ยาลดไข้สำหรับเด็กกำหนดโดยกุมารแพทย์ แต่มีสถานการณ์ฉุกเฉินสำหรับไข้เมื่อเด็กจำเป็นต้องได้รับยาทันที จากนั้นผู้ปกครองจะรับผิดชอบและใช้ยาลดไข้ อนุญาตให้อะไรแก่ทารกได้บ้าง? คุณจะลดอุณหภูมิในเด็กโตได้อย่างไร? ยาอะไรที่ปลอดภัยที่สุด?
ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเป็นปัญหาที่พบบ่อยสำหรับคุณแม่มือใหม่ สาเหตุของภาวะซึมเศร้า วิธีรับมือทั่วไป
เป็นเวลาหลายสิบปีแล้วที่แพทย์แผนปัจจุบันและนักจิตบำบัดมีความกังวลเกี่ยวกับปัญหาภาวะซึมเศร้าหลังคลอดในมารดา ตลอดจนการรักษาพยาธิสภาพนี้ ความสุขของการเป็นแม่ในผู้หญิงมากขึ้นถูกแทนที่ด้วยความสิ้นหวังกลายเป็นความสิ้นหวัง สัญญาณเตือนภัยของผู้เชี่ยวชาญเกิดจากจำนวนการฆ่าตัวตายและความผิดปกติทางจิตที่เพิ่มขึ้นเมื่อเทียบกับภูมิหลังของภาวะซึมเศร้าหลังคลอด การบำบัดอย่างทันท่วงทีสามารถช่วยรักษาสภาพจิตใจที่เปราะบางของคุณแม่มือใหม่ได้ ในการทำเช่นนี้ คุณต้องเข้าใจว่าภาวะซึมเศร้าหลังคลอดคืออะไร รวมถึงสามารถรับรู้ถึงอาการของมันได้
ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดคืออะไร
ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดคืออะไร? ดูเหมือนว่า - อันที่จริงแล้วภาวะซึมเศร้าคืออะไร? บริเวณใกล้เคียงในเปลมีกลุ่มสัมผัสเล็ก ๆ กำลังดมกลิ่นอยู่ข้างหน้ามีเพียงโอกาสที่สดใสและสดใสเท่านั้น ในความเป็นจริงทุกอย่างค่อนข้างซับซ้อนกว่าและบ่อยครั้งหลังจากวันแรกของการสื่อสารกับทารก ความสุขของแม่จะถูกแทนที่ด้วยความรู้สึกอื่น ๆ ที่แข็งแกร่งขึ้น แต่ไม่ดีภาวะซึมเศร้าหลังคลอดมาพร้อมกับความรู้สึกวิตกกังวล เสียใจ และสัญญาณอื่นๆ ที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพจิตและร่างกาย
สถิติบางอย่างจากอาการของภาวะซึมเศร้าซึ่งแสดงออกหลังคลอดบุตร 10 ถึง 15% ของมารดาต้องทนทุกข์ทรมาน จุดสูงสุดของความผิดปกติตรงกับช่วงเวลาที่เด็กอายุ 6 เดือน ส่วนใหญ่มักจะจางหายไปใกล้กับปีเศษ อีก 10% สังเกตเห็นภาวะซึมเศร้าในตัวเองในปีที่สองของชีวิตทารกเท่านั้น
อะไรคือสาเหตุของภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดที่โด่งดังและอันตราย - เกิดจากอะไร? แม่ที่ซึมเศร้ามักเกิดจากปัจจัย 4 ประเภท ได้แก่
- สาเหตุทางสรีรวิทยาหรือทางกายภาพเกิดจากความผิดปกติในต่อมไทรอยด์ซึ่งส่งผลให้ร่างกายของแม่ผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนและเอสโตรเจนลดลง สิ่งนี้นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงสภาพจิตใจ (อาการคล้ายกับความผิดปกติของวัยหมดประจำเดือนและอาการของโรคก่อนมีประจำเดือน)
- ข้อมูลรำลึกเกี่ยวกับความโน้มเอียงไปสู่ภาวะซึมเศร้าข้อมูลดังกล่าวสามารถหาได้จากผลการติดตามผู้หญิงในระหว่างตั้งครรภ์ การใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดและปัจจัยทางพันธุกรรมสามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าหรือแม้แต่โรคทางจิตได้
- เหตุผลทางสังคมเป็นรายบุคคลและจำนวนมากในแต่ละมารดาโดยเฉพาะ พวกเขาขึ้นอยู่กับสภาพแวดล้อมของผู้หญิงโดยตรง โครงสร้างครอบครัว เช่นเดียวกับการสนับสนุนทางร่างกายและศีลธรรมจากคนที่รัก สาเหตุทางสังคมที่พบบ่อยที่สุดของภาวะซึมเศร้าในมารดาที่อายุน้อยคือ:
- ความไม่ตั้งใจหรือความเข้าใจผิดในส่วนของคู่ครอง/สามี
- การพึ่งพาทางการเงินกับพ่อแม่หรือญาติคนอื่น ๆ
- การสูญเสียบุคคลอันเป็นที่รัก
- หยุดชั่วคราวในอาชีพ
- ความปรารถนาของผู้หญิงที่จะปฏิบัติตามอุดมคติของมารดาที่กำหนดโดยสังคม
- เหตุผลทางจิตวิทยามีปัจจัยหลักหลายประการที่คล้ายคลึงกันที่ส่งผลต่ออาการซึมเศร้าหลังคลอด:
- ความต้านทานต่อความเครียดต่ำ
- ยังไม่บรรลุนิติภาวะทางอารมณ์ทารก
- แนวโน้มที่จะ hypochondria ความน่าสงสัย
- ความนับถือตนเองต่ำ ความปรารถนาที่จะตำหนิตนเอง
- มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้า
- ประเภทของการคิดเชิงลบ
การวิเคราะห์อาการ: ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดแสดงออกอย่างไร
ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดแสดงออกอย่างไร?
ตามกฎแล้วอาการของภาวะซึมเศร้าจะเริ่มขึ้นหลังจากการสื่อสารกับทารกแรกเกิด 2-4 เดือนและสามารถลากต่อไปได้หลายเดือนถึงหนึ่งปี อาการจะเด่นชัดที่สุดในตอนเช้า
เกณฑ์หลักในการรับรู้ภาวะซึมเศร้าคือ:
- อารมณ์เสื่อม. มันครอบงำเกือบทั้งวันและกินเวลาต่อเนื่องนานกว่า 2 สัปดาห์โดยไม่คำนึงถึงปัจจัยภายนอก ความเศร้าโศก ความหดหู่ ความหดหู่ เป็นอาการหลักของแม่ที่เป็นโรคซึมเศร้า
- ลดความสนใจในสิ่งที่เคยนำมาซึ่งความสุขและความตื่นเต้น
- พลังงานลดลง ความเมื่อยล้าเพิ่มขึ้น เชื่องช้า ไม่เต็มใจที่จะเคลื่อนไหว (บางครั้งถึงขั้นตกตะลึง)
- ความรู้สึกผิด การตำหนิตนเอง (มักไม่มีมูลความจริง)
- ความนับถือตนเองลดลง สูญเสียความมั่นใจในตนเอง
- วาดความคิดของคุณในแง่ร้ายและมองโลกในแง่ร้าย
- ความผิดปกติของการนอนหลับและความอยากอาหาร
- ความคิดที่จะฆ่าตัวตาย (อาจมาพร้อมกับความพยายามที่จะกระทำ)
วิธีจัดการกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอด: วิธีการรักษา
ในแง่ของทั้งหมดข้างต้นญาติของคุณแม่ยังสาวจะสนใจคำถาม: วิธีจัดการกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอด?
วิธีการหลักคือ 2: จิตบำบัดและการรักษาด้วยยา
จิตบำบัด
มีผลในกรณีที่ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดไม่รุนแรง ในการทำงานกับผู้ป่วย ผู้เชี่ยวชาญสามารถใช้วิธีการผ่อนคลายแบบอัตโนมัติ รวมถึงการบำบัดส่วนบุคคล ครอบครัว การแต่งงานสำหรับความผิดปกติทางจิตเล็กน้อย วิธีการเหล่านี้มักจะเพียงพอที่จะเอาชนะปัญหาได้ด้วยตนเองโดยไม่ต้องใช้ยาพิเศษ หลังจบคอร์สการรักษาหลัก แนะนำให้ทำการบำรุงรักษาเป็นระยะ
การรักษาทางการแพทย์
การขาดผลจากจิตบำบัดหรือผลไม่เพียงพอหลังจาก 1.5-2 เดือนกลายเป็นสาเหตุของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดด้วยยา ตามกฎแล้วมีการกำหนดยาที่ออกฤทธิ์ต่อจิตและประสาทเพื่อจุดประสงค์นี้ - ยากล่อมประสาท, ยารักษาโรคจิตหรือยากล่อมประสาทภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยและปานกลางได้รับการรักษาด้วย Negrustin, Deprim forte หรือ Delarium ยาเหล่านี้ประกอบด้วยยากล่อมประสาทที่ได้จากสารสกัดจากสาโทเซนต์จอห์น
การใช้ยาต้านอาการซึมเศร้าอาจส่งผลเสียต่อคุณภาพของน้ำนมแม่ แต่บางครั้งการรักษาภาวะซึมเศร้าเป็นเวลานานในมารดาก็ช่วยลดความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นได้ ทางเลือกอื่นในการแก้ปัญหาคือการย้ายทารกไปให้อาหารเทียมหรือใช้ยาที่ไม่เป็นอันตรายต่อเด็ก (เช่น Sertraline)
โดยปกติแล้วการปรับปรุงสภาพของคุณแม่ยังสาวจะสังเกตเห็นได้ภายใน 2-4 สัปดาห์หลังจากเริ่มการรักษา เพื่อรวมผลบวกของยาขอแนะนำให้ใช้เวลาอีกสองสามสัปดาห์
ผู้หญิงมักไม่รู้สึกถึงความสุขของการเป็นแม่ ความสุขนี้ถูกบดบังด้วยภาวะซึมเศร้าหลังคลอด โรคนี้มักถูกประเมินต่ำเกินไปและไม่ได้รับการดูแลอย่างจริงจังเพียงพอจากสตรีวัยแรงงานและญาติของพวกเธอ แต่ก็เปล่าประโยชน์ การทราบสัญญาณและตัวเลือกการรักษาสามารถช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงหรือกำจัดภาวะซึมเศร้าหลังคลอดได้เร็วขึ้น
ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดคืออะไร
ช่วงเวลาที่ยอดเยี่ยมและสนุกสนานหลังคลอดทารกไม่ใช่สำหรับทุกคน และเหตุผลนี้คือภาวะซึมเศร้าหลังคลอดของแม่ที่เพิ่งสร้างใหม่ซึ่งตามสถิติแล้วเกิดขึ้นใน 12%
ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเกิดขึ้นใน 12% ของผู้หญิงที่คลอดบุตร
ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเป็นโรคของระบบประสาท ซึ่งเป็น "เคมี" ของสมองที่เปลี่ยนแปลงไป ซึ่งผู้หญิงไม่สามารถมีความสุขได้ อยู่ในอารมณ์หดหู่ตลอดเวลา มองแต่แง่ลบในทุกสิ่ง และหมดความสนใจในกิจกรรมใดๆ โรคนี้สามารถแสดงออกได้ในการดูแลเด็กที่เพิ่มขึ้นหรือในกรณีที่ไม่มีความรู้สึกและความไม่แยแสของมารดา
อะไรคือสาเหตุของภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
อาการซึมเศร้าหลังคลอดเกิดขึ้นเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาและจิตใจอารมณ์ในร่างกาย
สาเหตุของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดบุตรคือ:
- พื้นหลังของฮอร์โมนไม่เสถียร
- การเปลี่ยนแปลงในลักษณะทางสรีรวิทยานั้นแสดงออกในการชะลอตัวของการเผาผลาญการเปลี่ยนแปลงในการทำงานของ "ต่อมไทรอยด์" หลังคลอดทารกและความรู้สึกเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง
- ความแออัดกับงานบ้านอันเป็นผลมาจากการขาดเวลาว่าง
- ปัญหาทางการเงิน การบังคับออมเงิน
- สำหรับผู้หญิงวัยแรกรุ่น - ความแตกต่างระหว่างความเข้าใจและการมองตนเองในบทบาททางสังคมใหม่ของผู้ปกครอง
- ความรู้สึกกลัวต่อการเปลี่ยนแปลงรูปร่างโดยไม่รู้ตัว เช่น การเพิ่มของน้ำหนัก ลักษณะของรอยแตกลายบนผิวหนัง
- ขาดการนอนหลับอย่างต่อเนื่อง
- การขาดน้ำนมแม่ในบางกรณีอาจเป็นปัจจัยกระตุ้นได้เช่นกัน ท้ายที่สุดแล้ว การให้นมลูกเป็นสิ่งสำคัญมากต่อสุขภาพและการสร้างภูมิคุ้มกันของทารก ซึ่งทำให้แม่กังวล
- ความผิดหวังอย่างต่อเนื่องจากความแตกต่างระหว่างความเป็นจริงและความคาดหวัง ตัวอย่างเช่นการขาดความช่วยเหลือและความสนใจจากคู่นอนด้วยการฟื้นฟูร่างกายที่ยาวนานหลังจากการคลอดยาก
- กลัวไม่สอดคล้องกับชื่อ "แม่" ผู้หญิงมีภาพลักษณ์ของแม่ที่ดีอยู่ในหัว แต่หลังจากคลอดบุตรแล้วพฤติกรรมของเธอไม่เข้ากับภาพลักษณ์ที่ประดิษฐ์ขึ้นซึ่งทำให้เกิดความซับซ้อนบางอย่าง
- เพิ่มความรับผิดชอบต่อทารกแรกเกิด สามี และลูกคนโต
ปัจจัยกระตุ้นคือมาตรฐานการครองชีพที่ต่ำของผู้หญิง, กรรมพันธุ์จูงใจ ในสตรีที่คลอดบุตรซึ่งมารดามีภาวะซึมเศร้าหลังคลอดบุตร โรคนี้พบได้บ่อยกว่าผู้หญิงพยายามรักษาวิถีชีวิตที่เป็นนิสัยด้วยกิจกรรมประจำวัน แต่ใช้ความพยายามอย่างมากกับเด็กและทุกอย่างจะได้รับความพยายามอย่างมาก สามีใช้ความพยายามทั้งหมดเพื่อรับ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะไม่เงียบ: ขอความช่วยเหลือจากที่ไหนสักแห่งเพื่อแสดงความรู้สึกและความปรารถนาของคุณ
ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเกิดขึ้นได้อย่างไร?
ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดยังไม่ได้รับการศึกษาอย่างเพียงพอโดยผู้เชี่ยวชาญ ดังนั้นจึงมักไม่ได้รับการดูแลอย่างจริงจัง แต่นี่เป็นโรคที่บางครั้งต้องได้รับการรักษาทางการแพทย์
พื้นที่บางส่วนของสมองควบคุมความสามัคคีของระบบประสาทและฮอร์โมนนอกจากนี้ยังทำงานภายใต้อิทธิพลของความเครียด ในระหว่างการคลอดบุตรปฏิกิริยาของเธอจะอ่อนลงเพื่อให้สภาวะเครียดไม่เป็นอันตรายต่อพัฒนาการทางสรีรวิทยาของทารกในครรภ์ ในผู้หญิงบางคนมีความผิดปกติในการทำงานของสมองส่วนนี้ปัจจัยกระตุ้นเข้าร่วมและเป็นผลให้กลไกในการพัฒนาภาวะซึมเศร้าหลังคลอดถูกกระตุ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งการกระโดดของฮอร์โมนหลังคลอดโดยเฉพาะอย่างยิ่งการลดลงของเซโรโทนินการขาดวิตามินดีและความอ่อนล้าของร่างกายเป็นสถานที่สำคัญในการเกิดโรคซึมเศร้า
อาการซึมเศร้าหลังคลอด
การเปลี่ยนแปลงของสภาวะภายในของคุณแม่ยังสาวสามารถสังเกตได้ง่ายจากสัญญาณของภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเป็นการละเมิดความสงบทางอารมณ์ของผู้หญิงซึ่งแสดงออกมาในอาการต่อไปนี้:
- อารมณ์ฉุนเฉียวและความโกรธที่คาดเดาไม่ได้และไร้สาเหตุซึ่งไม่เป็นไปตามการควบคุมภายใน
- อารมณ์หดหู่, น้ำตาไหล, สูญเสียความสามารถในการชื่นชมยินดี;
- การนอนหลับไม่ดี นอนหลับยาก เช่น ความวิตกกังวลเกี่ยวกับเด็ก
- ความคาดหวังของโชคร้าย สิ่งเลวร้าย ความวิตกกังวลมากเกินไป;
- ขาดความสนใจและความปรารถนาที่จะทำอะไร รวมถึงการทำงานอดิเรกที่คุณชื่นชอบ การพบปะเพื่อนฝูง
- การกินมากเกินไปหรือขาดความอยากอาหาร
- ความไม่แยแสที่ผิดธรรมชาติหรือการเป็นผู้ปกครองของเด็ก
- ความคิดฆ่าตัวตาย
- รู้สึกผิดอย่างต่อเนื่องสำหรับพฤติกรรมของพวกเขา
ผู้หญิงแต่ละคนมีอาการซึมเศร้าที่แตกต่างกัน แต่อาการหลักหรืออย่างน้อยสองสามอย่างเป็นเรื่องปกติสำหรับทุกคน ความรุนแรงของสัญญาณของภาวะซึมเศร้าขึ้นอยู่กับสาเหตุหลายประการ ความสนใจของผู้ปกครองและคู่สมรส ตลอดจนตัวผู้หญิงเองต่อสภาพของเธอ
ระยะเวลาและการรักษาภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดไม่ได้เกิดขึ้นทันทีหลังการคลอดบุตร แต่สามารถแสดงออกได้ภายในหนึ่งปี มันแตกต่างกันสำหรับทุกคน เวลาเฉลี่ยอยู่ที่ 2-3 เดือนโดยได้รับการรักษาอย่างทันท่วงที ในกรณีขั้นสูง โรคเฉื่อยชาอาจอยู่ได้นานถึงหนึ่งปีหรือสองปี
ตามสถิติ ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะซึมเศร้าระหว่างสามถึงแปดเดือนหลังคลอด
สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเป็นโรคที่ต้องได้รับการรักษาในสังคมของเรา โชคไม่ดีที่คนส่วนใหญ่มองว่าภาวะซึมเศร้าเป็นสิ่งที่ไม่สำคัญ เช่น การเอาแต่ใจตัวเอง หรือมีความเห็นว่ารัฐดังกล่าวจะผ่านไปตามกาลเวลา แต่ภาวะซึมเศร้านั้นแย่มากสำหรับภาวะแทรกซ้อน - การพยายามฆ่าตัวตาย มีหลายกรณีในรัสเซียที่มารดาและทารกถูกโยนออกไปนอกหน้าต่าง แต่สิ่งนี้สามารถป้องกันได้โดยการรับรู้และเริ่มการรักษาโรคให้ทันเวลา
- ติดต่อจิตแพทย์ที่จะสั่งการบำบัดด้วยความช่วยเหลือของยา หากจำเป็น
- ยอมรับความช่วยเหลือจากคนที่คุณรักอย่างใจเย็น: สามี, ผู้ปกครอง ไม่มีอะไรน่ากลัวในเรื่องนี้ แต่ก็ไม่ได้หมายถึงความล้มเหลวของผู้หญิงในฐานะแม่
- รักและยอมรับตัวเองไม่ว่าทางใด หากมีน้ำหนักเกินคุณต้องเข้าใจว่านี่เป็นเพียงชั่วคราวจะไม่สามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็ว คุณต้องมีสมาธิกับความรู้สึกภายใน รักลูกของคุณ
- สื่อสารกับผู้หญิงที่เคยมีอาการคล้าย ๆ กัน พูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกและความกลัวของพวกเขา การสื่อสารสามารถเป็นได้ทั้งแบบสดและแบบเสมือนจริง เช่น บนฟอรัม
- บางครั้งจำเป็นต้องจัดช่วงเวลาพักผ่อนสั้น ๆ เพื่อเปลี่ยนบรรยากาศ การไปร้านกาแฟ ช้อปปิ้ง หรือเดินเล่นคนเดียวจะช่วยให้คุณหลีกหนีจากปัญหาในชีวิตประจำวันและความคิดด้านลบ และพ่อหรือคุณย่าก็สามารถนั่งกับลูกได้
- ใช้เวลาน้อยลงในการทำงานบ้าน ทำอาหาร แน่นอนคุณต้องการกินที่อร่อยและหลากหลายเหมือนก่อนตั้งครรภ์ แต่สุขภาพจิตสำคัญกว่า คุณสามารถขอให้คู่สมรสเปลี่ยนตัวเองในครัวหรือทำอาหารง่ายๆ
- พยายามปรับปรุงเรื่องเพศของชีวิตครอบครัว อธิบายให้คู่ของคุณเข้าใจว่าความยากลำบากในการฟื้นตัวหลังคลอดเป็นเพียงชั่วคราว นี่ไม่ใช่ความต้องการของผู้หญิง แต่เป็นความต้องการทางสรีรวิทยาเพื่อไม่ให้เกิดอันตรายต่อร่างกายมากยิ่งขึ้น
- พัฒนานิสัยการนอนกลางวัน แม้แต่การนอนช่วงสั้นๆ ในระหว่างวันก็ช่วยให้สงบลง ฟื้นฟูพละกำลังและพลังงานได้
- กินอาหารที่มีแคลเซียมและวิตามินซีมากขึ้น การขาดสารเหล่านี้ก่อให้เกิดโรคซึมเศร้า การเตรียมวิตามินจะเป็นประโยชน์
ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดรักษาได้ด้วยยาแก้ซึมเศร้าหรือยาฮอร์โมน
การรักษาภาวะซึมเศร้าหลังคลอดกำหนดโดยแพทย์ อาจใช้ยา: ยากล่อมประสาทหรือยาฮอร์โมน อุตสาหกรรมยาแผนปัจจุบันมียาต้านอาการซึมเศร้าที่สามารถใช้ได้ในขณะให้นมบุตร พวกเขาเพิ่มระดับฮอร์โมนแห่งความสุขในร่างกายดังนั้นจึงไม่ส่งผลกระทบต่ออวัยวะภายใน แต่อย่างใด
การรักษาโรคโดยไม่ใช้ยารวมถึง:
- การปรึกษาหารือกับนักจิตอายุรเวท
- การสะกดจิตบำบัดช่วยให้คุณค้นพบปัญหาทางจิตใจที่กระตุ้นให้เกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอด แม้ว่าปัญหาเหล่านั้นจะมาจากอดีตก็ตาม การสะกดจิตช่วยกำจัดความรู้สึกผิดอย่างต่อเนื่อง, ความกลัวที่ไม่มีสาเหตุ, เพิ่มความนับถือตนเอง;
- NLP ซึ่งมุ่งเป้าไปที่การกำหนดเป้าหมายเฉพาะในชีวิตและบรรลุเป้าหมายนั้น อันเป็นผลมาจากการเขียนโปรแกรมภาษาประสาท ผู้หญิงเรียนรู้พฤติกรรมใหม่ ทัศนคติเชิงบวกก่อตัวขึ้น
- การนวดช่วยร่วมกับกล้ามเนื้อ "ผ่อนคลาย" ความคิด กำจัดความคิดที่ไม่ดี
- การฝังเข็มช่วยคลายความวิตกกังวลและความสงบ
- การนอนหลับด้วยไฟฟ้าช่วยในการอดนอนเรื้อรัง
ภาวะซึมเศร้าแต่ละกรณีมีความเฉพาะเจาะจง ดังนั้น วิธีการรักษาจึงใช้การผสมผสานที่แตกต่างกัน
เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วของผู้หญิงเพื่อช่วยเหลือคนที่คุณรักและญาติ นักจิตวิทยาควรอธิบายว่าภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเป็นอันตรายอย่างไร วิธีสร้างบรรยากาศแห่งความรักและการสนับสนุนซึ่งกันและกันที่บ้าน และขจัดความขัดแย้งและการทะเลาะวิวาทออกจากชีวิตของผู้หญิงที่กำลังคลอดบุตร
ในบรรยากาศแห่งความเข้าใจและความสนใจ สตรีที่คลอดบุตรจะฟื้นคืนความสนใจในชีวิตอย่างรวดเร็ว กลับไปทำกิจกรรมที่เธอโปรดปราน และเป็นผลให้ฟื้นตัว
การป้องกันโรค
วิธีที่น่าเชื่อถือที่สุดในการกำจัดโรคคือการป้องกันอย่างทันท่วงที ทุกวันนี้มีข้อมูลมากมายในนิตยสารอินเทอร์เน็ตซึ่งคุณต้องศึกษาเพื่อทราบเกี่ยวกับความแตกต่างของอาการของโรค
ในระหว่างตั้งครรภ์ คุณสามารถเข้าร่วมหลักสูตรการเตรียมตัวมีบุตรได้ ซึ่งมักจะจัดขึ้นในคลินิกฝากครรภ์ ชั้นเรียนเหล่านี้จะพูดคุยเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดของผู้หญิงหลังคลอดดังนั้นพวกเขาจะไม่แปลกใจเลย
ในหลักสูตรเฉพาะพวกเขาจะบอกรายละเอียดเกี่ยวกับพ่อและแม่ในอนาคตว่าการคลอดเป็นอย่างไรการดูแลทารกอย่างไร
จำเป็นต้องหารือกับคู่สมรสล่วงหน้าเกี่ยวกับการแบ่งชั้นเรียน, งานบ้าน, ความช่วยเหลือประเภทใดที่เขาจะมอบให้หลังคลอดบุตร เป็นไปไม่ได้ที่ผู้หญิงจะรับผิดชอบทั้งหมดทันทีเพื่อหลีกเลี่ยงการทำงานหนักเกินไปและความไม่พอใจเพราะความเข้าใจผิด
เพื่อป้องกันภาวะซึมเศร้าหลังคลอด เป็นประโยชน์สำหรับหญิงตั้งครรภ์ที่จะพูดคุยกับแม่ของเธอเกี่ยวกับการคลอดของเธอ
การคาดหวังว่าจะมีลูกและวันเกิดเป็นช่วงเวลาที่สำคัญมากในชีวิตของคุณแม่ทุกคน และในที่สุดนางฟ้าตัวน้อยก็ปรากฏตัวขึ้นซึ่งเป็นที่รักที่รอคอยมานาน! จากนั้นงานบ้านก็เริ่มต้นขึ้น อย่างไรก็ตาม เมื่อเวลาผ่านไป ผู้หญิงอาจรู้สึกเหนื่อยและไม่แยแส โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่มีการสนับสนุนอยู่ใกล้ๆ และเธอต้องทำงานทั้งหมดด้วยตัวเอง นั่นคือเมื่อคำถามเกิดขึ้น: "จะรับมือกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดและกลับไปใช้ชีวิตตามปกติได้อย่างไร"
- ปกติภาวะซึมเศร้าหลังคลอดจะอยู่ได้นานแค่ไหน?
- อาการซึมเศร้าแสดงออกอย่างไรหลังคลอดและเมื่อมันเกิดขึ้น
- ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด: สาเหตุ
- วิธีกำจัดภาวะซึมเศร้าหลังคลอดโดยไม่ต้องหาหมอ
- ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดในผู้ชาย: เป็นไปได้ไหม?
- จะทำอย่างไรถ้าภาวะซึมเศร้าหลังคลอดบุตรดำเนินต่อไป
- คำแนะนำของนักจิตวิทยาเกี่ยวกับวิธีการไม่ตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
ปกติภาวะซึมเศร้าหลังคลอดจะอยู่ได้นานแค่ไหน?
ต้องบอกทันทีว่าไม่ใช่ผู้หญิงทุกคนที่รู้สึกไม่สบายเพราะอาการดังกล่าวส่วนใหญ่ไม่เกิดขึ้นเลย มารดาที่ด้อยโอกาสหลังจากคลอดบุตรได้ระยะหนึ่งเริ่มรู้สึกวิตกกังวลและตึงเครียดมากขึ้น บางครั้งอาการดังกล่าวเกิดขึ้นแม้ในระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอดอาการจะแย่ลงไปอีก
บ่อยครั้งที่อาการซึมเศร้าไม่ปรากฏขึ้นทันที แต่เป็นเวลาหลายเดือนหรือหลายสัปดาห์หลังจากการปรากฏตัวของทารกในบ้าน โดยเฉลี่ยแล้วอาการนี้มักจะเกิดกับคุณแม่ที่อายุน้อยประมาณ 6 เดือน สิ่งนี้ชี้ให้เห็นว่าผู้หญิงคนนั้นกำลังทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าเล็กน้อย อย่างไรก็ตาม หากสุขภาพของมารดาไม่ดีขึ้นหลังจากผ่านไปหกเดือน เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับรูปแบบที่ยืดเยื้อของอาการนี้ซึ่งอาจคงอยู่ได้นานกว่าหนึ่งปี ในกรณีนี้ผู้หญิงมีอาการทางประสาทและอารมณ์หดหู่บ่อยครั้ง
เป็นการยากที่จะบอกว่าภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเริ่มต้นเมื่อใด เนื่องจากปัจจัยหลายอย่างสามารถมีอิทธิพลต่อภาวะนี้ ปัจจัยหลักคือความสัมพันธ์ในครอบครัวกับสามี อุปนิสัยของสามี และบรรยากาศโดยรวมที่บ้าน นอกจากนี้คุณลักษณะของชีวิตประจำวันการขาดหรือมีความช่วยเหลือจากญาติญาติและความมั่งคั่งทางวัตถุก็มีความสำคัญ
ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดแสดงออกอย่างไร? แล้วมันจะเกิดขึ้นเมื่อไหร่?
อาการซึมเศร้าหลังคลอดบุตรไม่จำเป็นต้องเกิดขึ้นทันที และยิ่งไปกว่านั้น อาการเหล่านี้ไม่ได้แสดงออกมาอย่างซับซ้อนเสมอไป บางครั้งคุณแม่ยังสาวอาจมีอาการเพียงหนึ่งหรือสองอาการ
ด้านล่างนี้เป็นสัญญาณหลักของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดในสตรี:
- ไม่เต็มใจที่จะมีเพศสัมพันธ์กับสามีหรือแม้แต่ความเกลียดชังการมีเพศสัมพันธ์โดยสิ้นเชิง
- ความผิดปกติของการนอนต่างๆ ไปจนถึงการนอนไม่หลับและการตื่นนอนโดยไม่ทราบสาเหตุ
- ความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่อง ความรู้สึกกลัวที่อธิบายไม่ได้ การโจมตีเสียขวัญในบางครั้ง
- ความอยากอาหารไม่ดี
- ความนับถือตนเองต่ำและความรู้สึกอับอายเกี่ยวกับรูปร่างของตน ไม่พอใจอย่างมากกับรูปร่างหน้าตาของตัวเอง ปฏิเสธความน่าดึงดูดตามธรรมชาติ
- เด็กหยุดที่จะทำให้เกิดความรู้สึกอบอุ่น ในทางกลับกัน มันทำให้ระคายเคืองตลอดเวลาด้วยการร้องไห้
- ความหงุดหงิดที่รุนแรงที่สุดซึ่งสามารถพัฒนาเป็นความโกรธได้ง่าย
- ร้องไห้โดยไม่มีเหตุผลพิเศษ
- ความไม่พอใจและความเปราะบาง บางครั้งสิ่งนี้มาพร้อมกับการถอนตัวออกจากตัวเองและไม่เต็มใจที่จะสื่อสารกับกลุ่มคนปกติ
- การวิพากษ์วิจารณ์ การมองโลกในแง่ร้ายอย่างรุนแรง และแม้กระทั่งการสูญเสียความหมายของชีวิต
- ความรู้สึกอ้างว้าง การถูกทอดทิ้ง และความไม่พอใจต่อการกระทำของตนเอง
- ทันใดนั้นดูเหมือนว่าผู้หญิงจะไม่มีใครสนับสนุนและเข้าใจเธอการดูแลทารกกลายเป็นภาระ
- คำแนะนำของญาติเริ่มถูกมองว่าเป็นคติสอนใจที่น่ารำคาญซึ่งน่ารำคาญมากขึ้นเรื่อยๆ สิ่งนี้ทำให้ผู้หญิงท้วงตลอดเวลาแม้ว่าเธอจะรู้สึกว่าเธอผิดก็ตาม
ดังนั้นสัญญาณของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดอาจแตกต่างกันมาก สิ่งสำคัญคือต้องสังเกตและกำจัดให้ทันเวลา มิฉะนั้นสิ่งนี้จะนำไปสู่ความจริงที่ว่าผู้หญิงอาจเริ่มมีปัญหาในการสื่อสารกับคนรอบข้างในกรณีที่รุนแรงจนถึงความคิดฆ่าตัวตาย ประการแรกสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับความเข้าใจผิดกับสามีของเธอ มีหลายกรณีที่สภาพของคุณแม่ยังสาวนำไปสู่การหย่าร้าง นอกจากนี้ยังมีการคุกคามของการหยุดชะงักของความสัมพันธ์กับญาติ
ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด: สาเหตุที่ส่งผลต่อมัน
มีปัจจัยหลายอย่างที่สามารถนำไปสู่อาการซึมเศร้าได้ ตามกฎแล้วโรคนี้มักส่งผลกระทบต่อผู้หญิงสองประเภท ประการแรกคือสตรีที่ใช้แรงงานซึ่งได้ลงทะเบียนกับผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับปัญหาภาวะซึมเศร้าทางจิตใจที่เกิดจากสถานการณ์อื่นแล้ว ผู้หญิงประเภทที่สองต้องทนทุกข์ทรมานจากความเจ็บป่วยที่คล้ายกันเนื่องจากปัญหากับแม่ของเธอเอง ซึ่งเธออาจมีความขัดแย้งที่รุนแรงในวัยเด็ก อย่างไรก็ตาม ตามสถิติแล้ว โดยปกติแล้วเด็กผู้หญิงที่มีลูกตั้งแต่อายุยังน้อย ก่อนอายุ 18 ปี มักจะมีอาการซึมเศร้าหลังคลอดบุตร ลองระบุสาเหตุหลักสำหรับการพัฒนาของเงื่อนไขนี้ในผู้หญิง:
- ขาดการสนับสนุนทางศีลธรรมและทางร่างกายจากคู่สมรส ความด้อยของความสัมพันธ์ในครอบครัว
- สถานการณ์ทางการเงินที่ยากลำบาก ปัญหาทางวัตถุ
- การเปลี่ยนแปลงระดับฮอร์โมนอย่างรวดเร็วหลังคลอดซึ่งร่างกายสามารถรับรู้ได้ว่าเป็นความเครียดรุนแรง
- การเปลี่ยนแปลงในชีวิตที่ใกล้ชิด การงดเว้นชั่วคราวเนื่องจากลักษณะทางสรีรวิทยาของผู้หญิงอาจส่งผลเสียต่อขวัญกำลังใจของเธอ
- สถานการณ์ความขัดแย้งที่รุนแรง ความรู้สึกที่รุนแรงเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงเชิงลบในชีวิต
- ความพิการชั่วคราวอาจเป็นเรื่องยากสำหรับผู้หญิงที่จะประสบ เพราะในสภาวะนี้ บางครั้งเธอเริ่มรู้สึกหมดหนทางและไม่จำเป็น
- การเกิดของเด็กที่มีโรคหรือความพิการทางพัฒนาการต่างๆ
- บังคับให้แยกจากทารกที่เพิ่งเกิด
ในกรณีเหล่านี้ควรรักษาภาวะซึมเศร้าหลังคลอด มิฉะนั้นสภาพของผู้หญิงอาจรุนแรงขึ้น
วิธีกำจัดภาวะซึมเศร้าหลังคลอด? โดยไม่ต้องมีแพทย์
โดยปกติโรคนี้จะค่อยๆ หายไปเอง แต่สามารถเร่งได้อย่างมาก สิ่งสำคัญคือการรู้วิธี หนังสือหลายเล่มเขียนเกี่ยวกับวิธีจัดการกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอด อย่างไรก็ตาม ไม่จำเป็นต้องอ่านทั้งหมด
เพื่อกำจัดอาการของโรคมีหลายวิธีง่ายๆ แต่มีประสิทธิภาพ:
- สิ่งสำคัญที่แม่ควรให้ความสำคัญคือลูกน้อย คุณต้องเข้าใจว่าเขาทำอะไรไม่ถูกหากปราศจากการมีส่วนร่วมของเธอและนี่คือความสุขที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่โชคชะตาสามารถมอบให้ได้ หลังจากตระหนักถึงข้อเท็จจริงนี้แล้ว สิ่งธรรมดามากมายจะดูเหมือนเป็นเรื่องเล็กน้อย การรับรู้ความเป็นจริงจะง่ายขึ้น
- เพื่อให้หายจากภาวะซึมเศร้าโดยเร็วที่สุด คุณแม่ยังสาวต้องนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ดังนั้นร่างกายจะไม่ได้รับความเครียดเพิ่มเติมและการฟื้นตัวจะเร็วขึ้น
- จะดีมากถ้าผู้หญิงในช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้หากิจกรรมที่ผ่อนคลายที่เธอชอบ ตัวอย่างเช่น อาจเป็นโยคะ นวด ทำสมาธิ หรือเพียงแค่อาบน้ำอุ่น
- สิ่งสำคัญคือต้องไม่ปฏิเสธความช่วยเหลือจากญาติและเพื่อน ให้สามีดูแลงานบ้านบ้าง
เพื่อให้เข้าใจถึงวิธีการเอาชนะภาวะซึมเศร้าหลังคลอดด้วยตัวคุณเอง ก่อนอื่นคุณต้องหาสาเหตุของอาการนี้ก่อนแล้วจึงดำเนินการรักษาต่อไป
ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดในผู้ชาย
เป็นไปได้และทำไม? ใช่. บางครั้งไม่ใช่แค่แม่ที่ต้องรับมือกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอด แต่รวมถึงพ่อที่เพิ่งสร้างใหม่ด้วย ท้ายที่สุดแล้วบ่อยครั้งที่สภาพจิตใจภายในของผู้หญิงถูกส่งไปยังสามีของเธอ บ่อยครั้งที่เหตุผลต่อไปนี้นำไปสู่การพัฒนาของเงื่อนไขนี้ในเพศที่แข็งแกร่งขึ้น
ตัวอย่างเช่น ผู้ชายคนหนึ่งกลายเป็นว่าไม่พร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในชีวิตของเขา บางทีความเป็นจริงและความคาดหวังอาจแตกต่างกันมาก อันที่จริง เมื่อมีการให้กำเนิดทารก ความรับผิดชอบและบทบาทภายในครอบครัวเปลี่ยนไปอย่างมาก และนี่เป็นเรื่องเครียดสำหรับคู่สมรสทั้งสองฝ่ายเสมอ
ความหึงหวงเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้สามีรู้สึกหดหู่ใจ ความจริงก็คือผู้หญิงหลังคลอดลูกไม่สามารถให้ความสนใจกับสามีได้มากเท่าเมื่อก่อนอีกต่อไป และตอนนี้เธอใช้เวลาส่วนใหญ่กับลูกในขณะที่สามีอาจรู้สึกว่าไม่จำเป็นและฟุ่มเฟือยเพราะเหตุนี้
เพื่อให้ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดง่ายขึ้นสำหรับผู้หญิงและผู้ชาย สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าสามีควรทำอย่างไรในสถานการณ์นี้ สามีในช่วงเวลานี้ควรประพฤติตนในลักษณะที่ภรรยารู้สึกว่าเขาสนับสนุนตลอดเวลา การแบ่งปันความรับผิดชอบในการดูแลเด็กและร่วมกันดูแลครัวเรือนเป็นสิ่งสำคัญ จากนั้นคุณแม่ยังสาวจะไม่รู้สึกเหนื่อยเกินไปและความเสี่ยงของสถานการณ์ความขัดแย้งจะลดลง หากผู้หญิงไม่ต้องการความใกล้ชิดในขณะนี้สามีก็ไม่ควรดื้อรั้นเกินไป บางทีผู้หญิงอาจต้องใช้เวลาปรับตัวให้เข้ากับสภาพใหม่
ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดบุตรลากยาว
มันเกิดขึ้นที่ระยะเวลาการคลอดบุตรถูกทิ้งไว้นานและอาการซึมเศร้ายังคงไม่หายไป และไม่ว่าคุณแม่ยังสาวจะทำอะไร เธอก็ไม่สามารถหลีกเลี่ยงความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์เหล่านี้ได้ ในกรณีนี้ อาการของโรคซึมเศร้าสามารถเกิดกับผู้หญิงได้นานกว่าหนึ่งปี จนกลายเป็นโรคเรื้อรังและกลายเป็นอาการป่วยได้ เป็นอันตรายอย่างยิ่งเพราะอาจนำไปสู่การพยายามฆ่าตัวตายหรือการละทิ้งลูกของคุณ เหตุผลนี้อาจเป็นปัญหาส่วนตัวร้ายแรงหรือปัญหาในครอบครัว
ภาวะนี้ถือเป็นรูปแบบหนึ่งของภาวะซึมเศร้า และจำเป็นต้องได้รับการตรวจและรักษาจากแพทย์ คุณจะไม่สามารถจัดการได้ด้วยตัวเอง การสนับสนุนจากญาติ เพื่อนสนิท และสามีมีความสำคัญอย่างยิ่งในช่วงเวลานี้
เคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพในการไม่ตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
- แม้ว่าผู้หญิงจะกลายเป็นแม่ แต่เธอก็ไม่ควรลืมความต้องการของตัวเอง อย่าลืมอุทิศเวลาให้กับตัวเองอย่างน้อยวันละหนึ่งชั่วโมง เช่น ไปพบเพื่อนรัก ไปช้อปปิ้ง ทำเล็บ ฯลฯ
- แบ่งปันความรับผิดชอบในครัวเรือนและการดูแลลูกกับสามีหรือญาติสนิท
- คุณแม่ยังสาวควรตรวจสอบรูปร่างหน้าตาของเธออย่างระมัดระวัง ภาพสะท้อนที่สวยงามในกระจกจะทำให้คุณสดชื่น!
- การเดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์เป็น “ยา” ที่สำคัญอีกอย่างหนึ่ง
- อาหารและการนอนหลับที่เหมาะสม
หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถกำจัดอาการได้ คุณต้องติดต่อนักจิตวิทยาเพื่อเข้ารับการฟื้นฟูสมรรถภาพ
ดังนั้นจึงไม่ใช่เรื่องยากที่จะเอาชนะภาวะซึมเศร้าหลังคลอดสิ่งสำคัญคือการรู้สาเหตุหลักของการเกิดขึ้นและวิธีการที่มีประสิทธิภาพในการออกจากมัน
จากภาวะซึมเศร้าชั่วคราวปกติที่ผู้หญิงหลายคนประสบในวันแรกหลังคลอด ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดนั้นลึกซึ้งกว่า ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดไม่ได้เกี่ยวกับข้อบกพร่องหรือความอ่อนแอของตัวละคร บางครั้งมันเป็นเพียงหนึ่งในภาวะแทรกซ้อนของการคลอดบุตร แพทย์ส่วนใหญ่มักจะเชื่อว่าภาวะซึมเศร้าหลังคลอดนั้นเกี่ยวข้องกับอารมณ์ทางจิตใจของผู้หญิงเท่านั้น ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดอาจปรากฏขึ้นหลังจากคลอดบุตรได้ประมาณหนึ่งเดือน ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด (ภาวะชั่วคราวที่เกิดขึ้นกับผู้หญิงหนึ่งในสามหลังจากคลอดบุตรได้ไม่นาน มักไม่ต้องการการดูแลเป็นพิเศษ) ถือเป็นปัจจัยที่มีอิทธิพลต่อพัฒนาการของเด็กในช่วงแรกของชีวิตและมีส่วนกำหนด อนาคตของเขาดังนั้นคุณได้กลายเป็นแม่ ความกระตือรือร้นของญาติ ๆ ลดลงดอกไม้ที่พ่อที่มีความสุขพบคุณจากโรงพยาบาลก็เหี่ยวเฉาไปนานแล้ว วันธรรมดาที่โหดร้ายเริ่มต้นขึ้น เต็มไปด้วยเสียงร้องไห้ของเด็ก ซักผ้า รีดผ้า ทำความสะอาด และทำอาหารจนถึงนาทีสุดท้าย
คุณหมุนตลอดทั้งวันเหมือนกระรอกในวงล้อและยังไม่มีเวลาทำอะไรเลย คุณรู้สึกแย่ ทุกอย่างหลุดมือ ไม่มีใครเข้าใจคุณ และความอดทนของคุณก็ถึงขีดสุดแล้ว เกิดอะไรขึ้น? ฟังดูเหมือนคุณมีอาการซึมเศร้าหลังคลอด ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเป็นภาวะร้ายแรงที่อาจเกิดขึ้นได้ในช่วง 2-3 เดือนแรกหลังคลอด ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดในผู้หญิงเกิดจากส่วนผสมที่ซับซ้อนของอารมณ์และการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายที่เกิดขึ้นในผู้หญิงทันทีหลังคลอด
อาการของโรคซึมเศร้า
- ดวงตาของคุณอยู่ในที่เปียกตลอดเวลา - คุณร้องไห้โดยมีหรือไม่มีเหตุผล
- การร้องไห้ของเด็กทำให้คุณโกรธจัด คุณพร้อมที่จะทำทุกอย่างเพื่อให้ทรราชตัวน้อยนี้หุบปากในที่สุด
- คุณมีความรู้สึกที่แข็งแกร่งว่าญาติทุกคนกำลังเฝ้าดูทุกย่างก้าวของคุณและกำลังรอให้คุณทำอะไรผิด - จากนั้นพวกเขาจะสอนคุณเกี่ยวกับชีวิตอย่างถูกต้อง
- คุณรู้สึกหมดหนทางอย่างสิ้นเชิงเมื่อเผชิญกับสถานการณ์ต่างๆ คุณไม่มีที่หลบซ่อน ไม่มีใครช่วยคุณ ปกป้องคุณ และรับภาระความกังวลของแม่ได้ น่ากลัวสำหรับตัวเองและน่ากลัวยิ่งกว่าสำหรับลูก ในเวลาเดียวกันคุณไม่มีความสุขในการดูแลทารกแม้ว่าคุณจะปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์อย่างสม่ำเสมอ ใช่ คุณให้กำเนิดทารกคนนี้ แต่เขายังคงเป็นคนแปลกหน้าสำหรับคุณ
- คุณกลัวที่จะหลุดพ้นทุกนาที ดังนั้นคุณจึงพยายามดูแลตัวเองอย่างเคร่งครัดที่สุด แต่ภายในตัวคุณ ราวกับว่าสปริงบางชนิดกำลังถูกบีบอัด แข็งแรงขึ้นและแรงขึ้น
- เซ็กส์ทำให้คุณรู้สึกขยะแขยง
- ฉันไม่อยากส่องกระจกด้วยซ้ำ ตลอดการตั้งครรภ์ คุณฝันว่าหลังจากคลอดลูกแล้วคุณจะกลับมาผอมเพรียวอีกครั้ง แต่ความจริงกลับโหดร้ายเกินไปสำหรับคุณ กางเกงยีนส์ทรงสกินนี่ยังวางอยู่บนชั้นวางอีกไกล และคุณต้องพอใจกับเสื้อฮู้ดตัวกว้างเหมือนตอนเดือนที่หก รูปร่างหน้าตาของคุณทำให้คุณรำคาญ
ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดไม่จำเป็นต้องมีอาการทั้งหมดที่อธิบายไว้ แต่ถ้าคุณมีอาการเหล่านี้อย่างน้อย 4 อาการ นี่คือสิ่งที่ต้องพิจารณาอย่างจริงจัง
ทำไมต้องต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า?
ประการแรกไม่เพียง แต่คุณต้องทนทุกข์ทรมาน แต่ยังรวมถึงเด็กด้วย ท้ายที่สุดแล้วแม้ว่าเขาจะตัวเล็กมาก แต่ก็รู้สึกว่าเขาเป็นคนแปลกหน้าสำหรับคุณ ซึ่งหมายความว่าคุณไม่มีการติดต่อทางอารมณ์ - สำคัญมากในวัยที่ยังอ่อนนี้ เป็นที่ทราบกันดีว่าภาวะซึมเศร้าหลังคลอดของมารดาส่งผลเสียต่อเด็ก โดยเฉพาะอย่างยิ่งต่อการสร้างความรู้สึกปลอดภัย กลไกภายในของการป้องกันตนเอง สมาธิ และพัฒนาการด้านการพูด
ประการที่สอง หากไม่มีความช่วยเหลือจากภายนอกและเงินสำรองภายในของคุณเองเพื่อต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า มันจะไม่ "แก้ไข" ด้วยตัวมันเอง ตรงกันข้าม อาการของคุณมีแต่จะแย่ลงทุกวัน จำเรื่องราวของแม่และยายเกี่ยวกับการจำปีแรกของลูก (โดยเฉพาะลูกคนหัวปี) เป็นฝันร้ายได้อย่างไร? ฝันร้ายอาจกินเวลาไม่กี่วันไปจนถึงหลายปี และยิ่งนานก็ยิ่งส่งผลกระทบต่อชีวิตครอบครัวในทุกด้าน
ญาติ
หลายคนมีประเพณีที่มีประโยชน์มาก - หลังจากคลอดลูกแล้วญาติคนต่อไปมาหาผู้หญิงที่กำลังคลอดบุตรเป็นเวลาอย่างน้อยหนึ่งเดือนและรับภาระงานบ้านทั้งหมดโดยปล่อยแม่ที่เพิ่งสร้างใหม่จากมัน อนิจจา ประเพณีที่ยอดเยี่ยมนี้เป็นเรื่องของอดีตไปแล้ว แต่ไม่มีใครมารบกวนคุณให้ขอความช่วยเหลือจากแม่ พี่สาว หรือแม่สามี ยิ่งไปกว่านั้น การหาออแพร์ล่วงหน้าจะดีกว่า ไม่ใช่ตอนที่อายุถึงขีดจำกัดแล้ว
บอกฉันว่าเกิดอะไรขึ้นกับคุณ ดูเหมือนว่าคุณเท่านั้นที่ทุกอย่างชัดเจนและไม่มีอะไรจะอธิบายที่นี่ จากภายนอก ทุกอย่างดูแตกต่างออกไป ญาติควรละเว้นวลีเช่น: "ฉันสามารถดึงตัวเองเข้าด้วยกันและไม่อ่อนแอ" หรือ "อย่างน้อยเธอก็ทำตัวไม่ยุติธรรมกับฉัน" เป็นต้น ตอนนี้คุณแม่ยังสาวต้องการการปลอบโยน ความรัก และความช่วยเหลืออย่างแท้จริงจากคุณในการทำงานบ้าน
ตกลงกับสามีของคุณว่าคุณจัด "วันหยุดของแม่" สัปดาห์ละครั้ง คิดล่วงหน้าว่าคุณต้องการใช้จ่ายอย่างไร - ในร้านเสริมสวย, ไปเยี่ยมเพื่อนรัก, ในสระว่ายน้ำ, ซาวน่าหรือในร้านกาแฟ สิ่งสำคัญคือการออกจากบ้านออกจากสภาพแวดล้อมที่คุ้นเคย
พูดคุยกับสามีของคุณเกี่ยวกับความไม่เต็มใจที่จะมีเพศสัมพันธ์ แค่พยายามทำอย่างมีชั้นเชิง แพทย์ไม่แนะนำให้ร่วมรักภายใน 4-6 สัปดาห์หลังคลอด - ด้วยเหตุผลทางสรีรวิทยาล้วนๆ แต่จำไว้เสมอ - เซ็กส์มักช่วยให้พ้นจากภาวะซึมเศร้า
ฉันเอง?
ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดในสตรีเป็นโรคที่เกิดขึ้นในช่วงเดือนแรกหลังการคลอดบุตร และมีลักษณะการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมทางจิต หากคุณไม่มีเวลาว่างแม้แต่นาทีเดียวสำหรับตัวคุณเอง ที่รัก ลองคิดดูว่าชีวิตของคุณได้รับการจัดเตรียมอย่างมีเหตุผลหรือไม่
- ผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูปคุณภาพดีจากร้านค้าหรือร้านอาหารที่เชื่อถือได้สามารถช่วยได้ ใช่ นี่ไม่ใช่อาหารที่ถูกที่สุด แต่ตอนนี้ การใช้เวลาอยู่กับตัวเองนั้นสำคัญกว่าการทำอาหารรสเลิศและผักดอง
- พยายามนอนหลับให้มากที่สุด - ควรอยู่กับลูกน้อยของคุณ อีกทางเลือกหนึ่งคือวางทารกนอนที่ระเบียงในระหว่างวัน หากคุณกลัวว่าจะเผลอหลับไปและไม่ได้ยินเสียงเรียกของเขา อุปกรณ์เฝ้าดูเด็กจะมีประโยชน์ - อุปกรณ์ที่ช่วยให้คุณได้ยินทุกเสียงแหลมจากระยะไกล
- อย่ากลายเป็น "คนโง่" พยายามอ่านอย่างน้อยอย่างอื่นนอกเหนือจากตำราอาหารและรายการทีวีสำหรับสัปดาห์นั้น อย่างไรก็ตาม ทางเลือกที่ดีคือการอ่านขณะให้นมลูก นอนตะแคง ขยับทารกเข้ามาใกล้ วางหนังสือไว้ข้างหลัง แต่ก่อนอื่นให้ "พูดคุย" กับเด็ก - ท้ายที่สุดเขากำลังรอช่วงเวลาที่มีความสุขนี้อยู่มาก มองตาเขา ลูบเขา บอกเขาว่าเขาดีแค่ไหน และเมื่อเขาหลับ คุณสามารถอ่าน
- สุดท้าย จำงานอดิเรกของคุณ (หรือเริ่มทำ - ถึงเวลาแล้ว) สิ่งสำคัญคืออย่าปล่อยให้สมอง "เปรี้ยว" ในผ้าอ้อมและซีเรียล
- คุณสามารถทานวิตามินซีและแคลเซียมแทนยากล่อมประสาทได้ - คุณแม่ยังสาวมีความต้องการสารเหล่านี้มากเป็นพิเศษ
- เลือกใครสักคนมารับบทเป็นนักจิตบำบัดที่คุณสามารถร้องไห้เกี่ยวกับชีวิตที่ยากลำบากของคุณ สามีบางคนทำหน้าที่นี้ได้อย่างยอดเยี่ยม แต่คนอื่นๆ เองก็สามารถรู้สึกหดหู่ได้เมื่อรู้ปัญหาของผู้หญิงที่เพิ่งคลอดลูก แม่ไม่เหมาะกับบทบาทนี้เช่นกัน - เธอน่าประทับใจเกินไป แต่น้องสาวหรือแฟนจะดีที่สุด
- วิธีที่ดีในการผ่อนคลายคือดนตรีและการเต้นรำ เป็นไปได้ด้วยทารกในอ้อมแขนของคุณ การเคลื่อนไหวตามจังหวะและการสั่นสะเทือนของเสียง (ถ้าคุณร้องตาม) ทำให้แม่รู้สึกผ่อนคลายและปลอบประโลมลูกน้อย อย่างไรก็ตาม จะเป็นการดีหากได้เรียนรู้การฝึกอัตโนมัติที่ง่ายที่สุดเพื่อการผ่อนคลายในระหว่างตั้งครรภ์ เกือบทุกคนได้รับประโยชน์จากการสัมผัสกับธรรมชาติ ดังนั้นการเดินเล่นในสวนสาธารณะที่ใกล้ที่สุดสามารถทำให้คุณอารมณ์ดีและปรับปรุงผิวพรรณได้ในเวลาเดียวกัน
คำแนะนำมากมายดูเหมือนซ้ำซากและคุณรู้จักดี แต่ที่นี่สิ่งสำคัญไม่ใช่ทฤษฎี แต่เป็นการฝึกฝน เริ่มทำบางอย่างเพื่อตัวคุณเองแม้ว่าจะใช้กำลังก็ตาม และผลลัพธ์จะไม่ส่งผลช้า - และต่อคุณและต่อเด็กและต่อทั้งครอบครัวของคุณ
ในที่สุดการรอคอยทารกเก้าเดือนก็สิ้นสุดลง และคุณก็ได้เป็นแม่คนแล้ว! ตอนนี้คุณถูกปลดประจำการแล้ว คนรู้จักและญาติมากมายขอแสดงความยินดีกับคุณอย่างจริงใจ และคุณ ... แค่ฝันว่าพวกเขาจะออกจากบ้านโดยเร็วที่สุด ฉันต้องการเพียงสิ่งเดียว - การผ่อนคลายและรอยยิ้มที่สนุกสนานขนมปังปิ้งที่ประกาศและความปรารถนาที่ไม่สั่นคลอนของแขก "ควรเฉลิมฉลองงานนี้อย่างไร" ทำให้เกิดความรู้สึกระคายเคืองอย่างสุดซึ้ง
ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด - ทำไมจึงเกิดขึ้น?
ภาพนี้คุ้นเคยกับผู้หญิงทุกคนที่มีลูก ผู้เชี่ยวชาญเรียกว่า "ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด" และโต้แย้งว่าฮอร์โมนเป็นตัวการ พวกเขาเป็นผู้ที่ทำให้ร่างกายของผู้หญิงที่ให้กำเนิดภาวะซึมเศร้าและความว่างเปล่าซึ่งอาจปรากฏขึ้นในวันที่สองหรือสามหลังจากการคลอดบุตร อย่างไรก็ตาม MirSovetov แน่ใจว่าไม่เพียง แต่ฮอร์โมนเท่านั้นที่ทำ "การกระทำที่สกปรก" ของพวกเขา สถานการณ์ที่มาพร้อมกับการเกิดของทารกก็มีส่วนทำให้คุณซึมเศร้า ความเหนื่อยล้าของคุณจากการนอนไม่หลับที่เริ่มขึ้นแล้วในโรงพยาบาล และความเจ็บป่วยทางร่างกายที่เกี่ยวข้องกับกระบวนการคลอด และบรรยากาศของสถานพยาบาล ซึ่งคุณเห็นว่าห่างไกลจากแนวคิดเรื่องความสะดวกสบายของเราก็ส่งผลกระทบเช่นกัน ความกังวลมากมายที่คุณประสบมาเป็นเวลานานไม่ได้ช่วยให้จิตใจสงบ ตอนนี้ความกังวลตามธรรมชาติสำหรับสภาพของลูกชายหรือลูกสาวแรกเกิดของคุณได้ถูกเพิ่มเข้ามาแล้ว และหน้าอกของคุณเจ็บมากจากการหลั่งน้ำนมซึ่งต้องแสดงออกอย่างต่อเนื่องเพื่อไม่ให้เกิดความเมื่อยล้า - ไม่ไกลจากโรคเต้านมอักเสบ ต่อไปนี้ยังห่างไกลจากภาพรวมที่สมบูรณ์ของสิ่งที่ตกกระทบกับผู้หญิงที่อ่อนแอจากการคลอดบุตร และสิ่งที่ทำให้สถานะที่หดหู่ของเธอแย่ลงอย่างมาก ที่บ้านภาวะซึมเศร้าหลังคลอดไม่เพียง แต่จะไม่หายไปเท่านั้น แต่ในทางกลับกันยังเฟื่องฟูโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่มีใครช่วยผู้หญิงคนนั้น หากในโรงพยาบาลคลอดบุตรเธอฝันถึงสิ่งเดียวเท่านั้น - การนอนหลับที่บ้านความฝันของเธอก็พังทลายลงด้วยเสียงร้องไห้ของทารกที่ดังและเรียกร้อง หากนี่คือลูกคนแรก คุณแม่ที่เพิ่งสร้างใหม่ก็ต้องทำใจกับความจริงที่ว่าจากนี้ไปวิถีชีวิตของเธอจะแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง สิ่งที่เคยชิน เช่น การอ่านหนังสือหรือสังสรรค์กับเพื่อนๆ กลายเป็นสิ่งที่ไม่สามารถเข้าถึงได้ สิ่งเหล่านี้จะถูกแทนที่ด้วยหน้าที่หลายอย่างที่ก่อนหน้านี้อาจละเลยได้ เช่น การทำความสะอาดเปียกทุกวัน ยิ่งไปกว่านั้น หากผู้หญิงให้นมบุตร เธอต้องรับประทานอาหารตามที่กำหนด งดอาหารตามปกติ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และไม่กินช็อกโกแลตเลย ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถทนต่อข้อ จำกัด ดังกล่าวได้อย่างใจเย็นดังนั้นภาวะซึมเศร้าจึงสามารถยืดเยื้อได้เป็นเวลาหนึ่งเดือนและสำหรับบางคนเป็นเวลาหนึ่งปี
ในช่วงเวลาของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดแม้แต่ตัวแทนที่สงบและสมเหตุสมผลของเพศที่ยุติธรรมก็สามารถเป็นบ้าได้เราจะพูดอะไรเกี่ยวกับผู้ที่อยู่ในสภาพปกติของพวกเขาโดดเด่นด้วยนิสัยใจคอที่สูงส่ง? มีหลายกรณีที่ผู้หญิงที่เพิ่งคลอดบุตรเปลี่ยนรูปร่างหน้าตาไปอย่างสิ้นเชิง และไม่ดีขึ้น เช่น ตัดผมจนหัวล้าน
เนื่องจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ผู้หญิงสามารถ "หมดสภาพ" ได้ ในครอบครัวที่ดูค่อนข้างจะมั่งคั่ง ครอบครัวหนึ่ง แม่ที่เพิ่งสร้างใหม่ได้หนีออกจากบ้านพร้อมกับแฟนเก่าของเธอเมื่อลูกอายุได้หนึ่งเดือน สามีของเธอต้องดูแลลูกในช่วงที่เธอไม่อยู่ ไม่กี่วันต่อมา ภรรยาของเขาเปลี่ยนใจกลับมาและคุกเข่าขอร้องให้สามียกโทษให้ โดยให้คำสาบานว่าเธอไม่ได้คิดถึงเรื่องทรยศ เธอแค่ต้องการเปลี่ยนบรรยากาศ
การเอาชนะภาวะซึมเศร้าเป็นไปได้
หากไม่สามารถเอาชนะได้ อย่างน้อยก็ลดผลกระทบที่เป็นอันตรายของภาวะซึมเศร้าได้ค่อนข้างจริง ก่อนอื่นจำเป็นต้องได้รับทัศนคติทางจิตวิทยาบางอย่าง คุณต้องตระหนักว่าสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณในปัจจุบันนั้นค่อนข้างเป็นธรรมชาติและเกิดขึ้นกับผู้หญิงทุกคนที่เข้าสู่ช่วงเวลาของการเป็นแม่ MirSovetov แนะนำในช่วงเวลานี้ให้สื่อสารกับแม่คนเดียวกันมากขึ้น มันจะง่ายขึ้นมากสำหรับคุณเมื่อคุณรู้ว่าพวกเขากำลังประสบปัญหาเดียวกัน หากด้วยธรรมชาติของคุณหรือด้วยเหตุผลบางประการ คุณไม่สามารถรับการเปิดเผยดังกล่าวได้ ลงทะเบียนในฟอรัมเฉพาะเรื่องและสื่อสารแบบเสมือนจริงตระหนักว่าสถานะปัจจุบันของคุณเป็นปกติ ให้ใช้มาตรการช่วยเหลือตนเอง แต่ก่อนอื่น ให้ตัดสินใจว่าในกรณีของคุณกระตุ้นให้เกิดภาวะซึมเศร้าโดยเฉพาะ ทำรายการปัจจัยที่เป็นอันตราย พวกมันมีความหลากหลายมาก แต่นี่คือสิ่งที่พบบ่อยที่สุด ...
การบริโภคความเหนื่อยล้า
หนึ่งในตัวกระตุ้นภาวะซึมเศร้าหลังคลอดที่ทรงพลังที่สุด คุณไม่สามารถตัดสินใจได้ด้วยตัวเองว่าจะนอนตอนไหนและควรตื่นเมื่อไหร่ และมันจะฆ่าคุณจริงๆ ทำให้เป็นนิสัยที่ดีเพื่อให้แน่ใจว่าได้พักผ่อนเมื่อลูกหลับ ลืมความปรารถนาที่ไม่สมควรที่จะทำการบ้านทั้งหมดในตอนนี้เมื่อทารกหลับไป ความปรารถนาดังกล่าวสามารถทำลายสุขภาพของคุณอย่างร้ายแรง โปรดจำไว้ว่าในความฝันเท่านั้นที่คุณจะได้รับความแข็งแกร่งและตอนนี้คุณต้องการมันมากกว่าเตาที่สะอาดและอาหารเย็นร้อน ๆ สำหรับสามีของคุณวิธีจัดการกับงานบ้าน
ไม่สามารถยกเว้นงานบ้านได้อย่างไม่ต้องสงสัย ครอบครัวของคุณต้องกิน ต้องทำความสะอาดบ้าน ของใช้เด็กต้องล้างและรีด และอื่นๆ สร้างโหมดบางอย่างในการทำสิ่งนั้น ตัวอย่างเช่น คุณสามารถปรุงอาหารในตอนต้นของวันเมื่อคุณและลูกน้อยของคุณนอนหลับเพียงพอ มีพลังงานเต็มที่และอารมณ์ดี ขั้นแรกให้ใช้ห้องน้ำตอนเช้าของเด็กจากนั้นพาเขาไปกับคุณโดยวางเขาไว้บนเก้าอี้หรือตะกร้าพิเศษจากรถเข็นเด็ก เขาจะสนใจดูวิธีที่คุณเตรียมอาหารและเขาจะไม่รู้สึกเหงา ด้านบนคุณสามารถแขวนของเล่นบนที่จับพิเศษจากนั้นทารกจะไม่เบื่อเลยและคุณสามารถทำทุกอย่างที่คุณต้องการต่อหน้าเขา ที่นี่เท่านั้น MirSovetov จะแนะนำให้สร้างกฎ: อย่าปรุงอาหารที่ซับซ้อนและต้องเตรียมการนาน ต้มซุปเบา ๆ เครื่องเคียงที่ไม่โอ้อวดเนื้อสัตว์ - ชิ้นแล้วทอดโดยทั่วไปปรุงอาหารที่ต้องใช้ความพยายามน้อยที่สุดจากคุณ คุณยังสามารถเตรียมอาหารสำหรับการรักษาความร้อนต่อหน้าเด็กได้ แต่เมื่อคุณวางกระทะบนเตาจะเป็นการดีกว่าที่จะย้ายทารกไปที่ห้องอื่น - เขาไม่จำเป็นต้องหายใจไอระเหยและก๊าซเลยเครื่องใช้ในครัวเรือนสมัยใหม่เป็นสิ่งที่ไม่สามารถบันทึกได้ในขณะนี้ ดังนั้นเราจะเห็นพ้องต้องกันว่าแม่ในอนาคตจะซักผ้าด้วยเครื่องซักผ้าและทำความสะอาดด้วยเครื่องดูดฝุ่นที่ล้างทำความสะอาดได้ ทั้งหมดนี้ไม่ต้องใช้ความพยายามมากและจะใช้เวลาไม่เกินสองสามนาที ปัญหาอีกประการหนึ่งคือการรีดผ้า เนื่องจากในตอนแรกแนะนำให้รีดผ้าอ้อมและเสื้อผ้าเด็กโดยไม่ล้มเหลว ลองคิดดูว่าใครสามารถช่วยคุณได้ในเรื่องนี้ เนื่องจากมันค่อนข้างลำบากและใช้เวลามาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณไม่มีนิสัยชอบอุ้มลูกไว้ในผ้าอ้อมตลอดเวลา บางทีเพื่อนบ้านที่เกษียณแล้วของคุณอาจตกลงที่จะช่วยเหลือคุณโดยเสียค่าธรรมเนียมปานกลาง? หรือญาติคนใดคนหนึ่งอาจมาหาคุณเป็นครั้งคราว อย่าพยายามทำทั้งหมดพร้อมกัน ค่อยๆ ทำไปตลอดทั้งวัน สามีของคุณสามารถลูบผ้าอ้อมได้สองสามผืนในตอนเย็นโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าจากการทำงานบ้าน
รูปร่างหน้าตาของคุณ
ประสบการณ์ของมารดาหลายคนชี้ให้เห็นว่าการเปลี่ยนแปลงรูปลักษณ์ภายนอกเป็นปัจจัยที่บั่นทอนกำลังใจอย่างมากในภาวะซึมเศร้าหลังคลอด รูปร่างเบลอ, หน้าอกเต็มไปด้วยน้ำนม, ผมร่วงหล่นและร่วงหล่น, ผิวเปล่งปลั่งเป็นมันเยิ้ม - ทั้งหมดนี้รวมกันสามารถทำให้ทุกคนเสียสมดุลได้ ไม่มีพลังที่จะดูแลตัวเองคุณแต่งตัวแบบไหนก็ได้ - และสิ่งนี้ทำให้ภาวะซึมเศร้าแข็งแกร่งยิ่งขึ้นโปรดจำไว้ว่ารูปร่างหน้าตาของคุณควรนำอารมณ์เชิงบวกมาให้คุณโดยเฉพาะ และทำให้คนอื่นอิจฉาและชื่นชม MirSovetov มั่นใจว่าการชมเชยว่าคุณดูดีแค่ไหนหลังคลอดเป็นอาวุธที่ทรงพลังในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า ดังนั้นเราจึงไม่แนะนำให้ไปเดินเล่นโดยไม่สวมเสื้อผ้า "แต่อย่างใด" อย่าลืมแต่งหน้าเบาๆ ทุกวันเพื่อช่วยปกปิดปรากฏการณ์ฮอร์โมนชั่วคราว และอย่าลืมซื้อใหม่ เสื้อผ้า เครื่องสำอาง และน้ำหอมใหม่คือสิ่งที่คุณต้องการในตอนนี้!
เพื่อรูปร่างและอารมณ์ดี
ในโรงพยาบาล คุณอาจแสดงชุดแบบฝึกหัดสำหรับพักฟื้นหลังการคลอดบุตร ในช่วงเดือนแรก ให้ออกกำลังกายแบบเบา ๆ แล้วค่อย ๆ เปลี่ยนไปใช้ท่าที่หนักขึ้น คอมเพล็กซ์พิเศษสำหรับการฟื้นตัวอย่างรวดเร็วหลังคลอดซึ่งมีมากมายนับไม่ถ้วนสามารถพบได้ง่ายบนอินเทอร์เน็ต ตอนนี้ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับเอวและสะโพกและอย่าลืมเกี่ยวกับการออกกำลังกายพิเศษเพื่อรักษาน้ำเสียง การออกกำลังกายไม่เพียง แต่ช่วยให้รูปร่างของคุณดีขึ้น แต่ยังทำให้อารมณ์ดีขึ้นด้วย อย่างไรก็ตาม สิ่งหนึ่งเชื่อมโยงกับอีกสิ่งหนึ่ง เนื่องจากการปรับปรุงรูปแบบของคุณจะส่งผลดีอย่างมากต่ออารมณ์ทางจิตใจของคุณ เมื่อเดิน ให้เดินให้มากที่สุด ยิ่งกว่านั้นไม่ใช่ตามทางด่วน แต่ตามถนนหรือสวนสาธารณะที่เงียบสงบ เดินอย่างเข้มข้น เพื่อให้สมองของคุณได้รับออกซิเจนอิ่มตัว และแคลอรีส่วนเกินจะถูกเผาผลาญวันหยุดที่จะ
ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดรุนแรงขึ้นเนื่องจากแนวโน้มของมารดาบางคนที่จะละทิ้งความสุขเล็กๆ น้อยๆ ของผู้หญิง "ครั้งเดียว" ที่มีชื่อเสียงเข้ามาขวางกั้นสิ่งที่ผู้หญิงต้องการเช่นการอาบน้ำอุ่นที่มีกลิ่นหอม, การสนทนาทางโทรศัพท์กับเพื่อน "ไม่มีอะไร", ใช้หน้ากากกับใบหน้าของเธอ, อ่านนิตยสารเคลือบเงา, ไปร้านทำผมหรือไปเยี่ยม ... อย่าต้อนตัวเองเข้ามุม ตอนนี้คุณต้องการสิ่งเหล่านี้มากกว่าที่เคย MirSovetov แนะนำให้ตั้งกฎอีกข้อหนึ่ง: จัดการพักผ่อนให้ตัวเองในแต่ละวันให้คู่สมรสหรือญาติคนใดคนหนึ่งดูแลลูกในเวลานี้ และในเวลานี้คุณเปิดเพลงโปรดและดื่มด่ำกับโลกแห่งความสุขอันแสนหวานของคุณอยู่คนเดียว
“แม้แต่การเดินทางไปร้านค้าที่หาได้ยากก็ทำให้ฉันมีความสุขถ้าฉันไม่ได้ใช้รถเข็นเด็ก แต่ไปคนเดียว” เพื่อนคนหนึ่งแบ่งปันกับอีกคนหนึ่ง แท้จริงแล้ว ความจำเป็นที่จะต้องอยู่กับลูกตลอดเวลา การไม่สามารถแม้แต่จะเดินระยะสั้นๆ คนเดียวได้ มีส่วนทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอดได้ไม่มากก็น้อย ให้ตัวเองมี "วันหยุด" ไม่จำเป็นต้องห่างจากลูกทั้งวันแค่หนึ่งหรือสองชั่วโมง ส่วนใหญ่แล้วหลังจากเวลานี้คุณเองจะอยากกอดลูกเร็วๆดีใจ!
ดูเพื่อนที่ไม่มีลูกของคุณ ชีวิตของพวกเขาดูน่าสนใจสำหรับคุณหรือไม่? ท้ายที่สุดแล้วพวกเขาไม่มีสิ่งมีชีวิตที่น่ารักน่ารักและไม่มีที่พึ่งที่ทำให้โลกสมบูรณ์และสดใสขึ้นมาก ชะตากรรมของพวกเขาคือการคิดค้นกิจกรรมทุกประเภทเพื่อเอาชนะความเบื่อ แต่คุณไม่เบื่อคุณมีคนที่จะอุทิศเวลาและจิตวิญญาณของคุณ คิดว่าตัวเองเป็นผู้หญิงที่มีความสุขเป็นพิเศษบ่อยๆ แล้วอาการซึมเศร้าของคุณจะหายไป! บันทึกไปยังเครือข่ายสังคม:ทำไมภาวะซึมเศร้าหลังคลอดจึงเกิดขึ้นหลังคลอดครั้งที่สอง อาการและวิธีการรักษา
บ่อยครั้งที่แทนที่จะมีความสุขหลังคลอดลูกแม่จะมืดมนยิ่งกว่าเมฆ ญาติงุนงงว่าทำไมแม่ยังสาวถึงทำตัวแบบนี้และทุกอย่างก็ดูไม่ดีสำหรับเธอ คุณไม่ควรกล่าวหาผู้หญิงว่าเห็นแก่ตัว ส่วนใหญ่แล้วนี่คือภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
อาการซึมเศร้าหลังคลอดครั้งที่สอง: ทำไมมันถึงเกิดขึ้น?
หลายคนรู้จักแนวคิดเช่นภาวะซึมเศร้าหลังคลอดลูกคนแรก แต่ภาวะซึมเศร้ามักเกิดขึ้นหลังจากคลอดลูกคนที่สอง ดูเหมือนว่าไม่มีเหตุผลที่จะต้องเศร้า ท้ายที่สุดแล้วแม่รู้วิธีสร้างกระบวนการให้นมลูกวิธีจัดการกับทารกแรกเกิด แต่ถึงแม้ที่นี่จะมีข้อผิดพลาด
สาเหตุภาวะซึมเศร้าหลังคลอดครั้งที่สอง
- ขาดการสนับสนุนจากสามี
- กลัวจะรับลูกสองคนพร้อมกันไม่ได้
- ความยากลำบากในการให้นมบุตร
- ขาดเวลาว่าง
- ปวดหลัง
นอกจากนี้การตระหนักว่ารูปร่างหลังคลอดครั้งที่สองนั้นไม่สวยงามเหมือนเมื่อก่อนทำให้อารมณ์เชิงลบแย่ลง เป็นการยากที่จะไป "จากกฤษฎีกาสู่กฤษฎีกา" นั่นคือไม่ต้องทำงานเป็นเวลานานโดยไม่มีโอกาสประกอบอาชีพต่อไป
จะช่วยผู้หญิงในช่วงภาวะซึมเศร้าหลังคลอดได้อย่างไร?
บางครั้งญาติประพฤติตัวไม่เหมาะสมกับผู้หญิงที่เพิ่งคลอดบุตร เมื่อเห็นปฏิกิริยาที่ไม่ชัดเจนของเธอต่อการให้กำเนิดทารกพวกเขารู้สึกประหลาดใจที่ผู้หญิงไม่สามารถชื่นชมยินดีในช่วงเวลานี้ นอกจากนี้ยังให้ความสนใจและความรักต่อทารกและบางครั้งพวกเขาก็ลืมแม่ แต่เธอก็ต้องการการสนับสนุนในเวลานี้เช่นกัน
ล้อมรอบคุณแม่ยังสาวด้วยความระมัดระวัง:
- ช่วยงานบ้านบ่อยขึ้น
- ดูแลสุขภาพของเธอ
- เสนอที่จะเดินเล่นกับทารกหรือไปเดินเล่นกับทั้งครอบครัว
- เบี่ยงเบนความสนใจของคุณแม่ยังสาวจากกิจวัตรประจำวันที่บ้าน
สามีควรทำอย่างไรหากภรรยามีภาวะซึมเศร้าหลังคลอด?
ที่สำคัญที่สุด สามีควรดูแลผู้หญิงในเวลานี้ รู้สึกถึงการสนับสนุนและไหล่ที่แข็งแกร่งของคนที่คุณรักที่อยู่เคียงข้างคุณ คุณสามารถอยู่รอดได้ในทุกสภาพอากาศ
มันจะดีมากถ้าวันหนึ่งพ่อดูแลลูกและแม่ใช้เวลาในวันนี้ตามที่เธอต้องการ ตัวอย่างเช่น เธอไปร้านเสริมสวยหรือร้านกาแฟกับเพื่อน สิ่งนี้จะช่วยเธอได้ดี
ระยะของภาวะซึมเศร้าหลังคลอด?
จำได้ บลูส์หลังคลอดเป็นไปได้ด้วยสัญญาณต่อไปนี้:
- ความเศร้าความวิตกกังวล
- น้ำตาที่ไร้เหตุผลหรือร้องไห้เพราะมโนสาเร่
- ความหงุดหงิด
- ฝันร้าย
โดยปกติ อาการซึมเศร้าหลังคลอดจะหายไปภายในไม่กี่สัปดาห์หลังจากคลอดบุตร แต่บลูส์สามารถกลายเป็น ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดหากอารมณ์ไม่ดีอยู่แล้วมาพร้อมกับสิ่งระคายเคืองเพิ่มเติม เช่น สถานการณ์ทางการเงินที่ยากลำบาก ขาดความเข้าใจกับคนที่คุณรัก ขาดการสนับสนุนทางศีลธรรม และปัจจัยอื่นๆ
ในขั้นตอนนี้สัญญาณของบลูส์จะรุนแรงขึ้น:
- การสูญเสียความอยากอาหารเกิดขึ้น
- อาการนอนไม่หลับเกิดขึ้น
- ความเหนื่อยล้าที่ไม่มีที่สิ้นสุด
- ไม่เต็มใจที่จะอุทิศเวลาให้กับลูกและดูแลเขา
- ขาดความต้องการทางเพศ
- ความคิดที่จะทำร้ายตัวเองหรือลูก
ในสถานการณ์เช่นนี้ มีเหตุผลที่จะขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อเร่งกระบวนการกู้คืน
มีอีกเวทีหนึ่ง โรคจิตหลังคลอด. อาการของโรคจิตหลังคลอด:
- ภาพหลอน
- ความพยายามที่จะทำร้ายตัวเองหรือทารกแรกเกิด
โรคจิตหลังคลอดเป็นปรากฏการณ์ที่หายากมากและปรากฏตัวในสัปดาห์แรกหลังคลอด
ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเกิดขึ้นในผู้ชายหรือไม่?
ไม่เพียงแต่ผู้หญิงเท่านั้นที่สัมผัสได้ แต่ยังรวมถึงผู้ชายด้วย บ่อยครั้ง แทนที่พ่อจะรู้สึกมีความสุข กลับรู้สึกหดหู่และหงุดหงิดง่าย มีเหตุผลหลายประการสำหรับสิ่งนี้:
- ประการแรก ความรับผิดชอบทางการเงินของผู้ชายจะสูงขึ้นหลายเท่า และผู้ชายก็กังวลว่าเขาจะไม่สามารถรับมือได้
- ประการที่สองผู้ชายสามารถอิจฉาภรรยาของเขาที่มีลูกได้เพราะตอนนี้เขาให้ความสนใจน้อยลงมาก
- ประการที่สาม ผู้ชายไม่พร้อมสำหรับชีวิตที่เร่งรีบในช่วงเดือนแรกของชีวิตทารกแรกเกิด ตอนนี้เขาต้องวิ่งหาผ้าอ้อมหรือแป้ง ไปที่ซุปเปอร์มาร์เก็ตและทำงานบ้านอื่นๆ
หากคุณเห็นว่าสามีของคุณเป็นโรคซึมเศร้า แสดงความรักและความห่วงใยของคุณ บางทีเขาอาจต้องการเวลาพักผ่อนบ้าง พูดคุยกับเขาจากใจถึงใจและชมเชย
ความช่วยเหลือด้านจิตใจสำหรับภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
ตามสถิติ จาก 10% ของผู้หญิงที่มีภาวะซึมเศร้าหลังคลอด มีเพียง 3% เท่านั้นที่หันไปหานักจิตวิทยา
คุณต้องการความช่วยเหลือจากมืออาชีพหากคุณเห็นว่า:
- ความหงุดหงิดไม่หายไป แต่เติบโตเหมือนก้อนหิมะ
- คุณพบว่าการทำงานบ้านเป็นเรื่องยากเพราะความคิดเชิงลบ
- คุณกำลังมีความคิดบ้าๆ ที่จะทำร้ายตัวเองหรือลูกน้อยของคุณ
- อาการของคุณแย่ลงทุกวัน คุณกำลังจางหายไป
การพบนักจิตวิทยาเป็นขั้นตอนที่แน่นอนในการฟื้นตัว นักจิตวิทยาจะสามารถเข้าใจสภาวะทางอารมณ์ของคุณได้ ดังนั้นการค้นหากุญแจสู่การแก้ปัญหา การสนทนากับนักจิตวิทยาไม่เพียงช่วยกำจัดภาวะซึมเศร้า แต่ยังทำให้ความสัมพันธ์ในครอบครัวดีขึ้นด้วย
ยาอะไรสำหรับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดบุตรสำหรับผู้หญิง?
การรักษาพยาบาลหลังคลอดใช้ในกรณีที่หายากมาก นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าผู้หญิงให้นมลูกทารกแรกเกิด การสนทนาสนับสนุนทางจิตวิทยาและความช่วยเหลือในการดูแลเด็กมักจะดำเนินการ ตามกฎแล้วนี่ก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้สภาพเป็นปกติ
หากผู้หญิงเป็นโรคจิตหลังคลอดจะมีการกำหนดปริมาณยาต้านอาการซึมเศร้าเป็นรายบุคคล ในกรณีนี้การให้นมบุตรเป็นไปไม่ได้เนื่องจากความเป็นพิษของยา
แม้ในระหว่างตั้งครรภ์ ควรใช้มาตรการเพื่อป้องกันภาวะซึมเศร้าที่อาจเกิดขึ้น ในการทำเช่นนี้ผู้หญิงควรเตรียมจิตใจสำหรับการเป็นแม่เข้าโรงเรียนของผู้ปกครองในอนาคต
ความไม่สมดุลของฮอร์โมนและภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดไม่ได้เกิดขึ้นจากปัจจัยภายนอกเท่านั้น ความผิดของรัฐที่หดหู่อาจเป็นการละเมิดภูมิหลังของฮอร์โมน
หลังคลอดบุตรฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนในเลือดลดลงอย่างรวดเร็วซึ่งก่อให้เกิดความเฉื่อยชาไม่แยแส การเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมนไทรอยด์อาจส่งผลกระทบได้เช่นกัน
นักจิตวิทยากล่าวว่าคุณสามารถเอาชนะภาวะซึมเศร้าได้ด้วยตัวคุณเอง สำหรับสิ่งนี้คุณต้อง:
- ยอมรับความช่วยเหลือจากครอบครัวและเพื่อน
- เตรียมพร้อมสำหรับผลลัพธ์ที่เป็นบวก
- จำไว้ว่ามีวันที่ดีและไม่ดี
- สื่อสารกับผู้คนบ่อยขึ้น
- ให้ความสนใจกับงานอดิเรกของคุณ
- หยุดพักจากกิจวัตรบ้านของคุณ
- หาความสุขจากสิ่งเล็กน้อย
ทำไมภาวะซึมเศร้าจึงเกิดขึ้นหลังคลอดครั้งที่สอง: คำแนะนำและข้อเสนอแนะ
แอนนา: “ฉันมีลูกคนที่สอง ลูกสาวคนโตอายุ 7 ขวบแล้ว ฉันไม่มีเวลาสนใจเธอ ฉันทำลายเธอ ฉันกรีดร้อง จากนั้นฉันก็ร้องไห้ใส่หมอนจากความอ่อนแอและจากความจริงที่ว่าฉันเป็นแม่ที่ไม่ดี ฉันไม่รู้วิธีออกจากสถานะนี้และไม่ทำร้ายครอบครัวของฉัน”
มาเรีย: “ลูก ๆ ของฉันยินดีต้อนรับมาก ความสัมพันธ์ในครอบครัวดีมาโดยตลอด ฉันไม่ได้เป็นโรคซึมเศร้ากับลูกคนแรกของฉัน และหลังจากที่ฉันคลอดลูกชายคนที่สอง ฉันก็มีความสุขมาก ฉันเริ่มถอดใจกับสามีของฉัน ฉันไม่อยากดูแลตัวเอง ฉันเหนื่อยมากและทรมานจากการนอนไม่หลับ ใครๆ ก็บอกว่าเป็นเรื่องเข้าใจผิด แต่เชื่อว่า เรื่องนี้เกิดขึ้นที่ระดับฮอร์โมน หนึ่งปีต่อมาทุกอย่างก็สงบลงสำหรับฉัน”
อลิยา: “กำลังใจของฉันในช่วงเวลานี้คือสามีของฉัน แน่นอนว่าในตอนแรกเขาไม่เข้าใจฉัน เขาเริ่มโกรธที่ฉันไม่พอใจก้าวร้าว แต่แล้วเราก็คุยกันด้วยใจจริง เขาตระหนักว่ามันยากและน่ากลัวสำหรับฉัน สนับสนุนฉันและช่วยเด็ก
ผู้หญิงหลายคนกลัวที่จะขอความช่วยเหลือจากแพทย์หรือไม่ยอมรับตัวเองว่าเป็นโรคซึมเศร้า อย่าลืมว่าแม่ที่มีความสุขคือลูกที่มีความสุข อย่าลืมเกี่ยวกับตัวเองจากนั้นคุณจะสามารถยอมรับความเป็นแม่ของคุณด้วยความยินดีและให้ความดูแลและความอ่อนโยนแก่ลูกน้อยของคุณ
วิดีโอ: ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
