산후 우울증은 어떻게 나타나고 어떻게 해야 합니까? 여성의 산후 우울증 : 증상, 대처 방법, 치료, 원인, 징후, 그것이 무엇입니까

산후우울증은 산모에게 흔한 문제입니다. 우울증의 원인, 일반적인 치료 방법.

수십 년 동안 현대 의사와 심리 치료사는 산모의 산후 우울증 문제와 이 병리학의 치료에 대해 우려해 왔습니다. 점점 더 여성의 모성의 기쁨은 낙담으로 대체되어 절망으로 변합니다. 전문가의 경보는 산후 우울증의 배경에 대한 자살 및 정신 장애의 증가로 인해 발생합니다. 시기 적절한 치료는 산모의 연약한 심리적 상태를 구할 수 있습니다. 이를 위해서는 산후우울증이 무엇인지 이해하고 그 증상을 인지할 수 있어야 한다.

산후우울증이란

산후우울증이란? 그것은 보일 것입니다-음, 사실 우울증은 무엇입니까? 근처의 침대에서 작은 감동적인 묶음이 코를 킁킁 거리며 밝고 밝은 전망 만 있습니다. 사실, 모든 것이 다소 복잡하고 종종 아기와의 의사 소통 첫날 이후 어머니의 기쁨은 다른 강하지만 덜 긍정적 인 감정으로 대체됩니다.
산후우울증은 불안, 황폐감, 정신적 육체적 건강에 위험한 기타 징후를 동반합니다.

일부 통계.출산 후 나타나는 우울증 증상으로 인해 어머니의 10 ~ 15 %가 고통받습니다. 장애의 절정은 아이가 생후 6개월인 기간에 해당합니다. 대부분 부스러기의 해에 가까워지면 사라집니다. 또 다른 10%는 아기의 생후 2년차에만 우울한 상태를 알아차립니다.

산후 우울증의 원인은 무엇입니까

너무나 유명하고 위험한 산후우울증, 그 원인은 무엇일까요? 우울한 엄마는 일반적으로 다음 4가지 요인 중 하나에 의해 발생합니다.

• 생리적 또는 신체적 원인.갑상선 장애로 인해 발생하며 그 결과 산모의 프로게스테론과 에스트로겐 생성이 감소합니다. 이것은 정신 상태의 변화로 이어집니다 (증상은 갱년기 장애 및 월 경전 증후군의 징후와 유사합니다)
• 우울한 상태에 대한 소인에 대한 기억 상실 정보.이러한 데이터는 임신 중 여성을 모니터링한 결과에서 얻을 수 있습니다. 알코올 남용과 유전적 요인은 우울한 상태나 심지어 정신병으로 이어질 수 있습니다.
• 사회적인 이유.각각의 특정 어머니는 매우 개별적이고 많습니다. 그들은 여성의 환경, 가족 구조, 사랑하는 사람의 신체적, 도덕적 지원에 직접적으로 의존합니다. 젊은 어머니의 우울증의 가장 흔한 사회적 원인은 다음과 같습니다.
  • 파트너/남편의 부주의 또는 오해
  • 부모나 다른 친척에 대한 재정적 의존
  • 사랑하는 사람의 상실
  • 경력 중단
  • 사회가 강요하는 모성적 이상에 순응하려는 여성의 욕망
• 심리적 이유.산후 우울 증후군에 영향을 미치는 몇 가지 주요 유사한 요인이 있습니다.
  • 낮은 스트레스 저항
  • 정서적 미성숙, 유아기
  • 건강염려증 경향, 의심
  • 낮은 자존감, 자책 욕구
  • 우울증 경향
  • 부정적인 생각의 유형

증상 분석: 산후우울증이 어떻게 나타나는가

산후 우울증은 어떻게 나타납니까?
일반적으로 우울한 상태의 징후는 신생아와 2-4개월의 의사 소통 후에 시작되며 몇 달에서 1년 동안 지속될 수 있습니다. 증상은 아침에 가장 두드러집니다.
우울증을 인식하는 주요 기준은 다음과 같습니다.

• 부패 분위기. 하루의 대부분을 지배하며 외부 요인과 관계없이 2주 이상 지속됩니다. 슬픔, 우울, 간결함, 우울증은 우울증에 걸린 어머니의 주요 증상입니다.
• 기쁨과 흥분을 가져다 주던 것들에 대한 관심 감소
• 에너지 감소, 피로 증가. 느림, 움직이지 않으려 함(때때로 무감각해질 정도)

산후 우울증의 추가 증상은 다음과 같습니다.

• 죄책감, 자기 채찍질(보통 근거 없음)
• 자존감 저하 자신감 상실
• 암울하고 비관적인 전망을 머릿속에 그리며
• 수면 및 식욕 장애
• 자살에 대한 생각(행동 시도가 동반될 수 있음)

산후 우울증에 대처하는 방법: 치료 방법

위의 모든 내용에 비추어 볼 때 젊은 어머니의 친척은 산후 우울증에 대처하는 방법에 대한 질문에 관심을 가질 것입니다.
주요 방법은 2: 정신 요법 및 약물 치료입니다.

심리치료

경미한 산후우울증에 효과적입니다. 환자와 함께 일할 때 전문가는 자가 이완 방법을 적용하고 개인, 가족, 결혼 심리 치료 세션을 진행할 수 있습니다.
경미한 정신 장애가 있는 경우 이러한 방법은 일반적으로 특별한 약을 복용하지 않고도 스스로 문제를 극복하기에 충분합니다. 주요 치료 과정이 끝난 후에는 정기적인 유지 관리 세션을 수행하는 것이 좋습니다.

치료

심리치료의 효과가 없거나 1.5~2개월 후 효과가 미흡한 경우 산후우울증의 약물치료가 필요한 이유가 됩니다. 일반적으로 항우울제, 정신병 치료제 또는 진정제와 같은 향정신성 약물이 이러한 목적으로 처방됩니다.
경증 및 중등도 우울 상태는 Negrustin, Deprim forte 또는 Delarium으로 치료합니다. 이 약들은 St. John's wort 추출물에서 추출한 약초 항우울제를 함유하고 있습니다.
항우울제를 복용하면 모유의 질에 악영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 때로는 어머니의 장기간 우울증 치료가 가능한 위험을 정당화합니다. 문제를 해결하는 다른 방법은 아기를 인공 수유로 옮기거나 아기에게 위험하지 않은 약물(예: Sertraline)을 복용하는 것입니다.
일반적으로 젊은 엄마의 상태 개선은 치료 시작 후 이미 2-4주 후에 관찰됩니다. 약물의 긍정적인 효과를 강화하려면 몇 주 더 복용하는 것이 좋습니다.

모성의 기쁨이 항상 여성에게 온전히 느껴지는 것은 아닙니다. 이 기쁨은 산후 우울증으로 가려집니다. 이 질병은 종종 과소 평가되고 노동 여성과 그 친척이 심각하게 받아들이지 않지만 헛된 것입니다. 징후와 치료 옵션을 알면 산후 우울증을 더 빨리 피하거나 없앨 수 있습니다.

산후우울증이란

아기가 태어난 후의 멋지고 즐거운 시간은 모든 사람을 위한 것이 아닙니다. 그리고 그 이유는 통계에 따르면 12 %에서 발생하는 새로 산모의 산후 우울증입니다.

산후 우울증은 출산 여성의 12%에서 발생합니다.

산후 우울증은 여성이 기쁨을 경험할 수없고 지속적으로 우울한 기분에 빠지며 모든 일에서 부정적인 것만보고 모든 활동에 대한 관심을 잃는 뇌의 "화학"이 변경된 신경계 질환입니다. 이 질병은 아이에 대한 보살핌이 증가하거나 어머니의 감정과 무관심이 없을 때 표현될 수 있습니다.

산후 우울증의 원인은 무엇입니까

출산 후 우울증은 신체의 생리적, 정신적, 정서적 변화로 인해 발생합니다.

출산 후 우울증의 원인은 다음과 같습니다.

• 불안정한 호르몬 배경;
• 생리적 성질의 변화는 신진 대사의 둔화, 아기가 태어난 후 "갑상선"의 작용 변화 및 지속적인 피로감으로 표현됩니다.
• 집안일로 인한 혼잡으로 인해 자유 시간이 부족합니다.
• 재정적 어려움, 강제 저축;
• 원시 여성의 경우-부모의 새로운 사회적 역할에 대한 이해와 자신을 보는 것 사이의 불일치;
• 예를 들어 체중 증가, 피부의 스트레치 마크 모양과 같은 외모 변화에 대한 무의식적 두려움;
• 지속적인 수면 부족;
• 경우에 따라 모유 부족도 유발 요인이 될 수 있습니다. 결국 모유 수유는 아기의 건강과 면역력 형성에 매우 중요하기 때문에 엄마를 걱정하게 만듭니다.
• 현실과 기대 사이의 불일치로 인한 끊임없는 실망. 예를 들어 파트너의 도움과 관심이 부족하고 어려운 출산 후 신체의 오랜 재활이 있습니다.
• "어머니"라는 제목과 일치하지 않는 것에 대한 두려움. 여성은 좋은 어머니의 특정 이미지를 머릿속에 유지하지만 출산 후 그녀의 행동은 발명 된 이미지에 맞지 않아 일부 콤플렉스를 유발합니다.
• 신생아, 남편 및 나이가 많은 자녀에 대한 책임이 높아졌습니다.

자극 요인은 여성의 낮은 생활 수준, 유전 적 소인입니다. 산모가 출산 후 우울증을 경험한 산모의 경우 이 질병이 더 흔합니다.여성은 일상적인 활동으로 습관적인 생활 방식을 유지하려고 노력하지만 아이에게는 많은 노력을 기울이고 나머지는 많은 노력을 기울입니다. 남편은 모든 노력을 당연하게 여깁니다. 따라서 침묵하지 않는 것이 중요합니다. 어딘가에 도움을 요청하고 감정과 욕구를 표명하는 것입니다.

산후 우울증은 어떻게 형성됩니까?

산후우울증은 아직 전문의들에 의해 충분히 연구되지 않아 심각하게 받아들여지지 않는 경우가 많지만 간혹 의학적 치료가 필요한 질환이다.

뇌의 특정 영역은 신경 및 호르몬 시스템의 통합을 조절하며 스트레스의 영향으로도 활성화됩니다. 아이를 낳는 동안 스트레스가 많은 상태가 태아의 생리적 발달에 해를 끼치 지 않도록 그녀의 반응이 약해집니다. 일부 여성의 경우 뇌의이 영역 기능에 오작동이 발생하여 자극 요인이 결합되어 결과적으로 산후 우울증 발병 메커니즘이 시작됩니다. 출산 후 호르몬의 급증, 특히 세로토닌의 감소, 비타민 D의 부족, 신체의 고갈은 우울 장애의 발생에 중요한 위치를 차지합니다.

산후 우울증의 증상

젊은 엄마의 내부 상태 변화는 산후 우울증의 징후로 쉽게 알아볼 수 있습니다.

산후 우울증은 다음과 같은 증상으로 나타나는 여성의 정신-정서적 평온을 침해하는 것입니다.

• 내부 통제를 따르지 않는 예측할 수 없고 이유 없는 짜증과 분노;
• 우울한 기분, 눈물, 기뻐할 능력 상실;
• 예를 들어, 아이에 대한 불안으로 인해 수면 부족, 잠들기 어려움;
• 불행에 대한 기대, 나쁜 것, 과도한 불안;
• 좋아하는 취미 활동, 친구 만나기 등 무엇이든 할 의욕과 관심 부족
• 과식 또는 식욕 부진;
• 아동에 대한 부자연스러운 무관심 또는 후견;
• 자살 생각;
• 그들의 행동에 대한 끊임없는 죄책감.

여성마다 우울증의 진행 과정이 다르지만 주요 증상 또는 그 중 적어도 일부는 모든 사람에게 공통적입니다. 우울증 징후의 심각도는 원인의 수, 부모와 배우자의 관심, 여성 자신의 상태에 따라 다릅니다.

산후우울증의 기간과 치료

산후 우울증은 항상 출산 직후에 발생하는 것은 아니며 1년 이내에 나타날 수 있습니다. 모든 사람에게 다르게 지속됩니다. 적시에 치료하면 평균 시간은 2 ~ 3 개월입니다. 진행된 경우 부진한 질병이 최대 1년 또는 2년 동안 지속될 수 있습니다.

통계에 따르면 여성은 출산 후 3개월에서 8개월 사이에 우울증에 걸릴 확률이 더 높습니다.

산후 우울증은 치료가 필요한 질병이라는 것을 이해하는 것이 중요합니다.불행하게도 우리 사회에서 우울증은 버릇없는 것처럼 대수롭지 않은 것으로 간주됩니다. 또는 그러한 상태는 시간이 지나면 지나갈 것이라는 의견이 있습니다. 그러나 우울증은 자살 시도와 같은 합병증으로 인해 끔찍합니다. 러시아에는 아기와 함께 어머니가 창 밖으로 던져진 경우가 있습니다. 그러나 이것은 제때 질병을 인식하고 치료를 시작함으로써 예방할 수 있었습니다.

1. 필요한 경우 약물의 도움을 받아 치료를 처방할 정신과 의사에게 연락하십시오.
2. 남편, 부모와 같은 사랑하는 사람의 도움을 침착하게 받아들이십시오. 이것에는 끔찍한 것이 없으며 어머니로서의 여성의 실패를 의미하지는 않습니다.
3. 어떤 식으로든 자신을 사랑하고 받아들이세요. 과체중이 있으면 이것이 일시적이라는 것을 이해해야하며 어쨌든 빨리 체중을 줄일 수 없습니다. 내면의 감정, 자녀에 대한 사랑에 집중해야합니다.
4. 비슷한 상태를 경험한 여성들과 대화하고 그들의 감정과 두려움에 대해 이야기하십시오. 커뮤니케이션은 예를 들어 포럼에서 라이브 및 가상이 될 수 있습니다.
5. 때때로 풍경의 변화와 함께 짧은 휴식 시간을 마련해야 합니다. 카페 방문, 쇼핑 또는 고독한 산책은 일상적인 문제와 부정적인 생각에서 벗어나는 데 도움이되며 아빠 나 할머니는 아이와 함께 앉을 수 있습니다.
6. 집안일, 요리에 할애하는 시간이 줄어듭니다. 물론 임신 전처럼 맛있고 다양하게 먹고 싶지만 정신 건강이 더 중요합니다. 배우자에게 부엌에서 자신을 교체하거나 간단한 식사를 요리하도록 요청할 수 있습니다.
7. 가족 생활의 성적인 측면을 개선하고 산후 회복의 어려움이 일시적이라고 파트너에게 설명하십시오. 이것은 여성의 변덕이 아니라 신체에 더 많은 해를 끼치 지 않도록 생리적 필요입니다.
8. 주간 수면 습관을 기르십시오. 낮 동안의 짧은 수면조차도 진정하고 힘과 에너지를 회복하는 데 도움이 될 것입니다.
9. 칼슘, 비타민 C가 풍부한 음식을 더 많이 섭취하십시오. 이러한 물질의 부족은 우울 장애에 기여합니다. 비타민제를 복용하는 것이 유용합니다.

산후우울증은 항우울제나 호르몬제로 치료한다.

산후 우울증 치료는 의사가 처방합니다. 항우울제 또는 호르몬제와 같은 약물을 복용하고 있을 수 있습니다. 현대 제약 산업은 모유 수유 중에 허용되는 항우울제를 제공합니다. 그들은 신체의 기쁨 호르몬 수치를 높이므로 어떤 식 으로든 내부 장기에 영향을 미치지 않습니다.

질병의 비 약물 치료에는 다음이 포함됩니다.

• 심리 치료사와의 상담;
• 최면 요법을 통해 산후 우울증을 유발하는 심리적 문제가 과거에서 온 것일지라도 밝혀낼 수 있습니다. 최면은 끊임없는 죄책감, 무의미한 두려움을 없애고 자존감을 높이는 데 도움이됩니다.
• 삶의 구체적인 목표를 설정하고 달성하는 것을 목표로 하는 NLP. 신경 언어 프로그래밍의 결과로 여성은 새로운 행동을 배우고 긍정적인 태도가 형성됩니다.
• 마사지 세션은 근육과 함께 생각을 "이완"하고 나쁜 생각을 제거하는 데 도움이됩니다.
• 침술은 불안을 완화하고 진정시킵니다.
• 전기 수면은 만성 수면 부족에 도움이 됩니다.

각 우울증 사례에는 고유한 특성이 있으므로 치료 방법은 서로 다른 조합으로 사용됩니다.

사랑하는 사람과 친척을 도움에 참여시키는 것은 여성의 빠른 회복을 위해 매우 중요합니다. 심리학자는 산후 우울증이 얼마나 위험한지, 가정에서 사랑과 상호 지원의 분위기를 조성하는 방법, 분만중인 여성의 삶에서 갈등과 다툼을 제거하는 방법을 설명해야합니다.

이해와 관심의 분위기 속에서 출산 한 여성은 삶에 대한 관심을 빠르게 회복하고 좋아하는 활동으로 돌아가 결과적으로 회복됩니다.

질병 예방

질병을 제거하는 가장 확실한 방법은 적시에 예방하는 것입니다. 요즘에는 질병 발현의 모든 뉘앙스를 알기 위해 공부해야 할 잡지, 인터넷에서 많은 정보를 얻을 수 있습니다.

임신 중에는 일반적으로 산전 진료소에서 열리는 출산 준비 과정에 참석할 수 있습니다. 이 수업은 출산 후 여성의 모든 변화에 대해 이야기하므로 불쾌한 놀라움이 아닙니다.

전문 과정에서 그들은 미래의 아버지와 어머니에게 출산 방법, 아기를 돌보는 방법을 자세히 알려줄 것입니다.

수업 분배, 집안일, 출산 후 어떤 도움을 줄 것인지에 대해 배우자와 미리 논의해야합니다. 오해에 대한 과도한 긴장과 분개를 피하기 위해 여성이 즉시 모든 책임을지는 것은 불가능합니다.

산후우울증을 예방하기 위해서는 임신한 여성이 출산 과정에 대해 어머니와 이야기하는 것이 유용합니다.

아기를 기다리는 것과 출생일은 모든 엄마의 삶에서 매우 중요한 순간입니다. 그리고 마지막으로 오랫동안 기다려온 사랑하는 작은 천사가 나타납니다! 그런 다음 집 주변의 집안일이 시작됩니다. 그러나 시간이 지남에 따라 여성은 특히 주변에 지원이 없고 모든 작업을 스스로 수행해야 하는 경우 매우 피곤하고 냉담함을 느낄 수 있습니다. 그때 질문이 생깁니다. "산후 우울증에 대처하고 정상적인 생활로 돌아가는 방법은 무엇입니까?"

1. 산후우울증은 보통 얼마나 지속되나요?
2. 출산 후 우울증이 나타나는 방식과 발생시기
3. 산후우울증: 원인
4. 의사없이 산후 우울증을 없애는 방법
5. 남성의 산후 우울증 : 가능합니까?
6. 출산 후 우울증이 지속되면 어떻게해야합니까?
7. 산후우울증에 빠지지 않는 심리학자의 조언

산후우울증은 보통 얼마나 지속되나요?

모든 여성이 이러한 불쾌감을 느끼는 것은 아니며 대부분의 경우 그러한 상태가 전혀 발생하지 않는다는 점을 즉시 말해야 합니다. 운이 좋지 않은 산모들은 출산 후 어느 정도 시간이 지나면 점점 커지는 불안과 긴장을 느끼기 시작합니다. 때로는 임신 중에도 그러한 상태가 시작되고 출산 후 상태가 더욱 악화되는 경우가 있습니다.

대부분의 경우 우울증의 증상은 즉시 나타나지 않지만 집에 아기가 나타난 후 몇 달 또는 몇 주 후에 나타납니다. 평균적으로 이 상태는 일반적으로 약 6개월 동안 젊은 산모를 동반합니다. 이것은 여성이 경미한 형태의 우울증을 앓고 있음을 시사합니다. 그러나 산모의 건강이 6개월 후에도 개선되지 않으면 1년 이상 지속될 수 있는 이 상태의 장기적인 형태에 대해 이야기할 수 있습니다. 이 경우 여성은 빈번한 신경 쇠약과 우울한 기분이 특징입니다.

산후 우울증이 언제 시작되는지 정확히 말하기는 어렵습니다. 많은 요인이이 상태에 영향을 미칠 수 있기 때문에 남편과의 가족 관계, 성격 및 가정의 일반적인 분위기가 주된 요인입니다. 또한 일상 생활의 특징, 친척, 친척, 물질적 부의 도움 유무가 중요합니다.

산후 우울증은 어떻게 나타납니까? 언제 발생합니까?

출산 후 우울한 증상은 반드시 즉시 발생하는 것은 아니며, 더욱이 항상 복잡한 방식으로 나타나지는 않습니다. 때때로 젊은 엄마는 한두 가지 증상만 경험할 수 있습니다.

다음은 여성의 산후 우울증의 주요 징후입니다.

• 남편과의 성관계를 꺼리거나 성관계를 완전히 혐오합니다.
• 이유없이 불면증과 불안한 각성까지 다양한 수면 장애.
• 끊임없는 불안, 설명할 수 없는 공포감, 때때로 공황 발작.
• 나쁜 식욕.
• 낮은 자존감과 자신의 몸매에 대한 수치심. 자신의 외모에 대한 강한 불만, 자연스러운 매력에 대한 거부.
• 아이는 따뜻한 감정을 불러 일으키지 않고 반대로 울음으로 끊임없이 짜증을냅니다.
• 쉽게 분노로 발전할 수 있는 가장 강한 짜증.
• 특별한 이유 없이 우는 것.
• 분노와 취약성. 때때로 이것은 자신에 대한 철수와 일반적인 사람들과 의사 소통을 꺼리는 것을 동반합니다.
• 비판, 극도의 비관주의에 도달하고 심지어 삶의 의미를 상실합니다.
• 외로움, 포기, 자신의 행동에 대한 불만.
• 갑자기 그녀를 지원하고 이해하는 사람이없는 것 같고, 아기를 돌보는 집안일이 부담이됩니다.
• 친척의 조언은 점점 더 성가신 성가신 도덕화로 인식되기 시작했습니다. 이것은 여성이 자신이 틀렸다고 느낄 때에도 항상 항의하게 만듭니다.

따라서 출산 후 우울한 상태의 징후는 매우 다를 수 있으며 가장 중요한 것은 제 시간에이를 알아 차리고 제거하는 것입니다. 그렇지 않으면 여성이 주변 사람들과 의사 소통하는 데 문제가 생기기 시작하고 심각한 경우 자살에 대한 생각을 할 수 있습니다. 우선 이것은 남편과의 오해에 관한 것이며, 그러한 젊은 어머니의 상태가 이혼으로 이어진 경우도 있습니다. 또한 친척과의 관계가 끊어질 위험이 있습니다.

산후 우울증: 영향을 미치는 원인

우울 증상의 시작에 기여할 수 있는 몇 가지 요인이 있습니다. 일반적으로 이 질병은 주로 두 가지 범주의 여성에게 영향을 미칩니다. 첫 번째는 다른 상황으로 인한 심리적 우울증 문제에 대해 이미 전문가에게 등록한 노동 여성입니다. 두 번째 범주의 여성은 어린 시절에 심각한 갈등을 겪을 수 있었던 어머니와의 문제 때문에 유사한 질병을 앓고 있습니다. 그러나 통계에 따르면 보통 18세 이전에 아주 어린 나이에 아기를 낳은 소녀들은 대개 출산 후 우울증에 시달립니다. 여성에서 이러한 상태가 발생하는 주된 이유를 강조해 보겠습니다.

• 배우자의 도덕적, 육체적 지원 부족, 가족 관계의 열등함.
• 어려운 재정 상황, 물질적 문제.
• 출산 후 호르몬 수치의 급격한 변화로 신체가 심각한 스트레스로 인식할 수 있습니다.
• 친밀한 삶의 변화. 여성의 생리적 특성으로 인한 일시적 금욕은 사기에 악영향을 미칠 수 있습니다.
• 심각한 갈등 상황, 삶의 부정적인 변화에 대한 강한 감정.
• 일시적인 장애는 여성이 경험하기 매우 어려울 수 있습니다. 이 상태에서 그녀는 때때로 무력하고 불필요하다고 느끼기 시작하기 때문입니다.
• 다양한 병리 또는 발달 장애를 가진 아이의 탄생.
• 새로 태어난 아기와 강제로 분리.

이 모든 경우에 산후 우울증을 치료해야 합니다. 그렇지 않으면 여성의 상태가 크게 악화될 수 있습니다.

산후 우울증을 없애는 방법? 의사 없이

일반적 으로이 질병은 점차 저절로 사라지지만 상당히 가속화 될 수 있습니다. 가장 중요한 것은 방법을 아는 것입니다. 산후 우울증을 다루는 방법에 관한 많은 책이 저술되었습니다. 그러나 그것들을 모두 읽을 필요는 없습니다.

질병의 증상을 없애기 위해 몇 가지 간단하지만 효과적인 방법이 있습니다.

1. 엄마가 집중해야 할 가장 중요한 것은 아기입니다. 그녀의 참여 없이는 그가 무력하다는 것과 이것이 운명이 줄 수있는 가장 큰 행복이라는 것을 이해해야합니다. 이 사실을 깨닫고 나면 많은 평범한 것들이 사소한 것처럼 보일 것이고 현실을 인식하기가 더 쉬워질 것입니다.
2. 가능한 한 빨리 우울증에서 벗어나려면 젊은 엄마가 충분한 수면을 취해야 합니다. 따라서 신체는 추가적인 스트레스를 받지 않으며 회복이 빨라집니다.
3. 이 어려운시기에 여성이 좋아할 편안한 활동을 찾으면 아주 좋습니다. 예를 들어 요가, 마사지, 명상 또는 단순히 따뜻한 목욕을 하는 것일 수 있습니다.
4. 친척과 친구의 도움을 거부하지 않는 것도 중요합니다. 남편이 집안일의 일부를 떠맡게 하십시오.

출산 후 우울증을 스스로 극복하는 방법을 이해하려면 먼저이 상태의 원인을 찾은 다음 치료를 진행해야합니다.

남성의 산후우울증

이것이 가능하며 그 이유는 무엇입니까? 예. 때로는 출산 후 우울증에 시달려야 하는 것은 엄마뿐 아니라 새로 태어난 아빠이기도 하다. 결국, 종종 여성의 내면의 정신 상태가 남편에게 전달됩니다. 대부분 다음과 같은 이유가 더 강한 섹스에서 이러한 상태의 발달에 기여합니다.

예를 들어, 한 남자는 자신의 삶에서 일어난 변화에 대해 준비가 되어 있지 않은 것으로 밝혀졌습니다. 아마도 현실과 기대는 매우 다를 것입니다. 사실, 아기의 탄생과 함께 가족 내에서의 책임과 역할이 크게 바뀌고 이는 두 배우자 모두에게 항상 스트레스가 됩니다.

질투는 남편이 우울해지는 또 다른 이유입니다. 사실 아이를 낳은 여성은 더 이상 남편에게 이전만큼 많은 관심을 기울일 수 없습니다. 그리고 이제 그녀는 대부분의 시간을 아기에게 보내고 남편은 이로 인해 불필요하고 불필요하다고 느낄 수 있습니다.

여성과 남성이 산후우울증을 더 쉽게 느끼려면 이런 상황에서 남편이 어떻게 해야 하는지 아는 것이 중요하다. 이 기간 동안 남편은 아내가 항상 그의 지원을 느끼도록 행동해야합니다. 아이를 돌보는 책임을 분담하고 가정을 공동으로 모니터링하는 것이 중요합니다. 그러면 젊은 엄마가 너무 피곤하지 않고 갈등 상황의 위험이 줄어 듭니다. 현재 여성이 친밀감을 원하지 않는다면 남편은 너무 끈기 없어야합니다. 아마도 여성은 새로운 조건에 적응하는 데 시간이 필요할 것입니다.

출산 후 우울증이 계속되었습니다.

출산 기간이 오래 남았고 우울증 증상이 여전히 사라지지 않습니다. 그리고 젊은 엄마가 무엇을 하든 그녀는 이러한 불쾌한 감각을 피할 수 없습니다. 이 경우 우울증의 증상이 1년 이상 여성을 동반하여 만성화되고 실제 질병으로 변할 수 있습니다. 이는 자살 시도나 자녀 유기로 이어질 수 있기 때문에 특히 위험합니다. 그 이유는 심각한 개인적인 문제나 가족의 어려움 때문일 수 있습니다.

이 상태는 이미 우울증의 깊은 형태로 간주되며 의학적 검사와 치료가 필요합니다. 당신은 그것을 스스로 처리할 수 없습니다. 이 기간 동안 친척, 친한 친구 및 남편의 지원이 특히 중요합니다.

산후우울증에 빠지지 않는 효과적인 방법

1. 여성이 어머니가 되었음에도 불구하고 자신의 필요를 잊어서는 안됩니다. 하루에 최소한 한 시간은 개인적으로 자신을 위해 바쳐야 합니다. 예를 들어, 사랑하는 친구를 만나거나, 쇼핑을 가거나, 매니큐어를 바르거나 등등.
2. 남편이나 가까운 친척과 가사 및 육아 책임 분담.
3. 어린 엄마도 자신의 외모를 주의 깊게 관찰해야 합니다. 거울에 비친 기분 좋은 모습이 당신을 응원합니다!
4. 신선한 공기 속에서 걷는 것은 또 다른 중요한 "약"입니다.
5. 적절한 식사와 수면.

증상을 없앨 수 없다고 생각되면 심리학자에게 연락하고 재활 과정을 거쳐야합니다.

따라서 산후 우울증을 극복하는 것은 어렵지 않으며 가장 중요한 것은 발생의 주요 원인과 효과적인 방법을 아는 것입니다.

많은 여성들이 출산 후 첫 며칠 동안 경험하는 정상적인 일시적인 우울증에서 산후 우울증은 더 심합니다. 산후우울증은 성격상의 결함이나 허약함이 아니라 때로는 출산의 합병증 중 하나일 뿐입니다. 대부분의 의사들은 산후우울증이 전적으로 여성의 심리적 기분과 관련이 있다고 믿는 경향이 있습니다. 산후 우울증은 출산 후 약 한 달 후에 나타날 수 있습니다. 산후우울증(일과성 질환, 출산 직후 여성의 1/3에서 발생하며 일반적으로 특별한 치료가 필요하지 않음)은 생애 초기에 아동의 발달에 영향을 미치는 요인으로 간주되며 부분적으로 결정합니다. 그의 미래.

그래서 당신은 어머니가되었습니다. 친척들의 열정이 사라지고 행복한 아빠가 병원에서 당신을 만난 꽃은 오랫동안 시들었습니다. 혹독한 평일이 시작되었고 아이들의 울음, 빨래, 다림질, 청소, 요리로 마지막 순간까지 채워졌습니다.

당신은 바퀴 달린 다람쥐처럼 하루 종일 돌고 있지만 여전히 아무것도 할 시간이 없습니다. 기분이 나쁘고 모든 것이 손에서 떨어지고 아무도 당신을 이해하지 못하며 인내심은 이미 한계에 도달했습니다. 무슨 일이야? 산후우울증이 있으신 것 같습니다. 산후우울증은 출산 후 처음 몇 개월 동안 발생할 수 있는 심각한 상태입니다. 여성의 산후우울증은 출산 직후 여성에게 발생하는 감정적, 신체적 변화가 복잡하게 혼합되어 발생합니다.

우울증의 증상

• 당신의 눈은 끊임없이 젖은 곳에 있습니다. 당신은 이유가 있든 없든 울고 있습니다.
• 아이의 울음소리는 당신을 화나게 만듭니다. 당신은 이 작은 폭군이 마침내 입을 다물게 하기 위해 무엇이든 할 준비가 되어 있습니다.
• 당신은 모든 친척이 당신의 모든 단계를 지켜보고 있고 당신이 뭔가 잘못하기를 기다리고 있다는 강한 느낌을 가지고 있습니다. 그러면 그들은 당신에게 인생에 대해 정당하게 가르쳐 줄 것입니다.
• 당신은 상황에 직면하여 완전히 무력감을 느낍니다. 당신은 숨을 곳이 없고, 아무도 당신을 도울 수 없고, 당신을 보호하고, 어머니의 걱정을 짊어질 수 없습니다. 나 자신에게는 끔찍하고 아이에게는 훨씬 더 끔찍합니다. 동시에 모든 의사의 지시를 정기적으로 따르지만 아기를 돌보는 데 기쁨을 느끼지 않습니다. 예, 당신은 이 아기를 낳았지만 그는 여전히 당신에게 낯선 사람입니다.
• 당신은 매 순간 느슨해지는 것이 두렵기 때문에 가능한 한 엄격하게 자신을 돌보려고 노력합니다. 그러나 당신 안에는 어떤 종류의 스프링이 압축되는 것처럼 점점 더 강해지고 있습니다.
• 섹스는 당신을 매우 혐오스럽게 만듭니다.
• 다시는 거울을 보고 싶지도 않습니다. 임신 기간 동안 당신은 출산 후 다시 날씬하고 가벼워지는 꿈을 꾸었지만 현실은 당신에게 너무 가혹했습니다. 가장 마른 청바지는 여전히 먼 선반에 있으며 6개월째처럼 넓은 후드티로 만족해야 합니다. 당신 자신의 모습이 당신을 짜증나게 합니다.

산후우울증이 반드시 설명된 모든 증상을 포함하는 것은 아니지만 적어도 4가지 증상이 있다면 심각하게 고려해야 할 사항입니다.

왜 우울증과 싸워야 합니까?

첫째, 당신뿐만 아니라 아이도 고통받습니다. 결국 그는 그가 매우 작다는 사실에도 불구하고 그가 당신에게 낯선 사람이라고 느낍니다. 이것은 감정적 접촉이 없다는 것을 의미합니다. 이 부드러운 나이에 매우 중요합니다. 어머니의 산후 우울증은 특히 안정감 형성, 자기 방어의 내부 메커니즘, 집중력 및 언어 발달에 부정적인 영향을 미친다는 것이 입증되었습니다.

둘째, 우울증과 싸울 수 있는 외부의 도움과 내부 준비금이 없다면 저절로 "해결"되지 않을 것입니다. 오히려 당신의 상태는 매일 악화될 뿐입니다. 어머니와 할머니가 자녀의 첫 해(특히 첫 해)를 악몽으로 기억하는 방법에 대한 이야기를 기억하십니까? 악몽은 며칠에서 몇 년까지 지속될 수 있습니다. 그리고 그것이 오래 지속될수록 가족 생활의 모든 측면에 더 많은 영향을 미칩니다.

친척

많은 사람들이 매우 유용한 관습을 가지고있었습니다. 출산 후 친척이 적어도 한 달 동안 분만중인 여성에게 와서 모든 집안일을 맡아 새로 태어난 어머니를 해방 시켰습니다. 아아, 이 멋진 전통은 과거의 일입니다. 그러나 아무도 당신의 어머니, 누이 또는 시어머니에게 도움을 요청하도록 귀찮게 하지 않습니다. 또한 이미 한계에 도달한 순간이 아니라 사전에 오페어를 찾는 것이 좋습니다.

당신에게 무슨 일이 일어나고 있는지 말해주세요. 모든 것이 명확하고 여기에 설명 할 것이 없다는 것이 당신에게만 보입니다. 외부에서 보면 모든 것이 다르게 보입니다. 친척은 "나는 힘을 합쳐 절름발이가되지 않을 수 있습니다"또는 "나와 관련하여 그녀는 적어도 부당하게 행동합니다"등과 같은 문구를 자제하는 것이 좋습니다. 무엇보다도 젊은 어머니는 이제 집안일에 대한 당신의 위로와 사랑, 진정한 도움이 필요합니다.

일주일에 한 번 "엄마의 쉬는 날"을 주선한다고 남편과 동의하십시오. 뷰티 살롱, 사랑하는 친구 방문, 수영장, 사우나 또는 카페에서 어떻게 보내고 싶은지 미리 생각하십시오. 가장 중요한 것은 익숙한 환경에서 벗어나 집에서 나가는 것입니다.

성관계를 꺼리는 것에 대해 남편과 이야기하십시오. 재치있게 해보십시오. 의사들은 순전히 생리학적 이유로 출산 후 4-6주 이내에 사랑을 나누는 것을 권장하지 않습니다. 그러나 명심하십시오-섹스는 종종 우울증에서 벗어나는 데 도움이됩니다.

나 자신?

여성의 산후 우울증은 출산 후 첫 달에 발생하는 질병으로 정신 행동의 변화가 특징입니다. 자신을위한 자유 시간이 하나도 없다면 사랑하는 사람은 당신의 삶이 합리적으로 정리되어 있는지 생각해보십시오.

• 신뢰할 수있는 상점이나 레스토랑의 고품질 반제품이 구출 될 수 있습니다. 예, 이것은 가장 저렴한 음식은 아니지만 이제 진미와 피클을 요리하는 것보다 자신에게 시간을 보내는 것이 더 중요합니다.
• 가급적이면 아기와 함께 자도록 하십시오. 또 다른 옵션은 낮 동안 아기를 발코니에서 재우는 것입니다. 잠들고 그의 전화를 듣지 않을까 두렵다면 멀리서 모든 삐걱 거리는 소리를들을 수있는 장치 인 베이비 모니터가 유용 할 것입니다.
• "바보"로 변하지 마십시오. 일주일 동안 요리책과 TV 프로그램이 아닌 다른 것을 읽으십시오. 그건 그렇고, 훌륭한 옵션은 모유 수유 중에 읽는 것입니다. 옆으로 눕고 아기를 더 가까이 옮기고 그 뒤에 책을 놓으십시오. 그럼에도 불구하고 먼저 아이와 "대화"하십시오. 결국 그는이 행복한 순간을 너무 많이 기다리고있었습니다. 그의 눈을 보고, 쓰다듬고, 그가 얼마나 좋은지 말해주세요. 그리고 그가 졸면 읽을 수 있습니다.
• 마지막으로 취미를 기억하십시오(또는 시작하십시오 - 지금이 바로 그 때입니다). 가장 중요한 것은 기저귀와 시리얼에서 뇌가 "신맛이 나지"않도록하는 것입니다.
• 항우울제 대신 비타민 C와 칼슘을 섭취할 수 있습니다. 젊은 엄마는 특히 이러한 물질이 절실히 필요합니다.
• 어려운 삶에 대해 울 수 있는 심리 치료사 역할을 할 사람을 선택하십시오. 일부 남편은이 역할을 훌륭하게 수행하지만 다른 남편은 갓 태어난 여성의 문제에 대해 알게되면 우울해질 수 있습니다. 엄마도이 역할에 적합하지 않습니다. 그녀는 너무 인상적입니다. 그러나 자매나 여자 친구가 가장 좋습니다.
• 긴장을 푸는 가장 좋은 방법은 음악과 춤입니다. 아기를 품에 안으면 가능합니다. 리듬감 있는 움직임과 목소리의 진동(따라 부르는 경우)은 엄마를 편안하게 하고 아기를 달래줍니다. 그건 그렇고, 임신 중 이완을 위해 가장 간단한 자동 훈련을 배우는 것이 좋을 것입니다. 거의 모든 사람이 자연과의 접촉을 통해 혜택을 얻습니다. 따라서 가장 가까운 공원을 산책하면 기분이 좋아지고 동시에 안색이 좋아질 수 있습니다.

많은 권장 사항이 진부하고 잘 알려진 것 같습니다. 그러나 여기서 가장 중요한 것은 이론이 아니라 실천입니다. 지금은 강제로라도 적어도 자신을 위해 무언가를 시작하십시오. 그리고 그 결과는 영향을 미치는 데 느리지 않을 것입니다-당신과 자녀, 그리고 당신의 온 가족에게.

아기를 기다리던 9개월의 기다림이 마침내 끝나고 당신은 엄마가 되었습니다! 이제 당신은 퇴원했고 수많은 지인과 친척이 진심으로 축하하며 가능한 한 빨리 집을 떠나는 꿈만 꿉니다. 긴장을 풀고 즐거운 미소, 선포 된 건배, "이 행사를 어떻게 축하해야하는지"손님들의 흔들리지 않는 열망이 가장 깊은 짜증을 불러 일으키는 것입니다.

산후우울증, 왜 생기는 걸까?

이 그림은 자녀를 둔 모든 여성에게 친숙합니다. 전문가들은 그것을 "산후 우울증"이라고 부르며 호르몬이 원인이라고 주장합니다. 출산 후 2 ~ 3 일째에 이미 나타날 수있는 깊은 우울증과 공허함을 출산 한 여성의 몸에 일으키는 것은 바로 그들입니다. 그러나 MirSovetov는 호르몬이 "더러운 행동"을 할뿐만 아니라 항상 아기의 탄생에 수반되는 상황도 우울증에 기여한다고 확신합니다. 이미 병원에서 시작된 잠 못 이루는 밤의 피로, 출산 과정과 관련된 신체적 질병, 보시다시피 우리의 편안함과는 거리가 먼 의료기관의 분위기도 영향을 미칩니다. 오랜 시간 동안 겪은 수많은 걱정도 마음의 평화에 기여하지 않습니다. 이제 갓 태어난 아들이나 딸의 상태에 대한 자연스러운 관심이 그들에게 더해졌습니다. 그리고 어떤 경우에도 정체가 없도록 지속적으로 표현되어야하는 우유의 쇄도로 인해 가슴이 많이 아파요. 유방염에서 멀지 않습니다. 다음은 출산으로 약해진 여성에게 발생하는 것과 이미 우울한 상태를 크게 악화시키는 것에 대한 완전한 그림과는 거리가 멀다.
집에서 산후 우울증은 사라지지 않을뿐만 아니라 특히 아무도 여성을 돕지 않으면 번성합니다. 산부인과 병원에서 그녀가 잠을자는 꿈을 꾸었다면 집에서 그녀의 꿈은 아기의 시끄럽고 까다로운 외침으로 산산조각이납니다. 이것이 첫 아이라면 새로 태어난 어머니는 무엇보다도 지금부터 그녀의 생활 방식이 이전과 완전히 달라져야한다는 사실을 받아 들여야합니다. 책을 읽거나 친구와 어울리는 것과 같은 습관적인 일에 접근할 수 없게 되고, 일상적인 물청소와 같이 이전에는 무시할 수 있었던 많은 의무로 대체됩니다. 게다가, 여성이 모유 수유를 하고 있다면 평소 음식과 알코올 음료를 많이 사용하지 않고 초콜릿을 전혀 먹지 않는 특정한 식단을 따라야 합니다. 모든 사람이 그러한 제한을 침착하게 견딜 수있는 것은 아니므로 우울증은 한 달 동안, 누군가에게는 1 년 동안 지속될 수 있습니다.
산후 우울증의 기간에는 일반적으로 공정한 섹스의 차분하고 합리적인 대표자조차도 광기를 낼 수 있습니다. 정상적인 상태에서 고귀한 기질로 구별되는 사람들에 대해 우리는 무엇을 말할 수 있습니까? 최근에 출산 한 여성이 외모를 근본적으로 바꾸고 예를 들어 머리를 대머리로 자르는 경우가 있습니다.

산후 우울증으로 인해 여성은 "나쁜 상태"에 빠질 수 있습니다. 꽤 부유해 보이는 한 가정에서 새로 태어난 어머니는 아이가 한 달이 되었을 때 이전 남자 친구와 함께 집을 떠났습니다. 그녀의 남편은 그녀가 없는 동안 아기를 돌봐야 했습니다. 며칠 후 마음을 바꾼 그의 아내가 돌아와 무릎을 꿇고 남편에게 용서해달라고 간청하며 배신에 대해 생각조차하지 않았으며 풍경의 변화가 필요하다는 맹세를했습니다.

우울증 극복 가능

극복하지 못한다면 적어도 우울증의 해로운 영향을 줄이는 것은 매우 현실적입니다. 이를 위해서는 우선 어떤 심리적 태도를 습득하는 것이 필요하다. 현재 당신에게 일어나고 있는 일이 매우 자연스럽고 어머니의 시기에 접어든 모든 여성에게 일어나고 있음을 인식해야 합니다. MirSovetov는 이 기간 동안 같은 어머니들과 더 많이 의사소통할 것을 권장합니다. 그들이 같은 문제를 겪고 있다는 것을 깨닫는 것이 훨씬 쉬울 것입니다. 귀하의 본성 또는 어떤 이유로 그러한 계시를 감당할 수 없다면 주제별 포럼에 등록하고 가상으로 의사 소통하십시오.
현재 상태가 정상임을 깨닫고 자조 조치를 취하십시오. 그러나 먼저 귀하의 경우 구체적으로 무엇이 귀하의 우울증을 유발하는지 결정하십시오. 유해 요인 목록을 작성하십시오. 그것들은 매우 다양할 수 있지만 여기에 가장 일반적인 것들이 있습니다 ...

소비 피로

산후우울증의 가장 강력한 자극제 중 하나. 당신은 언제 자고 언제 깨어 있어야 할지 스스로 결정할 수 없으며, 그것은 문자 그대로 당신을 죽입니다. 아기가 잘 때 반드시 쉬는 습관을 들이세요. 아기가 잠들었을 때 지금 당장 모든 숙제를하고 싶은 불합리한 욕구는 잊어 버리세요. 그러한 욕망은 당신의 건강을 심각하게 해칠 수 있습니다. 꿈에서만 힘을 얻을 수 있으며 이제는 깨끗한 스토브와 남편을위한 뜨거운 저녁 식사보다 훨씬 더 필요합니다.

집안일을 처리하는 방법

의심 할 여지없이 집안일을 배제 할 수 없습니다. 당신의 가족은 식사를 해야 하고, 집을 청소해야 하고, 아이들의 물건을 세탁하고 다림질해야 합니다. 그러한 일을 하는 특정한 방식을 형성하십시오. 예를 들어, 귀하와 귀하의 아기가 충분한 수면을 취하고 활력이 넘치고 기분이 좋은 아침 일찍 음식을 요리할 수 있습니다. 먼저, 아이의 아침 화장실을 보낸 다음 그를 데리고 유모차에서 특별한 갑판 의자 또는 바구니에 넣습니다. 그는 당신이 음식을 준비하는 방법에 관심을 가질 것이고 외롭지 않을 것입니다. 그 위에는 특수 홀더에 장난감을 걸 수 있으며 아기는 전혀 지루하지 않으며 그의 면전에서 필요한 모든 것을 할 수 있습니다. 여기에서만 MirSovetov는 규칙을 만들 것을 조언합니다. 복잡하고 긴 준비가 필요한 것을 요리하지 마십시오. 가벼운 수프, 소박한 반찬, 고기 조각을 끓인 다음 원하는대로 튀기십시오. 일반적으로 최소한의 노력이 필요한 것을 요리하십시오. 아이가있는 곳에서 열처리를 위해 음식을 준비 할 수도 있지만 스토브에 팬을 올려 놓으면 아기를 다른 방으로 옮기는 것이 좋습니다. 증기와 가스를 전혀 흡입 할 필요가 없습니다.
현대 가전 제품은 지금 구할 수 없기 때문에 미래의 어머니는 세탁기로 빨래를하고 빨래 식 진공 청소기로 청소할 것이라는 데 동의합니다. 이 모든 작업에는 많은 노력이 필요하지 않으며 몇 분도 걸리지 않습니다. 또 다른 문제는 다림질입니다. 처음에는 기저귀와 아기 옷을 반드시 다림질하는 것이 좋습니다. 특히 24 시간 기저귀에 아기를 두는 습관이 없다면 매우 힘들고 많은 시간이 걸릴 수 있으므로이 문제에서 누가 당신을 도울 수 있는지 생각해보십시오. 아마도 당신의 은퇴한 이웃이 적당한 비용으로 당신을 돕는 데 동의할 것입니까? 또는 친척 중 한 명이 때때로 귀하에게 올 수 있습니다. 한 번에 다 하려고 하지 말고 하루에 걸쳐 점차적으로 하십시오. 저녁에 기저귀 몇 개는 남편이 쓰다듬을 수 있습니다. 특히 집안일로 이미 피로가 쌓인 경우에는 더욱 그렇습니다.

너의 외모

많은 산모의 경험에 따르면 외모의 변화는 산후 우울증에 극도로 강한 낙담 요인이 됩니다. 그림이 흐려지고 가슴이 말 그대로 우유로 터지고 머리카락이 처지고 빠지며 피부가 기름진 광택으로 빛납니다. 이 모든 것이 함께 균형을 잡을 수 있습니다. 자신을 돌볼 힘이없고 어떤 식 으로든 옷을 입으면 우울증이 더욱 강해집니다.
외모는 전적으로 긍정적인 감정을 불러일으키고 다른 사람들의 부러움과 감탄을 불러일으켜야 한다는 점을 기억하십시오. MirSovetov는 출산 후 외모에 대한 칭찬이 우울증에 대한 강력한 무기라고 확신합니다. 따라서 빗질하지 않고 "어쨌든"옷을 입고 산책하는 것은 권장하지 않습니다. 일시적인 호르몬 현상을 숨기기 위해 매일 가벼운 화장을 하고 새로운 구매를 허용하십시오. 새 옷, 화장품, 향수는 지금 필요한 것입니다!

그림과 좋은 기분을 위해

병원에서 출산 후 회복을 위한 일련의 운동을 보여 주셨을 것입니다. 첫 달에는 이 부드러운 운동을 한 다음 점차 더 강렬한 부하로 전환하십시오. 무수히 많은 출산 후 빠른 회복을위한 특수 콤플렉스는 인터넷에서 쉽게 찾을 수 있습니다. 이제 허리와 엉덩이에 특별한주의를 기울여야하며 톤을 유지하기위한 특별한 운동을 잊지 마십시오. 운동을 하면 몸매에 도움이 될 뿐만 아니라 기분도 좋아집니다. 그러나 양식을 개선하면 심리적 분위기에 매우 유익한 영향을 미치기 때문에 하나는 다른 하나와 상호 연결되어 있습니다. 걸을 때는 최대한 많이 걷습니다. 또한 고속도로가 아니라 조용한 거리나 공원을 따라. 집중적으로 걸으면 뇌가 산소로 포화되고 과도한 칼로리가 태워집니다.

휴일

산후우울증은 일부 어머니들이 작은 여성의 쾌락을 포기하는 경향으로 인해 악화됩니다. 악명 높은 "한 번"은 따뜻한 향기로운 목욕, "아무것도 아닌"친구와의 전화 대화, 얼굴에 마스크를 바르고 광택이 나는 잡지를 읽거나 미용사에 가거나 방문하는 것과 같이 여성에게 필요한 것을 방해합니다. ... 구석에 몰리지 마십시오. 이제이 모든 것이 그 어느 때보 다 필요합니다. MirSovetov는 규칙을 하나 더 만들 것을 조언합니다. 매일 약간의 휴식을 취하고 배우자 또는 친척 중 한 명이 현재 자녀를 돌보도록하십시오. 그리고 이때 좋아하는 음악을 틀고 달콤한 즐거움의 세계에 빠져보세요.

혼자

한 친구는 "유모차를 가지고 가지 않고 혼자 가면 드물게 가게에 가도 즐거웠다"고 말했다. 실제로, 지속적으로 아이와 함께 있어야 할 필요성, 혼자 짧은 산책도 할 수 없다는 점은 산후 우울증에 적지 않은 영향을 미칩니다. 자신에게 "쉬는 날"을 주세요. 아기와 하루 종일 떨어져 있을 필요는 없으며, 한두 시간만 있으면 됩니다. 이 시간이 지나면 아기를 빨리 안고 싶을 것입니다.

가지고 있다!

자녀가 없는 친구들을 보십시오. 그들의 삶이 당신에게 매력적으로 보입니까? 결국 그들은 세상을 훨씬 더 풍요롭고 밝게 만드는 가장 사랑스럽고 달콤하며 무방비 상태의 생물이 없습니다. 그들의 운명은 지루함을 극복하기 위해 스스로 모든 종류의 활동을 발명하는 것이지만 지루하지 않고 시간과 영혼을 바칠 사람이 있습니다. 자신을 유난히 행복한 여성으로 더 자주 생각하면 우울증이 사라질 것입니다! 소셜 네트워크에 저장:

산후 우울증이 두 번째 출산 후에 발생하는 이유, 징후 및 치료 방법.

아기가 태어난 후 기쁨 대신 어머니가 구름보다 어두워지는 경우가 종종 있습니다. 친척들은 젊은 엄마가 왜 이런 식으로 행동하는지 당황하고 모든 것이 그녀에게 불친절 해 보입니다. 이기심으로 여성을 비난해서는 안됩니다. 대부분 산후 우울증입니다.

두 번째 출생 후 우울증 : 왜 발생합니까?

첫 출생 후 우울증과 같은 개념은 많은 사람들에게 알려져 있습니다. 그러나 우울증은 종종 두 번째 출생 후에 발생합니다. 슬퍼할 이유가 없을 것 같습니다. 결국 어머니는 모유 수유 과정을 설정하는 방법, 신생아를 다루는 방법을 이미 알고 있지만 여기에도 함정이 있습니다.

원인둘째 출산 후 우울증

1. 남편의 지원 부족
2. 두 아이를 동시에 다룰 수 없다는 두려움
3. 모유 수유의 어려움
4. 자유 시간 부족
5. 후 통증

뿐만 아니라 둘째 출산 이후의 모습이 예전만큼 아름답지 않다는 깨달음이 부정적 분위기를 더욱 악화시킨다. "법령에서 법령으로"가는 것은 어렵습니다. 즉, 경력을 계속할 기회없이 오랫동안 일하지 않는 것입니다.

산후우울증에 걸린 여성을 돕는 방법은?

때때로 친척은 방금 출산 한 여성과 관련하여 잘못 행동합니다. 아기의 탄생에 대한 그녀의 모호한 반응을보고 그들은이 기간 동안 여성이 기뻐할 수 없다는 사실에 놀랐습니다. 또한 아기에게 관심과 애정을 주며 때로는 엄마를 잊기도 한다. 그러나 그녀는 또한 이때 지원이 필요합니다.

어린 엄마를 조심스럽게 둘러싸십시오.

1. 집안일을 더 자주 돕습니다.
2. 그녀의 건강을 돌봐
3. 아기와 함께 걷거나 온 가족이 함께 산책을 제안하십시오.
4. 가정의 일상에서 젊은 엄마를 산만하게

아내가 산후우울증을 앓고 있다면 남편은 어떻게 해야 할까요?

무엇보다 이때는 남편이 여자를 돌봐야 한다. 옆에있는 사랑하는 사람의지지와 강한 어깨를 느끼면 어떤 악천후에서도 살아남을 수 있습니다.

언젠가는 아빠가 아기를 돌보고, 엄마는 마음대로 하루를 보낸다면 이상적일 것이다. 예를 들어 친구들과 미용실이나 카페에 갑니다. 이것은 그녀에게 도움이 될 것입니다.

산후 우울증의 단계?

인정하다 산후 우울증다음 징후로 가능합니다.

• 슬픔, 불안
• 이유 없는 눈물이나 사소한 일로 우는 것
• 짜증
• 악몽

일반적으로 산후우울증은 출산 후 몇 주 이내에 사라집니다. 그러나 블루스는 산후 우울증이미 나쁜 기분이 어려운 재정 상황, 사랑하는 사람과의 이해 부족, 도덕적 지원 부족 및 기타 요인과 같은 추가 자극을 동반하는 경우.

이 단계에서 블루스의 징후가 심해집니다.

• 식욕부진이 일어난다
• 불면증 발생
• 끝없는 피로
• 아이에게 시간을 할애하고 돌보지 않으려는 의지
• 성적 욕망의 부족
• 자신이나 자녀를 해칠 생각

이 상황에서 복구 프로세스 속도를 높이기 위해 전문가에게 도움을 요청하는 것이 논리적입니다.

또 다른 무대가 있다 산후 정신병. 산후 정신병의 증상:

• 환각
• 자신이나 신생아를 해치려는 시도

산후 정신병은 매우 드문 현상이며 출산 후 첫 주에 나타납니다.

산후우울증은 남성에게도 발생하나요?

여성뿐만 아니라 남성도 노출됩니다. 종종 기쁨을 느끼는 대신 아버지는 우울증과 짜증을 경험합니다. 여기에는 여러 가지 이유가 있습니다.

• 첫째, 남자의 재정적 책임이 몇 배 더 높아지고 남자는 대처할 수 없을 까봐 걱정할뿐입니다.
• 둘째, 남자는 이제 그에게 훨씬 적은 관심을 기울이기 때문에 아이를 위해 아내를 질투 할 수 있습니다.
• 셋째, 남자는 신생아 생후 첫 달에 광란의 삶의 속도에 대한 준비가되어 있지 않습니다. 이제 기저귀 나 가루를 사러 달려가 슈퍼마켓에 가고 다른 집안일을해야합니다.

남편이 우울한 것을 보면 그에게 사랑과 보살핌을 보여주십시오. 아마도 그는 휴식을 취할 시간이 필요할 것입니다. 그에게 진심으로 이야기하고 찬양하십시오.

산후 우울증에 대한 심리적 도움

통계에 따르면 산후우울증이 있는 여성의 10% 중 3%만이 심리학자를 찾습니다.

다음과 같은 경우 전문가의 도움이 필요합니다.

1. 짜증은 사라지지 않고 눈덩이처럼 커진다
2. 부정적인 생각 때문에 집안일을 하기가 어렵다.
3. 자신이나 아기를 해치려는 미친 생각이 당신을 방문합니다.
4. 당신의 상태는 매일 악화되고 있습니다.

심리학자를 만나는 것은 회복을 위한 확실한 단계입니다. 심리학자는 귀하의 감정 상태를 이해할 수 있으므로 문제 해결의 열쇠를 찾을 수 있습니다. 심리학자와의 대화는 우울증을 없애는 데 도움이 될 뿐만 아니라 가족 관계 개선에도 도움이 될 것입니다.

여성의 출산 후 우울증에 어떤 약을 복용해야 합니까?

산후 요법의 치료는 극히 드문 경우에 사용됩니다. 이것은 여성이 신생아에게 모유 수유를 하고 있다는 사실 때문입니다. 심리적 지원 대화와 자녀 양육 지원이 일반적으로 수행됩니다. 일반적으로 이것은 상태를 정상화하기에 충분합니다.

여성에게 산후 정신병이 있으면 항우울제가 개별적으로 처방됩니다. 이 경우 약물의 독성으로 인해 모유수유가 불가능해진다.

임신 중에도 우울증을 예방하기 위한 조치를 취해야 합니다. 이를 위해 여성은 정신적으로 모성을 준비하고 미래 부모의 학교에 참석해야합니다.

호르몬 불균형과 산후 우울증

산후 우울증은 외부 요인의 결과로만 발생하는 것이 아닙니다. 우울한 상태의 잘못은 호르몬 배경을 위반하는 것일 수 있습니다.

출산 후 혈액 내 에스트로겐과 프로게스테론이 급격히 감소하여 혼수 상태, 무관심에 기여합니다. 갑상선 호르몬 수치의 변화도 영향을 미칠 수 있습니다.

심리학자들은 우울증을 스스로 극복할 수 있다고 말합니다. 이를 위해서는 다음이 필요합니다.

1. 가족과 친구들의 도움을 받아들이세요
2. 긍정적인 결과를 위한 준비
3. 좋은 날과 나쁜 날이 있음을 기억하십시오
4. 사람들과 더 자주 의사 소통
5. 몇 가지 취미에 주의를 기울이십시오.
6. 홈 루틴에서 휴식을 취하십시오.
7. 작은 것에서 기쁨을 찾는다

두 번째 출생 후 우울증이 발생하는 이유 : 조언 및 피드백

안나: “둘째 아이가 있어요. 큰딸은 벌써 7살이다. 나는 그녀에게주의를 기울일 시간이없고 그녀를 무너 뜨리고 비명을 지른다. 그런 다음 나는 발기 부전과 내가 나쁜 엄마라는 사실 때문에 베개에 누워 울었습니다. 이 상태에서 벗어나 가족에게 해를 끼치 지 않는 방법을 모르겠습니다.”

마리아: “우리 아이들은 매우 환영받았습니다. 가족 관계는 항상 좋았습니다. 나는 첫 아이와 함께 우울증을 경험하지 않았습니다. 그리고 둘째 아들을 낳고 나서 벅찼습니다. 나는 남편에게 그것을 꺼내기 시작했고 자신을 돌보고 싶지 않았고 몹시 피곤했고 불면증에 시달렸습니다. 다들 오해라고 하시는데 저는 호르몬 차원에서 이런 일이 일어난다고 믿습니다. 1년 후, 모든 것이 제게 자리를 잡았습니다.”

알료나: “그 동안 제 버팀목은 남편이었어요. 물론 처음에 그는 나를 이해하지 못했습니다. 그는 내가 불행하고 공격적이라는 사실에 화를 내기 시작했습니다. 그러나 우리는 진심으로 이야기했고 그는 그것이 나에게 힘들고 무섭다는 것을 깨달았고 나를 지원하고 아이를 도왔습니다.

많은 여성들이 의사의 도움을 구하는 것을 두려워하거나 우울증이 있다는 사실조차 인정하지 않습니다. 기억하세요, 행복한 엄마는 행복한 아이입니다. 자신을 잊지 마십시오. 그러면 기쁨으로 모성을 받아들이고 아기에게 보살핌과 부드러움을 줄 수 있습니다.

비디오: 산후우울증