Третью часть жизни люди проводят во сне. Крепкий сон очень важен для здоровья, он поднимает настроение и восстанавливает физические силы. Но что делать, если спокойно заснуть ночью и отдохнуть днем мешают посторонние звуки: гудение автомобилей во дворе, плач соседских детей, лай собак, храп любимого супруга? Когда уставшему человеку хочется тишины, назойливый шум вызывает дискомфорт и раздражение.

В этой ситуации помогает простое приспособление от шума – затычки в уши, которые можно приобрести в аптеке или сделать самостоятельно. Выглядят они как небольшие тампоны, расширенные у основания и суженные у верхнего конца. Изготавливаются из эластичных материалов, поэтому легко вставляются в слуховой проход и принимают форму . Благодаря таким свойствам, наушники имеют универсальный размер и полностью защищают своего носителя от надоедливых звуков.

Как же называются затычки в уши? А носят они интересное название – беруши. Оно состоит из двух слов: «берегите» и «уши». Используются беруши для разных целей, не только как средство, помогающее уснуть.

Существуют специальные изоляторы для рабочих, вынужденных трудиться в условиях сильного шума и грохота, для водолазов, оберегающих барабанные перепонки от перепадов давления в морских глубинах, для певцов, выступающих на большой сцене среди оглушительной музыки.

Чтобы не навредить , нужно применять беруши только по назначению. Например, музыкантам нельзя пользоваться заглушками для аквалангистов.

Все же, в основном, беруши используются для создания эффекта полного беззвучия во время ночного сна. Они необходимы людям, которые:

• проживают недалеко от оживленных магистралей;
• работают возле шумных заведений и мест активного отдыха;
• отличаются чутким слухом и беспокойным сном;
• всю ночь слушают храп любимого человека.

Приобрести беруши можно в аптеке или заказать в интернете. На сегодняшний день выбор огромен: предлагаются приспособления от различных производителей, выполненные из разных материалов, по ценам на любой кошелек.

Зачем же такое разнообразие для простого предмета? А проблема в том, что ни один вариант товара не является идеальным: покупателям приходится выбирать между комфортом и эффективностью.

Особенности! Комфортнее беруши из более мягкого материала, с ними приятно спать, но они не очень хорошо защищают от посторонних звуков. Поэтому при выборе продукции всегда встает выбор: или удобство, или полная изоляция от шума.

Изготавливаются наушники для сна преимущественно из поролона, силикона и воска. От материала зависит качество и долговечность приспособлений:

1. Поролон или пропилен. Такие изоляторы очень мягкие, почти неощутимые при лежании на подушке. Они достаточно хорошо поглощают звуки, стоят дешево, но служат недолго, быстро деформируются и разрываются.
2. Воск. Из этого натурального вещества производятся одноразовые беруши. Они абсолютно безопасны, комфортны, отлично защищают от шума, создавая полный звуковой вакуум. Но найти их в аптеках бывает трудно.
3. Силикон. Не очень удобные наушники, немного давят на слуховые каналы. Зато они хорошо изолируют от шума, служат долго, стоят недорого, не деформируются, но быстро пачкаются. От накопившейся на них грязи может возникнуть зуд в ушах. Лучше выбирать беруши не из листового, а из пластичного силикона: они легче просовываются в слуховой проход.

Как пользоваться затычками для ушей?

Чтобы во время ношения затычек не возникало чувства дискомфорта, не беспокоил ни единый звук, нужно надевать их правильно. Для приятного и спокойного сна лучше выбирать приспособления самые мягкие и эластичные, а для дневной работы подойдут и более упругие, зато эффективные.

Как правильно вставлять затычки в уши : одной рукой следует оттянуть мочку, а пальцами другой руки слегка сжать пробку и просунуть ее в ушное отверстие. В слуховом проходе она расправится и займет собой все пространство.

Если вы правильно вставили беруши, то выпадать они не должны

Если беруши используются в ночное время, рекомендуется приобрести в придачу к ним будильник с громким сигналом. Спать в полной тишине очень приятно, но опаздывать из-за этого на учебу или работу нехорошо.

Служат многоразовые затычки до года. Поскольку цена их небольшая, стоит купить несколько видов от разных производителей, опробовать каждый из них и решить, какой больше подходит.

Удобны наушники, соединенные друг с другом шнурком: они реже теряются и легче высовываются из ушей. Для детей изготавливаются отдельные маленькие приспособления. При желании можно обратиться к мастерам, делающим беруши по индивидуальным заказам.

Важно, чтобы покупка соответствовала трем критериям:

1. Мягкость, отсутствие давления на .
2. Гигиеничность, безопасность материала, устойчивость к грязи.
3. Эластичность, полное заполнение слухового прохода.

Осторожно! Если в доме есть маленькие дети, нужно всерьез подумать о том, где спрятать беруши. Место хранения должно быть таким, чтобы до него никак не могли добраться малыши. Дети, играя с затычками, часто теряют их. Но это не самое страшное. Они могут проглотить их или всунуть в слуховой проход так глубоко, что повредится барабанная перепонка.

Беруши со шнурком из вспененного полиуретана (слева) и термопластиковой резины (справа)

Как изготовить беруши своими руками?

Бывают ситуации, что для комфортной работы срочно нужна тишина, а затычек нет под рукой. А если шум возник ночью? Кто отправится в темное время суток в аптеку? В таких случаях беруши можно смастерить своими руками. Ничего сложного в этом нет, а служат самодельные изоляторы не менее двух недель.

Как же сделать затычки для ушей в домашних условиях? Для этого понадобятся всего лишь целлофановый пакет, вата и тонкие резинки.

Пошаговая инструкция:

1. От ваты отделяются два комочка небольшого размера. Они должны полностью закрывать слуховое отверстие, но не давить на него.
2. От целлофанового пакета отрезаются квадраты. В них должны свободно помещаться ватные комочки, чтобы еще оставалось немного пустого места.
3. Целлофановые квадраты с ватой сжимаются пальцами в мешочки, примеряются к слуховому проходу. Если они великоваты, следует убрать кусочек ваты, если маловаты, то добавить.
4. Когда мешочки готовы, они обвязываются тонкими резинками так, чтобы над ними торчали хвостики. Обрезать хвостики не нужно, с их помощью затычки легко вынимаются из ушей.

Делая собственные беруши, всегда заворачивайте вату в защитную пластиковую пленку

Могут ли затычки для ушей причинить вред?

Если беруши использовать правильно, нанести вред здоровью они не могут. Продающиеся в аптеках приспособления изготавливаются из безопасных материалов, не вызывающих аллергии. Вредно ли спать с затычками в ушах каждую ночь?

Физиологических проблем не возникает, но может развиться психическая зависимость, так как головной мозг быстро привыкает к абсолютной тишине во время сна. Поэтому применять беруши желательно только в случае необходимости. Нельзя пользоваться ими при и других воспалительных заболеваниях, а также при травмах ушной раковины.

Осторожно! При использовании затычек следует соблюдать , иначе можно занести в слуховые каналы . Регулярно очищать нужно как уши, так и сами наушники, если они многоразовые. Как чистящие средства для них отлично подходят спирт или перекись водорода.

Если наушники-затычки выпадают из ушей и плохо защищают от шума, значит, они слишком маленькие. Не нужно старательно впихивать их в слуховой проход, пытаясь исправить ситуацию, лучше купить новые.

Спасите наши уши: как не сойти с ума от шума. 7 очень нужных советов

Робинзон ничегошеньки не понимал в жизни. Ему на самом деле было лучше всех: никто не горланит караоке под окнами, не орет по телефону под ухом, не вскрывает мозг перфоратором… Отдай нам свой остров, дружище!

Но нет. Нельзя, понимаете ли, жить в обществе и быть свободным от него, с его мусоровозами, школьными площадками и любителями ток-шоу. Придется как-то выживать. Для тех, кого особенно мучают окружающие звуки, мы собрали все возможные законные способы борьбы с ними.

Гулкая квартира: поглотители звука

В помещении с минимумом вещей и сплошь твердыми поверхностями даже котики ходят оглушительно. Чем больше мягких предметов, тем лучше поглощается звук. Ковры и коврики, диваны и кресла, шторы и панно, пледы и подушки, а также мягкие игрушки – вот наши самые верные утишающие друзья. Полки с книгами и картины тоже работают в этом направлении. Ну и те же котики, а также дети и мужья в том числе – живые тела тоже мягкие, обкладываемся ими хорошенько для изоляции! Правда, они эффективно поглощают слишком звуки только в тот момент, когда сами их не издают…

Ночные храпы: беруши

Какие из многочисленных видов берушей самые “тихие” и комфортные – о том идут горячие споры. Так что каждый обладатель нежного слуха должен подбирать их “под себя” – методом проб, ошибок и криков “Эврика!”. Некоторым нормально подходит и недорогой полипропилен, а некоторым “давит на мозг” и более щадящий пластичный силикон. Многие хвалят восковые беруши: они как бы “растекаются”, заполняя пространство внутри уха, в отличие от довольно твердых и длинных берушей для музыкантов и строителей, в которых особо не поспишь. Ну и стоит помнить, что абсолютно все звуки вокруг тебя никакие беруши окончательно не отрубают. Звуки вообще-то в наши организмы не только через уши попадают…

Ночные моторы: звуковой кондиционер

Есть такой прибор в мире техники: гоняет по помещению не воздух, а… белый шум. Чем маскирует шумы черные, то есть неприятные. Под него, говорят, отменно можно спать, в отличие от сопровождения трассы под окном или голосов за стеной. Мы сами, честно говоря, этот аппарат не тестировали. Но вообще-то белый шум может крутить любая акустическая система, так что можно попробовать.

Разговоры сотрудников: музыка

Ничего более эффективного от болтливых секретарш, чем хорошие наушники с хорошей музыкой, человечество еще не изобрело. Правда, через пару часов от любой музыки начинает потихоньку увеличиваться башка, а коммуникативные коллеги так быстро не сдаются. Ну, тут уже может помочь только баночка с мышьяком на офисной кухне… Мы шутим, шутим, конечно. Клофелина будет достаточно.

Звуки в транспорте: наушники с активным подавлением шумов

Вот эти, у которых такие большущие, мягкие и пышные амбушюры (то есть, накладки). В идеале, в них вообще ничего не слышишь, кроме музыки. В магазине можно проверить качество шумоподавления: надеть и попросить друга покричать рядом с тобой. Не слышно? Отлично, можно смело спускаться в грохочущий ад метро.

Ремонт за стеной: спец-наушники

Существуют и специальные наушники от шума. Те, которые используют в тирах, на стройках и всяческих громких предприятиях. В основной своей массе они недорогие и простые, а уменьшают шум за счет того, что плотно закрывают ушную раковину правильным материалом. На них указывается степень защиты наушников от шума разных частот. Кроме пассивных, которые просто отгораживают тебя ото всех звуков, бывают еще и активные – с микрофоном и динамиком, чтобы посреди всей этой свистопляски при необходимости переговариваться. Для чувствительных детишек тоже защитные “уши” имеются.

Громкие соседи: вызов полиции

Можно, конечно, отыскать в законодательстве запрет изводить людей шумом. Но на практике это… как бы сказать… такоэ. Во-первых, до 23.00 можно хоть перфоратором орудовать, хоть дискотеку устраивать. Во-вторых, даже если ты вызвала Роспотребнадзор замерять уровень шума в восточном ресторане под тобой, то первые обязаны предупредить вторых о визите. И приедут, разумеется, в тишину звенящую. В-третьих, в новейшей истории России известен единственный случай, когда шумный сосед был наказан. Шесть лет назад в городке Первоуральске из квартиры выселили ди-джея. Настойчивые соседи добились суда после двух десятков вызовов участкового и 42 административных протоколов…

Так что полицию можно вызывать разве что для острастки. Остается такой хрупкий и тонкий метод как разговор по душам… На некоторых на самом деле действует: извиняются и делают телек тише. Но в других случаях проще переехать, чем упросить не ковать железо по ночам.

Масса шума вокруг: звукоизоляция

Если твоя квартира всем прекрасна, кроме того, что каждый соседский чих раздается словно бы у тебя непосредственно из селезенки, надо что-то делать со звукоизоляцией. Способов есть несколько. Во-первых, это может быть “сэндвич” из гипсокартона со звукоизолирующим материалом (типа пробки или стекловаты). Во-вторых, готовые декоративные шумоизоляционные панели или рулоны. Дополнительный слой, конечно, уменьшит объем комнат, но зато существенно уменьшит и объем сожранных нервов и головной боли. А уж если среди твоих бывших одноклассников затесался ценный инженер-акустик и есть с кем проконсультироваться по поводу особенностей помещения и проникающего в него шума – вообще супер.

Любой шум: тренировка духа

“Не можешь изменить происходящее – измени отношение…” Это звучит уже, конечно, как благоглупость и бла-бла-бла. И все-таки зерно истины тут есть. Любой шум доводит, раздражает, бесит больше всего, когда ты сама в не очень уравновешенном состоянии. Тут ложечка упадет – и ты уже за гранатометом тянешься. А если децибелы издает любимейший племянник, то они почему-то особо и не травмируют… Так что аутотренинги, успокаивающие травки и счастливая любовь все-таки рулят, что ни говори. С ними даже отбойный молоток у многодетной семьи за стеной не так страшен.

Степень напряга, который в нас вызывают громкие звуки, очень сильно зависит от психики. Есть такое явление – гиперакузия, повышенная чувствительность к звукам. То, что для всех – еле слышное и незаметное “тик-так”, для обладателя этого свойства – выматывающее “трах-тарарах”. Причины патологии могут быть разными, преимущественно – разнообразная неврология. Еще одна особенность – некоторые не могут выносить двух источников шума одновременно (вплоть до безобидного сочетания “кто-то говорит и музыка играет”).

Если степень разобранности и раздражения в шумной обстановке некритична, можно попробовать последовать совету моего знакомого психолога. Он предлагал тренировать шумоустойчивость так: периодически выезжаешь в лес – и там орешь во всю глотку сколько можешь. Через какое-то время закаляешься и укрепляешься. А вот если же степень гиперакузии доходит до стадии “спасите-помогите, и уберите вообще всех вокруг”, это повод для визита к невропатологу. Ну или к Робинзону Крузо!

Фото: Shutterstock
Текст: Юля Шекет

Хотите получать одну интересную непрочитанную статью в день?

И в голове уже стали кружиться сонные картинки, как вдруг... Скрип двери, звон посуды, шум дрели от соседей, а если еще муж храпит...

Храп мешает многим, но особенно тем, кто рядом. Трудно заставить храпящего пройти обследование, найти причину и тем более устранить ее. Большинство заявленных средств не помогают (например, клипса «антихрап» никак не действует, а также не помогают никакие спреи против храпа). Иногда это бывает и вовсе невозможно вылечить. Вот почему гораздо проще зайти с другого конца. Если храпящему, как правило, все равно, что он мешает окружающим, так как он не слышит своего храпа, то единственный способ спокойно спать – защитить себя от звуков.

В этой статье мы рассмотрим конкретный опыт нескольких людей и сделаем выводы – какие средства защиты от храпа наиболее эффективны. Также вы можете ориентироваться по таблице внизу. Беруши могут подавлять шум от 20 до 40 ДЦБ. Если неправильно использовать ушные вкладыши, то звук не будет подавляться. Громкость храпа не превышает 60-70 дбц. Но существуют системы шумоподавления для ушей, которые защищают до 85 дцб.

• Ирина 39 лет.

«Муж храпит, соседи стучат, через этаж делают ремонт, иногда казалось, что свихнусь. Решила спасаться с помощью ушных вкладышей. У многих они вываливаются, неудобно спать, но мне понравилось. Вот только обычные цветные беруши "Молдекс", которые продаются почти во всех аптеках, меня не спасли от храпа и от шума, все равно слышно и голоса, и шум, и ремонт, и храп. Купила другие – полипропиленовые. На вид они больше, не такие удобные, сложнее вставить, чтобы не выпадали, но вроде меньше звуков пропускают. Но опять не идеал. Буду искать дальше… Мечтаю сделать на заказ, говорят, хорошо помогают, но дорого».

• Еле на, пенсионерка, 71 год.

«Я беруши начала использовать давно, уже как лет 5. Использую обычные мягкие, и то приходится их разрезать пополам – ушные проемы маленькие у меня, во сне выпадают. Конечно, слышно с ними и топот от соседей, но не слышно мелкие шумы – тем и спасаюсь. Другие не пробовала, не знаю о них ничего».

• Виктор, 39 лет, стрелок.

«Долго выбирал и искал систему шумоподавления, остановился на последней разработки компании Sonic, очень удобные оказались. Есть два клапана, для стрельбы использую первый, открытый. А в самолете, когда хочу поспать и не слышать храп соседа или болтовню, детские крики – закрываю клапан и все, ничего не слышу, сплю как убитый».

Следует понимать, что не существует берушей, который полностью спасают от ударных звуков и низких частот. Все беруши лишь приглушают звуки до безопасных, но не убирают их полностью. Поэтому, мечтая защититься от ударных шумов, звуков ударной установки у соседей или громкой музыки – можно рассчитывать лишь на приглушение звуков. От храпа спасет только сон в соседней комнате.

Из чего бывают беруши для сна?

Силикон: пластичный силикон мягкий; листовой силикон твердый и долго служит, легко мыть; термо-силикон мягкий, удобный, его часто используют для наушников, сам по себе никак не защищает от шумов, но с фильтрами да. Такие беруши как на картинке очень неудобны для сна – в них создается вакуум в ухе, спать невозможно, происходит давление на слуховой канал, что само по себе небезопасно.

Пена: называют их по-разному и полиуретан и пенопропилен – суть одна, это вспененный материал, мягкий, но быстро пачкается и не слишком хорошо защищает от звуков.

Полипропилен это тоже пена, но жестче, дешевле, и как ни странно лучше защищает от звуков, но не подходит для маленьких и нежных ушей.

Воск: он тоже бывает разный. Тем ни менее, восковые беруши имеют ряд преимуществ – их не нужно вставлять в внутрь ушной раковины. Воск лучше заполняет пространство около уха, и не дает проникнуть звукам. На практике же воск вываливается из ушей ночью, если в них спать.

Беруши – под ваши уши: таблица эффективности берушей, ушных вкладышей и систем шумоподавления

Как хранить беруши и нюансы использования

Не всем удобно использовать беруши на шнурках, зато они точно не потеряются в кровати, даже если выпадут. Лучше выбирать силиконовые ниточки, а не веревк.

Чтобы максимально защититься от шума – вкладыши должны идеально прилегать к слуховому каналу. В этом отношении лучше всего восковые.

• Хранить ушные вкладыши для правого и левого уха нужно раздельно – чтобы инфекция не переносилась из одного уха в другое. – На самом деле это крайне трудно соблюсти, чаще всего никакой инфекции не будет.

Далеко не все такие устройства можно мыть. У каждого изделия есть свой максимальный срок использования. Так, беруши из пены мыть нельзя, и через 2 недели их следует менять. Равно как и восковые придется покупать достаточно часто. Для некоторых видов существует специальный спрей-очиститель (Alpine Clean), но можно и обычной перекисью водорода чистить.

• Е сли вкладыши выпадают – то они вставлены не правильно – совершенно верное утверждение. Беруши конической формы лучше вставлять наоборот широким концом в ухо, так они лучше держатся и звуки изолируют эффективнее.

• Беруши нужно подобрать – у каждого свои предпочтения. И с этим утверждением не поспоришь. Кто-то может спать в наушниках, другому подходят только вкладыши из мягких материалов, у третьего слишком маленькое ухо…
• К этим устройствам нужно привыкнуть. Не все смогут привыкнуть к этому изобретению, но если выхода нет, то со временем можно свыкнуться.
• Ка ждый вид имеет свои преимущества и недостатки – универсальных нет. На самом деле индивидуальные средства защиты от шума не имеют недостатков, так как подобраны специально для конкретных ушей.
• Д ля каждого шума свои беруши – большинство моделей не устраняют все звуки.

Как выбрать лучшие беруши для сна

Так что же все-таки выбрать? Силикон или воск, пену или наушники?

Для сна наиболее эффективны следующие ушные вкладыши

• Эконом

• Средняя ценовая категория

Здесь побеждает воск.

Которые можно и самому сделать – достаточно приобрести набор ProGuard или беруши из силикона Mould Your Own (MYO).

Звуки, издаваемые домашними животными и бытовыми приборами, уличный шум тревожат спящего человека. Они не дают уснуть, провоцируют микропробуждения. Фрагментация сна вызывает сонливость в дневное время, раздражительность, агрессивность. Спастись от шума помогают специальные приспособления. Беруши защищают даже от визга дрели в соседней квартире, детского плача, громкой музыки. Если вы не подготовились к шумным мероприятиям у соседей, то можно сделать беруши своими руками. Полезные приспособления помогут уснуть в шумном помещении и спокойно проспать всю ночь.

Быстрое спасение от шума

Если вас разбудили громкие звуки среди ночи, то смастерите беруши для сна из подручных материалов. В каждом доме есть вата или поролон. Необходимо взять кусочек ваты и сформировать из него плотный цилиндр. Беруши такой формы хорошо входят в ухо, не давят на слуховой проход. Приспособления должны быть достаточной длины, но не доставать до барабанной перепонки.

Заготовку нужно обернуть пищевой пленкой или мягким целлофаном. Для этого вырезается небольшой квадратик, посередине размещается ватный цилиндр, пленка скручивается с одной стороны, наподобие конфеты трюфеля. Старайтесь, чтобы ватный тампон не деформировался в процессе скручивания пленки. Оставьте небольшой хвостик для удобного извлечения берушей из уха.

Теперь можно сделать примерку. Ощущения подскажут, удалось ли вам сделать тампон нужного размера. Он должен входить в канал без чрезмерного давления. После примерки отнимаете или добавляете вату, обертываете цилиндр целлофаном и закрепляете ниткой или резинкой. При сворачивании пленки обязательно выпустите воздух. Самодельные беруши готовы к использованию.

Процесс изготовления занимает несколько минут. Пользоваться приспособлениями, сделанными в домашних условиях, можно 5-7 дней. Вместо ваты можно использовать пластилин. Пластичный материал легко формуется и принимает форму ушного прохода.

Важно! Обязательно оборачивайте вату или пластилин тоненьким целлофаном. Частички материала могут попасть вглубь слухового канала и вызвать раздражение и воспаление.

Как защититься от шума с помощью наушников

В студенческом общежитии всегда шумно, поэтому студенты знают, как быстро сделать беруши для сна своими руками из наушников-вкладышей. С такими приспособлениями можно спать и готовиться к сессии.
Нужно заранее приобрести силиконовые ушные вкладки для плавания. Они мягкие, пластичные, не причиняют дискомфорта. Вкладки должны соответствовать размеру слухового прохода и удобно размещаться в ухе.

Чтобы изготовить наушники для сна необходимо снять рукав с заранее приготовленных ушных вкладышей и обработать их антибактериальным средством. Затем вверху затычки небольшим пинцетом проделывается маленькое отверстие. Затычки надеваются на наушники подобно снятому рукаву. Правильно сделанное приспособление изолирует от негромких звуков, приглушит громкие крики или музыку и будет удобно извлекаться из уха. Такой защитой от шума можно пользоваться примерно 3 недели. Силикон не натирает, хорошо заполняет ушное пространство.

Теперь вы знаете, как сделать беруши самостоятельно и защитить свой сон от шума. Храп, звуки проезжающих автомобилей не помешают выспаться, и при этом будет хорошо слышен звук будильника или телефона.

Список использованной литературы:

• Sandra Dantscher. Hearing Protectors – Real-world attenuation and new rules for selection and use in Germany // Bay Publishing Ltd Health and Safety International. - 2010. - № 10 января.
• Robert Randolph. QuickFit Earplug Test Device (Technology News, No 534). - National Institute for Occupational Safety and Health. - Pittsburgh, PA, 2009. - P. 2.. Есть перевод: Устройство для проверки эффективности вкладышей QuickFit PDF Wiki
• EN 458 «Hearing protectors - Recommendations for selection, use, care and maintenance - Guidance document»

Слух является одним из самых важных чувств, которое позволяет нам общаться, учиться и наслаждаться такими вещами, как музыка и беседа. Однако многие люди не осознают, какому количеству потенциально вредных звуков (и другим разрушительным факторам) мы ежедневно подвергаем наши уши. Предлагаем вам изучить нижеследующие шаги, которые повествуют о том, почему и как мы должны защищать наш слух.

Шаги

Часть 1

Определите, является ли снижение слуха результатом шумового воздействия. Частое или продолжительное воздействие на слух громкими звуками является одной из самых распространенных причин, ведущих к его потери. Однако при определенных мерах данный риск можно полностью предотвратить.

Не слушайте музыку слишком громко. Высокая громкость музыки в наушниках является наиболее частой причиной снижения слуха у молодых людей.

Защитите свой слух на работе. Некоторые рабочие места могут быть отнесены к «среде вредных шумов», где рабочие могут быть подвержены громким звукам на протяжении длительного времени. Такие места включают в себя заводы полные шумных станков и стройки.

• В настоящее время, многие работодатели соблюдают строгие правила по защите слуха своих подчиненных. Работники обязаны носить защиту, если средний дневной уровень шума составляет около 85 децибел.
• Однако в случае если вы работаете на себя, вы сами должны позаботиться о своем слухе и не должны забывать надевать слуховую защиту, когда собираетесь косить газон или делать дома ремонт.
• Если вы обеспокоены уровнем шумовой завесы на рабочем месте, поговорите с сотрудниками по охране труда или с кем-нибудь из отдела кадров.

1. Будьте аккуратней при посещении живых концертов и шоу-программ. Посещение таких мероприятий с громкой, живой музыкой может быть разрушительным для вашего слуха. Например, многие люди ощущают звон в ушах после окончания концерта, что является тревожным знаком.

   • Чтобы защитить ваши уши пока вы слушаете живую музыку, займите выгодную позицию вдали от усилителей, колонок и другой звуковой аппаратуры. Чем дальше вы будете находиться от источника звука, тем лучше.
   • Делайте «перерыв». Если вы проводите вечер в музыкальном баре или клубе, старайтесь выходить из помещения на 5 минут каждый час. Позволяя ушам таким образом отдохнуть, от постоянного шума, вы тем самым приносите им немного пользы.
   • Как вариант можете использовать затычки для ушей во время прослушивания живой музыки. Это поможет снизить уровень шума на 15-35 децибел, при этом, не заглушая звук и не мешая вам наслаждаться концертом.
   • Если вы сами даете концерты, на репетициях старайтесь не играть на полную мощность и применяйте ушные затычки во время игры, если возможно.

2. Научитесь определять потенциально опасный уровень шума. Многое на пути к защите вашего звука будет зависеть от вашей способности различать потенциально вредный уровень шума. Тогда вы начнете лучше понимать, чего следует избегать.

   • Продолжительное воздействие громкого шума выше 85 дБ является разрушительным для вашего слуха. Для лучшего понимания предлагаем следующие сравнения:
     • Обычная беседа: от 60 до 65 дБ
     • Звук от мотоцикла или газонокосилки: от 85 до 95 дБ
     • Громкость музыки в ночном клубе: 110 дБ
     • Прослушивание MP3 плеера на полную громкость: 112 дБ
     • Звук сирены скорой помощи: 120 дБ
   • Предприняв меры по сокращению уровня шума лишь на несколько децибел, вы тем самым принесете большую пользу своим ушам. Потому что при понижении шумового уровня на 3 дБ, воспринимаемая мощность звука уменьшается в 2 (два) раза.
   • Как следствие, чем выше звук, тем стремительнее сокращается уровень безопасности для вашего слуха при прослушивании определенных звуков. Например, вы можете без вреда слушать музыку с мощностью звука до 85дБ в течение 8 часов, в то время как прослушивание музыки с мощностью звука свыше 100 дБ не должно превышать 15 минут.
   • Если вы превышаете голос в беседе с человеком, находящимся на расстоянии нескольких метрах от вас, то такой уровень шума также разрушителен для вашего органа слуха.

3. Посетите специалиста в случае подозрений на ухудшение слуха. Если есть подозрения на снижение возможности слышать или вы испытываете ушную боль, советуем вам в таком случае проконсультироваться у специалиста.

   • В зависимости от проблемы, вам, возможно, понадобиться посетить оториноларинголога, отиатра или специализированного аудиолога.
   • Каждый из них проведет тесты, чтобы выяснить был ли поврежден ваш слух.

   Часть 2

   избегайте других факторов, ведущих к расстройству слуха

   1. Проявляйте осторожность при использовании медицинских препаратов и химикатов, оказывающих токсичное воздействие на уши. Ототоксичными медицинскими препаратами и химикатами считаются те, которые несут в себе потенциальную угрозу для слуха.

      Защитите себя от болезней, ведущих к потере слуха. Существует достаточно большое количество таких болезней. Наиболее распространенными являются корь, свинка, краснуха, коклюш, менингит и сифилис.

   2. Избегайте травм головы. Повреждение среднего или внутреннего уха, полученного в результате травмы головы, может привести к потере слуха. Поэтому примите всевозможные меры по защите вашей головы от травм.

      • Всегда надевайте шлем во время езды на мотоцикле или во время занятий любыми контактными видами спорта, а также пристегивайтесь ремнем безопасности во время передвижения в автомобиле. Так как даже простое сотрясение может негативно повлиять на ваш слух.
      • Защитите всеми возможными способами ваши уши от бароотита (повреждений, вызванных переменой атмосферного давления) во время ныряний с аквалангом.
      • Защитите себя от падений. Всегда будьте начеку. Например, не стойте на верхней ступеньке лестницы.
   3. Губчатые беруши доступны в любой аптеке. Сдавите ушной тампон, а затем поместите его в ухо. В ушном проходе он расширится, подавив некоторый внешний звук. Вы все еще будете способны слышать, что происходит, но не так ясно. Ушные тампоны подавляют внешний шум примерно на 29 дБ. Этого недостаточно чтобы ваши уши перестали воспринимать достаточно громкие звуки.

   Предупреждения

   • Потерю слуха в результате воздействия громкого шума исправить невозможно. Слуховой аппарат может лишь облегчить проблему, усиливая громкость воспринимаемых звуков. Стоит такой аппарат достаточно дорого, и не всегда является эффективным. Поэтому постарайтесь защищать свой слух, чтобы не потерять его.
   • Запомните: Звук стрельбы из ружья намного громче, чем кажется по телевизору. Поэтому прихватите с собой защиту для ушей, если отправитесь пострелять.