Depresyon psikolojisinde bir kişiye nasıl yardım edilir. Depresyondan nasıl çıkılır ve hayattan zevk almayı öğrenirsiniz? Depresyonu olan bir kişi - nasıl yardım edilir

İnsanların psikologlara yöneldiği çok yaygın bir sorun, sevilen birinin depresyondan çıkmasına nasıl yardım edileceği sorusudur. Sorun gerçekten alakalı, çünkü geleceğin bir anlam ifade etmediği ve hayatın tam bir yalnızlık gibi göründüğü bir kişinin doğal mutluluğun tadını çıkarma - ilişkilerde, toplumda, dünyada tam olma - fırsatı yok. aile.

Kişinin kendi "Ben" inin yok edilmesi, kişiyi bir takımda ve ailede normal ilişkiler kurma, hayattan zevk alma ve kişiliğini geliştirme fırsatından mahrum eder. Çözülmemiş iç sorunlardan ve derin bir depresyon durumundan muzdarip olan sevdiklerinize nasıl yardım edilir?

Depresyon, psikolojik problemler listesinin başında yer almıyor ancak son zamanlarda bu durumda olan ve yapamayan hasta sayısında artan bir artış var. Eski Yunan doktorları bu gibi durumlarda melankoli teşhisi koydular ve hastaları bitkisel lavmanlar, masajlar ve afyon tentürleriyle tedavi ettiler.

Neyse ki, modern psikoloji bu tür tedavi yöntemlerinden çok uzaklaştı. Birçok klinik, hastaların depresyondan kurtulmasına yardımcı olacak bir dizi hizmet sunar:

Ve bu, hastayı kendi kendini kırbaçlama durumundan çıkarmak için alınan önlemlerin tam bir listesi değildir. Ancak depresyonun asıl tehlikesi, sevilen birinden diğerine bulaşma yeteneğidir. Bu gerçek, depresyon uzmanı Michael Yapko'nun Depresyon Bulaşıcıdır adlı kitabında vurgulanmıştır. Depresyonun kökleri nereden geliyor ve sevilen birinin zor bir yaşam durumundan çıkmasına nasıl yardım edilir?

Depresyon teşhisi, psikologlar tarafından mevcut üç ana semptom temelinde yapılır:

• anhedonia ( fırsat kaybı);
• düşüncelerin patolojik yönelimi (, anlamdan yoksun bir şey olarak yaşam hakkında akıl yürütme);
• kasvetli bir ruh hali ile birlikte herhangi bir fiziksel aktivite için istek eksikliği.

Basitçe, depresyon durumu en iyiye olan inancın kaybı, hayatın anlamının kaybı, tam bir yalnızlık olarak tanımlanabilir. Kötü ruh halinden farklı olarak, depresyonun uzun bir seyri ve istikrarlı bir karakteri vardır. Hasta böyle bir durumu tam bir umutsuzluk, umutsuzluk, hiçbir yere giden bir yol olarak algılar.

Böyle bir patolojinin temelinde oldukça ciddi çözülmemiş sorunlar vardır, herhangi bir ciddi faktör kışkırtabilir - sevilen birinin ölümü, ailede anlayış eksikliği, boşanma, sevilen bir işin kaybı, sık sık stresli durumlar.

Her depresif durumun kendi tarihi, kökleri vardır ve bireysel bir senaryoya göre ifade edilir. Bazı hastalar kendi içine çekilir, sevdikleriyle temas kurmaz, işe ve okula gitmeyi bırakır. Diğerleri ise tam tersine vahşi ve şiddetli bir yaşam tarzı sürmeye başlar, sadece kendilerine değil, aynı zamanda onlara en yakın olanlara da acı verir. Yine de diğerleri sessizdir ve tüm görünümleriyle acılarını başkalarına gösterirler.

Sevdiklerinizin zor bir durumdan kurtulmasına nasıl yardımcı olunur?

Bir kişinin depresyona girdiğini kabul etmesi, henüz ciddi bir durumdan kurtulmanın bir yolu değildir. Ve durumun yoluna girmesine izin vermek her halükarda imkansızdır. Depresif bir durumdan çıkmak için sadece kendiniz üzerinde uzun süre ve çok çalışmanız değil, sevdiklerinizin ve akrabalarınızın desteğini kabul etmeniz gerekir.

Sevilen birini desteklemek ve onun depresif bir durumdan çıkmasına yardım etmek için, depresif bir kişinin şunları yapabilmesi için birkaç adım atmanız gerekir:

Özellikle depresyon derecesi şiddetli olarak tanımlandığında, tüm yaşam durumları için evrensel bir tavsiye yoktur. Hafif bir dereceyi listelenen yollarla ortadan kaldırmaya çalışabilirsiniz, ancak yanlış anlar ve yaklaşırsanız durumu daha da kötüleştirme riski vardır.

En yaygın durumlarda (insanlar tavsiye ve yardım için uzmanlara başvurduklarında) verilen psikologların ana tavsiyelerini dikkate almak gerekir.

kocanın depresyonu

Bir kocanın depresyondan çıkmasına nasıl yardım edileceği, kocalarının davranışlarında köklü bir değişiklik fark eden birçok kadının sorusudur. Şikayetler, giderek daha fazla emekli olmaya çalıştığı ve yanına kimsenin yaklaşmasına izin vermediği, çok miktarda alkol aldığı gerçeğine iniyor. Karısının yardım ve ilgisinin yokluğunda durum daha da kötüleşir - bir erkekte saldırganlık, kabalık ve saldırı, öfke, hem kendisinin hem de yakınlarının hayatına yönelik bir tehdit vardır.

Sebep, hem işteki başarısızlıklarda hem de samimi yaşam alanında, eşin yanlış anlamasında gizlenebilir. Hafif derecede bir depresyon bağımsız olarak düzeltilebilir.

Bir kadının kocasını depresyondan çıkarması için yapması gerekenler:

• ısrar edin ve depresyon için yeterli tedaviyi alın;
• ne kadar tuhaf görünürse görünsün kocanın şikayetlerini empati kurmak ve dikkatle dinlemek;
• eleştirme;
• kendinizi ve çevrenizdeki dünyayı değiştirme girişimlerini teşvik edin;
• kocasının kendisine huzur ve tatmin getiren alanda dinlenmesine izin verin - eski arkadaşlarıyla buluşmak için balığa veya ava çıkmasına izin verin.

Bir süre, ortak "BİZ" e odaklanarak kendi "Ben" i feda etmeniz gerekecek. Ancak o zaman durumu çözmek ve kocayı bunalımlı durumundan çıkarmak mümkündür. Aynı tavsiye, bir ilişkisi olan ve bir erkeğin depresyondan çıkmasına nasıl yardım edileceğini merak eden evli olmayan kadınlara da verilebilir.

karısının depresyonu

Ne yazık ki, çok az erkek karısının depresyondan çıkmasına nasıl yardım edileceği sorusuyla psikologlara başvuruyor, çünkü çoğu eşlerinin depresif durumunu fark etmiyor. Erkekler, kadının da strese karşı savunmasız olduğunu unutarak, karının aşçı, anne ve temizlikçi rolünü oynamasına alışırlar.

Kendi nedenleri var - kocanın ilgisizliği veya tam tersi, her şeyi kontrolü altında tutma girişimleri, tek başına çözülmesi gereken ev içi sorunlardan kaynaklanan yorgunluk, sevgi ve sıcaklık eksikliği, doğum sonrası psikoz, menopoz. Pek çok faktör olabilir, sonuç tektir - kibar, şefkatli bir anne ve eşten, bir kadın sık sık ağlayan, histerik ve içine kapanık bir kişiliğe dönüşür.

Hafif depresyona yardımcı olmak için şunları yapabilirsiniz:

Kadınlarda depresyon için evde tedavinin tehlikesi, birçok erkeğin bir kadının gerçek arzularını ve ihtiyaçlarını tam olarak anlamamasıdır. Bazen sadece iltifatlar ve ilgi yeterli olmaz, bu da durumu daha da kötüleştirir ve eşin yalnızlığına ve izolasyonuna neden olur.

Profesyonel yardıma ihtiyaç

Pek çok insan, sevilen birini depresyon durumunda ikna etmeden önce, bitkisel sakinleştiriciler, aromaterapi ve ruhani sohbetler yardımıyla onları kendi başlarına tedavi etmeye çalışır. Bu girişimlerin çok azı başarılı bir şekilde sona erer ve yine de hiç kimse depresif bir durumun (özellikle en olumsuz olanın) sonucunu tahmin edemez.

Bir psikolog veya psikoterapiste başvurmak, depresyondan kendisi çıkmak ve sevdiklerini bu durumdan çıkarmak isteyen kişiler için gerekli bir adımdır. Profesyonel destek ve yardımla bile kişinin içine kapanık ve depresif durumundan çıkma süreci aylar sürebilmektedir. Söylemeye gerek yok, ev terapisti oynamak her zaman iyi sonuçlanmaz.

Kaygı ve sevilen birinin doğru yönde, doğru adımlarla akmasına yardımcı olmak için doğal bir arzu, bunlardan biri bir uzmana zamanında başvurmak. Omza dostça bir dokunuşun, bir kişinin iç sorunları çözmesine yardımcı olması pek olası değildir ve en kötü durumda, nitelikli yardımın olmaması intihara yol açabilir.

Ailenizin ve arkadaşlarınızın zor bir durumdan kurtulmasına yardımcı olun

Bir arkadaşın depresyondan çıkmasına nasıl yardım edilir, bir arkadaşın depresyondan çıkmasına nasıl yardım edilir - bu sorular genellikle uzmanlara, sevdiklerinin patolojik durumunu gören, yoldaşları önemseyerek sorulur.

Zor durumdaki arkadaşlara sağlanabilecek acil durum önlemleri:

İlginç yerlere ortak gezileri, yeni insanlarla tanışmayı unutmayın. Aynı tavsiye, ister bir oğul, ister yeğen veya sadece sevilen biri olsun, bir gencin depresyondan çıkmasına nasıl yardım edeceğini bilmeyen yetişkinler için yararlı olabilir.

anne ve kızı ilişkisi

Bu, genellikle güven ve anlayış üzerine kurulu özel bir ilişki kategorisidir. Anne ve kızı büyüdükçe, bazen birbirlerinden uzakta, kendi hayatlarını yaşamaya başlarlar. Çözülmemiş sorunlardan biri, kadınlardan birini depresif bir duruma sokabilir ve yalnızca sevilen birinin yardımı yardımcı olabilir:

Göze çarpan şiddetli depresyon belirtileri ile anneyi (kızı) hemen bir psikoloğu ziyaret etmeye ikna etmelisiniz.

Sevilen biriyle ilgili sorunlar

Birçok genç kız, eşlerinde depresif bir durumun belirtilerini fark ederek çok endişeli. Bir erkeğin depresyondan çıkmasına nasıl yardım edileceği sorusu, etkili yardım sağlamanın ana adımı olmalıdır. Kendiniz yapabilecekleriniz:

Bir erkek uzun süre inatçıysa, yardıma ihtiyacı olmadığını savunarak bir refakatçinin ve uzmanların yardımını reddediyorsa, böyle bir ilişkiyi sürdürmeniz gerekip gerekmediğini düşünmeli ve değişiklikleri beklemelisiniz. Ne de olsa depresyondan çıkmak, kişinin kendi başına, kendisinden başlaması gereken büyük bir iştir.

Hafif depresyonu evde kendi başınıza tedavi etmeyi deneyebilirsiniz. Depresyondan kurtulmaya yardımcı olan kitaplar kurtarmaya gelebilir - örneğin, Gregory Davis Roberts'ın yazdığı Shantaram, bilge Osho Life, Love, Laughter.

Sevilen birinin durumunda gözle görülür bir gerileme ile, mutlu yaşamını ve psikolojik sağlığını korumak için ona acilen nitelikli yardım sağlamak gerekir.

Depresyon bir hastalıktır. Psikolojik ve fiziksel rahatsızlıklar eşlik eder. Karşılaştığında, insanlar kaybolur. Sevdiğiniz birinde depresyon belirtileri fark ederseniz, doktora gitmeyi ertelemeyin. Evde terapi, hastanın hayata daha hızlı dönmesine yardımcı olacaktır, ancak ciddi durumlarda yalnızca bir uzman etkili yardım sağlayacaktır.

İşaretler (depresif üçlü)

anhedoni – kendini gösterir, kişi neşe ve olumlu duygular yaşama yeteneğini kaybeder.
düşünme bozukluğu – karamsar bir düşünce yönelimi, çevreleyen gerçekliğin olumsuz bir değerlendirmesi ile karakterize edilir.
Motor geriliği – sürekli yorgunluk, enerji eksikliği.

Depresyonun hafif bir hastalık olduğu düşüncesi, hastalığın istatistiklerini olumsuz etkiler. Serbest bırakılan psikolojik bozukluk yılda 850 bin kişinin intiharına yol açıyor.

Kadınlar erkeklerden daha sık depresyon yaşarlar.
Depresyon çocuklarda yetişkinlere göre daha az görülür.
Daha yüksek gelirli insanlar depresif bozukluklara daha yatkındır.
Depresyon, içe dönükler için dışa dönüklere göre daha zordur.

depresyon teşhisi

Depresif bir durumu pratisyen hekimler tarafından bile zamanında tespit etmek her zaman mümkün değildir. Tıbbi veya psikolojik eğitimi olmayan bir kişi için mesele iki kat karmaşıktır.

Depresyon ayrıca daha ciddi psikolojik hastalıklara eşlik eder ve genellikle antisosyal davranışların nedenidir. Belirtileri bakımından diğer sinir sistemi bozukluklarına, ağrılı yaşantılara, kronik hastalıklara benzer.

Depresyonu erken teşhis etmek zor olabilir. İnsanlar tezahürlerini gizler veya onları yorgunluğun, bir dizi başarısızlığın sonuçları olarak gizler. Semptomlar korkular ve önyargılar nedeniyle gizlenir.

Depresyonun ana belirtileri

Koşullar ne olursa olsun uyuşukluk ve depresyon görülür.
Hasta daha önce hoş olan aktivitelere ilgi göstermez, onu yeni aktivitelere çekmek zordur. Herhangi bir meslek hızla rahatsız olur ve kayıtsız kalır.
Kişi çabuk yorulur. Yorgunluk uzun sürelidir.
Hasta kaygı, korku konusunda endişeli.
Depresyondaki bir kişi işine veya meselelerine konsantre olamaz.
Uyku ve iştah bozuk

Hastalığın gelişiminin ilk aşamasında, semptomların net bir resmi gözlenmez, bu nedenle depresif bozukluğun erken aşamaları fark edilmez.

Kendi kendine ilaç alma tehlikesi

Kötüleşen depresyon

Depresyon bir ruh hastalığıdır. Tedavisi, depresif duruma yol açan acı verici deneyimi bulmak ve nötralize etmekten ibarettir. Onu bulmak kolay değil. Hasta kendisini neyin rahatsız ettiğini söyleyemez. Başarısızlığa hangi bilinçsiz zihniyetin neden olduğunu bilmiyor. Yanlış tanımlanmış bir depresyon nedeni ve bununla mücadele, durumun ağırlaşmasına yol açar.

İşte bir örnek:

Genç bir kız bir erkekten ayrılır ve depresyona girer. O onun ilk aşkı: Birlikte 3 yıl, rüyalar, bir düğünle ilgili fanteziler, çocuklar, ortak bir gelecek. Ayrılığın gürültülü olduğu ortaya çıktı, tartışma - saldırgan. Kız kendi içine çekilir, canlılığını kaybeder, sürekli ağlar. Bir ay sonra saçları dökülmekten keskin bir şekilde inceliyor, yüzü solgun, gözlerinin altında morluklar var. Geceleri iştahla ilgili sorunlar var.

Yakın insanlar, depresyonun nedenini ayrılıkta görürler, ancak bunu reddedilen aşkın travmatik bir deneyimi olarak yorumlarlar. Kıza, adamın keçi, aptal, alçak olduğu öne sürülür. Kız arkadaşlar, ortak fotoğrafları ayırmaya, eski hediyeleri ve geçmiş aşkı hatırlatan şeyleri atmaya yardımcı olur. Çalışmıyor. Kız kendi içine daha derine iner.

Ayrılık deneyimi gerçekten travmatik hale geldi, ancak depresyonun nedeni "Ona aşık oldum, suçluyum, ruhsuzum, düzenbazım, düştüm ...." içsel tavrında bulundu. Kız, erkekten duyguların ayrılmasından kolayca kurtuldu, ancak aşkının da ayrıldığı gerçeğini kabullenemedi. Bu kadar acı çekmesinin sebebinin ne olduğunu anlamadı ve yanlış tahminlerle yakın insanlar sadece zamanı uzattı ve durumu ağırlaştırdı.

enfeksiyon

Depresyon viral bir hastalık değildir, ancak bulaşıcı da olabilir. Psikolojik bulaşma, insan kitlelerinin karakteristiğidir. Sevilen biri depresif bir durumda olduğunda, başkalarına bulaşır. Bir kişiyi hayata döndürmeye yönelik başarısız girişimler ve onun tarafından reddedilme, resmi tamamlayarak sevdiklerini depresif bir duruma sokar.

Sevilen birini depresyondan nasıl çıkarabilirim?

Acil Durum Yöntemleri

Depresyon ile problem iki taraftan çözülmelidir: bedeni ve ruhu tedavi etmek. Bir kişiyi etkilemenin acil yöntemleri, bedensel kabuğa yöneliktir ve derin iç deneyimleri yalnızca kısmen etkiler. Ciddi bir çatışma ile depresyon bir süre sonra geri döner.

dikkatini değiştir

Bir kişiyi içsel acı verici diyalogdan, iç gözlemden, deneyimlerden koparın. Faaliyet türünü değiştirmek harika bir çözümdür. Eylem, depresif bozuklukta ruh üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Pozitif duygular

Hoş aktiviteler ve duygular, hoş olmayan aktivite ve deneyimlerin önüne geçmelidir. Sevdiklerinizi memnun etmenin bir yolunu bulun. Daha önce buna neyin sebep olduğunu hatırlıyor musun? Bir hayalin gerçekleşmesine yardım edin. Cesaretiniz kırılmasın. Olumlu bir tutum, depresif bir tutum kadar bulaşıcıdır.

Fiziksel egzersiz

Depresyon, aktif bir yaşam tarzıyla bağdaşmaz. Egzersiz sırasında neşe hormonları üretilir - endorfinler. Hasta spora yavaş ve dikkatli bir şekilde tanıtılmalıdır. Eğlenceli bir şirkette doğada uygun açık hava oyunları.

Radikal yöntemler (oruç, uykusuzluk)

Vücudu etkilemenin stres yöntemleri, doğal savunma mekanizmalarını harekete geçirir ve iç kaynakları uyandırır. Psikiyatri kliniklerinde asıl tedavi ile birlikte benzer yöntemler kullanılmaktadır. Yanlış yaklaşımla, depresyon şiddetlenir ve yeni bozukluklarla tamamlanır.

Gevşeme

Depresyona yoğun stres eşlik eder. Herkes onunla nasıl savaşılacağını bilmiyor. Gevşemenin derin aşamaları, endorfinlerin salınmasını teşvik eder. Ama bu duruma nasıl ulaşılır? En uygun tekniği seçin: nefes alma, masajlar,. Kendi yolunu bul. Önemli olan, gerçekten işe yaramasıdır.

Negatif çıktı

Olumsuz duygular ve deneyimler bastırılmış bir biçimde sinir sistemini olumsuz etkiler. Bu özellikle içe dönük bireyler için geçerlidir. Bu gibi durumlarda ilk yardım, olumsuzluğun serbest bırakılmasını sağlamaktır. Çığlık, gözyaşı, ağlama, yastık dayak sinir gerginliğini azaltmaya yardımcı olur. Duygusal bir patlamanın ardından, gerçeklik bir kişi tarafından farklı bir açıdan algılanır ve eski düşünceler artık o kadar yıkıcı görünmez.

derin depresyon

Depresif bir bozukluğun nedeni bilinçaltının derinliklerinde yatıyorsa, onunla yukarıdaki yöntemlerle başa çıkmak faydasızdır. Sevilen birine yardım etmek empati gerektirecek ve.

sebepler arıyorum

Depresyondan muzdarip bir kişi, sebebini anlayamadığı için acı çeker. Acı verici bir deneyimi bilinçaltındaki görüntülere, rüyalara, anılara başvurarak tanımlayabilirsiniz. Bir başlangıç ​​noktası bulun. Değişiklikler ne zaman başladı? Genellikle tetikleyici olay, depresyonun nedeni değil, onu gösterir. Daha önce ortaya konan önkoşulları harekete geçirir. Bir uzmanın bağlantıları keşfetmesi ve gerçek nedenleri bulması aylar alabilir. Bu, dikkatsiz bir hareketin kişiliğin yok olmasına yol açacağı hassas bir iştir.

Farkındalık

Bilinçaltı bir sebep bulunduğunda, bilince getirilmelidir. Hasta ancak gerçek durumu anlayarak iyileşebilir.

İç kaynakların açıklanması

Sorunu tanımak, iyileşme için yeterli değildir.

Bireysel özelliklere dayalı olarak, hastanın yeni bir yaşam için bir plan oluşturmasına yardımcı olmanız gerekir.

Destek

Depresyonla tek başınıza başa çıkamazsınız. Hastalıkla baş başa bırakılan bir kişi, vakaların %99'unda intihara varır. Orada olun, yardım edin, destekleyin. Ayrılmanız istenirse yandan gözlemleyin ama kişiyi yalnız bırakmayın. Beklenmedik bir şekilde yardıma ihtiyaç duyulabilir.

Depresyon ciddi bir hastalıktır. Bir uzmanla iletişime geçmek, komplikasyonları önlemeye ve sevilen birini hızla hayata döndürmeye yardımcı olacaktır.

Bir yakınımız depresyona girdiğinde, bu uzun süre gözden kaçamaz. Böyle bir durumla karşı karşıya kalan birçok kişi kendilerine şu soruları soruyor: Depresyonda olan bir yakınıma nasıl yardım edilir, ona nasıl destek olunur?

Ancak asıl soru kulağa daha çok şuna benziyor: Depresyonda olan birine nasıl davranırım?

Ne kadar istersek isteyelim, ama depresif bir insan, düşüncelerimizde bile, sadece varlığıyla refahımızı ve ruh halimizi etkiler.

Ve yavaş yavaş onun üzgün ve hareketsiz hali bizi ele geçiriyor. Biz kendimiz, depresyon yaşayan bir insandaki tüm umutsuzluğu ve irade eksikliğini açıkça hissetmeye başlarız. Bu durum bizi içine çekiyor, bu yüzden kendimizi ondan korumaya, bir engel oluşturmaya çalışmamız çok doğal.

Böyle bir engel genellikle ya saldırganlık, ya mizah ya da kaçma olur.

Saldırganlık, kural olarak, depresif bir kişiye yöneltilen sözlerle kendini gösterir: "Kendini toparla, hemşire gibisin diye sarkmayı bırak."

Mizah - başkasının depresyonu olan dış tehditlere karşı en etkili korunma araçlarından biri, şaka yapma, bir kişiyi neşelendirmek için mümkün olan her yolu deneme girişimlerinde ifade edilir.

Kaçmak, depresif bir kişinin yanında olabildiğince az harcamaya çalışmamızdır, sanki bizim açımızdan normal bir duruma gelene kadar onu bir silgiyle hayatımızdan silmeye, silmeye çalışırız.

Kendimizi depresyondan korumak - bir kişiden kaçarız!

Ancak maalesef bu, bir kişinin depresyondan çıkmasına, hayatını, durumunu yeniden düşünmesine yardımcı olmuyor. Ne de olsa kendimizi savunurken kendimizi sadece başkasının depresif durumundan değil, aynı zamanda bir kişiden de koruyoruz. O yüzden kaderin insafına bırakıyoruz.

Ve bir kısır döngü gibi görünüyor. Bir kişi depresyonda, bir şekilde onu neşelendirmeye çalışıyoruz, buna hiçbir şekilde tepki vermiyor, umutsuzluk bizi ele geçiriyor, kendimizi kötü hissetmeye başlıyoruz, kişiden uzaklaşıyoruz, bu kişi için daha da kötü, biz, sırasıyla çok.

Öyleyse bu gerçekten bir kısır döngü mü, yoksa depresyondaki bir kişiyi kendiniz içine girmeden bir şekilde desteklemek mümkün mü?

Tabii ki yapabilirsiniz, bunun için oldukça basit birkaç kurala uymanız yeterlidir.

Bunun bir kişinin depresyonun üstesinden gelmesine yardımcı olacağını söylemiyorum, bunun için depresyondan kurtulma konusunda uzmanlaşmış uzman bir psikoloğa ihtiyacınız var. Ancak aşağıdaki basit kuralları izleyerek, depresyondaki bir kişiye destek olacak ve elbette iyileşmesine katkıda bulunacaksınız.

Depresif bir insanla nasıl iletişim kurulur?

Güç var, irade var, irade yok.

Hiçbir durumda, ne kadar isterseniz yapın, depresyonla başa çıkmak için depresyondaki bir kişiyi irade göstermeye çağırmayın. Şu anda bir kişinin, özellikle iradesi olmadığı için ne gücü ne de iradesi olduğu bir gerçek olarak kabul edin.

Bir kişiyi irade göstermeye çağırarak, yalnızca onun durumunun tam ve koşulsuz umutsuzluğuna bir kez daha ikna olmasını sağlarsınız. Adama vurma!

düşeni itmeyin

Öyle olduysa, size yakın olan ve kayıtsız olmayan bir kişi şu anda bir depresyon durumundaysa ve siz zaten gücünüzün sonuna gelmişseniz, o zaman hiçbir durumda onun en olumsuz düşüncelerini ve ruh halini onaylamayın. Nazikçe, neredeyse fark edilmeden, ona ne olursa olsun onunla olacağınızı ve yakında depresyonunun sona ereceğini ima etmeye çalışın.

Sadece mutlu ve neşeli bir geleceğin resimlerini çizmeyin veya aynı geçmişe hitap etmeyin. Bu, ona hayatın prensipte sona erdiğine inanması için yalnızca daha fazla neden getirecektir.

Ayna ışığıma söyle ama tüm gerçeği bir kenara bırak

Depresif bir insanla uğraşırken, kişi tüm çabalarınıza her gün olumsuz tepki verse bile asla cesaretinizi kaybetmeyin.

Böyle insanlardan çivi yapılamaz

Herhangi bir depresyon belirtisi: iktidarsızlık, uyuşukluk vb. Tembellik olarak kabul etmeyin. Bir kişinin bunları ifade etme ihtiyacı varsa, dikkatlice dinleyin. Sadece banal cesaretlendirmeden veya küstahça sempatiden kaçının. Takdir etme!

Aynı zamanda, depresif bir kişi ağlamak istiyorsa, bunu yapması için onu cesaretlendirin! Bırak ağlasın! Depresyonda olanların çoğunun ağlayamayacağını unutmayın! Bu nedenle, sevdiğiniz kişi ağladıysa, bu iyi bir işarettir.

Acele etme - gülme

Yukarıda bahsedildiği gibi, kendimizi olumsuz dış etkilerden korumak için sıklıkla mizaha başvururuz. Ve üzgün bir insanı mizahla desteklemek bizim için oldukça normal görünüyor.

Sadece depresif bir insan üzgün değildir, onun boşluğu sıradan üzüntüden çok daha derindir. Ve ateşli halin sadece yardımcı olmakla kalmaz, aksine, onunla senin aranda var olan uçurumu ona daha da güçlü bir şekilde gösterecektir.

Depresyon sırasında mizah duygusu sıklıkla kaybolur. Ve kişinin kendisi çok hassas ve savunmasız hale gelir.

Bu nedenle, depresif bir kişinin yanında anekdotlardan, komik hikayelerden ve eğlenceden kaçının. İroniye ve alaya başvurmamaya dikkat edin.

Yapılacak şeyler? Sonra, sonra...

Depresyondaki bir kişinin hayatında önemli kararlar almasına izin vermeyin. Depresyon ve depresyon ve düşünme, hayata gerçekçi bir bakış açısı için en iyi yardımcılar değildir.

Bu arada, stres ölçeğinde bir tatilin boşanmadan ve boşanmanın sevilen birinin ölümünden uzak olmadığını unutmayın, bu nedenle dinlenmek için tatil yok! Bir kişiye izin verilebilecek tek şey, işteki ve evdeki yükte hafif bir azalmadır. VE HERŞEY!

disiplin olmalı

Sahip olmanız gereken tüm sempati ve anlayışa rağmen, kişinin kendini açıklığa kavuşturmasına izin vermeyin: onu izleyin ve olağan normal yaşam tarzını gözlemlemesi için nazikçe yönlendirin.

Depresyonun sonuçlarından biri (ve semptomlarından biri), normal kişisel hijyeni unutarak günlük rutinin ihlaline neden olan bir uyku bozukluğudur.

Bu nedenle, bir kişide eşit bir yaşam ritmi arzusunu destekleyin: aynı anda kalkın, yatakta yatmayın, çok erken veya geç yatmayın; kendinize iyi bakın: banyo yapın, dişlerinizi fırçalayın vb.

Şefkatli ama mantıklı bir ebeveyn olun

Depresyon, kişinin kendisi inkar etse bile, bakıma muhtaç, hüsrana uğramış bir Çocuk durumuna kaçmasıyla karakterize edilir. Bu nedenle, onun için şefkatli bir Ebeveyn olun. Ancak aşırıya kaçmayın, aksi takdirde depresyonun faydaları daha da fazla olacaktır.

Yukarıdakilerin hepsini özetleyelim:

1. Kişiye ilgilendiğinizi ve onların duygusal ve zihinsel durumlarını anladığınızı gösterin.

2. Onu önemli kararlar vermekten kurtarın

3. Onunla sakin, dengeli ve kendinden emin davranın.

4. Yaşamın gerekli işlevlerini yerine getirmesi için onu destekleyin, nazikçe yaşamını sürdürmesi gerektiğinin farkına varmasını sağlayın.

5. Aynı zamanda, gereksiz neşeli tonlamalar olmadan, kendi başına yapmayı başardığı her şeye dikkatini verin. Ve zaman zaman onların değerini düşüreceğine hazırlıklı olun!

6. Bir kişi yaratıcı eğilimlerini göstermeye başlarsa - bunu teşvik edin ve böyle bir arzusu varsa ona yardım edin.

Tabii ki, yukarıdaki liste tam değil. Çoğu, her bir özel duruma, her bir özel kişiye bağlıdır.

Bu, Depresyon adı verilen alanda sizin ön yöneliminiz için bir tür pusuladır.

Size kasten depresif bir insanla tam olarak nasıl davranmanız gerektiğine dair net, adım adım ve spesifik tavsiyeler vermedim, çünkü herhangi bir net talimat, depresif bir insandan sert bir direnişle karşılaşabilir ve sonra kaybolursunuz ve hızla eski halinize dönersiniz. olağan reaksiyonlar.

Bu nedenle, yukarıda yazılanları bir tür kılavuz olarak alın ve depresyonda olan yakın ve önemli kişinizle ilgili olarak bunları nasıl uygulayabileceğinizi kendiniz düşünün.

Ve her şey iyi olacak. En azından sen buna inan!

Saygılarımla, kişisel psikoloğunuz Ivan Gavrilin!