Как избавиться от целлюлита: правильное питание. Обзор самых эффективных диет от целлюлита: разные варианты с примерными меню и списками продуктов

Как правильно питаться, чтобы победить целлюлит? Питание при целлюлите и питание против целлюлита — советы, правила и рекомендации журнала «сайт»

Правильное питание играет одну из главных ролей в профилактике и предотвращении развития целлюлита. Здоровое питание при целлюлите призвано ускорить обменные функции в организме, заставить правильно функционировать кишечник и вывести вредные шлаки из депо.

Причины появления целлюлита

• Основной причиной появления целлюлита у женщин является нарушение обмена веществ и, как следствие, застойные явления в тканях, нарушение микроциркуляции и дренажа.
• Еще одной причиной появления апельсиновой корки у многих женщин является неправильное питание.
• Стрессы, проблемы в семье и на работе тоже провоцируют появление целлюлита и лишнего веса.
• Гормональная перестройка часто сопровождается появлением целлюлита.
• И, наконец, малоподвижный образ жизни и сидячая (стоячая) работа приводят к тому, что на теле появляются несимпатичные бугорки, отравляющие жизнь прекрасной половины человечества.

Правильное питание против целлюлита

Враги целлюлита №1 – это продукты, богатые пектином, клетчаткой и целлюлозой. Поэтому овощи, фрукты и зелень – главные союзники, которые помогут в борьбе с целлюлитом. Зерновые, богатые клетчаткой отруби, хлеб грубого помола, яблоки, капуста, рыба и рыбопродукты препятствуют развитию целлюлита.

Белки в рационе

Антицеллюлитный режим питания предполагает увеличение количества белков за счет уменьшения жиров и плохих углеводов. Белок – строительный материал для клеток организма. Лучше всего его получать из рыбы, бобовых, орехов, нежирных сортах мяса и яиц, нежирного молока и творога.

Хорошие и плохие углеводы

В борьбе с целлюлитом нужно научиться употреблять в пищу хорошие углеводы и отказаться от плохих. К плохим можно отнести белый хлеб, выпечку, картофель и белый рис. Хорошие углеводы, богатые клетчаткой, наоборот, должны присутствовать в рационе. Это хлеб из цельного зерна, гречка, овсянка, макаронные изделия из твердых сортов пшеницы, неочищенный рис.

Вредные и полезные жиры

Ограничение количества жира, содержащегося, прежде всего, в кондитерских изделиях, шоколаде и сдобе — первый шаг на пути к здоровому питанию. Также следует ограничить потребление животных и растительных жиров. Мясо должно входить в рацион питания, но предпочтение нужно отдавать постным сортам: говядине, телятине и птице. Исключить такие мясные блюда, как колбасы и сосиски, бекон, фарш, паштет и грудинка. Из молочных продуктов следует отдать предпочтению домашнему сыру низкой жирности, натуральным йогуртам и кефиру. Молоко, сыры, сливки и сметана содержат слишком много жира и от этих продуктов лучше отказаться.

Для правильного функционирования организма жиры все же необходимо включать в рацион. Но эти жиры должны быть полезными. Ненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в морской рыбе, растительных маслах, семечках, орехах и кунжуте, показаны при целлюлите.

Роль овощей и фруктов в рационе

Сырые овощи и фрукты должны занимать большую часть ежедневного рациона. Фрукты нужно употреблять отдельно от других продуктов, используя их в качестве перекусов между основными приемами пищи. Минеральные вещества и витамины, содержащиеся в овощах и фруктах, выступают как антиоксиданты, помогая вывести вредные вещества из организма.

Раздельное питание при целлюлите

Существует мнение, что раздельное питание при целлюлите позволяет добиться значительного улучшения состояния кожи и улучшает обмен веществ. Принцип раздельного питания сводится к тому, что в один прием пищи нельзя есть несочетаемые продукты. Воду пить за 20 минут до еды и через 1,5-2 часа после. Фрукты – это отдельный прием пищи. Необходимо выдерживать 4 часа между приемами пищи.

Необходимые витамины

В ежедневный рацион питания обязательно должны входить витамины и микроэлементы. Витамин С помогает организму вырабатывать коллаген, участвует в окислительно-восстановительных процессах, поэтому цитрусовые, киви, болгарский перец, ягоды и фрукты должны ежедневно входить в меню.

Витамин Е улучшает обмен веществ и укрепляет стенки сосудов. Он улучшает снабжение тканей кислородом и является жирорастворимым антиоксидантом. Употребление в пищу пророщенных семян пшеницы, подсолнечного масла, миндаля и семечек восполнит недостаток витамина Е. Также много токоферола содержится в жирных сортах рыбы, шпинате, неочищенных сортах риса, ржаном хлебе и моркови.

Питьевой режим

При целлюлите обязательно строго соблюдать питьевой режим, выпивая в день больше 2-х литров чистой воды. Лучше всего пить талую воду, которая имеет правильную структуру и хорошо проникает в клетки. Рекомендуются также натуральные свежевыжатые соки и коктейли из фруктов и овощей, травяные чаи. Утро лучше начинать со стакана сока, отжатого их двух яблок, моркови и ломтика имбиря. Такой энергетический напиток поможет запустить обменные процессы в организме.

Ограничения и запреты

Чтобы победить целлюлит придется забыть о жирных и калорийных блюдах, полуфабрикатах и фастфудах, отказаться от консервов и соусов, газированных напитках и копченостей, ограничить себя в сладостях и соли.

Попадание в пищу красителей, ароматизаторов и пищевых добавок способствует зашлакованности организма. Чтобы ограничить их попадание в еду, нужно готовить пищу самостоятельно, из свежих продуктов и овощей. Искусственные заменители сахара могут стимулировать дополнительную выработку инсулина, что приводит к скоплению лишней жидкости в организме. Избыток соли также приводит к отекам и целлюлиту. Поэтому нужно строго следить за потреблением соли и сахара.

Алкоголь при целлюлите

Употребление пива, газированных сладких вин и шампанского, крепких алкогольных напитков приводит к прогрессированию целлюлита. Алкоголь очень калориен и быстро превращается в жир. Красное вино в небольших количествах, наоборот, показано при целлюлите. Этот напиток укрепляет стенки сосудов и улучшает кровоснабжение.

Интернет журнал «сайт» надеется что вышеуказанные советы для питания помогут Вам в борьбе с целлюлитом!

Можно сказать с уверенностью, что большинство проблем со здоровьем связаны с неправильным не сбалансированным питанием. И целлюлит не является исключением. Чтобы избавиться от него необходимо критически оценить все серьезность ситуации. В первую очередь требуется пересмотреть свой рацион. Наиболее приемлемым вариантом будет наладить правильное питание и изменить режим дня, чтобы избавиться от целлюлита.

Целлюлит представляет собой все токсины, шлаки и загрязнения организма, которые поступают в виде еды и питья. А правильное питание против целлюлита не означает полный отказ от пищи. Также приемы не требуют полного контроля по времени. Если же вы будете быстро сбрасывать вес, целлюлит все равно вас не покинет. Основный принципом является сбалансированное дробное питание. Этого стоит добиваться постепенно, шаг за шагом отказываясь от вредных привычек.

Правильное питание при целлюлите

Прежде чем наладить свой рацион стоит изменить образ жизни. Против целлюлита важно вести активный образ жизни. Если же трудовая деятельность связана с сидячей работой, требуется проводить регулярные разминки или заняться каким-либо видом спорта. Таким образом подкожный жир будет превращаться в мышечную массу, тем самым устраняется эстетические недостатки кожи.

Стоит отметить, что специалисты рекомендуют употреблять небольшое количество красного сухого вина. При условии потребления не более ста граммов в день будут постепенно выводиться токсины и шлаки из организма. При целлюлите необходимо употреблять продукты с максимальным содержанием калия. Известно, что калий способствует выведению лишней жидкости из тканей. После этого кожа станет более эластичной и упругой. Из-за такого целлюлит постепенно пропадет полностью.

Данный микроэлемент содержится в таких продуктах:

Основная часть ежедневного рациона питания должно состоять их фруктов и овощей. Они отлично помогают против целлюлита. Такая пища поможет ускорить обмен веществ, что способствует выведению шлаков и расщеплению жиров. Специалисты диетологи советуют перед сном съедать одно яблоко или апельсин. Таким образом организма будет очищаться в течение ночи. Лучше употреблять фрукты натощак. При этом чувство голода притупляется, а в организм поступает необходимое количество клетчатки.

Чтобы после целлюлита улучшить состояние кожи, необходимо достаточное количество витамина Е. Этот компонент способствует ее очищению, укреплению и упругости. Его можно приобрести в любой аптеке, либо в таких продуктах: яйца, оливковое, льняное, кукурузное масло. А необходимые антиоксиданты содержатся в таком питании, как морская капуста, морепродукты. Это поможет придать коже естественный блеск и эластичность.

Жировые отложения можно расщепить при помощи свежевыжатых соков. Подойдут как фруктовые, так и овощные. Против целлюлита требуется выпивать минимум один стакан натощак или перед приемами пищи. Очень важно потреблять достаточное количество жидкости. Для этого лучше выбирать простую очищенную воду или чай зеленый без сахара. Суточная норма должна составлять около двух литров. Вода способствует быстрому очищению.

Улучшает обмен веществ и налаживает работу пищеварительной системы овсяная и . Они богаты клетчаткой и другими микро и макро элементами. Овсяную кашу полезны употреблять на завтрак с разнообразными фруктами и сухофруктами: курага, персики, изюм, чернослив, мед и орехи. Только при употреблении каш, а не макаронных изделий и жаренной пищи можно избавиться от целлюлита.

При целлюлите очень важно наладить и распределить свое питание таким образом, чтобы после 18:00 кушать уже не пришлось. Именно вечерние перекусы откладываются в организме в виде лишнего веса и целлюлита. На первых этапах вхождения в режим правильного питания разрешается вечером выпить чашку зеленого чая без сахара, скушать пару ложем каши мюсли или какой-нибудь фрукт.

Чтобы побороть целлюлит, придется отказаться от многих привычных продуктов питания. При этом стоит искать новые источники белков, углеводов, жиров и витаминов. Так, белок можно найти в отварной или паровой рыбе, курице, фасоли, гречке и орехах. Эти продукты восполнят недостаток белка, и помогут ускорить все обменные процессы. Жиры стоит искать в растительном масле, особенно кукурузном. Именно растительное масло должно добавляться в свежие овощные салаты, но никак не сметана или майонез.

Углеводы при питании от целлюлита можно найти в:

• Крупяные каши;
• Отварной картофель;

От чего стоит отказаться?

Если вы решили окончательно избавиться от целлюлита, необходимо не просто отказаться от привычного питания, но и от других вредных привычек. Так, курение и алкоголь просто разрушают витамин С, ускоряя процессы старения кожи. При отсутствии этого витамина и развивается целлюлит. Поэтому требуется перебороть себя и начать вести здоровый образ жизни.

Хоть и вода очень полезна, но непосредственно перед сном она строго запрещена. Старайтесь не пить воду уже после 19:00. Очень вредно при борьбе с целлюлитом употреблять соленую и копченую пищу. Такое питание задерживает жидкость в организме, что приводит к отекам и целлюлиту. Поэтому под запретом находятся:

• Консервы;
• Маринады;
• Копченые мясо и рыба;
• Фаст фуды;
• Соленья.

Стоит минимизировать употребление сладкого и жирного. Чем больше такого вредного питания, тем больше откладываются жиры под кожу. Также стоит всячески избегать употребление черного чая и растворимого кофе. Такая жидкость провоцирует застой воды в тканях. Что же касается натурального заварного кофе, то его можно пить в объеме одной чашки в день, желательно в первой половине дня.

При избавлении от целлюлита важно чтобы утро начиналось с нормального полноценного завтрака, желательно из каш или фруктов. Целлюлит исчезает только тогда, когда запущена система обмена веществ. Работает она только при поступлении пищи в организм. Фрукты необходимо употреблять отдельно от основного рациона питания.

Многие женщины, даже те, которые поддерживают себя в хорошей физической форме, со временем обнаруживают, что кожа похожа на «апельсиновую корку». Это явление называется целлюлит – изменения в подкожно-жировом слое, сопровождающиеся нарушением микроциркуляции лимфотока. Женщины значительно больше подвержены проблеме, чем мужчины. Основные причины целлюлита и предрасполагающие факторы:

• несбалансированное питание (употребление большого количества углеводов, малого – белков и полиненасыщенных жиров);
• наследственная предрасположенность;
• постоянные колебания веса;
• гормональный дисбаланс;
• нарушение крово- и лимфообращения в жировой ткани;
• несоблюдение режима сна;
• нарушение водно-солевого баланса, обмена веществ;
• частые стрессы;
• избыточный вес;
• вредные привычки;
• гиподинамия.

Общие правила антицеллюлитной диеты на 10 дней

Система питания для устранения «апельсиновой корки» направлена на улучшение обмена веществ, освобождение организма от жиров и отработанных веществ . Диета от целлюлита – жесткая, но она помогает уменьшить его проявления и похудеть на 3-4 килограмма за 10 дней. Основные принципы и правила антицеллюлитного питания:

1. Диета против целлюлита основана на отказе от тех продуктов, которые способствуют задержке жидкости. Она относится к типу разгрузочных, является строгой.
2. Основной рацион на 10 дней антицеллюлитного режима питания составляют фрукты, овощи, каши из цельнозенорновых круп. Все эти продукты способствуют улучшению работы кишечника. Антицеллюлитная диета не ограничивает размер порций, но настоятельно рекомендуется соблюдать умеренность.
3. От соли, сахара, черного чая, кофе надо категорически отказаться. Из жиров в рационе при диете остается только растительное масло.
4. В дни, когда разрешены вареные овощи, в рацион можно добавить 2 ст. л. вареной крупы: коричневого риса, овсянки, гречки или ячменя.
5. Важно соблюдать не только диету с антицеллюлитным эффектом, но и питьевой режим, потому что обильное питье способствует выведению шлаков, токсинов. В сутки нужно потреблять минимум два литра жидкости.
6. При антицеллюлитном питании рекомендуется принимать пищу каждые 2-4 часа небольшими порциями.
7. От активных занятий спортом на период диеты следует отказаться в пользу спокойных пеших прогулок.

Полезные продукты

Овощи и фрукты потребляют при антицеллюлитном режиме свежими или в виде салатов. Продукты от целлюлита, которые настоятельно рекомендуется включить в свой рацион при диете:

1. Абрикосы, чернослив, ананас, клубника. Эти фрукты богаты калием.
2. Черника, грейпфрут. Содержат флавоноиды, антиоксиданты. Хорошо воздействуют на лимфатическую систему, укрепляют сосуды. В грейпфруте есть вещество нарингин, которое влияет на секрецию инсулина. Употребление цитрусового фрукта и черники поможет подавить аппетит, избавиться от неконтролируемых приступов голода, сжечь жировые отложения.
3. Авокадо. Содержит омега-3 кислоты, олеиновую кислоту. Способствует сжиганию жиров, подавляет аппетит.
4. Груши. Богаты йодом, который ускоряет клеточный метаболизм.
5. Белокочанная капуста. Богата кальцием, витамином С, калием.
6. Брюссельская капуста. Содержит дииндолилметан, блокирующие эстрогены, которые нарушают синтез коллагена.
7. Проростки сои, ржи, фасоли, овса, кукурузы, пшеницы, семена кунжута. Улучшают вкусовые качества салатов.

Разрешенные

Антицеллюлитный рацион на 10 дней диеты надо составлять из овощей и фруктов, с небольшим добавлением других продуктов. Что однозначно можно есть:

1. Овощи, зелень. Шпинат, баклажаны, чечевица, сельдерей, бобы, фасоль, кабачки, тыква, все виды капусты, помидоры, огурцы, спаржа, салат, соя, болгарский перец, свекла.
2. Фрукты, ягоды. Черная и красная смородина, авокадо, виноград, апельсины, яблоки, гранат, персики, грейпфрут, папайя, груши, нектарин, киви, лимоны, мандарины, манго, арбузы, дыни.
3. Сухофрукты, орехи. Семечки подсолнечника, кешью, кунжут.
4. Крупы, каши. Коричневый и бурый рис, гречка, овсянка.
5. Молочные продукты. Натуральный йогурт 2% жирности.
6. Приправы. Подсолнечное и оливковое масла, сушеная зелень, мед.
7. Напитки. Минеральная вода, зеленый чай.

Запрещенные

Из рациона при диете следует полностью исключить соль, сахар, алкогольные напитки и все, что содержит кофеин . Все это задерживает в организме жидкость. На антицеллюлитном режиме нельзя есть жареное, рыбу и мясо можно или варить, или запекать. Под запрет диеты попадают макаронные изделия из пшеничной муки, белый рис, выпечка, консервы, копчености, колбасы. Соленья, маринованные продукты тоже задерживают влагу в организме и возбуждают аппетит, поэтому их нужно исключить, а сыры – ограничить на антицеллюлитном режиме. Список запрещенной на диете еды:

• хрен;
• соль;
• манка;
• сахар;
• макароны;
• майонез;
• пшеничный хлеб;
• горчица;
• варенье;
• шоколад;
• джем;
• торты;
• картофель;
• конфеты;
• мороженое;
• печенье;
• молоко с высоким процентом жирности;
• черный чай;
• свинина;
• кофе;
• колбасные изделия;
• копчености;
• консервы.

Меню

Известно, что меню диеты с антицеллюлитным эффектом делится на четные и нечетные дни. В 1, 3, 5, 7, 9 сутки в рационе присутствуют только свежие фрукты и овощи. Размер порций не ограничен, но старайтесь контролировать свой аппетит, не есть слишком много. Пример меню на нечетный день диеты:

Весь второй день диеты питайтесь только фруктами. Можете брать все, что угодно, кроме бананов. Рацион 4, 6 и 8 дней диеты – сырые фрукты и овощи (половина свежих – половина верных) в любых количествах, 2 столовые ложки крупы из списка разрешенных, нежирный йогурт. Пример меню на четные сутки:

Диета при антицеллюлитном массаже

Бороться с «апельсиновой коркой» нужно комплексно, лишь тогда удастся добиться результата. Очень эффективен будет курс антицеллюлитного массажа в сочетании с диетой. Во время его прохождения нужно соблюдать такие правила питания:

1. Ешьте по расписанию диеты. Пять приемов пищи в день с равными промежутками времени.
2. Уменьшите потребление сахара, соли.
3. Исключите алкоголь, полуфабрикаты, фастфуд, мучное, сладкое, жирное и другую вредную еду.
4. Соблюдайте питьевой режим.
5. Составляйте рацион из овощей, фруктов, продуктов с большим содержанием белка и омега-3 кислот, пророщенных зерен, цельнозерновых круп. Подойдут орехи, авокадо, семечки, рыба нежирных сортов, морепродукты.
6. Из напитков подойдут минералка без газа, свежевыжатые соки, зеленый чай, травяные настои, компоты.

Выход из диеты

Переходить на привычный режим нужно плавно, постепенно расширяя рацион. Чтобы целлюлит не образовывался, нужно питаться правильно, а не так же, как и раньше . Продумывая свой ежедневный рацион после того, как закончилась антицеллюлитная диета на 10 дней, руководствуйтесь такими принципами:

1. Суточная калорийность – 1800 ккал. Обязательное условие после диеты – занятия спортом трижды в неделю.
2. Питание при целлюлите должно быть частым. Делайте три основных приема пищи и два перекуса.
3. Основу вашего рациона после диеты должны составлять фрукты и овощи, бобовые, крупы из цельного зерна и все, что богато калием.
4. Заправляйте блюда только растительными маслами.
5. В перекусы после диеты ешьте семечки, орехи. В них много клетчатки, калия и ненасыщенных жирных кислот.
6. Даже после диеты сократите привычное количество потребляемых животных жиров, соли, сахара. Сыр можно есть не чаще трех раз в неделю и не больше 60 г в день.
7. Отдавайте предпочтение таким напиткам, как кофе без кофеина, фреши, зеленый чай.
8. Замените сахар медом.
9. Молочные продукты употребляйте редко и выбирайте нежирные.
10. Откажитесь от пшеничного хлеба в пользу отрубного, ржаного, цельнозернового и из муки грубого помола.
11. Сладости постарайтесь заменить фруктами и соками с мякотью.

Хотя ограничений и много, из разрешенных продуктов можно составить разнообразный рацион. Пример меню на два дня постоянного питания для женщин, которые борются с целлюлитом:

Видео

Существует множество советов мифического характера о том, как избавиться от целлюлита за короткий промежуток времени. Сюда можно отнести и «экспресс-диету», способную «моментально» решить проблему с жировыми отложениями и «апельсиновой» коркой.

Совсем другое дело, когда речь заходит о правильном питании. Сбалансированный приём пищи является частью комплексной программы в борьбе с рыхлой кожей на проблемных местах тела. При этом следует помнить, что менять рацион нужно в соответствии с Вашим образом жизни, ведь именно он определяет, какое количество калорий и питательных веществ Вам необходимо в течение дня.

Координирование питания избавляет человека от вредных привычек в плане пищи, а правильный баланс питательных веществ позволит сбросить вес и существенно уменьшить проявление целлюлита.

Сегодня мы потребляем в пищу продукты, от которых целлюлит появляется на бёдрах, животе и ногах, как грибы после дождя. Поэтому все желающие привести свою фигуру и кожу в порядок должны отказаться от таких продуктов, как:

• алкоголь;
• сладости, кондитерские изделия, конфеты, сахар и т.п.;
• колбасные изделия, сосиски, паштеты…;
• полуфабрикаты и фаст-фуд;
• маринады и соления;
• жирные продукты;
• соусы, кетчуп, майонез;
• соль;
• кофе.

Почему следует отказаться от любимых конфет?

Продукты питания, содержащие большое количество сахара, отрицательно влияют на организм человека. Еда, богатая сахарозой, попадая внутрь, нарушает строение клеток, в результате чего снижается выработка коллагена, а значит, возникают проблемы с эластичностью кожи. В итоге внешний вид дермы ухудшается, она становится уязвимой к негативному влиянию различных факторов, что приводит к образованию целлюлита. Если Вы делаете выбор в пользу красивой и гладкой кожи, Вам придётся отказаться от существенного количества любимых сладких, но одновременно вредных продуктов.

Недосол полезнее

Соль хорошо задерживает воду в организме, поэтому легко догадаться, что солёные продукты питания - лучшие друзья «апельсиновой корки», так как лишняя вода способствует деформированию подкожных тканей и вызывает появление целлюлита. Также следует отметить, что излишняя жидкость в теле создаёт «отличные» условия для накопления продуктов распада (токсинов и шлаков), в результате чего кожа становится рыхлой, с выраженными бугорками и впадинами. Токсины и шлаки вызывают нарушение водного баланса в организме.

Запомните: соль - это всего лишь усилитель вкуса, злоупотреблять которым нельзя!

Жирная пища - прямой путь к лишним килограммам

Именно жиры являются источником большого количества калорий, часть которых организм не тратит, а откладывает в определённые места. Насыщенные жиры, входящие в состав колбасы, сала, сливочного масла, жирных молочных продуктов, тяжело усваиваются, имеют свойство накапливаться и портить фигуру.

Влияние алкоголя на состояние кожи

В алкоголе содержится большое количество веществ, способных нарушить не только работу центральной нервной системы, но и функционирование всех органов. К тому же он очень калориен. Ещё одним негативным последствием влияния алкоголя является изменение композиции тела; мышц становится меньше, жира - больше. Поэтому целенаправленное избавление от целлюлита предполагает отказ от алкогольных напитков.

Навсегда забываем про фаст-фуд и полуфабрикаты!

Почему фаст-фуд и различные полуфабрикаты можно смело назвать нездоровой пищей? Содержание вредных синтетических добавок, канцерогенов, трансжиров в продуктах - благоприятная среда для образования отложений жира в проблемных зонах и развития целлюлитной кожи. Происходит это потому, что организм не может сам очистить себя от избытка вредных веществ и в целях безопасности отправляет продукты распада на «склад», т.е. в бёдра, ягодицы, живот и ноги.

Переходим с кофе на травяные чаи!

Многие из нас не могут представить своё утро без чашки хорошего крепкого кофе. И хорошо, если кофе выпивается только утром в количестве одной чашки. А ведь большинство употребляет этот бодрящий горячий напиток на протяжении всего дня. В этом случае, как правило, происходит ухудшение микроциркуляции крови. Для активизации кровотока и ускорения метаболизма кофеин полезен лишь в маленьких дозах. Поэтому, если целлюлиту объявлена война, необходимо исключить кофе из рациона и перейти на натуральные травяные чаи.

Продукты, которые следует есть обязательно!

Поклонницам вкусной пищи не стоит отчаиваться, ведь любой вкусной, но вредной пище можно найти полезную и не менее вкусную замену. Существует ряд продуктов, которые, наоборот, помогают очистить организм, вернуть коже гладкость, упругость и красоту.

• Ягоды. Черника, чёрная смородина, брусника - настоящие антиоксиданты и источники витамина С. Благодаря своим положительным свойствам эти ягоды хорошо чистят организм, выводят токсины, укрепляют стенки сосудов и усиливают выработку коллагена.
• Рыба, орехи, семечки, льняное масло. Полезные жирные кислоты (омега-3) способствуют улучшению обмена веществ на клеточном уровне, запускают процесс сжигания жира.
• Томаты, клубника, соя и др. Высокое содержание калия в этих продуктах не даёт лишней жидкости задерживаться в организме. Нет застойных явлений - нет и целлюлита!
• Морепродукты. Йод, присутствующий в морепродуктах, активизирует кровообращение и лимфоотток, ускоряет обмен веществ.
• Несладкие фрукты, изделия из цельного зерна и муки грубого помола. Приятная новость для сладкоежек! Клетчатка и балластные вещества, содержащиеся в этих продуктах, препятствуют образованию жира в тканях, легко усваиваются, перерабатываются и выходят, хорошо очищая организм.

Заключение

Неправильное питание ухудшает способность тела избавляться от токсичных веществ. В результате лишние калории, переизбыток жира и продукты распада будут скапливаться в определённых местах на теле. Если Вы хотите стать стройной и навсегда распрощаться с целлюлитом, меняйте культуру питания, отказывайтесь от вредных продуктов и включайте в рацион ту пищу, которая будет полезна для Вашей кожи и организма в целом.

Любая проблема во внешности женщины всегда свидетельствует о неполадках в ее здоровье. Изменение не следует игнорировать, а наоборот необходимо сделать все для его быстрого решения. Целлюлит – уникальный пример неправильного питания. При его развитии следует обратить внимание на блюда, их ингредиенты, а также способ приготовления. Дополнительно рекомендуется пересмотреть ритм жизни и общий порядок каждого дня.

Питание при целлюлите должно способствовать выведению вредных компонентов и элементов, которые оседают на стенках пищеварительной системы. Не следует отказываться от еды полностью, поскольку такое действие не приведет к решению проблемы. Рекомендуется взять под контроль время каждой трапезы. Дополнительно следует отметить, что быстрая потеря веса может наоборот привести к появлению целлюлита. Избавиться от негативного проявления можно в том случае, если привести в баланс свое питание. Вредные привычки – негативной фактор, от которого следует обязательно отказаться в том случае, если вы планируете надолго сохранить красоту и здоровье.

Питание против целлюлита: основные принципы

На первом этапе необходимо пересмотреть свой ритм жизни и избавиться от вредных привычек. Если человек в течение дня много сидит, то ему необходимо в обязательном порядке заниматься спортом. В противном случае увеличивается количество подкожного жира. Негативно ситуация влияет и на мышечную массу. В таком случае через определенный период времени гарантированно появятся явные недостатки кожного покрова.

Диетологи советуют в небольшом количестве пить сухое красное вино. В течение дня допускается употребить не более ста грамм. Благодаря этому процессу из организма будут быстро и эффективно выводиться шлаки и токсины. Для улучшения состояния кожи в рацион следует включить продукты питания с большим содержанием калия. Этот элемент связывает жидкость и выводит ее из ткани. Эпидермис возвращает свою упругость и, как следствие, полностью исчезает целлюлит.

Калий в достаточном количестве содержится в следующих продуктах питания:

• бобовые и молочные продукты;
• фрукты и овощи желтого цвета;
• предварительно высушенные фрукты;
• персики.

В ежедневном рационе в обязательном порядке должны присутствовать фрукты и овощи. Эти продукты помогают быстро и эффективно избавиться от целлюлита. Правильное питание помогает восстановить качественный обмен веществ и вывести из организма вредные компоненты и токсины. Именно поэтому ежедневно перед сном следует съедать по одному «нетяжелому» фрукту. Благодаря этому во время сна будет активно производиться процесс очищения пищеварительной системы. Следует отметить, что полезнее всего есть фрукты на голодный желудок. Блюда помогает устранить чувство голода и снабдить кишечник необходимым объемом элементов для пищеварения.

Избавиться от апельсиновой корки поможет регулярное потребление витамина Е. Именно этот компонент отвечает за упругость и укрепление верхнего слоя кожного покрова. Его можно купить в аптеке и пить отдельно или регулярно есть яйца и разные виды масел. В качестве антиоксидантов используется также морская капуста и все морепродукты. С их помощью удастся вернуть естественную красоту и молодость.

Свежевыжатый сок способствует быстрому растворению жиров. Для их приготовления можно использовать не только фрукты, но и овощи. Избавиться от целлюлита можно быстро, если каждый день натощак выпивать по одному стакану такого напитка. Среди жидкости лучше всего остановить свой выбор на чистой воде или зеленом чае. Напитки следует употреблять без сахара. В течение дня женщина должна выпивать не менее двух литров воды. Процесс приводит к быстрому и эффективному очищению.

Для существенного улучшения обмена веществ рекомендуется регулярно есть овсяную и гречневую каши. В них содержится не только много клетчатки, но также необходимые для нормального функционирования организма элементы. Дополнить блюдо помогут различные сушенные фрукты и орешки. Для улучшения эффекта дополнительно рекомендуется исключить из рациона питания макароны и жареные блюда.

Диетологи также советуют спланировать свое питание таким образом, чтобы не пришлось есть после шести вечера. Именно ночные перекусы способствуют формированию целлюлита. Для устранения чувства голода в первое время допускается по вечерам выпивать одну чашку чая из зеленых листьев. На ужин также допускается съедать мюсли или фрукты.

Для быстрого устранения неровности на бедрах придется исключить многие блюда из рациона. Однако, организм должен получать необходимо количество белков, жиров и углеводов. К примеру, обеспечить организм белком поможет рыба, курица, гречка или орехи. Если не хватает белка, то это может негативно отразиться на многих физиологических процессах. Восполнить запас жиров поможет растительное масло. Им можно заправлять салаты из свежих овощей. Ни в коем случае нельзя есть сметану или майонез. Большое количество углеводов содержится в кашах, варенном картофеле и меде.

Список запрещенных продуктов

Полностью устранить целлюлит можно только в случае отказа от никотина и алкогольных напитков. Вредные привычки разрушают в организме витамин С. Процесс опасен преждевременным старением кожи и образованием апельсиновой корки на бедрах. Именно поэтому каждой женщине необходимо вести исключительно здоровый образ жизни.

Жидкость полезна. Однако, ее нельзя пить позже семи часов вечера. Для борьбы с целлюлитом придется отказаться от соленых и копченых блюд. Они приводят к скоплению жидкости в организме и вызывают отеки. Из рациона питания следует полностью вывести:

• консервированные и маринованные товары;
• копченые варианты блюд;
• рецепты быстрого приготовления;
• соленую пищу.

Употребление сладких и жирных блюд также должно сводиться к минимуму. Эти продукты способствуют откладыванию подкожного жира, который просто необходим для целлюлита. Дополнительно придется исключить из рациона черный чай и сублимированный кофе. Эти напитки способствуют застою жидкости во всех тканях. Заварной кофе можно пить не более одной чашки. Насладиться напитком лучше всего в первой половине дня.

При борьбе с апельсиновой коркой на бедрах следует хорошо завтракать. Желательно начинать свой день с каши или салата из свежих фруктов. Диетологи отмечают, что целлюлит устраняется только в том случае, если нормализуется обмен веществ. Этого возможно добиться только при условии поступления пищи в организм в достаточном количестве. Фрукты лучше всего есть на голодный желудок и отдельно от других блюд.

Целлюлит – негативное проявление, которое появляется на коже не только полных женщин. Ситуация свидетельствует о неправильном обмене веществ. Привести процесс в норму позволит правильное питание. Дополнительно следует вести активный образ жизни и делать перерывы в сидячей работе. При комплексном подходе к решению проблемы целлюлит уйдет всего за пару месяцев. Улучшить состояние кожного покрова позволит также массаж, контрастный душ и обливание холодной водой.