วิธีกำจัดโรคซึมเศร้าด้วยตัวคุณเอง จะทำอย่างไรเมื่อมีอาการซึมเศร้ารุนแรง? ซึมเศร้าช่วยอย่างไร

อาการซึมเศร้าและวิธีจัดการกับมันไม่ได้ออกไปจากความคิดของนักจิตวิทยาและแพทย์ นี่เป็นปัญหาที่แท้จริง ผู้คนจำนวนมากเริ่มอ่อนไหวต่อมันมากขึ้นเรื่อย ๆ และบางครั้งก็นำไปสู่การฆ่าตัวตายโดยปราศจากความสนใจจากผู้อื่น ผู้คนทำตามขั้นตอนนี้โดยไม่สามารถรับมือกับความเจ็บปวดทางจิตใจที่รุนแรงได้ เป็นไปได้ไหมที่จะพาคน ๆ หนึ่งออกจากภาวะซึมเศร้า? ลองคิดดูสิ

โรคซึมเศร้า!

เกิดขึ้นครั้งเดียวเนื่องจากสถานการณ์ในชีวิตใด ๆ มันสามารถอยู่ได้นานเป็นเดือนหรือเป็นปี มันเกิดขึ้นที่ผู้คนไม่สามารถรับมือกับมันได้ด้วยตัวเองหรือรอให้สภาวะทางอารมณ์ที่ยากลำบากผ่านไปเอง และไม่รู้ด้วยซ้ำว่าภาวะซึมเศร้าเป็นโรคและจำเป็นต้องได้รับการรักษา อาจเกิดจากภาวะช็อกถึงชีวิตอย่างรุนแรง: การแยกทางกับคนที่คุณรัก การเสียชีวิตของคนที่คุณรัก การสูญเสียสิ่งของบางอย่างอย่างร้ายแรง นอกจากนี้ยังสามารถเกิดขึ้นได้โดยไม่มีเหตุผลเฉพาะเนื่องจากความโน้มเอียงเป็นพิเศษต่อความผิดปกติดังกล่าว อย่าสับสนกับความรู้สึกปกติที่คน ๆ หนึ่งประสบทุกวันเพื่อตอบสนองต่อสิ่งที่เกิดขึ้น: ความเศร้า, ความโกรธ, อารมณ์ไม่ดี การวินิจฉัยภาวะซึมเศร้าหากอาการไม่ดีขึ้นภายในสองสัปดาห์

ผู้ป่วยไม่ได้ขอความช่วยเหลือเสมอไปและส่วนใหญ่มักจะเก็บประสบการณ์ไว้ในตัวเขาเอง ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องสังเกตเงื่อนไขนี้ให้ทันเวลาและพยายามช่วยคนที่คุณรัก โรคซึมเศร้าเป็นพิษต่อชีวิต ไม่เพียงแต่ผู้ป่วยเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้คนรอบตัวเขาด้วย ทำอย่างไรให้คนหายจากภาวะซึมเศร้า? จิตวิทยาและการแพทย์มีความกังวลเกี่ยวกับปัญหานี้ แม้แต่บริการสนับสนุนที่ผู้เชี่ยวชาญทำงานอยู่ก็ถูกสร้างขึ้น แต่ก่อนอื่น ความช่วยเหลือควรมาจากคนที่คุณรัก เมื่อสัญญาณเตือนปรากฏขึ้น คุณต้องดำเนินการทันที ท้ายที่สุดแล้ว ภาวะซึมเศร้าไม่อนุญาตให้คุณใช้ชีวิตตามปกติ และบางครั้งก็กลายเป็นลางสังหรณ์ของการฆ่าตัวตาย

สัญญาณ

เช่นเดียวกับโรคอื่น ๆ โรคซึมเศร้ามีอาการของมันเอง ไม่จำเป็นต้องเป็นผู้เชี่ยวชาญในการสังเกตโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับการสื่อสารอย่างสม่ำเสมอและใกล้ชิดกับผู้ป่วย สิ่งนี้จะช่วยให้เข้าใจวิธีกำจัดคนจากภาวะซึมเศร้า ที่บ้านสามารถทำได้ด้วยความเอาใจใส่อย่างระมัดระวัง

• ความผิดปกติทางอารมณ์ แสดงออกโดยภาวะซึมเศร้าทางอารมณ์ที่รุนแรงที่สุด สถานะนี้รวมความรู้สึกวิตกกังวล เศร้าโศก ถูกกดขี่ สิ้นหวัง คนจมอยู่ในความคิดเชิงลบประสบการณ์ไม่มีความสนใจในความเป็นจริงโดยรอบ โลกดูเหมือนเป็นสีเทาและเยือกเย็น และชีวิตก็ดูไร้ความหมาย สมาธิถูกรบกวน ความเร็วในการคิดลดลง คนๆ หนึ่งอาจประสบกับการดูถูกตนเองอย่างไม่มีเหตุผล และในขณะเดียวกันก็กลัวที่จะดูเหมือนเป็นคนล้มละลายหรือไร้สาระในสังคม เป็นผลให้กิจกรรมในการสื่อสารหายไป ความนับถือตนเองลดลง และความปรารถนาที่จะอยู่คนเดียวปรากฏขึ้น นี่เป็นสัญญาณอันตรายเมื่อมีคนเข้าใกล้ตัวเอง กิจกรรมที่น่าสนใจก่อนหน้านี้ไม่แยแสในระยะลึกผู้ป่วยจะหยุดรู้สึกและอารมณ์ที่น่าพอใจ ความคิดฆ่าตัวตายปรากฏขึ้น

• ความผิดปกติทางสรีรวิทยา ผู้ป่วยต้องทนทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับหรือตรงกันข้ามอยู่ในสภาพง่วงนอนตลอดเวลา เบื่ออาหาร ซึ่งอาจทำให้ท้องผูกได้ บางครั้งมีการกินมากเกินไป ปวดกล้ามเนื้อ, อ่อนแอ, เหนื่อยล้า, รู้สึกเหนื่อยล้าอย่างต่อเนื่อง, สูญเสียความต้องการทางเพศ จากพื้นหลังนี้มักเกิดการใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิด

กฎทั่วไปสำหรับการช่วยเหลือคนที่คุณรัก

สัญญาณทั้งหมดมีอยู่แล้วและคุณต้องเริ่มช่วยเหลือทันที แต่จะทำอย่างไรให้คนหายจากภาวะซึมเศร้า? ในการเริ่มต้นให้ใช้วิธีการรักษาแบบธรรมดาทั่วไป:

• พยายามใช้เวลาอย่างน้อยบนถนนทุกวัน การเดินทุกวันมีความสำคัญมากในการเพิ่มระดับของสารเอ็นโดรฟินในเลือด - ฮอร์โมนแห่งความสุข ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีอากาศบริสุทธิ์เข้ามาในห้อง

• หากเพื่อนสนิทหรือคู่สมรสของคุณกำลังทุกข์ทรมาน พยายามพูดคุยอย่างตรงไปตรงมาอย่างสงบเสงี่ยม คุณต้องทำสิ่งนี้อย่างระมัดระวังโดยไม่แสดงความปรารถนาที่จะเข้าถึงจิตวิญญาณ คุณต้องฟังและแสดงให้เห็นว่าคุณอยู่ข้างเขา แสดงการสนับสนุน หากผู้ป่วยสามารถเปิดใจและพูดออกมาได้ ในบางกรณีอาจแทนที่การสนทนากับนักจิตวิทยาได้
• มีส่วนร่วมในกีฬาที่ใช้งานอยู่ การเดินทางไปโรงยิมร่วมกันสามารถเปลี่ยนสถานการณ์ได้อย่างมากการเล่นกีฬาช่วยเพิ่มความนับถือตนเองและปรับปรุงอารมณ์ช่วยให้ความปรารถนาที่จะมีชีวิตอยู่กลับคืนมา ตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมคือการขี่จักรยาน - ทั้งกีฬาและอากาศบริสุทธิ์
• ชวนไปร้านกาแฟ คุยกับเพื่อนร่วมทาง แน่นอนว่าในภาวะซึมเศร้าจะเป็นการยากที่จะดึงผู้ป่วยออกมาหาผู้คนหากได้ผลนี่คือความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่
• อีกวิธีหนึ่งที่ได้ผลในการทำให้คนหายจากภาวะซึมเศร้าคือการเปลี่ยนแปลงที่บ้าน เปลี่ยนบรรยากาศในบ้าน จัดเฟอร์นิเจอร์ใหม่ แขวนผ้าม่านใหม่ เติมความหอมด้วยกลิ่นที่คุณชื่นชอบ เตรียมอาหารจานใหม่แสนอร่อย อย่างไรก็ตาม อาหารไม่ใช่คุณค่าสุดท้ายในการฟื้นฟู อาหารทะเล ดาร์กช็อกโกแลต กล้วย ช่วยได้ดี
• การบำบัดที่ยอดเยี่ยม - การเดินทาง การไปเมืองอื่น การเปลี่ยนทิวทัศน์มีประโยชน์เสมอ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมองชีวิตและปัญหาที่ทำให้เกิดโรคซึมเศร้าในรูปแบบใหม่ การเดินทางในชนบทยังมีประโยชน์ คุณสามารถไปตกปลาหรือปิกนิกได้

หลังจากแยกทางกัน

ผู้ชายและผู้หญิงมีประสบการณ์หลังเลิกราต่างกัน ช่วงเวลาที่เจ็บปวดนี้ เมื่อวิถีชีวิตที่เคยชินเปลี่ยนไป คุณต้องคิดเกี่ยวกับวิธีสร้างชีวิตของคุณต่อไป ซึ่งมักจะนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าซึ่งสามารถลากยาวต่อไปได้ มีหลายวิธีที่จะพาคน ๆ หนึ่งออกจากภาวะซึมเศร้าหลังจากการเลิกรา แต่ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับอารมณ์และความปรารถนาที่จะออกจากความเศร้าโศกของเขา

คุณต้องเข้าใจว่าชีวิตไม่ได้จบลงเพียงแค่นั้น เวลาผ่านไป ทุกสิ่งเปลี่ยนแปลง และช่วงเวลาใหม่นี้จำเป็นต้องได้รับการยอมรับและมีประสบการณ์ และความเจ็บปวดทางใจเป็นปรากฏการณ์ปกติที่ตามหลอกหลอนทุกคนหลังจากแยกทางกัน เวลาจะต้องผ่านไปเพื่อให้สามารถดูสถานการณ์ได้อย่างเพียงพอซึ่งจะไม่เป็นปัญหาสำคัญอีกต่อไป บุคคลควรเตรียมพร้อมสำหรับความจริงที่ว่าในครั้งแรกหลังจากแยกทางเมื่อพบกับคนรู้จักคำถามเกี่ยวกับสถานการณ์และเหตุผลของเขาจะหลั่งไหลเข้ามา คุณไม่ควรพูดถึงความเจ็บปวดของคุณและพูดซ้ำๆ ซากๆ ทุกครั้ง เพียงพอแล้วที่จะจำกัดตัวเองให้พูดสองสามคำเพื่อแสดงว่าคำถามดังกล่าวไม่เหมาะสมและไม่มีความปรารถนาที่จะพูดถึงคำถามเหล่านั้น

ผู้หญิงหลังจากการหย่าร้าง

สำหรับหลาย ๆ คน การหย่าร้างเป็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ทางอารมณ์ เป็นไปได้ไหมที่จะทำให้คนๆ หนึ่งหายจากภาวะซึมเศร้าหลังจากการหย่าร้าง? ใช่ หากคุณนำความคิดและการกระทำของเขาไปในทิศทางที่ถูกต้อง

• เรากำลังเปลี่ยนสภาพแวดล้อมที่บ้านของเรา ก่อนอื่น เรากำจัดสิ่งเก่า ๆ ที่ทำให้เรานึกถึงอดีตคู่สมรสของเราอยู่ตลอดเวลา จะเป็นการดีหากทำการซ่อมแซม ติดวอลเปเปอร์ใหม่ เปลี่ยนเฟอร์นิเจอร์ หากเป็นไปไม่ได้ คุณสามารถเปลี่ยนผ้าม่านหรือจัดเฟอร์นิเจอร์ใหม่ด้วยวิธีใหม่ เพิ่มสีสันที่สดใสให้กับการตกแต่งภายในด้วยความช่วยเหลือขององค์ประกอบตกแต่ง นี่คืออารมณ์เชิงบวกใหม่ระหว่างทาง
• ต่อไปคุณต้องดูแลตัวเอง ทรงผมและสีผมใหม่จะทำหน้าที่ของมัน เพราะมันจะเปลี่ยนชีวิตไปอย่างสิ้นเชิงจนไม่มีอะไรให้นึกถึงอดีต และการจ้องมองไปข้างหน้าเท่านั้น คุณต้องเปลี่ยนเสื้อผ้า วิธีที่ดีที่สุดคือเปลี่ยนภาพลักษณ์ อนุญาตให้ใส่เสื้อผ้าที่คุณเคยกลัวที่จะใส่ไม่ว่าจะด้วยเหตุผลใดก็ตาม พวกเขาจะต้องพอดีและตกแต่งร่างเพื่อให้ดูสบายตาในกระจก
• ทำอย่างไรให้คนหายจากภาวะซึมเศร้า? คุณต้องใช้เวลาทั้งหมดกับการกระทำบางอย่างเพื่อไม่ให้ความคิดเชิงลบเข้าไปในหัวของคุณ มันสามารถเป็นงานได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณชอบมัน และหลังจากความพยายาม มันจะนำไปสู่การเติบโตของอาชีพ คุณต้องโฟกัสที่ผลลัพธ์ อีกทางเลือกหนึ่งคืองานอดิเรกที่ชื่นชอบ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากสามารถทำเงินได้ สิ่งนี้จะเพิ่มแรงจูงใจในการกระทำนอกเหนือไปจากความสุข
• หากการแต่งงานมีลูก คุณไม่จำเป็นต้องโทษตัวเองหรืออดีตคู่สมรสของคุณที่ไม่มีครอบครัวที่สมบูรณ์ นี่คือการพัฒนาชีวิตผู้คนมากมายผ่านมันมา
• ทำสิ่งต้องห้ามที่สามีไม่เคยอนุญาต การลงทะเบียนเรียนในโรงเรียนสอนเต้นหรือกระโดดร่ม อาจเป็นสิ่งที่ผู้หญิงใฝ่ฝันมานาน
• ไม่จำเป็นต้องตำหนิอดีตสามีสำหรับบาปทั้งหมด และไม่มีเหตุผลที่จะสาปแช่งเขาที่ทำลายชีวิตของเขา เราต้องพูดว่า "ขอบคุณ" สำหรับทุกปีที่ผ่านมาที่ใช้ร่วมกัน สำหรับเด็กทั่วไป (ถ้ามี) และสำหรับเสรีภาพที่ปรากฏในขณะนี้ เพื่อสุขภาพที่ดีและสภาพจิตใจที่เบิกบาน จงมองไปข้างหน้าและมองโลกในแง่ดีเท่านั้น

ผู้ชายหลังจากการหย่าร้าง

เวลาหลังจากการหย่าร้างเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ชาย เขาพยายามไม่แสดงความเจ็บปวดออกมา แต่ทางออกอยู่ที่การทบทวนทุกอย่างที่เกิดขึ้น ตระหนักถึงข้อผิดพลาดของคุณ หาข้อสรุปและเดินหน้าต่อไป แต่ด้วยความกลัวที่จะดูอ่อนแอทั้งต่อผู้อื่นและต่อตัวเขาเอง เขาจึงชอบหันเหความสนใจจากปัญหา โดยส่วนใหญ่มักใช้แอลกอฮอล์และความสัมพันธ์ทางเพศแบบไม่เป็นทางการ

แต่ปัญหาไม่ได้หายไป และภาวะซึมเศร้าเป็นเวลานานอาจนำไปสู่โรคพิษสุราเรื้อรังในที่สุด ญาติควรคิดถึงวิธีทำให้บุคคลออกจากภาวะซึมเศร้าหลังจากการหย่าร้างเพื่อหลีกเลี่ยงผลร้ายแรง ความช่วยเหลือจากภายนอกมีความสำคัญมากในเรื่องนี้ แม้ว่าตัวเขาเองอาจไม่ยอมรับสิ่งนี้และปฏิเสธความพยายามทั้งหมดที่จะช่วยเขา แต่ถ้าเขาปฏิเสธความช่วยเหลือ จะทำอย่างไรให้คนหายจากภาวะซึมเศร้า?

โดยไม่ได้รับความยินยอมจากเขา

อาการหลักของภาวะซึมเศร้าคือการถอนตัวจากการสื่อสาร ความปรารถนาในความเหงา ความใกล้ชิด ความแปลกแยก ดังนั้นจึงอาจเป็นเรื่องยากที่จะพาคน ๆ หนึ่งเข้าสู่การสนทนาแบบใจถึงใจและยิ่งกว่านั้นคือการให้ความช่วยเหลือหรือเดินทางไปหาผู้เชี่ยวชาญ จะพาคน ๆ หนึ่งออกจากภาวะซึมเศร้าที่บ้านโดยไม่ได้รับความยินยอมได้อย่างไร? คุณจะต้องมองหาเล่ห์เหลี่ยมต่างๆ วิธีที่ง่ายที่สุดในการทำเช่นนี้คือถ้าคุณอยู่ด้วยกัน คุณต้องสร้างบรรยากาศที่ดีในบ้านตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีการแสดงเพลงที่ไพเราะหรือภาพยนตร์ที่ร่าเริงทางทีวี ความสะอาดและความเป็นบ้าน แสงแดด กลิ่นหอมของอาหารจานโปรดของคุณ ทุกสิ่งเล็กน้อยมีความสำคัญในธุรกิจนี้ คุณสามารถจุดตะเกียงอโรม่าด้วยน้ำมันที่กระตุ้นการทำงานของสมองและน้ำมันที่ช่วยเพิ่มอารมณ์

เป็นผู้นำในการดำเนินชีวิตยิ้มให้บ่อยขึ้น - คุณควรเป็นตัวอย่างสำหรับคนที่คุณรักซึ่งมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้า ในไม่ช้าอารมณ์ที่สนุกสนานของคุณก็จะส่งผ่านไปยังเขาเช่นกัน และไม่ว่าในกรณีใดคุณควรรู้สึกเสียใจกับเขา ความสงสารเป็นสิ่งทำลายล้าง มีแต่จะเสริมความมั่นใจในความไร้ค่าและความไร้อำนาจของเขา การพยายามทำทุกวิถีทางเพื่อให้คนๆ หนึ่งหลุดพ้นจากภาวะซึมเศร้า และการเริ่มต้นชีวิตใหม่จะช่วยให้คุณมีความปรารถนาและตระหนักถึงความร้ายแรงของปัญหาเท่านั้น เราต้องไม่ยอมแพ้ เราต้องลงมือทำ

หลังจากการตายของผู้เป็นที่รัก

แรงสะเทือนใจ เหตุการณ์เลวร้ายที่สุดในชีวิตคือการเสียชีวิตของคนที่รัก ไม่สามารถทนต่อความเศร้าโศกของพวกเขาได้ ผู้คนมักจะตกอยู่ในภาวะซึมเศร้าอย่างยืดเยื้อและยืดเยื้อ คุณจำเป็นต้องรู้วิธีทำให้คน ๆ หนึ่งออกจากภาวะซึมเศร้าหลังจากการเสียชีวิตของคนที่คุณรักเพื่อให้สามารถช่วยเหลือได้ทันเวลา ในตอนแรกคนที่เจ็บปวดที่สุดต้องอยู่ในสังคมพูดคุยกับผู้คนไม่เก็บตัว แม้ว่าในกรณีส่วนใหญ่ในสถานการณ์เช่นนี้ คุณต้องการที่จะอยู่คนเดียวกับความเศร้าโศก

ความเหงาดังกล่าวไม่ควรยืดเยื้อ มันจะไม่นำไปสู่สิ่งที่ดี แต่เป็นการยากที่จะโน้มน้าวใจคนที่ทุกข์ใจในเรื่องนี้ อารมณ์ทั้งหมดต้องถูกปลดปล่อยออกมา ถ้าคุณอยากจะร้องไห้หรือกรีดร้อง คุณก็ห้ามใจตัวเองไม่ได้ หลังจากนั้นไม่นานความอ่อนน้อมถ่อมตนและการยอมรับในสิ่งที่เกิดขึ้นเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ งานของผู้อื่นคือการทำความเข้าใจว่าจะทำอย่างไรให้คน ๆ หนึ่งออกจากภาวะซึมเศร้าหลังจากการเสียชีวิตของคนที่คุณรักเพื่อให้ช่วงเวลานี้สั้นที่สุด ศาสนาช่วยเหลือผู้คนจำนวนมากในช่วงเวลาที่ยากลำบากของชีวิต ความศรัทธาในพระเจ้า การสนทนากับเขา การสวดอ้อนวอน - ทั้งหมดนี้ช่วยชำระจิตวิญญาณ ปราศจากความโกรธและความผิดหวัง ไม่ทันทีหลังจากเวลาผ่านไปคน ๆ หนึ่งจะสงบลงมันจะง่ายขึ้นสำหรับเขาที่จะอดทนต่อโชคชะตา ไม่ว่าผู้คลางแคลงจะพูดอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่สำหรับหลาย ๆ คนมันกลายเป็นความรอดจริงๆ

หลังจากดำเนินการ

ในช่วงพักฟื้นที่ยากลำบากหลังการผ่าตัด บุคคลนั้นต้องการการสนับสนุนจากบุคคลที่สาม ร่างกายของเขาอ่อนแอลงด้วยยาและการผ่าตัด สภาพจิตใจและอารมณ์ของเขาตกต่ำลง ก่อนที่ญาติของเขาจะมีคำถามว่าจะทำอย่างไรให้บุคคลนั้นพ้นจากภาวะซึมเศร้า ในเวลานี้คุณไม่สามารถละเลยการเดินได้แม้ในระยะสั้น จำเป็นต้องดูละครตลกซึ่งช่วยให้ได้อารมณ์และความปรารถนาที่จะมีชีวิตอยู่ สิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่นี่คือการใช้อาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ (ผักและผลไม้สด, เนื้อ, ปลา, ผักใบเขียว)

หากการผ่าตัดเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงทางกายภาพในร่างกายและภาวะซึมเศร้ามีรูปแบบที่ลึกซึ้งคุณควรติดต่อนักจิตวิทยาเพื่อขอความช่วยเหลือ เขารู้วิธีที่จะทำให้คนออกจากภาวะซึมเศร้าหลังการผ่าตัด วิธีนี้จะช่วยให้คุณรับมือกับอาการช็อกได้ไวขึ้น การทำสิ่งที่คุณรักนำความสุขจะช่วยได้ทุกอย่างควรนำมาซึ่งอารมณ์เชิงบวกและเชิงบวก การดูสารคดีเกี่ยวกับคนพิการที่รับมือกับอาการช็อกครั้งนี้จะเป็นประโยชน์ด้วยความแข็งแกร่งของจิตวิญญาณและความช่วยเหลือจากคนที่คุณรัก ตอนนี้สิ่งสำคัญคือต้องแสดงความรักและความทุ่มเทของคุณให้บุคคลหนึ่งเห็น แต่ไม่ใช่ความสงสารหรือความอ่อนน้อมถ่อมตน

ตามระยะทาง

คนใกล้ชิดของคุณมีอาการซึมเศร้าและไม่มีทางพบและช่วยเหลือเขาได้เนื่องจากอุปสรรคด้านดินแดน? จะพาคน ๆ หนึ่งออกจากภาวะซึมเศร้าในระยะไกลได้อย่างไร? นี่ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำเพราะมันง่ายกว่าสำหรับคนที่ซึมเศร้าที่จะพูดทางโทรศัพท์ว่าทุกอย่างเป็นไปตามลำดับมากกว่าที่จะเทวิญญาณของเขาและขอความช่วยเหลือ คุณยังสามารถรับรู้ถึงสัญญาณของภาวะซึมเศร้าในระยะไกลได้ เนื่องจากพฤติกรรมของผู้ป่วยเปลี่ยนไปอย่างมากและความสนใจในทุกสิ่งจะหายไป นอกจากนี้ยังสามารถได้ยินได้ด้วยเสียง วิธีการสื่อสาร ปัญหาสุขภาพทางอารมณ์ที่กำลังจะเกิดขึ้นสามารถเดาได้จากหน้าบนโซเชียลเน็ตเวิร์กซึ่งมักจะปรากฏสถานะที่เกี่ยวข้อง รูปภาพที่มีความหมายมืดมน และธีมของการฆ่าตัวตาย

ต้องใช้ความพยายามอย่างมากในการผ่านไปยังบุคคลหนึ่ง เป็นการดีที่จะลองแชทบน Skype (หรือแอปพลิเคชั่นอื่นที่มีฟังก์ชั่นแฮงเอาท์วิดีโอ) เพราะมันเป็นไปได้ที่จะเห็นคน ๆ หนึ่ง ตาของเขา ปฏิกิริยาต่อคำพูด เขาก็จะได้รับประโยชน์จากการสบตาเช่นกัน คุณสามารถนัดปรึกษากับนักจิตวิทยาทางโทรศัพท์ได้ หากผู้ป่วยตกลงที่จะเข้าพบ การดำเนินการนี้จะประสบความสำเร็จอย่างมากและนำไปสู่การฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว มีสายด่วนพิเศษที่นักจิตวิทยาที่มีคุณสมบัติเหมาะสมจะรับสายได้ตลอดเวลา รับฟังและช่วยเหลือ ซึ่งเป็นตัวเลือกที่ดีเช่นกัน จะพาคน ๆ หนึ่งออกจากภาวะซึมเศร้าในระยะไกลและช่วยให้เขาฟื้นขึ้นมาได้อย่างไร? นี่เป็นงานที่ยากมาก แต่คุณไม่สามารถปล่อยให้สถานการณ์ดำเนินไปได้ คุณต้องลองทุกวิธีที่เป็นไปได้เพื่อจัดการกับโรค

เริ่มต้นชีวิตใหม่

เมื่ออาการวิตกกังวลปรากฏขึ้น สมาชิกในครอบครัวที่รักหรือเพื่อนสนิททุกคนควรถามตัวเองว่าจะทำอย่างไรให้บุคคลนั้นหายจากอาการซึมเศร้า และความพยายามและความสนใจของผู้อื่นรวมถึงจิตตานุภาพของเขาเองจะช่วยให้เขาเริ่มมีชีวิตได้ มีความจำเป็นต้องจัดการกับปัญหานี้ด้วยความเข้าใจและจริงจังมันอันตรายมากที่จะคิดว่าทุกอย่างจะหายไปเอง ภาวะซึมเศร้ารูปแบบหนึ่งที่ถูกละเลยจะนำไปสู่การติดสุรา การติดยา และการฆ่าตัวตาย เอาใจใส่คนที่คุณรักเพราะใครจะช่วยพวกเขาได้? พยายามถกปัญหาด้วยกัน มองจากมุมอื่น จากด้านบน ระบุสิ่งที่สำคัญกว่าในชีวิต คุณต้องเริ่มสนุกกับชีวิตอีกครั้งไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตาม

ปัญหาทางจิตใจที่พบบ่อยที่สุดอย่างหนึ่งคือภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง จะทำอย่างไรเพื่อเอาชนะมัน? ในจิตเวชศาสตร์สมัยใหม่ มีหลายวิธีที่บุคคลสามารถกำจัดอาการนี้ได้ในทันที ในกรณีที่รุนแรงเป็นพิเศษ การรักษาเกี่ยวข้องกับการใช้ยา เฉพาะแพทย์ที่เข้าร่วมเท่านั้นที่ควรจัดการกับการเลือกยา สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่ายาหลายชนิดมีผลข้างเคียง เพื่อกำจัดภาวะซึมเศร้า จำเป็นต้องเสริมสร้างภูมิคุ้มกันทางจิต ดังนั้นคุณจึงไม่เพียงแต่สามารถกำจัดอาการของโรค แต่ยังป้องกันไม่ให้เกิดขึ้นอีกในอนาคต

อะไรทำให้คุณหายจากอาการซึมเศร้าได้?

ยาที่มีไว้สำหรับการรักษาเพียงกำจัดอาการของโรคทางจิต แต่ไม่สามารถใช้เพื่อเอาชนะสาเหตุได้

ไม่สามารถเสริมสร้างคุณสมบัติการป้องกันของระบบภูมิคุ้มกันได้ ดังนั้นควรได้รับการรักษาอย่างทั่วถึง สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่ายารักษาโรคจิตและยาต้านอาการซึมเศร้ามีผลข้างเคียงจำนวนมากซึ่งเป็นผลมาจากการใช้ยา การเสพติดอาจเกิดขึ้นได้ พวกเขาพยายามที่จะเอาชนะอาการซึมเศร้าอย่างรุนแรงด้วยความช่วยเหลือของแอลกอฮอล์ซึ่งก็ผิดเช่นกัน เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ทำลายเซลล์สมอง ทำให้เกิดการเสพติดที่ไม่อาจต้านทาน ซึ่งนำไปสู่ความผิดปกติทางจิตแบบใหม่

คุณต้องสอนให้เขามองสถานการณ์ชีวิตต่างออกไป เขาต้องเรียนรู้ที่จะเสริมสร้างภูมิหลังทางอารมณ์และระบบประสาทของเขาเอง ขั้นตอนที่สำคัญในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าคือการทำงานกับตัวเอง ในโลกภายในของคุณ ก่อนอื่นคุณต้องกำจัดความคิดเชิงลบ ในใจของคนที่มีอาการซึมเศร้ามักมีความคิดที่มีผลทำลายล้าง คุณควรพยายามทุกวิถีทางเพื่อกำจัดสิ่งเหล่านี้ ซึ่งจะช่วยขจัดสัญญาณของภาวะซึมเศร้า

คนที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงอาจเชื่อว่าสภาวะดังกล่าวเป็นเรื่องปกติสำหรับเขาเพราะเขาไม่เหมือนคนอื่น ๆ มีแนวโน้มที่จะเป็นเช่นนี้ จำเป็นต้องตระหนักว่าคนที่ถูกครอบงำด้วยภาวะซึมเศร้าไม่ได้ทำอะไรเลยเพื่อเอาชนะมัน ในการเอาชนะภาวะซึมเศร้า คุณต้องพยายามแก้ไขตัวเองและเปลี่ยนทัศนคติต่อหลายๆ สถานการณ์ ความเข้าใจผิดอีกประการหนึ่งคือคน ๆ หนึ่งมีสภาพจิตใจที่ไม่ดีต่อสถานการณ์ภายนอกบางอย่าง บางคนอาจคิดว่าโรคซึมเศร้าเกิดจากการที่ไม่มีใครรักเรา คือตอนนี้เราไม่มีเนื้อคู่ ไม่มีเงิน มีเพื่อนที่ดี

กลับไปที่ดัชนี

สาเหตุของความเจ็บป่วยทางจิต

ด้วยภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงบุคคลพยายามหาสาเหตุของอาการนี้ สมองพยายามหาทางออกจากสถานการณ์ แต่ความคิดและความเชื่อบางอย่างยากที่จะออกไปจากหัว คุณอาจคิดว่าอาการซึมเศร้าจะหายไปหากมีการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ในชีวิต บ่อยครั้งที่ผู้คนไม่ได้ตระหนักว่าปัญหาของโรคซึมเศร้านั้นเกิดจากการที่ไม่สามารถรับมือกับความคิดด้านลบได้ ทั้งหมดนี้เป็นเรื่องของการรับรู้ หากมีอารมณ์ไม่ดีอยู่ตลอดเวลา แสดงว่าเรามองชีวิตในแง่ลบ ทำให้เรารู้สึกไม่สบายอย่างมาก ซึ่งเป็นผลมาจากอาการซึมเศร้ารุนแรงอาจปรากฏขึ้น

บางคนมองโลกผ่านแว่นตาสีกุหลาบ ด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงไม่มีปัญหาเช่นภาวะซึมเศร้า เพื่อป้องกันการเจ็บป่วย คุณต้องเรียนรู้ที่จะรับรู้ชีวิตที่ง่ายขึ้น พยายามอย่ามองโลกเป็นเมฆสีเทาก้อนใหญ่ คุณไม่ควรมองว่าทุกคนเป็นศัตรูของคุณ หากคุณรู้สึกหดหู่ การรับรู้ของคุณจะบิดเบี้ยวและไม่จริง อาการซึมเศร้าเป็นภาวะที่สามารถเทียบได้กับฤทธิ์ของยา

การเปลี่ยนที่อยู่อาศัยเพื่อนที่ทำงานจะไม่สามารถกำจัดปัญหาได้อย่างสมบูรณ์ และก่อนที่จะตัดสินใจเปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรง คุณต้องพิจารณามุมมองของคุณเกี่ยวกับสภาพความเป็นอยู่ของคุณใหม่ บางทีการเปรียบเทียบอาจช่วยคุณได้ คนที่เป็นโรคซึมเศร้าสามารถเห็นได้ว่าตนเองอยู่ในภาวะใดและผู้อื่นอยู่ในภาวะใด การเปรียบเทียบกับสถานการณ์ที่ซับซ้อนและสับสนจะช่วยกำจัดภาวะซึมเศร้า ด้วยเหตุนี้ คุณจึงมั่นใจได้ว่าในขณะนี้ทุกอย่างจะไม่เลวร้ายสำหรับคุณอย่างที่คิด ลองเปลี่ยนมุมมองต่อสถานการณ์

คนส่วนใหญ่เชื่อว่าโรคซึมเศร้าเป็นเพียงอาการป่วยทางจิต แต่อาจเกิดจากการใช้ชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ หากคนสูบบุหรี่ ดื่มแอลกอฮอล์ ใช้ยาระงับประสาทในปริมาณมาก เขาจะมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคดังกล่าวมากขึ้น เพื่อไม่ให้ตกอยู่ในภาวะซึมเศร้า คุณต้องรักษาสุขภาพกายและจิตใจด้วย คุณควรใส่ใจกับร่างกายของคุณเอง

กลับไปที่ดัชนี

วิธีกำจัดภาวะซึมเศร้า

หากคุณต้องการให้ตัวเองและร่างกายของคุณเป็นหนึ่งเดียวกัน คุณก็สามารถทำสมาธิได้ เธอสามารถให้อารมณ์ที่ดีและความสามัคคีภายใน การทำสมาธิช่วยให้สมองทำงานและทำให้ระบบประสาทแข็งแรงสมบูรณ์ ด้วยวิธีนี้สมองจะทำงานอย่างผ่อนคลายและผ่อนคลายมากขึ้น เป็นผลให้บุคคลนั้นเครียดน้อยลง การทำสมาธิเป็นประจำจะช่วยเอาชนะการโจมตี และในไม่ช้าคุณจะสามารถกำจัดความเจ็บป่วยทางจิตได้ การทำสมาธิจะไม่ขจัดความหดหู่ใจออกไปได้ทั้งหมด แต่จะช่วยขจัดความวิตกกังวล ความกังวลใจ และความโกรธได้

หลายคนมั่นใจว่าการทำสมาธิไม่ได้ผลและไม่สามารถช่วยให้เอาชนะภาวะซึมเศร้าได้ มันไม่ใช่! ขั้นตอนช่วยให้มองโลกด้วยสายตาที่กว้างไกล ด้วยความสามารถของมัน คน ๆ หนึ่งจะไม่มองโลกผ่านเลนส์สีเทา การรับรู้สถานการณ์ในชีวิตประจำวันของเขาจะดีขึ้นอย่างมาก ด้วยการฝึกฝนและความรู้ด้วยตนเอง คุณจะตระหนักว่าขุมทรัพย์ที่ลึกที่สุดในชีวิตนั้นอยู่ในความจริงที่ว่าคุณมีชีวิต หายใจ และมีความสุขได้ ทัศนคติทางจิตใจของคุณมักขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายของคุณ นอกจากนิสัยที่ไม่ดีแล้ว การพัฒนาของภาวะซึมเศร้ายังได้รับผลกระทบจากการใช้ชีวิตที่ไม่เคลื่อนไหว

กลับไปที่ดัชนี

การออกกำลังกายและการพัฒนาจิตตานุภาพ

หากคุณเป็นโรคซึมเศร้า แอลกอฮอล์และยาต้านอาการซึมเศร้าจะช่วยบรรเทาอาการได้ชั่วคราวเท่านั้น แต่ในระยะยาว สิ่งเหล่านี้มีแต่จะทำให้สถานการณ์แย่ลง เพื่อกำจัดความผิดปกติทางจิต คุณต้องหยุดดื่มและสูบบุหรี่ สำหรับการป้องกัน คุณสามารถออกกำลังกายง่ายๆ กีฬาเป็นยาต้านอาการซึมเศร้าตามธรรมชาติที่ยอดเยี่ยม มันทำให้เราอิ่มเอิบด้วยพลังงาน ให้ความรู้สึกมีความสุขและอิ่มอกอิ่มใจอย่างอธิบายไม่ได้ กีฬาไม่ได้ให้ภาวะแทรกซ้อนใด ๆ ผลข้างเคียง แต่สามารถเปรียบเทียบได้กับยากล่อมประสาท หากผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้าไม่ได้เล่นกีฬาเลย ขอแนะนำให้เริ่มต้นด้วยการวิ่งในตอนเช้าหรือออกกำลังกายเบาๆ

บ่อยครั้งที่ผู้คนไม่รู้ว่าจะทำอย่างไรกับภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง เพื่อรับมือกับเงื่อนไขนี้จำเป็นต้องพัฒนาจิตตานุภาพและยังมีประโยชน์ในการเริ่มเล่นกีฬา อาการซึมเศร้าเป็นภาวะที่กินขาดพลังและความเฉื่อยชาของคุณ หากเพิกเฉยต่อปัญหา ภาวะซึมเศร้าจะเติบโตและแข็งแกร่งขึ้นเท่านั้น อีกองค์ประกอบหนึ่งในการต่อสู้กับภาวะซึมเศร้าคือความสามารถในการผ่อนคลาย เพื่อไม่ให้ตกอยู่ในสถานะนี้หรือออกจากมันโดยเร็วที่สุดคุณต้องเรียนรู้วิธีผ่อนคลาย

อาการซึมเศร้าอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากความกังวลใจ หงุดหงิดบ่อย และบุคคลไม่สามารถผ่อนคลายได้ หมั่นหาวิธีที่จะช่วยเสริมสร้างระบบประสาท! แหล่งที่มาของความสิ้นหวังส่วนใหญ่มักเป็นอารมณ์เชิงลบที่เป็นพิษต่อบุคลิกภาพของเราเท่านั้น พยายามเรียนรู้ที่จะควบคุมตัวเองและกำจัดประสบการณ์: คุณต้องหยุดบ่นเกี่ยวกับชีวิต - นี่เป็นแบบฝึกหัดที่ไม่มีความหมาย!

จากประสบการณ์ในแต่ละวัน ไม่ว่าจะคนเดียวหรือในเวลาเดียวกันกับการบำบัดและการใช้ยา เราได้พัฒนาวิธีการของเราเองเพื่อเอาชนะช่วงเวลาที่เลวร้ายที่สุดในชีวิตด้วยวิธีที่ดีที่สุดสำหรับเรา คำแนะนำและข้อเสนอแนะต่อไปนี้สำหรับสิ่งที่ต้องทำในช่วงภาวะซึมเศร้าได้รับการพัฒนาโดยบุคคลในกลุ่มอาการซึมเศร้า บางครั้งเทคนิคเหล่านี้ใช้ได้ผล แต่บางครั้งก็ใช้ไม่ได้ เพียงแค่พยายามติดกับพวกเขาจนกว่าคุณจะพบเทคนิคที่เหมาะกับคุณ

เขียนมันลง.
เก็บไดอารี่ บางครั้งการใส่ความคิดลงบนกระดาษก็ช่วยป้องกันไม่ให้คุณวิ่งวนอยู่ในวงจรอุบาทว์
ฟังเพลง "กู้ภัย" ที่คุณชื่นชอบ (เพลงที่มีผลกระทบเชิงบวกอย่างมากต่อคุณ)

อ่าน.ไปที่ห้องสมุดและเลือกวรรณกรรมที่คุณอยากอ่านมานาน หนังสือเกี่ยวกับโรคซึมเศร้า หนังสือศาสนา หนังสือเกี่ยวกับศีลธรรม ชีวประวัติของผู้ที่ประสบกับภาวะซึมเศร้าแต่ยังมีชีวิตอยู่ ตัวอย่างเช่น Fyodor Mikhailovich Dostoevsky

นอนหลับให้เพียงพอ.
แม้ว่าคุณจะยุ่งมาก แต่อย่าลืมนอน สังเกตว่าการรับรู้สิ่งต่างๆ ของคุณเปลี่ยนแปลงไปอย่างไรหลังจากที่คุณนอนหลับสนิท

อย่าอยู่คนเดียว
หากคุณรู้สึกว่ากำลังเป็นอันตรายต่อตัวเอง อย่าอยู่คนเดียว ค้นหาคนที่จะอยู่เคียงข้างคุณ หากเป็นไปไม่ได้ ให้โทรหาพวกเขา หากคุณนึกไม่ออกว่าจะคุยกับใคร ให้โทรไปที่สายด่วนฉุกเฉิน แม้ว่าตอนนี้คุณจะวิตกกังวลมากก็ตาม
กอดใครสักคน ให้เขากอดคุณ
อย่าลืมเกี่ยวกับอาหาร สังเกตว่าการกินทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้อย่างไร.

จัดอาหารกลางวันที่ผิดปกติสำหรับตัวคุณเอง
ถ้าเป็นไปได้ เชิญใครซักคนมาร่วมด้วย
อาบน้ำตามที่คุณต้องการ - น้ำหอมหรือโฟม เดินเล่น.
ใช้เวลาเล่นกับเด็กๆ
ซื้อของขวัญให้ตัวเอง.
เรียกเพื่อน.
อ่านการ์ตูน.
ทำบางสิ่งที่น่าพอใจโดยไม่คาดคิดสำหรับใครบางคนจากสภาพแวดล้อมของคุณ
ทำสิ่งที่ถูกใจตัวเองโดยไม่คาดคิด
ออกไปดูท้องฟ้าข้างนอก
ออกกำลังกายเบา ๆ ขณะเดิน แต่อย่าหักโหม
การกำจัดวัชพืชที่เหมาะสมมาก ขุดในสวน
ร้องเพลง. หากคุณกลัวคำวิจารณ์จากเพื่อนบ้าน ให้ขับรถออกไปและร้องเพลงให้สุดเสียงขณะขับรถ มีบางอย่างที่จริงใจมากในการแสดงทางกายภาพของการร้องเพลงโปรดเก่าๆ บางทีการหายใจเป็นจังหวะที่ร้องเพลงนี้กระตุ้น ภาพโคลงสั้น ๆ ของข้อความอาจส่งผลดีต่อคุณเช่นกัน เพลงกล่อมเด็กนั้นดีเป็นพิเศษ
เลือกงานง่าย ๆ สำหรับตัวคุณเอง (เช่น กวาดพื้น) และทำมันให้เสร็จ
ค้นหาการอ่านที่เหมาะกับตัวเองและอ่านออกเสียง
กินของที่มีแคลอรีสูง.
นำดอกไม้กลับบ้านและดูพวกเขา

ออกกำลังกายกีฬา
เป็นเรื่องที่น่าอัศจรรย์ที่บางคนสามารถเล่นกีฬาได้แม้จะมีสุขภาพที่น่ารังเกียจก็ตาม

ดำเนินการบางอย่างที่แม้ว่าจะไม่มีนัยสำคัญ แต่ก็เป็นเรื่องผิดปกติสำหรับคุณ
สิ่งนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกเบาบางลงเพราะคุณจะประสบความสำเร็จบางอย่าง แทนที่จะรู้สึกหมดหนทางท่ามกลางความกังวลที่เป็นนามธรรมและความคาดหวังถึงการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ ตัวอย่างเช่น พูดว่า "สวัสดี" กับคนที่คุณไม่รู้จักหากคุณกำลังพยายามเข้าสังคมมากขึ้น หรือล้างส่วนหนึ่งของห้องหากคุณกำลังพยายามควบคุมบ้านของคุณอีกครั้ง

หากคุณกังวลมากเกี่ยวกับการหลีกเลี่ยงบางสิ่ง พยายามขอความช่วยเหลือจากใครสักคนเพื่อเผชิญกับปัญหานี้

ลุกออกจากเตียง.
อาการซึมเศร้าหลายอย่างเกิดจากความรู้สึกผิด หลายรัฐที่ผู้คนหลงระเริงเพราะภาวะซึมเศร้า (นอนอยู่บนเตียง อยู่บ้าน) มีส่วนทำให้อาการซึมเศร้าแย่ลง เนื่องจากทำให้คนเหล่านี้รู้สึกว่าสถานการณ์แย่ลง ดังนั้น หากคุณได้นอนไปแล้วประมาณเจ็ดชั่วโมง ให้ลองลุกจากเตียงทันทีที่คุณตื่นขึ้น ... คุณอาจไม่ประสบความสำเร็จเสมอไป แต่เมื่อคุณทำได้ คุณจะยินดีที่จะเริ่มต้นวันใหม่ด้วยหัวที่สดใส

ออกจากบ้าน.
งานประเภทนี้สำหรับบางคนคือทางรอดที่แท้จริง เมื่อภาวะซึมเศร้ากลืนกินคุณจนหมด คุณอาจพบว่าคุณมีปัญหาในกิจกรรมทางจิต แต่ก็ค่อนข้างเป็นไปได้ที่คุณจะสามารถใช้แรงงานทางกายได้ คนซึมเศร้าคนหนึ่งบรรยายสิ่งที่เกิดขึ้น: "ฉันใช้เวลาสองสัปดาห์ในการทำความสะอาดบ้าน ฉันทำความสะอาดตู้ ล้างผนัง ทิ้งขยะทั้งหมด ... ในช่วงสองสัปดาห์ที่ผ่านมา ความคิดนี้กัดกินฉัน:" ฉันไม่ ทำความสะอาดได้ดีมาก บ้านของฉันดูไม่เรียบร้อย ฉันไม่รู้ด้วยซ้ำว่าจะทำความสะอาดอย่างไร" แต่สุดท้ายแล้ว บ้านของฉันก็สะอาดสะอ้านจริงๆ!”

รับงานอาสาสมัคร
ทำเป็นประจำเพื่อควบคุมอารมณ์ของคุณ งานใดๆ... มันจะช่วยให้คุณเลิกสนใจเรื่องส่วนตัวและโฟกัสไปที่คนอื่นๆ ที่อาจมีปัญหาร้ายแรงกว่าคุณมาก (แม้ว่าปัญหาเหล่านี้ เป็นการชั่วคราว)
โดยทั่วไปแล้วสิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องพยายามเข้าใจว่าเป้าหมายที่คุณไม่สามารถบรรลุนั้นไม่สามารถบรรลุได้เพียงเพราะคุณรู้สึกหดหู่ใจ ทำบางสิ่งที่คุณสามารถทำได้แม้ว่ามันจะดูยากมากก็ตาม (ทำความสะอาดอพาร์ทเมนต์ ไปเดินเล่น กับเพื่อนลุกจากเตียง) เมื่อเวลาผ่านไป มันจะกลายเป็นสิ่งที่คุณทำได้แต่ยังไม่อยากทำ จากนั้นพยายามทำมันต่อไป คุณจะไม่ประสบความสำเร็จเสมอไป แต่จงเดินหน้าต่อไป และเมื่อคุณประสบความสำเร็จ คุณจะประหลาดใจมากเมื่อมองย้อนกลับไปและพูดว่า: “ฉันรู้สึกเหมือนไม่มีตัวตนเลย แต่ตอนนี้ฉันเห็นแล้วว่าฉันทำได้ดีแค่ไหน!” อย่างไรก็ตาม นี่เป็นเทคนิคเดียวกับที่มักใช้กับการใช้แรงกาย (ทำความสะอาด ทำอาหาร ฯลฯ) กิจกรรมทางจิตมักจะล้มเหลวจนกว่าอาการซึมเศร้าจะผ่านพ้นไป

อย่าตั้งเป้าหมายที่ยากและอย่ารับผิดชอบมากเกินไป
แบ่งงานใหญ่ออกเป็นงานย่อยๆ จัดลำดับความสำคัญ และทำในสิ่งที่คุณสามารถทำได้ดีที่สุด
อย่าคาดหวังจากตัวเองมากเกินไป ความคาดหวังที่ไม่สมจริงมีแต่จะเพิ่มความรู้สึกล้มเหลว เนื่องจากไม่สามารถบรรลุได้ ความสมบูรณ์แบบ (กล่าวคือ การแสวงหาความสมบูรณ์แบบอย่างไม่อาจระงับได้) นำไปสู่ภาวะซึมเศร้าที่แย่ลง

พยายามอยู่กับคนอื่น มักจะดีกว่าอยู่คนเดียว

มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่จะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้น
คุณสามารถลองทำกิจกรรมเงียบๆ ไปดูหนัง ไปโรงเรียนสอนเต้น เล่นบอล หรือมีส่วนร่วมในชีวิตทางสังคม อย่าทำงานหนักเกินไปและอย่าหงุดหงิดหากอารมณ์ของคุณไม่ดีขึ้นอย่างรวดเร็วในเวลาไม่นาน ต้องใช้เวลากว่าจะรู้สึกดีขึ้น
อย่าตัดสินใจเรื่องสำคัญๆ ในชีวิต เช่น ออกจากงาน แต่งงาน หรือหย่าร้างขณะที่คุณรู้สึกหดหู่ใจ ความคิดเชิงลบที่มาพร้อมกับภาวะซึมเศร้าสามารถนำไปสู่การตัดสินใจที่ผิดพลาดอย่างไม่อาจแก้ไขได้ หากคุณถูกบังคับให้ตัดสินใจแบบนี้ อธิบายว่าคุณจะตัดสินใจทันทีที่คุณหายจากอาการซึมเศร้า จำไว้ว่าคุณไม่ได้มองตัวเอง โลกรอบตัวคุณ และอนาคตในแง่ที่เป็นกลางในขณะที่คุณรู้สึกหดหู่ใจ

แม้ว่าผู้คนอาจแนะนำให้คุณ "ปล่อยวาง" จากอาการซึมเศร้า แต่ก็ไม่สามารถทำได้เสมอไป การบรรเทาจากภาวะซึมเศร้ามักต้องรับประทานยาโดยมีหรือไม่มีจิตบำบัด คุณไม่สามารถบังคับตัวเองให้ "กำจัด" ออกไปได้ การขอให้ "เป็นอิสระ" จากภาวะซึมเศร้านั้นสมเหตุสมผลพอๆ กับการขอให้ใครสักคน "เป็นอิสระ" จากโรคเบาหวานหรือการขาดไทรอยด์ฮอร์โมน
จำไว้ว่า โรคซึมเศร้าทำให้คุณเอาแต่คิดในแง่ลบเกี่ยวกับตัวเอง เกี่ยวกับโลกรอบตัวคุณ เกี่ยวกับผู้คนรอบตัวคุณ และเกี่ยวกับอนาคตของคุณ

จำไว้ว่าความคิดด้านมืดของคุณไม่ใช่วิธีคิดที่มีเหตุผล

มันเหมือนกับการมองตัวเอง โลก ผู้คน และอนาคตผ่านหมอกแห่งการปฏิเสธ อย่าเอาความคิด "สีดำ" ของคุณมาเป็นความจริง สิ่งเหล่านี้เป็นเพียงส่วนหนึ่งของโรคซึมเศร้าและจะหายไปทันทีที่อาการนี้รักษาได้ หากการมองโลกในแง่ลบ (สิ้นหวัง) ทำให้คุณคิดฆ่าตัวตายอย่างจริงจัง อย่าลืมแจ้งให้แพทย์ทราบและขอความช่วยเหลือ การฆ่าตัวตายอาจกลายเป็นการกระทำที่แก้ไขไม่ได้โดยขึ้นอยู่กับความคิดที่ไม่สมจริงและสิ้นหวังของคุณ
จำไว้ว่าความรู้สึกที่ไม่มีอะไรต้องทำเกี่ยวกับโรคซึมเศร้าเป็นเพียงส่วนหนึ่งของการซึมเศร้า ความเป็นจริงอาจไม่มีอะไรเกี่ยวข้องกับความสิ้นหวังที่คุณจินตนาการ
หากคุณกำลังรับการรักษา:

ก) ใช้ยาของคุณตามคำแนะนำ ใช้ต่อไปตลอดระยะเวลาที่คุณกำหนด

b) หารือเกี่ยวกับผลข้างเคียงกับแพทย์ของคุณล่วงหน้า

ค) อย่าหยุดรับประทานยาหรือเปลี่ยนขนาดยาโดยไม่ได้ปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพของคุณ เว้นแต่คุณจะยินยอมให้ทำเช่นนั้นล่วงหน้า

d) อย่าลืมตรวจสอบกับแพทย์ (และในเวลาเดียวกันกับแหล่งข้อมูลอื่น ๆ เช่น อินเทอร์เน็ต วรรณกรรม) ความเข้ากันได้ของยาของคุณกับสารอื่น ๆ สอบถามใบสั่งยาจากแพทย์หรือเภสัชกร ตรวจสอบในคำอธิบาย ไม่เจ็บที่จะระวัง

อย่าพึ่งพาแพทย์ของคุณที่รู้ทุกอย่าง อ่านเท่าที่คุณจะทำได้ด้วยตัวคุณเอง บางสิ่งที่คุณอ่านจะกลายเป็นสิ่งที่ไร้ประโยชน์และผิดพลาด แต่บทความส่วนใหญ่จะช่วยให้กระจ่างเกี่ยวกับสถานการณ์ของคุณ
พูดคุยกับแพทย์ของคุณเกี่ยวกับยาที่คุณกำลังใช้ซึ่งทำให้เกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์
อย่าลืมตรวจสอบกับเขาหากคุณคิดว่าการรักษาแบบอื่นอาจเหมาะสมกับคุณมากกว่า
อย่าลืมบอกทุกสิ่งที่คุณเห็นว่าสำคัญให้เขาฟัง
อย่าลังเลที่จะขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญคนอื่น หากคุณพบว่าคุณไม่ได้รับผลลัพธ์ที่คุณต้องการจากผู้เชี่ยวชาญที่คุณมี
การเลี่ยงการนัดหมายเพราะคุณ "ป่วยเกินกว่าจะไปหาหมอ" เป็นความคิดที่แย่มาก...

ถ้าเวลาของคุณหมดลง อย่าพยายามทำทุกอย่างพร้อมกัน เริ่มต้นเพียงหนึ่งเดียว จากนั้นทำอีกครั้ง จัดการทีละประเด็น

หากคุณพยายามจำสิ่งที่ต้องทำมากเกินไป วิธีที่ดีที่สุดคือเขียนรายการสิ่งที่ต้องทำ ด้วยรายการนี้ ให้ทำงานทีละรายการ การพยายามทำหลายอย่างในเวลาเดียวกันไม่สามารถประสบความสำเร็จได้ การมีรายการสิ่งที่ต้องทำสั้นๆ 1 รายการในตอนนี้และรายการสิ่งที่ต้องทำที่ยาวกว่าที่คุณตกลงกับตัวเองว่าจะไม่กังวลอาจเป็นประโยชน์ เมื่อคุณทำรายการยาวๆ เสร็จแล้ว พยายามลืมมันไปสักพัก

หากคุณมีรายการสิ่งที่ต้องทำ ให้ทำรายการสิ่งที่ต้องทำของสิ่งที่คุณได้ทำเสร็จแล้ว และแสดงความยินดีกับตัวเองทุกครั้งที่คุณทำบางสิ่งสำเร็จ อย่าลบงานที่เสร็จแล้วออกจากรายการ "สิ่งที่ต้องทำ" หากคุณทำเช่นนี้ คุณจะเหลือเพียงรายการธุรกิจที่ยังไม่เสร็จ การมีคะแนนทั้งหมดอยู่ตรงหน้าจะเป็นประโยชน์ เพื่อให้คุณเห็นสิ่งที่คุณทำสำเร็จแล้ว

โดยปกติแล้วแอลกอฮอล์จะทำให้อาการซึมเศร้าแย่ลงเท่านั้น ยาแก้หวัดหลายชนิดมีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ อย่าลืมอ่านคำแนะนำ หากคุณกำลังใช้ยา การดื่มแอลกอฮอล์ในเวลาเดียวกันอาจส่งผลเสียต่อคุณ

หนังสือชื่อเรื่องว่า “ทำอย่างไรดี รับมือโรคซึมเศร้า เหตุผลที่จะมีชีวิตอยู่" โดย Melody Beatty สำนักพิมพ์ Tyndale House, Wheaton หนังสือเล่มนี้เผยให้เห็นถึงแรงจูงใจที่โต้แย้งถึงการมีชีวิตอยู่แทนที่จะฆ่าตัวตาย แต่ก็มีประโยชน์มากเช่นกันหากไม่รวมการฆ่าตัวตายไว้ในแผนของคุณ นี่คือข้อความที่ตัดตอนมาจาก:

ทำสองสิ่งทุกวัน ในช่วงวิกฤตเมื่อคุณไม่ต้องการทำอะไรเลย ทำสองสิ่งทุกวัน ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกายและอารมณ์ของคุณ หนึ่งในสองสิ่งอาจเป็นการอาบน้ำ คุยโทรศัพท์ เขียนจดหมาย หรือทาสีห้อง
รับแมวลูกแมว แมวสะอาดและเงียบสงบ มักจะได้ง่ายกว่าสุนัข พวกมันอบอุ่น นุ่มฟู และส่งเสียงฟี้อย่างแผ่วเบา
กลับไปที่หัวข้อหลักของการสนทนา:
จำไว้ว่าเราไม่ได้อ่อนแอเพราะเราเป็น และไม่ใช่เพราะเรารู้สึกแย่ จากการศึกษาพบว่า การขาดเซโรโทนินในสมองทำให้บุคคลมีแนวโน้มฆ่าตัวตายเพิ่มขึ้น มียาที่สามารถช่วยได้

คุณเห็นความหวังที่มีอยู่หากคุณไม่พบยาที่เหมาะกับคุณ ให้ค้นหาต่อไป บางครั้งอาจใช้เวลาสักครู่เพื่อค้นหาชุดค่าผสมที่เหมาะสม
การฆ่าตัวตายกระตุ้นให้เกิดกรรมพันธุ์ และหากสมาชิกในครอบครัวฆ่าตัวตายหรือคิดฆ่าตัวตาย ญาติพี่น้องก็มีความเสี่ยง มาดูกันว่าพันธุกรรมและเคมีส่งผลต่อชีวิตอย่างไร? ไม่มีอะไรผิดกฎหมายในลักษณะของบุคคล

นอกจากนี้ หากในวัยเด็กเราต้องอดทนต่อความบอบช้ำทางจิตใจ อันที่จริง เราก็ขาดโอกาสที่จะเป็นอย่างที่เราเป็นจริงๆ เพื่อกลายเป็นสิ่งที่ผู้สร้างตั้งใจให้เราเป็น แต่อยู่ในอำนาจของเราที่จะทำทุกวิถีทางเพื่อให้เติบโตตามภาพลักษณ์ที่พระองค์ทรงคิดไว้สำหรับเรา ด้วยความช่วยเหลือจากพระเจ้า เราจะมีพลังเพิ่มขึ้นเพื่อเปลี่ยนแปลงทุกสิ่งให้ดีขึ้น แต่การเลือกเส้นทาง (ไปพระองค์และกับพระองค์ หรือจากพระองค์และไม่มีพระองค์) ขึ้นอยู่กับเราเท่านั้น

อาจเป็นเพราะเราเคยชินกับการปิดตัวเองและวิ่งหนีจากอดีตที่เจ็บปวด จนสุดท้ายมันทำให้เราเสียอารมณ์ โกรธจัด หรือมีความคิดฆ่าตัวตาย ในขณะที่คุณสามารถทำเช่นนี้ได้ ฉันขอแนะนำให้คุณพิจารณาความเจ็บปวดของคุณจากอดีตและจดจำไว้ในขณะที่คุณสามารถทำได้ พูดคุยเกี่ยวกับเธอ เขียนความรู้สึกของคุณ เมื่อเราพยายามซ่อนตัวจากความเจ็บปวดเป็นเวลานาน บ่อยครั้งผ่านนิสัยที่ไม่ดี เราไม่สามารถเปลี่ยนพฤติกรรมของเราได้

หากคุณรู้สึกหดหู่ ให้จำไว้ว่าความโกรธคืออีกด้านของเหรียญ ความโกรธมาพร้อมกับความหดหู่ใจเสมอ ปัญหาคือความโกรธของเราพุ่งเข้าหาตัวเราเอง
มีวิธีกำจัดความโกรธที่ได้ผลมากมาย และด้วยการทำตามขั้นตอนนี้ เราสามารถกำจัดความหดหู่ใจไปพร้อมกันได้ เราสามารถฉีกหนังสือพิมพ์เป็นชิ้นเล็กชิ้นน้อย ควบคู่ไปกับการกระทำนี้ด้วยการตะโกน หรือแม้แต่สาปแช่ง (การตะโกนเป็นเครื่องมือที่ทรงพลัง) เราสามารถวางเก้าอี้ไว้ข้างหน้าเรา โดยจินตนาการว่า "ตัวร้ายในตัว" ของเรานั่งอยู่บนนั้นและบอกทุกอย่างที่เรารู้สึกให้เขาฟัง ตะโกนบอกเขาว่าเราโกรธแค่ไหน และสถานการณ์นั้นทำร้ายเรามากแค่ไหน
แถมยังเอาหมอนมาโยนบนเตียงได้อีกด้วย อย่าลืมกรี๊ดดังๆ! เราสามารถเอาผ้าปิดปากมันได้ แล้วก็กรี๊ด กรี๊ด แล้วก็กรี๊ด ผ้าขนหนูจะปิดเสียง โดยเฉพาะถ้าคุณมีเพื่อนบ้านที่ไม่สงบ
มาถึงตอนนี้ หากคุณรู้สึกปลอดภัยและเหนื่อยล้าจากวันนั้นๆ ให้โทรหาและนัดหมายกับแพทย์ของคุณ จงซื่อสัตย์ต่อสิ่งที่เกิดขึ้นกับคุณ

โทรหาหมอและบอกเขาว่าคุณรู้สึกอยากฆ่าตัวตาย

โทรหาเพื่อนและถามว่าเขามีโอกาสหรือไม่ที่จะอยู่กับคุณในครั้งนี้ หรือถ้าคุณสามารถขับรถได้ ก็ขอให้เขาเป็นเจ้าภาพให้คุณ หากคุณรู้สึกว่าไม่มีเพื่อนหรือเพื่อนไม่สามารถช่วยเหลือคุณได้ โปรดโทรสายด่วน บอกฉันว่าเกิดอะไรขึ้น บอกฉันว่าคุณรู้สึกอย่างไร กรีดร้องและตะโกนหากจำเป็น ปลดปล่อยความรู้สึกของคุณออกมา

อย่างที่ฉันพูดไปก่อนหน้านี้ หากคุณเมาหรือเสพยาและรู้สึกสร่างเมาเองไม่ได้ ให้ไปที่ศูนย์บำบัดที่เหมาะสมในบริเวณใกล้เคียง ให้พวกเขากำหนดเงื่อนไขของคุณ
คุณต้องมีสติเพื่อเริ่มกระบวนการบำบัด นี่ควรเป็นเป้าหมายที่สองของคุณ เป้าหมายแรกคือไม่ทำร้ายตัวเอง
คุณรู้สึกว่าจำเป็นต้องทำร้ายตัวเองตอนนี้หรือไม่? หากคุณรู้สึกว่าคุณต้องทำร้ายตัวเองในทันที ให้นำน้ำแข็งจากตู้เย็นมาประคบที่ตัวคุณ มันจะทำให้คุณเจ็บปวดอย่างที่คุณต้องการ แต่จะไม่ทำร้ายคุณในที่สุด ในขณะที่คุณถือน้ำแข็งนี้ โทรหาใครสักคน!

จำไว้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว จำไว้ว่าทุกสิ่งที่คุณรู้สึกและคิดในตอนนี้มักจะมีลักษณะที่บิดเบี้ยว ผู้คนจะช่วยคุณจริงๆ คุณสามารถค้นหาความช่วยเหลือ คุณสามารถหาคนที่อยู่ในสภาพคล้ายกันได้ที่ไซต์นี้

อย่าลืมตรวจสอบทรัพยากรที่คล้ายกันทั้งทางออนไลน์และออฟไลน์
สำหรับคุณแล้วดูเหมือนว่าจะไม่มีใครในโลกทั้งใบที่สามารถเข้าใจคุณและรู้สึกเหมือนคุณได้ แต่คุณจะเอาชนะ "ด้านมืดของดวงจันทร์" และดวงอาทิตย์จะขึ้นอย่างแน่นอน โปรดจำไว้ว่าสภาพปัจจุบันของคุณเป็นเพียงชั่วคราว คุณจะดีขึ้นในไม่ช้า

พวกเราบางคนต้องผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบากมาก สูญเสียความไว้วางใจในผู้คน ในวัยเด็ก คนที่เราควรไว้วางใจ (พ่อแม่ พี่เลี้ยง พี่น้อง ครู ฯลฯ) คือคนที่ทำร้ายเรา ส่วนหนึ่งของการฟื้นตัวและรู้สึกดีขึ้นคือการเรียนรู้ที่จะไว้วางใจผู้อื่นอีกครั้ง
อย่างไรก็ตาม ฉันขอให้คุณเชื่อฉันเมื่อฉันบอกว่าชีวิตของคุณจะดีขึ้นอย่างแน่นอนและคุณจะรู้สึกดีขึ้น ฉันรู้ว่าคุณไม่ต้องการตาย คุณต้องการที่จะยุติความเจ็บปวดของคุณ มีชีวิตอยู่และเชื่อฉัน ความเจ็บปวดจะหายไป

เชื่อฉันเมื่อฉันบอกคุณว่าคุณจะดีขึ้น พระเจ้าทรงรักเราทุกคน พระองค์ไม่ได้หมายถึงให้คุณรู้สึกแบบนี้ตลอดไป หันกลับมาหาพระองค์เหมือนเด็ก เพราะเราทุกคนเป็นลูกของพระองค์ ขอการสนับสนุนจากพระองค์และพระองค์จะช่วยอย่างแน่นอน

หากคุณเป็นวัยรุ่น ฉันต้องการสนับสนุนให้คุณพูดคุยกับพ่อแม่เกี่ยวกับความรู้สึกของคุณ บางทีคุณอาจรู้สึกว่าพวกเขาไม่เข้าใจคุณและไม่สนใจคุณ แต่คุณเพียงแค่พยายามที่จะพูดคุยและดูว่าเกิดอะไรขึ้น

หากคุณไม่มีเงินจ่ายค่าแพทย์ ให้ติดต่อสถานพยาบาลที่คุณอยู่

ไม่เป็นไรถ้าคุณยังรู้สึกไม่ดี คุณอาจยังไม่เข้าใจสถานการณ์ ความเจ็บปวดของคุณเป็นเรื่องจริงและฉันรู้ อย่าทำร้ายตัวเอง ภายหลังคุณจะเข้าใจทันทีที่คุณฟื้นตัว ว่าคุณมีค่าควรแก่ชีวิต

ใช้เวลาทุกวินาทีและทุกนาทีของวิกฤตครั้งนี้ ไม่ว่าคุณจะรู้สึกอย่างไร โทรหาใครสักคน
หากคุณเป็นผู้เชื่อ ก็ถึงเวลาที่ต้องจำสิ่งนี้ หากคุณคุ้นเคยกับการสวดอ้อนวอน ก็ถึงเวลาสวดอ้อนวอน สามารถทำได้ในโบสถ์หรือที่บ้าน ด้วยคำพูดของคุณเองหรือตามหนังสือสวดมนต์: www.molitvoslov.com

ความคิดของฉันและสวดมนต์อยู่กับคุณ.

โรคซึมเศร้ากำลังเป็นปัญหาแห่งศตวรรษที่ 21 ครอบงำผู้คนจำนวนมาก จะทำอย่างไรเมื่อภาวะซึมเศร้ารุนแรงเริ่มทำให้ผู้ป่วยหลายคนกังวล คุณควรคิดและเข้าใจตัวเองและพิจารณาชีวิตของคุณใหม่ ภาวะซึมเศร้าขั้นรุนแรงนั้นเกิดจากความผิดปกติทางจิตและรวมถึงภาวะซึมเศร้าสามกลุ่ม: อารมณ์ลดลง; การเปลี่ยนแปลงความคิด - มุมมองในแง่ร้าย ; การชะลอมอเตอร์

อาการซึมเศร้าขั้นรุนแรงแสดงออกมาโดยการสูญเสียความสนใจในชีวิต กิจกรรมตามปกติ รวมถึงการเห็นคุณค่าในตนเองลดลง ในบางกรณี บุคคลที่มีภาวะซึมเศร้าหันไปพึ่งแอลกอฮอล์หรือสารออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทในทางที่ผิด

ภาวะซึมเศร้าที่รุนแรงมากแสดงให้เห็นว่าเป็นผลทางพยาธิวิทยาและผู้คนมองว่าเป็นคนเกียจคร้านหรือมีนิสัยไม่ดี มองโลกในแง่ร้าย เห็นแก่ตัว อย่างไรก็ตามควรระลึกไว้เสมอว่าภาวะซึมเศร้าที่รุนแรงมากมักเป็นโรคทางจิตที่ต้องได้รับการรักษาโดยผู้เชี่ยวชาญ ยิ่งวินิจฉัยได้เร็วเท่าไรและเริ่มการรักษาได้ทันท่วงที โอกาสฟื้นตัวก็จะสำเร็จเร็วขึ้นเท่านั้น โรคซึมเศร้าสามารถรักษาได้อย่างมีประสิทธิภาพแม้ว่าจะมีความชุกสูงในประชากรก็ตาม

อาการซึมเศร้าอย่างรุนแรง

อาการของโรคมีความหลากหลาย: ทางสรีรวิทยา, อารมณ์, จิตใจ, พฤติกรรม

อาการทางอารมณ์ ได้แก่ สิ้นหวัง โหยหา ทุกข์ทรมาน; อารมณ์หดหู่หดหู่; ความรู้สึกตึงเครียดภายใน ความวิตกกังวล ความคาดหวังต่อปัญหา ความหงุดหงิด ความรู้สึกผิด ความไม่พอใจในตนเอง การกล่าวหาตนเอง ความมั่นใจและความนับถือตนเองลดลง ความวิตกกังวลต่อบุคคลอันเป็นที่รัก การสูญเสียความสามารถในการสัมผัส

อาการทางสรีรวิทยามีการเปลี่ยนแปลงในความอยากอาหาร, พลังงานลดลงและความต้องการที่ใกล้ชิด, การละเมิดการนอนหลับ, เช่นเดียวกับการทำงานของลำไส้, เหล่านี้คือความอ่อนแอ, ท้องผูก, ความเหนื่อยล้าจากความเครียดทางร่างกายและสติปัญญา; ปวดในหัวใจ ในกระเพาะอาหาร ในกล้ามเนื้อ

อาการทางพฤติกรรมของภาวะซึมเศร้าที่รุนแรงมากถูกทำเครื่องหมายด้วยความเฉยเมย การปฏิเสธกิจกรรมที่มีจุดมุ่งหมาย การสูญเสียความสนใจในผู้คน ความปรารถนาที่จะอยู่อย่างสันโดษ และการปฏิเสธความบันเทิง แต่การใช้แอลกอฮอล์ในปริมาณมาก เช่นเดียวกับสารออกฤทธิ์ต่อจิตและประสาท

อาการทางจิตจะถูกระบุด้วยความยากลำบากในการจดจ่อและมีสมาธิ การตัดสินใจ ความเชื่องช้าในการคิด ความชุกของความคิดเชิงลบ ตลอดจนความคิดที่มืดมน ผู้ป่วยมักจะมีมุมมองในแง่ร้ายและมีความคิดเกี่ยวกับความไร้ความหมายของการเป็นอยู่และการดำรงอยู่ของเขา บางครั้งมีการพยายามฆ่าตัวตายเพราะความไร้ประโยชน์ ไร้ประโยชน์ และไม่มีความสำคัญ

สัญญาณของภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง

มีความเห็นในหมู่ผู้คนว่าภาวะซึมเศร้าไม่ใช่สัญญาณของความอ่อนแอ แต่เป็นสัญญาณว่าผู้คนพยายามเข้มแข็งมานานเกินไป หากคน ๆ หนึ่งฟื้นตัวอย่างรวดเร็วและไม่อยู่ในอารมณ์หดหู่เป็นเวลานาน หมดความสนใจในกิจกรรมที่น่าพึงพอใจก่อนหน้านี้ กลายเป็นคนมองโลกในแง่ร้าย มีประสบการณ์ความรู้สึกวิตกกังวล ไร้ประโยชน์ รู้สึกผิด หวาดกลัวอยู่ตลอดเวลา ใคร ๆ ก็เห็นด้วยกับสิ่งนี้

สัญญาณของภาวะซึมเศร้าที่รุนแรงมาก ได้แก่ การไม่สามารถตัดสินใจได้ ความนับถือตนเองต่ำ ความอยากอาหารเพิ่มขึ้นหรือลดลง ความผิดปกติของการนอนหลับ (การนอนไม่หลับ การนอนมากเกินไป)

โรคซึมเศร้าได้รับการวินิจฉัยหลังจากมีอาการและอาการแสดงทั้งหมดนานกว่าสองสัปดาห์ ภาวะซึมเศร้ารุนแรงในวัยเด็กและอาการของมัน: ฝันร้าย, เบื่ออาหาร, ปัญหาที่โรงเรียน, การเกิดขึ้นของความแปลกแยก, ความก้าวร้าว

การรักษาภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง

มันสำคัญมากที่จะต้องกำจัดความคิดเชิงลบและหยุดประสบกับช่วงเวลาเชิงลบในชีวิตของคุณ จากนี้ไปเริ่มมองเห็นแต่สิ่งที่ดีในอนาคต เปลี่ยนโทนการสื่อสารในครอบครัวให้เป็นมิตรมากขึ้น ลืมคำวิจารณ์ การประณาม และความขัดแย้ง

ไม่ใช่ผู้ป่วยทุกรายที่จำเป็นต้องเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลอย่างเร่งด่วน บางทีอาจเป็นการรักษาผู้ป่วยนอก ในการรักษาภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงจะใช้พื้นที่หลักดังต่อไปนี้: การบำบัดด้วยยา, จิตบำบัด, การบำบัดทางสังคม เงื่อนไขสำคัญสำหรับประสิทธิผลของการรักษาคือความไว้วางใจและความร่วมมือกับแพทย์ จำเป็นต้องปฏิบัติตามใบสั่งยาทั้งหมดของระบบการบำบัดตลอดจนไปพบแพทย์เป็นประจำโดยให้รายงานโดยละเอียดเกี่ยวกับสภาพของคุณ

สภาพแวดล้อมที่ใกล้ชิดญาติควรสนับสนุนผู้ป่วย แต่อย่าจมดิ่งลงสู่ภาวะซึมเศร้ากับเขา

หลีกเลี่ยงการวิพากษ์วิจารณ์ผู้ป่วย ให้เขามีส่วนร่วมในกิจกรรมที่เป็นประโยชน์ที่บ้าน ด้วยโรคที่รุนแรงการฟื้นตัวที่เกิดขึ้นเองนั้นเกิดขึ้นน้อยมาก

เภสัชบำบัดรวมถึงการใช้ยาต้านอาการซึมเศร้า (Clomipramine, Imipramine, Paroxetine, Cipramil, Fluoxetine) ภาวะซึมเศร้าวิตกกังวลจะรักษาด้วยยากล่อมประสาท หากมีภาวะซึมเศร้าวิตกกังวลที่เด่นชัดพร้อมข้อกำหนดเบื้องต้นเกี่ยวกับการฆ่าตัวตาย จะใช้ Amitriptyline ในการรักษา หากมีความวิตกกังวลเล็กน้อยเกี่ยวกับภาวะซึมเศร้าจะมีการระบุ Ludiomil และ Azefen

หากผู้ป่วยมีความอดทนต่อยากล่อมประสาทหรือความดันโลหิตสูงไม่ดี ก็จะมีการกำหนด Coaxil โดยธรรมชาติแล้ว ยาจะอยู่ในตำแหน่งกึ่งกลางระหว่างยากระตุ้นและยากล่อมประสาท ซึ่งส่งผลต่อความผิดปกติของอารมณ์

ยากล่อมประสาททั้งหมดในองค์ประกอบมีองค์ประกอบทางเคมีที่ซับซ้อนซึ่งทำหน้าที่ต่างกัน ยาสามารถลดความรู้สึกกลัว ป้องกันการสูญเสียเซโรโทนิน ยาเสพติดกำหนดโดยแพทย์เท่านั้นห้ามใช้ยาด้วยตนเองอย่างเด็ดขาดแม้ว่าจะมีภาวะซึมเศร้ารุนแรงก็ตาม ผลของยาต้านอาการซึมเศร้าหลายตัวเริ่มปรากฏขึ้นภายในสองสัปดาห์หลังจากเริ่มการรักษา ปริมาณสำหรับผู้ป่วยจะถูกกำหนดเป็นรายบุคคล ในกรณีส่วนใหญ่ ควรรับประทานยานานถึงหกเดือน และในบางกรณีอาจใช้เวลานานถึงหลายปี (เพื่อหลีกเลี่ยงการกำเริบของโรค)

จะกำจัดภาวะซึมเศร้ารุนแรงได้อย่างไร?

วิธีที่มีประสิทธิภาพในการรักษาภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงอาจเป็นการรวมกันของยากล่อมประสาทสองตัวหรือการเพิ่มสารอื่น (ยากันชัก, ฮอร์โมนไทรอยด์, เอสโตรเจน, กรดโฟลิก ฯลฯ ) จิตบำบัดพฤติกรรมแนะนำให้ผู้ป่วยทำกิจกรรมที่น่าพอใจเท่านั้นและไม่รวมโดยสิ้นเชิง เจ็บปวดและไม่เป็นที่พอใจ

จิตบำบัดทางปัญญาทำงานร่วมกับเทคนิคพฤติกรรมเพื่อกำจัดการบิดเบือนความรู้ความเข้าใจของธรรมชาติที่ซึมเศร้า เช่นเดียวกับความคิดในแง่ร้ายที่ขัดขวางกิจกรรมที่เป็นประโยชน์

ในการรักษาภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง, การออกกำลังกาย, ดนตรีบำบัด, ศิลปะบำบัด, การสะกดจิตบำบัด, การทำสมาธิ, แม่เหล็กบำบัด, น้ำมันหอมระเหย, การบำบัดด้วยแสง, การบำบัดด้วยไฟฟ้า, การอดนอน

Viktor Frankl เป็นคนแรกที่ระบุว่าการไม่มีความหมายต่อชีวิตเป็นสาเหตุของความเจ็บป่วย และเหตุผลเหล่านั้นที่ผู้ป่วยถือเป็นความจริง - การหย่าร้าง ตกงาน ไม่มีเงิน เป็นตัวเร่งปฏิกิริยาที่เร่งการพัฒนาของโรคซึมเศร้า การขาดความเข้าใจในความหมายของชีวิตรวมถึงการไม่มีตัวตนทำให้คนมีอาการป่วยทางจิต ทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขเสมอ โดยไม่สับสนระหว่างความสุข (ความใกล้ชิด การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์) กับความหมายของชีวิต ความหมายที่แท้จริงของชีวิตคือความสุข และคุณจะได้รับมันโดยการพัฒนาจิตวิญญาณของคุณ อยู่ในเชิงบวกเท่านั้น ปล่อยให้มิตรภาพ ความรัก ความกตัญญู ความเคารพเข้ามาในชีวิตของคุณ

โรคซึมเศร้าขั้นรุนแรง ทำอย่างไรดี? บังคับตัวเองให้เคลื่อนไหว เดินเยอะๆ วิ่ง เพราะการเคลื่อนไหวคือชีวิต

เลือกกีฬาที่ผ่อนคลายสำหรับตัวคุณเอง เป็นได้ทั้งปิงปอง วิ่ง ปั่นจักรยาน การออกกำลังกายจะกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งจะทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้น อย่าลืมควบคุมอารมณ์ส่วนตัว จัดการตัวเองด้วยการควบคุมพลังงานของคุณ ใช้การฝืนยิ้ม หัวเราะ กลไกการอยู่ในรอยยิ้ม ร่างกายมนุษย์ยังหลั่งสารเอ็นโดฟินที่รับผิดชอบต่อความสุข สมองไม่เข้าใจว่าคุณกำลังยิ้มอย่างจริงใจหรือไม่ และยังคงผลิตฮอร์โมนแห่งความสุขออกมาอย่างต่อเนื่อง

จุดสำคัญในการรักษาคือการรับประทานอาหารที่สมดุลและอุดมด้วยวิตามินหลากหลายชนิด คนที่เป็นโรคซึมเศร้าสามารถกินอาหารได้มากในช่วงเวลาสั้นๆ มันช่วยได้ แต่เพียงชั่วขณะหนึ่งแล้วแย่ลง เมื่อรู้ว่าผลิตภัณฑ์มีคุณสมบัติใดคุณสามารถบรรลุผลลัพธ์ที่ต้องการได้ ตัวอย่างเช่นพริกขี้หนู ผักโขม ผักกาดหอม กะหล่ำปลี - ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น นม เบียร์ มีสารคล้ายมอร์ฟีน กล้วยอุดมไปด้วยเซโรโทนินทำให้คนรู้สึกมีความสุขและเบาสบาย ช็อกโกแลตมีสารเอ็นโดรฟินซึ่งทำให้คนตื่นเต้น และขนมทั้งหมดที่มีกลูโคสในองค์ประกอบสามารถทำให้คนร่าเริงขึ้นได้

วันดี คนของฉันอยู่ในภาวะซึมเศร้า ฉันไม่อยากทำงาน มันเป็นเรื่องเล็กน้อย สำหรับเขา ปัญหาไม่เกิด มันไม่สนุกสำหรับเขา ฉันไม่ต้องการพูดถึงอะไร ฉันไม่ อยากมีปัญหาอื่นๆอีกมากมาย ฉันนอนลงมากกว่าหนึ่งครั้งในคลินิก ครั้งแรกฉันรู้สึกดีขึ้น และอีกสองครั้งฉันนอนราบ ไม่มีอะไรช่วย และยาเม็ดนั้นคงที่และไม่มีผลลัพธ์ ช่วยบอกที ทำไมเราถึงต้องทำงาน เราควรไปที่ไหน???

• • Amitriptilin, quetiron, triftazin, mitrazapin, paroxetine ไม่ใช่ทั้งหมดพร้อมกัน ฉันเพิ่งระบุไว้และอาจไม่ใช่ทั้งหมด ฉันผิดหวังมาก ฉันไม่รู้จะทำงานอะไร ทิ้งตัวเองไว้ที่ไหน ฉันนอนอยู่ในคลินิกสามครั้ง และทุกวันฉันกินยา แต่การเปลี่ยนแปลงไม่ได้เลวร้ายลงเท่านั้น

สวัสดี ผมอายุ 16 ปี. ฉันเรียนที่โรงเรียน ฉันเป็นคนมองโลกในแง่ดีและร่าเริงอยู่เสมอ แต่ช่วงหลังๆ ฉันมักจะอารมณ์ไม่ดี ฉันรู้สึกเหงามาก เศร้า น่าอาย เจ็บปวด ฉันคิดว่ามันเริ่มขึ้นในฤดูใบไม้ผลิปี 2017 ฉันทะเลาะกับเพื่อนที่ดีที่สุดของฉันเยอะมาก และฉันก็ร้องไห้มากเพราะมัน และในเดือนกันยายนปีนี้ เพื่อนซี้สี่คนของเราได้ย้ายไปเรียนที่อื่น และที่นี่พวกเขาก็ถอยห่างจากฉัน ฉันมีความสนใจอื่นอยู่เสมอ แต่ที่ผ่านมาก็ไม่ได้กวนใจ และนี่คือหนึ่งที่เหลืออยู่ ฉันสูง 175 ซม. และตลอดชีวิตฉันได้ยินคำเยาะเย้ยทุกวัน เพราะเราเป็นคนเอเชีย มันกองพะเนินไปหมดแต่ฉันก็ยื้อไว้ เธอยิ้มอย่างใจดีเช่นเคย และอาการซึมเศร้าแย่ลงเมื่อ 2 สัปดาห์ที่แล้ว ฉันต้องการซื้อรองเท้า แต่เนื่องจากเท้าของฉันมีขนาด 41 ฉันจึงหาขนาดที่เหมาะสมไม่ได้ แม่ดุฉันบ่นว่าเดินเหนื่อยว่าฉันเอาแต่ใจไม่ซื้อของกินให้เงินแล้วก็จากไป สิ่งที่ฉันซื้อไม่ชอบฉันจริง ๆ และพวกเขาก็แน่นมาก สี่วันที่แล้ว พ่อของฉันซื้อรองเท้าผู้ชายให้ฉัน อัพ 2 ไซส์. และวันนี้ฉันเปลี่ยนเป็นรองเท้าผ้าใบผู้ชายสีดำ และต้องทำอย่างไร ถ้าคุณบอกเขาว่าฉันไม่ชอบพวกเขา เขาจะสาบาน มันทำลายความนับถือตนเองของฉัน ฉันไม่รักตัวเอง ตรงกันข้ามกับตัวฉันเอง เอาทั้งหมด. ฉันคิดเกี่ยวกับการตัดเส้นเลือดของฉัน เธอเกาไปทั้งมือ มันยากที่จะพูดคุย มันยากที่จะยิ้ม การกระทำและเหตุการณ์ทั้งหมดที่เกิดขึ้นในปีนี้ส่งผลเสียต่อประสาทของฉัน และก็เป็นอย่างนั้นอยู่ 2 สัปดาห์

• สวัสดีกัลซาด้า. ปฏิบัติต่อสถานการณ์ราวกับว่ามันเป็นประสบการณ์ชีวิต คุณมีส่วนสูง เพื่อนใหม่จะปรากฏขึ้นอย่างแน่นอน - เป็นเรื่องของเวลา ในอนาคต ไปซื้อของด้วยตัวเอง ไม่ต้องรีบร้อนและไม่ต้องยุ่งเกี่ยวกับพ่อแม่ ลองหักรองเท้าของคุณ คุณสามารถใช้วิธีนี้: สวมถุงเท้าเปียกแล้วเดินไปรอบ ๆ บ้านด้วยรองเท้า ถึงกระนั้น บอกพ่อแม้ว่าเขาจะไม่ชอบก็ตาม เพื่อที่เขาจะได้ไม่ซื้อของหากไม่มีคุณ ผู้ปกครองควรคำนึงถึงความคิดเห็นของเด็ก มันเป็นสิทธิ์ของคุณ

สวัสดีครับ ผมเป็นโรคซึมเศร้ามาหลายปีตั้งแต่สมัยเรียน ทุกคนทำให้ฉันอับอายและพูดสิ่งที่น่ารังเกียจลับหลัง คนเหล่านั้นที่ฉันปฏิบัติอย่างดีไม่ต้องการสื่อสารกับฉันด้วยเหตุผลที่ฉันไม่รู้จักและพูดสิ่งที่น่ารังเกียจเกี่ยวกับฉัน ประสาททำให้ฉันรู้สึกแย่ ฉันเป็นลมได้ ครั้งสุดท้ายที่ฉันถูกไล่ออกจากงานเพราะฉันเป็นลม พวกเขาก็หยาบคายกับฉันเช่นกัน และทุกที่ที่ฉันทำงาน ฉันรู้สึกแย่ ฉันไม่รู้ว่าจะอยู่ต่อไปได้อย่างไร ฉันหันไปหานักจิตอายุรเวทเพื่อขอความช่วยเหลือและเขาสั่งยาริสเพรอนให้ฉัน แต่พวกเขาทำให้ฉันเก็บกดมาก ฉันไม่อยากทำอะไรเลย และฉันก็กำลังฟื้นตัวอย่างมากจากอาการเหล่านี้ ฉันไม่อยากมีชีวิตอยู่เพราะฉันไม่มีอะไร ถ้าทุกคนไล่ฉันออกเพราะเป็นลม ฉันก็ไม่มีสิทธิ์พิการ ถึงแม่จะกินน้อยก็นั่งบนคอเธอไม่ได้ทั้งหมด ชีวิตของฉัน. สำหรับฉันแล้วดูเหมือนว่าฉันเป็นคนเดียวที่ไม่มีใครต้องการ ฉันรู้สึกเหมือนเป็นผู้แพ้

• Ekaterina ฉันไม่รู้ว่าคุณอายุเท่าไหร่ แต่โดยทั่วไปแล้วมันไม่สำคัญ สิ่งสำคัญคือคุณเป็นผู้หญิงและคุณควรรู้สึกเหมือนผู้หญิงใส่ใจตัวเองให้มากขึ้นไม่มีโอกาสที่จะออกกำลังกายในโรงยิมแล้วเดินให้มาก ๆ ให้รางวัลตัวเองบ้าง ดูหนังตลก หัวเราะ หาอะไรใหม่ๆ ทำ อะไรที่สร้างสรรค์ เนื่องจากคุณเขียนเกี่ยวกับปัญหาของคุณ หมายความว่าคุณเป็นคนเข้มแข็งและคุณจะรับมือกับทุกสิ่งได้อย่างแน่นอน รักตัวเอง แบ่งปันความรักของคุณกับโลกรอบตัวคุณ แล้วความรักซึ่งกันและกันจะเข้ามาในชีวิตคุณอย่างแน่นอน ใช้ชีวิตให้สนุก! ขอให้โชคดี!

สวัสดี! สำหรับฉันแล้วดูเหมือนว่าฉันเป็นโรคซึมเศร้าและเป็นมานานมาก เริ่มต้นด้วยในฐานะเด็กนักเรียนฉันคิดหลายครั้งเกี่ยวกับการวางมือด้วยตัวเองสภาพจิตใจก็ยากที่จะเข้าใจในเวลานั้นพ่อของฉันในวัยเยาว์แม่บอกฉันว่าเขาวิ่งไปแขวนคอตัวเองเล็กน้อย ตอนนี้เขาอายุเกือบ 60 แล้ว เขาดื่มหนัก ใช้ชีวิตด้วยความคิดในแง่ร้าย และเหมือนกับในวัยหนุ่ม เขาเอาแต่พูดว่าเขาอยากตาย บางทีอาจเป็นเงื่อนไขของฉันจากเขา ตอนนี้ฉันอายุ 30 ในฐานะนักเรียน ฉันคิดบวกมาก ฉันตั้งเป้าหมาย ฉันทำสำเร็จ ฉันทำทุกอย่างที่ฉันต้องการ ตอนนี้ฉันมีครอบครัวแล้ว 1.5 ปีของการแต่งงาน ทุกอย่างเริ่มต้นได้ดี แต่ ตอนนี้ฉันไม่อยากนอนกับสามีด้วยซ้ำ มีลูกชายอยู่บนเตียงเดียวกัน เขาอายุ 3 เดือน เขามีปัญหาสุขภาพเล็กน้อย ฉันพยายามอย่างดีที่สุดที่จะจัดการกับเขา สามีของฉันโทษฉันตลอดเวลาสำหรับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ เกี่ยวกับลูก , แม่ของเขามักจะพูดอะไรกับฉันเหมือนเป็นเรื่องตลกและในขณะเดียวกันก็ไม่, คำพูดจากฝ่ายของเธอจากสามีของเธอในทำนองเดียวกัน, เธอและแม่ของเธอมักจะเก็บความลับ, ฉันรู้สึกอิ่มจนไม่ได้ทำทั้งหมด ผิดสำหรับพวกเขา ฉันเหนื่อย ตอนนี้ฉันลาคลอด และเมื่อฉันทำงานและฉันไม่ชอบทำงานจริงๆ ฉันแค่ไม่มีทางเลือก ฉันต้องอยู่ต่อไป ฉันพยายาม ไปยิม แต่อารมณ์ไม่ดีเลย ตอนนี้ไม่มีเป้าหมาย ไม่ตั้งเป้าหมาย มีลูกก็กำลังทำอยู่ แต่คิดว่าทำได้ดีกว่านี้ แต่ฉันไม่สนใจ ทำได้ยังไง สามีบอกว่าฉันทำช้า ฉันทำทุกอย่างราวกับว่าใส่ไว้ในกางเกง แต่สำหรับฉันแล้วดูเหมือนว่าฉันจะทำเร็วมาก ครั้งหนึ่งฉันเกือบจะหักนิ้วจากแม่ของฉัน - เขยกำลังไล่ตามฉัน เธอยังคิดว่าฉันช้า ฉันเหนื่อยทางอารมณ์จริงๆ ความนับถือตนเองเป็นศูนย์ ฉันไม่ดูแลตัวเอง ฉันไม่ได้กำหนดภารกิจในการหา งานที่ฉันชอบ สิ่งที่ฉันอยากทำ ฉันนับนิ้วได้ เพื่อนของฉัน ทุกคนหายไปไหนหมด ฉันไม่สนใจอะไร ฉันใช้ชีวิตไปวันๆ กับงานบ้าน ฉันทำทุกอย่างโดยอัตโนมัติ แต่ ทุกสิ่งที่ฉันทำไม่ได้ทำให้ฉันมีความสุข มันไม่น่าสนใจที่จะอ่าน แม้ว่าฉันจะเคยรักมันมาก มันไม่น่าสนใจที่จะฟังใครสักคน มันไม่น่าสนใจที่จะสื่อสารกับใครสักคนในตอนนี้ ฉันไม่เห็นประเด็น ในสิ่งที่ฉันทำ น้ำตาไหลอาบแก้มจากข้อเท็จจริงที่ว่าแม้แต่เด็กยังไม่ใช่ความหมายของชีวิตสำหรับฉัน ฉันพยายามทำบางสิ่ง แต่ก็มีคนปฏิเสธเสมอ และจากนั้นความปรารถนาก็หายไปโดยสิ้นเชิง ฉัน โกรธโดยรัฐนั้นใน ที่ฉันมาถึง

• สวัสดีโรซ่า อาการของคุณอาจเกิดจากการขาดการสนับสนุนทางอารมณ์จากสามีและแม่สามี นอกจากนี้ภาวะซึมเศร้าหลังคลอดได้รวมทุกอย่าง - นี่คือเงื่อนไขทางพยาธิสภาพของผู้หญิงที่เพิ่งคลอดบุตรซึ่งเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของระดับฮอร์โมน, ความรับผิดชอบที่เพิ่มขึ้น, งานบ้าน, และความน่าเบื่อของชีวิต มันแสดงออกด้วยอาการหลายอย่าง: มันเป็นอารมณ์ที่เปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหันและความโกรธและอารมณ์ฉุนเฉียวที่ไม่สามารถควบคุมได้และความรู้สึกผิดที่ไม่สามารถเข้าใจได้
  พยายามอย่าใส่ใจกับแม่สามี อย่าเอาคำพูดของสามีมาใส่ใจ คิดถึงตัวเอง พักผ่อนให้มากขึ้น พยายามนอนหลับให้เพียงพอ อดทนอีกหกเดือน ในไม่ช้าทารกจะทำให้คุณประสบความสำเร็จในการพัฒนาร่างกายคุณจะสนุกมากขึ้น หากอาการไม่ดีขึ้นในอนาคตอันใกล้ ให้ขอความช่วยเหลือจากนรีแพทย์-ต่อมไร้ท่อ

เป็นเวลาหลายปีที่ฉันไม่เห็นคุณค่าของชีวิตในสิ่งใดหลังจากฉันฝังศพลูกชายตัวน้อยของฉัน ฉันโทษตัวเองสำหรับการตายของเขาและสมควรอย่างยิ่งที่ปฏิบัติต่อเขาอย่างไม่ถูกต้อง ไม่มีการผ่าตัด แม้ว่าแพทย์จะแนะนำฉัน แต่ฉันก็ไม่อยากต่อต้านความคิดเห็นของสามี ฉันยังเกลียดและชังเขาในเรื่องนี้ จากนั้นเธอก็ให้กำเนิดอีกครั้ง ฉันคิดว่ามันจะง่ายขึ้น ลูกชายของฉันเติบโต แข็งแรง ตอนนี้ฉันมีชีวิตในอุดมคติจากภายนอก การทำงานใน บริษัท ที่มีชื่อเสียงทำให้ฉันรำคาญและเบื่อกับการกระทำใด ๆ เงินเดือนที่ดีทำให้ฉันโกรธในแง่หนึ่งเพราะทุกอย่างอยู่ที่ฉัน ฉันเก็บบ้าน สามีของฉันได้รับน้อยลงซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เขาโกรธฉันแล้ว เรามักจะสาบาน แม่ของฉันอาศัยอยู่กับเราโกรธสามีตลอดเวลา ที่บ้านเป็นเรื่องอื้อฉาวกรีดร้องทุกวัน แน่นอน ลูกน้อยของผมเห็นสิ่งนี้และจะกระสับกระส่ายและก้าวร้าวมาก กลัวเจ็บและเสียเขาไปเหมือนกัน ทุกคนจะดีกว่าถ้าไม่มีฉัน และแม้ว่าจะไม่ใช่ก็ตาม นี่แหละคือชีวิตของพวกเขา ปัญหาของพวกเขา ทุกคนก็ต้องตายอยู่ดี ทุกวันฉันคิดวิธีฆ่าตัวตาย จินตนาการ สาปแช่งตัวเอง และเรียกโรคร้าย มะเร็ง ฯลฯ มาสู่ตัวเอง ฉันไม่เสียใจเลยแม้แต่น้อย หลังจากเรื่องอื้อฉาวในประเทศ ฉันเลิกยุ่งกับเขา ไม่ใช่แค่ฉัน แต่รวมถึงแม่ของฉันด้วย ซึ่งฉันก็ไม่ได้รู้สึกดีกับเบื้องหลังทั้งหมดนี้ ความโกรธ ความเกลียดชัง ความก้าวร้าว และความเฉยเมยเป็นเพื่อนที่คงที่ของฉัน เราจะหย่ากับสามี 100% แม้ว่าเราจะแต่งงานกันเพื่อความรักที่ยิ่งใหญ่ก็ตาม แต่ฉันเกลียดเขาโดยตรงและตัวฉันเองเพราะเราไม่ได้ช่วยลูกคนแรกของเราเพราะเรื่องอื้อฉาวที่ทำให้ชีวิตของลูกชายคนที่สองของเราเสียไป กี่ครั้งแล้วที่เราคุยกันว่าจำเป็นต้องหยุดมันไม่ได้ผล บ้านพักตากอากาศเป็นนรก งานก็น่ารำคาญเช่นกันตั้งแต่อายุ 18 ปีฉันพยายามทำทุกอย่างด้วยตัวเองเช่น "ประสบความสำเร็จ" แต่ไม่มีใครคิดว่าฉันต้องเสียค่าใช้จ่ายเท่าไร ไม่มีวันที่ไม่มีงานมา 15 ปีแล้ว ฉันทำไม่ได้และไม่อยากทำอีกต่อไป ฉันต้องการที่จะตาย.

สวัสดี ฉันไม่รู้จะทำอย่างไรให้ตัวเองมีชีวิตอยู่ต่อไปได้ ทุกวันและทุกนาทีฉันคิดเกี่ยวกับการฆ่าตัวตาย ฉันไม่เห็นประเด็นเลยสำหรับ 2 ปีที่มีอาการซึมเศร้าอย่างรุนแรง ทุกอย่างน่าเบื่อไม่มีอะไรน่าสนใจ สิ่งที่ไม่มีความสุข ทันทีที่ฉันคิดว่าฉันยังต้องอยู่อีกมาก อารมณ์ของฉัน จะหายไป ฉันไม่เข้าใจคนที่วิ่งไปพร้อมกับเทอร์โมมิเตอร์ดูแลสุขภาพของพวกเขา ผมอายุ 16 ปี. และฉันไม่เห็นความหมายของชีวิตเลย ฉันใช้เวลาตลอดปี 2560 อยู่ที่บ้าน ฉันไม่อยากเล่นและฉันไม่ไป พี่ชายของฉันเสียชีวิตในปี 2559 หลังจากที่ฉันเสียชีวิต ฉันมีปัญหาเกี่ยวกับหัวใจ ฉันปิดตัวเองไปแล้ว และตอนนี้ยิ่งกว่านั้น ในงานศพเธอไม่ได้ร้องไห้ตลอดเวลา ฉันชินกับการอยู่คนเดียว ฉันไม่ชอบอยู่ในสังคม คิดว่าตายไปจะเป็นอย่างไรชีวิตต่อไปจะเป็นแบบไหน? ฉันไม่สนใจญาติ ฉันดื่มยาที่จิตแพทย์สั่ง amitriptyline, medopram พวกเขาไม่ช่วย แม้ว่าฉันจะคุยกับใครก็ตาม ฉันก็ไม่ฟุ้งซ่านจากความคิดเหล่านี้ ไม่มีอะไรช่วย ฉันคิดว่าตัวเองไม่เหมือนคนอื่น ฉันคิดว่าตัวเองไม่ปกติ ตลอดชีวิตของฉันฉันไม่สามารถพูดได้ว่าฉันมีความสุขบ้าง ตั้งแต่เด็กฉันเห็นความมึนเมาพวกเขาหนีออกจากบ้านพร้อมกับแม่และน้องชายเพราะพี่ชายขี้เมาขู่ ฉันอาศัยอยู่ในที่ที่มีสงคราม พวกเขากลับมาบ้านเพื่อยิงแม่ของฉัน และพวกเขาก็ต้องการตัวฉันเช่นกัน ความสุขเป็นศูนย์ ฉันไม่เห็นประโยชน์ในการมีชีวิตอยู่ สิ่งเดียวที่รั้งฉันไว้คือการฆ่าตัวตายเป็นบาป และฉันไม่กลัวความตายเลย ฉันไม่รักตัวเอง แม้ว่าฉันจะจากไปแล้ว แต่ในอีกไม่กี่ปีข้างหน้าพวกเขาจะจำฉันไม่ได้ มีอาการชักจนฉันทะเลาะกับแม่และมือของฉันบาดแผลเป็นขนาดใหญ่มากตอนนี้ เม็ดเมา 20-40 ชิ้น ฉันไม่ทำอย่างนั้นตอนนี้ มันเคยเป็น ไม่กินเหล้า ไม่สูบบุหรี่ ไม่เที่ยวกับใคร ไม่พบปะ ไม่เคยเจอหน้ากัน

• สาวดีของฉัน ฉันเข้าใจคุณมาก เพียงคุณอายุ 16 ปี ส่วนฉันอายุ 45 ปี ฉันอ่านและเขียนราวกับว่าฉันเขียน มีเพียงฉันเท่านั้นที่ห่วงใยญาติๆ เพราะพวกเขาฉันมีชีวิตอยู่ แต่คุณต้องจัดการกับอาการนี้และคุณจะสบายดีอย่างแน่นอน

ฉันพยายาม...มอบตัวเมื่อสองวันก่อน น่าเสียดายหรือโชคดีที่แผลถูกเย็บแล้วและฉันก็อยู่ในห้องนี้อีกครั้ง หนึ่ง. ไม่โดดเดี่ยวแต่ยังเดียวดาย คนที่โดดเดี่ยวที่สุดในโลก ห่างไกลจากครอบครัวที่เป็นห่วงฉันและรักฉันจริงๆ ทำไมเราทุกคนถึงมาอยู่ที่นี่? ความหมายของชีวิตคืออะไรหากเราทุกคนตายและทุกอย่างถูกลืม? อาจมีบางสิ่งที่มากกว่าชีวิต บางทีชีวิตบนโลกนี้อาจเป็นเพียงระยะเริ่มต้นของบางสิ่งที่ยิ่งใหญ่ สถานที่ที่เราจะไปหลังจากชีวิต ... ไม่เช่นนั้น ทำไมทั้งหมดนี้
หรืออาจจะไม่มีอะไรอยู่ที่นั่น
บางทีฉันอาจเป็นคนที่ไม่สมควรได้รับความสุข ฉันชดใช้บาปของฉัน ซึ่งฉันจำไม่ได้ ซึ่งฉันไม่เข้าใจ เธอทำให้แม่ผิดหวังด้วยการพยายามจบชีวิตนี้ด้วยตัวเธอเอง เธออยู่ไกลและตอนนี้เป็นห่วงฉันมากยิ่งขึ้น ผู้คนไม่จริงจังกับฉัน ฉันเห็นแก่ตัวมาก ฉันคิดไม่ออกแล้ว ความคิดของฉันคือปีศาจ ปีศาจที่กินนางฟ้าของฉัน และนั่นเป็นสาเหตุที่ทำให้ฉันมีความสุขไม่ได้ ไม่มีใครจะทำให้คุณมีความสุขได้นอกจากตัวคุณเอง ไม่มีใครเป็นหนี้ใคร ถ้าไม่ล่ะ? ถ้าเราเป็นหนี้...เป็นหนี้คนที่เคยช่วยเรา ควรช่วยคนที่จำเป็น แล้วหน้าที่ที่เป็นมิตรล่ะ? เราต้องอยู่ตรงนั้นเพื่อคนที่ต้องการเรา แล้วใครล่ะที่จะอยู่กับเราเมื่อเราต้องการใครสักคน? ตัวอย่างเช่น ฉันต้องการผู้ชาย ฉันไม่เคยมีผู้ชายที่แท้จริงในชีวิตนอกจากคุณปู่ของฉันที่เสียชีวิตอย่างน่าเศร้าเมื่อฉันอายุได้ 4 ขวบ ตั้งแต่นั้นมา ฉันรู้สึกเหมือนชีวิตเป็นฝันร้าย ไม่มีไหล่ผู้ชายคนนี้ที่ฉันต้องการมากและดูเหมือนจะไม่เป็นเช่นนั้นเพราะฉันเรียกร้องมากฉันต้องการความสนใจอย่างต่อเนื่อง .. นั่นคือคนที่ฉันต้องการตอนนี้คนโรคจิตที่พยายามฆ่าตัวตายเพียงเพราะเธอรู้สึกเหงา ,สำนึกผิด.เห็นแก่ตัว. ใครต้องการฉันบ้าง? ฉันเป็นใครกันแน่? ทำไมทั้งหมดนี้และทำไมฉันถึง .. ทุกอย่างทำให้ฉันรำคาญ แต่ไม่มีแรงอีกต่อไป

• คนที่คุณรักต้องการคุณ แม่ของคุณต้องการคุณ พวกเขาจะเข้าใจและให้อภัยคุณ คุณยังเด็กมากและมีชีวิตที่ยืนยาวรออยู่ข้างหน้า ซึ่งจะมีเพื่อนใหม่ ความรู้สึกใหม่ และความประทับใจ ความรู้สึกของชีวิตคืออะไร? ความหมายของชีวิตอยู่ในลูกของคุณ อาจดูตลกสำหรับคุณ แต่คุณจะเข้าใจสิ่งนี้เมื่อคุณอุ้มลูกน้อยไว้ในอ้อมแขนและดมกลิ่น หากต้องการทราบสิ่งนี้คุณต้องมีชีวิตอยู่ หากไม่มีคุณ แม่ของคุณก็จะสูญเสียความหมายของชีวิต ใช้ชีวิตอย่างสดใส สร้างสรรค์ อ่านหนังสือที่น่าสนใจ ฟังเพลงดีๆ ขอให้คุณมีความสุข!

สวัสดี ฉันประหลาดใจที่ฉันรู้สึกหดหู่ใจ ฉันเป็นคนเคร่งศาสนา ฉันมีครอบครัวใหญ่ มีภรรยา 1 คน ลูก 4 คน คนที่ 5 จะเกิดในเดือนธันวาคม ฉันมีงานที่ดี แต่ปัญหามันมาจากที่ผมไม่คาดคิด ฉันเป็นคริสเตียนนิกายโปรเตสแตนต์ เป็นผู้อาวุโสของคริสตจักร (แบ๊บติสต์) เป็นเวลา 20 ปี ครอบครัวของฉันก็เป็นผู้เชื่อเช่นกัน และเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นภายในคริสตจักรที่ส่งผลกระทบอย่างลึกซึ้งต่อฉันเช่นกัน เพราะปัญหาเหล่านี้ ฉันเบื่ออาหาร กินอะไรไม่ได้ทั้งวัน ไม่ชอบชีวิต วิตกกังวลและหวาดกลัวตลอดเวลา เจ็บหัวใจ ปวดหัว อยากหนีไปที่ไหนสักแห่ง ปล่อยวาง เปลี่ยนแปลง ที่อยู่อาศัยของฉันเพื่อไม่ให้เห็นคริสตจักรโปรเตสแตนต์ ฉันเริ่มใช้อีโกลนิลและฟีนิบัต แต่มันไม่ได้ง่ายไปกว่านี้เลย มันเกิดขึ้นมาหลายเดือนแล้ว ฉันสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์อย่างกะทันหัน ทุกอย่างอยู่ในมือจากการทำงาน ฉันได้พูดคุยกับหมอคนหนึ่ง แนะนำให้ฉันปิดจิต - แต่จะทำอย่างไร กลัวทั้งตัวเองและครอบครัว ทำไงดี ต้องนอนโรงพยาบาลจริงๆ แนะนำฉันว่าต้องทำอย่างไร

• สวัสดีเซอร์เกย์ หากคุณสามารถเปลี่ยนแปลง "ปัญหาที่เกิดขึ้นภายในคริสตจักร" บางอย่างได้ - การเปลี่ยนแปลง (คุณควรคิดอย่างรอบคอบแล้วตัดสินใจว่าจะทำอะไรได้บ้างในตอนนี้ที่สามารถทำให้เกิดผลได้) หากไม่เป็นเช่นนั้น คุณก็ต้องปล่อยวางสถานการณ์นั้นไป
  เราแนะนำให้อ่าน:
  

  • สวัสดี! ฉันรู้สึกแย่ ฉันเข้าไปในตัวเอง ฉันทรมานด้วยความกลัว ตื่นเต้น หัวใจเต้นเร็ว การดื่ม Magne B6 ไม่ได้ช่วยอะไรมาก ฉันเริ่มไม่มั่นใจในตัวเอง เป็นคนอ่อนแอ เหมือนถูกทิ้งให้อยู่คนเดียวในโลกนี้ ฉันแค่มีตัวตน ไม่มีอะไรน่าสนใจ อยากนอนเฉยๆ ฉันไม่อยากพูด ฉันไม่เข้ากับคนง่าย ฉันนั่งเงียบราวกับว่าเขามาแทนที่ฉัน ไม่อยากไปไหนแล้วเจอใคร จะทำอย่างไร? ช่วยฉันด้วย!

    • สวัสดี Akbota Dauletova เพื่อช่วยคุณ คุณต้องเข้าใจสาเหตุของความกลัวและความกังวลของคุณ สำหรับความกลัวความตื่นเต้นมีเหตุผล: ภายนอกหรือภายใน เพื่อกำจัดความวิตกกังวล เราควรเข้าใจธรรมชาติของการพัฒนา ความวิตกกังวลเป็นประสบการณ์ของธรรมชาติที่คาดหวัง บ่อยครั้งที่คน ๆ หนึ่งกังวลไม่ใช่เพราะสิ่งที่เกิดขึ้น แต่เป็นเพราะสิ่งที่อาจเกิดขึ้น มีหลายกรณีที่คนกังวลเพราะสิ่งที่เกิดขึ้นแล้ว เขากลัวสถานการณ์มากจนไม่สามารถหยุดคิดได้ หากความวิตกกังวลเกิดจากจินตนาการซึ่งวาดภาพที่ไม่พึงประสงค์ คุณควรหยุดเพ้อฝัน หากสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ได้เกิดขึ้นแล้ว คุณก็ไม่ต้องกลัว แก้ไขได้ วิธีกำจัดความกลัวและความวิตกกังวลที่ดีที่สุดคือการแก้ปัญหา หากไม่สามารถทำอะไรกับสถานการณ์ได้ คุณต้องเปลี่ยนทัศนคติต่อสถานการณ์ หาสิ่งที่เป็นบวก หรือเพียงแค่ทำใจกับสิ่งที่เกิดขึ้น ความวิตกกังวลเป็นอันตรายต่อบุคคล ต้องดำเนินการเพื่อกำจัดมัน เนื่องจากความวิตกกังวลเกิดขึ้นจากสถานการณ์เฉพาะ คุณควรแก้ไข: ทำความเข้าใจว่ามันไม่มีอยู่จริง หรือเตรียมพร้อมสำหรับการโจมตี หรือดึงตัวเองเข้าด้วยกันแล้วแก้ปัญหา
      สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาว่าฮอร์โมนไทรอยด์สามารถทำให้เกิดความเครียดและวิตกกังวลได้ ดังนั้นเราขอแนะนำให้คุณเข้ารับการตรวจโดยแพทย์ต่อมไร้ท่อ

      อย่าให้อิทธิพลภายนอกมากระทบความรู้สึกของคุณ

เซอร์เกย์ สวัสดี!
สถานะนี้เกิดขึ้นชั่วคราว ตอนนี้คุณกำลังผ่านช่วงเวลา (หลายเดือน) ของภาวะซึมเศร้าเฉียบพลัน ซึ่งความวิตกกังวลจะเกิดขึ้นสูงสุดในตอนเช้า อีกไม่นานความมึนงงจะมาถึงหนึ่งปีที่คุณจะสงบและไม่แยแสกับทุกสิ่ง (นี่คือช่วงเวลาของการป้องกันตัวเองของสมอง เริ่มปีหน้าช้ามาก แต่แน่นอนอาการมึนงงจะหายไปอารมณ์จะเริ่มขึ้น ปรากฏขึ้นและอื่น ๆ จนกว่าจะหายดี ยาต้านอาการซึมเศร้า (amitriptyline 1/2 เม็ด) จะถูกรับประทานในช่วงแรกในตอนเช้าเพื่อบรรเทาความวิตกกังวลที่รุนแรงนี้ เป็นระยะ แต่ความกดดันเพิ่มขึ้นสูงเนื่องจากสถานการณ์ภายนอกที่ทนไม่ได้ซึ่งนำไปสู่ความวิตกกังวล ซึมเศร้า - ความเครียดเรื้อรัง ทำให้รู้สึกสิ้นหวังหรือแบกรับความรับผิดชอบไม่ไหว แต่ไม่มีอะไร หลังจากซึมเศร้า คุณจะเข้มแข็งขึ้น ถ้าบางครั้งคุณอยากร้องไห้ ก็ร้องไห้พอประมาณ แต่อย่ากดดันตัวเองให้เป็นฮิสทีเรีย มันใช้พลังงาน น้ำตาทำให้สมองปลอดจากสารที่ก่อให้เกิดความตึงเครียด สิ่งนี้จะช่วยบรรเทาอาการ สิ่งดีๆ ทั้งหมดจะกลับมา อย่างน้อยต้องรอ

ฉันชื่ออเล็กซานเดอร์ อายุ 28 ปี ฉันเป็นผู้ประกอบการ ฉันมีผู้หญิงคนหนึ่ง เราอยู่ในการแต่งงานแบบพลเมือง เรามีลูก ฉันสูญเสียความสนใจในทุกสิ่งที่ฉันทำ ไม่มีความคิดในหัวอีกต่อไป ฉันกลายเป็นคนมองโลกในแง่ร้ายเนื่องจากปัญหาและความเครียดอย่างต่อเนื่องตั้งแต่อายุ 12 บางครั้งฉันมีอาการตื่นตระหนก ฉันกิน 1 ครั้ง 2 ครั้งต่อวัน . ฉันยังประสบปัญหาการอดนอนเรื้อรังแม้ว่าจะนอนเพียงวันเดียวก็ตาม เจ็บคอและบางครั้งเป็นไมเกรนที่น่ากลัว และในช่วงไม่กี่ปีมานี้ ดวงดาวของฉันไปโลกหน้า: ไมเคิล แจ็คสัน, พอล วอล์คเกอร์ และตอนนี้ เชสเตอร์ เบนนิงตัน เพราะอย่างหลังนี้ ความหดหู่ใจก็ยิ่งแข็งแกร่งขึ้น ฉันกลายเป็นคนเห็นแก่ตัวและหงุดหงิดง่าย และรู้สึกเหมือนว่าฉันเริ่มสูญเสียความตั้งใจที่จะมีชีวิตอยู่เหมือนตอนอายุ 14 ปี แต่ตั้งแต่อายุ 14 ภาวะซึมเศร้าเข้าสู่ระยะซ่อนเร้นและอยู่ที่จุดต่ำสุดเป็นเวลาสองสามปี

สวัสดีตอนบ่าย. ฉันมีอารมณ์ร้ายจนไม่คิดว่าฉันจะโกรธในทันที ฉันมักจะตะโกนใส่คนอื่นและเด็ก ฉันไม่สามารถควบคุมมันได้ ฉันไม่มีแฟน ฉันอิจฉาคนที่มีแฟน ฉันอยู่คนเดียว. สามีของฉันไม่เข้าใจฉัน เราห่างเหินกันมากขึ้นเรื่อยๆ ในช่วงไม่กี่วันที่ผ่านมา ฉันมักจะร้องไห้ ฉันไม่อยากมีชีวิตอยู่ โดยทั่วไปแล้วในชีวิตของฉัน ฉันไม่อยากมีชีวิตอยู่บ่อยครั้ง ฉันตัดเม็ดยาในเส้นเลือด แต่อนิจจา ฉันมีชีวิตอยู่ .. . . แม้ว่าฉันจะกลัวความตายเพราะกลัวที่จะถูกทิ้งไว้โดยไม่มีลูก แต่ฉันก็กลัวที่จะทิ้งพวกเขาไว้กับคนอื่นเพราะไม่มีใครรักพวกเขาเหมือนฉัน และฉันไม่ต้องการมีชีวิตอยู่เพราะผู้คนไม่เกลียดฉันสำหรับนิสัยงี่เง่าของฉัน ฉันไม่รู้ว่าจะทำอย่างไร? คุณจะช่วยตัวเองออกจากสถานะนี้ได้อย่างไร?

ฉันอายุ 48 ปี 35 ปีตั้งแต่ฉันกลับมาจากสงคราม เพื่ออะไร? จากนั้นอีกครั้งสงคราม ฉันเคยมีเพื่อน แต่ตอนนี้ไม่มีแล้ว และฉันอยู่ไม่ได้อีกแล้ว ปิดการใช้งาน 2 กลุ่ม ก่อนหน้านี้ฉันเป็นที่ต้องการของทุกคนและสามารถทำอะไรก็ได้ แต่เมื่อทุกอย่างจบลง ฉันก็ไม่มีความจำเป็นอีกต่อไป ฉันมีภรรยาแล้ว ฉันรักเธอมาก เธอก็เช่นกัน แต่ฉันเข้าใจว่าฉันกำลังวางยาพิษชีวิตเธอ 20 ปีในสถานที่ ไม่ใช่ฉัน ไม่ใช่ญาติของเธอ เธอทำงาน ส่วนฉันนั่งอยู่ที่บ้านและสูบบุหรี่วันละ 3 ซอง ฉันไม่เคยรู้สึกเสียใจกับตัวเอง ใช่ และฉันไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร ใจฉันเริ่มเจ็บมาก แต่ฉันจะไม่บอกใคร บางทีฉันอาจจะตาย พยายามรักษาไม่เป็นผล ฉันขอโทษสำหรับข้อผิดพลาดในลายเซ็น Luda ซ่อนปืนรางวัลของฉัน คิดว่าจะยิงตัวเอง ยกโทษให้ฉันฉันอ่อนแอและโดดเดี่ยวจนน่ากลัว เมื่อฉันหลับไป ฉันเห็นว่ายานเกราะบรรทุกบุคลากรของเราระเบิดในกับระเบิดได้อย่างไร และลูกๆ ของฉันกำลังจะตาย ส่วนฉันนอนจมกองเลือดและช่วยอะไรไม่ได้ ฉันตื่นขึ้นและหอนเหมือนสุนัขที่ถูกตี ตอนนี้ฉันเข้าใจแล้วว่าทำไมเจ้าหน้าที่ถึงอายุเกษียณไม่นาน ความเหงาเข้ามาครอบงำ ไม่เข้าใจว่าจะอยู่ต่อไปยังไง จะไปไหนดี? ขอโทษ.

สวัสดีตอนบ่าย ฉันชื่อเอ็มมา ฉันไม่รู้จะเรียกสถานะของฉันว่าอะไรดี แต่ดูจากบทความแล้ว นี่เป็นภาวะซึมเศร้าขั้นรุนแรงจริงๆ ฉันแต่งงานแล้ว แต่เป็นเวลาสองปีแล้วที่ความสนใจของฉันในสามีและครอบครัวของฉันหายไป พวกเขาดูเหมือนจะใช้ชีวิตตามปกติ แต่ด้วยความคิดของฉัน ฉันเข้าใจว่าเราอายุยืนกว่าเราแล้ว และเรามีชีวิตอยู่เพื่อลูกสาวของเราเท่านั้น ฉันไปพักผ่อนที่ต่างประเทศ ฟุ้งซ่าน แต่ก็กลับมาเหมือนเดิม วันกราวด์ฮอก !!! หกเดือนที่แล้ว ฉันเริ่มสนใจที่จะสื่อสารกับคนใกล้ชิด เขาเป็นแค่เพื่อนของฉัน แต่หลังจากการติดต่อ ฉันสนิทกันมากขึ้น เราสื่อสารกันในขณะที่อาศัยอยู่ในประเทศต่างๆ และการสื่อสารนี้ช่วยให้ฉันมีชีวิตอยู่ได้ เมื่อเร็ว ๆ นี้เราพบกัน แต่ฉันทำให้เขากลัวด้วยแรงกดดันที่ต้องอยู่ด้วยกันและการอ้างสิทธิ์อย่างต่อเนื่อง ฉันร้องไห้ตลอดเวลาดื่มยาระงับประสาท แต่อาการไม่เปลี่ยนแปลง เธอตัดสินใจหย่ากับสามีและออกเดินทางไปบ้านเกิดในสหพันธรัฐรัสเซีย ฉันคิดว่ากำแพงกำลังสมานที่นี่ ฉันแย่ลงไปอีก ฉันสูญเสียเพื่อน ไม่มีครอบครัว มีลูกในอ้อมแขนของฉัน และการหางานทำ ไม่มีความหมายกับชีวิตและฉันไม่ต้องการ ฉันทนอยู่ได้เพราะลูกเท่านั้น ฉันควรทำอย่างไรดี??? อะไร?? ฉันไม่สามารถออกจากสถานะนี้และตัดสินใจด้วยตัวเองได้

• สวัสดีตอนบ่ายเอ็มม่า เราขอแนะนำให้คุณปรับปรุงความสัมพันธ์กับสามีของคุณ โดยอ้างถึงภาวะซึมเศร้าที่ยืดเยื้อและความจริงที่ว่าคุณไม่ได้ให้รายละเอียดเกี่ยวกับการกระทำของคุณเมื่อตัดสินใจแยกทาง คุณมีความรับผิดชอบต่อทารก ดังนั้นให้อ้างถึงความต้องการความช่วยเหลือในการเลี้ยงดูเด็ก

สวัสดี ฉันอายุ 31 ปี ดูเหมือนว่าฉันจะเป็นโรคซึมเศร้ามา 14 ปีแล้ว มันเริ่มจากการที่ฉันได้เข้าสู่วิชาพิเศษที่โง่เขลา และฉันก็สูญเสียชีวิต 5 ปีไปโดยเปล่าประโยชน์ . ฉันเป็นพวกชอบความสมบูรณ์แบบ ดังนั้น ฉันจึงคิดเสมอว่าการไม่ไปที่ไหนเลยดีกว่า ด้วยเหตุนี้ ฉันจึงนั่งอยู่ที่บ้าน ฉันไม่ได้สื่อสารกับเพื่อน ๆ ฉันไม่ได้มองหาคนรู้จักใหม่ นอกจากนี้ ฉันอาศัยอยู่กับคุณยายของฉัน (ซึ่งควบคุมฉันตลอดเวลา กรีดร้อง ดูถูกฉัน แม่ของฉันสมองไหลตลอดเวลา) และน้องสาวของฉัน ฉันเป็นคนเก็บทุกอย่างไว้ในตัวแล้วก็ระเบิด ก็สะสมมาไม่น้อยแล้ว และมันไม่ใช่แค่ระเบิด แต่มันกินฉันเข้าไป คุณสามารถพูดจากข้างในและรั่วไหลออกมา ฉันรู้สึกไม่แยแส ไร้อำนาจ ว่างเปล่า ฉันไม่มีความสุขในชีวิต และฉันไม่เห็นคุณค่าที่จะแบ่งปันกับครอบครัวของฉัน เพราะพวกเขาไม่เห็นคุณค่าที่ฉันทำ แต่ยอมรับมัน . ทุกอย่างแย่ลงไปอีกเมื่อคุณยายของฉันขาหักและตอนนี้กำลังโกหก ฉันไม่ทำงาน ฉันเปลี่ยนผ้าอ้อมให้เธอ ฉันทำอาหาร ฉันทำความสะอาด ฉันไม่ได้ใช้ชีวิต พ่อแม่บอกช่วยเราหน่อยน้องอึ ฉันเห็นทางออกเดียวคือวิ่งหนี แต่ที่ไหนได้ .. ใช่แล้ว ฉันรู้สึกสงสารพ่อแม่ และฉันรู้สึกเสียใจกับตัวเอง .. ปัญหาโลกแตกที่ฉันมองไม่เห็นทางออกและความซึมเศร้าเป็นเวลา 14 ปีแล้ว มีความสุข แต่น้อยมากและหายากมาก

• ดีน่า สวัสดี ตอนนี้ถึงเวลาแล้วที่ยาหยุดช่วยโดยทั่วไป สาเหตุหลักของความไม่พอใจกับชีวิตคือการสูญเสียการเชื่อมต่อกับอวัยวะหลักของมนุษย์ - วิญญาณ ค้นหาความเป็นหนึ่งเดียวกับเธอเพื่อที่เธอจะได้ไม่กบฏในร่างกายของคุณไม่ทำให้สติของคุณขุ่นเคือง - นี่คือสิ่งที่คุณควรมุ่งมั่น ความเป็นหนึ่งเดียวกับจิตวิญญาณของคุณจะทำให้เกิดความสงบสุขและความมั่นใจภายใน ความรู้สึกถึงแก่นแท้ภายใน พระวิญญาณจะมีพละกำลัง และจุดยืนของฉันคือสิ่งระคายเคืองภายนอกทั้งหมดจะไม่สามารถบุกรุกที่หลบภัยที่คุณสร้างขึ้นได้
  โดยทั่วไปแล้วทุกอย่างง่าย หากคุณรู้สึกหดหู่ใจก็จะเป็นประโยชน์ต่อใครบางคน ดังนั้นคุณจึงไม่เติมเต็มโชคชะตาของคุณ งานอดิเรกที่คุณโปรดปราน ซึ่งมันจะกลายเป็นเรื่องง่ายและเบาในตัวคุณ ได้โปรดคิดดูว่าทำไมและเพราะอะไรคนๆ หนึ่งจึงได้รับภาวะซึมเศร้า จากนั้นคุณต้องวิเคราะห์ทางออกและทำตามขั้นตอนเล็ก ๆ (ขั้นตอนใหญ่จะไม่ทำงาน) เพื่อเข้าสู่โซนแห่งความสะดวกสบายความสุขความสุขความคิดสร้างสรรค์

  มีการกล่าวถึงการกลับชาติมาเกิดเมื่อไม่นานมานี้ เราต้องจำไว้เสมอว่า เราไม่ควรปล่อยให้ (แม้ในความคิด) ภาวะซึมเศร้าสุดโต่งเป็นทางออก ซึ่งเป็นทางออกของสถานการณ์ ซื่อสัตย์กับตัวเองอย่างยิ่งเท่านั้น - เพื่อค้นหาที่ตั้งหลักในตัวเอง วิญญาณของคุณ เริ่มส่องแสงในตัวเอง การรับรู้ของคุณเกี่ยวกับตัวเองและการรับรู้ต่อสิ่งแวดล้อม สถานการณ์จะเปลี่ยนไป คุณจะเหมือนเดิม แต่ในขณะเดียวกันก็แตกต่างกัน - ด้วยรอยยิ้มที่เป็นความลับบนริมฝีปากและความมั่นใจในดวงตาของคุณเพราะทัศนคติต่อชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไป ...

  สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณ และจำไว้ว่าไม่มีใครมอบภาระที่ทนไม่ได้ให้กับคุณ เช่นเดียวกับที่วิญญาณของคุณรับได้เฉพาะสิ่งที่คุณ Dina สามารถแบกรับได้

สวัสดี! ฉันอายุ 32 ปี ฉันเป็นโรคซึมเศร้ามาเป็นเวลานานหลายปี ปัญหาคือเมื่อฉันพบงานอดิเรกและกิจกรรมโปรดของฉัน แต่ทันทีที่ฉันเริ่มรู้สึกดีเหมือนโชคเข้าข้าง สิ่งไม่พึงประสงค์ก็เกิดขึ้น: ความเจ็บป่วยของเด็ก ฉันทำผิดพลาดร้ายแรงในที่ทำงาน พวกเขาวิจารณ์ฉันโดยไม่มีเหตุผล เตือนเกี่ยวกับข้อบกพร่องของฉัน ฯลฯ อารมณ์ของฉันแย่ลงทันทีและความปรารถนาที่จะทำอะไรก็หายไป ฉันลืมวิธียิ้มไปแล้วและรู้สึกหดหู่ตลอดเวลา ฉันไม่เคยโชคดีในความสัมพันธ์ ฉันมีลูกสองคน ฉันยังไม่ได้แต่งงาน ฉันรู้สึกอับอายต่อหน้าเด็ก ๆ และคนอื่น ๆ ซึ่งเป็นการเติมเชื้อไฟ

• สวัสดีอนาสตาเซีย ในช่วงที่เด็กป่วย ความสุขของคุณเองจะไม่มีความสำคัญสำหรับแม่และนี่เป็นเรื่องปกติ ซึ่งเป็นสาเหตุที่อารมณ์ของคุณแย่ลง ความเป็นอยู่ของคุณแย่ลง
  เกี่ยวกับความผิดพลาดที่เกิดขึ้นให้ตอบสนองอย่างใจเย็นมากขึ้น: คนที่ไม่ทำงานไม่ผิด คุณจึงสามารถตอบคนที่พยายามเตือนคุณถึงปัญหาหรือความผิดพลาดในอดีต ผู้คนรู้สึกว่าใครสามารถถูกรุกรานได้ - ใครจะทนได้และใครดีกว่าที่จะไม่แตะต้อง - มันจะมีราคาแพงกว่าสำหรับตัวเอง คนที่มีความนับถือตนเองสูง คนที่มีความมั่นใจในตนเองมักจะถูกพูดถึงลับหลัง พวกเขากลัวที่จะพูดต่อหน้าว่าพวกเขาคิดอย่างไรเกี่ยวกับพวกเขา เพราะความคิดที่กล้าหาญสามารถแสดงออกมาตอบโต้พวกเขาได้ ความสามารถในการยืนหยัดเพื่อตัวเองเป็นสิ่งสำคัญมาก แต่ถ้าความนับถือตนเองต่ำ การป้องกันตัวเองจะยากขึ้น เนื่องจากคนที่แข็งแกร่ง มั่นใจ และตรงไปตรงมาเท่านั้นที่จะสามารถแสดงมุมมองและพูดว่า "ไม่" ".
  ไม่จำเป็นต้องละอายต่อสภาพของคุณ แต่คุณควรออกจากมันให้หมด ความนับถือตนเองของคุณจะเปลี่ยนไปและชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไป
  เราแนะนำให้อ่าน:
  
  
  

สวัสดี ฉันเพิ่งอายุ 18
ตั้งแต่ต้นฤดูร้อนปี 2559 ฉันมีอารมณ์ฉุนเฉียวและมีอาการทางประสาทอย่างต่อเนื่อง
ฉันเปิดเส้นเลือดมากกว่าหนึ่งครั้ง, ดับบุหรี่ด้วยมือของฉัน, ฉันดื่มมาก (เกือบทุกวัน)
ฉันนอนเยอะๆ ฉันกินมากหรือไม่กินเลย ฉันร้องไห้ตลอดเวลา เป็นเวลานาน. เมื่อเร็ว ๆ นี้ ฉันนั่งบนพื้นและร้องไห้และหอนเป็นเวลาสองชั่วโมง
หลายครั้งที่ฉันมีความคิดอยากฆ่าตัวตาย บางครั้งฉันคิดว่านี่เป็นวิธีเดียวที่ฉันสามารถเริ่มต้นใหม่ได้อีกครั้ง ช่วยฉันด้วย.

สวัสดีตอนบ่าย
เป็นเวลาหลายปีแล้วที่อาการกำเริบของโรคซึมเศร้าเกิดขึ้นในฤดูใบไม้ผลิ แม้แต่ความคิดก็เริ่มประดังประเดเข้ามาว่าเธอมีสภาพจิตใจไม่ปกติ
เป็นเวลานานประมาณ 5-7 ปี ฉันอยู่ในสภาพตกต่ำ ในช่วงสองปีที่ผ่านมาฉันมีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร ในช่วง 1.5 ปีที่ผ่านมาฉันมีอาการท้องผูก ฉันเป็นโรคบูลิเมียตั้งแต่อายุ 18 ปี ความกลัวว่าจะดีขึ้นกำลังตามหลอกหลอนฉัน สถานะของความอ่อนแอ, น้ำตา, การวิจารณ์ตนเอง, นอกจากนี้ทั้งหมดนี้ยังมาพร้อมกับความเจ็บปวดในช่องท้องซึ่งจะทำให้หมดแรง, ยาระบายอย่างต่อเนื่อง ฉันหมกมุ่นอยู่กับร่างกายของฉันเพราะมันไม่สมบูรณ์แบบ ฉันมีรูปร่างเหมือนเด็กผู้ชาย ไม่เป็นผู้หญิง ไม่ใช่ครั้งแรกที่ฉันได้ยินว่าไม่เซ็กซี่และเย็นชาด้วยซ้ำที่ฉันดูเย็นชา ทั้งที่เมื่อก่อนฉันไม่เป็นแบบนั้น ตรงกันข้าม เธอเต็มไปด้วยพละกำลัง มีชีวิตชีวา มีรอยยิ้มที่สดใส ฉันคิดถึงตัวเองในอดีตอย่างไร ฉันยังมีผมสีแดง ในชีวิตส่วนตัวของฉัน มีความสัมพันธ์ที่ฉันรัก แต่ฉันไม่มี หลังจากโชคร้ายครั้งสุดท้ายของฉันทุกอย่างก็เริ่มต้นขึ้น มีความคลั่งไคล้ขึ้นอยู่กับบุคคล ข้อดีอย่างเดียวคือฉันพยายามเรียนรู้จากความผิดพลาดในอดีต กลายเป็นคนฉลาด ฉันรู้สึกดีกับคนที่มีความสามารถในสิ่งที่พวกเขาเป็น ที่ทำงาน ทุกอย่างปกติดีสำหรับฉัน อาชีพของฉันกำลังขึ้นเขา แม้แต่คนที่ไม่เคยจริงจังกับฉันมาก่อนก็ยังประหลาดใจในความอุตสาหะและความเฉลียวฉลาดของฉัน ฉันต้องให้เครดิตกับผู้นำที่เชื่อมั่นในตัวฉันในศักยภาพของฉัน ฉันรักงานของฉัน. ฉันชอบที่จะฉลาดและใช้ความรู้ของฉัน เรียนรู้สิ่งใหม่ คิด แต่ถึงกระนั้น หัวหน้าก็กดขี่ข่มเหงฉันถ้าฉันผ่อนคลาย ทำให้ฉันอยู่ในสภาพดีอยู่เสมอ ดังนั้นความคิดเห็นของฉันจึงรอบคอบและแข็งกร้าว เพราะเมื่อคุณเกี่ยวข้องกับเรื่องร้ายแรง คุณจะได้รับความรับผิดชอบ มันยากที่จะผ่อนคลายและเปลี่ยน นอกจากนี้อายุยังทำให้ตัวเองรู้สึก จากทั้งหมดนี้ เมื่อครึ่งปีก่อน ฉันเริ่มออกเดทกับผู้ชายที่อายุน้อยกว่าฉัน 4.5 ปี ความแตกต่างของอายุทำให้ฉันรำคาญ ฉันกลัวแก่แล้วจะถูกหักหลังและถูกทอดทิ้งอีก ความสัมพันธ์ยังมีหลุมพรางมากมาย MCH ถูกเลี้ยงดูโดยแม่และยายของเขาเช่น ผู้หญิง และเขาเลือกผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า ฉันกลัวว่าฉันสร้างผู้ชายดีๆ จากเขา แล้วเขาจะไปหาเด็กสาว เนื่องจากฉันแก้ไขเขา สอนเขา ฯลฯ ในหลาย ๆ ทาง ฉันแก้ไขเขาด้วยตัวเอง มีช่องว่างมากมายในการศึกษา อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้หงุดหงิดคือการเปรียบเทียบระหว่างฉันกับพี่สาว เธอเซ็กซี่มาก หุ่นฉันดีขึ้น ฯลฯ ฉันจะไม่อบไอน้ำเลยถ้าไม่มีคนอื่นมาเปรียบเทียบกัน มันน่ารำคาญแค่ไหน เธออยู่นี่ และคุณก็ช่างเถอะ ... ในขณะที่มีไม่กี่คนที่เลือกการแสดงออก บางครั้งฉันรู้สึกตกใจกับความไร้ไหวพริบของผู้คน เรามักจะถูกเปรียบเทียบโดยสภาพแวดล้อมของเธอ ผู้ชายของเธอ เธอมีจำนวนมาก ความสำส่อน ในขณะที่เธอรู้วิธีที่จะบิดผู้ชาย ใช้ชีวิตด้วยค่าใช้จ่ายของพวกเขา หลอกง่าย ผู้หญิงเป็นคนรัก เธอไม่ได้ดูถูกอะไรเลยเธอยังสามารถพบกับลูกชายของคนรักของเธอซึ่งเธอถูกกล่าวหาว่ารักในเวลาเดียวกัน ขอบเขตของศีลธรรมถูกลบออกไปโดยสิ้นเชิง เธอยังสามารถสื่อสารกับแฟนเก่าของฉันได้เมื่อเขาแสดงอาการสนใจเธอ ยังแปลกใจอยู่ว่ายังไง??? โอเค เขาเป็นผู้ชาย แต่เธอเป็นญาติสายเลือดครอบครัว และในสถานการณ์ทั้งหมดนี้ มันทำให้ฉันหดหู่ใจที่เมื่อผู้ชายจากสภาพแวดล้อมของเธอชื่นชมเธอโดยเปรียบเทียบเรา โดยไม่รู้รายละเอียดทั้งหมดเกี่ยวกับบุคคลนี้ มันทำให้ฉันโกรธมาก แล้วฉันเป็นอะไร ห้าวหาญ หยาบคาย ความตรงไปตรงมาของฉันทำให้ผู้ชายขุ่นเคืองใจ และยังหลงไหลกับเอวซึ่งฉันไม่มี ค่อนข้างจะแสดงออกได้ไม่ดี เนื่องจากฉันมีอาการท้องผูกและมีปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร ท้องของฉันบวมอย่างมาก และเอวที่ฉันหมกมุ่นอยู่แล้วก็หายไปอย่างสมบูรณ์ เป็นความเศร้าต่อเนื่องอย่างหนึ่ง ทั้งหมดนี้ในครอบครัวพวกเขารักฉันมากขึ้นในครอบครัวฉันมีความอ่อนโยน ฉันพบว่ามันยากที่จะทำการตัดสินใจที่สามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตฉันได้ ตัวอย่างเช่น ฉันกลัวที่จะทาสีใหม่ ตอนนี้สีผมสีเข้มที่เหมาะกับฉัน โดยเฉพาะเมื่อทาคู่กับลิปสติกสีแดง หน้าตาสดใสแต่ไม่หยาบคายนะที่รัก ดังนั้นฉันจึงอยากจะสลัดผมสีดำที่ยุ่งเหยิงนี้ออกไปและเริ่มยิ้ม อย่าเป็นราชินีหิมะ ฉันยังสมัครร้านเสริมสวย แต่ฉันไม่ได้ไป และผู้ชายคนนั้นก็ห้ามปรามฉัน เขาชอบให้ฉันเข้มขึ้นเพราะเขาไม่เห็นฉันเป็นอย่างอื่น คุณรู้ไหม บางครั้งฉันก็เกลียดน้องสาวของฉัน เธอประพฤติตัวกับฉันในหลายๆ ด้าน เช่นเดียวกับที่เธอทำกับผู้ชายของเธอ ปัญหาของครอบครัวของฉันคือดูเหมือนว่าเราจะอยู่ด้วยกัน แต่จิตใจเราห่างไกลกัน รู้ไหม เมื่อวานฉันตะโกนใส่แม่ด้วยความไม่พอใจ ฉันซื้อเครื่องรัดตัวเพื่อลดเอว))) และแม่ของฉันบอกว่ามันเหมือนฤดูใบไม้ผลิสำหรับคุณ ดังนั้นคุณต้องทนทุกข์กับเรื่องไร้สาระเสมอ คุณต้องดูแลหัวของคุณ มันน่าอายมาก ท้ายที่สุดเมื่อฉันเริ่มเป็นโรคบูลิเมียพวกเขาดุฉันพวกเขาบอกว่าฉันทำสิ่งนี้ได้อย่างไร แต่ไม่มีใครช่วย โรคบูลิเมียป่วยอยู่ประมาณ 10 ปี จนกระทั่งไปกดทับระบบทางเดินอาหารในที่สุด พวกเขาคิดถึงฉันโดยไม่สนใจว่านี่เป็นเรื่องร้ายแรง ท้ายที่สุดฉันก็โง่เขลา และตอนนี้ฉันกำลังทรมาน ฉันกำลังถูกปฏิบัติ ฉันไปหานักจิตวิทยาตัวฉันเองชอบวิทยาศาสตร์นี้มีความสนใจอยู่เสมอ ฉันรู้ว่าฉันต้องการอะไร ฉันต้องการที่ปรึกษาที่จะดึงฉันไปสู่การพักฟื้น ผู้ที่จะคอยบอกฉันว่าอย่ายอมแพ้ ให้คำแนะนำที่ดีจริงๆ ในครอบครัวของเรา พวกเขามาหาฉันเพื่อขอคำแนะนำ และฉันต้องการความช่วยเหลือจริงๆ มันเป็นยังไงบ้างเอ่ย? ขอบคุณถ้าคุณตอบ ถ้าไม่ ฉันก็แสดงความเสียใจ คำราม และรู้สึกดีขึ้นแล้ว ฉันออกมาจากหุบเขาแห่งความสิ้นหวังมาโดยตลอด ดึงตัวเองเข้าด้วยกันและก้าวไปข้างหน้า ตัวฉันเองลุกขึ้นจากหัวเข่าเพื่อเดิน แต่การเดินของฉันช้า ขาของฉันหลีกทาง และฉันอยากจะวิ่งไปที่ดวงอาทิตย์จริงๆ

• สวัสดีตอนบ่ายโซเฟีย ถ้าคุณอยากวิ่งเข้าหาดวงอาทิตย์ คุณต้องทำ
  เพื่อให้บรรลุความสมดุลทางจิตวิญญาณ คุณต้องดำเนินชีวิตให้สอดคล้องกันทั้งร่างกายและจิตใจ นี่เป็นสิ่งสำคัญในการอยู่ร่วมกับตัวเองและได้รับการปกป้องจากพลังงานด้านลบ เพื่อที่คนอื่นจะไม่รบกวนการใช้ชีวิตแบบนี้ คุณควรแยกออกจากการสื่อสารในชีวิตของคุณกับคนที่ลดความภาคภูมิใจในตนเองของคุณ
  ใช้ความคิดของคุณ ให้ความสำคัญกับสุขภาพของระบบประสาทและความสงบ อะไรจะสำคัญกว่ากันในการรักษาสุขภาพจิต และด้วยสุขภาพกาย หรือรักษาน้ำหนักเทียม กีดกันตัวเองจากองค์ประกอบที่สำคัญในระดับจุลภาคและมหภาค
  ความรักต่อโลกเริ่มต้นจากการรักตัวเอง การยอมรับตัวเองในแบบที่คุณเป็น และหลังจากนั้นคนอื่นจะรักคุณ
  "ฉันหมกมุ่นอยู่กับร่างกายของฉันเพราะมันไม่สมบูรณ์แบบ" - ถ้ามันไม่สมบูรณ์แบบ ยอมรับตัวเองในสิ่งที่คุณเป็น มันสมเหตุสมผลแล้วที่จะทรมานตัวเองด้วยการขยายรายการการวินิจฉัยของคุณ คุณพยายามเปลี่ยนร่าง ทำได้ดีมาก แต่ถึงเวลาแล้วที่จะต้องปล่อยปัญหานี้ไป ตอนนี้สิ่งที่สำคัญกว่ามากคือการรักษาระบบทางเดินอาหารซึ่งต้องการความสงบและอาหารที่สมดุล
  “ในชีวิตส่วนตัวของฉันมีความสัมพันธ์ที่ฉันรัก แต่ฉันไม่มี หลังจากโชคร้ายครั้งสุดท้ายของฉันทุกอย่างก็เริ่มต้นขึ้น มีความคลั่งไคล้ขึ้นอยู่กับบุคคล - ขอให้มีความสุขและปล่อยวางจิตใจบุคคลทั้งสี่ด้านด้วยความขอบคุณในความดีทั้งหมดที่มีระหว่างคุณ
  “ฉันกลัวแก่แล้วจะถูกหักหลังและถูกทอดทิ้งอีก” - อยู่กับปัจจุบัน ตอนนี้คุณรู้สึกดีแล้ว และนี่คือสิ่งสำคัญ ด้วยความกลัวของคุณ คุณสามารถดึงดูดสิ่งที่คุณกลัวให้เป็นจริงได้
  “ไม่ใช่ครั้งแรกที่ฉันได้ยินว่าฉันไม่เซ็กซี่ แถมยังดูเย็นชาด้วยซ้ำ” - เปลี่ยนทัศนคติที่มีต่อตัวเอง รักตัวเอง ทัศนคติที่มีต่อตัวเองจะเปลี่ยนไป และคนอื่นจะสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงของคุณ
  “อีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้หงุดหงิดคือการเปรียบเทียบฉันกับพี่สาว” - มันคุ้มค่าที่จะหยุดทุกครั้งเพื่อเปรียบเทียบตัวเองและปล่อยให้สภาพแวดล้อมทำเช่นนี้
  "มันยากสำหรับฉันในการตัดสินใจที่สามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตของฉัน" - คุณต้องเพิ่มความนับถือตนเองของคุณ
  “ฉันรู้ว่าฉันต้องการอะไร ฉันต้องการที่ปรึกษาที่จะดึงฉันไปสู่การฟื้นตัว” - มาเป็นที่ปรึกษาด้วยตัวคุณเอง เขียนคุณสมบัติ “ฉันสมบูรณ์แบบ” และพยายามจับคู่กับความเป็นจริง คน ๆ หนึ่งยอมทำหลายสิ่งหลายอย่างโดยอ้างเหตุผลมากมายมองหาเหตุผลสำหรับการกระทำของเขา กลายเป็นผู้หญิงที่แข็งแกร่งภายในที่รักตัวเอง เห็นคุณค่า เคารพ และจะไม่ยอมให้ตัวเองโวยวายกับคนอื่น ยอมรับคำวิจารณ์อย่างใจเย็นหากจำเป็น ในขณะที่ตระหนักว่าความคิดเห็นส่วนตัวถูกเปล่งออกมา
  เราแนะนำให้อ่าน:
  

  สวัสดีคุณวิทยา ในช่วงเวลาแห่งความโศกเศร้า สื่อสารทางโทรศัพท์ โต้ตอบทาง SMS สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีกำลังใจและรู้สึกดีขึ้น วางแผนในวันหยุดสุดสัปดาห์ อย่างน้อยก็ใช้เวลาด้วยกันเป็นครั้งคราว

ฉันออกจากงานสามีของฉันเดินทางไปทำธุรกิจเป็นเวลา 2 เดือนและไม่ช่วยอะไร เรามีลูก 4 คน เรียนอนุบาล 1 จ่ายตังค์ทุกที่ เหนื่อยไม่ไหว ไม่ได้ดื่มอะไรเลย ฉันไม่รู้ด้วยซ้ำว่าเป็นโรคซึมเศร้า

สวัสดี! ฉันเป็นโรคซึมเศร้าในปีที่ผ่านมา หลังจากสูญเสียผู้เป็นที่รักไป. แม่ของฉันเสียชีวิตด้วยโรคมะเร็ง ทุกอย่างกลับหัวกลับหาง ฉันร้องไห้ตลอดเวลาทะเลาะกับสามี หรือบางอย่างไม่ทำงาน ไม่มีความสนใจในชีวิต ทุกอย่างหายไป ครอบครัวกำลังจะหย่าร้าง ไม่มีอะไรสนใจฉัน ฉันไม่สามารถจัดการกับการสูญเสีย ไม่ปล่อย กลัวอย่างต่อเนื่องว่าจะเกิดอะไรขึ้นกับเด็ก ๆ ฉันพยายามดื่มฟลูออกซีทีน ในสัปดาห์แรกทุกอย่างปกติดี ฉันไม่ได้คิดถึงเรื่องแย่ๆ ง่วงซึมเล็กน้อย สงบนิ่ง ฉันชอบรัฐนี้ด้วยซ้ำ แต่ในสัปดาห์ที่สองทุกอย่างกลับมา ไม่มีผล ฉันเข้าใจว่าฉันต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ฉันต้องการออกจากสถานะนี้ ใช้ชีวิตให้สนุก. ท้ายที่สุดเรามีชีวิตอยู่เพียงครั้งเดียว

ฉันมีความรู้สึกผิด วิตกกังวล และหวาดกลัวอยู่ตลอดเวลา ฉันใช้ชีวิตเหมือนเดิมไม่ได้ ฉันอยู่ปีสุดท้ายที่มหาวิทยาลัย ฉันไม่ชอบเรียน ไม่อยากทำอะไร ภูมิใจในตัวเองต่ำ แม้ว่าใครๆ จะบอกว่าฉันสวย และ มีสามีในอนาคต แต่สถานการณ์เป็นเช่นนั้นเราต้องออกจากประเทศเพื่อหาเงินเรารักกันมาก แต่เมื่อฉันจากเขาไปฉันรู้สึกหดหู่ฉันไม่สามารถติดต่อกับเพื่อน ๆ ได้อีกต่อไป รู้สึกมีความสุขและมีความสุขอีกต่อไปฉันต้องการความสนใจกับตัวเองอย่างต่อเนื่องมีฟันที่คดเคี้ยวและผมบางมากราวกับว่าฉันหัวโล้น .. ฉันไม่ชอบรูปร่างหน้าตาของฉันเลย .. ฉันไม่เคยรู้สึกแบบนั้นเลย .. ฉันเป็นอะไร..ฉันไม่อยากอยู่ เรียนหนังสือ อยู่ที่นี่ในเมืองนี้ ท่ามกลางผู้คนเหล่านี้ ฉันรู้สึกเหมือนไม่มีอะไร ไม่คู่ควรกับชีวิต..

ขอบคุณมาก ฉันจะพยายามรักตัวเอง ดูแลตัวเอง ฉันจะใส่เหล็กดัดฟัน ดื่มวิตามินบำรุงผม .. แค่ฉันรู้สึกเหงา พ่อแม่ของฉันก็อยู่อีกเมืองหนึ่ง และผู้ชายคนนั้นด้วย ฉันมาหาพวกเขาแค่ช่วงสุดสัปดาห์ .. ในเมืองนี้ ฉันไม่ ไม่มีเพื่อน รู้สึกเหมือนไม่มีใครต้องการสื่อสารกับฉันที่นี่ พวกเขาคิดว่าฉันมีความนับถือตนเองสูง เพราะฉันอาศัยอยู่ในอเมริกา .. และตรงกันข้าม ฉันต้องการมิตรภาพและการสื่อสารจริงๆ ที่นั่น คือขาดคนที่สามารถร้องไห้ พูดคุยกับใจจริง ทำอะไรร่วมกัน (เหมือนในหนังสือเกี่ยวกับมิตรภาพที่แท้จริง) ฉันอยู่คนเดียวเสมอ .. มันแย่มาก .. ฉันต้องการคนรู้จักใหม่ แต่ฉันกลัว ที่จะเริ่มทำความรู้จักกับใครสักคน และฉันไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร ฉันต้องการที่จะมีชีวิตอยู่ไม่มีอยู่

ฉันเป็นโรคซึมเศร้ามาปีกว่าแล้ว บางครั้งก็ดีขึ้นเล็กน้อย แต่ไม่นาน ฉันร้องไห้ตลอดเวลา ฉันทำงานแย่มาก ด้วยเหตุนี้สภาพทางการเงินของฉันจึงแย่มาก สิ่งนี้ทำให้แย่ลงไปอีก ไม่มีเงินสำหรับนักจิตวิทยา เพื่อความบันเทิงด้วย. ญาติของฉันอยู่ไกล มีแค่แฟนฉัน แต่ฉันรู้สึกละอายที่จะโหลดมันด้วยความหดหู่ตลอดเวลา ฉันรู้สึกผิดเพราะฉันทำให้เขาตกอยู่ในสภาวะเลวร้ายด้วยสิ่งนี้ เพื่อนของฉันที่นี่เป็นคนผิวเผิน พวกเขาไม่สนใจปัญหาของฉัน สำหรับพวกเขา ฉันเป็นเพื่อนได้ก็ต่อเมื่อฉันยิ้ม
ฉันพยายามที่จะเห็นในเชิงบวกตามที่เขียนไว้ในบทความ แต่มันยากมาก ถ้าฉันไม่เชื่อเรื่องการกลับชาติมาเกิด ฉันจะคิดฆ่าตัวตายอย่างจริงจัง
ฉันมีธุรกิจที่ฉันชอบ ฉันเขียน. แต่ฉันทำได้ในช่วงเวลาแห่งการตรัสรู้เท่านั้น ดังนั้นในช่วงที่กำเริบจึงไม่มีอะไรออกมา การทำสมาธิก็เช่นเดียวกัน เมื่อร่างกายอารมณ์ร้องไห้ ไม่มีอะไรช่วย
ฉันไม่รู้ว่าฉันควรเริ่มใช้ยาดีไหม ท้ายที่สุดแล้ว ภาวะซึมเศร้าของฉันเกิดจากชีวิตที่ขาดแคลน จนถึงตอนนี้ฉันไม่เห็นทางออกใด ๆ และแม้ว่ามันจะดีขึ้น ฉันเข้าใจว่าคุณต้องทำงานหนักมากเพื่อออกจากวงจรนี้ นั่นคือฉันต้องการทรัพยากรที่มีอารมณ์เชิงบวกเพื่อที่ฉันจะได้ทำงานหนักมาก
ฉันได้ยินมาว่ายาช่วยได้ตราบเท่าที่คุณเสพ และเมื่อคุณหยุดดื่ม มันจะยิ่งแย่ลงไปอีก นี่คือความจริง? คุณแนะนำอะไรฉัน ขอบคุณ!

• สวัสดีเอเลน่า คุณต้องหาให้ได้ว่าอะไรเป็นสาเหตุของภาวะซึมเศร้าของคุณ ในผู้หญิงสิ่งนี้มักเกี่ยวข้องกับฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้นซึ่ง "เป็นพิษ" ต่อชีวิตอย่างมาก การฆ่าตัวตายไม่ใช่ทางเลือก ชีวิตได้รับครั้งเดียวและควรอยู่อย่างมีศักดิ์ศรี
  “หลังจากนั้น ความหดหู่ใจของฉันก็เนื่องมาจากชีวิตที่ขาดแคลน จนถึงตอนนี้ฉันไม่เห็นทางออกใด ๆ " - มันเป็นภาพลวงตา ในความเป็นจริงแล้ว คนๆ หนึ่งไม่ต้องการอะไรมากมายเพื่อรู้สึกถึงความสุข แค่ผู้คนไม่รู้วิธีเพลิดเพลินไปกับสิ่งที่พวกเขามี คุณมีของโปรดผู้ชาย - มันยังไม่เพียงพอ
  “ ทรัพยากรของอารมณ์เชิงบวกเพื่อที่ฉันจะได้ทำงานหนักมาก” - คุณสามารถช่วยเหลือตัวเองด้วยการเตรียมสมุนไพรต่อไปนี้ซึ่งจะไม่ทำให้เกิดการเสพติด - ทิงเจอร์ของ Eleutherococcus, ตะไคร้, โสม
  จำเป็นต้องใช้วิตามินคอมเพล็กซ์, กลูโคส, สังเกตการพักผ่อนและการทำงานที่เหมาะสม, มื้ออาหารที่สมบูรณ์และสม่ำเสมอ, เดินและออกกำลังกายเป็นพิเศษ
  สำหรับการผลิตเซโรโทนิน สิ่งสำคัญคือต้องบริโภคอาหารที่มีโปรตีนทริปโตเฟน ซึ่งมีอยู่ในอาหาร เช่น กล้วย ชีส ขนมปังโฮลมีล ไข่ ไก่งวง
  เราแนะนำให้อ่าน:
  

สวัสดีครับ ผมเป็นโรคซึมเศร้ามาหลายปีแล้ว ญาติ, คนใกล้ชิดเมินเฉยและไม่เชื่อ, จิตแพทย์สั่งยาฟีนาซีแพม, มันช่วยได้เล็กน้อยทันที, แต่เพราะเรื่องอื้อฉาวในชีวิตประจำวันที่บ้าน, ทุกอย่างก็พังทลาย, ฉันไม่ต้องการเพิ่มขนาดยา, และมันก็ไม่ ช่วยด้วย เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันเคยคิดเกี่ยวกับการฆ่าตัวตาย
ฉันไม่ขอความเห็นใจ ฉันไม่สามารถรับมือได้ด้วยตัวเอง
บอกฉันว่าต้องทำอย่างไร แต่เมื่อ 5 ปีที่แล้วทุกอย่างเรียบร้อยดีเมื่อฉันมีรายได้เป็นความผิดหวังในชีวิต
ขอบคุณ

• สวัสดีวยาเชสลาฟ คุณต้องคิดว่าในความเห็นของคุณ อะไรสามารถทำให้คุณเป็นคนที่มีความสุขและก้าวเล็กๆ ไปในทิศทางนี้ เริ่มต้นด้วยการปรับปรุงความสัมพันธ์ในครอบครัว อย่าสนับสนุนเรื่องอื้อฉาวในครอบครัวที่บ้าน เพียงแค่อย่ามีส่วนร่วมในเรื่องเหล่านั้น
  “หลังจากนั้น 5 ปีที่แล้วทุกอย่างก็ปกติดีตอนที่ฉันทำเงิน” - คุณต้องเริ่มหาเงินอีกครั้งเพื่อให้คุณรู้สึกเหมือนเดิม คุณต้องคิดว่าคุณจะเติมเต็มตัวเองได้ที่ไหน แล้วชีวิตจะเปล่งประกายด้วยสีสันอื่นๆ คุณจะอยากมีชีวิตอยู่ คุณควรเชื่อมั่นในตัวเองก่อน จากนั้นคนที่คุณรักจะเชื่อในตัวคุณ
  "ความผิดหวังทั้งหมดในชีวิต" - น่าเสียดายที่ชีวิตไม่ได้มีแค่ขึ้น ๆ ลง ๆ เท่านั้น แต่ยังตกต่ำด้วยซึ่งเป็นเรื่องยากมากที่จะออกไป แต่ถ้ามีความปรารถนาทุกอย่างก็เป็นไปได้
  เราแนะนำให้อ่าน:
  

  • ขอบคุณมากสำหรับคำตอบของคุณ. ตอนนี้ฉันไม่สามารถหาเงินได้มากขนาดนั้น และกระบวนการที่แก้ไขไม่ได้เกิดขึ้นในครอบครัว เลิก ลืม และสนใจตัวเองให้มากขึ้นจะดีกว่า ฉันจะทำงานเพื่อตัวเองเสมอ ถ้าเป็นเรื่องของเงิน ครอบครัวแบบนี้มีไว้เพื่ออะไร?
    ฉันจะพยายามทำตามคำแนะนำของคุณในการตระหนักรู้ในตนเองและเมื่อเวลาผ่านไปทุกอย่างจะดีขึ้นเพราะฉันยังไม่แก่ - ฉันอายุ 44 ปี คุณต้องดึงตัวเองเข้าด้วยกัน ขอบคุณสำหรับคำตอบ. ขอแสดงความนับถือ.

    • ผู้ชาย เข้าใจความรู้สึกของคุณ คุณเป็นผู้ชายสำหรับสิ่งนั้น เป็นคนหาเลี้ยงครอบครัวและเป็นหัวหน้าครอบครัว! และคุณสะอื้น! ผ่านกระบวนการใดบ้างที่คุณไม่สามารถสร้างรายได้ มีงานมากมายบนอินเทอร์เน็ตและคนพิการสามารถหาเงินได้! คุณไม่จำเป็นต้องนั่งอยู่ที่บ้าน - จากนั้นจะมีเหตุผลน้อยลงสำหรับความเศร้า! ทำไมต้องเป็นครอบครัวถ้าทุกอย่างขึ้นอยู่กับเงิน? และคุณขอโทษด้วยคุณจะเลี้ยงลูกด้วยมานาจากสวรรค์หรือไม่? นี่คือโชคชะตาของคุณ - เพื่อเป็นกัปตันเรือที่เรียกว่า "ครอบครัว"! กุมบังเหียนของรัฐบาลไว้ในมือของคุณเอง และไปทำงาน อย่าทำให้ตัวเองอับอาย ผู้ชายแห่งศตวรรษที่ 21! ถึงมาเรีย นี่ไม่ใช่สถานที่ที่จะพูดถึง "ผู้ชายทั่วไป" และ "ผู้ชายที่มีรายได้" ฯลฯ . ประการแรก คุณไม่ใช่แพทย์ที่จะตัดสินคุณอย่างไม่เป็นทางการในการสนทนานี้ และประการที่สอง คุณไม่ควรตัดสินเกี่ยวกับความเจ็บป่วยของบุคคลที่คุณไม่รู้จักหรือเกี่ยวกับชีวิตครอบครัวของเขา คุณสมบูรณ์แบบหรือไม่? แล้วทำไมคุณถึงดูเว็บไซต์ที่อุทิศให้กับโรค? แปลก. และอีกครั้ง: อย่างน้อยก็โง่ที่จะตัดสินที่นี่!

วิตามินของกลุ่ม B จะมีส่วนช่วยในการผลิตสารเซโรโทนินในร่างกาย วิตามินเหล่านี้มีมากในตับ ผักกาดหอม โซบะ ข้าวโอ๊ต ดอกกะหล่ำ และบรอกโคลี ผลไม้แห้งรวมกับน้ำผึ้ง มะนาว และถั่วจะเป็นแหล่งที่ดีในการผลิตเซโรโทนิน ผลไม้ตระกูลส้ม ฟักทอง แตงโม รวมถึงอาหารที่อุดมด้วยแมกนีเซียมสามารถเพิ่มระดับเซโรโทนินได้ เช่น ข้าว สาหร่ายทะเล แอปริคอตแห้ง ลูกพรุน อินทผลัม มะเดื่อ
วิธีที่เร็วที่สุดในการเพิ่มอารมณ์ของคุณคือการดื่มชาหรือกาแฟสักแก้ว สารที่มีอยู่ในเครื่องดื่มมีส่วนช่วยในการผลิตเซโรโทนิน

อาการซึมเศร้ามาพร้อมกับอาการลักษณะหลายอย่าง - ไม่เต็มใจที่จะมีชีวิตอยู่, สูญเสียความสนใจในโลกภายนอก, ความเหนื่อยล้าและอื่น ๆ อีกมากมาย หากคุณพบสัญญาณของอารมณ์ซึมเศร้าในตัวเอง คุณต้องเริ่มต่อสู้กับปัญหานี้โดยเร็วที่สุด

โรคซึมเศร้าคืออะไร

โรคซึมเศร้าเป็นโรคทางจิตที่มาพร้อมกับความผิดปกติทางอารมณ์

ประเภทของโรคทางจิต

ความผิดปกติทางจิตนั้นมีความหลากหลายมากและบ่อยครั้งที่เด็กและผู้ใหญ่มักเผชิญกับสิ่งเหล่านี้ที่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง ขอรายชื่อบางส่วนของพวกเขา ในผู้สูงอายุ:

หวาดระแวง วิกลจริต โรคอัลไซเมอร์

สำหรับคนหนุ่มสาว:

เบื่ออาหาร ซึมเศร้าลึก Drancorexia บูลิเมีย โรคประสาท ฮิสทีเรีย

อาการและสัญญาณของภาวะซึมเศร้า

1. ภาวะซึมเศร้าบ่อยครั้งที่คุณอารมณ์ไม่ดี และสิ่งนี้เกิดขึ้นนานกว่าหนึ่งสัปดาห์ อย่างไรก็ตามมักไม่มีเหตุผลพิเศษสำหรับความเป็นอยู่ที่ดี 2. ความไม่แยแสคุณหมดความสนใจในกิจกรรมที่อาจทำให้คุณหลงใหลอย่างจริงจังมาก่อน คุณไม่แสวงหาความรู้ใหม่และไม่แยแสกับเกือบทุกอย่างที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ 3. ปิดคุณต้องการติดต่อสื่อสารกับผู้อื่นให้น้อยที่สุด และถ้าเป็นไปได้ ให้หลีกเลี่ยงการอยู่ร่วมกับพวกเขาโดยเด็ดขาด 4. ความวิตกกังวลความรู้สึกนี้มากับคุณค่อนข้างบ่อย และตามกฎแล้ว คุณไม่สามารถกำหนดลักษณะของมันได้ 5. ความคิดเกี่ยวกับความตายคุณคิดว่าไม่มีอะไรในโลกจะเปลี่ยนไปหากคุณจากไป และโดยทั่วไปแล้วแม้แต่คนใกล้ชิดในความคิดของคุณก็ไม่กังวลเกี่ยวกับการตายของคุณมากนัก 6. การเปลี่ยนแปลงความอยากอาหารคุณเริ่มที่จะกินแตกต่างจากเมื่อเร็ว ๆ นี้ และสิ่งนี้ส่งผลต่อน้ำหนักของคุณ ตอนนี้คุณกินน้อยมากหรือกลับกัน - "กวาด" ทุกสิ่งที่คุณเห็นในตู้เย็น บ่อยครั้งที่คุณไม่ได้ควบคุมกระบวนการนี้ - คุณเพียงแค่ลืมอาหารหรือไม่ได้สังเกตว่าคุณเคี้ยวอะไรเป็นประจำ 7. รบกวนการนอนหลับนอกจากนี้ยังสามารถมีได้สองแบบ - คุณอาจเป็นโรคนอนไม่หลับและไม่สามารถหลับได้เป็นเวลานาน หรือคุณหลับลึก ซึ่งมักจะกินเวลาส่วนใหญ่ของวัน 8. ความสงสัยในตนเองคุณคิดว่าตัวเองดูแย่ ไม่น่าสนใจ ไม่มีเสน่ห์ หรืองี่เง่า 9. น้ำตาไหลคำพูดที่เผลอทำหล่นโดยไม่ตั้งใจอาจทำให้คุณเสียน้ำตาได้ อย่างไรก็ตาม บางครั้งคุณร้องไห้แม้จะไม่มี "การแทรกแซง" ของใครบางคน แต่มาจากความอ่อนแอทั่วไป

สาเหตุของภาวะซึมเศร้า

1. แยกทางกับคนที่คุณรักบางทีก่อนหน้านี้คุณอาจประสบกับความเครียดอย่างมากหลังจากเลิกกับคนที่คุณมีความสัมพันธ์ที่จริงจังหรือการแต่งงาน เป็นไปได้ว่าในช่วงเวลาของการพรากจากกันคุณจะควบคุมตัวเองได้ แต่อารมณ์ที่ถูกระงับยังคงทำให้ตัวเองรู้สึก 2. ความรักที่ไม่ต่างตอบแทนเป็นเวลานานที่คุณพยายามที่จะบรรลุตำแหน่งและการแลกเปลี่ยนซึ่งกันและกันของคนที่คุณรัก แต่ในที่สุดคุณก็ตระหนักว่าความพยายามทั้งหมดของคุณไม่ได้นำไปสู่ผลลัพธ์ในเชิงบวก 3. ความตายของคนที่คุณรักคุณเคยประสบกับความปั่นป่วนทางอารมณ์อย่างรุนแรงหลังจากที่คนที่คุณรักจากไป 4. ปัญหาในการเรียน.คุณเป็นนักเรียนและคุณมีปัญหากับการผสมผสานเนื้อหา ช่องว่างมากมาย ความยากลำบากในการสื่อสารกับนักเรียนหรือครูคนอื่นๆ การเรียนทำให้คุณมีอารมณ์ด้านลบมากกว่าด้านบวก 5. ปัญหาในวงมืออาชีพคุณรู้สึกว่าคุณไม่ได้รับการเติมเต็มในอาชีพของคุณอย่างเหมาะสม บางทีคุณอาจสงสัยในความถูกต้องของเส้นทางที่เลือก หรือคุณไม่รู้ว่ากิจกรรมประเภทใดที่เหมาะกับคุณ 6. ปัญหาทางการเงินคุณมีหนี้สิน คุณเพิ่งหมดหนี้ หรือคุณแทบไม่มีเงินเพียงพอ และบ่อยครั้งที่คุณถูกบังคับให้จำกัดตัวเองด้วยการปฏิเสธสิ่งที่คุณต้องการ 7. ปัญหาสุขภาพบางทีคุณอาจเคยประสบกับการสูญเสียลูกหรือประสบกับโรคร้ายแรงบางอย่าง นอกจากนี้เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับโรคภัยไข้เจ็บที่เกิดขึ้นกับคนที่คุณรักได้ ปัญหาครอบครัว เป็นเรื่องยากสำหรับคุณที่จะหาภาษากลางกับครึ่งหลัง พ่อแม่ ลูก หรือญาติสนิทคนอื่นๆ

ในรูปแบบที่ไม่รุนแรงมาพร้อมกับอารมณ์แปรปรวน อย่างไรก็ตาม คุณสามารถดึงตัวเองเข้าหากันเมื่อจำเป็น - ทำตัวสบายๆ ในสังคม ทำหน้าที่ประจำวัน และอื่นๆ ในรูปแบบการวิ่งมาพร้อมกับความไม่แยแสอย่างสมบูรณ์ต่อทุกสิ่งที่เกิดขึ้นอาการทางประสาท บุคคลไม่สามารถทำสิ่งต่าง ๆ ตามปกติได้และเขาจะไม่สามารถซ่อนสภาพของเขาได้ ความคิดฆ่าตัวตายอาจปรากฏขึ้น

ความสัมพันธ์ระหว่างภาวะซึมเศร้าและความเครียด

ความเครียดและภาวะซึมเศร้าเกี่ยวข้องกันโดยตรง และบ่อยครั้งมากที่ไม่มีสิ่งใดสิ่งหนึ่งเกิดขึ้นหากไม่มีสิ่งอื่น อย่างที่ทราบกันดีว่าภาวะเครียดซึ่งอาจเกิดจากหลายปัจจัยนั้นมาพร้อมกับความอ่อนล้าทางประสาท ตามกฎแล้วอารมณ์เชิงลบที่มีประสบการณ์เป็นเวลานานนำไปสู่ภาวะซึมเศร้า ข้อยกเว้นอาจเป็นคนที่ทนต่อความเครียดซึ่งไม่สามารถคำนึงถึงปัจจัยลบมากมายได้

เพื่อไม่ให้ความเครียดกลายเป็นโรคซึมเศร้าหากคุณเข้าใจว่าคุณกำลังเผชิญกับสถานการณ์ที่ตึงเครียด แต่ไม่ต้องการให้สิ่งนี้นำไปสู่ภาวะซึมเศร้า ให้ปฏิบัติตามกฎบางอย่างที่จะช่วยให้คุณออกจากสถานการณ์นี้โดยสูญเสียอารมณ์น้อยที่สุด

หลีกเลี่ยงการสื่อสารกับผู้ที่ทำให้คุณเกิดอารมณ์ด้านลบหรือพยายามเริ่มหัวข้อที่คุณไม่พึงพอใจ เมื่อสื่อสารกับผู้อื่นควรหลีกเลี่ยงการบ่นโดยไม่จำเป็นสังเกตกิจวัตรประจำวันที่ถูกต้อง พยายามเข้านอนไม่เกินสิบหรือสิบเอ็ดโมงเย็น และตื่นก่อนแปดโมงเช้า อย่าละเลยมื้ออาหาร อย่าลืมพักผ่อน การรับอารมณ์เชิงบวกเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณ แม้ว่าคุณจะยุ่งกับงาน ให้จัดสรรเวลาเพื่อสื่อสารกับคนที่คุณรักและเพื่อความบันเทิงที่คุณสนใจ หาทางหลีกเลี่ยงการทำงานหนักเกินไป หากคุณมีงานมากเกินไปคุณต้องหาวิธีกำจัดส่วนหนึ่งของหน้าที่หรือเปลี่ยนขอบเขตของกิจกรรม - การทำงานหนักเกินไปอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของคุณได้ ออกไปเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ แม้ว่าคุณจะไม่สามารถหาเวลาพบปะเพื่อนฝูงได้มากนัก แต่คุณต้องหาเวลาครึ่งชั่วโมงต่อวันเพื่อเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ - คนเดียวกับคนที่คุณรักหรือพาสุนัขไปเดินเล่น

วิธีแก้โรคซึมเศร้าให้หายเร็วๆ

โรคซึมเศร้าร้ายแรงไม่สามารถเอาชนะได้เร็วนัก แต่โดยทั่วไปแล้ว หากคุณเริ่มต่อสู้กับมันตอนนี้ คุณจะเริ่มมีชีวิตที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงในอีกไม่กี่สัปดาห์

รักษาโรคซึมเศร้าด้วยตัวเองที่บ้าน

สลับกับคนที่รักเมื่อเร็ว ๆ นี้ คุณหมกมุ่นอยู่กับความคิดเกี่ยวกับสถานะของตนเองมากจนคุณเริ่มลืมไปว่ามีคนที่ต้องการการสนับสนุนและความสนใจจากคุณ และต้องการเห็นคุณในสภาพเดียวกัน เริ่มหาเวลาให้คนที่คุณรัก - ไปงานอีเวนต์ที่น่าสนใจด้วยกัน ใช้เวลายามเย็นในวงสบายๆ ดื่มชาและเค้กโฮมเมด ดูและพูดคุยเรื่องภาพยนตร์ด้วยกัน และอื่นๆ ให้รางวัลตัวเองด้วยของขวัญแน่นอน คุณมักจะปฏิเสธการซื้อที่ถูกใจให้ตัวเอง โดยอ้างเหตุผลว่าสิ่งที่คุณชอบนั้น “ไม่จำเป็นจริงๆ” หรือโดยข้อเท็จจริงที่ว่าคุณ “มีเงิน” อยู่แล้ว คุณต้องทำข้อยกเว้นเป็นระยะเพื่อรับสิ่งที่สามารถทำให้คุณพอใจอย่างจริงใจ รับอารมณ์ที่สดใสบ่อยครั้งที่ภาวะซึมเศร้ากลายเป็นเพื่อนร่วมชีวิตที่ซ้ำซากจำเจ บางทีสถานการณ์นี้อาจเกิดขึ้นเป็นเวลานานและเขาเป็นคนที่ทำให้เกิดอาการของคุณ แต่อาจเป็นอย่างอื่นได้ - ความน่าเบื่อและไม่เต็มใจที่จะเติมเต็มชีวิตด้วยเหตุการณ์ใหม่ ๆ ปรากฏขึ้นหลังจากความเครียด อะไรๆ ก็ต้องเปลี่ยน ทุกสัปดาห์ เมืองนี้จะจัดงานที่น่าสนใจมากมาย ไม่ว่าจะเป็นการขี่ม้า การฉายภาพยนตร์ นิทรรศการ มาสเตอร์คลาส และอื่นๆ อีกมากมาย ให้ตัวคุณเป็นส่วนหนึ่งของกิจกรรมที่น่าตื่นเต้น การท่องเที่ยว.บางคนที่เป็นโรคซึมเศร้ายอมรับว่าการเดินทางเพียงครั้งเดียวช่วยให้พวกเขาขจัดปัญหานี้ได้ บางทีคุณอาจเคยฝันที่จะไปเยือนเมืองสักแห่ง แต่แล้วก็ล้มเลิกความคิดนี้ไป เป็นไปได้ว่าการเดินทางก่อนหน้านี้ไม่อยู่ในขอบเขตความสนใจของคุณเลย อย่างไรก็ตาม คุณสามารถค้นพบสถานที่ที่ยอดเยี่ยมมากมายและสัมผัสกับอารมณ์ที่น่าทึ่งโดยการเลือกทัวร์ที่คุณเลือก

วิธีกำจัดภาวะซึมเศร้าที่รุนแรงและยาวนาน

หากภาวะซึมเศร้ากินเวลานานกว่าหนึ่งปี และคุณไม่สามารถบังคับตัวเองให้ทำตามคำแนะนำใดๆ ได้ คุณจำเป็นต้องนัดหมายกับนักจิตอายุรเวท บ่อยครั้งที่ผู้คนในสถานะนี้ไม่สามารถใช้คำแนะนำนี้ทางร่างกายได้ เนื่องจากคุณต้องมองหาผู้เชี่ยวชาญ โทรไปที่คลินิก ทำการนัดหมาย และอื่นๆ ในทำนองเดียวกัน แบ่งปันปัญหาของคุณกับคนที่คุณรักและขอความช่วยเหลือ - ให้เขาหานักจิตอายุรเวทให้คุณ จัดประชุมและไปกับเขา

วิธีที่จะเอาชนะโรคได้ตลอดไป

เมื่อทำตามคำแนะนำข้างต้น คุณจะหายจากอาการซึมเศร้าไปตลอดกาลได้ อย่างไรก็ตาม เนื่องจากความรำคาญดังกล่าวได้เกิดขึ้นกับคุณแล้ว คุณจึงต้องตระหนักว่าคุณกำลังอยู่ใน "เขตเสี่ยง" และความเครียดที่รุนแรงอื่นๆ อาจทำให้คุณเข้าสู่ภาวะซึมเศร้าอีกครั้ง เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น นำคำแนะนำเหล่านี้ไปใช้ไม่เพียงแต่เมื่อคุณหายจากอาการซึมเศร้าแล้ว แต่ยังรวมถึงในชีวิตประจำวันของคุณด้วย

คุณสามารถตายจากภาวะซึมเศร้า?

ภาวะซึมเศร้าโดยตัวมันเองไม่ได้ทำให้ถึงแก่ชีวิต นั่นคือความไม่แยแสความสามารถในการทำงานลดลงการร้องไห้และอาการอื่น ๆ ไม่สามารถนำไปสู่ความตายของบุคคลได้ แต่มีปัญหาอื่น คนซึมเศร้าคิดในแง่ร้ายมาก เขาคิดว่าตัวเองไร้ประโยชน์ทุกที่ที่ไม่จำเป็นและไม่เหมาะสม ยิ่งภาวะซึมเศร้านานและลึกมากเท่าไร ผู้ป่วยก็จะยิ่งคิดว่าเป็นการดีที่จะยุติความทุกข์ทรมานทั้งหมดในคราวเดียว และเริ่มเห็นความรอดของเขาในการฆ่าตัวตาย สิ่งนี้เกิดขึ้นกับภาวะซึมเศร้าที่รุนแรงมากเท่านั้น และเพื่อที่จะออกจากมัน คุณต้องได้รับความช่วยเหลืออย่างจริงจังจากคนที่คุณรักหรือผู้เชี่ยวชาญ

สิ่งที่ดีที่สุดสำหรับภาวะซึมเศร้า

1. หากคุณรู้สึกว่าสภาวะทางอารมณ์ของคุณไม่เป็นที่ต้องการมากนัก คุณต้องเปลี่ยนไปใช้อารมณ์อื่น วิธีที่เร็วที่สุดในการทำเช่นนี้คือโทรหาคนที่คุณชอบคุยด้วย แม้ว่าคุณจะไม่อยากโทรหาใครสักคนในตอนนี้ ก็ทำมันซะ! 2. หากสภาวะหดหู่ของคุณไม่มีเหตุผลพิเศษและไม่ได้คงอยู่เป็นเวลาหลายวัน แต่เพิ่งเกิดขึ้นในวันนี้เท่านั้น ชารสเข้มข้นแสนอร่อยสักถ้วยสามารถช่วยคุณได้! เลือกเครื่องดื่มดอกคาโมไมล์และดอกเหลือง ดื่มอย่าวิ่งหนี - หาสถานที่ที่สงบและเงียบสงบที่คุณสามารถใช้เวลาดื่มชาที่สงบเงียบและคิดเกี่ยวกับสิ่งที่ดีในความสันโดษ 3. การใช้แรงกายหรือการเล่นกีฬาสามารถบรรเทาคุณจากภาวะซึมเศร้าได้ไม่น้อย เพราะพลังงานของคุณจะถูกควบคุมไปในทิศทางที่ต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง และโดยทั่วไป เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่ากิจกรรมของกล้ามเนื้อกระตุ้นการหลั่งสารเอ็นโดฟินในเลือดมนุษย์ ซึ่งเรียกอีกอย่างว่า "ฮอร์โมนแห่งความสุข"

วิธีการรักษาด้วยยาแก้ซึมเศร้า

หากคุณตัดสินใจที่จะปรับปรุงอาการของคุณด้วยการรับประทานยาต้านอาการซึมเศร้า พึงระลึกไว้เสมอว่ายานี้ไม่สามารถรักษาภาวะซึมเศร้าของคุณได้อย่างสมบูรณ์ คุณจะสามารถระงับอาการของโรคได้ระยะหนึ่ง แต่ไม่สามารถกำจัดได้ เฉพาะผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่สามารถกำหนดขนาดยาได้ ไม่ว่าในกรณีใดห้ามทำเอง มิฉะนั้นวิธีนี้มีแต่จะทำร้ายคุณ หากคุณต้องการกำจัดโรคซึมเศร้า อย่าพึ่งพายาเพียงอย่างเดียว เพราะคุณถูก "ความเจ็บป่วยทางจิต" ครอบงำ ". สื่อสารกับคนที่คุณรักบ่อยขึ้น บอกเล่าปัญหาของคุณให้พวกเขาฟังอย่างเป็นความลับ

การบำบัดและจิตบำบัด

หลายคนประเมินความช่วยเหลือด้านจิตบำบัดต่ำไป แต่อุตสาหกรรมนี้กำลังพัฒนาอย่างแข็งขัน ผู้เชี่ยวชาญใช้จิตบำบัดประเภทต่อไปนี้: ความรู้ความเข้าใจพฤติกรรมจิตและความสัมพันธ์ระหว่างบุคคล อันแรกจะช่วยแก้ไขความคิดของคุณจากลบเป็นบวก อันที่สองช่วยแก้ไขความขัดแย้งภายใน และอันสุดท้ายทำให้ชัดเจนว่าอะไรคือต้นตอของปัญหาสำหรับคุณ อย่างที่คุณเห็น การไปที่ นักจิตอายุรเวทสามารถให้ความเข้าใจอย่างถ่องแท้เกี่ยวกับอาการของคุณและแนวทางคร่าวๆ สำหรับบางคน การบำบัดแบบครอบครัวหรือแบบกลุ่มสามารถช่วยได้ คุณอาจพบว่ามันง่ายกว่าที่จะแก้ปัญหาโดยพิจารณาจากตัวอย่างเชิงบวกจากผู้อื่น หรือแก้ปัญหาครอบครัวจากภายใน

การป้องกันโรคซึมเศร้าในอนาคต

เพื่อป้องกันไม่ให้อาการซึมเศร้ากลับมา พยายามจำกัดตัวเองจากปัจจัยที่ทำให้เกิดอาการซึมเศร้า หลายคนที่เกี่ยวข้องกับการกุศลหรือเพียงแค่งานอดิเรกที่น่าสนใจมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้าน้อยกว่าคนอื่นๆ หางานที่คุณชอบและหลงใหลจริงๆ และท้ายที่สุดแล้วงานนั้นจะสามารถทำให้คุณไขว้เขวจากความคิดที่ไม่มีความสุขได้เสมอ