Комплексные витамины для кормящих мам лучше. Какие лучше пить витамины при лактации

Процесс грудного вскармливания сложный и ответственный не только по отношению к малышу. В это время материнский организм нуждается в сбалансированном питании, включающем в себя витамины, не меньше, чем во время беременности. Для этого нужно разобраться в том, какие же витамины нужно принимать кормящей маме и в каком количестве.

Беременность и роды отнимают много физических и моральных сил. Обычно к моменту родов женщины успевают так утомиться, что с нетерпением ждут, когда же появится на свет ребенок. Но следующий за родами период грудного вскармливания не уменьшает нагрузку на организм, а даже увеличивает ее.

Она проявляется обильным выпадением волос, расслойкой ногтей, ухудшением состояния зубов и кожи после родов, а особенно при кормлении грудью. Это все – последствия дефицита витаминов и микроэлементов. Если при этом женщина выбрала грудное вскармливание, то ее организм может ещё больше истощиться, т.к. природа позаботилась о том, чтобы дать ребенку все необходимое для развития даже в ущерб здоровью матери. Именно поэтому кормящей маме необходимо следить за тем, чтобы в её рационе было достаточно витаминов и минералов.

Нормы основных витаминов и минеральных веществ

Дозы витаминов, которые нужны маме, кормящей ребенка грудным молоком, относительно невелики, но необходимость в них постоянна. Дефицит или избыток даже одного из них может повлечь серьезные последствия для здоровья человека.

Наименование	Польза для организма	Суточная норма, мг	Пищевые источники
А (ретинол)	Влияет на состояние кожи, зубов и волос, формирует кости, сохраняет зрение.	0,4-1,2	Печень, молоко, яйца, морковь.
В1 (тиамин)	Регулирует работу нервной системы и углеводный обмен.	15-20	Бобовые и злаковые культуры, крупы.
В2 (рибофлавин)	Необходим для правильной работы печени, помогает усвоению железа.	2,2	Печень, яйца, шиповник.
В6 (пиридоксин)	Важен для развития спинного и головного мозга у ребенка, регулирует функции торможения в нервной системе.	2,2	Орехи, капуста, мясо, рыба
В12 (цианокобаламин)	Поддерживает работу печени, нервной системы и процессы кроветворения.	0,04	Мясо, печень, рыба и иные морепродукты.
РР (никотиновая кислота)	Принимает участие в обмене БЖУ (белки, жиры и углеводы), регулирует артериальное давление и работу ЖКТ, улучшает циркуляцию крови.	18-23	Мясо, яйца, гречка.
С (аскорбиновая кислота)	Повышает устойчивость к вирусам и инфекциям, уменьшает воспалительные реакции, препятствует действию свободных радикалов.	0,1	Ягоды, фрукты, овощи, квашеная капуста.
Е (токоферол)	Участвует в синтезе гормонов лактации, а потому особенно важен при грудном вскармливании.	15	Растительные масла (льняное, гречишное).
D	Способствует работе сердца и сосудов, минерализации зубов и костей, предотвращает возникновение рахита.	0,01	Жирная рыба, печень, яйца.
Кальций	Необходим для скелета, внутренних органов, зубов, ногтей и волос. Регулирует сердечный ритм и свертываемость крови.	1200	Молоко, сыр, творог
Фосфор	Влияет на формирование костной ткани, функционирование сердца и мочевыделительной системы.	1000-1200	Рыба, крупы, злаки, молоко, мясо, яйца.
Магний	Благотворно влияет на нервную систему, формирование костей и обмен углеводов. Снимает излишнее напряжение мышц.	450	Морская рыба, ягоды, бобовые, миндаль.
Железо	Способствует образованию гемоглобина и обеспечивает перенос кислорода ко всем органам и тканям.	25	Говядина, свинина, птица, печень.
Цинк	Отвечает за синтез белков, укрепляет костную ткань ребенка.	25	Мясо, печень, яйца, бобовые, сыр.
Йод	Нужен для правильной работы щитовидной железы. Его недостаток может привести к отставанию в развитии ребенка.	0,2	Морепродукты: рыба, моллюски, морская капуста.

Витамины: готовые комплексы или продукты питания

Часто можно услышать мнение, что витамины, получаемые из пищи, полезнее и лучше усваиваются, чем витамины для кормящих мам, продаваемые в аптеках, особенно когда речь идет о грудном вскармливании. Доля истины в этом утверждении есть: при кормлении грудью свежая и натуральная еда всегда предпочтительнее любых аналогов. Но что касается витаминов, то следует иметь в виду, что их усвоение – не такой уж и простой процесс.

• Во-первых, нужно знать какие витамины усваиваются сами по себе, а какие – только в сочетании друг с другом.
• Во-вторых, термическая обработка продукта или, наоборот, ее отсутствие, могут повлиять на витаминный состав продукта.
• В-третьих, для того чтобы быть уверенной в том, что ваш организм получает достаточно витаминов, придется постоянно отслеживать количество съеденных продуктов и высчитывать долю полученных из них витаминов. На это понадобится выделить время, которого молодым мамам и так постоянно не хватает.
• И последнее, обеспечить полноценное питание при кормлении грудью довольно сложно, т. к. некоторые продукты приходится исключать из рациона: красная рыба, орехи, ягоды.

В то же время современные витаминные препараты обладают всем набором необходимых веществ и их можно приобрести в любой аптеке по доступным ценам. Они разработаны специально для периода естественного вскармливания ребенка и безопасны для здоровья.

Обзор основных витаминных комплексов

Поливитамины, разработанные специально для беременных и кормящих матерей, обычно имеют схожий состав, который позволяет предотвратить дефицит необходимых веществ.
Существует большое количество различных витаминных комплексов: Элевит, Витрум, Алфавит, Компливит и многие другие. Различаются они составом, ценой и способом приема. Какие из них лучшие, сказать трудно. Одним женщинам может подойти недорогой комплекс, а другим – с более высокой стоимостью.

1. Один из наиболее популярных витаминных комплексов – Элевит Пренаталь. В его составе насчитывается 12 витаминов и 7 микроэлементов. Несмотря на достаточно высокую цену, этот комплекс не содержит йод, поэтому принимать его придется отдельно. Пить эти витамины следует один раз в день по одной капсуле примерно в одно и то же время.
2. Препарат Витрум Пренатал Форте не менее популярен, чем Элевит. Его достоинством является оптимальный состав из 10 витаминов и 3 микроэлементов в нужной дозировке, что позволяет быстрее восстановиться после родов и обеспечить всем необходимым и маму, и малыша. Пить Витрум следует по одной капсуле раз в день. Комплекс содержит достаточно много железа, а потому следует строго придерживаться инструкций по его приему. По стоимости Витрум относится к категории дорогих витаминов.
3. Витаминный комплекс Алфавит Мама стоит гораздо дешевле, чем Витрум или Элевит, но эффект от его приема не уступает более известным аналогам. Его особенностью является деление суточной дозы на три приема. Утром, днем и вечером необходимо пить по одной таблетке, каждая из которых содержит свой набор совместимых витаминов и микроэлементов, что обеспечивает их полное усвоение. Каждая таблетка окрашена в свой цвет, что позволяет не запутаться в них. Но это преимущество для некоторых мам может стать и недостатком: в заботах о малыше забыть про время приема очередной таблетки очень легко.
4. Компливит Мама представляет собой недорогой по цене комплекс витаминов. Он содержит 11 необходимых витаминов и 7 минералов, но их дозировка гораздо ниже по сравнению с такими комплексами, как Витрум Пренатал Форте или Элевит, из-за чего положительный эффект от их приема невелик. Этот комплекс скорее подойдет женщинам, у которых нет серьезных проблем с состоянием волос, кожи, ногтей и зубов после беременности. Остальным кормящим мамам лучше обратить внимание на более дорогие препараты с иной дозировкой витаминов и микроэлементов: Витрум, Алфавит и пр.

Меры предосторожности

Современные витаминно-минеральные комплексы безопасны для здоровья и не вызывают побочных действий при условии, что рекомендуемая дозировка не превышается. Чаще всего подобные препараты можно выбирать самостоятельно, ориентируясь на цену и состав.

В редких случаях поливитамины могут спровоцировать аллергические реакции у мамы или малыша в виде сыпи на коже, отечности, расстройства стула и т. п. В таких случаях рекомендуется прекратить на время их прием. После того как симптомы пройдут, нужно будет проконсультироваться у врача, который поможет подобрать подходящий витаминный комплекс.

Очень важно соблюдать во время приема витаминов правильную дозировку. Самостоятельно ее повышать не рекомендуется, т. к. это может привести к избытку отдельных веществ, что не менее опасно, чем их дефицит. Например, чрезмерное количество кальция во время грудного вскармливания может привести к ускоренному зарастанию родничка.

Сбалансированное питание и дополнительный прием витаминных комплексов при кормлении грудью помогут укрепить организм матери и обеспечить гармоничное развитие ребенка.

Кормление грудью – серьезная нагрузка для организма женщины. С молоком малыш должен получить все вещества, необходимые для его правильного развития. Сбалансированность питания младенца напрямую зависит от качества продуктов в рационе его мамы. Женщина во время лактации должна получать из пищи все необходимые витамины в количестве, которое будет покрывать потребности двух человек. Если с этим возникают сложности, стоит использовать витамины для кормящих мам в таблетированной форме.

Необходимость витаминов для женщины после родов

Грудное молоко обладает уникальным свойством – в нем всегда поддерживается необходимый уровень питательных веществ. Количество углеводов и белков более стабильно, уровень жиров колеблется в зависимости от времени суток. Исключение составляет только крайнее истощение кормящей мамы, в этом случае состав молока может кардинально измениться.

С витаминами все обстоит гораздо сложнее. В некоторых случаях организму матери их просто неоткуда взять. Взрослому человеку и быстро развивающемуся новорожденному нужны различные вещества, поэтому при нехватке некоторых из них во время лактации женщина может чувствовать себя нормально, списывать симптомы недостачи на другие заболевания или усталость от недосыпания.

Чтобы обеспечить малыша всеми необходимыми витаминами, кормящей маме нужно полноценное и разнообразное питание, включающее все группы продуктов.

В некоторых случаях это условие соблюсти не удастся:

1. После рождения ребенка рацион кормящей мамы ограничен. Из-за высокого риска аллергии у новорожденного ей приходится и вводить продукты в рацион в течение нескольких недель.
2. Если у малыша все же появилась аллергия, питание женщины на время лактации лишается какой-либо группы продуктов, а с ними – и целого ряда витаминов. В тяжелых случаях женщине приходится питаться мало аллергенными продуктами длительное время, что значительно сужает количество поступающих в ее организм полезных веществ. Например, при аллергии на оранжевые фрукты и кормящая мама, и ее малыш лишаются большей части ретинола.
3. При хранении количество витаминов в овощах и фруктах сильно снижается, поэтому зимой и ранней весной стоит задуматься о дополнительном приеме препаратов в таблетках.
4. Если родилась двойня, а тем более тройня, мама может получить нужные ей витамины после родов из продуктов только путем переедания, что обязательно отразится на ее весе .

Какие нужны витамины кормящей маме

К витаминам относят органические соединения разного происхождения, общей у них является только необходимость их содержания в пище для нормального функционирования организма. Суточная потребность в витаминах мала, но при отсутствии этого ничтожного количества в теле взрослого человека начинаются болезненные изменения, для растущего ребенка они могут стать необратимыми и значительно исказить его развитие.

В настоящее время к группе витаминов отнесено 13 веществ. Часть из них может вырабатываться непосредственно в организме кормящей мамы. Например, ретинол образуется из поступившего с пищей каротина, витамин D может синтезироваться в коже под воздействием ультрафиолета. К2 образуется в результате жизнедеятельности бактерий внутри кишечника, его нехватка возможна только при нарушениях пищеварения.

Витамины A, E, K и D являются жирорастворимыми, они обладают способностью накапливаться в жировой ткани и печени кормящей мамы, а затем из этого депо передаваться в молоко.

Чаще всего возникает недостаток водорастворимых витаминов – C и B, так как их излишки не остаются внутри организма, а выводятся с мочой. Эти витамины при грудном вскармливании нужны для мамы ежедневно и в достаточных количествах. Женщине нужно контролировать, хватает ли их в продуктах питания, и в случае нехватки восполнять недостаток при помощи витаминных комплексов.

Суточная норма витаминов при лактации

Кормящие мамы испытывают повышенную потребность в витаминах. Но это не значит, что теперь нужно есть за двоих. В большинстве случаев увеличение суточной нормы составляет от 10 до 50%.

Роль витаминов в организме, признаки их недостачи и рекомендованное потребление во время лактации отражены в таблице:

Витамин	Функция в организме	Признаки нехватки	Суточная норма для кормящей мамы
	Работа сетчатки глаза, нормальный обмен веществ, защита слизистых. Усиливает иммунитет.	Ухудшение зрения, слезы на морозе, учащенные мочеиспускания.	1,2 мг
	Кроветворение, функции мозга, работа мышц, познавательная активность и способность к обучению.	Нарушение работы пищеварения, запоры, усталость, бессонница, низкое давление.	1,6 мг
рибофлавин	Рост новых клеток, образование эритроцитов, хорошее состояние кожи и волос.	Трещины на губах и в уголках рта, перхоть, шелушение кожи.	1,8 мг
	Окислительные реакции, уровень холестерина, пищеварение.	Депрессии, плохой аппетит, боль в ногах.	17 мг
пантотенат кальция	Обменные процессы, синтез жирных кислот, нормализация водного баланса.	Усталость, боль и покалывание в мышцах, тошнота.	8 мг
пиридоксин	Поддержание уровня гормонов, деятельность нервной системы, обмен жиров и белков.	Ухудшение памяти, дрожь в конечностях, нервные тики, угри.	2,3 мг
фолиевая кислота	Сопротивляемость вирусам, развитие нервной системы, борьба с предраковыми клетками, половое развитие.	Раздражительность, апатия, малокровие, поседение волос.	260 мкг
цианокобаламин	Снабжение клеток кислородом, регенерация тканей, образование нервных волокон, снижение уровня холестерина.	Анемия, онемение ног, воспаление слизистых, болезненные менструации.	4 мкг
аскорбиновая кислота	Антиокислитель, синтез коллагена, укрепление иммунитета, сердца и сосудов, выработка гормонов надпочечников.	Слабость, боль в мышцах, кровоточивость десен, низкое давление, подкожные кровоизлияния.	95 мг
кальциферол	Усвоение кальция и фосфора для роста костной массы, устойчивость к инфекциям.	Хрупкость костей и частые переломы, мышечная слабость.	500 МЕ
токоферол	Образование гормонов, регулирование давления, укрепление стенок сосудов.	Перепады настроения, сложности с беременностью, пигментные пятна.	12 МЕ
менахинон	Свертывание крови, выработка пищеварительных соков, заживление ран.	Кровотечения из носа, частые гематомы, длительные менструации.	65 мкг

Откуда можно взять витамины

Естественный источник витаминов – полноценное питание. Лучших витаминов, чем натуральные, не найти ни в одной аптеке. Их даже не стоит сравнивать с синтетическими. Если в рационе присутствуют все группы продуктов в нужной пропорции и хорошего качества, баланс витаминов в организме кормящей мамы поддерживается автоматически. Если питание мамы далеко от правильного, стоит задуматься об употреблении витаминных комплексов.

Продукты питания

Мясо, рыба и субпродукты должны обязательно присутствовать в питании в период лактации. Вегетарианцы недополучают целые ряды витаминов, особенно опасна нехватка B12, серьезно влияющая на здоровье женщины и ребенка. Основу рациона должны составлять , каши, молочные продукты, обязательно употребление сезонных и растительных масел.

Из каких продуктов проще всего получить витамины при грудном вскармливании:

1. Ретинола больше всего в говяжьей печени, для получения суточной нормы достаточно 15 грамм этого продукта. В меньшем количестве он присутствует в свиной печени и желтках.
2. B1 содержится в бобовых культурах, в сое – его максимальное количество, в сутки нужно 170 г сои или 320 г фасоли.
3. Лучший источник B2 – тоже печень (80 г в сутки), также богаты витамином почки, белки яиц и творог.
4. Рекордсменом по содержанию ниацина является снова печень, на этот раз свиная. При лактации нужно 140 г в сутки. Много ниацина находится в мясе, говяжьей печени и почках, крупах, бобовых, моркови и картофеле.
5. B5 содержится в мясе, субпродуктах, желтках, рисовой и овсяной крупах.
6. Витамина B6 больше всего в , орехах, фасоли, сое, желтках, бананах. В день потребуется 250 г фасоли или полкило бананов.
7. Фолиевой кислотой богаты дрожжи, пророщенная пшеница, фасоль, печень, желтки, макаронные и хлебные изделия, баклажаны.
8. B12 много в печени, мясе, рыбе, морепродуктах.
9. Первое место по содержанию аскорбиновой кислоты занимает шиповник. Напиток всего из 20 грамм шиповника способен полностью удовлетворить потребность кормящей мамы в этом веществе. Богаты аскорбинкой смородина, болгарский перец, зелень, цитрусовые.
10. Лучшие источники витамина D — жирная рыба, икра, желтки, молочные продукты. В день нужно 150 г лосося — .
11. Токоферола много в растительных маслах, проросшей пшенице и кукурузе.
12. Витамин K содержится в листовых овощах, капусте, бобовых. Для удовлетворения дневной потребности при лактации достаточно в день съедать всего 15 г шпината или 90 г капусты — подробнее о .

Рейтинг комплексов витаминов

При отсутствии полноценного питания, кормящей маме для восполнения дефицита полезных веществ нужно пить синтетические витамины. В аптеке их можно купить как отдельно, так и в виде витаминных комплексов. В них витамины содержатся в рассчитанном количестве и полностью покрывают потребности женщины и новорожденного.

Препарат	Описание	Средняя цена на 1 мес, руб.
Элевит Пронаталь	Самый продаваемый в России комплекс для кормящих мам. Включает 12 витаминов, 4 минерала, 3 микроэлемента. Увеличенное до 800 мкг количество фолиевой кислоты. Эффективность клинически доказана. Витамины при лактации необходимо употреблять по 1 таблетке. Произведены в Германии.	720
Витрум Пренатал	Включает 13 витаминов, 10 минералов, йод. Препарат характеризуется хорошей переносимостью и низким уровнем риска аллергии. В сутки достаточно 1 таблетки. Производитель – США.	603
Алфавит Мамино здоровье	Отечественный препарат, содержит все нужные при лактации вещества, количество кальция увеличено для поддержания хорошего состояния костей и зубов кормящей мамы. Для лучшего эффекта в день необходимо принимать 3 таблетки разного цвета.	480
Компливит мама	Дозы витаминов разработаны с учетом поступления их из пищи и особенностей российского питания. Эти дозы ниже уровня потребности при лактации, поэтому витамины можно принимать длительное время без риска передозировки.	190

При выборе, какие витамины предпочесть, стоит руководствоваться тем, насколько полноценно питание при лактации. Если подозревается незначительный дефицит, достаточно простых недорогих витаминов. При сильных ограничениях в питании потребуются препараты, в которых содержание витаминов близко к уровню суточной потребности кормящей мамы.

Когда лучше отказаться от приема

Заподозрить нехватку витаминов в организме можно по целому ряду признаков, но точно говорить об авитаминозе и необходимости дополнительного приема витаминов можно говорить только по результатам анализов крови. Передозировка водорастворимых витаминов в большинстве случаев безопасна. Излишнее потребление витаминов, которые накапливаются в организме, может привести к гипервитаминозу, что даже опаснее по сравнению с их недостатком.

Витамины в период лактации нежелательно использовать в следующих случаях:

• если можно наладить сбалансированное питание кормящей мамы;
• при нехватке 1-2 витаминов или минералов их можно пить отдельно, а не в составе комплекса;
• при возникновении аллергии у малыша в начале приема препарата от него стоит отказаться и перейти на продукцию другого производителя. В некоторых случаях аллергия может возникать не на сами витамины, а на красители и сопутствующие вещества в таблетках.

Особое внимание в период лактации стоит уделить фолиевой кислоте, а в холодное время года — и витамину D. Дефицит именно этих веществ наиболее часто встречается на территории России.

Перестраиваются некоторые системы и начитают происходить уникальные физиологические процессы. Особо важно, чтобы на таком этапе жизни иммунная система работала на самом высоком уровне - для этого необходимо поддерживать необходимый уровень микроэлементов и минералов. В этой статье мы узнаем, какие витамины можно пить кормящей маме, какие существуют витаминные комплексы и как правильно их принимать в период беременности.

Для чего нужны витамины

В целом основной функцией всех витаминных комплексов является поддержание достаточного уровня жизненно важных микроэлементов в организме. Без этих органических веществ (или при их недостаточном количестве) организм попросту не сможет выполнять свои функции. В период женские внутренние системы начинают работать «за двоих», поэтому им требуется в 2 раза больше биологических добавок.

Многие гинекологи прописывают приём буквально в первые же дни после зачатия - считается, что определенная витаминизация и соблюдение режима обеспечат хорошее будущего малыша.

Такие рекомендации поясняются тем, что явление - это не обыденный, статический процесс. Это особое время, в которое очень важно обеспечить организм всеми нужными , полезными бактериями и другими необходимыми веществами.

И если еще 100 лет назад в большинстве своем будущие мамочки не принимали специальные витаминизированные и минеральные комплексы (получали все необходимые составляющие из ), то сегодня в результате общего снижения качества продукции, насыщения фруктов и овощей ГМО-заменителями, прием биологических добавок становится просто необходимостью.

К тому же термическая обработка любого продукта значительно снижает состав минералов и полезных химических добавок в нем. В последнее время наблюдается также глобальное снижение полезности пищевых продуктов - например, в содержание снизилось на 18% за последние 10 лет.

Очень часто на момент зачатия в организме матери существует дефицит какого-либо химического элемента, аминокислот или минералов (в основном наблюдается дефицит кальция, йода и и ), поэтому активная витаминизация также будет необходима, чтобы в первую очередь заполнить этот пробел. Таким образом, существует ряд веских причин, по которым прием витаминных препаратов рекомендуют осуществлять всем без исключения мамочкам. Какие витаминные комплексы существуют, какие можно принимать , какова суточная норма - рассмотрим подробней.

Какие витамины

Сегодня существует довольно разнообразный спектр витаминов. Однако это не значит, что нужно их принимать все и сразу и в неограниченном количестве. В период беременности женщине необходимы такие компоненты:

Важно! Недостаток витамина С приводит к угрозе срыва беременности и выкидышу, поэтому очень важно употреблять достаточное количество этого компонента при беременности.

• (тиамин) - функция образования жира в организме, отвечает за усвояемость и переработку белков и углеводов, что способствует нормальному функционированию всех внутренних систем как мамы, так и малютки. Норма - до 2 мг. Во время лактации такие витамины предписывают принимать в объёме 4 мг в день.
• В2 () - помощь в вырабатывании энергии. Обеспечивает высокий качественный состав кожи, улучшает зрение. Весьма необходим для правильного роста и укрепления костей малыша. Норма в день - 2 мг.


• В3 () - нормализует работу органов пищеварения, выводит токсины, улучшает циркуляцию крови (особенно в мелких сосудах). До 20 мг.
• (холин) - отвечает за нормальное развитие клеток мозга плода. По данным исследований, у женщин, которые принимали холин при беременности, рождались дети с хорошей способностью к обучению, запоминанию и отличной памятью. Также такие малыши были устойчивы к психическим заболеваниям. Норма - 300 мг в день при беременности. Дозу таких витаминов для кормящих мам рекомендуют увеличить до 500 мг в день.
• (пантотеновая кислота). Производит необходимые гормоны. Участвует в кровеобразовании - в достаточной выработке эритроцитов и лейкоцитов. Норма - до 6 мг в день.


• (пиридоксин) - отвечает за внутриутробное развитие мозговой системы малыша, за его психическое здоровье. 2,5 мг в день.
• В12 () - единственный из питательных элементов, который содержит . Утилизирует и выводит из организма продукты обмена и токсины, также влияет на состав ДНК и РНК малыша. Суточная норма - 4 мкг.
• (кальциферолы) - предназначен для нормального усвоения кальция в организме. Регулирует процесс деления клеток, их синтез и рост, выработку необходимых гормонов. 500 МЕ в день.


• - весьма нужный элемент в период интересного положения женщины. Отвечает за рост и укрепление костей малыша, его волос и будущих , функционирование сердечно-сосудистой системы мамы и малютки. До 1200 мг в день.
• (токоферол) - пожалуй, один из самых важных компонентов при . Он помогает материнскому организму выносить плод. Норма - 15 МЕ в день.
• (биотин) - регулирует биологический синтез жирных кислот, усвояемость микроэлементов в организме. До 100 мкг в день.

Для того чтобы точно определить необходимое количество витаминизированного вещества для суточной нормы, нужно знать, сколько определенного компоненты мы употребляем из конкретных продуктов питания.

1. . Содержание в продуктах (100 г):

• кедровые орешки - 34 мг;
• свинина вареная - 0,5 мг;
• соя вареная - 0,7 мг;
• фасоль - 0,5 мг;
• хлеб кукурузный - 0,4 мг;
• вареный - 0,3 мг.

2. В2:

• кедровый орех - 88 мг;
• печень говяжья (вареная) - 2 мг;
• мята сушеная - 1 мг;
• перепелиные - 0,6 мг;
• шампиньоны - 0,4 мг.

• арахис - 16,2 мг;
• злаки - 19 мг;
• курятина - 11 мг;
• треска сухая - 10,1 мг;
• лосось (консервы) - 7 мг.

• куриный желток - 800 мг;
• мясо индейки - 140 мг;
• сухое - 110 мг;
• крупа - 90 мг;
• говядина вареная - 70 мг.

• куриный желток - 4 мг;
• горох вареный - 2 мг;
• семга - 1,6 мг;
• капуста цветная - 0,9 мг;
• кукуруза сладкая - 0,6 мг.

6. В6:

• фисташки - 1,7 мг;
• фасоль - 0,9 мг;
• гречневая каша - 0,5 мг;
• - 0,3 мг.

• арахис - 240 мкг;
• - 110 мкг;
• - 63 мкг;
• перец сладкий - 53 мкг;
• хлеб цельнозерновой - 50 мкг.

8. В12:

• печень говяжья - 60 мкг;
• печень куриная - 16 мкг;
• скумбрия - 12 мкг;
• свинина - 2 мкг;
• российский - 1,4 мкг.

9.

• - 120 мкг;
• перец зеленый - 100 мкг;
• - 60 мкг;
• - 50 мкг;
• - 23 мг;
• - 16 мг.

10.

• сельдь - 600 МЕ;
• лосось - 400 МЕ;
• макрель - 340 МЕ;
• масло сливочное - 100 МЕ;
• желтки яиц - 200 МЕ.

11.

• печень индейки - 8000 мкг;
• сладкий перец - 2100 мкг;
• брокколи - 800 мкг;
• шпинат - 470 мкг;
• тыква - 430 мкг;
• молоко - 30 мкг.

12. :

• миндаль - 27 мг;
• арахис - 9,3 мг;
• шпинат - 8 мг;
• масло сливочное - 2 мг;
• селедка - 1,9 мг.

В приведенных списках указываются продукты с наиболее высоким содержанием конкретного витамина (расчеты показаны на 100 г продукта). Обратите внимание - в некоторых продуктах на 100 г массы содержится количество компонентов, значительно превышающее допустимую дозу для беременной или кормящей женщины (пример с витамином А - в 100 г печени индейки содержится в 4 раза больше вещества, чем необходимо в день).
Зачастую врачи просят будущих мамочек предоставить им пример ежедневного рациона - это необходимо для того, чтобы врач знал, сколько и какие микроэлементы женщина уже получает из продуктов питания, а какие нужно будет вводить в рацион с помощью биологических препаратов.

Важно! Нужно тщательно подбирать и рассчитывать свой ежедневный рацион. Если не знать, сколько конкретного витамина содержится в каждом продукте, можно вызвать переизбыток витаминов - гипервитаминоз. Это приведет не только к ухудшению здоровья и нарушению некоторых функций организма, но и может спровоцировать выкидыш.

Витаминные комплексы

Современная фармацевтика предлагает достаточно широкий ассортимент различных комплексов, предназначенных для приема во время беременности. Многие мамы задаются вопросом, нужно ли пить витамины при грудном вскармливании или до зачатия.

Современная медицина утвердительно отвечает на этот вопрос - сегодня выпускаются препараты, которые можно пить и во время лактации, а некоторые нужно принимать еще до зачатия. Рассмотрим детальней некоторые из них.

Знать, какие препараты необходимо принимать, нужно еще до наступления беременности - некоторые из них следует начать пить еще до зачатия, а некоторые попросту трудно достать. Однако при составлении витаминного рациона нужно обязательно консультироваться со специалистом! Врач будет исходить из особенностей конкретно вашего организма и выпишет те витаминные комплексы, которые подходят именно вам.

Передозировка

Перенасыщение витаминами может быть даже более опасным, чем их недостаток. Такое состояние вызывается неумеренным и неумелым приемом большого количества витаминов разных групп. Оно влечет за собой сильную интоксикацию организма, нарушение различных внутренних систем как мамы, так и малыша, и другие болезни.

В этом плане весьма опасным является витамин А - его нужно принимать с большой осторожностью, так как переизбыток такого вещества может привести к возникновению пожизненных пороков младенца.
Ни в коем случае не стоит самостоятельно назначать себе прием витаминных комплексов, они являются , и у каждого конкретного препарата есть свои нормы и правила применения.

Чтобы предотвратить любые нарушения протекания беременности, а также обеспечить правильную работу организма матери и ребенка, безусловно, нужно принимать витаминные комплексы. Однако назначение их и необходимую дозировку должен устанавливать только квалифицированный специалист.

О том, что новорожденного малыша следует кормить грудным молоком, будущие мамы слышат от врачей с того самого момента, как только обращаются к ним впервые по поводу предполагаемой беременности. Благодаря естественному кормлению младенец получает все необходимые элементы для роста и развития. Но чтобы грудничок питался правильно, молоко должно быть обогащено полезными компонентами. Именно поэтому витамины для мамы - то, что поможет женщине длительное время кормить ребенка не в ущерб собственному здоровью.

Мамино молоко - защита от болезней

Грудное молоко изучается постоянно, ведь попытки создать абсолютно идентичное естественному питание для грудничков не прекращаются, хотя еще и не привели к 100% результату. Природа позволила матери стать главной защитой новорожденного малыша от болезней, опорой в развитии как физическом, так и умственном. Материнское молоко - сбалансированная кладовая всего, что нужно для питания младенца. Но ведь женщине важно сохранить и свое здоровье, чтобы отдавать нужное малышу и самой оставаться полной сил.

Процесс образования секрета в молочных железах у женщины закладывается еще во время беременности, хотя впервые оно появляется сразу после родов. Речь идет о молозиве. Учеными выяснено, что секрет молочных желез только что родившей женщины больше похож по составу на кровь, чем на молоко. В этом веществе огромное количество альбуминов, глобулинов, селена и цинка, витаминов А, Е, которые относятся к природным антиоксидантам. Одно из свойств молозива - легкое послабление, помогающее новорожденному быстрее избавляться от мекония. Спустя 4-5 дней оно становится так называемым переходным молоком, а еще через 2,5-3 недели созревает. Только по прошествии этого времени грудной ребенок сосет зрелое молоко.

На всех стадиях изменения секрет молочных желез женщины обладает способностью поддерживать иммунитет новорожденного. Но чтобы грудное молоко соответствовало всем нормам и помогало ребенку развиваться, женщина должна заботиться и о себе. Поэтому комплекс витаминов для кормящих мам - необходимая добавка на весь период лактации. В абсолютном большинстве случаев аптечные препараты содержат в себе многокомпонентный набор из полезных, важных и нужных веществ. И врачи, и сами кормящие женщины оставляют в основном положительные отзывы о витаминах для мамы, ведь здоровье и самочувствие ребенка являются ярким доказательством эффективности принимаемых мер для правильной лактации.

Витамины и кормящие мамы

Гармоничное развитие малыша зависит от питания и ухода за ним. В свою очередь для матери немаловажно сохранять и поддерживать собственное здоровье. Природа предусмотрительно позаботилась о новой жизни - женское молоко позволяет ребенку получать все жизненно важные компоненты для полноценного развития.

Придя в аптеку, на прилавке можно увидеть не одно название витаминов для кормящих мам. Это неудивительно, ведь фармацевтические компании стараются включать в линейку товаров необходимые препараты для всех потенциальных потребителей. Но прежде чем купить красивую коробку с капсулами, таблетками или гранулами, нужно разобраться, какие же природные вещества необходимы именно маме и малышу. Можно, конечно, выбрать что-то по совету родственницы или подруги, уже прошедшей период грудного вскармливания, но правильнее и разумнее прислушаться к рекомендации специалиста.

Витамин "солнца" и другие

Ретинол (витамин А) является стимулятором роста и развития, незаменим для костей, хрящей, соединительной ткани, гепарина, а также межклеточного компонента гиалурона. Он участвует в синтезе ферментов, половых гормонов, иммуноглобулина А и интерферона, осуществляющих защитные функции организма, необходим для правильного функционирования зрительной системы, например, для сумеречного зрения.

Аскорбиновая кислота (витамин С) - самый активный антиоксидант среди всех родственных веществ. Он защищает клетки от повреждения свободными радикалами, стимулирует выработку интерферона, коллагена, серотонина. Витамин С - настоящий активатор защитных сил организма, поддержка иммунитета. Достаточное поступление в организм аскорбиновой кислоты повышает его невосприимчивость к любому патогенному воздействию извне.

Витамин Д в просторечье называют "витамином солнца", ведь вырабатывается он в организме человека под воздействием ультрафиолетовых лучей или же поступает с пищей. Его роль в организме основывается на непосредственном участии в клеточном размножении, запуске обменных процессов. Но главным предназначением витамина Д в организме является качественное усвоение кальция и фосфора - строительных материалов для костной, хрящевой и мышечной тканей человека. Витамин Д маме особенно важен. Его дефицит приводит к не самым приятным последствиям. Многие кормящие грудью женщины отмечают ухудшение состояния зубов, волос и ногтей на протяжении всего периода лактации.

Токоферол (витамин Е) считается по праву "женским" витамином, защищающим клетки от окислительной способности кислорода. Его также называют активным борцом с онкологическими заболеваниями, вредным холестерином. Это вещество играет важную роль в выработке коллагена, мышечных белков, а также белковых соединений плаценты и слизистых оболочек. Его роль выявлена в продуцировании гонадотропных гормонов и функционале иммунной системы человека.

Химические элементы и грудное молоко

Спрашивая у провизора в аптеке о витаминах при грудном вскармливании для мамы, женщины имеют в виду комплексное средство, включающее в себя все важное и нужное как ей самой, так и ее малышу. Такие препараты включают в себя и целый ряд химических элементов. Это в основном железо, йод, кальций, магний, марганец, медь, цинк, фосфор. Эти вещества - основа для правильной работы всех органов и систем (сердечно-сосудистой, пищеварительной, мочевыделительной, эндокринной и др.). Витамины для кормящих мам, рейтинг которых будет предложен чуть ниже, на самом деле представляют собой сложные витаминно-минеральные комплексы, созданные в соответствии с потребностями женского организма в период лактации. По проведенным опросам среди врачей и кормящих грудью женщин наибольшей популярностью и доверием пользуются такие средства, как "Витрум Пренаталь Форте", "Элевит Пронаталь", "Компливит Мама", "АлфаВит Мамино Здоровье", "Фемибион". Данные аптечные препараты будут рассмотрены ниже.

"Алфавит Мамино здоровье"

Витамины при грудном вскармливании для мамы обычно подбирает врач-гинеколог, наблюдающий женщину с момента постановки на учет по поводу беременности. Один из российских препаратов, часто назначаемых и кормящим, и беременным женщинам, - это "АлфаВит Мамино Здоровье", который производятся фирмой "АКБ И ОН". Данное средство входит в линейку продуктов "АлфаВит" и имеет характерную для нее особенность - разделение всех входящих в состав микронутриентов на группы по принципу максимальной биологической сочетаемости друг с другом:

• Таблетки "Железо+", включающие в себя феррум, медь, таурин, витамин А, В 1 и В 9 , С. Они окрашены в оранжевый цвет. Многие женщины по своему опыту и рекомендациям врачей советуют пить "Железо+" в утренние часы.
• Таблетка "Антиоксиданты+". Предназначена для дневного приема, окрашена в желтый цвет и в своем составе содержит йод, марганец, магний, молибден, селен, цинк, витамин А, В 2 , В 6 , С, Е, РР.
• Таблетка "Кальций-D 3 +". Завершает суточный прием комплексного препарата "Алфавит Мамино здоровье". Цвет кремовый, она включает в себя кальций, кальция пантотеат, фосфор, хром, витамин D 3 , В 7 (биотин), В 9 , В 12 , К 1 .

Еще одной отличительной особенностью данного препарата является наличие таурина и йода, что позволяет выделить этот витаминно-минеральный комплекс среди аналогов.

"Витрум Пренатал Форте"

Какие витамины можно пить кормящей маме? Этот вопрос задают женщины, которые только готовятся к родам или уже ставшие матерью. Еще один витаминно-минеральный комплекс - это "Витрум Пренатал Форте" от американской компании Unipharm, Inc. (USA). Аптечный препарат состоит из таких веществ, как витамин А, витамины В 1 , В 2 , В 5 , В 6 , В 7 (биотин), В 9 , В 12 , витамин РР, С, D 3 , E, РР, железо, йод, калий, кальций, магний, марганец, медь, молибден, селен, цинк, хром. Его следует принимать по 1 таблетке в день. Длительность курса приема желательно обсудить со специалистом.

"Компливит Мама"

Витамины "Компливит Мама" при грудном вскармливании - еще одно из популярных средств. Выпускает его российская компания "Фармстандарт-УфаВита". Комплекс представлен в виде таблеток, покрытых пленочной оболочкой и содержащих в себе витамины А, Е, В 1 , В 2 , В 6 , В 9 , В 12 , РР и С. В состав комплекса также входят микроэлементы: железо, кальций, магний, марганец, медь, цинк, фосфор. Производитель советует принимать данное средство в первой половине дня, лучше всего во время или сразу же после завтрака.

"Прегнавит"

Упаковка с кенгуренком на коробке привлекает внимание молодых мам - милая картинка вызывает доверие к препарату. И это не просто рисунок - в упаковке находятся необходимые для мам витамины при грудном скармливании. Выпускается данный препарат компанией из Германии Ratiopharm International GmbH. Форма выпуска данного многокомпонентного препарата - капсулы, каждая из которых содержит кальций, железо и фосфор, а также витамины А, В 1 , В 2 , В 6 , В 9 , В 12 , витамин С, витамин D, РР. Капсулы следует принимать во время еды, суточную дозу должен порекомендовать наблюдающий маму и ребенка врач.

"Фемибион 2"

Еще одни витамины при грудном вскармливании для мамы "Фемибион 2". Производитель заявляет о них как о необходимом средстве для женщин с 12-недельного срока беременности и вплоть до окончания лактации. Выпускается препарат в капсулах, которые содержат витамины Е и В 9 , йод, докозагексаеновую кислоту (ДГК) - одну из Омега-3 жирных кислот, являющуюся важнейшим элементом для развития мозга ребенка и его зрения. Принимают препарат в первой половине дня по 1 капсуле после еды. Особенность "Фемибиона 2" - рекомендованная производителем продолжительность курса применения.

"Элевит Пронаталь"

Какие витамины нужны кормящей маме? Помогающие сохранить свое здоровье и красоту, но при этом способные обогатить грудное молоко всеми необходимыми для малыша веществами. Именно такими качествами обладает один из востребованных и популярных витаминно-минеральных многокомпонентных средств "Элевит Пронаталь" от Каждая таблетка в пленочной оболочке включает в себя витамины А, В 1 , В 2 , В 5 , В 6 , В 7 ,В 9 , В 12 , С, Е, D 3 , РР, железо, кальций, магний, марганец, медь, цинк, фосфор. Схема применения данного препарата для беременных и лактирующих женщин - 1 таблетка в сутки. Женщинам, отдавшим предпочтение комплексу "Элевит Пронаталь", стоит обратить внимание на обновленный дизайн упаковки. Изменения во внешнем виде препарата объясняют участившимися случаями приобретения покупателями поддельных средств. Этот факт негативно сказывался на репутации изготовителя и самого препарата.

Доктор Комаровский

Какими все-таки должны быть витамины при грудном вскармливании для мамы? Комаровский Евгений Олегович, самый знаменитый врач-педиатр в нашей стране, многократно говорит о том, что прибегать к аптечным витаминно-минеральным комплексам следует лишь при определенных показаниях, дополняя ими полноценный рацион питания. Самостоятельный прием препаратов нежелателен, необходимо получить рекомендацию врача, чтобы начать пить безобидные, казалось бы, на первый взгляд, витаминки. Гипервитаминоз - такая же серьезная проблема, как и авитаминоз - дефицит полезных веществ в организме. По словам доктора Комаровского, принимать витаминно-минеральные комплексы для кормящих мам следует лишь в трех случаях:

• скудное питание мамы как на этапе беременности, так и после рождения малыша;
• подтвержденный результатами анализов ;
• выявленный недостаток ценных микроэлементов у кормящей грудью женщины.

Основной способ получения всех необходимых витаминов для кормящей грудью женщины и ее грудного ребенка - рациональное питание. Особое внимание Евгений Олегович заостряет в своих лекциях на необходимости применения "витамина солнца". Прием витамина Д для кормящей мамы позволит предотвратить развитие такого заболевания у ребенка, как рахит. Кроме того, доктор рекомендует принимать это вещество в период с осени до весны, когда время прогулок на свежем воздухе сокращается и естественного солнечного света во многих регионах нашей страны становится все меньше. Это, пожалуй, единственный из витаминов, который невозможно получить извне без достаточного поступления солнечного света.

Витамины в меню

Все специалисты, занимающиеся здоровьем женщин и детей, считают, что женщине, еще только задумывающейся о рождении малыша, следует внимательно отнестись к своему питанию. Ведь сбалансированный рацион позволит организму получать все важные и нужные элементы как для вынашивания здоровой беременности, так и кормления ребенка полноценным питательным молоком. Витамины при грудном вскармливании для мамы - лишь подспорье в некоторых случаях. Лучше всего получать все нужное из продуктов питания, таких как:

• бобовые;
• зелень;
• мясо (постное);
• овощи;
• рыба;
• фрукты.

Меню может быть несложным, но полезным и вкусным, главное - уделить чуть больше внимания его составлению. Но если по каким-то причинам полноценно питаться женщине не удается, следует прибегнуть к консультации специалиста для подбора витаминно-минерального комплекса. Женщине, несомненно, стоит учитывать особенности своего здоровья, вспомнить, например, о непереносимости тех или иных продуктов, склонности к аллергической реакции на какие-либо компоненты. Об индивидуальных особенностях своего организма следует поставить в известность врача, ведущего беременность, а затем - педиатра, чтобы получить адекватный совет по дополнительному применению витаминов для мам.

Что говорят мамы?

Для многих женщин основа пополнения организма ценными микроэлементами при грудном вскармливании - витамины для мамы. Отзывы о таких средствах, как правило, положительные. При грамотном подборе витаминно-минеральные комплексы приносят реальную пользу. Да, крайне редко встречаются и отрицательные отклики, в которых женщины жалуются на какой-либо препарат, вызвавший изжогу или сыпь. Но чаще всего причиной негодования является индивидуальная непереносимость. Рейтинг препаратов был приведен выше, а вот какой из них выбрать - посоветует врач.

Прием витаминов при грудном вскармливании для мамы - важное условие для того, чтобы дать своему ребенку качественное питание в виде грудного молока, обогащенного всеми необходимыми микроэлементами, и при этом сохранить свое здоровье, красоту и силы.

Каждая женщина, готовясь стать мамой, пытается заботиться о своем малыше как можно лучше, давать ему все необходимое для успешного и полноценного развития ребенка. В период беременности такая забота в первую очередь отражается в заботе о собственном здоровье, правильном режиме дня и питании. Когда малыш родился, появились новые проблемы и заботы, связанные с этим. Но забота о себе продолжает играть важнейшую роль, ведь с грудным молоком ребенок получает основные полезные и необходимые для него вещества.

Содержание статьи:

Двойная ответственность в период кормления: питание для двоих

Увлеченные заботами о малыше, мамы часто пренебрегают собой, питаются от случая к случаю, перехватывая что-нибудь на лету. Это неправильно и даже опасно. Ведь кормящие мамы должны давать ребенку все витамины, защитные тела иммунитета, важные микроэлементы. Все они содержатся в грудном молоке.

Если в организме матери будет недоставать нужных веществ, это неминуемо скажется на ее здоровье, истощая женщину. А серьезный недостаток таких элементов в пище может повлиять и на здоровье малыша.

Важнейшие витамины для кормящих мам

Какие микроэлементы, витамины и соединения нужны кормящей матери в первую очередь? Вот перечень самых важных из них:

• Витамины группы В. Они участвуют в кроветворении, регулируют деятельность нервной системы, играют важнейшую роль в обмене железа, полезны для правильной работы печени и других внутренних органов. Среди важнейших из них – витамин В2, В6, В12;

• Витамин С. Лучший антиоксидант, помощник для борьбы с любыми заболеваниями, он необходим еще и для правильного развития ребенка. Аскорбиновая кислота регулирует практически все процессы в его маленьком организме, укрепляя и развивая иммунитет малыша;

• Витамины А нормализирует состояние кожи, слизистых оболочек, важен для развития зрения, является ключевым для роста и укрепления костей, зубов;

• Витамин D. Этот витамин важен для правильного развития ребенка, он поступает в организм и через кожу, под воздействием солнечных лучей. Но принимать его дополнительно с пищей рекомендуют кормящим мамам врачи;

• Витамин Е – традиционно женский. Он участвует в процессе стимулирования лактации, улучшает и регулирует выделение гормонов.

Также для правильного развития ребенка ему необходимы такие важнейшие микроэлементы, как кальций, йод, железо, цинк, фосфор. Они участвуют в процессах построения всех систем и органов малыша, правильном функционировании щитовидной железы, выработке составляющих крови и многих других процессах.

Продукты, содержащие необходимые микроэлементы и витамины для кормящей мамы

Поскольку при грудном вскармливании потребность в витаминах возрастает почти вдвое, молодым мамам нужно очень тщательно подходить к созданию рациона питания. Продукты, которые обязательно должны быть в нем почти ежедневно, и содержат много витаминов и важных микроэлементов:

• Мясо. Это источник полного комплекса аминокислот и белков, которые являются строительными элементами для организма маленького ребенка. Также в нем содержатся железо, цинк и другие важные микроэлементы;

• Печень, молоко, яйца. В них содержатся такие важные витамины, как В2, В12, витамин А;

• Рыба – источник ненасыщенных омега-кислот, а также витаминов группы В, фосфора, магния, а также йода;

• Злаки, разные каши, бобовые. В этих продуктах содержатся витамины В1, никотиновая кислота, а также цинк (в бобовых);

• Молочные продукты: творог, сыр, кефир. Они являются источниками кальция, а также содержат нужные организму полезные лакто- и бифидобактерии, которые регулируют деятельность пищеварительной системы;

• Орехи. Это прекрасный источник полезных микроэлементов, в том числе, фосфора и витамина В6. К тому же, они содержат важные углеводороды и жиры, которые позволяют мамам оставаться активными и энергичными весь день;

• Капуста, сельдерей, петрушка, шпинат, другие зеленые овощи. В них есть целые комплексы полезных витаминов: С, В2, В6, а также кальция и фосфора.

• Растительные масла, проросшее зерно – источники витаминов Е и D.

• Морская капуста, рыба, другие морепродукты – бесценные источники йода, важнейшего микроэлемента для развития ребенка;

• Свежие овощи и фрукты. Они содержат большое количество витамина С, что крайне важно для кормящих мам.

При планировании нужно постараться включить в него как можно больше полезных и нужных продуктов. Но важно помнить, что многие полезные продукты являются одновременно и серьезными аллергенами и ихнужно с осторожностью употреблять в период грудного вскармливания. К таким продуктам относят цитрусовые, шоколад, арахис, красные овощи и фрукты. Часто аллергию у детей вызывает клубника, из морских продуктов такими свойствами обладают креветки, иногда – лососевая рыба. Не стоит часто принимать в пищу острые, жареные блюда.

Комплексы поливитаминов для кормящих мам: сравнение и характеристики

Даже питаясь идеально и грамотно, очень сложно создать такой рацион, чтобы получать ежедневно необходимые количества всех важных витаминов и микроэлементов. Поэтому врачи часто рекомендуют беременным женщинам, а также кормящим мамам принимать специальные витаминные комплексы, созданные именно для них.

На рынке сейчас представлено немало фирм-производителей, которые предлагают свои продукты для молодых мам. Какие из них выбрать? Чем отличаются поливитаминные добавки разных производителей и есть ли смысл платить больше? Краткий обзор самых популярных и известных комплексов витаминов для кормящих мам:

• Витрум Пренатал Форте для кормящих мам. Содержит 13 главных витаминов для беременных и кормящих женщин, среди которых А, витамины группы В, С, D,E, РР, а также кальций, фосфор, йод, цинк, магний, железо. Сбалансированный состав, применяется раз в день. Достаточно высокая цена. Содержание железа довольно высокое, поэтому нужно контролировать прием;

• Элевит Пронаталь. Состав компонентов приблизительно тот же, набор витаминов и минералов плюс-минус одинаков во всех добавках такого типа, отличается их дозировка. Этот комплекс тоже относится к разряду дорогих витаминов, но он не содержит в составе йод. Принимать его нужно дополнительно;

• Алфавит «Мамино здоровье». Этот комплекс поливитаминов дешевле других, таблетки в нем разбиты по цветам на три категории, каждую из них нужно принимать ежедневно, в определенное время. Это не нравится многим женщинам, слишком сложная схема приема. Но таблетки маленькие, компоненты в каждой из них хорошо совместимы, и поэтому эффективны.

• Сана-Сол. Традиционный комплекс витаминов, принимать их нужно дважды в день. Средняя цена;

• Компливит Мама. Один из самых недорогих по цене комплексов витаминов. Содержит не все важные микроэлементы и витамины, к тому же, имеет побочные действия, отзывы о нем не очень хорошие. Плюс их – дешевизна и доступность.

Выбирать такие комплексы можно самостоятельно, но лучше посоветоваться с врачом. Насыщенные и серьезные дорогие препараты иногда вызывают аллергию, тошноту или побочные реакции, подбирать их нужно тщательно, чтобы не переборщить с дозировкой.

С другой стороны, некоторые препараты не содержат всех необходимых элементов и их прием не будет эффективным. Тогда врач назначит вам дополнительные витамины или биодобавки.