Doğum sonrası depresyonun üstesinden nasıl gelinir? Doğum sonrası depresyon - bununla nasıl başa çıkılır? Deneyimli kadınlardan ipuçları. Doğum sonrası depresyon normalde ne kadar sürer?

Bu konu doğum yapmak üzere olan birçok anneyi endişelendiriyor ... Ancak gençlikte buna genellikle dikkat etmiyorsunuz. 19 yaşındaki genç bir annenin yeni doğan bebeğiyle baş başa kalması, ev işleriyle dolup taşması, yardım edecek, hatta tavsiye isteyecek kimsesi kalmaması üzücü. İlk doğumumdan sonra ben de benzer bir durumdaydım.

Kendi deneyimi

Bunun, doğum yapan kadınlarda çok yaygın olan doğum sonrası depresyonu olması pek olası değildir. Ama belirtiler aynıydı. Kronik yorgunluk, olumsuz düşünceler, enerji eksikliği. O günlerde çok az sevinç vardı. Şimdi takdir ettiğim şey bu. Sonra bir şekilde dikkat etmedi, her şeyi olması gerektiği gibi kabul etti.
Şimdi, yaşımdan beri merak ediyorum: depresyonda nasıl hayatta kalmayı başardım, çünkü bu açıkça ona aitti? Uykusuz geceler, mandıra gezileri, klinikte enjeksiyonlar ve masajlar, pompalama-kaynatma-ütüleme, temizlik-yemek pişirme-çamaşırhane, ayrıca yazışmalarda eğitim.
Bazen hiç bitmeyecekmiş gibi hissettiğimi hatırlıyorum. Sonsuz endişelere karşı kendimi küçük ve savunmasız hissettim. Sorunlarında neredeyse yalnızdı. Ne yazık ki kocam, muhtemelen diğer birçok erkek gibi, böyle bir hastalığın varlığından hiç haberdar olmadı.
Koca, gerçek bir oryantal adam gibi, sadece işiyle meşguldü, evin etrafında yardım etmeyecekti, tam tersine, bir bebekten daha az ilgi görmedi. Bilim adamlarına göre, kadınlarda doğum sonrası depresyon, ilk doğumdan sonra hemen hemen her kadında gelişen vücudun fiziksel ve psiko-duygusal bir tepkisidir. Sebepler hem fiziksel hem de psikolojiktir - hormonal resimde bir değişiklik, yorgunluk, korkular, psikolojik denge kaybı.

Doğum sonrası depresyonla nasıl başa çıkılır?

Doğum sonrası depresyonunuz olduğunu belirlemek genellikle çok zor değildir. Tekrar tekrar baktığım genç anneler forumu, sahip olduğum aynı işaretleri vurguluyor: - ilgisizlik, hiçbir şey yapma isteksizliği, sinirlilik. Bazen insanın kendi çocuğuna bile nefreti vardır. Genellikle, doğum sırasında, yerleşik bir yaşam tarzı olan, arzularını reddetmeye alışkın olmayan bir kişi olarak yer alan kızlar, bir çocuk uğruna olağan hayatlarını değiştirmek zordur. Onlara göre yaşamları sona erdi, tüm zevkler dışlandı, sadece annelik görevleri kaldı. Bunun için bilinçaltında çocuğu suçlarlar.
Ve buna başkalarının yanlış anlaşılmasını, zorlukları ve endişeleri kimseyle paylaşamama durumunu da eklersek?
Böyle genç bir annenin gelişmesi şaşırtıcı değildir. Ama nasıl tedavi edilir?

Hap mı, aşk mı?

Bir arama motoruna "doğum sonrası depresyon tedavisi" yazarak, yine birçok annenin benim gibi düşündüğünü gördüm: Bu saldırı, insan sevgisiyle olduğu kadar haplarla da tedavi edilmez.
Her şeyden önce, bunun sadece hayatınızda bir bölüm olduğuna, geçeceğine, hafızanızda hüzünlü anlardan daha neşeli anların kalacağına kendinizi ikna etmeniz gerekiyor.
Bana öyle geliyor ki herhangi bir depresyon sevgi ile tedavi edilir. Antidepresan hapları, bir kişinin ruh halini iyileştirmek için tasarlanmıştır. Mutluluk durumunu taklit ederler.
Ve sevgiyle banyo yapmaktan, ihtiyaç duyulduğunu, önemli olduğunu, başkaları tarafından sevildiğini hissetmekten daha büyük mutluluk olabilir mi?
Ancak haplar sizi daha da hasta edebilir, bu yüzden onlarsız yapmaya çalışmalısınız. "" sorusuna cevap verecek kadar güçlü olmalısın, kendi kendine: Ben kendim halledebilirim. En çok oluşturulan sevmek, kendi içinde her şey için hassasiyet bulmak - bebek için, koca için, çevrenizdeki insanlar için ve en önemlisi kendiniz için. Ve başkalarının sevgisine ne kadar ihtiyacın olduğunu bilmelerine izin vermelisin. Açıklamak imkansız - bu, sizi sevenlerle daha fazla iletişim kurmanız ve sitemler ve ilişkilerin analizi için çok az enerji harcamamanız gerektiği anlamına gelir.

Bir çocuğunun doğumundan sonra, anne hayatının en mutlu dönemini yaşıyor olmalı, çünkü dokuz aydır çok bekleyen bebek nihayet doğdu. Ne yazık ki, akrabaların tebriklerine ve eşin nazik iç çekişlerine rağmen, kişi günlük görevlere geri dönmelidir: çamaşır yıkamak ve ütülemek, yemek pişirmek ve ağlayan bebeği durmadan yatıştırmak.

Gün içinde zaman çok yetersiz, bir kadın tüm enerjisini sıradan konulara harcıyor, ancak çoğu hala çözülmemiş durumda. Toplamda doğum sonrası depresyona neden olan sürekli yorgunluk, tahriş, umutsuzluk ve diğer olumsuz duygular birikir. Bu, genç annelerin %15'inde teşhis edilen bir durumdur. Doğum sonrası depresyon döneminde anneye eşlik eden en zor duygu bebeğe karşı suçluluk duygusudur. Bir kadın kendini bir çocuk için kötü bir örnek olarak görmeye başlar ve bebeğin neden ona neşe getirmediğini anlayamaz.

İstatistiklere göre, her ikinci kadın, sürekli yıkım ve depresyonla başa çıkmak için kendi çabalarından yoksun olduğu, ciddi bir hastalık formuna sahip bir uzmana başvuruyor. Daha sonra uzmanlar, deneyimli psikologlar değerli tavsiyeler verir ve bir tedavi yöntemi önerir.

Sonraki depresyon döneminde, bir kadın aynadaki yansımasından kaçınmaya çalışır. Hamilelik sırasında, dolgunluk ve şişlik için kendinizi affetmek kolaydır, çünkü bunun nesnel bir nedeni vardır. Doğumdan sonra eski formlarına hızlı ve kolay bir şekilde dönmenin mümkün olacağına dair beklentiler ortadan kalktı. Favori giysiler dolapta hala toz topluyor. Tüm bu faktörlerin bir kadının dünya görüşü üzerinde çok sert bir etkisi vardır. Mutlu olmak için bir sebep bulamıyor.

Doğum sonrası depresyonun yukarıdakilerin tümünü içermesi gerekmediğini anlamak önemlidir, ancak zaten birkaç işaret bir uzmana danışmak için bir neden olmalıdır.

Doğum sonrası psikoz, doğumdan sonraki ilk haftalarda kendini gösteren şiddetli bir depresyon şeklidir. Bu komplikasyonun belirtileri arasında sanrılar ve sık görülen halüsinasyonlar, muhtemelen paranoya ve kendinize, çocuğa ve başkalarına zarar verme arzusu yer alır. Doğum sonrası psikoz ile bir kadın zamana odaklı değildir, boşluk duygusunu ve kendisine ne olduğunu anlama duygusunu kaybedebilir. Bu, yalnızca profesyonel bir doktorun yardımcı olabileceği çok korkunç bir durumdur.

Hastalığın nedenleri

Şu anda uzmanlar doğum sonrası depresyonun gelişimini tetikleyebilecek birkaç ana faktörü tanımlamaktadır:

• bir umutsuzluk öyküsü;
• stres;
• hamilelik sırasında ruhu travmatize eden olaylar;
• doğum sırasında ortaya çıkan komplikasyonlar;
• alkolizm;
• vücudun tükenmesi;
• finansal problemler;
• destek eksikliği.

Doğum sonrası depresyon yaşayan kadınlar, daha sonraki yaşamlarında depresif bir bozukluğun kurbanı olma riski altındadır. Hastalığın klinik belirtileri azalmaya başladığında, genç anneler daha acil şeyler tarafından çabucak dikkati dağılır, ancak bazen iyileşme geçicidir.

Doğum sonrası depresyon, insan bilişsel işlevlerinin ihlaline neden olur. Bu dönemde kadınların dünya görüşü ile ilgili birçok farklı değişiklik yaşanmaktadır.

Uzmanlar, yetim kadınlarda psikopatolojik semptomların tam bir aileden gelen annelere göre önemli ölçüde daha az belirgin olduğunu fark ettiler.

Sorunun farkında olan birçok anne, kendi başına bununla başa çıkmaya karar verir. Yetkin bir yaklaşım ve davetsiz sıkıntılardan kurtulmak için büyük bir istekle, doğum sonrası depresyon evde tedavi edilebilir. Kendinizi birkaç basit kuralla donatmanız gerekir.

Tıbbi tedaviler

Tüm önerilere rağmen, uzmanların katılımı olmadan doğum sonrası depresyonla kendi başınıza başa çıkmak her zaman mümkün değildir. Ana şey umutsuzluğa kapılmamak ve savaşa devam etmek değil, çünkü annenin durumu tüm aileyi etkiliyor.

Doğum sonrası depresyonun antidepresanlarla tedavisi, tıbbi uygulamada en etkili yollardan biri olarak kabul edilir. İlaçların etkinliği, çok sayıda tedavi edilmiş hastalık tarafından kanıtlanmıştır. Yeni anneleri antidepresan almaktan alıkoyan tek şey emzirmek. Her kadın, şu veya bu şekildeki herhangi bir ilacın anne sütüne geçtiğini bilir.

Uzmanlar, bebeğin sağlığı için minimum tehdit oluşturan ve yan etkileri olmayan ilaçları reçete eder. Ana şey, ilacın doktorun rızasıyla alınmasıdır.

Doğum sonrası depresyonun gelişmesinin nedenlerinden biri östrojen seviyelerinde keskin bir düşüştür. Bu nedenle, bu hormon hastalığı tedavi etmek için kullanılır. Uzmanlar, semptomları ortadan kaldıran ve bir kadının ruh halindeki önemli bir iyileşmeye katkıda bulunan enjeksiyonları reçete eder.

Kişisel düşüncelere ek olarak, doktorun görüşünü dinleyin ve tüm artıları ve eksileri tartın.

Doğru tedavi yöntemi ile genç bir anne birkaç ay içinde doğum sonrası depresyonla baş edebilir. Özellikle zor durumlarda, terapi yaklaşık bir yıl sürer. Bu gibi durumlarda, iyileşme sonrasında dahi sağlığınıza son derece dikkat etmeniz gerekmektedir.

Video - Doğum sonrası depresyonda nasıl hayatta kalınır

Video - Doğum sonrası depresyonun nedenleri ve tedavisi

Bir çocuğun doğumunu beklemek, her kadının hayatında sorumlu ve mutlu bir dönemdir. Anne adayı, uzun zamandır beklenen ve şimdiden çok sevdiği bebeğini nihayet kollarına alacağı anı sabırsızlıkla beklemektedir, yeni hayatını sevecen ve mutlu bir anne olarak neşe ve güzel işlerle dolu hayal etmektedir. Ancak ne yazık ki, bir bebeğin doğumuyla birlikte parlak rüyalar dağılır ve monoton günlük yaşam gelir - uykusuz geceler, bebek için endişe, hiç bitmeyen günlük görevler. Genç bir anne anneliğin tadını çıkaramıyor. Yorgun, bitkin, çevresinde olup bitenlere kayıtsız, mızmız ve sinirli hissediyor. Özellikle de kocasının veya akrabalarının desteği olmadan çocuğa tek başına bakmak zorundaysa. Zamanla, yorgunluk, ilgisizlik ve kaygı, hem anne hem de yenidoğan için tehlike taşıyan depresif bir duruma - doğum sonrası depresyona dönüşür. Doğum sonrası depresyondan nasıl kurtulur ve bu sorun neden genç annelerde ortaya çıkar?

Doğum sonrası depresyon, bir çocuğun doğumundan sonra kadınlarda ortaya çıkan psiko-duygusal bir bozukluktur. Bu durum, davranışın kararsızlığı, olanlara duygusal tepkiler ve kendini ve etrafındaki dünyayı algılaması ile kendini gösterir. Anksiyete, iştah azalması, depresyon, suçluluk duygusu, ilgisizlik doğum sonrası depresyonun canlı belirtileridir. Bu durum, bir kadının annelikten tam anlamıyla yararlanmasına izin vermez ve hem genç anne hem de bebeği için olumsuz sonuçlar doğurur. Doğum sonrası depresyon, acil tedavi gerektiren ciddi bir durumdur. Bununla birlikte, doğumdan sonra her zaman yorgunluk ve kötü ruh hali depresyon olabilir, olağan mavileri depresif bir durumdan ayırt etmek önemlidir.

Doğum sonrası depresyon mu yoksa hüzün mü?

Bazen kadınlar, özellikle de sevdiklerinin desteği olmadan tek başına bir yenidoğana bakmak zorunda olanlar, doğumdan sonra yorgunluk ve sinirlilik ile birlikte hüzün ve donuk bir ruh hali yaşarlar. Genç bir anne sık sık ağlar, uzun süre uyuyamaz, bunalmış ve zayıf hisseder ama aynı zamanda anne olduğu için mutludur. Bir veya iki ay içinde durumu iyileşir, özlem ve hüzün geçer. Doğum sonrası depresyon durumunda, depresyonun tüm semptomları zamanla kötüleşir ve altı ay veya daha uzun süre devam ederek kronik bir forma dönüşür. Bir kadın sadece ilgisizlik, kendine ve çocuğuna kayıtsızlık göstermez, aynı zamanda bir suçluluk duygusu geliştirir. Kural olarak, kendini kötü bir anne olarak görür, bebeğe bakamaz, bazen başkalarına karşı saldırganlık gösterir, sinirlenir, sızlanır. Kaygı duygusu onu terk etmez, genç anne sürekli gergindir, kendine, kocasına, akrabalarına ve arkadaşlarına olan ilgisini kaybeder.

Doğum sonrası depresyon: belirtiler

Doğumdan sonra depresif bir duruma işaret eden aşağıdaki belirtilere sahipseniz, derhal tıbbi yardım almalı ve hastalıkla savaşmaya başlamalısınız.

Bu semptomlar şunları içerir:

• öfke nöbetleri eşliğinde ani ruh hali değişimleri, sık ağlama;
• herhangi bir, hatta küçük bir nedenden dolayı sinirlilik, saldırganlık salgınları;
• mantıksız ve mantıksız kaygı hissi, kaygı;
• annelik sevinci eksikliği;
• umutsuzluk, sebepsiz özlem, yalnız kalma arzusu;
• fiziksel ve ahlaki iktidarsızlık, günlük sorunları çözememe;
• uykusuzluk veya yüzeysel uyku;
• iştahsızlık;
• dokunaklılık;
• erkeğinize cinsel çekiciliğin soğutulması;
• mantıksız utanç ve suçluluk duyguları;
• İntihar düşünceleri.

Doğum sonrası depresyon: nedenleri

Kadınlarda doğum sonrası depresyonun neden çocuk doğurduktan sonra ortaya çıktığı sorusunun kesin bir cevabı yoktur. Bu zihinsel bozukluğun gelişmesine katkıda bulunan çeşitli nedenler vardır.

1. kalıtsal faktör. Bazı kadınlar genetik olarak depresyona yatkındır. Zihinsel bozukluklara ve duygusal rahatsızlıklara daha yatkındırlar.
2. Doğumdan sonra vücuttaki hormonal değişiklikler. Doğum sonrası dönemde, genç bir annenin vücudunda, kadın hormonlarının üretimindeki azalmanın yanı sıra tiroid fonksiyonunun restorasyonu ile ilişkili hormonal değişiklikler meydana gelir.
3. Emzirme ile ilgili sorunlar. Emzirmede zorluklar: Süt eksikliği, özellikle geceleri pompalama ihtiyacı, ağrıyan meme uçları, emzirme krizleri, genç bir annenin endişesine, fiziksel ve ahlaki tükenmeye yol açar.
4. Ağır iş yükü ve çok miktarda ev ödevi. Yeni doğmuş bir bebeğin evde görünmesinin muazzam bir psikolojik yük olmasının yanı sıra, yeni doğmuş anne, bebeğe bakmak da dahil olmak üzere çok sayıda ev işi yapmak zorundadır. Bazen bir kadının fiziksel olarak tüm ev işlerini yapacak zamanı yoktur, bir günde hiçbir şey yapmaz. Sonuç olarak, suçluluk ve duygusal tükenmişlik duyguları geliştirir. Uyku eksikliği ve dinlenme eksikliği durumu üzerinde en iyi etkiye sahip değildir.
5. Ailedeki zor bir durum, genç bir annede depresif bir duruma neden olabilir. Bir eşle çatışmalar ve anlaşmazlıklar, karısına yardım etme isteksizliği veya yetersizliği, maddi sorunlar, bir kadının küskünlük, yaşamdan memnuniyetsizlik, umutsuzluk hissetmesine ve sonunda depresyona dönüşmesine neden olur.
6. Depresyonun nedeni, istenmeyen bir çocuğun doğumunun yanı sıra zor bir hamilelik ve doğum olabilir. Bir kadın annelikten tam olarak zevk alamaz, ancak kendini yalnız, mutsuz ve depresif hisseder.
7. Kocasının ilgisizliği. Cinsel istekte azalma, kronik yorgunluk, eşleri birbirine yabancılaştırır ve düşük benlik saygısına yol açar. Bir kadın kendini çekici ve istenmeyen olarak görür.

Doğum sonrası depresyonun bebeğe etkileri

Depresif bir durum sadece bir kadının zihinsel sağlığı için değil, öncelikle bebeği için tehlikelidir. Genç bir anne bebeğine tam olarak bakamıyor ve bakamıyor. Çocuğun duygusal alanı acı çeker, sadece bakıma ve ilgiye değil, aynı zamanda annesiyle bedensel temasa ve duygusal iletişime de ihtiyaç duyar. Bu bozukluğu olan birçok kadın emzirmeyi reddediyor. Bebek anneden yeterince ilgi, sıcaklık ve sevgi görmez, bu da ileride duygusal ve zihinsel gelişimini olumsuz etkileyebilir. Anneleri depresyon yaşayan çocukların uykuya dalması, daha sık ağlaması ve endişelenmesi daha zordur. Bu tür bebeklerde zihinsel ve duygusal gelişimde gecikme olur, diğer bebeklerden daha geç konuşmaya başlarlar.

Doğum sonrası depresyon ne zaman başlar ve ne kadar sürer?

Birçok kadın, özellikle bebek taşırken bile endişe ve sinir gerginliği yaşayanlar, doğum sonrası depresyona eğilimlidir. Bebeğin doğumundan sonra bu durum daha da kötüleşir. Ancak çoğu zaman doğum sonrası depresyon belirtileri doğumdan birkaç hafta hatta ay sonra ortaya çıkar ve altı ay sürer. Kadının sağlığı düzelmezse, ancak daha da kötüleşirse, bu, tedavi olmaksızın yıllarca sürebilen, hastalığın uzun süreli kronik bir formunu gösterir. Hata, kadının nitelikli yardım isteme konusundaki isteksizliğidir. Depresif ve güçsüz hisseden genç bir anne, tüm semptomlarla kendi başına başa çıkmak için elinden gelenin en iyisini yapmaya çalışır, ruh halini başkalarından saklamaya ve “gizlemeye” çalışır, kınanmaktan ve yanlış anlaşılmaktan korkar ve bunun farkında değildir. doğum sonrası depresyondan nasıl çıkılır.

Doğum Sonrası Depresyon: Tedavi

Ünlü doktor Komarovsky, doğum sonrası depresyonun tedavi gerektiren bir hastalık olduğunu, her şeyi şansa bırakamayacağını, ancak bir kadının zihinsel stresten kurtulmasına yardımcı olmanız gerektiğini iddia ediyor. Genç bir anne sorununun farkındaysa ve doğum sonrası depresyon normal yaşamasına izin vermiyorsa, bebekle her dakika iletişimden zevk alıyorsa ne yapmalı? Bir kadının kesinlikle ilaç tedavisi ile kombine edilmesi gereken psikolojik ve fiziksel desteğe ihtiyacı vardır. Hastalığın ciddiyetine bağlı olarak, kadının emzirip emzirmediğine bağlı olarak, doktor antidepresanlar veya hormonal ilaçlar reçete eder. Modern ilaçların etkili bir etkisi ve minimal yan etkileri vardır.

Doğum sonrası depresyon - psikolog

Olumlu sonuçlar ve esenlikte hızlı bir iyileşme, deneyimli bir psikolog veya psikoterapist ile istişarelerde bulunur. Bir uzman, genç bir annenin zihniyetini değiştirmesine, davranışını düzeltmesine veya harikalar yaratabilecek bir kelimeyle onu desteklemesine yardımcı olacaktır.

Genç bir annenin evde depresyondan kurtulmasına nasıl yardımcı olunur?

Genç anneler yanlışlıkla, kırıntıların doğumundan sonra depresif bir durumda kendilerinin suçlanacaklarını ve suçluluk duygusunun durumu daha da kötüleştirdiğini düşünürler. Ama değil. Dünyanın dört bir yanındaki birçok kadın bu hastalıktan muzdarip ve sevdiklerinin desteği ve zamanında psikolojik yardım sayesinde başarıyla başa çıkıyor. Doğum sonrası depresyondan nasıl kaçınılır? Yardım istemekten korkmayın ve stresi, kaygıyı yönetmenize ve hayattan zevk almanıza yardımcı olacak aşağıdaki ipuçlarına bağlı kalın.

1. Doğru beslenmeye dikkat edin. Diyet, sağlığı etkileyen ve enerji sağlayan temel vitaminler ve mineraller açısından zengin, çeşitli olmalıdır.
2. Stresle mücadelede önemli bir nokta iyi bir uykudur. Çocuğunuzun şekerleme saatinde uyuduğunuzdan emin olun, ödevler bekleyebilir. Hafif fiziksel egzersizlere ve rahatlatıcı aktivitelere dikkat etmeyi unutmayın: masaj, yoga, meditasyon. Aromatik yağlarla ılık bir banyo yapmak, gerginliği gidermeye ve iç huzuru kazanmaya yardımcı olur.
3. Kendinize kocanızla vakit geçirebileceğiniz, kendinize bakabileceğiniz veya bir arkadaşınızla buluşabileceğiniz sık sık hafta sonları verin. Yeni duygular, izlenimler onu olumsuz düşüncelerden uzaklaştıracak, iyimserlikle suçlayacak, monoton günlük hayatı neşeli anlarla dolduracak. Annenin geri kalanında anneanne veya diğer akrabalar bebekle birlikte oturabilir ve onu bırakacak kimse yoksa bebeği de yanınıza alın. Temiz havada birlikte geçirilen zaman ve ortam değişikliği hem çocuğa hem de anneye fayda sağlayacaktır.
4. Bebekle "ten tene" vücut teması, bir kadında kendini gösterirse, ona yaklaşmaya, yabancılaşma hissinden kurtulmaya yardımcı olur. Oyunlar, iletişim, sarılmalar ve emzirme, annesinin şefkatine ve bakımına çok ihtiyacı olan küçük bir adama bağlanmanın ve ona aşık olmanın en iyi yoludur.
5. Duygularınızı kontrol etmeyi öğrenin ve olumsuz düşüncelerden kaçınmaya çalışın.
6. Duyguları kendinize saklamayın, deneyimlerinizi ve endişelerinizi sevdiklerinizle paylaşmayın veya internette sizinle aynı fikirde olan insanlar bulmayın. Anneler için kadınların deneyimlerini ve tavsiyelerini paylaştığı, sorunun üstesinden gelmek için birbirlerine yardımcı olduğu çok sayıda forum var.

Doğum sonrası depresyon: yorumlar

“Bebek hevesle bekleniyordu - bu istenen ve sevilen bir çocuk. Hamilelik kolay değildi, doğum çok zor ve uzundu, birçok boşluk vardı. Doğumdan sonra o kadar kötüydü ki çocuğu görmek istemedi. Beni sinirlendirdi. Hiçbir şey yapmak istemedim, sadece ağladım ve bebeğin ağlamasından rahatsız oldum. Bende bir sorun olduğunu anlayan ve beni psikoloğa götüren eşime teşekkür ederim. Birkaç seanstan sonra sorunu anladım ve yavaş yavaş anneliğin tadını çıkarmayı öğrendim.”

"Bu sorunun beni etkileyeceğini hiç düşünmemiştim. Ben her zaman iyimser oldum ama evde bir çocuk göründükten sonra beni değiştirdiler. Bu sürekli ağlamaktan, uykusuz gecelerden ve normal dinlenmeden çok yorgundum. Çocuk çok huzursuz, sürekli dikkat gerektiriyor. Ve kocasıyla sorunlar vardı, boşanmaya geldi. Kendime bakmayı bıraktım, nasıl göründüğüm umurumda değildi, ev işlerini robot gibi yaptım, sık sık ağladım, sinir krizi geçirdim, sinir krizleri geçirdim. Bana iyi bir psikolog tavsiye ettikleri yardım için bir konsültasyona dönene kadar bu durumda 3 aydan fazla kaldım.

“Akrabalarımdan hiçbiri depresyonda olduğumu fark etmedi veya öyle davranmadı. Kocam beni çocuğa gerektiği gibi bakmamakla suçladı ama benim ne fiziksel ne de ahlaki gücüm vardı. Sabah zaten bitkin ve yorgun uyandım, kimseyi görmek ve duymak istemedim ve bebeğim bundan muzdaripti. Saldırganlık saldırıları ve sürekli öfke nöbetleri, kocamla olan samimi hayatımızı geçersiz kıldı. İşteki sürekli gecikmelerden bahsederek evde görünmemeye çalıştı ve ben onun desteğini ve yardımını çok özledim! Bana ne olduğunu anladım ve yardıma ihtiyacım vardı, ama hiçbir şey yapmadım, kendim halletmek istedim. Bebek biraz büyüyünce daha kolay oldu, sokakta daha çok vakit geçirmeye, arkadaşlarla buluşmaya başladım, onu hep yanımda dükkanlara götürdüm. Beni ezen 4 duvar arasında oturmak istemedim.”

Annenin doğumdan sonra olduğu depresif durumda, suçlu olmadığı unutulmamalıdır. Dışarıdan yardım almadan sorunuyla kendi başına başa çıkamıyor. Sadece ahlaki ve psikolojik destek ve akrabalardan gelen ev işlerinde yardım, bir kadını bu ilgisizlik durumundan çıkarabilir.
Kocasının sevgisine, ilgisine ve bakımına her zamankinden daha fazla ihtiyacı var ve mutlu, arzu edilen bir eş ve harika bir şefkatli anne gibi hissetmesine yardımcı oluyor.

“İstemiyorum ve hiçbir şey yapamam, sadece ağlıyorum ve sigara içmeye koşuyorum. Bir çocuğun ağlaması bile beni rahatsız ediyor, ”son zamanlarda doğum yapmış bazı kadınlar durumlarını yaklaşık olarak aynı şekilde tarif ediyor. Şiddetli doğum sonrası depresyon ve bunlar tam olarak onun işaretleridir, istatistiksel göstergelere göre, yeni ebeveynlerin% 12'sinde görülür.

Durum ayrıca, çevrenin ve doğum iznindeki annenin kendisinin böyle bir fenomeni her zaman ciddi bir hastalık olarak görmemesi nedeniyle karmaşıktır. Yine de, doğumdan sonraki depresif ruh halleri bir patolojidir ve şansa bırakılırsa genellikle hem anneler hem de çocuklar için ciddi sonuçlara yol açar.

Üçüncü üç aylık dönemin sonunda, birçok kadın kendileri ve her şeyden önce çocuk için endişelenmeye başlar. Anksiyete, her zaman hoş duygular ve duyumlar değil, durum üzerinde belirli bir kontrol kaybı nedeniyle ortaya çıkar. Anne, “mükemmel anne” imajına uygun yaşayamayacağını anladığında kaygı daha da artar.

Büyük olasılıkla, birçoğunun doğum izninde ideal bir anne fikri vardır: pembe yanaklı bir yürümeye başlayan çocuk, yeni yapılmış bir anne mutlulukla parlıyor ve yakındaki ailenin gururlu bir reisi. Yeni doğmuş bir bebek hayatında ciddi ayarlamalar yaptığında, doğumdan sonraki ilk ayda bir kadının psikolojik durumuna ne olduğunu hayal edin.

Yeni annelerde doğum sonrası depresyon nedir? Toplumda böyle bir fenomene karşı belirsiz tutuma rağmen, tıpta oldukça ciddi bir hastalık olarak kabul edilir - annenin yenidoğan ile etkileşiminin ilk aylarında gelişen bir depresif bozukluk şekli.

Depresyon doğum yapmış annelerin yaklaşık %12'sinde doğaldır, ancak tanı konulduktan sonra sadece %2-4'ü nitelikli destek alır.

Aslında uzmanlar, doğum iznindeki kadınların neredeyse yarısında hafif doğum sonrası depresyon ataklarının meydana geldiğini söylüyor.

Depresyonu, doğum sürecinden sonraki ilk ayda ortaya çıkan depresyon, depresyon, depresyondan ayırmak gerekir. Moping bir kadın bazen duygularını aynı kelimelerle tanımlar (“ağlıyorum”, “uyuyamıyorum” vb.), ama aynı zamanda hayatında bir çocuğun ortaya çıkmasından mutludur.

Üzüntü ve melankoli genellikle bir veya iki ay içinde geçer, ayrıca bu koşullar herhangi bir özel yardım gerektirmez. Karakteristik farklılıkları nelerdir?

1. Doğum sonrası depresif bozukluk genellikle yenidoğanın doğumundan sonraki birkaç ay içinde ortaya çıkar, ancak belirtileri doğumdan bir yıl sonrasına kadar ortaya çıkabilir.
2. Doğum sonrası depresyonun semptomatolojisi sadece çok daha uzun sürmez (5-6 aydan bir yıl veya daha fazlaya kadar), aynı zamanda tüm belirtilerin ciddiyeti ve hiçbir şey yapamama açısından da farklılık gösterir. Semptomlar diğer depresif bozukluk tiplerine çok benzer.
3. Dalak genellikle bir ay içinde (biraz daha fazla) tamamen kaybolurken, doğum sonrası depresyon sıklıkla kronikleşir. Böyle bir "kılık değiştirme", kadının bu durumu tanımamasından ve yardım istememesinden kaynaklanır (anne, mutlu ve şefkatli bir ebeveynin sosyal olarak onaylanmış rolünü oynamak zorundadır). Depresyonlu kadınların beşte biri 2-3 yıl sonra bile bir iyileşme görmüyor!
4. Psikologlar, doğum sonrası depresyonun bir annenin çocuk yetiştirmede kendi ebeveynlerinin rolünü yeniden düşünmesine neden olduğuna inanıyor. Bu tanımlama, çocuklukta çözülmemiş çeşitli sorunların ve çatışmaların aktivasyonunun nedeni olur.

Yukarıdaki özelliklere ek olarak, doğum sonrası depresyon, bir kadının tıbbi veya psikolojik yardımı kategorik olarak reddetmesi ve sorunla kendi başına baş edememesi ile karakterizedir. Bunun nedeni suçluluk duygusudur - "Çocuğa bakamıyorum, bu yüzden kötü bir anneyim."

Durum sürekli kötüleşiyor ve herkese “düşüyor”: çocuk, koca, hane halkının geri kalanı ve düşük ruh halinin nedenlerini anlamayan ve yeni yapılan anneye yetersiz ilgi için sitem eden diğer akrabalar. bebek ve anne sorumlulukları.

Doğum sonrası depresyon formları

Doğum sonrası depresif bozukluk, her biri özel belirtiler, ciddiyetleri ve süreleri bakımından farklılık gösteren çeşitli biçimlerde ortaya çıkabilir. Onları daha ayrıntılı olarak ele alalım.

nevrotik depresyon

Bu tür doğum sonrası depresif durum genellikle doğumdan önce belirli nevrotik bozuklukları olan annelerde görülür. Doğum süreci stresli bir durum olduğu için var olan rahatsızlıkların alevlenmesi söz konusudur.

Bu durumda, kadın gözlenir:

• sinirlilik, öfke ve saldırganlık;
• yakın insanlara karşı düşmanca tutum;
• sürekli panik;
• kardiyopalmus;
• artan terleme;
• iştah kaybı;
• uykusuzluk ve diğer uyku bozuklukları;
• cinsel sorunlar;
• kişinin sağlığı için korku, özellikle geceleri akut.

Ek olarak, bir annenin kendi bağımsızlık eksikliğini deneyimlemesi yaygındır. Benlik saygısı keskin bir şekilde düşer ve bunun sonucunda çevresindeki insanlara duygusal olarak bağımlı olmaya başlar.

doğum sonrası psikoz

Bu doğum sonrası depresif bozukluğun kendine has özellikleri vardır. Bu nedenle, bu durumdaki anneler için suçluluk duygusu, uyuşukluk, belirli durumlarda yönelim kaybı ve akrabaları tanıyamama karakteristiktir.

Özellikle ağır vakalarda, bir kadın doğumdan sonra intihar fikri veya kendi yeni doğan çocuğuna zarar verme arzusu ile ilgili takıntılı düşüncelere sahip olabilir.

Doğum sonrası psikoz yeni annelerde oldukça nadirdir - doğum yapan her bin kadından dördünde. Belirtileri bebeğin doğumundan sonraki ilk ayda - 10-14 gün içinde ortaya çıkar.

Tam olarak ne kadar süreceğini söylemek mümkün değildir, çünkü bazen annede manik-depresif bir psikoz olması önkoşuldur.

Bu, doğum sonrası depresyonun en yaygın şeklidir. Bununla birlikte, çocukların bakımı ve yetiştirilmesiyle ilgili çeşitli sorunlar olarak “maskelendiği” için bunu tanımlamak oldukça zordur.

Uzamış doğum sonrası depresyonu yavaş yavaş gelişir ve eve döndükten sonra da devam eden olağan hüzünlerle başlar. Kadınlar sürekli yorgundur ancak akrabalar bu durumu doğum sürecine bağlamaktadır.

Ayırt edici işaretler sürekli tahriş ve gözyaşıdır. Ancak annenin çocukların gözyaşlarını duyması son derece tatsız ve bunun için ve yetersiz bakım için kendini suçluyor. Suçluluk da ortaya çıkar çünkü bir çocuğa bakmak bir kadına mutluluk getirmez.

Uzun süreli bir doğum sonrası depresif seyri en sık iki tip annede görülür:

1. Histerik tezahürleri olan veya özellikle bir çocukla ilgiliyse, yanlış bir şey yapma konusunda takıntılı korkuları olan kadınlar.
2. Çocuklukta anne şefkatinden ve şefkatinden yoksun olan bireyler.

Depresyonun ne kadar süreceğini belirlemek imkansızdır. Genellikle zaman aralığı 10 ayı veya bir yılı geçmez. Ancak özellikle ağır vakalarda kendi içinde kapanma süreci 2-3 yıl sürebilmektedir.

Genel işaretler

Görüldüğü gibi, farklı doğum sonrası depresyon türleri ayırt edici özelliklere sahiptir. Bununla birlikte, uzmanlar, böyle bir psikolojik durumun tüm çeşitlerinde ortaya çıkan birkaç semptom tanımlamaktadır. Aralarında:

Biraz daha az sıklıkla, annelerde yukarıdaki özellikler intihar düşünceleri veya çocuğa zarar verme arzusu ile birleştirilebilir. Bu tür düşünceler genellikle yenidoğana hiç yaklaşma isteksizliği ile aynı anda ortaya çıkar.

Bir kadının refahı, bir bebeğin doğumundan sonraki üç ila 10 ay arasındaki zaman aralığında özellikle kötüleşir. Çocuk yaşamın üçüncü ayına döndüğünde, anne aktif olarak sinirlilik ve kaygı geliştirir.

Birçok uzman, yeni doğmuş bir ebeveynde doğum sonrası depresif bozukluğun ortaya çıkmasını psiko-duygusal, sosyal ve fizyolojik seviyelerde meydana gelen değişikliklerle ilişkilendirir.

Annelerdeki depresif duygudurum ile hormonal arka plan arasında henüz kesin olarak kanıtlanmış bir bağlantı olmamasına rağmen, bu faktör göz ardı edilmemektedir. Kadınlarda pozisyondaki belirli hormonların seviyesi değiştiğinden, varsayımın var olma hakkı vardır.

Bir çocuğun doğumu sırasında, kadın cinsiyet hormonlarının miktarı neredeyse 10 kat artar ve doğumdan sonra, bu tür göstergelerde - neredeyse gebe kalmadan önceki seviyeye kadar - önemli bir düşüş gözlenir.

Hormonal değişikliklerin yanı sıra anne, yeni doğmuş bir çocukla yaşamın her alanında muazzam değişikliklerle “tehdit edilir”. Doğum yapmış kadınların psikolojileri değişiyor, sosyal statülerinde de değişimler yaşanıyor. Bu tür "dönüşümler", doğum sonrası depresyon riskini ciddi şekilde artırır.

Ek olarak, uzmanlar doğum yapan annelerde depresif durum semptomlarının gelişimini tetikleyebilecek çeşitli faktörleri tanımlar:

1. kalıtsal yatkınlık. Bu kelimeler, bir kadının kendi ebeveynlerinden benimsediği sinir sisteminin özelliklerini ifade eder. Daha spesifik olarak, eski nesilden miras kalan zayıf bir sinir sistemine sahip bir anne, çeşitli stresli durumlara daha keskin tepki verme eğilimindedir ve bir bebeğin doğumundan sonra birçoğu vardır. Ek olarak, doğum sürecinin kendisi de sürekli bir strestir.
2. Fizyolojik değişiklikler. Kadın cinsiyet hormonlarındaki sıçramalara ek olarak, annenin tiroid salgılarının hacminde bir değişiklik vardır. Bu azalma sonucunda yorgunluk başlar, anne her şeyi yapamam diyerek yapmak zorunda kalır ve bu durum depresyona kadar gidebilir. Gebeliğin bitiminden sonra metabolizma, kan hacmi ve hatta tansiyon değişikliği tüm bunlar annenin psikolojik sağlığını etkiler.
3. Annenin "unvanı" ile tanışmama korkusu. Bazı endişeli kişilikler, çocuğa bakmayı, hayattan zevk almayı, iyi bir eş ve arkadaş olmayı ve iyi görünmeyi başaran bir tür "süper anne" olmaya çalışır. Gerçekte, bir annenin böyle bir ideale yaklaşması imkansızdır, bunun sonucunda benlik saygısı azalır, çaresizlik hissi ortaya çıkar. Ve bu depresyondan uzak değil.
4. Boş zaman eksikliği. Herhangi bir annenin doğal arzusu, doğumdan sonra ahlaki ve fiziksel gücü geri kazanmaktır. Ancak, neredeyse hemen ev işlerini yapmak, bebeğe bakmak zorunda. Bu işler genellikle uterus kasılması, perine dikildikten sonra iyileşme veya sezaryen dikişlerinden sonra iyileşme süreci ile birleştirilir. Bu tür zaman baskısı genellikle depresyonla sonuçlanır.
5. Emzirme ile ilgili sorunlar. Emzirme süreci anneye sadece hoş duygular değil, aynı zamanda çeşitli zorluklar da getirir. Örneğin, doğumdan sonraki zayıf cinsiyet genellikle süt ifade eder, bebeği geceleri besler (bu nedenle uykuya dalmak zordur). Emzirme dönemine genellikle beslenme sırasında ağrı eşlik eder. Ek olarak, birkaç ay sonra tekrarlayan süt hacminde geçici bir azalma olur. Unutmamalıyız - süt salgısının durgunluğu.
6. Bir kadının bencilliği. Beklenmedik bir faktör, ancak, adil seks, kendi çocuklarıyla bile başkalarının dikkatini her zaman paylaşmaktan hoşlanmaz. Bencil kökenli doğum sonrası depresyon, özellikle genç ve ilkel annelerin özelliğidir. Doğum yaptıktan sonra anne, bebeğin ihtiyaçları için olağan yaşam biçimini yeniden inşa etmek zorunda kalır ve ayrıca kocasının dikkatini çekmek için “rekabet”e girmesi gerekir. Ayrıca bazı anneler çocuğun sorumluluğunu alamamaktadır.
7. Şekil değişiklikleri. Bazı anneler, hamilelik ve doğum sürecinin sonucu olan görünüm değişiklikleri fark ettiklerinde neredeyse paniklemeye başlarlar. Kazanılan kilolar, çatlaklar veya sarkan göğüsler - tüm bunlar düşük benlik saygısı ile birleştiğinde gerçek depresyona yol açar.
8. Finans eksikliği. Bir annenin çocuğuna düzgün bir bebeklik dönemi sağlaması her zaman mümkün değildir. Bu nedenle, bir kadın kendini kötü bir anne olarak görmeye başlar, bu da başka koşullar altında (psikolojik özellikler, düşük benlik saygısı) yoğunlaşan depresif bir duruma neden olur.
9. Bir partnerle ilgili sorunlar. Emek faaliyeti süreci genellikle cinsel yaşamda daha fazla zorluklara yol açar. İlk olarak, çeşitli fiziksel sınırlamalar vardır. İkincisi, libido azalmasının eşlik ettiği yorgunluk. Üçüncüsü, bazen kadınlar doğumdan sonraki ilk birkaç ayda sekse karşı son derece olumsuz bir tutum sergilerler.
10. Olumsuz atmosfer. Bu neden, doğum sonrası depresyona yol açan çeşitli faktörlerden oluşur. Bunlar arasında kocanın ilgisizliği, akrabalarından reddedilme, eşin alkol bağımlılığı (çocukla birlikte sigara içmeyi ve içmeyi sever), herhangi bir desteğin olmaması olabilir.

Bazı durumlarda, doğum sonrası depresyon, spontan kürtajdan sonra veya ölü bir bebeğin doğumundan sonra ortaya çıkar.

Çocuklar ve eş için sonuçları

Bir annede bir çocuk için doğum sonrası depresyonu tehdit eden nedir? Her şeyden önce, depresif bir kadın, annelik sorumluluklarını tam olarak yerine getiremez. Bazen anne bebeğini emzirmeyi bile reddediyor çünkü ona karşı sevgi hissetmiyor. Sonuçları nelerdir?

• Bebeğin gelişimi de yavaşlar. Çocuk iyi uyumuyor, endişeleniyor, gelecekte çeşitli zihinsel bozukluklar yaşayabilir (örneğin, depresif durumlara yatkınlık).
• Ten tene etkileşim eksikliği nedeniyle, bir çocukta duygusal gelişim ile ilgili çeşitli süreçler acı çeker. Daha sonra, bebek konuşma bozuklukları (örneğin, logonörozlar), konsantrasyon sorunları vb.
• Anneler tarafından depresyon durumunda yetiştirilen çocuklar nadiren olumlu duygular, nesnelerle ve sevdiklerinizle temasa ilgi gösterirler. İlginçtir, ancak böyle bir çocuk annesinden ayrıldığında daha az endişelenme eğilimindedir (diğer çocukların bu tür gelişmelere karşı keskin bir olumsuz tutumu vardır).

Daha güçlü seks, kadın doğum sonrası depresyona nasıl tepki verir? Erkekler, elbette, eşin bu davranışından memnun değildir. Bazıları genellikle ciddi bir zihinsel bozukluğu bir tür kapris olarak ele alır ve bu nedenle sırasıyla kadınların sorunlarına atıfta bulunur.

Daha güçlü seks, elbette, genellikle elde edilemeyen eski cinsel yaşamı restore etmeye çalışır. Bir çocuğun doğumuyla ilişkili aile yaşamındaki tüm küresel değişiklikler arasında, erkeklerin her şeyden önce yakın ilişkiler konusunda istikrarı korumaya çalıştıkları bir sır değildir.

Bazı durumlarda erkekler de doğum sonrası depresyon yaşarlar. Belli bir şekilde ortaya çıkmasının nedenlerinden bazıları, kadınlarda gelişimsel faktörlerle temas halindedir.

Daha güçlü seks, eşe işe yaramazlık hissi, mali yetersizlik, seks eksikliği vb. Nedeniyle depresif bir "tuzağa" düşer.

Doğum sonrası depresyonun gelişmesini önlemek, daha sonra savaşmaktan çok daha kolaydır. Üstelik bu psikolojik rahatsızlığın belirtilerinin ne kadar süre (günler, haftalar, aylar) geçeceği de bilinmiyor.

Bu nedenle, doğum sonrası depresyon hem annenin kendisine, hem çocuğa hem de diğer hane üyelerine “yanlara gidebilir”. Ve bu durumun beni kesinlikle etkilemeyeceğini düşünmeyin. Bu yüzden bu sorunun kendi kendine gitmesine izin vermek gerekli değildir.

Bir kadın, korkunç bir yarım yıl boyunca tam teşekküllü bir hayattan çıkmak istemiyorsa, doğum izninde olduğu zamandan önce bile harekete geçmesi gerekir. Ne yapalım?

Bir kez daha, genel kuralı tekrarlıyoruz: Bir hastalığı önlemek, daha sonra ondan kurtulmaya çalışmaktan daha kolaydır. Doğum sonrası depresyon da bir hastalıktır, bu nedenle kendi kendine geçmesini beklemeniz gerekmez. Böyle bir durumda bir uzmanın yardımı son derece önemlidir.

Doğumdan sonraki durumunuz “Ağlıyorum, duramıyorum, kimse beni anlamıyor” sözleriyle ifade ediliyorsa, kendinize ve çocuğunuza yardım etme zamanı gelmiştir. Uzman tavsiyesi, doğum sonrası depresyondan kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

1. Doktor sorunla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Kendinizi olası sıkıntılardan kurtarmak için tıbbi tavsiyelere uymalısınız. Örneğin ilaç yazarken gerekli tüm prosedürler izlenmelidir. Bununla birlikte, kadın forumu "şu ve böyle bir çare beni kurtardı" dese bile, kendi başınıza ilaç almanız kesinlikle yasaktır.
2. Sevdiklerinizin desteğinden vazgeçmeyin. Bir eşin veya kayınvalidenin yardımı ayıp değil, özellikle olumsuz düşüncelerden kendi başınıza kurtulamadığınız durumlarda önemli bir gerekliliktir. Bir koca, anne, büyükanne veya yakın bir arkadaş, duygusal "tuzaktan" kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Çizgiyi geçmeden önce onların desteğini kabul edin.
3. Yeni bir annenin fazla kilolu olmaktan utanmasına gerek yok. Zamanın en az yarısında iki kişilik yediğinizi unutmayın, bu nedenle fazla kilo tamamen doğal bir fenomendir. "İyi dilekler" tavsiyelerine göre diyetlere devam etmeyin. Doğal beslenme fazla kilolardan kurtulmanıza yardımcı olur, bu nedenle özellikle ilk ay emzirmeyi ihmal etmeyin.
4. Eşinizle kısa süreli "tatiller" konusunda pazarlık etmeye çalışın. Kafeteryaya gitmek, havuza gitmek veya alışveriş yapmak, en sevdiğiniz yerde dolaşmak - tüm bunlar sürekli çocukla birlikte olma ihtiyacından uzaklaşacaktır. İnanın bana, hiç kimse bebeği "kaderin keyfiliğine" bırakarak korkunç bir anne olduğunuzu düşünmez.
5. Daha önce de belirttiğimiz gibi, daha güçlü seks, evli yaşamın mahrem tarafına özel önem verir. Kocanızla bu konu hakkında çok sakin ve dokunaklı bir şekilde konuşmaya çalışın. Sevişmek istemiyorsanız, ciddi argümanlar verin. Örneğin, bir veya bir buçuk ay uterusun restorasyonudur. Bu argüman, "Şu anda seks umurumda değil" sözlerinden daha iyidir. Bu arada sevişmek de doğum sonrası depresyondan kurtulmanın bir başka etkili yöntemidir.
6. Bir süre mutfak işlerinden uzaklaşmaya çalışın, çünkü bir çocuğun annesiyle mutfak yeteneklerini izlemekten daha fazla zaman geçirmesi çok daha önemli. Belki de eşinizin kişiliğindeki daha güçlü seks, akşam yemeği hazırlama sorumluluğunu üstlenecektir.
7. Doğum sonrası depresyon genellikle uyku eksikliği ile şiddetlenir. annenin bir yıl veya daha uzun süredir "süper anne" unvanını kazanmaya çalıştığı zaman. Çocuğunuzu uyuttunuz mu? En az 10 dakika yan yana yatın. “Benim yerime kimse geçemez” görüşünün yanlış olduğuna inanın. Bir kadın, bir bebek monitörü edinirse veya endişelerinin bir kısmını ev üyelerine aktarırsa, depresif düşüncelerden kurtulma olasılığı daha yüksektir.
8. Kalsiyum içeren gıdalar ve askorbik asit ile zenginleştirilmiş gıdaları kendi diyetinize dahil edin. Bu maddeler, bazı durumlarda ilaçlar kadar etkili bir şekilde depresif durumdan kurtulmaya yardımcı olur. Bu öneri, çeşitli gıda kısıtlamalarından vazgeçilmesi lehine bir başka argümandır.
9. Yeni doğmuş bir anne, doğum izninde arkadaşlarıyla ve yakın arkadaşlarıyla iletişim kurmayı reddetmezse doğum sonrası depresyondan kurtulacaktır. Benzer bir sorunu olan diğer kadınlarla konuşun. Muhtemelen, biri depresif düşünceler ve blues ile başa çıktı. Her durumda, duygusal destek bile başarıyla tamamlanmış bir işin temelidir.
10. Anne, çocukla daha sık yürürse, yakında sorunla başa çıkacaktır. Birincisi, manzara değişikliğidir ve ikincisi, temiz hava solumak ve biraz mesafe yürümek her zaman faydalıdır. Bu arada, bu ekstra kiloları kaybetmek için daha doğal bir şekilde yardımcı olacaktır.

Çoğu zaman, eylemlerin monotonluğu, doğum sonrası depresyonun seyrini ciddi şekilde karmaşıklaştırır. Kendiniz ve çocuğunuz için faydalarına odaklanarak “Yapamam” yoluyla bu ipuçlarını izleyin.

terapötik önlemler

Doğum sonrası depresif bozukluk tedavisi, gözlem yapmayı, kadını muayene etmeyi, bilgi toplamayı ve semptomları karşılaştırmayı içerir.

Doktor doğum sonrası depresyonun nedeninin hormonal bir değişiklik olduğundan şüphelenirse, belirli hormonların seviyesini belirlemek için kan testi yaptırmayı önerebilir.

Uzmanlar, depresif bir durumdan kurtulmanın sadece iki etkili yolunu belirler: özel ilaçlar ve psikoterapötik teknikler.

1. Durum hormonal bir değişimden kaynaklanıyorsa, düzeltmek için bir ilaç reçete edilir. Diğer bir ilaç grubu, gerekli hormon dengesini (özellikle serotonin) koruyan en yeni nesil antidepresanlardır. Bazı anneler bebeğe zarar verme veya emzirmeyi kaybetme korkusuyla antidepresan almaktan korkarlar. Bununla birlikte, gergin ve tahriş olmuş bir anne, bebek için beslenme sırasında izin verilen ilaçlardan çok daha kötüdür.
2. Nitelikli bir psikoterapistin yardımını kullanırsa, anne zorluklarla daha çabuk başa çıkacaktır. Ayrıca, bir uzman, sorunu çözmek için NLP, psikanalitik teknikler, hipnotik bir yöntem sunabilir. Her şey bir kadının doğum sonrası depresyonunun ne kadar şiddetli olduğuna bağlıdır. Ek olarak, psikologlar genellikle aile veya bilişsel psikoterapötik okul yöntemlerinin kullanılmasını önerir. Bu teknikler, sorunsuz bir şekilde yetişkinliğe akan ve depresif ruh hallerine yol açan daha derin problemler, gençlik ve hatta çocuksu kompleksler üzerinde çalışır.

Doğum sonrası depresyon, seyri birçok faktöre bağlı olan karmaşık bir psikofizyolojik durumdur. Bazen dalak birkaç hafta içinde geçer, diğer durumlarda ise yaklaşık iki ila üç yıl sürer.

Birçok yönden, tedavinin etkinliği, bir kadının yeni bir role alışma yeteneği, kısır döngüden çıkma arzusu ile ilişkilidir. Bununla birlikte, eşin desteği ve yakın akrabaların yardımı daha az önemli değildir.

Merhaba, ben Nadezhda Plotnikova. SUSU'da özel bir psikolog olarak başarılı bir şekilde okuduktan sonra, birkaç yılını gelişimsel sorunları olan çocuklarla çalışmaya ve ebeveynlere çocuk yetiştirme konusunda tavsiyelerde bulunmaya adadı. Edindiğim deneyimi diğer şeylerin yanı sıra psikolojik makalelerin oluşturulmasında uygularım. Tabii ki, hiçbir şekilde nihai gerçekmiş gibi davranmıyorum, ancak makalelerimin sevgili okuyucuların herhangi bir zorlukla başa çıkmasına yardımcı olacağını umuyorum.

Doğum sonrası depresyon sadece kadınların değil tüm aile bireylerinin hayatında zor bir dönemdir. Sürekli depresyon, düşük enerji ve ilgisizlik genellikle kontrol edilemeyen nefret patlamalarına yol açar. Böyle bir olayın sonucu olarak, bebek dikkatsiz bırakılır ve koca sinir gerginliğine dayanamaz. Böyle bir durum aile içinde anlaşmazlıklara yol açar, yeni yapılan annenin desteğe ihtiyacı vardır. Bu nedenle, bugün bahsedeceğimiz psikolojik tekniklerin kullanılmasına ihtiyaç vardır.

Doğum sonrası depresyona yatkın kişiler

• hamilelik boyunca desteksiz kalan kızlar;
• genç bayanlar sık ​​sık sinir krizi geçirmeye eğilimlidir;
• geçmişte doğum sonrası depresyonu olan kadınlar;
• birçok çocuğun anneleri;
• boşanma sırasında kadınlar;
• kocaları çocuk istemeyen kızlar (istenmeyen hamilelik);
• aile babasını hamilelik sırasında kaybeden bekar bayanlar;
• Disforik premenstrüel bozukluğa eğilimli kadınlar.

Doğum sonrası depresyon belirtileri

• uzun süre kaybolmayan suçluluk;
• intihar eğilimleri;
• iştahsızlık veya tam tersine kontrolsüz "zhor";
• hastalıkların alevlenmesi (hem kronik hem de edinilmiş);
• nedensiz öfke patlamaları, başkalarına öfke;
• kendine güvensiz;
• depresif durum, özellikle kasvetli düşünceler;
• sürekli yorgunluk, zayıf uyku, ilgisizlik;
• kabızlık;
• akşamları ve sabahları keskin ruh hali değişimleri;
• Kurtulamayacağınız endişe
• aileden ve arkadaşlardan uzaklaştırma;
• kocasına ve bebeğine öfke.

Doğum sonrası depresyonun nedenleri

1. Çoğu durumda, birçok kız, depresif bir durumda kendini gösteren doğum sonrası sendromdan muzdariptir. Hanımlar, bir çocuk doğduğunda kötü anne olacakları düşüncesiyle kendilerini "sararlar". Uygulamanın gösterdiği gibi, olayların böyle bir sonucu, çocukluklarını eksik veya işlevsiz bir ailede geçiren kızlar ve kadınlar için tipiktir. Sürekli kaygı hissi ve yukarıda açıklanan belirtiler durumu hiç hafifletmez. Yeni yapılan anne kendine inanmıyor, kocasının desteğini kabul etmiyor, yavaş yavaş uzun süreli bir depresyona giriyor.
2. Hamilelik komplikasyonsuz devam ederse, çift yakında doğacak bebeğe sevinir, kız kendini iyi hisseder. Morali yüksek, bebeğin görünümüne hazırlanıyor, birlikte mutlu bir yaşamı dört gözle bekliyor. Fizyolojiden saklanmak zor olduğu için doğumdan sonra hormonlarda keskin bir sıçrama olur. Adet döngüsü tekrar başlar, iştah azalır, uykusuzluk ortaya çıkar. Tüm hayaller yavaş yavaş geçmişe dönüşüyor, şimdiki zaman ağır bir yük altında eziliyor. Tipik olarak, semptomlar emzirme durdurulduktan sonra başlar. Kızlar kendi görünümlerinden memnun değiller ve kendileri için zaman eksikliği tam teşekküllü depresyona zemin hazırlıyor.
3. Doğum sonrası depresyonun bir sonraki nedeni dikkat eksikliğidir. Bebeğin ortaya çıkmasından sonra, birçok kız kimsenin onları sevmediğine inanır, ancak bu yanılgı son derece yanlıştır. Tanıdıklar ve kız arkadaşlar gece kulüplerini ziyaret eder, sonuna kadar rahatlar, yeni yapılan anne ise çocuğun sürekli ağlaması nedeniyle geceleri uyumaz. Kocası da işte gecikiyor çünkü muazzam yüke dayanamıyor. Eski nesil akrabalar talimat vermeye çalışarak kadını histeriye sürükler. Böyle bir olay gelişiminin arka planında, her gün artan depresyon ortaya çıkar.

Önce çocuğunuzu koyun. Her şeyden önce, doğru bir şekilde önceliklendirmeniz gerekir: bebek beslenmeli, kuru, temiz olmalıdır. Çocuğun sağlıklı uyuması için akşamları banyo yaptırın, bezini zamanında değiştirin, sağlıklı yiyeceklerle besleyin. Ana görevleri tamamladıktan sonra dinlenmeye de gidin. Enerji kaynağınızı yenilemek için uygun bir dakikanızı ayırın. Uyuduktan sonra çok daha iyi hissedeceksiniz.

Yardımı reddetme. Her şeyi kendi başına yapan bir ana-kahraman olmayın. Ev işlerinin bir kısmını anne babanıza, eşinize veya yakın arkadaşlarınıza bırakın. Yardımı reddetmeyin, kabul etmeyi öğrenin. Bebekle birlikte olduğunuz süre boyunca size yemek pişirmek veya daire için ödeme yapmak, mağazada alışveriş yapmak, temizlik yapmak vb. hizmetler sunulabilir. Akrabalarınızdan faturaları ödemelerini veya yiyecek satın almalarını istemek konusunda garip hissetmenize gerek yok.

Doğumdan önce kendi başınıza görevlerinizle mükemmel bir iş çıkarmış olsanız bile, şimdi durum değişti. Uyku eksikliği ve güç kaybı kimseyi rahatsız edecek, kötü sağlığınız tüm ailenin durumunu etkileyecektir. Bir önceki savaş hazırlığına gelene kadar belirli bir süre bekleyin. Arkanıza yaslanın ve kimden yardım isteyebileceğinizi düşünün. Aynı anda iyi bir ev hanımı, anne ve eş olamazsınız, sorumlulukları paylaşmayı öğrenin.

Beslenmene dikkat et. Doğum sonrası dönemde bir kadının diyet yapması çok önemlidir, dengeli, hızlı ve sağlıklı olmalıdır. Diyetinize taze meyve ve sebzeleri dahil edin, 5-7 gün önceden yiyecek alın, hayatı kolaylaştıran ev aletleri (çoklu ocak, bulaşık makinesi, blender, çift kazan vb.) satın alın.

Mümkünse sadece 2-3 gün sürecek hızlı yemekler pişirin. Çorba, haşlanmış sebzeler, patates püresi veya gulaşlı makarna, sebze salataları olabilir. Tam yağlı süt, kefir, fermente pişmiş süt, taze sıkılmış meyve suları, yeşil ve bitki çayı için. Yemek yemeyi unutan yeni anneler gibi olmayın. Bebeğiniz uyurken sık sık küçük öğünler yiyin.

Gününüzü ayarlayın. Aynı anda birkaç duruma bölünmemek için bir not defteri başlatın veya çözülmemiş sorunları yatay bir kağıda yazın. Birinci ve ikinci sıradakileri programlayın, mümkünse tamamen tamamlayın. Her şeyi bir anda yapmaya çalışmayın, adım adım ilerleyin. Çocukların öngörülemeyen yaratıklar olduğunu anlamak önemlidir, bu nedenle günlük rutin esnek olmalıdır. Tamamlarken listedeki öğelerin üzerini çizin. Her şeyi yapmak için zamanınız yoksa, sağlık durumunu dikkate alarak görevleri azaltın, kendinizi yormayın.

Kendini izle. Kendi görünümünüzden memnuniyetsizlikten kaynaklanan depresyondan kaçınmak için kendinize zaman ayırın. Yıkanmamış bir kafa ve boyasız tırnaklar insanı depresyona sokar, buna izin vermeyin. Bir çocuğun doğumundan sonraki ilk 6 aya “günlük dağ sıçanı” denir, bir kadın sürekli evdedir ve kendini günlük sevinçlerle sınırlar.

Bu durumdan kaçınmayı öğrenin, kendinize günde 1-2 saat ayırın. Kokulu yağlar ve şifalı bitkilerle banyo yapın, manikür / pedikür yapın, saç stilinizi değiştirin. Kocanızdan bebekle oturmasını ve bir spor salonuna veya dansa kaydolmasını isteyin, figürünüzü sıraya koyun. En sevdiğiniz diziyi izleyerek veya ilginç bir kitap okuyarak rahatlayabilirsiniz. Ana şey, günlük yaşamın uçurumunda boğulmamaktır.

1. Spor yapın, melankoliyi mükemmel bir şekilde dağıtır ve olumsuz düşüncelerle başa çıkmaya yardımcı olur. Pilates, esneme, yoga veya dans sporunda deneme dersi için kaydolun. Spor salonuna gitmeye başlayın ya da evin içinde 15 dakikalık bir koşu yapın, vücudunuzu düzene sokun.
2. Aynı anda birkaç şeye kapılarak kendinizi yormanıza gerek yok. Acil sorunları yavaş yavaş çözün, uykuyu unutmayın, durum gerektiriyorsa sevdiklerinizden çocukla oturmasını isteyin.
3. Çoğu durumda, kızlar sorunların önemini abartır. Yüksek sesle konuşmayı, çocuğunuza duygularınızı anlatmayı veya düşüncelerinizi arkadaşlarınıza ve ailenize açıklamak istemiyorsanız evcil hayvanınızla konuşmayı deneyin.
4. Karanlık düşüncelerden kaçının. Işık perdeleri, gökkuşağı resimleri ve neşeli müzikler bu konuda size yardımcı olacaktır. Ayrıca pencereleri kapatmayın, güneş ışınlarının evin içine girmesine izin verin.
5. Düzenli olarak küçük psikolojik numaralara başvurun. Rahat bir sandalye seçin, rahatça oturun, gözlerinizi kapatın ve sessizce yatın. Nefesinize, diyafram hareketinize, el yerleştirmenize odaklanın. Canlı hissetmek için günde sadece 10-15 dakika yeterlidir.
6. Kocasına öfke, uykusuzluk ve hoşnutsuzluk kusmaya gerek yok. Biliyorsun, onun için de zor. Her türlü desteği sağlayın, daha fazla iletişim kurun, ona destek olun ve sevilen birinin kollarında teselli bulun.
7. Duyguları tutmaya çalışmayın, onları dışarı püskürtün. Duşta ağla, yastığına çığlık at, yüksek sesli müzik aç. En iyi arkadaşınızla veya annenizle konuşun, avucunuzla yatağa vurun.
8. Bebeğin doğumundan hemen sonra, evinizde akraba ve misafir birikimini reddedin. Kibarca onlara şu an en iyi zaman olmadığını açıklayın. Sadece en yakın, anlayışlı insanları kabul edin.
9. Depresyonla kendi başınıza baş edemeyeceğinizi düşünüyorsanız, bir psikoloğa danışın. Böyle bir ihtiyaçtan çekinmeyin, birçok kız uzmanların yardımıyla şiddetli sinir gerginliğinin üstesinden gelir.

Düzgün bir şekilde uyum sağlarsanız, doğum sonrası depresyondan mümkün olan en kısa sürede kurtulabilirsiniz. Öncelikleri belirleyin, akrabalarınızın yardımını reddetmeyin, kocanızdan çıkarmayın. Günü doğru düzenleyin, yemek yemeyi unutmayın, kendinize ve çocuğunuza daha fazla zaman ayırın.

Video: Doğum sonrası depresyondan kaçınmanın 5 yolu