением ждут весну. Весна – пора открытий, тепла, поездок на природу и начало долгожданного дачного сезона. Однако именно весной нужно быть очень осторожными и беречь свое здоровье. Особенно опасен апрель, так как это самая середина весны, а значит, межсезонье. Именно сейчас многие люди могут чувствовать недомогание, болеть простудными заболеваниями, аллергией, а также именно весной обостряются многие хронические заболевания.
Почему же весной мы испытываем недомогание?
Весной ослабленный организм страдает нехваткой ресурсов. В течение длинной холодной зимы организм исстрачивает все витамины и минеральные вещества – снижается иммунитет. Поэтому мы испытываем ощущение слабости, сонливость, резкие перемены настроения, снижение работоспособности, быструю утомляемость.
Поскольку человек зимой менее подвижен, чем в теплое время года, то весной организм кажется вялым и уставшим, могут быть боли в мышцах и суставах, нередко случается...
0 0
10
Весенняя депрессия Доброго времени суток,дорогие девушки и женщины.Сайт проходит постоянное обновление.Приятно провести время.
Весенняя депрессия. Как побороть весеннюю хандру и депрессию. Симптомы весенней депрессии. Советы по избавлению от весенней депрессии
Весенняя депрессия
Теплая весна не за горами и совсем скоро зазвенят капели, а столбик термометра неизбежно поползет вверх. И настанет то самое долгожданное время, когда захочется присмотреть место в шкафу для зимней одежды, изменить цвет волос, записаться в бассейн, а может быть сесть на диету, чтобы избавиться от накопленных за зиму килограммов.
Только не всех радуют грядущие перемены. И некоторым кажется, что мир всегда будет серым и унылым. Настроение угнетенное, постоянно хочется спать, работа утомляет, а дома нет ни сил, ни желания чем-либо заниматься. Нет, это не лень, это проявления весенней депрессии.
Симптомы весенней депрессии
Уже давно медики выделили отличительные...
0 0
11
Как преодолеть весеннюю хандру
С наступлением весны, когда вся природа пробуждается, организм человека часто начинает «бастовать»: без каких-либо явных причин наваливается усталость и вялость, мысли становятся безрадостными, все буквально валится из рук, окружающие люди раздражают и кажутся занудами. Это и есть – весенняя хандра.
Главная причина весенней хандры – обычный авитаминоз. Организм испытывает недостаток витаминов, так как их количество в фруктах и овощах из-за длительного срока хранения к началу весны значительно снижается. Кроме того, в тоже время организм человека начинает «перестраиваться» на летнее биологическое время, и гармония в организме временно нарушается, так как разные системы организма перестраиваются по своему. Кстати говоря, сонливость для данного периода довольно естественна. Световой режим дня сменился, день стал длиннее, а гормон сна (мелатонин) в организме все еще вырабатывается по зимней норме.
К тому же к началу весны в организме...
0 0
12
Весной возникает сильное желание ничего не делать. В межсезонье многие отмечают, что в какой-то момент усталость наваливается неожиданно и оглушительно, будто лавина. Как побороть лень читайте в этой статье.
В этом апреле творится что-то невероятное - на него приходятся сразу три сильнейшие магнитные бури (4, 8 и 21 апреля). Помимо прочих симптомов (перепады давления, мигрени, тахикардия, бессонница) они вызывают сильное желание ничего не делать. Даже вставать с постели и то лень.
1. НАЙСТРОЙТЕСЬ НА ПРАВИЛЬНУЮ ВОЛНУ!
Такое подавленное усталое настроение весной не редкость. И даже вполне объяснимо: перепады атмосферного давления, температуры, увеличение продолжительности светового дня вызывают сбой тикающих внутри нас биологических часов.
И вдобавок эти постоянные переводы стрелок часов - то вперед, то назад, то на час, то на два. Поэтому весной отмечается максимум воспалительных и аллергических реакций организма и повышенная...
0 0
13
1. Печаль – это не болезнь и в медикаментозном лечении не нуждается, но, все начинается с малого и, чтобы не усугубить ситуацию нужно научиться видеть положительные моменты во всем. Возможно, и кризис случился потому, чтобы надо остановиться и подумать, что же на самом деле происходит, может пора что-то менять в себе?
2. Печаль и пассивность несовместимы. Поэтому делают правильно те, кто в «грустном настроении» отлеживаются и пережидают. Полезно прислушаться к собственному организму и тогда на следующее утро можно проснуться в бодром здравии.
3. Хандра не любит случайностей. Милая открытка от любимого, романтичная мелодия, которая слышна из радиоприемника, могут сотворить чудо.
4. Абсолютно противопоказано изводить уныние горячительными напитками любого вида, будь то вино или обычный кофе. Так как это чревато тяжелыми переживаниями тревоги и психическим напряжением, а значит, кроме головной боли ничего не принесет. И вообще полезна только первая...
0 0
14
Порой весна заставляет нас хорошенько понервничать, а ждать тепла и солнышка в какой-то момент становится просто невыносимо. У природы нет плохой погоды, но тем не менее, затянутые зимние дни способны загнать в весеннюю хандру даже самых жизнерадостных людей. Но не будем отчаиваться, поговорим об 11 способах побороть весеннюю хандру и встретить долгожданный сезон в прекрасном настроении!
Весенняя хандра - что делать?
11 способов поднять настроение
Улыбка и комплименты
Конечно, будет отлично, если в момент грусти вы поднимите своё прекрасное тело, подойдёте к зеркалу и улыбнётесь своему отражению. Но, как все мы понимаем, в период печали этот совет звучит, как издевательство. Мы предлагаем вам другой вариант – попробуйте улыбнуться и сделать комплимент продавцу в магазине, вашему старому приятелю, вашим близким и любимым. Поверьте, та положительная энергия, которой вы зарядите другого человека не уйдет в никуда. Его настроение от...
0 0
15
Казалось, что первые лучи солнца и весеннее тепло должны радовать людей и повышать им настроение. Но происходит все с точностью наоборот: ухудшается работоспособность, появляется вялость, бессонница, безрадостность. Это признаки весенней хандры, которая посещает каждого в это время года.
Можно переждать, пока этот период в жизни бесследно исчезнет, но лучше всего с депрессией бороться, чтобы не страдать от ее последствий. Хандра – это недуг, во время которого страдает весь организм: нарушается работа внутренних органов, снижается тонус сосудов, ухудшается состояние кожи и волос. Для того чтобы избавиться от этой болезни, следует вовремя принять меры.
Пересмотрите то, что Вы едите. Весной организму необходимы продукты, которые являются источником витаминов и микроэлементов. От весенней усталости помогают стравиться витамины группы В. Работу мозга улучшает витамин В6, витамин С укрепляет иммунитет, а витамин Е нужен организму в качестве антиокислителя. Позаботьтесь о...
0 0
Весенняя депрессия – это особое психологическое состояние, признаками которого становятся сниженный эмоциональный настрой, утрата ощущения радости бытия, а также пессимистическая оценка всех происходящих событий. В весенний период года может развиваться депрессивное состояние, спровоцированное как психологическими причинами, так и эндогенными.
Отличием подобного аффективного расстройства является его сезонность – появление негативной симптоматики в феврале-марте и их исчезновение к концу апреля-мая. При этом каких-либо необратимых отклонений в психической сфере человека не диагностируется.
Предрасположенность к эмоциональным колебаниям, хандре и депрессии в весенние месяцы имеют женщины. Именно они вдруг замечают за собой склонность к чрезмерной плаксивости и капризности. Однако, и мужчины весной становятся более раздражительными и ворчливыми. Поэтому уметь распознавать и бороться с депрессивным расстройством должен каждый.
Причины
Многочисленные исследования специалистов не дают однозначного ответа, почему признаки весенней депрессии у людей появляются именно с февраля по май. На этот счет было выдвинуто множество разнообразных гипотез. Приоритетной считается версия, что именно в весенние месяцы организм людей испытывает острый дефицит полезных витаминов и микроэлементов. И в настоящее время далеко не все могут позволить себе ежедневно приобретать и употреблять разнообразные овощи и фрукты, принимать необходимые витаминно-минеральные комплексы.
К тому же за осенне-зимние месяцы ткани и органы людей «зашлаковываются», в них накапливаются остатки тех тяжелых блюд, которые были в рационе на всем протяжении с ноября по февраль.
Причины депрессии кроются и в сбое выработки гормона радости серотонина. Он перестает поступать в должном объеме в ткани головного мозга из-за дефицита витамина Д, вырабатываемого под воздействием солнечных лучей в коже человека. Как известно, в большинстве регионов страны в зимние месяцы солнечные дни короткие, их явно недостаточно для пополнения запаса витамина Д и выработки серотонина. Поэтому к весне и будет наблюдаться их явный дефицит.
Помимо всего вышеперечисленного, причины весенней депрессии могут скрываться в следующем:
- резкая смена погоды – сегодня метель и сильный ветер, а завтра капель и яркое солнышко с утра;
- перепады атмосферного давления – все больше людей становятся метеозависимыми и восприимчивыми к подобным «играм» природы;
- частые изменения температуры и как их прямое следствие – сезонные простудные заболевания, дополнительно истощающие организмы людей;
- кислородное голодание – в зимние месяцы люди предпочитают реже выходить на прогулки, добираются до работы транспортом, а не пешком, поэтому в головной мозг поступает меньше молекул чистого кислорода;
- ослабление иммунных барьеров – из-за авитаминозов и таких «зимних» болезней, как грипп, ОРВИ, бронхиты и пневмонии.
Реже диагностируется плавный переход к ее весеннему течению. К подобному склонны люди, чья нервная система вовсе не выдерживает темпов современной жизни.
Возникновение депрессивных расстройств в весенне-осенний период, с выраженным колебанием симптоматики в течение дня, пиком ухудшения в утренние часы и улучшением к вечеру — .
Признаки и симптомы
Поскольку симптомы весенней депрессии имеют явное сходство с угнетенным психологическим состоянием людей, возникающим у них по иным причинам, то специалистами были предпринято успешные попытки разграничить аффективные расстройства.
Общеклинические признаки именно весеннего депрессивного состояния:
- постоянное ощущение непонятной тревожности;
- эмоциональная опустошенность;
- подавленное, грустное настроение;
- повышенная сонливость;
- – от кратковременной эйфоричности до глубокого уныния;
- явное снижение аппетита и вслед за этим похудание, либо, наоборот, чересчур повышенный аппетит и резкая прибавка массы тела к весне;
- утрата жизненной активности, интереса к повседневным делам, профессиональным обязанностям;
ослабление либидо – противоположный пол перестает вызывать интерес; - изменение в негативную сторону концентрации внимания, ослабление памяти, повышенная рассеянность;
- частые симптомы обострения хронических патологий;
- нарастание уверенности в собственной ненужности, никчемности;
- беспричинные слезы, .
Симптомы депрессии у мужчин
В обществе бытует мнение, что мужчины менее подвержены сезонным аффективным расстройствам. На самом деле это далеко не так. Просто весенняя депрессия у мужчин может носить скрытый, не всегда осознаваемый ими характер.
Зачастую происходящие с ними изменения в эмоциональной сфере списываются на чрезмерную загруженность на работе, физическое переутомление, или же семейные неурядицы. Однако, обострение весенней депрессии можно распознать по следующим признакам:
- часто начинают посещать мрачные мысли;
- появляется бессонница;
- выполнение ежедневных профессиональных обязанностей требует прикладывания значительных волевых и физических усилий;
- значительное снижение самооценки;
- ежедневное пребывание в плохом настроении;
- , частая гневливость;
- изменение аппетита, вкусовых пристрастий;
- рассеянность, невозможность сосредоточится на выполнении поставленной задачи;
- ухудшение самочувствия – обострения язвенной болезни желудка, панкреатита, простатита.
Даже сексуальная активность, как правило, усиливающаяся у мужчин в весенние месяцы, на фоне депрессивного расстройства, может значительно уменьшаться. Поэтому мужчины замыкаются в себе. Вместо того чтобы проконсультироваться со специалистом, разузнать, как бороться с весенней депрессией, они предпочитают, молча страдать и мучиться.
Тактика лечения и профилактика
Несмотря на то, что депрессивное расстройство носит сезонный характер, с ним необходимо бороться как с самым настоящим заболеванием. Поскольку с каждым годом симптоматика может нарастать и усугубляться.
- скорректировать рацион – в нем должны преобладать овощи и фрукты ярких, весенних расцветок, в которых содержится огромное количество полезных витаминов, а также микроэлементов;
- не стоит соблюдать какую-то строгую диету, просто нужно заменить «вредные» продукты на «полезные»;
заняться активными видами спорта – адекватные физические нагрузки способствуют увеличению выработки гормона «радости», однако данный пункт будет невыполнимым; - взять за правило больше гулять на свежем воздухе – на выходные выбираться в лес, загород, выезжать на дачу;
- нормализовать сон – переработка накопившейся за день информации происходит именно в ночные часы, поэтому качественный отдых будет способствовать улучшению деятельности головного мозга;
- перестановка мебели в квартире или обновление гардероба, новые знакомства и встречи придадут жизни смысл, станут толчком к выходу из депрессивного состояния.
Если же все вышеперечисленное не принесло видимых изменений в лучшую сторону – настроение продолжает оставаться негативным, преследует хандра, рекомендуется обратиться к специалисту, и узнать, как побороть весеннюю депрессию. Врачом будут предложены различные специальные тренинги и психотехники, способные изменить взгляд человека на его жизнь.
В тяжелых случаях, к примеру, уже была предпринята попытка суицида, лечение весенней депрессии должно проводиться в стационарных условиях. В этом случае помимо работы с психотерапевтом человеку будут назначены специфичные медикаменты, корректирующие деятельность его психических структур.
