소아용 해열제는 소아과 의사가 처방합니다. 그러나 아이에게 즉시 약을 투여해야 할 때 발열에 대한 응급 상황이 있습니다. 그런 다음 부모가 책임을지고 해열제를 사용합니다. 유아에게 무엇을 줄 수 있습니까? 나이가 많은 어린이의 온도를 어떻게 낮출 수 있습니까? 어떤 약이 가장 안전한가요?
우울증과 그것을 다루는 방법은 심리학자와 의사의 마음에서 벗어나지 않습니다. 이것은 실제 문제이며 점점 더 많은 사람들이 이에 취약해지고 있으며 다른 사람들의 적절한 관심 없이는 때때로 자살에 이릅니다. 사람들은 심각한 심리적 고통에 대처할 수 없기 때문에 이 조치를 취합니다. 사람을 우울증에서 벗어날 수 있습니까? 알아 봅시다.
우울증은 질병이다!
생활 환경으로 인해 한 번 발생하면 몇 달, 심지어 몇 년 동안 지속될 수 있습니다. 사람들은 단순히 스스로 대처할 수 없거나 어려운 감정 상태가 저절로 지나갈 때까지 기다릴 수 없으며 우울증이 질병이며 치료가 필요하다는 사실조차 모릅니다. 심각한 생명 충격으로 인해 발생할 수 있습니다. 사랑하는 사람과의 이별, 사랑하는 사람의 죽음, 심각한 물질적 손실. 특별한 이유 없이 단순히 그러한 장애에 대한 특별한 소인 때문에 발생할 수도 있습니다. 슬픔, 분노, 기분이 좋지 않은 일에 대한 반응으로 사람이 매일 경험하는 일반적인 감정과 혼동하지 마십시오. 증상이 2주 이내에 호전되지 않으면 우울증으로 진단합니다.
환자는 항상 도움을 구하지 않으며 대부분 자신의 경험을 유지합니다. 따라서 이 상태를 적시에 알아차리고 사랑하는 사람을 도우려고 노력하는 것이 중요합니다. 우울증은 환자뿐만 아니라 주변 사람들의 삶을 독살합니다. 우울증에서 벗어나는 방법? 심리학과 의학은이 문제에 대해 우려하고 있으며 전문가가 일하는 지원 서비스도 만들어지고 있습니다. 그러나 우선 사랑하는 사람의 도움이 필요하며 놀라운 징후가 나타나면 즉각적인 조치를 취해야합니다. 결국 우울증은 정상적인 생활을 허용하지 않으며 때로는 자살의 선구자가됩니다.
표지판
다른 질병과 마찬가지로 우울증에도 고유한 증상이 있습니다. 특히 환자와의 정기적이고 긴밀한 의사 소통을 통해 전문가가 될 필요는 없습니다. 이것은 우울증에서 벗어나는 방법을 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 집에서는 세심한주의를 기울이면 가능합니다.
- 정서 장애. 가장 강한 정서적 우울증이 나타납니다. 이 상태는 불안, 우울, 억압, 절망의 느낌을 결합합니다. 사람은 자신의 부정적인 생각과 경험에 완전히 몰두하고 주변 현실에 관심이 없습니다. 세상은 잿빛이고 암울해 보이며 삶은 무의미해 보입니다. 집중력이 흐트러지고 사고 속도가 느려집니다. 사람은 불합리한 자기 채찍질을 경험할 수 있으며 동시에 사회에서 부실하거나 우스꽝스럽게 보일지 모른다는 두려움을 경험할 수 있습니다. 그 결과 의사 소통 활동이 사라지고 자존감이 떨어지고 혼자 있고 싶은 욕구가 나타납니다. 이것은 사람이 자신을 닫을 때 위험한 신호입니다. 이전에는 흥미로운 활동이 무관심 해지고 더 깊은 단계에서 환자는 즐거운 감정과 감정을 경험하지 않습니다. 자살 생각이 나타납니다.
- 생리적 장애. 환자는 불면증에 시달리거나 반대로 끊임없이 졸린 상태에 있습니다. 변비로 이어질 수 있는 식욕 부진. 과식을 하는 경우도 있습니다. 근육통, 약점, 피로, 지속적인 피로감, 성욕 상실이 관찰됩니다. 이러한 배경에서 알코올 남용이 자주 발생합니다.
사랑하는 사람을 돕기 위한 일반적인 규칙
모든 징후가 이미 있으며 즉시 도움을 시작해야 합니다. 그러나 우울증에서 벗어나는 방법은 무엇입니까? 시작하려면 일반적이고 간단한 치료 방법을 사용하십시오.
- 매일 거리에서 적어도 약간의 시간을 보내십시오. 행복의 호르몬 인 혈중 엔돌핀 수치를 높이려면 매일 걷는 것이 매우 중요합니다. 신선한 공기가 방에 들어오는지 확인하십시오.
- 친한 친구 나 배우자가 고통을 겪고 있다면 눈에 띄지 않게 솔직한 대화를 시도하십시오. 영혼에 들어가려는 욕구를 나타내지 않고 신중하게해야합니다. 당신은 당신이 그의 편이라는 것을 듣고 보여주고 지원을 보여야합니다. 환자가 마음을 열고 말을 하면 경우에 따라 심리학자와의 대화를 대체할 수 있습니다.
- 활동적인 스포츠에 참여하십시오. 체육관으로의 공동 여행은 상황을 극적으로 바꿀 수 있으며 스포츠를하면 자존감이 높아지고 기분이 좋아지며 살고 싶은 욕구를 되 찾는 데 도움이됩니다. 훌륭한 옵션은 스포츠와 신선한 공기 모두에서 자전거를 타는 것입니다.
- 카페에 초대하고 서로 친구와 채팅하십시오. 물론 우울증 상태에서는 환자를 사람들에게 끌어내는 것이 어려울 것입니다. 잘되면 큰 성공입니다.
- 우울증에서 벗어나는 또 다른 효과적인 방법은 집에서 변화하는 것입니다. 집안의 상황을 바꾸고, 가구를 재배치하고, 새 커튼을 걸고, 좋아하는 냄새로 향수를 뿌리십시오. 맛있는 새 요리를 준비하십시오. 그건 그렇고,식이 요법도 재활의 마지막 가치가 아닙니다. 해산물, 다크 초콜릿, 바나나가 도움이 됩니다.
- 훌륭한 치료 - 여행. 다른 도시로 가면서 풍경을 바꾸는 것은 언제나 유용합니다. 이것은 삶과 우울증을 야기한 문제를 새로운 방식으로 바라보는 데 도움이 될 것입니다. 시골 여행도 유용하며 낚시를 가거나 피크닉을 할 수 있습니다.
이별 후
남자와 여자는 이별 후 기간을 다르게 경험합니다. 이 고통스러운 시간, 습관적인 생활 방식이 바뀌면 삶을 더 발전시키는 방법에 대해 생각해야하며 종종 우울증으로 이어져 오랫동안 끌 수 있습니다. 이별 후 우울증에서 벗어나는 방법이 있지만 무엇보다도 우울함에서 벗어나려는 기분과 욕구에 달려 있습니다.
인생은 거기서 끝나지 않는다는 것을 이해해야 합니다. 시간이 흐르고 모든 것이 변하며 이 새로운 기간을 받아들이고 경험하기만 하면 됩니다. 그리고 정신적 고통은 이별 후 모든 사람을 괴롭히는 정상적인 현상입니다. 더 이상 그렇게 심각한 문제로 보이지 않는 상황을 적절하게 볼 수 있으려면 시간이 지나야 합니다. 이별 후 처음으로 지인을 만날 때 자신의 상황과 이유에 대한 질문이 쏟아 질 것이라는 사실에 대비해야합니다. 고통에 대해 이야기하고 매번 다시 경험해서는 안됩니다. 그러한 질문이 적절하지 않으며 이에 대해 논의할 의사가 없음을 보여주기 위해 우리 자신을 몇 마디로 제한하는 것으로 충분합니다.
이혼 후 여자
많은 사람들에게 이혼은 큰 감정적 격변입니다. 이혼 후 우울증에서 벗어날 수 있습니까? 예, 그의 생각과 행동을 올바른 방향으로 인도한다면.
- 우리는 가정 환경을 바꾸고 있습니다. 우선, 우리는 전 배우자를 끊임없이 상기시키는 오래된 것을 제거합니다. 수리하고, 새 월페이퍼를 붙이고, 가구를 바꾸는 것이 좋을 것입니다. 이것이 가능하지 않은 경우 커튼을 변경하거나 새로운 방식으로 가구를 재배치하고 장식 요소를 사용하여 실내에 밝은 색상을 추가할 수 있습니다. 가는 길에 새로운 긍정적인 분위기가 있습니다.
- 다음으로 자신을 돌봐야 합니다. 새로운 헤어 스타일과 머리 색깔은 인생을 바꿀 것이기 때문에 과거를 전혀 생각 나게하지 않고 시선은 앞으로 만 향하기 때문에 제 역할을 할 것입니다. 어떤 이유로 든 두려워했던 옷을 스스로 허용하려면 이미지를 바꾸는 것이 가장 좋습니다. 거울을 보는 것이 즐겁도록 그림에 꼭 맞고 장식해야합니다.
- 우울증에서 사람을 구하는 방법? 부정적인 생각이 머릿속에 들어오지 않도록 항상 적극적인 행동을 취해야합니다. 그것은 직업이 될 수 있습니다. 특히 당신이 그것을 좋아하고 노력한 후에 경력 성장으로 이어질 것이라면 결과에 집중해야 합니다. 또 다른 옵션은 좋아하는 취미입니다. 특히 돈을 벌 수 있다면 즐거움 외에도 행동에 동기를 부여합니다.
- 결혼 생활에 자녀가 있다면 본격적인 가족이 없다고 자신이나 전 배우자를 탓할 필요가 없습니다. 이것이 인생이 발전한 방식이며 많은 사람들이 겪습니다.
- 남편이 절대 허락하지 않는 금지된 일을 하는 것. 댄스 스쿨에 등록하거나 스카이다이빙을 하는 것은 여성의 오랜 꿈이 될 수 있습니다.
- 모든 죄를 전남편 탓으로 돌릴 필요도 없고, 인생을 망쳤다고 욕하는 것도 말이 안 된다. 우리는 함께 보낸 모든 시간, 평범한 아이들, 그리고 지금 나타난 자유에 대해 "감사합니다"라고 말해야 합니다. 건강과 마음의 쾌활한 상태를 위해 앞만 보고 낙천적으로 바라보십시오.
이혼 후 남자
이혼 후 시간은 남자에게 더 어렵습니다. 자신의 내면에서 가장 강한 스트레스를 거의 경험하지 않는 그는 자신의 고통을 나타내지 않으려 고 노력합니다. 그러나 탈출구는 일어난 모든 일을 다시 생각하고 실수를 깨닫고 결론을 내리고 계속 나아가는 것입니다. 그러나 다른 사람과 자신 모두에게 약해 보이는 것을 두려워하여 그는 문제에서주의를 돌리는 것을 선호하며 대부분 술과 우연한 성관계에 의존합니다.
그러나 문제는 사라지지 않으며 장기간의 우울증은 결국 알코올 중독으로 이어질 수 있습니다. 친척은 심각한 결과를 피하기 위해 이혼 후 우울증에서 벗어나는 방법에 대해 생각해야합니다. 이 문제에서 외부의 도움은 매우 중요하지만 그 사람 자신은 이것을 인정하지 않고 그를 도우려는 모든 시도를 거부할 수 있습니다. 그러나 그가 도움을 거부하면 우울증에서 벗어나는 방법은 무엇입니까?
그의 동의 없이
우울증의 주요 증상은 의사 소통의 단절, 외로움, 친밀감, 소외에 대한 욕구입니다. 따라서 사람을 진심으로 대화하는 것이 어려울 수 있으며 도움을 주거나 전문가를 방문하는 것은 더욱 어렵습니다. 동의없이 집에서 우울증에서 벗어나는 방법은 무엇입니까? 모든 종류의 트릭을 찾아야 할 것입니다. 가장 쉬운 방법은 함께 사는 것입니다. 집안에 긍정적 인 분위기를 조성하고 즐거운 음악 재생이나 쾌활한 영화가 TV에 표시되는지 확인해야합니다. 청결 함과 편안함, 햇빛, 좋아하는 요리의 향기-이 사업에서는 모든 것이 중요합니다. 두뇌 활동을 자극하고 기분을 좋게 하는 오일로 아로마 램프를 켤 수 있습니다.
활동적인 라이프 스타일을 이끌고 더 자주 웃으십시오. 우울증에 걸리기 쉬운 사랑하는 사람의 모범이되어야합니다. 곧 당신의 즐거운 기분도 그에게 넘어갈 것입니다. 그리고 어떤 경우에도 그를 유감스럽게 생각해서는 안됩니다. 연민은 파괴적이며 자신의 무가치함과 무력함에 대한 자신감을 강화할 뿐입니다. 사람을 우울증에서 벗어나기 위해 모든 방법을 시도하고 새로운 삶을 시작하는 것은 문제의 심각성에 대한 당신의 욕구와 인식에만 도움이 될 것입니다. 우리는 포기하지 말고 행동해야 합니다.
사랑하는 사람의 죽음 이후
가장 강한 충격, 인생에서 가장 끔찍한 사건은 사랑하는 사람의 죽음입니다. 슬픔을 이겨내지 못한 사람들은 종종 오래 지속되는 깊은 우울증에 빠집니다. 제 시간에 구조하러 올 수 있으려면 사랑하는 사람이 죽은 후 우울증에서 벗어나는 방법을 알아야합니다. 처음에는 가장 고통스러운 사람이 사회에 있어야하고 사람들과 이야기해야하며 자신에게 물러서지 않아야합니다. 대부분의 경우 그러한 상황에서 당신은 슬픔과 함께 혼자 있기를 원합니다.
그러한 외로움은 연장되어서는 안되며 좋은 결과로 이어지지는 않지만 고통받는 사람에게 이것을 설득하기 어려울 수 있습니다. 모든 감정을 버려야합니다. 울거나 비명을 지르고 싶다면 자제 할 수 없습니다. 잠시 후 일어난 일을 불가피한 것으로 받아들이고 겸손해집니다. 다른 사람들의 임무는 사랑하는 사람이 죽은 후 우울증에서 벗어나이 기간을 가능한 한 짧게 만드는 방법을 이해하는 것입니다. 종교는 인생의 어려운 시기에 많은 사람들을 돕습니다. 하나님에 대한 믿음, 그와의 대화,기도-이 모든 것이 영혼을 정화하고 분노와 실망에서 해방됩니다. 즉시가 아니라 잠시 후 사람이 더 차분 해지고 운명의 타격을 견디기가 더 쉬워집니다. 회의론자들이 이것에 대해 뭐라고 말하든 많은 사람들에게 그것은 정말로 구원이 됩니다.
수술 후
수술 후 어려운 재활 기간에는 제3자의 지원이 필요합니다. 약과 수술로 몸이 약해지고 정신적, 정서적 상태가 쇠퇴하고 있습니다. 친척들 앞에서 우울증에서 벗어나는 방법에 대한 질문이 생깁니다. 이때 짧은 산책이라도 소홀히 할 수 없습니다. 코미디를 보는 것이 필요하며 올바른 기분과 삶의 욕구를 얻는 데 도움이됩니다. 여기에서 가장 중요한 것은 맛있고 건강한 음식(신선한 야채와 과일, 고기, 생선, 채소)을 사용하는 것입니다.
수술이 신체의 신체적 변화와 관련이 있고 우울증이 깊은 경우 심리학자에게 도움을 요청해야하며 수술 후 우울증에서 벗어나는 방법을 정확히 알고 있습니다. 이렇게 하면 충격에 더 빨리 대처하는 데 도움이 됩니다. 당신이 사랑하는 일을하고 즐거움을 가져다주는 것이 도움이 될 것이며 모든 것이 긍정적이고 긍정적 인 감정을 가져와야합니다. 정신력의 힘과 사랑하는 사람들의 도움으로 이 충격에 대처한 장애인들의 다큐멘터리를 보면 도움이 될 것이다. 이제 사람에게 당신의 사랑과 헌신을 보여주는 것이 중요하지만 연민이나 겸손은 아닙니다.
거리에
가까운 사람이 우울증을 앓고 있는데, 영토의 장벽 때문에 만나서 위로해줄 방법이 없나요? 멀리서 우울증에서 사람을 구하는 방법? 우울한 사람이 전화로 자신의 영혼을 쏟아 내고 도움을 요청하는 것보다 모든 것이 괜찮다고 말하는 것이 더 쉬울 것이기 때문에 이것은 쉽지 않습니다. 환자의 행동이 극적으로 변하고 모든 것에 대한 관심이 사라지기 때문에 멀리서도 우울증의 징후를 인식 할 수 있습니다. 이것은 음성, 의사 소통 방식으로도들을 수 있습니다. 정서적 건강에 임박한 문제는 관련 상태가 자주 나타나는 소셜 네트워크 페이지, 우울한 의미의 사진 및 자살 주제에서 추측 할 수 있습니다.
사람에게 다가가려면 많은 노력이 필요합니다. Skype (또는 화상 통화 기능이있는 다른 응용 프로그램)에서 채팅을 시도하는 것이 좋을 것입니다. 그러면 사람, 그의 눈, 말에 대한 반응을 볼 수 있기 때문입니다. 그도 눈을 마주치면 도움이 될 것입니다. 전화로 심리학자와 상담을 주선 할 수 있습니다. 환자가 회의에 동의하면 큰 성공을 거두고 빠른 회복을 향한 진전이 될 것입니다. 자격을 갖춘 심리학자가 하루 중 언제든지 전화에 응답하고 듣고 도움을 줄 수 있는 특별한 헬프라인이 있습니다. 또한 좋은 옵션입니다. 먼 거리에서 사람을 우울증에서 벗어나 힘을 되찾도록 돕는 방법은 무엇입니까? 이것은 매우 어려운 작업이지만 상황이 진행되도록 할 수는 없으며 질병에 대처하기 위해 가능한 모든 방법을 시도해야 합니다.
다시 살기 시작하다
불안 증상이 나타날 때 사랑하는 모든 가족이나 가까운 친구는 어떻게 하면 우울증에서 벗어날 수 있는지 자문해야 합니다. 그리고 다른 사람들의 노력과 관심, 그리고 자신의 의지력이 그가 살기 시작하는 데 도움이 될 것입니다. 이 문제를 이해와 진지함으로 다룰 필요가 있으며 모든 것이 저절로 사라질 것이라고 생각하는 것은 매우 위험합니다. 방치된 형태의 우울증은 알코올 중독, 약물 중독 및 자살로 이어집니다. 누가 그들을 도울 수 있기 때문에 사랑하는 사람들에게주의를 기울이십시오. 함께 문제를 논의하고, 다른 각도에서 바라보고, 위에서 바라보고, 인생에서 더 중요한 것을 찾으십시오. 무슨 일이 있어도 인생을 다시 즐기기 시작해야 합니다.
가장 흔한 심리적 문제 중 하나는 심한 우울증입니다. 이를 극복하려면 어떻게 해야 할까요? 현대 정신의학에서는 이 상태를 한 번에 완전히 제거할 수 있는 여러 가지 방법이 있습니다. 특히 심한 경우 치료에는 약물 사용이 포함됩니다. 주치의 만이 의약품 선택을 처리해야합니다. 많은 약물에 부작용이 있음을 기억하는 것이 중요합니다. 우울증을 없애기 위해서는 정신적 면역력을 강화해야 하므로 질병의 증상을 없앨 수 있을 뿐만 아니라 향후 발생을 예방할 수도 있습니다.
우울증을 없애는 데 방해가 되는 것은 무엇입니까?
치료를 목적으로 하는 약물은 정신 장애의 증상을 제거할 뿐이지 원인을 극복하는 데 사용할 수는 없습니다.
면역 체계의 보호 특성을 강화할 수 없으므로 종합적으로 치료해야 합니다. 항 정신병 약과 항우울제는 사용 결과 중독이 발생할 수 있으므로 많은 부작용이 있음을 기억하는 것이 중요합니다. 그들은 알코올의 도움으로 심한 우울증의 증상을 극복하려고 노력하지만 이것도 잘못된 것입니다. 알코올 음료는 뇌 세포를 파괴하고 저항 할 수없는 중독을 일으켜 새로운 정신 장애를 유발합니다.
에, 당신은 그에게 삶의 상황을 다르게 보도록 가르쳐야 합니다. 그는 자신의 감정적 배경과 신경계를 강화하는 법을 배워야 합니다. 우울증과의 싸움에서 중요한 단계는 자신과 내면 세계에서 일하는 것입니다. 우선 부정적인 생각을 버려야 합니다. 우울증을 앓는 사람의 마음에는 종종 파괴적인 영향을 미치는 생각이 있습니다. 그것들을 제거하기 위해 모든 노력을 기울여야합니다. 이것은 우울한 상태의 징후를 제거하는 데 도움이 될 것입니다.
심한 우울증을 앓고 있는 사람은 다른 사람들과 달리 우울증에 걸리기 쉽기 때문에 그러한 상태가 정상이라고 생각할 수 있습니다. 우울증에 걸린 사람은 단순히 그것을 극복하기 위해 아무것도 하지 않았다는 것을 깨달을 필요가 있습니다. 우울증을 극복하려면 스스로 노력하고 많은 상황에 대한 관점을 바꿔야 합니다. 또 다른 오해는 사람이 어떤 외부 상황에 대해 나쁜 마음 상태를 던진다는 것입니다. 아무도 우리를 사랑하지 않는다는 사실, 현재 소울 메이트, 돈, 좋은 친구가 없다는 사실에서 우울증이 발생한다고 생각할 수 있습니다.
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정신 질환의 원인
심한 우울증이 있는 사람은 이 상태의 원인을 파악하려고 합니다. 뇌는 상황에서 벗어날 방법을 찾으려고 노력하지만 어떤 아이디어와 신념은 머리에서 벗어나기 어렵습니다. 삶에 큰 변화가 생기면 우울증이 사라질 것이라고 생각할 수도 있습니다. 종종 사람들은 우울증의 문제가 부정적인 생각에 대처할 수 없다는 데 있다는 사실을 깨닫지 못합니다. 그것은 모두 인식에 관한 것입니다. 나쁜 감정이 지속적으로 존재하면 삶에 대한 부정적인 시각을 가지게 되고 이로 인해 큰 불편을 겪게 되고 그 결과 심각한 우울증 증상이 나타날 수 있습니다.
어떤 사람들은 장밋빛 안경으로 세상을 바라보기 때문에 우울증과 같은 문제가 없습니다. 질병을 예방하려면 삶을 더 쉽게 인식하는 법을 배워야 합니다. 세상을 큰 회색 구름으로 보지 말고 모든 사람을 적으로 인식해서는 안됩니다. 우울하면 인식이 왜곡되고 사실이 아닙니다. 우울증은 약물의 효과에 비교할 수 있는 상태입니다.
거주지, 친구, 직장을 변경하면 문제를 완전히 없앨 수 없습니다. 급진적인 변화를 결정하기 전에 자신의 생활 조건에 대한 견해를 재고해야 합니다. 아마도 비교가 도움이 될 것입니다. 우울증을 앓고 있는 사람은 자신이 어떤 상태에 있고 다른 사람들이 어떤 상태에 있는지 볼 수 있습니다. 더 복잡하고 혼란스러운 상황과 비교하면 우울증을 없애는 데 도움이 됩니다. 덕분에 현재 모든 것이 생각만큼 나쁘지 않은지 확인할 수 있습니다. 상황에 대한 관점을 바꾸십시오.
대부분의 사람들은 우울증이 순전히 정신 질환이라고 확신하지만 건강하지 못한 생활 방식이 원인일 수 있습니다. 사람이 흡연, 알코올을 남용하고 진정제를 많이 복용하면 그러한 질병에 걸리기 쉽습니다. 우울증에 빠지지 않으려면 정신적 건강뿐만 아니라 육체적 건강도 유지해야 한다. 자신의 몸에 주의를 기울여야 합니다.
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우울증을 없애는 방법
자신과 자신의 몸이 조화를 이루고 싶다면 명상을 할 수 있습니다. 그녀는 좋은 분위기와 내면의 조화를 줄 수 있습니다. 명상은 두뇌 활동을 돕고 신경계를 완벽하게 강화합니다. 이 방법을 사용하면 뇌가 편안하고 더 편안한 속도로 작동합니다. 결과적으로 그 사람 자신은 덜 긴장합니다. 규칙적인 명상은 공격을 극복하는 데 도움이 될 것이며 곧 정신 질환을 없앨 수 있습니다. 명상은 우울증을 완전히 없애지는 못하지만 불안, 초조, 분노를 없애는 데 도움이 됩니다.
많은 사람들은 명상이 효과적이지 않으며 우울증을 극복하는 데 도움이 되지 않는다고 확신합니다. 이 절차는 넓은 눈으로 세상을 보는 데 도움이 됩니다. 그 능력 덕분에 사람은 회색 렌즈를 통해 세상을 보지 않고 일상적인 상황에 대한 인식이 크게 향상됩니다. 연습과 자기 이해를 통해 인생의 가장 깊은 보물은 당신이 살고 숨 쉬고 행복할 수 있다는 사실에 있음을 깨닫게 됩니다. 정신 태도는 종종 신체 상태에 따라 달라집니다. 나쁜 습관 외에도 우울증의 발달은 활동적이지 않은 좌식 생활 방식의 영향을 받습니다.
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운동과 의지력 발달
우울증에 시달리는 경우 알코올과 항우울제는 일시적인 완화 효과만 제공하지만 장기적으로는 상황을 악화시킬 뿐입니다. 정신 장애를 없애려면 술과 담배를 끊어야 합니다. 예방을 위해 간단한 신체 운동을 할 수 있습니다. 스포츠는 우수한 천연 항우울제이며 에너지로 우리를 포화시키고 설명 할 수없는 기쁨과 행복감을줍니다. 스포츠는 합병증이나 부작용을 일으키지 않지만 항우울제와 비교할 수 있습니다. 우울증을 앓고 있는 사람이 운동을 전혀 하지 않았다면 아침에 달리기나 가벼운 운동으로 시작하는 것이 좋습니다.
종종 사람들은 심한 우울증에 어떻게 대처해야 할지 모릅니다. 이 상태에 대처하려면 의지력을 키울 필요가 있으며 스포츠를 시작하는 데에도 도움이 될 것입니다. 우울증은 당신의 무력함과 무활동을 먹고 사는 상태입니다. 문제를 무시하면 우울증은 더 커지고 더 강해질 것입니다. 우울증과의 싸움에서 또 다른 요소는 긴장을 푸는 능력입니다. 이 상태에 빠지지 않거나 최대한 빨리 벗어나려면 긴장을 푸는 방법을 배워야 합니다.
신경질, 잦은 과민성, 긴장을 풀지 못하는 사람으로 인해 우울증이 발생할 수 있습니다. 항상 신경계를 강화하는 데 도움이 되는 방법을 찾으십시오! 낙담의 원인은 대부분 우리의 성격을 독살하는 부정적인 감정입니다. 자신을 통제하고 경험을 없애는 법을 배우십시오. 삶에 대한 불평을 멈춰야합니다. 이것은 무의미한 운동입니다!
일상의 경험을 바탕으로 혼자 또는 동시에 치료와 약물 치료를 통해 인생의 최악의 시기를 최선의 방법으로 극복할 수 있는 우리만의 방법을 개발했습니다. 우울증 동안 해야 할 일에 대한 다음 권장 사항과 제안은 Depression Group의 사람들이 개발했습니다. 이러한 트릭이 작동하는 경우도 있고 그렇지 않은 경우도 있습니다. 당신에게 맞는 기술을 찾을 때까지 그것들을 고수하십시오.
받아 적어.
일기를 쓰십시오. 때로는 생각을 종이에 적는 것이 악순환에 빠지는 것을 막는 데 도움이 됩니다.
좋아하는 "구조" 노래(자신에게 강한 긍정적 영향을 주는 노래)를 들어보세요.
읽다.도서관에 가서 오랫동안 읽고 싶었던 문헌, 우울증에 관한 책, 종교 서적, 도덕 서적, 깊은 우울증을 겪었지만 계속 살았던 사람들의 전기를 선택하십시오. 예를 들어 Fyodor Mikhailovich Dostoevsky.
충분한 수면을 취하세요.
매우 바쁘더라도 잠을 잊지 마십시오. 숙면을 취한 후 사물에 대한 인식이 어떻게 변하는지 확인하십시오.
혼자 있지 마십시오.
자신에게 위험이 되고 있다고 느끼더라도 혼자 있지 마십시오. 당신의 편이 되어줄 사람들을 찾으세요. 이것이 가능하지 않으면 전화하십시오. 대화할 사람이 생각나지 않으면 현재 매우 불안하더라도 비상 전화에 전화하십시오.
누군가를 붙잡고 그가 당신을 안게하십시오.
음식을 잊지 마세요. 식사를 하면 기분이 어떻게 좋아지는지 알아차리십시오.
자신을 위해 특이한 점심을 준비하십시오.
가능하면 누군가를 초대하십시오.
향료 또는 거품으로 원하는 목욕을 하십시오. 산책하다.
아이들과 노는 시간을 보내십시오.
자신에게 선물을 사십시오.
친구 한테 전화하다.
만화를 읽으십시오.
당신의 환경에서 누군가를 위해 예기치 않게 즐거운 일을 하십시오.
자신을 위해 예기치 않게 즐거운 일을하십시오.
밖에 나가서 하늘을 보세요.
걷는 동안 가벼운 운동을 하되 무리하지 않도록 한다.
매우 적합한 제초, 정원 파기.
노래. 이웃의 비판이 두렵다면 자동차 여행을 떠나 운전하면서 마음을 노래하십시오. 옛 애창곡을 부르는 아주 육체적인 행위에는 아주 진지한 무언가가 있다. 아마도 이 노래가 불러일으키는 리드미컬한 호흡, 가사의 서정적 이미지는 당신에게도 유익한 영향을 미칠 것입니다. 특히 자장가가 좋습니다.
자신을 위한 간단한 작업(예: 바닥 청소)을 선택하고 완료합니다.
자신에게 맞는 독서를 찾아 큰 소리로 읽으십시오.
칼로리가 높은 것을 먹습니다.
집에 꽃을 가지고 와서 구경해 보세요.
운동, 스포츠.
역겨운 건강 상태에도 불구하고 일부 사람들이 어떻게 스포츠를 할 수 있는지 놀랍습니다.
중요하지는 않지만 일반적이지 않은 특정 작업을 수행하십시오.
추상적인 고민과 큰 변화에 대한 기대 속에서 무기력함을 느끼지 않고, 무언가를 이룰 것이기 때문에 마음이 한결 가벼워질 것입니다. 예를 들어, 좀 더 사교적이 되려고 한다면 모르는 사람에게 "안녕하세요"라고 말하세요. 또는 집을 다시 통제하려는 경우 방의 일부를 씻으십시오.
무언가를 피하는 것이 매우 염려된다면 이 문제에 직면하기 위해 누군가의 지원을 받으십시오.
침대에서 일어나.
많은 우울증은 죄책감이 특징입니다. 사람들이 우울증 때문에 탐닉하는 많은 상태(침상에 누워 있거나 집에 있기)는 사람들이 상황을 악화시킨다고 느끼게 하므로 우울증 악화에 기여합니다. 따라서 이미 7시간 정도 잠을 잤다면 잠에서 깨어나는 순간 침대에서 일어나도록 노력하십시오... 항상 성공하지는 못할 수도 있지만 성공했을 때 상쾌한 기분으로 하루를 시작할 수 있을 것입니다.
집에서 나가십시오.
어떤 사람들에게는 이런 종류의 일이 진정한 구원입니다. 우울증이 당신을 완전히 소모시켰을 때, 당신은 정신 활동에 어려움이 있음을 발견할 수 있지만, 육체 노동에 종사할 수 있을 가능성이 매우 높습니다. 한 우울한 사람은 무슨 일이 일어나고 있는지 다음과 같이 설명했습니다. 청소를 잘한다, 집이 깔끔해 보이지 않는다, 청소를 제대로 할 줄도 모른다"고 말했다. 하지만 결국 우리 집은 깨끗함으로 정말 빛났습니다!”
봉사활동을 해보세요.
당신의 감정을 억제하기 위해 정기적으로 그것을 하세요, 어떤 일이든... 그것은 당신이 당신 자신보다 훨씬 더 심각한 문제를 가지고 있을 수 있는 다른 사람들에게 집중하는 데 도움이 될 것입니다. 일시적입니다).
일반적으로 달성할 수 없는 목표는 단순히 우울하기 때문에 달성할 수 없다는 것을 이해하려고 노력하는 것이 매우 중요합니다. 매우 어려워 보이더라도 할 수 있는 일을 하십시오(아파트 청소, 걷기 친구와 함께 침대에서 일어나십시오). 시간이 지나면 그것은 당신이 할 수 있지만 여전히 원하지 않는 것으로 판명될 것입니다. 그런 다음 계속 시도하고 어쨌든 그것을 하십시오. 항상 성공하지는 못하겠지만 계속 진행하십시오. 그리고 당신이 성공을 달성했을 때, 당신은 뒤를 돌아보며 이렇게 말할 때 매우 놀랄 것입니다. 그런데 이것은 보통 육체 노동(청소, 요리 등)과 함께 작용하는 것과 동일한 기법으로 우울증이 지나갈 때까지 정신 활동은 종종 실패합니다.
어려운 목표를 설정하지 말고 너무 많은 책임을 지지 마십시오.
큰 작업을 여러 개의 작은 작업으로 나누고 우선순위를 정하고 최선을 다해 할 수 있는 작업을 수행하세요.
자신에게 너무 많은 것을 기대하지 마십시오. 비현실적인 기대는 충족되지 못하기 때문에 실패감만 키울 뿐입니다. 완벽주의(즉, 억누를 수 없는 완벽 추구)는 우울증을 악화시킵니다.
다른 사람들과 함께 있으려고 노력하세요. 보통 혼자 있는 것보다 낫습니다.
기분이 나아지는 데 도움이 되는 활동에 참여하십시오.
조용한 활동, 영화 보러 가기, 댄스 스쿨에 가기, 공놀이 또는 사회 생활에 참여할 수 있습니다. 너무 흥분하지 말고, 기분이 금새 급격하게 나아지지 않는다고 좌절하지 마세요. 기분이 나아지는 데는 시간이 걸립니다.
우울한 상태에서 직장을 그만두거나 결혼하거나 이혼하는 것과 같은 중요한 삶의 결정을 내리지 마십시오. 우울증에 수반되는 부정적인 생각은 돌이킬 수 없는 잘못된 결정으로 이어질 수 있습니다. 이런 종류의 결정을 내려야 한다면 우울증에서 벗어나는 대로 결정을 내리겠다고 설명하십시오. 우울한 상태에서는 자신과 주변 세계, 미래를 객관적으로 보지 못한다는 점을 기억하십시오.
사람들이 우울증을 "내버려 두라"고 조언할 수도 있지만 이것이 항상 가능한 것은 아닙니다. 우울증의 완화는 일반적으로 정신 요법을 받거나 받지 않고 약물을 복용해야 합니다. 당신은 그것을 "제거"하도록 자신을 강요 할 수 없습니다. 우울증에서 "해방"을 요청하는 것은 누군가에게 당뇨병이나 갑상선 호르몬 부족에서 "해방"을 요청하는 것만큼 의미가 있습니다.
기억하십시오: 우울증은 자신, 주변 세계, 주변 사람들 및 미래에 대한 부정적인 생각을 갖게 합니다.
어두운 생각은 합리적인 사고 방식이 아님을 기억하십시오.
부정적인 안개 속에서 자신과 세상, 사람, 미래를 바라보는 것과 같습니다. "검은" 생각을 현실로 받아들이지 마십시오. 그것들은 우울증의 일부일 뿐이며 이 상태가 치료되는 즉시 사라질 것입니다. 부정적인(절망적인) 전망으로 인해 자살을 심각하게 고려하게 된다면 반드시 의사에게 알리고 도움을 요청하십시오. 비현실적이고 절망적인 생각에 따라 자살은 돌이킬 수 없는 행동이 될 수 있습니다.
우울증에 대해 할 수 있는 일이 아무것도 없다는 느낌은 우울해지는 과정의 일부일 뿐임을 기억하십시오. 아마도 현실은 당신이 상상하는 절망과 아무 관련이 없을 것입니다.
치료를 받고 있는 경우:
a) 지시에 따라 약을 복용하십시오. 처방받은 전체 기간 동안 계속 복용하십시오.
b) 사전에 의사와 부작용에 대해 상의하십시오.
c) 사전에 동의하지 않는 한 의사와 상의하지 않고 약물 복용을 중단하거나 복용량을 변경하지 마십시오.
d) 귀하의 의약품과 다른 물질의 호환성을 의사에게 확인하는 것을 잊지 마십시오 (그리고 동시에 다른 출처 : 인터넷, 문헌). 의사나 약사에게 처방전을 요청하고 설명에서 확인하십시오. 조심해서 나쁠 건 없어요.
모든 것을 아는 의사에게 의존하지 마십시오. 혼자 할 수 있는 한 많이 읽으세요. 당신이 읽는 것 중 일부는 쓸모없고 잘못된 것으로 판명될 것이지만 대부분의 기사는 당신의 상황을 밝히는 데 도움이 될 것입니다.
원하지 않는 부작용을 일으키는 약물에 대해 의사와 상담하십시오.
대체 치료가 귀하에게 더 적합하다고 생각되면 그에게 확인하십시오.
중요하다고 생각하는 모든 것을 그에게 말하십시오.
원하는 결과를 얻지 못했다면 다른 전문가의 조언을 구하십시오.
"너무 아파서 의사에게 갈 수 없다"는 이유로 약속을 피하는 것은 매우 나쁜 생각입니다...
시간이 부족하다면 한 번에 모든 것을 하려고 하지 마십시오. 하나만 시작하십시오. 그럼 하나 더 하세요. 한 번에 하나의 문제를 처리합니다.
할 일이 너무 많다면 할 일 목록을 작성하는 것이 가장 좋습니다. 이 목록을 사용하여 한 번에 한 항목씩 작업하십시오. 동시에 많은 일을 하려고 하면 성공할 수 없습니다. 지금 당장은 짧은 할 일 목록 하나와 지금 당장은 걱정하지 않아도 된다고 스스로 동의하는 긴 할 일 목록을 갖는 것이 도움이 될 수 있습니다. 긴 목록을 작성하고 나면 잠시 잊어버리십시오.
할 일 목록이 있다면 이미 완료한 일에 대한 할 일 목록도 갖고 무언가를 성취할 때마다 스스로를 축하하세요. "할 일" 목록에서 완료된 작업을 제거하지 마십시오. 이렇게 하면 완료되지 않은 비즈니스 목록만 남게 됩니다. 이미 달성한 것을 볼 수 있도록 모든 포인트를 앞에 두는 것이 도움이 될 수 있습니다.
일반적으로 알코올은 우울증을 악화시킬 뿐입니다. 많은 감기약에는 알코올이 포함되어 있습니다. 지침을 반드시 읽으십시오. 약물을 복용하는 경우 동시에 술을 마시면 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
제목이“우울증에 대처하기 위해해야 할 일. 살아야 하는 이유" - Melody Beatty, Tyndale House Publishers, Wheaton. 이 책은 자살 대신 살기를 찬성하는 동기를 밝히지만 계획에 자살이 포함되지 않은 경우에도 매우 유용합니다. 다음은 그것에서 발췌한 것입니다:
매일 두 가지 일을 하십시오. 힘든 위기 상황에서 아무것도 하고 싶지 않을 때 매일 두 가지 일을 하십시오. 신체적, 정서적 상태에 따라 두 가지 중 하나가 샤워를 하거나 전화를 걸거나 편지를 쓰거나 방에 그림을 그리는 것일 수 있습니다.
고양이, 새끼 고양이를 잡아. 고양이는 깨끗하고 조용하며 종종 개보다 잡기 쉽습니다. 그들은 따뜻하고 푹신하며 부드럽게 가르랑거립니다.
대화의 주요 주제로 돌아가서:
우리는 기분이 나빠서가 아니라 약하기 때문에 약한 것이 아님을 기억하십시오. 연구에 따르면 뇌의 세로토닌 부족은 사람의 자살 경향을 증가시킵니다. 도움이 되는 약물이 있습니다.
보시다시피 희망은 존재합니다.자신에게 맞는 약을 찾지 못했다면 계속 찾으십시오. 때로는 올바른 조합을 찾는 데 시간이 걸립니다.
자살은 유전을 유발하며 가족이 자살했거나 자살하려는 경우 친척이 위험에 처합니다. 이제 유전학과 화학이 삶에 어떤 영향을 미치는지 알아보시겠습니까? 사람의 성격에는 불법이 없습니다.
또한 어린 시절에 심리적 트라우마를 견뎌야 한다면 사실 우리는 진정한 자신이 될 기회, 창조주께서 의도하신 대로 될 기회를 박탈당했습니다. 그러나 그분이 우리를 위해 생각하신 이미지만큼 성장하기 위해 가능한 모든 일을 하는 것은 우리의 능력에 달려 있습니다. 하나님의 은혜로운 도움으로 우리는 모든 것을 더 좋게 바꿀 수 있는 힘을 갖게 될 것입니다. 그러나 경로의 선택 (그에게 그리고 그와 함께 또는 그에게서 그리고 그없이)은 우리에게만 달려 있습니다.
우리는 고통스러운 과거로부터 마음을 닫고 도망치는 데 너무 익숙해서 결국 화를 내거나 자살 생각을 하게 될 수도 있습니다. 당신이 이것을 할 수 있는 동안 나는 당신이 과거의 고통을 생각하고 당신이 할 수 있을 때 그것을 기억할 것을 권합니다. 그녀에 대해 이야기하십시오. 당신의 감정을 적으십시오. 종종 나쁜 습관을 통해 오랫동안 고통에서 벗어나려고 하면 행동을 바꿀 수 없습니다.
우울하다면 분노는 동전의 뒷면이라는 사실을 기억하십시오. 분노는 항상 우울증을 동반합니다. 문제는 우리의 분노가 우리 자신을 향하고 있다는 것입니다.
분노를 없애는 효과적인 방법이 많이 있으며, 이 방향으로 조치를 취함으로써 우리는 그 과정에서 우울증을 없앨 수 있습니다. 우리는 신문을 갈가리 찢을 수 있고, 이 행동에 고함을 지르거나 심지어 욕을 할 수도 있습니다(고함은 강력한 도구입니다). 우리는 우리의 "내면의 악당"이 그 위에 앉아 있다고 상상하면서 우리 앞에 의자를 놓고 우리가 느끼는 모든 것을 그에게 말하고 우리가 얼마나 화가 났는지, 상황이 우리를 얼마나 아프게 하는지 그에게 소리칠 수 있습니다.
또한 베개를 가져다가 침대 위에 던질 수도 있습니다. 큰 비명을 잊지 마세요! 우리는 수건을 가져다가 입을 가리고 비명을 지르고 또 비명을 지를 수 있습니다. 특히 불안한 이웃이 있는 경우 수건으로 소리를 가릴 수 있습니다.
이때쯤이면 안전하고 피곤하다고 느끼면 전화를 걸어 의사와 약속을 잡으십시오. 당신에게 일어나고 있는 일에 대해 정직하십시오.
의사에게 전화를 걸어 자살하고 싶다고 말하십시오.
친구에게 전화를 걸어 기회가 있으면 이번에는 함께 있어 달라고 부탁하십시오. 또는 운전할 수 있는 경우 호스트에게 요청하십시오. 친구가 없거나 친구가 귀하를 지원할 수 없다고 생각되면 핫라인에 전화하십시오. 무슨 일인지 말해줘. 기분이 어떤지 말해주세요. 필요한 경우 비명을 지르고 소리를 지르십시오. 당신의 감정이 나오게하십시오.
앞에서 말했듯이, 술에 취했거나 약에 취해 스스로 술을 깨울 수 없다고 느끼면 근처의 적절한 재활 센터로 가십시오. 그들이 당신의 상태를 결정하게하십시오.
치유 과정을 시작하려면 냉정해야 합니다. 이것이 두 번째 목표여야 하며, 첫 번째는 자신을 다치게 하지 않는 것입니다.
지금 자신을 해칠 필요가 있다고 느끼십니까? 당장 다쳐야 할 것 같으면 냉장고에서 얼음을 꺼내 몸에 대십시오. 그것은 당신이 갈망하는 고통을 줄 것이지만 결국 당신을 해치지는 않을 것입니다. 이 얼음을 들고 있는 동안 누군가를 불러!
기억하세요, 당신은 혼자가 아닙니다. 지금 당신이 느끼고 생각하는 모든 것이 왜곡된 모습을 보일 가능성이 있다는 것을 기억하세요. 사람들이 정말 당신을 도울 것입니다. 도움을 찾을 수 있습니다. 이 사이트에서 비슷한 조건의 사람들을 찾을 수 있습니다.
온라인과 오프라인에서 유사한 리소스를 확인하는 것을 잊지 마십시오.
세상의 어느 누구도 당신을 이해하고 당신처럼 느낄 수 없는 것처럼 보일 수 있습니다. 그러나 당신은 "달의 어두운면"을 극복하고 태양은 반드시 떠오를 것입니다. 현재 상태는 일시적이라는 점을 기억하십시오. 당신은 곧 나아질 것입니다.
우리 중 일부는 사람들에 대한 신뢰를 잃어 매우 어려운 시기를 겪어야 했습니다. 어린 시절에는 우리가 믿었어야 할 바로 그 사람들(부모, 유모, 형제자매, 선생님 등)이 우리에게 상처를 주었습니다. 회복과 기분이 나아지는 것의 일부는 사람들을 다시 신뢰하는 법을 배우는 것입니다.
그러나 당신의 삶이 확실히 나아지고 기분이 나아질 것이라고 말할 때 저를 믿으시기 바랍니다. 나는 당신이 죽고 싶지 않고 고통을 끝내고 싶어한다는 것을 압니다. 살아 있고 나를 믿으십시오. 고통은 갈 것입니다.
당신이 나아질 것이라고 말할 때 저를 믿으십시오. 주 하나님은 우리 모두를 사랑하십니다. 그분은 당신이 영원히 이런 식으로 느끼도록 하기 위한 것이 아닙니다. 우리는 모두 그분의 자녀이기 때문에 단순히 어린아이처럼 그분께로 돌이키십시오. 그분의 지원을 구하면 분명히 도와주실 것입니다.
당신이 십 대라면 부모에게 자신의 감정에 대해 이야기해 보도록 권하고 싶습니다. 아마도 당신은 그들이 당신을 이해하지 못하고 당신에 대해 신경 쓰지 않는다고 느낄 것입니다. 그러나 당신은 말을 시도하고 무슨 일이 일어나는지 봅니다.
유급 의사에게 돈이 없으면 거주지의 의료 기관에 문의하십시오.
아직 몸이 좋지 않아도 괜찮습니다. 아직 상황을 마스터하지 않았을 수 있습니다. 당신의 고통은 진짜이고 나는 그것을 압니다. 자신을 해치지 마십시오. 나중에 회복하자마자 당신이 삶의 가치가 있음을 확실히 이해할 것입니다.
이 위기의 1분 1초를 개별적으로 받아들이세요. 누군가에게 전화하십시오.
신자라면 이것을 기억해야 할 때입니다. 기도에 익숙하다면 지금이 기도할 때입니다. 이것은 교회나 가정에서 할 수 있습니다. 자신의 말로 또는 기도서에 따르면 : www.molitvoslov.com
나의 생각과 기도는 당신과 함께 합니다.
21세기의 문제인 심한 우울증은 많은 사람들을 압도합니다. 심한 우울증이 시작되면 어떻게 해야 할지 많은 환자들이 걱정합니다. 자신을 이해하고 자신의 삶을 재고할 뿐만 아니라 생각해야 합니다. 중증 우울증은 정신 장애로 특징지어지며 우울 3요소(기분 감퇴)를 포함합니다. 사고의 변화 - 비관적 견해, ; 운동 지연.
심한 우울증은 삶에 대한 관심 상실, 일상적인 활동, 자존감 감소로 표현됩니다. 어떤 경우에는 우울한 상태를 경험하는 사람이 알코올 남용이나 사용 가능한 향정신성 물질에 의지합니다.
매우 강한 우울증은 병리학 적 영향으로 나타나며 사람들은 게으름이나 나쁜 성격, 비관주의, 이기심으로 인식합니다. 그러나 매우 심한 우울증은 종종 전문의의 치료가 필요한 심인성 질환이라는 점을 명심해야 한다. 진단을 빨리 내리고 적시에 치료를 시작할수록 빠른 회복 성공 가능성이 높아집니다. 주요 우울증은 인구에서 높은 유병률에도 불구하고 효과적으로 치료할 수 있습니다.
심한 우울증 증상
질병의 증상은 생리적, 정서적, 정신적, 행동적 등 다양합니다.
정서적 증상에는 절망, 갈망, 고통이 포함됩니다. 우울하고 우울한 기분; 내부 긴장, 불안, 문제에 대한 기대, 과민성, 죄책감, 자신에 대한 불만, 자기 비난, 자신감과 자존감 감소, 사랑하는 사람에 대한 불안, 경험 능력 상실.
생리적 증상은 식욕의 변화, 에너지 및 친밀한 요구의 감소, 수면 장애, 장 기능에서 나타납니다. 이들은 약점, 변비, 신체적 및 지적 스트레스로 인한 피로입니다. 심장, 위, 근육의 통증.
매우 심각한 우울증의 행동 증상은 수동성, 의도적인 활동 거부, 사람들에 대한 관심 상실, 고독에 대한 욕구, 오락 거부로 표시되지만 다량의 알코올과 향정신성 물질을 사용합니다.
정신 증상은 집중과 집중의 어려움, 의사 결정, 생각의 느림, 부정적인 생각의 만연, 우울한 생각 등으로 특징지어집니다. 환자는 항상 비관적인 시각을 가지고 있으며 자신의 존재와 존재의 무의미함에 대한 생각이 있습니다. 때로는 무력감, 무가치함, 무의미함 때문에 자살을 시도하기도 합니다.
주요 우울증의 징후
사람들 사이에는 우울증이 나약함의 신호가 아니라 사람들이 너무 오랫동안 강해지려고 노력했다는 신호라는 의견이 있습니다. 사람이 빨리 회복되고 오랫동안 우울한 기분에 머물지 않고 이전에 즐거운 활동에 대한 관심을 잃고 비관론자가되고 지속적으로 불안, 쓸모 없음, 죄책감, 두려움을 경험했다면 이에 동의 할 수 있습니다.
매우 심각한 우울증의 징후로는 의사 결정 능력 저하, 낮은 자존감, 식욕 증가 또는 감소, 수면 장애(불면증, 과수면) 등이 있습니다.
주요 우울증은 모든 증상과 징후가 2주 이상 나타난 후에 진단됩니다. 어린 시절의 심한 우울증과 그 증상: 악몽, 식욕 부진, 학교에서의 문제, 소외감, 공격성.
심한 우울증 치료
부정적인 생각을 없애고 인생에서 부정적인 순간을 경험하지 않는 것이 매우 중요합니다. 지금부터 앞으로 좋은 것만 보기 시작하세요. 가족의 의사 소통 톤을 더 친근한 분위기로 바꾸고 비판, 비난 및 갈등을 잊어 버리십시오.
모든 환자가 급히 입원해야 하는 것은 아니며 아마도 외래 치료를 받을 수도 있습니다. 심한 우울증의 치료에는 약물 요법, 심리 요법, 사회 요법과 같은 주요 영역이 사용됩니다. 치료 효과의 중요한 조건은 의사와의 신뢰와 협력입니다. 치료 요법의 모든 처방을 따르고 정기적으로 의사를 방문하여 상태에 대한 자세한 보고서를 제공해야합니다.
즉각적인 환경, 친척은 아픈 사람을 지원해야하지만 그와 함께 우울한 상태에 빠지지 않아야합니다.
환자에 대한 비판을 피하고 집에서 유용한 활동에 참여하십시오. 질병의 강한 진행으로 자연 회복은 매우 드물게 발생합니다.
약물 요법에는 흥분제 항우울제(Clomipramine, Imipramine, Paroxetine, Cipramil, Fluoxetine) 복용이 포함됩니다. 불안 주요 우울증은 진정제로 치료합니다. 자살 전제 조건이 있는 현저한 불안 우울증이 있는 경우 Amitriptyline이 치료에 사용됩니다. 우울증에 약간의 불안이 있으면 Ludiomil과 Azefen이 표시됩니다.
환자가 항우울제 나 고혈압에 대한 내성이 약한 경우 Coaxil이 처방됩니다. 본질적으로 약물은 기분 장애에 영향을 미치는 흥분제와 진정 항우울제 사이의 중간 위치를 차지합니다.
구성의 모든 항우울제는 다양한 방식으로 작용하는 화학 복합 구성을 가지고 있습니다. 약물은 두려움을 줄이고 세로토닌 손실을 예방할 수 있습니다. 약물은 의사에 의해서만 처방되며 심한 우울증에도 불구하고자가 투여는 엄격히 금지됩니다. 많은 항우울제의 효과는 치료 시작 2주 후에 나타나기 시작합니다. 환자의 복용량은 개별적으로 결정되며, 대부분의 경우 약물은 최대 6개월 동안, 드문 경우에는 최대 몇 년 동안(재발 방지를 위해) 복용해야 합니다.
심한 우울증을 없애는 방법?
중증 우울증 치료에 효과적인 방법은 두 가지 항우울제를 병용하거나 다른 물질(항경련제, 갑상선 호르몬, 에스트로겐, 엽산 등)을 추가하는 것입니다. 고통스럽고 불쾌한 것.
인지 심리 치료는 행동 기법과 함께 작동하여 우울한 성격의 인지 왜곡과 유용한 활동을 방해하는 비관적 사고를 제거합니다.
심한 우울증의 치료에는 신체 활동, 음악 요법, 미술 요법, 최면 요법, 명상, 자기 요법, 아로마 요법, 광선 요법, 전기 충격 요법, 수면 박탈이 표시됩니다.
Viktor Frankl은 삶의 의미 부재를 질병의 원인으로 처음으로 돌렸습니다. 그리고 이혼, 실직, 돈 부족 등 환자가 사실로 여기는 이유는 우울 장애의 발병을 가속화하는 촉매제 역할을 합니다. 삶의 의미에 대한 이해 부족과 부재는 사람을 정신 질환으로 이끈다. 즐거움(엄청난 친밀감, 음주)을 삶의 의미와 혼동하지 않으면서 항상 당신을 행복하게 만드는 일을 하십시오. 삶의 진정한 의미는 행복에 있습니다. 그리고 당신은 당신의 영혼을 발전시키고, 긍정적인 면에만 머물고, 우정, 사랑, 감사, 존중을 당신의 삶에 허용함으로써 그것을 얻을 수 있습니다.
심한 우울증, 어떻게 해야 할까요? 움직임이 생명이기 때문에 자신을 움직이고, 많이 걷고, 달리십시오.
자신을 위해 편안한 스포츠를 선택하십시오. 탁구, 달리기, 자전거 타기가 될 수 있습니다. 신체 활동은 엔돌핀의 방출을 유발하여 기분을 좋게 합니다. 개인적인 감정을 제어하고 에너지를 제어하여 자신을 관리하십시오. 강제 미소를 사용하고 웃으십시오. 미소에 기계적으로 머물면서 인체도 행복을 담당하는 엔돌핀을 방출합니다. 뇌는 당신이 웃는 순간에 진심인지 아닌지 이해하지 못하고 계속해서 행복의 호르몬을 생산합니다.
치료에서 매우 중요한 점은 다양한 비타민이 풍부한 균형 잡힌 식단입니다. 우울한 사람은 단기간에 많은 양의 음식을 섭취할 수 있습니다. 도움이 되지만 잠시 동안만 있다가 악화됩니다. 제품의 속성을 알면 원하는 결과를 얻을 수 있습니다. 예를 들어 파프리카, 시금치, 양상추, 양배추는 기분을 좋게 합니다. 우유, 맥주에는 모르핀 유사 물질이 포함되어 있습니다. 바나나는 세로토닌이 풍부하여 사람에게 기쁨과 가벼움을줍니다. 초콜릿에는 사람을 흥분시키는 엔돌핀이 들어 있습니다. 그리고 구성에 포도당이 들어있는 모든 과자는 사람을 더 즐겁게 만들 수 있습니다.
좋은 날이야 내 사람은 우울증에 빠졌고 일하고 싶지 않아 작은 일이야 그에게는 문제가 실행 가능하지 않고 재미가 없으며 아무 말도하고 싶지 않아 다른 많은 문제가 있기를 원합니다. 나는 클리닉에서 한 번 이상 누워 있었고 처음에는 기분이 나아졌고 다른 두 번은 누워 있었지만 아무것도 도움이되지 않으며 약은 일정하고 결과가 없습니다. 우리가 왜 일해야 하는지, 어디로 가야 하는지 말해주세요???
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Amitriptilin, quetiron, triftazin, mitrazapin, paroxetine, 한 번에 전부는 아니지만 방금 나열했으며 전부는 아닐 수도 있습니다. 너무 실망해서 무엇을 해야할지, 어디로 몸을 던져야할지 모르겠고 병원에 세 번 누워 있었고 매일 약을 먹었지 만 변화는 더 심하지 않았습니다.
안녕하세요. 나는 16 세입니다. 나는 학교에서 공부한다. 늘 낙천적이고 명랑했는데 요즘은 항상 기분이 안 좋았고 너무 외로웠어요. 슬프고 부끄럽고 고통스럽습니다. 2017년 봄부터 시작한 것 같아요. 절친과 많이 싸웠어요. 그리고 그것 때문에 많이 울었습니다. 그리고 올해 9월에 절친 4명이 다른 학교로 전학을 갔습니다. 그리고 여기서 그들은 나에게서 멀어졌습니다. 나는 항상 다른 관심사를 가지고 있습니다. 그러나 과거에는 그것이 나를 괴롭히지 않았습니다. 그리고 여기에 하나가 남았습니다. 나는 키가 175cm이고 평생 매일 조롱을 듣습니다. 이것은 우리가 아시아인이기 때문입니다. 다 쌓였지만 버텼다. 그녀는 언제나처럼 상냥하게 웃었다. 그리고 우울증은 2주 전부터 심해졌다. 나는 신발을 사고 싶었다. 하지만 내 41피트 사이즈 때문에 맞는 핏을 찾을 수 없었습니다. 엄마는 나를 꾸짖고 걷는 데 지쳤다 고 불평하고 변덕스럽고 먹을 것을 사지 않고 돈을주고 떠났습니다. 내가 산 것은 나를별로 좋아하지 않았고 그들은 매우 빡빡합니다. 4일 전에 아버지가 남자 신발을 사주셨어요. 2 사이즈 업. 그리고 오늘은 블랙 컬러의 남성용 스니커즈로 갈아입었습니다. 그리고 무엇을 해야할지. 내가 싫어한다고 말하면 그는 맹세 할 것입니다. 그것은 내 자존감을 짓밟습니다. 나는 나 자신을 사랑하지 않는다. 나 자신과 반대로. 전부 다 가져. 나는 정맥을 절단하는 것에 대해 생각했습니다. 그녀는 손 전체를 긁었다. 말하기 어렵다. 웃는 게 힘들다. 올해 일어난 이 모든 행동과 사건은 내 신경에 나쁜 영향을 미쳤습니다. 그리고 그렇게 2주를 보냈습니다.
안녕하세요 굴자다입니다. 마치 인생의 경험인 것처럼 상황을 다루십시오. 당신은 키가 큽니다. 새로운 친구가 확실히 나타날 것입니다. 시간 문제입니다. 앞으로는 서두르지 않고 부모님을 개입시키지 않고 스스로 쇼핑하십시오. 신발을 부수십시오. 이 방법을 사용할 수 있습니다. 젖은 양말을 신고 신발을 신고 집안을 걸어보세요. 그래도 아빠가 마음에 들지 않더라도 당신 없이는 구매하지 않도록 아빠에게 말하세요. 부모는 자녀의 의견을 고려해야 합니다. 그것은 당신의 권리입니다.
안녕하세요, 저는 학창 시절부터 수년 동안 우울했습니다. 모두가 나를 모욕하고 등 뒤에서 험담을합니다. 내가 잘 대했던 사람들은 나에게 알려지지 않은 이유로 나와 소통하고 나에 대해 험담을하는 것을 원하지 않습니다. 신경이 날 아프게 만들고 심지어 기절할 수도 있습니다. 마지막으로 기절하여 직장에서 해고되었을 때도 그들도 저를 무례하게 대했습니다. 그리고 내가 일하는 모든 곳에서 기분이 나빴습니다. 나는 사는 방법을 모른다. 나는 심리 치료사에게 도움을 청했고 그는 나에게 리스페론 알약을 처방했지만 그들은 나를 매우 억제하게 만들고 아무것도하고 싶지 않으며 그로부터 크게 회복하고 있습니다. 가진게 없어서 살기싫다 실신해서 다들 해고하면 장애자격없다 엄마가 밥좀먹여도 목에다 앉을수가없다 내 인생. 아무도 필요로 하지 않는 유일한 사람인 것 같고 패배자처럼 느껴집니다.
Ekaterina, 당신이 몇 살인지는 모르지만 일반적으로 중요하지 않습니다. 중요한 것은 당신이 여성이고 여성처럼 느껴야한다는 것입니다 자신에게 더 많은 관심을 기울이고 체육관에서 피트니스를 할 기회가 없으며 많이 걸으십시오. 자신에게 무언가를 대하고, 더 많은 코미디를 보고, 웃으세요. 새로운 일, 창의적인 일을 찾으십시오. 당신이 당신의 문제에 대해 썼다는 것은 당신이 강한 사람이고 모든 것에 확실히 대처할 것이라는 것을 의미합니다. 자신을 사랑하고 주변 세상과 사랑을 나누면 상호 사랑이 반드시 당신의 삶에 올 것입니다. 즐거운 삶! 행운을 빌어요!
안녕하세요! 나는 우울증이 있고 아주 오랫동안 있었던 것 같습니다. 우선 여학생으로서 손을 얹는 것에 대해 여러 번 생각했는데 그 당시의 마음 상태는 어쩐지 이해할 수 없었습니다. 그런데 어린 시절의 아버지는 어머니가 말씀하셨습니다. 틀려, 지금은 거의 60에 가까운 그는 술을 많이 마시고, 또한 비관적 인 생각으로 살고 있으며, 젊었을 때와 마찬가지로 계속 죽고 싶다고 말합니다. 그에게서 내 조건일지도 몰라 지금은 30 학생이고 매우 긍정적이고 목표를 설정하고 달성하고 원하는 모든 것을 달성했으며 이제 가족이 있고 결혼 1.5 년 동안 모든 것이 잘 시작되었지만 이제 남편과 자고 싶지도 않습니다 같은 침대에 아들이 있습니다 그는 3 개월입니다 그는 경미한 건강 문제가 있습니다 나는 그를 다루기 위해 최선을 다하고 남편은 아이에 대한 작은 일에 대해 끊임없이 나를 비난합니다 , 그의 어머니는 나에게 농담 같은 말을 계속하고 동시에 아니오, 남편의 그녀 쪽 발언도 마찬가지입니다. 그녀와 그녀의 어머니는 종종 비밀을 유지합니다. 그들에게 틀렸어, 피곤해, 지금은 출산 휴가 중이고 일을하고 일이별로 마음에 들지 않았을 때 선택의 여지가 없었고 계속해야했고 노력했습니다. 헬스장을 가도 별 감흥이 없었고 지금은 목표도 없고 목표도 세우지 않고 애도 키우고 있는데 더 잘할 수 있을 것 같다 하지만 난 관심이 없어 어떻게 이럴 수가, 남편은 내가 느리다고 말하고 바지에 넣는 것처럼 다하는데 아주 빨리하는 것 같고 한때는 어머니가 손가락이 부러 질 뻔했다 -사위가 나를 따라 잡았고 그녀도 내가 느리다고 생각하고 솔직히 감정적으로 너무 피곤하고 자존감이 0이고 나 자신을 돌보지 않고 찾는 일을 설정하지 않습니다 좋아하는 일, 하고 싶은 일, 셀 수 없이 많은 친구들, 모두 어디론가 갔고, 아무것도 관심이 없고, 집안일로 하루하루를 살아가고, 모든 것을 자동으로 처리하지만, 내가하는 모든 일이 나에게 기쁨을 가져다주지 않고 읽는 것도 흥미롭지 않고 예전에는 그것을 아주 좋아했지만 누군가의 말을 듣는 것도 흥미롭지 않고 지금 누군가와 실제로 의사 소통하는 것도 흥미롭지 않습니다 요점을 모르겠습니다 무엇을 하든 어린아이도 삶의 의미가 아니라는 사실에 뺨에 눈물이 고여 무언가를 하려고 했지만 거부할 수 있는 사람들이 늘 있었고 욕망이 완전히 사라졌습니다. 나는 그 상태에 분노한다 내가 도착하는
안녕 로사. 귀하의 상태는 남편과 시어머니의 정서적 지원 부족으로 인해 발생할 수 있습니다. 또한 산후 우울증이 모든 것에 합류했습니다. 이것은 호르몬 수치의 변화, 책임 증가, 집안일 및 삶의 단조 로움과 관련된 최근 출산 한 여성의 병리학 적 상태입니다. 그것은 모든 범위의 증상으로 나타납니다. 갑작스러운 기분의 변화, 통제할 수 없는 분노의 폭발, 울화, 이해할 수 없는 죄책감입니다.
시어머니에게주의를 기울이지 말고 남편의 말을 마음에 새기지 말고 자신에 대해 생각하고 더 쉬고 충분한 수면을 취하고 6 개월 더 인내하십시오. 곧 아기는 당신에게 신체 발달의 성공을 줄 것이고 당신은 훨씬 더 재미있을 것입니다. 가까운 시일 내에 상태가 개선되지 않으면 산부인과 전문의의 도움을 받으십시오.
어린 아들을 묻은 후 몇 년 동안 나는 인생의 의미가 없다고 생각합니다. 나는 그의 죽음에 대해 나 자신을 비난하고 당연히 그를 잘못 치료하고 수술을받지 않았지만 의사가 조언했지만 남편의 의견에 반대하고 싶지 않았습니다. 나는 또한 그를 싫어하고 경멸합니다. 그런 다음 그녀는 다시 출산했고 더 쉬울 것이라고 생각했고 아들은 성장하고 건강하며 이제는 외부에서 이상적인 삶을 살고 있습니다. 권위있는 회사에서 일하는 것은 나를 짜증나게하고 어떤 행동에도 지치게 만듭니다. 한편으로는 좋은 급여가 나를 화나게합니다. 모든 것이 나에게 있기 때문에 나는 집을 지키고 남편은 훨씬 덜 얻습니다. 우리는 종종 맹세합니다. 어머니는 남편에게 끊임없이 화를 내며 우리와 함께 살고 있습니다. 집에서는 매일 매일 스캔들, 비명 소리가 정말 직선적입니다. 물론 우리 아기는 이것을 보고 매우 안절부절하고 공격적으로 변합니다. 나도 그를 다치게 하고 잃을까 두렵다. 모두가 나 없이는 더 나을 것입니다. 그리고 그렇지 않더라도 이것은 그들의 삶이고 그들의 문제입니다. 어쨌든 모두가 죽습니다. 매일 나는 자살하고, 상상하고, 저주하고, 질병, 암 등을 불러일으키는 방법을 생각한다. 조금도 후회하지 않고 국내 스캔들 이후에 저뿐만 아니라이 모든 배경에 대해 좋은 감정이 없었던 어머니도 그에게 무너졌습니다. 분노, 증오, 공격성 및 무관심은 나의 끊임없는 동반자입니다. 우리는 큰 사랑으로 결혼했지만 남편과 100% 이혼할 것입니다. 그러나 나는 우리가 스캔들로 둘째 아들의 삶을 망치고 있다는 사실 때문에 우리가 첫 아이를 구하지 않았다는 사실 때문에 그와 나 자신을 직접적으로 싫어합니다. 중지해야한다고 몇 번이나 논의했지만 작동하지 않습니다. 홀리데이 홈은 지옥입니다. 18 살 때부터 "성공"과 같이 모든 것을 스스로 끌고 있었지만 아무도 비용이 얼마인지 생각하지 않습니다. 15년 동안 하루도 쉬지 않고, 더 이상 할 수도 없고 하고 싶지도 않습니다. 나는 죽고 싶다.
안녕하세요, 저는 더 이상 어떻게 살아야 할지 모르겠습니다. 매일매일 나는 자살에 대해 생각한다. 나는 2년 동안의 심한 우울증에 대해 전혀 요점을 보지 못했습니다. 모든 것이 지루하고 흥미로운 것은 없습니다. 상황이 행복하지 않습니다. 아직 많이 살아야 한다는 생각이 들자 마자 기분이 싹 사라져 체온계 들고 뛰어다니고, 건강 챙기고, 괜히 헛소리 하는 사람들이 이해가 안 돼요. 나는 16 세입니다. 그리고 삶의 의미가 전혀 보이지 않아 2017 년 내내 집에서 보냈습니다. 나는 놀고 싶지도 않고 가지도 않는다. 내 동생은 내가 죽은 후 2016 년에 죽었고 심장 문제가 있었고 이미 내 안에 닫혀 있었고 지금은 더욱 그렇습니다. 장례식에서 그녀는 항상 울지 않았습니다. 나는 혼자있는 것이 익숙하고 사회에있는 것을 좋아하지 않습니다. 내가 죽으면 어떤 일이 벌어질까, 다음에는 어떤 삶이 펼쳐질까? 나는 친척을 신경 쓰지 않습니다. 나는 정신과 의사가 amitriptyline, medopram을 처방 한 약을 마신다. 그들은 도움이 되지 않습니다. 누군가와 이야기를 할 때도 이런 생각에 정신이 팔리지 않는다. 아무것도 도움이 되지 않습니다. 저는 제 자신이 다른 사람과 다르다고 생각하고 제 자신이 정상이 아니라고 생각합니다. 평생 동안 나는 어떤 종류의 기쁨이 있었다고 말할 수 없습니다. 어린 시절부터 나는 술 취한 것을 보았고 술 취한 형제가 위협했기 때문에 어머니와 형제와 함께 집을 떠났습니다. 나는 전쟁이 있는 곳에 살고 있고, 그들은 집에 와서 어머니를 쏘았고 나도 원했습니다. 제로 기쁨. 나는 사는 데 아무런 의미가 없다고 본다. 나를 방해하는 유일한 것은 자살이 죄라는 것입니다. 그리고 나는 죽음이 전혀 두렵지 않습니다. 나는 나 자신을 사랑하지 않는다. 그래도 내가 떠나더라도 몇 년 안에 그들은 나를 거의 기억하지 못할 것입니다. 어머니와 다투는 그런 발작이 있었고 지금은 손에 큰 흉터가 생겼습니다. 정제는 20-40 조각에 취했습니다. 지금은 안 하는데 예전에는 그랬어요. 술도 안하고 담배도 안하고 사귀지도 않고 만나지도 않고 만난 적도 없다.
여보, 좋아. 나는 당신을 매우 이해하고 당신은 16 살이고 나는 45 살입니다. 나는 읽고 쓴 것처럼 친척들에게만 관심이 있습니다. 그러나 당신은 어떻게든 이 상태를 다루어야 하고 당신은 확실히 괜찮을 것입니다.
저는 이틀 전에 저 자신을 저질렀습니다. 불행하게도 다행스럽게도 상처는 꿰매어졌고 나는 다시 여기 이 방에 있다. 하나. 혼자가 아니라 여전히 혼자입니다. 세상에서 가장 외로운 사람. 나를 진심으로 아끼고 사랑해주는 가족들과 너무 멀리 떨어져 있다. 왜 우리 모두 여기에 있습니까? 어쨌든 우리 모두가 죽고 모든 것이 잊혀진다면 삶의 의미는 무엇입니까? 어쩌면 삶보다 더 많은 것이 있을지도 모릅니다. 아마도 지구상의 삶은 큰 것의 초기 단계 일 뿐이며 우리가 삶을 마치고 갈 곳입니다 ... 그렇지 않으면 왜이 모든 것입니까?
아니면 거기에 아무것도 없을 수도 있습니다.
어쩌면 나는 행복할 자격이 없는 사람일지도 모른다. 그녀는 스스로 이 삶을 끝내려 함으로써 어머니를 실망시켰습니다. 그녀는 멀리 떨어져 있고 이제 더 나를 걱정합니다. 사람들은 저를 진지하게 받아들이지 않습니다. 저는 너무 이기적입니다. 더 이상 생각할 수 없어, 내 생각은 내 악마야. 내 천사들을 잡아먹은 악마들 때문에 나는 행복할 수 없다. 당신 외에는 아무도 당신을 행복하게 해줄 수 없습니다. 아무도 누구에게도 빚진 것이 없습니다. 그렇지 않다면? 우리가 한때 우리를 도왔던 사람들에게 빚을 졌다면, 도움이 필요한 사람들을 도와야 한다면, 우호적인 의무는 어떻습니까? 우리는 우리를 필요로 하는 사람들을 위해 거기에 있어야 하며 우리가 누군가를 필요로 할 때 누가 우리와 함께 할 것입니까? 예를 들어, 나는 남자가 필요합니다. 나는 4살 때 비극적으로 돌아가신 할아버지 외에는 내 인생에서 진정한 남자를 본 적이 없습니다. 그 이후로 나는 내 인생이 악몽처럼 느껴졌다. 내가 그렇게 필요로하는 남자 어깨는없고 앞으로도 없을 것 같다 너무 까다 롭기 때문에 끊임없는 관심이 필요해 .. 지금 나에게 필요한 사람, 외롭다고 자살을 시도한 사이코 패스 , 유죄 이기적인. 어쨌든 누가 나를 필요로 합니까? 어쨌든 나는 누구입니까? 이 모든 것이 왜 내가 왜 .. 모든 것이 나를 귀찮게하지만 더 이상 힘이 없습니다.
사랑하는 사람은 당신이 필요하고, 엄마는 당신이 필요합니다. 그들은 당신을 이해하고 용서할 것입니다. 당신은 아주 젊고 새로운 친구, 새로운 감정 및 인상이있을 장수를 앞두고 있습니다. 삶의 감각이란 무엇입니까? 삶의 의미는 자녀에게 있습니다. 웃기게 들릴지 모르지만 아기를 품에 안고 냄새를 맡으면 이해하게 될 것입니다. 이것을 알기 위해서는 살아야 합니다. 당신이 없으면 어머니는 삶의 의미를 잃을 것입니다. 살고, 밝게 살고, 재미있는 책을 만들고, 읽고, 좋은 음악을 듣습니다. 행복을 기원합니다!
여보세요. 우울증에 걸렸다는 사실에 놀랐습니다. 나는 종교가 깊은 사람이고 대가족, 아내, 네 자녀가 있고 다섯 번째는 12 월에 있고 좋은 직업이 있습니다. 그러나 문제는 내가 예상하지 못한 곳에서 발생했습니다. 나는 개신교 신자이고 교회(침례교)의 장로이며 20년 동안 우리 가족도 신자입니다. 저에게도 깊은 영향을 준 것은 바로 교회 내에서 발생하는 문제들입니다. 이러한 문제로 인해 식욕을 잃었고 하루 종일 먹을 수 없으며 삶이 마음에 들지 않고 끊임없는 불안과 두려움의 공격, 마음이 아프고 머리가 아프고 어디론가 도망 가고 싶습니다. 개신교 교회를 보지 않기 위해 내 거주지. 나는 eglonil과 phenibut를 복용하기 시작했지만 더 쉬워지지 않았고 몇 달 동안 계속되었고 갑자기 기분이 바뀌고 모든 것이 직장에서 벗어났습니다. 나는 한 의사와 이야기하고 정신적으로 전원을 끄라고 조언했지만 어떻게해야합니까? 나는 나 자신과 가족을 위해 무엇을 해야할지 두렵습니다. 정말 병원에 누워 있어야합니까? 어떻게 해야 할지 조언해 주세요.
안녕 세르게이. "교회 내에서 발생하는 문제"를 변경할 수 있다면 변경하십시오 (신중하게 생각한 다음 결과를 제공 할 수있는 지금 할 수있는 일을 결정해야 함). 그렇지 않으면 상황을 놓아야합니다.
읽을 것을 권장합니다:안녕하세요! 기분이 나빴고 나 자신에게 들어갔고 두려움과 흥분에 시달렸고 심장이 빨리 뛰고 Magne B6를 마시는 것이별로 도움이되지 않았습니다. 나는 나약한 나 자신이 불안해졌습니다. 이 세상에 홀로 남겨진 것처럼 그냥 존재하고 흥미로운 것은 없으며 그냥 누워 자고 싶습니다. 말하고 싶지도 않고 사교적이지도 않고 그들이 나를 대신 한 것처럼 앉아서 침묵을 지킵니다. 나는 아무데도 가고 싶지 않고 누군가를 만나고 싶지 않습니다. 무엇을 해야 합니까? 도와주세요, 제발!
안녕 Akbota Dauletova. 도움을 받으려면 두려움과 걱정의 원인을 이해해야 합니다. 두려움, 흥분에는 외부 또는 내부 이유가 있습니다. 불안을 없애기 위해서는 그 발달의 본질을 이해해야 한다. 불안은 예상되는 성격의 경험입니다. 종종 사람은 일어난 일 때문이 아니라 일어날 일 때문에 걱정합니다. 이미 일어난 일 때문에 사람이 불안해하는 경우도 있습니다. 그는 상황이 너무 무서워서 그것에 대해 생각하는 것을 멈출 수 없습니다. 불쾌한 그림을 그리는 상상이 불안의 원인이라면 환상을 멈춰야 한다. 불쾌한 상황이 이미 발생했다면 두려워하지 말고 해결하십시오. 두려움과 불안을 없애는 가장 좋은 방법은 문제를 해결하는 것입니다. 상황에 대해 아무것도 할 수 없다면 그것에 대한 태도를 바꾸거나 긍정적인 것을 찾거나 단순히 그 존재를 받아들여야 합니다. 불안은 사람에게 파괴적입니다. 이를 제거하기 위한 조치를 취해야 합니다. 불안은 특정 상황에서 발생하므로 해결해야합니다. 존재하지 않는다는 것을 이해하거나 시작에 대비하거나 함께 힘을 합쳐 해결하십시오.
갑상선 호르몬이 스트레스와 불안을 유발할 수 있다는 점을 고려하는 것도 중요하므로 내분비내과 전문의의 진찰을 받는 것을 권해드립니다.외부 영향이 당신의 감정에 영향을 미치게 하지 마십시오.
세르게이, 안녕하세요!
이 상태는 일시적입니다. 당신은 이제 (몇 달) 아침에 최대 인 불안이 우세한 급성 우울증을 겪고 있습니다. 곧 기절 기간이 당신이 침착하고 모든 것에 무관심하게 될 1 년이 될 것입니다 (이것은 뇌의 자기 방어 기간입니다. 내년부터 매우 느리지 만 확실하게 무감각이 사라지고 감정이 시작될 것입니다 항우울제(아미트립틸린 1/2정)는 아침 첫 급성기에 복용하여 이 극심한 불안을 해소하지만 견딜 수 있게 되면 포기할 수 있다. 용어, 그러나 불안 우울증으로 이어지는 외부의 견딜 수없는 상황으로 인한 높은 압력 증가-만성 스트레스, 절망감 또는 견딜 수없는 책임감 유발 그러나 아무것도, 우울증 후에는 더 강해질 것입니다. 때때로 울고 싶다면 적당히 울으십시오. ,하지만 히스테리에 빠지지 마십시오. 에너지가 많이 소모됩니다. 눈물은 긴장을 유발하는 물질로부터 뇌를 해방시켜 상태를 완화합니다. 모든 좋은 것들이 돌아올 것입니다. 적어도 기다려야 할 것입니다.
제 이름은 알렉산더이고 28살입니다. 저는 기업가이고 소녀가 있고 민법상 결혼 생활을 하고 아이가 있습니다. 내가 하는 모든 일에 흥미를 잃었고, 더 이상 머리에 아이디어가 없고, 12세부터 끊임없는 문제와 스트레스로 비관주의자가 되었고, 때로는 공황발작을 일으키고, 하루에 1번을 2번 먹습니다. . 하루만 자도 만성적인 수면부족을 겪는다. 목이 아프고 때로는 끔찍한 편두통이 있습니다. 그리고 최근 몇 년 동안 마이클 잭슨, 폴 워커, 이제 체스터 베닝턴과 같은 내 별은 다음 세계로 떠났습니다. 후자 때문에 우울증이 더욱 강해졌습니다. 나는이기적이고 극도로 짜증이났습니다. 그리고 14살 때처럼 살아갈 의욕을 잃기 시작한 것 같았다. 그러나 14세부터 우울증은 잠복기로 들어가 몇 년 동안 바닥에 누웠다.
좋은 오후에요. 나는 즉시 화를 내지 않는 끔찍한 성질을 가지고 있으며 종종 사람들과 아이들에게 소리를 지르며 통제 할 수 없습니다. 나는 여자친구가 없는데 여자친구 있는 사람들이 부럽다. 난 혼자야. 남편은 나를 이해하지 못하고 점점 멀어지고 있습니다. 최근에는 자주 울고 살고 싶지 않고 일반적으로 살고 싶지 않은 일이 자주 발생하고 젊었을 때 정맥에서 약을 자르지 만 아아 .. . . 나는 내 아이들 없이 남겨지는 것이 두렵기 때문에 죽음이 두렵지만, 아무도 나처럼 그들을 사랑하지 않을 것이기 때문에 아이들을 다른 사람들에게 맡기는 것이 두렵습니다. 그리고 나는 사람들이 내 어리석은 성격 때문에 나를 미워하지 않기 때문에 살고 싶지 않습니다. 나는 무엇을 해야할지 모르겠다? 어떻게 하면 이 상태에서 벗어날 수 있습니까?
저는 48세입니다. 전쟁에서 돌아온 지 35년. 무엇 때문에? 그런 다음 다시 전쟁. 나는 친구가 있었지만 더 이상 존재하지 않습니다. 그리고 나는 더 이상 살 수 없습니다. 2개 그룹을 비활성화했습니다. 전에는 모두에게 필요한 사람이었고 무엇이든 할 수 있었습니다. 그러나 모든 것이 끝났을 때 나는 더 이상 필요하지 않았습니다. 나는 아내가 있고 그녀를 매우 사랑하지만 그녀도 그녀의 삶을 독살하고 있음을 이해합니다. 20년 동안 자리를 잡았다. 나도 아니고 그녀의 친척도 아닙니다. 그녀는 일하고 나는 집에 앉아 하루에 담배 세 갑을 피운다. 나는 나 자신에 대해 결코 미안하다고 느끼지 않았습니다. 예, 어떻게 해야할지 모르겠습니다. 마음이 많이 아프기 시작했지만 아무에게도 말하지 않고 죽을지도 몰라요. 소용없는 치료를 시도했습니다. 자동 오류에 대해 사과드립니다. Luda는 내 수상 권총을 숨겼습니다. 내가 나 자신을 쏠 것이라고 생각합니다. 저를 용서하세요. 저는 공포에 질릴 정도로 약해지고 외로워졌습니다. 잠이 들었을 때 우리 장갑차가 지뢰에서 어떻게 폭발하는지 봅니다. 그리고 내 아들들은 죽어 가고 있고 나는 피 웅덩이에 누워 있고 도울 수 없습니다. 나는 일어나서 구타당한 개처럼 울부짖는다. 이제 나는 왜 장교들이 퇴직 후 오래 살지 못하는지 이해합니다. 외로움이 피해를 입었습니다. 계속 사는 방법, 어디로 가야할지 모르겠습니다. 죄송해요.
안녕하세요, 제 이름은 엠마입니다. 제 상태를 뭐라고 불러야할지 모르겠지만 기사로 판단하면 정말 심각한 우울증입니다. 저는 결혼했지만 2년 동안 남편과 가족에 대한 관심이 사라졌습니다. 그들은 정상적으로 사는 것 같았지만 마음으로는 이미 우리보다 오래 살았고 딸을 위해서만 살고 있다는 것을 이해했습니다. 나는 다른 나라에서 쉬고 산만했지만 같은 일로 돌아 왔습니다. Groundhog Day !!! 6개월 전, 나는 가까운 사람과 소통하는 데 관심을 갖게 되었고, 그는 단지 내 친구였습니다. 하지만 서신을 주고받은 후 훨씬 더 가까워졌고, 서로 다른 나라에 살면서도 소통했고, 이 소통이 제가 살아가는 데 도움이 되었습니다. 최근에 만났지만 함께해야한다는 압박감과 끊임없는 주장으로 그를 놀라게했습니다. 나는 항상 울고 많은 진정제를 마셨지 만 상태는 변하지 않습니다. 그녀는 남편과 이혼하기로 결정하고 러시아 연방의 고향으로 떠났습니다. 여기에서 벽이 치유되고 있다고 생각했습니다. 나는 더 나빠졌다. 친구도, 가족도, 품에 안긴 아이도, 구직도 잃었습니다. 삶에 의미가 없고 그러고 싶지도 않습니다. 아기 때문에 버티고 있습니다. 어떻게 해야 하나요??? 뭐?? 이 상태에서 벗어나 스스로 결정을 내릴 수 없습니다.
좋은 오후 엠마. 장기간의 우울증과 헤어지기로 결정할 때 자신의 행동에 대해 설명하지 않았다는 사실을 인용하여 남편과의 관계를 개선하는 것이 좋습니다. 당신은 아기에 대한 책임이 있으므로 아이를 키우는 데 도움이 필요합니다.
안녕하세요 저는 31살입니다 제가 보기엔 벌써 14년째 우울한거같아요 멍청한 전공에 들어간것부터 시작해서 인생의 5년을 헛되이 잃어버렸습니다. . 나는 완벽주의자라서 아무데도 안가는 것보다 아무데도 안가는게 낫다고 항상 생각해서 집에 앉았다. 나는 친구들과 의사 소통하지 않았고 새로운 지인을 찾지 않았습니다. 또한 나는 할머니 (지속적으로 나를 통제하고 비명을 지르고 나를 모욕하고 어머니는 수년 동안 내 뇌에 떨어졌습니다)와 여동생 (할머니를 돌볼 책임을 완전히 저에게 전가했습니다)과 함께 살고 있습니다. 나는 모든 것을 자신 안에 간직하고 있다가 폭발하는 사람이다. 이미 꽤 많이 축적되어 있습니다. 폭발 한 것이 아니라 그냥 먹었습니다. 내부에서 새어 나왔다고 말할 수 있습니다. 나는 냉담함, 무력함, 공허함을 느끼고 삶의 기쁨을 느끼지 못하고 가족과 나누는 의미조차 보지 못합니다. 왜냐하면 그들은 내가 한 일에 감사하지 않고 당연하게 여겼기 때문입니다. . 할머니가 다리를 부러뜨리고 이제 거짓말을 했을 때 모든 것이 더욱 악화되었습니다. 나는 일하지 않고, 그녀의 기저귀를 갈고, 요리하고, 청소하고, 내 삶을 살지 않습니다. 부모님은 우리를 도와주세요, 누이가 똥을 먹으라고 말합니다. 유일한 탈출구는 도망가는 것 같지만 어디 .. 네, 부모님이 안타깝습니다. 그리고 나 자신이 안타까워요 .. 탈출구가 보이지 않는 일종의 악순환과 우울증은 이미 14 년 동안 이어져 왔습니다. 기쁨이 있지만 너무 작고 드물다.
디나, 안녕. 이제 알약이 일반적으로 도움이되지 않는 때가 왔습니다. 삶에 대한 불만의 주된 근본 원인은 인간의 주요 기관인 영혼과의 연결 상실입니다. 그녀가 당신의 몸에서 반항하지 않도록 그녀와의 단결을 찾는 것은 당신의 의식을 울화로 만들지 않습니다. 이것이 당신이 노력해야 할 것입니다. 당신의 영혼과의 단결은 평화와 내면의 자신감, 내면의 핵심 감각을 줄 것이며 영은 힘을 가질 것입니다. 그리고 내 입장은 모든 외부 자극이 당신이 만든 안전한 피난처를 침범할 수 없다는 것입니다.
일반적으로 모든 것이 간단합니다. 우울하면 누군가에게 유익합니다. 그래서 당신은 당신 안에서 쉽고 가벼워지는 당신의 운명, 당신이 가장 좋아하는 취미를 성취하지 못합니다. 사람이 우울증에 걸린 이유와 이유를 생각해보십시오. 그런 다음 탈출구를 분석하고 편안함, 기쁨, 행복, 창의성의 영역에 들어가기 위해 작은 단계 (큰 것은 작동하지 않음)를 취해야합니다.최근 환생에 대한 언급이 있었습니다. 우리는 이것을 항상 기억해야 합니다. 우리는 (심지어 생각 속에서도) 극단적인 우울 상태를 탈출구, 상황에 대한 해결책으로 허용해서는 안 된다는 것입니다. 자신에게 극도로 정직해야합니다. 자신의 발판을 찾기 위해 영혼이 빛나기 시작합니다. 자신에 대한 인식과 환경에 대한 인식, 상황이 바뀔 것입니다. 당신은 같을 것이지만 동시에 다를 것입니다-당신의 입술에 은밀한 미소와 당신의 눈에 대한 자신감의 빛으로, 삶에 대한 당신의 태도는 이미 바뀔 것이기 때문입니다 ...
당신의 영혼이 디나 당신이 짊어질 수 있는 것만 가져간 것처럼 아무도 당신에게 견딜 수 없는 짐을 주지 않는다는 것을 기억하십시오.
안녕하세요! 저는 32세이고 아주 오랫동안, 몇 년 동안 우울했습니다. 문제는 내가 취미와 좋아하는 활동을 찾았을 때 운 좋게도 기분이 좋아지기 시작하자마자 불쾌한 일이 일어난다는 것입니다. 아이의 질병, 직장에서 심한 실수를하고 이유없이 나를 비난합니다 , 내 단점 등을 상기시켜줍니다. 기분이 즉시 악화되고 무언가를하고 싶은 욕구가 사라집니다. 나는 이미 웃는 법을 잊고 끊임없이 우울합니다. 나는 관계에서 운이 좋지 않았고 두 자녀가 있고 결혼하지 않았습니다. 나는 불에 연료를 더하는 아이들과 다른 사람들 앞에서 이것을 부끄럽게 생각합니다.
안녕 아나스타샤. 아이가 병에 걸리는 동안 어머니에게는 자신의 즐거움이 우선 순위가 아니며 이는 정상이므로 기분이 나 빠지고 웰빙이 악화됩니다.
저지른 실수에 대해 더 침착하게 반응하십시오. 일하지 않는 사람은 착각하지 않습니다. 따라서 과거의 문제나 실수를 상기시키려는 사람에게 대답할 수 있습니다. 사람들은 기분을 상하게 할 수있는 사람, 즉 견딜 사람과 만지지 않는 것이 더 나은 사람을 매우 많이 느낍니다. 자존감이 높고 자신감있는 사람들은 일반적으로 등 뒤에서 논의되며 대담한 생각을 표현할 수 있기 때문에 자신에 대해 생각하는 것을 직접 말하는 것을 두려워합니다. 자신을 옹호할 수 있는 것은 매우 중요하지만 자존감이 낮으면 자신을 방어하기가 더 어려울 것입니다. ".
자신의 상태를 부끄러워할 필요는 없지만 반드시 빠져나와야 합니다. 자존감이 바뀌고 인생이 바뀝니다.
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안녕하세요. 저는 이제 막 18세가 되었습니다.
2016년 여름 초부터 나는 끊임없는 짜증과 신경쇠약에 시달렸습니다.
한 번 이상 혈관을 열고 손으로 담배를 끄고 술을 많이 마신다 (거의 매일)
나는 많이 잔다. 나는 많이 먹거나 전혀 먹지 않는다. 나는 항상 운다. 오랫동안. 최근에 나는 바닥에 앉아서 두 시간 동안 울고 짖었다.
여러 번 자살을 생각했습니다. 때때로 나는 이것이 유일한 방법이라고 생각하므로 처음부터 다시 시작할 수 있습니다. 도와주세요, 제발.
좋은 오후에요!
수년 동안 우울한 상태의 악화는 봄에 발생합니다. 그녀가 정신적으로 건강하지 않다는 생각조차 방문하기 시작했습니다.
오랫동안, 약 5-7년 동안 나는 우울한 상태에 있었습니다. 지난 2년 동안 위장관에 문제가 있었고 지난 1.5년 동안 변비에 시달렸습니다. 나는 18살 때부터 폭식증을 앓았고, 나아질까 하는 두려움이 그저 나를 괴롭혔습니다. 약점, 눈물, 자기 비판 및이 모든 상태는 완하제에 지속적으로 지치는 복부 통증을 동반합니다. 내 몸이 완벽하지 않아서 집착한다. 보이시한, 여성스럽지 않은, 섹시하지 않다는 말, 차갑다는 말을 처음 들어본 것도 처음이다. 이전에는 그렇지 않았지만. 반대로 그녀는 힘과 활력, 빛나는 미소로 가득 차 있었다. 과거의 내가 얼마나 그리운지. 나는 심지어 빨간 머리를 가지고 있었다. 내 개인 생활에는 내가 사랑하는 관계가 있었지만 그렇지 않았습니다. 모든 것이 시작된 것은 나의 마지막 불운 이후였습니다. 사람에 대한 조증 의존이있었습니다. 유일한 장점은 과거의 실수로부터 배우려고 노력한다는 것입니다. 현명해졌습니다. 나는 그들이 무엇을 할 수 있고 무엇을 할 수 있는지 사람들에 대해 기분이 좋습니다. 직장에서 모든 것이 잘되고 경력이 오르고 있으며 이전에 나를 진지하게 받아들이지 않은 사람들도 내 인내와 지능에 놀랐습니다. 나를 믿어준 리더에게 내 가능성을 인정해야 한다. 나는 내 직업을 사랑합니다. 나는 똑똑하고 내 지식을 적용하고, 새로운 것을 배우고, 생각하는 것을 좋아합니다. 그럼에도 불구하고 리더는 내가 긴장을 풀면 나를 압제하고 끊임없이 나를 좋은 상태로 유지합니다. 따라서 내 의견은 신중하고 단단해졌습니다. 심각한 일에 연결되면 책임이 주어지기 때문에 긴장을 풀고 전환하기가 어렵습니다. 또한 나이도 느껴집니다. 이 모든 것을 가지고 반년 전에 나는 나보다 4.5 살 어린 남자와 데이트를 시작했습니다. 나이 차이가 나를 괴롭힌다. 나는 노년이 두렵고 또 배신당하고 버림받을까 두렵다. 관계에는 또한 많은 함정이 있습니다. MCH는 그의 어머니와 할머니, i.е에 의해 자랐습니다. 여성. 그리고 그는 나이든 여자를 선택했습니다. 나는 그를 좋은 남자로 만들고 그가 어린 소녀에게 갈까 두렵습니다. 여러모로 그를 교정하고 가르치는 등 직접 교정하기 때문에 교육에 많은 격차가 있습니다. 좌절의 또 다른 원인은 나와 언니와의 비교입니다. 그녀는 모두 너무 섹시하고 내 몸매가 더 좋습니다. 우리가 다른 사람들과 비교되지 않았다면 나는 증기 목욕을 전혀하지 않을 것입니다. 그것이 얼마나 짜증나는지, 그녀는 여기 있고 당신은 그렇습니다 ... 표현을 선택하는 사람은 거의 없습니다. 때때로 나는 사람들의 그런 재치없는 것에 충격을받습니다. 일반적으로 우리는 그녀의 환경, 그녀의 남자, 그녀는 많은 남자, 난잡함을 가지고 있지만 남자를 비틀는 방법을 알고 그들의 비용으로 생활합니다. 쉽게 속이고 여자는 연인입니다. 그녀는 아무것도 경멸하지 않고 동시에 그녀가 사랑한다고 주장하는 연인의 아들을 만날 수도있었습니다. 도덕의 경계가 완전히 지워졌고 전 남자 친구가 그녀에게 관심을 보였을 때도 의사 소통을 할 수있었습니다. 나는 여전히 놀랍습니다. 어떻게 ??? 좋아, 그는 남자야. 하지만 그녀는 혈연, 가족입니다. 그리고이 모든 상황에서 그녀의 환경에있는 남자들이이 사람에 대한 모든 내용을 알지 못한 채 우리를 비교하여 그녀를 존경 할 때 그것은 나를 화나게합니다. 그리고 나는 무엇입니까, 나는 표현이 가혹하고 무례하며 내 솔직함이 사람들을 화나게합니다. 그리고 내가 가지고 있지 않은 허리에 집착했습니다. 오히려 변비가 있고 위장관에 문제가 있다는 사실을 감안할 때 배가 몹시 부어 오르고 이미 사로 잡힌 허리가 완전히 사라지고 하나의 지속적인 슬픔이 있다는 사실을 감안할 때 제대로 표현되지 않습니다. 이 모든 것에서 그들은 나를 더 사랑하고 가족 안에서 나는 부드러움 그 자체입니다. 나는 내 인생을 바꿀 수 있는 결정을 내리는 것이 어렵다는 것을 안다. 예를 들어, 다시 칠하는 것도 두렵습니다. 이제는 저에게 어울리는 검은 머리 색깔입니다. 특히 레드 립스틱과 매치했을 때 밝은 외모이지만 저속하지 않습니다. 그래서 나는 이 검은 머리카락을 벗어던지고 웃기 시작하고 싶다. 눈의 여왕이 되지 마십시오. 나는 미용실에 등록하기도했지만 가지 않았고 그 남자는 나를 설득하고 다른 방법으로는 나를 보지 않았기 때문에 나를 더 어둡게 좋아합니다. 알다시피, 때때로 나는 내 여동생을 미워합니다. 그녀는 그녀가 남자들에게 한 것처럼 여러면에서 나에게 사악하게 행동했습니다. 우리 가족의 문제는 함께 있는 것 같지만 정신적으로는 모두 떨어져 있다는 것입니다. 있잖아, 바로 어제, 나는 엄마에게 화를 내며 소리쳤다. 나는 허리를 줄이기 위해 코르셋을 샀다))). 그리고 우리 어머니는 당신에게 봄 같다고 말씀하셨습니다. 그래서 당신은 항상 말도 안되는 일에 시달리고 머리를 치료해야합니다. 너무 부끄러웠어요. 결국 내가 폭식증에 걸리기 시작했을 때 그들은 나를 꾸짖고 어떻게 할 수 있는지 말했지만 아무도 도와주지 않았습니다. 폭식증은 마침내 위장관을 압박할 때까지 약 10년 동안 아팠습니다. 그들은 이것이 심각하다는 것을 주목하지 않고 나를 그리워했습니다. 결국 나는 어리석었고, 지금은 고통받고 있고, 치료받고 있다. 나는 심리학자에게 갔고 나 자신이이 과학을 좋아하고 항상 관심이있었습니다. 나는 나에게 필요한 것이 무엇인지 깨달았고, 나를 회복으로 이끌어 줄 멘토가 필요했고, 포기하지 말라고 말하고 정말 좋은 조언을 해줄 것입니다. 우리 가족은 조언을 구하기 위해 저에게 왔고 저는 정말 도움을 받고 싶습니다. 그게 어떻습니까? 대답하면 고맙고 그렇지 않으면 슬픔을 표현하고 으르렁 거리며 이미 기분이 좋아졌습니다. 나는 항상 절망의 계곡에서 나와 함께 힘을 합쳐 앞으로 나아갔습니다. 나도 무릎을 꿇고 일어나서 걸었지만 걸음 걸이가 느리고 다리가 무너지고 정말 태양을 향해 달려 가고 싶다.
좋은 오후 소피아. 태양을 향해 달리고 싶다면 그렇게 해야 합니다.
영적 균형을 이루기 위해서는 몸과 마음이 조화롭게 살아야 합니다. 이것은 자신과 조화롭게 살고 부정적인 에너지로부터 보호하기 위해 중요합니다. 다른 사람들이 이런 생활을 방해하지 않도록 자존감을 낮추는 사람들과의 삶의 의사 소통을 배제해야합니다.
마음을 사용하여 신경계의 건강과 평온함을 중요하게 생각하십시오. 정신 건강을 유지하고 신체 건강을 유지하는 데 더 중요한 것은 무엇입니까, 아니면 인위적으로 체중을 유지하여 중요한 미시적 요소와 거시적 요소를 박탈합니까?
세상에 대한 사랑은 자기 사랑, 있는 그대로의 자신을 받아들이는 것에서 시작되며, 그 후에야 다른 사람들이 당신을 사랑하게 될 것입니다.
"나는 내 몸이 완벽하지 않기 때문에 집착한다." - 완벽하지 않다면 있는 그대로의 자신을 받아들이세요. 진단 목록을 확장하여 자신을 괴롭히는 것이 이치에 맞습니다. 당신은 그림을 바꾸려고 노력했지만 잘했지만 이제이 문제를 풀어야 할 때입니다. 이제 훨씬 더 중요한 것은 평온함과 균형 잡힌 식단이 필요한 위장관 치료입니다.
“개인 생활에는 내가 사랑하는 관계가 있었지만 그렇지 않습니다. 모든 것이 시작된 것은 나의 마지막 불운 이후였습니다. 사람에 대한 조증 의존이있었습니다. -행복을 기원하고 당신 사이의 모든 좋은 것에 대한 감사로 사방의 사람을 정신적으로 해방하십시오.
"나는 노년이 두렵고 다시 배신 당하고 버려 질까 봐"-현재에 살고 이제 기분이 좋고 이것이 중요합니다. 당신의 두려움으로 당신이 두려워하는 것을 현실로 끌어들일 수 있습니다.
“섹시하지도 않고, 차갑지도 않고, 표정이 차갑다는 말은 처음 들어요.” - 자신에 대한 태도를 바꾸고 자신을 사랑하면 자기 인식이 바뀌고 다른 사람들이 당신의 변화를 알아차릴 것입니다.
"또 다른 좌절의 원인은 저를 언니와 비교하는 것입니다." - 자신을 비교하고 환경이 그렇게 하도록 허용하는 것은 단번에 멈출 가치가 있습니다.
"내 인생을 바꿀 수 있는 결정을 내리는 것이 어렵습니다." - 자존감을 높여야 합니다.
"나에게 필요한 것이 무엇인지 깨달았습니다. 나를 회복으로 이끌어 줄 멘토가 필요합니다." - 스스로 멘토가 되십시오. "나는 완벽하다"라는 자질을 쓰고 현실에서 그것들을 일치시키려고 노력하십시오. 사람은 자신의 행동에 대한 정당성을 찾고 많은 이유를 언급하면서 많은 것을 허용합니다. 자신을 사랑하고 감사하고 존중하며 다른 사람과 외치는 것을 허용하지 않고 필요한 경우 침착하게 비판을 받아들이면서 주관적인 의견이 표명되었음을 깨닫는 내적으로 강한 여성이 되십시오.
읽을 것을 권장합니다:안녕하세요 Vitya. 슬픔의 순간에 전화로 의사 소통하고 SMS로 연락하면 기분이 좋아지고 기분이 좋아질 것입니다. 주말에 계획하고 적어도 가끔은 함께 보내십시오.
나는 퇴근했고 남편은 2 개월 동안 출장을 갔고 도움이되지 않습니다. 우리는 공부하는 4 명의 자녀와 유치원이 있고 모든 곳에서 돈을 지불하고 피곤하고 할 수 없습니다. 아무것도 마시지 않았다. 우울증인지도 몰랐다.
안녕하세요! 나는 지난 1년 동안 우울했습니다. 사랑하는 사람을 잃은 후. 엄마가 암으로 돌아가셨어요. 모든 것이 거꾸로되었습니다. 나는 남편과의 싸움으로 항상 운다. 또는 무언가가 작동하지 않습니다. 삶에 관심이 없습니다. 모든 것이 손실됩니다. 가족은 이혼 직전입니다. 나는 아무것도 관심이 없습니다. 손실을 처리할 수 없습니다. 놓지 않습니다. 아이들에게 무슨 일이 일어날지 모른다는 끊임없는 두려움. 나는 fluoxetine을 마시려고했는데 첫 주에는 모든 것이 좋았고 나쁘고 약간의 무기력, 평온함에 대해 생각하지 않았습니다. 나는 심지어이 상태를 좋아했습니다. 그러나 두 번째 주에는 모든 것이 돌아왔습니다. 효과가 없었습니다. 나는 전문가의 도움이 필요하다는 것을 이해합니다. 이 상태에서 벗어나고 싶습니다. 즐거운 삶. 결국, 우리는 한 번만 산다.
나는 끊임없이 죄책감, 불안, 두려움을 느낍니다. 예전처럼 살 수 없고, 대학교 마지막 학년이고, 공부하기 싫고, 하고 싶은 일도 없고, 자존감도 낮고, 다들 예쁘다고 하지만, 미래의 남편이 있지만 돈을 벌기 위해 나라를 떠나야 할 상황이고 서로를 아주 사랑하지만 그를 떠나면 우울하고 더 이상 친구와 소통 할 수 없습니다. 더 이상 기쁨과 행복을 느끼고, 나 자신에 대한 끊임없는 관심을 원하고, 콤플렉스가 있습니다 구부러진 치아와 매우 얇은 머리카락, 마치 대머리가되는 것처럼 .. 내 외모가 전혀 마음에 들지 않습니다 .. 그런 느낌을받은 적이 없습니다 .. 나에게 무슨 문제가 .. 살고 싶지 않아, 공부하고,이 도시에서이 모든 사람들 사이에 있고, 나는 아무것도 아닌 것 같고, 삶에 가치가 없다고 느낍니다 ..
정말 감사합니다. 저 자신을 사랑하고 돌보도록 노력하겠습니다. 중괄호를 끼고 머리에 비타민을 마실 게요 .. 외롭다는 느낌이 들고 부모님은 다른 도시에 사는데 그 남자도 주말에만 가요 .. 여기이 도시에 없어요 친구가 없어요- 여기 아무도 나와 소통하고 싶어하지 않는 것 같고, 제가 주에 살았 기 때문에 자존감이 높다고 생각하고 .. 반대로 우정과 소통이 정말 필요합니다. 울고, 진심으로 이야기하고, 함께 무언가를 할 수있는 사람이 정말 부족하다 (진정한 우정에 관한 책에서처럼), 나는 항상 혼자 .. 아주 나쁘다 .. 새로운 지인을 원하지만 두렵다 누군가를 알아가기 시작하는데 방법을 모르겠습니다. 나는 존재하지 않고 살고 싶다.
저는 지금 1년 넘게 우울했습니다. 때로는 조금 나아지지만 오래 가지 않습니다. 나는 항상 운다. 나는 매우 나쁘게 일합니다. 이 때문에 재정 상태가 매우 나빠졌습니다. 이것은 상황을 더욱 악화시킵니다. 심리학자에게는 돈이 없습니다. 엔터테인먼트도 마찬가지입니다. 친척들이 멀리 떨어져 있습니다. 남친만 있습니다. 그러나 나는 그것을 계속해서 우울증으로 가득 채우는 것이 부끄럽습니다. 나는 이것으로 그를 끔찍한 상태에 빠뜨렸기 때문에 죄책감을 느낍니다. 여기 내 친구들은 피상적입니다. 그들은 내 문제에 관심이 없습니다. 그들에게 나는 웃기만 하면 친구다.
나는 기사에 쓰여진 것처럼 긍정적으로 보려고 노력합니다. 하지만 매우 어렵습니다. 환생을 믿지 않는다면 심각하게 자살을 고려할 것입니다.
내가 좋아하는 사업이 있습니다. 나는 쓴다. 그러나 나는 깨달음의 순간에만 이것을 할 수 있습니다. 따라서 악화 기간에는 아무것도 나오지 않습니다. 명상도 마찬가지입니다. 감정체가 울면 아무 도움이 되지 않습니다.
약을 복용해야 하는지 모르겠습니다. 결국 내 우울증은 빈약한 삶 때문이다. 지금까지 나는 탈출구가 보이지 않습니다. 그리고 상황이 나아지더라도 이 순환 고리에서 벗어나려면 매우 열심히 노력해야 한다는 것을 이해합니다. 즉, 내가 매우 열심히 일할 수 있도록 긍정적인 분위기의 자원이 필요합니다.
약은 복용하면 도움이 된다고 들었습니다. 그리고 술을 끊으면 더욱 악화됩니다. 이것이 사실입니까? 당신은 나에게 무엇을 조언합니까? 고맙습니다!
안녕, 엘레나. 우울증의 원인이 무엇인지 파악해야 합니다. 여성의 경우 이것은 종종 호르몬 급증과 관련이 있으며 이는 삶을 상당히 "독"시킵니다. 자살은 선택 사항이 아니며 인생은 한 번 주어지며 존엄하게 살아야 합니다.
“결국 내 우울증은 빈약한 삶 때문이다. 지금까지는 출구가 보이지 않습니다." - 착각입니다. 사실 사람은 행복을 느끼기 위해 많은 것을 필요로 하지 않습니다. 다만 사람들은 자신이 가진 것을 즐길 줄을 모릅니다. 당신은 좋아하는 것이 있습니다. 이것은 충분하지 않습니다.
"매우 열심히 일할 수 있도록 긍정적 인 분위기의 자원"-Eleutherococcus, 레몬 그라스, 인삼의 팅크와 같은 중독을 일으키지 않는 다음과 같은 약초 준비로 자신을 지원할 수 있습니다.
비타민 복합체, 포도당을 섭취하고 휴식과 일의 적절한 조직을 관찰하고 완전하고 규칙적인 식사, 걷기, 특별한 신체 운동을 수행하는 것이 의무입니다.
세로토닌 생산을 위해서는 바나나, 치즈, 통밀 빵, 계란, 칠면조와 같은 식품에 존재하는 트립토판 단백질을 함유한 식품을 섭취하는 것이 중요합니다.
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안녕하세요, 저는 몇 년 동안 우울증을 앓고 있습니다. 친척, 가까운 사람들은 외면하고 믿지 않고 정신과 의사는 phenazepam을 처방했고 즉시 약간 도움이되었지만 집에서 일상적인 스캔들 때문에 모든 것이 소실되었고 복용량을 늘리고 싶지 않으며 그렇지 않습니다. 도와주세요, 최근에 자살에 대해 생각하고 있습니다.
나는 동정을 구하지 않고 스스로 대처할 수 없습니다.
어떻게 해야할지 말해주세요. 하지만 5년 전 제가 돈을 벌었을 때는 모든 것이 괜찮았고 인생에 완전히 실망했습니다.
고맙습니다.
안녕 뱌체슬라프. 당신의 의견으로는 당신을 행복한 사람으로 만들고 이 방향으로 작은 발걸음을 내딛을 수 있는 것이 무엇인지 생각해야 합니다. 가족 관계 개선부터 시작하고 집에서 가족 스캔들을 지원하지 말고 참여하지 마십시오.
“결국 5년 전 내가 돈을 벌 때는 모든 것이 괜찮았어” - 예전처럼 느끼려면 돈을 다시 벌기 시작해야 합니다. 자신을 성취 할 수있는 곳이 어디인지 생각해야합니다. 그러면 인생이 다른 색으로 빛나고 살고 싶을 것입니다. 처음에는 자신을 믿어야 합니다. 그러면 사랑하는 사람이 당신을 믿게 될 것입니다.
"인생의 완전한 실망." -불행히도 인생은 기복 일뿐만 아니라 내리기도 매우 어려우나 욕망이 있으면 모든 것이 가능합니다.
읽을 것을 권장합니다:답장 해주셔서 매우 감사합니다. 지금은 그렇게 많이 벌 수없고 돌이킬 수없는 과정이 가족에게 일어났습니다. 그만두고 잊고 자신에게 더 많은 관심을 기울이는 것이 좋습니다. 나는 항상 나 자신을 위해 일할 것이다. 돈이 전부라면 그런 가족은 무엇입니까?
나는 자아 실현에 대한 귀하의 조언을 따르려고 노력할 것이며 시간이 지남에 따라 모든 것이 나아질 것입니다. 저는 아직 노인이 아니기 때문에 44 세입니다. 힘을 합쳐야합니다. 답변 해주셔서 감사합니다. 진정으로.남자 여러분, 정신을 차리십시오. 당신은 생계를 유지하고 가족의 우두머리가 될 남자입니다! 그리고 당신은 우는 소리! 당신이 얻을 수 없는 어떤 과정을 거쳤습니까? 인터넷에는 많은 일이 있고 장애가 있는 사람들은 돈을 벌 수 있습니다! 집에 앉아있을 필요가 없습니다. 그러면 슬픔의 이유가 줄어들 것입니다! 모든 것이 돈에 달려 있다면 왜 그런 가족입니까? 실례합니다. 하늘에서 내려온 만나로 아이들을 먹이시겠습니까? 이것이 당신의 운명입니다. "가족"이라는 배의 선장이 되는 것입니다! 정부의 고삐를 손에 쥐고 일하러 달려가 21세기의 남자들이여, 자신을 부끄럽게 여기지 말라 친애하는 마리아, 이곳은 "남성 일반"과 "남성 소득자" 등을 말하는 곳이 아닙니다. . 첫째, 당신은이 대화에서 무례하게 판단하는 의사가 아니며, 둘째, 당신이 모르는 사람의 질병이나 그의 가족 생활에 대해 판단하는 것은 당신이 아닙니다. 당신은 완벽합니까? 그렇다면 왜 질병 전용 사이트를 보십니까? 기이한. 그리고 다시 한 번: 여기서 판단하는 것은 적어도 어리석은 일입니다!
그룹 B의 비타민은 신체의 세로토닌 생성에 기여합니다. 이 비타민은 간, 상추, 메밀, 오트밀, 콜리플라워, 브로콜리에 풍부합니다. 꿀, 레몬, 견과류와 함께 말린 과일은 세로토닌 생산에 좋은 공급원이 될 것입니다. 모든 감귤류 과일, 호박, 멜론 및 마그네슘이 풍부한 식품은 쌀, 해초, 말린 살구, 자두, 날짜, 무화과와 같은 세로토닌 수치를 증가시킬 수 있습니다.
기분을 좋게 하는 가장 빠른 방법은 차나 커피를 마시는 것입니다. 음료에 포함된 물질은 세로토닌 생성에 기여합니다.
우울증에는 살기 꺼림, 외부 세계에 대한 관심 상실, 피로 등 여러 가지 특징적인 증상이 동반됩니다. 우울한 기분의 징후를 발견했다면 가능한 한 빨리이 문제와 싸워야합니다.
우울증이란 무엇인가
우울증은 기분 장애를 동반하는 정신 질환입니다.정신 장애의 유형
정신 장애는 매우 다양하며 대부분 젊은이와 노인은 완전히 다른 유형에 노출됩니다. 그들 중 일부를 나열합시다. 노인의 경우:- 편집증, 광기, 알츠하이머병.
- 거식증, 깊은 우울증, Drancorexia, 폭식증, 신경증, 히스테리.
우울증의 증상 및 징후
1. 우울증.대부분의 경우 기분이 매우 좋지 않으며 일주일 이상 지속됩니다. 그러나 종종 그러한 웰빙에 대한 특별한 이유가 없습니다. 2. 무관심.당신은 이전에 당신을 진지하게 사로잡을 수 있었던 활동에 흥미를 잃었습니다. 당신은 새로운 지식을 위해 노력하지 않으며 주변에서 일어나는 거의 모든 일에 무관심합니다. 3. 폐쇄.당신은 다른 사람들과 가능한 한 적게 의사소통하는 것을 선호하고 가능하다면 그들의 회사를 완전히 피합니다. 4. 불안.이 느낌은 꽤 자주 동반되며 일반적으로 그 성격을 결정할 수 없습니다. 5. 죽음에 대한 생각.주기적으로 당신은 세상을 떠났다면 세상에서 아무것도 바뀌지 않았을 것이라고 생각합니다. 그리고 일반적으로 가까운 사람들조차도 당신의 죽음에 대해 크게 걱정하지 않을 것입니다. 6. 식욕의 변화.최근과 다르게 먹기 시작했고 이것이 체중에 영향을 미칩니다. 이제 당신은 아주 적게 먹거나 그 반대의 경우도 마찬가지입니다. 냉장고에서 보는 모든 것을 "쓸어 버리십시오". 대부분의 경우이 과정을 제어하지 않습니다. 단순히 음식을 잊거나 정기적으로 씹는 방법조차 알지 못합니다. 7. 수면 장애.여기에는 두 가지 극단이 있을 수 있습니다. 불면증에 시달리고 오랫동안 잠들 수 없거나 보통 하루 종일 지속되는 깊은 잠에 빠집니다. 8. 자기 의심.자신이 나쁘고, 흥미롭지 않고, 매력적이지 않거나, 단순히 멍청해 보인다고 생각합니다. 9. 눈물.실수로 부주의한 말을 떨어뜨리면 눈물이 날 수 있습니다. 그러나 때때로 누군가의 "개입" 없이도 울지 만 일반적인 발기 부전으로 인해 울 수 있습니다.우울증의 원인
1. 사랑하는 사람과의 이별.아마도 얼마 전에 당신은 진지한 관계나 결혼 생활을 한 사람과 헤어진 후 심각한 스트레스를 경험했을 것입니다. 이별 기간 동안 자신을 통제했지만 억압 된 감정은 여전히 \u200b\u200b느껴질 수 있습니다. 2. 비호혜적인 사랑.오랫동안 당신은 당신이 사랑하는 사람의 위치와 호혜를 얻으려고 노력했지만 결국 당신의 모든 시도가 긍정적 인 결과로 이어지지 않는다는 것을 깨달았습니다. 3. 사랑하는 사람의 죽음.당신은 사랑하는 사람이 세상을 떠난 후 심각한 감정적 격변을 경험했습니다. 4. 학습 문제.당신은 학생이고 자료의 동화, 많은 격차, 다른 학생이나 교사와의 의사 소통에 문제가 있습니다. 공부는 긍정적인 감정보다 부정적인 감정을 더 많이 유발합니다. 5. 전문 분야의 문제.당신은 당신의 직업에서 제대로 성취되고 있지 않다고 느낍니다. 선택한 경로의 정확성을 의심하거나 어떤 유형의 활동이 자신에게 적합한지 전혀 모를 수 있습니다. 6. 재정적 어려움.당신은 빚이 있거나, 방금 빚을 갚았거나, 겨우 돈이 충분하고, 대부분의 경우 당신이 원하는 것을 거부함으로써 끊임없이 자신을 제한해야 합니다. 7. 건강 문제.아마도 당신은 자녀를 잃거나 어떤 심각한 병을 앓았을 것입니다. 또한 사랑하는 사람에게 나타난 질병에 대해 이야기 할 수 있습니다.. 가족 문제. 후반부, 부모, 자녀 또는 기타 가까운 친척과 공통 언어를 찾기가 어렵습니다.
우울증과 스트레스의 관계
스트레스와 우울증은 서로 직접적인 관련이 있으며, 매우 자주 하나가 없으면 다른 하나가 존재하지 않습니다. 아시다시피 많은 요인으로 인해 발생할 수 있는 스트레스가 많은 상태에는 신경 피로가 동반됩니다. 오랫동안 경험한 부정적인 감정은 일반적으로 우울증으로 이어집니다. 예외는 많은 부정적인 요소를 고려할 수 없는 매우 스트레스에 강한 사람들일 수 있습니다.스트레스가 우울증으로 발전하지 않도록스트레스가 많은 상황에 직면했음을 이해하지만 이것이 우울한 상태로 이어지기를 원하지 않는다면 감정적 손실을 최소화하면서 이 상황에서 벗어나는 데 도움이 되는 몇 가지 규칙을 따르십시오.
- 부정적인 감정을 유발하는 사람들과 의사 소통을 피하거나 불쾌한 주제를 시작하려고 시도하십시오. 다른 사람과 소통할 때도 불필요한 불평은 삼가하고 올바른 일상을 지킨다. 저녁 10시 또는 11시 이전에 잠들고 아침 8시 이전에 일어나십시오. 식사를 거르지 말고 휴식도 잊지 마세요. 긍정적인 감정을 받는 것이 중요합니다. 일로 바쁘더라도 사랑하는 사람과 소통하고 관심 있는 오락을 위해 시간을 내십시오. 과로를 피하는 방법을 찾으십시오. 일이 너무 많으면 업무의 일부를 없애거나 활동 범위를 변경할 방법을 찾아야합니다-과로는 건강을 심각하게 해칠 수 있으므로 신선한 공기를 마시십시오. 친구를 만날 시간이 많지 않더라도 혼자, 사랑하는 사람과 함께 또는 개를 산책시키는 등 신선한 공기 속에서 여유롭게 산책하기 위해 하루에 30분을 찾아야 합니다.
우울증을 빨리 치료하는 방법
심각한 우울증을 빨리 극복할 수는 없지만 일반적으로 지금 당장 싸우기 시작하면 몇 주 안에 완전히 다른 삶을 살게 될 것입니다.
집에서 스스로 우울증 치료하기
- 사랑하는 사람으로 전환하십시오.최근에 당신은 자신의 상태에 대한 생각에 너무 몰두하여 당신의 지원과 관심이 필요하고 같은 상태에서 당신을 보고 싶어하는 사람들이 있다는 사실을 잊기 시작했습니다. 사랑하는 사람들을 위해 시간을 내십시오. 흥미로운 행사에 함께 가고, 차와 수제 케이크를 마시며 아늑한 원에서 저녁을 보내고, 함께 영화를 보고 토론하는 등의 일을 하십시오. 선물로 자신을 대하십시오.확실히, 당신은 당신이 좋아하는 것이 당신에게 "실제로 필요하지 않다"고 말하거나 이미 "돈과 관련이있다"는 사실로 이것을 정당화하면서 즐거운 구매를 거부하는 경우가 많습니다. 당신은 진심으로 당신을 기쁘게 할 수있는 것을 얻기 위해 주기적으로 여전히 예외를 만들어야합니다. 밝은 감정을 얻으십시오.종종 우울증은 단조로운 생활 방식의 동반자가 됩니다. 아마도이 상황은 오랫동안 계속되었고 당신의 상태를 일으킨 것은 그 사람 이었지만 그렇지 않을 수도 있습니다. 새로운 사건으로 삶을 풍요롭게하려는 단조 로움과 의지가 약간의 스트레스 후에 나타났습니다. 그것이 무엇이든 변화가 필요합니다. 매주 이 도시는 승마, 영화 상영, 전시회, 마스터 클래스 등 많은 매력적인 이벤트를 개최합니다. 신나는 이벤트에 직접 참여해보세요. 여행하다.우울증을 앓은 일부 사람들은 단 한 번의 여행만이 이 문제를 해결하는 데 도움이 되었다고 인정합니다. 아마도 당신은 한때 특정 도시를 방문하는 꿈을 꾸었지만 그 생각을 버렸을 것입니다. 이전의 여행이 귀하의 관심사 범위에 전혀 포함되지 않았을 가능성이 있습니다. 그렇더라도 원하는 투어를 선택하면 멋진 장소를 많이 발견하고 놀라운 감정을 경험할 수 있습니다.
중증 및 장기간 우울증을 제거하는 방법
우울증이 1년 이상 지속되고 권장 사항을 따르도록 강요할 수 없다면 심리 치료사와 약속을 잡아야 합니다. 종종이 주에있는 사람들은 전문가를 찾고, 진료소에 전화하고, 약속을 잡는 등의 작업을해야하기 때문에이 조언을 물리적으로 사용할 수 없습니다. 사랑하는 사람과 문제를 공유하고 도움을 요청하십시오. 그가 당신을 위해 심리 치료사를 찾고 회의를 주선하고 그를 동반하게하십시오.질병을 단번에 극복하는 방법
위의 팁을 따르면 우울증을 영원히 없앨 수 있습니다. 그러나 그러한 성가신 일이 이미 당신에게 발생했기 때문에 당신은 일종의 "위험 영역"에 있다는 것을 인식해야하며 또 다른 심각한 스트레스가 당신을 다시 우울한 상태로 몰아 넣을 수 있습니다. 이런 일이 발생하지 않도록 하려면 우울증에서 벗어날 때뿐만 아니라 나중에 일상 생활에서도 이러한 권장 사항을 적용하십시오.우울증으로 죽을 수 있습니까?
우울증 자체는 치명적이지 않습니다. 즉, 무관심, 업무 능력 저하, 눈물 흘리기 등의 증상이 사람의 죽음으로 이어질 수는 없지만 또 다른 문제가 있는데, 우울한 사람은 매우 비관적으로 생각합니다. 그는 자신이 쓸모없고 모든 곳에서 불필요하고 부적절하다고 생각합니다. 우울증이 길고 깊어질수록 환자는 한 번에 모든 고통을 끝내고 자살로 자신의 구원을 보는 것이 좋을 것이라고 생각할 수 있습니다. 이것은 매우 심각한 형태의 우울증에서만 발생하며 그것을 벗어나려면 사랑하는 사람이나 전문가의 진지한 도움이 필요합니다.우울증에 가장 좋은 것은
항우울제로 치료하는 방법
항우울제를 복용하여 상태를 개선하기로 결정했다면 이것이 우울증을 완전히 치료하지는 않는다는 점을 명심하십시오. 일정 기간 동안 질병의 증상을 억제할 수는 있지만 제거할 수는 없습니다. 전문가 만이 약물 복용량을 설정할 수 있으며 어떤 경우에도 스스로하지 않으면이 접근 방식은 당신에게만 해를 끼칠 수 있습니다. 우울증을 없애고 싶다면 "정신 질환"에 의해 극복 되었기 때문에 약에만 의존하지 마십시오. ". 사랑하는 사람과 더 자주 의사 소통하고 비밀리에 문제에 대해 이야기하십시오.치료 및 심리 치료
많은 사람들이 심리 치료의 도움을 과소 평가하지만 이 산업은 활발하게 발전하고 있습니다. 전문가들은 다음 유형의 심리 치료를 사용합니다: 인지 행동, 정신 역학 및 대인 관계. 첫 번째는 부정적인 생각에서 긍정적으로 생각을 바로잡는 데 도움이 되고, 두 번째는 내부 갈등을 해결하는 데 도움이 되며, 마지막은 무엇이 문제의 주요 원인이 되었는지 명확하게 해줍니다. 심리 치료사는 귀하의 상태에 대한 완전한 이해를 제공하고 지침을 요약할 수 있습니다. 일부의 경우 가족 또는 그룹 치료가 도움이 될 수 있습니다. 다른 사람의 긍정적인 예를 기반으로 문제를 해결하거나 내부에서 가족 문제를 해결하는 것이 더 쉬울 수 있습니다.미래의 우울증 예방
우울증이 재발하지 않도록 하려면 우울증을 유발하는 요인으로부터 자신을 제한하십시오. 자선 활동이나 재미있는 취미 활동에 참여하는 많은 사람들은 다른 사람들보다 우울증에 덜 걸립니다. 당신이 좋아하고 정말로 매혹적인 직업을 찾으십시오. 그러면 결국 그것은 항상 불행한 생각에서 당신을 산만하게 할 수 있을 것입니다.
