Сводит икры ноги по ночам причины лечение. Откуда берутся судороги в ногах

Если одна или несколько мышц сокращаются непроизвольно и при этом ощущается боль, то это судороги. Чаще всего судороги появляются в нижних конечностях, а конкретнее, при ходьбе . Существуют некоторые причины, почему происходит сжимание мышц в икре, что в последствии ведет за собой , будто человек поднимается на носки. Судороги в икроножных мышцах при ходьбе естественно пересекается с резкой и острой болью.

Из-за чего происходит судорога ноги

Причины, почему сводит икры, могут быть разными – начиная нарушенным и заканчивая серьезными болезнями:

• одной из самых популярных случаев – в организме не хватает магния ;
• болезнь щитовидки;
• нехватка В6;
• при заболевании почечной недостаточности может нарушиться обмен веществ, что может вызывать токсические действия;
• если не принимать достаточно сахара или наоборот, если организм вырабатывает слишком много гормонов, которые перерабатывают , может возникнуть гипогликемия, из-за которой будет сводить икры при ходьбе;
• переутомление, на мышцы ног при , и различных физических занятиях;
• если вы заметили, что при ходьбе сводит ногу в икрах ноги, обратите внимание на свой день, возможно это просто из-за или эмоционального перенапряжения;
• или тромбофлебит;
• постоянство плохого кровообращения в ногах;
• , которое может идти на ряду с сердечной недостаточностью, а это приводит к плохому кровотоку ног;
• поражение тканей межпозвоночных дисков – остеохондроз;
• чрезмерное количество эстрогена в крови, что нарушает баланс гормонов в женском организме;
• недостаточное количество времени на сон ;
• в молодости приводит к последствиям и стрессу организма, что может вызвать повышенное давление в будущем;
• частое ношение туфель на каблуках также приводит к нарушению кровообращения в ногах;
• нельзя игнорировать, потому что нарушение может привести к болезням с желудком, пищеварением и перерасти в постоянную болезнь, а это уже мешает всасыванию полезных веществ в кровь;
• занятия самолечением.

Дефицит магния

Причин, по которым может произойти судороги икроножных мышц при ходьбе достаточно большое количество, но основной остается – дефицит магния в теле, поэтому следует рассмотреть этот вопрос подробнее. Большинство людей не следят за своим питанием и поэтому происходит сбой, а это приводит к понижению уровня магния . Вещество плохо впитывается в кровь из-за плохих привычек, таких как: , курение, злоупотребление сладостями и мучными продуктами.

При пониженном количестве магния , тело старается заменить его, и потому происходит высасывание необходимых веществ из костно-мышечной структуры. Из-за этого процесса, при сдаче анализов в больнице, ошибочно можно предположить, что в организме хватает магния или его даже много, но это не так.

Кроме того, что при ходьбе сводит ноги, могут быть и другие симптомы нехватки элемента, например, понижается концентрация внимания, появляются нервные тики, раздражительность, периодическое чувство тревожности, пробуждение посреди ночи от кошмаров, повышенная потливость, онемение верхних и нижних конечностей, нарушение пищеварительного тракта, что приводит болям в животе, спазмам, диарее и запору.

Также недостаток магния приводит к последствиям в других областях: , ослабление волосяных луковиц и выпадение, хрупкость ногтей и зубной эмали, а в последствии появляется кариес, возникает периодический дискомфорт в сердечной мышце, учащенное дыхание.
Если сводит икры, но вы заметили какое-какие симптомы, которые были перечислены выше, то будьте уверены, что это касается именно нехватки магния в организме, но дополнительные анализы и консультация с врачом не повредит.

Действия во время судороги мышц

Если сводит икры ног при ходьбе, нужно натянуть носки ног на себя, при этом постараться расслабить притяжение, после чего усиленно потянуть . Бывает так, что после данной процедуры судорога не проходит, поэтому нужно сделать следующее – просто станьте на ноги и осторожно походите, из-за чего кровь начнет циркулировать быстрее и боль ослабится. Полезно будет сделать несложный массаж , легкие массирующие движения, с применением разогревающего крема, улучшат кровообращение. Если не хотите делать массаж, то можно просто пощипать участок ноги , где проявляется боль или слегка уколоть иголкой .

Когда судорога пройдет, важно будет какое-то время отдохнуть, например, полежать предварительно подложив под ноги подушку, так чтобы они были на уровень выше головы.

Методика лечения судорог, профилактические действия и диагностирование

Если вас все время беспокоят судороги, и они случаются достаточно часто, то необходимо обратиться к доктору. Для начала направляйтесь к терапевту, а когда судорога у малыша – к педиатру. Врач осмотрит вас, и выпишет направление к другому доктору, более узкой специальности. Если вдруг мышечные сокращения случаются в результате соматической патологии, то быстрое выявление и своевременное лечение судорог разрешиться. Если серьезных болезней найдено не будет, но сводит икру на ноге при ходьбе, доктор вам просто предложит кое-какие показания, которые будут полезны для предотвращения неудобств.

Иногда во время тренировок ваши икры может свести судорогой. Что делать в такой ситуации и как ее предотвратить? Ответ вы узнаете в нашей статье!

Нередко во время тренировки икроножную мышцу сводит судорогой. Порой боль настолько невыносима, что приходится прекращать тренировку для отдыха и выполнения восстановительных упражнений. Что делать, если сводит икроножную мышцу и как это предотвратить?

Судорога - это приступ непроизвольного сокращения мышц, которое сопровождается их сильным напряжением. По статистике от спазмов ног страдает около 75% людей, у кого-то это единичные случаи, кто-то страдает от судорог икроножных мышц постоянно. При возникновении спазмов, следует немедленно обратиться к врачу для выяснения причин и лечения этого состояния.

Почему возникают судороги?

Возникают судороги из-за физических нагрузок, особенно если они были внезапными и слишком большими, термического воздействия (холодная вода), некоторые люди испытывают судороги даже при резком изменении погоды.

Также судороги могут возникать, когда у человека протекают какие-либо физиологические изменения (беременность, половое созревание, климакс). Биологическая перестройка вызывает изменение уровня многих веществ в крови, например натрия, калия, кальция. Судороги иногда сопровождают поражения нервной системы и стрессы.

Изменение рациона питания также может спровоцировать это состояние, судороги часто испытывают те, кто злоупотребляет спиртными напитками.

Судороги могут быть проявлением таких болезней как спазмофилия, эклампсия, эпилепсия, травмы и опухоли мозга, воспаления.

Поскольку причинами судорог могут быть серьезные заболевания, при возникновении этого недуга следует обратиться к врачу.

Судороги икроножных мышц

Нередко судороги в икрах возникают утром при потягивании в постели. Причин этого может быть несколько: недостаток кальция, калия и магния, варикозное расширение вен, плоскостопие. У спортсменов судороги могут возникать из-за больших физических нагрузок и мышечного переутомления. Стрессы, избыточный вес и сидячий образ жизни также становятся причиной судорог икроножных мышц.

Во время тренировки судорога может возникнуть по следующим причинам:

• вместе с потом из организма выходит вода, которая вымывает калий и кальций;
• недостаточная разминка;
• большой объем тренировки;

Что делать, если сводит икроножную мышцу?

Если в тренажерном зале вы почувствовали, что ногу свело судорогой, свои действия следует направить на то, чтобы улучшить кровообращение к сведенной мышце. Сильно сожмите мышцу, и в течение 15-20 секунд надавливайте в ее центральную часть указательным пальцем. Во время этого глубоко дышите.

Спазм нижней части тела можно снять, если 30 секунд сильно сжимать (без резкой боли) середину нижней губы.

Также во время судороги можно сделать массаж, который расслабит спазмированную мышцу, улучшит кровоснабжение и снимет спазм.

Чтобы быстро снять болевые ощущения при спазме, следует растянуть сведенную мышцу. Для этого можно использовать следующее упражнение: встаньте лицом к стене на расстоянии одного шага, ноги чуть больше ширины плеч. Руки расположите над головой и упритесь в стенку. Отходите назад небольшими шажками, ступни от пола не отрывайте. Отступайте, пока не почувствуете растяжения икроножных мышц.

Неприятных ощущений от растягивания быть не должно, поэтому остановитесь, как только начнете чувствовать боль, задержитесь в этом положении на 30 секунд. Чтобы судорога быстрее прошла, разотрите и пощипайте сведенную мышцу.

Три способа снять судорогу продемонстрированы в следующем видео доктора Агапкина.

Профилактика судороги икроножных мышц

Самый важный пункт в предотвращении судорог и спазмов - это прием специальных добавок и пересмотр рациона питания. Как отмечалось выше, недостаток калия, магния и кальция в организме провоцирует возникновение судорог. Все это происходит, поскольку человек нередко не получает с пищей суточной дозы этих веществ. Тем, кто страдает от спазмов, рекомендуется прием биодобавок или лекарств с магнием. Поскольку этот элемент лучше усваивается в присутствии кальция, также следует принимать препараты кальция в сочетании с витамином D, который улучшает его всасывание.

Рацион питания должен быть богат свежими фруктами и зеленью. Ежедневно стоит употреблять в пищу природные источники кальция, магния и калия. Пользу также принесет прием минеральной воды.

• Кальций - молоко, творог, сыр, миндаль
• Магний - гречневая каша, грецкие орехи, бобовые
• Калий - курага, изюм, свекла, семена подсолнечника, чеснок .

Как лечить судороги в ногах

Приведем советы по лечению и видео на канале доктора Евдокименко:

Первым делом проверьте инструкции тех препаратов, которые Вы принимаете ежедневно, на протяжении нескольких месяцев или лет. Помните о том, что многие препараты (от холестерина, от давления, мочегонные, гормоны) дают побочный эффект в виде судорог в ногах. Если ноги у вас сводит от лекарств, препарат желательно сменить.

Если дело не в побочных эффектах лекарств, начинаем поэтапное лечение судорог в ногах:

1-й этап лечения

Магнелис В6, или Магне В6, или Магний-плюс В6, в таблетках. Купить из этих препаратов тот, что будет дешевле. Взрослым принимать любой из этих препаратов - по 2 таблетки 3 раза в день, во время еды, запивая стаканом воды - в течение 1 месяца.

ВАЖНО! Прием этих препаратов нужно отменять сразу, если появятся симптомы избытка магния в крови, такие как: сильное замедление пульса (меньше 60 в минуту), двоение в глазах, внезапный прилив крови к коже лица, головная боль, сильное снижение давления, тошнота, одышка, смазанность речи, рвота, слабость, сильное головокружение.

Всё это бывает при приеме магния нечасто, тем не менее об этом нужно помнить.

2-й этап лечения

Если после курса лечения препаратами магния судороги в ногах не прекратились, переходим к уколам с витаминами группы В. Мильгамма или Комбилипен (что будет дешевле) - купить 10 ампул, вводить взрослым внутримышечно по 1 ампуле (2 мл), через день = то есть 10 уколов.

Но если от 5-6 уколов мильгаммы или комбилипена ногам не стало легче, то эти уколы колоть прекращаем, и дальше переходим к 3-му этапу.

3-й этап лечения

Препараты кальция, лучше в виде карбоната (считается, что он лучше усваивается). Например, Компливит кальций Д3. Или Кальций Д3 - Никомед. Покупаем из них тот, что будет дешевле. Взрослым принимать:

• Компливит кальций Д3 - по 1 таблетке 2 раза в день, предпочтительно во время еды. Таблетки разжевывают или глотают целиком.
• Или использовать Кальций Д3 - Никомед: принимать ежедневно по 1 таблетке кальций Д3 - Никомед - форте или по 2 таблетки обычного кальций Д3 - Никомед.
• Курс лечения препаратами кальция - не дольше 1 месяца. Проверьте противопоказания!

4-й этап лечения:

Венотоники: Детралекс, Флебодиа, Диосмин, Троксевазин в капсулах, Троксерутин.

Упражнения для лечения судорог икроножных мышц

Определенные физические упражнения помогают бороться, а также предотвращать сведение икроножных мышц. Используют для этого два типа упражнений:

• упражнения, которые выполняют при возникновении судороги для снятия спазма и облегчения боли;
• упражнения, которые выполняют для профилактики судорог и уменьшения частоты их появления.

Если ногу сковала судорога, снять боль и неприятные ощущения поможет массаж и растяжение мышцы. Для снятия спазма подойдут следующие упражнения.

• Выпрямите ногу, стопу поставьте так, чтобы носок был повернут в сторону колена (для дополнительного растяжения сведенной мышцы обхватите стопу руками, носок стопы тяните на себя).
• Походите несколько минут на пятках.
• Если судороги часто сводят ногу, следует три раза в день выполнять упражнения, направленные на предотвращение спазмов икроножной мышцы.
• Встаньте у стены на расстоянии примерно полуметра. Наклонитесь вперед, вытяните руки и коснитесь стены, стопы при этом остаются на полу. Сохраняйте это положение несколько секунд, расслабьтесь. Выполняйте упражнение пять минут.

Для предотвращения судорог бодибилдеру достаточно правильно питаться и принимать добавки с витаминами и минералами. Если вы предпринимаете все необходимые меры для профилактики, но судороги все же возникают, обязательно обратитесь к специалисту.

Боли в икрах ног, неприятные ощущения в мышцах и – довольно распространенное явление. Многие даже не обращают внимания, когда происходит нечто подобное, да и врачи не спешат настораживаться, когда к ним обращаются пациенты с такими симптомами. Если у вас сводит икры ног, причина чаще всего кроется в гипокальцемии, либо гипокалимии. Недостаток кальция и калия наблюдается у 75% людей, которым сводит судорогами икры ног. Как правило, достаточно восполнить дефицит указанных веществ, и все станет на свои места. Но есть свои нюансы.

Сводит икры ног – лечение и профилактика

Калий и кальций – микроэлементы, которые препятствуют усвоению друг друга. То есть если у человека в рационе слишком много продуктов, содержащих кальций (твердые сыры, творог, молоко и рыба), то калий будет усваиваться хуже и возникнет его дефицит. Если же есть много бобовых, капусты, зелени, бананов и других продуктов, богатых калием – возникнет недостаток кальция. Поэтому в случае, если у вас часто сводит икры ног, скорее всего, нужно пересмотреть свою диету. В первую очередь – постараться употреблять продукты с высоким содержанием кальция и калия в разное время суток. Поскольку хорошо усваиваться калию помогает , можно добавить в рацион продукты с высоким содержанием этого микроэлемента.

Если сводит икры ног при потягивании

Если у вас сводит икры ног при потягивании, есть вероятность, что причина кроется в кратковременном спазме мышц, который свидетельствует о высоких физических нагрузках. Если вы весь день провели на ногах, да еще на высоких каблуках, натруженные икроножные мышцы остаются в напряженном состоянии даже во время сна. Когда вы уже отдохнули и полны сил, мышцы только начинают расслабляться и распрямляться, возникает спазм. По утрам сводит мышцы ног у продавцов, стюардесс, балерин и представителей других профессий с высокими нагрузками.

Справиться с судорогой поможет простое упражнение: нужно поднять ногу вверх, а носок стопы потянуть на себя. Если у вас очень сильно сводит икры ног, проблематично встать, или даже сесть, попробуйте размять мышцу руками, пощипать, уколоть. Как только спазм пройдет, намажьте икры согревающей мазью.

Если сводит икры ног при ходьбе

В том случае, когда судороги появляются непосредственно при ходьбе, плавании, либо другой физической активности, причины могут быть не только в дефиците кальция, или калия, но и в нарушении кровообращения. Иногда сводит икры при ходьбе у женщин, предрасположенных к варикозному расширению вен, что помогает вовремя обнаружить заболевание и предпринять все необходимые меры для того, чтобы оно не прогрессировало. Также причиной может быть банальное плоскостопие.

Есть несколько способов быстро избавиться от судороги:

1. Уколоть сведенное место булавкой, или сильно ущипнуть.
2. Встать на больную ногу, подняться на носочек, потом опуститься на пятку и поджать пальцы ноги.
3. Сделать интенсивный массаж с разогревающим средством.

Если же вас интересует профилактика, придерживайтесь следующих правил:

1. Держите ноги и икры ног в тепле.
2. Питайтесь правильно, при необходимости принимайте витамины и минералы дополнительно.
3. Избегайте высоких нагрузок на ноги, меньше ходите на высоких каблуках.
4. Проходите плановое обследование у врача раз в полгода.

Если часто сводит икры ног

Если вы прочитали эту статью, а вопрос, почему сводит судорогами икры ног, так и остался без ответа, пришло время обратиться к врачу. Такое бывает довольно редко, но иногда судороги являются симптомами неврологических заболеваний, например, эпилепсии. Либо свидетельствуют об опухоли мозга и других серьезных заболеваниях. Если справиться с проблемой своими силами не удалось, не рискуйте, посоветуйтесь с профессионалом.

Также подобные судороги – частое явление у беременных. Из-за нехватки витаминов и минералов, а также увеличившейся массы, у женщин в положении тоже сводит икры ног. Если причина кроется именно в этом – принимайте наши поздравления, с вами все в порядке!

Судороги - рефлекторные, неожиданные, резкие сокращения мышц, чаще всего, чрезвычайно болезненные. Многие из нас испытывали такие ощущения, когда судорогой сводит икроножные мышцы. Особенно часто такое случается ночью, когда тело расслаблено. Причин этому явлению довольно много.

Чтобы избавиться от судорог, следует выяснить причину их появления и устранить ее, воспользоваться лекарственными и народными средствами. Облегчить состояние, когда сводит ногу, можно с помощью специальных упражнений.

Почему же ночью икры ног сводит и что делать в этой ситуации? Выясним это сегодня вместе с вами:

Причины почему ноги сводит судорога

Причин негативного явления много. Рассмотрим наиболее частые:

Дефицит полезных веществ – витамина В6, D, а также магния, калия, натрия и кальция. В частности, по этой причине нередко ночные судороги наблюдаются у приверженцев строгих диет (особенно монодиет).

Обезвоживание организма.

Некоторые заболевания, например: сахарный диабет, нарушение функции печени и щитовидной железы, анемия и сердечная недостаточность, а также варикоз, тромбофлебит и плоскостопие.

Малоподвижный образ жизни. По этой причине нередко страдают от ночных сокращений мышц работники офисов и водители.

Также нужно отметить, что нередко ночью сводит икры ног из-за ношения тесной и неудобной обуви. Так, например, многие женщины весь день проводят на высоких каблуках, отчего ноги очень устают. Как результат: ночью расслабленные мышцы начинают рефлекторно сокращаться.

Что делать для ног ?

Как мы уже говорили, наиболее частой причиной ночных судорог ног является дефицит полезных веществ. В этом случае следует наладить, сбалансировать питание: включать в рацион больше продуктов, содержащих недостающие витамины и минералы.

Например, увеличить потребление творога, мяса, рыбы, морепродуктов, яблок, кураги, бананов и др. Меньше есть жирной, соленой, консервированной пищи.

Полезно принимать минерально-витаминные комплексы. Наиболее подходящий именно в вашем случае, посоветует лечащий врач. В случае имеющихся заболеваний, необходимо принять меры к их лечению.

Если дело в неудобной обуви, смените туфли на высоком каблуке на низкую платформу. Отдайте предпочтение изделиям из натуральной кожи и подходящего вам размера.

Если, по какой-то причине, произошло обезвоживание организма, например, из-за приема мочегонных лекарств, увеличьте дневное потребление воды, до 1,5-2 л.

Как быстро устранить спазм ?

Если вы чувствуете, что начинает сводить ногу, смените положение и расслабьтесь. Приподнимите ногу, которую сводит судорогой, медленно подтягивайте стопу (пальцы ног) в направление колена. Можно деликатно выгибать стопу рукой, можно сделать петлю из пояса халата, накинуть на стопу и выгибать ее (без сильного натяжения), примерно 1 мин. Главное при этом ощутить мягкое растяжение мышц голени. Вскоре боль пройдет.

Теперь нужно восстановить кровоток в икрах ноги. Для этого помассируйте ногу, пощипайте ту область, где расположена мышца.

Когда состояние облегчится, еще некоторое время полежите с приподнятыми ногами. Это поможет полностью восстановить нормальное кровообращение, расслабит мышцу и предотвратит появление нового спазма.

Аптечные препараты против судорог

Витамины : Для восполнения дефицита полезных веществ можно приобрести и пропить курс одного из витаминно-минеральных комплексов: Компливит, Алфавит, Магне-В6, Кальций Д3 и др.,

Мази : Помогут мази и гели: Гепариновая, Финалгон, Троксевазин, а также средства на основе конского каштана. Их наносят на поверхность икроножной мышцы, вечером, перед сном.

Таблетки : Препараты, препятствующие возникновению спазмов мышц: Панангин, Аспаркам, Магнерот, а также Дифенин и Мидокалм.

Если причина судорог варикозная болезнь, помогут такие средства, как Венарус, Венотурон 300, Анавенол и Антистакс.

Народные средства

Народная медицина обладает большим спектром самых разнообразных средств от болей при мышечных спазмах ног. Вот некоторые:

Если быстро положить щепотку соли на середину языка и подержать во рту, спазм отпустит очень быстро. Болезненная судорога проходит, примерно, за 2 мин. Соль можно заменить 1 ч.л свежего лимонного сока, но его нужно держать под языком. Также лимонным соком можно смочить болезненную мышцу.

Хорошим средством считается домашняя мазь на основе чистотела. Нужно нарвать свежего чистотела. Дома отжать из растения сок, который смешать с вазелином, в пропорции: 1х2. Средство хранят в холодильнике, наносят на на мышцы ног каждый день, вечером, на протяжение 2 недель.

Целители рекомендуют растирать ноги настойкой полыни. Для приготовления настойки, заполните свежей или сушеной травой литровую банку, залейте полностью водкой. Оставьте в темном месте на пару недель. После чего используйте для растираний.

Профилактика

Чтобы избежать болезненных ощущений, когда сводит икры ночью, первым делом избавьтесь от вредных привычек, в частности, бросайте курить.

Пересмотрите свой рацион. Он должен состоять из витаминизированных, полезных и разнообразных свежих продуктов.

Займитесь посильными физическими упражнениями. Особенно полезно плаванье. Однако, если вы посещаете тренировки, судороги по ночам могут возникать из-за чрезмерного физического напряжения. В этом случае, снижайте нагрузку.

Не допускайте обезвоживания, пейте достаточно свежей воды днем. Помните, что обезвоживание - одна из самых частых причин мышечных судорог.

Каждый вечер, перед сном, принимайте теплую, расслабляющую ванну. Уже лежа в постели, аккуратно, деликатно растягивайте мышцы голени. Это не только снижает риск появления ночных судорог мышц, но и значительно улучшит сон.

А еще, постарайтесь снизить сильные дневные нагрузки на ноги, носите удобную обувь и, по возможности, избегайте стрессов.

Если ноги сводит очень часто, судороги по ночам возникают регулярно, понадобится помощь врача. Возможно это признак серьезного заболевания, в частности, почечной недостаточности или бактериальной инфекции. Чтобы снять риск развития тяжелых состояний, нужно пройти обследование и, в случае необходимости, начать необходимое лечение. Будьте здоровы!

Если сводит икры ног, причина может зависеть от различных факторов, в том числе от возраста или чрезмерной нагрузки. Чтобы знать, как бороться с подобным явлением, следует сначала определить его причину. Попробуем разобраться, что вызывает судорогу и как с этим бороться.

Судорогой называют непроизвольное и внезапное сокращение икроножной мышцы, оно сопровождается максимальным вытяжением ноги и сильной болью, продолжается относительно недолго. При возникновении судороги человек не сможет нормально встать на ногу. Судороги возникают у людей независимо от возраста и пола. Причин их возникновения много, и каждая требует индивидуального подхода к лечению.

При частых судорогах нужно обратиться за консультацией к доктору, так как причина может быть следствием какой-либо болезни.

Также нужно проанализировать свой образ жизни, разгадка может заключаться в неправильном питании, переутомлении, сидячем образе жизни и т. д.

Частые причины, которые могут вызывать судороги в икре, следующие:

1. Недостаток необходимых витаминов и микроэлементов. Часто встречается недостаток магния. Сюда также относится почечная недостаточность и проблемы со щитовидной железой.
2. Недостаточный уровень глюкозы в крови. Часто встречается у диабетиков при нарушении режима лечения.
3. Варикоз и тромбоз. При этих болезнях происходит застой крови, что и вызывает судороги.
4. Нарушения кровообращения, вызванные атеросклерозом и другими заболеваниями.
5. Большие физические нагрузки. Часто встречаются у спортсменов.
6. Сердечная недостаточность и другие сердечно-сосудистые заболевания.
7. Остеохондроз.
8. Психологическое напряжение.
9. Усталость, недостаток сна.
10. Чрезмерное употребление алкоголя или резкий отказ от него.
11. Побочный эффект от применения некоторых медицинских препаратов.
12. Нерегулярное питание.
13. Сидячий образ жизни.

И это далеко не полный список возможных причин. В отличие от мужчин, у женщин возникают дополнительные причины для судорог. Ходьба на высоких каблуках и в неудобной обуви нарушает кровообращение в ногах и держит в напряжении мышцы и связки.

При беременности с подобным явлением сталкивается чуть ли не каждая женщина. В таком случае в организме происходят изменения, связанные с гормонами, режимом дня, приемом пищи и витаминов и т. д.

Нужно сказать и об эклампсии. Это опасное состояние, которое может угрожать жизни маме и ее ребенку. Оно сопровождается судорожными припадками, отеками, повышенным артериальным давлением.

Лечение, профилактика и упражнения

Если судороги икры возникают постоянно, то необходимо обратиться к доктору. Обычно терапевт находит возможную причину и направляет больного к соответствующему врачу. Если нет серьезных заболеваний и сопутствующих причин, доктор дает рекомендации по изменению некоторых аспектов повседневной жизни, которые снизят частоту возникновения судорог или устранят их.

1. Налаживание режима питания. Питание должно быть регулярным, содержать магний, сложные углеводы и жиры.
2. Отказ от вредных привычек, незначительные физические нагрузки.
3. Прием витаминных комплексов.
4. Самомассаж.
5. Использование удобной обуви.

Если у вас внезапно свело ногу, то от дискомфорта и болевых ощущений помогут избавиться следующие меры:

1. Потянуть носок ноги на себя с небольшим усилием, потом расслабить и еще раз потянуть с максимальным усилием. Если боль не прошла, то нужно немного походить. Такое упражнение ускорит отток крови и судорога должна пройти.
2. Массирующими движениями размять мышцу.
3. Мышцу, которую сводит, ущипнуть или легонько уколоть иглой.
4. Встать у стены и упереться в нее руками. Одну ногу поставить вперед, уперевшись полностью на стопу, вторую поставить, оттянув ее назад и вытянув носок. Нужно пытаться встать ногой, выставленной назад на пятку.
5. Походить на пятках.
6. Растереть мышцу согревающей мазью или приложить теплый компресс.

Также во время сильных, частых и долгих спазмов можно принять обезболивающее.

Лекарственные препараты назначаются доктором после выявления причин возникновения судорог ног.

Не стоит пытаться самостоятельно разбираться в причинах и проводить самолечение, т. к. это может усугубить ситуацию.