จะช่วยบุคคลในด้านจิตวิทยาภาวะซึมเศร้าได้อย่างไร จะออกจากภาวะซึมเศร้าและเรียนรู้ที่จะสนุกกับชีวิตได้อย่างไร? คนที่เป็นโรคซึมเศร้า - จะช่วยได้อย่างไร

ปัญหาทั่วไปที่ผู้คนหันไปหานักจิตวิทยาคือคำถามที่ว่าจะช่วยคนที่คุณรักให้พ้นจากภาวะซึมเศร้าได้อย่างไร ปัญหานี้มีความเกี่ยวข้องจริง ๆ เพราะคนที่เป็นซึ่งอนาคตไม่สมเหตุสมผลและชีวิตดูเหมือนจะโดดเดี่ยวอย่างสมบูรณ์ไม่มีโอกาสเพลิดเพลินไปกับความสุขตามธรรมชาติ - สมบูรณ์ในความสัมพันธ์ในสังคมใน ตระกูล.

การทำลาย "ฉัน" ของตัวเองทำให้บุคคลเสียโอกาสในการสร้างความสัมพันธ์ปกติในทีมและครอบครัวสนุกกับชีวิตและปรับปรุงบุคลิกภาพของเขา จะช่วยคนที่รักที่ทุกข์ทรมานจากปัญหาภายในที่ไม่ได้รับการแก้ไขและภาวะซึมเศร้าได้อย่างไร?

อาการซึมเศร้าไม่ได้อยู่ในอันดับต้น ๆ ของรายการปัญหาทางจิตใจ แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้มีผู้ป่วยจำนวนมากขึ้นที่อยู่ในสภาพนี้และไม่สามารถทำได้ แพทย์ชาวกรีกโบราณในกรณีดังกล่าววินิจฉัยผู้ป่วยที่เศร้าโศกและทำการรักษาด้วยยาสวนทวารหนัก การนวด และทิงเจอร์ฝิ่น

โชคดีที่จิตวิทยาสมัยใหม่ห่างไกลจากวิธีการรักษาดังกล่าว คลินิกหลายแห่งเสนอบริการที่หลากหลายเพื่อช่วยให้ผู้ป่วยหายจากภาวะซึมเศร้า:

และนี่ไม่ใช่รายการมาตรการทั้งหมดเพื่อขจัดผู้ป่วยออกจากสภาวะการเฆี่ยนตีตนเอง แต่อันตรายหลักของภาวะซึมเศร้าคือความสามารถในการถ่ายทอดจากคนที่คุณรักไปยังอีกคนหนึ่ง ข้อเท็จจริงนี้เน้นย้ำในหนังสือ Depression Is Contagious โดย Michael Yapko ผู้เชี่ยวชาญด้านโรคซึมเศร้า ต้นตอของโรคซึมเศร้ามาจากไหนและจะช่วยคนที่คุณรักให้พ้นจากสถานการณ์ชีวิตที่ยากลำบากได้อย่างไร?

การวินิจฉัยโรคซึมเศร้าทำโดยนักจิตวิทยาโดยพิจารณาจากอาการหลัก 3 ประการที่มีอยู่:

• anhedonia ( การสูญเสียโอกาส);
• การวางแนวทางพยาธิวิทยาของความคิด (ให้เหตุผลเกี่ยวกับชีวิตว่าเป็นสิ่งที่ไร้ความหมาย);
• ขาดความปรารถนาที่จะออกกำลังกายประกอบกับอารมณ์ที่มืดมน

พูดง่ายๆ คือ ภาวะซึมเศร้าสามารถอธิบายได้ว่าเป็นการสูญเสียศรัทธาในสิ่งที่ดีที่สุด สูญเสียความหมายของชีวิต สูญเสียความเหงาโดยสิ้นเชิง แตกต่างจากอารมณ์ไม่ดี ภาวะซึมเศร้ามีลักษณะที่ยาวนานและมีลักษณะที่มั่นคง ผู้ป่วยรับรู้ว่าสถานะดังกล่าวเป็นความสิ้นหวังสิ้นหวังถนนที่ไม่มีที่ไหนเลย

หัวใจของพยาธิวิทยาดังกล่าวเป็นปัญหาที่ไม่ได้รับการแก้ไขค่อนข้างรุนแรง ปัจจัยร้ายแรงใด ๆ สามารถกระตุ้นได้ - การตายของคนที่คุณรัก, การขาดความเข้าใจในครอบครัว, การหย่าร้าง, การสูญเสียงานโปรด, สถานการณ์ที่ตึงเครียดบ่อยครั้ง

สถานการณ์ซึมเศร้าแต่ละอย่างล้วนมีประวัติ มีที่มา และแสดงออกมาตามแต่ละสถานการณ์ ผู้ป่วยบางรายเก็บตัว ไม่ติดต่อกับบุคคลอันเป็นที่รัก งดไปทำงานและโรงเรียน ในทางตรงกันข้าม คนอื่น ๆ เริ่มดำเนินชีวิตอย่างดุร้ายและรุนแรง ไม่เพียงสร้างความเจ็บปวดให้กับตัวเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ที่ใกล้ชิดที่สุดด้วย คนอื่นๆ นิ่งเงียบและแสดงความทุกข์ให้ทุกคนเห็น

วิธีช่วยคนที่รักให้พ้นจากสถานการณ์ที่ยากลำบาก

การได้รับการยอมรับจากบุคคลว่าเขาตกอยู่ในภาวะซึมเศร้านั้นยังไม่ใช่วิธีที่จะกำจัดอาการร้ายแรงได้ และการปล่อยให้สถานการณ์ดำเนินไปนั้นเป็นไปไม่ได้ในทุกกรณี ในการออกจากภาวะซึมเศร้า คุณไม่เพียงแต่ต้องทำงานหนักและยาวนานเพื่อตัวคุณเองเท่านั้น แต่ยังต้องยอมรับการสนับสนุนจากคนที่คุณรักและญาติๆ ด้วย

ในการสนับสนุนคนที่คุณรักและช่วยให้เขาพ้นจากภาวะซึมเศร้า คุณต้องดำเนินการสองสามขั้นตอนเพื่อให้คนที่เป็นโรคซึมเศร้าสามารถ:

ไม่มีคำแนะนำที่เป็นสากลสำหรับทุกสถานการณ์ในชีวิต โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อระดับของภาวะซึมเศร้าถูกกำหนดว่ารุนแรง คุณสามารถพยายามกำจัดระดับเล็กน้อยด้วยวิธีที่ระบุไว้ แต่มีความเสี่ยง หากคุณเข้าใจผิดและเข้าใกล้ อาจทำให้สถานการณ์แย่ลงไปอีก

จำเป็นต้องพิจารณาคำแนะนำหลักของนักจิตวิทยาซึ่งได้รับในสถานการณ์ที่พบบ่อยที่สุด (เมื่อผู้คนหันไปหาผู้เชี่ยวชาญเพื่อขอคำแนะนำและความช่วยเหลือ)

ภาวะซึมเศร้าของสามี

วิธีช่วยสามีให้พ้นจากภาวะซึมเศร้าเป็นคำถามของภรรยาหลายคนที่สังเกตเห็นพฤติกรรมของสามีเปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง ข้อร้องเรียนมาจากข้อเท็จจริงที่ว่าเขาพยายามเกษียณมากขึ้นเรื่อย ๆ และไม่ให้ใครเข้าใกล้เขา เขาดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมาก ในกรณีที่ภรรยาไม่ได้รับความช่วยเหลือและความสนใจสถานการณ์จะรุนแรงขึ้น - มีการระบาดของความก้าวร้าวในผู้ชาย, ความหยาบคายและการทำร้ายร่างกาย, ความโกรธ, ภัยคุกคามต่อชีวิตของเขาเองและคนใกล้ชิด

เหตุผลอาจซ่อนอยู่ทั้งในความล้มเหลวในการทำงานและในชีวิตที่ใกล้ชิดความเข้าใจผิดในส่วนของคู่สมรส ภาวะซึมเศร้าในระดับเล็กน้อยสามารถแก้ไขได้โดยอิสระ

สิ่งที่ภรรยาต้องทำเพื่อให้สามีหายจากอาการซึมเศร้า:

• ยืนยันและรับการรักษาภาวะซึมเศร้าอย่างมีประสิทธิภาพ
• เห็นอกเห็นใจและตั้งใจฟังคำบ่นของสามี ไม่ว่าพวกเขาจะดูแปลกแค่ไหนก็ตาม
• อย่าวิจารณ์
• สนับสนุนความพยายามที่จะเปลี่ยนแปลงตัวเองและโลกรอบตัวคุณ
• ปล่อยให้สามีของเธอพักผ่อนในพื้นที่ที่ทำให้เขาสงบสุข - ปล่อยให้เขาไปตกปลาหรือล่าสัตว์เพื่อพบปะกับเพื่อนเก่า

ในบางครั้ง คุณจะต้องเสียสละ "ฉัน" ของคุณเอง โดยเน้นที่ "เรา" ที่มีร่วมกัน จากนั้นจึงจะสามารถแก้ไขสถานการณ์และทำให้สามีออกจากภาวะซึมเศร้าได้ คำแนะนำเดียวกันนี้สามารถมอบให้กับผู้หญิงที่ยังไม่แต่งงานที่มีความสัมพันธ์และกำลังสงสัยว่าจะช่วยผู้ชายให้พ้นจากภาวะซึมเศร้าได้อย่างไร

ภาวะซึมเศร้าของภรรยา

น่าเสียดายที่มีผู้ชายเพียงไม่กี่คนที่หันไปหานักจิตวิทยาด้วยคำถามที่ว่าจะช่วยภรรยาให้หายจากภาวะซึมเศร้าได้อย่างไร เนื่องจากพวกเขาส่วนใหญ่ไม่สังเกตเห็นว่าคู่สมรสของตนมีอาการซึมเศร้า ผู้ชายมักจะชินกับความจริงที่ว่าภรรยารับบทเป็นแม่ครัว แม่ครัว และคนทำความสะอาด โดยลืมไปว่าผู้หญิงก็เสี่ยงต่อความเครียดเช่นกัน

มันมีเหตุผลของตัวเอง - การขาดความสนใจจากสามีหรือในทางกลับกัน, ความพยายามของเขาที่จะควบคุมทุกอย่าง, ความเหนื่อยล้าจากปัญหาในบ้านที่ต้องแก้ไขโดยลำพัง, ขาดความรักและความอบอุ่น, โรคจิตหลังคลอด, วัยหมดประจำเดือน อาจมีหลายปัจจัย ผลลัพธ์คือหนึ่ง - จากแม่และภรรยาที่ใจดีและห่วงใย ผู้หญิงคนหนึ่งกลายเป็นคนร้องไห้บ่อย ตีโพยตีพาย และเก็บตัว

เพื่อช่วยรักษาอาการซึมเศร้าเล็กน้อย คุณสามารถ:

อันตรายของการรักษาที่บ้านสำหรับภาวะซึมเศร้าในผู้หญิงคือการที่ผู้ชายจำนวนมากไม่เข้าใจความปรารถนาและความต้องการที่แท้จริงของผู้หญิงอย่างถ่องแท้ บางครั้งเพียงคำชมและความสนใจไม่เพียงพอซึ่งทำให้สถานการณ์แย่ลงและทำให้ภรรยาโดดเดี่ยวและโดดเดี่ยว

ต้องการความช่วยเหลือจากมืออาชีพ

หลายคนก่อนที่จะเกลี้ยกล่อมคนที่คุณรักในภาวะซึมเศร้า พยายามรักษาพวกเขาด้วยตัวเองโดยใช้สมุนไพรระงับประสาท การบำบัดด้วยกลิ่นหอม และการสนทนาทางจิตวิญญาณ ความพยายามเหล่านี้ไม่มากนักที่จบลงด้วยความสำเร็จ แต่ยังไม่มีใครสามารถคาดเดาผลลัพธ์ของสภาวะซึมเศร้าได้ (โดยเฉพาะสิ่งที่เป็นลบมากที่สุด)

การติดต่อนักจิตวิทยาหรือนักจิตบำบัดเป็นขั้นตอนที่จำเป็นสำหรับผู้ที่ต้องการออกจากภาวะซึมเศร้าและพาคนที่คุณรักออกจากสภาวะนี้ แม้จะได้รับการสนับสนุนและความช่วยเหลือจากมืออาชีพ แต่กระบวนการในการออกจากสภาวะปิดและหดหู่ของบุคคลอาจใช้เวลาหลายเดือน จำเป็นต้องพูด การเล่นบำบัดที่บ้านไม่ได้จบลงด้วยดีเสมอไป

ความวิตกกังวลและความปรารถนาตามธรรมชาติที่จะช่วยเหลือคนที่คุณรักควรไหลไปในทิศทางที่ถูกต้องด้วยขั้นตอนที่ถูกต้อง หนึ่งในนั้นคือการอุทธรณ์ต่อผู้เชี่ยวชาญในเวลาที่เหมาะสม การตบไหล่อย่างเป็นมิตรไม่น่าจะช่วยให้คนๆ หนึ่งแก้ปัญหาภายในได้ และในกรณีที่เลวร้ายที่สุด การขาดความช่วยเหลือที่มีคุณภาพอาจนำไปสู่การฆ่าตัวตายได้

ช่วยครอบครัวและเพื่อน ๆ ให้พ้นจากสถานการณ์ที่ยากลำบาก

จะช่วยเพื่อนให้พ้นจากภาวะซึมเศร้าได้อย่างไร จะช่วยเพื่อนให้พ้นจากภาวะซึมเศร้าได้อย่างไร - คำถามเหล่านี้มักถูกถามโดยผู้เชี่ยวชาญโดยสหายที่ห่วงใย เห็นสภาพทางพยาธิสภาพของคนที่คุณรัก

มาตรการฉุกเฉินที่สามารถมอบให้กับเพื่อนในสถานการณ์ที่ยากลำบาก:

อย่าลืมเกี่ยวกับการเดินทางไปยังสถานที่ที่น่าสนใจพบปะผู้คนใหม่ ๆ คำแนะนำเดียวกันนี้มีประโยชน์สำหรับผู้ใหญ่ที่ไม่รู้วิธีช่วยวัยรุ่นให้พ้นจากภาวะซึมเศร้า ไม่ว่าจะเป็นลูกชาย หลานชาย หรือแค่คนที่คุณรัก

ความสัมพันธ์แม่ลูก

นี่เป็นความสัมพันธ์ประเภทพิเศษ ซึ่งมักจะสร้างขึ้นจากความไว้วางใจและความเข้าใจ เมื่อพวกเขาโตขึ้น แม่และลูกสาวก็เริ่มมีชีวิตของตัวเอง บางครั้งก็อยู่ห่างกัน ปัญหาที่ไม่ได้รับการแก้ไขอาจทำให้ผู้หญิงคนหนึ่งเข้าสู่ภาวะซึมเศร้าและมีเพียงความช่วยเหลือจากคนที่คุณรักเท่านั้นที่สามารถช่วยได้:

ด้วยอาการซึมเศร้าอย่างรุนแรงคุณควรชักชวนแม่ (ลูกสาว) ไปพบนักจิตวิทยาทันที

มีปัญหากับคนที่คุณรัก

เด็กสาวหลายคนกังวลมากโดยสังเกตเห็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้าในคู่ของพวกเขา คำถามเกี่ยวกับวิธีช่วยผู้ชายให้พ้นจากภาวะซึมเศร้าควรเป็นขั้นตอนหลักในการให้ความช่วยเหลืออย่างมีประสิทธิภาพ สิ่งที่คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง:

หากผู้ชายดื้อรั้นเป็นเวลานานปฏิเสธความช่วยเหลือจากเพื่อนและผู้เชี่ยวชาญโดยอ้างว่าเขาไม่ต้องการความช่วยเหลือ คุณควรคิดว่าคุณต้องรักษาความสัมพันธ์ดังกล่าวและรอการเปลี่ยนแปลงหรือไม่ ท้ายที่สุดการออกจากภาวะซึมเศร้าเป็นงานใหญ่ที่บุคคลต้องเริ่มต้นด้วยตัวเองจากตัวเขาเอง

คุณสามารถลองรักษาโรคซึมเศร้าเล็กน้อยที่บ้านได้ด้วยตัวเอง หนังสือที่ช่วยให้พ้นจากภาวะซึมเศร้าสามารถช่วยได้ ตัวอย่างเช่น Shantaram โดย Gregory Davis Roberts ปราชญ์ Osho Life, Love, Laughter

เมื่อสถานะของคนที่คุณรักถดถอยอย่างเห็นได้ชัดจึงเป็นเรื่องเร่งด่วนที่จะต้องให้ความช่วยเหลือที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเพื่อรักษาชีวิตที่มีความสุขและความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจของเขา

โรคซึมเศร้าเป็นโรค มันมาพร้อมกับความผิดปกติทางจิตใจและร่างกาย เผชิญหน้ากับผู้คนหลงทาง หากคุณสังเกตเห็นอาการซึมเศร้าในคนที่คุณรัก อย่าชะลอการไปพบแพทย์ การบำบัดที่บ้านจะช่วยให้ผู้ป่วยกลับมามีชีวิตได้เร็วขึ้น แต่ในกรณีที่ร้ายแรง ผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่จะให้ความช่วยเหลือที่มีประสิทธิภาพ

สัญญาณ (สามเศร้า)

อันเฮโดเนีย – ปรากฏตัวในบุคคลสูญเสียความสามารถในการสัมผัสกับความสุขและอารมณ์เชิงบวก
ความผิดปกติทางความคิด – โดดเด่นด้วยการวางแนวความคิดในแง่ร้ายการประเมินเชิงลบของความเป็นจริงโดยรอบ
การชะลอมอเตอร์ – ความเหนื่อยล้าคงที่ขาดพลังงาน

ความคิดเรื่องภาวะซึมเศร้าในฐานะโรคเล็กน้อยส่งผลเสียต่อสถิติของโรค ความผิดปกติทางจิตที่ปลดปล่อยนำไปสู่การฆ่าตัวตาย 850,000 คนต่อปี

ผู้หญิงเป็นโรคซึมเศร้าบ่อยกว่าผู้ชาย
อาการซึมเศร้ามักพบในเด็กน้อยกว่าผู้ใหญ่
ผู้ที่มีรายได้สูงมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้า
อาการซึมเศร้าเป็นเรื่องยากสำหรับคนเก็บตัวมากกว่าคนเปิดเผย

การวินิจฉัยภาวะซึมเศร้า

ภาวะซึมเศร้าไม่สามารถตรวจพบได้ทันท่วงทีแม้แต่โดยแพทย์ทั่วไป สำหรับผู้ที่ไม่ได้รับการศึกษาทางการแพทย์หรือจิตวิทยา เรื่องนี้ซับซ้อนเป็นทวีคูณ

อาการซึมเศร้ายังมาพร้อมกับอาการป่วยทางจิตที่รุนแรงกว่า และมักเป็นสาเหตุของพฤติกรรมต่อต้านสังคม ในแง่ของสัญญาณก็คล้ายกับความผิดปกติอื่น ๆ ของระบบประสาท, ประสบการณ์ที่เจ็บปวด, โรคเรื้อรัง

การวินิจฉัยภาวะซึมเศร้าตั้งแต่เนิ่นๆ อาจเป็นเรื่องยาก ผู้คนซ่อนอาการของมันหรือปลอมแปลงเป็นผลมาจากความเหนื่อยล้าซึ่งเป็นความล้มเหลวหลายอย่าง อาการจะเงียบลงเพราะความกลัวและอุปาทาน

อาการหลักของภาวะซึมเศร้า

ความเกียจคร้านและภาวะซึมเศร้าเกิดขึ้นโดยไม่คำนึงถึงสถานการณ์
ผู้ป่วยไม่แสดงความสนใจในกิจกรรมที่น่าพอใจก่อนหน้านี้ เป็นการยากที่จะดึงดูดเขาให้ทำกิจกรรมใหม่ อาชีพใด ๆ ที่รบกวนจิตใจอย่างรวดเร็วและไม่แยแส
บุคคลนั้นเหนื่อยเร็ว ความเหนื่อยล้านั้นยาวนาน
ผู้ป่วยมีความกังวลเกี่ยวกับความวิตกกังวลความกลัว
คนซึมเศร้าไม่สามารถมีสมาธิกับงานหรือเรื่องต่างๆ ได้
การนอนหลับและความอยากอาหารถูกรบกวน

ในระยะเริ่มต้นของการพัฒนาของโรค จะไม่มีการสังเกตอาการที่ชัดเจน ดังนั้นระยะแรกของโรคซึมเศร้าจึงไม่มีใครสังเกตเห็น

อันตรายจากการใช้ยาด้วยตนเอง

อาการซึมเศร้าแย่ลง

โรคซึมเศร้าเป็นโรคทางจิตวิญญาณ การรักษาประกอบด้วยการค้นหาและทำให้ประสบการณ์ความเจ็บปวดที่นำไปสู่ภาวะซึมเศร้าเป็นกลาง การหาเขาไม่ใช่เรื่องง่าย ผู้ป่วยไม่สามารถพูดสิ่งที่รบกวนเขาได้ เขาไม่รู้ว่าความคิดไร้สำนึกอะไรทำให้เกิดความล้มเหลว สาเหตุของภาวะซึมเศร้าที่กำหนดไว้อย่างไม่ถูกต้องและการต่อสู้กับมันนำไปสู่สถานการณ์ที่เลวร้ายลง

นี่คือตัวอย่าง:

เด็กสาวเลิกกับผู้ชายและตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า เขาเป็นรักแรกของเธอ: 3 ปีด้วยกัน, ความฝัน, จินตนาการเกี่ยวกับงานแต่งงาน, ลูก, อนาคตร่วมกัน การพรากจากกันกลายเป็นเสียงดังทะเลาะกัน - น่ารังเกียจ หญิงสาวถอนตัวเอง สูญเสียพลังของเธอ ร้องไห้ตลอดเวลา หนึ่งเดือนต่อมา ผมของเธอบางลงอย่างรวดเร็วจากการหลุดร่วง ใบหน้าซีดเซียว มีรอยฟกช้ำใต้ตา มีปัญหาเรื่องความอยากอาหารตอนกลางคืน

คนใกล้ชิดเห็นสาเหตุของความหดหู่ใจในการพรากจากกัน แต่ตีความว่าเป็นประสบการณ์ที่เจ็บปวดจากการถูกปฏิเสธความรัก ผู้หญิงคนนั้นแนะนำว่าผู้ชายคนนั้นเป็นแพะคนโง่คนขี้โกง แฟนสาวช่วยเลิกถ่ายรูปร่วมกัน ทิ้งของขวัญเก่าๆ และของที่ทำให้นึกถึงความรักครั้งก่อน ไม่ทำงาน, ไม่เป็นผล. หญิงสาวลึกเข้าไปในตัวเอง

ประสบการณ์การพรากจากกันกลายเป็นบาดแผลทางใจ แต่สาเหตุของความหดหู่พบได้ในทัศนคติภายใน "ฉันตกหลุมรักเขา ฉันมีความผิด ฉันไร้วิญญาณ หลอกลวง ตกหลุมรัก ...." หญิงสาวรอดชีวิตจากการจากไปของความรู้สึกจากผู้ชายได้อย่างง่ายดาย แต่ไม่สามารถตกลงกับความจริงที่ว่าความรักของเธอก็จากไปเช่นกัน เธอไม่เข้าใจว่าอะไรคือสาเหตุที่ทำให้เธอเจ็บปวดมาก และคนใกล้ชิดที่เดาผิดรังแต่จะดึงเวลาออกไปและทำให้สถานการณ์แย่ลง

การติดเชื้อ

โรคซึมเศร้าไม่ใช่โรคไวรัส แต่ก็สามารถติดต่อได้เช่นกัน การติดเชื้อทางจิตเป็นลักษณะของมวลมนุษย์ เมื่อคนที่คุณรักอยู่ในภาวะซึมเศร้าก็จะส่งต่อไปยังผู้อื่น ความพยายามที่ไม่ประสบความสำเร็จในการทำให้คน ๆ หนึ่งกลับมามีชีวิตอีกครั้งและการถูกปฏิเสธในส่วนของเขาทำให้ภาพสมบูรณ์ทำให้คนที่คุณรักเข้าสู่ภาวะซึมเศร้า

ทำอย่างไรให้คนรักหายจากโรคซึมเศร้า?

วิธีการฉุกเฉิน

ด้วยความหดหู่ใจต้องแก้ปัญหาจากสองด้านคือการรักษาร่างกายและจิตวิญญาณ วิธีฉุกเฉินในการโน้มน้าวใจบุคคลนั้นมุ่งเป้าไปที่เปลือกร่างกายและส่งผลต่อประสบการณ์ภายในที่ลึกล้ำเพียงบางส่วนเท่านั้น ด้วยความขัดแย้งที่รุนแรง ความหดหู่จะกลับมาหลังจากนั้นไม่นาน

เปลี่ยนความสนใจ

ฉีกคนออกจากบทสนทนาที่เจ็บปวดภายใน การครุ่นคิด ประสบการณ์ การเปลี่ยนประเภทกิจกรรมเป็นทางออกที่ดี การกระทำมีผลดีต่อจิตใจในโรคซึมเศร้า

อารมณ์เชิงบวก

กิจกรรมและอารมณ์ที่น่าพึงพอใจควรกลบกิจกรรมและประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ หาวิธีที่จะทำให้คนที่คุณรักพอใจ จำได้ไหมว่าก่อนหน้านี้เกิดจากอะไร? ช่วยสานฝันให้เป็นจริง อย่าท้อแท้ใจตัวเอง ทัศนคติเชิงบวกเป็นโรคติดต่อได้เช่นเดียวกับคนซึมเศร้า

การออกกำลังกาย

ภาวะซึมเศร้าไม่เข้ากับวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉง ระหว่างออกกำลังกาย ฮอร์โมนแห่งความสุขจะหลั่งออกมา - เอ็นโดรฟิน ควรแนะนำให้ผู้ป่วยเข้าสู่กีฬาอย่างช้าๆและระมัดระวัง เกมกลางแจ้งที่เหมาะสมในธรรมชาติใน บริษัท ที่สนุกสนาน

วิธีที่รุนแรง (อดอาหาร, อดนอน)

วิธีความเครียดที่มีอิทธิพลต่อร่างกายจะกระตุ้นกลไกการป้องกันตามธรรมชาติและกระตุ้นทรัพยากรภายใน วิธีการที่คล้ายกันนี้ใช้ในคลินิกจิตเวชควบคู่ไปกับการรักษาหลัก ด้วยวิธีการที่ผิด ภาวะซึมเศร้าจะรุนแรงขึ้นและเสริมด้วยความผิดปกติใหม่ๆ

การพักผ่อน

อาการซึมเศร้ามาพร้อมกับความเครียดที่รุนแรง ไม่ใช่ทุกคนที่รู้วิธีต่อสู้กับเขา การผ่อนคลายในระดับลึกช่วยส่งเสริมการหลั่งสารเอ็นโดรฟิน แต่จะบรรลุสถานะนี้ได้อย่างไร เลือกเทคนิคที่เหมาะสม: การหายใจ การนวด มาด้วยวิธีของคุณเอง สิ่งสำคัญคือมันใช้งานได้จริง

เอาต์พุตเชิงลบ

อารมณ์และประสบการณ์เชิงลบในรูปแบบที่ถูกระงับส่งผลเสียต่อระบบประสาท โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับคนที่เก็บตัว การปฐมพยาบาลในกรณีเช่นนี้คือการกระตุ้นให้เกิดการปฏิเสธ กรี๊ด น้ำตา ร้องไห้ ทุบหมอน ช่วยลดความตึงเครียดทางประสาท หลังจากการระเบิดทางอารมณ์ ความเป็นจริงจะถูกรับรู้โดยบุคคลจากมุมที่แตกต่างกัน และความคิดเก่า ๆ ดูเหมือนจะไม่เป็นอันตรายอีกต่อไป

ภาวะซึมเศร้าลึก

หากสาเหตุของโรคซึมเศร้าอยู่ลึกลงไปในจิตใต้สำนึก การจัดการด้วยวิธีข้างต้นก็ไร้ประโยชน์ การช่วยเหลือคนที่คุณรักจะต้องมีการเอาใจใส่และ

มองหาเหตุผล

คนที่เป็นโรคซึมเศร้าทุกข์เพราะเขาไม่เข้าใจสาเหตุ คุณสามารถระบุประสบการณ์ที่เจ็บปวดได้โดยอ้างอิงจากภาพจิตใต้สำนึก ความฝัน ความทรงจำต่างๆ หาจุดเริ่มต้น. การเปลี่ยนแปลงเริ่มต้นเมื่อใด โดยปกติแล้วเหตุการณ์กระตุ้นไม่ใช่สาเหตุของภาวะซึมเศร้า แต่บ่งชี้ถึงเหตุการณ์นั้น เปิดใช้งานข้อกำหนดเบื้องต้นที่วางไว้ก่อนหน้านี้ ผู้เชี่ยวชาญอาจใช้เวลาหลายเดือนในการค้นหาความสัมพันธ์และค้นหาสาเหตุที่แท้จริง นี่เป็นงานที่ละเอียดอ่อนซึ่งการเคลื่อนไหวที่ไม่ระมัดระวังจะนำไปสู่การทำลายบุคลิกภาพ

การรับรู้

เมื่อพบเหตุผลในจิตใต้สำนึก จะต้องนำมาสู่จิตสำนึก ผู้ป่วยจะสามารถดีขึ้นได้โดยการเข้าใจสถานการณ์ที่แท้จริงเท่านั้น

การเปิดเผยทรัพยากรภายใน

การตระหนักถึงปัญหาไม่เพียงพอสำหรับการกู้คืน

คุณต้องช่วยผู้ป่วยสร้างแผนสำหรับชีวิตใหม่ตามลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคล

สนับสนุน

คุณไม่สามารถจัดการกับภาวะซึมเศร้าเพียงอย่างเดียวได้ เหลือไว้เพียงลำพังกับโรค 99% ของผู้ป่วยจะฆ่าตัวตาย คอยช่วยเหลือสนับสนุน หากคุณถูกขอให้ออกไป ให้สังเกตจากด้านข้าง แต่อย่าปล่อยให้คนๆ นั้นอยู่ตามลำพัง อาจต้องการความช่วยเหลือโดยไม่คาดคิด

โรคซึมเศร้าเป็นโรคร้ายแรง การติดต่อผู้เชี่ยวชาญจะช่วยหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนและทำให้คนที่คุณรักฟื้นคืนชีพได้อย่างรวดเร็ว

เมื่อคนใกล้ชิดเราตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าจะไม่สามารถสังเกตได้นาน หลายคนที่เผชิญกับสถานการณ์เช่นนี้ถามตัวเอง: จะช่วยคนใกล้ตัวฉันที่เป็นโรคซึมเศร้าได้อย่างไร จะช่วยเหลือเขาได้อย่างไร?

แต่คำถามหลักค่อนข้างเป็นดังนี้: ฉันจะปฏิบัติตัวอย่างไรกับคนที่เป็นโรคซึมเศร้า

ไม่ว่าเราจะชอบมันมากแค่ไหน แต่คนที่หดหู่แม้ในความคิดของเราก็ส่งผลกระทบต่อความเป็นอยู่และอารมณ์ของเราเพียงแค่ปรากฏตัว

และสภาพเศร้าหมองและนิ่งเฉยของเขาก็ค่อย ๆ จับใจเรา ตัวเราเองเริ่มรู้สึกได้อย่างชัดเจนถึงความสิ้นหวังและการขาดเจตจำนงที่มีอยู่ในบุคคลที่ประสบกับภาวะซึมเศร้า สถานะนี้ดึงเราเข้ามา ดังนั้นจึงค่อนข้างเป็นธรรมชาติที่เราจะพยายามป้องกันตัวเองจากมัน เพื่อสร้างกำแพงกั้น

อุปสรรคดังกล่าวมักจะกลายเป็นความก้าวร้าว อารมณ์ขัน หรือวิ่งหนี

ตามกฎแล้วความก้าวร้าวแสดงออกในคำพูดที่ส่งถึงคนซึมเศร้า: "ดึงตัวเองเข้าด้วยกันหยุดหย่อนคล้อยว่าคุณเป็นเหมือนพยาบาล"

อารมณ์ขัน - หนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการป้องกันภัยคุกคามจากภายนอกซึ่งเป็นภาวะซึมเศร้าของคนอื่นแสดงออกในความพยายามที่จะเล่าเรื่องตลก พยายามทำทุกวิถีทางเพื่อให้กำลังใจคน

การหลบหนีคือการที่เราพยายามใช้เวลาให้น้อยที่สุดเท่าที่จะทำได้กับคนซึมเศร้าราวกับพยายามขีดฆ่าลบเขาออกจากชีวิตด้วยยางลบจนกว่าเขาจะเข้าสู่สภาวะปกติจากมุมมองของเรา

ปกป้องตัวเองจากภาวะซึมเศร้า - เราหนีจากคน ๆ หนึ่ง!

โชคไม่ดีที่สิ่งนี้ไม่ได้ช่วยให้คน ๆ หนึ่งพ้นจากภาวะซึมเศร้าคิดใหม่เกี่ยวกับชีวิตสภาพของเขา ท้ายที่สุดแล้ว การปกป้องตัวเอง เราไม่เพียงปกป้องตัวเองจากภาวะซึมเศร้าของคนอื่นเท่านั้น แต่ยังป้องกันจากบุคคลด้วย ดังนั้นเราจึงปล่อยให้เป็นไปตามความเมตตาของโชคชะตา

และดูเหมือนว่าจะเป็นวงจรอุบาทว์ คน ๆ หนึ่งรู้สึกหดหู่ใจเราพยายามให้กำลังใจเขาเขาไม่ตอบสนอง แต่อย่างใดความสิ้นหวังจับเราเราเองเริ่มรู้สึกไม่ดีย้ายออกจากบุคคลนั้นแย่กว่านั้นสำหรับบุคคลนั้น เรา ตามลำดับอีกด้วย

นี่เป็นวงจรอุบาทว์จริง ๆ หรือเป็นไปได้ไหมที่จะช่วยเหลือคนที่เป็นโรคซึมเศร้าโดยไม่เข้าไปยุ่งด้วยตัวคุณเอง?

แน่นอนคุณทำได้ คุณเพียงแค่ต้องปฏิบัติตามกฎง่ายๆ สองสามข้อ

ฉันไม่ได้บอกว่าสิ่งนี้จะช่วยให้คน ๆ หนึ่งเอาชนะภาวะซึมเศร้าได้ ด้วยเหตุนี้คุณต้องมีนักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญที่เชี่ยวชาญในการกำจัดภาวะซึมเศร้า แต่ด้วยการปฏิบัติตามกฎง่ายๆ ต่อไปนี้ คุณจะสนับสนุนบุคคลที่อยู่ในภาวะซึมเศร้าและแน่นอนว่าจะช่วยให้เขาฟื้นตัวได้

วิธีสื่อสารกับคนซึมเศร้า

มีกำลัง มีเจตจำนง ไม่มีจิตตานุภาพ

ไม่ว่าในกรณีใด ไม่ว่าคุณต้องการมากแค่ไหน อย่าเรียกร้องให้คนที่เป็นโรคซึมเศร้าแสดงเจตจำนงเพื่อรับมือกับโรคซึมเศร้า ยอมรับตามความจริงที่ว่าคน ๆ หนึ่งในขณะนี้ไม่มีกำลังหรือความตั้งใจโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเขาไม่มีจิตตานุภาพ

การเรียกร้องให้บุคคลแสดงเจตจำนง คุณจะบรรลุผลสำเร็จก็ต่อเมื่อเขาเชื่อมั่นอีกครั้งว่าสถานการณ์ของเขาสิ้นหวังอย่างสมบูรณ์และไม่มีเงื่อนไข อย่าตีผู้ชาย!

อย่าผลักล้ม

ถ้ามันเกิดขึ้นที่คนที่อยู่ใกล้คุณและไม่แยแสกำลังอยู่ในภาวะซึมเศร้าและคุณกำลังหมดแรงแล้วไม่ว่าในกรณีใด ๆ ก็ยืนยันความคิดและอารมณ์เชิงลบที่สุดของเขาไม่ได้ พยายามบอกใบ้กับเขาอย่างอ่อนโยนจนแทบจะมองไม่เห็นว่าไม่ว่ายังไงคุณก็จะอยู่กับเขาและในไม่ช้าความซึมเศร้าของเขาก็จะจบลง

อย่าวาดภาพอนาคตที่มีความสุขและสนุกสนานหรือสนใจอดีตเดิมๆ สิ่งนี้จะทำให้เขามีเหตุผลมากขึ้นที่จะเชื่อว่าโดยหลักการแล้วชีวิตจบลงแล้ว

บอกแสงกระจกของฉัน แต่จงทิ้งความจริงทั้งหมดไว้

ในการจัดการกับคนซึมเศร้า อย่าท้อแท้ แม้ว่าทุกๆ วันทุกๆ วัน คนๆ นั้นจะตอบสนองในทางลบต่อความพยายามทั้งหมดของคุณก็ตาม

คุณไม่สามารถทำเล็บออกจากคนเหล่านี้ได้

อาการซึมเศร้าใด ๆ : ความอ่อนแอ ง่วงนอนและอื่น ๆ อย่าใช้ความเกียจคร้าน ถ้าคนๆ หนึ่งมีความต้องการที่จะแสดงออก จงตั้งใจฟัง เพียงหลีกเลี่ยงการให้กำลังใจซ้ำซากหรือความเห็นอกเห็นใจที่เสแสร้ง อย่าชื่นชม!

ในเวลาเดียวกัน หากคนซึมเศร้าต้องการร้องไห้ ก็ให้กำลังใจเขาให้ทำเช่นนั้น! ปล่อยให้เขาร้องไห้! จำไว้ว่าหลายคนที่เป็นโรคซึมเศร้าไม่สามารถร้องไห้ได้! ดังนั้นหากคนที่คุณรักร้องไห้นี่เป็นสัญญาณที่ดี

อย่าเร่ง - อย่าหัวเราะ

ดังที่กล่าวไว้ข้างต้น เรามักใช้อารมณ์ขันเพื่อป้องกันตนเองจากอิทธิพลด้านลบจากภายนอก และดูเหมือนเป็นเรื่องปกติที่เราจะสนับสนุนคนเศร้าด้วยอารมณ์ขัน

มีเพียงคนซึมเศร้าเท่านั้นที่ไม่เศร้า ความว่างเปล่าของเขานั้นลึกซึ้งกว่าความเศร้าทั่วไปมาก และสถานะที่เร่าร้อนของคุณไม่เพียง แต่ไม่สามารถช่วยได้ แต่ในทางกลับกันมันจะแสดงให้เขาเห็นถึงก้นบึ้งที่อยู่ระหว่างเขากับคุณ

ในช่วงภาวะซึมเศร้าอารมณ์ขันมักจะหายไป และตัวเขาเองก็อ่อนไหวและเปราะบางมาก

ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงเกร็ดเล็กเกร็ดน้อย เรื่องตลก และความสนุกสนานต่อหน้าคนซึมเศร้า ระวังอย่าหันไปประชดประชันและเสียดสี

สิ่งที่ต้องทำ? จากนั้น...

อย่าปล่อยให้คนซึมเศร้าตัดสินใจเรื่องสำคัญในชีวิต ภาวะซึมเศร้าและภาวะซึมเศร้าและการคิดไม่ใช่ตัวช่วยที่ดีที่สุดสำหรับการมองชีวิตตามความเป็นจริง

อย่างไรก็ตาม โปรดจำไว้ว่าการพักร้อนในระดับความเครียดนั้นอยู่ไม่ไกลจากการหย่าร้าง และการหย่าร้างก็อยู่ไม่ไกลจากการเสียชีวิตของคนที่คุณรัก ดังนั้นจึงไม่มีวันหยุดพักผ่อนให้พักผ่อน! สิ่งเดียวที่คน ๆ หนึ่งสามารถอนุญาตได้คือลดภาระในที่ทำงานและที่บ้านลงเล็กน้อย และทุกๆอย่าง!

วินัยต้องมี

แม้จะมีความเห็นอกเห็นใจและความเข้าใจที่คุณควรมี อย่าปล่อยให้คนๆ นั้นพูดออกมาเอง จงเฝ้าดูและค่อยๆ พาเขาไปสังเกตวิถีปกติปกติของชีวิต

ผลที่ตามมาอย่างหนึ่งของภาวะซึมเศร้า (รวมถึงอาการอย่างใดอย่างหนึ่ง) คือการรบกวนการนอนหลับซึ่งเป็นการละเมิดกิจวัตรประจำวันโดยลืมเกี่ยวกับสุขอนามัยส่วนบุคคลตามปกติ

ดังนั้นสนับสนุนบุคคลที่ต้องการจังหวะชีวิตที่สม่ำเสมอ: ลุกขึ้นในเวลาเดียวกันอย่านอนบนเตียงอย่าเข้านอนเร็วหรือดึกเกินไป ดูแลตัวเอง: อาบน้ำ แปรงฟัน และอื่นๆ

เป็นพ่อแม่ที่เอาใจใส่แต่มีเหตุผล

อาการซึมเศร้าเป็นลักษณะของการหลบหนีของบุคคลไปสู่สภาพของเด็กที่ผิดหวังซึ่งต้องการการดูแลแม้ว่าบุคคลนั้นจะปฏิเสธก็ตาม ดังนั้นจงเป็นผู้ปกครองที่ห่วงใยเขา แต่อย่าหักโหมจนเกินไป มิฉะนั้น ประโยชน์ของภาวะซึมเศร้าจะยิ่งมากขึ้น

สรุปทั้งหมดข้างต้น:

1. แสดงให้บุคคลนั้นเห็นถึงการมีส่วนร่วมและความเข้าใจในสภาวะทางอารมณ์และจิตใจของพวกเขา

2. ปลดปล่อยเขาจากการตัดสินใจที่สำคัญ

3. ปฏิบัติกับเขาอย่างสงบ สม่ำเสมอ และมั่นใจ

4. สนับสนุนเขาในการทำหน้าที่ที่จำเป็นของชีวิต ค่อย ๆ ทำให้เขาตระหนักถึงความจำเป็นในการดำรงชีวิตต่อไป

5. ในเวลาเดียวกันให้ความสนใจกับทุกสิ่งที่เขาจัดการด้วยตัวเอง แต่ไม่มีน้ำเสียงที่สนุกสนานโดยไม่จำเป็น และจงเตรียมพร้อมที่พระองค์จะทรงลดค่าพวกเขาในบางครั้ง!

6. หากบุคคลเริ่มแสดงความโน้มเอียงที่สร้างสรรค์ - สนับสนุนสิ่งนี้และช่วยเหลือเขาหากเขามีความปรารถนาเช่นนั้น

แน่นอนว่ารายการข้างต้นยังไม่สมบูรณ์ ขึ้นอยู่กับแต่ละกรณีเฉพาะบุคคล

นี่เป็นเพียงเข็มทิศชนิดหนึ่งในการบอกทิศทางเบื้องต้นของคุณในบริเวณที่เรียกว่าภาวะซึมเศร้า

ฉันจงใจไม่ให้คำแนะนำที่ชัดเจน เป็นขั้นเป็นตอน และเฉพาะเจาะจงเกี่ยวกับวิธีปฏิบัติตัวกับคนที่เป็นโรคซึมเศร้า เนื่องจากคำแนะนำที่ชัดเจนใดๆ อาจถูกต่อต้านอย่างหนักจากคนที่เป็นโรคซึมเศร้า จากนั้นคุณจะหลงทางและกลับมาหาคุณอย่างรวดเร็ว ปฏิกิริยาปกติ

ดังนั้น ให้นำทุกสิ่งที่เขียนไว้ข้างต้นเป็นแนวทางและคิดด้วยตัวคุณเองว่าคุณจะนำไปใช้อย่างไรกับบุคคลใกล้ชิดและคนสำคัญของคุณที่เป็นโรคซึมเศร้า

และทุกอย่างจะดี เชื่อเถอะ อย่างน้อยคุณ!

ขอแสดงความนับถือ Ivan Gavrilin นักจิตวิทยาส่วนตัวของคุณ!