우울증 심리학에 있는 사람을 돕는 방법. 우울증에서 벗어나 인생을 즐기는 법을 배우는 방법은 무엇입니까? 우울증이 있는 사람 - 도움을 주는 방법

사람들이 심리학자에게 문의하는 매우 일반적인 문제는 사랑하는 사람이 우울증에서 벗어나도록 돕는 방법에 대한 질문입니다. 미래가 의미가없고 인생이 완전한 외로움 인 것처럼 보이는 사람은 자연의 행복을 누릴 기회가 없기 때문에 관계, 사회, 가족.

자신의 "나"를 파괴하면 팀과 가족에서 정상적인 관계를 구축하고 삶을 즐기며 성격을 향상시킬 기회를 박탈합니다. 해결되지 않은 내부 문제와 깊은 우울증으로 고통받는 사랑하는 사람을 돕는 방법은 무엇입니까?

우울증은 심리적인 문제 목록에서 1순위가 아니지만, 최근 이 상태에 있고 그럴 수 없는 환자의 수가 증가하고 있습니다. 그러한 경우 고대 그리스 의사들은 우울증을 진단하고 약초 관장, 마사지 및 아편 팅크로 환자를 치료했습니다.

다행스럽게도 현대 심리학은 그러한 치료 방법과는 거리가 멀었습니다. 많은 클리닉에서 환자가 우울증에서 벗어날 수 있도록 다양한 서비스를 제공합니다.

그리고 이것은 자기 골화 상태에서 환자를 제거하기 위해 취한 조치의 전체 목록이 아닙니다. 그러나 우울증의 주된 위험은 사랑하는 사람에게서 다른 사람에게 전염될 수 있다는 것입니다. 이 사실은 우울증 전문가인 마이클 얍코(Michael Yapko)가 저술한 우울증은 전염성이 있습니다(Depression Is Contagious)라는 책에서 강조됩니다. 우울증의 뿌리는 어디에서 왔으며 사랑하는 사람이 어려운 삶의 상황에서 벗어나도록 돕는 방법은 무엇입니까?

우울증의 진단은 존재하는 세 가지 주요 증상에 근거하여 심리학자들에 의해 이루어집니다.

• anhedonia (기회 상실);
• 생각의 병리학 적 방향 (, 의미가없는 것으로 삶에 대한 추론);
• 우울한 기분과 함께 신체 활동에 대한 욕구 부족.

간단히 말해서 우울증 상태는 최고에 대한 믿음의 상실, 삶의 의미 상실, 완전한 외로움으로 설명될 수 있습니다. 나쁜 기분과 달리 우울증은 그 과정이 길고 안정된 성격을 가지고 있습니다. 환자는 완전한 절망, 절망, 아무데도 가지 않는 길과 같은 상태를 인식합니다.

그러한 병리학의 핵심에는 해결되지 않은 심각한 문제가 있으며 사랑하는 사람의 죽음, 가족에 대한 이해 부족, 이혼, 좋아하는 직업 상실, 빈번한 스트레스 상황과 같은 심각한 요인이 유발 될 수 있습니다.

각 우울한 상황에는 고유한 역사와 뿌리가 있으며 개별 시나리오에 따라 표현됩니다. 일부 환자는 스스로 물러나고 사랑하는 사람과 연락하지 않으며 직장과 학교에 가지 않습니다. 반대로 다른 사람들은 거칠고 폭력적인 생활 방식을 시작하여 자신뿐만 아니라 가장 가까운 사람들에게도 고통을줍니다. 여전히 다른 사람들은 침묵하고 그들의 모든 모습으로 다른 사람들에게 그들의 고통을 보여줍니다.

사랑하는 사람이 어려운 상황에서 벗어나도록 돕는 방법

우울증에 빠졌다는 사람의 인식은 아직 심각한 상태를 제거하는 방법이 아닙니다. 그리고 어떤 경우에도 상황이 진행되도록 하는 것은 불가능합니다. 우울한 상태에서 벗어나려면 오랫동안 열심히 일할뿐만 아니라 사랑하는 사람과 친척의 지원을 받아야합니다.

사랑하는 사람을 지원하고 그가 우울한 상태에서 벗어나도록 돕기 위해 우울한 사람이 할 수 있도록 몇 가지 조치를 취해야 합니다.

모든 삶의 상황에 대한 보편적인 조언은 없으며, 특히 우울증의 정도가 심각하다고 정의되는 경우에는 더욱 그러합니다. 가벼운 정도는 나열된 방법으로 제거하려고 시도할 수 있지만 오해하고 접근하면 상황을 더욱 악화시킬 위험이 있습니다.

가장 일반적인 상황 (사람들이 전문가에게 조언과 도움을 요청할 때)에서 제공되는 심리학자의 주요 조언을 고려해야합니다.

남편의 우울증

남편이 우울증에서 벗어나도록 돕는 방법은 남편의 행동이 급격하게 변하는 것을 알아차리는 많은 아내들의 질문입니다. 불만은 그가 점점 더 은퇴하려고 노력하고 있으며 아무도 그 근처에 두지 않고 술을 많이 마신다는 사실로 귀결됩니다. 아내의 도움과 관심이 없으면 상황이 악화됩니다. 남자의 침략, 무례 함과 폭행, 분노, 자신과 가까운 사람들의 삶에 대한 위협이 있습니다.

그 이유는 직장에서의 실패와 친밀한 삶의 영역, 배우자의 오해 모두에 숨겨져있을 수 있습니다. 가벼운 정도의 우울증은 독립적으로 교정할 수 있습니다.

남편을 우울증에서 벗어나게 하려면 아내가 해야 할 일:

• 우울증에 대한 유능한 치료를 주장하고 받는다.
• 아무리 이상하게 보일지라도 남편의 불만을 공감하고 경청하십시오.
• 비판하지 마십시오.
• 자신과 주변 세계를 변화시키려는 시도를 장려하십시오.
• 남편이 평화와 만족을 가져다주는 지역에서 쉬게하십시오. 낚시 나 사냥을 가거나 오랜 친구를 만나도록하십시오.

한동안 공통의 "WE"에 초점을 맞추면서 자신의 "I"를 희생해야 할 것입니다. 그래야만 상황을 해결하고 남편을 우울한 상태에서 벗어날 수 있습니다. 연애 중이고 남자가 우울증에서 벗어나도록 돕는 방법을 궁금해하는 미혼 여성에게도 동일한 조언을 할 수 있습니다.

아내의 우울증

불행히도 아내가 우울증에서 벗어나도록 돕는 방법에 대한 질문으로 심리학자를 찾는 남성은 거의 없습니다. 대부분은 단순히 배우자의 우울한 상태를 알아 차리지 못하기 때문입니다. 남자들은 아내가 요리사, 어머니, 청소부 역할을한다는 사실에 익숙해지고 여자도 스트레스에 취약하다는 사실을 잊습니다.

남편의 관심 부족 또는 그 반대의 경우, 모든 것을 통제하려는 시도, 혼자 해결해야하는 국내 문제로 인한 피로, 사랑과 따뜻함 부족, 산후 정신병, 폐경기와 같은 자체 이유가 있습니다. 많은 요인이있을 수 있으며 결과는 하나입니다. 친절하고 돌보는 어머니와 아내로부터 여성은 자주 울고 히스테리하며 철회하는 성격으로 변합니다.

가벼운 우울증을 돕기 위해 다음을 할 수 있습니다.

여성의 우울증에 대한 가정 치료의 위험은 많은 남성이 여성의 진정한 욕구와 필요를 완전히 이해하지 못한다는 것입니다. 때로는 칭찬과 관심만으로는 충분하지 않아 상황을 더욱 악화시키고 아내의 고독과 고립을 유발합니다.

전문가의 도움이 필요합니다

많은 사람들이 우울증에 빠진 사랑하는 사람을 설득하기 전에 약초 진정제, 아로마 테라피 및 영적 대화를 통해 스스로 치료하려고 노력합니다. 이러한 시도 중 일부는 성공적으로 끝나지만 아무도 우울한 상태(특히 가장 부정적인 상태)의 결과를 예측할 수 없습니다.

심리학자나 심리치료사에게 연락하는 것은 스스로 우울증에서 벗어나 사랑하는 사람을 이 상태에서 벗어나게 하려는 사람들에게 필요한 단계입니다. 전문적인 지원과 도움이 있더라도 폐쇄적이고 우울한 상태에서 벗어나는 과정은 몇 달이 걸릴 수 있습니다. 말할 필요도 없이 가정 치료사 놀이가 항상 좋게 끝나는 것은 아닙니다.

사랑하는 사람을 돕고 자하는 불안과 자연스러운 욕구는 올바른 방향으로 흘러야하며 올바른 단계 중 하나는 적시에 전문가에게 호소하는 것입니다. 어깨에 친근한 두드림은 사람이 내부 문제를 해결하는 데 도움이되지 않으며 최악의 경우 자격을 갖춘 도움이 부족하면 자살로 이어질 수 있습니다.

가족과 친구들이 어려운 상황에서 벗어날 수 있도록 도와주세요.

친구가 우울증에서 벗어나도록 돕는 방법, 친구가 우울증에서 벗어나도록 돕는 방법-이러한 질문은 사랑하는 사람의 병리학 적 상태를보고 돌보는 동료를 통해 전문가에게 자주 묻는 질문입니다.

어려운 상황에 처한 친구에게 제공할 수 있는 긴급 조치:

흥미로운 장소로의 공동 여행, 새로운 사람들을 만나는 것을 잊지 마십시오. 아들, 조카 또는 사랑하는 사람이든 십대가 우울증에서 벗어나도록 돕는 방법을 모르는 성인에게도 동일한 조언이 유용 ​​할 수 있습니다.

엄마와 딸의 관계

이것은 일반적으로 신뢰와 이해를 기반으로 구축되는 특별한 범주의 관계입니다. 나이가 들면서 엄마와 딸은 각자의 삶을 살기 시작하며 때로는 서로 떨어져 있기도 합니다. 해결되지 않은 문제로 인해 여성 중 한 명이 우울한 상태에 빠질 수 있으며 사랑하는 사람의 도움 만이 도움이 될 수 있습니다.

심한 우울증의 눈에 띄는 징후가 있으면 즉시 어머니 (딸)가 심리학자를 방문하도록 설득해야합니다.

사랑하는 사람과의 문제

많은 어린 소녀들이 파트너의 우울한 상태의 징후를 발견하면서 매우 걱정합니다. 남자가 우울증에서 벗어나도록 돕는 방법에 대한 질문은 효과적인 도움을 제공하는 주요 단계여야 합니다. 스스로 할 수 있는 일:

한 남자가 오랫동안 완고하고 동반자와 전문가의 도움을 거부하고 도움이 필요하지 않다고 주장한다면 그러한 관계를 유지하고 변화를 기다려야하는지 생각해야합니다. 결국 우울증에서 벗어나는 것은 사람이 스스로 시작해야하는 큰 일입니다.

집에서 스스로 가벼운 우울증을 치료할 수 있습니다. 예를 들어 Gregory Davis Roberts의 Shantaram, 현자 Osho Life, Love, Laughter가 있습니다.

사랑하는 사람의 상태가 눈에 띄게 퇴보함에 따라 행복한 삶과 심리적 안녕을 유지하기 위해 자격을 갖춘 지원을 제공하는 것이 시급합니다.

우울증은 질병입니다. 심리적, 신체적 장애가 동반됩니다. 직면하면 사람들은 길을 잃습니다. 사랑하는 사람에게 우울증의 징후가 보이면 의사 방문을 미루지 마십시오. 가정 요법은 환자가 더 빨리 삶으로 돌아갈 수 있도록 도와주지만 심각한 경우에는 전문가만이 효과적인 도움을 줄 수 있습니다.

징후(우울증 트라이어드)

무쾌감증 – 사람은 기쁨과 긍정적 인 감정을 경험할 수있는 능력을 잃습니다.
사고 장애 – 비관적 사고 방향, 주변 현실에 대한 부정적인 평가가 특징입니다.
운동 지연 – 지속적인 피로, 에너지 부족.

우울증을 경미한 질병으로 생각하는 것은 질병의 통계에 부정적인 영향을 미칩니다. 해방 된 심리적 장애는 매년 850,000 명의 자살로 이어집니다.

여성은 남성보다 우울증에 더 자주 시달립니다.
우울증은 성인보다 어린이에게 덜 일반적입니다.
소득이 높은 사람들은 우울 장애에 걸리기 쉽습니다.
우울증은 외향적인 사람보다 내향적인 사람에게 더 어렵습니다.

우울증의 진단

우울한 상태는 일반 개업의도 제 시간에 감지할 수 없는 경우가 많습니다. 의학 또는 심리 교육을받지 않은 사람에게는 문제가 두 배로 복잡합니다.

우울증은 또한 더 심각한 심리적 질병을 수반하며 종종 반사회적 행동의 원인이 됩니다. 징후 측면에서 신경계의 다른 장애, 고통스러운 경험, 만성 질환과 유사합니다.

우울증을 조기에 진단하는 것은 어려울 수 있습니다. 사람들은 그 징후를 숨기거나 일련의 실패인 피로의 결과로 위장합니다. 두려움과 편견 때문에 증상이 잠잠해집니다.

우울증의 주요 증상

상황에 관계없이 무기력과 우울증이 관찰됩니다.
환자는 이전의 즐거운 활동에 관심을 보이지 않고 새로운 활동에 끌리기 어렵습니다. 모든 직업은 빠르게 귀찮고 무관심해집니다.
그 사람은 빨리 피곤해집니다. 피로가 오래갑니다.
환자는 불안과 두려움에 대해 걱정합니다.
우울한 사람은 일이나 일에 집중할 수 없습니다.
수면과 식욕이 방해받음

질병 발병의 초기 단계에서는 증상의 명확한 그림이 관찰되지 않으므로 우울 장애의 초기 단계는 눈에 띄지 않습니다.

자기 치료의 위험

우울증 악화

우울증은 영혼의 병입니다. 그것의 치료는 우울한 상태로 이어진 고통스러운 경험을 찾아 중화시키는 것입니다. 그를 찾는 것은 쉽지 않습니다. 환자는 자신을 괴롭히는 것이 무엇인지 말할 수 없습니다. 그는 어떤 무의식적인 마음가짐이 실패를 야기했는지 모릅니다. 잘못 정의 된 우울증의 원인과 그에 대한 싸움은 상황을 악화시킵니다.

다음은 예입니다.

어린 소녀는 남자와 헤어지고 우울증에 빠진다. 그는 그녀의 첫사랑입니다 : 함께 3 년, 꿈, 결혼식에 대한 환상, 아이들, 공동의 미래. 이별은 시끄럽고 싸움은 공격적이었습니다. 소녀는 자신에게 물러나고 활력을 잃고 끊임없이 울고 있습니다. 한 달 후 그녀의 머리카락은 빠지면서 급격히 가늘어지고 얼굴은 창백하고 눈 밑에 멍이 듭니다. 밤에는 식욕에 문제가 있습니다.

가까운 사람들은 이별에서 우울증의 원인을 보지만, 거절당한 사랑의 트라우마 경험으로 해석합니다. 소녀는 그 남자가 염소, 바보, 악당이라고 제안합니다. 여자 친구는 공동 사진을 끊고 오래된 선물과 과거의 사랑을 생각 나게하는 것들을 버립니다. 작동하지 않습니다. 소녀는 자신에게 더 깊이 들어갑니다.

이별의 경험은 정말 트라우마가되었지만 우울증의 원인은 "나는 그와 사랑에 빠졌고, 유죄이며, 영혼이없고, 속이고, 타락했습니다 ...."라는 내부 태도에서 발견되었습니다. 그 소녀는 그 남자의 감정에서 쉽게 살아 남았지 만 그녀의 사랑도 떠났다는 사실을 받아 들일 수 없었습니다. 그녀는 자신이 왜 그렇게 고통스러워하는지 이해하지 못했고 잘못된 추측을 가진 가까운 사람들은 시간을 끌고 상황을 악화시킬 뿐이었습니다.

전염병

우울증은 바이러스성 질병은 아니지만 전염될 수도 있습니다. 심리적 전염은 인간 대중의 특징입니다. 사랑하는 사람이 우울한 상태에 있으면 다른 사람에게 전염됩니다. 사람을 되살리려는 실패한 시도와 그의 거부는 그림을 완성하여 사랑하는 사람을 우울한 상태로 만듭니다.

사랑하는 사람을 우울증에서 벗어나게 하는 방법?

비상 방법

우울증의 경우 신체와 영혼을 치료하는 두 가지 측면에서 문제를 해결해야 합니다. 사람에게 영향을 미치는 비상 방법은 신체 껍질을 겨냥하고 깊은 내면의 경험에만 부분적으로 영향을 미칩니다. 심각한 갈등으로 잠시 후 우울증이 다시 나타납니다.

주의 전환

내부의 고통스러운 대화, 성찰, 경험에서 사람을 찢어 버리십시오. 활동 유형을 변경하는 것은 훌륭한 솔루션입니다. 행동은 우울 장애의 정신에 긍정적인 영향을 미칩니다.

긍정적인 감정

즐거운 활동과 감정은 불쾌한 활동과 경험을 밀어내야 합니다. 사랑하는 사람을 기쁘게 할 방법을 찾으십시오. 이전에 원인이 무엇인지 기억하십니까? 꿈을 이루도록 도와주세요. 낙담하지 마십시오. 긍정적인 태도는 우울한 태도만큼이나 전염성이 있습니다.

육체적 운동

우울증은 활동적인 라이프스타일과 양립할 수 없습니다. 운동하는 동안 엔돌핀이라는 기쁨의 호르몬이 생성됩니다. 환자는 천천히 그리고 조심스럽게 운동을 시작해야 합니다. 재미있는 회사에서 자연 속에서 적합한 야외 게임.

근본적인 방법(단식, 수면 부족)

신체에 영향을 미치는 스트레스 방법은 자연 방어 메커니즘을 활성화하고 내부 자원을 깨웁니다. 유사한 방법이 주요 치료법과 함께 정신과 진료소에서 사용됩니다. 잘못된 접근 방식을 사용하면 우울증이 악화되고 새로운 장애가 추가됩니다.

기분 전환

우울증은 심한 스트레스를 동반합니다. 모든 사람이 그와 싸우는 방법을 아는 것은 아닙니다. 깊은 휴식 단계는 엔돌핀의 방출을 촉진합니다. 그러나이 상태를 달성하는 방법은 무엇입니까? 호흡, 마사지 등 최적의 기술을 선택하십시오. 나만의 방법을 생각해 내십시오. 가장 중요한 것은 실제로 작동한다는 것입니다.

네거티브 출력

부정적인 감정과 경험은 억압된 형태로 신경계에 부정적인 영향을 미칩니다. 이것은 내향적인 개인에게 특히 해당됩니다. 그러한 경우의 응급 처치는 부정성의 방출을 유발하는 것입니다. 비명, 눈물, 울음, 베개를 때리는 것은 신경 긴장을 줄이는 데 도움이 됩니다. 감정적 폭발 후 사람은 다른 각도에서 현실을 인식하고 이전 생각이 더 이상 그렇게 파괴적으로 보이지 않습니다.

깊은 우울증

우울장애의 원인이 잠재의식 깊숙이 자리잡고 있다면 위와 같은 방법으로 대처하는 것은 소용이 없다. 사랑하는 사람을 돕는 것은 공감과 공감이 필요합니다.

이유를 찾고

우울증을 앓고 있는 사람은 원인을 이해할 수 없기 때문에 고통을 겪습니다. 잠재 의식 이미지, 꿈, 기억을 참조하여 고통스러운 경험을 식별할 수 있습니다. 출발점을 찾으십시오. 변경 사항은 언제부터 시작되었습니까? 일반적으로 트리거 이벤트는 우울증의 원인이 아니라 이를 나타냅니다. 이전에 설정한 전제 조건을 활성화합니다. 전문가가 연관성을 발견하고 진정한 원인을 찾는 데 몇 달이 걸릴 수 있습니다. 부주의한 움직임이 인격파괴로 이어지는 섬세한 작품이다.

의식

잠재 의식적 이유가 발견되면 의식으로 가져와야합니다. 진정한 상황을 이해해야만 환자가 나아질 수 있습니다.

내부 자원 공개

문제를 인식하는 것만으로는 회복에 충분하지 않습니다.

개인의 특성에 따라 환자가 새로운 삶을 위한 계획을 세울 수 있도록 도와주어야 합니다.

지원하다

우울증은 혼자서 다룰 수 없습니다. 질병에 홀로 남겨진 사람은 99 %의 경우 자살합니다. 거기에 있고, 돕고, 지원하십시오. 떠나라고 하면 옆에서 지켜보되 그 사람을 혼자 두지 않는다. 예기치 않게 도움이 필요할 수 있습니다.

우울증은 심각한 질병입니다. 전문가에게 연락하면 합병증을 피하고 사랑하는 사람을 빠르게 되살리는 데 도움이 됩니다.

우리와 가까운 사람이 우울증에 빠지면 오랫동안 눈에 띄지 않을 수 없습니다. 그러한 상황에 처한 많은 사람들은 스스로에게 질문을 던집니다. 우울증에 빠진 나와 가까운 사람을 돕는 방법, 그를 지원하는 방법은 무엇입니까?

그러나 주요 질문은 오히려 다음과 같이 들립니다. 우울한 사람과 어떻게 행동합니까?

아무리 원해도 우울한 사람은 생각 속에서도 단순한 존재만으로도 우리의 웰빙과 기분에 영향을 미칩니다.

그리고 점차 그의 슬프고 움직이지 않는 상태가 우리를 사로잡는다. 우리는 우울증을 경험하는 사람의 모든 절망과 의지 부족을 분명히 느끼기 시작합니다. 이 상태는 우리를 끌어당기므로 우리가 그것으로부터 자신을 보호하고 장벽을 세우는 것은 매우 자연스러운 일입니다.

그러한 장애물은 종종 침략, 유머 또는 도망가는 것입니다.

일반적으로 침략은 우울한 사람에게 "자신을 모으고 간호사와 같다고 처지는 것을 멈추십시오. "라는 말로 나타납니다.

유머 - 다른 사람의 우울증 인 외부 위협으로부터 보호하는 가장 효과적인 수단 중 하나는 농담을하고 가능한 모든 방법으로 사람을 격려하려는 시도로 표현됩니다.

탈출은 우울한 사람 옆에서 가능한 한 적게 보내려고 노력하는 것입니다. 마치 지우개로 우리 삶에서 지우려는 것처럼 그가 우리의 관점에서 정상적인 상태가 될 때까지 지우십시오.

우울증으로부터 자신을 보호하기 - 우리는 사람에게서 도망칩니다!

불행히도 이것은 사람이 우울증에서 벗어나 자신의 삶과 상태를 재고하는 데 도움이되지 않습니다. 결국 우리는 다른 사람의 우울한 상태뿐만 아니라 사람으로부터도 자신을 방어합니다. 그래서 우리는 운명의 자비에 맡깁니다.

그리고 그것은 악순환처럼 보입니다. 사람이 우울하고 어떻게 든 그를 격려하려고 노력하고 어떤 식 으로든 반응하지 않고 절망이 우리를 사로 잡고 우리 자신이 기분이 나 빠지기 시작하고 그 사람에게서 멀어지고 그 사람에게는 더 나쁩니다. 그것도 각각.

그래서 이것은 정말로 악순환입니까, 아니면 우울증에 빠지지 않고 어떻게 든 우울증에 빠진 사람을 지원할 수 있습니까?

물론 할 수 있습니다. 이를 위해 몇 가지 매우 간단한 규칙을 따르기만 하면 됩니다.

나는 이것이 사람이 우울증을 극복하는 데 도움이 될 것이라고 말하는 것이 아닙니다. 이를 위해서는 우울증 제거를 전문으로하는 전문 심리학자가 필요합니다. 그러나 다음과 같은 간단한 규칙을 따르면 우울증에 걸린 사람을 지원하고 물론 그의 회복에 기여할 수 있습니다.

우울한 사람과 소통하는 방법

힘이 있고, 의지가 있고, 의지력이 없다

어떤 경우에도 아무리 원하더라도 우울증에 대처하기 위해 의지력을 보여달라고 우울한 사람에게 요구하지 마십시오. 특히 의지력이 없기 때문에 현재 사람은 힘도 의지도 없다는 사실을 받아들이십시오.

의지력을 보여달라고 사람을 부르면 그가 자신의 상황에 대한 완전하고 무조건적인 절망을 다시 한 번 확신하게됩니다. 사람을 때리지 마십시오!

떨어지는 것을 밀지 마십시오.

당신과 가깝고 무관심하지 않은 사람이 현재 우울증 상태에 있고 당신이 이미 힘의 끝에 있다면 어떤 경우에도 그의 가장 부정적인 생각과 기분을 확인하지 마십시오. 거의 눈에 띄지 않게 부드럽게 그에게 어떤 일이 있어도 그와 함께 할 것이며 곧 그의 우울증이 끝날 것이라고 암시하십시오.

행복하고 즐거운 미래의 그림을 그리거나 같은 과거에 호소하지 마십시오. 이것은 원칙적으로 삶이 끝났다고 믿을 더 많은 이유를 그에게 가져다 줄 것입니다.

내 거울 빛에게 말하지만 모든 진실은 제쳐두세요

우울한 사람을 대할 때, 그 사람이 매일 당신의 모든 노력에 부정적인 반응을 보이더라도 결코 낙심하지 마십시오.

그런 사람들에게서 손톱을 만들 수 없습니다

우울증의 모든 징후 : 발기 부전, 졸음 등 게으름에 빠지지 마십시오. 사람이 표현할 필요가 있다면 잘 들어라. 진부한 격려 나 콧물 동정을 피하십시오. 감사하지 마십시오!

동시에 우울한 사람이 울고 싶어한다면 그렇게 하도록 격려하십시오! 그를 울게 해주세요! 우울한 사람들 중 많은 사람들이 울지 못한다는 사실을 기억하십시오! 따라서 사랑하는 사람이 울면 좋은 징조입니다.

서두르지 마 - 웃지 마

위에서 언급했듯이 우리는 부정적인 외부 영향으로부터 자신을 보호하기 위해 종종 유머에 의존합니다. 그리고 우리가 유머로 슬픈 사람을 지지하는 것은 꽤 정상적인 것 같습니다.

우울한 사람만이 슬프지 않고 그의 공허함은 평범한 슬픔보다 훨씬 깊습니다. 그리고 당신의 열렬한 상태는 도움이 될 수 없을뿐만 아니라 그와 당신 사이에 존재하는 심연을 더욱 강력하게 보여줄 것입니다.

우울증 동안 유머 감각은 매우 자주 사라집니다. 그리고 그 사람 자신은 매우 민감하고 취약해집니다.

따라서 우울한 사람 앞에서 일화, 재미있는 이야기 및 재미를 피하십시오. 아이러니와 빈정거림에 의지하지 않도록 주의하십시오.

해야 할 일? 그럼, 그럼...

우울한 사람이 인생에서 중요한 결정을 내리지 못하게 하십시오. 우울증과 우울증과 생각은 삶에 대한 현실적인 전망을 위한 최고의 조력자가 아닙니다.

그건 그렇고, 스트레스 규모의 휴가는 이혼과 멀지 않고 이혼은 사랑하는 사람의 죽음과 멀지 않으므로 휴식을 취할 휴가가 없다는 것을 기억하십시오! 사람에게 허용되는 유일한 것은 직장과 가정에서의 부하가 약간 감소하는 것입니다. 그리고 모든 것!

규율은 다음과 같아야 합니다.

당신이 가져야 할 모든 동정심과 이해에도 불구하고 그 사람이 스스로 말하게하지 마십시오. 평상시의 정상적인 삶의 방식을 관찰하도록 부드럽게 인도하십시오.

우울증의 결과 중 하나(및 그 증상 중 하나)는 정상적인 개인 위생을 잊고 일상 생활을 위반하는 수면 장애입니다.

따라서 삶의 고른 리듬에 대한 욕구를 사람에게 지원하십시오. 동시에 일어나고, 침대에 누워 있지 말고, 너무 일찍 또는 늦게 잠자리에 들지 마십시오. 자신을 돌보십시오: 목욕, 양치질 등.

배려하지만 현명한 부모가 되십시오

우울증은 자신이 부인하더라도 보살핌이 필요한 좌절된 아이의 상태로 도피하는 것이 특징입니다. 그러므로 그를 돌보는 부모가 되십시오. 그러나 과용하지 마십시오. 그렇지 않으면 우울증의 이점이 더욱 커질 것입니다.

위의 내용을 모두 요약해 보겠습니다.

1. 그 사람의 감정과 정신 상태에 대한 당신의 참여와 이해를 보여주십시오.

2. 중요한 결정을 내리지 못하게 하라

3. 그와 함께 침착하고 고르게 그리고 자신있게 행동하십시오.

4. 필요한 삶의 기능을 수행하도록 지원하고 삶을 계속해야 할 필요성을 부드럽게 깨닫게하십시오.

5. 동시에 불필요한 즐거운 억양없이 스스로 할 수있는 모든 일에주의를 기울이십시오. 그리고 그가 때때로 그것들을 평가 절하할 준비를 하십시오!

6. 사람이 자신의 창의적인 성향을 보이기 시작하면 이를 격려하고 그러한 욕구가 있으면 그를 도와주십시오.

물론 위의 목록이 완전하지는 않습니다. 각각의 특정 사례, 각 특정 사람에 따라 다릅니다.

이것은 대공황이라는 지역에서 당신의 예비 오리엔테이션을 위한 일종의 나침반일 뿐입니다.

나는 의도적으로 우울한 사람과 정확히 어떻게 행동해야 하는지에 대한 명확하고 단계별이며 구체적인 조언을 제공하지 않았습니다. 명확한 지침은 우울한 사람의 강한 저항에 직면할 수 있기 때문에 길을 잃고 빨리 당신의 평소 반응.

따라서 위에 쓰여진 모든 것을 일종의 지침으로 삼고 우울한 친밀하고 중요한 사람과 관련하여 어떻게 구현할 수 있는지 스스로 생각하십시오.

그리고 모든 것이 잘 될 것입니다. 적어도 당신을 믿으십시오!

진심으로, 당신의 개인 심리학자 Ivan Gavrilin!