소아용 해열제는 소아과 의사가 처방합니다. 그러나 아이에게 즉시 약을 투여해야 할 때 발열에 대한 응급 상황이 있습니다. 그런 다음 부모가 책임을지고 해열제를 사용합니다. 유아에게 무엇을 줄 수 있습니까? 나이가 많은 어린이의 온도를 어떻게 낮출 수 있습니까? 어떤 약이 가장 안전한가요?
우울증보다 더 나쁜 것은 거의 없습니다. 우울한 기분, 활력 감소, 절망적 비관주의, 아무것도하고 싶은 욕구 부족, 존재에 대한 최소한의 관심 ... 이것과 훨씬 더 많은 것이이 정신 장애를 동반합니다. 사람이 그러한 마음 상태에 빠지면 그는 무력하고 무관심하며 "공허"해집니다. 어떤 사람들은 혼자 그것을 관리하지만 다른 사람들은 그렇지 않습니다. 그러나 어떠한 경우에도 우울증과 우울증을 극복하는 방법을 알아야 합니다.
첫 단계
우울증이 막 시작되면 사람은 이 사실을 인식하기를 거부합니다. 그는 단순히 기분이없고 직장이나 공부의 피로가 없으며 날씨 변화가 영향을 미친다고 믿습니다. 첫 번째 단계에서 초기 증상에는 뚜렷한 무관심, 피로감 증가 및 아무것도하고 싶지 않은 욕구가 동반됩니다. 종종 식욕 부진, 잠들기 문제, 과민성과 긴장감이 있습니다. 사람은 피곤해도 수면제를 먹어도 잠이 오지 않는다.
또한 집중력 저하, 효율성 저하, 이전 취미 및 취미에 대한 관심 소실이 있습니다. 이전에는 마감일 훨씬 전에 해결될 수 있었던 사건이 산더미처럼 쌓이기 시작합니다. 시작한 일을 끝내기가 점점 더 어려워지고 있습니다. 그리고 이것은 단지 우울한 기분과 무기력한 상태가 아닙니다. 이것이 우울증의 초기 단계가 나타나는 방식이며 이후에 점점 더 집중적으로 발전합니다.
악화
사람이 기분 변화와 일반적으로 그의 요법을 무시하면 신체 구조 조정이 시작됩니다. 일반적으로 행복의 호르몬이라고 불리는 세로토닌의 생산이 중단됩니다. 그는 전혀 먹지 않거나 배를 "채우기" 위해 최소한의 양을 소비합니다. 면역력이 저하되고 만성 질환이 악화됩니다. 몸은 "스스로" 싸우지만 실패합니다.
장기간의 불면증이 시작됩니다. 사람은 적절하고 논리적으로 생각하는 것을 멈추고 행동과 감정을 통제하지 않습니다. 그가 상관하지 않는 다른 세계에있는 것과 같습니다. 외부인에게는 이상하게 보이고 현실 세계와 단절된 것처럼 보입니다. 특히 심한 경우 그의 상태는 청각 및 시각적 환각을 동반합니다. 조건부로 두 번째로 지정된 이 단계에서 자살 시도의 80% 이상이 실패합니다. 기껏해야 그러한 사람들은 단순히 자신을 "닫고"아무도 만지지 않을 곳에 자신을 가두 고 철학에 몰두합니다.
삶의 의미 상실
이것은 우울증의 마지막 단계입니다. 사람은 기분이 없을뿐만 아니라 살고 싶은 욕구도 없습니다. 그의 몸은 여전히 중요한 기능을 유지하고 있지만 이미 오프라인에서 작동하고 있습니다. 그러나 정신 영역에서는 병리학 적 과정이 발생하기 시작합니다.
기껏해야 사람은 무관심하고 세상과 분리되어 있습니다. 그리고 최악의 경우 동물의 공격성이 그에게서 깨어날 것입니다. 그러한 사람들은 자신과 타인을 해칠 수 있습니다. 그들은 이 세상을 가치 있는 것으로 인식하는 것을 중단하고 자신을 인간, 인격과 동일시하는 것을 중단하기 때문입니다. 결과 중 기억 상실, 정신 분열증 및 우울 정신병도 가능합니다. 이것은 장기적인 우울한 기분이 변형되는 것입니다. 그렇기 때문에 첫 번째 단계에서도 파악하고 도움을 요청하거나 스스로 발을 딛는 것이 매우 중요합니다.
블루스가 왜 나오나요?
우울증, 우울증 및 낙담에는 항상 전제 조건이 있습니다. 때로는 복합물로 결합되기도 합니다. 그 이유는 비타민 D와 태양이 부족하기 때문일 수 있습니다.
통계에 따르면 우울증은 일광 시간이 감소하는 가을에 가장 자주 발생합니다. 태양은 점점 작아지고 있으며 신체의 중요한 비타민 D 생성을 자극하는 사람입니다.
건강 문제는 또한 종종 사람의 정신 신체 상태에 영향을 미칩니다. 임신, 폐경기, 갑상선 문제 등 우울한 기분이 있습니다.
종종 전제 조건은 신체의 과로 또는 고갈입니다. 끊임없는 작업, 바쁜 일정, 문제가있는 영원한 고용-몸이 움츠러 들기 시작하는 것은 논리적입니다. 그러나 그러한 경우는 매우 간단하게 처리됩니다. 휴가를 내고 휴식을 취하기 만하면됩니다.
마지막으로 인기 있는 이유는 신체 활동 부족입니다. 그렇지 않으면 엔돌핀 생성이 중단됩니다. 그러나 기쁨의 호르몬은 바로 그 사람입니다. 요법에 일주일 동안 조깅이나 체육관에서 몇 시간을 추가하면 상태가 어떻게 개선되는지 확인할 수 있습니다. 신체적, 정신적.
무엇을 해야 합니까?
첫째, 포기하지 말고 포기하지 마십시오. 이것이 첫 번째 단계라면 모든 것을 고칠 수 있습니다. 가장 중요한 것은 즉시 행동하는 것입니다.
사람이 아침에 나쁜 기분을 느끼기 시작하면 낮에만 악화되므로 삶에 더 많은 움직임을 가져와야합니다. 육체 노동은 만족을 가져다줍니다. 집을 청소하는 것조차 감정과 생각을 합리화하는 데 도움이 될 것입니다. 그러나 소파에 누워 있는 것은 상태를 악화시킬 뿐입니다.
또한 좋아하는 것으로 끊임없이 자신을 기쁘게 하기 시작해야 합니다. 쇼핑, 친구들과의 모임, 집에서 산더미 같은 맛있는 음식 주문, 휴가, 춤, 그림 그리기, 그네 타기 등 무엇이든 될 수 있습니다. 모든 걱정, 나이, 책임을 잊고 원하는 것을하면됩니다.
휴식도 중요합니다. 거품이 많은 뜨거운 목욕, 아로마 테라피, 귀를 애무하는 음악, 맛있는 커피 후, 재미있는 책 읽기, 담요 아래 안락 의자에 앉아-내향적인 천국처럼 들립니다. 사람이 블루스에 휩싸이면 침묵과 유토피아적인 편안함이 그가 긴장을 풀고 긴장을 푸는 데 도움이 될 것입니다.
출구 찾기
물론 체육관에 등록하고 며칠 쉬고 나서야 우울함, 우울증, 낙담을 떠나지 않는 사람들이 있습니다. 더 심한 경우에는 더 급진적으로 행동해야 합니다.
풍경의 변화가 도움이 될 수 있습니다. 사람이 우울할 때 매일 아침 눈앞에 나타나는 벽과 같은 천장은 엄청나게 우울합니다. 당신은 떠나야하고 가급적이면 자연에 더 가깝습니다. 그녀는 치유합니다. 떨어지는 물 소리, 졸졸 흐르는 시냇물 소리, 새들의 노래 소리, 나뭇잎 바스락거리는 소리, 풀 바스락거리는 소리 등은 치료 효과가 있으며 스트레스 호르몬 수치를 낮추고 혈압을 정상화하는 데 도움이 됩니다. 이 분위기가 힐링입니다. 시끄러운 돌 정글에서 체포 된 사람에게는 단순히 필요합니다.
또한 신선한 자연 공기와 구내를 지배하는 탁한 공기의 질적 차이는 말할 것도 없습니다. 좋든 싫든 대부분의 도시에서는 가스와 유해한 배출물로 오염되어 있습니다. 환기조차 도움이 되지 않습니다. 그것이 숲이든 바다 공기이든.
그리고 물론 바이오 에너지. 도시는 모든 사람을 "압박"하여 황폐화시킵니다. 우울증에 휩싸인 우울한 사람의 소동 한가운데에 있는 것은 어떤 기분일까요? 자연을 접해야만 순수한 바이오 에너지를 느낄 수 있습니다. 석양을 만나고, 풀밭에 눕고, 모래 위를 맨발로 걷고, 수정처럼 맑은 연못에서 수영하십시오. 이렇게하면 정전기를 제거 할 수 있습니다. 자연의 품속에서 사람은 다소 빨리 낙담 상태를 떠나 삶의 맛을 다시 느끼기 시작합니다.
전문가의 도움
때로는 필요합니다. 위의 모든 이유로 인해 지속적으로 기분이 좋지 않습니다. 그러나 현실은 훨씬 더 심각한 경우로 알려져 있습니다. 항우울제, 치료 및 의사와의 대화 없이는 정말 불가능한 사람들.
한 사람의 인생을 순식간에 망가뜨린 무언가에 의해 촉발된 심리적 장애를 말한다. 무엇이든 될 수 있습니다. 사랑하는 사람의 죽음. 축적된 모든 재산의 손실. 배신 또는 배신. 예외없이 모든 계획, 희망 및 꿈의 파괴. 갑작스런 변화. 그런 순간에 이 세상에 존재하고자 하는 욕망을 잃어버린 사람을 진정으로 이해할 수 있습니다. 그녀의 목적, 그가 아침에 일어난 이유는 그의 삶을 떠나기 때문입니다. 그 사람은 자신을 잃습니다. 그리고 이것은 적조차 바라지 않는 것입니다.
치료
심리치료부터 시작합니다. 우울증과 만성 우울 상태로 고통받는 사람은 어려움을 겪습니다. 사람들은 여러 가지 이유로 저항합니다. 대부분의 경우 심리 치료사에게 가는 것이 "가장자리"라고 생각하거나 미친 것으로 간주되기를 원하지 않거나 머리를 "파고" 있기 때문입니다. 그러한 경우 사랑하는 사람의 지원과 동기 부여가 매우 중요합니다. 사람들이 스스로 심리 치료사에게 가는 것은 극히 드뭅니다. 대부분 친척들에게 확신을 갖고 특히 어려운 경우 강제로 세션을 조직하기도합니다.
정신 요법은 인체에 대한 정신을 통한 치료 효과를 의미합니다. 의사는 환자가 사회적, 개인적, 정서적 문제를 제거하도록 돕고 먼저 대화를 통해 환자와 깊은 개인적 접촉을 확립합니다. 종종 인지, 행동 및 기타 기술이 동반됩니다.
의료 지원
약도 처방됩니다. 의사가 원인을 결정하는 우울한 기분은 항우울제로 치료됩니다.
이들은 신경 전달 물질(예: 도파민, 노르에피네프린 및 세로토닌)의 수준을 정상화하는 향정신성 약물입니다. 복용 후 사람의 기분과 식욕이 좋아지고 갈망, 불안, 불면증, 무관심이 사라지고 정신 활동이 증가합니다. 그리고 그는 치료 중입니다.
감정의 해방
상한 기분을 끊임없이 동반하는 사람은 누군가와 의사 소통을 거의 원하지 않습니다. 더 자주 그는 외부 세계와 걱정으로부터 자신을 닫고 싶은 욕망에 압도됩니다. 가장 중요한 것은 아무도 영혼에 오르지 않았다는 것입니다. 많은 사람들이 이해할 수 없다고 느낍니다. 누군가는 이기심을 두려워합니다-영혼을 열고 침을 뱉는 것에 대한 응답입니다.
글쎄요, 그런 경우가 종종 있습니다. 그러나 감정의 해방이 필요합니다. 수행할 수 있는 방법은 매우 간단합니다. 누군가 익명의 사람으로 가장하여 인터넷에서 동정심을 찾으려고 노력하고 있습니다. 다른 사람들은 공책을 가지고 시트에 자신의 경험을 쏟기 시작합니다. 그리고 그것은 더 쉽게 만듭니다. 누군가에게 문자를 보내는 것보다 낫습니다. 단어를 공식화 할 필요가 없습니다. 머리와 영혼을 지배하는 것이 무엇인지 설명하는 것으로 충분합니다. 종종 그런 종류의 일기를 유지하는 과정에서 좋고 올바른 생각이옵니다. 때로는 자신의 정확한 원인을 알아내는 것이 가능하거나 대처 방법에 대한 아이디어가 스스로 탄생합니다.
목표를 설정하고 실행
우울한 기분을 "운전"하는 방법은 다음과 같습니다. 우울증이 그를 완전히 삼킨다면 어떻게 해야 합니까? 바닥을 밀어내야 합니다. 아무리 어렵더라도. 모든 심리학자들은 이 방법을 권장합니다. 스스로 목표를 설정해야 합니다. 중요하지 않을 수 있습니다. 예를 들어, 집에 틀어박힌 사람은 매일 최소 15분 동안 강제로 밖에 나가야 합니다. 진짜야. 목표를 선택하면 자신의 자원에 집중해야 합니다. 구현 후에는 최소한 새로운 업적에 대한 칭찬으로 자신에게 보상해야 합니다.
불행한 동료, 즉 우울증을 앓고있는 동료를 찾는 것도 좋습니다. 친척과 친구가 사람을 이해하지 못하면 그러한 사람들은 확실히 지원을 찾을 수 있습니다. 그들이 그가 겪고 있는 일을 알고 있기 때문입니다. "소울 메이트"의 만남은 고립감을 줄이고 이해와 조언을 찾는 데 도움이 될 것입니다.
기쁨을 찾아서
마지막으로 효과적인 권장 사항을 하나 더 언급하고 싶습니다. 많은 전문가들은 우울한 사람들에게 삶의 새로운 의미를 찾도록 조언합니다. 당신을 깨우고 싶게 만드는 것. 가장 좋은 방법은 애완 동물을 키우는 것입니다.
의학조차도 사람의 웰빙과 감정 상태를 회복하는 데 동물의 중요성을 확인합니다. 애완 동물을 키우는 사람들이 의료 도움을 요청할 가능성이 30% 낮다는 공식 통계가 있습니다. 동물은 기쁨을 가져다주는 훌륭한 동반자입니다.
또한 예쁜 생명체를 돌보기 시작하면 사람은 연민의 에너지를 높이고 영적 따뜻함을 느낄 것입니다. 결국 동물에게는 무조건적인 사랑이 너무 많아서 단순히 전달되지 않을 수 없습니다.
그들은 기뻐할 것이지만 우울증이 그들을 방해합니다. 우리는 우울증을 치료하고 더 이상 우울하지 않을 것이며 환자의 좋은 정신적 성향이 치료 성공의 열쇠입니다.
주요 증상
바디 시스템
질병
내분비 계
당뇨병, 갑상선중독증, 쿠싱병, 애디슨병
심혈관 및 호흡계
허혈성심장병, 기관지천식, 만성순환부전, 만성심폐부전
소화 시스템
위와 십이지장의 소화성 궤양, 장염, 간염, 간경변증, 담석증
관절 및 결합 조직
전신홍반루푸스, 류마티스관절염, 피부경화증
악성빈혈
종양학 질병
암, 육종, 파종성 암종증
면역 체계
부인과 병리학
자궁 근종
비뇨기계
만성 신우신염
시각 기관
녹내장
깊이 착각하지 않는 사람은 사소한 일에 만족합니다.
L. L. Krainov-Rytoe
현명하다는 것은 무시할 것을 아는 것을 의미합니다.
윌리엄 제임스
우울증
우울증의 증상은 "일차"와 "추가"로 나뉩니다. 그들의 차이점은 무엇입니까? 우울증의 주요 증상은 정도는 다르지만 우울증을 앓고 있는 모든 사람에게서 관찰됩니다. 추가 증상은 질병의 그림을 보완, 다양 화, 색칠합니다. 각 경우에 일부는 존재하고 일부는 존재하지 않습니다. 물론 우울증의 주요 증상부터 시작하겠습니다. 그러나 먼저 작은 면책 조항. 의사들은 공통된 동의와 이해에 따라 다음 증상이 2주 이상 연속으로 관찰되는 경우에만 우울증 진단을 내립니다.
그래서, 우울증의 본질적인 증상 이것들은:
낮은 기분, 낙담, 우울증, 우울;
흥미 상실, 즐거움을 경험할 수 있는 능력;
에너지 감소, 활동, 피로 증가.
순서대로 공부해 봅시다.
우울증의 주요 징후는 낮은 기분이며 대체로 전혀 존재하지 않습니다. 세상은 회색이고 공허해 보이며, 일어나고 있는 일의 무의미함은 당신을 너무 슬프게 만들어 올가미에 오르기도 합니다. 사람의 수면이 방해 받고 식욕이 감소하며 (종종 음식에 대한 완전한 혐오감까지) 체중이 줄고 문자 그대로 눈앞에서 녹습니다. 내부 긴장이 참을 수 없거나 완전한 무관심이 시작될 수 있습니다. 이전의 기쁨은 금식, 즐거움-신비하고 얻을 수없는 것 같습니다. 우울증에 시달리는 사람은 고통스러운 생각을 없애기를 바라면서 무언가에 몰두하려고 시도하거나 잠자리에 들고 아무것도하고 싶지 않습니다. 그는 화를 내고 짜증을 낼 수도 있고, 며칠 동안 계속 울 수도 있고, 전혀 울지 않을 수도 있지만, 이것은 그를 더 악화시킵니다. 생각이 내 머릿속에 몰려 들고 인생의 실패, 직장이나 가족에 대한 실망, 일부는 다양한 신체적 질병으로 시작되는 한 가지 주제를 중심으로 진행됩니다. 바로 우울증입니다.
기분 저하, 낙담, 우울증, 우울
가벼운 우울증.급성 또는 만성 스트레스, 즉 신경성 우울증의 배경에 대해 발전한 우울증이 있으면 일반적으로 기분이 적당히 감소합니다. 우리는 인생을 비관적으로 바라보기 시작하고 이전의 기쁨을 경험하지 않고 점점 더 피로감을 느낍니다. 이 경우 더 자주, 모든 작업이 이미 완료되고 그 사람이 아무것도 산만하지 않고 저녁에 기분이 감소합니다.
일반적으로 그러한 우울증으로 사람은 불안을 경험하고 긴장을 풀기가 어렵고 미래의 문제에 대한 어리석은 생각이 끊임없이 머리에 들어갑니다. 어딘가에 V마음 속 깊이 그는 여전히 모든 것이 잘 끝나고 문제가 해결될 것이라고 믿지만 이 주제에 대한 그의 진술은 매우 비열할 것입니다.
평균 우울증.만약에 V우울 유전자가 작용하면 특히 밤과 아침에 기분이 상당히 저하됩니다(오후에는 약간의 개선이 있지만 저녁에는 어려울 수 있음). 공격은 "눈물이 나는 것처럼 보일 수 있으며 이에 대처하려는 시도가 항상 성공적인 것은 아닙니다.
그러한 상태에있는 사람은 삶에 지치기 시작하고 나아지기를 원하지 않으며 개선 가능성을 믿지 않으며 종종 유일한 탈출구 또는 올바른 단계는 자살하는 것이라고 생각합니다. 일반적으로 여기의 불안은 매우 높고 강한 내부 긴장은 힘이없는 것처럼 보임에도 불구하고 사람에게 평화를주지 않습니다. 그런 사람을 즐겁게하는 것은 거의 불가능하며 때로는 아이러니 한 미소로 다른 사람들의 낙관적 인 말을 무시합니다.
심한 우울증.우리의 우울증이 아무 이유없이 심각한 스트레스없이 갑자기 온다면 하나님은 금하셨습니다. 마치 그 자체로 유전 적 성격의 우울증 일 가능성이 큽니다. 이 경우 기분 감소는 일반적으로 우울증으로 나타납니다. 우울은 문자 그대로 육체적 고통으로 느껴집니다. 동시에, 그 사람 자신은 종종 자신의 기분이 낮아지는 것을 고려하지 않으며 단순히 이것이 그의 존재의 일반적인 절망과 무의미함의 배경에 대해 중요할 수 있다고 생각하지 않습니다.
불안이 전혀 느껴지지 않거나 엄청나게 보일 수 있습니다. 때때로 그러한 환자는 마치 어떤 종류의 바이스에 압착 된 것처럼 자신이 부서 지거나 바이스가 견딜 수 없다고 말합니다. 그들은 얼굴에 슬픔을 표현하고, 입가가 낮아지고, 안쪽 1/3 영역에서 위쪽 눈꺼풀이 비스듬히 부러지고, 이마에 특징적인 주름이 있고, 자세가 구부러지고, 머리가 구부러집니다. 낮아집니다. 자살 의도는 아주 분명합니다.
가장 나쁜 것은 자신을 자신의 가구에 추가하는 것으로 생각하는 것입니다.
V. O. 클류체프스키
문학적 증거:
"내 발기부전의 고리가 닫혔어..."
이 말로 놀라운 현대 작가 김릴리아가 쓴 책 "The Fall"의 "Ruth"는 갑자기 과부가 된 젊은 여성에 대한 이야기를 끝냅니다. 그녀의여 주인공의 상태는 불안이 우울증이되고 우울증이 불안이되는 사람의 정신적 혼란을 완벽하게 반영합니다.
“내 인생은 Chilion의 마지막 숨결로 끝났습니다. 나는 저 세상과 저 세상, 그 어느 것에도 속할 수 없는 사이에 매달려 있었다. 인생이 그 어느 때보다 무의미했지만 여전히 자살할 배짱이 없었습니다. 아마도 Chilion의 마지막 말이 "제발 행복하게 살아라"였기 때문일 것입니다. 그는 생각할 수 없을 정도로 복잡한 사소한 일을 나에게 묻는 것을 매우 좋아했습니다.
걱정하지 마세요, 당신은 아직 젊고 자녀가 없습니다. 당신은 여전히 결혼 할 것입니다. 나는 당신의 컴에서 수리했습니다-
여기. 물건 운송에 동의해야합니다. 어머니는 내 인생을 계획하고 계십니다.
나는“당신은 자녀가 없습니다”라는 말만 듣고 눈물을 흘 렸습니다. 어머니는 나를 안심시키기 시작했지만 어떻게 그렇게 잘 생각하고 정리했는지 이해할 수 없다는 얼굴에 짜증이납니다.
그리고 나는 살고 싶지 않아! 더 이상 살고 싶지 않아! 어머니! 들리나요! 당신의 딸인 나는 살고 싶지 않습니다! -내 안에 외침이 들리고 히스테리적인 메아리가 계속되어 내 영혼에서 블랙홀로 변해 점점 더 몰입됩니다.
하나를 청소하려면 다른 것을 더럽혀야 합니다. 그러나 원하는 것은 무엇이든 더럽힐 수 있고 여전히 아무것도 청소하지 않을 수 있습니다.
로렌스 J. 피터
흥미 상실, 즐거움을 경험할 수 있는 능력
과학적으로 이 증상을 "쾌감 상실"(쾌감 상실)이라고 합니다. 간단하게 말해서 아무 것도 하고 싶지 않고 누워서 벽을 볼 힘만 있을 때입니다. 뇌의 억제 과정이 흥분 과정보다 우세했습니다. 우울증으로 고통받는 사람은 어떤 것도 기뻐하지 않을뿐만 아니라 인상적이지 않습니다. 즐거움이었던 것이 이제는 무미건조하고 공허하며 어리석은 것처럼 보입니다. 그러나 우울증의 중증도와 이 증상의 중증도는 매우 다양합니다.
가벼운 우울증.물론 우울한 신경증의 경우 관심의 범위가 크게 줄어들고 발생하는 관심도 빠르게 사라지지만 무언가에 관심을 가질 수 있습니다. 쾌감이 부드러워지고 평소보다 일찍 사라집니다. 이것은 성적 영역에서 특히 명확하게 실현됩니다. 욕망, 욕망, 매혹이 없습니다. 하지만 자세히 살펴보면 텔레비전에 더 이상 흥미로운 프로그램이없고 매혹적인 책이 사라지고 일이 멍에이고 휴식이 소용돌이라는 것을 알 수 있습니다. 물론 여전히 약간의 즐거움이 있지만 그들에게는 거의 즐거움이 없습니다. 특징적인 특징은 외모에 대한 환자의 관심 상실입니다.
평균 우울증.사람이 스트레스와 유전자로 인해 혼합 우울증을 앓고 있다면 그의 모든 관심은 고통스러운 경험의 주제로 제한됩니다. 그가 직장 상황에 대해 걱정한다면 그는 상사, 파트너, 동료와의 관계와 같은 일부 뉘앙스에 집착 할 것입니다. 더욱이 고착은 마치 이러한 몇 가지 문제를 제외하고는 그의 삶에 아무것도 없는 것처럼 고통스럽고 선택적입니다.
이러한 형태의 우울증을 앓고 있는 사람들은 주변 사람들이 적극적으로 기쁨이나 관심을 표현하더라도 일종의 중립성을 유지하며 수동적으로 남아 있습니다. 즐거움 상실감은 가장 넓은 층을 덮습니다 (음식은 맛을 잃고 세상은 "회색"으로 보입니다). 이 경험은 고통스럽고 고통스럽고 평범한 사람들과 자신을 끊임없이 비교합니다. "그들은 무엇에 대해 행복합니까? .. 이것에서 무엇이 흥미로울 수 있습니까?" 궁극적으로 그러한 사람은 자신이 이미 "아무 쓸모가 없다"는 결론에 도달합니다.
많이 변했고, 전혀 닮지 않았으며, "달라졌다".
심한 우울증.사람의 우울증이 유전적이라면 흥미와 즐거움의 상실은 어떤 활동도 완전히 거부할 수 있습니다. 이 무서운 소리에 대한 환자의 진술은 어떻게 관심과 즐거움을 경험할 수 있는지 궁금해합니다. 그들은 의사에게 이렇게 물을 수 있습니다. “어떤 것에 대해 기뻐할 수 있습니까? 무엇?!" 즐거움, 기쁨 또는 흥미를 주던 것이 이제는 무의미하고, 부조리하고, 부조리하고, 괴물처럼 보입니다. 그러한 사람은 자신의 삶에서 즐거움이나 흥미를 느껴 본 적이 없다고 느낄 수 있습니다. 따라서 우울증은 현재에 대한 우리의 감각, 미래에 대한 생각뿐만 아니라 과거의 기억까지도 변화시킬 수 있습니다.
에너지 감소, 활동, 피로 증가
물론 여기 과정에 대한 억제 과정의 우세는 우울증과 우울의 여왕 인 우울증으로 고통받는 사람들의 활동에도 영향을 미칩니다. 우울증의 힘에 빠지면 우리는 금세 지칠 뿐만 아니라 어떤 목적 있는 활동도 할 수 없게 됩니다. 그럼에도 불구하고 우리가 무언가를 하기 시작하면 그것은 순전히 자동적으로, 소속감 없이 분리될 것입니다.
가벼운 우울증.우울한 신경증의 경우 우리는 피곤하고 경련을 일으킬 것입니다. 낯선 사람들은 우리가 불필요하게 수동적이라고 말할 수 있습니다. 그러나 우리의 염려는 우리로 하여금 완전히 “굴복”하도록 허락하지 않을 것입니다. 그것은 우리를 너무 활동적이고 활기차게 만들 수도 있지만 적합할 때만 가능합니다. 그러나 제동은 매번, 아마도 즉시는 아니지만 승리합니다.
평균 우울증.평균 정도의 우울증으로 수동성은 뻣뻣함의 특징을 얻습니다. 사람은 자세를 거의 바꾸지 않고 표정이 가난하고 단조롭습니다. 그는 어려움을 겪고 움직이고 오랫동안 질문에 대해 생각하며 항상 완전하고 명확하게 대답하기 위해 자신을 모을 수는 없음을 알 수 있습니다. 그러한 우울증으로 사람은 종종 피로를 호소하지만 이것은 단순한 피로가 아니라 "삶에 지쳤습니다", "모든 것이 그를 무겁게합니다", "힘이없고 완전히 쇠퇴합니다"등 그는 말하기, 읽기에 지쳤습니다. , TV 프로그램 시청 : "알 수 없습니다", "그들이 말하는 내용을 이해하지 못합니다", "실을 잃고 있습니다". 그러나 우리가 피로에 대해 이야기하고 있다고 가정하는 것은 실수입니다. 그러한 우울증을 앓고있는 사람의 뇌에는 흥분이 충분하지 않으며 억제에 의해 빠르게 억제됩니다.
심한 우울증.심각한 유전적 우울증이 있는 사람의 경우 활동은 다음과 같을 수 있습니다.
불안 발작에 의해 유발됩니다. 때때로 동요, 격렬한 흥분, 목적 없는 행동이 수반됩니다. 나머지는
그는 공기가 빠진 풍선을 닮았지만 인생이 그를 떠난 것 같습니다. 그냥 무기력한 게 아니라 으스러졌다. 그러한 환자의 움직임은 느리고 매우 인색하며 절대적으로 필요한 경우에만 수행되며 소위 "우울한 무감각"이 발생할 수 있습니다. 환자는 조용하고 어렵게 말하고 즉시 의사 소통이나 기타 활동에 지쳤습니다.
현대 천문학자들에 따르면 공간은 유한하다. 이것은 매우 위안이 되는 생각입니다. 특히 그가 무엇을 어디에 두었는지 결코 기억할 수 없는 사람들에게 말입니다.
우디 앨런
우울증의 추가 증상
우울증의 추가 증상은 추가라고 부르지만 때로는 질병의 주요 증상보다 더 많은 고통을 겪습니다. 사실 기분이 좋지 않고 쾌감이없고 일반적인 수동성은 "내적 발달"이 어렵고 우울증은 무엇보다도 우리의 불행을 생각하고 재고 할 때 내적 고통입니다.
또한 이상하게도 우울증의 주요 증상은 일부 특정 증상보다 알아차리기가 더 어렵습니다. 체중이 줄고 불안감을 느끼거나 수면 장애가 있음을 알 수 있습니다. 그러나 기분이 몇 달 동안 지속적으로 감소한 경우 기분이 저하되었음을 이해하는 것은 훨씬 더 어렵습니다.
우울증의 추가 증상 소:
필요한 경우 집중하고주의를 기울이는 데 어려움이 있습니다.
자존감 감소, 자기 의심의 출현, 죄책감과 자기 비하의 생각;
암울하고 비관적인 미래상,
자해 및 자살에 대한 생각이나 행동;
수면 장애(보통 이른 아침에 깨움);
식욕이 바뀌었다(어떤 방향으로든).
리비도 감소(성욕);
기질적 원인이 없는 신체적 불만, 건강염려증.
그것들을 순서대로 고려해 봅시다.
필요할 때 집중하고 주의를 지속하는 데 어려움이 있음
오랫동안 어떤 일에 주의를 기울이기 위해서는 뇌가 필요한 우성체를 형성해야 합니다. 그러나 전체 뇌가 우울증에 걸리고 그에 따라 우울한 지배의 통제하에 있다면 예를 들어 TV 쇼를 시청하기 위해 지배를 형성하는 방법은 무엇입니까? 예, 충분히 어렵습니다. 사실, 우울증을 앓고 있는 사람의 뇌에서 가능한 유일한 흥분의 초점은 삶의 무의미함과 실패에 대한 고통스럽고 치명적인 생각입니다.
우울 신경증에서 우리는 자신의 비관적 경험에 집중합니다. 중등도의 우울증으로 사람은 일종의 벽을 통과하는 것처럼 우리와 의사 소통합니다. 그는 마치 나머지 시간에하는 일에서 거의 산만하지 않은 것처럼 울타리를 치고 다른 것에 집중합니다. 때때로 그는 "끄고"대화의 실을 잃는 것 같습니다. 유전 적 우울증의 희생자가 된 사람과 의사 소통을 할 때 그가 완전히 다른 세계 어딘가에 있다는 느낌이 들며 메아리와 문구 조각 만 들립니다. 이러한 인상의 이유는 그러한 대화의 행위 자체가 심한 우울증에 시달리는 사람을 사로 잡고 사로잡을 수 없기 때문입니다.
외로움은 스스로 견딜 수 있는 사람이 거의 없기 때문에 나쁩니다.
라슬로 펠렉
자존감 저하, 발생
자기 의심, 죄책감 및 자기 비하의 감정
우울한 상태에 있으면 우리는 주변 세상의 실패에 대해 생각하기 시작합니다. 그것은 "나쁘다", "불공평하다", "잔인하다", "멍청하다"입니다. 또는 우리 자신의 실패에 대해, 우리 자신이 "나쁘다", "멍청하다", "아무것도 할 수 없다", "모든 것과 모든 것에 유죄"입니다. 게다가 우울증 때문에 우리는 정말 스트레스에 대처할 수 없고, 집중력과 헌신이 필요한 일 등을 할 수 없습니다. 그래서 우리의 실패에 찬성하는 논거를 찾기가 꽤 쉽고, 어떤 것에 대해 우리 자신을 비난하는 것도 전혀 어렵지 않습니다. 왜냐하면 완벽하기 때문입니다. 사람은 존재하지 않으며 일을 하고 실수하지 않는 것은 불가능합니다. 그래서 당신은 항상 자신을 "나쁜 엄마" 또는 "쓸모없는 아버지", "배은망덕한 아이 또는 동지"라고 생각할 수 있습니다.
그러나 다양한 연구에 따르면 우울증에서 발생하는 죄책감은 미국인의 특징입니다. 반면에 러시아인은 매우 특이한 방식으로 죄책감을 느끼며 종종 어색하거나 부끄러워합니다. 그러나 우울증이 깊어짐에 따라 죄책감이 완전히 대체되지는 않지만 실제로 자기 비하와 경쟁하기 시작합니다.
우울증에 시달리는 사람은 자신에게 다양한 악을 돌릴 수 있으며 자신을 다양한 불행과 범죄의 범인이라고 생각하며 자신을 "사람의 삶을 망친 범죄자"라고 부를 수 있습니다. 동시에 "증거"로서 그는 우울증 상태에서 그에게 끔찍하고 괴물처럼 보일 몇 가지 사소한 실수와 실수를 기억할 것입니다.
피곤하거나 배가 고플 때 최종적이고 돌이킬 수 없는 결정을 내리지 마십시오.
로버트 하인라인
암울하고 비관적인 미래상
어떤 의미에서 우울 장애가 있는 사람이 미래에 대해 생각하는 것은 단순히 어렵습니다. 그는 대체로 미래에 대해 생각하기 위해 살고 싶은 욕구가 부족합니다. 특히 미지의 것이 무섭기 때문에 우울한 사람을 놀라게하는 것은 자신의 상태를 악화시키는 것을 의미하며 "불안 흡수 자"로서의 역할을 다시 한 번 강조합니다. ". 자기 비하 평가와 함께 모든 잠재 고객은 사람에게 정말 쓸데없는 것처럼 보입니다.
모든 것이 나쁠 것이라는 사실은 판단 일 뿐이며 그러한 결론이 사람의 행동을 결정하기 시작한 경우에만 질병의 증상이됩니다. 이 증상은 특히 급성 및 심한 스트레스에 대한 우울 반응, 만성 정신 외상 상황의 배경에 대해 발생하는 우울 신경증 및 고전적인 형태의 조울증 정신병의 특징입니다.
자해 및 자살에 대한 생각이나 행동
자살학(자살 과학)에는 자살 행위에 대한 몇 가지 옵션이 있습니다.
자살 생각(원칙적으로 추상적인 판단이므로 상대적인 정신 건강을 배경으로 발생할 수도 있음)
자살 의도(환자가 의도적으로 가능한 자살 옵션을 생각할 때 자살하려는 분명한 욕구);
자살 행위(직접적인 자살 시도, 자살 준비)
그리고 마지막으로 자살 그 자체(자살). 일반적으로 우울증에 걸린 사람은 자신의 삶을 포기해야 한다는 사실을 후회하지 않습니다. 반대로 그는 자살을 고통으로부터의 해방으로 본다. 그리고 그것은 한편으로는 육체적 고통을 경험하지 않으려는 자연스러운 의지와 다른 한편으로는 사랑하는 사람에 대한 생각에 의해 억제됩니다. 그러나 사랑하는 사람에게만 방해가되는 것처럼 보이고 내면의 정신적 고통이 참을 수 없다면 이러한 장애물은 그의 삶을 더 이상 보호하지 못합니다.
다행스럽게도 심각한 우울증 (억제 과정의 심각성으로 인해)의 경우 환자는 일반적으로 특정 자살 계획을 세우고 실행하는 데 필요한 내부 힘이 부족합니다. 때때로 이것은 환자의 상태가 상대적으로 양호하다는 착각을 일으킬 수 있지만 실제로는 그의 초월적인 심각성을 나타냅니다.
어쨌든 어떤 사람이 우울증에 걸리면이 질병의 유사한 결과의 위험을 인식하고 그의 진술을 진지하게 받아들이고 실제로는 자살을 원하지 않는다는 것을 이해해야합니다. 이것이 그의 우울증이 원하는 것입니다. 그녀는 매우 끈기 있습니다.
수면 장애
인간의 뇌에서 우울증이 발생하는 동안 특정 화학적 과정, 즉 한 신경 세포에서 다른 신경 세포로 신경 자극을 전달하는 데 주요 역할을 하는 물질의 양이 감소합니다. 이러한 물질 중 하나는 세로토닌입니다. 그리고 여기에 비결이 있습니다... 사실 이 물질(더 정확하게는 그 결핍)은 우울증의 발달에 중요한 역할을 하고 그 결핍은 우리의 수면 상태에 극도로 불리한 영향을 미칩니다. 그렇기 때문에 우울한 사람이 직접적으로 우울증이 아니라 수면 장애 때문에 의사를 찾는 경우가 많습니다.
수면 장애는 매우 다를 수 있으며 "Express Consultation"시리즈로 출판 된 "Insomnia Remedy"라는 책에서 자세히 설명했습니다. 여기서는 몇 가지 중요한 세부 사항만 설명합니다. 우울한 사람들은 다른 수면 문제를 가지고 있습니다. 사람은 하루 종일 수고하고 참을 수없는 졸음을 경험할 수 있지만 동시에 잠들려는 모든 시도는 헛된 것입니다. 역설적으로 들리지만 사실 이상한 점은 없습니다. 그가 졸음으로 인식하는 것은 대체로 우울한 환자의 특징인 일반적인 무기력일 뿐입니다. 그리고 우울증 자체로 인한 세로토닌 부족으로 수면이 방해받는다.
그러나 중증 유전적 우울증 환자는 잠은 잘 자지만 아침 일찍, 알람이 울리기 전에 일어나 항상 불안감과 내면의 긴장감을 안고 있는 경우가 많다. 저녁에는 다소 "발산"하고 기분이 좋아집니다. 분명히 낮에는 인간사 및 기타 사건으로 인한 흥분이 뇌에 지속적으로 유입되어 우울증이 부분적으로 극복됩니다. 그러나 밤에는 이러한 자극의 수가 감소하고 뇌는 다시 고통스럽고 반쯤 억제된 상태에 있게 됩니다. 결과적으로 수면은 피상적이고 극도로 민감하고 불안해지며 꿈은 사람에게 자연스럽고 자발적이지 않고 "만들어진"것처럼 보입니다. 아침에 그는 잠을 전혀 자지 않았고 압도되고 피곤하며 머리가 무겁다고 생각할 수 있습니다.
그러나 이러한 우울증 관련 수면 장애에 대한 또 다른 설명이 있습니다. 불안은 감정이기 때문에 뇌의 깊은 층에 국한되어 수면 중에 주로 "상부"부분이 잠이 듭니다. 분명히 이것이 우울증에 시달리는 사람들이 종종 아주 잘 잠들지 만 3 ~ 5 시간의 수면 후 갑자기 깨어나 마치 내부 충격에서 마치 모호한 불안과 불안을 경험하는 것 같습니다. 즉, 뇌의 하층이 상층이 잠들 때까지 기다리다가 우울증 뒤에 항상 숨어 있던 불안이 갑자기 분출하는 것이다. 그러한 각성 후에는 일반적으로 잠들기가 어렵고 잠이 다시 들면 피상적이고 불안해집니다.
반대로 우울 신경증에서는 잠들기 과정이 더 자주 어렵습니다. 사람이 침대에서 돌아서고, 자신을위한 장소를 찾지 못하고, 누울 수 없으며, 때때로 일어나서 무언가를 시작하기를 원합니다. 그는 잠을 잘 수 없다고 끊임없이 생각하고 다음날 기분이 나쁠 것입니다. 물론 그러한 추론은 불안한 상태와 전혀 일치하지 않는 그의 수면을 상당히 지연시킵니다. 그건 그렇고, 우울증과 악몽의 배경뿐만 아니라 그들과 관련된 야간 각성에도 가능합니다.
어떤 식 으로든 수면 장애의 증상은 거의 목록의 맨 끝에 있지만 우울증의 가장 중요한 징후 중 하나입니다. 수면 장애가 없는 우울증을 상상하는 것은 거의 불가능합니다. 따라서 잠을 잘 잔다면 다행스럽게도 적어도 아직까지는 우울증 진단을 받을 자격이 없어야 합니다.
"슬픔에 의기소침한 자는 잠이 무겁다."
러시아 속담
그래서 나는 잠을 잘 수 없습니다.
라슬로 펠렉
문학적 증거:
"모든 종류의 위험"
내 책 불안, 우울증, 짜증을 없애는 방법에서 나는 동물 행동에 관한 저명한 연구자인 콘라드 로렌즈의 이야기를 들려주었다. Belevsky 상과 일반적으로 훌륭한 사람. 어떻게 지내세요그는 또한 상당히 심한 우울증에 시달렸지만 주로 위반으로 그에게 표현되었습니다. 미 자. 다음은 그의 유명한 저서 "Beyond the Mirror"에서 이에 대해 쓴 내용입니다.
“평상시처럼 아주 이른 시간에 잠에서 깨어나면 최근에 처리해야 했던 모든 불쾌한 일들이 떠오릅니다. 오래 전에 썼어야 할 중요한 편지가 갑자기 생각납니다. 이 사람 또는 저 사람이 내가 원하는 방식으로 나에게 행동하지 않았다는 생각이 듭니다. 내가 쓴 내용에서 오류를 발견했습니다. 이브, 그리고 무엇보다도 내 마음 속에는 모든 종류의 즉시 예방해야 할 가능한 위험젖꼭지. 종종 이러한 감각이 나를 너무 강하게 에워싸고 연필과 종이를 가지고 내가 기억하는 집착을 적습니다. 우려 사항 및 새로 발견된 위험 요소가 발생하지 않도록 BE. 그 후 나는 진정 된 듯 다시 잠이 든다. 평소와 같은 시간에 일어나면 이 무겁고 위협적인 모든 것이 훨씬 덜 우울해 보입니다. nym, 게다가 효과적인 보호가 마음에 듭니다. 즉시 조치를 취하기 시작합니다.
이 전설적인 인물이우울증에 시달리는 세기는 맹공격에 굴복하지 않았습니다. 그는 자신의 정신 건강, 행복하고 만족스러운 삶을 살 권리를 위해 평생을 싸웠습니다(그의 책의 이 구절에서 알 수 있듯이). 심리학.
배가 부르면 생각하기 어렵지만 충성스럽고,
가브리엘 라우브
식욕의 변화
우울증 동안 식욕이 어떤 방향으로든 변할 수 있다고 말하면 이상하게 들릴 것입니다. 그리고 우리 몸이 어떻게 작동하는지 안다면 이것은 논리적입니다. 실제로 우울증을 앓고 있는 사람의 경우 식욕이 증가하기도 하고 사라질 수도 있습니다. 식욕 상실은 한편으로 뇌의 흥분 과정보다 억제 과정이 우세한 것으로 설명됩니다. 왜냐하면 배고픔을 담당하는 뇌의 중심도 억제되기 때문입니다.
다른 한편으로 자율 신경계가 문제에 포함됩니다. 암 조절을 담당하는 인간 신경계의 일부입니다. 신체의 모든 내부 장기의 봇. 불안은 자율신경을 강화시킨다 노아 시스템, 식품 시스템의 기능을 향상시킵니다. 레늄 (이것은 소위자율신경계의 교감분열). 몸이 경보 상태이면 생명체가 위험에서 벗어나는 데 필요한 기관의 작업 만 선택적으로 증가합니다. 심장의 작업이 활성화되고 혈압이 상승하며 호흡 리듬이 변경됩니다. 탈출 및 공격, 위장이 필요하지 않으므로이 기간 동안 그의 작업은 단순히 중단됩니다.
급성 우울증(예: 심한 스트레스에 대한 반응)이 있는 사람은 한 달에 최대 10kg을 잃을 수 있습니다. 그리고 어떤 의미에서 손실된 킬로그램의 수는 우울 장애의 중증도에 대한 기준으로 간주될 수 있습니다.
그러나 우울증의 체중 증가는 역설적이게도 설명된 두 가지 메커니즘 중 두 번째에 기인합니다. 여기에는 일종의 갈등이 있습니다. 우울증에 시달리고 불안한 상태에 있는 사람이 여전히 무언가를 먹을 수 있다면 다음과 같은 상황이 발생할 수 있습니다. 그가 흡수하는 음식은 해당 수용체에 영향을 미쳐 소화를 담당하는 뇌 센터가 활성화됩니다. 그들이 말했듯이 이니셔티브는 아래에서 나옵니다.
자율신경계의 부교감신경부(불안 시 활성화되는 교감신경부의 길항제)의 활성화는 교감신경의 영향을 감소시킵니다. 비 유적으로 말하면 혈액이 위로 흐르고 심박수가 감소하고 혈압이 정상화되어 자동으로 불안이 감소합니다. 따라서 먹는 것은 불안을 줄이는 일종의 방어기제가 될 수 있다. 사람에게는 더 쉬워지고 뇌에는 그러한 반사가 형성됩니다. 먹으면 기분이 좋아집니다.
결과적으로 우울증을 앓고있는 사람은 때때로 6 개월 동안 최대 2 ~ 30kg이 증가하여 우울증이 아닌 zhor에 대한 불만으로 의사에게 갈 수 있습니다. 그리고 그러한 환자에서 zhora 공격의 일반적인 시간은 불안이 깨어나 수면을 방해한다고 위협하는 밤이라는 사실에 놀라지 마십시오. 또한, 그들이 가장 좋아하는 "식품 항불안제"로 위장에서 빠르게 부풀어 해당 수용체에 최대의 영향을 미칠 수있는 베이커리 제품과 향신료, 조미료와 같은 전통적인 소화 활동 자극제를 사용합니다. 예를 들어, 레몬.
마지막으로, 자신을 기쁘게 하려는 욕구 없이는 할 수 없습니다. 사람은 음식에 기대어 자신을 격려하려고 합니다. 곧 우울증이 발전하고 즐거움을 느끼는 능력이 상실됨에 따라 더 이상 이런 식으로 해당 목표를 달성할 수 없습니다. 그러나 그 사람은 무거운 생각에서 산만해진 것으로 추정되는 "기계에서"계속해서 씹습니다.
사소한 결함은 무시하십시오. 기억하세요: 큰 것도 있습니다.
벤자민 프랭클린
코끼리 우리에 새겨진 "버팔로"를 읽으면 눈을 믿지 마십시오.
코즈마 프루트코프
심리 치료 사례:
"레몬 팬케이크"
이제 저는 심리 치료 실습에서 매우 놀라운 사례를 기억합니다. 일반적으로 질병은 재미의 원인을 거의 제공하지 않으며 우울증은 훨씬 더 심하지만 환자 자신이 유머로 일어난 일에 대해 이야기했습니다 (우울한 기분 감소에도 불구하고 유머 감각이 좋은 사람들의 유머는 어디에서나 사라지지 않습니다. , 그것은 매우 특정한-냉철-색상을 얻습니다). 그래서...
43세의 달콤하고 통통한 여자가 내 사무실 문턱에 나타났다. 그녀의 외모는 그녀를 우울증 환자로 배신하지 않았습니다. 그녀는 우리 민족에 대한 Nekrasov의 신화 작성 페이지에서 나온 건강한 러시아 여성처럼 보였습니다. "그녀는 질주하는 말을 멈추고 불타는 오두막에 들어갈 것입니다!"
그녀를 알게 된 후 나는 "사실 당신을 나에게 데려온 것이 무엇입니까? "라고 물었습니다. 이미 장밋빛 뺨을 띤 그녀는 더욱 얼굴을 붉히며 눈을 낮추고 "팬케이크"라고 이상하게 말했습니다. "팬케이크?! - 놀랐습니다. - 이것으로 심리 치료사에게? 그러나 내 놀라움은 오래 가지 못했습니다. 10 분 안에 모든 것이 제자리에 놓였습니다. 제 환자는 주소로갔습니다.
그러나 나는 전체 이야기를 다시 말하지 않고 우울증의 한 가지 증상에 대해서만 말할 것입니다. 어떤 방향 으로든 식욕의 변화,이 경우 위쪽으로. 상황은 이렇게 생겼습니다. 매일 밤, 정확히 새벽 2시에 네 번째 수면 시간에, 이 매력적인 여인은 일종의 내부 충격에서 깨어났습니다. 일반적으로 싸움이나 도피를 위해 우리를 활성화시키는 불안은 그녀가 즉시 일어나서 자신을 차지하기 위해 무언가를 시작하도록 만들었습니다.
그리고 제 환자는 이번 행사를 위해 엄격한 의식을 준비했습니다. 그녀는 부엌으로 가서 시작했습니다 ... 어떻게 생각하세요? 예, 팬케이크를 요리하십시오! 팬케이크 1kg 반을 구운 그녀는 테이블에 앉아 팬케이크와 함께 차를 마시기 시작했습니다. "게다가 차" 그녀는 놀라움과 동시에 코믹한 진지함으로 "레몬과 함께해야합니다! "라고 예약했습니다. 또한 "배에서"먹은 그녀는 잠의 기분 좋은 달콤함을 느끼고 조심스럽게 침대로 돌아갔습니다. 새벽 4시에 그녀는 이미 아기처럼 자고 있었다. 그러나 6개월 후, 이 "아기"는 24파운드의 추가 체중을 발견했습니다.
그렇다면 그녀는 왜 심리 치료사에게 갔습니까? 물론 무게를 줄이기 위해서! 치료사는 그녀에 대해 무엇을 알게 되었습니까? 책 제목을 보면 이해할 수 있습니다: 우울증. 실제로, 이 여성은 조기 각성의 전형적인 증상을 보였습니다. 예상대로 이러한 조기 각성은 불안 발작을 동반했으며 생리학을 기억한다면 이것은 자율 신경계의 교감 신경 분열이 활성화된 결과입니다.
그리고 "고전적인 방어 기제"라고 불러야 할 것이 있었는데, 이 제 환자는 절대적으로 무의식적으로 의지했습니다. 그녀는 무엇을 했습니까? 첫째, 그녀는 부엌에 가서 적극적인 "유용한"활동에 넘치는 불안을 낭비했습니다. 반죽을 휘젓고 팬케이크 저글링을하는 것입니다. 이것은 불안을 구별하는 과도한 내부 긴장을 흡수 할 수있는 심각한 신체 활동입니다. 동시에 그녀는 반죽이 잘 뛰고 팬케이크가 타지 않았으며 자신이 타지 않았는지주의 깊게 모니터링해야했습니다. 요컨대, 이 모든 것이 그녀로 하여금 내부 경험에서 외부 활동으로 전환하도록 강요했으며, 이는 자연스럽게 불안 수준을 상당히 감소시킵니다10.
그런 다음 그녀는 프로그램의 "하이라이트"로 진행했습니다. 그녀는 무성하고 지방이 많은 팬케이크를 흡수하기 시작하여 "항상 레몬과 함께"차로 씻어 냈습니다. 탄수화물 (및 팬케이크는 주로 탄수화물)은 몸에 빠르게 흡수되고 팬케이크 자체가 위장에 붓고 벽에 압력을 가하며 레몬은 Pavlov의 개가 꿈꾸지 않은 타액 분비를 유발합니다. 요컨대, 이 달콤한 여성은 자신도 모르게 대단한 일을 하고 있었습니다. 그녀는 가능한 모든 방법으로 그리고 강제로 자율 신경계의 부교감 신경을 활성화했습니다.
요즘 모두가 "우울증"이라는 단어를 아주 좋아합니다. 일부는 그것이 무엇인지 정확히 알고 있지만 지식만으로는 그러한 진단을 내리기에 충분하지 않습니다.
이 기사는 우울증이 있는지 여부와 이 문제에 대한 도움이 필요한지 여부에 대한 일종의 테스트입니다. 텍스트를 읽으면서 스스로 메모한 증상에 대한 점수를 시트에 표시한 다음 총 점수를 계산하고 기사 끝에 있는 결과 해석을 읽으십시오.
진짜 우울증의 30가지 증상
모든 증상을 세 그룹으로 나눕니다. 첫 번째 - 3점의 "비용", 즉 가장 징후적인 증상, 두 번째 - 2점, 세 번째 - 1점.
"3점" 증상
증상 #1: 삶의 즐거움 상실, 무쾌감증. 이전에는 환자가 좋아하는 즐거움을 가져다주는 활동이 이제 무의미 해 보이고 혐오감을 유발할 수도 있습니다.
증상 #2: 비인격화는 자신에 대한 적절한 인식의 상실입니다. 환자는 자신의 "I", 그의 몸을 매우 부정적인 것으로 인식하기 시작합니다.
증상 3: 현실감 상실은 세상에 대한 인식의 변화입니다. 우울증의 경우 현실은 잿빛으로 차갑게 보입니다.
증상 #4: 자기 공격, 자해, 자살 생각 및 시도.
증상 5: 미래는 우울한 색으로만 환자에게 제시되고 전망이 보이지 않으며 인생이 끝난 것 같습니다.
증상 #6: 심한 불안 증후군이 있을 수 있습니다. 이것은 환자가 자신을위한 장소를 찾을 수없는 근거가없고 비합리적인 (정신과 의사가 때때로 농담으로 "실존 적"이라고 말함) 불안입니다. 사람이 안절부절 못하고 반사적으로 손을 가슴이나 목에 대고 신음합니다.
증상 #7: 상태는 아침에 악화되고 저녁에 호전됩니다.
증상 8: 환자는 이전에 생생한 감정적 반응을 일으켰던 사건에 대한 반응을 멈춥니다. 예를 들어, 엄마는 예전에는 불안에 휩싸였지만 아들이 친구들과 평소보다 더 오래 있으면 걱정을 멈출 수 있습니다.
증상 #9: 우울한 사람은 근거가 없더라도 지속적으로 자기 비하에 빠져 죄책감을 느낍니다.
증상 10: 말할 때 환자는 종종 창 밖이나 광원을 봅니다. 이것은 우울증의 매우 특징적인 징후이며 검사에서 가장 먼저 눈에 띄는 것입니다.
증상 11: 우울증 환자는 특별한 자세, 소위 "복종 자세", 자신을 향한 일종의 몸짓, 낮은 입꼬리, 눈꺼풀 바깥쪽 모서리에 매달린 특별한 달콤함이 특징입니다. 눈의.
증상 12: 정신 활동의 주관적 및 객관적 장애, 가성 치매. 환자들은 종종 자신이 알츠하이머병과 같은 병에 걸리기 시작했다고 느낍니다. 이것은 인터넷에서 정보 자원의 가용성과 중증 우울증 클리닉과 이 병리 사이의 유사점에 의해 촉진됩니다.
"2점" 증상
증상 #13: 집중하기 어려움, 주관적으로 기억하기 어려움.
증상 #14: 특히 아침에 식욕이 감소합니다. 저녁까지 식욕이 정상화 될 수 있습니다. 동시에 환자들은 평소 음식을 거부하고 단 음식이나 다른 고칼로리 탄수화물 음식만 먹습니다.
증상 #15: 때때로 상당한 체중 감소. 반면에 이것은 영구적 인 증상이 아닙니다. 환자가 탄수화물 음식을 많이 먹으면 상태가 호전되고 식욕이 회복되는 저녁에 더 자주 먹으면 그 반대의 경우도 마찬가지입니다.
증상 16 : 질병이 시작된 후 환자는 평소보다 몇 시간 일찍 일어나기 시작하지만 일반적으로 일어나지 않고 침대에서 아침을 기다립니다.
증상 #17: 불면증이 있거나 수면 욕구가 전혀 나타나지 않는 것 같은 느낌이 들 수 있습니다. 조증의 유사한 증상과 달리 여기서 불면증은 환자에게 매우 부담스러운 것이다.
증상 번호 18: Hypochondria가 나타납니다-환자에게 존재하는 질병에 대한 생각. 존재하지 않더라도 환자는 증상을 발견하고 결국 실제로 나타날 수 있습니다. Senestopathy는 또한 특징적입니다-내부 장기에 존재하지 않는 불편 함.
증상 #19: 우울한 환자는 종종 천천히 말하며 대화를 자신의 문제, 과거의 기억으로 돌릴 수 있습니다.
증상 #20: 조용한 목소리, 단어 사이의 긴 멈춤. 음성은 모든 방향성을 잃습니다(순서 억양).
증상 21: 환자가 자신의 생각을 즉시, 명확하고 명확하게 공식화할 수 없습니다. 최악의 경우 그는 일반적으로 오랫동안 자신의 마음에 떠오르는 아이디어가 없다고 말합니다.
증상 22 : 객관적인 이유가 없더라도 자존감이 급격히 떨어지고 자신감이 사라집니다.
증상 23: 열등감 환자, 자신의 열등감에 대해 매우 고통스러운 감정이 있을 수 있습니다. 이 느낌은 모든 우울증의 특징인 자책감과 직접적인 관련이 있습니다.
증상 24: 무기력, 가능하면 혼자 있고 싶은 욕망.
"단점" 증상
증상 #25: 성욕 감소. 이 증상은 다른 옵션도 가능하기 때문에 모든 환자에서 발견되지 않습니다. 성적 만족은 때때로 불안을 다소 완화하며, 이 경우 리비도는 정상으로 유지되거나 심지어 증가합니다 (물론 심각한 우울증에는 일반적이지 않습니다).
증상 26: 때때로 환자의 자기혐오가 타인에 대한 공격성으로 발전할 수 있습니다. 이 증상은 청소년기에 가장 흔합니다.
증상 27: 환자가 잘 기억하고 계속해서 생각을 스크롤할 수 있는 어둡고 악몽 같은 꿈.
증상 28: 시간은 끝이 없는 것 같고, 어떤 기대도 환자에게 매우 어렵습니다.
증상 29: 큰 어려움을 겪는 환자들은 아침에 억지로 침대에서 일어납니다. 심한 우울증에서 사람은 어떤 일을해야한다는 사실에주의를 기울이지 않고 단순히 이것을하지 않을 수도 있습니다.
증상 30: 환자가 자신을 돌보지 않고 이전보다 자신에게 덜 관심을 기울입니다.
결과 해석
총 포인트 수를 계산하고 네 그룹 중 어느 그룹에 속하는지 결정합니다.
A. 그룹 1, 50-66점 또는 3점 이상의 특징 3개: 귀하는 본질적으로 스트레스 후이거나 인생 사건과 연관될 가능성이 없는 주요 정동 장애가 있습니다. 당신은 당신의 상태를 교정하기 위해 정신과 의사에게 가능한 가장 빠른 호소를 절대적으로 보여줍니다. 귀하의 경우 적절한 항우울제, 진정제, 생활 방식의 정상화 및 개별 심리 치료가 필요합니다.
B. 그룹 2, 30-49점: 우울증의 징후가 많으며 이것이 우울증일 가능성이 높습니다. 또한 상태가 한 달 이상 지속되면 기분 부전의 징후 일 수 있지만, 이 경우 기분 부전이 심합니다. 심리 치료 및 약물의 도움으로 상태를 종합적으로 교정하려면 심리 치료사라는 추가 전문 분야가 있는 정신과 의사에게 반드시 연락해야 합니다.
C. 그룹 3, 11-29점: 아마도 당신은 매우 감수성이 예민한 사람이고 불리한 상황에 과잉 반응하는 것일 수 있습니다. 귀하의 상태는 우울증, 기껏해야 저체온증이라고 할 수 없지만 문제를 제거하는 데 확실히 도움이 될 심리 치료사 또는 의료 심리학자에게 의지 할 수 있습니다.
D. 그룹 4, 0-10점: 당신은 전혀 우울하지 않을 가능성이 높으며 걱정할 필요가 없습니다.
러시아에서는 성인 3명 중 1명이 우울증을 앓고 있습니다. 우울증은 사람의 삶의 질을 악화시키고 사랑하는 사람, 동료와의 관계에 부정적인 영향을 미치며 직장에서 사람의 효율성을 감소시킵니다.
본격적인 활동 생활의 중요성을 알고있는 사회의 지적 및 경제적 엘리트가 일찍 심리 치료사에게 도움을 요청했다면 최근 몇 년 동안 인구의 모든 부분에서 전문적인 심리치료적 도움을 선호하는 경향이 높아졌습니다.
귀하 또는 귀하의 사랑하는 사람이 기분이 좋지 않을뿐만 아니라 심리 치료사의 도움을 받아야하는 우울증을 이해하는 방법은 무엇입니까?
모든 것은 기분 장애, 자율 장애 및 피로의 세 가지 구성 요소로 구성됩니다.
우울증의 첫 번째 요소는 기분 변화와 관련이 있습니다. 슬프고 우울한 기분은 2주 이상 지속됩니다. 우울증으로 주변 세계에 대한 둔한 인식이 나타나고 주변의 모든 것이 회색이고 흥미롭지 않게 보입니다. 낮에는 기분 변화가 있습니다. 아침에는 기분이 좋을 수 있지만 저녁에는 악화됩니다. 또는 기분이 아침에 나쁘고 저녁에 다소 해소됩니다. 어떤 사람들은 주간 기분 변화가 없을 수도 있습니다. 지속적으로 슬프고 슬프고 우울하고 눈물이납니다.
우울한 기분은 다른 색조로 나타납니다. 때때로 그것은 갈망의 힌트, 불안의 힌트, 절망의 힌트, 무관심 또는 과민 반응이 있는 우울한 기분입니다. 때때로 사람은 자신의 슬픈 기분을 인식하지 못하지만 소위 우울증의 신체적 증상을 느낄 수 있습니다. 우울증이 있으면 가슴에 "심장에 무거운 압력 돌"이라는 강렬한 열감이있을 수 있습니다. 드물게 우울증은 신체 일부의 만성 통증 감각으로 나타나는 반면 다른 전문의는 통증의 유기적 원인을 찾지 못합니다.
매우 자주, 사람은 약간의 불안과 함께 우울증과 함께 장기간의 스트레스 상황에 반응합니다. 사람들은 다양한 방식으로 불안을 느낍니다. 그것은 또한 잠드는 것에 대한 두려움, 악몽, 그리고 사랑하는 사람과 친척에게 끔찍한 일이 일어날 것이라는 끊임없는 두려움과 상상으로 나타날 수 있습니다. 때때로 사람은 불안을 초조함과 한 곳에 앉을 수 없음으로 묘사합니다. 끊임없는 불안감으로 인해 긴장을 풀 수 없습니다. 예를 들어 사람은 2 ~ 3 분 이상 의자에 가만히 앉아있을 수 없습니다.
매우 강한 불안 (Sheehan 척도의 57 점 이상)은 확장 된 우울증의 배경에 대해 발생하며 공황 발작 (숨가쁨, 심계항진, 몸 떨림, 열감)의 형태로 나타납니다. 심각한 불안이 발생했다면 이는 그 사람이 우울증 빙산의 거대한 수중 부분을 형성했음을 나타내며 불안 장애는 이 우울증 빙산의 일각입니다.
불안한 우울증으로 사람이 가만히 앉아있을 수 없다면 반대로 다른 형태의 우울증으로 인해 움직이기가 더 어려워집니다. 사람이 하루 12-14 시간 잠을 자면 아침에 기분이 좋지 않고 수프 요리, 진공 청소기로 아파트 청소와 같은 평범한 행동이 그에게 압도적이거나 무의미 해 보일 수 있습니다. 냉담한 우울증의 징후가 될 수 있습니다.
우울증 동안 억제 과정은 몸 전체를 덮습니다. 사람이 생각하기가 더 어려워지고 기억력과 주의력이 크게 저하되어 작업 능력에 눈에 띄게 영향을 미칩니다. 집중력의 어려움은 사람이 짧은 시간 동안 TV를 보거나 재미있는 책 몇 페이지를 읽는 데 지친다는 사실에서 나타납니다. 또는 예를 들어 사람이 컴퓨터 앞에 오랫동안 앉아 있을 수 있지만 작업에 집중할 수 없습니다.
우울증의 두 번째 구성 요소는 자율 신경 장애(식물성 혈관성 긴장 이상증의 징후)를 포함합니다. 심장 전문의와 치료사가 해당 유기적 질병을 배제한 경우 잦은 배뇨, 잘못된 충동, 두통, 현기증, 혈압 및 온도 변동은 추가적인 우울증의 식물성 징후로 해석됩니다.
우울증은 다음과 같은 방식으로 위장관에 영향을 미칩니다. 사람은 식욕을 잃고 변비는 4-5 일 동안 나타납니다. 비정형 형태의 우울증으로 인해 식욕, 설사 또는 잘못된 충동이 증가하는 경우는 훨씬 적습니다.
우울증은 신체의 생식 기관을 우회하지 않습니다. 남성과 여성의 우울증 발달로 인해 성적 영역의 감각이 둔해집니다. 훨씬 드물게 우울증은 강박적인 자위의 형태로 나타나거나 수많은 난잡한 관계로 도피하는 형태로 나타납니다. 남성은 종종 효능에 문제가 있습니다. 우울증이 있는 여성의 경우 월경이 10~14일, 6개월 이상 규칙적으로 지연될 수 있습니다.
우울증의 세 번째 구성 요소는 피로, 날씨 변화에 대한 민감성 및 과민성을 포함하는 무기력증입니다. 자극은 시끄러운 소음, 밝은 조명 및 낯선 사람의 갑작스러운 접촉(예: 지하철이나 거리에서 실수로 사람을 밀었을 때)으로 인해 발생합니다. 때때로 내부 자극이 발생한 후 눈물이 나타납니다.
우울증으로 인해 다양한 수면 장애가 관찰됩니다. 잠들기 어려움, 자주 깨어나는 피상적 인 안절부절 못하는 수면 또는 동시 욕망과 잠들지 못하는 조기 각성.
우울증에는 자체 발달 법칙이 있습니다. 우울증의 심각성을 나타내는 징후가 있습니다. 삶의 무의미함과 심지어 자살에 대한 성찰은 우울증이 크게 증가했다는 신호입니다. 따라서 살기 싫은 일반적인 느낌, 삶의 무의미함이나 목적 없음에 대한 생각, 더 뚜렷한 자살 생각, 의도 또는 계획이 심한 우울증과 일관되게 나타납니다. 귀하 또는 귀하의 사랑하는 사람에게 이러한 증상이 나타나는 것은 심리 치료사에게 긴급한 호소를 나타냅니다. 이 상태에서는 가능한 한 빨리 적절한 용량으로 우울증의 약물 치료를 시작하는 것이 중요합니다.
우울증에 대한 약물 치료는 Zung 척도의 우울증 수준이 48점 이상일 때 처방됩니다. 그 효과는 세로토닌 시스템 (행복과 즐거움의 호르몬), 노르 에피네프린 등에 대한 약물의 영향 때문입니다. 안정된 기분을 배경으로 심리적 문제를 해결하고 갈등 상황을 해결하는 것이 훨씬 쉽습니다.
많은 사람들이 항우울제 복용을 두려워합니다. 이러한 약물이 중독(약물에 대한 의존)을 일으킨다고 주장합니다. 그러나 이것은 전혀 사실이 아니며 항우울제 중독 (약물 의존성)이 전혀 발생하지 않습니다. 중독은 진정제(벤조디아제핀) 그룹의 강력한 진정제와 수면제로 인해 발생합니다. 우울증은 근본적으로 다른 약물인 항우울제로 치료됩니다.
우울한 기분의 그늘에 따라 심리 치료사는 다양한 항우울제를 처방합니다. 불안으로 인한 우울증을 치료하는 항우울제가 있습니다. 약간의 무관심, 무관심 등으로 우울증을 치료하는 약물이 있습니다. 적절한 약물 복용량으로 우울증은 3-4 주 후에 역전되기 시작합니다. 자살 생각과 불안이 사라지고 적극적으로 행동하려는 욕구가 나타나고 기분이 안정됩니다.
