Doğum sonrası depresyon kendini nasıl gösterir ve ne yapmalı? Kadınlarda doğum sonrası depresyon: belirtiler, nasıl başa çıkılacağı, tedavi, nedenler, belirtiler, ne olduğu

Doğum sonrası depresyon, yeni anneler için yaygın bir sorundur. Depresyonun nedenleri, bunlarla baş etmenin yaygın yöntemleri.

Birkaç on yıl boyunca, modern doktorlar ve psikoterapistler, annelerde doğum sonrası depresyon sorunu ve bu patolojinin tedavisi konusunda endişe duymaktadır. Kadınlarda annelik sevinci giderek artan bir şekilde umutsuzluğa, umutsuzluğa dönüşüyor. Uzmanların alarmı, doğum sonrası depresyonun arka planına karşı artan intihar ve zihinsel bozukluklardan kaynaklanmaktadır. Zamanında terapi, yeni annelerin kırılgan psikolojik durumunu kurtarabilir. Bunu yapmak için doğum sonrası depresyonun ne olduğunu anlamanız ve semptomlarını tanıyabilmeniz gerekir.

doğum sonrası depresyon nedir

Doğum sonrası depresyon nedir? Öyle görünüyor - peki, aslında ne depresyon? Yakınlarda, beşikte, küçük dokunuşlu bir demet burnunu çekiyor, sadece parlak ve parlak beklentiler öne çıkıyor. Aslında, her şey biraz daha karmaşıktır ve genellikle bebekle iletişimin ilk günlerinden sonra, annenin sevincinin yerini diğer, daha güçlü, ancak daha az olumlu duygular alır.
Doğum sonrası depresyona, endişe, yıkım hissi ve zihinsel ve fiziksel sağlık için tehlikeli olan diğer belirtiler eşlik eder.

Bazı istatistikler. Doğumdan sonra kendini gösteren depresyon belirtilerinden annelerin% 10 ila 15'i muzdariptir. Bozuklukların zirvesi, çocuğun 6 aylık olduğu döneme düşer. Çoğu zaman, kırıntıların yılına yaklaştıkça kaybolur. Bir başka %10'luk da depresif durumları sadece bir bebeğin yaşamının ikinci yılında fark eder.

Doğum sonrası depresyonun nedenleri nelerdir?

Çok ünlü ve tehlikeli doğum sonrası depresyon - nedenleri nelerdir? Depresif anneye genellikle 4 tip faktörden biri neden olur:

• Fizyolojik veya fiziksel nedenler. Anne vücudunda progesteron ve östrojen üretiminin azalması sonucu tiroid bezindeki bozukluklardan kaynaklanır. Bu, zihinsel durumda bir değişikliğe yol açar (belirtiler menopoz bozukluklarına ve adet öncesi sendromun belirtilerine benzer)
• Depresif durumlara yatkınlık hakkında anamnestik bilgiler. Bu tür veriler, hamilelik sırasında bir kadının izlenmesinin sonuçlarından elde edilebilir. Alkol kötüye kullanımı ve kalıtsal bir faktör, depresif koşullara ve hatta zihinsel patolojilere yol açabilir.
• sosyal nedenler. Her bir annede çok bireysel ve çok sayıda. Doğrudan kadının çevresine, aile yapısına ve sevdiklerinden fiziksel ve manevi desteğe bağlıdırlar. Genç annelerde depresyonun en yaygın sosyal nedenleri şunlardır:
  • Partnerin/kocanın dikkatsizliği veya yanlış anlaması
  • Ebeveynlere veya diğer akrabalara finansal bağımlılık
  • Sevdiklerinin kaybı
  • Kariyerde duraklama
  • Bir kadının toplum tarafından dayatılan annelik ideallerine uyma arzusu
• psikolojik nedenler. Doğum sonrası depresif sendromu etkileyen birkaç ana benzer faktör vardır:
  • Strese karşı düşük direnç
  • Duygusal olgunlaşmamışlık, çocukçuluk
  • Hipokondriye eğilim, şüphecilik
  • Düşük benlik saygısı, kendini suçlama arzusu
  • Depresyon eğilimi
  • Negatif düşünme türü

Semptomların analizi: doğum sonrası depresyon kendini nasıl gösterir?

Doğum sonrası depresyon kendini nasıl gösterir?
Kural olarak, depresif koşulların belirtileri yenidoğan ile 2-4 aylık iletişimden sonra başlar ve birkaç aydan bir yıla kadar uzayabilir. Semptomlar en çok sabahları belirgindir.
Depresyonu tanımak için ana kriterler şunlardır:

• Çürüme ruh hali. Günün çoğuna hakimdir ve dış etkenlerden bağımsız olarak 2 haftadan fazla sürekli devam eder. Üzüntü, melankoli, özlülük, depresyon, depresyondaki bir annenin ana belirtileridir.
• Eskiden neşe ve heyecan getiren şeylere ilginin azalması
• Azalan enerji, artan yorgunluk. Yavaşlık, hareket etme isteksizliği (bazen bir stupora düşme noktasına kadar)

Doğum sonrası depresyonun ek belirtileri şunlardır:

• Suçluluk duygusu, kendini kırbaçlama (genellikle asılsız)
• Azalmış benlik saygısı özgüven kaybı
• Zihninizde kasvetli, karamsar bir görünüm çizin
• Uyku ve iştah bozukluğu
• İntihar düşünceleri (hareket etme girişimleri eşlik edebilir)

Doğum sonrası depresyonla nasıl başa çıkılır: tedavi yöntemleri

Yukarıdakilerin tümü ışığında, genç bir annenin akrabaları şu soruya ilgi duyacaktır: doğum sonrası depresyonla nasıl başa çıkılır?
Ana yöntemler 2: psikoterapi ve ilaç tedavisidir.

Psikoterapi

Hafif doğum sonrası depresyon vakalarında etkilidir. Bir hastayla çalışırken, bir uzman, otojenik gevşeme yöntemlerini uygulayabilir ve ayrıca bireysel, aile, evlilik psikoterapisi seansları yürütebilir.
Hafif ruhsal bozukluklarda, bu yöntemler genellikle sorunları özel ilaçlar kullanmadan kendi başlarına aşmak için yeterlidir. Ana tedavi kursunun bitiminden sonra, periyodik bakım seansları yapılması tavsiye edilir.

Tıbbi tedavi

Psikoterapiden sonuç alınamaması veya 1.5-2 ay sonra yetersiz etki, doğum sonrası depresyonun ilaç tedavisinin nedeni haline gelir. Kural olarak, bu amaç için psikotrop ilaçlar reçete edilir - antidepresanlar, antipsikotikler veya sakinleştiriciler.
Hafif ve orta derecede depresif durumlar Negrustin, Deprim forte veya Delarium ile tedavi edilir. Bu ilaçlar, sarı kantaron özünden elde edilen bitkisel bir antidepresan içerir.
Antidepresan almak anne sütünün kalitesini olumsuz etkileyebilir. Ancak bazen annede uzun süreli depresyon tedavisi olası riski haklı çıkarır. Sorunu çözmenin alternatif yolları bebeği yapay beslenmeye aktarmak veya çocuk için tehlikeli olmayan ilaçları (örneğin Sertralin) almak olabilir.
Genellikle, tedavinin başlamasından 2-4 hafta sonra genç bir annenin durumunda bir iyileşme görülür. İlacın olumlu etkisini pekiştirmek için birkaç hafta daha sürmesi önerilir.

Annelik sevinci kadınlar tarafından her zaman tam olarak hissedilmez. Bu neşe doğum sonrası depresyonun gölgesinde kalır. Bu hastalık genellikle doğum yapan kadınlar ve yakınları tarafından hafife alınır ve yeterince ciddiye alınmaz, ancak boşuna. Belirtileri ve tedavi seçeneklerini bilmek, doğum sonrası depresyondan daha hızlı kaçınmanıza veya kurtulmanıza yardımcı olabilir.

doğum sonrası depresyon nedir

Bir bebeğin doğumundan sonra harika, neşeli bir zaman herkes için değildir. Ve bunun nedeni, yeni yapılan annenin, istatistiklere göre% 12 oranında meydana gelen doğum sonrası depresyonudur.

Doğum sonrası depresyon doğum yapan kadınların %12'sinde görülür.

Doğum sonrası depresyon, bir kadının neşe yaşayamayacağı, sürekli depresif bir ruh hali içinde olduğu, her şeyde sadece olumsuzluk gördüğü ve herhangi bir aktiviteye olan ilgisini kaybettiği, beynin değiştirilmiş bir “kimyası” olan sinir sisteminin bir hastalığıdır. Hastalık, çocuğa yönelik artan bakımda veya anne duygularının ve kayıtsızlığının yokluğunda ifade edilebilir.

Doğum sonrası depresyonun nedenleri nelerdir?

Doğum sonrası depresyon, vücuttaki fizyolojik, psiko-duygusal değişiklikler nedeniyle oluşur.

Bir çocuğun doğumundan sonra depresyonun nedenleri şunlardır:

• kararsız hormonal arka plan;
• fizyolojik doğadaki değişiklikler, metabolizmadaki yavaşlama, bebeğin doğumundan sonra "tiroid bezinin" çalışmasındaki bir değişiklik ve sürekli bir yorgunluk hissi ile ifade edilir;
• ev işlerinde tıkanıklık, bunun sonucunda boş zaman eksikliği;
• mali zorluklar, para biriktirmeye zorlama;
• ilkel kadınlar için - bir ebeveynin yeni sosyal rolünde kendini anlama ve görme arasındaki tutarsızlık;
• bilinçsiz bir görünüm değişikliği korkusu hissi, örneğin kilo alımı, ciltte çatlakların ortaya çıkması;
• sürekli uyku eksikliği;
• Bazı durumlarda anne sütünün olmaması da provoke edici bir faktör olabilir. Sonuçta emzirmenin sağlığı ve bebeğin bağışıklığının oluşması için çok önemli olması anneyi endişelendiriyor;
• gerçeklik ve beklentiler arasındaki tutarsızlıktan sürekli hayal kırıklığı. Örneğin, bir eşten yardım ve dikkat eksikliği ile, zor bir doğumdan sonra vücudun uzun bir rehabilitasyonu ile;
• "anne" unvanıyla tutarsızlık korkusu. Bir kadın kafasında iyi bir annenin belirli bir görüntüsünü tutar, ancak doğum yaptıktan sonra davranışları icat edilen görüntüye uymaz, bu da bazı komplekslere neden olur;
• yeni doğan, koca ve daha büyük çocuklar için artan sorumluluk.

Kışkırtıcı faktörler, bir kadının düşük yaşam standardı, kalıtsal yatkınlıktır. Anneleri doğumdan sonra depresyon yaşayan doğum yapan kadınlarda hastalık daha yaygındır. Bir kadın günlük aktivitelerle alışılmış bir yaşam tarzını sürdürmeye çalışır, ancak bir çocuk için çok çaba harcanır ve geri kalan her şey büyük bir çabayla verilir. Koca, her türlü çabayı göz önünde bulundurur. Bu nedenle, sessiz kalmamak önemlidir: bir yerden yardım istemek, duygularınızı ve arzularınızı dile getirmek.

Doğum sonrası depresyon nasıl oluşur?

Doğum sonrası depresyon henüz uzmanlar tarafından yeterince araştırılmamıştır, bu nedenle çoğu zaman ciddiye alınmaz, ancak bu bazen tıbbi tedavi gerektiren bir hastalıktır.

Beynin belirli bir bölgesi sinir ve hormon sistemlerinin birliğini düzenler, ayrıca stresin etkisi altında aktive olur. Çocuğun doğumu sırasında tepkileri zayıflar, böylece stresli durum fetüsün fizyolojik gelişimine zarar vermez. Bazı kadınlarda, beynin bu bölgesinin işleyişinde bir arıza vardır, provoke edici faktörler birleşir ve bunun sonucunda doğum sonrası depresyonun gelişme mekanizması tetiklenir. Doğumdan sonra hormonlarda sıçramalar, özellikle serotonin azalması, D vitamini eksikliği, vücudun tükenmesi depresif bozuklukların ortaya çıkmasında önemli yer tutar.

Doğum sonrası depresyon belirtileri

Genç bir annenin iç durumundaki değişikliği, doğum sonrası depresyon belirtileri ile tanımak kolaydır.

Doğum sonrası depresyon, aşağıdaki belirtilerle kendini gösteren bir kadının psiko-duygusal sakinliğinin ihlalidir:

• iç kontrole uygun olmayan öngörülemeyen, nedensiz öfke nöbetleri ve öfke nöbetleri;
• depresif ruh hali, ağlamaklılık, sevinme yeteneğinin kaybı;
• zayıf uyku, örneğin çocukla ilgili kaygı nedeniyle uykuya dalma güçlüğü;
• talihsizlik beklentisi, kötü bir şey, aşırı kaygı;
• en sevdiğiniz hobiyi yapmak, arkadaşlarla buluşmak da dahil olmak üzere herhangi bir şey yapma isteği ve ilgisizliği;
• aşırı yeme veya iştahsızlık nöbetleri;
• çocuğun doğal olmayan ilgisizliği veya velayeti;
• intihar düşünceleri;
• davranışları için sürekli suçluluk.

Her kadının farklı bir depresyon seyri vardır, ancak ana semptomlar veya en azından birkaçı herkes için ortaktır. Depresyon belirtilerinin şiddeti, buna neden olan nedenlerin sayısına, ebeveynlerin ve eşin dikkatine ve ayrıca kadının durumuna bağlıdır.

Doğum sonrası depresyonun süresi ve tedavisi

Doğum sonrası depresyon her zaman doğumdan hemen sonra ortaya çıkmaz, bir yıl içinde kendini gösterebilir. Herkes için farklı sürer. Zamanında tedavi ile ortalama süre iki ila üç aydır. Gelişmiş bir durumda, halsiz bir rahatsızlık bir veya iki yıla kadar sürebilir.

İstatistiklere göre, kadınların doğumdan sonraki üç ila sekiz ay arasında depresyona girme olasılığı daha yüksektir.

Doğum sonrası depresyonun tedavi edilmesi gereken bir hastalık olduğunu anlamak önemlidir. Ne yazık ki toplumumuzda depresyon çoğu kişi tarafından şımartılmak gibi önemsiz bir şey olarak görülüyor. Veya böyle bir durumun zamanla geçeceğine dair bir görüş var. Ancak depresyon komplikasyonları için korkunçtur - intihar girişimleri. Rusya'da annelerin bebeklerle birlikte pencereden atıldığı durumlar var. Ancak hastalığın zamanında fark edilmesi ve tedavisine başlanmasıyla bunun önüne geçilebilirdi.

1. Gerekirse ilaçların yardımıyla tedaviyi reçete edecek bir psikiyatristle iletişime geçin.
2. Sakince sevdiklerinizin yardımını kabul edin: koca, ebeveynler. Bunda korkunç bir şey yok, bir kadının anne olarak başarısızlığı anlamına gelmiyor.
3. Kendinizi her şekilde sevin ve kabul edin. Fazla kilo varsa, bunun geçici olduğunu anlamalısınız, zaten hızlı bir şekilde kilo vermek mümkün olmayacaktır. İçsel duygulara, çocuğunuza olan sevgiye konsantre olmanız gerekir.
4. Benzer bir durum yaşayan kadınlarla iletişim kurun, duyguları ve korkuları hakkında konuşun. İletişim, örneğin forumlarda hem canlı hem de sanal olabilir.
5. Bazen bir manzara değişikliği ile kısa dinlenme süreleri ayarlamak gerekir. Bir kafe ziyareti, alışveriş veya sadece yalnız bir yürüyüş, günlük sıkıntılardan ve olumsuz düşüncelerden kaçmanıza yardımcı olur ve baba veya büyükanne çocukla oturabilir.
6. Ev işleri, yemek pişirmek için daha az zaman harcamak. Tabii ki, hamilelikten önce olduğu gibi lezzetli ve çeşitli yemek istersiniz, ancak zihinsel sağlık daha önemlidir. Eşinizden mutfakta kendinizi değiştirmesini veya daha basit yemekler yapmasını isteyebilirsiniz.
7. Aile yaşamının cinsel yönünü iyileştirmeye çalışın, eşinize doğum sonrası iyileşmenin zorluklarının geçici olduğunu açıklayın. Bu, bir kadının kaprisi değil, vücuda daha fazla zarar vermemek için fizyolojik bir ihtiyaçtır.
8. Gündüz uyku alışkanlığı geliştirin. Gün boyunca kısa bir uyku bile sakinleşmeye, gücü ve enerjiyi geri kazanmaya yardımcı olacaktır.
9. Kalsiyum, C vitamini açısından zengin yiyecekleri daha fazla yiyin. Bu maddelerin eksikliği depresif bozukluklara katkıda bulunur. Vitamin preparatları almak faydalı olacaktır.

Doğum sonrası depresyon, antidepresanlar veya hormonal ilaçlarla tedavi edilir.

Doğum sonrası depresyon tedavisi bir doktor tarafından reçete edilir. Bu ilaç alıyor olabilir: antidepresanlar veya hormonal ilaçlar. Modern ilaç endüstrisi, emzirme sırasında izin verilen antidepresanlar sunmaktadır. Vücuttaki neşe hormonunun seviyesini yükselterek iç organları hiçbir şekilde etkilemezler.

Hastalığın ilaçsız tedavisi şunları içerir:

• bir psikoterapist ile istişareler;
• hipnoterapi, geçmişten gelseler bile, doğum sonrası depresyona neden olan psikolojik sorunları ortaya çıkarmanızı sağlar. Hipnoz, sürekli suçluluk duygularından, nedensiz korkulardan kurtulmaya, benlik saygısını artırmaya yardımcı olur;
• Hayatta belirli hedefler koymayı ve bunlara ulaşmayı amaçlayan NLP. Nörolinguistik programlama sonucunda kadın yeni davranışlar öğrenir, olumlu tutumlar oluşur;
• masaj seansları, kaslarla birlikte düşünceyi “rahatlatmaya”, kötü düşüncelerden kurtulmaya yardımcı olur;
• akupunktur kaygıyı giderir ve sakinleştirir;
• Elektrikli uyku, kronik uyku yoksunluğuna yardımcı olur.

Her depresyon vakasının kendine has özellikleri vardır, bu nedenle tedavi yöntemleri farklı kombinasyonlarda kullanılır.

Bir kadının hızlı iyileşmesi için sevdiklerini ve akrabalarını yardıma dahil etmesi çok önemlidir. Psikolog, doğum sonrası depresyonun ne kadar tehlikeli olduğunu, evde sevgi ve karşılıklı destek atmosferinin nasıl yaratılacağını ve doğumdaki bir kadının hayatındaki çatışmaları ve kavgaları nasıl ortadan kaldıracağını açıklamalıdır.

Anlayış ve dikkat atmosferinde, doğum yapan bir kadın hayata olan ilgisini hızla geri kazanır, en sevdiği etkinliklere geri döner ve sonuç olarak iyileşir.

Hastalık önleme

Hastalıktan kurtulmanın en güvenilir yolu, zamanında önlenmesidir. Günümüzde, hastalığın tezahürünün tüm nüanslarını bilmek için çalışmanız gereken dergilerde, İnternet'te birçok bilgi bulunmaktadır.

Hamilelik sırasında genellikle doğum öncesi kliniklerinde verilen doğuma hazırlık kurslarına katılabilirsiniz. Bu dersler, doğumdan sonra kadınlarda meydana gelen tüm değişiklikleri anlatacak, bu yüzden hoş olmayan bir sürpriz olmayacak.

Özel kurslarda, müstakbel anne ve babaya doğumun nasıl gittiğini, bebeğe nasıl bakılacağını ayrıntılı olarak anlatacaklar.

Derslerin dağılımını, ev işlerini, doğumdan sonra ne tür yardımlar yapacağını eşiyle önceden görüşmek gerekir. Bir kadının, aşırı zorlama ve yanlış anlama için kırgınlıktan kaçınmak için tüm sorumlulukları hemen üstlenmesi imkansızdır.

Doğum sonrası depresyonu önlemek için hamile bir kadının annesiyle doğumunun nasıl geçtiğini konuşmasında fayda vardır.

Bir bebek beklemek ve doğum günü, her annenin hayatında çok önemli anlardır. Ve sonunda, uzun zamandır beklenen sevgili küçük bir melek ortaya çıkıyor! Sonra evin etrafındaki işler başlar. Ancak zamanla, özellikle yakınlarda destek yoksa, bir kadın kendini çok yorgun ve kayıtsız hissedebilir ve tüm işleri kendi başına yapmak zorunda kalır. İşte o zaman soru ortaya çıkar: "Doğum sonrası depresyonla nasıl başa çıkılır ve normal yaşama nasıl dönülür?"

1. Doğum sonrası depresyon normalde ne kadar sürer?
2. Depresyon doğumdan sonra kendini nasıl gösterir ve ne zaman olur?
3. Doğum sonrası depresyon: nedenleri
4. Doktor olmadan doğum sonrası depresyondan nasıl kurtulurum
5. Erkeklerde doğum sonrası depresyon: mümkün mü?
6. Doğumdan sonra depresyon devam ederse ne yapmalı
7. Doğum sonrası depresyona girmemek için psikolog tavsiyesi

Doğum sonrası depresyon normalde ne kadar sürer?

Hemen tüm kadınların bu rahatsızlığı hissetmediği söylenmelidir, çünkü çoğunluk böyle bir durum hiç oluşmaz. Daha az şanslı olan anneler, doğumdan bir süre sonra artan endişe ve gerginlik hissetmeye başlarlar. Bazen böyle bir durum gebelik sırasında bile başlar ve doğumdan sonra durum daha da kötüleşir.

Çoğu zaman, depresyon belirtileri hemen ortaya çıkmaz, ancak bebeğin evde görünmesinden birkaç ay veya hafta sonra. Ortalama olarak, bu durum genellikle genç bir anneye yaklaşık 6 ay eşlik eder. Bu, kadının hafif bir depresyondan muzdarip olduğunu gösterir. Bununla birlikte, altı ay sonra annenin sağlığı düzelmezse, bu durumun bir yıldan fazla sürebilen uzun süreli bir şekli hakkında konuşabiliriz. Bu durumda, bir kadın sık sık sinir krizi ve depresif bir ruh hali ile karakterizedir.

Doğum sonrası depresyonun tam olarak ne zaman başladığını söylemek zordur, çünkü çoğu, kocasıyla aile ilişkileri, karakterleri ve evdeki genel atmosfer olan birçok faktör bu durumu etkileyebilir. Ayrıca, gündelik hayatın özellikleri, akraba, akraba ve maddi zenginlikten yardımın olmaması veya varlığı önemlidir.

Doğum sonrası depresyon kendini nasıl gösterir? Ve ne zaman olur?

Doğumdan sonra depresif belirtiler mutlaka hemen ortaya çıkmaz ve dahası, kendilerini her zaman karmaşık bir şekilde göstermezler. Bazen genç bir anne sadece bir veya iki semptom yaşayabilir.

Kadınlarda doğum sonrası depresyonun ana belirtileri şunlardır:

• Kocasıyla seks yapma isteksizliği veya hatta cinsel ilişkiden tam bir isteksizlik.
• Uykusuzluğa kadar çeşitli uyku bozuklukları ve sebepsiz yere rahatsız edici uyanma.
• Sürekli kaygı, açıklanamayan korku hissi, bazen panik ataklar.
• Kötü iştah.
• Düşük benlik saygısı ve figürleri hakkında utanç duygusu. Kendi görünümünden güçlü bir memnuniyetsizlik, doğal çekiciliğin reddi.
• Çocuk sıcak duygular uyandırmayı bıraktı, aksine ağlamasıyla sürekli tahriş ediyor.
• Kolayca öfkeye dönüşebilen en güçlü sinirlilik.
• Özel bir sebep olmadan ağlamak.
• Küskünlük ve güvenlik açığı. Bazen buna kendine geri çekilme ve olağan insan çevresiyle iletişim kurma isteksizliği eşlik eder.
• Eleştiri, aşırı karamsarlığa varmak ve hatta hayatın anlamını yitirmek.
• Yalnızlık, terk edilme ve kişinin kendi eylemlerinden memnuniyetsizlik duyguları.
• Birdenbire bir kadına, onu destekleyen ve anlayan böyle bir insan yokmuş gibi gelir, bir bebeğe bakma işleri bir yük haline gelir.
• Akrabaların tavsiyesi, giderek daha sinir bozucu olan can sıkıcı ahlak dersi olarak algılanmaya başlıyor. Bu, bir kadının yanlış olduğunu hissettiğinde bile her zaman protesto etmesini sağlar.

Bu nedenle, doğumdan sonra depresif bir durumun belirtileri çok farklı olabilir, asıl şey onları zamanında fark etmek ve ortadan kaldırmaktır. Aksi takdirde bu, bir kadının çevresindeki insanlarla iletişimde sorun yaşamaya başlamasına, ağır vakalarda intihar düşüncelerine yol açacaktır. Her şeyden önce, bu, kocasıyla ilgili yanlış anlaşılmalarla ilgilidir, genç bir annenin böyle bir durumunun boşanmaya yol açtığı durumlar bile vardır. Ayrıca, akrabalarla bağların kopması tehdidi var.

Doğum sonrası depresyon: onu etkileyen nedenler

Depresif semptomların başlamasına katkıda bulunabilecek birkaç faktör vardır. Kural olarak, bu hastalık esas olarak iki kadın kategorisini etkiler. Birincisi, diğer koşulların neden olduğu psikolojik depresyon konusunda bir uzmana kayıtlı olan doğum yapan kadınlardır. İkinci kadın kategorisi, çocukluğunda ciddi çatışmalar yaşayabileceği kendi anneleriyle olan sorunları nedeniyle benzer bir hastalıktan muzdariptir. Ancak istatistiklere göre genellikle çok erken yaşta, 18 yaşından önce bebek sahibi olan kızlar, genellikle doğumdan sonra depresyona girerler. Kadınlarda bu durumun gelişmesinin ana nedenlerini vurgulamaya çalışalım:

• Eşin manevi ve fiziksel desteğinin olmaması, aile ilişkilerinin yetersiz olması.
• Zor mali durum, maddi sıkıntı.
• Doğumdan sonra vücut tarafından şiddetli stres olarak algılanabilen hormonal seviyelerde keskin bir değişiklik.
• Samimi yaşamdaki değişiklikler. Bir kadının fizyolojik özelliklerinden kaynaklanan geçici yoksunluk, moralini olumsuz etkileyebilir.
• Ciddi çatışma durumları, hayattaki herhangi bir olumsuz değişiklik hakkında güçlü duygular.
• Bir kadın için geçici sakatlık yaşamak çok zor olabilir, çünkü bu durumda bazen kendini çaresiz ve gereksiz hissetmeye başlar.
• Çeşitli patolojileri veya gelişimsel engelleri olan bir çocuğun doğumu.
• Yeni doğmuş bir bebekten zorla ayrılma.

Tüm bu durumlarda doğum sonrası depresyon tedavi edilmelidir. Aksi takdirde, bir kadının durumu önemli ölçüde ağırlaşabilir.

Doğum sonrası depresyondan nasıl kurtulurum? doktor olmadan

Genellikle bu hastalık yavaş yavaş kendi kendine geçer, ancak bu önemli ölçüde hızlandırılabilir. Ana şey nasıl olduğunu bilmek. Doğum sonrası depresyonla nasıl başa çıkılacağı hakkında birçok kitap yazılmıştır. Ancak, hepsini okumak gerekli değildir.

Hastalığın tezahürlerinden kurtulmak için birkaç basit ama etkili yöntem vardır:

1. Bir annenin dikkat etmesi gereken en önemli şey bebeğidir. Katılımı olmadan çaresiz olduğunu ve bunun kaderin verebileceği en büyük mutluluk olduğunu anlamalısınız. Bu gerçeği fark ettikten sonra, birçok sıradan şey önemsiz gibi görünecek, gerçeği algılamak daha kolay hale gelecektir.
2. Depresyondan bir an önce kurtulmak için genç bir annenin yeterince uyuması gerekir. Böylece vücut ek stres almayacak ve iyileşme daha hızlı olacaktır.
3. Bu zor dönemde bir kadının seveceği rahatlatıcı aktiviteler bulması çok iyidir. Örneğin, yoga, masaj, meditasyon veya sadece ılık bir banyo olabilir.
4. Akraba ve arkadaşların yardımını reddetmemek de önemlidir. Ev işlerinin bir kısmını kocanın üstlenmesine izin verin.

Doğumdan sonra kendi başınıza depresyonun nasıl üstesinden gelineceğini anlamak için önce bu durumun nedenlerini bulmalı ve ancak daha sonra tedaviye geçmelisiniz.

Erkeklerde doğum sonrası depresyon

Bu mümkün mü ve neden? Evet. Bazen doğumdan sonra depresyonla uğraşmak zorunda kalan sadece anne değil, aynı zamanda yeni yapılan babadır. Sonuçta, genellikle bir kadının içsel zihinsel durumu kocasına iletilir. Çoğu zaman, aşağıdaki nedenler daha güçlü cinsiyette bu durumun gelişmesine katkıda bulunur.

Örneğin, bir erkeğin hayatında meydana gelen değişikliklere hazır olmadığı ortaya çıkıyor. Belki de gerçek ve beklentiler çok farklıdır. Gerçekten de, bir bebeğin doğumuyla birlikte aile içindeki sorumluluklar ve roller büyük ölçüde değişir ve bu her iki eş için de her zaman streslidir.

Kıskançlık, bir kocanın depresyona girmesinin başka bir nedenidir. Gerçek şu ki, bir çocuğun doğumundan sonra bir kadın artık kocasına eskisi kadar ilgi gösteremez. Ve şimdi zamanının çoğunu bebeğe harcıyor, kocası bu nedenle gereksiz ve gereksiz hissedebilir.

Bir kadın ve bir erkek için doğum sonrası depresyonu kolaylaştırmak için, bir kocanın bu durumda ne yapması gerektiğini bilmek önemlidir. Bu dönemde koca, karısının desteğini her zaman hissedecek şekilde davranmalıdır. Çocuğa bakma sorumluluklarını paylaşmak ve haneyi birlikte izlemek önemlidir. O zaman genç anne kendini çok yorgun hissetmeyecek ve çatışma durumlarının riski azalacaktır. Bir kadın şu anda yakınlık istemiyorsa, koca çok ısrarcı olmamalıdır. Belki de bir kadının yeni bir duruma uyum sağlamak için biraz zamana ihtiyacı vardır.

Doğumdan sonra depresyon sürdü

Doğum döneminin uzun süredir geride kaldığı ve depresyon belirtilerinin hala ortadan kalkmadığı görülür. Ve genç anne ne yaparsa yapsın, bu hoş olmayan hislerden kaçınamaz. Bu durumda, depresyon belirtileri bir kadına bir yıldan fazla eşlik edebilir, kronikleşebilir ve gerçek bir hastalığa dönüşebilir. Özellikle tehlikelidir çünkü intihar girişimlerine veya kendi çocuğunuzu terk etmenize neden olabilir. Bunun nedenleri ciddi kişisel sorunlar veya ailedeki zorluklar olabilir.

Bu durum zaten derin bir depresyon şekli olarak kabul edilir ve tıbbi muayene ve tedavi gerektirir. Kendi başına halledemeyeceksin. Akrabaların, yakın arkadaşların ve kocanın desteği bu dönemde özellikle önemlidir.

Doğum sonrası depresyona girmemek için etkili ipuçları

1. Bir kadının anne olmasına rağmen, kendi ihtiyaçlarını unutmamalıdır. Günde en az bir saatinizi kişisel olarak kendinize ayırdığınızdan emin olun. Örneğin, sevgili arkadaşınızla tanışın, alışverişe gidin, manikür yaptırın vb.
2. Ev ve çocuk bakımı sorumluluklarını bir koca veya yakın akraba ile paylaşmak.
3. Genç bir anne de görünüşünü dikkatle izlemelidir. Aynadaki hoş bir yansıma sizi neşelendirecek!
4. Temiz havada yürümek bir diğer önemli “ilaç”tır.
5. Doğru beslenme ve uyku.

Belirtilerden kurtulamadığınızı düşünüyorsanız, bir psikologla görüşmeniz, rehabilitasyon kursuna gitmeniz gerekir.

Bu nedenle, doğum sonrası depresyonun üstesinden gelmek zor değildir, asıl mesele, ortaya çıkmasının ana nedenlerini ve ondan kurtulmanın etkili yöntemlerini bilmektir.

Birçok kadının doğumdan sonraki ilk günlerde yaşadığı normal geçici depresyondan, doğum sonrası depresyon daha derindir. Doğum sonrası depresyonu karakter kusurları veya zayıflık ile ilgili değildir, bazen doğumun komplikasyonlarından sadece biridir. Çoğu doktor, doğum sonrası depresyonun yalnızca kadının psikolojik ruh hali ile ilişkili olduğuna inanma eğilimindedir. Doğum sonrası depresyon doğumdan yaklaşık bir ay sonra ortaya çıkabilir. Doğum sonrası depresyon (geçici bir durum, bir çocuğun doğumundan kısa bir süre sonra kadınların üçte birinde meydana gelir, genellikle özel tedavi gerektirmez), çocuğun gelişimini hayatının erken döneminde etkileyen ve kısmen belirleyen bir faktör olarak kabul edilir. onun geleceği.

Demek anne oldun. Akrabaların coşkusu öldü, mutlu babanın hastaneden tanıştığı çiçekler uzun süre soldu. Çocukların ağlaması, yıkanması, ütülenmesi, temizlenmesi ve yemek yapmasıyla son dakikaya kadar dolu dolu geçen zorlu hafta içi günler başladı.

Çarktaki bir sincap gibi bütün gün dönüyorsun ve hala hiçbir şey için zamanın yok. Kendinizi kötü hissediyorsunuz, her şey elinizden düşüyor, kimse sizi anlamıyor ve sabrınız zaten sınırda. Ne oluyor? Doğum sonrası depresyonun var gibi. Doğum sonrası depresyon, doğumdan sonraki ilk birkaç ayda ortaya çıkabilen ciddi bir durumdur. Kadınlarda doğum sonrası depresyon, bir kadında doğumdan hemen sonra meydana gelen karmaşık bir duygusal, fiziksel değişim karışımından kaynaklanır.

depresyon belirtileri

• Gözlerin sürekli ıslak bir yerde - sebepsiz veya sebepsiz ağlıyorsun.
• Bir çocuğun ağlaması öfke nöbeti geçirmenize neden olur. Bu küçük tiranın sonunda susması için her şeyi yapmaya hazırsınız.
• Tüm akrabalarınızın her adımınızı izlediğine ve sadece yanlış bir şey yapmanızı beklediğine dair güçlü bir his var - o zaman size haklı olarak hayatı öğreteceklerdir.
• Koşullar karşısında tamamen çaresiz hissediyorsunuz. Saklanacak hiçbir yerin yok, kimse sana yardım edemez, seni koruyamaz ve annelik endişelerinin yükünü üstlenemez. Kendim için korkunç ve çocuk için daha da korkunç. Aynı zamanda, tüm doktor talimatlarını düzenli olarak takip etmenize rağmen, bebeğe bakmaktan hiçbir zevk almıyorsunuz. Evet, bu bebeği sen doğurdun ama o hâlâ sana yabancı.
• Her dakika gevşemekten korkuyorsun, bu yüzden kendine mümkün olduğunca sıkı bir şekilde bakmaya çalışıyorsun. Ama içinizde, sanki bir tür yay sıkıştırılıyor, daha güçlü ve daha güçlü.
• Seks sizi derinden iğrendirir.
• Bir daha aynaya bakmak bile istemiyorum. Hamileliğiniz boyunca, doğum yaptıktan sonra tekrar zayıf ve hafif olacağınızı çok hayal ettiniz, ancak gerçeklerin sizin için çok sert olduğu ortaya çıktı. En dar kotlar hala uzak rafta ve altıncı ayda olduğu gibi geniş kapüşonlularla yetinmek zorundasın. Kendi görünüşün seni rahatsız ediyor.

Doğum sonrası depresyon, açıklanan tüm belirtileri mutlaka içermeyebilir, ancak bunlardan en az dördünüz varsa, bu ciddi olarak düşünülmesi gereken bir şeydir.

Neden depresyonla savaşmalı?

İlk olarak, sadece bundan değil, aynı zamanda çocuktan da muzdaripsiniz. Sonuçta, çok küçük olmasına rağmen, size yabancı olduğunu da hissediyor. Bu, duygusal temasınızın olmadığı anlamına gelir - bu hassas yaşta çok önemlidir. Annenin doğum sonrası depresyonunun çocuğu, özellikle güvenlik duygusu oluşumu, iç savunma mekanizmaları, konsantrasyon ve konuşma gelişimi üzerinde olumsuz etkilediği tespit edilmiştir.

İkincisi, depresyonla savaşmak için dışarıdan yardım ve kendi iç rezervleriniz yoksa, o zaman kendi kendine “çözülmez”. Aksine, durumunuz her geçen gün daha da kötüleşecek. Annelerin ve büyükannelerin, çocuklarının ilk yılını (özellikle ilk doğanları) bir kabus olarak nasıl hatırladıklarına dair hikayelerini hatırlıyor musunuz? Bir kabus birkaç günden birkaç yıla kadar sürebilir. Ve ne kadar uzun sürerse, aile yaşamının tüm yönlerini o kadar fazla etkiler.

Akraba

Pek çok insanın çok yararlı bir geleneği vardı - doğum yaptıktan sonra, akraba en az bir ay boyunca doğum yapan kadına geldi ve yeni yapılan anneyi ondan kurtararak tüm ev işlerini üstlendi. Ne yazık ki, bu harika gelenek geçmişte kaldı. Ama kimse seni annenden, kız kardeşinden ya da kayınvalidesinden yardım istemek için rahatsız etmiyor. Ayrıca, zaten sınırda olduğunuz anda değil, önceden bir au çifti bulmak daha iyidir.

Sana ne olduğunu söyle. Sadece size her şeyin açık olduğu anlaşılıyor ve burada açıklanacak bir şey yok. Dışarıdan, her şey farklı görünüyor. Akrabalara, “Kendimi toparlayabilirim ve topallamam” veya “Bana göre en azından haksız davranıyor” gibi ifadelerden kaçınmaları önerilir. Genç annenin artık ev işlerinde sizin rahatınıza, sevginize ve gerçek yardımınıza ihtiyacı var.

Haftada bir "anneler günü" düzenlediğiniz konusunda kocanızla hemfikir olun. Bunu nasıl geçirmek istediğinizi önceden düşünün - bir güzellik salonunda, sevgili arkadaşınızı ziyaret ederken, havuzda, saunada veya bir kafede. Ana şey, evden, tanıdık ortamdan çıkmak.

Seks yapma konusundaki isteksizliğiniz hakkında kocanızla konuşun. Sadece dikkatli bir şekilde yapmaya çalışın. Doktorlar, doğumdan sonraki 4-6 hafta içinde - tamamen fizyolojik nedenlerle - sevişmeyi önermezler. Ama sonra aklınızda bulundurun - seks genellikle depresyondan kurtulmanıza yardımcı olur.

Ben kendim?

Kadınlarda doğum sonrası depresyon, doğumdan sonraki ilk aylarda ortaya çıkan ve zihinsel davranış değişiklikleri ile karakterize bir hastalıktır. Kendiniz için boş bir dakikanız yoksa, sevgiliniz, hayatınızın rasyonel bir şekilde düzenlenip düzenlenmediğini düşünün.

• Güvenilir bir mağaza veya restorandan iyi, yüksek kaliteli yarı mamul ürünler kurtarmaya gelebilir. Evet, bu en ucuz yemek değil, ama şimdi kendinize biraz zaman ayırmanız, leziz ve turşu pişirmekten daha önemli.
• Mümkün olduğunca uyumaya çalışın - tercihen bebeğinizle. Diğer bir seçenek de bebeği gün boyunca balkonda uyutmaktır. Uykuya dalmaktan ve çağrısını duymamaktan korkuyorsanız, bebek telsizi işinize yarayacaktır - her gıcırtıyı uzaktan duymanızı sağlayan bir cihaz.
• Bir "aptal" haline gelmeyin. En azından o hafta için yemek kitabı ve TV programı dışında bir şeyler okumaya çalışın. Bu arada, emzirirken okumak harika bir seçenek. Yanınıza yatın, bebeği kendinize yaklaştırın, arkasına bir kitap koyun. Ama önce, yine de, çocukla “konuş” - sonuçta, bu mutlu anı o kadar çok bekliyordu ki. Gözlerinin içine bak, onu sev, ona ne kadar iyi olduğunu söyle. Ve uyuya kaldığında, okuyabilirsiniz.
• Son olarak, hobinizi hatırlayın (veya başlayın - şimdi tam zamanı). Ana şey, beyinlerin çocuk bezlerinde ve tahıllarda “ekşi olmasına” izin vermemektir.
• Antidepresanlar yerine C vitamini ve kalsiyum alabilirsiniz - genç bir anne bu maddelere özellikle güçlü bir ihtiyaç duyar.
• Zor hayatınız hakkında ağlayabileceğiniz bir psikoterapist rolünü oynayacak birini seçin. Bazı kocalar bu rolle mükemmel bir iş çıkarırlar, ancak diğerleri yeni doğmuş bir kadının sorunlarını öğrendiklerinde depresyona girebilirler. Annem de bu rol için pek uygun değil - çok etkileyici. Ama bir kız kardeş veya kız arkadaş en iyisidir.
• Dinlenmek için harika bir yol müzik ve danstır. Kucağınızda bir bebekle mümkündür. Ritmik hareketler ve sesin titreşimi (şarkıya eşlik ederseniz) anneyi rahatlatır ve bebeği sakinleştirir. Bu arada, hamilelik sırasında rahatlamak için en basit otomatik eğitimi öğrenmek güzel olurdu. Hemen hemen herkes doğayla iç içe olmaktan yararlanır, bu nedenle en yakın parkta bir yürüyüş sizi iyi bir ruh haline sokabilir ve aynı zamanda teninizi iyileştirebilir.

Önerilerin çoğu banal ve sizin için iyi bilinen görünüyor. Ancak burada asıl şey teori değil, pratiktir. Şimdilik zorla olsa bile, en azından kendiniz için bir şeyler yapmaya başlayın. Ve sonuçları etkilemek yavaş olmayacak - ve sizin, çocuk ve tüm aileniz üzerinde.

Dokuz aylık bebek bekleyişi sonunda bitti ve sen bir anne oldun! Şimdi taburcu oldunuz, çok sayıda tanıdık ve akrabanız sizi içtenlikle tebrik ediyor ve siz ... onların sadece bir an önce evinizden çıkmalarını hayal ediyorsunuz. Tek bir şey istiyorum - rahatlamak ve neşeli gülümsemeler, ilan edilen tostlar ve konukların sarsılmaz arzusu "bu olayın nasıl kutlanması gerektiği" en derin tahriş hissine neden oluyor.

Doğum sonrası depresyon - neden ortaya çıkıyor?

Bu resim, çocuğu olan her kadına tanıdık geliyor. Uzmanlar buna "doğum sonrası depresyonu" diyor ve hormonların suçlanması gerektiğini savunuyorlar. Doğum yapmış bir kadının vücudunda, doğumdan sonraki ikinci veya üçüncü günde ortaya çıkabilen derin bir depresyon ve boşluk durumuna neden olan onlardır. Ancak MirSovetov, "kirli işlerini" yalnızca hormonların yapmakla kalmadığından, her zaman bir bebeğin doğumuna eşlik eden koşulların da depresyonunuza katkıda bulunduğundan emindir. Zaten hastanede başlayan uykusuz gecelerin yorgunluğu ve doğum süreciyle ilişkili fiziksel rahatsızlıklar ve gördüğünüz gibi, rahatlık fikirlerimizden uzak olan sağlık kurumunun atmosferi de etkiliyor. Uzun bir süre boyunca deneyimlediğiniz sayısız endişe de iç huzurunuza katkıda bulunmaz. Şimdi, yeni doğan oğlunuzun veya kızınızın durumuyla ilgili doğal endişe onlara eklendi. Ve göğsünüz, hiçbir durumda durgunluk olmaması için sürekli olarak ifade edilmesi gereken bir süt akışından çok acıyor - mastitisten uzak değiller. İşte doğumla zayıflamış bir kadına neyin düştüğünün ve zaten depresif durumunu önemli ölçüde kötüleştiren şeyin tam bir resminden çok uzak.
Evde, doğum sonrası depresyon sadece kaybolmakla kalmaz, aksine, özellikle kadına yardım eden kimse yoksa gelişir. Doğum hastanesinde tek bir şey hayal ettiyse - uyumak, o zaman evde rüyaları yüksek sesle, talepkar bir bebeğin ağlamasıyla paramparça olur. Bu ilk çocuksa, o zaman yeni basılmış anne, diğer şeylerin yanı sıra, bundan böyle yaşam tarzının eskisinden tamamen farklı olması gerektiği gerçeğini kabul etmelidir. Okumak veya arkadaşlarla takılmak gibi alışılmış şeyler erişilmez hale gelir, yerini günlük ıslak temizlik gibi daha önce göz ardı edilebilecek birçok görev alır. Üstüne üstlük bir kadın emziriyorsa belli bir diyete uyması, normal yiyecek ve alkollü içeceklerin çoğunu kullanmaması ve hiç çikolata yememesi gerekir. Herkes bu tür kısıtlamalara sakince dayanamaz ve bu nedenle depresyon bir ay, biri için bir yıl uzayabilir.
Doğum sonrası depresyon döneminde, adil cinsiyetin genellikle sakin ve makul temsilcileri bile delilik yapabilir, normal durumlarında yüce bir eğilim ile ayırt edilenler hakkında ne söyleyebiliriz? Son zamanlarda doğum yapan kadınların görünüşlerini kökten değiştirdikleri ve daha iyisi için değil, örneğin saçlarını kel kestikleri durumlar vardır.

Doğum sonrası depresyon nedeniyle, kadınlar "kötüleşmeye" gidebilirler. Görünüşte oldukça müreffeh bir ailede, yeni yapılmış anne, çocuk bir aylıkken eski erkek arkadaşıyla evden kaçtı. Kocası onun yokluğunda bebeğe bakmak zorunda kaldı. Birkaç gün sonra karısı fikrini değiştirdikten sonra geri döndü ve dizlerinin üzerinde kocasına onu affetmesi için yalvardı, ihaneti düşünmediğine dair bir yeminle güvence verdi, sadece bir manzara değişikliğine ihtiyacı vardı.

Depresyonun üstesinden gelmek mümkün

Üstesinden gelinmezse, o zaman en azından depresyonun zararlı etkilerini azaltmak oldukça gerçekçidir. Bunun için öncelikle belli bir psikolojik tutum edinilmesi gerekir. Şu anda başınıza gelenlerin oldukça doğal olduğunun ve annelik dönemine giren her kadının başına geldiğinin farkında olmalısınız. MirSovetov bu dönemde aynı annelerle daha fazla iletişim kurmanızı önerir, onların da aynı sorunları yaşadıklarını anladığınızda sizin için çok daha kolay olacaktır. Doğanız gereği veya herhangi bir nedenle bu tür ifşaları karşılayamıyorsanız, tematik forumlara kaydolun ve sanal olarak iletişim kurun.
Mevcut durumunuzun normal olduğunu fark ederek, kendi kendine yardım önlemleri alın. Ama önce, durumunuzda özellikle depresyonunuzu neyin tetiklediğine karar verin. Zararlı faktörlerin bir listesini yapın. Çok çeşitli olabilirler, ancak işte en yaygın olanları ...

Yorgunluk

Doğum sonrası depresyonun en güçlü uyarıcılarından biridir. Ne zaman uyuyacağınıza ve ne zaman uyanık kalacağınıza kendiniz karar veremezsiniz ve bu sizi kelimenin tam anlamıyla öldürür. Bebeğiniz uyurken dinlenmeyi iyi bir alışkanlık haline getirin. Bebek uykuya daldığında şu anda tüm ödevleri yapmak için mantıksız arzuları unutun. Böyle bir arzu sağlığınıza ciddi şekilde zarar verebilir. Sadece bir rüyada güç kazanabileceğinizi ve şimdi onlara temiz bir ocaktan ve kocanız için sıcak bir akşam yemeğinden çok daha fazlasına ihtiyacınız olduğunu unutmayın.

Ev işleriyle nasıl başa çıkılır

Kuşkusuz, ev işleri hariç tutulamaz. Ailenizin yemek yemesi gerekiyor, evin temizlenmesi gerekiyor, çocukların eşyalarının yıkanması ve ütülenmesi gerekiyor vb. Bu tür şeyleri yapmak için belirli bir mod oluşturun. Örneğin, günün başında, hem siz hem de bebeğiniz yeterince uyuduğunda, enerji dolu ve iyi bir ruh halindeyken yemek pişirebilirsiniz. İlk önce, çocuğun sabah tuvaletini geçirin, ardından onu bebek arabasından özel bir şezlonga veya sepete koyarak yanınıza alın. Nasıl yemek hazırladığınızı izlemekle ilgilenecek ve kendini yalnız hissetmeyecektir. Üstüne oyuncakları özel tutuculara asabilirsiniz, o zaman bebek hiç sıkılmaz ve onun huzurunda ihtiyacınız olan her şeyi yapabilirsiniz. Sadece burada MirSovetov bir kural koymanızı tavsiye eder: karmaşık ve uzun hazırlık gerektiren bir şey pişirmeyin. Hafif çorbalar, iddiasız garnitürler, et - bir parça kaynatın ve sonra istediğiniz zaman kızartın, genel olarak sizden minimum çaba gerektiren bir şey pişirin. Ayrıca bir çocuğun varlığında ısıl işlem için yiyecek hazırlayabilirsiniz, ancak tavayı ocağa koyduğunuzda bebeği başka bir odaya aktarmak daha iyidir - buhar ve gaz solumasına hiç gerek yoktur.
Modern ev aletleri şu anda kurtarılamayacak bir şeydir, bu nedenle müstakbel annenin çamaşırları çamaşır makinesiyle yıkaması ve yıkanabilir bir elektrikli süpürgeyle temizlemesi konusunda hemfikir olacağız. Bütün bunlar sizden fazla çaba gerektirmeyecek ve birkaç dakikadan fazla sürmeyecek. Bir diğer konu da ütülemedir, çünkü ilk başta bebek bezlerinin ve bebek kıyafetlerinin mutlaka ütülenmesi tavsiye edilir. Bu konuda size kimin yardımcı olabileceğini düşünün, çünkü oldukça zahmetli ve çok zamanınızı alabilir, özellikle de bebeği günün her saatinde bebek bezinde tutma alışkanlığınız yoksa. Belki emekli komşunuz size makul bir ücret karşılığında yardım etmeyi kabul eder? Veya akrabalarınızdan biri ara sıra size gelebilir. Hepsini bir anda yapmaya çalışmayın, gün içinde yavaş yavaş yapın. Akşamları birkaç çocuk bezi, özellikle ev işlerinden zaten yorgunluktan düşüyorsanız, kocanız tarafından okşayabilir.

görünüşün

Birçok annenin deneyimi, görünümdeki değişikliklerin doğum sonrası depresyonda son derece güçlü bir cesaret kırıcı faktör olduğunu göstermektedir. Şekil bulanık, göğüs tam anlamıyla sütle dolu, saçlar sarkık ve dökülüyor, cilt yağlı bir parlaklıkla parlıyor - tüm bunlar birlikte herkesin dengesini bozabilir. Kendine bakacak güç yok, herhangi bir şekilde giyiniyorsun - ve bu depresyonu daha da güçlendiriyor.
Görünüşünüzün size yalnızca olumlu duygular getirmesi gerektiğini ve diğerleri arasında kıskançlık ve hayranlık uyandırması gerektiğini unutmayın. MirSovetov, doğumdan sonra ne kadar harika göründüğünüze dair iltifatların depresyona karşı güçlü bir silah olduğundan emin. Bu nedenle, taranmamış ve "nasılsa" giyinmiş bir yürüyüşe çıkmanızı önermiyoruz. Geçici hormonal fenomenleri gizlemeye yardımcı olmak için her gün hafif makyaj yaptığınızdan ve kendinize yeni alımlar sağladığınızdan emin olun. Yeni giysiler, kozmetikler ve parfümler şimdi tam da ihtiyacınız olan şey!

Şekil ve iyi bir ruh hali için

Hastanede, muhtemelen doğumdan sonra iyileşmek için bir dizi egzersiz gösterdiniz. İlk ay boyunca bu nazik egzersizi yapın ve ardından yavaş yavaş daha yoğun yüklere geçin. Doğumdan sonra hızlı iyileşme için sayısız olan özel kompleksler internette kolayca bulunabilir. Şimdi bel ve kalçalara özel dikkat gösterilmeli ve tonu korumak için özel egzersizleri unutmayınız. Egzersiz yapmak sadece figürünüze yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda ruh halinizi de iyileştirir. Bununla birlikte, biri diğeriyle bağlantılıdır, çünkü formlarınızı geliştirmek psikolojik ruh haliniz üzerinde son derece faydalı bir etkiye sahip olacaktır. Yürürken mümkün olduğunca yürüyün; dahası, otoyollar boyunca değil, sessiz sokaklar veya parklar boyunca. Yoğun bir şekilde yürüyün, böylece beyniniz oksijenle doyurulur ve fazla kaloriler yakılır.

olmak için tatiller

Doğum sonrası depresyon, bazı annelerin küçük kadın zevklerinden vazgeçme eğilimi ile şiddetlenir. Kötü şöhretli "bir kez", bir kadının sıcak bir aromatik banyo, bir arkadaşıyla "hiçbir şey hakkında" bir telefon konuşması, yüzüne maske takmak, parlak bir dergi okumak, kuaföre gitmek veya ziyaret etmek gibi ihtiyaç duyduğu şeylerin önüne geçer. ... Kendinizi köşeye sıkıştırmayın, şimdi tüm bunlara her zamankinden daha fazla ihtiyacınız var. MirSovetov bir kural daha koymanızı tavsiye ediyor: Her gün kendiniz için biraz dinlenme ayarlayın, bu saatte eşinizin veya akrabalarınızdan birinin çocuğa bakmasına izin verin. Ve bu sırada en sevdiğiniz müziği açar ve kendinizi zevklerinizin tatlı dünyasına kaptırırsınız.

yalnız olmak

Bir arkadaş diğeriyle, "Bir bebek arabasıyla değil de tek başıma gittiğimde, dükkâna nadir bir gezi bile bana neşe getirdi" dedi. Gerçekten de, sürekli çocukla birlikte olma ihtiyacı, tek başına kısa bir yürüyüş bile yapamama, az da olsa doğum sonrası depresyona katkıda bulunur. Kendinize bir "izin" verin. Bebeğinizden tam bir gün uzakta olmak zorunda değil, sadece bir veya iki saat, büyük olasılıkla, bu süreden sonra bebeğinize hızlıca sarılmak isteyeceksiniz.

Sevinin!

Çocuksuz arkadaşlarına bak. Hayatları size çekici geliyor mu? Ne de olsa, dünyayı daha zengin ve daha parlak hale getiren en sevgili, tatlı ve savunmasız yaratığa sahip değiller. Kaderleri can sıkıntısından kurtulmak için her türlü aktiviteyi icat etmektir ama sıkılmazsınız, zamanınızı ve ruhunuzu adayacağınız biri vardır. Kendinizi son derece mutlu bir kadın olarak daha sık düşünün ve depresyonunuz gitmiş olacak! Sosyal ağlara kaydedin:

Doğum sonrası depresyon neden ikinci doğumdan sonra ortaya çıkar, belirtileri ve tedavi yöntemleri.

Bir bebeğin doğumundan sonra sevinç yerine, bir annenin bir buluttan daha koyu hale gelmesi sıklıkla olur. Akrabalar, genç annenin neden bu şekilde davrandığını merak ediyor ve her şey ona kaba görünüyor. Bir kadını bencillikle suçlamamalısınız, büyük olasılıkla bu doğum sonrası depresyondur.

İkinci doğumdan sonra depresyon: neden ortaya çıkıyor?

İlk doğumdan sonra depresyon gibi bir kavram birçok kişi tarafından bilinmektedir. Ancak depresyon genellikle ikinci doğumdan sonra ortaya çıkar. Üzülmek için bir neden yok gibi görünüyor. Sonuçta, anne emzirme sürecini nasıl kuracağını, yeni doğmuş bir bebeği nasıl idare edeceğini zaten biliyor, ancak burada bile tuzaklar var.

Nedenler ikinci doğumdan sonra depresyon

1. kocanın desteğinin olmaması
2. Aynı anda iki çocuğu idare edememe korkusu
3. Emzirme ile ilgili zorluklar
4. Boş zaman eksikliği
5. sonra ağrı

Ayrıca ikinci doğumdan sonraki figürün eskisi kadar güzel olmadığının farkına varılması olumsuz ruh halini daha da kötüleştirir. “Karardan karara” gitmek, yani kariyerinize devam etme fırsatı olmadan uzun süre işsiz kalmak zor.

Doğum sonrası depresyon sırasında bir kadına nasıl yardım edilir?

Bazen akrabalar, yeni doğum yapmış bir kadınla ilgili olarak yaramazlık yaparlar. Bir bebeğin doğumuna belirsiz tepkisini görünce, bir kadının bu dönemde nasıl sevinemediğine şaşırırlar. Ayrıca bebeğe ilgi ve şefkat gösterilir ve bazen anneyi unuturlar. Ancak bu dönemde desteğe ihtiyacı var.

Genç anneyi dikkatle kuşatın:

1. Ev işlerine daha sık yardım edin
2. onun sağlığına dikkat et
3. Bebekle yürümeyi veya tüm aile ile yürüyüşe çıkmayı teklif edin
4. Genç bir anneyi ev rutininden uzaklaştırın

Karısının doğum sonrası depresyonu varsa bir koca ne yapmalı?

Her şeyden önce, bir koca bu zamanda bir kadınla ilgilenmeli. Sevilen birinin desteğini ve güçlü omzunu yanınızda hissederek, kötü hava koşullarında hayatta kalabilirsiniz.

Bir gün babanın bebekle ilgilenmesi ve annenin bu günü istediği gibi geçirmesi ideal olacaktır. Örneğin arkadaşlarıyla bir güzellik salonuna veya kafeye gidiyor. Bu ona iyi gelecek.

Doğum sonrası depresyonun evreleri?

tanımak doğum sonrası hüzün aşağıdaki işaretlerle mümkündür:

• Üzüntü, kaygı
• Nedensiz gözyaşları veya önemsiz şeyler için ağlama
• sinirlilik
• kötü bir rüya

Genellikle doğum sonrası hüznü doğumdan sonraki birkaç hafta içinde geçer. Ama blues dönüşebilir doğum sonrası depresyon zaten kötü bir ruh hali, aşağıdakiler gibi ek tahriş edici unsurlarla birlikteyse: zor mali durum, sevdiklerinizle anlayış eksikliği, ahlaki destek eksikliği ve diğer faktörler.

Bu aşamada, mavilerin işaretleri yoğunlaşır:

• İştahsızlık oluşur
• uykusuzluk oluşur
• sonsuz yorgunluk
• Çocuğa zaman ayırma ve onunla ilgilenme isteksizliği
• Cinsel istek eksikliği
• Kendinize veya bir çocuğa zarar verme düşünceleri

Bu durumda, kurtarma sürecini hızlandırmak için yardım için bir uzmana başvurmak mantıklıdır.

başka bir aşama var doğum sonrası psikoz. Doğum sonrası psikoz belirtileri:

• halüsinasyonlar
• Kendinize veya yenidoğana zarar verme girişimleri

Doğum sonrası psikoz son derece nadir görülen bir olgudur ve doğumdan sonraki ilk haftalarda kendini gösterir.

Erkeklerde doğum sonrası depresyon olur mu?

Sadece kadınlar değil, erkekler de maruz kalıyor. Çoğu zaman, baba sevinç hissetmek yerine depresyon ve sinirlilik yaşar. Bunun için birçok nedeni vardır:

• İlk olarak, bir erkeğin mali sorumluluğu birçok kez artar ve bir adam basitçe başa çıkamayacağından endişelenir.
• İkincisi, bir adam karısını bir çocuk için kıskanabilir, çünkü artık ona çok daha az ilgi gösteriliyor.
• Üçüncüsü, bir adam yeni doğmuş bir bebeğin hayatının ilk aylarında hayatın çılgın hızına hazır değildir, şimdi bebek bezi veya pudra için koşması, süpermarketlere gitmesi ve diğer ev işlerini yapması gerekiyor.

Kocanızın depresyonda olduğunu görürseniz, ona sevginizi ve ilginizi gösterin. Belki dinlenmek için biraz zamana ihtiyacı vardır. Onunla kalpten kalbe konuşun ve övün.

Doğum sonrası depresyon için psikolojik yardım

İstatistiklere göre, doğum sonrası depresyonu olan kadınların %10'undan sadece %3'ü psikoloğa başvuruyor.

Aşağıdakileri görürseniz profesyonel yardıma ihtiyacınız vardır:

1. Sinirlilik geçmez, kartopu gibi büyür
2. Olumsuz düşünceler yüzünden ev işlerini yapmakta zorlanıyorsunuz
3. Kendinize veya bebeğinize zarar vermek için çılgın düşünceler tarafından ziyaret edilirsiniz
4. Durumun her geçen gün kötüye gidiyor, kayboluyorsun

Bir psikoloğa görünmek, iyileşme yolunda emin bir adımdır. Psikolog duygusal durumunuzu anlayabilecek ve böylece sorunu çözmenin anahtarlarını bulabilecektir. Bir psikologla yapılan konuşmalar, yalnızca depresyondan kurtulmanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda ailedeki ilişkilerin iyileşmesine de yol açacaktır.

Bir kadın için doğumdan sonra depresyon için hangi ilaçlar alınmalı?

Doğum sonrası tedavinin tıbbi tedavisi son derece nadir durumlarda kullanılır. Bunun nedeni, bir kadının yeni doğmuş bir bebeği emzirmesidir. Çocuğa bakma konusunda psikolojik destek görüşmeleri ve yardım genellikle gerçekleştirilir. Kural olarak, bu durumu normalleştirmek için yeterlidir.

Bir kadının doğum sonrası psikozu varsa, bireysel dozlarda antidepresan reçete edilir. Bu durumda, ilaçların toksisitesi nedeniyle emzirme imkansız hale gelir.

Hamilelik sırasında bile olası depresyonları önlemek için önlemler alınmalıdır. Bunu yapmak için, bir kadın zihinsel olarak anneliğe hazırlanmalı, gelecekteki ebeveynlerin okuluna gitmelidir.

Hormonal dengesizlik ve doğum sonrası depresyon

Doğum sonrası depresyon sadece dış etkenlerin bir sonucu olarak ortaya çıkmaz. Depresif durumun hatası, hormonal arka planın ihlali olabilir.

Doğumdan sonra, kandaki östrojen ve progesteronda keskin bir azalma olur, bu da uyuşukluğa, ilgisizliğe katkıda bulunur. Tiroid hormonlarının seviyesindeki değişiklikler de etkileyebilir.

Psikologlar depresyonun üstesinden kendi başınıza gelebileceğinizi söylüyor. Bunun için ihtiyacınız olan:

1. Ailenizden ve arkadaşlarınızdan yardım kabul edin
2. Olumlu bir sonuç için kendinizi hazırlayın
3. Unutma iyi ve kötü günler var
4. İnsanlarla daha sık iletişim kurun
5. Bazı hobilerinize dikkat edin
6. Ev rutininizden bir mola verin
7. Küçük şeylerde neşe bulmak

Depresyon neden ikinci doğumdan sonra ortaya çıkıyor: tavsiye ve geri bildirim

Anna: “İkinci bir çocuğum var. En büyük kızı zaten 7 yaşında. Ona gereken ilgiyi gösterecek zamanım yok, onu yıkıyorum, çığlık atıyorum. Sonra iktidarsızlıktan ve kötü bir anne olduğum gerçeğinden yastığıma ağlıyorum. Bu durumdan nasıl çıkacağımı ve aileme zarar vermeyeceğimi bilmiyorum.”

Maria: “Çocuklarım çok iyi karşıladılar. Aile içindeki ilişkiler her zaman iyi olmuştur. İlk çocuğumda depresyon yaşamadım. Ve ikinci oğlumun doğumundan sonra bunaldım. Kocamdan çıkarmaya başladım, kendime bakmak istemedim, çok yorgundum ve uykusuzluk çekiyordum. Herkes bunun bir yanlış anlaşılma meselesi olduğunu söylüyor ama ben bunun hormonal düzeyde gerçekleştiğine inanıyorum. Bir yıl sonra benim için her şey yerine oturdu. ”

Alyona: “Bu süreçte desteğim eşim oldu. İlk başta, elbette, beni anlamadı. Mutsuz, agresif olduğum için kızmaya başladı. Ama sonra yürekten konuştuk, benim için zor ve korkutucu olduğunu fark etti, beni destekledi ve çocuğa yardım etti.

Birçok kadın doktorlardan yardım istemekten korkar ya da depresyonda olduklarını kendilerine bile kabul etmezler. Unutmayın, mutlu bir anne mutlu bir çocuktur. Kendinizi unutmayın, o zaman anneliğinizi sevinçle kabul edebilecek ve bebeğinize özen ve hassasiyet gösterebileceksiniz.

Video: Doğum sonrası depresyon