Hastalıkların psikolojisi: Depresyon. Depresyon (psikoloji)

Depresyon, hem muzdarip kişinin hem de sevdiklerinin hayatını ne kadar zehirler. Oldukça ciddi bir ruhsal bozukluk olan bu, genellikle çoğu insanın zihninde düşük ruh hali ile ilişkilendirilir, bu nedenle genellikle depresyonu duygusal durumlarının kötüleşmesi olarak adlandırırlar. Bununla birlikte, gerçek bir depresyona giren bir kişinin hissettiği acı verici durum, kötü bir ruh halinden çok daha ciddidir.

Depresyonun tipik (ana) semptomları aşağıdaki semptomları içerir: daha önce bahsedilen ruh halindeki azalma, etrafta olan her şeye karamsar bir bakış, düşük benlik saygısı, yaşamdan tat alma kaybı, olumsuz yargılar, güç kaybı, bozulmuş düşünme, motor engelleme. Bunlar ana semptomlardır, aşağıda açıklanacak olan ek semptomlar da vardır. Bununla birlikte, onlarsız bile, depresyonda çok az hoş olduğu açıktır, kesinlikle tedaviye ihtiyacı olan gerçekten ciddi bir ruhsal bozukluktur. Bu hastalığa izin vermemeli, kendi hayatınıza veya sevdiklerinizin hayatına son vermemelisiniz. Depresyondan muzdarip bir kişinin kesinlikle nitelikli yardıma ihtiyacı vardır ve bu ona ne kadar erken sağlanırsa o kadar iyidir. Ne de olsa, bu yardım zamanında sağlanmazsa, depresyonun kronikleşme olasılığı yüksektir, bu da gelecekte onunla baş etmenin çok daha zor olacağı anlamına gelir. Bu nedenle, siz veya sevdikleriniz depresyon geçiriyorsanız, tereddüt etmeyin, uzmanlarla iletişime geçin ve bu enfeksiyondan bir an önce kurtulun. Depresyon bir insanın tüm hayatını mahvedebilir, kariyerini, ilişkilerini, hayallerini mahvedebilir, hatta hayatını ondan alabilir. Anlıyorsun, eğer hayat tatlı değilse, o zaman neden ona tutunuyorsun?

Elbette depresyonla kendi başınıza başa çıkabilirsiniz, ancak insanlar her zaman bunun için gerekli bilgi ve zamana sahip değildir, bu nedenle uzmanlardan, psikologlardan yardım almak zorunda kalırlar, böylece birincisi, doğru ve ikincisi olabildiğince çabuk mümkün olduğunca depresyondan kurtulun. Ancak bu yazıda size, sevgili okuyucular, depresyonla nasıl başa çıkılacağına dair birçok kez test ettiğim birkaç tavsiye vereceğim, böylece belki kendinize veya depresyondan muzdarip olanlara ve yolunuza çıkanlara yardımcı olabilirsiniz. .

Ama önce sizinle birlikte depresyonun ek belirtilerine bir göz atalım. Sonuçta, bir şeyi tedavi etmeden önce, neyi tedavi edeceğinizi ve bir şeyin tedavi edilmesi gerekip gerekmediğini anlamalısınız. Bu nedenle, depresyonun ek semptomları aşağıdaki semptomları içerir: uyku bozukluğu - uykusuzluk veya aşırı uyuma, dengesiz iştah - kilo kaybı veya alımı, konsantre olamama ve bağımsız kararlar verememe, değersizlik duyguları, kaygı, korku ve suçluluk. Depresyondan muzdarip insanlar ayrıca karamsarlık, glikojezi (ağızda sebepsiz yere, yani karşılık gelen bir uyaran olmadan tatlı bir tat oluşması) yaşarlar ve en kötüsü, bu tür insanların ölüm düşünceleri, özellikle de ölüm düşünceleri vardır. intihar. Ölümle ilgili bu düşünceler özellikle tehlikelidir, çünkü ne yazık ki depresyon, ondan muzdarip kişi için bazen gerçekten intiharla sonuçlanır. Bu nedenle, bir kez daha tekrar ediyorum - neyi ve nasıl yapacağınızı biliyorsanız, depresyon kendi başınıza veya bir uzmanın yardımıyla tedavi edilmelidir. İnsan hayatı her şeyin üstündedir ve hiçbir hastalık bu hayatı ondan almamalıdır!

Ama bu depresyon neden oluyor, onu ne kışkırtıyor? Depresyonun nedenleri çok farklı olabilir, depresyondan muzdarip her insanın depresyona girmesine neden olan kendi nedenleri olabilir. Bu hastalığın kalıtsal doğası hakkında ciddi bir şekilde konuşmazdım. Ne benim kişisel deneyimim ne de diğer birçok uzmanın deneyimi, akrabaları depresyondan muzdarip olan kişilerin, akrabaları depresyondan muzdarip olmayanlara göre buna daha yatkın olduklarını kesin olarak belirtmemize izin vermiyor. Bazen böyle bir bağlantı bulunabilir, ancak yalnızca bazen ve her zaman değil, bu nedenle kişi akrabalara karşı günah işlememelidir. Depresyona girmiş bir kişi, bunun nedenlerini her şeyden önce kendi içinde aramalı, hayatı ve düşünceleri ile ilgilenmelidir. Bazı araştırmacılar, depresyonu kişilerarası ilişkilerde erken çocukluktan itibaren sürebilen bir bozulmaya bağlar, çocukluk travmaları yaşayan böyle bir kişi sürekli olarak depresyonun eşiğindedir. Ve hayatında kötü bir şey olduğunda, bazı sıkıntılar, başarısızlıklar, onu tedirgin eden trajediler hemen depresyona girer. Tamamen katıldığım bir görüş de var, buna göre depresyon hem psikolojik hem de biyolojik sorunların sonucudur. Vücudumuzun uyumlu, dengeli çalışması bozulduğunda, kaçınılmaz olarak depresyon da dahil olmak üzere çeşitli hastalıklara yakalanmaya başlarız.

Yukarıdaki nedenlerin tümü ve diğer birçok neden birlikte, kişiyi depresif bir duruma götürebilir. Aslında, tüm bu nedenler ikincil öneme sahip olduklarından, bir kişinin depresyona girmesine hangi nedenlerin diğer nedenlerden daha fazla katkıda bulunduğu o kadar önemli değildir. Depresyonun ana nedeninin bir kişi olduğuna inanıyorum ve bunun için nedenlerim var, bu onun bu hastalığa eğilimi. Ve sevgili okuyucular, ne tür bir insanın depresyona en yatkın olduğunu düşünüyorsunuz? Zayıf bir insan buna daha yatkındır, görüyorsunuz, zayıf, ahlaki, ruhsal ve fiziksel olarak. Hayatı anlamayan, bulutlarda uçan, bu dünyaya pembe gözlüklerle bakan yetersiz insanlar da depresyona çok yatkındır ve bunu prensipte zayıflıklarına atfedebiliriz. Yetersizlik bir zayıflıktır, çünkü bir yanılsama dünyasında yaşayan insanlar, onları hem ayıtan hem de hayal kırıklığına uğratan gerçek dünyaya karşı savunmasızdır.

Neden depresyonun ana nedeninin tam olarak ondan muzdarip olan kişi olduğunu söylüyorum, çünkü depresyon temel olarak bir kişinin bazı dış olaylara, durumlara tepkisinin sonucudur. Bu, bir kişinin harici bir uyarana içsel bir tepkisidir. Bu depresyona reaktif depresyon denir. Karakterimize, dünya görüşümüze, entelektüel gelişim seviyemize, şu veya bu olayı anlamamıza veya anlamamamıza ve buna hazır olup olmamamıza bağlı olarak çeşitli dış uyaranlara, çeşitli olaylara ve durumlara farklı tepkiler verebiliriz. o farklı bir durum Yani depresyon herkes için aynı değildir, onu farklı şekillerde deneyimleyebiliriz ve aynı şekilde ondan farklı şekillerde iyileşebiliriz. Zayıf insanlar, güçlü karaktere sahip insanlara göre depresyona daha yatkındır ve bu nedenle onlar için sorun, depresyona neden olan bazı dış olaylar değil, güçlendirmeleri gereken karakterleridir. Bir kişinin depresyona karşı psikolojik bağışıklığı olmalıdır, o zaman hiçbir dış uyaran onu depresyona sokamaz.

Bu bağışıklığı geliştirmenize yardımcı olabilirim ama önce dikkatinizi diğer depresyon nedenlerine çevirelim. Depresyon gelişiminin biyojenik amin eksikliği ile ilişkili olabileceğine göre sözde bir monoamin teorisi vardır. Bu serotonin, dopamin, norepinefrin eksikliği olabilir. Örneğin, bazı insanlar parlak ışığın olmaması, sürekli karanlık odalarda olmaları veya güneşsiz hava nedeniyle depresyona girebilirler. Bu tür depresyonlara mevsimsel depresyon da denir, özellikle sonbahar ve kış aylarında hastalarda sıklıkla görülür. Bu gibi durumlarda, mevsimsel depresyondan muzdarip bir kişi, ışık tedavisi ve güneşli havalarda düzenli yürüyüşler ile yardımcı olabilir.

Çoğu zaman, birçok ilacın yan etkileri, örneğin benzodiazepinler, kortikosteroidler, levodopalar gibi depresyona yol açar. Bu tür bir depresyon, kişi buna neden olan ilacı almayı bıraktıktan bir süre sonra genellikle kendi kendine düzelir. Alkol, kokain, yatıştırıcılar veya uyku hapları gibi her türlü psikostimülan da, özellikle kötüye kullanıldıklarında depresyona neden olabilir. Pekala, anladığınız gibi arkadaşlar, psikolojik durumunuza zararlı ilaçlar ve psikostimülanlar almadan depresyona girme riskiniz yoktur, bu yüzden hangi yaşam tarzını sürdürdüğünüze dikkat edin.

Ama yine de içine düştüğünüzü, bu depresyona girdiğinizi veya sevdiklerinizin bundan muzdarip olduğunu varsayalım, bu durumda ne yapabilirsiniz, kendinize ve başkalarına bundan nasıl kurtulabilirsiniz? İlk adım, depresyona neyin sebep olduğunu bulmaktır. Bu soruna neden olan nedeni anlamadan, sonucuyla, yani sorunun kendisiyle doğru bir şekilde ilgilenmek imkansızdır. Depresyonun nedeninin sevilen birinin ölümü ya da bir kişinin işini, parasını, sosyal konumunu kaybetmesi olduğunu varsayalım. Bu tür olaylara karşı tutumlar farklı olabilir ve dolayısıyla kişinin bunlara tepkisi de farklı olabilir. Pek çok insanın hayatında sık sık meydana gelen bu tür olaylara, ilk bakışta başka hiçbir şey kalmamış gibi görünse de, bu tür durumlarda içsel durum belli bir şekilde şekilleniyor gibi görünse de, çok acı verici tepkiler vermek kesinlikle gerekli değildir. kendi kendine ve onu kontrol edemiyoruz. Aslında öyle değil. Her türlü dış uyarana tepkimiz dahil her şeyi kontrol edebiliyoruz. Bizi bazı olaylara öyle ya da böyle tepki vermeye zorlayan inançlarımızın ne olduğunu anlamamız yeterlidir. Veya başka bir kişinin hangi inançları onu şu veya bu dış uyarana belirli bir şekilde tepki vermeye zorlar? Yakın ve çok sevilen biri öldü mü? Bu farklı bir şekilde ele alınabilir, ölene acıyabilirsiniz, öleni kaybettiğiniz için kendinize acıyabilirsiniz veya bu ölümü norm olarak kabul edebilirsiniz, çünkü insanlar ölme eğilimindedir, bazıları daha erken, diğerleri daha sonra, bu bu dünyada doğal bir fenomen. Bazı kültürlerde bir insanın ölümü hiç de trajedi değildir, bir bayramdır, çünkü ölüm bir insanın bir dünyadan diğerine geçişini sembolize eder, çünkü eskinin ölümü yenisinin doğuşudur. Peki ölümü neden bu kadar acı bir şekilde algılıyoruz, neden yanlış tutumlarımızla kendimizi daha da kötüleştiriyoruz? İstediğimiz için mi yoksa adet olduğu için mi? Bu durumda depresyon neyden doğar - olaydan, ona gerçekten neden olan durumdan veya bir kişinin yaşam tutumlarından ve şu veya bu olaya, duruma verdikleri tepkilerden? Köpeğin nereye gömüldüğünü anlıyor musun? Elbette ben de bir kişinin belirli şeyler hakkındaki görüşlerini değiştirmenin kolay olmadığını anlıyorum ama bunu yaptığımızda, kendimize ve diğer insanlara şu veya bu fenomenin anlamını açıkladığımızda kendimizi büyük ölçüde basitleştiriyoruz. ve hayatları.

Para kaybı, iş, sosyal statü, sevilen biriyle kavga, çeşitli fiziksel yaralanmalar - tüm bunlar depresyona girmek için bir neden değil, bu yüzden üzülmemelisiniz bile. Neden? Evet, hayatımızdaki herhangi bir değişiklik sadece doğal değil, aynı zamanda zorunlu olduğu için, istikrarı insan ve toplum için en büyük nimet olarak kabul ederek, bizi eski bataklığımızda çürümeye değil, kendimiz için yeni bir gerçeklik keşfetmeye itiyor. Bu nedenle, depresyondan ve genel olarak her türlü deneyimden kurtulmanın nispeten basit bir yolu olarak, gerçekten değiştiremeyeceği şeye karşı tutumunu değiştiren bir kişiden bahsetmiyoruz. Belirli süreçleri etkileme yeteneğinden ve bir şeyi değiştirmenin yollarından bahsediyoruz. Bu dünyayı bizim için doğru hale getirmek için değiştirmemize gerek yok, onu neden algıladığımız şekilde algıladığımızı anlamamız gerekiyor. Belirli bir kişide depresyona neden olan nedeni dikkatlice incelediğimizde, bu kişinin kendisini, karakterini, dünya görüşünü, zayıf yönlerini inceleriz. Hayata bakışında neyin yanlış olduğunu, neden psikolojik sağlığına bu kadar zarar verdiğini, şu ya da bu olguyu algıladığını anlamaya çalışıyoruz. Genç bir adam, kız arkadaşı tarafından terk edildiği için bunalıma giriyorsa, o zaman kendinden emin olmayan ve yeteneklerini anlamayan zayıf bir adamdan bahsettiğimizi anlıyoruz. Karakterini yanlış anlaması ve zayıflığıdır - ve onun depresif durumunun gerçek nedenidir. Bu kızla ilgili değil, adamla, zayıflığıyla ve kendinden şüphe duymasıyla ilgili ve gelecekte bu tür şeylere bu kadar acı verici tepki vermemesi için onu depresyondan kurtararak ele alınması gereken kişisel nitelikleridir.

Depresyon hakkında pek çok şey söylendi ve yazıldı, yararlı ve yararsız birçok şey. Ama hepimizin anlamamız gerektiğini düşündüğüm en önemli şey, depresyonun bir akıl hastalığı olduğudur. Ve zihnimiz büyük ölçüde, benim derin inancıma göre depresyona neden olan gerçekliğimizin bir yansımasıdır. Akıl hastalığının en yaygın sendromuna (bir dizi acı verici tezahür), bazı insanlar tarafından medeniyet hastalığı olarak adlandırılması boşuna değildir, bu da bir insandan dayanılmaz taleplerde bulunur ve bunun sonucunda basitçe yanar. önemli psiko-duygusal aşırı yükün etkisi altında. Depresyon sorununun medeniyetin kendisinde olduğuna inanmıyorum, bu medeniyetin kusurluluğunda yattığına inanıyorum, umarım geçici bir kusurdur. Ama öyle ya da böyle, hepimizin alışık olduğu medeni yaşam tarzı da dahil olmak üzere her şeyin bir bedeli vardır.

Dünya görüşümüz elbette bizi çevreleyen dünyaya da bağlıdır. Ve sırayla, bizi genellikle depresif bir duruma götüren çeşitli dış uyaranlara ve kafamızda meydana gelen düşünce süreçlerine tepkilerimizi oluşturur. Bazı insanlar kendilerine sordukları çok basit ve çok yaygın bir soru yüzünden depresyona giriyorlar - hayatın anlamı nedir? Bu anlam belli bir senaryoya göre yaşamakta mı, herkesin nasıl yaşadığını, nasıl yaşaması gerektiğini, nasıl yaşaması gerektiğini, yoksa sadece yaşamasında mı yatıyor? Ya da belki başka bir şey? Bu sorunun cevabına çok şey bağlıdır, bir kişinin hayatından memnun olup olmaması buna bağlıdır. Gerçek hayat ile kafamızdakiler arasındaki tutarsızlık çoğumuz için çok büyük bir problem. Bize senaryoya göre yaşamamız öğretilir, çocukluktan beri neyin doğru neyin yanlış olduğu öğretilir ve sonra kendimizi doğru ve yanlış çerçevesine sıkıştırarak onların ötesine geçmekten korkarız. Ve aynı zamanda, hiçbir şey bu hayatı tehdit etmediğinde hayatın anlamı hakkında sorular soruyoruz. Ama sabahtan akşama kadar tarlada çalışırsanız, köylülerin kendilerini ve ailelerini beslemek için çalıştıkları gibi ve nasıl bir depresyona sahip olacağınızı ve hiç olmayacağını göreceğim. Ya da hayatınızın sürekli tehlikede olduğu, depresyon için zamanın olmadığı, ne için yaşayacağınızı değil, nasıl hayatta kalacağınızı düşünmeniz gereken bu tür koşullarda yaşayın. Genel olarak, düşündüğümüz hastalık ile sürdürdüğümüz yaşam tarzı arasında ve bunun medeniyetle bağlantısı arasında mutlaka bir bağlantı vardır. Bu nedenle, depresyonla mücadele etmek için, hayatınız da dahil olmak üzere, bir şeyler yapmak, onu bir şekilde değiştirmek, bir şeyden vazgeçmek ve yeni ve daha doğru bir şey için çabalamak gerekir. Çoğu durumda depresyon, dış dünyaya verdiğimiz tepkiden kaynaklanıyorsa, o zaman bu hastalık yaygın olduğu için dünyamızın iyi olmadığı sonucuna varabiliriz. Ancak bunu depresyon olmadan da anlıyoruz.

Ama ne derse desin, hala depresif bozuklukların temel nedeni olan bir kişiye geri dönelim, ki bu açıkça bir kişi olmayacak - depresyon olmayacak, anlıyorsunuz. Bu nedenle, bir kişinin güçlü kılınması gerekir. Güçlü bir zihin, ruh ve beden ile yapılmalıdır ki depresyon dahil hiçbir şeye hasta olmasın. Güçlü bir insan, kendisine özgüven veren çıkarlarını her zaman savunabilir, hepimizin ihtiyaç duyduğu ve çabaladığı tüm içgüdüsel ihtiyaçlarını karşılayabilir. Güçlü bir insanın dünya görüşü, başarısızlıkları için gerekçeler değil, her zaman ve her yerde fırsatlar arayacak, olmuş, olan ve her zaman olacak sorunlara boyun eğmeyecek şekilde düzenlenmiştir. Güçlü bir insan, herhangi bir şoka, herhangi bir başarısızlığa, herhangi bir kader darbesine dayanabilir. Böyle bir insanda depresyona yer yoktur, onun enerjik ve amaçlı zihninde tutunacak hiçbir şeyi olmayacaktır. Tüm sitemin amacı tam olarak bu ve danışma ve tedavi çalışmalarım buna bağlı - insanları mümkün olan her şekilde güçlü kılıyorum. Bir insanın hayatın nasıl işlediğine ve içinde yaşadığımız dünyaya dair açık ve net anlayışının yanı sıra sürekli öğrenmeye olan eğiliminin onu gerçekten güçlü bir insan yaptığına kesinlikle eminim. Farkındalık ve anlayış, tüm insani güçlerin temelidir. Hatta kendi kendime söyleyebilirim ki, hayatta ne kadar çok şey anlarsam, içimdeki herhangi bir depresyonun olmamasından bahsetmiyorum bile, o kadar az endişe ve endişem var. Görüyorsunuz, hepimizin hayattan zevk almak, üzülmemek ve hayatımızdan nefret etmemek ve hatta tüm dünyadan nefret etmek için çok daha fazla nedenimiz var.

Depresyon sağlıksız, zayıf zihinler, zayıf ruhlar, sorunlarla nasıl düzgün başa çıkacağını bilmeyen ve hayat hakkında yeterince bilgisi olmayan insanları vurur. Özgürleştirmek, açıklamak, aydınlatmak, bir kişinin tüm yeteneklerini anlamasına yardımcı olmak ve onları geliştirmeye teşvik etmek - insanlarla çalışırken asıl görevim budur. Bunda sadece bir kişiyi depresyondan kurtarmanın bir yolunu değil, genel olarak onu etkili ve mutlu bir yaşam sürmesini engelleyen tüm psikolojik sorunlardan kurtarmanın bir yolunu görüyorum. Bu dünyayı belirli bir şekilde gördüğümüz için suçlanmıyoruz, hayata bakış açımızın çoğu gerçekten bizim değil - başkasının. Ancak, her birimizin sahip olduğu ve bizi solan bir bitkiden aktif, neşeli ve amaçlı bir kişiye dönüştürebilecek fırsatları kullanmamız gerektiğini anlamalıyız. Zayıflığınızı şımartmayın, o zaman daha az hastalanırız. Depresyon eski zamanlarda da biliniyordu ama iradeli insanlar da o günlerde yaşıyordu ve tarihte güçlü insanlar, cesur insanlar, akıllı insanlar, bilge insanlar, aktif insanlar ve eylemleri kaldı, onlar hakkında efsaneler kaldı. ve efsaneler. Bunun ne anlama geldiğini biliyor musun? Bu, biz insanların güce saygı gösterdiğimiz ve güçlü olmamızın doğal olduğu anlamına gelir, çünkü yaşam gücün içindedir, güç ilerlemedir, gelişmedir. Ve zayıflık bir hastalıktır, bozulmadır, bir kişi için savaşılabilecek ve savaşılması gereken doğal olmayan bir durumdur.

Herhangi bir kişideki herhangi bir depresyon tedavi edilebilir! Bunu yapmak için, bir kişiyi daha güçlü kılmak için bir hedef belirlemeniz yeterlidir. Depresyonun tedavi edilemeyeceği bir durumum yoktu, sadece onu doğru şekilde tedavi etmek istemeyen, sadece tedavi etmeye çalışan ama tedavi etmeyen insanlar vardı. Acı çekmeyi ve acı çekmeyi seven bir insan kategorisi var ve bazıları bunun farkında bile değil. Bu tür insanlara yardım etmek zordur çünkü onlar kendilerine yardım etmek istemezler. Ama bir kişi benim ona sunduğum tedavide sonuna kadar giderse, ne kadar şiddetli olursa olsun depresyondan kurtulur. Sorun ne olursa olsun arkadaşlarla çalıştığımızda ve dalga geçmediğimizde, er ya da geç ihtiyacımız olan sonucu kesinlikle alacağız. Yani depresyon tedavisinde bile karakter göstermek gerekir, kişinin herhangi bir sorununu dışarıdan yardımla da olsa kendi başına bile çözebilmesi için zayıflığından tiksinmesi gerekir.

Başarılı insanlarda nadiren depresyon gördüm ve başarısız insanlarda çok daha sık görülür. Ve neden biliyor musun? Çünkü başarılı insanlar karakterli insanlardır, başı omuzlarında olan insanlardır, enerjik ve amaçlı insanlardır, kısacası güçlü insanlardır. Ve hepimiz böyle olmalıyız. Tabii ki, depresyon anlamında bu hastalık hakkında kalın kitaplar yazmaya devam edebilirsiniz, sonuçta, eğer sorun alakalıysa, o zaman neden etrafında çok fazla gürültü yapmıyorsunuz, bu dünyada sorunu olan bir kişi birinindir. yağ ile ekmek. Ancak şimdi, medeni dünyamız için insanların ciddi sorunlarından para kazanmanın tamamen insani olmadığını düşünüyorum.

Zaafımız düşmanımızdır dostlar. Zayıf noktamız, pek çok akıl hastalığına ve tabii ki depresyon da dahil olmak üzere psikolojik rahatsızlığa karşı bağışıklığımızın olmamasıdır. Modern medeniyet, bir kişiyi yumuşatır, onu bir sürü sorun ve kompleksle "sera" yapar. Gerçekliğe uymayan yetiştirmeden bahsetmiyorum bile, genellikle bir kişiyi kendi içinde en azından biraz güç hissetme fırsatı bile vermeden yok edebilir. Pekala, zayıf ve gelişmemiş bir zihne olduğu kadar zayıf bir vücuda da çeşitli hastalıklar doğal olarak yapışır. Depresyon bunlardan biridir.

Daha güçlü arkadaşlar olun, geliştirin, öğrenin, akıllı ve enerjik insanlarla iletişim kurun, gerçekliğe uymuyorsa dünya görüşünüzü değiştirin, kendinize iddialı hedefler koyun ve onlara ulaşın, zorlukların üstesinden gelin! Ve sonra depresyona girmeyeceksin ve ne kadar zor olursa olsun, kaderin darbelerine yeterince katlanacaksın.

Depresyon bir ruh hali bozukluğudur, yani öncelikle duygusal alanla ilişkili bir zihinsel bozukluklar kompleksidir. Bu bozukluk, insanların üzüntü, kaygı, suçluluk, anhedoni, yani zevk alma yeteneğinin kaybı veya ilgisizlik - bir kişinin olumsuz veya olumlu duygular yaşamadığı bir durum - yaşadığı çeşitli duygusal bozukluklarla karakterize edilir. Ek olarak, depresyon, düşünme alanında belirli bozukluklarla karakterizedir. Örneğin, depresyonu olan kişiler konsantre olmakta, konsantrasyonla ilişkili amaçlı zihinsel faaliyetlerde bulunmakta zorlanabilirler. Depresyondaki insanlar karar vermekte zorlanırlar. Kendileri, çevrelerindeki dünya ve insanlar hakkında kasvetli düşünceleri var.

Depresyon üzerine araştırma

Melankolinin tezahürleri Antik Çağ'da anlatılmıştır. Hipokrat "mani" ve "depresyon" terimlerini icat etti. 19. yüzyılın sonunda, Kraepelin okulunun kurucusu Alman psikiyatrist Emil Kraepelin, manik-depresif psikozu ilk kez tanımladı. Daha sonra depresif bozukluğun tek kutuplu ve iki kutuplu biçimleri arasında ayrım yapmaya başladılar. Modern kavramlarda manik-depresif psikoz, bipolar bozukluk olarak adlandırılır. Ek olarak, akıl hastalığından muzdarip olmayan ancak depresyona yatkın hale getiren psikolojik zorlukları olan insanları etkileyebilen sözde nevrotik depresyondan bahsedebiliriz. Manik-depresif psikoz uzun süredir tanımlanıyor ve artık bu kavram modası geçmiş kabul ediliyor. Modern dünyada, çeşitli şiddet derecelerine sahip olabilen bir "depresif dönem" tanısı daha yaygındır.

depresyon nedenleri

Depresyonla ilgili modern fikirler, biyopsikososyal modeller çerçevesinde açıklanmaktadır. Depresyonun nedenleri asla kesin değildir. Depresyonun biyolojik faktörleri genetik çalışmalarla doğrulanmıştır, ancak genetik faktörlerin katkısı genellikle düşüktür. Nörokimyasal çalışmalar, depresyona eğilimli kişilerin, sinir hücreleri arasındaki etkileşime ve elektriksel impulsların geçişine katkıda bulunan nörotransmiterlerin metabolizmasında bozukluklara sahip olduğunu göstermektedir.

Depresyonun psikolojik nedenleri iki ana şekilde özetlenebilir. Her şeyden önce, bunlar benlik saygısı ve benlik saygısının ihlalleridir - bir kişinin kendi "ben" inin sevgiye ve saygıya değmediğine dair belirli bir fikrine sahip olduğu depresyonun içe dönük varyantları. Bu bağlamda, telafi edici davranış için çeşitli seçenekler oluşturulmuştur. Örneğin bu, mükemmeliyetçilik gibi bir kişilik özelliğinde ifade edilebilir. Bu durumda kişi ancak mükemmel olduğunda kendini kabul edebilir, diğer insanlar onu ideal olarak değerlendirir ve faaliyetinin ürünlerinde kusur yoktur. Bir kişinin hayatı ve faaliyeti, kendisine karşı iyi bir tutumu doğrulamayı amaçlıyorsa, bitkinlik depresyonu başlar. Yani, tüm faaliyetler sonuçlara ulaşmayı hedefliyorsa, kişi olumlu duyguların deneyimlenmesi nedeniyle oluşan zihinsel enerjisini kaybeder: neşe, zevk, ilgi. Bu tür depresyon mekanizmaları erkeklerde daha yaygındır.

Depresyonun psikolojik nedenlerini anlamanın bir başka yönü de yakın ilişkilerdeki sorunlardır. Bir insan, yaşadığını hissetmek ve gerçekliğe uyum sağlamak için başka birine ihtiyaç duyduğunda, başka bir insanla birleşme ve mesafeyi olabildiğince azaltma eğilimindedir. Bu gibi durumlarda, kişi kendini başka bir kişi aracılığıyla deneyimler. Bu ilişkilere bağlı olma eğilimi, depresyonla doludur. Bu tür ilişkilerde partner genellikle boğulmuş hisseder. Ona yer bırakmıyorlar, ona çok yaklaşıyorlar. Bu tür ilişkiler genellikle dağılır ve bu birleşmeye ihtiyaç duyan kişi bunu kendisinin bir kaybı olarak hisseder.

depresyon belirtileri

Hasret fiziksel olarak, vücudun bazı bölgelerinde sıkışma şeklinde hissedilebilir. Çoğu zaman insanlar göğüsteki baskıdan bahseder. Bir kişi bir şeyin kötü olduğunu hissettiğinde, ancak tam olarak ne olduğunu anlamadığında hayati ıstırap kavramı vardır. Kayıp yaşamaz, sevilen birinden ayrılmanın acısını çekmez, ancak bir yaşam özlemi hali yaşar. Bu semptomu olan hastalar genellikle kendilerini kötü hissettiklerini söylerler, depresif bir ruh halinden şikayet ederler.

Anksiyete, bir iç gerilim hissidir, olumsuz bir şey beklentisidir. Anksiyete genellikle depresyona eşlik eder, ancak kendi başına da ortaya çıkabilir. Depresyonda melankoli ve depresif duygudurumun yanı sıra kaygı da ortaya çıkabilmektedir.

Anhedonia, bir kişinin kendisini memnun eden şeylerden zevk alamadığı bir durumdur. Örneğin, depresif bir hasta, bir zamanlar hayatının yarısını bir balığa verdiğini, ancak şimdi bunu düşünmek bile istemediğini söylüyor. Bu, anhedonia'nın, daha önce dokunan her şeyden uzaklaşmanın bir sonucudur.

İnsanlar genellikle kendi pasiflikleri nedeniyle ilgisizlik yaşarlar. Apati, depresyonun en şiddetli tezahürüdür çünkü bu durumun psikolojik yöntemlerle tedavisi zordur. Kayıtsızlıkla, hiçbir şey bir kişiye ne kötü ne de iyi bir şekilde duygusal olarak dokunmaz. Kayıtsızlık durumunda kişi yatakta yatmak ister, duygusu yoktur, onu hiçbir şey motive etmez, hiçbir nedeni yoktur.

Uyku ve iştah. Duygular, büyük bir fizyolojik, somatik bileşene sahip psikolojik fenomenlerdir. Deneyim düzeyinde bilişsel bir bileşenleri vardır: Bir şey hissetmeden önce, neler olduğunu yorumlarız. Duygusal durum olumsuz olduğunda iç organları kontrol eden otonom sinir sisteminin işlevleri bozulur. Bir kişi çeşitli fizyolojik semptomlar yaşar: bir yönde veya başka bir yönde iştah bozuklukları, uyku bozuklukları. İç gerilimler uykuyu yüzeysel hale getirir veya uykuya girişi engeller.

Davranış. Davranış düzeyinde, depresyon kendini pasiflik, temastan kaçınma, eğlenceyi reddetme, kademeli olarak alkol alma veya psikoaktif maddelerin kötüye kullanılması şeklinde gösterir.

depresyon biçimleri

Bir depresyon türü bipolar bozukluktur. Aşamalı bir seyirle ilerleyen bir duygudurum bozukluğu olarak kendini gösterir. Aşamalar, haftalar veya aylar süren zaman dönemleridir. Aynı zamanda bipolar bozuklukta mani evresinin yerini depresyon evresi alır. Mani, olumlu bir ruh hali ile karakterizedir. Bu durumda kişi planlarla doludur, az uyur, engelleri analiz etmez ve aceleci davranışlarda bulunur.

Bipolar bozuklukta önemli genetik katkı faktörleri gözlenmektedir. Nevrotik depresyonda genetik katkı daha azdır ve psikososyal faktörler daha büyük rol oynar. Bu bozuklukta mani evresi, düşünme ve gerçeği sınama bozuklukları, sanrılar veya halüsinasyonlar yoktur. Nevrotik depresyonun tedavisi büyük ölçüde psikoterapötik prosedürlere bağlıdır.

Bir başka depresyon biçimi de tek kutuplu depresyondur, yani depresif dönemdir. Üç şiddet derecesi olabilir: hafif, orta ve şiddetli. Bu durum en az iki hafta sürer. Depresif epizot tekrarlarsa, tanı depresif epizoddan tekrarlayan depresif bozukluğa, yani tekrarlayan depresyona değişir. Bir kişi hayatında bir kez depresyon yaşayabilir veya yılda iki kez olabilir.

Ek olarak, siklotimi ve distimi gibi duygudurum bozuklukları türleri vardır. Bu bir hastalıktan çok bir kişilik özelliğidir. Distimi, bir kişinin karamsar bir ruh hali içinde olma, dünyanın karamsar bir resmine sahip olma, ancak aynı zamanda tüm hayatı boyunca işlev görme, asla psikiyatristlere dönmeme özelliğidir. Distimiklerde depresif belirtilerin yoğunluğu düşüktür, ancak yıllarca sürer.

Cyclothymia, distimik fazın iyi bir ruh hali fazı ile değiştirildiği fazların varlığı ile distimidir, vb. Bipolar bozukluktan farkı, kişinin dünya görüşü ve kişiliği ile ilişkilendirilen bir özellik olmasıdır.

depresyon tedavisi

Depresyon tedavisinde çeşitli psikoterapötik yaklaşımlar vardır. Psikanalistler özellikle depresyonla çalışırlar. Daha çok erken kayıpların ve travmaların analizine odaklanırlar. En etkili olanlardan biri, Aaron Beck tarafından yazılan, depresyon için bilişsel davranışçı terapidir. Beck'in konseptine depresyon için bilişsel terapi denir. Ana teorik önerme, kişinin kendisi, dünya ve geleceği hakkında olumsuz temel inançlara, fikirlere sahip olduğu ve bu da onu depresif bir çukurun içinde tuttuğudur.

Bir kişi, herkes tarafından sevilmesi ve yanılmaması gerektiği konusunda telafi edici bir davranış stratejisi izler. Bu davranışsal stratejiler bitkinliğe veya hayal kırıklığına yol açar. Bilişsel terapide bu temel inançları düzeltmeyi amaçlayan bir takım teknikler vardır. Önce daha yüzeysel inançlar düzeltilir. Bir kişi bu düşünme hatalarını tanımayı öğrenir. Bunu hayatta test ettiğinde, temel inançları da yavaş yavaş düzelmeye başlar. Kendini daha çok olduğu gibi kabul etmeye başlar, başkalarının görüş ve değerlendirmelerine bağlı kalmayı bırakır, hata yapmasına izin verir ve onlara yeterince davranır.

Ayrıca depresyon ilaçla tedavi edilir. Amerika Birleşik Devletleri nüfusunun yarısının antidepresan kullandığı bilinmektedir. Rusya'da da bu uygulama yaygındır, ancak çok daha az insan psikiyatriste başvurur. Sovyet dönemi ev psikiyatrisinin tarihi oldukça baskıcıdır. İnsanların kafasında ön yargılar var.

Depresyon kapsamlı bir şekilde tedavi edilmelidir. Bir kişi depresyonu antidepresanlarla tedavi ederse, duygularla psikolojik başa çıkma mekanizmaları onda olgunlaşmaz. Sonuç olarak, er ya da geç aynı tırmığa basar.

Depresyonun fiziksel sağlık üzerindeki etkisi

Depresyonun fiziksel sağlığı etkilediği iki mekanizma vardır. İlk olarak, fiziksel sağlıktan değil, bir kişinin fiziksel sağlık bozuklukları olarak deneyimlediği semptomlardan bahsettiğimiz somatizasyon vardır. Çoğu zaman, depresyonla birlikte, bir kişi sözde psikaljiye, yani vücudun farklı bölgelerinde ağrılı hislere sahiptir. Aynı zamanda, tıbbi araştırmalar herhangi bir sonuca yol açmaz. Ancak bir kişi sistematik olarak bedensel olarak acı çeker: şiddetli bir baş ağrısı veya örneğin bir dizi olabilir; ayrıca mide veya kalp ağrıları vardır.

Diğer bir mekanizma, depresyonun sağlık üzerindeki, depresyonla ilişkili vücut dokularındaki değişiklikler üzerindeki etkisidir. Depresyonun kendisi iç organlara zarar vermez. Ancak depresif bir kişi genellikle sağlıksız bir yaşam tarzına öncülük eder. Hayattaki durumlar hakkında kasvetli bir görüşe sahip olduğu için doktorlara gitmeyebilir veya tersine çok sık gitmeyebilir. Depresyonun fizyolojik, biyokimyasal bileşenleri tam olarak anlaşılamamıştır. Psikolojiye gelince, burada da birçok boş nokta var, özellikle aile ve kültürel depresyon mekanizmalarının tanımında. Bilim adamları, örneğin güney ülkelerinde neden kuzeydekilere göre daha az depresyon hastası olduğunu, ancak aynı zamanda Hindistan'da tüm dünyadan daha fazla olduğunu anlamaya çalışıyorlar.