Как избавиться от мнительности. Мнительный человек

Под мнительностью обычно понимают развитую привычку тревожиться по различным поводам. Зачастую повышенная мнительность очень сильно связана с ипохондрией. Это форма психологического расстройства, которое не позволяет личности в полной мере радоваться жизни. Мнительный человек настолько сильно прислушивается к собственному здоровью, что в конечном итоге упускает жизнь. Все его повседневные дела сосредоточены на контроле собственного самочувствия. Естественно, что при таком раскладе становится совершенно некогда заниматься собственным развитием, вкладывать силы в успех и созидательную деятельность. Получается, что индивид растрачивает свои ресурсы напрасно. Он находится в плену собственных сомнений и страхов. Постоянная мнительность отнимает слишком много сил и энергии. В результате велик риск полностью закрыться в страхах и перестать адекватно воспринимать окружающую реальность.

Симптомы мнительности

Проявления сильной тревожности заметны даже непосвященным людям. Если рядом появляется человек, страдающий от сильной мнительности, то он вряд ли сможет контролировать свое состояние. В ряде случаев начинают страдать и окружающие: с такой личностью не очень приятно находиться рядом, поскольку пессимизм действительно может оказаться заразителен.

Постоянные страхи

Страх может испортить жизнь любому индивиду, если начать в нем жить. Характер при этом меняется в худшую сторону: люди становятся излишне восприимчивыми, плаксивыми и неуверенными в себе. Страхи распространяются буквально на все сферы жизни: отношения с окружающими, близкими людьми, собственное здоровье тоже подвергается тщательному анализу. Человеку кажется, что он утрачивает всякий контроль над жизнью и никак не может на это повлиять. Если со страхами не работать, то они не пройдут самостоятельно.

Неуверенность в себе

Повышенная тревожность, безусловно, влияет на то, что человек утрачивает определенную почву под ногами. Он вдруг обнаруживает неспособность справляться с самыми элементарными задачами. Общение с окружающими людьми часто становится в тягость, ведь оно требует присутствие внутренних сил, которых и так остается слишком мало. Стремительно начинает падать самооценка, ведь индивид никак не может подтвердить себе, что достоин чего-то большего. Ужасное состояние, требующее немедленной коррекции. Мнительному человеку представляется, что его возможности очень малы, хотя это может не иметь ничего общего с реальностью. Неуверенность в себе – это очень серьезная помеха для счастливого мироощущения.

Тревожность по поводу здоровья

Люди доходят до такой степени, что начинают измерять температуру по несколько раз в день. Об успешной карьере таким паникерам, как правило, приходится забыть. Некоторые личности стремятся одеться как можно теплее в любую погоду, чтобы не допустить переохлаждения организма. Им не приходит в голову, что их действия абсурдны и не могут расцениваться как адекватные. Страхи, связанные с возможностью заболеть, не дают спокойно наслаждаться жизнью, пробовать в ней что-то новое. О каком личностном развитии может идти речь, если индивид двадцать четыре часа в сутки контролирует собственное состояние? Постоянная тревога не дает возможности расслабиться, успокоиться. Соответственно, редко кто обладает решимостью хладнокровно взять себя в руки и своевременно принять верное решение. Иногда человеку кажется, что он постоянно сражается с невидимым врагом, и эта борьба забирает все его жизненные ресурсы.

Причины мнительности

Многие хотели бы знать, откуда берется сей недуг. Ипохондрическое расстройство по силе тяжести можно сравнивать с болезнью, которая много времени подтачивает изнутри и не проходит. К тому же, у больного нет никакой надежды на выздоровление. Даже обычная простуда может значительно выбить из колеи, породить ужасные мысли, заставить начать готовиться к смерти. Все потому, что часто человек не может осознать причины происходящего. Каждое симптоматическое проявление представляется ему ужасным.

Психологическая травма

Как правило, она бывает связана с утратой чувства контроля над своей жизнью. Если один раз случилось так, что с личностью произошло нечто экстраординарное, то в дальнейшем негативный опыт неизбежно влияет на последующие принимаемые решения. Пережитое потрясение очень скоро перерастает во внутренний конфликт, который не дает возможности объективно оценивать происходящие события. Тревожная мнительность – это не просто плохое настроение, а нарушенное восприятие реальности, нужно знать, как бороться с ним. Страх может настолько подчинить себе, что не останется никаких ресурсов для того, чтобы действовать активно.

Страх конкретного заболевания

Бывает так, что у человека присутствует боязнь заразиться определенной болезнью или приобрести ее в результате неправильного образа жизни. Чаще всего, люди фокусируются на работе сердечно-сосудистой системы, половой сферы или желудочно-кишечного тракта. Они наивно полагают, что постоянно измеряя давление или температуру, принимая ненужные лекарства, можно исправить неудовлетворяющую ситуацию в лучшую сторону. Бесконечная сдача анализов и хождение по врачам тоже не приводит ни к чему хорошему: индивид еще больше загоняет себя в рамки и не может найти выход. Чем больше происходит цепляние за медицину, тем сильнее растет отчаяние и подозрительность. Со временем личность вообще отвыкает доверять самой себе и во всем ждет поддержки окружающих.

Как избавиться от мнительности

Многие люди убеждены, что на практике это сделать довольно непросто. Ведь приходится бороться с самим собой, преодолевать нежелание жить. На самом деле вопрос довольно серьезный, но это не значит, что не нужно действовать. Чем раньше будут предприняты необходимые меры, тем лучше. Лечение мнительности требует от человека определенного присутствия духа и решительности. Как избавиться от мнительности? Рассмотрим подробнее.

Принятие ответственности

Поймите, что никто не сделает этого вместо вас. Невозможно жить, постоянно жалуясь на малейшие недомогания. Так мы только еще больше запутаемся и не сможем понять, где ложь, а где истина. Если мы постоянно подозреваем у себя наличие серьезного заболевания, то рано или поздно обязательно перестаем верить в собственные ресурсы. Большое количество нервных потрясений не может пройти напрасно. Человек в какой-то момент обнаруживает, что перестал жить, а просто существует на автомате, словно робот. Постепенно все сказывается не только на физическом состоянии, но и на работе нервной системы. Вот почему мнительный человек часто ощущает определенный упадок сил, ему не хочется ничего делать, он страшится будущего. Принять на себя ответственность необходимо, если вы желаете изменить положение вещей. Необходимо осознать, насколько бесперспективны страхи и как они съедают ваши внутренние ресурсы. Изменения возможны. Нужно только не отчаиваться, а постоянно искать помощь, стараться самому проявлять определенную активность.

Антидепрессанты и успокоительные

К ним имеет смысл обращаться в том случае, когда ситуация действительно выходит из-под контроля. Если человек постоянно плачет, мучается от сильных страхов и депрессии, одними беседами с профессионалом не обойтись. Собственных сил становится слишком мало для того, чтобы суметь справиться с проблемой. Специальные препараты, направленные на снижение тревожности, помогут не загнать себя в тупик. Они могут прийти на помощь в сложном случае, когда не осталось никакой надежды. Однако только на них опираться нельзя, так можно попасть в зависимость от лекарств. Все-таки главное – это собственное решение действовать.

Таким образом, нужно обладать специальными знаниями, как избавиться от тревоги, как побороть мнительность. Без этого невозможно двигаться вперед, строить позитивные планы на будущее. Помните, что действовать нужно обязательно, пока ситуация не зашла в тупик и не заставила поверить в собственную бесперспективность. Если вам не удается справиться с проблемой самостоятельно, можно обратиться за помощью в центр психологии Ираклия Пожариского . Работа со специалистом поможет восстановить душевное равновесие, наметить пути выхода из личного кризиса.

Новое Популярное

Эмоциональная зависимость представляет собой такое состояние психики, при котором человек не может полностью полагаться на самого себя. Особенно ею страдают […]

Психологическое здоровье человека сегодня относится к числу самых востребованных тем, касающихся непосредственно саморазвития. Большинство людей обращают внимание на собственные чувства. […]

Многим женщинам знакомо понятие послеродовой депрессии. Казалось бы, откуда взяться чувству безысходности и апатии в столь радостный период в жизни? […]

Боязнь собак является довольно распространенным явлением, особенно в том случае, если человек в прошлом пережил нападение со стороны животного. Подобное […]

Многих людей в преддверии значимых событий, ответственных мероприятий, судьбоносных перемен охватывает беспокойство. Как правило, человек ощущает взволнованность и возбужденность при […]

Застенчивость – гремучая смесь из разнообразных неблагоприятных компонентов внутреннего мира. Застенчивая личность – стеснительная, нерешительная, боязливая. Она охвачена спектром негативных […]

Типичное явление современности – ребенок регулярно или время от времени проявляет беспричинную агрессию и лютую жестокость. Агрессивность детей и подростков […]

Депрессия, по данным психиатрической статистики, является самой распространенной болезнью этого направления. По статистике, тем или иным видом депрессии, а их […]

Кризис Комплекс неполноценности представляет собой совокупность поведенческих реакций, которые влияют на самоощущение личности, заставляют ее чувствовать себя ни на что неспособной. […]

Депрессии

Человеческий мозг имеет множество функций, среди которых выделяется способность предполагать, прогнозировать, додумывать. Человек становится мнительным, если он тревожится, беспокоится и не доверяет окружающему миру. Нередко мнительность становится чрезмерной, от чего нужно избавляться, поскольку она мешает сосуществовать с другими людьми и строить свою жизнь гармонично.

Под мнительностью сайт психотерапевтической помощи сайт подразумевает качество, когда человек предполагает наступление чего-то плохого, худшего, неприятного. Мнительность – это страх перед возможными неприятностями. Но страх возникает не перед самими неприятностями, а перед теми последствиями, которые за ними последуют.

В умах современных людей засела мысль о том, что любое неправильное движение, ошибочное мнение или неприятность является признаком того, что его нужно наказать. Данное суждение повлекло за собой метод воспитания нового поколения своими родителями, когда те сделали что-то неправильное и их за это наказывают. Именно нежелание снова быть наказанным заставляет уже взрослого человека думать, что лучше избежать неприятности. Хотя на самом деле неприятность, ошибка или неправильное действие не является наказанием.

Неприятность – это сигнал, который дает вам понять, что вы поступили так, что привело к другому результату, не тому, на который вы рассчитывали. Иногда неприятность является чистой случайностью, когда вы просто оказываетесь не в том месте и не в то время. Это не говорит о том, что вы ошиблись и заслуживаете наказание. Это лишь демонстрирует вам некую причинно-следственную связь между поступками и результатами. И если вы хотите изменить полученный результат, то вам просто нужно сменить свои поступки.

Люди боятся ошибиться, потому что зачастую помнят те неприятные уроки воспитания, когда родители их наказывали за провинность. Однако это является лишь картиной немудрости и неопытности родителей, которые не понимают, что именно через ошибки и провинности дети учатся правильно взаимодействовать с этим миром. И будучи взрослыми, вы продолжаете учиться верно контактировать с окружающими вас вещами, людьми и обстоятельствами. А ваши ошибки и неприятности являются всего лишь вашим опытом, который говорит вам о том, что нужно делать и чего не нужно, если вы хотите достичь конкретного результата.

Поэтому избавьтесь от мысли о том, что неприятность – это наказание. Потому что это опыт, который поможет вам в дальнейшем не совершать подобные неправильные действия, если вы снова не хотите получить тот же самый результат.

Мнительными люди были в былые времена, когда они плохо знали законы окружающего мира, верили в Бога или даже большое количество божеств, силы природы и т. д. Достаточно мнительными являются дети, которые тоже не знают окружающего мира, поэтому могут верить в то, что говорят им окружающие люди. От данного качества следует избавляться, поскольку оно только мешает мирному и счастливому существованию.

Что такое мнительность?

Мнительность присуща всем людям любых возрастов, но в большинстве своем наблюдается у детей и подростков. Мнительностью называется качество тревожных людей, которые предполагают самое худшее, наступление чего-то плохого. Нередко мнительным людям кажется, что окружающие о них плохо думают, считают худшими.

Мнительность неразрывно связана с отсутствием информации, достоверности фактов, что позволяет человеку додумывать, фантазировать, не имея никаких доказательств своим мыслям.

Как много людей разрушили свои отношения с окружающими лишь потому, что думали стереотипно и додумывали, а не выясняли истинные причины происходящего. Бывший парень не звонил девушке в течение рабочего дня, потому что не хотел с ней общаться. То же самое она может подумать о другом парне, который не звонит потому, что сильно занят работой. Мужчина может подумать, что женщина спит со своими друзьями лишь потому, что его бывшая женщина могла себе это позволить со своими друзьями.

Таким образом, у человека есть некий опыт, который он пережил с другими людьми, и мотивы свершения одних и тех же поступков он может переносить на других людей, которых пока еще не знает. Он может быть прав, а может и ошибаться. Но человек об этом редко задумывается, поскольку он привык полагать стереотипно и считать, что все люди мотивированы одинаково.

Вам приятно, когда ваши поступки интерпретируют неправильно, ссылаясь на то, что какой-то другой человек поступил точно так же? Вам неприятен сам факт сравнения. Вам неприятно, что вас не знают, а уже судят и в чем-то обвиняют. Вам неприятно, что на самом деле ваши мотивы были совсем иные, а не такие, о которых говорит ваш собеседник. То же самое чувствуют и другие люди, которых вы судите по шаблону, по опыту, не зная истинных причин их поведения.

Не додумывайте, а выясняйте. Некий поступок человека может вызвать у вас тревогу, поскольку вы когда-то сталкивались с подобной ситуацией и знаете мотивы поведения другого человека. Но если речь идет о новом знакомом, который просто совершил тот же поступок, что и другой человек, и вы не знаете его истинных мотивов, то необходимо осознать это. Поступок один и тот же, но мотивы могут быть разными. Поэтому не поддавайтесь переживаниям и воле фантазии, а выясните мотивы поведения своего нового знакомого. В большинстве случаев вы заметите, что ваши идеи были ошибочными. Люди совсем не имели в виду то, о чем думали вы. Таким образом вы сможете сохранить свои отношения, не вешая ярлыки на людей, чьих мотивов вы просто не знаете. Не разрушайте отношению по собственному незнанию. Не додумывайте, а выясняйте.

Мнительность сравнивают с:

1. Недоверчивостью.
2. Подозрительностью.
3. Закомплексованностью.
4. Боязливостью.
5. Робостью.
6. Трусостью.

Мнительность проявляется вместе с тревожностью и обидчивостью человека. Тревога возникает по той причине, что человек предполагает возникновение самого наихудшего в определенной ситуации. Он заранее прогнозирует наступление неприятностей, чего боится и в то же время к ним готовится. Также человек уже накручивает себя на определенный лад. Он может обижаться уже просто потому, что готов к тем поступкам, которые сам спрогнозировал. Люди еще не успели ничего сделать, а он уже готов к тому, что он себе понапридумывал.

Мнительность лишает чувства счастья. Человек постоянно обижается и не доверяет окружающим, поскольку готовится к совершению чего-то плохого. Он готовится к худшему – к тому, чего боится и не хочет иметь.

Причины мнительности

Психологи выделяют такие причины мнительности:

1. Детские травмы, когда родители постоянно что-то требовали, никогда не хвалили, вызывали чувство вины.
2. Жизненный опыт, который пестрит негативными событиями. К примеру, человек сталкивался с предательством, обманом и прочими неприятными поступками со стороны окружающих, поэтому он им больше не доверяет и всегда ожидает очередного удара.
3. Эгоцентричность, когда человек мнит себя центром жизни других людей, которые о нем думают, планируют навредить, отомстить и пр. Мнительный человек хоть и обладает , а на самом деле он должен считать себя центром жизней других людей, которые причем к нему плохо относятся и желают причинить вред.
4. Чрезмерная впечатлительность, когда человек по многу раз прокручивает в своей голове случившееся. Если человек по многу раз вспоминает о том плохом, что с ним произошло, он тогда начинает ожидать очередных неприятностей.
5. – когда человек становится мнительным относительно собственного здоровья. Ипохондрики видят за проявлениями своего тела симптомы болезней. Им чудится за каждым кашлем или чихом развитие серьезного заболевания. Если врачи говорят о том, что они здоровы, то ипохондрики начинают думать, что на самом деле они смертельно больны.

Кто такой мнительный человек? Это индивид, который видит в поведении, взглядах, жестах и словах окружающих некие намеки на то, что его разоблачили, поняли, прониклись, соответственно, ему нечего больше скрывать. Желание многих людей знать мысли окружающих в отношении того, что те о них думают, является самым распространенным. Сначала человека приучают к тому, чтобы он прислушивался к мнению других людей, потом он начинает привыкать ориентироваться на мысли окружающих, после чего начинает бояться, чтобы они не подумали о нем ничего плохого.

Мнительность часто становится стрессовым фактором, поскольку на вас могут посмотреть или недалеко от вас засмеяться, а вы подумаете, что другие люди о вас плохо думают. Помните случаи, когда мужчины дерутся, потому что им показалось, что кто-то на них «не так» посмотрел? Это является следствием мнительности.

Человек понимает, что живет в мире других людей, которые могут его узнавать, интересоваться, погружаться в его жизнь. Но это единицы, по сравнению с миллионами, которые вообще могут не заметить отдельного человека. Каждый сталкивается с тем, что им на самом деле интересуется несколько человек, а остальные миллиардные и миллионные сограждане вообще не замечают и не помнят.

Мнительность часто основывается на иллюзии – мнении о том, что абсолютно все люди, мимо проходящие, рядом сидящие, видят вас и распознают, какая вы личность. Однако были проведены исследования, в ходе которых выявили, что даже близкие люди редко понимают друг друга. Вас невозможно прочитать по мимике и жестам, а что происходит у вас в голове, вообще становится недоступным, пока вы об этом сами не скажете. Отсюда вывод: люди вас не читают и не видят насквозь, особенно если с вами не общались и не пребывают рядом долгое время.

Что о вас думают другие люди? Ничего. Они могут даже не видеть, обращая свой взгляд на вас. Мнение, что окружающие «вас читают», ошибочное. Люди часто зациклены на своих мыслях и ощущениях. Никто не обладает проницательностью, пока вы не начнете общаться и долгое время пребывать с другим человеком. Данное понимание должно освободить вас от стрессового фактора – собственной мнительности.

Как избавиться от чрезмерной мнительности?

От чрезмерной мнительности можно избавиться следующими способами:

1. Принять тот факт, что в жизни случались обидные ситуации, и это нормально, не нужно их нести с собой в будущее.
2. Не нужно подозревать людей в том, чего они еще не сделали.
3. Относитесь к ситуациям спокойнее. Абстрагируйтесь от неприятностей.
4. Вспомните те ситуации, когда вы были неправы в своих подозрениях. Помните о том, что вы можете ошибаться в своих прогнозах.

Следует помнить, что в жизни происходят не только плохие события, но и хорошие.

Итог

Мнительность плоха, если человек ждет только плохое и подозревает окружающих в недобрых помыслах. Если же речь идет просто о возможном развитии неприятностей, которые могут случиться так же, как и хорошие ситуации, тогда это уже не будет мнительностью.

Мнительность во многих случаях мешает человеку реализовывать свои желания и мечты, а иногда становится преградой к достижению счастья.

Психолог Александр Бродский поделился советами борьбы с мнительным состоянием, и рассказал о разных ее проявлениях:

Говоря о мнительности, хочется для начала прояснить, что мы имеем в виду, так как люди могут понимать под этим словом разные вещи.

Мнительность: как она проявляется

Одно из пониманий, по-видимому, берется от самого корня слова (мнит), т.е. мнительный человек — это тот, который мнит о себе невесть что. Или говоря более современным языком, придает своей персоне большее значение, нежели другие. Аналогами могут также выступать термины «горделивость», «заносчивость».

Другое проявление мнительности это сомнения — каждый раз, когда человек оказывается в ситуации выбора, он начинает сомневаться в том, какое решение в данный момент будет оптимальным. Старательные попытки предусмотреть все возможные варианты следствий того или иного принятого решения забирают у человека очень много сил и приводят к тому, что решение либо подолгу не принимается, либо вовсе не принимается или же ответственность за принятие решения под каким-нибудь предлогом перекладывается на кого-то другого.

И, наконец, третий вариант проявления мнительности, который, зачастую, также включает в себя и второй вариант — это тревожность. Человек тревожится по поводу того, что может с ним произойти в той или иной ситуации. Придумывает (мнит) различные пугающие его ситуации, из которых он не может найти выхода, старается каким-то образом перестраховаться, но это не приносит ему успокоения, поскольку, как бы он не перестраховывался, он тут же придумывает новую пугающую его ситуацию и снова боится. В очень запущенных вариантах такая мнительность нередко перерастает в тревожное расстройство личности, которое может выражаться в периодических кратковременных вспышках панического страха, учащенного сердцебиения, отдышки и т.п.

Мнительность: как бороться?

В первую очередь, хочется обратить внимание на то, что во всех вариантах есть нечто общее — отсутствие концентрации внимания мнительного человека на объективной реальности. О чем бы мы ни говорили: будь то восприятие себя кем-то явно большим и значительным, будь то коллекция различных мнений по одному и тому же вопросу, будь то страх не справиться с некой гипотетически возможной ситуацией — все это выдумка, плод воображения.

В осознании этого факта кроются все ответы: и откуда берется мнительность, и что с ней делать? Ниже я коснусь причин возникновения мнительности с точки зрения воспитания или пережитых психотравмирующих ситуаций. Но важнее, на мой взгляд, ясное осознание самого факта мнительности, как такового. Осознать, что только в реальности мы разрешаем те или иные ситуации, непосредственно сталкиваясь с фактом, а вовсе не в мыслях.

Что же мешает некоторым людям ясно это увидеть? Я хочу привести в пример два наиболее часто встречаемых мной фактора. Возможно, существуют и другие. Здесь важнее не перечислить их, а понять, как они работают. Оба фактора связаны с процессом воспитания и социализации человека в обществе. Первый фактор я условно называю «мужским», потому что чаще встречал эту причину мнительности именно у них.

Мнительность и корни проблемы в детстве

Когда ребенка воспитывают, с какого-то момента его начинают учить принимать решения самостоятельно. Ему говорят — «хорошо подумай, прежде чем ты будешь делать»! «Семь раз отмерь, один отрежь». «Слово не воробей, вылетит — не поймаешь». И тому подобные вещи. Если при этом еще и следует наказание за допущенную ошибку (не особо важно, в каком виде будет это наказание), то ребенок оказывается перед серьезной дилеммой — «Если я буду действовать, то могу совершить ошибку»!

Поскольку дети очень адаптивны, они довольно быстро находят возможности разрешить эту сложную ситуацию. А возможности таковы: первая — ребенок блокирует свою творческую энергию. Теперь он становится менее активным и доставляет меньше хлопот взрослым. Но куда же деваться этой заблокированной творческой энергии, которая не находит от ныне выражения в реальном мире. Эта энергия перенаправляется в мир вымышленный, в мир мыслей, логики и умозаключений. Взрослым это нередко даже очень нравится.

shutterstock.com

Вторая возможность разрешить дилемму, на первый взгляд, выглядит довольно невинной — ребенок начинает советоваться со взрослыми, прежде чем примет то или иное решение. Взрослые в восторге: наконец-то ребенок не выкидывает неожиданных сюрпризов, стал предсказуем и управляем. Из чего ребенок делает простой вывод, чем больше советуешься, тем лучше.

Кроме того, если тебя и постигнет неудача или ты все же совершишь ошибку, то ответственность с тобой разделит тот, кто тебе советовал. Пока мы говорим о детстве, для ребенка это вполне неплохое решение и он усваивает этот опыт. Но вернемся к нашей теме мнительности. Когда человек взрослый, особенно если мы говорим о мужчине, от которого традиционно принято ждать решительных поступков и смелости, то те же самые механизмы становятся, скорее, проблемой.

То, что раньше помогало избежать ответственности, критики и наказаний, теперь является их причиной. Теперь, во взрослой жизни, привычка со всеми советоваться вызывает насмешки. Попытки собрать и учесть все мнения — задача совершенно нереалистичная. От этого тревога все больше растет. Человек всячески старается хорошенечко подумать и понять в чем же дело, но ничего не выходит. Потому что смотрит не туда. К тому же, всем людям, без посторонней помощи, довольно сложно замечать свои детские стереотипы и защиты, ведь это что-то столь привычное и нормальное, это практически часть тебя.

Мнительность как подражание взрослым

Второй фактор, также условно, назван мной «женским», снова-таки по причине большей распространенности среди женщин. Этот фактор скорей относится не к воспитанию, а наследованию или подражанию, если хотите. Если мать ребенка сама является тревожным и мнительным человеком, то ребенок, особенно если это девочка, начинает ей подражать.

Дети вообще склонны подражать своим родителям. Они не столько воспитываются, сколько копируют поведение взрослых. И вот ребенок копирует тревогу, как эталонный образец поведения. Для ребенка такой тип реакции нормален. У него и мыслей нет о том, что что-то не так. И вот, уже во взрослой жизни, человек сталкивается с тем, что, оказывается, многие воспринимают мир совсем иначе. Но, опять же, поскольку эта модель является практически частью личности, то человеку сложно осознать свою тревогу. Скорее он будет склонен считать, что это люди, окружающее его, крайне беспечны, неосмотрительны, а порой и вовсе безответственны.

shutterstock.com

Как я уже говорил, разделение факторов на мужские, женские и прочие весьма условно. И во всех них есть нечто общее, некая суть, которая является основой для любой тревоги и мнительности — это внешняя референция. Если сказать простыми словами, то мнительные люди, в большинстве своем, видят причины происходящего с ними не в себе самих, а вовне: в тяжелой судьбе, в невезении, в государстве и т.д. Ведь если вспомнить о причинах возникновения мнительности и тревожности, то это был способ уйти от трудностей жизни и от ответственности за свои действия, за свою жизнь.

Так было в детстве, так остается и во взрослой жизни. Но здесь и кроется основной, универсальный ключ, помогающий перестать постоянно тревожиться и сомневаться. Нужно вернуть себе ответственность за свою жизнь. Взять ее на себя. Осознать, что все, что есть в нашей жизни, как хорошее, так и плохое, без исключения, результат наших выборов. По мере того, как человек учится принимать на себя ответственность за свою жизнь, тревога и сомнения отступают. Вместо них приходит уверенность в себе и готовность быть в реальности и сталкиваться с жизнью во всех ее проявлениях.

Это великое чувство, которое удается достичь далеко не каждому. Ощущение счастья – это смысл жизни любого человека.

Мнительность – это одна из основных причин, которая блокирует счастье, мешает наслаждаться жизнью. И прежде, чем я отвечу на вопрос: «Как избавиться от мнительности?» , сначала я расскажу, что такое мнительность.

Что такое мнительность?

Мнительность – это, прежде всего, тревожные опасения, которые могут возникать у любого человека по разным поводам, это чувство, в результате которого человек начинает видеть что-то неприятное, начинает бояться смерти, страшной болезни.

Мнительность мешает жить, заставляет переживать неприятные эмоции снова и снова. Как правило, мнительность проявляется в таких темах, как здоровье, взаимоотношения, карьера. Мнительность портит жизнь любому человеку, а, кроме того, портит жизнь окружающим и нередко любящим людям.

Мнительность можно охарактеризовать как свойство психики, которое присуще детям и взрослым в равной мере. Человек, страдающий таким качеством, склонен к обидчивости, и постоянной тревоге. Такие люди постоянно думают, что их хотят обидеть или выставить в некрасивом свете, они испытывают различные негативные эмоции, которые пагубно влияют на их психическое и даже физическое самочувствие.

Считается, что мнительность может развиваться в результате неудачного детства, неудачного жизненного опыта, и, конечно, психических отклонений.

Мнительные люди своими мыслями сводят себя с ума. Любая жизненная ситуация кажется им глобальной проблемой. Какая бы ситуация не возникла, они прокручивают ее в своей голове несколько десятков раз. Они начинают думать, что их пытаются обмануть, постоянно издеваются над ними. Такие люди, как правило, уверены в правдивости своих мыслей и разубедить их не представляется возможным.

Тревожная обстановка, которая вследствие складывается вокруг мнительных людей, делает их жизнь и жизнь окружающих невыносимой. Человек считает себя , человеком, попавшим в рабство несчастной судьбы.

Тем не менее, он ждет помощи со стороны близких и друзей, однако всех подозревает в предательстве.

Мнительность, как правило, связана со здоровьем. В медицине таких людей называют ипохондриками, а в обществе над такими шутят. Ипохондрики постоянно думают о своем самочувствии, выискивают причины различных страшных заболеваний в своем организме, ходят в больницу и принимают различные медикаменты. Они смотрят тематические передачи и читают тематические «умные» журналы и статьи в интернете на тему здоровья и еще больше уверяются в том, что они больны смертельной болезнью. Такой человек зациклен на состоянии своего здоровья и сходит с ума по поводу любой рекламы медикаментов или профилактики здоровья.

Стоит отметить, что ипохондрики и мнительные люди не имитируют свои страхи заболеть или быть обманутым. Они вбольшей степени находится под властью самовнушения. Их воображение со временем становится больным и зачастую все не так, как представляется в их голове, но больное воображение влияет на действительность и люди заражаются своим страхом. Даже абсолютно здоровый организм кажется им проблемным.

Ситуации бывают разные. Если вас обижают и вам неприятно, то всегда есть возможность сказать обидчику об этом или перестать общаться с ним. Возможен и такой вариант событий, когда вы неправы и все получилось, как якобы говорил обидчик. Четко решите для себя, когда виноваты вы, а когда обидчик. Не , неотноситесь к себе излишне самокритично, это не пойдет на пользу вам и вашим мыслям.

Запомните, мнительность – это чувство, которое вам неприятно, оно понижает вашу , портит и жизнь, а поэтому абсолютно вам не нужно. Вы сами в силах противостоять мнительности. Никто просто так не может вас обидеть, вы сами в силах защитить себя.

Если вы будете поддаваться этому чувству, то вскоре окажетесь в сетях мнительности. Вы будете воспринимать информацию, поступающую извне, как негативную, не сможете наслаждаться жизнью, будете думать, что вас постоянно пытаются обидеть.

Мнительность, как правило, приводит к достаточно серьезным психосоматическим проблемам – заболевания органов дыхания, затяжная , раздраженность и подавленность. А все дело в том, что мысли, которые человек сам себе накручивает, истощают его, он начинает постоянно переживать.

Как избавиться от мнительности?

Если вы хотите избавиться от мнительности, то вам абсолютно точно придется анализировать вашу жизнь и поступки. Вспомните, когда вас обижали, какие чувства вы при этом испытывали. Может быть, вы зря подозревали своих друзей иблизких в том, что они хотят вас обидеть.

Что может помочь человеку и самому себе в такой ситуации?

Возможно, вы сможете помочь себе самостоятельно. Мнительный человек начинает понимать, когда с ним что-то происходит не так, он понимает, что дурные мысли овладевают его . В этот момент вы можете попытаться абстрагироваться и посмотреть на происходящее с другой более позитивной стороны. Радуйтесь жизни, а также всему, что вней происходит, всему, что дарит вам каждый день жизнь.

Сначала попробуйте искоренить проблему самостоятельно. Как?

Очень просто. Ниже приведены некоторые простые советы.

1. Поиск положительных качеств в себе. К данному совету можно отнести еще несколько составляющих – запоминайте своих , подчеркивайте свои достоинства, не говорите о своих отрицательных чертах. Если вы где-то в компании или на работе будете говорить о себе плохо даже в шутку, то в скором времени окружающие будут думать, что это действительно так, а вы будете стараться соответствовать этому определению.

2. Позитив во всем. Возможно, для этого вам придется изменить ваши . Да это не так просто, но начните с мелочей, постепенно вы настроитесь на глобальные перемены. Делайте себе установки. Просыпаясь, говорите себе, какой вы хороший, что у вас непременно все получится, что вы будете улыбаться, и не будете замечать травмирующих обстоятельств.

3. Шутка во всем. Попробуйте посмеяться над собой или окружающими. Смеяться над собой достаточно непросто. Можно попробовать записывать все свои опасения или страхи на бумажках и приклеивать к тому месту, куда вы часто смотрите. Постепенно вы будете привыкать к ним, сила переживаний будет становиться меньше, а мнительность начнет улетучиваться. Попробуйте изобразить свой страх в виде рисунка. Изобразите свои страхи и переживания в виде комикса так, чтобы вам было смешно.

4. Гоните страхи прочь. Попробуйте вытеснить жалостью свой страх или испугать его. Не гоните от себя навязчивые мысли. Как правило, когда вы попадаете под влияние мнительности, то пытаетесь прогнать долой мысли. Однако это неправильно, так как, чем чаще вы стараетесь это сделать, тем сильнее и прочнее мысли обосновываются в вашей голове. Наоборот скажите ему: «Страх иди сюда! Что ты там придумал на этот раз?» .

5. Рациональное мышление. Неправильно постоянно думать о чем-то неприятном. Мнительный человек буквально зациклен на своих переживаниях. Он постоянно думает о том, что его беспокоит, что о нем подумали другие, почему он заболел и так до бесконечности. Мыслите рационально. Избавьтесь от плохих мыслей. Перед сном помечтайте о чем-нибудь приятном и хорошем. Для того чтобы отвлекаться, полезно найти хобби. Любимое занятие должно отвлечь вас от плохих мыслей. Далеко не секрет, что человек, увлеченный своими интересами, хобби и просто жизнью, почти никогда не страдает мнительностью, у него все получается легче и на порядок выше.

6. Заведите дневник. Записывайте все свои переживания. Записывайте все мелочи. Что вы ощущали при той или иной ситуации, как все получилось в дальнейшем, почему вы , стоило ли переживать. Через некоторое время перечитав историю «болезни» , оказавшись в подобной ситуации, вы начнете понимать, что ничего страшного не произошло, а все переживания были зря.

Старайтесь применить вышеперечисленные советы в собственной жизни, и тогда Вы избавитесь от мнительности раз и навсегда. Придумайте собственные способы борьбы с мнительностью. Через определенное количество времени вы начнете думать в другом ключе.

Запомните, мнительный человек мысленно лишь убеждает себя, что у него все хуже, чем у других, что его здоровье находится в опасности. Всему виновник – самовнушение. Мнительный человек, в конце концов, может сделать себе только хуже. Ведь каждый раз, когда что-то происходит, он находится в стрессовой ситуации и действительно переживает, а это к добру не приведет.

Если вы не можете справиться с собой самостоятельно, то лучше обратиться к специалисту, и вместе попробовать .

Мнительность, мнительный человек, как избавиться от мнительности

За короткий отрезок времени вырастить из крохотной «мухи» крупного «слона» может только чрезмерно мнительный человек. Появление кашля – это начало неизлечимого заболевания, а не симптоматика ОРВИ. Плохая отметка в школе, полученная за неправильный ответ – это «крест» на будущей карьере, а не минутная слабость, которую можно исправить на следующем занятии. Подарок от студента на международный женский праздник – это не повод сделать приятно преподавателю, а подкуп должностного лица при исполнении. Знаки внимания от состоятельного мужчины – это не проявление симпатии, а попытка «затащить» избранницу в постель. В повседневной череде событий нам нередко встречаются люди, лишенные надежды и веры.

Мнительность – это приобретаемая черта характера, формирующаяся на подсознании ребенка в возрасте от 2 до 10 лет. В отведенный промежуток времени складывается мировоззрение малыша, поэтому чрезмерная тревожность становится частью личностного облика взрослого человека. Неудивительно, что ипохондрия – это распространенное психическое заболевание XXI века, которому подвержены люди различных полов и социальных статусов. Главная особенность подобного феномена заключается в проецировании негативных вариантов исхода событий. Неудивительно, что жить с таким расстройством невыносимо. Помимо человек сомневается в окружающих, самостоятельно выращивая из «мухи слона».

Причины появления у человека мнительности

Излишняя подозрительность и «накручивание» себя путем самовнушения – это не врожденные качества, поэтому можно выявить комплекс предпосылок, из-за которых они появляются в личностном облике человека. Предрасположенность к проецированию негативных событий, объясняющих возникновение мнительности, неизменно уходит «корнями» в детство ипохондрика. Практикующие психологи, наблюдающие пациентов с подобным диагнозом, выделяют следующие распространенные причины:

Травма, нанесенная ребенку в юности. Некая ситуация негативно сказалась на формировании у малыша , выработав на подсознательном уровне боязнь новых нелицеприятных событий. Неосознанный проступок родителей, сравнивших отпрыска с другими детьми, или безобидная ирония, нарушившая внутреннюю гармонию и душевное равновесие чада – поводы, провоцирующие развитие у ребенка тревожной мнительности.
Излишняя самостоятельность малыша – еще одна причина возникновения ипохондрии. Юному исследователю приходится познавать окружающий мир без участия взрослых, собирая многочисленные «шишки», наступая на однотипные «грабли». Неудивительно, что у разочаровавшегося в справедливости происходящих событий ребенка появляются сомнения в положительном исходе текущей ситуации.
Чрезмерная опека родителей тоже не становится целесообразным решением проблемы. Взрослые лишают малыша шанса самостоятельно изучать неизведанные дали и покорять новые вершины. Главное, найти «золотую» середину, в меру оберегая ребенка. Если не уделить воспитанию отпрыска должного внимания, то у чада не разовьется психологический иммунитет. Малыш будет слишком остро реагировать на случающиеся события, принимая их близко к «сердцу».
Наиболее распространенная причина возникновения мнительности – это наследственность, не подразумевающая передачу ипохондрии на генетическом уровне. В детстве ребенок неосознанно копирует поведение родителей. Если взрослые подвержены излишней подозрительности, то малыш перенимает подобное личностное качество. Отпрыск не видит иной модели восприятия окружающего мира, воспринимая происходящую череду событий с негативного ракурса.

Если вовремя не снизить тревожность, заполонившую подсознание, то появляется риск возникновения серьезного психического расстройства. Нередко из-за несоответствия реальности и проецируемых событий у человека появляется , порождающий в мыслях новые образы. Общение с собственными предрассудками не приводит к положительным результатам, поэтому важно диагностировать заболевание, начав поиск способов излечения.

Последствия: как живут мнительные люди?

Некоторые люди убеждены, что излишняя подозрительность – это позитивная черта характера, позволяющая предотвратить возникновение неприятных ситуаций. Человек, подвергающий сомнению свое окружение, не познает горечь расставания с избранником и останется в неведении о предательстве друзей. Психологи считают подобное утверждение безосновательным, ведь личность будет лишь существовать, а не жить, жадно «глотая» воздух. Мнительные люди, отличающиеся , отмечают следующий комплекс отрицательных последствий, выпавших на их судьбу:

С течением времени у пациентов, страдающих психическим расстройством, развивается паранойя – постоянное ощущение опасности и ожидание подвоха. Человек начинает видеть в банальных вещах только негативные составляющие, проецируя свой мозг на отрицательный исход событий. Обрести душевную гармонию и наслаждаться умиротворенной жизнью в сложившейся ситуации невозможно, ведь подсознание регулярно пребывает в напряженном состоянии.
Мнительность человека становится причиной нелогичных поступков и нецелесообразных решений. Тревожность заставляет людей ехать из одного конца города в другой район, чтобы найти ответы на вопрос: Выключен утюг или нет? Закрыта дверь или оставлена открытой? Предпосылка подобного поведения не в отсутствии внимательности, а в сформировавшемся .
Круг общения мнительного человек неизменно сужается, ведь лишь единицы готовы дружить с приятелем, который постоянно ожидает подвоха и сомневается в искренности слов. Неудивительно, что меланхоликам свойственно испытывать гнетущее , заполоняющее разум и душу.
Чрезмерная тревожность становится предпосылкой к появлению проблем со здоровьем. Пациенты, у которых наблюдается ипохондрия, получают в дополнение к психическому расстройству следующие заболевания – повышенное давление и мигрени, бессонница и нарушения в работе желудочно-кишечного тракта.

Учитывая масштабы приведенных выше последствий, важно вовремя осознать опасность мнительности, заменив тревожность надеждой, а подозрительность . Если за короткий отрезок времени не научиться жить и мыслить позитивно, то мрачные краски, присущие окружающему миру, будут только сгущаться. Человек должен понимать, что подобное психическое расстройство может развиваться, порождая новые фобии и страхи.

Как избавиться от мнительности?

Паталогическая форма мнительности и сформировавшаяся ипохондрия приносят обладателю психического расстройства дискомфорт, лишая чувства собственного достоинства и душевного равновесия. Единственный вариант изменить вектор ситуации – заняться саморазвитием. и научиться верить в положительный исход событий можно, придерживаясь следующих рекомендаций:

Нельзя себя недооценивать, отзываясь о собственных навыках, талантах и умениях с нелицеприятного ракурса. Заниматься самобичеванием – это пустая трата времени, только ухудшающая психическое состояние человека. Если вы не полюбите себя, то бесполезно рассчитывать на уважение окружающих.
Научитесь ценить собственные . Люди, преисполнены положительными и отрицательными характеристиками, поэтому корить себя за излишнюю мнительность – нецелесообразное решение. Рациональнее найти выход из сложившейся ситуации.
Доверяйте друзьям, предварительно взвешивая искренность слов и поступки приятелей. Однако сообщать товарищам о ваших мыслях необязательно – важно, чтобы они чувствовали себя спокойно и уверенно. Не подвергайте сомнению позицию друга на людях, но сохраняйте собственное видение ситуации.
Избавьтесь от незначительных вредных привычек, которые негативно сказываются на вашей жизни. Отказ от курения или алкоголя поможет выработать внутри необходимые волевые качества, незаменимые в борьбе с мнительностью и чрезмерной тревожностью.
Начните вести дневник, чтобы отслеживать ход своих мыслей. Изучив личные поведенческие признаки, вы сможете проецировать собственные поступки при определенном стечении событий. Анализируйте свои поступки, рассматривая произошедшую ситуацию с разных ракурсов.

Осознанно проецируйте положительное развитие ситуации, отчетливо воображая желаемый результат. Научитесь , отыскивая выгоду даже в неприятном стечении обстоятельств. Вокруг слишком много неизведанных вершин, которые вам еще только предстоит покорить.
Придумайте механическое действие, восстанавливающее . Массируйте мочки ушей, когда вы проявляете излишнюю мнительность. С течением времени подобная манипуляция упорядочится на рефлекторном уровне. Прикасаясь к своим ушам, вы будете ощущать спокойствие и умиротворенность.
Развивайте в себе позитивные качества, научитесь верить в успех текущей ситуации. Вспомните, за счет чего у вас получалось добиваться желаемых результатов и достигать заветных целей – совершенствуйте эти грани личностного облика.
Высмеивайте собственные опасения и смотрите в «глаза» тайным фобиям. Прямолинейность и мыслительный процесс, сопровождающийся юмором – действенные «помощники» в борьбе с мнительностью, уничтожающие чрезмерную тревожность на «корню».
Ознакомьтесь с неоспоримыми преимуществами ароматерапии, в которой главным компонентом становятся специальные эфирные масла. Многообразие запахов позволяет обрести душевное спокойствие, упорядочить мысли и вернуть «трезвость» разума.
Научитесь придумать положительные концовки, присущие неприятным ситуациям. В английском языке подобное явление называется Happy End. Проецируя позитивный результат, вы не заметите, как начнете верить в его целесообразность.
Найдите хобби, с помощью которого вы будете отвлекаться от проблем и череды негативных событий. Если у вас не получается найти положительный выход из ситуации, то заместите отрицательную энергетику, занявшись любимым увлечением. Поездки на велосипедах или пешие прогулки, игра в боулинг или коллекционирование монет – руководствуйтесь личными предпочтениями и интересами.

Пациент, у которого наблюдается психическое расстройство, может избавиться от постоянных и прогрессирующей паранойи, обратившись за квалифицированной помощью к практикующему профессионалу. Психолог способен корректно диагностировать заболевание, выявив причины его возникновения и способы решения сложившейся проблемы. Однако доверить свой внутренний мир постороннему человек готовы лишь единицы, поэтому приведенные выше советы – действенные способы, позволяющие научиться мыслить и жить в позитивном «русле».

Главные цели, которые преследуют мнительные люди в попытке избавиться от чрезмерной тревожности и излишней подозрительности – и равновесие, насладиться прелестями окружающего мира и научиться ценить любовные отношения с близким человеком, ощутить масштабы карьерного успеха и «вкусить» преимущества верной дружбы.