วิธีเอาชนะภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด - วิธีจัดการกับมัน? เคล็ดลับจากผู้หญิงที่มีประสบการณ์ ปกติภาวะซึมเศร้าหลังคลอดจะอยู่ได้นานแค่ไหน?

หัวข้อนี้ทำให้คุณแม่หลายคนกังวลเกี่ยวกับการคลอดบุตร ... แต่ในวัยเด็กคุณมักไม่ใส่ใจกับเรื่องนี้ เป็นเรื่องน่าเศร้าเมื่อคุณแม่ยังสาวอายุ 19 ปีถูกทิ้งให้อยู่ตามลำพังกับลูกที่เพิ่งเกิดของเธอ เต็มไปด้วยงานบ้าน เมื่อเธอไม่มีใครช่วยและแม้แต่ไม่มีใครให้ขอคำแนะนำ ฉันอยู่ในสถานการณ์ที่คล้ายกันหลังจากคลอดลูกคนแรก

ประสบการณ์ของตัวเอง

ไม่น่าจะเป็นโรคซึมเศร้าหลังคลอด ซึ่งพบได้บ่อยในสตรีที่กำลังคลอดบุตร แต่อาการก็เหมือนเดิม ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง ความคิดด้านลบ การขาดพลังงาน ความสุขมีน้อยในสมัยนั้น. นี่คือสิ่งที่ฉันชื่นชมในขณะนี้ จากนั้นเธอก็ไม่สนใจ เธอยอมรับทุกอย่างราวกับว่ามันควรจะเป็นอย่างนั้น
ตอนนี้จากความสูงอายุของฉันฉันสงสัยว่า: ฉันจัดการเพื่อเอาชีวิตรอดจากภาวะซึมเศร้าได้อย่างไรเพราะเห็นได้ชัดว่าเป็นเธอ นอนไม่หลับทั้งคืน, เดินทางไปครัวนม, ฉีดยาและนวดที่คลินิก, ปั๊ม-ต้ม-รีดผ้า, ทำความสะอาด-ทำอาหาร-ซักอบรีด, นอกเหนือจากการเรียนทางไปรษณีย์
ฉันจำได้ว่าบางครั้งรู้สึกเหมือนว่าจะไม่มีวันสิ้นสุด ฉันรู้สึกตัวเล็กและไม่มีที่พึ่งต่อความกังวลไม่รู้จบ เธอเกือบจะอยู่คนเดียวในปัญหาของเธอ น่าเสียดายที่สามีของฉันก็เหมือนกับผู้ชายอีกหลายคนที่ไม่เคยได้ยินเกี่ยวกับการมีอยู่ของโรคดังกล่าวเลย
สามีเหมือนคนตะวันออกจริง ๆ ทำงานเฉพาะในงานของเขา เขาจะไม่ช่วยงานบ้าน ในทางกลับกัน เขาเรียกร้องความสนใจให้ตัวเองไม่น้อยไปกว่าเด็กทารก ตามที่นักวิทยาศาสตร์ระบุว่าภาวะซึมเศร้าหลังคลอดในสตรีเป็นปฏิกิริยาทางร่างกายและจิตใจของร่างกายซึ่งพัฒนาขึ้นในผู้หญิงเกือบทุกคนหลังคลอดลูกคนแรก เหตุผลมีทั้งทางร่างกายและจิตใจ - การเปลี่ยนแปลงของภาพฮอร์โมน, ความเหนื่อยล้า, ความกลัว, การสูญเสียความสมดุลทางจิตใจ

รับมือกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดอย่างไร?

โดยปกติแล้วไม่ใช่เรื่องยากเกินไปที่จะระบุว่าคุณมีภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ฟอรัมของคุณแม่ยังสาวที่ฉันดูซ้ำ ๆ เน้นสัญญาณเดียวกันกับที่ฉันมี: - ไม่แยแส, ไม่เต็มใจที่จะทำอะไร, ความหงุดหงิด บางครั้งก็มีความเกลียดชังต่อลูกของตัวเอง โดยปกติแล้วเด็กผู้หญิงที่เมื่อถึงเวลาคลอดบุตรมีวิถีชีวิตที่มั่นคงไม่คุ้นเคยกับการปฏิเสธความปรารถนาของตัวเองเป็นการยากที่จะเปลี่ยนชีวิตตามปกติเพื่อประโยชน์ของเด็ก สำหรับพวกเขาดูเหมือนว่าชีวิตของพวกเขาจบลงแล้วความสุขทั้งหมดถูกแยกออกเหลือเพียงหน้าที่ของมารดาเท่านั้น พวกเขาตำหนิเด็กโดยไม่รู้ตัวสำหรับเรื่องนี้
และถ้าเราเพิ่มความเข้าใจผิดของผู้อื่นในเรื่องนี้ไม่สามารถแบ่งปันความยากลำบากและความวิตกกังวลกับใครได้?
ไม่น่าแปลกใจหากแม่ยังสาวจะพัฒนา แต่จะรักษาอย่างไร?

ยาหรือความรัก?

เมื่อพิมพ์คำว่า "การรักษาภาวะซึมเศร้าหลังคลอด" ในเครื่องมือค้นหา ฉันพบว่าแม่หลายคนคิดแบบเดียวกับฉันอีกครั้ง การโจมตีนี้ไม่ได้รับการรักษาด้วยยามากเท่ากับความรักของมนุษย์
ก่อนอื่นคุณต้องโน้มน้าวตัวเองว่านี่เป็นเพียงตอนหนึ่งในชีวิตของคุณ เดี๋ยวมันก็ผ่านไป ช่วงเวลาที่สนุกสนานจะยังคงอยู่ในความทรงจำของคุณมากกว่าช่วงเวลาที่น่าเศร้า
สำหรับฉันแล้วดูเหมือนว่าจะมี โรคซึมเศร้ารักษาได้ด้วยความรัก ยาต้านอาการซึมเศร้าได้รับการออกแบบมาเพื่อปรับปรุงอารมณ์ของบุคคล พวกเขาเลียนแบบสภาวะแห่งความสุข
และจะมีความสุขยิ่งกว่าการได้อาบด้วยความรัก ความรู้สึกต้องการ สำคัญ เป็นที่รักของผู้อื่นอีกหรือ?
แต่ยาเม็ดอาจทำให้คุณป่วยมากขึ้น ดังนั้นคุณควรพยายามทำโดยไม่ใช้ยา คุณต้องเข้มแข็งพอที่จะตอบคำถาม: "" ให้พูดกับตัวเองว่า: ฉันจัดการเองได้ สร้างมากที่สุดที่จะรักค้นหาความอ่อนโยนสำหรับทุกสิ่งในตัวเอง - เพื่อลูกเพื่อสามีเพื่อคนรอบข้างและที่สำคัญที่สุดเพื่อตัวคุณเอง และคุณต้องให้คนอื่นรู้ว่าคุณต้องการความรักจากพวกเขามากแค่ไหน เป็นไปไม่ได้ที่จะอธิบาย - หมายความว่าคุณต้องสื่อสารกับคนที่รักคุณมากขึ้นและไม่ใช้พลังงานแม้แต่น้อยในการตำหนิและวิเคราะห์ความสัมพันธ์

หลังคลอดลูก แม่ควรจะมีช่วงเวลาที่มีความสุขที่สุดในชีวิต เพราะในที่สุดทารกที่เฝ้ารอมานานถึง 9 เดือนก็ได้คลอดออกมาแล้ว น่าเสียดายที่แม้จะมีการแสดงความยินดีจากญาติและการถอนหายใจเบา ๆ ของคู่สมรส แต่ก็ต้องกลับไปทำหน้าที่ประจำวัน: ซักผ้าและรีดผ้าปู ทำอาหาร และปลอบทารกที่ร้องไห้ไม่รู้จบ

เวลาในแต่ละวันขาดแคลนอย่างมาก ผู้หญิงใช้พลังทั้งหมดไปกับปัญหาทั่วไป แต่ส่วนใหญ่ยังคงไม่ได้รับการแก้ไข ความเหนื่อยล้า การระคายเคือง ความสิ้นหวัง และอารมณ์ด้านลบอื่นๆ สะสมอย่างต่อเนื่อง ซึ่งโดยรวมแล้วทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอด นี่เป็นเงื่อนไขที่ได้รับการวินิจฉัยใน 15% ของมารดาที่อายุน้อย ความรู้สึกที่ยากที่สุดที่เกิดขึ้นกับแม่ในช่วงภาวะซึมเศร้าหลังคลอดคือความรู้สึกผิดต่อทารก ผู้หญิงเริ่มคิดว่าตัวเองเป็นตัวอย่างที่ไม่ดีสำหรับเด็กและไม่เข้าใจว่าทำไมทารกถึงไม่ทำให้เธอมีความสุข

จากสถิติพบว่าผู้หญิงทุก ๆ วินาทีหันไปหาผู้เชี่ยวชาญที่เป็นโรคร้ายแรงซึ่งเธอขาดความพยายามในการจัดการกับความหายนะและความซึมเศร้าอย่างต่อเนื่อง จากนั้นผู้เชี่ยวชาญ นักจิตวิทยาที่มีประสบการณ์ จะให้คำแนะนำที่มีค่าและกำหนดแนวทางการรักษา

ในช่วงที่เกิดภาวะซึมเศร้าตามมา ผู้หญิงคนหนึ่งพยายามหลีกเลี่ยงการสะท้อนตัวเองในกระจก ในระหว่างตั้งครรภ์เป็นเรื่องง่ายที่จะยกโทษให้ตัวเองเพราะความอิ่มและบวมเพราะมีเหตุผลที่เป็นกลางสำหรับสิ่งนี้ ความคาดหวังที่ว่าหลังคลอดบุตรจะสามารถกลับคืนสู่รูปแบบเดิมได้อย่างรวดเร็วและง่ายดายได้ลดน้อยลงไป เสื้อผ้าตัวโปรดยังฝุ่นตลบอยู่ในตู้เสื้อผ้า ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้มีผลอย่างมากต่อโลกทัศน์ของผู้หญิง เธอไม่สามารถหาเหตุผลที่จะมีความสุขได้

สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าภาวะซึมเศร้าหลังคลอดไม่จำเป็นต้องมีทั้งหมดข้างต้น แต่สัญญาณบางอย่างควรเป็นเหตุผลที่ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

โรคจิตหลังคลอดเป็นรูปแบบหนึ่งของภาวะซึมเศร้าที่แสดงออกในช่วงสัปดาห์แรกหลังคลอด ในบรรดาอาการของภาวะแทรกซ้อนนี้ ได้แก่ อาการหลงผิดและอาการประสาทหลอนบ่อยครั้ง อาจเป็นความหวาดระแวงและความปรารถนาที่จะทำร้ายตัวเอง เด็ก และผู้อื่น ด้วยโรคจิตหลังคลอด ผู้หญิงไม่ได้มุ่งเน้นที่เวลา เธออาจสูญเสียความรู้สึกและความเข้าใจในสิ่งที่เกิดขึ้นกับเธอ นี่เป็นเงื่อนไขที่แย่มากซึ่งแพทย์ผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่สามารถช่วยได้

สาเหตุของโรค

ปัจจุบัน ผู้เชี่ยวชาญระบุปัจจัยหลักหลายประการที่สามารถกระตุ้นให้เกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอดได้:

• ประวัติความสิ้นหวัง;
• ความเครียด;
• เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในระหว่างตั้งครรภ์
• ภาวะแทรกซ้อนที่เกิดขึ้นระหว่างการคลอดบุตร
• พิษสุราเรื้อรัง;
• ความพร่องของร่างกาย
• ปัญหาทางการเงิน;
• ขาดการสนับสนุน

ผู้หญิงที่มีภาวะซึมเศร้าหลังคลอดมีความเสี่ยงที่จะตกเป็นเหยื่อของโรคซึมเศร้าในภายหลัง เมื่ออาการทางคลินิกของโรคเริ่มบรรเทาลง คุณแม่ยังสาวจะถูกเบี่ยงเบนความสนใจอย่างรวดเร็วจากสิ่งที่เร่งด่วนกว่า แต่บางครั้งอาการดีขึ้นก็เกิดขึ้นเพียงชั่วคราว

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดทำให้เกิดการละเมิดหน้าที่การรับรู้ของมนุษย์ ในช่วงเวลานี้มีการเปลี่ยนแปลงมากมายที่เกี่ยวข้องกับโลกทัศน์ของผู้หญิง

ผู้เชี่ยวชาญสังเกตว่าในเด็กกำพร้าหญิง อาการทางจิตเวชจะเด่นชัดน้อยกว่าในมารดาที่มาจากครอบครัวที่สมบูรณ์

คุณแม่หลายคนที่ทราบปัญหาจึงตัดสินใจจัดการด้วยตัวเอง ด้วยวิธีการที่เชี่ยวชาญและความปรารถนาดีที่จะกำจัดความทุกข์ยากที่ไม่ได้รับเชิญ ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดสามารถรักษาให้หายได้เองที่บ้าน คุณต้องมีอาวุธให้ตัวเองด้วยกฎง่ายๆ

การรักษาพยาบาล

แม้จะมีคำแนะนำทั้งหมด แต่ก็ไม่สามารถรับมือกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดด้วยตัวคุณเองโดยปราศจากการมีส่วนร่วมของผู้เชี่ยวชาญได้เสมอไป สิ่งสำคัญคืออย่าสิ้นหวังและต่อสู้ต่อไปเพราะอาการของแม่ส่งผลกระทบต่อทั้งครอบครัว

การรักษาภาวะซึมเศร้าหลังคลอดด้วยยาต้านอาการซึมเศร้าถือเป็นวิธีหนึ่งที่ได้ผลดีที่สุดในทางการแพทย์ ประสิทธิภาพของยาได้รับการพิสูจน์จากโรคที่หายขาดจำนวนมาก สิ่งเดียวที่หยุดแม่ใหม่จากการกินยาแก้ซึมเศร้าคือการให้นมลูก ผู้หญิงทุกคนรู้ว่ายาในรูปแบบใดรูปแบบหนึ่งผ่านเข้าสู่น้ำนมแม่

ผู้เชี่ยวชาญกำหนดยาที่เป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพของทารกน้อยที่สุดและไม่มีผลข้างเคียง สิ่งสำคัญคือยาจะต้องได้รับความยินยอมจากแพทย์

สาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอดคือระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนที่ลดลงอย่างรวดเร็ว ดังนั้นจึงมีการใช้ฮอร์โมนนี้ในการรักษาโรค ผู้เชี่ยวชาญสั่งการฉีดยาเพื่อขจัดอาการและช่วยให้อารมณ์ของผู้หญิงดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ

นอกเหนือจากการพิจารณาส่วนตัวแล้ว รับฟังความเห็นของแพทย์และชั่งน้ำหนักข้อดีข้อเสียทั้งหมด

ด้วยวิธีการรักษาที่เหมาะสม คุณแม่ยังสาวสามารถรับมือกับภาวะซึมเศร้าหลังคลอดได้ภายในเวลาไม่กี่เดือน ในสถานการณ์ที่ยากลำบากโดยเฉพาะอย่างยิ่งการบำบัดจะใช้เวลาประมาณหนึ่งปี ภายใต้เงื่อนไขดังกล่าว จำเป็นต้องระมัดระวังอย่างยิ่งเกี่ยวกับสุขภาพของคุณแม้หลังจากพักฟื้นแล้วก็ตาม

วิดีโอ - วิธีเอาตัวรอดจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

วิดีโอ - สาเหตุและการรักษาภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

การรอการเกิดของเด็กเป็นช่วงเวลาที่รับผิดชอบและมีความสุขในชีวิตของผู้หญิงทุกคน สตรีมีครรภ์กำลังตั้งตารอเวลาที่ในที่สุดเธอก็ได้อุ้มลูกน้อยผู้เป็นที่รักและรอคอยมานาน จินตนาการถึงชีวิตใหม่ของเธอที่เต็มไปด้วยความสุขและงานบ้านที่น่าพอใจในฐานะแม่ที่เอาใจใส่และมีความสุข แต่โชคไม่ดีที่เมื่อทารกคลอดออกมา ความฝันอันสดใสก็สลายไป และชีวิตประจำวันที่จำเจก็เกิดขึ้น - คืนที่นอนไม่หลับ ความวิตกกังวลต่อทารก ภาระกิจประจำวันที่ไม่มีวันสิ้นสุด คุณแม่ยังสาวไม่สามารถสนุกกับการเป็นแม่ได้ เธอรู้สึกอ่อนล้า เหนื่อยล้า ไม่แยแสกับสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัว กลายเป็นคนขี้แงและหงุดหงิดง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเธอต้องดูแลลูกด้วยตัวเองโดยไม่ได้รับการสนับสนุนจากสามีหรือญาติของเธอ เมื่อเวลาผ่านไป ความเหนื่อยล้า ความไม่แยแส และความวิตกกังวลจะกลายเป็นภาวะซึมเศร้า - ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ซึ่งเป็นอันตรายต่อทั้งแม่และเด็กแรกเกิด ทำอย่างไรจึงจะรอดจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอดและเหตุใดจึงเกิดปัญหานี้ในคุณแม่ยังสาว?

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเป็นโรคทางจิตและอารมณ์ที่เกิดขึ้นกับสตรีหลังคลอดบุตร สถานะนี้แสดงออกโดยความไม่แน่นอนของพฤติกรรม ปฏิกิริยาทางอารมณ์ต่อสิ่งที่เกิดขึ้นและการรับรู้ของตนเองและโลกรอบตัว ความวิตกกังวล ความอยากอาหารลดลง ภาวะซึมเศร้า ความรู้สึกผิด ความไม่แยแส เป็นอาการที่ชัดเจนของภาวะซึมเศร้าหลังคลอด เงื่อนไขนี้ไม่อนุญาตให้ผู้หญิงเพลิดเพลินกับการเป็นแม่อย่างเต็มที่และส่งผลเสียต่อทั้งแม่และลูกของเธอ ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเป็นภาวะร้ายแรงที่ต้องได้รับการรักษาทันที อย่างไรก็ตาม ความเหนื่อยล้าและอารมณ์ไม่ดีหลังคลอดอาจไม่ใช่ภาวะซึมเศร้าเสมอไป สิ่งสำคัญคือต้องแยกความแตกต่างของบลูส์ตามปกติออกจากภาวะซึมเศร้า

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดหรือบลูส์?

บางครั้งผู้หญิงโดยเฉพาะผู้ที่ต้องดูแลทารกแรกเกิดโดยลำพังโดยไม่ได้รับการสนับสนุนจากคนที่คุณรัก อาจมีอาการซึมเศร้าและอารมณ์หม่นหมองหลังคลอด ซึ่งมาพร้อมกับความเหนื่อยล้าและหงุดหงิด คุณแม่ยังสาวมักจะร้องไห้นอนไม่หลับเป็นเวลานานรู้สึกหนักใจและอ่อนแอ แต่ในขณะเดียวกันก็ยังมีความสุขที่ได้เป็นแม่ ภายในหนึ่งหรือสองเดือน อาการของเธอดีขึ้น ความโหยหาและอาการบลูส์หายไป ในกรณีของภาวะซึมเศร้าหลังคลอด อาการซึมเศร้าทั้งหมดจะแย่ลงเมื่อเวลาผ่านไปและคงอยู่ตั้งแต่หกเดือนขึ้นไป และกลายเป็นรูปแบบเรื้อรัง ผู้หญิงไม่เพียงแสดงความไม่แยแส ไม่แยแสต่อตัวเองและลูกของเธอเท่านั้น แต่ยังแสดงความรู้สึกผิดอีกด้วย ตามกฎแล้วเธอคิดว่าตัวเองเป็นแม่ที่ไม่ดี ไม่สามารถดูแลลูกได้ บางครั้งเธอก็แสดงความก้าวร้าวต่อผู้อื่น หงุดหงิดง่าย ขี้แง เธอไม่รู้สึกวิตกกังวลแม่ยังสาวอยู่ในความตึงเครียดประสาทอย่างต่อเนื่องสูญเสียความสนใจในตัวเองสามีญาติและเพื่อนของเธอ

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด: อาการ

หากคุณมีอาการต่อไปนี้ซึ่งบ่งบอกถึงภาวะซึมเศร้าหลังคลอดบุตร คุณควรขอความช่วยเหลือจากแพทย์ทันทีและเริ่มต่อสู้กับโรคนี้

อาการเหล่านี้รวมถึง:

• อารมณ์แปรปรวนกะทันหันพร้อมกับอารมณ์ฉุนเฉียวร้องไห้บ่อย
• ความหงุดหงิดไม่ว่าจะด้วยเหตุผลเล็กน้อย การระบาดของความก้าวร้าว;
• ความรู้สึกของความวิตกกังวลไม่มีเหตุผลและไร้เหตุผล, ความวิตกกังวล;
• ขาดความสุขในการเป็นแม่
• ความสิ้นหวัง, ความปรารถนาที่ไม่มีสาเหตุ, ความปรารถนาที่จะอยู่คนเดียว;
• ความอ่อนแอทางร่างกายและศีลธรรมไม่สามารถแก้ปัญหาในชีวิตประจำวันได้
• นอนไม่หลับหรือหลับตื้น
• ขาดความอยากอาหาร
• ความงอน;
• การทำให้เสน่ห์ทางเพศเย็นลงกับผู้ชายของคุณ
• ความรู้สึกละอายใจและความรู้สึกผิดที่ไม่มีเหตุผล
• ความคิดฆ่าตัวตาย

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด: สาเหตุ

ไม่มีคำตอบที่ชัดเจนสำหรับคำถามที่ว่าทำไมภาวะซึมเศร้าหลังคลอดจึงเกิดขึ้นในสตรีหลังคลอดบุตร มีสาเหตุหลายประการที่นำไปสู่การพัฒนาความผิดปกติทางจิตนี้

1. ปัจจัยทางพันธุกรรม ผู้หญิงบางคนมีแนวโน้มทางพันธุกรรมที่จะเป็นโรคซึมเศร้า พวกเขามีแนวโน้มที่จะมีความผิดปกติทางจิตและการรบกวนทางอารมณ์
2. การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกายหลังคลอดบุตร ในช่วงหลังคลอดการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเกิดขึ้นในร่างกายของคุณแม่ยังสาวซึ่งเกี่ยวข้องกับการผลิตฮอร์โมนเพศหญิงที่ลดลงรวมถึงการฟื้นฟูการทำงานของต่อมไทรอยด์
3. ปัญหาเกี่ยวกับการให้นมบุตร ความยากลำบากในการให้นมบุตร: ขาดนม, จำเป็นต้องปั๊มนม, โดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลากลางคืน, เจ็บหัวนม, วิกฤติการให้นม, นำไปสู่ความวิตกกังวลของคุณแม่ยังสาว, ความอ่อนล้าทางร่างกายและศีลธรรม
4. ภาระงานหนักและการบ้านจำนวนมาก นอกเหนือจากความจริงที่ว่าการปรากฏตัวของทารกแรกเกิดในบ้านเป็นภาระทางจิตใจที่ใหญ่โตแม่ที่เพิ่งสร้างใหม่ยังต้องทำหน้าที่ในครัวเรือนจำนวนมากรวมถึงการดูแลทารกด้วย บางครั้งร่างกายของผู้หญิงก็ไม่มีเวลาทำงานบ้านทั้งหมด ไม่ได้ทำอะไรเลยในหนึ่งวัน เป็นผลให้เธอพัฒนาความรู้สึกผิดและความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ การอดนอนรวมถึงการพักผ่อนไม่เพียงพอไม่ได้ส่งผลดีที่สุดต่อสภาพของเธอ
5. สถานการณ์ที่ยากลำบากในครอบครัวสามารถกระตุ้นให้คุณแม่ยังสาวเกิดภาวะซึมเศร้าได้ ความขัดแย้งและการไม่ลงรอยกันกับคู่ครอง การไม่เต็มใจหรือไม่สามารถช่วยภรรยาได้ ปัญหาทางวัตถุทำให้ผู้หญิงรู้สึกขุ่นเคือง ไม่พอใจในชีวิต ท้อแท้ใจ จนพัฒนาไปสู่ภาวะซึมเศร้าในที่สุด
6. สาเหตุของภาวะซึมเศร้าอาจเกิดจากเด็กที่ไม่พึงประสงค์ ตลอดจนการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรที่ยากลำบาก ผู้หญิงไม่สามารถเพลิดเพลินกับการเป็นแม่ได้อย่างเต็มที่ แต่รู้สึกเหงา ไม่มีความสุข และหดหู่ใจ
7. ขาดความเอาใจใส่จากสามี ความต้องการทางเพศลดลง ความเหนื่อยล้าเรื้อรังทำให้คู่สมรสแยกจากกันและนำไปสู่การเห็นคุณค่าในตนเองต่ำ ผู้หญิงคิดว่าตัวเองไม่สวยและไม่เป็นที่ต้องการ

ผลกระทบของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดต่อทารก

ภาวะหดหู่เป็นอันตรายไม่เพียงต่อสุขภาพจิตของผู้หญิงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงลูกน้อยของเธอด้วย คุณแม่ยังสาวไม่สามารถดูแลและดูแลลูกน้อยได้อย่างเต็มที่ ทรงกลมทางอารมณ์ของเด็กต้องทนทุกข์ทรมานซึ่งไม่เพียง แต่ต้องการการดูแลเอาใจใส่เท่านั้น แต่ยังต้องสัมผัสทางร่างกายและสื่อสารทางอารมณ์กับแม่ด้วย ผู้หญิงหลายคนที่เป็นโรคนี้ปฏิเสธการให้นมบุตร ทารกไม่ได้รับความสนใจ ความอบอุ่น และความรักจากแม่เพียงพอ ซึ่งส่งผลเสียต่อพัฒนาการทางอารมณ์และจิตใจในอนาคต เด็กที่แม่มีอาการซึมเศร้าจะหลับยากขึ้น ร้องไห้บ่อยขึ้น และวิตกกังวล ในทารกดังกล่าวมีพัฒนาการทางจิตใจและอารมณ์ที่ล่าช้าพวกเขาเริ่มพูดช้ากว่าทารกคนอื่น

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเริ่มต้นเมื่อใดและนานแค่ไหน?

ผู้หญิงหลายคนมีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอด โดยเฉพาะผู้ที่มีความวิตกกังวลและความตึงเครียดทางประสาทแม้ในขณะอุ้มลูก หลังคลอดทารก อาการนี้จะแย่ลงเท่านั้น แต่ส่วนใหญ่แล้ว สัญญาณของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดจะปรากฏขึ้นหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนหลังคลอดบุตรและคงอยู่เป็นเวลาหกเดือน หากสุขภาพของผู้หญิงไม่ดีขึ้น แต่แย่ลงเรื่อยๆ นี่บ่งชี้ถึงรูปแบบเรื้อรังที่ยืดเยื้อ ซึ่งหากไม่ได้รับการรักษา ก็สามารถยืดเยื้อต่อไปได้อีกหลายปี ความผิดคือความไม่เต็มใจของผู้หญิงเองที่จะขอความช่วยเหลือที่มีคุณสมบัติเหมาะสม คุณแม่ยังสาวรู้สึกหดหู่และไร้เรี่ยวแรง พยายามอย่างเต็มที่ที่จะจัดการกับอาการทั้งหมดด้วยตัวเธอเอง พยายามที่จะซ่อนและ "อำพราง" สภาพจิตใจของเธอจากผู้อื่น กลัวการประณามและความเข้าใจผิดในส่วนของพวกเขา และไม่รู้ วิธีออกจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด: การรักษา

แพทย์ชื่อดัง Komarovsky อ้างว่าภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเป็นโรคที่ต้องได้รับการรักษา คุณไม่สามารถปล่อยให้ทุกอย่างเป็นโอกาส แต่คุณต้องช่วยผู้หญิงกำจัดความเครียดทางจิตใจ จะทำอย่างไรถ้าคุณแม่ยังสาวตระหนักถึงปัญหาของเธอและภาวะซึมเศร้าหลังคลอดไม่อนุญาตให้เธอใช้ชีวิตตามปกติ สนุกกับการสื่อสารกับลูกน้อยทุกนาที? ผู้หญิงต้องการการสนับสนุนด้านจิตใจและร่างกายอย่างแน่นอน ซึ่งต้องใช้ร่วมกับการรักษาด้วยยา แพทย์จะสั่งยาต้านอาการซึมเศร้าหรือยาฮอร์โมนทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของโรคว่าผู้หญิงกำลังให้นมบุตรหรือไม่ ยาแผนปัจจุบันมีประสิทธิผลและผลข้างเคียงน้อยที่สุด

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด--นักจิตวิทยา

ผลลัพธ์ในเชิงบวกและการปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีอย่างรวดเร็ว ให้คำปรึกษากับนักจิตวิทยาหรือนักจิตอายุรเวทที่มีประสบการณ์ ผู้เชี่ยวชาญจะช่วยให้คุณแม่ยังสาวเปลี่ยนความคิด แก้ไขพฤติกรรม หรือสนับสนุนเธอด้วยคำพูดที่ได้ผลอย่างมหัศจรรย์

จะช่วยคุณแม่ยังสาวกำจัดภาวะซึมเศร้าที่บ้านได้อย่างไร?

คุณแม่ยังสาวคิดผิดว่าอยู่ในสภาพหดหู่ใจหลังจากเกิดเศษเล็กเศษน้อยพวกเขาต้องตำหนิตัวเองและความรู้สึกผิดทำให้สถานการณ์แย่ลงไปอีก แต่มันไม่ใช่ ผู้หญิงหลายคนทั่วโลกต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคนี้และรับมือกับมันได้สำเร็จด้วยการสนับสนุนจากคนที่คุณรักและความช่วยเหลือด้านจิตใจอย่างทันท่วงที จะหลีกเลี่ยงภาวะซึมเศร้าหลังคลอดได้อย่างไร? อย่ากลัวที่จะขอความช่วยเหลือและปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้เพื่อช่วยจัดการกับความเครียด ความวิตกกังวล และมีความสุขกับชีวิต

1. ใส่ใจกับโภชนาการที่เหมาะสม อาหารควรมีความหลากหลาย อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นซึ่งส่งผลต่อสุขภาพที่ดีและให้พลังงาน
2. จุดสำคัญในการต่อสู้กับความเครียดคือการนอนหลับที่ดี อย่าลืมนอนในช่วงเวลางีบหลับของลูก การบ้านรอได้ อย่าลืมที่จะใส่ใจกับการออกกำลังกายเบา ๆ และกิจกรรมที่ผ่อนคลาย: การนวด, โยคะ, การทำสมาธิ การอาบน้ำอุ่นด้วยน้ำมันหอมระเหยช่วยผ่อนคลายความตึงเครียดและทำให้จิตใจสงบ
3. หาเวลาช่วงสุดสัปดาห์ให้ตัวเองได้ใช้เวลากับสามี ดูแลตัวเอง หรือพบปะกับเพื่อน อารมณ์ใหม่ ความประทับใจจะทำให้เขาหันเหความสนใจจากความคิดเชิงลบ ทำให้เขามองโลกในแง่ดี เติมเต็มชีวิตประจำวันที่จำเจด้วยช่วงเวลาที่สนุกสนาน ในช่วงที่เหลือของแม่ คุณยายหรือญาติคนอื่นๆ สามารถนั่งกับทารกได้ และถ้าไม่มีใครทิ้งเขา ให้พาทารกไปด้วย การใช้เวลาร่วมกันในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์และเปลี่ยนบรรยากาศจะเป็นประโยชน์ต่อทั้งเด็กและแม่
4. การสัมผัสร่างกายกับทารกแบบ "เนื้อแนบเนื้อ" ช่วยให้เข้าใกล้เขามากขึ้น กำจัดความรู้สึกแปลกแยกหากมันแสดงออกในผู้หญิง เกม การสื่อสาร การกอด และการให้นมลูกเป็นวิธีที่ดีที่สุดที่จะทำให้คุณผูกพันและตกหลุมรักผู้ชายตัวเล็กๆ ที่ต้องการความรักและความเอาใจใส่จากแม่
5. เรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ของคุณและพยายามหลีกเลี่ยงความคิดเชิงลบ
6. อย่าเก็บอารมณ์ไว้ในตัวเอง แบ่งปันประสบการณ์และความวิตกกังวลกับคนที่คุณรักหรือค้นหาคนที่มีใจเดียวกันทางอินเทอร์เน็ต มีฟอรัมสำหรับคุณแม่จำนวนมากที่ซึ่งผู้หญิงจะแบ่งปันประสบการณ์และคำแนะนำ ช่วยเหลือซึ่งกันและกันในการแก้ปัญหา

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด: บทวิจารณ์

“ ทารกกำลังรอคอยอย่างกระตือรือร้น - นี่คือเด็กที่เป็นที่ต้องการและเป็นที่รัก การตั้งครรภ์ไม่ง่าย การคลอดยาก และยาวนาน มีช่องว่างมาก หลังคลอดก็แย่จนไม่อยากเจอหน้าลูก เขาทำให้ฉันหงุดหงิด ฉันไม่อยากทำอะไร ฉันเอาแต่ร้องไห้และรำคาญเสียงร้องไห้ของลูก ขอบคุณสามีของฉันที่สังเกตเห็นว่ามีบางอย่างผิดปกติกับฉันและพาฉันไปหานักจิตวิทยา หลังจากเข้าร่วมไม่กี่ครั้ง ฉันก็เข้าใจปัญหาและค่อยๆ เรียนรู้ที่จะสนุกกับการเป็นแม่”

“ฉันไม่เคยคิดว่าปัญหานี้จะส่งผลกระทบต่อฉัน ฉันเป็นคนมองโลกในแง่ดีมาตลอด แต่หลังจากที่เด็กในบ้านปรากฏตัว พวกเขาทำให้ฉันเปลี่ยนไป ฉันเหนื่อยมากจากการร้องไห้อย่างต่อเนื่อง คืนที่ไม่ได้นอนและพักผ่อนตามปกติ เด็กกระวนกระวายมากต้องการความสนใจอย่างต่อเนื่อง และมีปัญหากับสามีก็มาถึงการหย่าร้าง ฉันหยุดดูแลตัวเอง ฉันไม่สนว่าตัวเองจะหน้าตาเป็นอย่างไร ฉันทำงานบ้านเหมือนหุ่นยนต์ ฉันมักจะร้องไห้ มีอาการฉุนเฉียวและประสาทเสีย ฉันอยู่ในสถานะนี้นานกว่า 3 เดือนจนกระทั่งฉันหันไปขอคำปรึกษาเพื่อขอความช่วยเหลือซึ่งพวกเขาแนะนำนักจิตวิทยาที่ดีให้ฉัน

“ญาติของฉันไม่มีใครสังเกตเห็นหรือแสร้งทำเป็นว่าฉันเป็นโรคซึมเศร้า สามีของฉันกล่าวหาว่าฉันล้มเหลวในการดูแลลูกอย่างเหมาะสม แต่ฉันไม่มีความเข้มแข็งทั้งทางร่างกายและจิตใจ ในตอนเช้าฉันตื่นขึ้นมาด้วยความเหนื่อยล้าและเหนื่อยล้า ไม่ต้องการเห็นหรือได้ยินใคร และลูกน้อยของฉันก็ทนทุกข์ทรมานจากสิ่งนี้ การโจมตีด้วยความก้าวร้าวและอารมณ์ฉุนเฉียวอย่างต่อเนื่องทำให้ชีวิตส่วนตัวของเรากับสามีเป็นโมฆะ เขาพยายามไม่ปรากฏตัวที่บ้านโดยอ้างว่าทำงานล่าช้าตลอดเวลา และฉันคิดถึงการสนับสนุนและความช่วยเหลือจากเขามาก! ฉันเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นกับฉันและฉันต้องการความช่วยเหลือ แต่ฉันไม่ได้ทำอะไรเลย ฉันต้องการจัดการด้วยตัวเอง มันง่ายขึ้นเมื่อลูกโตขึ้นเล็กน้อย ฉันเริ่มใช้เวลาบนถนนมากขึ้น พบปะกับเพื่อน ๆ ฉันพาเธอไปร้านค้ากับฉันเสมอ ฉันไม่อยากนั่งในกำแพงทั้งสี่ที่บีบคั้นฉัน”

ควรจำไว้ว่าในสภาวะซึมเศร้าที่แม่อยู่หลังคลอดเธอไม่ควรตำหนิ เธอไม่สามารถรับมือกับปัญหาได้ด้วยตัวเองโดยไม่ได้รับความช่วยเหลือจากภายนอก การสนับสนุนทางศีลธรรมและจิตใจเท่านั้นรวมถึงความช่วยเหลือในการทำงานบ้านจากญาติ ๆ เท่านั้นที่สามารถนำผู้หญิงออกจากสภาวะที่ไม่แยแสนี้ได้
เธอต้องการความรัก ความเอาใจใส่ และความเอาใจใส่จากสามีมากกว่าที่เคย และช่วยให้เธอรู้สึกเหมือนเป็นภรรยาที่มีความสุข เป็นที่พึงปรารถนา และเป็นแม่ที่ยอดเยี่ยม

“ฉันไม่ต้องการและทำอะไรไม่ได้ ฉันได้แต่ร้องไห้และวิ่งไปสูบบุหรี่ แม้แต่เสียงร้องของเด็กก็ทำให้ฉันรำคาญ” ผู้หญิงบางคนที่เพิ่งคลอดบุตรอธิบายสภาพของพวกเขาในลักษณะเดียวกันโดยประมาณ ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดขั้นรุนแรง และสิ่งเหล่านี้เป็นสัญญาณที่ชัดเจน ตามตัวชี้วัดทางสถิติ เกิดขึ้นใน 12% ของผู้ปกครองใหม่

สถานการณ์ยังซับซ้อนเนื่องจากสภาพแวดล้อมและตัวแม่ที่ลาคลอดไม่ได้ถือว่าปรากฏการณ์ดังกล่าวเป็นโรคร้ายแรงเสมอไป และถึงกระนั้น อารมณ์ซึมเศร้าหลังคลอดก็เป็นพยาธิสภาพอย่างหนึ่ง และหากปล่อยไว้โดยบังเอิญ ก็มักจะส่งผลร้ายแรงต่อทั้งแม่และลูก

ในตอนท้ายของไตรมาสที่ 3 ผู้หญิงหลายคนเริ่มกังวลเกี่ยวกับตัวเองและเหนือสิ่งอื่นใดคือลูก ความวิตกกังวลเกิดขึ้นเนื่องจากการสูญเสียการควบคุมสถานการณ์ไม่ใช่อารมณ์และความรู้สึกที่น่าพอใจเสมอไป ความวิตกกังวลเพิ่มมากขึ้นเมื่อแม่ตระหนักว่าเธอไม่สามารถดำเนินชีวิตตามภาพลักษณ์ของ "แม่ที่สมบูรณ์แบบ" ได้

เป็นไปได้มากว่าหลายคนมีความคิดในอุดมคติเกี่ยวกับแม่ในการลาคลอด: เด็กวัยหัดเดินที่มีเลือดฝาด, แม่ที่เพิ่งสร้างใหม่เปล่งประกายด้วยความสุขและหัวหน้าครอบครัวที่ภาคภูมิใจในบริเวณใกล้เคียง ลองนึกดูว่าเกิดอะไรขึ้นกับสภาพจิตใจของผู้หญิงในเดือนแรกหลังคลอด เมื่อทารกแรกเกิดต้องปรับตัวอย่างจริงจังกับชีวิตของเธอ

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดในคุณแม่มือใหม่ คืออะไร? แม้จะมีทัศนคติที่ไม่ชัดเจนต่อปรากฏการณ์ดังกล่าวในสังคม แต่ในทางการแพทย์ถือว่าเป็นโรคที่ค่อนข้างร้ายแรง - รูปแบบของโรคซึมเศร้าที่พัฒนาในช่วงเดือนแรกของการมีปฏิสัมพันธ์ระหว่างแม่กับทารกแรกเกิด

ภาวะซึมเศร้ามีอยู่ในประมาณ 12% ของมารดาที่คลอดบุตร แต่มีเพียง 2-4% เท่านั้นที่ได้รับการสนับสนุนอย่างมีคุณภาพหลังจากทำการวินิจฉัยแล้ว

ในความเป็นจริง ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าภาวะซึมเศร้าหลังคลอดที่ไม่รุนแรงเกิดขึ้นในผู้หญิงเกือบครึ่งที่ลาคลอด

จำเป็นต้องแยกภาวะซึมเศร้าออกจากบลูส์ปกติ ความสิ้นหวังที่เกิดขึ้นในเดือนแรกหลังกระบวนการเกิด บางครั้งผู้หญิงถูบ้านอธิบายความรู้สึกของเธอด้วยคำพูดเดียวกัน (“ฉันร้องไห้”, “ฉันนอนไม่หลับ” ฯลฯ) แต่ในขณะเดียวกันเธอก็มีความสุขกับการปรากฏตัวของเด็กในชีวิตของเธอ

ความเศร้าโศกและความเศร้าโศกมักจะผ่านไปในหนึ่งหรือสองเดือน นอกจากนี้ เงื่อนไขเหล่านี้ไม่ต้องการความช่วยเหลือพิเศษใดๆ อะไรคือความแตกต่างของลักษณะ?

1. โรคซึมเศร้าหลังคลอดมักเกิดขึ้นภายในไม่กี่เดือนหลังคลอด แต่สัญญาณอาจปรากฏนานถึงหนึ่งปีหลังคลอด
2. อาการของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดไม่เพียง แต่จะคงอยู่นานกว่ามาก (จาก 5-6 เดือนถึงหนึ่งปีหรือมากกว่านั้น) แต่ยังแตกต่างกันในความรุนแรงของอาการทั้งหมดและการไม่สามารถทำอะไรได้ อาการจะคล้ายกับโรคซึมเศร้าประเภทอื่นๆ
3. ม้ามมักจะหายไปอย่างสมบูรณ์ในหนึ่งเดือน (มากกว่านั้นเล็กน้อย) ในขณะที่ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดมักจะกลายเป็นเรื้อรัง “การปลอมตัว” ดังกล่าวเกิดจากการที่ผู้หญิงไม่รับรู้ถึงอาการนี้และไม่เต็มใจที่จะขอความช่วยเหลือ (แม่ต้องแสดงบทบาทที่สังคมยอมรับในฐานะพ่อแม่ที่มีความสุขและเอาใจใส่) หนึ่งในห้าของผู้หญิงที่เป็นโรคซึมเศร้าไม่สังเกตเห็นว่าอาการดีขึ้นแม้ผ่านไป 2-3 ปี!
4. นักจิตวิทยาเชื่อว่าภาวะซึมเศร้าหลังคลอดทำให้แม่ต้องทบทวนบทบาทของพ่อแม่ในการเลี้ยงดูลูกเสียใหม่ การระบุดังกล่าวกลายเป็นสาเหตุของการเปิดใช้งานปัญหาและความขัดแย้งต่าง ๆ ที่ไม่ได้ผลในวัยเด็ก

นอกเหนือจากคุณสมบัติข้างต้นแล้ว ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดยังมีลักษณะเฉพาะที่ผู้หญิงปฏิเสธความช่วยเหลือทางการแพทย์หรือจิตใจอย่างเด็ดขาด และไม่สามารถรับมือกับปัญหาด้วยตนเองได้ เหตุผลนี้คือความรู้สึกผิด - "ฉันไม่สามารถดูแลลูกได้ ดังนั้นฉันจึงเป็นแม่ที่แย่"

สถานการณ์ทวีความรุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ และ "ตกลง" กับทุกคน: เด็ก, สามี, คนอื่น ๆ ในครัวเรือน, และญาติคนอื่น ๆ ที่ไม่เข้าใจเหตุผลของอารมณ์ต่ำและตำหนิแม่ที่เพิ่งสร้างใหม่เพราะให้ความสนใจไม่เพียงพอ ความรับผิดชอบของทารกและมารดา

รูปแบบของภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

โรคซึมเศร้าหลังคลอดสามารถเกิดขึ้นได้หลายรูปแบบ ซึ่งแต่ละแบบจะมีอาการพิเศษ ความรุนแรง และระยะเวลาที่แตกต่างกันไป ลองพิจารณารายละเอียดเพิ่มเติม

โรคซึมเศร้า

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดประเภทนี้มักเกิดกับมารดาที่มีโรคทางประสาทบางอย่างก่อนคลอดบุตร เนื่องจากขั้นตอนการคลอดเป็นสถานการณ์ที่ตึงเครียดจึงมีอาการกำเริบของความผิดปกติที่มีอยู่

ในกรณีนี้ ผู้หญิงถูกสังเกต:

• ความหงุดหงิด ความโกรธและความก้าวร้าว;
• ทัศนคติที่ไม่เป็นมิตรต่อคนใกล้ชิด
• ความตื่นตระหนกอย่างต่อเนื่อง
• คาร์ดิโอพัลมัส;
• เหงื่อออกเพิ่มขึ้น
• เบื่ออาหาร;
• นอนไม่หลับและความผิดปกติของการนอนหลับอื่น ๆ ;
• ปัญหาทางเพศ
• ความกลัวต่อสุขภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลากลางคืน

นอกจากนี้ เป็นเรื่องปกติที่แม่จะประสบกับการขาดความเป็นอิสระของตนเอง ความนับถือตนเองของเธอลดลงอย่างรวดเร็วอันเป็นผลมาจากการที่เธอเริ่มพึ่งพาผู้คนรอบตัวเธอทางอารมณ์

โรคจิตหลังคลอด

โรคซึมเศร้าหลังคลอดประเภทนี้มีลักษณะเฉพาะของตัวเอง ดังนั้นสำหรับมารดาในสถานะนี้ ความรู้สึกผิด เฉื่อยชา สูญเสียทิศทางในบางสถานการณ์ และไม่สามารถจดจำญาติได้

ในกรณีที่รุนแรงเป็นพิเศษ ผู้หญิงอาจมีความคิดหมกมุ่นภายหลังการคลอดบุตร ซึ่งเกี่ยวข้องกับความคิดที่จะฆ่าตัวตายหรือความปรารถนาที่จะทำร้ายลูกแรกเกิดของเธอเอง

โรคจิตหลังคลอดค่อนข้างหายากในมารดาใหม่ - ในผู้หญิง 4 ใน 4 ใน 1,000 คนที่กำลังคลอดบุตร อาการจะปรากฏในเดือนแรกหลังคลอด - ภายใน 10-14 วัน

เป็นไปไม่ได้ที่จะบอกว่ามันจะอยู่ได้นานแค่ไหนเพราะบางครั้งสิ่งที่จำเป็นต้องมีคือโรคจิตคลั่งไคล้และซึมเศร้าในแม่

นี่เป็นรูปแบบทั่วไปของภาวะซึมเศร้าหลังคลอด อย่างไรก็ตาม มันค่อนข้างยากที่จะนิยามเพราะมัน "ปลอมตัว" เป็นปัญหาต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับการดูแลและการเลี้ยงดูเด็ก

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดที่ยืดเยื้อจะค่อยๆ พัฒนา และเริ่มด้วยอาการบลูส์ตามปกติ ซึ่งดำเนินต่อไปหลังจากกลับบ้าน ผู้หญิงเหนื่อยตลอดเวลา แต่ญาติระบุว่าเงื่อนไขนี้มาจากกระบวนการเกิด

สัญญาณที่โดดเด่นคือการระคายเคืองและน้ำตาไหลอย่างต่อเนื่อง แต่แม่ไม่สบายใจอย่างยิ่งที่จะได้ยินน้ำตาของลูก ๆ และเธอโทษตัวเองสำหรับสิ่งนี้และการดูแลที่ไม่เพียงพอ ความรู้สึกผิดก็เกิดขึ้นเพราะการดูแลเด็กไม่ได้ทำให้ผู้หญิงมีความสุข

อาการซึมเศร้าหลังคลอดที่ยืดเยื้อมักพบในมารดาสองประเภท:

1. ผู้หญิงที่มีอาการตีโพยตีพายหรือมีความกลัวครอบงำว่าจะทำอะไรผิด โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเกี่ยวข้องกับเด็ก
2. บุคคลที่ขาดความอ่อนโยนและความรักของมารดาในวัยเด็ก

ระยะเวลาที่ภาวะซึมเศร้าจะคงอยู่นั้นไม่สามารถระบุได้ โดยปกติแล้วช่วงเวลาไม่เกิน 10 เดือนหรือหนึ่งปี อย่างไรก็ตาม ในกรณีที่รุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่ง กระบวนการปิดตัวเองอาจใช้เวลา 2-3 ปี

ป้ายทั่วไป

จะเห็นได้ว่าภาวะซึมเศร้าหลังคลอดประเภทต่างๆ มีลักษณะเฉพาะที่แตกต่างกันไป อย่างไรก็ตาม ผู้เชี่ยวชาญระบุอาการหลายอย่างที่เกิดขึ้นกับอาการทางจิตทุกประเภท ในหมู่พวกเขา:

ค่อนข้างน้อยในมารดาคุณสมบัติข้างต้นสามารถใช้ร่วมกับความคิดฆ่าตัวตายหรือความปรารถนาที่จะทำร้ายเด็ก ความคิดดังกล่าวมักเกิดขึ้นพร้อมกับความไม่เต็มใจที่จะเข้าใกล้ทารกแรกเกิดเลย

ความเป็นอยู่ที่ดีของผู้หญิงแย่ลงโดยเฉพาะในช่วงเวลาตั้งแต่สามถึง 10 เดือนหลังคลอด เมื่อเด็กเข้าสู่เดือนที่สามของชีวิตแม่จะมีอาการหงุดหงิดและวิตกกังวลอย่างแข็งขัน

ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชื่อมโยงการเกิดโรคซึมเศร้าหลังคลอดในพ่อแม่ที่เพิ่งสร้างใหม่กับการเปลี่ยนแปลงที่เกิดขึ้นในระดับจิตใจ อารมณ์ สังคม และสรีรวิทยา

แม้ว่าข้อเท็จจริงที่ว่ายังไม่ได้รับการพิสูจน์อย่างชัดเจนถึงความเชื่อมโยงระหว่างอารมณ์ซึมเศร้าในมารดากับภูมิหลังของฮอร์โมน แต่ปัจจัยนี้ก็ไม่ได้ลดลง สมมติฐานมีสิทธิ์ที่จะมีอยู่เนื่องจากระดับของฮอร์โมนบางอย่างเปลี่ยนไปในผู้หญิงในตำแหน่ง

ในระหว่างการให้กำเนิดบุตรปริมาณฮอร์โมนเพศหญิงเพิ่มขึ้นเกือบ 10 เท่าและหลังคลอดพบว่าตัวบ่งชี้ดังกล่าวลดลงอย่างมีนัยสำคัญ - เกือบจะถึงระดับที่เป็นอยู่ก่อนปฏิสนธิ

นอกจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนแล้ว แม่ยัง “ถูกคุกคาม” ด้วยการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในทุกด้านของชีวิตกับเด็กแรกเกิด จิตวิทยาของผู้หญิงที่คลอดบุตรกำลังเปลี่ยนแปลง สถานะทางสังคมก็เปลี่ยนไปเช่นกัน "การเปลี่ยนแปลง" ดังกล่าวเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอดอย่างจริงจัง

นอกจากนี้ผู้เชี่ยวชาญยังระบุปัจจัยหลายประการที่สามารถกระตุ้นการพัฒนาอาการของโรคซึมเศร้าในมารดาที่คลอดบุตร:

1. ความบกพร่องทางพันธุกรรมคำเหล่านี้หมายถึงคุณลักษณะของระบบประสาทที่ผู้หญิงรับมาจากพ่อแม่ของเธอเอง โดยเฉพาะอย่างยิ่งแม่ที่มีระบบประสาทอ่อนแอซึ่งสืบทอดมาจากคนรุ่นก่อนมีแนวโน้มที่จะตอบสนองอย่างรวดเร็วต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียดต่างๆ และมีจำนวนมากหลังจากคลอดลูก นอกจากนี้กระบวนการเกิดเองก็เป็นความเครียดอย่างต่อเนื่อง
2. การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยานอกจากฮอร์โมนเพศหญิงจะพุ่งสูงขึ้นแล้ว คุณแม่ยังมีการเปลี่ยนแปลงของปริมาณการหลั่งของต่อมไทรอยด์อีกด้วย ผลจากการลดลงนี้ ความเหนื่อยล้าเริ่มเข้ามา แม่ต้องทำทุกอย่างโดยที่ “ฉันทำไม่ได้” และสิ่งนี้อาจจบลงด้วยอาการซึมเศร้า หลังจากสิ้นสุดการตั้งครรภ์ เมแทบอลิซึม ปริมาณเลือด และแม้กระทั่งความดันโลหิตเปลี่ยนแปลง ทั้งหมดนี้ส่งผลต่อสุขภาพจิตของมารดา
3. กลัวจะไม่ตรงกับ "ชื่อ" ของแม่บุคลิกวิตกกังวลบางคนมุ่งมั่นที่จะเป็น "สุดยอดแม่" ที่สามารถดูแลลูก สนุกกับชีวิต เป็นภรรยาและเพื่อนที่ดี และดูดี ในความเป็นจริงมันเป็นไปไม่ได้ที่แม่จะเข้าใกล้อุดมคติดังกล่าวซึ่งเป็นผลมาจากการที่ความนับถือตนเองลดลงความรู้สึกหมดหนทางก็ปรากฏขึ้น และนั่นไม่ใช่เรื่องไกลตัวจากโรคซึมเศร้า
4. ขาดเวลาว่าง.ความปรารถนาตามธรรมชาติของมารดาคนใดคนหนึ่งคือการฟื้นฟูความแข็งแกร่งทางศีลธรรมและร่างกายหลังการคลอดบุตร อย่างไรก็ตามเกือบจะในทันทีที่เธอต้องทำงานบ้านดูแลลูก การทำงานบ้านเหล่านี้มักจะรวมกับกระบวนการบีบตัวของมดลูก การพักฟื้นหลังจากเย็บฝีเย็บหรือเย็บแผลจากการผ่าตัดคลอด ความกดดันด้านเวลาดังกล่าวมักจบลงด้วยความหดหู่ใจ
5. ปัญหาเกี่ยวกับการให้นมบุตรกระบวนการของการให้นมบุตรทำให้แม่ไม่เพียง แต่อารมณ์ดีเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความยากลำบากอีกด้วย ตัวอย่างเช่น เพศที่อ่อนแอกว่าหลังคลอดบุตรมักจะให้นมป้อนนมทารกในเวลากลางคืน (เพราะเหตุนี้จึงหลับยาก) ระยะให้นมมักมาพร้อมกับความเจ็บปวดในระหว่างการให้นม นอกจากนี้ยังมีปริมาณน้ำนมลดลงชั่วคราวซึ่งเกิดขึ้นซ้ำหลังจากผ่านไปสองสามเดือน เราต้องไม่ลืม - ความเมื่อยล้าของการหลั่งน้ำนม
6. ความเห็นแก่ตัวของผู้หญิง.ปัจจัยที่ไม่คาดคิด อย่างไรก็ตาม เพศที่ยุติธรรมมักไม่ชอบแบ่งปันความสนใจของผู้อื่น แม้กระทั่งกับลูกของตัวเอง ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดที่เกิดจากความเห็นแก่ตัวเป็นลักษณะเฉพาะของมารดาที่อายุน้อยและคลอดก่อนกำหนด หลังจากคลอดลูกแล้ว แม่ต้องสร้างวิถีชีวิตตามปกติขึ้นมาใหม่เพื่อสนองความต้องการของทารก และยังต้องเข้าสู่ "การแข่งขัน" เพื่อเรียกร้องความสนใจจากสามี อีกทั้งแม่บางคนยังรับผิดชอบลูกไม่ได้
7. การเปลี่ยนแปลงรูปร่างคุณแม่บางคนเริ่มเกือบจะตื่นตระหนกเมื่อสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของรูปร่างหน้าตาซึ่งเป็นผลมาจากการตั้งครรภ์และกระบวนการคลอด น้ำหนักขึ้น รอยแตกลาย หรือหน้าอกหย่อนคล้อย ทั้งหมดนี้ประกอบกับความนับถือตนเองต่ำ นำไปสู่ภาวะซึมเศร้าอย่างแท้จริง
8. ขาดการเงินเป็นไปไม่ได้เสมอไปที่แม่จะเลี้ยงดูลูกวัยทารกที่เหมาะสม ด้วยเหตุนี้ผู้หญิงจึงเริ่มคิดว่าตัวเองเป็นแม่ที่ไม่ดีซึ่งทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าอีกครั้งซึ่งทวีความรุนแรงขึ้นภายใต้เงื่อนไขอื่น ๆ (ลักษณะทางจิตใจ, ความนับถือตนเองต่ำ)
9. ปัญหากับพันธมิตรกระบวนการของกิจกรรมทางแรงงานมักจะนำไปสู่ปัญหาชีวิตทางเพศต่อไป ประการแรก มีข้อ จำกัด ทางกายภาพหลายประการ ประการที่สอง ความเหนื่อยล้ามาพร้อมกับความใคร่ที่ลดลง ประการที่สาม บางครั้งผู้หญิงมีทัศนคติเชิงลบอย่างมากต่อเรื่องเพศในช่วง 2-3 เดือนแรกหลังการคลอดบุตร
10. บรรยากาศที่ไม่เอื้ออำนวยสาเหตุนี้ประกอบด้วยหลายปัจจัยที่นำไปสู่ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ในหมู่พวกเขาอาจเป็นความเฉยเมยของสามีการปฏิเสธจากญาติของเขาการติดสุราของคู่สมรส (เขาชอบสูบบุหรี่และดื่มกับลูก) การขาดการสนับสนุนใด ๆ

ในบางสถานการณ์ ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเกิดขึ้นหลังจากการแท้งที่เกิดขึ้นเองหรือหลังคลอดทารกที่ตายแล้ว

ผลที่ตามมาสำหรับบุตรและคู่สมรส

อะไรคุกคามภาวะซึมเศร้าหลังคลอดในแม่ที่มีต่อลูก? ประการแรก ผู้หญิงที่หดหู่ใจไม่สามารถทำหน้าที่ของแม่ได้อย่างเต็มที่ บางครั้งแม่ปฏิเสธที่จะให้นมลูกด้วยซ้ำเพราะเธอไม่รู้สึกรักเขา ผลที่ตามมาคืออะไร?

• พัฒนาการของทารกก็ช้าลงด้วย เด็กนอนหลับไม่สนิท วิตกกังวล ในอนาคตเขาอาจประสบกับความผิดปกติทางจิตต่างๆ (เช่น มีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะซึมเศร้า)
• เนื่องจากการขาดปฏิสัมพันธ์ระหว่างผิวหนังกับผิวหนัง กระบวนการต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับพัฒนาการทางอารมณ์จึงประสบในเด็ก ต่อจากนั้นทารกอาจมีความผิดปกติในการพูด (เช่น ภาวะล็อกนิวโรซิส) ปัญหาเกี่ยวกับสมาธิ เป็นต้น
• เด็กที่เลี้ยงดูโดยแม่ในภาวะซึมเศร้ามักไม่ค่อยแสดงอารมณ์เชิงบวก ไม่สนใจที่จะสัมผัสกับวัตถุและบุคคลอันเป็นที่รัก มันช่างสงสัย แต่เด็กคนนี้มักจะกังวลน้อยลงเมื่อแยกจากแม่ (เด็กคนอื่น ๆ มีทัศนคติเชิงลบอย่างมากต่อการพัฒนาของเหตุการณ์ดังกล่าว)

เพศที่แข็งแรงขึ้นมีปฏิกิริยาอย่างไรต่อภาวะซึมเศร้าหลังคลอดของผู้หญิง? แน่นอนว่าผู้ชายไม่พอใจกับพฤติกรรมนี้ของคู่สมรส โดยทั่วไปแล้วบางคนถือว่าความผิดปกติทางจิตอย่างรุนแรงเป็นความตั้งใจ ดังนั้นจึงหมายถึงปัญหาของผู้หญิงตามลำดับ

แน่นอนว่าเพศที่แข็งแกร่งกว่านั้นพยายามที่จะฟื้นฟูชีวิตเพศเดิมซึ่งมักจะไม่สามารถทำได้ ไม่มีความลับใดที่ท่ามกลางการเปลี่ยนแปลงทั่วโลกในชีวิตครอบครัวที่เกี่ยวข้องกับการเกิดของเด็ก ผู้ชายพยายามอย่างแรกเพื่อรักษาความมั่นคงในเรื่องของความสัมพันธ์ใกล้ชิด

ในบางสถานการณ์ ผู้ชายก็มีอาการซึมเศร้าหลังคลอดเช่นกัน สาเหตุบางประการของการปรากฏตัวในทางใดทางหนึ่งนั้นสัมพันธ์กับปัจจัยการพัฒนาในสตรี

เพศที่แข็งแกร่งจะตกอยู่ใน "กับดัก" ที่น่าหดหู่เพราะความรู้สึกไร้ประโยชน์กับคู่ครอง ขาดการเงิน ขาดเซ็กส์ ฯลฯ

การป้องกันการพัฒนาภาวะซึมเศร้าหลังคลอดทำได้ง่ายกว่าการต่อสู้ในภายหลัง นอกจากนี้ยังไม่ทราบว่าอาการของโรคทางจิตนี้จะผ่านไปนานแค่ไหน (วัน, สัปดาห์, เดือน)

ดังนั้น ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดจึงสามารถ "เข้าข้าง" ทั้งตัวแม่เอง ลูก และสมาชิกคนอื่นๆ ในบ้านได้ และอย่าคิดว่าสถานะนี้จะไม่ส่งผลกระทบต่อฉันอย่างแน่นอน นั่นเป็นเหตุผลที่ไม่จำเป็นต้องปล่อยให้ปัญหานี้ผ่านไปเอง

หากผู้หญิงไม่ต้องการเปลี่ยนจากชีวิตที่เต็มเปี่ยมเป็นเวลาครึ่งปีที่น่ากลัวก็จำเป็นต้องดำเนินการก่อนถึงเวลาที่เธอลาคลอด จะทำอย่างไร?

เราทำซ้ำกฎทั่วไปอีกครั้ง: การป้องกันโรคง่ายกว่าการพยายามกำจัดในภายหลัง โรคซึมเศร้าหลังคลอดก็เป็นโรคเช่นกัน คุณจึงไม่ต้องรอให้มันหายไปเอง ความช่วยเหลือของผู้เชี่ยวชาญเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในสถานการณ์เช่นนี้

หากอาการของคุณหลังคลอดแสดงออกด้วยคำว่า “ฉันร้องไห้ หยุดไม่ได้ ไม่มีใครเข้าใจฉัน” ถึงเวลาช่วยเหลือตัวเองและลูกแล้ว คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญจะช่วยกำจัดภาวะซึมเศร้าหลังคลอดได้

1. แพทย์จะช่วยคุณจัดการกับปัญหาเพื่อช่วยตัวเองจากปัญหาที่อาจเกิดขึ้น คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำทางการแพทย์ ตัวอย่างเช่น เมื่อสั่งยา ควรปฏิบัติตามขั้นตอนที่จำเป็นทั้งหมด อย่างไรก็ตาม ห้ามมิให้ใช้ยาด้วยตัวเองโดยเด็ดขาด แม้ว่าฟอรัมของผู้หญิงจะบอกว่า "วิธีการรักษาเช่นนี้ช่วยฉันได้"
2. อย่าละทิ้งการสนับสนุนจากคนที่คุณรักความช่วยเหลือของคู่สมรสหรือแม่สามีไม่ใช่เรื่องน่าละอาย แต่เป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณไม่สามารถกำจัดความคิดด้านลบได้ด้วยตัวคุณเอง สามี แม่ ยาย หรือเพื่อนสนิทจะช่วยให้คุณหลุดพ้นจาก "กับดัก" ทางอารมณ์ ยอมรับการสนับสนุนของพวกเขาก่อนที่คุณจะข้ามเส้น
3. คุณแม่มือใหม่ไม่ต้องอายว่าน้ำหนักเกินจำไว้ว่าคุณกินอย่างน้อยครึ่งหนึ่งของเวลาที่กำหนด ดังนั้นน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจึงเป็นปรากฏการณ์ทางธรรมชาติอย่างสมบูรณ์ อย่าทานอาหารตามคำแนะนำของ "ผู้ปรารถนาดี" การให้อาหารตามธรรมชาติช่วยกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน ดังนั้น อย่าละเลยการให้นมลูกโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเดือนแรก
4. ลองเจรจากับคู่สมรสของคุณเกี่ยวกับ "วันหยุด" ระยะสั้นไปที่โรงอาหาร, ไปสระว่ายน้ำหรือช้อปปิ้ง, เดินไปรอบ ๆ สถานที่โปรดของคุณ - ทั้งหมดนี้จะทำให้ไม่ต้องอยู่กับเด็กตลอดเวลา เชื่อฉันเถอะว่าจะไม่มีใครคิดว่าคุณเป็นแม่ที่แย่มากทิ้งลูกไว้กับ "ชะตากรรมโดยพลการ"
5. ดังที่เราได้กล่าวไปแล้ว เพศที่แข็งแกร่งจะให้ความสนใจเป็นพิเศษกับด้านที่ใกล้ชิดของชีวิตแต่งงานพยายามพูดคุยกับสามีของคุณเกี่ยวกับหัวข้อนี้อย่างใจเย็นและมีชั้นเชิง หากไม่อยากมีความรักก็จงโต้เถียงอย่างจริงจัง ตัวอย่างเช่นเดือนหรือครึ่งคือการฟื้นฟูมดลูก ข้อโต้แย้งนี้ดีกว่าคำว่า "ตอนนี้ฉันไม่สนใจเรื่องเพศ" อย่างไรก็ตาม การร่วมรักเป็นอีกวิธีที่มีประสิทธิภาพในการหลีกหนีจากภาวะซึมเศร้าหลังคลอด
6. พยายามหลีกหนีจากงานครัวสักพักเนื่องจากเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับเด็กที่จะใช้เวลากับแม่มากกว่าที่จะดูความสามารถในการทำอาหารของเธอ บางทีเพศที่แข็งแกร่งในตัวคู่สมรสของคุณจะรับผิดชอบในการเตรียมอาหารเย็น
7. ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดมักรุนแรงขึ้นจากการอดนอนเมื่อแม่พยายามที่จะได้รับตำแหน่ง "ซุปเปอร์มัม" เป็นเวลาหนึ่งปีหรือนานกว่านั้น คุณพาลูกเข้านอนหรือยัง? นอนข้างกันอย่างน้อย 10 นาที เชื่อว่าความคิดเห็นที่ว่า "ไม่มีใครแทนที่ฉันได้" นั้นผิด ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะกำจัดความคิดซึมเศร้าได้หากเธอมีอุปกรณ์เฝ้าดูเด็กหรือส่งต่อความกังวลส่วนหนึ่งให้กับสมาชิกในครอบครัว
8. รวมอาหารที่อุดมด้วยอาหารที่มีแคลเซียมและวิตามินซีในอาหารของคุณเองสารเหล่านี้ช่วยกำจัดภาวะซึมเศร้าในบางสถานการณ์ได้อย่างมีประสิทธิภาพเทียบเท่ากับยา คำแนะนำนี้เป็นอีกหนึ่งข้อโต้แย้งที่สนับสนุนการละทิ้งข้อ จำกัด ด้านอาหารต่างๆ
9. แม่ที่เพิ่งสร้างใหม่จะกำจัดภาวะซึมเศร้าหลังคลอดได้หากเธอไม่ปฏิเสธที่จะสื่อสารกับเพื่อนและเพื่อนสนิทในช่วงลาคลอด พูดคุยกับผู้หญิงคนอื่น ๆ ที่มีปัญหาคล้ายกัน อาจเป็นหนึ่งในนั้นที่รับมือกับความคิดซึมเศร้าและบลูส์ ไม่ว่าในกรณีใด การสนับสนุนทางอารมณ์ก็เป็นพื้นฐานของธุรกิจที่ประสบความสำเร็จ
10. แม่จะรับมือกับปัญหาในไม่ช้าหากเธอเดินกับลูกบ่อยขึ้นประการแรก เป็นการเปลี่ยนบรรยากาศ และประการที่สอง การสูดอากาศบริสุทธิ์และเดินเป็นระยะทางไกลๆ มีประโยชน์เสมอ โดยวิธีการนี้จะช่วยให้น้ำหนักส่วนเกินเหล่านั้นลดลงอย่างเป็นธรรมชาติมากขึ้น

บ่อยครั้งที่ความน่าเบื่อหน่ายของการกระทำทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอดอย่างจริงจัง ทำตามคำแนะนำเหล่านี้ผ่าน “ฉันทำไม่ได้” โดยมุ่งเน้นที่ประโยชน์สำหรับตัวคุณเองและลูก

มาตรการรักษา

การบำบัดโรคซึมเศร้าหลังคลอดเกี่ยวข้องกับการสังเกต ตรวจผู้หญิง รวบรวมข้อมูล และเปรียบเทียบอาการ

หากแพทย์สงสัยว่าการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเป็นสาเหตุของภาวะซึมเศร้าหลังคลอด แพทย์อาจแนะนำให้ตรวจเลือดเพื่อหาระดับของฮอร์โมนบางชนิด

ผู้เชี่ยวชาญระบุวิธีที่มีประสิทธิภาพเพียงสองวิธีในการกำจัดภาวะซึมเศร้า: การใช้ยาพิเศษและเทคนิคการบำบัดทางจิต

1. หากภาวะนี้เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน จะมีการสั่งยาเพื่อแก้ไข ยาอีกกลุ่มหนึ่งคือยาแก้ซึมเศร้ารุ่นล่าสุดซึ่งรักษาสมดุลของฮอร์โมนที่จำเป็น (โดยเฉพาะเซโรโทนิน) คุณแม่บางคนกลัวที่จะทานยาแก้ซึมเศร้าเพราะกลัวว่าจะเป็นอันตรายต่อทารกหรือสูญเสียการให้นมลูก อย่างไรก็ตาม แม่ที่ตึงเครียดและหงุดหงิดนั้นส่งผลเสียต่อทารกมากกว่าการให้ยาในระหว่างให้นม
2. แม่จะรับมือกับความยากลำบากได้เร็วกว่านี้หากเธอใช้ความช่วยเหลือจากนักจิตอายุรเวทที่มีคุณสมบัติเหมาะสม ยิ่งไปกว่านั้น ผู้เชี่ยวชาญสามารถเสนอ NLP เทคนิคการวิเคราะห์ทางจิต ซึ่งเป็นวิธีการสะกดจิตเพื่อแก้ปัญหา ทุกอย่างขึ้นอยู่กับว่าผู้หญิงมีภาวะซึมเศร้าหลังคลอดรุนแรงเพียงใด นอกจากนี้นักจิตวิทยามักแนะนำให้ใช้วิธีการของครอบครัวหรือโรงเรียนจิตอายุรเวท เทคนิคเหล่านี้ใช้ได้ผลกับปัญหาที่ลึกกว่านั้น วัยเยาว์หรือแม้แต่วัยแรกเกิด ซึ่งจะไหลเข้าสู่วัยผู้ใหญ่อย่างราบรื่นและนำไปสู่อารมณ์ซึมเศร้า

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเป็นภาวะทางจิตสรีรวิทยาที่ซับซ้อนซึ่งขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย บางครั้งม้ามจะผ่านไปภายในสองสามสัปดาห์ ในกรณีอื่นๆ จะใช้เวลาประมาณสองถึงสามปี

ในหลาย ๆ ด้าน ประสิทธิผลของการรักษาเกี่ยวข้องกับความสามารถของผู้หญิงในการทำความคุ้นเคยกับบทบาทใหม่ ความปรารถนาที่จะออกจากวงจรอุบาทว์ อย่างไรก็ตามการสนับสนุนจากคู่สมรสและความช่วยเหลือของญาติสนิทมีความสำคัญไม่น้อย

สวัสดี ฉันชื่อ Nadezhda Plotnikova หลังจากประสบความสำเร็จในการศึกษาที่ SUSU ในฐานะนักจิตวิทยาพิเศษ เธออุทิศเวลาหลายปีในการทำงานกับเด็กที่มีปัญหาพัฒนาการและให้คำปรึกษาแก่ผู้ปกครองในการเลี้ยงดูเด็ก ฉันใช้ประสบการณ์ที่ได้รับในการสร้างบทความทางจิตวิทยา แน่นอนว่าฉันไม่ได้เสแสร้งว่าเป็นความจริงขั้นสูงสุด แต่ฉันหวังว่าบทความของฉันจะช่วยให้ผู้อ่านที่รักสามารถจัดการกับปัญหาต่างๆ ได้

ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดเป็นช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิตของผู้หญิง ไม่เพียงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสมาชิกทุกคนในครอบครัวด้วย ภาวะซึมเศร้าอย่างต่อเนื่อง พลังงานต่ำ และความเฉยเมยมักนำไปสู่การระเบิดความเกลียดชังอย่างควบคุมไม่ได้ จากเหตุการณ์ดังกล่าวทารกถูกทิ้งไว้โดยไม่สนใจและสามีไม่สามารถทนต่อความตึงเครียดทางประสาทได้ สถานการณ์ดังกล่าวนำไปสู่ความขัดแย้งในครอบครัวแม่ที่เพิ่งสร้างใหม่ต้องการการสนับสนุน ดังนั้นจึงจำเป็นต้องใช้เทคนิคทางจิตวิทยาซึ่งเราจะพูดถึงในวันนี้

ผู้ที่มีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

• เด็กผู้หญิงที่ไม่ได้รับการสนับสนุนตลอดการตั้งครรภ์
• หญิงสาวมีแนวโน้มที่จะเสียประสาทบ่อย
• ผู้หญิงที่มีภาวะซึมเศร้าหลังคลอดในอดีต
• แม่ของเด็กหลายคน
• ผู้หญิงระหว่างการหย่าร้าง
• หญิงที่สามีไม่ต้องการมีบุตร (ตั้งครรภ์โดยไม่พึงประสงค์);
• หญิงโสดที่สูญเสียบิดาของครอบครัวในระหว่างตั้งครรภ์
• ผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคก่อนมีประจำเดือน dysphoric

อาการซึมเศร้าหลังคลอด

• ความผิดที่ไม่หายไปเป็นเวลานาน
• แนวโน้มการฆ่าตัวตาย
• ขาดความอยากอาหารหรือตรงกันข้าม "zhor" ที่ไม่มีการควบคุม;
• การกำเริบของโรค (ทั้งเรื้อรังและที่ได้มา);
• การระเบิดความโกรธอย่างไม่มีสาเหตุ ความโกรธต่อผู้อื่น
• ความนับถือตนเองต่ำ
• ภาวะซึมเศร้าโดยเฉพาะความคิดที่มืดมน
• ความเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง, การนอนหลับไม่ดี, ความไม่แยแส;
• ท้องผูก;
• อารมณ์แปรปรวนในตอนเย็นและตอนเช้า
• ความวิตกกังวลที่คุณไม่สามารถกำจัดได้
• การกำจัดจากครอบครัวและเพื่อน
• โกรธสามีและลูกของเธอ

สาเหตุของภาวะซึมเศร้าหลังคลอด

1. ในกรณีส่วนใหญ่ เด็กผู้หญิงหลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากโรคหลังคลอดซึ่งแสดงออกมาในภาวะซึมเศร้า ผู้หญิง "เลิกคิด" กับตัวเองว่าเมื่อลูกเกิดมาจะเป็นแม่ที่ไม่ดี ดังที่แสดงให้เห็นในทางปฏิบัติ ผลลัพธ์ของเหตุการณ์ดังกล่าวเป็นเรื่องปกติสำหรับเด็กหญิงและสตรีที่ใช้ชีวิตวัยเด็กในครอบครัวที่ไม่สมบูรณ์หรือไม่สมบูรณ์ ความรู้สึกวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องและอาการที่อธิบายไว้ข้างต้นไม่ได้ทำให้สถานการณ์บรรเทาลงเลย แม่ที่เพิ่งสร้างไม่เชื่อในตัวเองไม่ยอมรับการสนับสนุนจากสามีของเธอค่อยๆจมลงในภาวะซึมเศร้ายืดเยื้อ
2. หากการตั้งครรภ์ดำเนินไปโดยไม่มีภาวะแทรกซ้อน ทั้งคู่ก็ยินดีกับทารกที่จะเกิดในเร็วๆ นี้ ผู้หญิงคนนั้นรู้สึกดีมาก เธอมีจิตใจเบิกบาน เตรียมพร้อมสำหรับการปรากฏตัวของทารก รอคอยที่จะมีชีวิตที่มีความสุขด้วยกัน เนื่องจากเป็นการยากที่จะซ่อนตัวจากสรีรวิทยาหลังคลอดจึงมีฮอร์โมนเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว รอบประจำเดือนเริ่มขึ้นอีกครั้ง ความอยากอาหารลดลง อาการนอนไม่หลับปรากฏขึ้น ความฝันทั้งหมดค่อยๆ เลือนหายไปในอดีต ปัจจุบันกำลังบดขยี้ด้วยภาระอันหนักอึ้ง โดยปกติอาการจะเริ่มขึ้นหลังจากหยุดให้นมบุตร เด็กผู้หญิงไม่พอใจกับรูปร่างหน้าตาของตัวเองและการไม่มีเวลาให้ตัวเองทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าอย่างเต็มที่
3. สาเหตุต่อไปของภาวะซึมเศร้าหลังคลอดคือการขาดความเอาใจใส่ หลังจากการปรากฏตัวของทารกสาว ๆ หลายคนเชื่อว่าไม่มีใครรักพวกเขา แต่ความเข้าใจผิดนี้ผิดพลาดอย่างยิ่ง คนรู้จักและแฟนเที่ยวไนท์คลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ในขณะที่แม่ที่เพิ่งสร้างใหม่ไม่ได้นอนตอนกลางคืนเนื่องจากเด็กร้องไห้ตลอดเวลา ในทางกลับกันสามีทำงานล่าช้าเพราะเขาไม่สามารถทนต่อภาระอันมหาศาลได้ ญาติรุ่นเก่าพยายามให้คำแนะนำทำให้ผู้หญิงคนนั้นเป็นโรคฮิสทีเรีย ท่ามกลางฉากหลังของการพัฒนาเหตุการณ์ดังกล่าว ความหดหู่ใจเข้ามาซึ่งเพิ่มขึ้นทุกวัน

วางลูกของคุณก่อน ก่อนอื่นคุณต้องจัดลำดับความสำคัญให้ถูกต้อง: ทารกจะต้องได้รับอาหารแห้งและสะอาด เพื่อให้เด็กนอนหลับสนิท อาบน้ำเขาในตอนเย็น เปลี่ยนผ้าอ้อมตรงเวลา ป้อนอาหารเพื่อสุขภาพให้เขา เสร็จภาระกิจหลักก็พักผ่อน ใช้เวลาทุกนาทีที่สะดวกในการนอนหลับเพื่อเติมพลังงานของคุณ คุณจะรู้สึกดีขึ้นมากหลังจากนอนหลับ

อย่าปฏิเสธความช่วยเหลือ อย่าเป็นแม่นางเอกที่ทำทุกอย่างเอง แบ่งงานบ้านบางส่วนไปให้พ่อแม่ คู่สมรส หรือเพื่อนสนิท อย่าปฏิเสธความช่วยเหลือ เรียนรู้ที่จะยอมรับมัน คุณอาจได้รับบริการทำอาหารหรือจ่ายค่าอพาร์ทเมนท์ ซื้อของที่ร้านค้า ทำความสะอาด ฯลฯ ในขณะที่คุณอยู่กับลูก ไม่ต้องรู้สึกอึดอัดใจในการขอให้ญาติจ่ายบิลหรือซื้อของชำ

แม้ว่าก่อนเกิดคุณทำหน้าที่ของตัวเองได้อย่างดีเยี่ยม แต่ตอนนี้สถานการณ์เปลี่ยนไปแล้ว การขาดการนอนหลับและการสูญเสียความแข็งแรงจะทำให้ทุกคนไม่สงบ สุขภาพที่ไม่ดีของคุณจะส่งผลต่อสถานะของทั้งครอบครัว รอสักครู่จนกว่าคุณจะเข้าสู่ความพร้อมรบก่อนหน้า นั่งคิดว่าคุณจะขอความช่วยเหลือจากใครได้บ้าง คุณไม่สามารถเป็นแม่บ้าน แม่และภรรยาที่ดีในเวลาเดียวกัน เรียนรู้ที่จะแบ่งปันความรับผิดชอบ

ดูโภชนาการของคุณ เป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับผู้หญิงหลังคลอดในการกำหนดอาหารจะต้องมีความสมดุลรวดเร็วและมีสุขภาพดี รวมผลไม้และผักสดในอาหารของคุณ ซื้อของชำล่วงหน้า 5-7 วัน ซื้อเครื่องใช้ในครัวเรือนที่ทำให้ชีวิตง่ายขึ้น (หม้อหุงอเนกประสงค์ เครื่องล้างจาน เครื่องปั่น หม้อต้มน้ำคู่ ฯลฯ)

ถ้าเป็นไปได้ ให้ปรุงอาหารจานด่วนเท่านั้นที่จะคงอยู่ได้ 2-3 วัน อาจเป็นซุป, สตูว์ผัก, มันฝรั่งบดหรือพาสต้ากับสตูว์เนื้อวัว, สลัดผัก ดื่มนมสด kefir นมอบหมัก น้ำผลไม้คั้นสด ชาเขียวและสมุนไพร อย่าเป็นเหมือนคุณแม่มือใหม่ที่ลืมกินข้าว ทานอาหารมื้อเล็กๆ บ่อยๆ ในขณะที่ลูกน้อยของคุณนอนหลับ

ปรับวันของคุณ เพื่อไม่ให้แตกเป็นหลายกรณีพร้อมกัน ให้เริ่มสมุดบันทึกหรือจดปัญหาที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขลงในแผ่นงานแนวนอน กำหนดเวลาของสิ่งที่อยู่ในอันดับที่หนึ่งและสอง ถ้าเป็นไปได้ ให้ทำมันให้ครบถ้วน อย่าพยายามทำทุกอย่างพร้อมกัน ทำทีละขั้นตอน สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าเด็กเป็นสิ่งมีชีวิตที่คาดเดาไม่ได้ ด้วยเหตุนี้ กิจวัตรประจำวันจึงต้องมีความยืดหยุ่น ขีดฆ่ารายการออกจากรายการเมื่อคุณดำเนินการเสร็จสิ้น หากคุณไม่มีเวลาทำทุกอย่างให้ลดหน้าที่โดยคำนึงถึงสภาวะสุขภาพอย่าหมดแรง

ดูตัวคุณเอง. เพื่อหลีกเลี่ยงความหดหู่ใจที่มาจากความไม่พอใจกับรูปร่างหน้าตาของตัวเอง ให้เวลากับตัวเอง หัวที่ไม่ได้ล้างและเล็บที่ไม่ทาสีจะทำให้ใครก็ตามเข้าสู่ภาวะซึมเศร้า อย่าปล่อยให้สิ่งนี้เกิดขึ้น 6 เดือนแรกหลังคลอดเด็กเรียกว่า "ชีวิตประจำวันของบ่าง" ผู้หญิงคนหนึ่งอยู่บ้านตลอดเวลา จำกัด ตัวเองให้มีความสุขทุกวัน

เรียนรู้ที่จะหลีกเลี่ยงสภาวะนี้ จัดเวลา 1-2 ชั่วโมงต่อวันสำหรับการดูแลตนเอง อาบน้ำด้วยน้ำมันหอมและสมุนไพร ทำเล็บมือ / เล็บเท้า เปลี่ยนทรงผม ขอให้สามีนั่งกับลูก สมัครยิมหรือเต้นรำ จัดรูปร่างของคุณให้เป็นระเบียบ คุณสามารถผ่อนคลายด้วยการดูซีรีส์เรื่องโปรดหรืออ่านหนังสือที่น่าสนใจ สิ่งสำคัญคืออย่าจมอยู่ในก้นบึ้งของชีวิตประจำวัน

1. ไปเล่นกีฬามันสลายความเศร้าได้อย่างสมบูรณ์แบบและช่วยรับมือกับความคิดเชิงลบ ลงทะเบียนเพื่อทดลองเรียนพิลาทิส การยืดกล้ามเนื้อ โยคะ หรือกีฬาเต้นรำ เริ่มไปที่โรงยิมหรือวิ่งเหยาะๆ 15 นาทีรอบบ้าน จัดระเบียบร่างกายของคุณ
2. ไม่ต้องเหนื่อยไขว่คว้าหลาย ๆ อย่างพร้อม ๆ กัน ค่อยๆแก้ปัญหาเร่งด่วนอย่าลืมเรื่องการนอนหลับขอให้คนที่คุณรักนั่งกับเด็กหากสถานการณ์ต้องการ
3. ในกรณีส่วนใหญ่ ผู้หญิงมักให้ความสำคัญกับปัญหาเกินจริง ลองพูดออกมาดังๆ บอกลูกของคุณเกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ หรือพูดคุยกับสัตว์เลี้ยงของคุณหากคุณไม่ต้องการเปิดเผยความคิดของคุณกับเพื่อนและครอบครัว
4. หลีกเลี่ยงความคิดด้านมืด ม่านปรับแสง ภาพวาดสีรุ้ง และดนตรีไพเราะจะช่วยคุณได้ นอกจากนี้อย่าปิดหน้าต่างปล่อยให้แสงแดดส่องเข้าไปในบ้าน
5. ใช้กลอุบายทางจิตวิทยาเล็กๆ น้อยๆ เป็นประจำ เลือกเก้าอี้นั่งสบาย ๆ หลับตาและนอนเงียบ ๆ มุ่งเน้นไปที่การหายใจ การเคลื่อนไหวของกระบังลม การวางมือ แค่ 10-15 นาทีต่อวันก็เพียงพอแล้วที่จะทำให้รู้สึกมีชีวิตชีวา
6. ไม่ต้องระบายอารมณ์โกรธ อดนอน ไม่พอใจสามี คุณรู้ไหมว่ามันก็ยากสำหรับเขาเช่นกัน ให้การสนับสนุนทุกรูปแบบ สื่อสารมากขึ้น สนับสนุนเขา และพบการปลอบใจในอ้อมแขนของคนที่คุณรัก
7. อย่าพยายามระงับอารมณ์ สาดมันออกมา ร้องไห้ในห้องน้ำ กรี๊ดใส่หมอน เปิดเพลงเสียงดัง พูดกับเพื่อนหรือแม่ที่ดีที่สุดของคุณ ตีฟูกด้วยฝ่ามือของคุณ
8. ทันทีหลังคลอดให้ปฏิเสธการสะสมญาติและแขกในบ้านของคุณ อธิบายให้พวกเขาฟังอย่างสุภาพว่าตอนนี้ไม่ใช่เวลาที่ดีที่สุด รับเฉพาะคนใกล้ชิดและเข้าใจ
9. หากคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถรับมือกับภาวะซึมเศร้าได้ด้วยตัวเอง ให้ปรึกษานักจิตวิทยา อย่าอายกับความต้องการดังกล่าว สาวๆ หลายคนเอาชนะความตึงเครียดทางประสาทอย่างรุนแรงด้วยความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

คุณสามารถกำจัดภาวะซึมเศร้าหลังคลอดได้ในเวลาอันสั้นที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ หากคุณปรับตัวอย่างเหมาะสม จัดลำดับความสำคัญ อย่าปฏิเสธความช่วยเหลือจากญาติ อย่าเอามันออกไปกับสามีของคุณ จัดระเบียบวันให้ถูกต้อง อย่าลืมกินข้าว อุทิศเวลาให้กับตัวเองและลูกให้มากขึ้น

วิดีโอ: 5 วิธีหลีกเลี่ยงภาวะซึมเศร้าหลังคลอด