ซึมเศร้าหรืออารมณ์ไม่ดี? คุณมีภาวะซึมเศร้าหรือไม่? ทั้งวันไม่ดีในตอนเย็นจะดีขึ้น

แทบจะไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่าภาวะซึมเศร้า อารมณ์หดหู่, ความมีชีวิตชีวาลดลง, การมองโลกในแง่ร้ายอย่างสิ้นหวัง, ขาดความปรารถนาที่จะทำอะไรและอย่างน้อยก็แสดงความสนใจในการดำรงอยู่ ... สิ่งนี้และอื่น ๆ อีกมากมายที่มาพร้อมกับความผิดปกติทางจิตนี้ เมื่อคนๆ หนึ่งจมดิ่งลงสู่สภาวะจิตใจเช่นนี้ เขาจะกลายเป็นคนหมดหนทาง ไม่แยแส และ "ว่างเปล่า" บางคนทำได้คนเดียวในขณะที่คนอื่นทำไม่ได้ แต่ไม่ว่าในกรณีใดคุณจำเป็นต้องรู้วิธีเอาชนะภาวะซึมเศร้าและภาวะซึมเศร้า

ขั้นตอนแรก

เมื่อภาวะซึมเศร้าเพิ่งเริ่มต้น คน ๆ หนึ่งปฏิเสธที่จะตระหนักถึงข้อเท็จจริงนี้ เขาเชื่อว่าเขาไม่มีอารมณ์เหนื่อยล้าจากการทำงานหรือการเรียน การเปลี่ยนแปลงสภาพอากาศส่งผลกระทบต่อ ในระยะแรกอาการเริ่มต้นจะมาพร้อมกับความไม่แยแสที่เด่นชัด ความเมื่อยล้าเพิ่มขึ้นและขาดความปรารถนาที่จะทำอะไร มักจะมีความอยากอาหารไม่เพียงพอ ปัญหาเกี่ยวกับการนอนหลับ ความหงุดหงิดและความกังวลใจ แม้จะเหนื่อย แต่คนก็ไม่สามารถหลับได้แม้ว่าเขาจะกินยานอนหลับก็ตาม

นอกจากนี้ยังมีการเสื่อมสภาพของสมาธิ, การลดลงของประสิทธิภาพ, การหายไปของความสนใจในงานอดิเรกและงานอดิเรกในอดีต คดีจำนวนมากเริ่มกองพะเนินที่ก่อนหน้านี้จัดการแก้ไขได้ก่อนกำหนด การทำสิ่งที่คุณเริ่มต้นให้สำเร็จนั้นยากขึ้นเรื่อยๆ และนี่ไม่ใช่แค่อารมณ์หดหู่และเซื่องซึม นี่เป็นวิธีที่ระยะแรกของภาวะซึมเศร้าแสดงออกซึ่งต่อมาจะพัฒนามากขึ้นเรื่อย ๆ

การเสื่อมสภาพ

หากบุคคลเพิกเฉยต่อการเปลี่ยนแปลงของอารมณ์และโดยทั่วไปแล้วระบบการปกครองของเขาการปรับโครงสร้างของร่างกายจะเริ่มขึ้น การผลิตเซโรโทนินซึ่งเรียกกันทั่วไปว่าฮอร์โมนแห่งความสุขหยุดลง เขาไม่กินเลยหรือกินให้น้อยที่สุดเพื่อ "อิ่ม" ท้อง ภูมิคุ้มกันลดลง โรคเรื้อรังต่างๆ กำเริบ ร่างกายต่อสู้กับ "ตัวเอง" แต่มันล้มเหลว

อาการนอนไม่หลับเป็นเวลานาน คนหยุดคิดอย่างเพียงพอและมีเหตุผลเขาไม่ควบคุมพฤติกรรมและอารมณ์ของเขา เหมือนเขาอยู่ในอีกโลกหนึ่งที่เขาไม่สนใจ สำหรับคนภายนอกแล้วมันดูแปลกและราวกับถูกตัดขาดจากโลกแห่งความเป็นจริง ในกรณีที่รุนแรงโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการของเขาจะมาพร้อมกับอาการประสาทหลอนทางการได้ยินและการมองเห็น ในขั้นตอนนี้ซึ่งถูกกำหนดอย่างมีเงื่อนไขเป็นครั้งที่สองซึ่งมากกว่า 80% ของการพยายามฆ่าตัวตายลดลง ในกรณีที่ดีที่สุด คนเหล่านี้เพียงแค่ "ใกล้ชิด" ในตัวเอง ขังตัวเองไว้ไม่ให้ใครแตะต้องพวกเขา และหมกมุ่นอยู่กับปรัชญา

สูญเสียความหมายของชีวิต

นี่คือระยะสุดท้ายของภาวะซึมเศร้า คนไม่เพียง แต่ไม่มีอารมณ์ - เขาไม่มีความปรารถนาที่จะมีชีวิตอยู่ ร่างกายของเขายังคงรักษาหน้าที่ที่สำคัญไว้ได้ แต่มันทำงานแบบออฟไลน์ไปแล้ว แต่ในขอบเขตของจิตกระบวนการทางพยาธิวิทยาเริ่มเกิดขึ้น

อย่างดีที่สุด บุคคลจะไม่แยแสและแยกตัวออกจากโลก และที่เลวร้ายที่สุด ความก้าวร้าวของสัตว์จะตื่นขึ้นในตัวเขา คนเหล่านี้สามารถทำร้ายตนเองและผู้อื่นได้ เพราะพวกเขาเลิกมองว่าโลกนี้เป็นสิ่งที่มีค่า และเลิกแสดงตัวตนกับผู้ชายที่มีบุคลิก ผลที่ตามมาคือ ความจำเสื่อม โรคจิตเภท และโรคจิตซึมเศร้าก็เป็นไปได้เช่นกัน นี่คือสิ่งที่เปลี่ยนอารมณ์ซึมเศร้าในระยะยาว นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะต้องดำเนินการให้ทันแม้ในขั้นแรก และไม่ว่าจะขอความช่วยเหลือหรือยืนหยัดด้วยตัวคุณเอง

บลูส์จะมาทำไม

ความหดหู่ซึมเศร้าและความสิ้นหวังมักมีข้อกำหนดเบื้องต้นเสมอ บางครั้งก็รวมกันเป็นคอมเพล็กซ์ สาเหตุอาจเกิดจากการขาดวิตามินดีและแสงแดด

แม้ตามสถิติแล้ว ความหดหู่จะเกิดขึ้นบ่อยที่สุดในฤดูใบไม้ร่วง เมื่อเวลากลางวันลดลง ดวงอาทิตย์มีขนาดเล็กลงและเป็นผู้กระตุ้นการผลิตวิตามินดีที่สำคัญในร่างกาย

ปัญหาสุขภาพมักส่งผลกระทบต่อสภาพจิตใจของบุคคล มีอารมณ์ซึมเศร้าระหว่างตั้งครรภ์ วัยทอง มีปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์ เป็นต้น

บ่อยครั้งที่ข้อกำหนดเบื้องต้นคือการทำงานหนักเกินไปหรือร่างกายอ่อนเพลีย การทำงานอย่างต่อเนื่อง, ตารางงานที่ยุ่ง, การจ้างงานนิรันดร์ที่มีปัญหา - เป็นเหตุผลที่ร่างกายเริ่มรู้สึกไม่สบาย แต่กรณีดังกล่าวได้รับการปฏิบัติอย่างเรียบง่าย คุณเพียงแค่ต้องพักร้อนและปล่อยให้ตัวเองผ่อนคลาย

และเหตุผลยอดนิยมประการสุดท้ายคือการขาดการออกกำลังกาย ถ้าไม่เป็นเช่นนั้น endorphin จะหยุดผลิต แต่เขาคือฮอร์โมนแห่งความสุข การเพิ่มการวิ่งเหยาะๆ หรือสองสามชั่วโมงในโรงยิมเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ในแผนการรักษาของคุณ คุณสามารถดูได้ว่าอาการของคุณดีขึ้นอย่างไร ทั้งทางร่างกายและจิตใจ

จะทำอย่างไร?

อย่างแรก อย่ายอมแพ้และอย่ายอมแพ้ หากนี่เป็นขั้นตอนแรก ทุกอย่างสามารถแก้ไขได้ สิ่งสำคัญคือการดำเนินการทันที

หากคนเริ่มสังเกตเห็นว่าอารมณ์ไม่ดีในตอนเช้า ซึ่งจะแย่ลงในระหว่างวัน คุณต้องเคลื่อนไหวมากขึ้นในชีวิต การทำงานทางกายภาพนำมาซึ่งความพึงพอใจ แม้แต่การทำความสะอาดบ้านก็ช่วยให้ความรู้สึกและความคิดของคุณคล่องตัวขึ้น แต่การนอนบนโซฟาจะทำให้สภาพแย่ลงเท่านั้น

คุณต้องเริ่มสร้างความพึงพอใจให้กับสิ่งที่คุณชื่นชอบอย่างต่อเนื่อง มันสามารถเป็นอะไรก็ได้ - ช้อปปิ้ง, พบปะกับเพื่อน ๆ, สั่งอาหารอร่อย ๆ ที่บ้าน, ไปเที่ยวพักผ่อน, เต้นรำ, วาดรูป, ขี่ชิงช้า คุณเพียงแค่ต้องลืมความกังวลทั้งหมด อายุและความรับผิดชอบของคุณ และทำในสิ่งที่คุณต้องการ

การพักผ่อนก็สำคัญเช่นกัน การอาบน้ำร้อนที่มีฟอง การบำบัดด้วยกลิ่นหอม ดนตรีคลอเคลียหู และหลังจากดื่มกาแฟอร่อยๆ และอ่านหนังสือที่น่าสนใจ การนั่งบนเก้าอี้สบายๆ ใต้ผ้าห่ม ฟังดูเหมือนสวรรค์ของคนเก็บตัว หากคนๆ หนึ่งถูกครอบงำด้วยเพลงบลูส์ ความเงียบและการปลอบโยนแบบยูโทเปียจะช่วยให้เขาผ่อนคลายและผ่อนคลายได้เล็กน้อย

หาทางออก

แน่นอนว่ามีคนที่ไม่ทิ้งความเศร้า ความหดหู่ใจ และความสิ้นหวังหลังจากสมัครเข้ายิมและหยุดสองสามวันเท่านั้น ในกรณีที่รุนแรงกว่านั้น คุณต้องดำเนินการอย่างจริงจังมากขึ้น

การเปลี่ยนบรรยากาศสามารถช่วยได้ เมื่อคน ๆ หนึ่งรู้สึกหดหู่ใจ เพดานที่มีผนังเดิม ๆ ที่ปรากฏในตอนเช้าต่อหน้าต่อตาทุกวันนั้นช่างน่าหดหู่ใจอย่างเหลือเชื่อ คุณต้องออกไปและควรใกล้ชิดกับธรรมชาติมากขึ้น เธอรักษา เสียงของน้ำที่ตกลงมา, ลำธารที่พูดพล่าม, เสียงนกร้อง, เสียงใบไม้กระทบกัน, เสียงกรอบแกรบของหญ้า - สิ่งนี้มีผลในการรักษาและช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียดรวมถึงปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติ บรรยากาศนี้กำลังบำบัด สำหรับผู้ที่ถูกจับกุมในป่าหินที่มีเสียงดัง มันเป็นสิ่งจำเป็น

นอกจากนี้ เป็นไปไม่ได้ที่จะไม่พูดถึงความแตกต่างเชิงคุณภาพระหว่างอากาศธรรมชาติที่บริสุทธิ์และอากาศที่เหม็นอับซึ่งครอบครองอยู่ในสถานที่ ชอบหรือไม่ก็ตาม แต่ในเมืองส่วนใหญ่มีก๊าซและการปล่อยมลพิษที่เป็นอันตราย แม้แต่การระบายอากาศก็ไม่ช่วยอะไร ไม่ว่าจะเป็นป่าเขาหรือทะเลอากาศ

และแน่นอน พลังงานชีวภาพ เมืองนี้ "กดขี่" ทุกคนและทำลายล้างพวกเขา การอยู่ในใจกลางความวุ่นวายของคนที่มีภาวะซึมเศร้าซึ่งถูกครอบงำด้วยโรคซึมเศร้าเป็นอย่างไร? คุณสามารถสัมผัสได้ถึงพลังงานชีวภาพที่บริสุทธิ์โดยการสัมผัสกับธรรมชาติเท่านั้น พบกับพระอาทิตย์ตก นอนบนพื้นหญ้า เดินเท้าเปล่าบนผืนทราย ว่ายน้ำในสระน้ำใส ... พวกเขาบอกว่าวิธีนี้คุณสามารถกำจัดไฟฟ้าสถิตย์ได้ อาจเป็นไปได้ว่าในทรวงอกของธรรมชาติคน ๆ หนึ่งจะออกจากสภาวะสิ้นหวังอย่างรวดเร็วและเริ่มรู้สึกถึงรสชาติของชีวิตอีกครั้ง

ความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

บางครั้งก็จำเป็น อารมณ์ไม่ดีอย่างต่อเนื่องจากทั้งหมดข้างต้นเป็นสิ่งหนึ่ง แต่ความจริงก็เป็นที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าเป็นกรณีที่ร้ายแรงกว่านั้นมาก สิ่งที่เป็นไปไม่ได้ที่จะทำโดยไม่มียากล่อมประสาท การบำบัด และการพูดคุยกับแพทย์

นี่หมายถึงความผิดปกติทางจิตที่เกิดจากบางสิ่งที่ทำลายชีวิตของคนๆ หนึ่งในทันที อาจเป็นอะไรก็ได้ ความตายของคนที่คุณรัก สูญเสียทรัพย์สมบัติที่สะสมมาทั้งหมด การทรยศหรือการหักหลัง การทำลายแผนการ ความหวัง และความฝันทั้งหมดโดยไม่มีข้อยกเว้น การเปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหัน ในช่วงเวลาดังกล่าว เราสามารถเข้าใจคนที่สูญเสียความปรารถนาที่จะอยู่ในโลกนี้ได้อย่างแท้จริง เพราะความมุ่งหมายของเธอเอง ที่ทำให้ตนตื่นขึ้นในตอนเช้า กำลังละทิ้งชีวิตของตนไป. บุคคลนั้นสูญเสียความเป็นตัวเอง และนี่คือสิ่งที่แม้แต่ศัตรูก็ไม่ต้องการ

การรักษา

มันเริ่มต้นด้วยจิตบำบัด ซึ่งบุคคลที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าและภาวะซึมเศร้าเรื้อรังนั้นมาพร้อมกับความยากลำบาก ผู้คนต่อต้านด้วยเหตุผลหลายประการ บ่อยที่สุดเพราะพวกเขาคิดว่าการไปหานักจิตอายุรเวทเป็นเรื่อง "ล้ำหน้า" หรือพวกเขาไม่ต้องการถูกมองว่าบ้า หรือพวกเขา "ขุดคุ้ย" อยู่ในหัว ในกรณีเช่นนี้ การสนับสนุนจากบุคคลอันเป็นที่รักและแรงจูงใจในส่วนของพวกเขาเป็นสิ่งสำคัญมาก เป็นเรื่องยากมากที่ผู้คนจะไปหานักจิตอายุรเวทด้วยตัวเอง บ่อยครั้งที่พวกเขาได้รับความเชื่อมั่นจากญาติและในกรณีที่ยากลำบากโดยเฉพาะอย่างยิ่งพวกเขายังจัดการประชุมโดยใช้กำลัง

จิตบำบัดหมายถึงผลการรักษาผ่านจิตใจในร่างกายมนุษย์ แพทย์ช่วยให้ผู้ป่วยขจัดปัญหาทางสังคม ปัจเจกบุคคล และอารมณ์ ขั้นแรกให้ติดต่อเป็นการส่วนตัวอย่างลึกซึ้งผ่านการสนทนา มักจะมาพร้อมกับความรู้ความเข้าใจ พฤติกรรม และเทคนิคอื่นๆ

ความช่วยเหลือทางการแพทย์

มีการกำหนดยาด้วย อารมณ์หดหู่ใจซึ่งเป็นสาเหตุของการที่แพทย์กำหนดจะได้รับการรักษาด้วยยาแก้ซึมเศร้า

ยาเหล่านี้เป็นยาที่ออกฤทธิ์ต่อจิตและประสาทซึ่งช่วยปรับระดับสารสื่อประสาทให้เป็นปกติ (เช่น โดปามีน นอร์อิพิเนฟริน และเซโรโทนิน) หลังจากรับประทานแล้ว อารมณ์และความอยากอาหารของบุคคลจะดีขึ้น ความปรารถนา ความวิตกกังวล การนอนไม่หลับและความไม่แยแสจะหายไป กิจกรรมทางจิตเพิ่มขึ้น และเขากำลังรักษาตัวอยู่

ปลดปล่อยอารมณ์

คนที่มีอารมณ์เสียตลอดเวลามักไม่ค่อยอยากสื่อสารกับใครสักคน บ่อยครั้งที่เขาถูกเอาชนะด้วยความปรารถนาที่จะปิดตัวเองจากโลกภายนอกและกังวล สิ่งสำคัญคือไม่มีใครปีนเข้าไปในจิตวิญญาณ หลายคนรู้สึกว่าพวกเขาไม่สามารถเข้าใจได้ บางคนกลัวความเห็นแก่ตัว - เพื่อเปิดจิตวิญญาณและตอบสนองด้วยการถ่มน้ำลาย

มันมักจะเกิดขึ้นในลักษณะนั้น แต่การปลดปล่อยอารมณ์เป็นสิ่งที่จำเป็น วิธีการที่สามารถทำได้นั้นง่ายมาก มีคนพยายามหาความเห็นอกเห็นใจบนอินเทอร์เน็ตภายใต้หน้ากากของบุคคลนิรนาม บางคนใช้สมุดบันทึกและเริ่มสาดประสบการณ์ของพวกเขาลงบนกระดาษ และนั่นทำให้ง่ายขึ้น ดีกว่าการส่งข้อความหาใครสักคน ไม่จำเป็นต้องกำหนดคำ - ก็เพียงพอที่จะระบุสิ่งที่ครอบงำในหัวและจิตวิญญาณ บ่อยครั้งในกระบวนการดูแลรักษาไดอารี่ประเภทนี้ มีความคิดที่ดีและถูกต้องเกิดขึ้น บางครั้งก็หาสาเหตุที่แท้จริงได้เองหรือเกิดความคิดขึ้นมาเองว่าจะจัดการกับมันอย่างไร

ตั้งเป้าหมายและไปให้ถึง

นี่คือวิธีที่คุณสามารถ "ขับ" อารมณ์ที่หดหู่ บุคคลควรทำอย่างไรหากภาวะซึมเศร้ากลืนกินเขาจนหมด? คุณต้องกดด้านล่าง ไม่ว่าจะยากแค่ไหน. นักจิตวิทยาทุกคนแนะนำวิธีนี้ คุณต้องตั้งเป้าหมายด้วยตัวคุณเอง มันอาจจะไม่มีนัยสำคัญ เช่น คนที่ขังตัวเองอยู่กับบ้านต้องบังคับตัวเองให้ออกไปข้างนอกทุกวันเป็นเวลาอย่างน้อย 15 นาที มันเป็นเรื่องจริง การเลือกเป้าหมาย คุณต้องมุ่งเน้นไปที่ทรัพยากรของคุณเอง หลังจากดำเนินการแล้ว คุณต้องให้รางวัลตัวเองอย่างแน่นอน อย่างน้อยก็ด้วยการชมเชยสำหรับความสำเร็จครั้งใหม่

ขอแนะนำให้ค้นหาสหายที่โชคร้าย - ผู้ที่เป็นโรคซึมเศร้า หากญาติและเพื่อนไม่เข้าใจคน ๆ หนึ่งคน ๆ นั้นจะสามารถรับการสนับสนุนได้อย่างแน่นอน เพราะพวกเขารู้ว่าเขาต้องผ่านอะไรมาบ้าง การพบปะกันของ "เนื้อคู่" จะช่วยลดความรู้สึกโดดเดี่ยว ค้นหาความเข้าใจ และแม้แต่คำแนะนำ

ค้นหาความสุข

สุดท้าย ฉันต้องการทราบคำแนะนำที่มีประสิทธิภาพอีกข้อหนึ่ง ผู้เชี่ยวชาญหลายคนแนะนำให้คนที่เป็นโรคซึมเศร้าค้นหาความหมายใหม่ในชีวิต สิ่งที่ทำให้คุณต้องตื่นขึ้น ตัวเลือกที่ดีที่สุดคือการมีสัตว์เลี้ยง

แม้แต่ยาก็ยืนยันถึงความสำคัญของสัตว์ในการฟื้นฟูความเป็นอยู่และสภาพอารมณ์ของบุคคล มีสถิติอย่างเป็นทางการที่ยืนยันว่าผู้ที่มีสัตว์เลี้ยงมีโอกาสขอความช่วยเหลือทางการแพทย์น้อยกว่า 30% สัตว์เป็นเพื่อนที่ดีที่ก่อให้เกิดความสุข

นอกจากนี้การเริ่มดูแลสิ่งมีชีวิตที่สวยงามบุคคลจะเพิ่มพลังแห่งความเห็นอกเห็นใจรู้สึกถึงความอบอุ่นทางจิตวิญญาณ ท้ายที่สุดแล้ว มีความรักที่ไม่มีเงื่อนไขมากมายในสัตว์ซึ่งไม่สามารถถ่ายทอดได้

พวกเขาจะมีความสุขที่จะชื่นชมยินดี แต่ความหดหู่รบกวนพวกเขา เรารักษาโรคซึมเศร้า - และพวกเขาจะไม่ซึมเศร้าอีกต่อไป และสภาพจิตใจที่ดีของผู้ป่วยคือกุญแจสู่ความสำเร็จของการรักษาใดๆ

อาการหลัก

ระบบร่างกาย

โรค

ระบบต่อมไร้ท่อ

เบาหวาน ไทรอยด์เป็นพิษ โรคคุชชิง โรคแอดดิสัน

ระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบหายใจ

โรคหัวใจขาดเลือด โรคหอบหืด ระบบไหลเวียนโลหิตล้มเหลวเรื้อรัง ภาวะหัวใจล้มเหลวเรื้อรัง

ระบบทางเดินอาหาร

แผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น, enterocolitis, ตับอักเสบ, ตับแข็ง, cholelithiasis

ข้อต่อและเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน

โรคลูปัส erythematosus, โรคไขข้ออักเสบ, scleroderma

โรคโลหิตจางที่เป็นอันตราย

โรคมะเร็ง

มะเร็ง, เนื้องอก, มะเร็งที่แพร่กระจาย

ระบบภูมิคุ้มกัน

พยาธิวิทยาทางนรีเวช

เนื้องอกในมดลูก

ระบบทางเดินปัสสาวะ

pyelonephritis เรื้อรัง

อวัยวะในการมองเห็น

ต้อหิน

บุคคลใดไม่ถูกเข้าใจผิดอย่างลึกซึ้ง เขาพอใจในเรื่องเล็กน้อย

L. L. Krainov-Rytoe

การฉลาดหมายถึงการรู้ว่าอะไรควรละเว้น

วิลเลียม เจมส์

ภาวะซึมเศร้า

อาการของโรคซึมเศร้าแบ่งออกเป็น "หลัก" และ "เพิ่มเติม" อะไรคือความแตกต่างของพวกเขา? อาการหลักของภาวะซึมเศร้าพบได้ในทุกคนที่เป็นโรคซึมเศร้า แม้ว่าจะมีอาการต่างกันก็ตาม อาการเพิ่มเติมเป็นเพียงการเสริม กระจาย ระบายสีภาพของโรค - ในแต่ละกรณี บางรายก็มีอยู่ และบางรายก็ไม่มี แน่นอนเราจะเริ่มต้นด้วยอาการหลักของภาวะซึมเศร้า อย่างไรก็ตาม อันดับแรก ข้อจำกัดความรับผิดชอบเล็กน้อย แพทย์โดยข้อตกลงและความเข้าใจร่วมกันจะทำการวินิจฉัยภาวะซึมเศร้าเฉพาะในกรณีที่มีอาการต่อไปนี้ในคนเป็นเวลามากกว่าสองสัปดาห์ติดต่อกัน

ดังนั้น, อาการสำคัญของภาวะซึมเศร้า เหล่านี้คือ:

อารมณ์ต่ำ, ความรู้สึกสิ้นหวัง, ซึมเศร้า, เศร้าโศก;

การสูญเสียความสนใจความสามารถในการสัมผัสกับความสุข

พลังงานลดลง กิจกรรม ความเมื่อยล้าเพิ่มขึ้น

ลองศึกษาตามลำดับ

สัญญาณหลักของภาวะซึมเศร้าคืออารมณ์ต่ำและไม่มีอยู่จริง โลกดูเป็นสีเทาและว่างเปล่า และความรู้สึกไร้ความหมายของสิ่งที่เกิดขึ้นทำให้คุณเศร้าใจจนต้องปีนเข้าไปอยู่ในบ่วง การนอนหลับของคนถูกรบกวนความอยากอาหารลดลง (มักจะถึงขั้นรังเกียจอาหารโดยสิ้นเชิง) เขาลดน้ำหนักและละลายต่อหน้าต่อตาเราอย่างแท้จริง ความตึงเครียดภายในอาจทนไม่ได้หรือเริ่มไม่แยแสโดยสิ้นเชิง ความสุขในอดีตดูเหมือนจะอดอาหาร ความสุข - เป็นสิ่งที่ลึกลับและไม่สามารถบรรลุได้ คนที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าพยายามครอบครองบางสิ่งบางอย่างไม่สำเร็จโดยหวังว่าจะกำจัดความคิดที่เจ็บปวดหรือเข้านอนและไม่ต้องการทำอะไรเลย เขาอาจโกรธและหงุดหงิด เขาอาจร้องไห้เป็นเวลาหลายวัน หรือเขาอาจไม่ร้องไห้เลย แต่สิ่งนี้ทำให้เขาแย่ลง ความคิดวนเวียนอยู่ในหัวของฉัน วนเวียนอยู่กับเรื่องๆ หนึ่ง - ความล้มเหลวในชีวิต ความผิดหวังในการทำงานหรือครอบครัว บางคนเริ่มต้นจากความเจ็บป่วยทางร่างกายที่หลากหลาย นั่นคือภาวะซึมเศร้าระยะใกล้

อารมณ์ลดลง, ความรู้สึกสิ้นหวัง, ซึมเศร้า, เศร้าโศก

ภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยหากเรามีภาวะซึมเศร้าที่พัฒนามาจากความเครียดเฉียบพลันหรือเรื้อรัง นั่นคือ โรคซึมเศร้า อารมณ์ของเรามักจะลดลงในระดับปานกลาง เราเริ่มมองชีวิตในแง่ร้าย เราไม่รู้สึกถึงความสุขในอดีต แต่มากขึ้นเรื่อย ๆ - ความเหนื่อยล้า บ่อยครั้งในกรณีนี้อารมณ์จะลดลงในตอนเย็นเมื่องานทั้งหมดเสร็จสิ้นแล้วและบุคคลนั้นโดยไม่ถูกรบกวนจากสิ่งใด ๆ ให้เหตุผลที่น่าหดหู่เกี่ยวกับความเลวร้ายโชคไม่ดีโง่เขลา ฯลฯ ทุกอย่างเป็นอย่างไร

ตามกฎแล้วด้วยภาวะซึมเศร้าคน ๆ หนึ่งจะมีความวิตกกังวลเป็นเรื่องยากสำหรับเขาที่จะผ่อนคลาย ความคิดโง่ ๆ เกี่ยวกับปัญหาในอนาคตบางอย่างเข้ามาในหัวของเขาตลอดเวลา ที่ไหนสักแห่ง วีลึกๆ แล้วเขายังเชื่อว่าทุกอย่างจะจบลงด้วยดี ปัญหาต่างๆ จะได้รับการแก้ไข แต่คำพูดของเขาในเรื่องนี้จะมีความหมายร้ายกาจมาก

ภาวะซึมเศร้าโดยเฉลี่ยถ้า วีเมื่อยีนซึมเศร้าเข้ามามีบทบาท อารมณ์ของเราจะลดลงค่อนข้างมาก โดยเฉพาะตอนกลางคืนและตอนเช้า (การปรับปรุงบางอย่างเกิดขึ้นในตอนบ่าย แต่อาจเกิดขึ้นได้ยากในตอนเย็น) การโจมตี "อาจดูเหมือนน้ำตาและความพยายามที่จะรับมือกับมันไม่ได้ประสบความสำเร็จเสมอไป

บุคคลที่อยู่ในสถานะดังกล่าวเริ่มเบื่อหน่ายกับชีวิต ไม่อยากดีขึ้น ไม่เชื่อในความเป็นไปได้ของการปรับปรุง และมักคิดว่าทางออกเดียวหรือขั้นตอนที่ถูกต้องคือการฆ่าตัวตาย ตามปกติแล้วความวิตกกังวลที่นี่สูงมากความตึงเครียดภายในที่รุนแรงไม่ได้ให้ความสงบแก่บุคคลแม้ว่าจะดูเหมือนจะไม่มีกำลังก็ตาม แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะสร้างความสนุกสนานให้กับคนๆ นี้ เขาไม่สนใจคำพูดในแง่ดีของผู้อื่น อย่างไรก็ตาม บางครั้งเขาก็ยิ้มแดกดัน

ภาวะซึมเศร้ารุนแรงหากความหดหู่ของเราพระเจ้าห้ามมาจากไหนโดยไม่มีความเครียดอย่างรุนแรงโดยไม่มีเหตุผลราวกับว่าโดยตัวมันเองน่าจะเป็นความหดหู่ของธรรมชาติทางพันธุกรรม อารมณ์ที่ลดลงในกรณีนี้เป็นที่ประจักษ์ตามกฎจากภาวะซึมเศร้าความรู้สึกเศร้าโศกเป็นความเจ็บปวดทางร่างกายอย่างแท้จริง ในเวลาเดียวกันบุคคลนั้นมักจะไม่คิดว่าอารมณ์ของเขาจะลดลงเขาไม่คิดว่าสิ่งนี้จะมีความสำคัญใด ๆ ต่อพื้นหลังของความสิ้นหวังและความไร้ความหมายของการดำรงอยู่ของเขา

ความวิตกกังวลอาจไม่รู้สึกเลยหรืออาจดูเหมือนเป็นการห้ามปรามบางครั้งผู้ป่วยดังกล่าวบอกว่าพวกเขาถูกบีบด้วยคีมจับบางชนิดและตัวเขาเองจะถูกบดขยี้หรือไม่สามารถต้านทานได้ พวกเขามีสีหน้าเศร้าหมองมุมปากลดลงเปลือกตาบนหักเป็นมุมในบริเวณที่สามด้านในมีลักษณะพับที่หน้าผากท่าทางค่อมศีรษะ จะลดลง เจตนาฆ่าตัวตายค่อนข้างชัดเจน

ที่แย่ที่สุดคือการคิดว่าตัวเองเป็นส่วนหนึ่งของเฟอร์นิเจอร์ของคุณเอง

V. O. Klyuchevsky

หลักฐานทางวรรณกรรม:

"วงกลมแห่งความอ่อนแอของฉันถูกปิด ... "

ด้วยคำพูดเหล่านี้จบเรื่อง "รู ธ" จากหนังสือ "The Fall" โดย Lilia Kim นักเขียนสมัยใหม่ที่น่าทึ่งเกี่ยวกับหญิงสาวม่ายที่จู่ๆ สถานะของนางเอกของเธอสะท้อนให้เห็นถึงความสับสนทางจิตใจของบุคคลได้อย่างสมบูรณ์แบบเมื่อความวิตกกังวลของเขากลายเป็นภาวะซึมเศร้าและภาวะซึมเศร้ากลายเป็นความวิตกกังวล:

“ชีวิตของฉันจบลงด้วยลมหายใจสุดท้ายของ Chilion ข้าพเจ้าแขวนอยู่ระหว่างภพนั้นกับภพนี้ ไม่อยู่ในภพใดภพหนึ่ง ชีวิตไม่เคยไร้ความหมายไปมากกว่านี้ แต่ฉันก็ยังไม่มีความกล้าที่จะฆ่าตัวตาย ส่วนหนึ่งอาจเป็นเพราะคำพูดสุดท้ายของ Chilion คือ "โปรดใช้ชีวิตอย่างมีความสุข" เขาชอบถามฉันในเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่ซับซ้อนอย่างคิดไม่ถึง

ไม่ต้องกังวล คุณยังเด็ก คุณยังไม่มีลูก คุณยังจะแต่งงาน ฉันซ่อมคอมของคุณแล้ว

ที่นี่. จำเป็นต้องตกลงที่จะขนส่งสิ่งของ - แม่ของฉันกำลังวางแผนสำหรับชีวิตของฉัน

ฉันได้ยินเพียงว่า: "คุณไม่มีลูก" และน้ำตาไหล แม่ของฉันเริ่มทำให้ฉันมั่นใจ แต่ใบหน้าของเธอดูหงุดหงิดที่ฉันไม่เข้าใจว่าเธอคิดและจัดการทุกอย่างได้อย่างไร

และฉันไม่ต้องการมีชีวิตอยู่! ฉันไม่อยากมีชีวิตอยู่แล้ว! แม่! ได้ยินไหม! ฉันลูกสาวของคุณไม่ต้องการมีชีวิตอยู่! - ได้ยินเสียงร้องไห้ภายในตัวฉัน ดำเนินต่อไปด้วยเสียงสะท้อนที่ตีโพยตีพาย กลายเป็นหลุมดำที่หลงเหลือจากจิตวิญญาณของฉัน ซึ่งฉันจมดิ่งลงไปมากขึ้นเรื่อยๆ

ในการทำความสะอาดคุณต้องทำให้อย่างอื่นสกปรก แต่คุณสามารถเปื้อนสิ่งที่คุณต้องการและยังไม่ได้ทำความสะอาดอะไรเลย

ลอว์เรนซ์ เจ. ปีเตอร์

สูญเสียความสนใจความสามารถในการสัมผัสความสุข

ในทางวิทยาศาสตร์เรียกอาการนี้ว่า "แอนฮีโดเนีย" (สูญเสียความสุข) เรียกง่ายๆ ว่าเมื่อคุณไม่ต้องการทำอะไร คุณก็มีแรงเพียงนอนราบและมองไปที่กำแพงเท่านั้น กระบวนการยับยั้งในสมองมีชัยเหนือกระบวนการกระตุ้น: คนที่เป็นโรคซึมเศร้าไม่เพียง แต่ไม่พอใจกับสิ่งใด ๆ เท่านั้น แต่ยังไม่น่าประทับใจอีกด้วย สิ่งที่เคยมีความสุขตอนนี้ดูจืดชืด ว่างเปล่า งี่เง่า อย่างไรก็ตาม ความรุนแรงของภาวะซึมเศร้าและความรุนแรงของอาการนี้แตกต่างกันไปอย่างมาก

ภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยในกรณีของโรคประสาทซึมเศร้า เราสามารถสนใจบางสิ่งบางอย่างได้ แม้ว่าแวดวงความสนใจของเราจะลดลงอย่างมาก และแม้แต่ความสนใจที่เกิดขึ้นก็จะจางหายไปอย่างรวดเร็ว ความรู้สึกของความสุขดูเหมือนจะราบรื่นและหายไปเร็วกว่าปกติ สิ่งนี้ตระหนักได้อย่างชัดเจนเป็นพิเศษในขอบเขตทางเพศ - ไม่มีความปรารถนา ไม่มีความปรารถนา ไม่มีความหลงใหล แต่ถ้าคุณพิจารณาอย่างใกล้ชิด คุณจะสังเกตเห็นว่าไม่มีรายการที่น่าสนใจทางโทรทัศน์อีกแล้ว หนังสือที่น่าสนใจหายไป งานกลายเป็นแอก และการพักผ่อนเป็นวังวน แน่นอนว่ายังคงมีความสุขอยู่บ้าง แต่ก็มีความสุขเล็กน้อยในนั้นเล็กน้อย ลักษณะเฉพาะคือผู้ป่วยหมดความสนใจในรูปลักษณ์ของตนเอง เช่น ผู้หญิงเลิกใช้เครื่องสำอางหรือเลิกใช้เครื่องสำอางโดยสิ้นเชิง นั่นคือ เลิกเป็นนิสัย ไม่ใช่เพราะต้องการเอาใจและสร้างความประทับใจ

ภาวะซึมเศร้าโดยเฉลี่ยหากบุคคลมีภาวะซึมเศร้าแบบผสม - จากความเครียดและจากยีน ความสนใจทั้งหมดของเขาจะถูกจำกัดอยู่ที่เรื่องของประสบการณ์ที่เจ็บปวด หากเขากังวลเกี่ยวกับสถานการณ์ในที่ทำงาน เขาจะมุ่งเน้นไปที่ความแตกต่างบางประการ - ความสัมพันธ์กับเจ้านาย กับหุ้นส่วน เพื่อนร่วมงาน ยิ่งกว่านั้น การยึดติดยังเจ็บปวด เลือกยาก ราวกับว่านอกเหนือจากปัญหาเล็กน้อยเหล่านี้แล้ว ชีวิตของเขาไม่มีอะไรเลย

คนที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้ารูปแบบนี้ยังคงเฉยเมย เป็นกลาง แม้ว่าคนรอบข้างจะแสดงความดีใจหรือสนใจก็ตาม ความรู้สึกของการสูญเสียความสุขครอบคลุมชั้นที่กว้างที่สุด (อาหารสูญเสียรสชาติ, โลกดูเหมือน "สีเทา" ฯลฯ ) ประสบการณ์นี้กลายเป็นความเจ็บปวด เจ็บปวด มีการเปรียบเทียบตัวเองกับคนปกติอยู่ตลอดเวลา: "พวกเขามีความสุขกับอะไร .. มีอะไรน่าสนใจสำหรับพวกเขาในเรื่องนี้" ในที่สุดบุคคลดังกล่าวก็สรุปได้ว่าตัวเขาเองนั้น "ไม่มีประโยชน์อะไรเลย"

เปลี่ยนไปมาก ดูไม่เหมือนตัวเองเลย “เปลี่ยนไปแล้ว”

ภาวะซึมเศร้ารุนแรงหากภาวะซึมเศร้าของบุคคลนั้นเกิดจากพันธุกรรม การสูญเสียความสนใจและความสุขก็อาจถึงขั้นปฏิเสธกิจกรรมใดๆ เลยก็ได้ คำพูดของผู้ป่วยเกี่ยวกับเรื่องนี้ฟังดูน่ากลัว พวกเขาสงสัยว่าเป็นไปได้อย่างไรที่จะได้สัมผัสกับความสนใจและความสุข พวกเขาสามารถถามแพทย์: "คุณมีความสุขกับบางสิ่งได้ไหม? อะไร?!" สิ่งที่เคยให้ความเพลิดเพลิน สนุกสนาน หรือสนใจ กลับดูไร้ความหมาย เหลวไหล เหลวไหล ไร้สาระ บุคคลดังกล่าวอาจมีความรู้สึกว่าเขาไม่เคยมีความสุขหรือความสนใจในชีวิตของเขา ดังนั้น ภาวะซึมเศร้าจึงไม่เพียงเปลี่ยนความรู้สึกของเราที่มีต่อปัจจุบัน ไม่เพียงแต่ความคิดของเราเกี่ยวกับอนาคตเท่านั้น แต่ยังเปลี่ยนแม้กระทั่งความทรงจำในอดีตของเราด้วย

พลังงานลดลง กิจกรรม ความเมื่อยล้าเพิ่มขึ้น

แน่นอนว่าความเด่นของกระบวนการยับยั้งเหนือกระบวนการกระตุ้นก็ส่งผลต่อกิจกรรมของคนที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้า - ราชินีแห่งภาวะซึมเศร้าและความเศร้าโศก เมื่ออยู่ในภาวะซึมเศร้า เราไม่เพียงเหนื่อยง่ายเท่านั้น เรามักไม่สามารถมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่มีเป้าหมายได้เลย และหากเราเริ่มทำสิ่งใดสิ่งหนึ่ง สิ่งนั้นก็จะถูกแยกออกไปโดยอัตโนมัติ ปราศจากความรู้สึกเป็นเจ้าของ

ภาวะซึมเศร้าเล็กน้อยในกรณีของโรคประสาทซึมเศร้า เราจะดูเหนื่อยและกระสับกระส่าย คนแปลกหน้าอาจบอกว่าเราเฉยชาโดยไม่จำเป็น อย่างไรก็ตาม ความวิตกกังวลของเราจะไม่อนุญาตให้เรา "ยอมจำนน" อย่างสมบูรณ์ เป็นไปได้ว่ามันจะทำให้เรากระฉับกระเฉงและกระปรี้กระเปร่าเกินไป แต่พอดีเท่านั้น อย่างไรก็ตามการเบรกทุกครั้งอาจไม่ใช่ทันที แต่ก็ชนะ

ภาวะซึมเศร้าโดยเฉลี่ยด้วยความรุนแรงของภาวะซึมเศร้าโดยเฉลี่ย ความเฉื่อยชาจะได้รับคุณลักษณะของความฝืด คนไม่ค่อยเปลี่ยนท่าทางการแสดงออกทางสีหน้าไม่ดีและจำเจ จะเห็นได้ว่าเขาเคลื่อนไหวด้วยความยากลำบาก คิดเกี่ยวกับคำถามเป็นเวลานาน ไม่สามารถรวบรวมตัวเองเพื่อตอบได้อย่างเต็มที่และชัดเจน ด้วยความซึมเศร้าคน ๆ หนึ่งมักจะบ่นว่าเหนื่อยล้า แต่นี่ไม่ใช่แค่ความเหนื่อยล้า เขา "เบื่อชีวิต" "ทุกอย่างมีน้ำหนักกับเขา" "ไม่มีแรงลดลงอย่างสมบูรณ์" ฯลฯ เขาเบื่อที่จะพูดคุยอ่านหนังสือ , ดูรายการทีวี: "ฉันไม่เข้าใจ", "ฉันไม่เข้าใจว่าพวกเขากำลังพูดถึงอะไร", "ฉันทำด้ายหาย" อย่างไรก็ตาม คงจะเข้าใจผิดคิดว่าเรากำลังพูดถึงความเมื่อยล้า ในสมองของคนที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้านั้นมีการกระตุ้นไม่เพียงพอ แต่จะถูกยับยั้งอย่างรวดเร็วโดยการยับยั้ง

ภาวะซึมเศร้ารุนแรงในคนที่มีภาวะซึมเศร้าทางพันธุกรรมอย่างรุนแรง กิจกรรมนี้อาจเป็นได้

เกิดจากการโจมตีด้วยความวิตกกังวล บางครั้งมีความปั่นป่วนตื่นเต้นรุนแรงพร้อมกับการกระทำที่ไร้จุดหมาย สำหรับส่วนที่เหลือ

ในขณะที่เขาดูเหมือนลูกโป่งที่ปล่อยลม ดูเหมือนว่าชีวิตจะจากเขาไป ไม่ใช่แค่ความง่วงเท่านั้น การเคลื่อนไหวของผู้ป่วยดังกล่าวช้าและตระหนี่มาก ทำเฉพาะเมื่อจำเป็นเท่านั้น ที่เรียกว่า "อาการมึนงงจากภาวะซึมเศร้า" อาจพัฒนาได้ ผู้ป่วยพูดอย่างเงียบ ๆ และลำบาก เบื่อการสื่อสารหรือกิจกรรมอื่น ๆ ทันที

ตามที่นักดาราศาสตร์สมัยใหม่กล่าวว่าพื้นที่มีขอบเขตจำกัด นี่เป็นความคิดที่ปลอบโยนมาก - โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่จำไม่ได้ว่าเขาวางอะไรไว้ที่ไหน

Woody Allen

อาการเพิ่มเติมของภาวะซึมเศร้า

อาการเพิ่มเติมของภาวะซึมเศร้าแม้ว่าจะเรียกว่าเพิ่มเติม แต่บางครั้งก็ทำให้คนทุกข์ทรมานมากกว่าอาการหลักของโรค ความจริงก็คือทั้งอารมณ์ที่ต่ำและการสูญเสียความสุขและความเฉื่อยชาโดยทั่วไปนั้นยากต่อ "การพัฒนาภายใน" และประการแรกภาวะซึมเศร้าคือความทุกข์ภายในเมื่อเราคิดและทบทวนความโชคร้ายบางอย่างของเราใหม่

นอกจากนี้ อาการหลักของภาวะซึมเศร้า ซึ่งน่าแปลกก็คือสังเกตได้ยากกว่าอาการเฉพาะบางอย่าง คุณอาจสังเกตเห็นว่าน้ำหนักของคุณลดลง รู้สึกไม่ปลอดภัยหรือมีอาการนอนไม่หลับ อย่างไรก็ตาม การจะเข้าใจว่าอารมณ์ของคุณจะลดลงหากลดลงอย่างต่อเนื่องเป็นเวลาหลายเดือน จะเป็นการยากที่จะสังเกตเห็น

อาการซึมเศร้าเพิ่มเติม วัว:

ความยากลำบากหากจำเป็นให้มีสมาธิจดจ่อ;

ความนับถือตนเองลดลง การเกิดขึ้นของความรู้สึกสงสัยในตนเอง ความคิดเรื่องความผิดและความต่ำต้อยในตนเอง

วิสัยทัศน์ที่มืดมนและมองโลกในแง่ร้ายในอนาคต

ความคิดหรือการกระทำที่เป็นการทำร้ายตนเองและการฆ่าตัวตาย

รบกวนการนอนหลับ (มักจะตื่นเช้า);

ความอยากอาหารเปลี่ยนไป (ในทิศทางใดก็ได้);

ลดความใคร่ (ความต้องการทางเพศ);

การร้องเรียนเกี่ยวกับร่างกายโดยไม่มีสาเหตุทางร่างกายเช่นเดียวกับอารมณ์อันตรธาน

ลองพิจารณาตามลำดับ

ความยากลำบากในการโฟกัสและการรักษาความสนใจเมื่อจำเป็น

เพื่อที่จะให้ความสนใจกับธุรกิจบางอย่างเป็นเวลานาน สมองจะต้องสร้างส่วนสำคัญที่จำเป็น แต่จะสร้างตัวเด่น เช่น ดูรายการทีวีได้อย่างไร ถ้าสมองทั้งหมดของคุณอยู่ภายใต้ภาวะซึมเศร้า และดังนั้น อยู่ภายใต้การควบคุมของตัวควบคุมที่มีอาการซึมเศร้า ใช่ มันยากพอสมควร ในความเป็นจริง สิ่งเดียวที่เป็นไปได้ในการกระตุ้นสมองของคนที่เป็นโรคซึมเศร้าคือความคิดที่เจ็บปวดและร้ายแรงเกี่ยวกับความไร้ความหมายและความล้มเหลวของชีวิต

ในโรคประสาทซึมเศร้า เรามุ่งเน้นไปที่ประสบการณ์ในแง่ร้ายของเราเอง ด้วยความซึมเศร้าที่มีความรุนแรงปานกลางคน ๆ หนึ่งสื่อสารกับเราราวกับว่าผ่านกำแพงบางอย่าง - เขาไม่พอใจมุ่งความสนใจไปที่สิ่งอื่นราวกับว่าเขาแทบไม่วอกแวกจากสิ่งที่เขาทำตลอดเวลาที่เหลือ ดูเหมือนว่าบางครั้งเขา "ปิด" และสูญเสียหัวข้อการสนทนา เมื่อสื่อสารกับบุคคลที่ตกเป็นเหยื่อของภาวะซึมเศร้าทางพันธุกรรมมีความรู้สึกว่าเขาอยู่ที่ไหนสักแห่งในโลกที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงซึ่งเราได้ยินเพียงเสียงสะท้อนและวลีบางส่วนเท่านั้น เหตุผลของความประทับใจเหล่านี้คือการสนทนาดังกล่าวไม่สามารถครอบครองและดึงดูดใจบุคคลที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงได้

ความเหงานั้นเลวร้ายเพราะน้อยคนที่จะทนได้

ลาสโซ่ เฟเล็ค

ความนับถือตนเองลดลง, การเกิดขึ้น

ความรู้สึกสงสัยในตนเอง ความคิดเกี่ยวกับความผิดและความต่ำต้อยในตนเอง

เมื่ออยู่ในภาวะซึมเศร้าเราเริ่มคิดถึงความล้มเหลวของโลกรอบตัวเรา - มัน "แย่" "ไม่ยุติธรรม" "โหดร้าย" "โง่"; หรือเกี่ยวกับความล้มเหลวของเราเองว่าเราเอง "เลว" "โง่" "ทำอะไรไม่ได้" "มีความผิดในทุกสิ่งและทุกสิ่ง" ยิ่งไปกว่านั้น เนื่องจากภาวะซึมเศร้าของเรา เราจึงไม่สามารถรับมือกับความเครียด ทำงานที่ต้องใช้สมาธิ อุทิศตน และอื่นๆ ได้ ดังนั้นจึงค่อนข้างง่ายที่จะหาข้อโต้แย้งเพื่อสนับสนุนความล้มเหลวของเรา และการโทษตัวเองสำหรับสิ่งใดๆ ก็ไม่ใช่เรื่องยากเลย เพราะสมบูรณ์แบบ คนไม่มีอยู่จริงและเป็นไปไม่ได้ที่จะทำสิ่งต่าง ๆ และไม่ทำผิด ดังนั้นคุณจึงมักคิดว่าตัวเองเป็น "แม่ที่ไม่ดี" หรือ "พ่อที่ไร้ประโยชน์" "ลูกอกตัญญูหรือสหาย"

อย่างไรก็ตาม จากการศึกษาหลายชิ้น ความรู้สึกผิดที่พัฒนาจากภาวะซึมเศร้าเป็นลักษณะเฉพาะของชาวอเมริกันมากกว่า ในทางกลับกัน ชาวรัสเซียรู้สึกผิดในลักษณะที่แปลกประหลาดมาก พวกเขามักจะรู้สึกอึดอัดใจหรือละอายใจ อย่างไรก็ตาม เมื่อความซึมเศร้าทวีความรุนแรงขึ้น ความรู้สึกผิดก็เริ่มแข่งขันกับความต่ำต้อยในตัวเอง แม้ว่ามันจะไม่ได้แทนที่ความรู้สึกผิดทั้งหมดก็ตาม

คนที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าสามารถระบุความชั่วร้ายต่างๆ ให้กับตัวเอง คิดว่าตัวเองเป็นผู้ร้ายของความโชคร้ายและอาชญากรรมต่างๆ เรียกตัวเองว่า "อาชญากรที่ทำลายชีวิตผู้คน" ในขณะเดียวกันในฐานะ "หลักฐาน" เขาจะจำข้อผิดพลาดและข้อผิดพลาดเล็กน้อยบางอย่างซึ่งในภาวะซึมเศร้าจะดูน่ากลัวและน่ากลัวสำหรับเขา

หลีกเลี่ยงการตัดสินใจขั้นสุดท้ายและไม่สามารถเพิกถอนได้เมื่อคุณเหนื่อยหรือหิว

โรเบิร์ต ไฮน์ไลน์

วิสัยทัศน์ที่มืดมนและมองโลกในแง่ร้ายในอนาคต

ในแง่หนึ่ง เป็นเรื่องยากสำหรับคนที่เป็นโรคซึมเศร้าที่จะคิดถึงอนาคต โดยทั่วไปแล้วเขาขาดความปรารถนาที่จะมีชีวิตอยู่เพื่อคิดเกี่ยวกับอนาคตโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อสิ่งที่ไม่รู้นั้นน่ากลัวและการทำให้คนที่หดหู่ตกใจหมายถึงการทำให้สภาพของเขาแย่ลงเน้นย้ำอีกครั้งถึงบทบาทของเธอในฐานะ "ผู้ดูดซับความวิตกกังวล ". เมื่อรวมกับการประเมินที่ปฏิเสธตนเอง โอกาสทั้งหมดดูเหมือนไร้ประโยชน์สำหรับบุคคล

ความจริงที่ว่าทุกอย่างจะไม่ดีเป็นเพียงการตัดสินเท่านั้นมันจะกลายเป็นอาการของโรคเฉพาะในกรณีที่ข้อสรุปดังกล่าวเริ่มกำหนดพฤติกรรมของบุคคล อาการนี้เป็นลักษณะเฉพาะของปฏิกิริยาซึมเศร้าต่อความเครียดเฉียบพลันและรุนแรง โรคประสาทซึมเศร้าที่พัฒนาขึ้นจากภูมิหลังของสถานการณ์ทางจิตใจที่กระทบกระเทือนจิตใจเรื้อรัง เช่นเดียวกับในรูปแบบคลาสสิกของโรคจิตคลั่งไคล้ซึมเศร้า

ความคิดหรือการกระทำที่เป็นการทำร้ายตนเองและการฆ่าตัวตาย

ในการฆ่าตัวตาย - ศาสตร์แห่งการฆ่าตัวตาย - มีหลายทางเลือกสำหรับพฤติกรรมการฆ่าตัวตาย:

ความคิดฆ่าตัวตาย (ซึ่งโดยหลักการแล้ว การตัดสินที่เป็นนามธรรมสามารถเกิดขึ้นได้กับภูมิหลังของสุขภาพจิตที่เกี่ยวข้องด้วย)

ความตั้งใจฆ่าตัวตาย (ความปรารถนาที่ชัดเจนที่จะฆ่าตัวตายเมื่อผู้ป่วยคิดอย่างตั้งใจถึงทางเลือกที่เป็นไปได้สำหรับการฆ่าตัวตาย)

การฆ่าตัวตาย (การพยายามฆ่าตัวตายโดยตรง การเตรียมตัวฆ่าตัวตาย);

และสุดท้ายคือการฆ่าตัวตาย (ฆ่าตัวตาย) ตามกฎแล้วคนที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าไม่เสียใจที่เขาจะต้องสละชีวิต ตรงกันข้ามเขามองว่าการฆ่าตัวตายเป็นการหลุดพ้นจากความทุกข์ และในแง่หนึ่งมันก็ถูกยับยั้งโดยธรรมชาติที่ไม่เต็มใจที่จะประสบกับความเจ็บปวดทางร่างกาย และในทางกลับกัน ความคิดเกี่ยวกับคนที่รัก อย่างไรก็ตามหากดูเหมือนว่าคน ๆ หนึ่งจะเข้าไปยุ่งกับคนที่เขารักเท่านั้นและความเจ็บปวดทางจิตใจภายในของเขานั้นทนไม่ได้อุปสรรคเหล่านี้จะหยุดปกป้องชีวิตของเขา

โชคดีที่มีภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง (เนื่องจากความรุนแรงของกระบวนการยับยั้ง) ผู้ป่วยมักจะขาดพลังภายในในการวางแผนการฆ่าตัวตายโดยเฉพาะและยิ่งกว่านั้นเพื่อดำเนินการ บางครั้งสิ่งนี้สามารถสร้างภาพลวงตาของสภาพที่ค่อนข้างดีของผู้ป่วย ในขณะที่ความจริงแล้ว มันบ่งบอกถึงความรุนแรงเหนือธรรมชาติของเขา

ไม่ว่าในกรณีใด หากคนๆ หนึ่งเกิดภาวะซึมเศร้า เราต้องตระหนักถึงความเสี่ยงของผลที่คล้ายคลึงกันของโรคนี้ ใช้คำพูดของเขาอย่างจริงจังและเข้าใจว่าในความเป็นจริงเขาไม่ต้องการฆ่าตัวตาย นี่คือสิ่งที่โรคซึมเศร้าต้องการ และ เธอเป็นคนที่อดทนมาก

ความผิดปกติของการนอนหลับ

ในระหว่างการพัฒนาของภาวะซึมเศร้าในสมองของมนุษย์ กระบวนการทางเคมีบางอย่างเกิดขึ้น กล่าวคือ การลดลงของปริมาณของสารที่มีบทบาทหลักในการส่งกระแสประสาทจากเซลล์ประสาทหนึ่งไปยังอีกเซลล์หนึ่ง หนึ่งในสารเหล่านี้คือเซโรโทนิน และนี่คือเคล็ดลับ... ความจริงก็คือสารนี้ (แม่นยำกว่าคือขาด) มีบทบาทสำคัญในการพัฒนาภาวะซึมเศร้าและการขาดสารนี้ส่งผลเสียอย่างยิ่งต่อสภาวะการนอนหลับของเรา นี่คือเหตุผลที่คนซึมเศร้ามักไปพบแพทย์ไม่ใช่เพราะอาการซึมเศร้าโดยตรง แต่เป็นเพราะความผิดปกติของการนอน

ความผิดปกติของการนอนหลับอาจแตกต่างกันมาก ซึ่งฉันได้อธิบายรายละเอียดไว้ในหนังสือ "Insomnia Remedy" ซึ่งตีพิมพ์ในชุด "Express Consultation" ที่นี่เราจะชี้แจงรายละเอียดที่สำคัญบางประการเท่านั้น คนที่เป็นโรคซึมเศร้าจะมีปัญหาการนอนที่แตกต่างกัน คนสามารถทำงานหนักได้ทั้งวันประสบกับอาการง่วงนอนจนทนไม่ได้ แต่ในขณะเดียวกันความพยายามทั้งหมดของเขาที่จะหลับไปก็ไร้ประโยชน์ ดูเหมือนขัดแย้งกัน แต่จริงๆ แล้วไม่มีอะไรแปลกเกี่ยวกับเรื่องนี้ เป็นเพียงว่าสิ่งที่เขารับรู้ว่าเป็นอาการง่วงนอนส่วนใหญ่เป็นเพียงความง่วงทั่วไปที่เป็นลักษณะของผู้ป่วยโรคซึมเศร้า และการนอนหลับของเขาถูกรบกวนเนื่องจากการขาดเซโรโทนินที่เกิดจากภาวะซึมเศร้า

อย่างไรก็ตาม ผู้ป่วยที่มีภาวะซึมเศร้าทางพันธุกรรมขั้นรุนแรงมักจะหลับสบาย แต่ตื่นเช้าก่อนนาฬิกาปลุก และมักจะรู้สึกวิตกกังวลและตึงเครียดอยู่ภายในเสมอ ในตอนเย็นพวกเขาค่อนข้าง "แตกต่าง" และรู้สึกดีขึ้น เห็นได้ชัดว่าในระหว่างวัน ความหดหู่ใจถูกเอาชนะส่วนหนึ่งเนื่องจากการหลั่งไหลเข้าสู่สมองอย่างต่อเนื่องของการกระตุ้นจากกิจกรรมของมนุษย์และเหตุการณ์อื่น ๆ อย่างไรก็ตาม ในตอนกลางคืน จำนวนของสิ่งเร้าเหล่านี้จะลดลง และสมองอีกครั้งพบว่าตัวเองอยู่ในสภาวะเจ็บปวดกึ่งถูกยับยั้ง เป็นผลให้การนอนหลับกลายเป็นเรื่องผิวเผิน อ่อนไหวมาก ก่อกวน ความฝันดูเหมือนไม่เป็นธรรมชาติและเกิดขึ้นเองในสายตาคนๆ หนึ่ง แต่ "สร้างขึ้น" ในตอนเช้าเขาอาจคิดว่าไม่ได้นอนเลย รู้สึกหนักใจ เหนื่อยล้า หนักหัว

อย่างไรก็ตาม มีคำอธิบายอื่นสำหรับการรบกวนการนอนหลับเฉพาะภาวะซึมเศร้าเหล่านี้ เนื่องจากความวิตกกังวลเป็นอารมณ์หนึ่งๆ จึงถูกแปลเป็นภาษาท้องถิ่นในชั้นลึกของสมอง และในระหว่างการนอนหลับ ส่วนใหญ่จะเป็นช่วงที่ "ส่วนบน" ของสมองหลับ เห็นได้ชัดว่านี่คือสาเหตุที่คนที่เป็นโรคซึมเศร้ามักจะหลับได้ค่อนข้างดี แต่หลังจากหลับไป 3-5 ชั่วโมง จู่ๆ ก็ตื่นขึ้นราวกับถูกช็อกจากภายใน พบกับความวิตกกังวลและความวิตกกังวลที่คลุมเครือ นั่นคือสมองชั้นล่างจะรอจนกว่าสมองชั้นบนจะหลับ จากนั้นความวิตกกังวลที่ซ่อนอยู่หลังภาวะซึมเศร้าก็ปะทุขึ้นทันที หลังจากการตื่นขึ้นดังกล่าว โดยปกติแล้วการนอนหลับจะเป็นเรื่องยาก และหากการนอนหลับกลับมาอีก การหลับก็จะตื้นขึ้นและรบกวนจิตใจ

ในทางตรงกันข้าม โรคประสาทซึมเศร้า กระบวนการของการนอนหลับมักจะยากกว่า: คนที่นอนอยู่บนเตียง, ไม่พบที่สำหรับตัวเอง, ไม่สามารถนอนราบ, บางครั้งต้องการที่จะลุกขึ้นและเริ่มทำอะไรบางอย่าง เขาคิดอยู่ตลอดเวลาว่าเขานอนไม่หลับและในวันรุ่งขึ้นเขาจะรู้สึกไม่ดี แน่นอนว่าเหตุผลดังกล่าวทำให้การนอนหลับของเขาล่าช้าอย่างมาก ซึ่งไม่สอดคล้องกับภาวะวิตกกังวลแต่อย่างใด เป็นไปได้ที่พื้นหลังของภาวะซึมเศร้าและฝันร้ายรวมถึงการตื่นขึ้นทุกคืนที่เกี่ยวข้องกับพวกเขา

ไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง แต่อาการของการนอนหลับผิดปกติแม้ว่าจะอยู่ที่ส่วนท้ายสุดของรายการ แต่ก็เป็นสัญญาณที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของภาวะซึมเศร้า แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะจินตนาการถึงภาวะซึมเศร้าโดยปราศจากสิ่งรบกวนการนอนหลับ ดังนั้นหากคุณนอนหลับได้ดี โชคดีที่คุณไม่ควรมีสิทธิ์ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคซึมเศร้า อย่างน้อยก็ยังไม่ได้

"การนอนเป็นของหนัก ผู้เศร้าโศก"

สุภาษิตรัสเซีย

ฉันคิดดังนั้นฉันจึงนอนไม่หลับ

ลาสโซ่ เฟเล็ค

หลักฐานทางวรรณกรรม:

"อันตรายทุกชนิด"

ในหนังสือของฉัน วิธีกำจัดความวิตกกังวล ความซึมเศร้า และความหงุดหงิด ฉันได้เล่าเรื่องของคอนราด ลอเรนซ์ นักวิจัยที่มีชื่อเสียงด้านพฤติกรรมสัตว์ เลขที่ Belevsky Prize และโดยทั่วไปเป็นคนที่ยอดเยี่ยม คุณเป็นอย่างไรเป็นที่ชัดเจนว่าเขายังได้รับความทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าที่ค่อนข้างรุนแรง ซึ่งส่วนใหญ่แสดงออกมาโดยการละเมิด มิหลับ. นี่คือสิ่งที่เขาเขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้ในหนังสือชื่อดัง "Beyond the Mirror"

“เมื่อฉันตื่นขึ้น ตามปกติแล้ว ในช่วงเวลาหนึ่งในช่วงเวลาเช้าตรู่ ฉันจะนึกถึงสิ่งไม่พึงประสงค์ทั้งหมดที่ฉันต้องเผชิญเมื่อไม่นานมานี้ จู่ๆ ฉันก็จำจดหมายสำคัญที่เขียนไว้นานแล้วได้ มันเกิดขึ้นกับฉันว่าคนนี้หรือคนนั้นไม่ประพฤติต่อฉันในแบบที่ฉันต้องการ ฉันพบข้อผิดพลาดในสิ่งที่ฉันเขียน วันก่อนและเหนือสิ่งอื่นใดในใจของฉันมีทุกประเภท ภยันตรายที่ข้าพเจ้าจะต้องป้องกันทันทีหัวนม. บ่อยครั้งที่ความรู้สึกเหล่านี้รุมล้อมฉันอย่างรุนแรงจนฉันหยิบดินสอและกระดาษเขียนความหลงใหลที่ฉันจำได้ ความกังวลและอันตรายที่เพิ่งค้นพบเพื่อไม่ให้เกิดขึ้นเป็น. หลังจากนั้นฉันก็หลับไปอีกครั้งราวกับสงบลง และเมื่อฉันตื่นขึ้นตามเวลาปกติ ความหนักอึ้งและคุกคามทั้งหมดนี้ดูเหมือนจะเศร้าหมองน้อยลงมากสำหรับฉัน nym และนอกจากนี้ ยังคำนึงถึงการป้องกันที่มีประสิทธิภาพอีกด้วย มาตรการที่ฉันเริ่มใช้ทันที

ยังคงเป็นที่น่าสังเกตว่าชายผู้เป็นตำนานอย่างแท้จริงศตวรรษที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้าไม่ยอมจำนนและแตกสลายภายใต้การโจมตีของมัน เขาต่อสู้มาทั้งชีวิต (ดังที่เห็นได้จากข้อความนี้จากหนังสือของเขา) เพื่อสุขภาพจิตของเขา เพื่อสิทธิของเขาที่จะมีชีวิตที่มีความสุขและเติมเต็ม ซึ่งทำให้เขาได้รับความเคารพนับถือยิ่งกว่าการค้นพบที่ยอดเยี่ยมอย่างแท้จริงในด้านสัตว์ จิตวิทยา.

อิ่มท้องคิดยากแต่ภักดี

กาเบรียล ลาบ

เปลี่ยนความอยากอาหาร

เมื่อเราพูดว่าความอยากอาหารในช่วงภาวะซึมเศร้าสามารถเปลี่ยนแปลงไปในทิศทางใดก็ได้ มันอาจจะดูแปลก และถ้าคุณรู้ว่าร่างกายของเราทำงานอย่างไร มันก็สมเหตุสมผล แท้จริงแล้ว ในคนที่เป็นโรคซึมเศร้า ความอยากอาหารสามารถเพิ่มขึ้นและหายไปได้ ในแง่หนึ่งการสูญเสียความอยากอาหารอธิบายได้จากความเด่นของกระบวนการยับยั้งมากกว่ากระบวนการกระตุ้นในสมอง เนื่องจากศูนย์กลางของสมองที่รับผิดชอบต่อความรู้สึกหิวก็อยู่ภายใต้การยับยั้งเช่นกัน

ในทางกลับกัน ระบบประสาทอัตโนมัติรวมอยู่ในเรื่องนี้ - ส่วนหนึ่งของระบบประสาทของมนุษย์ที่มีหน้าที่ควบคุมมะเร็ง บอทของอวัยวะภายในทั้งหมดของร่างกาย ความวิตกกังวลทำให้เส้นประสาทอัตโนมัติแข็งแรงขึ้น ระบบโนอาห์ซึ่ง ปรับปรุงการทำงานของระบบอาหาร รีเนียม (นี่คือสิ่งที่เรียกว่าส่วนที่เห็นอกเห็นใจของระบบประสาทอัตโนมัติ) หากร่างกายอยู่ในภาวะตื่นตระหนก การทำงานของอวัยวะเหล่านั้นที่จำเป็นต่อการมีชีวิตเพื่อหลีกหนีจากอันตรายนั้นจะเพิ่มขึ้นอย่างเฉพาะเจาะจง - การทำงานของหัวใจจะทำงาน ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น จังหวะการหายใจเปลี่ยนไป ฯลฯ สำหรับ หลบหนีและโจมตี ท้องไม่จำเป็น ดังนั้นในช่วงเวลาเหล่านี้งานของเขาจึงถูกระงับ

คนที่เป็นโรคซึมเศร้าเฉียบพลัน (เช่น ปฏิกิริยาต่อความเครียดรุนแรง) สามารถลดน้ำหนักได้ถึง 10 กิโลกรัมในหนึ่งเดือน และจำนวนกิโลกรัมที่หายไปในแง่หนึ่งก็ถือเป็นเกณฑ์สำหรับความรุนแรงของโรคซึมเศร้า

อย่างไรก็ตาม การเพิ่มขึ้นของน้ำหนักตัวในภาวะซึมเศร้า ขัดแย้งกัน เรายังเป็นหนี้กลไกที่สองจากสองกลไกที่อธิบายไว้นี้ มีความขัดแย้งอยู่ที่นี่ หากคนที่เป็นโรคซึมเศร้าและอยู่ในภาวะวิตกกังวลยังคงกินอะไรได้ สถานการณ์ต่อไปนี้อาจเกิดขึ้น อาหารที่เขาดูดซึมจะส่งผลต่อตัวรับที่เกี่ยวข้อง ซึ่งจะนำไปสู่การกระตุ้นศูนย์สมองที่รับผิดชอบการย่อยอาหาร ความคิดริเริ่มอย่างที่พวกเขาพูดนั้นมาจากด้านล่าง

การเปิดใช้งานการแบ่งกระซิกของระบบประสาทอัตโนมัติ (ซึ่งเป็นศัตรูของการแบ่งความเห็นอกเห็นใจที่เปิดใช้งานระหว่างความวิตกกังวล) ช่วยลดอิทธิพลของความเห็นอกเห็นใจ เลือดไหลไปที่ท้อง อัตราการเต้นของหัวใจลดลง ความดันโลหิตเป็นปกติ และทำให้ความวิตกกังวลลดลงโดยอัตโนมัติ ดังนั้น การกินจึงกลายเป็นกลไกป้องกันชนิดหนึ่งที่ช่วยลดความวิตกกังวลได้ มันง่ายขึ้นสำหรับคน ๆ หนึ่งและการสะท้อนกลับนั้นเกิดขึ้นในสมองของเขา: ถ้าคุณกินคุณจะรู้สึกดีขึ้น

เป็นผลให้คนที่เป็นโรคซึมเศร้าซึ่งบางครั้งมีน้ำหนักมากถึงสองหรือสามโหลในหกเดือนสามารถไปพบแพทย์โดยมีข้อร้องเรียนเกี่ยวกับ zhor ไม่ใช่ภาวะซึมเศร้า และไม่ต้องแปลกใจว่าเวลาปกติสำหรับการโจมตีของ zhora ในผู้ป่วยดังกล่าวคือตอนกลางคืนเมื่อความวิตกกังวลคุกคามที่จะตื่นขึ้นและรบกวนการนอนหลับ ยิ่งไปกว่านั้น ในฐานะที่เป็น “สารต้านความวิตกกังวลในอาหาร” ที่พวกเขาชื่นชอบ พวกเขาใช้ผลิตภัณฑ์เบเกอรี่ที่สามารถพองตัวในกระเพาะอาหารได้อย่างรวดเร็ว และด้วยเหตุนี้จึงมีผลสูงสุดต่อตัวรับที่เกี่ยวข้อง เช่นเดียวกับสารระคายเคืองแบบดั้งเดิมของกิจกรรมการย่อยอาหาร เช่น เครื่องเทศ เครื่องปรุงรส หรือสำหรับ ตัวอย่างเช่นมะนาว

ในที่สุดมันไม่ได้ทำโดยปราศจากความปรารถนาที่จะทำให้ตัวเองพอใจ: คน ๆ หนึ่งพยายามทำให้ตัวเองร่าเริงด้วยการพึ่งพาอาหาร ในไม่ช้า เมื่อภาวะซึมเศร้าพัฒนาและสูญเสียความสามารถในการรู้สึกถึงความสุข เป้าหมายที่สอดคล้องกันจะไม่สามารถทำได้ด้วยวิธีนี้อีกต่อไป แต่คนๆ นั้นยังคงเคี้ยว "บนเครื่อง" ต่อไป โดยคาดคะเนว่ากำลังฟุ้งซ่านจากความคิดหนักๆ

ละเว้นข้อบกพร่องเล็กน้อย จำไว้ว่า: คุณก็มีตัวใหญ่เช่นกัน

เบนจามินแฟรงคลิน

หากคุณอ่านคำจารึก "ควาย" บนกรงช้าง อย่าเชื่อสายตาของคุณ

โคซมา พรุตคอฟ

กรณีจากการฝึกจิตบำบัด:

"แพนเค้กกับมะนาว"

ตอนนี้ฉันจำกรณีที่น่าทึ่งมากอย่างหนึ่งจากการฝึกจิตบำบัดได้ โดยทั่วไปแล้ว โรคต่างๆ มักไม่ค่อยก่อให้เกิดความสนุกสนาน และภาวะซึมเศร้ามากกว่านั้น แต่ผู้ป่วยของฉันเองก็พูดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นด้วยอารมณ์ขัน (แม้ว่าอารมณ์ซึมเศร้าจะลดลง อารมณ์ขันไม่ได้หายไปไหนในคนที่มีอารมณ์ขันดี อย่างไรก็ตาม มันได้สีที่เฉพาะเจาะจงมาก - เย็น - แดกดัน -) ดังนั้น...

ผู้หญิงอวบอ้วนอายุสี่สิบสามปีปรากฏตัวที่ธรณีประตูสำนักงานของฉัน รูปลักษณ์ของเธอไม่ได้ทรยศต่อเธอในฐานะผู้ป่วยโรคซึมเศร้า เธอดูเหมือนผู้หญิงรัสเซียที่มีสุขภาพดีมากกว่าซึ่งสืบเชื้อสายมาจากหน้าการสร้างตำนานเกี่ยวกับผู้คนของเราของ Nekrasov: "เธอจะหยุดม้าที่ควบม้าเข้าไปในกระท่อมที่ไฟไหม้!"

หลังจากที่เรารู้จักเธอแล้ว ฉันถามว่า: "คุณพาอะไรมาหาฉันจริงๆ" เธอแก้มแดงระเรื่ออยู่แล้ว หน้าแดงยิ่งขึ้น ลดตาลงแล้วพูดแปลกๆ ว่า "แพนเค้ก" "แพนเค้ก?! - ฉันรู้สึกประหลาดใจ. - ด้วยสิ่งนี้และนักจิตอายุรเวท? อย่างไรก็ตาม ความประหลาดใจของฉันอยู่ได้ไม่นาน ภายในสิบนาทีทุกอย่างก็เข้าที่ - ผู้ป่วยของฉันไปที่ที่อยู่

อย่างไรก็ตามฉันจะไม่เล่าเรื่องทั้งหมดอีกครั้ง แต่จะบอกเพียงอาการเดียวของภาวะซึมเศร้า: ความอยากอาหารเปลี่ยนไปในทุกทิศทางในกรณีนี้ - สูงขึ้น สถานการณ์เป็นแบบนี้ ทุกคืนในการนอนหลับสี่ชั่วโมงตรงกับเวลาสองโมงเช้าผู้หญิงที่มีเสน่ห์คนนี้ตื่นขึ้นมาราวกับว่าเกิดจากความตกใจภายใน ความวิตกกังวลมักจะกระตุ้นเราให้ต่อสู้หรือหนี ทำให้เธอลุกขึ้นทันทีและเริ่มทำบางสิ่งเพื่อให้ตัวเองไม่ว่าง

และผู้ป่วยของฉันมีพิธีกรรมที่เคร่งครัดเตรียมไว้สำหรับโอกาสนี้ เธอไปที่ครัวแล้วเริ่ม ... คุณจะคิดอย่างไร ใช่ ทำแพนเค้ก! หลังจากอบแพนเค้กหนึ่งกิโลกรัมครึ่งแล้วเธอก็นั่งลงที่โต๊ะและเริ่มดื่มชากับแพนเค้ก “ยิ่งไปกว่านั้น ชา” เธอจองด้วยความแปลกใจและในขณะเดียวกันก็ตลกขบขัน “ต้องคู่กับมะนาว!” นอกจากนี้เมื่อได้กิน "จากท้อง" เธอรู้สึกถึงความหอมหวานที่น่ารื่นรมย์ของการนอนกลิ้งไปมาและว่ายกลับไปที่เตียงอย่างระมัดระวัง พอตีสี่เธอก็หลับเหมือนเด็กทารก อย่างไรก็ตาม หกเดือนต่อมา "ทารก" คนนี้พบว่ามีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอีกสองโหล

แล้วทำไมเธอถึงไปหานักจิตอายุรเวท? แน่นอนเพื่อลดน้ำหนัก! นักบำบัดค้นพบอะไรเกี่ยวกับเธอ? ตามชื่อหนังสือ - เป็นที่เข้าใจได้: ภาวะซึมเศร้า แท้จริงแล้วผู้หญิงคนนี้มีอาการคลาสสิกของการตื่นเช้า (หากเธอเข้านอนไม่เป็นเวลาสิบโมงอย่างที่เธอทำ แต่ตอนสิบสอง เธอจะตื่นในเวลาปกติสำหรับภาวะซึมเศร้า - ตอนตีสี่หรือตีห้า) ตามที่คาดไว้ การตื่นเช้าเหล่านี้มาพร้อมกับอาการวิตกกังวล และหากคุณจำสรีรวิทยาได้ เป็นผลมาจากการกระตุ้นการแบ่งส่วนความเห็นอกเห็นใจของระบบประสาทอัตโนมัติ

แล้วมีสิ่งที่ควรเรียกว่า "กลไกการป้องกันแบบคลาสสิก" ซึ่งผู้ป่วยรายนี้ของฉันใช้โดยไม่รู้ตัว หล่อนทำอะไร? ก่อนอื่นเธอไปที่ห้องครัวและใช้จ่ายความวิตกกังวลที่ล้นหลามไปกับกิจกรรมที่ "มีประโยชน์" ที่ใช้งานอยู่: ตีแป้งแล้วเล่นแพนเค้ก - นี่เป็นกิจกรรมทางกายที่จริงจังที่สามารถดูดซับความตึงเครียดภายในที่มากเกินไปซึ่งแยกแยะความวิตกกังวล ในเวลาเดียวกันเธอต้องตรวจสอบอย่างระมัดระวังว่าแป้งถูกตีอย่างดีแพนเค้กไม่ไหม้และตัวเธอเองก็ไม่ไหม้ กล่าวโดยย่อ ทั้งหมดนี้บังคับให้เธอเปลี่ยนจากประสบการณ์ภายในไปสู่กิจกรรมภายนอก ซึ่งตามธรรมชาติแล้วจะช่วยลดระดับความวิตกกังวลได้อย่างมาก10

จากนั้นเธอก็ไปที่ "ไฮไลท์" ของรายการ: เธอเริ่มดูดซับแพนเค้กเขียวชอุ่มล้างมันด้วยชา "กับมะนาวเสมอ" คาร์โบไฮเดรต (และแพนเค้กเป็นคาร์โบไฮเดรตเป็นหลัก) ถูกร่างกายดูดซึมอย่างรวดเร็ว, แพนเค้กเอง, ท้องบวม, กดดันผนังของมัน, มะนาวทำให้น้ำลายไหลอย่างที่สุนัขของพาฟลอฟไม่เคยฝันถึง ในระยะสั้น ผู้หญิงที่น่ารักคนนี้กำลังทำสิ่งที่ยอดเยี่ยมโดยไม่รู้ตัว: เธอเปิดใช้งานการแบ่งกระซิกของระบบประสาทอัตโนมัติของเธอในทุกวิถีทางและบังคับ

ทุกวันนี้ใครๆ ก็รักคำว่า "โรคซึมเศร้า" กันทั้งนั้น บางคนรู้ว่ามันคืออะไร แต่ความรู้เพียงอย่างเดียวไม่เพียงพอที่จะวินิจฉัยได้

บทความนี้เป็นแบบทดสอบว่าคุณเป็นโรคซึมเศร้าหรือไม่ และคุณต้องการความช่วยเหลือเกี่ยวกับปัญหานี้หรือไม่ ขณะที่คุณอ่านข้อความ ให้ทำเครื่องหมายบนแผ่นงานสำหรับอาการที่คุณจดบันทึกไว้ในตัวคุณเอง จากนั้นคำนวณคะแนนรวมและอ่านการตีความผลลัพธ์ที่ส่วนท้ายของบทความ

30 อาการของโรคซึมเศร้ามีอยู่จริง

เราแบ่งอาการทั้งหมดออกเป็นสามกลุ่ม ครั้งแรก - "ค่าใช้จ่าย" ของ 3 คะแนนนั่นคืออาการที่บ่งบอกได้มากที่สุด, คะแนนที่สอง - 2, คะแนนที่สาม - 1 คะแนน

อาการ "สามจุด"

อาการ #1: สูญเสียความสุขในชีวิต, แอนฮีโดเนีย ก่อนหน้านี้กิจกรรมโปรดของผู้ป่วยที่ทำให้เขามีความสุขตอนนี้ดูเหมือนไม่มีความหมายและอาจทำให้รู้สึกขยะแขยง
อาการ #2: Depersonalization คือการสูญเสียการรับรู้ของตนเองอย่างเพียงพอ ผู้ป่วยเริ่มรับรู้ว่า "ฉัน" ร่างกายของเขาเป็นสิ่งที่เป็นลบอย่างมาก
อาการที่ 3: Derealization เป็นการเปลี่ยนแปลงในการรับรู้ของโลก ในกรณีของภาวะซึมเศร้า ความเป็นจริงจะปรากฏเป็นสีเทาและเย็นชา: "ฉันอยู่ในนรกขุมเล็ก ๆ ที่เย็นชาของฉัน"
อาการ #4: ก้าวร้าว ทำร้ายตัวเอง มีความคิดฆ่าตัวตายและพยายาม
อาการที่ 5: อนาคตถูกนำเสนอต่อผู้ป่วยด้วยสีที่มืดมนเท่านั้น เขาไม่เห็นโอกาส ชีวิตดูเหมือนจะจบลง
อาการ #6: อาจมีอาการวิตกกังวลรุนแรง สิ่งนี้ไม่มีเหตุผลไม่มีเหตุผล (ตามที่จิตแพทย์บางครั้งพูดติดตลก - "มีอยู่จริง") ความวิตกกังวลซึ่งผู้ป่วยไม่สามารถหาที่สำหรับตัวเองได้ คน ๆ หนึ่งวิ่งกระสับกระส่ายกดมือไปที่หน้าอกหรือคออย่างสะท้อนกลับคร่ำครวญ
อาการ #7: อาการแย่ลงในตอนเช้าและดีขึ้นในตอนเย็น

อาการที่ 8: ผู้ป่วยหยุดตอบสนองต่อเหตุการณ์ที่ก่อนหน้านี้ทำให้เขามีการตอบสนองทางอารมณ์ที่สดใส ตัวอย่างเช่น แม่อาจเลิกกังวลถ้าลูกชายของเธออยู่กับเพื่อนนานกว่าปกติ แม้ว่าเธอจะเคยวิตกกังวลแทบบ้าก็ตาม
อาการ #9: คนที่หดหู่มักจะรู้สึกแย่กับตัวเอง รู้สึกผิด แม้ว่ามันไม่มีมูลความจริงก็ตาม
อาการที่ 10: เมื่อพูดคุย ผู้ป่วยมักจะมองออกไปนอกหน้าต่างหรือที่แหล่งกำเนิดแสง ซึ่งเป็นสัญญาณที่มีลักษณะเฉพาะของภาวะซึมเศร้า ซึ่งเป็นครั้งแรกที่ได้รับความสนใจจากการตรวจร่างกาย
อาการที่ 11: ผู้ป่วยที่เป็นโรคซึมเศร้าจะมีลักษณะท่าทางพิเศษที่เรียกว่า “ท่ายอม” ซึ่งเป็นท่าทางที่มุ่งเข้าหาตัวเอง มุมปากต่ำ และเปลือกตาด้านบนห้อยลงมาที่มุมด้านนอก ของดวงตา
อาการที่ 12: การด้อยค่าของกิจกรรมทางจิตทั้งแบบอัตนัยและแบบปรนัย ภาวะสมองเสื่อมเทียม ผู้ป่วยมักรู้สึกว่าตนเองเริ่มมีอาการบางอย่าง เช่น โรคอัลไซเมอร์ สิ่งนี้อำนวยความสะดวกโดยการมีแหล่งข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตและความคล้ายคลึงกันบางประการระหว่างคลินิกโรคซึมเศร้ารุนแรงและพยาธิสภาพนี้

อาการ "สองจุด"

อาการ #13: ตั้งสมาธิลำบาก ความรู้สึกส่วนตัวในการจดจำ
อาการ #14: ความอยากอาหารลดลง โดยเฉพาะในตอนเช้า ในตอนเย็นความอยากอาหารสามารถทำให้เป็นปกติได้ ในขณะเดียวกัน ผู้ป่วยมักปฏิเสธอาหารตามปกติและกินแต่อาหารหวานหรือคาร์โบไฮเดรตที่มีแคลอรีสูง
อาการ #15: น้ำหนักลด ซึ่งบางครั้งก็มีนัยสำคัญ ในทางกลับกัน อาการนี้ไม่ใช่อาการถาวร เนื่องจากจะเกิดขึ้นในทางกลับกันหากผู้ป่วยรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตมาก บ่อยขึ้นในตอนเย็น เมื่ออาการดีขึ้นและมีความอยากอาหารกลับคืนมา
อาการที่ 16: ตั้งแต่เริ่มมีอาการของโรคผู้ป่วยเริ่มตื่นเร็วกว่าปกติหลายชั่วโมง แต่ตามกฎแล้วอย่าลุกขึ้นรอตอนเช้าบนเตียง
อาการ #17: อาจมีอาการนอนไม่หลับหรือแม้กระทั่งรู้สึกว่าความต้องการนอนหลับไม่ปรากฏเลย ซึ่งแตกต่างจากอาการที่คล้ายกันในโรคคลั่งไคล้ การนอนไม่หลับที่นี่เป็นภาระมากสำหรับผู้ป่วย
อาการหมายเลข 18: ภาวะไฮโปคอนเดรียปรากฏขึ้น - ความคิดเกี่ยวกับโรคที่มีอยู่ในผู้ป่วย แม้ว่าจะไม่ปรากฏ ผู้ป่วยก็จะพบอาการของตน และในที่สุด อาการเหล่านั้นก็อาจปรากฏขึ้นจริง Senestopathy เป็นลักษณะเฉพาะ - ความรู้สึกไม่สบายที่ไม่มีอยู่ในอวัยวะภายใน
อาการ #19: ผู้ป่วยโรคซึมเศร้ามักจะพูดช้า พวกเขาสามารถเปลี่ยนการสนทนาไปที่ปัญหาของตนเอง ความทรงจำในอดีต
อาการ #20: เสียงเบา หยุดยาวระหว่างคำ เสียงสูญเสียทิศทางทั้งหมด (สั่งน้ำเสียง)

อาการหมายเลข 21: ผู้ป่วยไม่สามารถกำหนดความคิดของเขาได้ทันทีอย่างชัดเจนและชัดเจน ในกรณีที่เลวร้ายที่สุด เขามักจะพูดว่าไม่มีความคิดใดเข้ามาในหัวของเขาเป็นเวลานาน
อาการที่ 22: ความนับถือตนเองลดลงอย่างรวดเร็วความมั่นใจในตนเองหายไปแม้ว่าจะไม่มีเหตุผลที่เป็นกลางก็ตาม
อาการที่ 23: อาจมีความรู้สึกเจ็บปวดอย่างมากสำหรับผู้ป่วยที่มีปมด้อย ปมด้อยของเขาเอง ความรู้สึกนี้เกี่ยวข้องโดยตรงกับความคิดเรื่องการตำหนิตนเองซึ่งเป็นลักษณะเฉพาะของภาวะซึมเศร้า
อาการที่ 24: ความง่วง ความปรารถนาที่จะอยู่คนเดียว ถ้าเป็นไปได้

อาการ "จุดเดียว"

อาการ #25: ความต้องการทางเพศลดลง อาการนี้ไม่พบในผู้ป่วยทุกราย เนื่องจากอาจมีทางเลือกอื่นได้เช่นกัน ความพึงพอใจทางเพศบางครั้งช่วยบรรเทาความวิตกกังวลได้บ้าง ซึ่งในกรณีนี้ความใคร่ยังคงปกติหรืออาจเพิ่มขึ้น (ซึ่งแน่นอนว่าไม่ใช่เรื่องปกติสำหรับภาวะซึมเศร้ารุนแรง)
อาการที่ 26: บางครั้งความเกลียดชังตนเองอาจพัฒนาในผู้ป่วยไปสู่ความก้าวร้าวต่อผู้อื่น อาการนี้มักพบบ่อยในวัยรุ่น
อาการที่ 27: ความฝันอันมืดมนและฝันร้ายที่ผู้ป่วยจำได้ดีและสามารถเลื่อนดูความคิดของตนซ้ำแล้วซ้ำอีก
อาการที่ 28: เวลาดูเหมือนไม่มีที่สิ้นสุด ความคาดหวังใด ๆ เป็นเรื่องยากมากสำหรับผู้ป่วย
อาการที่ 29: ผู้ป่วยมีความยากลำบากอย่างมากในการบังคับตัวเองให้ลุกจากเตียงในตอนเช้า ในภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรงบุคคลอาจไม่ทำเช่นนี้โดยไม่สนใจความจริงที่ว่าพวกเขาจำเป็นต้องทำธุรกิจ
อาการที่ 30: ผู้ป่วยเลิกดูแลตัวเอง ใส่ใจตัวเองน้อยลงกว่าเดิม

การตีความผลลัพธ์

คำนวณจำนวนคะแนนทั้งหมดและพิจารณาว่าคุณอยู่ในกลุ่มใดในสี่กลุ่ม

A. กลุ่มที่ 1 ได้ 50-66 คะแนน หรือมีคุณลักษณะ 3 คะแนนอย่างน้อย 3 ข้อ: คุณมีความผิดปกติทางอารมณ์ที่สำคัญซึ่งไม่น่าจะเกิดจากความเครียดตามธรรมชาติหรือเกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ในชีวิต คุณจะได้รับการร้องขอให้พบจิตแพทย์โดยเร็วที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้เพื่อแก้ไขสภาพของคุณ ในกรณีของคุณ การรักษาด้วยกลุ่มยาต้านอาการซึมเศร้า ยาระงับประสาท การปรับวิถีชีวิตให้เป็นปกติ และแน่นอน การทำจิตบำบัดเฉพาะบุคคลเป็นสิ่งที่จำเป็น

B. กลุ่มที่ 2, 30-49 คะแนน: คุณมีอาการซึมเศร้าหลายอย่าง และเป็นไปได้มากที่สุด นอกจากนี้ อาการของคุณอาจแสดงอาการของภาวะ dysthymia หากเป็นนานกว่าหนึ่งเดือน แต่ในกรณีนี้ dysthymia จะมีอาการรุนแรง คุณควรติดต่อจิตแพทย์ที่มีความเชี่ยวชาญเพิ่มเติมของนักจิตบำบัดอย่างแน่นอน เพื่อแก้ไขสภาพของคุณอย่างครอบคลุมด้วยความช่วยเหลือของจิตบำบัดและยา

C. กลุ่มที่ 3, 11-29 คะแนน: บางทีคุณอาจเป็นคนที่น่าประทับใจและมีปฏิกิริยามากเกินไปต่อสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ใดๆ อาการของคุณแทบจะเรียกได้ว่าเป็นโรคซึมเศร้าหรือภาวะไทรอยด์ต่ำ แต่คุณสามารถหันไปหานักจิตอายุรเวทหรือนักจิตวิทยาการแพทย์ ซึ่งจะช่วยคุณกำจัดปัญหาได้อย่างแน่นอน
ง. กลุ่มที่ 4 0-10 คะแนน: คุณมักจะไม่มีอาการซึมเศร้าเลย และไม่ควรกังวล

ในรัสเซีย ผู้ใหญ่ทุกๆ 3 คนต้องทนทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้า ภาวะซึมเศร้าทำให้คุณภาพชีวิตแย่ลง ส่งผลเสียต่อความสัมพันธ์กับคนที่รัก เพื่อนร่วมงาน และลดประสิทธิภาพในการทำงาน
เป็นที่น่าสังเกตว่าหากก่อนหน้านี้ชนชั้นสูงทางปัญญาและเศรษฐกิจของสังคมซึ่งตระหนักถึงความสำคัญของชีวิตที่กระตือรือร้นหันไปขอความช่วยเหลือจากนักจิตอายุรเวทในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมาจำนวนผู้คนในทุกกลุ่มของประชากรที่ นิยมที่จะใช้จิตอายุรเวทช่วยเหลือเพิ่มขึ้น

จะเข้าใจได้อย่างไรว่าคุณหรือคนที่คุณรักไม่เพียง แต่อารมณ์ไม่ดี แต่ยังมีภาวะซึมเศร้าซึ่งคุณต้องขอความช่วยเหลือจากนักจิตอายุรเวท?

ประกอบด้วยสามองค์ประกอบ - ความผิดปกติของอารมณ์, ความผิดปกติของระบบอัตโนมัติและความเหนื่อยล้า

องค์ประกอบแรกของภาวะซึมเศร้าเกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงของอารมณ์ อารมณ์ซึมเศร้าเศร้าจะคงอยู่นานกว่าสองสัปดาห์ ด้วยความหดหู่การรับรู้ที่น่าเบื่อของโลกรอบตัวปรากฏขึ้นทุกสิ่งรอบตัวดูเป็นสีเทาและไม่น่าสนใจ มีอารมณ์แปรปรวนในระหว่างวัน - ในตอนเช้าอารมณ์ดี แต่แย่ลงในตอนเย็น หรืออารมณ์ไม่ดีในตอนเช้า และค่อย ๆ หายไปในตอนเย็น บางคนอาจไม่มีอารมณ์แปรปรวนในแต่ละวัน - มันเศร้าเศร้าหดหู่และน้ำตาไหลตลอดเวลา

อารมณ์หดหู่มีหลายเฉดสี บางครั้งมันเป็นอารมณ์หดหู่ที่มีอาการโหยหา วิตกกังวล สิ้นหวัง เช่นเดียวกับความเฉยเมยหรือหงุดหงิด บางครั้งคน ๆ หนึ่งอาจไม่ได้ตระหนักถึงอารมณ์เศร้าของเขา แต่รู้สึกถึงอาการทางร่างกายที่เรียกว่าภาวะซึมเศร้า ด้วยความหดหู่ใจ อาจมีความรู้สึกร้อนจัดในอก "มีก้อนหินกดทับหัวใจ" บ่อยครั้งที่ภาวะซึมเศร้าแสดงออกว่าเป็นความรู้สึกเจ็บปวดเรื้อรังในบางส่วนของร่างกาย ในขณะที่แพทย์เฉพาะทางอื่น ๆ ไม่พบสาเหตุของความเจ็บปวด

บ่อยครั้งที่คน ๆ หนึ่งตอบสนองต่อสถานการณ์ของความเครียดเป็นเวลานานด้วยภาวะซึมเศร้าด้วยความวิตกกังวล ผู้คนรู้สึกวิตกกังวลในรูปแบบต่างๆ นอกจากนี้ยังสามารถแสดงออกด้วยความกลัวที่จะหลับฝันร้ายและในความกลัวและจินตนาการอย่างต่อเนื่องว่าจะมีสิ่งเลวร้ายเกิดขึ้นกับคนที่คุณรักและญาติ บางครั้งคนอธิบายความวิตกกังวลว่าเป็นความกังวลใจและไม่สามารถนั่งในที่เดียวได้ ความรู้สึกวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องทำให้ไม่สามารถผ่อนคลายได้ ตัวอย่างเช่น บุคคลไม่สามารถนั่งนิ่งๆ บนเก้าอี้ได้นานกว่าสองหรือสามนาที - "อยู่ไม่สุขบนเก้าอี้ จากนั้นกระโดดขึ้นและเริ่มเดินไปรอบ ๆ ห้อง"

ความวิตกกังวลที่รุนแรงมาก (57 คะแนนในระดับ Sheehan หรือมากกว่า) เกิดขึ้นกับภูมิหลังของภาวะซึมเศร้าที่ขยายออกไป และแสดงออกในรูปแบบของการโจมตีเสียขวัญ (รู้สึกหายใจไม่อิ่ม ใจสั่น ร่างกายสั่น รู้สึกร้อน) หากเกิดความวิตกกังวลอย่างรุนแรง แสดงว่าคนๆ หนึ่งได้ก่อตัวเป็นภูเขาน้ำแข็งแห่งภาวะซึมเศร้าใต้น้ำ และโรควิตกกังวลคือส่วนปลายของภูเขาน้ำแข็งแห่งภาวะซึมเศร้านี้

หากคน ๆ หนึ่งไม่สามารถนั่งนิ่ง ๆ ด้วยภาวะซึมเศร้าวิตกกังวลได้ ในทางกลับกัน ภาวะซึมเศร้าในรูปแบบอื่น ๆ จะทำให้เคลื่อนไหวได้ยากขึ้น หากคนนอนหลับวันละ 12-14 ชั่วโมง เขาไม่มีความรู้สึกร่าเริงในตอนเช้า และการกระทำทั่วไป - ปรุงซุป ทำความสะอาดอพาร์ทเมนต์ด้วยเครื่องดูดฝุ่น - ดูล้นหลามหรือไม่มีความหมายสำหรับเขา สิ่งนี้อาจกลายเป็น เป็นอาการของภาวะซึมเศร้าที่ไม่แยแส

กระบวนการยับยั้งในช่วงภาวะซึมเศร้าครอบคลุมทั้งร่างกาย - มันยากขึ้นสำหรับคน ๆ หนึ่งที่จะคิดความจำและความสนใจของเขาแย่ลงอย่างมากซึ่งส่งผลต่อความสามารถในการทำงานของเขาอย่างเห็นได้ชัด ความยากลำบากในการมีสมาธินั้นแสดงออกในความจริงที่ว่าคน ๆ หนึ่งเบื่อที่จะดูทีวีในช่วงเวลาสั้น ๆ หรืออ่านหนังสือที่น่าสนใจสองสามหน้า หรือตัวอย่างเช่น บุคคลสามารถนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน แต่ไม่สามารถมีสมาธิกับงานได้

องค์ประกอบที่สองของภาวะซึมเศร้ารวมถึงความผิดปกติของระบบอัตโนมัติ (การแสดงออกของดีสโทเนียทางพืชและหลอดเลือด) หากแพทย์โรคหัวใจและนักบำบัดวินิจฉัยโรคอินทรีย์ที่สอดคล้องกัน ปัสสาวะบ่อย กระตุ้นผิดๆ ปวดศีรษะ วิงเวียน ความผันผวนของความดันโลหิตและอุณหภูมิจะถูกตีความว่าเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้า

อาการซึมเศร้าส่งผลกระทบต่อระบบทางเดินอาหารในลักษณะต่อไปนี้: คนสูญเสียความอยากอาหาร มีอาการท้องผูกเป็นเวลา 4-5 วัน บ่อยครั้งที่มีภาวะซึมเศร้าที่ผิดปรกติคน ๆ หนึ่งมีความอยากอาหารท้องเสียหรือความต้องการที่ผิด ๆ มากขึ้น

อาการซึมเศร้าไม่ได้ผ่านระบบสืบพันธุ์ของร่างกาย อันเป็นผลมาจากการพัฒนาภาวะซึมเศร้าในชายและหญิงความรู้สึกในขอบเขตทางเพศจะน่าเบื่อ บ่อยครั้งที่ภาวะซึมเศร้าแสดงออกในรูปแบบของการช่วยตัวเองโดยบังคับหรือในรูปแบบของการบินไปสู่ความสัมพันธ์ที่สำส่อนมากมาย ผู้ชายมักมีปัญหาเรื่องความแรง ในสตรีที่เป็นโรคซึมเศร้า ประจำเดือนอาจมาช้ากว่าปกติประมาณ 10-14 วัน นาน 6 เดือนขึ้นไป

องค์ประกอบที่สามของภาวะซึมเศร้าคือ asthenic ซึ่งรวมถึงความเหนื่อยล้า ความไวต่อการเปลี่ยนแปลงของสภาพอากาศ และความหงุดหงิด การระคายเคืองเกิดจากเสียงดัง แสงจ้า และการสัมผัสโดยคนแปลกหน้าอย่างกะทันหัน (เช่น เมื่อมีคนถูกผลักโดยบังเอิญบนรถไฟใต้ดินหรือบนถนน) บางครั้งหลังจากการระคายเคืองภายในชั่วพริบตาน้ำตาก็ปรากฏขึ้น

เมื่อมีอาการซึมเศร้าจะพบความผิดปกติในการนอนหลับหลายอย่าง: หลับยาก, หลับกระสับกระส่ายตื้น ๆ ด้วยการตื่นบ่อย ๆ หรือการตื่นเร็วด้วยความปรารถนาพร้อมกันและไม่สามารถหลับได้

อาการซึมเศร้ามีกฎแห่งการพัฒนาของมันเอง มีสัญญาณบ่งชี้ถึงความรุนแรงของโรคซึมเศร้า ภาพสะท้อนของความไร้ความหมายของชีวิตและแม้กระทั่งการฆ่าตัวตายเป็นสัญญาณของภาวะซึมเศร้าที่เพิ่มขึ้นอย่างมาก ดังนั้น ความรู้สึกทั่วไปของการไม่เต็มใจที่จะมีชีวิตอยู่ ความคิดเกี่ยวกับความไร้ความหมายหรือความไร้จุดหมายของชีวิต ตลอดจนความคิด ความตั้งใจหรือแผนการฆ่าตัวตายที่เด่นชัดมากขึ้นจึงปรากฏขึ้นอย่างต่อเนื่องพร้อมกับภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง การปรากฏตัวของอาการเหล่านี้ในตัวคุณหรือคนที่คุณรักเป็นสัญญาณบ่งบอกถึงการเรียกร้องความสนใจอย่างเร่งด่วนต่อนักจิตอายุรเวท ในสภาวะเช่นนี้ สิ่งสำคัญคือต้องเริ่มยารักษาโรคซึมเศร้าในขนาดที่เพียงพอโดยเร็วที่สุด

การรักษาด้วยยาสำหรับภาวะซึมเศร้านั้นกำหนดไว้หากระดับของภาวะซึมเศร้าในระดับ Zung เท่ากับหรือเกิน 48 คะแนน ผลกระทบเกิดจากผลของยาต่อระบบ serotonin (ฮอร์โมนแห่งความสุขและความสุข), norepinephrine ฯลฯ เมื่อเทียบกับพื้นหลังของอารมณ์ที่มั่นคงการแก้ปัญหาทางจิตใจและแก้ไขสถานการณ์ความขัดแย้งจะง่ายกว่ามาก

หลายคนกลัวที่จะทานยาแก้ซึมเศร้าเพราะพวกเขา เชื่อว่ายาเหล่านี้ถูกกล่าวหาว่าทำให้เกิดการเสพติด (พึ่งพายา) แต่นี่ไม่ใช่กรณีทั้งหมด การเสพติดยาแก้ซึมเศร้า (การพึ่งพายา) ไม่พัฒนาเลย การเสพติดเกิดจากยาระงับประสาทชนิดแรงและยานอนหลับจากกลุ่มยากล่อมประสาท (เบนโซไดอะซีพีน) อาการซึมเศร้าได้รับการรักษาด้วยยาที่แตกต่างกันโดยพื้นฐาน - ยากล่อมประสาท

นักจิตอายุรเวทกำหนดยาแก้ซึมเศร้าที่แตกต่างกันขึ้นอยู่กับอารมณ์ซึมเศร้า มียาแก้ซึมเศร้าที่รักษาภาวะซึมเศร้าที่มีความวิตกกังวล มียารักษาภาวะซึมเศร้าด้วยความรู้สึกไม่แยแส ความเฉยเมย และอื่นๆ ด้วยปริมาณยาที่เหมาะสม ภาวะซึมเศร้าเริ่มย้อนกลับการพัฒนาหลังจากสามถึงสี่สัปดาห์ - ความคิดฆ่าตัวตายและความวิตกกังวลหายไป ความปรารถนาที่จะแสดงอย่างแข็งขันปรากฏขึ้น อารมณ์คงที่