우울증 금단. 우울증은 왜 나타나는가? 의사들은 어떻게 생각합니까

우울증은 사람들이 압도되고 억압받는 정신 상태입니다. 종종 그것은 삶에 대한 관심의 상실을 동반합니다. 당연히 우울증은 나쁜 기분과 혼동됩니다. 집에서 스스로 우울증을 없애는 방법을 살펴보자.

우울증의 첫 징후와 증상을 나열하겠습니다. 이 지식은 인생에서 유용할 것입니다.

• 남성의 경우 40년 후의 중년의 위기에서와 같이 현재 사건에 대한 무관심.
• 슬프고 행복한 소식에 대한 반응 부족.
• 침대에서 보낸 시간에 관계없이 지속적인 졸음.
• 두려움, 기쁨, 사랑, 외로움의 부족.
• 피로, 부주의, 집중력 저하 및 산만함.
• 나쁜 식욕.
• 당신을 격려했던 취미, 취미 및 활동에 대한 관심 상실.
• 자살에 대한 생각.

그러한 징후가 관찰되면 우울증과의 싸움을 시작할 가치가 있습니다. 이러한 경우 방치 상태의 우울증은 심각한 질병이므로 의사와 상담하는 것이 좋습니다.의사는 신체의 도파민과 세로토닌 수치를 정상화하는 약물인 항우울제를 조언할 것입니다. 결과적으로 질병에 수반되는 상태는 잠시 동안 사라집니다.

스스로 우울증에 대처하는 효과적인 방법

우울증이 본질적으로 임상적이지 않다면 스스로 질병을 없앨 수 있습니다. 우울증에 대처하는 간단하지만 효과적인 방법을 고려하십시오.

1. 아드레날린 러시 . 강력한 감정만이 우울증을 극복할 수 있습니다. 영혼과 몸을 흔드는 데 도움이되는 극단적 인 직업을 유발합니다.
2. 의사소통. 우울한 상태에서는 의사 소통하려는 욕구가 없습니다. 사람들은 가까이 다가가고 주거의 경계를 벗어나지 않고 아무것도 하지 않는다. 사람들과의 의사 소통은 심연에 빠지지 않는 데 도움이 될 것입니다. 생명 회복을 위해 힘쓰고 있다면 소통을 소홀히 하지 마십시오.
3. 불평과 징징이 없다 . 이전 단락과 달리 사랑하는 사람에게 불평하는 일은 덜 일반적이어야 합니다. 끊임없이 문제에 대해 이야기하면 신체에 부정적인 영향을 미치는 문제에주의가 집중됩니다.
4. 사고 필터링 . 요점은 이전과 비슷하지만 혼잣말에 대한 우려가 있습니다. 나쁜 생각은 상황을 악화시킵니다. 문제에 대해 생각하지 않고 긍정적 인 방향으로 생각을 지시하는 것은 어렵습니다. 나쁜 상황과 사건은 잊으십시오.
5. 시리즈 시청 . 우울증으로 새해 영화도 무관심합니다. 대신 TV 프로그램 시청으로 전환하세요. 따라서 그림의 줄거리에 집중하여 감정을 짜내십시오. 중독성 있고 삶에 대한 흥미를 불러일으키는 수십 개의 다양한 장르의 시리즈를 찾을 수 있습니다.
6. 캠핑 . 대자연은 지구의 주민들을 도울 준비가 되어 있습니다. 친구들과 소풍을 가거나 혼자 산책을 가십시오. 밖은 겨울인데도 스키나 썰매를 타러 가세요.
7. 외관 실험 . 외모를 바꾸고, 헤어스타일을 바꾸고, 옷장을 업데이트하세요. 우울증에서 외모는 사람이 마지막으로 관심을 갖는 것이지만 외부 변화는 삶을 더 쉽게 만듭니다.
8. 풍경의 변화 . 불리한 환경은 우울증에 기여합니다. 어떤 식 으로든 변경하십시오.
9. 스포츠. 가벼운 경우에는 신체 활동으로 충분합니다. 우울증이 지속된다면 육체적 피로는 필수불가결하다. 근육을 펌핑하고 운동하도록 강요하십시오.
10. 마음의 힘. 그것 없이는 위의 팁이 효과가 없습니다. 우울할 때, 당신은 무언가를 하고 싶지 않고 시도합니다. 기분에 관계없이 활동적인 삶을 영위하십시오.

비디오 팁

위의 우울증 치료 방법이 도움이 되지 않으면 심리학자의 전문적인 도움을 받으십시오. 부끄러워하지 말고 두려워하지 마십시오. 누구나 그러한 상황에 처할 수 있습니다. 특히 정신과 관련하여 건강을 전면에 두십시오.

우울증과 불안을 극복하는 방법

삶이 쉽지 않기 때문에 많은 사람들이 우울증에 시달립니다. 피로, 슬픔, 즐거움 부족에 지쳤다면 권장 사항을 따르면 정상적인 생활 방식으로 돌아가 행복과 기쁨을 찾을 수 있습니다. 이것을 막았던 우울한 상태는 사라질 것입니다.

• 다음 주사 후 맛있는 것을 얻었을 때 어린 시절을 기억하십시오. 과자는 행복 호르몬 생산에 관여하기 때문에 우울증과의 싸움에도 도움이 될 것입니다. 의자에 앉아 케이크를 사거나 비스킷을 만들거나 뜨거운 차를 마신다. 그러한 오락은 당신에게 힘과 훌륭한 기분을 선사할 것입니다.
• 신체 활동을 통해 행복 호르몬의 일부를 얻을 수 있습니다. 체육관에 가거나 밖에서 달리기를 하십시오. 기분이 좋아지고 근육이 정리됩니다.
• 쇼핑은 불안과 우울증을 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 쇼핑할 돈이 없더라도 사랑하는 사람과 함께 쇼핑을 하고 옷 몇 벌을 입어보고 즐거운 시간을 보내세요.
• 대담자를 찾으십시오. 그래도 안되면 개를 키우세요. 애완동물을 돌봐야 합니다. 애완 동물에게 시간을 투자하면 문제와 불행을 잊을 것입니다.
• 격렬하고 활발한 성관계 후에 몸은 에너지로 채워지고 기분은 하늘로 올라갑니다.
• 이러한 방법이 효과가 없으면 항우울제를 처방할 의사에게 가십시오. 이름과 달리 약물은 불안과의 싸움에서 입증되었습니다.
• 심리 치료를 무시하지 마십시오. 불안한 행동과 사고의 원인을 식별하고 제거하는 많은 심리 치료 기술이 개발되었습니다. 우울할 때 세상은 무섭고 우울해 보입니다. 치료는 그것을 고칠 것입니다.
• 공포감과 불안감을 없애기 위해 의사가 처방하는 특별한 방법을 사용하십시오.
• 어떤 경우에는 기분과 행동을 안정시키기 위해 추가 약물을 복용합니다. 심리학자들은 수면을 정상화하는 약물을 권장합니다.

불안을 다루는 방법과 약물에 관계없이 올바른 식사를 하고 작업-휴식 요법을 준수하십시오. 마약과 알코올의 도움으로 문제를 해결할 수 없다는 것을 잊지 마십시오.

신체 활동은 우울증에 대한 이상적인 무기로 간주됩니다. 그것은 기분을 개선하고 질병에 대한 승리의 순간을 더 가깝게 만듭니다. 감정을 이완시키는 운동에 주의를 기울이십시오. 요가와 호흡 운동에 관한 것입니다.

모두가 건강한 라이프스타일의 이점을 알고 있지만 모든 사람이 자신의 삶을 바꿀 의지가 있는 것은 아닙니다. 당기지 마십시오. 적절한 영양과 건강한 생활 방식은 질병의 증상과 결과를 크게 완화합니다.

우울증과 외로움을 극복하는 방법

외로움으로 보완되는 우울증은 생리적 문제로 이어지는 심리적 질병입니다. 정상적인 삶을 지향한다면 먼저 질병을 이겨내야 합니다.

우울증, 불안 및 외로움을 없애는 데 도움이 되는 심리학자, 기술 및 권장 사항의 유용한 정보를 고려하십시오. 독립적인 기술은 의사만이 처방할 수 있는 약물의 사용을 포함하지 않습니다.

1. 일에 몰두하다 . 외로움에 대처하려면 일에 몰두하여 모든 힘을 다하십시오. 노력을 통해 마음을 정화하십시오. 작업이 기쁨과 즐거움을 가져다 준다면 결과를 믿으십시오.
2. 사람들과 연결 . 커뮤니케이션은 성공의 열쇠입니다. 의사 소통과 관련된 직업을 찾으면 더 좋습니다. 결과적으로, 당신은 동시에 문제를 벌고 해결할 수 있습니다. 끊임없이 의사 소통하고 외로움을 잊으십시오.
3. 목표를 설정하다 . 우울증과 싸우려면 실현하는 데 몇 년이 걸릴 꿈을 꾸거나 목표를 세우십시오. 작은 목표는 우울증과 외로움을 지배하는 데 기여합니다. 꿈과 함께 행동할 인센티브를 얻으십시오.
4. 자신을 감사. 많은 사람들이 자신과 자신의 일을 소중히 여기지 않기 때문에 우울증과 외로움을 극복하지 못합니다. 큰 일을 한 후에 그들은 이전 성과에 큰 중요성을 두지 않고 더 중요한 일을 맡습니다. 결과적으로 그들은 내면에 사는 행복을 찾지 못합니다.
5. 낙천주의자가 되십시오 . 낙천주의자만이 장애물과 장애물에도 불구하고 목표를 설정하고 달성할 수 있습니다. 모든 것이 두렵다면 인생은 잿빛이 되고 무의미해질 것입니다. 이 경우 어떤 기분과 동기에 대해 이야기 할 수 있습니까?
6. 취미 찾기 . 좋아하는 취미는 외로움의 족쇄를 버리는 데 도움이 될 것입니다. 흥미로운 일을하고 긍정적 인 감정과 기쁨의 바다를 얻으십시오. 취미가 없다면 찾아보세요.
7. 자유시간을 가져라 . 불행에 대한 좋은 치료법은 지속적인 고용입니다. 우울증은 자유 시간이 많은 외로운 사람들에게 영향을 미칩니다. 이 경우 피로와 긴장으로 상황이 악화됩니다.
8. 하루 계획하기 . 일주일 일정을 짜고 일기를 쓰세요. 하루 또는 일주일 동안 할 일 목록을 만드십시오. 결과적으로 해야 할 일에 문제가 없을 것입니다.
9. 읽다. 책은 당신이 행복하고 성공하는 데 도움이 될 것입니다. 서점에서 구입하세요.
10. 영화를보고 . 영화나 교육 프로그램을 보면서 목표에 더 가까이 다가가 보세요. 가장 중요한 것은 정신에 영향을 미치지 않고 외로움을 악화시키지 않는다는 것입니다.
11. 가정을 꾸리다 . 외로운 삶은 지루하고 우울증으로 이어집니다. 독신이라면 가족을 시작하십시오. 저를 믿으십시오, 가족 문제와 책임은 당신을 지루하게 만들지 않을 것입니다. 아이가 나타나면 인생은 보살핌과 재미로 빛날 것입니다.
12. 영적으로 발전하다 . 가능한 한 자주 야외에 나가십시오. 네 벽 안에 머무르는 것은 좋은 일로 이어지지 않을 것입니다. 하루에 여러 번 시내 거리를 짧은 산책을 하십시오. 더 나은 느낌.
13. 음악 듣기 . 집에서 음악을 틀고 있는지 확인하십시오. 음악적 유행을 따를 필요는 없습니다. 가장 중요한 것은 구성이 좋아하고 "휴식"을 촉진해야한다는 것입니다.
14. 과거를 후회하지마 . 이전에 일어난 일이 중요한 것이 아니라 미래가 더 중요합니다. 이 접근 방식을 선택함으로써 삶을 망치는 스트레스, 외로움, 불안, 낙담 및 기타 심리적 질병을 제거하십시오.

실제로 팁을 적용하여 결과를 얻으십시오. 개별적으로 사용하지 말고 조합하여 사용하십시오.

통계에 따르면 전 세계적으로 약 1억 명이 우울증을 앓고 있습니다. 러시아는 질병 확산의 주요 위치 중 하나를 차지합니다. 이유가 무엇입니까? 나쁜 생태? 삶의 빠른 속도? 휴식 부족? 그게 요점이 아니라고 생각합니다. 많은 사람들이 질병에 면역이 있습니다. 따라서 위의 요소는 중요하지 않습니다. 질병의 기원은 더 깊습니다.

우울증은 왜 나타나는가?

많은 수의 환자와 수년 동안 작업하는 동안 의사는 장애의 출현에 기여하는 몇 가지 요인을 확인했습니다. 그들은 질병의 선구자가 나타나는 원동력이됩니다. 그 중:

• 사랑하는 사람의 상실.
• 심한 신체 질환.
• 끊임없는 갈등.
• 정신 질환.
• 폭행.
• 유전적 요인.
• 통제되지 않은 약물 사용.
• 종속성.
• 매우 복잡한 삶의 상황.

인생이 쉽지는 않지만 우울증이 항상 나타나는 것은 아닙니다. 많은 사람들이 어려운 상황에 대처하고 삶의 단계를 두려워하지 않습니다. 그러나 어려움을 보고 포기하는 사람들도 있습니다. 사회적, 생리적 및 우울한 증상과 함께 우울증에 걸리기 쉬운 사람들입니다.

우울 장애의 주요 원인은 사람의 파괴적인 세계관입니다. 동시에 그는 잘못된 태도를 가지고 있으며 외부 세계와 부조화 속에 존재합니다. 그러한 사람은 문제를 해결할 수 없으며 적응에 필요한 자원이 없습니다. 우울증의 근본 원인은 사람의 정신 영역에 있습니다.

우울증은 현대인의 질병으로 정서적 균형에 악영향을 미치고 삶의 질을 떨어뜨리며 다양한 영역에 영향을 미친다.

우울증의 발병이 반드시 심리적 트라우마를 동반하는 것은 아닙니다. 때때로 질병은 이유 없이 발생합니다.

우울증은 정신신체질환의 증상 중 하나이기 때문에 정확한 진단이 쉽지 않다. 진단은 대화, 환자 질문, 다양한 테스트로 시작됩니다.

질병을 결정하는 소위 "우울증 삼합체"가 있습니다.

1. 장기간의 무기력은 움직임의 느림, 뻣뻣함을 동반합니다.
2. 말과 생각의 느림은 세계에 대한 왜곡된 인식, 침묵으로 나타납니다.
3. 우울증의 나쁜 기분은 주변에서 일어나는 사건에 의존하지 않습니다.

상담 후 의사는 임상 평가를 실시합니다. 때때로 기분에 영향을 미칠 수 있는 질병을 확인하기 위해 갑상선 기능에 관한 검사를 받아야 합니다.

우울증의 일반적인 증상:

• 혼수를 동반한 근육 피로;
• 주간 졸음 및 야간 불면증;
• 체중의 급격한 변동;
• 복통, 설사, 변비;
• 타인에 대한 과민성과 공격성;
• 집중력 저하;
• 무의미한 불안한 생각, 집착;
• 자기 의심;
• 개인 공간을 떠나지 않으려는 의지.

심각한 형태의 우울증을 앓고 있는 사람들에게서 자살 사고가 발생합니다. 이 경우 전문가의 도움을 받아야 합니다.

우울증의 종류와 원인

우울증에는 여러 가지 유형이 있습니다.

• 외인성 외모는 외부 자극으로 인해 나타납니다. 실직, 사랑하는 사람의 죽음, 사랑하는 사람과의 이별 등이 될 수 있습니다.
• 내인성은 내부 문제의 결과로 발생하며 때로는 사람이 장애의 원인을 설명할 수 없습니다.

외인성 우울증은 상황을 있는 그대로 받아들이거나 문제에 대한 최선의 해결책을 찾을 때 사라집니다.

심각한 정신 질환의 발병을 유발하기 때문에 내인성 우울증에 대처하기가 어렵습니다.

이 문제에 대한 의사의 의견은 다릅니다. 일부는 위에서 설명한 우울증 유형의 공식화에 동의합니다. 다른 사람들은 외인성 우울증이 내인성보다 덜 위험하지 않다고 주장합니다.

질병의 단계

질병의 여러 단계를 고려하십시오.

1. 나쁜 기분과 슬픔. 해결되지 않은 사례가 쌓이고 감정 상태가 많이 남아 있습니다. 모두가 이것을 경험했습니다. 이 단계에서 당신은 함께 힘을 모아야합니다.
2. 이유 없는 불안은 집중하기 어렵게 만든다. 사람은 종종 수면 장애로 고통 받고 이전에 중요했던 것에 대한 관심을 잃습니다.
3. 세 번째 단계는 다른 사람들의 관심을 끌게 됩니다. 우울증을 앓고 있는 사람은 부적절하여 자신과 다른 사람들에게 짜증을 냅니다.
4. 이 단계에서 사람은 비평가로 변합니다. 그는 모든 것과 모든 것을 좋아하지 않으며 말이 일관되지 않고 중상 모략이 침묵으로 대체됩니다.
5. 우울증의 마지막 단계는 죽음에 대한 강박적인 생각을 포함합니다. 그 사람은 닫혀 있고 다른 사람들과의 접촉을 거부합니다. 어떤 경우에는 자살을 시도합니다. 이 단계에서 도움을 받지 못하면 미쳐버리거나 자살하게 된다.

어떤 사람들은 모든 장애물을 쉽게 극복하고 다른 사람들은 낙담하여 깊은 우울증으로 변합니다. 이것은 유능한 접근이 필요한 심각한 질병입니다.

내인성 우울증의 특징

내인성 우울증은 성격 특성, 불리한 유전, 생활 방식의 특정 조합을 유발합니다. 이러한 유형의 질병은 사람이 수년 동안 겪어온 정서적 스트레스의 결과로 나타납니다.

모든 것을 통제하려는 경향이있는 사람들은 자신의 삶에 거의 만족하지 않고 모든 것을 예견하고 자신을 깨닫고 목표를 달성하려고 노력합니다. 이러한 자질 외에도 그들은 너무 민감하고 다른 사람들의 의견에 대해 걱정하고 취약하고 정서적으로 불안정합니다.

모든 것이 계획대로 진행되지 않으면 사람은 자신에게 물러나고 다른 사람으로부터 자신을 보호하며 종종 무너지고 우울하고 공허함을 느낍니다. 이 시나리오에서 내인성 우울증은 모든 후속 결과와 함께 발생합니다.

산후우울증의 뉘앙스

새로 태어난 어머니의 정신 감정 상태는 불안정합니다. 많은 여성들이 출산 후 우울증을 경험합니다.

산후 우울증의 증상은 다음과 같습니다.

• 변덕스러움;
• 불균형;
• 과도한 감정.

정서적 불안정성은 불확실성, 죄책감, 긴장, 근본적인 변화, 새로운 책임과 같은 요인에 의해 유발됩니다.

대부분의 여성들은 산후 우울증을 스스로 해결합니다. 그러나 외부의 도움 없이는 지속적으로 우울한 상태에서 벗어날 수 없는 사람들이 있습니다. 사랑하는 사람의 지원이 중요한 역할을하므로 필요한 경우 의사와 상담해야합니다.

치료

우울증과의 싸움에서 최고로 인정받은 다른 기존 약물은 없습니다. 대부분의 약물은 원인이 아닌 질병의 증상을 해결합니다.

항우울제는 그 어느 때보다 인기가 높습니다. 그들은 정말로 도움이 되지만 의사가 처방한 경우에만 가능합니다.

약물 치료에는 항우울제, 항 정신병 약물, 정상 약물, 항 저산소제 복용이 포함됩니다. 위의 약을 복용할 때에는 반드시 지시된 용법용량을 지켜 주십시오.

집에서 우울증 자가 치료

질병의자가 치료는 우울한 상태의 초기 단계에 적절하며 심각한 정신 장애에는 용납되지 않습니다. 우울증을 없애는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 가장 유명한 방법을 고려하십시오.

알약 치료

약국에는 처방전 없이 판매되는 항우울제가 가득합니다. 약물은 불안, 불면증을 제거하고 우울증을 완화합니다.

강력한 항우울제는 처방전 없이는 판매되지 않지만 웰빙과 기분에 영향을 미치는 가벼운 약을 구입할 수 있습니다.

1. Maprotiline은 무기력을 제거하고 무관심과 불안을 제거합니다. 사용 금기 사항: 임신, 신장 질환.
2. Prozac은 공황 발작을 제거하고 집착을 완화합니다. 약을 먹으면 사람이 균형을 이룹니다.
3. Paxil은 공포증, 우울증, 스트레스가 많은 상황을 제거합니다.
4. Persen은 신경을 진정시키고 천연 성분으로 구성됩니다.

일부 비타민과 아미노산은 기분을 안정시키고 활력과 에너지를 제공하며 가벼운 진정 효과가 있습니다. 우울증에 대한 적응증: 비타민 B군, 비타민 C, D.

우울증과의 싸움에서 운동

나쁜 기분과 우울증과의 싸움에서 기쁨을 담당하는 엔돌핀 생성에 기여하는 달리기가 도움이됩니다.

달리기는 강박적인 생각을 없애는 데 도움이 될 뿐만 아니라. 춤, 자전거 타기, 하이킹, 수영 등이 도움이 될 수 있습니다. 즐거움을 주는 활동을 선택하고 처음에는 아무리 어려워도 연습을 시작하십시오.

요가는 격렬한 운동의 훌륭한 대안입니다. 정규 수업은 기분을 개선하고, 톤업하고, 활력을 주고, 우울증에 저항합니다.

분위기를 고양시키는 물 절차

물은 몸뿐만 아니라 영혼도 정화하는 것으로 알려져 있습니다. 정기적인 워터 트리트먼트는 심리적, 정서적 스트레스를 완화합니다.

편안하고 진정 효과가 있는 아로마 오일로 목욕을 하십시오. 이것은 기분을 개선하는 가장 쉬운 방법입니다.

발레리안 뿌리 수액과 솔잎 달인을 추가하여 일주일에 두 번 목욕하십시오.

시간이 있다면 물 위를 걷는 즐거움을 부정하지 마십시오 (강, 호수가 할 것입니다). 수영 할 필요는 없습니다. 긴장을 풀고 문제를 잊는 데는 5분이면 충분합니다.

젖은 발에는 따뜻한 양말을 신으십시오. 발이 완전히 마를 때까지 방 주위를 걸어보세요.

샤워는 나쁜 기분, 힘의 상실, 우울증에 대처할 것입니다. 샤워를 할 때 모든 문제가 물과 함께 사라진다고 상상하십시오.

우울증에 대한 영양

많은 사람들은 자신의 문제, 즉 과체중과 비만을 포착하는 데 익숙합니다. 감정 상태에 긍정적 인 영향을 미치고 수치에 영향을 미치지 않는 제품이 있음이 밝혀졌습니다.

우울증 동안 식단을 관리하십시오. 완전해야합니다. 항우울제 제품 중에는 바나나, 딸기 및 다크 초콜릿이 있습니다.

음식에 존재하는 비타민 B는 이완 효과가 있습니다. 새우, 연어, 참치, 닭고기, 쇠고기 간, 헤이즐넛을 정기적으로 섭취하십시오.

과자로 나쁜 기분을 잡지 마십시오. 그러한 습관은 사람을 더욱 우울하게 만들고 죄의식에 시달리게 합니다. 건강에 해로운 음식을 건강한 음식으로 대체하는 방법을 배우십시오.

우울증에 대한 민간 요법

웰빙을 개선하기 위해 사람들이 생각하지 않는 것. 일부는 약초로 치료를 받고 다른 일부는 침술 운동을 하고 다른 일부는 생활 방식을 바꾸어 좋은 습관을 도입합니다.

허니 트리트먼트

꿀의 화학 성분에는 신경계에 긍정적인 영향을 미치는 물질이 포함되어 있습니다.

제품에는 다음이 포함됩니다.

• B 비타민;
• 비타민 E;
• 프로비타민 A;
• 셀레늄 및 마그네슘;
• 포도당.

이들은 문제에 저항하고 불면증에 대처하며 피로와 무관심을 완화하고 신경 흥분성을 줄이는 데 도움이되는 항 스트레스 물질입니다.

우울증 음료

음식과 같은 일부 음료는 항스트레스 효과가 있습니다.

1. 민트와 레몬 밤을 곁들인 음료는 나쁜 기분을 덜어줍니다. 허브는 진정시키고 음료에 독특한 맛과 향을줍니다. 레몬과 꿀은 효과를 높이는 데 도움이 됩니다.
2. 생강, 코코아, 꿀을 넣은 차는 이완 효과가 있습니다. 보너스로 생강 뿌리의 지방 연소 특성에 주목합니다.
3. 신선한 레몬 밤 잎 2묶음과 오렌지 4개의 주스를 ​​섞습니다. 간단한 음료는 고양되고 진정 효과가 있습니다.
4. 삶은 우유 500ml와 휘핑 크림 한 스푼이 필요합니다. 재료를 섞고 스토브에서 가열하십시오. 다크 초콜릿 100g을 넣습니다. 초콜릿이 완전히 녹을 때까지 음료를 가열하십시오. 따뜻하게 서빙하고 계피를 조금 넣으십시오.

달인과 팅크 요리법

식물 뿌리 50g을 갈아서 500ml의 의료용 알코올로 채 웁니다. 한 달 동안 유리 용기에 두십시오. 사용하기 전에 변형하십시오. 하루에 세 번 약초 팅크 20방울을 사용하십시오.

• Angelica는 신경 피로, 수면 장애에 유용합니다.

500ml의 끓는 물에 식물의 으깬 뿌리 2 큰술을 끓입니다. 한 시간 후 긴장하십시오. 주입을 약 4회 분량으로 나눕니다.

• 오이 풀은 활력을 주고 기분을 고양시킵니다.

끓는 물 200ml에 마른 풀(1큰술)을 붓습니다. 몇 시간 후 긴장하십시오. 스트레스 해소 음료 1인분입니다.

• 치커리 뿌리는 우울한 생각을 덜어주고 긍정적으로 설정합니다.

준비물: 다진 뿌리 2큰술과 끓는 물 한 잔. 음료를 식히십시오. 하루에 6번 스푼으로 사용하십시오.

• Ficus는 우울증을 완화합니다.

관엽식물의 잎 3장을 잘라내어 씻어서 말립니다. 약 50g의 죽을 얻을 것입니다. 500ml의 고급 보드카에 추가하십시오. 12일 동안 둡니다. 부담. 각설탕에 팅크 15방울을 떨어뜨리고 하루에 세 번 복용합니다.

• 꽃 수집은 우울과 정신 장애를 치료할 것입니다.

말린 라벤더, 회향 및 아니스 꽃 한 스푼을 섭취하십시오. 끓는 물 한잔에 붓는다. 멋지다, 부담. 아침, 오후, 저녁을 취하십시오.

• 정신적 명료성을 위한 버드 산악인.

반 리터의 끓는 물에 마른 원료 (2 큰술)를 추가하십시오. 멋지다, 부담. 1일 4회, 식전 100ml를 섭취하십시오.

• 허브 컬렉션은 블루스를 완화합니다.

홉 2 부분, 발레리 안 뿌리 1 부분, 레몬 밤 및 카모마일을 섭취하십시오. 재료를 가루로 갈아주세요. 끓는 물 400ml에 허브 2큰술을 넣습니다. 20 분 후 주입을 걸러 내고 준비된 달인을 하루 종일 조금씩 섭취하십시오.

• 보드카 팅크는 계절의 블루스를 치료합니다.

1 레몬에서 풍미를 제거하고 1 리터의 보드카에 추가하십시오. 거기에 육두구 한 꼬집, 다진 고수풀, 매운 정향 2개, 레몬 밤 10g, 다진 안젤리카 뿌리 한 꼬집을 추가합니다. 어둡고 서늘한 곳에 14일 동안 우려내십시오. 팅크를 거르고 차에 한 스푼을 더합니다.

• 중국 레몬 그라스가 힘을 되찾을 것입니다.

레몬 그라스의 마른 과일을 자르고 자릅니다. 1스푼이면 충분합니다. 물 200ml에 30분 정도 끓입니다. 멋지다, 부담. 달인은 아침과 저녁에 큰 스푼을 섭취하십시오.

꽃가루 치료

꽃가루는 약효가 있는 천연 항우울제입니다.

1. 아카시아 꽃의 꽃가루는 강력한 진정제로 간주됩니다.
2. 오이 꽃가루는 신경을 진정시키고 두통을 완화하며 신체의 보호 기능을 회복시킵니다.
3. 로즈마리 꽃가루는 만성 피로를 완화합니다.
4. 라벤더 꽃가루는 신경계를 강화하고 심장 혈관계에 긍정적인 영향을 미칩니다.
5. 로즈마리 꽃가루는 피로를 풀어주고 힘을 회복시킵니다.

꽃가루의 종류에 관계없이 매 식사 전에 1티스푼씩 같은 양을 권장합니다. 우울증을 제거하는이 방법에는 구성 요소에 대한 개인적인 편협, 알레르기 반응, 신체의 출혈 경향, 당뇨병, 임신 및 수유를 포함한 금기 사항이 있습니다.

알레르기의 위험이 높기 때문에 어린이에게 꽃가루를 주지 마십시오.

우울증 예방

우울한 사람은 모든 것을 어둡게 보므로 모든 상황에서 긍정적인 면을 보는 법을 배우십시오. 낙관론자에게 모든 문제는 막 다른 골목이 아니라 탈출구를 찾고 최소한의 손실로 해결할 수있는 기회입니다.

세계관은 하루아침에 바뀌지 않으며 노력해야 합니다. 자기 채찍질을 멈추고 자신을 사랑하십시오. 당신이 가진 것을 즐기는 법을 배우되 거기서 멈추지 마십시오.

문제에 연연하지 말고 즐거운 순간으로 주의를 돌리십시오. 자신과 자신의 시간에 감사하고 긴장을 풀고 벗어나기 매우 어려울 수 있는 틀에 자신을 몰아넣지 마십시오.

우울증을 신속하고 영구적으로 제거하는 데 도움이 되는 규칙이 있습니다.

• 좋은 수면은 강박적인 생각을 제거합니다.
• 균형 잡힌 식단은 신경계를 회복시킵니다.
• 스포츠에 참여하고 규칙적인 신체 운동은 우울증 발병을 예방합니다.
• 당신에게 기쁨을 가져다주는 일을하십시오.

모든 사람은 이 간단한 규칙을 알고 있지만 한 가지를 알고 다른 것을 합니다.

자살 생각이 떠나지 않으면 사랑하는 사람과 긴급히 이야기하고 의사와 상담하고 최소한의 손실로 깊은 우울증에서 벗어나기 위해 모든 것을하십시오.

결론

1. 우울증은 우울증, 힘의 상실, 부정적인 생각을 동반하는 정신 장애입니다.
2. 심한 우울증은 의료 감독이 필요합니다.
3. 이 질병은 항우울제 또는 민간 방법으로 치료됩니다.
4. 우울증과의 싸움에서 스포츠, 균형 잡힌 식단, 허브 주입 및 달인 치료가 도움이됩니다.

우울증의 본질과 우울증을 직접 제거하는 방법을 배울 수 있는 비디오를 제공합니다.

접촉

우울증은 일종의 정신 장애입니다. 이 상태에 있는 사람은 지속적인 기분 저하, 낙담과 우울감, 사고력 감소, 운동 지체를 보입니다. 행성의 10분의 1 주민은 우울증을 앓고 있으며, 대부분 여성이 3건 중 2건에서 발생합니다. 심리 치료사와 약물의 도움 없이 스스로 가벼운 형태의 장애에서 벗어날 수 있습니다. 오랫동안 우울하다면 전문의를 만나야 합니다.

모두 보이기

우울증

우울증은 성인과 어린이 모두에서 발생할 수 있습니다. 질병뿐만 아니라 다양한 삶의 상황은 억압된 정신 상태를 유발할 수 있습니다.

장애의 중증도와 치료 방법은 발생 원인에 따라 다릅니다.

원인

우울증은 유전적, 생물학적(질병) 및 외부적(스트레스)의 세 가지 유형의 요인에 의해 발생합니다. 이 상태는 정신 외상 상황으로 인해 발생합니다. 출산 후, 어머니 또는 다른 가까운 친척의 사망, 아내 (남편)와의 이혼, 해고, 거주지 변경. 이러한 형태의 우울증을 반응성 우울증이라고 하며 특정 상황에 대한 반응으로 나타납니다.



우울증의 원인은 가족의 갈등이나 이혼이 될 수 있습니다.

많은 사람들이 햇빛 부족으로 인해 기분이 저하되고 에너지가 손실된다고 보고합니다. 악천후에서는 계절성 우울증을 능가합니다. 따뜻한 계절이 시작되면서 저절로지나갑니다. 추운 날씨에 웰빙을 개선하려면 더 많이 걷고 일상을 바꿔야합니다. 새벽에 일어나 가능한 한 많은 태양을 잡으십시오.

알코올, 약물, 정신 자극제와 같은 향정신성 물질 복용의 배경에 대해 기분이 지속적으로 감소합니다. 그러한 경우 심리학자와 마약 전문의의 도움이 필수적입니다.

때때로 우울증은 완전한 웰빙의 배경을 압도합니다. 사람은 괜찮을 수 있고 일과 개인 생활에서 성공할 수 있지만 여전히 우울하고 막연한 우울과 쇠약을 느낍니다. 이러한 복잡한 사례는 심리학자와 정신과 의사가 처리합니다.

우울증을 없애기 위해서는 인간의 상태에 변화를 일으킨 방아쇠(원인)가 무엇인지 이해해야 합니다. 대부분의 경우 환자는 장애를 일으킨 메커니즘을 알고 있습니다. 그러나 때때로 사람은 우울증의 원인을 찾기 위해 자신을 분류해야 합니다.

그러한 국가의 발전을 위한 전제 조건은 다음과 같습니다.

• 자신의 무가치함, 낮은 자존감에 대한 부정적인 생각;
• 사회 활동 감소;
• 문제의 과장, 미래에 대한 나쁜 생각;
• 각색.

우울증에 대한 소인은 종종 기능 장애 환경에서 자란 사람들에게서 관찰됩니다. 인지 심리 치료사에 따르면 이미 어린 시절에 우울한 상태에 빠지는 경향이 있습니다.. 가족은 우울증 발병에 큰 역할을합니다. 십대 또는 어린이가 과소 평가되면 그의 권리가 침해되고 자신을 믿지 않는 사람이 자라며 심각한 실패를 경험합니다. 놓칠 때마다 사람은 어린 시절에 내려진 태도를 확인합니다. "당신은 아무것도 아닐 것입니다.", "당신은 이것에서 아무것도 성취하지 못할 것입니다. 부모가 자주 반복하는 이 모든 문구는 성인 생활에 영향을 미칩니다.

우울증의 원인은 심혈관, 신장, 내분비,자가 면역, 신경계 질환, 각기병, 간경변과 같은 신체 질환 일 수 있습니다. 이 경우 근본적인 질병을 치료하거나 증상을 줄이기 위한 조치를 취합니다.



증상

우울증은 잠재적인 형태로 발생할 수 있습니다. 그렇지 않으면 다음과 같은 증상이 나타납니다.

• 활동에 대한 관심 상실, 좋아하는 활동의 즐거움 상실;
• 심한 피로, 무기력, 졸음 또는 불면증;
• 기분이 좋지 않고 외적인 웰빙에도 기쁨이 부족합니다.
• 비관주의, 현재와 미래에 대한 우울한 생각;
• 죄책감, 두려움과 불안감, 소란스러움;
• 식습관의 변화 - 과식 또는 음식에 대한 혐오;
• 집중력 저하, 일상적인 작업을 해결할 수 없음;
• 자살 생각을 포함한 부정적인 생각
• 입안에서 느껴지는 달콤함.



만성 피로는 우울증의 징후 중 하나입니다.

우울증은 10-16세의 어린 나이에 나타날 수 있습니다. 아이들은 다음과 같이 관찰됩니다.

• 수면 문제;
• 식욕 부진;
• 스트레스;
• 학교(대학) 성적 저하;
• 공격성, 성미 급함, 고립, 가족 및 친구와의 소외.

WHO(세계보건기구)는 항우울제로 어린이의 장애를 치료하는 것을 권장하지 않습니다. 이러한 약물은 가벼운 우울증이 있는 성인에게도 처방되지 않습니다. 약물은 중등도에서 중증 지속 장애에 대한 보조 요법으로 사용됩니다.



우울증으로 인한 자살은 15-29세의 젊은이들 사이에서 두 번째로 큰 사망 원인입니다.



자동 훈련

의사의 도움 없이 우울한 상태를 없애는 것이 때때로 가능합니다. 일일 자동 훈련을 통해 나쁜 기분을 극복할 수 있습니다. 그들과 함께 사람은 자신의 의사가 됩니다. 이 운동은 환자가 수동적 역할을 할당받는 전문가와의 심리 치료 세션과 다릅니다.

자동 운동에는 다음이 포함됩니다.

• 몸을 이완시키는 방법;
• 자기 최면;
• 자기 교육.

사람이 스스로 우울증을 극복하고 질병을 영원히 치료하려면 끊임없이 노력할 준비가되어 있어야합니다. 불안을 없애는 빠른 방법은 없습니다.

자가 훈련을 통해 사람은 수면과 현실 직전에 있으며 최면 상태 인 대뇌 피질의 활동이 감소합니다. 훈련 공식은 Dr. I. Schultz에 의해 개발되었습니다.

다음 운동은 편두통, 스트레스, 정신적 육체적 고통에 대처하는 데 도움이 됩니다.

1. 1. 누운 자세를 취해야 합니다. 자기 최면 세션은 조용한 장소에서 수행됩니다. 그들은 “내 오른쪽 다리가 무겁습니다. 왼쪽 다리가 무거워지고 있어요."
2. 2. 그런 다음 팔다리에 쏟아지는 손의 온기를 느낄 필요가 있습니다.
3. 3. "내 심장이 차분하고 고르게 뛰고 있습니다."를 여러 번 반복해야 합니다. 명치까지 이어지는 가슴 부분에서 기분 좋은 온기가 느껴져야 합니다.
4. 4. 그런 다음 그들은 호흡으로 전환하여 "내 호흡은 고르고 고르다"라고 반복합니다. 배와 가슴으로 운동하는 동안 숨을 쉬십시오.
5. 5. 이마 부위에 시원함이 느껴져야 한다.

스트레스를 다루는 이러한 방법은 가장 낮은 수준의 자동 훈련에 해당합니다. 시각화는 진정시키는 그림의 표현을 의미합니다. 그와 동시에 눈을 감고 파도나 펄럭이는 나비를 생각한다. 상상 속의 유쾌한 그림이 나타난 후 어두운 배경에 사물을 제시합니다. 물체의 모양, 색상, 재질을 명확하게 상상할 필요가 있습니다. 시간이 지남에 따라 이미지가 더 복잡해집니다. 구체적인 대상 대신 사랑, 자유, 행복이라는 추상적인 개념을 제시해야 합니다. 이 수준에 도달하는 데 최대 6주가 걸릴 수 있습니다.

다음 단계는 중요한 사람들을 소개하는 것입니다. 친척, 친구, 동료, 적이 될 수 있습니다. 통찰력 (내면의 통찰력)을 경험하면 실생활에서 연락하기가 더 쉽습니다. 자동 훈련 중에는 모든 감각을 사용해야 합니다. 사진은 실제와 같이 가능한 한 사실적이어야 합니다. 사람은 냄새를 맡고, 소리를 듣고, 색조를 볼 수 있습니다. Schultz 교육 중에 몰입을 더 완벽하게 하기 위해 음악 반주를 켤 수 있습니다.



자가 훈련과 명상은 우울증을 없애는 데 도움이 됩니다.

개인적인 문제로 고군분투

우울증은 종종 개인적인 실패로 인해 발생합니다. 장애를 다루는 가장 좋은 방법은 활동적인 것입니다. 운동은 부정적인 생각의 수를 줄여줍니다.

그림, 외국어, 음악과 같은 새로운 취미는 흥미로울 수 있습니다. 새로운 경험을 얻기 위해 상황을 바꾸고 잠시 떠날 수 있습니다.

임산부와 젊은 어머니를 위해해야 ​​할 일

어린 엄마도 우울증에 성공적으로 대처할 수 있습니다. 익스트림 스포츠를 할 수는 없지만 e스포츠, 비디오 게임, 핸드메이드의 도움으로 스트레스를 풀 수 있습니다.

특히 아이가 침착한 경우 아기와 함께 여행할 수도 있습니다.



피트니스 프로그램 "엄마와 아기"는 출산 휴가를 계속 유지하도록 도와줍니다.

이혼과 부정에 대처하는 방법

사랑하는 사람과의 이별, 이혼 또는 아내 (남편)의 배신 후에는 우선 죄책감과 모든 것이 바뀔 수 있다는 느낌을 없애야합니다. 당신은 자신에게 설치를 제공해야합니다: “내 고통의 사용은 무엇입니까? 괴로워하고 걱정하면 아무것도 바뀌지 않는다.”

우울증의 위험한 동반자는 외로움입니다. 이 어려운 시기에 여러분은 더 많은 사람들에게 공개되어야 합니다. 말할 필요가 있다면 해야 합니다. 그러나 즉시 새로운 관계를 시작하는 것은 권장하지 않습니다. 또 다른 실패가 발생하면 우울증이 다시 나타나기 때문입니다. 가벼운 유혹은 기분을 개선하고 긍정적인 사고를 회복하는 데 도움이 됩니다.

사랑하는 사람의 죽음에 대처하는 방법

사랑하는 사람이 사망한 후에는 전문적인 심리적 도움이 필요할 수 있으며, 특히 유족이 자살 충동을 느끼는 경우에는 더욱 그렇습니다. 일부는 알코올을 남용하기 시작하여 일시적으로 고통을 없애거나 일중독자가 됩니다.

이 기간 동안 비슷한 문제를 가진 사람들이 경험을 공유하는 자조 그룹 인 같은 생각을 가진 사람들을 찾아야합니다. 남성이 자신의 고통에 대해 이야기하는 것이 더 어렵기 때문에 익명의 도움(인터넷 통신, 상담 전화에서 심리학자와 대화)에 의지해야 합니다.



낯선 사람과 이야기하면 때때로 문제의 근원을 이해하는 데 도움이 될 수 있습니다.

약물 후 우울증에 대처하는 방법

중독치료를 받은 마약중독자를 대상으로 하는 재사회화 프로그램은 치료 후 환자의 적응을 목적으로 하며 일상생활로의 복귀를 돕지만 우울증을 예방하지는 못한다. 이 기간 동안 뇌에 휴식을 주지 않는 것이 중요합니다. 나쁜 습관에 대해 생각할 시간이 없도록 새로운 정보로 채워야합니다.

좋은 항우울제는 스포츠입니다. 작업 치료는 또한 그 결과를 제공합니다. 개인적인 경험의 이전은 또한 우울증에서 벗어나는 데 도움이 되므로 차도가 있는 약물 중독자는 종종 재활 치료사의 큐레이터가 됩니다. 익명의 회의에서 실질적인 지원을 받을 수 있습니다.

폭력을 당한 후 스스로를 돕는 방법

폭력의 피해자는 종종 깊은 우울증에 빠지며, 더 자주 여성입니다. 장애가 발생하기 전에 피해자는 3가지 상태를 경험합니다. 부정(“나에게는 이런 일이 일어날 수 없습니다.”), 분노(“내가 왜, 왜 이런 일을 했습니까?”), 협상(“내가 다르게 행동했다면 아무 일도 일어나지 않았을 것입니다.” ). 모든 여성과 소녀들은 우울증을 다르게 경험합니다. 흔들리는 신경계는 경험을 견디지 못할 수 있습니다. 누군가는 충격으로 혼수 상태에 빠지고 누군가는 항상 폭력에 대해 떨립니다.

사건 후에는 지원 그룹에 가입하고 창의력을 발휘하고 죄책감을 없애고 자신에 대한 미안함을 멈추고 완전히 살기 시작해야 합니다. 우울증을 극복하는 것은 어렵지만 시간이 지남에 따라 최종 단계인 수용이 이루어집니다.

폭력 후에 사람이 열등해지거나 병들지 않는다는 것을 자신에게 확신시키는 것이 중요합니다.

집에서 우울증 없애기

종종 행복감은 "hygge"라는 개념과 관련이 있습니다. 이것은 걷기, 맛있는 음식, 재미있는 영화, 아이들과 놀기 등 단순한 것의 즐거움입니다. 우울한 사람은 즐기는 능력을 잃습니다. 이 경우 다음과 같은 방법으로 상태를 종료할 수 있습니다.

1. 1. 집안을 재정비하십시오. 오래되고 불필요한 모든 것을 버리십시오.
2. 2. 아름다운 장신구를 사고, 그림을 그리고, 자수를 한다.
3. 3. 아로마 오일로 목욕을 한다. 주위에 많은 양초를 두십시오.
4. 4. 민간 요법 사용: 레몬 밤, 카모마일, 민트, 백리향, 말린 과일로 차를 끓입니다.
5. 5. 걷기, 긍정적인 사람들과의 소통, 균형 잡힌 식사는 우울해지지 않도록 도와줍니다.
6. 6. 새로운 사업, 풍경의 변화, 불쾌한 성격의 도움으로 우울한 상태에서 벗어날 수 있습니다.
7. 7. 기분을 좋게 하는 음식을 먹어라.



우울증에 대한 다양한 가정 요법.

결론

중등도에서 중증의 우울증은 치료하기 어렵습니다. 때로는 치료가 몇 년 동안 계속됩니다. 자조는 장애를 제거하는 필수 단계입니다.

우울증에서 벗어나려면 다음이 필요합니다.

• 운동;
• 당신의 실패에 집착하지 마십시오.
• 자신을 사람으로 평가 절하하지 마십시오.
• 같은 생각을 가진 사람들의 도움을 구하고 스스로 지원하십시오.
• 아무리 어렵더라도 유머 감각으로 불쾌한 상황을 처리하십시오.
• 명상, 요가, 호흡 연습에 참여하십시오.
• 자신에 대해 미안해하지 말고, 인내와 탄력성을 개발하고, 어떤 경험이든 미래의 성격의 기초로 평가하고, 인생을 즐기는 법을 배우십시오.
• 상황을 탓하지 마십시오(“잘못된 도시”, “잘못된 사람들”).
• 미묘한 정신 조직에 대한 문제를 기록하지 마십시오.
• 감정을 모니터링하고, 반영하는 법을 배우십시오. 즉, 자신의 감정에 대한 이유를 깨닫고 측면에서 살펴보십시오.
• 생활 조건 개선;
• 흥미로운 직업을 찾으십시오.
• 발달을 방해하고 기분을 악화시키는 사람들을 제거하십시오.

우울증 중에는 일기를 쓰는 것이 좋습니다.녹음은 부정적인 것을 버리고 정신 상태를 분석하고 장애의 원인을 이해하는 데 도움이 될 것입니다. 일상이 담긴 일기는 우울한 생각을 다루기가 어려운 평정과 조직을 가르칩니다. 계획을 세우고 일정을 엄격히 준수해야 합니다.

기력이 쇠퇴하고 있는데, 하고 싶은 의욕을 말할 수 없다면? 효과적인 방법을 보여드리겠지만, 이를 구현하기 위해서는 장기간에 걸쳐 많은 노력을 기울여야 한다는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 가장 어려운 것은 시작하는 것입니다. 그러나 첫 단계부터 이해하게 될 것입니다. 우울증 완화매우 가능합니다!

첫 번째 단계

에게 우울증 완화 작게 시작해야 합니다. 공원을 산책하는 것, 친구들과 한 시간을 보내는 것조차 작은 것일지라도 이미 한 걸음으로 여겨질 것입니다. 그러나 결국 당신은 아파트의 지루한 벽에서 슬픈 생각으로 완고하게 하루를 보내지 않았습니다.

우울증과의 싸움을 시작하고 작은 목표를 설정하고 자신감있는 발걸음으로 목표를 향해 나아가십시오. 억압적인 국가와 싸우기 위해 남은 모든 에너지를 지시하십시오. 사실 사랑하는 사람에게 전화를 걸거나 공원 골목을 걷는 게 뭐가 그리 어려운 일인가. 예, 오랫동안 우울한 사람에게는 거의 위업입니다. 그러나 최고의 시간에 자신을 기억하십시오-그러한 행동이 얼마나 쉽게 저질러 졌는지. 지금은 무엇이 바뀌었나요? 하지만 정말 아무것도!

당신이 취하는 모든 행동에 대해 스스로에게 보상을 주세요.. 초콜릿을 좋아하세요? 이것은 산책이 끝날 때 작은 타일이 우울증을 완화하고 소모된 에너지를 회복하는 데에만 도움이 된다는 것을 의미합니다.

커뮤니케이션의 역할

우울증 완화지원이 먼저 도움이 됩니다. “현장에 혼자 있는 전사는 없다”는 오래된 속담이 있습니다. 그러나 우울증 만이 이에 대한 모든 노력을 방해 할 것입니다. 주요 특징은 외로움과 고립에 대한 갈망입니다. 이러한 감정에 굴복할 가치가 있으며 감정에서 벗어나는 것이 들어가는 것보다 훨씬 더 어려울 것입니다. 생명줄처럼 타인과의 관계를 잃지 않도록 노력하세요.

우울한 사람에게는 사랑하는 사람을 돕는다는 생각만으로도 참을 수 없습니다. 즉시 두려움, 죄책감 및 수치심이 있습니다. 그것은 모두 일반적인 우울증으로 이어집니다.

우울증을 완화하려면 그것에 대해 이야기해야 합니다. 물론 당신은 오랫동안 억압적인 감정의 압박을 받아 왔으며 그것에 대해 이야기하는 것은 그것을 반복해서 경험하는 것과 같습니다. 그리고 최악의 것은 우울증을 인정하는 것입니다.

당신의 사랑하는 사람들이 무슨 일이 일어나고 있는지에 대한 완전한 무위와 오해를 경험하고 있는지 생각해보십시오. 그들에게 마음을 열고 자신뿐만 아니라 그들의 운명을 완화하십시오. 결국, 귀하의 상태는 귀하에게만 해당되는 것이 아닙니다.

안전 지대우울증 - 사회로부터의 소외. 이미 입력했더라도 주저하지 말고 나가십시오! 일단 사회에 들어가면 즉시 안도감을 느낄 것입니다. 이전 경험과 전혀 관련이없는 새로운 생각이 머릿속에 나타날 것이며 이것은 당신에게 자유를 줄 것입니다. 아마도 당신은 그것을 좋아할 것이므로 "친구"우울증을 점점 더 오랫동안 떠나게 될 것입니다.

귀하의 상태가 매우 안타깝고 우울증 완화전문가의 도움이 실패하지 않는 한 가장 좋은 방법은 필요한 지원을 받는 그룹을 찾는 것입니다. 여기에서 사회에서 자신을 찾을 수 있으며 심리학자는 필요한 작업을 수행할 수 있습니다. 그리고 같은 문제를 겪고 있는 사람들은 최고 수준의 지원을 할 수 있을 것입니다.

우울증을 완화하기 위해 정확히 어떻게 의사 소통을 구축합니까? 자신의 감정에 대해 이야기할 수 있는 사람을 선택하십시오. 절대적으로 모든 것을 신뢰하고 자신에게 숨기는 것까지 신뢰하십시오. 그리고이 사람과 의사 소통을 시작할 때 때때로 그 자신이 대화에서 주도권을 가져야 할 것이라고 즉시 경고하십시오.

오랜 친구와 연결, 항상 편안함을 느꼈던 사람과 시간을 보내기 위해. 일주일에 한 번은 꼭 해야 한다는 조건을 스스로 정하세요. 예를 들어, 토요일에.

빛 속으로 나가십시오. 이벤트에 참석하십시오. 영화, 연극 또는 파티이든 상관 없습니다. 회사에서 이것을 시도하고 수가 많을수록 좋습니다.

새로운 지인 만들기. 그들은 문자 그대로 오래된 감정을 "밀어내는" 참신함으로 당신의 삶을 채울 것입니다. 어디에서 구할 수 있습니까? 취미 동아리에 가입하세요. 항상 노래를 배우는 꿈? 지금이 할 때 아닐까요?

스스로 작업

생각. 그것이 우리를 우울증에 이르게 하고 그것을 제거하는 데 도움이 되는 것입니다. 그러나 동시에 그것은 전적으로 사람의 마음 상태에 달려 있습니다. 다른 날 같은 것을 보고도 다르게 평가하게 됩니다. 반면에 우울증은 모든 것을 회색으로 몰아넣고 모든 것에서 부정적인 면을 보게 만듭니다.

긍정적으로 생각하기 시작당신은 성공할 것 같지 않습니다. 조금도. 우울증을 완화하는 전체 경로를 따라 깔끔하고 신중한 조치를 취해야 합니다. 부정적인 생각을 감정적으로 더 균형 잡힌 생각으로 대체하는 방법을 점차적으로 배우십시오. 그런 다음 점점 더 밝은 색상을 얻기 시작하는지 확인하십시오.

부정적인 생각을 억누르다

매우 자주 우울증은 자신에게 너무 높은 요구 사항을 설정하는 사람들에게서 발생합니다.. 결과적으로 그들은 그들에게 도달할 수 없고 자기 채찍질이 시작됩니다. 표준의 기준을 낮추고 능력을 현실적으로 평가하십시오. 목표를 설정하고 가급적 서면으로 결과를 수정하여 목표를 달성하십시오. 주기적으로 검토하고 자신을 칭찬하십시오. 따라서 부정적인 생각은 배경으로 사라질 것입니다.

긍정적인 사람들은 우울증 완화에 도움이 될 것입니다가능한 한 그들과 의사 소통을 시도하십시오. 그들에게서 배우십시오. 특정 상황에 처했을 때 그들의 반응과 행동에 주의를 기울이십시오. 자신과 비교하고 분석하고 결론을 내리고 좋은 것만 채택하십시오. 그들의 낙관주의를 모방하려고 노력하십시오. 조만간 붐비는 주차장과 같은 사소한 문제에 대한 가벼운 반응이 습관이 되어 스트레스에 훨씬 더 쉽게 대처할 수 있게 될 것입니다.

부정적인 생각과 이유를 기록하기 위해 노트북을 보관하십시오.그것들을 호출합니다. 우울증은 그 원인을 이해해야만 극복할 수 있습니다. 기분이 좋으면 기록을 살펴보고 특정 사건에 대한 반응이 얼마나 정당한지 분석하십시오. 어떻게 다르게 반응할 수 있었는지, 얼마나 더 좋았을 것인지, 그리고 그것이 당신에게 무엇을 해줄 수 있었는지 스스로에게 물어보십시오.

부정적인 생각에 대해 자세히 알아보기

어떤 생각을 없애지 않으면 다른 모든 단계가 헛된 것입니다.

세상에 대한 당신의 인식에 대한 감정적 영향은 엄청난 영향을 미칩니다. 실패했다고 느끼면 실제로 그렇게 될 것입니다. 긍정적인 사고방식을 갖도록 하십시오.

해야 할 일과 하지 말아야 할 일에 대한 엄격한 목록을 스스로 만들지 마십시오. 조금이라도 벗어나면 자기 골화와 자해 우울증으로 끝납니다.

성급히 결론을 내리지 않는 법을 배우십시오, 그들은 종종 스트레스가 많은 상황에 당신을 반복적으로 소개하는 부정적인 점을 과장하는 환상의 비행에 지나지 않습니다. 보다 합리적이고 분석적인 방향으로 생각을 지시하십시오.

모든 좋은 것에 주의를 기울이십시오그들이 당신에게 말하고 당신에 대한 그들의 중요성을 감소시키지 않는 것. 당신에게 칭찬이 주어질 때 그 사람이 정말로 그렇게 생각하지 않는다는 생각을 하지 말고 하는 말이 아첨에 지나지 않게 하십시오. 그러한 생각은 당신의 자존감을 낮추고 우울증이 당신의 성격을 더 쉽게 장악하게 만들 것입니다.

긍정적인 사건에 더 집중하도록 노력하십시오.부정적인 것보다. 나쁜 일에만 집착하기 시작하면 부정적인 감정이 삶의 지배적인 감정이 될 것입니다.

일반화하려는 경향이 있다면 실패와 관련하여 그것이 드러나지 않도록 하십시오. 당신에게 어떤 일이 잘 풀리지 않았다고 해서 당신이 완전한 패자이고 결코 성공하지 못할 것이라는 의미는 아닙니다.

자가 관리

자신에 대한 올바른 태도를 보여야 우울증을 완화시킬 수 있습니다.. 정확히 무엇을 해야 합니까?

매일 산책하기햇빛과 신선한 공기를 찾아서. 산소는 뇌를 더 활발하게 활동하게 하고 태양 복사는 행복 호르몬 생산에 도움이 됩니다.

특히 수면에 관해서는 일과를 유지하십시오.. 수면 시간이 최소 8시간이 되도록 하루를 구성하십시오.

스트레스를 받지 마세요. 무엇이 심각한 고통을 유발할 수 있는지 이해하고 이러한 상황을 피하십시오. 갈등에 처해 있고 나쁜 감정을 피할 수 없다는 것을 이해하더라도 최소한의 에너지로 그러한 상황에서 벗어날 준비가 된 계획이 이미 있어야합니다.

휴식을 발견하다. 요가, 명상, 심호흡 기술 등 올바른 기술을 찾고 매일 시간을 할애하십시오.

애완동물 키우기. 물론 어떤 개나 고양이도 진정한 인간의 의사소통을 대신할 수는 없지만, 집에 있는 또 다른 생명체는 당신을 외롭거나 세상으로부터 고립되게 만들지 않을 것입니다. 그리고 애완동물을 돌보면 슬픈 생각에서 벗어나 자신이 필요하다고 느끼는 데 도움이 될 것입니다.

좋아하는 것은 부정성을 제거하는 데 도움이 될 것입니다. 좋아하는 일을 하면 기쁨을 느끼고 좋은 결과를 얻으면 자존감도 높아진다. 오래된 우표 컬렉션을 복원하고 한때 좋아했던 체육관으로 돌아가 창의력을 발휘하여 자신을 표현하십시오. 당신의 마음이 원하는대로하십시오.

필요한 경우 강제로 수행할 수도 있습니다. "자기 폭력"은 당신이 맛을 얻을 때까지 확장되어야 할 것이고 욕망은 당신에 의해 인도 될 것입니다.

스포츠를 위한 시간 만들기. 실제로 우울증은 육체적 노력의 도움으로 완화될 수 있지만 우울한 상태는 달리거나 웨이트를 들어올릴 힘을 찾기가 매우 어렵습니다.

가장 간단한 것부터 시작하십시오-엘리베이터와 독립적 인 상승 및 하강을 교체하고 대중 교통과 자동차를 가능한 한 적게 사용하십시오. 이것이 더 이상 어렵지 않다면 몇 가지 가벼운 운동으로 아침을 시작하십시오.

글로벌 목표로서 매일 30분 운동을 하는 작업을 스스로 설정하십시오. 운동 중에 생성되는 엔돌핀은 부정적인 감정에 대처하는 데 도움이 됩니다.

가장 중요한 것은 자신을 믿고 우울증을 완화하는 것이 어렵지 않을 것입니다!

의사의 조언에 따라 약물 없이 우울증을 극복하는 방법을 알아보세요.

스스로 우울증을 치료하는 방법

아기를 낳는 기간과 출산 과정은 어머니의 정신 건강에 해로운 영향을 미치고 우울증을 유발할 수 있습니다. 여성의 삶에서 중요한 순간을 미리 준비하고, 적절한 정보 문헌을 읽고, 자연의 의지에 따라 내부에서 발생하는 과정과 병행하여 자신의 견해와 습관을 재건해야 합니다. 젊은 엄마가 긴장에 대처하는 것이 항상 가능한 것은 아니므로이 기간 동안 복용하지 않는 것이 좋습니다.

임신 중

임신 중 호르몬 배경의 변화는 잦은 기분 변화, 눈물의 출현, 부정적인 시각으로 세상을 인식하는 데 직접적인 영향을 미치며 불안과 우울을 유발할 수 있습니다. 태아 발달에 해를 끼치 지 않으려면 항우울제를 복용하는 것이 바람직하지 않습니다. 임신 중 우울증의 주요 치료법은 여성 자신, 가족 및 가까운 동료의 태도입니다.

외모의 동일한 변화에 대해 다른 방식으로 반응 할 수 있습니다. "나는 좋아졌고, 검버섯이 나타 났고, 아무도 나를 좋아하지 않습니다."또는 "남편이 내 새로운 상태에 대해 미쳤다고 말했고, 임신은 여성을 장식하고, 내면의 빛 그녀에게서 온다 ". 배우자, 부모는 임산부에게 긍정적 인 분위기를 유지해야하며 모든 것이 무섭고 나쁠 때 약물 없이는 탈출구가 없을 때 그녀와 함께 우울한 상태에 빠지지 않아야합니다.

임신 상태에 있는 여성은 수면 시간을 늘리고, 재미있는 책을 읽고, 코미디를 보고, 좋아하는 일을 함으로써 더 많은 휴식을 취할 수 있고 또 그렇게 해야 합니다. 마사지 치료사, 매니큐어 및 페디큐어 살롱을 방문하면 미용사가 긴장을 풀고 긍정적 인 급증을 얻고 약물을 교체하고 우울증을 잊는 데 도움이됩니다. 자신과 건강을 돌보는 것이 우선이어야 하며, 일상적인 문제는 나중에 해결할 수 있으며 반드시 여성이 직접 해결할 필요는 없습니다.

출산 후 우울증에 대처하는 방법

"산후 우울증"이라는 심각한 질병은 심리 치료사의 지도하에 치료해야 합니다. 때때로 만성 정신 질환을 앓고 있는 젊은 산모들은 피로와 슬픔의 단기적인 에피소드를 경험합니다. 혼수 상태, 수면 부족, 자극이 실제 질병으로 발전하지 않도록 몇 달이 걸릴 수 있으며 약물을 제거하려면 출산 한 여성에게 정서적 지원을 제공해야합니다. 그녀는 고통에 대한 모든 두려움과 기억을 잊도록 도와주기 위해 여전히 사랑 받고 있고 원합니다.

간호 아기를 돌보는 데 신체적 도움을 주면 어린 엄마가 더 쉬고 휴식을 취할 수 있습니다. 방에는 햇빛이 많이 들어와야 하고, 신선한 공기 속에서 걷는 것이 매일의 의식이 되어야 합니다. 그녀의 가까운 서클은 새로 산모를위한 우울증에 대한 최선의 치료법이 약물 치료와 심리 치료가 아니라 정서적, 육체적 건강 상태에 대한 관심, 관심, 도움을 나타내는 것임을 이해해야합니다.

우울증 민간 요법 치료

대체 의학의 도움으로 약물을 사용하지 않고 환자는 대부분의 질병에 대처할 수 있습니다. 민간 요법으로 집에서 우울증을 치료하면 좋은 결과가 있습니다. 환자가 특정 음식 그룹, 허브 차, 음료를 사용하면 균형 잡힌 내부 상태에 기여하고 무의미한 불안 증후군을 완화하며 기분을 개선하고 약물없이 수면을 정상화합니다.

신경계를 진정시키는 허브

환자는 약물 대신 진정시키는 차를 마시면 우울증 동안 긴장된 내부 상태를 없앨 수 있습니다. 약초 주입을 시작한 지 며칠 후 진정제가 몸에 축적되어 행동하기 시작하면 첫 번째 긍정적 징후가 나타납니다. 다음은 약물 대신 우울증과 불안에 대한 민간 요법을 제공하는 몇 가지 인기 있는 요리법입니다.

• 레몬 밤이나 민트 잎으로 끓인 차는 맛이 좋습니다. 진정 효과로 불면증을 없애는 데 도움이 됩니다. 이 허브의 달인을 추가하여 밤에 따뜻한 목욕을하면 몸이 차분하고 깊은 잠에 빠집니다.
• 케나프 꽃, 홉 콘, 민트, 쥐오줌풀 뿌리(비율 1:1:2:2.5)를 따뜻한 물에 6-8시간 동안 붓습니다. 긴장을 푼 후에 약으로 따뜻하게 마신다.
• 말린 세인트 존스 워트, 라벤더로 작은 베개를 채우십시오. 잠자리에 들고 머리 가까이에 두십시오.
• 딸기 잎, 산사 나무 열매, 오레가노, 발레리 안 뿌리, 모란 뿌리, 린든 꽃, 금송화를 포함하면 우울증 치료를위한 향기로운 진정 차가 나옵니다. 끓는 물로 양조하고 따뜻하게 마신다. 사용 가능한 식물에 따라 구성을 단순화할 수 있습니다.

마그네슘이 많은 식품

약물을 사용하지 않고 집에서 우울증을 치료하는 방법은 무엇입니까? 낙담, 불안, 블루스, 우울함을 없애기 위해 기분을 고양시키는 일부 제품이 도움이 될 것입니다. 차분함과 자신감을 되찾기로 결심한 사람들의 식탁에는 아미노산 트립토판은 물론 티라민, 마그네슘, 지방산이 풍부한 음식이 있어야 한다. 일부 구성 요소에 대한 알레르기 반응의 부작용을 피하려면 의사와 상담하십시오. 우울증의 징후를 극복하는 데 도움이 되는 제품 리더:

• 야채, 풍부한 비타민 복합체뿐만 아니라 밝은 색상 (피망, 오렌지, 당근, 사탕무, 감, 바나나)을 가진 과일;
• 고기에 지방 함량이 높은 바다 생선;
• 닭고기 국물과 흰 가금류 고기;
• 냉동 (통조림 아님) 해초 요리;
• 모든 종류의 치즈;
• 코코아 콩 함량이 높은 다크 초콜릿;
• 견과류;
• 메밀, 오트밀;
• 달걀.

집에서 우울증에 대처하는 방법

병원 벽 밖에 있더라도 약물의 도움으로만 우울증을 이겨내야 합니다. 첫 징후가 나타나는 초기 단계에서 그를 물리 치는 것이 특히 쉬울 것입니다. 약물 심리 요법의 도움 없이 집에서 우울증을 없애는 방법을 모르십니까? 몇 가지 효과적인 권장 사항은 약물을 사용하지 않고 정상적인 상태로 돌아가는 데 도움이 될 것입니다. 그러면 인생은 회색, 지루하고 절망적으로 보이지 않을 것입니다.

라이프 스타일 변화

약물을 사용하지 않고 우울증을 없애기 위해 제안된 팁을 자세히 살펴보면 몇 가지 분명한 조치가 수동적 상태에서 벗어나는 데 도움이 된다는 사실에 놀랄 수 있습니다. 생활 방식을 바꾼다는 것은 무엇을 의미합니까? 제안 된 목록의 조치를 아직 적용하지 않은 경우 시도해보십시오. 약을 사용하지 않고도 억압과 불안이 사라지고 정신 상태가 개선되기 시작했음을 알 수 있습니다.

• 팔, 다리, 기울이기와 같은 기본 운동부터 시작하여 아침 워밍업을하십시오.
• 알코올성 음료, 담배 제품, 마약, 당신의 삶에 있다면 - 이제 그들과 헤어져야 할 때입니다.
• 매일 걷는 시간과 경로는 자주 변경하는 것이 좋습니다.
• 누군가를 돌보기 시작하십시오-노인, 동물;
• 어린 시절의 꿈을 기억하고 그 중 적어도 하나를 현실로 만드십시오.
• 비관적 환경을 없애고 긍정적인 사람들과 더 많이 소통합니다.
• 휴식 시간을 찾으십시오.
• 휴가를 보내고 익숙하지 않은 경로로 여행하십시오.
• 자신을 위해 또는 인테리어 세부 사항으로 새 것을 구입하십시오.

휴식과 신경 안정을 위한 음악

불안할 때 차분하고 매혹적인 멜로디는 약을 사용하지 않고도 마음의 평화를 찾는 데 도움이 됩니다. 전문적인 심리 치료 세션에도 마음을 진정시키는 음악을 듣는 치료가 포함됩니다. 편안한 효과를 얻으려면 편안한 자세를 취해야합니다. 소파에 눕거나 편안한 의자에 앉으십시오. 방에 밝은 빛이 없는 것이 바람직합니다. 음악은 듣기에 부드럽고 즐거울 것입니다. 휴식을 위한 멜로디의 테마는 개인 취향에 따라 선택할 수 있습니다.

• 고전;
• 자연의 소리(파도 소리, 새들의 지저귀는 소리, 바람과 나뭇잎의 작은 소리);
• 색소폰에서 연주되는 멜로디;
• 가벼운 기악.

약 없이 우울증을 치료하는 방법

약물을 사용하지 않고 우울증을 치료하는 방법에 대한 정보는 약물에 의존하지 않고 정신적 태도를 개선하고자 하는 모든 사람들에게 흥미로울 것입니다. 심리 치료 세션은 개별적으로 또는 그룹으로 수행할 수 있습니다. 억압 기간을 경험하는 환자는 치료 과정을 거치는 것이 더 편안한 계획에 따라 스스로 선택합니다. 의사는 환자와의 대화 중에 이루어진 분석을 바탕으로 특정 사례에 적합한 방법을 처방하거나 약물 없이 우울증을 치료하는 포괄적인 접근 방식을 제공합니다.

인지 행동 치료

우울증에 대한 CBT 사용의 특징은 약물을 사용하지 않고 치료를 시작하는 것입니다. 요점은 부정적인 생각, 사건에 대한 환자의 반응 및 상황을 분리하는 것입니다. 세션 중에 다양한 예상치 못한 질문의 도움으로 의사는 환자가 외부에서 진행중인 작업을 살펴보고 실제로 끔찍한 일이 발생하지 않도록 도와줍니다.

환자의 생각에 대한 점진적인 탐구가 있습니다. 심한 스트레스를 수반하는 우울한 생각은 환자의 마음에만 집중됩니다. 특정 상황에 대한 태도를 검토하면 불안감, 불안감을 없애고 자신의 중요성 평가를 높이는 데 도움이됩니다. 결과는 환자의 행동과 일반적인 상태에 긍정적인 영향을 미치는 사고의 변화입니다.

최면

비 약물 및인지 행동 치료의 더 큰 효과를 얻기 위해 환자를 신중하게 검사 한 경험이 풍부한 심리 치료사는 효과적인 교대를 통해 최면 세션을 사용하도록 조언합니다. 트랜스에 빠진 환자는 우울증을 없애기 위해 "자신을 들여다 볼"기회가 있습니다. 최면 세션 동안 사람이 행복, 기쁨, 만족감을 느끼는 순간이 마음에 떠오릅니다.

어린 시절의 추억과 어른이 될 수 있습니다. 때로는 생생한 꿈, 환상이 생각에 떠오를 수 있으며 환자의 감정에 따라 실제로 일어난 사건과 다르지 않습니다. 최면 세션 동안 의사는 환자가 기쁨, 행복감, 행복의 느낌을 기억하도록 도와 트랜스에서 나온 후 약물 없이도 우울증과 불안을 극복하는 것이 더 쉬울 것입니다.

동영상:

기사에 제시된 정보는 정보 제공의 목적으로만 제공됩니다. 기사의 자료는 자기 치료를 요구하지 않습니다. 자격을 갖춘 의사만이 특정 환자의 개별 특성에 따라 진단을 내리고 치료 권장 사항을 제시할 수 있습니다.

집에서 우울증 치료

우울증이라는 단어는 라틴어 "deprimo"에서 파생되었으며 문자 그대로 억제, 분쇄로 번역되어 질병 자체에 대한 완전한 그림을 제공합니다. 결국 우울증에 걸린 사람이 깊은 우울증을 경험한다는 것은 누구에게도 비밀이 아닙니다.

전문가들은 우울증을 정신 장애로 분류합니다. 그 사람은 그대로 "자신에게 들어갑니다." 그는 기뻐하지 않고 다른 사람과 주변에서 일어나는 사건에 무관심하며 움직임이 느려집니다. 자존감이 떨어지고 이전에 즐거움을 가져다 준 일에 대한 관심이 사라집니다. 때때로 우울증은 알코올, 마약 중독으로 이어집니다. 가장 심각한 경우에는 자살을 배제할 수 없습니다.

정신질환 중에서 우울증은 질병의 발생빈도 면에서 1위를 차지한다. 대부분의 경우 사람들은 60세 이후에 우울증에 빠집니다. 40세 중 거의 10명 중 1명입니다. 그리고 대부분의 경우 그들은 여성입니다. 그러나 십대 우울증도 있습니다. 10 세에서 16 세 사이의 어린이 중 약 5 %가이 질병으로 고통 받고 있습니다. 그리고 가장 빈번한 자살 사례가 기록됩니다.

병력

우울증이 어려운 시대의 질병이라는 기존의 견해와는 달리, 그것은 고대에 알려졌습니다. 유일한 차이점은 이전에는 "우울"이라고 불렀다는 것입니다. 오늘날까지 살아남은 히포크라테스의 귀중한 기록에는 질병 치료에 대한 다음과 같은 권장 사항이 있습니다. 환자에게 아편 팅크를 마시고 관장 및 치유 목욕을하고 마사지를 처방했습니다. 흥미로운 사실은 히포크라테스가 환자들에게 크레타에서 채취한 미네랄 워터를 많이 마시도록 처방했다는 것입니다. 이 물의 구성에 대한 연구에 따르면 우울증 환자의 상태에 유익한 영향을 미치는 마그네슘, 리튬 및 브롬이 포함되어 있습니다. 또한 환자는 일종의 "웃음 요법"을 처방 받았습니다. 모든면에서 그를 즐겁게하는 것이 좋습니다. 히포크라테스는 또한 우울증과 계절, 우울증 및 기상 조건 사이의 연관성에 주목했습니다.

고대 이집트에서는 악마 나 악마가 우울증에 대한 책임이 있다고 믿었습니다. 사람이 거주하고 질병을 추방하는 의식의 도움으로 질병을 치료했습니다.

원인 및 유형

대부분의 경우 사람은 사랑하는 사람을 사별한 후 죽음이든 사랑하는 사람과의 이별이든 우울한 상태에 빠집니다. 직장을 잃거나 사회에서 높은 지위를 잃는 등 견디기 힘든 일이기도 하다. 이러한 유형의 우울증을 반응성이라고 합니다. 사실 그것은 외부 환경에 대한 신체의 반응입니다.

신체적 원인은 진정제나 수면제, 알코올 및 약물의 통제되지 않은 사용으로 간주됩니다. 이러한 우울증은 또한 알츠하이머병, 뇌 죽상동맥경화증, 뇌종양, 인플루엔자 및 두부 외상을 포함한 특정 질병의 결과로 나타날 수 있습니다.

계절성 우울증은 주로 가을과 겨울에 심해진다. 이것은 햇빛이 부족하기 때문입니다. 또한 근무일이 방, 창문이없는 작업장, 즉 아플 수 있습니다. 신체의 세로토닌이 급격히 부족한 인공 조명 아래.

종종 아이를 낳은 후 젊은 여성들은 우울증을 경험합니다. 이러한 유형의 우울증을 산후 우울증이라고 합니다.

증상

우울증의 첫 번째 증상은 2주 이상 지속되는 우울한 상태입니다.

관심 부족, 일하기 꺼림, 이전에 만족을 가져다 준 것들.

사람이 며칠 동안 가만히 앉아 있을 수 있지만 설명할 수 없는 피로.

무가치감, 평범함.

이유 없는 두려움과 불안.

주변에서 일어나는 모든 일과 일어나야 할 일에 대한 죄책감.

한 가지에 집중할 수 없습니다.

일어나는 모든 일에 대한 부정적인 태도.

자살, 죽음에 대한 생각을 끊임없이 방문합니다.

식욕 장애 - 먹기를 거부하거나 반대로 엄청난 식욕. 결과적으로 체중이 급격히 감소하거나 증가합니다.

수면도 방해받습니다. 누군가는 불면증이 있고 누군가는 끊임없이 잠을 자게됩니다.

전통적인 치료

첫째, 정신과 의사 만이이 질병을 치료해야한다는 점에 유의해야합니다. 진단이 내려지고 우울 상태의 원인이 밝혀진 후 항우울제, 심리 치료 절차 및 사회 재활이 처방됩니다. 환자와 그의 친척은 질병의 성공적인 결과를 방해하는 정신에 대한 부정적인 영향을 배제하기 위해 외래 치료를 계속하는 경우 생활 방식과 생활 방식을 변경하는 것이 좋습니다.

우울증을 위한 요가

민간 요법

우울증의 꽃가루

자연에 꽃이 피는 식물이 얼마나 많은지, 다양한 꽃가루가 너무 많습니다. 각 종에는 고유한 의약 특성이 있으며 식물 자체에서 제조된 물약의 특성보다 몇 배 더 큽니다. 다음은 꽃가루가 우수한 항우울제인 식물 목록입니다. 치료에 권장되는 복용량은 동일합니다. 매 식사 전에 한 스푼입니다.

• Linden pollen은 우울증이 불면증을 동반하는 환자에게 권장됩니다.
• 아카시아 꽃의 꽃가루는 가장 강력한 진정제입니다.
• 양귀비 꽃가루가 편안한 잠을 되찾아 드립니다. 그러나 약한 마취 효과가 있으므로 주의해야 합니다.
• 산사나무 꽃가루는 심장 활동을 정상화하고 신경을 진정시킵니다.
• 오이 꽃가루는 두통을 진정시키고 완화합니다. 또한 잃어버린 면역력을 회복시킬 수 있습니다.
• 꽃이 만발한 오렌지의 꽃가루는 일반적으로 식욕과 색조를 진정시키고 자극합니다.
• 버드나무 꽃가루는 훌륭한 진정제입니다.
• 로즈마리 꽃가루는 신경계의 활동을 활성화하고 만성 피로의 경우 힘을 회복시킵니다.
• 라벤더 꽃가루는 신경계 전체를 강화하는 것 외에도 소화 과정을 정상화하고 붓기를 완화하며 심장을 진정시킵니다.

치료

• 벌빵과 꿀을 같은 비율로 섞습니다. 하루에 두 번, 아침 식사 전과 자기 전에 혼합물을 한 숟가락 먹습니다.
• John's wort를 분말 형태로 건조하고 St. John's wort 반 컵을 신선한 액상 꿀 400g에 붓습니다. 철저히 혼합하고 빛이 닿지 않는 곳에 2주 동안 두십시오. 꿀과 세인트 존스 워트 혼합물을 식사 사이에 하루에 세 번 숟가락으로 먹어야합니다.
• 똑같이 호두, 꿀, 말린 살구를 섭취하십시오. 말린 살구와 견과류를 믹서기 또는 다른 방법으로 갈아서 준비한 꿀을 넣고 잘 섞습니다. 매일, 한 달 동안, 하루에 두 번 아침과 저녁 식사 전에 한 스푼의 혼합물을 섭취해야 합니다.
• 매일 저녁 꿀 한 스푼과 레몬 반 개에서 짜낸 주스를 섞어 준비합니다. 잠자리에 들기 2시간 전에 섭취해야 합니다.
• 알로에 꿀 요법을 복용하면 탁월한 진정 효과가 약속됩니다. 알로에에서 몇 개의 잎을 분리하고 씻어서 말립니다. 그것들을 퓌레 상태로 만들고 50g과 100g의 꿀을 합치십시오. 하루 후 혼합물을 사용할 수 있습니다. 하루에 세 번, 일주일 반 동안 약 50g을 먹어야합니다.

항우울제 음료

우울증 음료

• 레몬 밤과 오렌지로 편안한 음료를 만들 수 있습니다. 4개의 오렌지에서 즙을 완전히 짠다. 신선한 레몬밤 잎 두 줌을 잘게 자르고 갈아서 오렌지 주스와 섞습니다. 음료는 매우 맛있고 고양됩니다.
• 바나나 기반 과일 음료도 같은 효과가 있습니다. 바나나 1개의 펄프, 호두 커널 한 스푼, 싹이 튼 밀 한 스푼을 블렌더 보울에 넣고 천연 우유 150ml와 레몬 주스 한 스푼을 붓습니다. 모든 것을 철저히 털다. 하루에 두 번 음료를 준비하고 마신다.
• 반 리터의 천연 우유를 끓여서 제거하고 식힌 후 휘핑 크림 한 스푼을 추가하십시오. 다시 스토브에 놓고 가열하고 으깬 다크 초콜릿 100g을 우유와 크림 혼합물에 붓습니다. 초콜릿이 완전히 녹을 때까지 음료를 가열하십시오. 따뜻하게 마시고 서빙하기 전에 계피 가루를 뿌립니다.

• 맛에 계피를 첨가하여 강한 홍차 500ml를 끓입니다. 끓인 차를 스토브에 올려 가열하고 체리 주스 반 컵, 럼주 4 큰술, 레몬 1 개에서 추출한 풍미와 약간의 설탕을 넣으십시오. 2분 이상 데우지 말고 이 맛있는 원기 회복 음료를 컵에 담아 하루에 세 번 마십니다.
• 비 전통적 재료가 추가 된 mulled 와인 레시피에 따른 음료는 당신을 응원합니다. 약간 달콤한 적포도주 한 병을 사서 적당한 크기의 냄비에 붓고 불에 올려 놓으십시오. 와인이 따뜻해지면 칼 끝에 육두구, 오렌지 껍질 한 스푼, 으깬 피망과 후추 3알, 계피 가루 반 스푼, 으깬 정향 4개, 생강 가루 한 꼬집을 추가합니다. . 5분 동안 끓인 다음 바질 잎과 카다멈을 넣습니다. 마지막 양념은 입맛에 맞게 3분 동안 예열하고 스토브에서 꺼냅니다. 달콤한 것을 좋아한다면 꿀을 넣어도 아프지 않습니다. 뜨거울 때 즉시 마신다. 다음에 사용하기 전에 음료를 데워야 합니다.

• 양귀비 와인의 경우 양귀비 씨앗, 드라이 레드 와인 및 에린지움 씨앗을 구입하십시오. 냄비에 와인을 붓고 한 숟가락의 양귀비 씨와 에린지움 씨를 넣습니다. 스토브에 넣고 끓여서 10 분 동안 끓입니다. 10일 동안 저녁에 양귀비 와인 100ml를 제거하고 식힌 다음 마신다. 2주 휴식 후 10일 과정을 반복합니다.
• 와인의 양 고추 냉이 팅크는 힘을 회복합니다. 고운 강판에 양 고추 냉이 뿌리 50g을 갈아줍니다. 강화된 품질의 화이트 와인 반 리터를 붓습니다. 어두운 캐비닛에 10일 동안 두십시오. 1일 3회 1스푼씩 짜서 드세요.
• Cahors 팅크는 마음의 평화를 완벽하게 진정시키고 회복시켜줍니다. Cahors 1 리터에 산사 나무 열매 50g, 캐러 웨이 씨앗 50g, 딜 및 고수풀을 섭취하십시오. 씨앗과 열매를 약간 으깨고 Cahors로 채우고 일주일 동안 햇빛이 닿지 않는 곳에 보냅니다. 그런 다음 씨앗과 열매와 함께 냄비에 붓고 난로에 놓고 끓입니다. 제거하고 3시간 후에 걸러냅니다. 아침, 아침 식사 전, 저녁, 잠자리에 들기 전에 팅크를 50ml 마신다.

주입, 달인, 팅크

• 우울증의 첫 번째 약초는 인삼입니다. 반 리터의 의료용 알코올로 으깬 뿌리 50g을 붓습니다. 당신은 또한 식물의 녹색을 주장할 수 있지만 알코올 500ml 당 75g의 양으로 섭취하십시오. 30일을 주장하십시오. 긴장된 팅크는 하루에 세 번 20 방울을 섭취합니다.
• 안젤리카 주입은 신경 피로, 불면증 및 간질뿐만 아니라 향기로운 꽃에서 꿀벌이 채취하는 꿀에도 권장됩니다. 뿌리를 갈아서 반 리터의 끓는 물로 2 큰술을 끓입니다. 1시간 후, 일정한 간격으로 4회 분량으로 걸러서 마신다.

• 새 산악인의 주입은 마음의 명료함과 활력을 돌려줄 것입니다. 끓인 물 500ml에 으깬 건조 야채 원료 2큰술을 붓습니다. 식을 때까지 기다리십시오. 식사 직전에 반 잔씩 하루에 네 번 마신다.
• Manchurian aralia는 우울증에 탁월한 팅크를 만듭니다. 다진 두릅 뿌리 100g을 유리 접시에 옮기고 반 리터의 의료용 알코올을 부으십시오. 2주 후에 팅크가 준비됩니다. 긴장을 풀고 아침과 저녁에 하루에 두 번 15 방울을 복용하여 치료를 시작하십시오.
• John 's wort의 알코올 주입은 오레가노, 고수풀 씨 및 백리향과 같은 핀치를 각각 추가하여 20g의 마른 풀에서 준비 할 수 있습니다. 허브 재료를 유리병에 붓고 고급 보드카 250ml를 붓습니다. 20 일 후 긴장을 풀고 허브를 팅크에 짜내고 하루에 두 번-아침과 저녁에 팅크 20 방울을 복용하여 치료를 시작하십시오. 불면증이 있는 경우 저녁 용량을 30방울로 늘립니다.

박하와 멜리사 주입

• 민트와 레몬 밤은 함께 또는 별도로 추출할 수 있습니다. 한 종류의 허브에서 주입을 준비하는 경우 두 개의 허브에서 준비하기로 결정한 경우 갓 끓인 물 한 잔당 1 티스푼을 큰 숟가락으로 가득 채 웁니다. 부은 원료를 식힐 때까지 그대로 두십시오. 긴장을 풀고 하루에 세 부분으로 나눕니다.
• Melissa는 조립식 주입에 포함하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 같은 양의 레몬 밤, 블루베리 잎, 세인트 존스 워트 및 로즈마리를 섭취하십시오. 30 분 동안 끓인 물 한잔에 한 스푼을 갈아서 섞고 주장하십시오. 신선한 주입을 양조 할 때마다 하루에 세 번 꿀을 마신다.

• 매우 맛있고 상쾌한 음료가 borage에서 만들어집니다. 끓는 물 한잔에 말린 허브 한 스푼을 붓습니다. 2시간 후에는 긴장을 풀고 기분 전환에 도움이 되는 음료를 마신다.
• 라벤더, 아니스, 회향 꽃으로 만든 꽃 음료는 기분을 좋게 합니다. 손바닥으로 마른 꽃을 문지르고 끓인 물 200ml에 한 스푼을 붓습니다. 차가워지면 주입 물을 걸러서 마신다. 하루에 세 번 주장하고 마셔야하며 곧 우울증의 흔적이 없을 것입니다.
• 우리가 제공 할 다음 혼합 음료에는 많은 재료가 포함되어 있지만 매우 효과적이므로 구성 요소 구매에주의를 기울일 가치가 있습니다. 우선 똑같이 건조한 안젤리카 뿌리, lovage 및 valerian, 헤더, 산사 나무속 및 라벤더 꽃, St. John 's wort 및 레몬 밤 잎, 홉 콘을 수집하십시오. 하나의 용기에 모든 것을 결합하고 반죽하고 혼합하십시오. 단일 복용량의 경우 혼합물 한 스푼을 뜨거운 물 200ml에 붓고 접시를 스토브에 놓고 끓인 후 1/4 시간 동안 끓입니다. 1/4 시간 후에 제거하고 변형하십시오. 단것을 좋아하시면 꿀을 넣어주셔도 됩니다. 이 음료는 하루에 세 번 마셔야 하며, 복용 직전에 준비하든 하루 종일 아침에 준비하든 상관 없습니다.

• 홉, 레몬 밤, 카모마일, 쥐오줌풀 뿌리를 주입하면 신경계가 완벽하게 진정됩니다. 또한 홉은 다른 구성 요소의 두 배여야 합니다. 모든 것을 가루 상태로 갈아서 끓인 물 400ml에 2 큰술을 붓습니다. 20분 후, 취침 직전 마지막 복용량인 하루 동안의 전체 주입을 긴장시키고 마신다. 이 주입으로 일주일 동안 치료하면 블루스를 제거할 수 있습니다.
• 매우 흥미로운 효과적인 꽃 치료법. gladioli의 개화기 동안 우울증이 당신을 따라 잡았습니다. 그것을 활용할 기회를 놓치지 마십시오. 치료를 위해 흰색 글라디올러스 또는 오히려 꽃이 필요합니다. 잘게 찢고 유리 잔을 채우고 화이트 룸 바이올렛 꽃 4 테이블 스푼을 추가합니다. 유리 접시에 옮기고 200ml의 끓는 물을 부으십시오. 일주일 동안 닫고 냉장 보관하십시오. 여덟째 날에는 긴장을 풀고 꽃을 짜서 주입하고 한 숟가락의 베이킹 소다를 넣으십시오. 꽃 항우울제는 식사 직전에 하루에 세 번 한 스푼 씩 마셔야합니다.

• 보드카 팅크는 우울증뿐만 아니라 계절적 블루스로부터도 구할 수 있습니다. 좋은 보드카 1 리터에 레몬 1 개, 육두구 한 꼬집, 마른 으깬 고수 한 꼬집, 으깬 매운 정향 2 개, 으깬 안젤리카 뿌리 1g, 레몬 밤 10g에서 잘게 썬 풍미를 추가하십시오. 2주 동안 어둡고 따뜻한 곳에 두십시오. 긴장된 팅크는 차에 한 스푼 추가해야합니다.
• 매우 간단하지만 유명한 발레리나가 몸을 좋은 상태로 유지하는 데 사용한 효과적인 치료법입니다. 우울증 - 필요한 것. 저녁에는 반 리터의 끓인 물에 두드린 마른 귀리 빨대 3 큰술을 붓습니다. 아침에 긴장을 풀고 하루 종일 같은 양을 마신다.

호손과 박하의 주입

• 산사나무 열매와 민트로 쾌적하고 상쾌한 상쾌한 음료를 준비하십시오. 이렇게하려면 끓인 물 두 잔에 산사 나무속 3 큰술과 마른 박하를 넣으십시오. 30분 후 스트레인. 식후에 125ml를 마신다.
• 실내 ficus는 우울증에 대한 다음 치료법의 기초입니다. ficus 잎 몇 개를 자르고 씻어서 말립니다. 약 50g의 죽을 갈아서 섭취하십시오. 좋은 보드카 500ml에 옮깁니다. 일주일 반 후에 긴장하십시오. 설탕 한 조각에 무화과 나무 팅크 15 방울을 떨어 뜨리면서 하루에 세 번 복용해야합니다.

치커리 음료

• 치커리 뿌리로 만든 음료는 나쁜 생각을 몰아낸다. 그러나 기성품 즉석 상점에서 구입 한 분말은 그에게 적합하지 않습니다. 필요한 것은 자연적인 뿌리입니다. 가능한 한 곱게 갈아서 끓인 물 한 컵에 2 큰술을 붓고 완전히 식을 때까지 고집하십시오. 치커리 주입을 하루에 6 번, 한 스푼 씩 마셔야 나쁜 생각이 사라집니다.

• 그것은 힘을 회복하고 혈압을 높이며 종종 우울증, 중국 목련 덩굴의 달인으로 떨어집니다. 잘게 잘린 레몬 그라스 건조 과일 한 스푼을 물 한 컵에 30 분 동안 끓입니다. 육수를 식혀 여과하여 아침저녁으로 한숟가락씩 드십시오.

물 절차

• 가장 간단한 방법은 소금물로 몸을 문지르는 것입니다. 1리터의 따뜻한 물, 바람직하게는 바다 소금에 소금 한 스푼을 녹입니다. 거친 수건을 용액에 충분히 담그고 얼굴에서 발가락 끝까지 몸 전체를 문지릅니다.

• 치유 목욕은 일반적으로 잠자리에 들기 전에 취합니다. 어린 소나무 가지의 달인을 준비하십시오. 작은 가지를 가져다가 부수고 완전히 덮을 수 있도록 물로 채 웁니다. 스토브에 넣고 30 분 동안 끓인 후 끓입니다. 30분 더 우려내고 목욕을 위해 준비된 편안한 온도까지 물을 걸러냅니다. 20분 동안 몸을 담그십시오. 목욕 후에는 헹구지 말고 수건으로 몸을 두드려 말리고 잠자리에 드십시오.
• 반 리터의 물에 쥐오줌풀 뿌리 한 잔을 달입니다. 다음으로 소나무 가지 달인과 동일하게하십시오.

우울증 목욕

• 머틀 달인으로 목욕을 준비 할 기회가 있습니다-훌륭합니다! 그건 그렇고, 머틀을 차에 조금 넣으면 우울증에도 도움이 될 것입니다. 마른 머틀 잎을 얇은 천으로 된 작은 가방에 꿰매어 집이나 직장 등에 펼칠 수 있습니다.
• 마른 오레가노, 쐐기풀, 레몬 밤, 라벤더, 카모마일 2테이블스푼을 보온병에 붓습니다. 끓인 물 1리터를 허브에 붓습니다. 30 분 후 긴장을 풀고 주입 물을 목욕물에 붓습니다. 향기로운 물에 20분 정도 몸을 담그고 잠을 잔다.
• 그리고 우울증 치료 목욕 비용에 대한 두 가지 옵션이 더 있습니다. 첫 번째: 똑같이 오크 잎, 오레가노, 쑥 및 카모마일. 두 번째는 매우 효과적입니다. 세이지와 쐐기풀, 홉 콘 및 주니퍼. 이전 방법에 따라 준비됩니다.

우울증에 대한 영양

우울증에 대한 영양

• 매일 먹는 죽. 블루스를 완화하는 동시에 건강에 매우 유익합니다. 헤라클레스 2 큰술과 메밀 2 큰술을 밀가루 상태로 갈아줍니다. 물 200ml를 끓이고 밀가루를 넣습니다. 잘 저어가며 약불에서 10분간 끓인다. 헤라클레스 2큰술을 붓고 2분이 지나면 불을 끄고 죽에 참깨와 아마씨 2큰술, 호두나 잣 한 줌을 넣는다. 약동하고 뚜껑을 닫고 10분 동안 둡니다. 아침 식사를하십시오.
• 간식으로 바나나를 준비하십시오. 그 안에 들어있는 메스칼린은 머리에서 어두운 생각을 몰아내고 우울증에 대처하는 데 도움이 됩니다.
• 당근은 항상 테이블 위에 있어야 하며 우울증 기간에는 필수입니다! 매일 100g의 생 당근을 섭취하십시오. 어떤 이유로 이 야채를 날 것으로 먹을 수 없다면 그것으로 주스를 만들어 하루에 적어도 한 잔은 마신다.

비디오 - 집에서 우울증 치료

비디오 - 우울증에 대처하는 방법

비디오 - 우울증과 불면증을 없애는 방법

코멘트

그리고 산후우울증이 있었습니다. 나는 아기를 돌보고 싶지 않았고, 그림을 그리거나, 옷을 입히고 싶지 않았고, 몹시 피곤했고, 항상 짜증이 났습니다. 아마 남편과 어머니의 인내와 보살핌이 도움이 되었을 것입니다. 이제 나는 내 상태를 꿈으로 기억합니다.

그리고 지금 나는 우울한 것 같습니다. 끔찍한 생각, 가슴에 주먹을 쥐는 것과 같은 것이 끊임없이 내 머리 속으로 올라갑니다. 열심히. 도움이 될 만한 것을 찾을 수 없습니다. 미치지 않으려면 심리 치료사에게 가야합니다.

우울증을 치료하는 방법

우울한 상태는 치료를받지 않으면 환자 자신뿐만 아니라 주변 사람들의 삶을 망칩니다. 심리적 장애는 지속적인 나쁜 기분, 불면증, 사랑하는 사람과 활동에 대한 관심 상실, 피로처럼 보입니다. 우울증에 대한 치료 옵션은 심리적 질병의 유형에 따라 다릅니다.

우울증 전문 치료

의사 만이 자신의 상태를 해치지 않고 우울증에서 벗어나는 방법을 알고 있습니다. 그것은 질병을 제거하는 과정을 시작하는 데 도움이 될 것입니다. 질병을 치료하지 않으면 질병은 몇 달 동안 지속될 수 있으며 더 깊은 형태를 취할 수 있습니다. 우울증 치료 방법을 결정하기 전에 의사는 환자 자신이 억압된 심리적 상태를 없애고 싶어하는지 확인해야 합니다. 여러 세션 후에 진단이 이루어지고 치료가 수행됩니다.

만성 우울증

뚜렷한 만성 우울증은 환자의 무력감, 절망, 자살 충동, 슬픔, 피로, 둔화처럼 보입니다. 심리적 질병 상태는 의학적 도움을 구하지 않고 적시에 치료를 시작하지 않으면 어린 시절이나 청소년기부터 몇 년 동안 지속될 수 있습니다. 결과적으로 빈번한 두통, 위장 문제, 수면 장애. 환자의 만성 우울증(기분 저하증)을 치료하는 방법은 이 분야의 전문가가 알려줄 것입니다.

의사는 세로토닌(행복의 호르몬) 생성에 도움이 되는 트립토판이 포함된 식품을 포함하여 적절하게 선택된 식단으로 환자의 치료를 시작할 것을 권장합니다. 이것은 단단하고 가공된 치즈, 다크 초콜릿, 닭고기 달걀, 버섯, 렌즈콩, 감귤류입니다. , 코티지 치즈. 의료는 의사가 각 경우에 대해 개별적으로 몇 달 동안 처방합니다. 환자의 우울한 상태의 치료는 걷기, 체육관에서의 운동 및 심리 치료를 통해 도움이 됩니다.

반응성

환자의 우울한 상태의 형태 중 하나는 반응성입니다. 정신 질환은 연속적인 스트레스가 많은 상황이나 극도로 부정적인 사건 후에 발생합니다. 이 상태에서 사람은 머리를 숙이고 구부린 채 걷습니다. 환자는 과거의 불쾌한 사건의 에피소드를 정신적으로 자세히 재생하고 이유를 찾고 종종 일어난 일에 대해 자신을 비난하고 상황에 대해 이야기함으로써 자신과 주변 사람들을 괴롭 히고 종종 울습니다.

반응성 우울증은 단기적이며 한 달 안에 끝날 수 있으며 환자 치료가 필요하지 않거나 장기간 지속되어 최대 2년까지 지속됩니다. 치료 중 의사가 처방 한 항우울제는 환자의 두려움, 불안, 안정을 돕고 진정제, 경미한 최면 효과가 있습니다. 환자가 약물로 우울한 상태를 치료하고 동시에 알코올 함유 음료를 마시는 것은 금지되어 있습니다.

깊은

깊은 심리적 우울증의 원인은 사람이 목격자 였거나 재앙, 폭력, 사람들의 죽음의 중심에 있었던 상황 일 수 있습니다. 환자의 복잡한 정신 장애 상태는 죄책감, 삶에 대한 관심 상실, 무기력, 성욕 상실, 식욕 부진으로 인한 체중 감소, "가슴에 돌"느낌의 형태로 표현됩니다.

통제되지 않으면 자살로 이어질 수 있는 깊은 우울증을 어떻게 치료하고 어떻게 치료해야 할까요? 환자는 어려운 기억에서 벗어나야 합니다. 산책의 긍정적 인 감정, 쾌적한 장소 방문, 의사가 처방 한 약물과 함께 신체 운동이 도움이 될 것입니다. 치료는 몇 주에서 몇 달까지 지속되며 환자의 치료 요법을 교체하여 여러 단계로 수행됩니다.

오래 끄는

오래 지속되는 우울증의 한 형태는 중증의 종종 불치병을 앓는 환자에게서 발생합니다. 환자는 운명을 느끼고 자신을 부담으로 여기고 질병 치료를 거부하고 약을 무시하고 다른 사람의 사회를 피하려고 시도하고 자존감이 떨어지고 삶의 의미를 잃고 신경 쇠약이 자주 발생합니다. 겉으로는 장기간의 우울증으로 고통받는 환자가 어수선 해 보이고 구부정하거나 과체중이거나 반대로 지나치게 가늘고 얼굴에 붓기가 나타나고 눈이 "흐려집니다".

오랫동안 알코올을 남용한 사람들에게도 유사한 증상이 관찰되며 이는 또한 심리적 장애로 이어집니다. 이 상태에서 우울증을 극복하는 방법은 무엇입니까? 치료를 위해서는 약물 및 정신 요법 사용에 대한 전문적인 의료 지원이 필요합니다. 의사가 처방 한 약물의 영향은 환자의 평온함, 자극 요인에 대한 면역력을 얻는 것을 목표로해야합니다.

불안해하는

불안한 우울증 동안 사람은 임박한 문제, 절망감, 낙관적 인 미래에 대한 믿음의 상실감을 느낍니다. 환자의 빈번한 눈물과 과민성이 표준이되기 시작합니다. 나쁜 일을 할 것이라는 심리적 기대 상태에 있으면 사람은 숙면을 멈추고 작업 능력이 저하됩니다. 환자의 말에는 능동적인 손짓과 표정이 어우러져 "참을 수 없다", "죽겠다", "예감이 든다", "끔찍하다" 등의 표현이 자주 등장한다.

교정 심리 요법과 함께 약물 치료를 하면 불안 우울증에서 벗어날 수 있습니다. 공황 발작에 적절하게 대응하고 환자를 방해하는 상황으로부터 환자를 보호하려는 가까운 사람들의 도움은 빠른 회복을 가져올 것입니다. 심리 치료 세션 중 치료는 주변 세계를 올바르게 인식하고 환자의 행동과 생각을 수정하는 데 도움이 될 것입니다.

스스로 우울증을 극복하는 방법

사람이 심리적 성격의 우울한 상태로가는 길의 시작에 있음을 알게되면 약물 사용에 의존하지 않고 스스로 우울증에서 벗어나는 방법에 대한 조언을 받게됩니다. 많은 상황에서 자기 치료가 부정적인 결과를 초래한다는 것을 기억할 가치가 있습니다.

결정이 내려지고 그 사람이 질병에 대처할 준비가 되었으면 알약없이 치료를 시작하는 권장 사항은 다음과 같습니다.

• 전에 참여하지 않았다면 운동을 하는 것을 규칙으로 삼으십시오. 가장 간단한 몇 가지 운동도 좋은 정신을 회복하는 데 도움이 될 것입니다.
• 흡연, 술, 마약과 같은 나쁜 습관이 당신의 삶에 있다면 잊어 버리십시오.
• 더 자주 야외에 있으십시오. 대중교통을 이용하기보다는 약간의 거리를 걸어보세요.
• 외로움이 우울증의 원인이라면 애완동물을 돌봐주세요. 개는 함께 산책해야 하므로 더 나은 선택입니다.
• "손에 닿지 않는"취미와 취미에 대해 생각해보십시오. 꿈을 이루기 시작하십시오.
• 오랫동안 보지 못한 친구에게 전화를 겁니다.
• 적어도 며칠, 일주일 동안 상황을 바꾸고 다른 도시나 다른 나라로 떠나십시오.
• 소녀와 여성이 미용실에 가서 이미지를 바꾸고 절차를 즐기는 것이 유용합니다.
• Banal 쇼핑은 마약 없이도 기쁨을 가져다주고 심리적 균형을 회복시킬 수 있습니다.

아이의 우울증에 대처하는 방법

치료를 시작하기 전에 심리적 장애로 이어진 원인을 찾는 것이 중요합니다. 종종 그들은 다음과 같습니다.

• 가족의 불리한 가정 환경;
• 빈번한 거주지 변경, 교육 기관;
• 친구 부족;
• 컴퓨터와의 장기간 "통신", 사건의 현실 상실;
• 청소년의 호르몬 및 심리적 변화.

소아 우울증의 형태는 다양한 정도의 심리적 심각성을 가질 수 있지만 모두 치료할 수 있습니다. 경미한 상태에서 의사는 환경 정상화, 자극 요인 제거, Adaptol, Tenoten (동종 요법)을 전문가가 권장하는 용량으로 치료할 것을 권장합니다. Azafen, Pyrazidol, Amitriptyline과 같은 항우울제가 자주 사용됩니다. 아픈 아이의 심한 형태의 우울증은 병원에서 치료하는 것이 가장 좋습니다.

최고의 민간 요법

사랑하는 사람이나 자신에게 임박한 우울증의 징후가 보이면 치료를 시작하기 전에 식단을 검토하십시오. 바나나, 다크 초콜릿, 오렌지, 꿀, 말린 살구, 견과류와 같은 "즐거운 음식"을 더 자주 섭취하십시오. 맛있는 음식으로 나쁜 정신 건강을 치료하는 것은 좋습니다. 약 대신 좋아하는 아로마 오일의 향기로 목욕을 하십시오. 몇 가지 식물 레시피는 약물 없이도 환자의 마음의 평화를 회복하는 데 도움이 됩니다.

• 복잡한 허브 음료. 말린 레몬 밤, 페퍼민트, 검은 건포도 잎-각각 한 스푼, 백리향-반 스푼. 고품질 홍차 - 2 큰술과 섞으십시오. 허브 혼합물에 끓는 물을 붓습니다. 하루에 2~3회 마신다.
• 식물 수집. 초크 베리, 로즈힙, 카모마일, 세인트 존스 워트, 금송화 꽃, 발레리 안 뿌리를 같은 비율로 섞습니다. 끓는 물을 붓고 그대로 두십시오. pml을 하루에 세 번 사용하십시오.
• 홉 콘, 발레리 안 뿌리, 민트, 오레가노, 카모마일 꽃, 마시멜로 뿌리 등 각각 2 큰술을 취한 허브와 각각 한 스푼을 섞습니다. 음료에 맛을 더하려면 양질의 차 몇 스푼을 추가하십시오. 끓는 물로 채워진 전체 혼합물은 약 1 분 동안 그대로 둡니다.

약물

다양한 정도의 심리적 장애가 있는 환자를 효과적으로 치료하기 위한 주요 규칙은 의사의 모든 권장 사항과 처방을 이행하는 것입니다. 치료 방법, 약물 치료 속도에 대한 질문에 관해서는 의사 만이 우울증 약을 처방하고 추천 할 수 있음을 기억해야합니다. 질병의 다른 형태, 기간, 환자의 상태, 부작용 -이 모든 것이 치료 요법에 영향을 미치며 이는 환자마다 다릅니다. 우울증 치료에 일반적으로 사용되는 약물.