Depresyondan çekilme. Depresyon neden ortaya çıkıyor? doktorlar ne düşünüyor

Depresyon, insanların kendilerini bunalmış ve baskı altında hissettikleri zihinsel bir durumdur. Genellikle hayata ilgi kaybı eşlik eder. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, depresyon kötü bir ruh hali ile karıştırılır. Evde depresyondan nasıl kurtulacağınıza bakalım.

Depresyonun ilk belirtilerini ve semptomlarını listeleyeceğim. Bu bilgi hayatta faydalı olacaktır.

• Erkeklerde 40 yıl sonra orta yaş krizinde olduğu gibi güncel olaylara kayıtsızlık.
• Üzücü ve mutlu haberlere yanıt eksikliği.
• Yatakta geçirilen zamandan bağımsız olarak sürekli uyku hali.
• Korku, neşe, aşk, yalnızlık duygularının olmaması.
• Yorgunluk, dikkatsizlik, konsantre olamama ve dikkat dağınıklığı.
• Kötü iştah.
• Sizi neşelendiren hobilere, hobilere ve aktivitelere olan ilgi kaybı.
• İntihar düşünceleri.

Bu tür belirtiler gözlenirse, depresyonla mücadeleye başlamaya değer. Bu gibi durumlarda, bir doktora danışmanız önerilir, çünkü ihmal edilmiş bir durumdaki depresyon ciddi bir hastalıktır. Doktor, antidepresanlar - vücuttaki dopamin ve serotonin seviyesini normalleştiren ilaçlar önerecektir. Sonuç olarak, hastalığa eşlik eden durum bir süreliğine ortadan kalkacaktır.

Depresyonla kendi başınıza başa çıkmanın etkili yolları

Depresyon doğası gereği klinik değilse, hastalıktan kendiniz kurtulabilirsiniz. Depresyonla başa çıkmanın basit ama etkili yollarını düşünün.

1. adrenalin patlaması . Sadece güçlü duygular depresyondan geçebilir. Aşırı meşguliyetlerine neden olur, ruhu ve bedeni sallamaya yardımcı olur.
2. İletişim. Depresif bir durumda, iletişim kurma arzusu yoktur. İnsanlar yakınlaşıyor, konut sınırlarını terk etmiyor ve hiçbir şey yapmıyor. İnsanlarla iletişim, uçuruma düşmemeye yardımcı olacaktır. Hayatı yeniden kurmaya çalışıyorsanız, iletişimi ihmal etmeyin.
3. Şikayet ve sızlanma yok . Bir önceki paragrafın aksine, sevdiklerinize şikayet etmek daha az yaygın olmalıdır. Sürekli sorun hakkında konuşurken, dikkat, vücudu olumsuz yönde etkileyen buna odaklanır.
4. Düşünce Filtreleme . Buradaki nokta bir öncekine benzer, ancak kendi kendinize konuşmakla ilgilidir. Kötü düşünceler işleri daha da kötüleştirir. Sorunu düşünmemek, düşüncelerinizi olumlu yöne yönlendirmek zor. Kötü durumları ve olayları unutun.
5. dizi izlemek . Depresyon ile Yeni Yıl filmleri bile kayıtsızdır. Bunun yerine, TV şovlarını izlemeye geçin. Bu nedenle, resmin konusuna odaklanarak duyguları sıkın. Bağımlılık yapan ve hayata olan ilgiyi geri getiren onlarca farklı tür bulabilirsiniz.
6. Doğada dinlenin . Tabiat Ana gezegenin sakinlerine yardım etmeye hazır. Arkadaşlarınızla pikniğe gidin veya yalnız yürüyüşe çıkın. Dışarıda kış olsa bile, kayak yapın veya kızak yapın.
7. Görünümle ilgili deneyler . Görünümünüzü değiştirin, saç stilinizi değiştirin ve gardırobunuzu güncelleyin. Depresyonda görünüm, bir kişinin ilgileneceği en son şeydir, ancak dış dönüşüm hayatı kolaylaştıracaktır.
8. Sahne değişimi . Olumsuz bir ortam depresyona katkıda bulunur. Herhangi bir şekilde değiştirin.
9. Spor. Hafif bir vaka için fiziksel aktivite yeterlidir. Depresyon devam ediyorsa, fiziksel yorgunluk vazgeçilmezdir. Kendinizi kasları pompalamaya ve egzersiz yapmaya zorlayın.
10. Aklın gücü. Onsuz, yukarıdaki ipuçları etkisizdir. Depresyondayken, bir şey yapmak istemezsiniz, ama deneyin. Nasıl hissettiğinizden bağımsız olarak, aktif bir yaşam sürün.

Video ipuçları

Yukarıdaki depresyonla başa çıkma yöntemleri yardımcı olmazsa, bir psikologdan profesyonel yardım alın. Utangaç olmayın ve korkmayın, herkes kendini böyle bir durumda bulabilir. Özellikle ruh söz konusu olduğunda sağlığı ön planda tutun.

Depresyon ve kaygının üstesinden nasıl gelinir?

Birçok insan depresyondan muzdarip çünkü hayat kolay değil. Yorgunluktan, üzüntüden ve zevk eksikliğinden bıktıysanız, tavsiyelere uyarak normal bir yaşam tarzına dönecek, mutluluk ve neşe bulacaksınız. Bunu engelleyen depresif durum buharlaşacaktır.

• Bir sonraki enjeksiyondan sonra lezzetli bir şey aldığınızda çocukluğunuzu hatırlayın. Tatlılar, mutluluk hormonunun üretimine dahil olduğu için depresyonla mücadelede de yardımcı olacaktır. Bir sandalyede otururken bir kek alın, bisküvi yapın veya sıcak çay için. Böyle bir eğlence sizi güç ve mükemmel bir ruh hali ile şarj edecektir.
• Fiziksel aktivite yardımı ile mutluluk hormonunun bir kısmını alabilirsiniz. Spor salonuna gidin veya dışarıda koşuya çıkın. Bu, ruh halinizi yükseltecek ve kaslarınızı düzene sokacaktır.
• Alışveriş, kaygı ve depresyonla savaşmaya yardımcı olur. Alışveriş yapacak paranız olmasa bile sevdiğinizle alışverişe çıkın, birkaç kıyafet deneyin ve eğlenin.
• Bir muhatap bulun. Bu işe yaramazsa, bir köpek alın. Evcil hayvanınızın bakıma ihtiyacı var. Evcil hayvanınıza zaman ayırarak, sorunları ve talihsizlikleri unutacaksınız.
• Fırtınalı ve aktif bir cinsel ilişkiden sonra vücut enerjiyle dolacak ve ruh hali göklere yükselecek.
• Bu yöntemler etkisiz ise, antidepresan reçete edecek doktora gidin. Adının aksine, ilaçlar kaygıya karşı mücadelede kendilerini kanıtlamıştır.
• Psikoterapiyi ihmal etmeyin. Kaygılı davranış ve düşüncenin nedenlerini belirleyecek ve ortadan kaldıracak birçok psikoterapötik teknik geliştirilmiştir. Depresyondayken, dünya korkutucu ve kasvetli görünür. Terapi düzeltecektir.
• Panik duygusu ve kaygı belirtileriyle mücadele etmek için doktorun reçete edeceği özel araçlar kullanın.
• Bazı durumlarda, ruh halini ve davranışı stabilize etmek için ek ilaçlar alınır. Psikologlar uykuyu normalleştiren ilaçlar önermektedir.

Anksiyete ile başa çıkma yöntemleri ve ilaçları ne olursa olsun, doğru beslenin ve bir iş-dinlenme rejimine bağlı kalın. Sorunun uyuşturucu ve alkol yardımı ile çözülemeyeceğini unutmayın.

Fiziksel aktivite, depresyona karşı ideal silah olarak kabul edilir. Ruh halini iyileştirir ve hastalığa karşı zafer anını daha da yakınlaştırır. Duygusal olarak gevşetici egzersizlere dikkat edin. Yoga ve nefes egzersizleriyle ilgili.

Herkes sağlıklı bir yaşam tarzının faydalarını bilir, ancak herkesin hayatını değiştirme iradesi yoktur. Çekmeyin, doğru beslenme ve sağlıklı bir yaşam tarzı, hastalığın semptomlarını ve sonuçlarını önemli ölçüde hafifletecektir.

Depresyon ve yalnızlığın üstesinden nasıl gelinir?

Yalnızlıkla desteklenen depresyon, fizyolojik sorunlara yol açan psikolojik bir hastalıktır. Normal bir hayata talipseniz, öncelikle hastalığı aşın.

Depresyon, kaygı ve yalnızlıktan kurtulmanıza yardımcı olacak psikologlardan, tekniklerden ve tavsiyelerden faydalı ipuçlarını düşünün. Bağımsız teknikler, yalnızca bir doktorun reçete edebileceği ilaçların kullanımını içermez.

1. Kendini işine ver . Yalnızlıkla başa çıkmak için, tüm gücünüzü vererek kendinizi işe verin. Zihninizi çok çalışarak arındırın. İş neşe ve zevk getiriyorsa sonuca güvenin.
2. İnsanlarla bağlantı kurun . İletişim başarının anahtarıdır. İletişimle ilgili bir iş bulursanız daha iyi. Sonuç olarak, sorunu aynı anda kazanabilir ve çözebilirsiniz. Sürekli iletişim kurun, yalnızlığı unutun.
3. Hedef belirle . Depresyonla mücadele etmek için bir hayal yaratın veya gerçekleşmesi yıllar alacak bir hedef belirleyin. Küçük hedefler, depresyon ve yalnızlığın hakimiyetine katkıda bulunur. Rüya ile birlikte harekete geçmek için bir teşvik alın.
4. kendini takdir et. Birçoğu kendilerine ve işlerine değer vermedikleri için depresyon ve yalnızlığın üstesinden gelemezler. Büyük bir şey yaptıktan sonra, önceki başarıya fazla önem vermeden daha önemli bir şey üstlenirler. Sonuç olarak, içinde yaşayan mutluluğu bulamazlar.
5. iyimser ol . Sadece bir iyimser bir hedef belirleyebilir ve engellere ve engellere rağmen bunu başarabilir. Her şeyden korkarsan, hayat gri ve anlamsız hale gelir. Bu durumda ne tür bir ruh hali ve hangi motivasyonlardan bahsedebiliriz?
6. bir hobi bul . Favori bir eğlence, yalnızlığın prangalarından kurtulmaya da yardımcı olacaktır. İlginç bir şey yapmak, olumlu duygular ve bir sevinç denizi edinin. Bir hobiniz yoksa, arayın.
7. boş zaman ayırın . Talihsizliğe karşı iyi bir çare, sürekli istihdamdır. Depresyon, çok fazla boş zamanı olan yalnız insanları etkiler. Bu durumda, durum yorgunluk ve sinir gerginliği ile ağırlaşır.
8. Gününüzü planlayın . Haftalık bir program yapın ve bir günlük tutun. Gün veya hafta için yapılacaklar listesi yapın. Sonuç olarak, ne yapılacağı ile ilgili hiçbir zaman sorun olmayacaktır.
9. Okumak. Kitaplar mutlu ve başarılı olmanıza yardımcı olacaktır. Onları kitapçıdan al.
10. Film izle . Filmler veya eğitim programları izleyerek hedefe yaklaşın. Ana şey, ruhu etkilememeleri ve yalnızlığı şiddetlendirmemeleridir.
11. Bir aile kurmak . Yalnız bir yaşam sıkıcıdır ve depresyona yol açar. Bekarsanız, bir aile kurun. İnanın ailevi sorunlar ve sorumluluklar sizi sıkmayacak. Bir çocuk ortaya çıkarsa, hayat özenle ve eğlenceyle parlayacak.
12. Ruhsal olarak gelişmek . Mümkün olduğunca sık dışarı çıkın. Dört duvar arasında kalmak iyi şeylere yol açmaz. Günde birkaç kez şehrin sokaklarında kısa bir yürüyüşe çıkın. Daha iyi hissetmek.
13. Müzik dinlemek . Evinizde müzik çaldığından emin olun. Müzikal modayı takip etmek gerekli değildir. Ana şey, kompozisyonların beğenilmesi ve “gevşemeyi” teşvik etmesidir.
14. geçmişe pişman olma . Daha önce ne olduğu önemli değil, gelecek daha önemli. Bu yaklaşımı seçerek stres, yalnızlık ve kaygı, umutsuzluk ve yaşamı bozan diğer psikolojik hastalıklardan kurtulun.

İpuçlarını pratikte uygulayarak sonucu alın. Bunları ayrı ayrı değil, kombinasyon halinde kullanın.

İstatistiklere göre, dünyada yaklaşık yüz milyon insan depresyondan muzdarip. Rusya, hastalığın yayılmasında lider konumlardan birini işgal ediyor. Sebebi ne? Kötü ekoloji? Hayatın hızlı temposu? Dinlenme eksikliği? Bence mesele bu değil. Birçok insan hastalığa karşı bağışıktır. Yani yukarıdaki faktörler alakasız. Hastalığın kökenleri daha derinlerde yatmaktadır.

Depresyon neden ortaya çıkıyor?

Çok sayıda hastayla uzun yıllar süren çalışmalar sırasında doktorlar, bozukluğun ortaya çıkmasına katkıda bulunan çeşitli faktörleri belirlediler. Hastalığın habercilerinin ortaya çıkması için itici güç olurlar. Aralarında:

• Sevilen bir kişinin kaybı.
• Şiddetli somatik hastalık.
• Sürekli çatışmalar
• Zihinsel bozukluklar.
• Şiddet.
• kalıtsal faktörler.
• Kontrolsüz ilaç kullanımı.
• bağımlılıklar
• Yüksek karmaşıklıktaki yaşam durumları.

Hayata kolay denilemez ama depresyon her zaman ortaya çıkmaz. Birçoğu zor durumlarla baş eder ve yaşam evrelerinden korkmaz. Ama zorlukları görünce vazgeçen insanlar da var. Sosyal, fizyolojik ve depresif tezahürlerin eşlik ettiği depresyona eğilimli olan onlardır.

Depresif bozukluğun ana nedeni, bir kişinin yıkıcı dünya görüşüdür. Aynı zamanda yanlış bir tavrı vardır ve dış dünya ile uyumsuz bir şekilde varlığını sürdürür. Böyle bir kişi sorunları çözemez ve uyum için gerekli kaynaklara sahip değildir. Depresyonun temel nedeni, bir kişinin zihinsel alanında yatmaktadır.

Depresyon, duygusal dengeyi olumsuz etkileyen, yaşam kalitesini bozan, çeşitli alanlarını etkileyen modern bir insanın hastalığıdır.

Depresyonun başlangıcına mutlaka psikolojik travma eşlik etmez. Bazen hastalık sebepsiz ortaya çıkar.

Psikosomatik hastalıkların belirtilerinden biri olduğu için depresyonu doğru teşhis etmek o kadar kolay değildir. Tanı, bir konuşma, hastayı sorgulama, çeşitli testler ile başlar.

Hastalığın belirlendiği sözde "depresif üçlü" vardır.

1. Uzun süreli uyuşukluğa yavaşlık, hareketlerin sertliği eşlik eder.
2. Konuşmanın ve düşünmenin yavaşlığı, dünyanın çarpık bir algısı olan sessizlikte kendini gösterir.
3. Depresyonda kötü bir ruh hali, çevrede meydana gelen olaylara bağlı değildir.

Konsültasyondan sonra doktor klinik bir değerlendirme yapar. Bazen ruh halini etkileyen olası hastalıkları belirlemek için tiroid bezinin işleyişi ile ilgili testler yapmak gerekir.

Depresyonun yaygın belirtileri:

• uyuşukluk eşliğinde kas yorgunluğu;
• gündüz uyku hali ve gece uykusuzluk;
• ağırlıktaki keskin dalgalanmalar;
• karın ağrısı, ishal, kabızlık;
• başkalarına karşı sinirlilik ve saldırganlık;
• konsantrasyonda bozulma;
• nedensiz rahatsız edici düşünceler, takıntı;
• kendinden şüphe;
• kişisel alandan ayrılma isteksizliği.

İntihar düşünceleri, şiddetli depresyon biçimlerinden muzdarip kişilerde ortaya çıkar. Bu durumda bir uzmandan yardım almanız gerekir.

Depresyon türleri ve nedenleri

Birkaç depresyon türü vardır:

• dış uyaranlara bağlı olarak dışsal görünüm kendini gösterir. Bu bir işi kaybetmek, sevilen birinin ölümü, sevilen biriyle ayrılmak vb. olabilir;
• içsel problemlerin bir sonucu olarak ortaya çıkar, bazen bir kişi bozukluğun nedenini açıklayamaz.

Bir kişi durumu olduğu gibi kabul ettiğinde veya soruna en iyi çözümü bulduğunda dışsal depresyon ortadan kalkar.

Ciddi akıl hastalığının gelişmesine neden olduğu için endojen depresyonla baş etmek zordur.

Doktorların bu konudaki görüşleri farklıdır. Bazıları yukarıda açıklanan depresyon türlerinin formülasyonu ile hemfikirdir. Diğerleri, eksojen depresyonun endojenden daha az tehlikeli olmadığını iddia ediyor.

Hastalığın evreleri

Hastalığın birkaç aşamasını düşünün.

1. Kötü ruh hali ve üzüntü. Çözülmemiş vakalar birikir, duygusal durum arzulanan çok şey bırakır. Bunu herkes yaşadı, bu aşamada kendinizi toparlamanız gerekiyor.
2. Sebepsiz kaygı, konsantre olmayı zorlaştırır. Bir kişi genellikle uyku bozukluklarından muzdariptir, eskiden önemli olan şeylere olan ilgisini kaybeder.
3. Üçüncü aşamaya başkalarının dikkatini çekme eşlik eder. Depresyondan muzdarip bir kişi yetersizdir, bu da kendisini ve başkalarını rahatsız eder.
4. Bu aşamada, bir kişi bir eleştirmene dönüşür. Her şeyi ve her şeyi sevmiyor, konuşma tutarsızlaşıyor, iftiranın yerini sessizlik alıyor.
5. Depresyonun son aşaması, ölümle ilgili takıntılı düşünceleri içerir. Kişi kapalı, diğer insanlarla iletişim kurmayı reddediyor. Bazı durumlarda intihar girişiminde bulunur. Bu aşamada bir kişiye yardım edilmezse ya delirecek ya da intihar edecektir.

Bazı insanlar tüm engelleri kolayca aşar, bazıları ise derin bir depresyona dönüşen umutsuzluğa düşer. Bu, yetkin bir yaklaşım gerektiren ciddi bir hastalıktır.

Endojen depresyonun özellikleri

Endojen depresyon, belirli bir karakter özellikleri, olumsuz kalıtım, yaşam tarzı kombinasyonunu kışkırtır. Bu hastalık türü, bir kişinin yıllardır içinde bulunduğu duygusal stresin bir sonucu olarak kendini gösterir.

Her şeyi kontrol etme eğiliminde olan insanlar, hayatlarından nadiren memnun olurlar, her şeyi öngörmeye, kendilerini gerçekleştirmeye ve hedeflerine ulaşmaya çalışırlar. Bu niteliklere ek olarak, çok hassastırlar, başkalarının görüşlerinden endişe duyarlar, savunmasız ve duygusal olarak kararsızdırlar.

Her şey planlandığı gibi gitmezse, kişi kendi içine çekilir, kendini başkalarından uzaklaştırır, çoğu zaman yıkılır, depresif ve boş hisseder. Bu senaryoda, tüm sonuçlarıyla birlikte içsel depresyon gelişir.

Doğum sonrası depresyonun nüansları

Yeni yapılmış annenin psiko-duygusal durumu kararsızdır. Birçok kadın doğumdan sonra depresyon yaşar.

Doğum sonrası depresyon belirtileri şunlardır:

• değişkenlik;
• dengesizlik;
• aşırı duygusallık.

Duygusal dengesizlik, belirsizlik, suçluluk, gerginlik, önemli değişiklikler, yeni sorumluluklar gibi faktörler tarafından kışkırtılır.

Çoğu kadın doğum sonrası depresyonla kendi başına ilgilenir. Ancak, dışarıdan yardım almadan sürekli depresif bir durumdan çıkamayanlar var. Sevdiklerinizin desteği önemli bir rol oynar, gerekirse doktorunuza danışmalısınız.

Tıbbi tedavi

Mevcut başka hiçbir ilaç, depresyonla mücadelede en iyisi olarak tanınmamıştır. Çoğu ilaç hastalığın nedenini değil, semptomlarını ele alır.

Antidepresanlar her zamankinden daha popüler. Gerçekten yardımcı olurlar, ancak yalnızca bir doktor tarafından reçete edilirse.

İlaç tedavisi şunları almayı içerir: antidepresanlar, antipsikotikler, normotikler, antihipoksanlar. Yukarıdaki ilaçları alırken, belirtilen doza uyduğunuzdan emin olun.

Evde depresyon için kendi kendine tedavi

Hastalığın kendi kendine tedavisi, depresif bir durumun gelişiminin erken aşamalarında uygundur ve ciddi zihinsel bozukluklar için kabul edilemez. Depresyondan kurtulmanın birçok yolu vardır, en ünlüsü düşünün.

haplarla tedavi

Eczaneler reçetesiz satılan antidepresanlarla dolu. İlaçlar kaygıyı, uykusuzluğu giderir, depresyonu giderir.

Güçlü antidepresanlar reçetesiz satılmaz, ancak refahı ve ruh halini etkileyen hafif haplar satın alabilirsiniz.

1. Maprotilin uyuşukluğu giderir, ilgisizliği ve kaygıyı ortadan kaldırır. Kullanım için kontrendikasyonlar: gebelik, böbrek hastalığı.
2. Prozac panik atakları ortadan kaldırır, takıntıları giderir. İlaç almak insanı dengede tutar.
3. Paxil fobileri, depresyonu, stresli durumları ortadan kaldırır.
4. Persen sinirleri yatıştırır, doğal içeriklerden oluşur.

Bazı vitaminler ve amino asitler ruh halini dengeler, canlılık ve enerji verir ve hafif bir sakinleştirici etkiye sahiptir. Depresyon endikasyonları: B vitaminleri, C vitamini, D.

Depresyonla mücadelede egzersiz yapın

Kötü ruh hali ve depresyonla mücadelede, neşe duygusundan sorumlu olan endorfin üretimine katkıda bulunan koşmak yardımcı olur.

Sadece koşmakla kalmaz, takıntılı düşüncelerden kurtulmanıza da yardımcı olur. Dans etmek, bisiklete binmek, yürüyüş yapmak, yüzmek ve daha fazlası yardımcı olabilir. Size zevk veren bir aktivite seçin ve ilk başta ne kadar zor olursa olsun uygulamaya başlayın.

Yoga, yoğun egzersizlere harika bir alternatiftir. Düzenli sınıflar ruh halini iyileştirir, sesi yükseltir, enerji verir, depresyona direnir.

Ruh halinizi yükseltmek için su prosedürleri

Suyun sadece bedeni değil ruhu da temizlediği bilinmektedir. Düzenli su tedavileri psikolojik ve duygusal stresi azaltır.

Rahatlatıcı ve yatıştırıcı etkisi olan aromatik yağlarla banyo yapın. Bu, ruh halinizi iyileştirmenin en kolay yoludur.

Haftada iki kez, kediotu kökü infüzyonu ve çam iğnesi kaynatma ilavesiyle banyo yapın.

Vaktiniz varsa, kendinizi su üzerinde yürümenin zevkinden mahrum etmeyin (bir nehir, bir göl yapacaktır), yüzmeye gerek yoktur. Rahatlamanız ve sorunları unutmanız için 5 dakika yeterlidir.

Islak ayaklara sıcak çorap giyin. Ayaklarınız tamamen kuruyana kadar odanın içinde dolaşın.

Duş, kötü bir ruh hali, güç kaybı, depresyon ile başa çıkacaktır. Duş alırken su ile tüm sorunların ortadan kalktığını hayal edin.

Depresyon için beslenme

Birçoğu sorunlarını, dolayısıyla aşırı kiloyu ve obeziteyi ele geçirmeye alışkındır. Duygusal durum üzerinde olumlu etkisi olan ve figürü etkilemeyen ürünler olduğu ortaya çıktı.

Depresyon sırasında diyete dikkat edin, eksiksiz olmalıdır. Antidepresan ürünleri arasında öne çıkanlar: muz, çilek ve bitter çikolata.

Gıdalarda bulunan B vitamini rahatlatıcı bir etkiye sahiptir. Düzenli yiyin: karides, somon, ton balığı, tavuk, sığır karaciğeri, fındık.

Şekerleme ile kötü bir ruh hali yakalamayın. Böyle bir alışkanlık kişiyi daha da depresyona sokar ve suçluluk duygusuna kapılmasına neden olur. Sağlıksız yiyecekleri sağlıklı olanlarla değiştirmeyi öğrenin.

Depresyon için halk ilaçları

İnsanların refahı iyileştirmek için ortaya çıkmadıkları şey. Bazıları şifalı bitkilerle tedavi edilir, diğerleri akupunktur egzersizleri yapar, diğerleri yaşam tarzlarını değiştirerek iyi alışkanlıklar kazandırır.

Bal tedavisi

Balın kimyasal bileşimi sinir sistemini olumlu yönde etkileyen maddeler içerir.

Ürün şunları içerir:

• B vitaminleri;
• E vitamini;
• provitamin A;
• selenyum ve magnezyum;
• glikoz.

Bunlar, sorunlara direnmeye, uykusuzlukla başa çıkmaya, yorgunluğu ve ilgisizliği gidermeye ve sinirsel uyarılabilirliği azaltmaya yardımcı olan stres önleyici maddelerdir.

depresyon için içecekler

Yiyecekler gibi bazı içeceklerin stres önleyici etkisi vardır.

1. Nane ve limon balsamı içeren bir içecek, kötü bir ruh halini giderecektir. Otlar yatıştırır, içeceğe eşsiz bir tat ve aroma verir. Limon ve bal, etkiyi artırmaya yardımcı olacaktır;
2. Zencefil, kakao ve ballı çay rahatlatıcı bir etkiye sahiptir. Bonus olarak zencefil kökünün yağ yakıcı özelliklerini not ediyoruz;
3. 2 demet taze melisa yaprağı ve 4 portakalın suyunu karıştırın. Basit bir içecek canlandırır, sakinleştirici bir etkiye sahiptir;
4. 500 ml kaynamış süt ve bir çorba kaşığı çırpılmış kremaya ihtiyacınız olacak. Malzemeleri karıştırın, ocakta ısıtın. 100 gr bitter çikolata ekleyin. Çikolata tamamen eriyene kadar içeceği ısıtın. Sıcak servis yapın, bir tutam tarçın ekleyin.

Kaynatma ve tentürler için tarifler

Bitkinin 50 g kökünü öğütün, 500 ml tıbbi alkolle doldurun. Bir ay boyunca bir cam kapta bırakın. Kullanmadan önce süzün. Günde 3 kez 20 damla bitkisel tentür kullanın.

• Angelica, sinir yorgunluğu, uyku bozuklukları için faydalıdır.

Bitkinin ezilmiş kökünden iki yemek kaşığı 500 ml kaynar suda demleyin. Bir saat sonra süzün. İnfüzyonu yaklaşık 4 doza bölün.

• Salatalık otu ruh halini canlandırır ve canlandırır.

200 ml kaynar suya kuru ot (1 yemek kaşığı) dökün. Birkaç saat sonra süzün. Bu, stresle savaşan bir içeceğin bir porsiyonudur.

• Hindiba kökü, olumlu bir şekilde ayarlanmış kasvetli düşünceleri rahatlatacaktır.

İhtiyacınız olacak: 2 yemek kaşığı doğranmış kök ve bir bardak kaynar su. İçeceği soğutun. Bir çorba kaşığı için günde 6 kez kullanın.

• Ficus depresyonu hafifletir.

Bir ev bitkisinden 3 yaprak kesin, yıkayın ve kurutun. Yaklaşık 50 gr yulaf ezmesi alacaksınız. 500 ml kaliteli votkaya ekleyin. 12 gün bırakın. Gerginlik. Bir küp şekere 15 damla tentür damlatın, günde 3 defa alın.

• Çiçek koleksiyonu melankoli ve zihinsel bozukluğu tedavi edecek.

Bir çorba kaşığı kuru lavanta, rezene ve anason çiçeği alın. Onları bir bardak kaynar suya dökün. Soğutun, süzün. Sabah, öğleden sonra ve akşam alın.

• Zihinsel netlik için kuş dağcı.

Yarım litre kaynar suya kuru hammadde (2 yemek kaşığı) ekleyin. Soğutun, süzün. Yemeklerden önce günde 4 kez 100 ml alın.

• Bitkisel koleksiyon hüzünleri giderir.

2 parça şerbetçiotu, bir parça kediotu kökü, melisa ve papatya alın. Malzemeleri toz haline getirin. 400 ml kaynar suya 2 yemek kaşığı bitki ekleyin. 20 dakika sonra infüzyonu süzün, hazırlanan kaynatma gün boyunca küçük porsiyonlarda alın.

• Votka tentürü mevsimsel mavilikleri iyileştirecektir.

1 limonun kabuğunu çıkarın, bir litre votkaya ekleyin. Bir tutam hindistan cevizi, doğranmış kişniş, 2 baharatlı karanfil, 10 gr melisa ve bir tutam doğranmış melekotu kökü ekleyin. Karanlık ve serin bir yerde 14 gün demlenmeye bırakın. Tentürü süzün ve çaya bir kaşık ekleyin.

• Çin limon otu gücü geri getirecek.

Limon otunun kuru meyvelerini alın, doğrayın. Yeterince 1 yemek kaşığı. 200 ml suda yaklaşık 30 dakika kaynatın. Soğutun, süzün. Kaynatma, sabah ve akşam bir çorba kaşığı alın.

polen tedavisi

Çiçek poleni, tıbbi özelliklere sahip doğal bir antidepresandır.

1. Akasya çiçeklerinden gelen polen güçlü bir yatıştırıcı olarak kabul edilir;
2. Salatalık poleni sinirleri yatıştırır, baş ağrılarını giderir, vücudun koruyucu fonksiyonlarını geri kazandırır;
3. Biberiye poleni kronik yorgunluğu giderir;
4. Lavanta poleni sinir sistemini güçlendirir, kardiyovasküler sistemin çalışması üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
5. Biberiye poleni yorgunluğu giderir, gücü geri kazandırır.

Polen türü ne olursa olsun, her yemekten önce 1 çay kaşığı olmak üzere aynı doz önerilir. Bu depresyondan kurtulma yöntemi, aşağıdakileri içeren kontrendikasyonlara sahiptir: bileşenlere bireysel hoşgörüsüzlük, alerjik reaksiyonlar, vücudun kanama eğilimi, diyabet, hamilelik ve emzirme.

Yüksek alerji riski nedeniyle çocuklara çiçek poleni vermeyin.

Depresyonun önlenmesi

Depresif bir kişi her şeyi siyah olarak görür, bu yüzden her durumda olumluyu görmeyi öğrenin. Bir iyimser için, herhangi bir sorun bir çıkmaz sokak değil, bir çıkış yolu bulma ve bunu minimum kayıpla yapma fırsatıdır.

Dünya görüşü bir gecede değişmeyecek, üzerinde çalışmanız gerekecek. Kendini kırbaçlamayı bırak, kendini olduğun gibi sev. Sahip olduklarınızın tadını çıkarmayı öğrenin, ancak orada durmayın.

Sorun üzerinde durmayın, dikkatinizi keyifli anlara çevirin. Kendinizi ve zamanınızı takdir edin, rahatlayın ve kendinizi içinden çıkması çok zor olabilecek bir çerçeveye sürüklemeyin.

Depresyondan hızlı ve kalıcı olarak kurtulmanıza yardımcı olacak kurallar vardır:

• iyi uyku takıntılı düşünceleri ortadan kaldırır;
• dengeli bir diyet sinir sistemini geri yükler;
• spor yapın, düzenli fiziksel egzersizler depresyonun gelişmesini engeller;
• sana zevk veren şeyi yap.

Her insan bu basit kuralları bilir, ancak bir şeyi bilerek ve başka bir şey yaparak.

İntihar düşünceleri geçmiyorsa, acilen sevdiklerinizle konuşun, bir doktora danışın, derin depresyondan en az kayıpla çıkmak için her şeyi yapın.

Çözüm

1. Depresyon, depresyon, güç kaybı, olumsuz düşüncelerin eşlik ettiği bir zihinsel bozukluktur.
2. Şiddetli depresyon tıbbi gözetim gerektirir.
3. Hastalık antidepresanlar veya halk yöntemleri ile tedavi edilir.
4. Depresyonla mücadelede spor, dengeli beslenme, bitkisel infüzyonlar ve kaynatmalarla tedavi yardımcı olur.

Depresyonun doğasını ve ondan nasıl kurtulacağınızı öğreneceğiniz bir videoyu dikkatinize sunuyoruz:

Temas halinde

Depresyon bir tür ruhsal bozukluktur. Bu durumdaki bir kişinin ruh halinde kalıcı bir bozulma, umutsuzluk ve depresyon hissi, düşüncede azalma ve motor geriliği vardır. Gezegenin her onuncu sakini, çoğu zaman kadınlardan oluşan depresyondan muzdariptir - üç vakadan ikisinde. Bir psikoterapist ve ilaç yardımı olmadan, hastalığın hafif bir formundan kendi başınıza kurtulabilirsiniz. Uzun süre depresyondaysanız bir uzmana görünmeniz gerekir.

Hepsini Göster ↓

Depresyon

Depresyon hem yetişkinlerde hem de çocuklarda gelişebilir. Çeşitli yaşam durumları ve hastalıklar, ezilmiş bir zihinsel durumu kışkırtabilir.

Bozukluğun şiddeti ve tedavi yöntemleri, oluşumun nedenine bağlıdır.

nedenler

Depresyona üç tür faktör neden olur: genetik, biyolojik (hastalıklar) ve dışsal (stres). Bu durum psikotravmatik durumlar nedeniyle oluşur: doğumdan sonra, bir annenin veya başka bir yakın akrabanın ölümü, bir eşten (kocadan) boşanma, işten çıkarılma, ikamet değişikliği. Bu depresyon biçimine reaktif depresyon denir, belirli koşullara tepki olarak ortaya çıkar.



Depresyonun nedeni aile içi çatışmalar veya boşanma olabilir.

Birçok insan, güneş ışığı eksikliği nedeniyle ruh halinde bir düşüş ve enerji kaybı olduğunu bildirmektedir. Kötü havalarda mevsimsel depresyonu geride bırakır. Sıcak mevsimin başlamasıyla kendi kendine geçer. Soğuk havalarda, refahı artırmak için daha fazla yürümeli, günlük rutini değiştirmelisiniz - mümkün olduğunca çok güneşi yakalamak için şafakta kalkmalısınız.

Psikoaktif maddelerin alınmasının arka planında ruh halinde kalıcı bir azalma gözlenir: alkol, uyuşturucu, psikostimulanlar. Bu gibi durumlarda, bir psikolog ve bir narkolog yardımı zorunludur.

Bazen depresyon, tam esenliğin arka planına karşı gelir. Bir insan iyi olabilir, iş ve özel hayatında başarılı olabilir ama yine de depresyondadır, belirsiz bir melankoli ve güç kaybı hisseder. Bu tür karmaşık vakalar psikologlar ve psikiyatristler tarafından ele alınır.

Depresyondan kurtulmak için, insan durumundaki değişiklikleri tetikleyen tetikleyicinin (neden) ne olduğunu anlamanız gerekir. Çoğu zaman hasta, bozukluğa hangi mekanizmanın neden olduğunun farkındadır. Ancak bazen bir kişinin depresyonun nedenini bulmak için kendini çözmesi gerekir.

Böyle bir devletin gelişimi için ön koşullar şunlardır:

• kendi değersizlikleri hakkında olumsuz düşünceler, düşük benlik saygısı;
• azaltılmış sosyal aktivite;
• sorunlarının abartılması, gelecek hakkında kötü düşünceler;
• dramatizasyon.

Depresyona yatkınlık genellikle işlevsiz bir çevrede büyüyen insanlarda görülür. Bilişsel psikoterapistlere göre, zaten çocuklukta, depresif bir duruma eğilim var.. Aile, depresyonun gelişmesinde büyük rol oynar: bir genç veya bir çocuk hafife alınırsa, hakları ihlal edilir, kendine inanmayan ve herhangi bir başarısızlık yaşayan bir kişi büyür. Her özlemde, bir kişi çocuklukta ortaya konan tutumları doğrular: “Hiçbir şey olmayacaksın”, “Bunda hiçbir şey başaramayacaksın, daha iyi bir iş yap”, “Yeteneğin yok”, “Beni hayal kırıklığına uğratıyorsun”. Genellikle ebeveynler tarafından tekrarlanan tüm bu ifadeler yetişkin yaşamını etkiler.

Depresyonun nedeni somatik hastalıklar olabilir: kardiyovasküler, renal, endokrin, otoimmün, sinir sistemi hastalıkları, beriberi, siroz. Bu durumda, altta yatan hastalığı tedavi etmek veya semptomları azaltmak için önlemler alınır.



Belirtiler

Depresyon gizli bir biçimde gerçekleşebilir. Aksi takdirde, aşağıdaki belirtiler ortaya çıkar:

• aktivitelere ilgi kaybı, favori aktivitelerden zevkin kaybolması;
• şiddetli yorgunluk, uyuşukluk, uyuşukluk veya uykusuzluk;
• düşük ruh hali, dış refahta bile neşe eksikliği;
• karamsarlık, şimdiki zaman ve gelecek hakkında kasvetli düşünceler;
• suçluluk, korku ve endişe hissi, huzursuzluk;
• yeme davranışında değişiklik - aşırı yeme veya yemekten kaçınma;
• azaltılmış konsantrasyon, sıradan görevleri çözememe;
• intihar düşünceleri dahil olumsuz düşünceler;
• ağızda tatlılık hissi.



Kronik yorgunluk depresyon belirtilerinden biridir.

Depresyon erken yaşta kendini gösterebilir - 10-16 yaşlarında. Çocuklar gözlemlenir:

• uyku sorunları;
• iştah kaybı;
• stres;
• okul (kolej) performansında azalma;
• saldırganlık, huysuzluk, izolasyon, aileden ve arkadaşlardan uzaklaşma.

WHO (Dünya Sağlık Örgütü), bozukluğun çocuklarda antidepresanlarla tedavi edilmesini önermemektedir. Bu ilaçlar ayrıca hafif depresyonu olan yetişkinler için de reçete edilmez. İlaçlar, orta ila şiddetli kalıcı bozukluk için adjuvan tedavi olarak kullanılır.



Depresyona bağlı intihar, 15-29 yaş arası gençler arasında ikinci önde gelen ölüm nedenidir.



otomatik eğitim

Bazen doktorların yardımı olmadan depresif bir durumdan kurtulmak mümkündür. Günlük otomatik eğitim yardımı ile kötü bir ruh halinin üstesinden gelebilirsiniz. Onlarla, bir kişi kendi doktoru olur. Bu egzersiz, hastaya pasif bir rol verilen bir uzmanla yapılan psikoterapötik seanslardan farklıdır.

Otomatik egzersizler şunları içerir:

• vücudu rahatlatmanın yolları;
• kendi kendine hipnoz;
• kendi kendine eğitim.

Bir kişi depresyonu kendi başına yenmek ve hastalığı sonsuza dek iyileştirmek istiyorsa, kendisi üzerinde sürekli çalışmaya hazır olmalıdır. Kaygıdan kurtulmanın hızlı bir yolu yoktur.

Otojenik eğitim ile, bir kişi uykunun ve gerçeğin eşiğindedir, bir hipnoz durumu olan serebral korteksin aktivitesinde bir azalma vardır. Eğitim formülleri Dr. I. Schultz tarafından geliştirilmiştir.

Aşağıdaki egzersizler migren, stres, zihinsel ve fiziksel ağrı ile başa çıkmaya yardımcı olur:

1. 1. Yatar pozisyon almanız gerekir. Kendi kendine hipnoz seansı sessiz bir yerde gerçekleştirilir. İnançla başlıyorlar: “Sağ bacağım ağır. Sol bacağım ağırlaşıyor."
2. 2. O zaman uzuvların üzerine dökülen ellerdeki sıcaklığı hissetmeniz gerekir.
3. 3. Birkaç kez tekrarlamalısınız: "Kalbim sakin ve eşit bir şekilde atıyor." Solar pleksusa uzanan göğüs bölgesinde hoş bir sıcaklık hissedilmelidir.
4. 4. Sonra tekrar nefes almaya geçerler: "Nefesim eşit ve eşittir." Egzersiz sırasında mide ve göğüs ile nefes alın.
5. 5. Alın bölgesinde serinlik hissedilmelidir.

Bu stresle başa çıkma yöntemleri, en düşük otomatik eğitim seviyesine karşılık gelir. Görselleştirme, en yükseğe atıfta bulunur - resimlerin sakinleştirici sunumu. Aynı zamanda, gözler yukarı kıvrılır ve sörf veya çırpınan kelebekler hakkında düşünür. Hoş resimlerin hayal gücünde ortaya çıkmasından sonra, karanlık bir arka plan üzerinde nesneleri sunmaya geçerler. Nesneyi - şekli, rengi, malzemesi - açıkça hayal etmek gerekir. Zamanla, görüntüler daha karmaşık hale gelir. Somut nesneler yerine soyut bir kavram sunmanız gerekir - aşk, özgürlük, mutluluk. Bu seviyeye ulaşmak 6 hafta kadar sürebilir.

Bir sonraki adım, önemli kişileri tanıtmaktır. Akrabalar, arkadaşlar, meslektaşlar, düşmanlar olabilir. İçgörü (iç içgörü) deneyimine sahip olan bir kişinin gerçek hayatta iletişim kurması daha kolaydır. Otomatik eğitim sırasında tüm duyuları kullanmanız gerekir. Resim, hayatta olduğu gibi mümkün olduğunca gerçekçi olmalıdır. Bir kişi koku alabilir, sesleri duyabilir, renklerin tonlarını görebilir. Schultz eğitimi sırasında, daldırma işlemini daha eksiksiz hale getirmek için müzik eşliğinde açılmasına izin verilir.



Otojenik eğitim ve meditasyon depresyondan kurtulmanıza yardımcı olur.

Kişisel sorunlarla mücadele

Depresyon genellikle kişisel başarısızlıklardan kaynaklanır. Bir bozuklukla baş etmenin en iyi yolu aktif olmaktır. Egzersiz olumsuz düşüncelerin sayısını azaltır.

Yeni hobiler heyecan verici olabilir: çizim, yabancı diller, müzik. Durumu değiştirebilir ve yeni deneyimler edinmek için bir süreliğine ayrılabilirsiniz.

Hamile kadınlar ve genç anneler için ne yapmalı

Genç anneler de depresyonla başarılı bir şekilde başa çıkabilir. Ekstrem sporlara gidemeyeceksiniz ama e-spor, video oyunları ve el yapımı ile stres atabilirsiniz.

Özellikle çocuk sakin ise, bir bebekle bile seyahat edebilirsiniz.



Fitness programı "Anne ve bebek" doğum izninde aktif kalmaya yardımcı olur.

Boşanma ve aldatma ile nasıl baş edilir

Sevilen biriyle ayrıldıktan, bir eşin (kocanın) boşanması veya ihanetinden sonra, her şeyden önce suçluluktan ve her şeyin değişebileceği hissinden kurtulmak gerekir. Kurulumu kendinize vermelisiniz: “Acı çekmem neye yarar? Acı çeker ve endişelenirsem hiçbir şey değişmeyecek.”

Tehlikeli bir depresyon arkadaşı yalnızlıktır. Bu zor dönemde daha çok halkın içinde olmanız gerekiyor. Söz verilmesi gerekiyorsa yapılmalı. Ancak hemen yeni bir ilişkiye başlamak önerilmez, çünkü başka bir başarısızlık durumunda depresyon geri döner. Hafif flört, ruh halinizi iyileştirmeye ve olumlu düşünceyi geri getirmeye yardımcı olacaktır.

Sevilen birinin ölümüyle nasıl başa çıkılır

Sevilen birinin ölümünden sonra, özellikle yaslı kişinin intihar düşünceleri varsa profesyonel psikolojik yardıma ihtiyaç duyulabilir. Bazıları, acıyı geçici olarak bastıran veya işkolik hale gelen alkolü kötüye kullanmaya başlar.

Bu süre zarfında, benzer sorunları olan insanların deneyimlerini paylaştığı kendi kendine yardım grupları olan benzer düşünen insanlar bulmanız gerekir. Erkeklerin acıları hakkında konuşmaları daha zordur, bu nedenle anonim yardıma başvurmalıdırlar - İnternette iletişim, bir yardım hattında bir psikologla konuşmak.



Bir yabancıyla konuşmak bazen sorunlarınızın kökenini anlamanıza yardımcı olabilir.

İlaç sonrası depresyonla nasıl başa çıkılır?

Bağımlılık tedavisi görmüş madde bağımlılarına yönelik yeniden sosyalleşme programları, hastaların tedavi sonrası uyum sağlamalarını ve hayata dönmelerini sağlamayı amaçlar, ancak depresyona karşı koruma sağlamaz. Bu dönemde beyne mola vermemek önemlidir. Kötü alışkanlıklar hakkında düşünmeye zaman kalmaması için yeni bilgilerle doldurulması gerekir.

İyi bir antidepresan spordur. Mesleki terapi de sonuçlarını verir. Kişisel deneyimin aktarılması aynı zamanda depresyondan kurtulmaya da yardımcı olur, bu nedenle remisyondaki uyuşturucu bağımlıları genellikle rehabilite ediciler için küratör olurlar. İsimsiz toplantılarda somut destek alabilirsiniz.

İstismar yaşadıktan sonra kendinize nasıl yardım edebilirsiniz?

Şiddet mağdurları genellikle derin bir depresyona girer, daha sık olarak kadınlar. Bozukluktan önce kurban 3 durum yaşar: inkar (“Bu benim başıma gelmezdi”), öfke (“Neden, neden bunu yaptım?”), Pazarlık (“Farklı davransaydım hiçbir şey olmazdı”. ). Tüm kadınlar ve kızlar depresyonu farklı şekilde yaşarlar. Titreyen bir sinir sistemi deneyimlere dayanamayabilir: biri şoktan komaya girer, biri her zaman şiddetten bahsedince ürperir.

Olaydan sonra bir destek grubuna katılmanız, yaratıcı olmanız ve suçluluk duygusundan kurtulmanız, kendinize acımayı bırakmanız, dolu dolu yaşamaya başlamanız gerekiyor. Depresyonun üstesinden gelmek zordur, ancak zamanla son aşaması gelir - kabul.

Kendinizi şiddetten sonra bir kişinin aşağı veya hasta olmadığına ikna etmeniz önemlidir.

Evde depresyondan kurtulmak

Genellikle mutluluk hissi "hygge" kavramıyla ilişkilendirilir - bu basit şeylerin keyfidir: yürümek, lezzetli yemekler, ilginç bir film, çocuklarla oynamak. Depresif bir kişi zevk alma yeteneğini kaybeder. Bu durumda, devletten çıkmak için aşağıdaki yollara başvurabilirsiniz:

1. 1. Evde yeniden düzenleme yapın. Eski ve gereksiz her şeyi atın.
2. 2. Güzel bir biblo alın, resim çizin, nakış yapın.
3. 3. Aromatik yağ ile banyo yapın. Etrafına bir sürü mum koy.
4. 4. Halk ilaçları kullanın: melisa, papatya, nane, kekik, kuru meyveler ile çay demleyin.
5. 5. Yürümek, pozitif insanlarla iletişim kurmak ve dengeli beslenmek depresyona girmemeye yardımcı olur.
6. 6. Yeni bir iş, manzara değişikliği, hoş olmayan kişiliklerden kaçınarak kendinizi depresif bir durumdan kurtarabilirsiniz.
7. 7. Ruh halinizi yükselten yiyecekler yiyin.



Depresyon için çeşitli ev ilaçları.

Çözüm

Orta ila şiddetli depresyonun tedavisi zordur. Bazen terapi yıllarca sürer. Kendi kendine yardım, bozukluktan kurtulmanın zorunlu bir adımıdır.

Depresyondan çıkmak için ihtiyacınız olan:

• Spor yapmak;
• başarısızlıklarınız üzerinde durmayı bırakın;
• kendinizi bir kişi olarak değersizleştirmeyin;
• benzer düşünen insanlardan yardım isteyin ve kendinize destek sağlayın;
• hoş olmayan durumlara, ne kadar zor olursa olsun, bir mizah anlayışıyla yaklaşın;
• meditasyon, yoga, nefes alma uygulamalarına katılın;
• Kendiniz için üzülmeyin, azim ve direnç geliştirin, gelecekteki kişiliğinizin temeli olarak herhangi bir deneyimi takdir edin, hayattan zevk almayı öğrenin;
• koşulları suçlamayın (“yanlış şehir”, “yanlış insanlar”);
• sorunlarınızı ince bir zihinsel organizasyona yazmayın;
• duygularınızı izleyin, yansıtmayı öğrenin, yani kendi duygularınızın nedenini anlayın, onlara yandan bakın;
• yaşam koşullarını iyileştirmek;
• ilginç bir iş bul;
• gelişmeyi engelleyen ve ruh halini kötüleştiren insanlardan kurtulun.

Depresyon sırasında günlük tutulması önerilir. Kayıtlar, olumsuzları atmaya ve zihin durumunu analiz etmeye, bozukluğun nedenini anlamaya yardımcı olacaktır. Günlük rutini olan bir günlük, soğukkanlılığı ve düzeni öğretir, onsuz depresif düşüncelerle başa çıkmanın zor olduğu. Bir plan yapmanız ve programa kesinlikle uymanız gerekir.

Gücünüz azalıyorsa, ancak bir şeyler yapma arzusu hakkında konuşamıyor musunuz? Size etkili yollar göstereceğiz, ancak bunları uygulamak için uzun bir süre boyunca çok çaba sarf etmeniz gerektiğini anlamak önemlidir. En zor şey başlamaktır. Ama ilk adımlardan anlayacaksın ki depresyonu hafifletmekÇok mümkün!

İlk adım

İle depresyonu hafifletmek küçük başlamanız gerekir. Parkta basit bir yürüyüş ya da arkadaşlarla geçirilen bir saat bile küçük de olsa bir adım sayılacaktır. Ama ne de olsa, apartmanın uzun süredir bıkmış duvarlarında inatla kendinizi hüzünlü düşüncelerle yiyerek günü geçirmediniz.

Depresyonla mücadeleye başlayın, kendinize küçük hedefler belirleyin ve bu hedeflere emin adımlarla ilerleyin. Kalan tüm enerjiyi baskıcı devletle savaşmaya yönlendirin. Aslında, sevilen birini aramak ya da parkın ara sokağında yürümek kadar zor olan ne? Evet, uzun süredir depresyonda olan biri için bu neredeyse bir başarıdır. Ama en iyi zamanlarınızda kendinizi hatırlayın - bu tür eylemler ne kolaylıkla işlendi. Şimdi ne değişti? Ama gerçekten, hiçbir şey!

Yaptığınız her eylem için kendinize bir ödül verin.. Çikolata sever misin? Bu, yürüyüşün sonundaki küçük bir karonun yalnızca depresyonu hafifletmeye ve harcanan enerjiyi geri kazanmaya yardımcı olacağı anlamına gelir.

iletişimin rolü

Depresyondan kurtulun Destek önce yardımcı olacaktır. Eski bir atasözü, “Tarlada yalnız bir savaşçı yoktur” der. Ancak bu konudaki tüm çabalarınızı yalnızca depresyon engelleyecektir - ana özelliği yalnızlık ve tecrit arzusudur. Bu duygulara yenik düşmeye değer ve onlardan çıkmak, girmekten çok daha zor olacak. Bir can simidi gibi başkalarıyla teması kaybetmemeye çalışın.

Depresif bir insan için sevdiklerine yardım etme düşüncesi bile dayanılmazdır. Hemen bir korku, suçluluk ve utanç duygusu var. Hepsi genel depresyona yol açar.

Depresyondan kurtulmak için bunun hakkında konuşmanız gerekir. Elbette uzun süredir baskıcı duyguların baskısı altındasınız ve onlardan bahsetmek onu tekrar tekrar yaşamak gibi. Ve en kötüsü depresyonu kabul etmektir.

Neler olup bittiğine dair tamamen hareketsiz ve yanlış anlayan sevdiklerinizin neler yaşadığını düşünün. Onlara açın ve böylece sadece kendinize değil, aynı zamanda kaderlerini de hafifletmeye yardımcı olun. Sonuçta, durumunuz sadece sizi ilgilendirmiyor.

Rahat Bölge depresyon - toplumdan yabancılaşma. Zaten girmiş olsanız bile, gitmekten çekinmeyin! Topluma girdikten sonra hemen rahatlama hissedeceksiniz. Kafanızda önceki deneyimlerle hiçbir şekilde bağlantılı olmayan yeni düşünceler belirecek ve bu size bir özgürlük hissi verecektir. Büyük olasılıkla bundan hoşlanacaksınız ve böylece tekrar tekrar “arkadaş” depresyonunuzu bir kez daha sonsuza dek terk edeceksiniz.

Durumunuz çok içler acısıysa ve depresyonu hafifletmek profesyonel yardım başarısız olmadan, en iyi çıkış yolu, gerekli desteği alan grupları bulmaktır. Burada kendinizi toplumda bulacaksınız ve psikologlar gerekli çalışmaları yapabilecekler. Ve aynı sorunu yaşayan kişiler en üst düzeyde destek verebileceklerdir.

Depresyondan kurtulmak için tam olarak nasıl iletişim kurulur? Duygularınız hakkında konuşabileceğiniz bir kişi seçin. Ona kesinlikle her şeye ve hatta kendinizden sakladıklarınıza güvenin. Ve bu kişiyle iletişimin başlangıcında, onu hemen bazen konuşmada inisiyatif alması gerekeceği konusunda uyarın.

Eski arkadaşlarla bağlantı kurun, kendini her zaman rahat hissettiğin kişiyle vakit geçirmek. Kendinize bunu haftada bir mutlaka yapmanız gereken bir koşul belirleyin. Örneğin, cumartesi günleri.

Işığa çık. Etkinliklere katılın. Sinema, tiyatro ya da sadece bir parti olsun. Bunu şirketlerde yapmaya çalışın ve ne kadar çok olursa o kadar iyi.

Yeni tanıdıklar edin. Hayatınızı, kelimenin tam anlamıyla eski duyguları “dışarı atacak” yeniliklerle dolduracaklar. Onları nereden alabilirim? Bir hobi grubuna kaydolun. Her zaman şarkı söylemeyi öğrenmeyi hayal ettiniz mi? Belki şimdi yapma zamanıdır?

kendin üzerinde çalış

düşünme. Bizi depresyona sokan ve onu ortadan kaldırmaya yardımcı olan şey budur. Ancak aynı zamanda, tamamen bir kişinin zihin durumuna bağlıdır. Farklı günlerde aynı şeye bakarak farklı değerlendireceğiz. Depresyon ise her şeyi gri renklere sürüklüyor, her şeydeki olumsuzluğu görmenizi sağlıyor.

Olumlu düşünmeye başlayın başarılı olman pek olası değil. Genel olarak. Depresyondan kurtulmanın tüm yolu boyunca, kişi düzgün ve ölçülü adımlar atmalıdır. Yavaş yavaş, olumsuz düşünceleri duygusal olarak daha dengeli olanlarla değiştirmeyi öğrenin. Ardından, giderek daha parlak renkler elde etmeye başladıklarından emin olun.

Negatif düşünceyi bastırın

Çoğu zaman depresyon, kendilerine çok yüksek taleplerde bulunan kişilerde görülür.. Sonuç olarak, onlara ulaşamazlar ve kendini kırbaçlama başlar. Standartlarınızın çıtasını düşürün, yeteneklerinizi gerçekçi bir şekilde değerlendirin. Kendinize hedefler belirleyin ve sonuçları düzelterek, tercihen yazılı olarak bu hedeflere gidin. Bunları periyodik olarak gözden geçirin ve kendinizi övün. Böylece olumsuz düşünce arka planda kaybolacaktır.

Pozitif insanlar depresyondan kurtulmanıza yardımcı olur onlarla mümkün olduğunca iletişim kurmaya çalışın. Onlardan öğren. Belirli durumlara girdiğinizde tepkilerine, davranışlarına dikkat edin. Kendinizle karşılaştırın, analiz edin, sonuçlar çıkarın ve yalnızca iyi olanı benimseyin. İyimserliklerini taklit etmeye çalışın. Er ya da geç, kalabalık bir park yeri gibi önemsiz sorunlara karşı hafif tepkiler sizin için bir alışkanlık haline gelecek ve stresle başa çıkmak çok daha kolay hale gelecektir.

Olumsuz düşünceleri ve nedenleri kaydetmek için bir not defteri tutun bu onları çağırır. Depresyon ancak nedenlerini anlayarak üstesinden gelinebilir. Kendinizi iyi bir ruh hali içinde yakaladıktan sonra, kayıtlara bakın ve belirli olaylara verilen tepkilerin ne kadar haklı olduğunu analiz edin. Kendinize nasıl farklı tepki verebileceğinizi, ne kadar daha iyi olacağını ve sizin için ne yapabileceğini sorun.

Negatif düşünceler hakkında daha fazla bilgi

Belirli düşüncelerden kurtulmazsanız, diğer tüm adımlar boşuna olacaktır.

Dünya algınız üzerindeki duygusal etkinin büyük bir etkisi vardır. Bir başarısızlık gibi hissediyorsanız, o zaman gerçekte böyle sonuçlanacaktır. Kendinizi olumlu bir düşünce treni için hazırladığınızdan emin olun.

Kendiniz için ne yapmanız gerektiğine dair katı bir liste yapmayın, en ufak bir sapma, kendini kırbaçlama ve kendi kendine depresyona yol açma ile sonuçlanır.

Sonuçlara atlamamayı öğrenin, genellikle sizi tekrar tekrar stresli durumlara sokan olumsuz noktaların abartılmasıyla bir fantezi uçuşundan başka bir şey değildir. Düşüncenizi daha rasyonel ve analitik bir yöne yönlendirin.

Tüm İyi Şeylere Dikkat Edin size söylediklerini ve sizin için önemini azaltmayın. Size iltifat edildiğinde, kişinin gerçekten böyle düşünmediği ve söylenen sözlerin iltifattan başka bir şey olmadığı düşüncesine izin vermeyin. Bu tür düşünceler sadece özgüveninizi düşürür ve depresyonun kişiliğinizi ele geçirmesini kolaylaştırır.

Dikkatinizi daha çok olumlu olaylara odaklamaya çalışın olumsuz olanlardan daha Yalnızca kötü üzerinde durmaya başlarsanız, olumsuzluk hayatınızdaki baskın duygu haline gelecektir.

Genelleme eğiliminiz varsa, başarısızlıklarla ilgili olarak kendini göstermesine izin vermeyin. Sizin için bir şey yolunda gitmediyse, bu tamamen bir kaybeden olduğunuz ve asla başarılı olamayacağınız anlamına gelmez.

Kendi kendine bakım

Depresyonu ancak kendinize karşı uygun bir tutum sergileyerek rahatlatabilirsiniz.. Tam olarak ne yapılması gerekiyor?

Günlük yürüyüşe çıkın güneş ışığı ve temiz hava arayışı içinde. Oksijen beynin daha aktif çalışmasını sağlayacak ve güneş radyasyonu mutluluk hormonlarının üretilmesine yardımcı olacaktır.

Bir rutini koruyun, özellikle uyku geldiğinde. Gününüzü, uykunun en az sekiz saat sürmesi için oluşturun.

Stresin seni ele geçirmesine izin verme. Neyin ciddi sıkıntıya neden olabileceğini anlayın ve bu durumlardan kaçının. Bir çatışma içinde olsanız ve kötü duygulardan kaçınılamayacağını anlasanız bile, o zaman böyle bir durumdan en az enerji rezerviyle çıkmak için hazır bir planınız olmalıdır.

Gevşemeyi keşfedin. Yoga, meditasyon veya derin nefes alma teknikleri olsun, doğru tekniği bulun ve her gün ona zaman ayırın.

evcil hayvan al. Elbette hiçbir köpek ya da kedi gerçek insan iletişiminin yerini tutamaz, ancak evdeki bir canlı daha kendinizi yalnız ya da dünyadan soyutlanmış hissetmenize izin vermeyecektir. Ve bir evcil hayvana bakmak, sizi üzücü düşüncelerden uzaklaştıracak ve ihtiyaç duyduğunuzu hissetmenize yardımcı olacaktır.

Favori bir şey olumsuzluğun giderilmesine yardımcı olacaktır. Sevdiğiniz işi yapmak hem keyif alacak hem de iyi sonuçlar almak özgüveninizi artıracaktır. Eski bir pul koleksiyonunu restore edin, bir zamanlar en sevdiğiniz spor salonuna dönün, yaratıcılığınızla kendinizi ifade edin. Canın ne istiyorsa onu yap.

Hatta gerekirse kendinizi buna zorlayabilirsiniz. Tadını alana kadar "kendine şiddet" yaygınlaştırılacak ve arzu sizin tarafınızdan yönlendirilecek.

Spora zaman ayırın. Gerçekten de, depresyon fiziksel eforla hafifletilebilir, ancak depresyonda olmak, ağırlık kaldırmak veya koşmak için gücü bulmak çok zordur.

En basitinden başlayın - asansörü ve bağımsız iniş ve çıkışları değiştirin, toplu taşıma araçlarını ve arabaları mümkün olduğunca az kullanmaya çalışın. Bu sizin için artık zor olmadığında, sabaha birkaç hafif egzersizle başlamayı deneyin.

Küresel bir hedef olarak, kendinizi günlük otuz dakikalık antrenmanlara getirme görevini belirleyin. Egzersiz sırasında üretilen endorfin, herhangi bir olumsuzlukla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır.

En önemlisi - kendinize inanın ve depresyondan kurtulmak sizin için zor olmayacak!

Doktorların tavsiyelerine dayanarak, ilaçsız depresyonu nasıl yeneceğinizi öğrenin.

Depresyonu kendi başınıza nasıl tedavi edersiniz

Bebek sahibi olma süresi ve doğum süreci annenin ruh sağlığını olumsuz etkileyebilir, depresyona neden olabilir. Bir kadının hayatındaki böylesine önemli bir ana önceden hazırlanmanız, uygun bilgilendirici literatürü okumanız, doğanın iradesiyle içeride meydana gelen süreçlere paralel olarak görüşlerinizi, alışkanlıklarınızı yeniden inşa etmeye çalışmanız gerekir. Genç bir annenin sinirlilik ile baş etmesi her zaman mümkün değildir, bu nedenle bu dönemde alınması tavsiye edilmeyen ilaçlar olmadan depresyonun nasıl tedavi edildiğini öğrenmek faydalı olacaktır.

Hamilelik sırasında

Hamilelik sırasında hormonal arka planda meydana gelen değişiklik, sık görülen ruh hali değişimlerini, gözyaşlarının görünümünü, dünyanın olumsuz bir şekilde algılanmasını doğrudan etkiler ve kaygı ve hüzünlere neden olabilir. Fetüsün gelişimine zarar vermemek için antidepresan ilaçlar almak istenmez. Hamilelik sırasında depresyonun ana tedavisi kadının kendisinin, aile üyelerinin ve yakınlarının tutumudur.

Aynı görünüm değişikliğine farklı şekillerde tepki verebilirsiniz: “İyileştim, yaşlılık lekeleri çıktı, kimse beni böyle sevmiyor” veya “Kocam yeni durumum için delirdiğini söyledi, hamilelik kadını süslüyor, iç ışık ondan geliyor" Eş, ebeveynler hamile bir kadın için olumlu bir ruh hali sürdürmeli ve her şey korkutucu, kötü olduğunda, ilaçsız bir çıkış yolu olmadığında onunla depresif bir duruma girmemelidir.

Hamilelik durumunda olan bir kadın, uyku saatlerini artırarak, ilginç kitaplar okuyarak, komediler izleyerek ve sevdiği şeyleri yaparak daha fazla dinlenmesine izin verebilir ve vermelidir. Bir masaj terapisti, manikür ve pedikür salonu, kuaför ziyareti, rahatlamanıza, pozitif bir dalgalanma almanıza, ilaçları değiştirmenize ve depresyonunuzu unutmanıza yardımcı olacaktır. Kendine ve sağlığına dikkat etmek her şeyden önce gelmelidir ve günlük sorunlar, kadının kendisi tarafından değil, daha sonra çözülebilir.

Doğumdan sonra depresyonla nasıl baş edilir?

"Doğum sonrası depresyon" adı verilen ciddi bir hastalık, bir psikoterapist rehberliğinde tedavi edilmelidir. Bazen genç anneler kronik akıl hastalığı nedeniyle kısa süreli yorgunluk ve üzüntü atakları yaşarlar. Uyuşukluk, uykusuzluk, tahriş halinin gerçek bir hastalığa dönüşmemesi için, birkaç ay sürebilen ve ilaç tedavisi ile kurtulmak için, daha sık söylemek gerekirse, doğum yapan kadına duygusal destek sağlamanız gerekir. hala sevildiğini, acıyla ilgili tüm korkularını ve anılarını unutmasına yardımcı olmak için arzu edildiğini.

Emziren bir bebeğin bakımında fiziksel yardım, genç bir annenin daha fazla dinlenmesini ve rahatlamasını sağlayacaktır. Oda bol güneş ışığı almalı, temiz havada yürümek günlük bir ritüel haline gelmelidir. Yakın çevresinin, yeni doğmuş bir anne için depresyon için en iyi çarenin ilaç ve psikoterapi değil, bakım, dikkat, yardım, hem duygusal hem de fiziksel sağlık durumuna ilgi göstermek olduğunu anlaması gerekir.

Depresyon halk ilaçları tedavisi

Alternatif tıp yardımıyla ve ilaç kullanmadan hasta çoğu hastalıkla baş edebilir. Depresyonu evde halk ilaçları ile tedavi etmenin iyi sonuçları vardır. Hastanın belirli bir grup gıdayı, bitki çaylarını, içecekleri kullanması dengeli bir iç duruma katkıda bulunacak, nedensiz anksiyete sendromunu hafifletecek, ruh halini iyileştirecek ve ilaçsız uykuyu normalleştirecektir.

Sinir sistemini sakinleştiren otlar

Hasta, depresyon sırasında ilaç yerine yatıştırıcı çaylar içerek gergin iç durumundan kurtulabilir. Bitkisel infüzyon almaya başladıktan birkaç gün sonra, sakinleştiriciler vücutta birikip harekete geçmeye başladığında ilk olumlu işaretler ortaya çıkacaktır. İşte uyuşturucu yerine depresyon ve anksiyete için halk ilaçları sunan bazı popüler tarifler:

• Melisa veya nane yaprakları ile demlenen çayın hoş bir tadı vardır. Sakinleştirici etkisi ile uykusuzluktan kurtulmanıza yardımcı olacaktır. Bu bitkilerin bir kaynatma ilavesiyle geceleri ılık bir banyo yaptıktan sonra, vücut sakin ve derin bir uykuya dalar.
• Kenaf çiçekleri, şerbetçiotu kozalakları, nane, kediotu kökü (1:1:2:2,5 oranında) 6-8 saat ılık su dökün. Süzdükten sonra ilaç olarak ılık içilir.
• Küçük bir yastığı kuru sarı kantaron, lavanta ile doldurun. Yatağa gitmek, kafaya yakın durmak.
• Depresyon tedavisi için kokulu yatıştırıcı çay, çilek yaprağı, alıç meyvesi, kekik, kediotu kökü, şakayık kökü, ıhlamur çiçeği, nergis içeriyorsa ortaya çıkacaktır. Kaynar su ile demleyin, ılık olarak için. Bileşim, hangi bitkilerin mevcut olduğuna bağlı olarak basitleştirilebilir.

Magnezyumda Yüksek Gıdalar

İlaç kullanmadan evde depresyon nasıl tedavi edilir? Karamsarlık, kaygı, hüzün, melankoli hissini ortadan kaldırmak için ruh halini yükselten bazı ürünler yardımcı olacaktır. Sakinlik ve güven duygusunu yeniden kazanmaya karar vermiş kişilerin masasında, amino asit triptofan, tiramin, magnezyum ve yağ asitleri açısından zengin besinler bulunmalıdır. Bazı bileşenlere karşı alerjik reaksiyonun yan etkisinden kaçınmak için doktorunuza danışın. Depresyon belirtilerinin üstesinden gelmeye yardımcı olacak ürün liderleri:

• sebzeler, sadece zengin bir vitamin kompleksi değil, aynı zamanda parlak bir renge sahip meyveler (biber, portakal, havuç, pancar, hurma, muz);
• ette yüksek yağ içeriğine sahip deniz balığı;
• tavuk suyu ve beyaz kümes hayvanları eti;
• donmuş (konserve edilmemiş) deniz lahanasından yemekler;
• her çeşit ve çeşit peynir;
• yüksek miktarda kakao çekirdeği içeren bitter çikolata;
• Fındık;
• karabuğday, yulaf ezmesi;
• yumurtalar.

Evde depresyonla nasıl başa çıkılır?

Hastane duvarlarının dışında bile depresyonla mücadele edilmelidir ve sadece ilaçlarla değil. İlk işaretler ortaya çıktığında, ilk aşamada onu yenmek özellikle kolay olacaktır. İlaç psikoterapisinin yardımı olmadan evde depresyondan nasıl kurtulacağınızı bilmiyor musunuz? Birkaç etkili öneri, uyuşturucu kullanmadan normal duruma dönmenize yardımcı olacak, o zaman hayat gri, donuk ve umutsuz görünmeyecek.

Yaşam tarzı değişikliği

Uyuşturucu kullanmadan depresyondan kurtulmak için önerilen ipuçlarına daha yakından bakarsanız, bazı bariz eylemlerin pasif bir durumdan çıkmanıza yardımcı olduğunu fark ettiğinizde şaşırabilirsiniz. Yaşam tarzınızı değiştirmek ne anlama geliyor? Önerilen listedeki eylemlerden herhangi birini henüz uygulamadıysanız, deneyin - ve ilaç kullanmadan baskı ve kaygının azaldığını ve ruh halinizin düzelmeye başladığını fark edeceksiniz:

• kollarınızı, bacaklarınızı, eğilmelerinizi sallamak gibi temel egzersizlerle başlayarak bir sabah ısınması yapın;
• alkollü içecekler, tütün ürünleri, uyuşturucular, eğer hayatınızda varsa - onlardan ayrılma zamanı;
• zamanı ve yolları sık sık değiştirmek daha iyi olan günlük yürüyüşler;
• birine bakmaya başlayın - yaşlı bir insan, bir hayvan;
• çocukluk hayallerinizi hatırlayın ve bunlardan en az birini gerçekleştirin;
• karamsar bir ortamdan kurtulmak, pozitif insanlarla daha fazla iletişim kurmak;
• dinlenmek için zaman bulun;
• tatile çıkın ve bilinmeyen bir rotada seyahat edin;
• kendiniz için veya iç detay olarak yeni bir şey satın alın.

Rahatlamak ve sinirleri yatıştırmak için müzik

Kaygı sırasında, melodinin sakin, büyüleyici sesleri ilaç kullanmadan huzur bulmaya yardımcı olur. Profesyonel psikoterapi seansları bile bir tedavi olarak yatıştırıcı müzik dinlemeyi içerir. Rahatlatıcı bir etki elde etmek için rahat bir pozisyon almanız gerekir - kanepeye uzanın veya rahat bir sandalyeye oturun. Odada parlak ışık olmaması arzu edilir. Müzik yumuşak ve dinlemesi hoş olmalıdır. Dinlenmek için melodinin teması bireysel zevke göre seçilebilir:

• klasik;
• doğa sesleri (sörfün sesi, kuşların cıvıltısı, hafif rüzgar ve yaprak sesi);
• saksafonda çalınan melodi;
• hafif enstrümantal müzik.

İlaçsız depresyon nasıl tedavi edilir?

İlaç kullanmadan depresyonun nasıl tedavi edildiğine dair bilgiler, ilaçlara başvurmadan zihinsel tutumlarını geliştirmek isteyen herkesin ilgisini çekecektir. Psikoterapi seansları bireysel veya grup halinde yapılabilir. Bir baskı dönemi yaşayan bir hasta, kendisi için hangi şemaya göre bir terapi kursuna girmesinin daha rahat olduğunu seçer. Doktor, hasta ile görüşme sırasında yaptığı analize dayanarak, belirli bir duruma uygun bir yöntem reçete eder veya depresyonun ilaçsız tedavisine kapsamlı bir yaklaşım sunar.

Bilişsel davranışçı terapi

Depresyon için BDT kullanımının bir özelliği de ilaç kullanmadan tedaviye başlamaktır. Mesele, olumsuz düşünceleri, hastanın olaya tepkisini ve durumu bu şekilde ayırmaktır. Seans sırasında, çeşitli beklenmedik soruların yardımıyla doktor, hastanın devam eden eyleme dışarıdan bakmasına ve gerçekten korkunç bir şey olmadığından emin olmasına yardımcı olur.

Hastanın düşüncesinde kademeli bir keşif vardır. Şiddetli stres gerektiren kasvetli düşünceler yalnızca hastanın zihninde yoğunlaşır. Belirli bir duruma karşı tutumu gözden geçirmek, bir kişi olarak kendi önem değerlendirmesini artırmak için zorlayıcı endişe, güvensizlik duygusundan kurtulmaya yardımcı olur. Sonuç, hastanın davranışını ve genel durumunu olumlu yönde etkileyen bir düşünce değişikliğidir.

Hipnoz

İlaçsız ve bilişsel-davranışçı terapinin daha büyük bir etkisini elde etmek için hastayı dikkatlice inceleyen deneyimli bir psikoterapist, etkili değişim yoluyla hipnoz seanslarının kullanılmasını önerecektir. Transa giren hasta, depresyondan kurtulmak için "kendi içine bakma" fırsatına sahip olur. Hipnotik bir seans sırasında, bir kişinin mutluluk, neşe, tatmin duygusu hissettiği anlar zihninde ortaya çıkar.

Hem çocukluk anıları hem de yetişkinler olabilir. Bazen canlı rüyalar, fanteziler, hastanın duygularına göre gerçekte olan olaylardan farklı olmayan düşüncelerde yüzebilir. Bir hipnoz seansı sırasında doktor, hastanın neşe, öfori, mutluluk hissini hatırlamasına yardımcı olur, böylece transtan çıktıktan sonra ilaçsız depresyon ve kaygının üstesinden gelmek daha kolay olur.

Video:

Makalede sunulan bilgiler yalnızca bilgilendirme amaçlıdır. Makalenin materyalleri kendi kendine tedavi gerektirmez. Yalnızca kalifiye bir doktor, belirli bir hastanın bireysel özelliklerine göre teşhis koyabilir ve tedavi için önerilerde bulunabilir.

Evde depresyon tedavisi

Depresyon kelimesi, kelimenin tam anlamıyla bastırmak, ezmek olarak tercüme edilen ve bize hastalığın kendisinin tam bir resmini veren Latince "deprimo" dan türetilmiştir. Ne de olsa, depresyondaki bir kişinin derin bir depresyon hissi yaşadığı hiç kimse için bir sır değil.

Uzmanlar depresyonu zihinsel bir bozukluk olarak sınıflandırır. Kişi, olduğu gibi, "kendi içine girer." Sevinmeyi bırakır, başkalarına ve çevresinde meydana gelen olaylara kayıtsız kalır, hareketler yavaşlar. Benlik saygısı acı çeker, daha önce zevk getiren işe ilgi kaybolur. Bazen depresyon alkol, uyuşturucu bağımlılığına yol açar. En ağır vakalarda intihar olasılığı dışlanmaz.

Ruhsal bozukluklar arasında depresyon, hastalıkların görülme sıklığı açısından ilk sırada yer almaktadır. Çoğu zaman, insanlar altmış yaşından sonra depresyona girerler. Kırk yaşındakiler arasında - neredeyse onda biri. Ve çoğu durumda, onlar kadındır. Ancak genç depresyonu da var - on ila on altı yaş arasındaki çocukların yaklaşık yüzde beşi, çeşitli biçimlerde bu hastalıktan muzdarip. Ve en sık intihar vakalarının kaydedildiği de bunlar arasındadır.

Tıbbi geçmiş

Depresyonun zor zamanlarımızın bir hastalığı olduğuna dair yerleşik görüşün aksine, eski zamanlarda biliniyordu. Tek fark, daha önce "melankoli" olarak adlandırılmasıydı. Hipokrat'ın günümüze ulaşan paha biçilmez kayıtlarında, hastalığın tedavisi için aşağıdaki öneriler vardı: hastaya içmesi için afyon tentürü, lavman ve şifalı banyolar verildi, masajlar reçete edildi. İlginç bir gerçek, Hipokrat'ın hastalara Girit'teki bir kaynaktan alınan bol maden suyu içmelerini tavsiye etmesidir. Bu suyun bileşimi üzerine yapılan araştırmalar, içinde depresyonlu hastaların durumu üzerinde yararlı bir etkiye sahip olan magnezyum, lityum ve brom varlığını göstermiştir. Ek olarak, hastaya bir tür "kahkaha terapisi" verildi, yani. onu her şekilde eğlendirmek tavsiye edilir. Hipokrat ayrıca depresyon ile mevsim, depresyon ve hava koşulları arasındaki bağlantıya da dikkat çekmiştir.

Eski Mısır'da, bir kişinin yaşadığı ve hastalığı onları kovmak için ayinlerin yardımıyla tedavi eden depresyon için iblislerin veya iblislerin suçlanacağına inanılıyordu.

Nedenleri ve türleri

Çoğu zaman, bir kişi, ister ölüm ister sevilen biriyle ayrılma olsun, sevilen birinin yasını tuttuktan sonra depresif bir duruma düşer. Ayrıca iş kaybına, toplumda yüksek bir konuma vb. katlanmak da zordur. Bu tip depresyona reaktif denir, yani. aslında vücudun dış koşullara verdiği tepkidir.

Somatik nedenler, kontrolsüz sakinleştirici veya uyku hapı, alkol ve uyuşturucu kullanımı olarak kabul edilir. Bu tür depresyon ayrıca Alzheimer, serebral ateroskleroz, beyin tümörleri, grip ve kafa travması gibi belirli hastalıkların bir sonucu olarak ortaya çıkabilir.

Mevsimsel depresyon özellikle sonbahar ve kış aylarında daha da kötüleşir. Bunun nedeni güneş ışığının olmamasıdır. Ayrıca çalışma günü odalarda, penceresiz atölyelerde, yani. hastalanabilirler. vücutta akut bir serotonin eksikliği ile yapay aydınlatma altında.

Genellikle bir çocuğun doğumundan sonra genç kadınlar bir depresyon hissi yaşarlar. Bu tip depresyona doğum sonrası denir.

Belirtiler

Depresyonun ilk belirtisi, iki haftadan fazla süren depresif bir durumdur.

İlgi eksikliği, iş yapma isteksizliği, daha önce memnuniyet getiren şeyler.

Açıklanamayan yorgunluk, bir kişi günlerce hareketsiz oturabilir.

Değersizlik hissi, sıradanlık.

Nedensiz korku ve endişe.

Etrafında olan her şey ve hatta olması gerekenler için suçluluk duygusu.

Bir şeye odaklanamama.

Olan her şeye karşı olumsuz tutum.

Sürekli intihar, ölüm düşüncelerini ziyaret etmek.

İştah bozukluğu - yemeyi reddetme veya tersine aşırı iştah. Ve sonuç olarak, vücut ağırlığında keskin bir azalma veya artış.

Uyku da bozulur - birinin uykusuzluğu vardır ve biri sürekli uyumaya çekilir.

Geleneksel tedavi

Öncelikle belirtmek gerekir ki bu hastalığın tedavisi ile sadece bir psikiyatrist ilgilenmeli. Tanı konulduktan ve depresif durumun nedenleri belirlendikten sonra antidepresanlar, psikoterapötik prosedürler ve sosyal rehabilitasyon reçete edilir. Hasta ve yakınlarına, kişi ayakta tedavi görüyorsa, hastalığın başarılı sonucuna müdahale eden ruh üzerindeki olumsuz etkiyi dışlamak için yaşam tarzını ve yaşam biçimini değiştirmeleri önerilir.

depresyon için yoga

Halk tedavisi

Depresyondan gelen polen

Doğada kaç tane çiçekli bitki var, çok çeşitli polenler. Her türün kendi tıbbi özellikleri vardır ve bitkinin kendisinden hazırlanan iksirlerin özelliklerinden kat kat daha fazladır. İşte poleni mükemmel bir antidepresan olan bitkilerin bir listesi. Tedavi için önerilen dozlar aynıdır - her yemekten önce bir kaşık.

• Depresyona uykusuzluğun eşlik ettiği hastalara ıhlamur poleni önerilir.
• Akasya çiçeklerinden gelen polen en güçlü yatıştırıcıdır.
• Haşhaş poleni dinlendirici bir uyku getirecektir. Ancak hafif narkotik etkisi göz önüne alındığında, buna dikkat etmelisiniz.
• Alıç poleni kalbin çalışmasını normalleştirir ve sinirleri sakinleştirir.
• Salatalık poleni baş ağrılarını yatıştırır ve rahatlatır. Ek olarak, kaybedilen bağışıklığı geri kazanabilir.
• Çiçek açan portakalın poleni sakinleştirir, iştahı ve genel olarak tonları uyarır.
• Söğüt poleni mükemmel bir yatıştırıcıdır.
• Biberiye poleni sinir sisteminin aktivitesini aktive eder, kronik yorgunluk durumunda gücü geri kazandırır.
• Lavanta poleni, bir bütün olarak sinir sistemini güçlendirmenin yanı sıra, sindirim sürecini normalleştirir, şişliği giderir ve kalbi sakinleştirir.

Tıbbi tedavi

• Arı ekmeği ve balı eşit miktarda karıştırın. Günde iki kez, kahvaltıdan önce ve yatmadan önce karışımdan bir kaşık yiyin.
• Pound kurutulmuş St. John's wort'u toz kıvamına getirin ve yarım bardak St. John's wort tozunu dört yüz gram taze sıvı balın içine dökün. İyice karıştırın ve iki hafta boyunca ışığa erişilemeyecek bir yere koyun. Bal-St. John's wort karışımını bir dolu kaşık, öğünler arasında günde üç kez yemelisiniz.
• Eşit ceviz, bal ve kuru kayısı alın. Kuru kayısı ve kuruyemişleri bir blender veya başka bir şekilde öğütün, üzerlerine hazır bal koyun ve iyice karıştırın. Bir ay boyunca her gün, kahvaltı ve akşam yemeğinden önce günde iki kez karışımdan birer kaşık tüketilmelidir.
• Her akşam bir kaşık bal ve yarım limondan sıkılmış meyve suyu karışımı hazırlayın. Yatmayı planladığınızdan iki saat önce yenmelidir.
• Aloe ile bal ilacı almaktan mükemmel bir yatıştırıcı etki vaat edilir. Aloe'den birkaç yaprak ayırın, yıkayın ve kurutun. Onları püre haline getirin ve elli gramı yüz gram bal ile birleştirin. Bir gün sonra karışım kullanıma hazırdır. Günde üç kez, bir buçuk hafta boyunca ilacın elli gramını yemelisiniz.

antidepresan içecekler

depresyon için içecekler

• Limon otu ve portakaldan rahatlatıcı bir içecek yapılabilir. Dört portakalın suyunu iyice sıkın. İki avuç taze melisa yaprağı alın, doğrayın, öğütün ve portakal suyuyla birleştirin. İçecek çok lezzetli ve canlandırıcı.
• Muz bazlı bir meyve içeceği de aynı etkiye sahiptir. Bir muzun posası, bir kaşık ceviz içi, bir kaşık filizlenmiş buğday tanesini blender kasesine koyun, yüz elli ml doğal süt ve bir kaşık limon suyunu dökün. Her şeyi iyice çırpın. İçeceği günde iki kez hazırlayın ve için.
• Yarım litre doğal sütü kaynatın, çıkarın ve soğuduktan sonra bir kaşık krem ​​şanti ekleyin. Tekrar ocağa alıp ısıtın ve yüz gram kırılmış bitter çikolatayı süt ve krema karışımına dökün. Çikolata tamamen eriyene kadar içeceği ısıtın. Servis yapmadan önce ılık olarak içilir, tarçın tozu serpilir.

• Tadına tarçın ekleyerek beş yüz ml güçlü siyah çay demleyin. Demlenen çayı ocağa alın, yarım bardak vişne suyu, dört yemek kaşığı rom, bir limondan rendelenmiş limon kabuğu rendesi ve biraz şeker ekleyin. En fazla iki dakika ısıtın ve bu lezzetli canlandırıcı içeceği günde üç kez bir bardakta için.
• Geleneksel olmayan malzemelerin eklenmesiyle sıcak şarap tarifine göre bir içecek sizi neşelendirecek. Bir şişe iyi yarı tatlı kırmızı şarap alın, uygun büyüklükte bir tencereye dökün ve ateşe verin. Şarap ılık hale gelir gelmez üzerine bir bıçağın ucundaki hindistan cevizi, bir kaşık portakal kabuğu, üç tane ezilmiş yenibahar ve karabiber, yarım kaşık toz tarçın, dört tane ezilmiş karanfil, bir tutam zencefil tozu ekleyin. . Beş dakika kaynamaya bırakın ve fesleğen yeşillikleri ve kakule ekleyin. Son baharatlar damak zevkinize kalmış. Üç dakika ısıtıp ocaktan alın. Tatlı şeyleri seviyorsanız bal eklemekten zarar gelmez. Sıcakken hemen iç. Bir sonraki kullanımdan önce içecek ısıtılmalıdır.

• Haşhaş şarabı için haşhaş tohumu, kuru kırmızı şarap ve eryngium tohumu satın alın. Şarabı bir tencereye dökün, bir kaşık dolusu haşhaş tohumu ve eryngium tohumu ekleyin. Ocağa koyun, kaynatın ve on dakika kaynatın. On gün boyunca akşamları yüz ml haşhaş şarabı çıkarın, soğutun ve için. İki haftalık bir aradan sonra on günlük kursu tekrarlayın.
• Şaraptaki yaban turpu tentürü gücü geri kazanacaktır. Elli gram yaban turpu kökünü ince bir rende üzerine rendeleyin. Yarım litre müstahkem kaliteli beyaz şarap dökün. Karanlık bir dolapta on gün bekletin. Günde üç kez süzülmüş bir kaşık alın.
• Cahors tentürü mükemmel bir şekilde yatıştırır ve huzur verir. Bir litre Cahor için elli gram alıç meyvesi, elli gram kimyon tohumu, dereotu ve kişniş alın. Tohumları ve meyveleri hafifçe ezin, Cahors ile doldurun ve bir hafta boyunca gün ışığına erişilemeyen bir yere gönderin. Sonra tohumları ve meyveleri bir tencereye dökün, ocağa koyun ve kaynatın. Çıkarın, üç saat sonra süzün. Tentürü sabah, kahvaltıdan önce ve akşam yatmadan önce elli ml için.

İnfüzyonlar, kaynatmalar, tentürler

• Depresyon için ilk bitki ginseng'dir. Yarım litre tıbbi alkol ile elli gram ezilmiş kök dökün. Bitkinin yeşilliklerinde de ısrar edebilirsiniz, ancak beş yüz ml alkol başına yetmiş beş gram miktarında alın. Otuz gün ısrar et. Süzülmüş tentür günde üç kez yirmi damla alır.
• Angelica infüzyonu, sinir yorgunluğu, uykusuzluk ve hatta epilepsi için ve ayrıca arıların kokulu çiçeklerinden aldığı bal için önerilir. Kökleri öğütün ve yarım litre kaynar su ile iki yemek kaşığı demleyin. Bir saat sonra süzün ve düzenli aralıklarla dört bölünmüş dozda için.

• Kuş dağcısının infüzyonu, zihnin netliğini ve canlılığı geri getirecektir. Beş yüz ml kaynamış suya iki yemek kaşığı ezilmiş kuru sebze hammaddesi dökün. Soğuyana kadar bekleyin. Yemeklerden hemen önce yarım bardak için günde dört kez süzün.
• Mançurya aralia, depresyona karşı mükemmel bir tentür yapar. Yüz gram doğranmış aralia kökü alın, bir cam kaba aktarın ve yarım litre tıbbi alkol dökün. İki hafta sonra, tentür hazır. Sabah ve akşam olmak üzere günde iki kez on beş damla alarak süzün ve tedavi edilmeye başlayın.
• St. John's wort'un alkollü bir infüzyonu, her birine bir tutam ilave edilerek yirmi gram kuru ottan hazırlanabilir: kekik, kişniş tohumu ve kekik. Bitkisel malzemeleri bir cam kavanoza dökün ve iki yüz elli ml yüksek kaliteli votka dökün. Yirmi gün sonra, süzün, bitkileri bir tentürün içine sıkın ve tedaviye başlayın, günde iki kez - sabah ve akşam - yirmi damla tentür alın. Uykusuzluk çekiyorsanız, akşam dozunu otuz damla artırın.

Nane ile Melisa infüzyonu

• Nane ve limon balsamı birlikte veya ayrı ayrı demlenebilir. Bir tür bitkiden bir demleme hazırlıyorsanız, iki ottan hazırlamaya karar verirseniz, tam bir büyük kaşık alın, ardından bir bardak taze kaynamış su için bir çay kaşığı. Dökülen hammaddeleri soğuyana kadar demlenmeye bırakın. Süzün ve günde üç porsiyona bölün.
• Melissa, prefabrik infüzyonlara dahil etmek iyidir. Örneğin, eşit miktarda limon otu, yaban mersini yaprağı, sarı kantaron ve biberiye alın. Öğütün ve karıştırın ve bir kaşık dolusu kaynamış suda yarım saat ısrar edin. Her seferinde taze bir infüzyon hazırlayarak günde üç kez balla süzülmüş içilir.

• Hodandan çok lezzetli, canlandırıcı bir içecek yapılacaktır. Bir bardak kaynar suya bir çorba kaşığı kuru ot dökün. İki saat sonra süzün ve ruh halinizi yükseltmek için faydalı bir içecek için.
• Lavanta, anason ve rezene çiçeklerinden yapılan çiçekli bir içecek sizi neşelendirecek. Kuru çiçekleri avuç içlerinizle ovalayın ve iki yüz ml kaynamış suya bir kaşık dökün. Soğuyunca infüzyonu süzün ve için. Günde üç kez ısrar edilmeli ve içilmelidir ve yakında depresyon izi kalmayacak.
• Tarifini vereceğimiz bir sonraki karışık içecek, birçok malzemeyi içeriyor, ancak o kadar etkili ki, bileşenleri satın almaya özen göstermeye değer. Başlangıç ​​olarak, eşit derecede kuru melekotu kökleri, yaban mersini ve kediotu, funda, alıç ve lavanta çiçekleri, sarı kantaron ve limon balsamı yaprakları, şerbetçiotu konilerinden bir koleksiyon yapın. Her şeyi bir kapta birleştirin, yoğurun ve karıştırın. Tek bir doz için, karışımdan bir kaşık dolusu iki yüz ml sıcak suya dökün, bulaşıkları ocağa koyun ve kaynattıktan sonra çeyrek saat kaynatın. Çıkarın, çeyrek saat sonra süzün. Tatlı şeyleri seviyorsanız bal ekleyebilirsiniz. Bu içecek günde üç kez içilmelidir ve almadan hemen önce mi yoksa tüm gün sabah mı hazırladığınız önemli değildir.

• Şerbetçiotu, melisa, papatya ve kediotu kökü infüzyonu sinir sistemini mükemmel bir şekilde sakinleştirir. Ayrıca şerbetçiotu diğer bileşenlerin iki katı olmalıdır. Her şeyi toz haline getirin ve dört yüz ml kaynamış suya iki yemek kaşığı dökün. Yirmi dakika sonra, gün için tüm infüzyonu küçük porsiyonlarda süzün ve son doz yatmadan hemen önce için. Bu infüzyonla bir haftalık tedavi, mavilerden kurtulmayı garanti eder.
• Çok ilginç etkili çiçek ilacı. Glayöl çiçeklenme mevsimi boyunca depresyon sizi yakaladı - bundan yararlanma fırsatını kaçırmayın. Tedavi için beyaz gladiolilere veya daha doğrusu çiçeklere ihtiyaç vardır. Onları ince bir şekilde yırtın ve bir bardak ölçün, dört yemek kaşığı beyaz oda menekşe çiçeği ekleyin. Bir cam kaba aktarın ve iki yüz ml kaynar su dökün. Kapatın ve bir hafta soğutun. Sekizinci gün süzün, çiçekleri bir infüzyona sıkın ve bir kaşık kabartma tozu ekleyin. Bir çiçek antidepresanı, yemeklerden kısa bir süre önce, günde üç kez bir kaşıkla içilmelidir.

• Votka tentürü sizi sadece depresyondan değil, aynı zamanda mevsimsel mavilerden de kurtaracaktır. Bir litre iyi votkaya, bir limondan alınan ince kıyılmış lezzet, bir tutam hindistan cevizi ve bir tutam kuru kişniş püresi, iki ezilmiş baharatlı karanfil, bir gram ezilmiş melekotu kökü ve on gram melisa ekleyin. İki hafta boyunca karanlık ve sıcak bir yerde bırakın. Çaya bir kaşık dolusu süzülmüş tentür eklenmelidir.
• Ünlü balerinlerin vücudu iyi durumda tutmak için kullandığı çok basit ama daha az etkili bir çare. Depresyon ile - ihtiyacınız olan şey. Akşamları, yarım litre kaynamış suya üç yemek kaşığı dövülmüş kuru yulaf samanı dökün. Sabahları süzün ve gün boyunca eşit porsiyonlarda için.

Alıç ve nane infüzyonu

• Alıç meyvelerinden ve naneden hoş, ferahlatıcı ve canlandırıcı bir içecek hazırlayın. Bunu yapmak için iki bardak kaynamış suya üç yemek kaşığı alıç ve kuru nane koyun. Yarım saat sonra süzün. Her yemekten sonra yüz yirmi beş ml iç.
• Kapalı ficus, depresyon için bir sonraki çarenin temelidir. Birkaç ficus yaprağı kesin, yıkayın ve kurutun. Öğütün ve yaklaşık elli gram yulaf ezmesi alın. Beş yüz ml iyi votkaya aktarın. Bir buçuk hafta sonra süzün. Bir parça şekere on beş damla ficus tentürü damlatarak günde üç kez almanız gerekir.

hindiba içeceği

• Hindiba kökünden yapılan bir içecek, kötü düşünceleri uzaklaştırır. Ancak hazır anında mağazadan satın alınan toz onun için uygun değildir - ihtiyaç duyulan doğal köklerdir. Mümkün olduğunca ince öğütün, bir bardak kaynamış suya iki yemek kaşığı dökün, tamamen soğuyana kadar ısrar edin. Günde altı kez hindiba infüzyonu içmek gerekir, bir kaşık dolusu ve kötü düşünceler gider.

• Çin manolya asmasının bir kaynağı olan gücü geri kazanacak, genellikle depresyonla düşen tansiyonu yükseltecek. Bir kaşık dolusu doğranmış kuru limon otunu bir bardak suda yarım saat kaynatın. Soğutulmuş ve süzülmüş et suyu, sabah ve akşam birer kaşık alın.

Su prosedürleri

• En basiti, vücudu bir tuz çözeltisiyle ovmaktır. Bir litre ılık suda, tercihen deniz tuzunda bir kaşık tuzu eritin. Sert bir havluyu solüsyona bolca batırın ve yüzden parmak uçlarına kadar tüm vücudu ovalayın.

• İyileştirici banyolar genellikle yatmadan önce alınır. Genç çam dallarından bir kaynatma hazırlayın. Küçük bir demet dal alın, kırın ve tamamen kaplayacak şekilde suyla doldurun. Ocağa koyun ve yarım saat kaynattıktan sonra kaynatın. Yarım saat daha demlendirin ve banyo için hazırlanmış rahat bir sıcaklığa kadar süzülmüş su ekleyin. Kendinizi yirmi dakika daldırın. Banyo yaptıktan sonra durulamayın, sadece vücudunuzu bir havluyla kurulayın ve yatın.
• Yarım litre suda bir bardak kediotu kökü kaynatma yapın. Ardından, çam dallarının kaynatılmasıyla aynı şeyi yapın.

depresyon için banyolar

• Mersin kaynatma ile banyo hazırlamak için bir fırsat var - mükemmel! Bu arada, mersin, çaya biraz eklenirse, depresyona da yardımcı olacaktır. Kuru mersin yapraklarını ince kumaştan küçük torbalara dikebilir ve evde, işte vb.
• İki yemek kaşığı kuru kekik, ısırgan otu, melisa, lavanta ve papatyayı bir termosa dökün. Otların içine bir litre kaynamış su dökün. Yarım saat sonra süzün, infüzyonu banyo suyuna dökün. Kokulu suda yirmi dakika bekletin ve uyuyun.
• Ve depresyon için şifalı banyolar için iki seçenek daha. Birincisi: eşit meşe yaprağı, kekik, pelin ve papatya. İkincisi, çok etkili: adaçayı ve ısırgan otu, şerbetçiotu ve ardıç. Önceki yönteme göre hazırlanırlar.

Depresyon için beslenme

Depresyon için beslenme

• Günlük yenecek yulaf lapası. Moralleri giderecek ve aynı zamanda sağlık için çok faydalıdır. İki yemek kaşığı herkül ve iki yemek kaşığı karabuğdayı un haline getirin. İki yüz ml su kaynatın, tahıl unu ekleyin. İyice karıştırın ve düşük ateşte on dakika pişirin. İki yemek kaşığı herkül dökün, iki dakika sonra altını kapatın, iki yemek kaşığı susam ve keten tohumu ve bir avuç ceviz veya çam fıstığını yulaf lapasına ekleyin. Karıştırın, kapağı kapatın ve on dakika bekletin. Kahvaltı için yiyin.
• Atıştırmak için bir muz bulundurun. İçerdiği meskalin, karanlık düşünceleri kafadan uzaklaştırır ve depresyonla başa çıkmaya yardımcı olur.
• Havuç her zaman masanızda olmalı ve bir depresyon döneminde - bir zorunluluktur! Günde yüz gram çiğ havuç yiyin. Herhangi bir nedenle bu sebzeyi çiğ yiyemiyorsanız, ondan meyve suyu yapın ve günde en az bir bardak için.

Video - Evde depresyon tedavisi

Video - Depresyonla nasıl başa çıkılır

Video - Depresyon ve uykusuzluktan nasıl kurtulurum

Yorumlar

Ve doğum sonrası depresyonu yaşadım. Bebekle uğraşmak, boyamak, giyinmek istemiyordum, çok yorgundum ve hep sinirliydim. Belki de kocasının ve annesinin sabrı ve bakımı yardımcı oldu. Şimdi halimi bir rüya olarak hatırlıyorum.

Ve şimdi depresyonda gibiyim. Korkunç düşünceler, sürekli kafama tırmanıyor, göğsümde bir yumruk gibi bir şey. Çok zor. Yardım edecek bir şey bulamıyorum. Çıldırmamak için bir psikoterapiste gitmelisin

depresyon nasıl tedavi edilir

Depresif bir durum, tedavi edilmediği takdirde sadece hastanın kendisinin değil çevresindeki insanların da hayatını mahveder. Psikolojik bozukluk, sürekli kötü bir ruh hali, uykusuzluk, sevdiklerinize ve aktivitelere ilgi kaybı, yorgunluk gibi görünüyor. Depresyon için tedavi seçenekleri, psikolojik hastalığın türüne bağlıdır.

Depresyon için profesyonel tedavi

Sadece bir doktor, durumuna zarar vermeden bir kişiyi depresyondan nasıl çıkaracağını bilir. Hastalıktan kurtulma sürecini başlatmaya yardımcı olacaktır. Hastalık tedavi edilmezse, hastalık aylarca sürebilir ve daha derin biçimler alabilir. Doktor, depresyonun nasıl tedavi edileceğini belirlemeden önce, hastanın kendisinin de baskı altındaki psikolojik durumdan kurtulmak istediğinden emin olmalıdır. Birkaç seanstan sonra teşhis konur ve tedavi ona göre yapılır.

kronik depresyon

Belirgin kronik depresyon, bir hastada çaresizlik, umutsuzluk, intihar düşünceleri, üzüntü, yorgunluk, yavaşlık gibi görünür. Tıbbi yardım almazsanız ve zamanında tedaviye başlamazsanız, psikolojik hastalık durumu çocukluk veya ergenlikten başlayarak birkaç yıl sürebilir. Sonuç olarak - sık baş ağrıları, mide problemleri, uyku bozukluğu. Bir hastada kronik depresyonun (distimi) nasıl tedavi edileceği bu alanda bir uzman tarafından yönlendirilecektir.

Doktorlar, hastanın tedavisine serotonin (mutluluk hormonu) üretmeye yardımcı olan triptofan içeren gıdaların dahil edilmesiyle uygun şekilde seçilmiş bir diyetle başlamanızı önerir - bu sert ve işlenmiş peynir, bitter çikolata, tavuk yumurtası, mantar, mercimek, turunçgillerdir. , süzme peynir. Tıbbi bakım, her vaka için ayrı ayrı birkaç ay boyunca bir doktor tarafından reçete edilir. Hastanın depresif durumunun tedavisine yürümek, spor salonunda egzersiz yapmak ve psikoterapi ile yardımcı olur.

reaktif

Bir hastadaki depresif durumun biçimlerinden biri reaktiftir. Bir akıl hastalığı, birkaç ardışık stresli durumdan veya akut olumsuz bir olaydan sonra ortaya çıkar. Bu durumda olan bir kişi, başı eğik, kambur olarak yürür. Hasta, geçmişteki hoş olmayan olayın bölümlerini zihinsel olarak ayrıntılı olarak tekrarlar, sebepler arar, genellikle olanlar için kendini suçlar, durumdan bahsederek kendisine ve çevresindekilere eziyet eder, sıklıkla ağlar.

Reaktif depresyon kısa süreli olabilir ve bir ay içinde sona erebilir, daha sonra hastanın tedavisine gerek kalmaz veya uzar ve iki yıla kadar sürer. Tedavi sırasında doktor tarafından reçete edilen antidepresan ilaçlar, hastanın korku, endişe, ruh halinin dengelenmesine yardımcı olur ve sakinleştirici, hafif bir hipnotik etkiye sahiptir. Hastanın depresif bir durumu ilaçlarla tedavi etmesi ve aynı zamanda alkol içeren içecekler içmesi yasaktır.

Derin

Derin psikolojik depresyonun nedenleri, bir kişinin tanık olduğu veya kendisinin bir felaket, şiddet, insanların ölümü olaylarının merkezinde olduğu durumlar olabilir. Bir hastada bu karmaşık zihinsel bozukluk durumu, suçluluk, hayata ilgi kaybı, uyuşukluk, libido kaybı, iştahsızlık nedeniyle kilo kaybı, “göğüste taş” hissi şeklinde ifade edilir.

Kontrol altına alınmazsa intihara yol açabilen derin depresyon ne yapmalı ve nasıl tedavi edilmelidir? Hastanın dikkati zor anılardan uzaklaştırılmalıdır. Yürüyüşlerden gelen olumlu duygular, hoş yerlere ziyaretler, doktor tarafından verilen ilaçlarla birlikte fiziksel egzersizler yardımcı olacaktır. Terapi birkaç haftadan birkaç aya kadar sürer, hastanın tedavi rejiminin değiştirilmesiyle birkaç aşamada gerçekleştirilir.

kalan

Şiddetli, genellikle tedavi edilemez hastalıkları olan hastalarda bir tür uzun süreli depresyon ortaya çıkar. Hasta kendini mahkûm hisseder, kendini bir yük olarak görür, hastalığı tedavi etmeyi reddeder, ilaçları görmezden gelir, başkasının toplumundan kaçınmaya çalışır, benlik saygısı azalır, hayatın anlamı kaybolur, sinir krizleri sıklıkla görülür. Dışa doğru, uzun süreli depresyondan muzdarip hastalar düzensiz görünüyor, eğiliyor, fazla kilolu veya tam tersine aşırı derecede ince, yüzünde şişkinlik var ve gözler “soluyor”.

Uzun süre alkol kullanan kişilerde de benzer belirtiler görülür ve bu da psikolojik rahatsızlıklara yol açar. Bu durumda olmak, depresyonun üstesinden nasıl gelinir? Tedavi için ilaç kullanımı ve psikoterapi konusunda profesyonel tıbbi yardıma ihtiyacınız olacaktır. Bir doktor tarafından reçete edilen ilaçların etkisi, hastaya sakinlik, tahriş edici faktörlere karşı bağışıklık kazandırmayı amaçlamalıdır.

Endişeli

Endişeli depresyon sırasında, bir kişi yaklaşan bir sorun, umutsuzluk, iyimser bir geleceğe olan inancını kaybeder. Hastanın sık sık ağlaması ve sinirlenmesi norm haline gelmeye başlar. Kötü bir şey yapma konusunda psikolojik bir beklenti içinde olan kişi, iyi bir uyku çekmeyi bırakır ve çalışma kapasitesi azalır. Hastanın konuşmasında sıklıkla "Buna dayanamıyorum", "Öleceğim", "Bir önsezi var", "korkunç" ifadeleri aktif el hareketleri ve yüz ifadeleri ile birlikte yer alır.

Düzeltici psikolojik terapi ile birlikte ilaç tedavisi, anksiyete depresyonundan kurtulmaya yardımcı olmak anlamına gelir. Panik ataklara yeterince yanıt veren, hastayı kendisini rahatsız edecek durumlardan korumaya çalışan yakın kişilerin yardımı, hızlı bir iyileşmeyi yakınlaştıracaktır. Psikoterapi seansları sırasındaki tedavi, etrafınızdaki dünyayı doğru algılamanıza, hastanın davranış ve düşüncesini düzeltmenize yardımcı olacaktır.

Depresyonu kendi başınıza nasıl yenersiniz?

Bir kişi psikolojik nitelikteki depresif bir duruma giden yolun başında olduğunu fark ettiğinde, uyuşturucu kullanımına başvurmadan kendi başına depresyondan nasıl çıkacağına dair tavsiyelerde bulunacaktır. Birçok durumda kendi kendine ilaç tedavisinin olumsuz sonuçlarla dolu olduğunu hatırlamakta fayda var.

Karar verilmişse ve kişi hastalıkla baş etmeye çalışmaya hazırsa, hapsız tedaviye başlamak için öneriler:

• Daha önce nişanlanmadıysanız, egzersiz yapmayı bir kural haline getirin. Birkaç en basit egzersiz bile iyi bir ruh halinin geri kazanılmasına yardımcı olacaktır.
• Sigara, alkol, uyuşturucu gibi kötü alışkanlıkları hayatınızda varsa unutun.
• Daha sık açık havada olun. Taşımayı kullanmak yerine biraz mesafe yürümeye çalışın.
• Depresyon yalnızlıktan kaynaklanıyorsa, ilgilenmesi için bir evcil hayvan edinin. Onunla yürüyüşe çıkmanız gerekeceğinden, bir köpek daha iyi bir seçenektir.
• "Ellere ulaşmayan" hobileri ve hobileri düşünün. Hayallerinizi gerçekleştirmeye başlayın.
• Uzun zamandır görmediğiniz arkadaşlarınızı arayın.
• Durumu en az birkaç gün, bir hafta, başka bir şehre, hatta bir ülkeye bırakarak değiştirin.
• Kızların ve kadınların bir güzellik salonuna gitmesi, imajını değiştirmesi ve prosedürlerden zevk alması faydalı olacaktır.
• Banal alışveriş, uyuşturucu olmadan neşe getirebilir ve psikolojik dengeyi geri getirebilir.

Bir çocukta depresyon ile ne yapmalı

Tedaviye başlamadan önce, psikolojik bir bozukluğa yol açan nedenleri bulmak önemlidir. Çoğu zaman şöyledirler:

• ailede olumsuz ev ortamı;
• sık ikamet değişikliği, eğitim kurumları;
• arkadaş eksikliği;
• bilgisayarla uzun süreli "iletişim", olayların gerçekliğinin kaybı;
• ergenlerde hormonal ve psikolojik değişiklikler.

Çocukluk depresyonunun biçimleri, değişen derecelerde psikolojik şiddette olabilir, ancak hepsi tedavi edilebilir. Hafif bir durum sırasında, doktorlar çevreyi normalleştirmeyi, tahriş edici faktörleri ortadan kaldırmayı, bir uzman tarafından önerilen dozlarda Adaptol, Tenoten (homeopati) ile tedavi edilmesini önerir. Azafen, Pyrazidol, Amitriptyline gibi antidepresan ilaçlar sıklıkla kullanılmaktadır. Hasta bir çocukta şiddetli depresyon biçimleri en iyi şekilde hastanede tedavi edilir.

En iyi halk ilacı

Sevdiğiniz bir kişide veya kendinizde yaklaşan depresyon belirtileri fark ederseniz, tedaviye başlamadan önce diyetinizi gözden geçirin. Muz, bitter çikolata, portakal, bal, kuru kayısı, kuruyemiş gibi “keyifli yiyecekleri” daha sık yiyin. Kötü ruh sağlığını lezzetli yiyeceklerle tedavi etmek güzeldir. İlaç yerine en sevdiğiniz aromatik yağ kokularıyla banyo yapın. Birkaç bitki tarifi, ilaçsız bir hastada iç huzuru sağlamaya yardımcı olacaktır:

• Karmaşık bir bitkisel içecek. Kurutulmuş melisa, nane, frenk üzümü yaprağı - her biri sadece bir çorba kaşığı alın, kekik - yarım kaşık. Yüksek kaliteli siyah çay ile karıştırın - iki yemek kaşığı. Bitkisel karışımın üzerine kaynar su dökün. Günde 2-3 kez iç.
• Bitki koleksiyonu. Chokeberry, kuşburnu, papatya, sarı kantaron, nergis çiçekleri, kediotu kökünü eşit oranlarda karıştırın. Üzerine kaynar su dökün, bekletin, süzün. Günde üç kez pml kullanın.
• Hop kozalakları, kediotu kökü, birer kaşık otlar ile karıştırın, her biri 2 yemek kaşığı alın - nane, kekik, papatya çiçeği, hatmi kökü. İçeceğe bir tat vermek için birkaç kaşık kaliteli çay ekleyin. Kaynar suyla doldurulmuş tüm karışım yaklaşık bir dakika bekletin.

İlaçlar

Değişen derecelerde psikolojik bozukluğu olan hastaların etkili tedavisi için ana kural, doktorun tüm tavsiye ve reçetelerinin uygulanmasıdır. Nasıl tedavi edileceği sorusuna gelince, ilaç oranı hakkında, sadece bir doktorun depresyon için hap yazabileceğini ve önerebileceğini hatırlamanız gerekir. Hastalığın farklı bir şekli, süresi, hastanın durumu, yan faktörler - tüm bunlar, her hasta için farklı olan tedavi rejimini etkiler. Depresyon tedavisinde yaygın olarak kullanılan ilaçlar.