Температура после отдыха на море. Что такое акклиматизация: симптомы, причины возникновения, возможность облегчить состояние. Сколько длится период

Существуют лекарства при акклиматизации, которые помогут повысить защитные силы человека и укрепить его иммунитет. К ним относятся:

• Настойка корня женьшеня. Принимается за сорок минут до приёма пищи по двадцать пять капель на четверть стакана воды, два-три раза в сутки. Имеются противопоказания к приёму данной настойки для лиц, у которых диагностируются обострившиеся хронические заболевания, больным гипертонической болезнью, людям, страдающими нарушеними центральной нервной системы. Кроме того, приём настойки запрещён женщинам в стадии беременности и кормления грудью, как и детям до шестнадцатилетнего возраста.
• Настойка корня элеутерококка. Принимается за полчаса до приёма пищи по сорок капель на четверть стакана воды, два или три раза в сутки. Противопоказания к приёму данной настойки имеются у лиц, которые перенести инфаркты. Запрещено использовать лекарство гипертоникам, людям с неуравновешенной нервной системой или страдающими психическими расстройствами, лицам, имеющим диагноз вегето-сосудистая дистония. В жаркое время лучше воздержаться от употребления настойки, из-за входящего в её состав спирта.
• Бальзам Биттнера. Принимается по десять миллилитров три или четыре раза в сутки в течение трёх или четырёх недель. Противопоказано использование лекарственного средства лицам, у которых имеется почечная и печёночная недостаточность, цирроз печени, болезни желчевыводящих путей. Запрещено принимать лекарство беременным женщинам и кормящим мамам, а также детям до двенадцати лет и зависимым от алкоголя людям.
• Капли Береш Плюс. Дети от одного года и взрослые принимают препарат по одной капле на два килограмма веса тела. При этом доза разделяется на два суточных приёма. Медикамент нужно использовать, разводя в воде. Принимать лекарство рекомендуется во время трапезы. Не рекомендуется использование капель людям, у которых имеется симптомы почечной недостаточности, нарушения обменных процессов меди и железа, при чувствительности в ингредиентам лекарственного средства.

Таблетки от акклиматизации

Среди лекарственных средств, которые помогают пережить процессы адаптации организма к новым условиям среды, имеются и таблетки от акклиматизации. Специалисты рекомендуют воспользоваться препаратами:

• Гериавит Фарматон. Лекарственное средство запускает процессы стимулирования неспецифической резистенстности организма, а также ускоряет обмен веществ и энергии. При этом повышается клеточная активность и улучшается усвоение кислорода в тканях. Препарат содержит женьшень, витамины, микро- и макроэлементы. Противопоказан приём медикамента при гипервитаминозах А или Д, нарушении кальциевого обмена, а также лицам, страдающим дисфункциями почек и при наличии чувствительности к ингредиентам лекарственного средства.

Используются таблетки по одной штуке два раза в день вместе с пищей (во время завтрака и обеда), в течение двух-трёх недель. Затем необходимо принимать препарат раз в день по одной таблетке в течение завтрака. Препарат нужно принимать целиком, ни в коем случае не разжёвывать.

• Специалисты советуют для лучшей адаптации к новым условиям проживания приём поливитаминов и иммуномодуляторов. Необходимо заметить, что даже такие, на первый взгляд, безопасные препараты, не стоит применять без консультации с врачом.

Как пройти акклиматизацию?

Люди, заботящиеся о своём здоровье, обязательно зададутся вопросом: а как же пройти акклиматизацию с меньшими потерями для своего самочувствия? Чтобы добиться этого, стоит выполнять наши рекомендации и забыть о проблемах:

• Первые дни после попадания на новую территорию нужно вести спокойный и щадящий образ жизни. В это понятие входит нормальный и достаточный сон, а также ранний отход к ночному отдыху.
• Питание также должно быть умеренным и восстанавливающим силы. Важно в первое время вводить новые продукты и блюда в небольших дозах, а также следить за реакцией организма на эти новшества. Рекомендуется воздержаться от употребления экзотических блюд, реакция организма на которые неизвестна.
• Следует избегать приёма алкогольных напитков, особенно, в первые пару суток на новом месте и, особенно, в больших количествах.
• Необходимо принимать большое количество жидкости, а именно чистой воды. Два литра в сутки – вот тот минимум, за которым нужно тщательно следить. Лучше всего пить негазированную очищенную воду или воду с низким процентом минерализации.
• Покупные бутылки с водой нужно выбирать такие, в которых крышка плотно закрыта, чтобы избежать подделки напитка. Не стоит пить воду из-под крана, чтобы избежать попадания в организм кишечных инфекций. Также следует избегать покупать чаи или воду со льдом, которые продаются на улицах во многих жарких странах. Местные жители, как правило, готовят напитки на водопроводной воде, что может нанести вред здоровью непривыкшим к этой воде туристам.
• Для того чтобы предотвратить перегрев организма или получение солнечного удара, важно в самом начале минимизировать время пребывания на солнце. Загорать стоит в утренние и вечерние часы. А количество времени, которое можно отдать подобным процедурам, должно быть не более десяти-пятнадцати минут за один сеанс.
• Необходимо соблюдать все привычные правила гигиены – ежедневно принимать душ и следить за чистотой тела.
• Также важно делать лёгкую зарядку и простые дыхательные упражнения, научиться которым нужно ещё до прилёта в новую страну.

Профилактика акклиматизации

Профилактика акклиматизации заключается в том, чтобы заранее подготовить свой организм к новым для него условиям проживания. Поэтому, до любых поездок, которые создадут для организма стрессовые условия, нужно его мягко подготовить к новым обстоятельствам.

• Стоит подготовиться себя к новому часовому поясу. Для этого нужно загодя перевести стрелки часов на новое время, а также постепенно сдвигать моменты отхода ко сну и пробуждения. Такая мера позволит человеку минимизировать стрессы при появлении на новых территориях.
• Хорошо постепенно переносить принятие пищи на промежутки суток, которые больше соответствуют времени трапез на новой территории.
• Организм должен набраться сил и энергии. Поэтому, привычные суматошные приготовления к поездкам нужно совершить заранее. Наоборот, за неделю до приятного путешествия важно проводить время в размеренном и спокойном ритме. А также избегать больших и мелких потрясений, уделять большое количество времени отдыху и расслаблению, хорошо и крепко спать.
• Стоит напомнить и о правильном питании, которое не меньше влияет на силы и здоровье человека. Достаточный рацион, в котором присутствуют все необходимые организму вещества, является залогом его выносливости и стрессоустойчивости.

Некоторые люди, особенно, дети, переносят адаптацию к новым условиям очень остро. Одним из симптомов такого состояния является повышенная температура тела.

Температура при акклиматизации может быть и очень высокой, вплоть до тридцати девяти градусов, а может быть и немного повышенной – около тридцати семи градусов. Случается, что при упадке сил, температура тела человека становится не повышенной, а пониженной. Поэтому, предугадать, что произойдёт при адаптации в очередной раз, достаточно сложно.

При повышенной температуре рекомендуют давать жаропонижающие препараты. Но прежде чем их использовать, нужно посоветоваться с врачами и той страны, где человек проживает постоянно, а также с теми докторами, которые обслуживают туристов на курортах. Среди жаропонижающих средств рекомендовано применение Парацетамола, Нурофена, Эфералгана.

Понос при акклиматизации

Понос при акклиматизации может служить признаком дезадаптации, а может означать наличие в организме какой-либо кишечной инфекции. В первом случае неприятные симптомы пройдут самостоятельно, хотя можно озаботиться приёмом различных препаратов, например, Мезимом, Смектой, Энтеросгелем, Фталазолом. Также нужно ограничить себя в приёме экзотических деликатесов и есть только ту пищу, которая похожа на привычную. То же самое касается и воды – не стоит употреблять местную и из-под крана. Нужно покупать воду в бутылках, чистую, негазированную, со слабой минерализацией.

Во втором же случае важно вовремя остановиться распространение инфекции, а это сможет сделать только квалифицированный специалист после осмотра больного и ознакомления со всеми необходимыми лабораторными анализами.

Поэтому, доктора не советуют рисковать собственным здоровьем и заниматься самолечением. Важно обратиться к врачам на месте пребывания с целью уточнения диагноза и выработкой соответствующих мер терапии.

Рвота при акклиматизации

Рвота при акклиматизации может послужить симптомом дезадаптации к новым условиям, а может служить признаком отравления или же занесенной в организм кишечной инфекции.

При рвоте, которая стала причиной акклиматизации нужно на время ограничить себя в пище. Важно пить много воды, чтобы избежать обезвоживания организма. Жидкость нужно принимать маленькими глотками, но часто. Вода может быть слабо подкислена с помощью сока лимона.

Важно также показать больного человека доктору, чтобы он исключил варианты отравления и инфицирования пищеварительного тракта, а также назначил соответствующую терапию.

Акклиматизация у взрослых

Акклиматизация у взрослых проходит не так остро, как у детей. Хотя есть категории взрослого населения, которым стоит внимательно следить за собственным самочувствием и сделать так, чтобы адаптация прошла наиболее щадящим образом.

Лица пожилого возраста, а также страдающие хроническими заболеваниями сердечно-сосудистого спектра, бронхов и лёгких, а также с опорно-двигательного аппарата, должны быть очень внимательными к своему самочувствию. Смена климата не является предпочтительной у всех этих категорий. Людям после сорока пяти лет и вовсе не рекомендуется менять привычный для них климатический пояс с целью отдохнуть.

Также важно знать о проблемах акклиматизации людям с кожными заболеваниями – нейродермитами и псориазами, которые могут обостряться от большого количества прямых солнечных лучей. Причём, такие рецидивы случаются дома, по возвращении из экзотических поездок.

Акклиматизация у женщин

Акклиматизация у женщин, обычно, связана с изменением гормонального фона. А такие перемены влияют и на настроение прекрасных дам, и на их самочувствие. Причём, в некоторых случаях женщины и их спутники не отделываются привычными истериками и капризами. У дамы может наступить банальный, но не очень подходящий для отдыха нервный срыв. Такая высокая чувствительность женщин оборачивается восприимчивостью их психики и тела к изменению в природных условиях её проживания.

Также для женского организма характерно «отыгрываться» на своих хозяйках перебоями в менструальном цикле. А все иные симптомы у женщин проявляются так же, как и мужчин.

Месячные и акклиматизация – важная тема, которая может стать причиной женских беспокойств. Часто, при возвращении из поездки в тёплые края или на другие курорты, дамы замечают, что долгожданная менструация почему-то не наступает. Они могут грешить на вольный воздух и на отсутствие в их с партнёром сексуальных отношениях необходимых контрацептивов. И возникают мысли о том, что стоит ждать пополнения в семействе. Но поход к врачу не подтверждает подобного заключения, а, наоборот, выносится вердикт о сбое в менструальном ритме, причиной которого стала поездка на отдых.

Не стоит волноваться по этому поводу, а особенно начинать принимать какие-либо препараты. Главное сейчас успокоиться и позволить себе существовать в комфортном для себя психологическом режиме. Женская психика и гормоны тесно взаимосвязаны, поэтому, чем спокойнее женщина, тем быстрее произойдёт восстановление всех важных для неё процессов в организме. В том числе и месячного цикла, который наладится тогда, когда организм женщины привыкнет либо к новому месту проживания, либо уже по возвращению домой, когда закончатся процессы реакклиматизации.

Акклиматизация у детей

Дети очень сильно реагируют на изменение климатических условий. Поэтому врачи советуют не брать с собой деток, которым ещё не исполнилось трёх лет, на разные курорты – морские, горные и так далее. При этом дети старше этого возраста также ярко и сильно переносят акклиматизацию в новых для себя условиях.

Родителям, собираясь в поездку в дальние края, нужно изучить климат и другие особенности страны. Важно понять, насколько достоинства от поездки могут перевесить недостатки условий временного проживания в месте отдыха. Специалисты не рекомендуют брать детей в те страны, в которых температура воздуха повышается до сорока или пятидесяти градусов. Особенно, страдают в таких местах дети с проблемами дыхательной системы, где повышенные условия влажности и тепла могут даже спровоцировать появление нового заболевания.

Кроме того, родителям важно знать, что многие поездки в неподходящие природные условия могут спровоцировать у ребёнка появление ряда заболеваний, о которых даже никто не догадывался. При этом болезни могут стать хроническими и не отпускать ребёнка много лет. А при смене климатических зон усиливаться и не позволять малышу и родителям насладиться отдыхом. Поэтому, акклиматизация у детей – это важный процесс, изучение которого поможет родителям принять правильное решение.

Акклиматизация на юге

При путешествии в южные края важно знать, что сочетание высокой температуры и повышенной влажности может сыграть с непривычным человеком злую шутку. Акклиматизация на юге требует принятия ряда мер, которые помогут перенести время адаптации к новым условиям, наиболее щадящим образом.

• Необходимо пить много жидкости, около трёх литров сутки. Стоит остановиться на чистой воде, а другие напитки временно оставить вне зоны внимания.
• Одежду нужно носить лёгкую, удобную и свободную, из натуральных материалов и светлых тонов.
• Жирную и солёную пищу нужно сократить до минимума.
• Ежедневно нужно принимать водные процедуры прохладной температуры, а лучше всего, делать это по утрам и вечерам.
• Если в номере имеется кондиционер, то с его помощью можно создать оптимальную температуру и влажность воздуха.
• Два дня лучше всего не предпринимать никаких активных действий, а провести их в помещении или поблизости от него.
• Первые пару дней стоит много спать, а также часто отдыхать.
• Перед сном лучше всего прогуляться на свежем воздухе.

Акклиматизация на севере

Акклиматизация на севере включает в себя ряд мер, которые позволят адаптироваться к низким температурам, магнитным бурям и световому голоданию, характерным для северных широт.

Специалист советуют прислушаться к следующим рекомендациям:

• Употреблять в пищу высококалорийные продукты питания и блюда. К ним относится мясная и рыбная пища, жирные, сладкие и мучные блюда, то есть те, которые дают высокие запасы энергии. Хороши также орехи и сухофрукты – изюм, курага, чернослив, финики, инжир. В качестве иммуномодулятора подойдёт мёд, а также другие продукты пчеловодства.
• Важно употреблять витаминные препараты, которые, в первую очередь, содержат большое количество витамина С. Также богатство витаминов можно найти и в пище. Важно в условиях севера кушать цитрусовые – лимоны, мандарины, апельсины. Полезна также сушёная зелень и витаминные сборы в виде чаёв. Стоит помнить и о таком простом источнике аскорбиновой кислоты, как квашеная капуста. Полезны также яблоки, которые являются наиболее доступным фруктом. Нужно, также, помнить о моркови и свёкле, как о неоценимых источниках витаминов и других полезных веществ.
• Если коснуться одежды, то её необходимо правильно подобрать. Прежде всего, важна непромокаемость одежды и её способность к сохранению тепла. Ну, и про лёгкость и большую свободу передвижения, которой должна обладать одежда, нужно помнить всегда, отправляясь в северные края.
• Про употребление алкоголя лучше забыть, потому что последствия после его приёма только усугубят проблемы организма.

Высотная акклиматизация

Высотная акклиматизация проходит в условиях разреженного воздуха и низкого давления. Чтобы избежать резкого ухудшения самочувствия стоит прислушаться к следующим советам:

• В течение суток не стоит подниматься выше, чем на пятьсот метров от предыдущего рубежа.
• При этом, поднявшись на очередную высоту, стоит оставаться на месте один или два дня.
• Необходимо пить воды вдвое больше своей привычной нормы. При этом вода должна быть чистой и не газированной.
• Горные условия предполагают ухудшение деятельности желудочно-кишечного тракта. Поэтому, нужно минимизировать принятие пищи, а особенно тяжёлых и плохо перевариваемых продуктов. К ним относятся жирные, мучные, сладкие блюда, острая, копчёная и консервированная пища. Стоит сосредоточится на приёме первых блюд в очень тёплом виде, а также лёгкой овощной пище, нежирном мясе и рыбе, крупах.
• Важно также употреблять пищу, которая богата витаминами и ферментами. Поэтому зелень, овощи, фрукты, ягоды, мёд, орехи – очень важная добавка к рациону питания любителей гор.
• Возможно также употребление препаратов, которые обладают эффектом стимулирования мозговой деятельности. Но лекарственные средства нужно подбирать строго индивидуально и по рекомендации специалистов.
• Если же при соблюдении всех советов и предосторожностей, организм не хочет адаптироваться к новым для себя условиям, то лучше всего покинуть данную высоту и спуститься ниже. При этом организму нужно дать время отдохнуть: показан частый дневной сон, длительный ночной сон, а также спокойная обстановка и отсутствие стрессов. При этом можно прибегнуть к таким дополнительным процедурам, как дыхание с помощью карбогена или кислорода.

Акклиматизация на море

Акклиматизация на море предполагает выполнения всех условий, которые важны для пребывания в странах с жарким и влажным климатом. Об этом подробно рассказано в соответствующих разделах.

Для морских курортов, конечно, необходимо придерживаться специфических советов, которые важны именно в этих условиях:

• Купаться и загорать на пляже лучше до двенадцати дня и после четырёх-пяти часов вечером.
• Перед выходом на солнце важно обработать всё тело и лицо солнцезащитным кремом с высокой степенью защиты от ультрафиолета, например №30 или №50.
• Важно после каждого купания опять наносить солнцезащитное средство на тело и лицо.
• При первых признаках ожогов необходимо воспользоваться средствами от этой проблемы, например, Пантенолом, Бепантеном, Спасателем и другими средствами первой помощи.
• Голова, тело и глаза во время прогулок должны быть защищены шляпами с широкими полями, солнцезащитными очками и одеждой с длинными рукавами, юбкой или штанами.

Если холода занимают большую часть года в той местности, где мы проживаем, то, конечно, при любой подвернувшейся возможности мы будет стремиться в жаркие края.

Но, при перелёте из зимы в лето, наш организм подвергается огромному стрессу – акклиматизации или адаптации , и этот стресс может существенно подпортить весь наш отдых. В первые сутки акклиматизация не ощущается – новые эмоции и всё такое… Но уже на вторые-третьи сутки организм резко начнет протестовать против непривычного образа жизни, питания, климата.

Даже в обычных условиях, когда мы никуда не выезжаем, нередко организм реагирует на какие-либо изменения в погоде.

Невозможно полностью избежать акклиматизации, а вот как можно легче перенести её подготовиться можно и нужно.

Симптомы и продолжительность акклиматизации

Акклиматизационные реакции длятся в течение первых пяти – семи дней. Первый этап акклиматизации характеризуется общей заторможенностью, сердечно-болевым синдромом, сонливостью или же бессонницей, снижением работоспособности, неустойчивостью эмоционального состояния.

Второй этап акклиматизации отмечается уменьшением физиологической устойчивости организма и снижением его функциональных систем.

Если отрицательные реакции вызывают обострение уже имеющихся заболеваний, то необходимо возвратиться в привычные климатические условия.

Только пройдя акклиматизационный период, можно полноценно, с пользой и удовольствием, отдохнуть.

Вот почему не рекомендуется брать краткосрочные путевки на время до 7-10 дней. Организм только ещё адаптировался, а уже пора возвращаться домой. От таких краткосрочных туров в другие климатические условия – пустая трата времени и денег. Ведь по приезду начинается новая эпопея – реакция реакклиматизации, которая зачастую протекает гораздо тяжелее.

Нередко случается так, что, уезжая на юг здоровыми, люди возвращаются с различными обострениями хронических заболеваний, нарушениями желудочно-кишечного тракта, с кожными патологиями.

Срок пребывания на курорте нужно удлинить до 18-20 дней.

Кстати, тем, кто едет на юг из более северных мест, необходимо больше времени на адаптацию в новых условиях.

Установлено, что привычный суточный ритм организма нарушает передвижение на каждые 10 градусов долготы или широты. Авиаперелёты оказывают наибольшую нагрузку на организм, так как во время их происходит довольно быстрая смена климатических поясов.

А вот поездка в поезде является предпочтительнее с точки зрения адаптации и более желательной для людей, страдающих гипертонической болезнью и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Профилактические средства

Целый ряд лечебно-профилактических мероприятий разработан специально для смягчения акклиматизационных реакций.

В первую очередь, нужно принимать адаптогены:

• Корень женьшеня трижды в день по 25 капель за 40 минут до еды. Противопоказания к применению женьшеня: гиперфункция щитовидной железы, судороги, обострение любых заболеваний, склонность к кровотечениям, гипертония, какие-либо нарушения работы центральной нервной системы, нарушения сна, нервозность, беременность и кормление грудью, детям до 16 лет.
• Корень элеутерококка трижды в день по 40 капель за полчаса до еды. Противопоказания к применению элеутерококка: гипертония, инфаркт миокарда, психические расстройства, вегето-сосудистая дистония, острые инфекционные заболевания. Собственно говоря, летом желательно настойки вообще не принимать.
• Таблетки Гериавит Фарматон. Противопоказания к применению: гипервитаминозы A или D, выраженные нарушения метаболизма кальция, гиперчувствительность к отдельным компонентам, дисфункция почек.
• Бальзам Биттнера. Противопоказания к применению: почечная и печеночная недостаточность, цирроз печени, заболевания желчевыводящих путей, беременность и период грудного кормления, алкоголизм, возраст менее 12 лет.
• Капли Береш плюс. Противопоказания к применению: тяжелая почечная недостаточность, заболевания, связанные с нарушением обмена меди и железа (болезнь Вестфаля-Вильсона-Коновалова, гемосидероз, гемохроматоз), повышенная чувствительность к металлам и другим компонентам препарата.

Эти препараты (адаптогены), снижают повышенную чувствительность к колебаниям погодно-климатических условий, оказывают антистрессовое действие на организм.

Кроме приема адаптогенов, в щадящих небольших дозах необходимо применять лечебную физкультуру на свежем воздухе, ускоряющую процесс акклиматизации. Также во многих лечебно-профилактических учреждениях есть климатолечебные процедуры.

Чем здоровее человек, тем легче переносит он период адаптации. Не нужно пренебрегать витаминами, спортом. Витамины группы А, С, Е особенно нужны при резкой смене климата.

Полезными будут такие продукты, как клюква, чеснок, смородина, гранат.

Поможет и такое привыкание к другому часовому поясу, как изменение ещё находясь дома режима сна и подъема на пару часов.

В первые дни отпуска нужно больше спать и расслабляться. Не нужно сразу стремиться под палящее солнце. Обязательно захватите с собой головные уборы, крема, защищающие от УФ-лучей, закрытую одежду из натурального льна. Выходя из номера, прихватывайте с собой бутылку с натуральной питьевой водой, водой с соком лимона или с зеленым чаем.

Если Вы страдаете вегето-сосудистой дистонией, избавиться от головокружений помогут осторожные надавливания на глазные яблоки, легкий массаж мизинцев, шеи, сильное нажатие в акупунктурную точку хэ-гу, которая находится в месте схождения большого и указательного пальца руки.

Ароматерапия в акклиматизации

Эфирное масло лаванды – самое полезное в дороге. Нанеся капельку его на запястья, шею или виски, легче будет выспаться и отдохнуть, запах лаванды отгонит и насекомых, снимет головную боль.

Помогает акклиматизироваться в новых условиях и ароматерапевтический сеанс с эфирными маслами сосны или мелиссы. Чтобы организм быстрее привык к воде, которая, как известно, разная в каждой местности, в воду можно добавить несколько капель масла розового дерева.

Для более легкого перенесения поездки на позвоночник и виски нужно нанести смесь из эфирных масел лимона, мяты, розмарина и майорана, растворенных в любом растительном масле, или в креме.

Кому нужно уделять себе особое внимание при перемене климата?

Люди, страдающие бронхо-легочными, сердечно-сосудистыми заболеваниями, патологией опорно-двигательного аппарата, а также пожилые граждане и дети должны быть особенно осторожны в период акклиматизации.

И кардиологи, и гинекологи, и дерматологи не рекомендуют после 45 лет отправляться в жаркие климатические условия. В этом возрасте лучше выбирать отдых в привычном климате.

Особенно от поездок «на юга» желательно отказаться женщинам с какими-либо гинекологическими отклонениями и с нарушениями менопаузы.

Необходимо иметь в дорожной аптечке лекарства от основного заболевания (если оно имеется), желудочно-кишечные средства, защитные крема от ультрафиолета.

Врачи не придерживаются уже того мнения, что солнце очень полезно при нейродермитах и псориазе. Как раз-то на юге и обостряются многие кожные заболевания, которые могут быть не слишком заметны на солнце, но по приезду домой являются во всей своей «красе». Людям, страдающим такими кожными заболеваниями, рекомендуется загорать под тентами, а не на прямом солнце.

Лилия Юрканис
для женского журнала сайт

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал обязательна

Вы отправились с ребенком в отпуск, но приятный и столь долгожданный отдых оказался омрачен внезапной болезнью малыша. И поначалу кажется, что он простудился или «что-то съел», но на самом деле смена климата, часового пояса стали поводом для появления у крохи акклиматизации.

Лечить чадо в этой ситуации от простуды или поноса - бессмысленно и малоэффективно. Это не устраняет основной проблемы. Что делать родителям? Как помочь малышу пережить непростое время?

Что это?

Акклиматизация - естественный и биологически очень сложный механизм, сильнейший стресс для ребенка. Чем младше ваше чадо, тем труднее ему с ней справиться.

Дети от рождения до 3 лет дольше и тяжелее переживают попытки своего маленького организма приспособиться к новым для себя условиям, к иному климату, иной продолжительности световых суток, новому, непривычному составу воздуха, воды, температуры. У детей недостаточно сформирован иммунитет, процесс выработки защитных реакций организма на различные раздражители еще только идет. Именно по этой причине детям сложнее дается акклиматизация, чем взрослым.

Акклиматизация затрагивает многое - нервную систему ребенка, его пищеварение, артериальное давление, выделительную систему, иммунную, органы дыхания и т. д.

Симптомы и признаки

Если вдруг у вашего малыша началась акклиматизация, распознать ее можно по нескольким довольно ярким симптомам , которые проявляются обычно на 2-3 сутки после прибытия в новую местность с иным климатом:

• Проблемы со сном. У малыша начинается бессонница или он, наоборот, постоянно хочет спать.
• Головная боль, головокружение. Малыш, который умеет говорить и выражать неприятные ощущения в словах, скорее всего, будет жаловаться на головные боли, постоянные или эпизодически возникающие. Дети, еще не умеющие говорить, будут показывать, что у них болит голова, всем своим видом, долгим и нудным монотонным плачем, вялостью.
• Признаки простуды. У малыша проявляются все типичные для простуды симптомы - болит горло, закладывает нос, может подняться температура.
• Признаки пищевого отравления или кишечной инфекции . У ребенка начинается тошнота, рвота, диарея. Порой на фоне повышенной температуры.
• Ухудшение настроения и поведения . Малыши, болезненно переживающие акклиматизацию, очень капризны, раздражительны, они часто плачут, порой родителям трудно понять, чего именно кроха хочет. Нервная система подстраивается особенно долго.

Сколько длится период?

Длительность периода акклиматизации напрямую зависит от ее тяжести и возраста ребенка. Чем контрастнее смена обстановки, тем труднее карапузу, которому отдых у моря уже не в радость. К примеру, он постоянно живет где-нибудь в Сибири, но отдыхать в отпуск его повезли в знойную Индию с тропическим климатом и влажным воздухом или высушенный солнцем Тунис.

Средняя продолжительность акклиматизационного периода у деток - 5-7 дней. И какими бы средствами родители ни пытались уменьшить его, обычно все безрезультатно.

Зато по его окончании можно будет смело сказать, что собственная иммунная защита малыша «научилась» чему-то новенькому, и в следующий раз акклиматизация у него будет проходить гораздо легче.

Основные этапы

1. Первый этап – стартовый. Внешне в ребенке ничего не изменилось, ничего заметить невозможно, все процессы протекают внутри. Организм «включает» режим работы в экстремальных условиях.
2. Второй этап – реактивный. Обычно он начинает проявляться на 2-3 день после приезда на новое место. Реактивный период связан с резким ухудшением состояния малыша, появляются все видимые признаки акклиматизации, о которых мы говорили выше.
3. Третий период – стабилизационный. Состояние ребенка больше не ухудшается, оно постепенно приходит в равновесие, функции его организма восстанавливаются. Симптомы могу начать пропадать, а могу еще некоторое время сохраняться, однако они больше не представляют для ребенка никакой угрозы.
4. Четвертый период – финишный. Акклиматизация наступила. Это самый длительный период, он может продолжаться от нескольких недель до нескольких лет, но это актуально скорее не для отпускников, а для тех, кто решился на радикальные перемены в жизни и переехал на другой конец света на постоянное место жительства.

Особенности акклиматизации у детей разного возраста

Период акклиматизации проявляется у всех детей по-разному. Не исключено, что никаких признаков вы даже не увидите, весь отдых от начала до конца пройдет гладко. Тем не менее, существуют следующие закономерности в зависимости от возраста ребенка.

У грудничков

Акклиматизация у большинства детей до 1 года – серьезное и довольно тяжелое испытание. Длится этот период у малышей долго – от трех недель и больше. Насколько плохо будет себя чувствовать ребенок, зависит от состояния его иммунной системы, имеющихся заболеваний, общего состояния здоровья.

Поскольку у таких маленьких деток еще очень сильна психоэмоциональная связь с матерью, многое в акклиматизационном периоде будет зависеть от того, как чувствует себя и какие эмоции испытывает мама.

Если женщина спокойна, довольна, умиротворена, то и ребенку будет гораздо проще привыкнуть к новым условиям обитания.

У дошкольников

У детей от 3 до 7 лет акклиматизация протекает ровнее и легче, чем у малышей грудного возраста. Во многом это становится возможно потому, что ребенок уже может внятно объяснить, что именно его беспокоит. К тому же его иммунитет уже бывал в «передрягах», когда малыш начинал посещать детский сад, болел вирусными инфекциями, гриппом, ОРВИ. Ему легче принять новые условия.

В среднем акклиматизация у дошколят длится около полутора-двух недель.

У школьников

Акклиматизационный период у детей школьного возраста протекает в наиболее легкой форме и длится от 5 дней 10 дней.

К школьной скамье ребенок нередко уже успевает обзавестись заболеваниями, которые случаются у него чаще других, у некоторых детей уже есть хронические недуги. Вероятнее всего, в период акклиматизации обострятся именно они. Поэтому родителям легче «предугадать» состояние ребенка, взяв на отдых лекарства, которые ему обычно помогают.

Когда акклиматизация чаще всего проходит легко?

Легче всего акклиматизацию переносят:

• Дети в возрасте от 8 лет.
• Дети, иммунитет которых родители укрепляют в течение всего года, а не только за несколько недель до путешествия.
• Дети, которые часто и много путешествуют.
• Дети, у которых сделаны все необходимые прививки, причем последняя вакцинация проходила как минимум за полтора месяца до даты отъезда на отдых.
• Дети соматически здоровые.

Как облегчить этот период?

• Облегчить период акклиматизации ребенку поможет что-то из привычной для него среды. И если взять с собой на жаркие пляжи Красного моря воздух родного Новосибирска не представляется возможным, то захватить бутылку питьевой воды из северных широт нетрудно. Именно она поможет организму крохи легче адаптироваться к новой пище и воде.
• Если планируется поездка в регион или страну с иным часовым поясом, лучше заранее помочь малышу привыкнуть к новому времени. Для этого за месяц до отъезда нужно начать корректировать детский график сна и пробуждения, смещая его каждый день на 15 минут в нужную сторону.
• Режим дня ребенка на отдыхе нужно максимально приблизить к привычному для него домашнему режиму, кормление, прогулки, игры и сон должны быть примерно в одно и то же время.
• Для переживающего акклиматизацию малыша крайне важен питьевой режим. Он должен выпивать столько, чтобы его из организма быстрее выводились токсины. Чтобы определить индивидуальную норму жидкости надо вес малыша умножить на три. Полученная цифра и будет являться необходимым минимумом. Не стоит экспериментировать с водой из-под крана или естественных природных источников той местности, куда вы приехали. Лучше будет купить ребенку для питья негазированную питьевую бутилированную воду в магазине.
• Как бы ни был велик соблазн сразу по приезде рвануть на пляж, не стоит этого делать в первые сутки. Обычные прогулки вдали от моря в новой местности помогут малышу легче принять морской воздух и плавнее перейти к водным процедурам.

Мнение доктора Комаровского

Известный детский врач Евгений Комаровский утверждает, что проблема акклиматизации несколько раздута и надумана, поскольку у здоровых детей, которые будучи таковыми, отправлялись в путешествие с родителями, период привыкания к новой обстановке и климату не должен сильно осложниться.

Но настоящей катастрофой грозят ребенку его собственные родители, которые часто всеми силами пичкают кроху едой и фруктами, когда он теряет аппетит после перелета, или заставляют купаться в море, если он того не хочет.

В представленном видео Доктор Комаровский расскажет Вам обо всех нюансах связанных с путешествиями с детьми, в том числе и о акклиматизации.

Комаровский подчеркивает, что в ходе планирования поездки важно не только узнать, где будет располагаться ближайший ресторан, пляж и аквапарк, но и достоверно выяснить, будет ли поблизости клиника, на случай, если ребенку понадобится врач.

Насморк помогут победить промывания с препаратами на основе морской воды «Аквалор », «Аквамарис», в случае заложенности можно закапать «Називин детский».

Будет неплохо, если вы укомплектуете походную аптечку детским противовирусным препаратом согласно возрасту ребенка, ведь ослабленному иммунитету в период акклиматизации может потребоваться помощь в борьбе с «прицепившимся» вирусом. Выбрать его также поможет ваш педиатр.

Новая пища и вода, а также перелет и переезд могут вызвать у ребенка аллергическую реакцию – покраснение участков кожных покровов, зуд, аллергический ринит, кашель. Предусмотрительные родители всегда положат в дорожную аптечку препарат антигистаминного действия, как местного, так и общего. Для таких целей берут обычно «Кларитин », «Диазолин », «Супрастин».

В холодное время года так хочется погреться на жарком солнышке и искупаться в море. В настоящее время такая возможность появилась даже у семей-бюджетников – приобрести путевку в жаркую страну не так дорого, особенно когда отпуск приходится на непопулярное время – не совпадает с летом и возможными праздниками.

Симптомы акклиматизации на море

Предвкушение приятного отдыха не оправдывается. Через 2-3 дня кто-то из семьи заболевает – и, чаще всего – это дети. Взрослые тоже испытывают недомогание, но объясняют это волнением, усталостью, беспокойством за детей и сменой часовых поясов. Взрослые недоумевают, где умудрились подхватить инфекцию? Между тем это еще не болезнь. Так проходит акклиматизация – организм приспосабливается к новому климату.

Симптомы акклиматизации действительно напоминают начало бактериальной инфекции и у детей больше выражены, чем у взрослых.

Симптомы адаптации во многом зависят от иммунного статуса человека, его возраста, общего состояния здоровья, индивидуальных реакций организма.

Взрослым и детям на привыкание к новым условиям требуется не меньше 10-14 дней – к сожалению, их нет, так как путевки обычно приобретаются на 7-10 дней. Именно поэтому врачи не советуют с детьми, возраст которых младше 3 лет, «срываться» с места на короткое время и вести их «купаться» в условия другого климата. Адаптация у малышей проходит тяжело и риск подхватить «местную» инфекцию у ослабленного адаптацией организма повышается.

Маленьким деткам все равно, где плавать – на море или в прогретом надувном бассейне на берегу местной речки. Если путевка рассчитана на короткий срок, детей лучше с собой не брать.

Симптомы акклиматизации у детей и взрослых во многом отличаются. У взрослых после прибытия на место появляется временная усталость, расстраивается пищеварение.

Через 1-2 дня состояние резко меняется – появляется желание двигаться, при этом они начинают испытывать общее недомогание. У детей активность проявляется в первые 2 дня – так нервная система реагирует на смену обстановки.

Детям все интересно, и волнения, которые даже подсознательно испытывают в дороге взрослые, их не касаются. Усталости они не испытывают. Повышение двигательной активности у взрослых начинается одновременно с симптомами недомогания у детей.

Детский организм начинает приспосабливаться к новым условиям, и симптоматика та же, что и после дорожной усталости у взрослых.

Признаки акклиматизации:

• слабость;
• головокружение;
• тошнота, рвота и диарея «путешественника» – реакция на новую пищу и воду;
• субфебрильная температура;
• лихорадочное состояние;
• першение в горле;
• усиленное потоотделение.

У женщин может появиться расстройство менструального цикла.

Как помочь организму

Не стоит для облегчения состояния хвататься за аптечку и бесконтрольно пить противоаварийные, противопростудные и – тем более – антибактериальные препараты.

Волноваться следует только тогда, когда температурный показатель подошел к 38ºС. Это показывает, что на фоне пониженного из-за адаптации иммунитета в организм внедрилась болезнетворная флора. Во всех остальных случаях достаточно принимать витамин С и пить побольше воды. Взрослым достаточно выпивать от 1,5 до 2 л воды в день, а детям необходимое количество рассчитывают по весу. Массу тела малыша умножают на 30 – это получается необходимое количество в граммах.

Например, малышу, весом в 20 кг достаточно выпивать между приемами пищи и соков 600 г воды – то есть 2 стакана. Ни в коем случае нельзя пользоваться местными «чудодейственными» источниками или пить воду из-под крана.

Ассортимент в магазинах сейчас достаточно широкий, и если заранее узнать, какую воду можно приобрести в той стране, куда направились на отдых, организму не придется к ней даже приспосабливаться, что сможет уберечь от диареи.

В первые дни не стоит много двигаться или проводить все время на пляже. Усталость и солнечные ожоги могут утяжелить общее состояние. Чтобы дети меньше ощущали перемен, им требуется придерживаться привычного режима дня. На солнце им даже при отсутствии неприятных симптомов находиться следует только во время, когда оно менее опасное – до 10 часов утра и после 16 часов вечера.

Большинство трехзвездочных отелей – не говоря уже о комплексах повышенной звездности – имеют на своей территории бассейны и оборудованные площадки для отдыха с навесами.

В жаркое время следует пользоваться этими площадками для отдыха. Еще один способ уменьшить неприятные симптомы и избавиться от чувства усталости в первые дни – заранее перейти на новое время. Переход осуществляется постепенно, за 1-2 неделю до переезда.

Проблемы с кишечником, если требуется повысить двигательную активность, решаются в большинстве случаев медикаментозно. Когда есть возможность питаться в одном месте, условия хорошие, никуда «бежать» не требуется, то достаточно пить много воды, чтобы нормализовать водно-электролитный баланс, и организм сам приспособится к новым условиям.

Возвращение домой

Симптомы акклиматизации после моря у взрослых и детей протекают практически одинаково.

Возвращаются неприятные симптомы: ломота, температура, боль в горле, усталость… Поскольку климат холодный, в это время возможность подхватить вирусную или бактериальную инфекцию повышается.

Не стоит грешить на плохой кондиционер и неудачных соседей в транспортном средстве – реакклиматизация всегда проходит тяжелее. Чтобы зимний отдых не привел к проблемам со здоровьем – приходится возвращаться на работу на пике недомогания, что чревато возникновением осложнений – нужно учитывать подобные свойства организма. Если оставить себе на адаптацию пару свободных дней, то снять остроту проблемы удастся к выходу на работу.

Можно ли избежать акклиматизации?

Взрослые, которые часто меняют климатические пояса, приспосабливаются к подобным условиям и уже не испытывают неприятные симптомы в полной мере. Недомогание первых дней быстро отступает.

Тем же, кто редко покидает постоянное место жительство, адаптироваться к новым условиям приходится даже при переездах в своем часовом поясе. Непривыкший к переменам организм с трудом приспосабливается даже к воде.