Libro dei sogni combinato moderno

Risolvere un cruciverba in un sogno- significa che i risultati del tuo lavoro ti soddisferanno.

Vedere una persona che fa un cruciverba- uscire da una situazione difficile con onore.

Se non riesci a risolvere il cruciverba senza aiuto- presto imparerai qualche segreto e, per mantenerlo, sacrificherai i tuoi principi.

Interpretazione dei sogni delle persone che compiono gli anni a maggio, giugno, luglio, agosto

Sognare come risolvere un enorme cruciverba e indovinare tutte le parole con facilità- a una fortuna senza precedenti.

Interpretazione dei sogni delle persone che compiono gli anni a settembre, ottobre, dicembre

Risolvi un cruciverba in un sogno e non incontrare alcuna difficoltà- Dipende tutto da te.

Interpretazione dei sogni delle persone che compiono gli anni di gennaio, febbraio, marzo, aprile

Cruciverba- ad un compito impossibile. A piani e sogni senza senso.

Se hai sognato:

• Se hai fatto un brutto sogno:

  Non arrabbiarti: è solo un sogno. Grazie a lui per l'avvertimento.

  Quando ti svegli, guarda fuori dalla finestra. Di’ dalla finestra aperta: “Dove va la notte, arriva il sonno”. Tutte le cose belle restano, tutte le cose brutte se ne vanno”.

  Apri il rubinetto e sogna l'acqua corrente che scorre.

  Lavati il ​​viso tre volte con la scritta "Dove scorre l'acqua, va il sonno".

  Getta un pizzico di sale in un bicchiere d'acqua e dì: "Quando questo sale si scioglierà, il mio sonno se ne andrà e non porterà danni".

  Capovolgi la biancheria da letto.

  Non dire a nessuno del tuo brutto sogno prima di pranzo.

  Scrivilo su carta e brucia questo foglio.

Perché sogni un cruciverba?

Libro dei sogni di primavera

Cruciverba: un compito impossibile. A piani e sogni senza senso.

Perché sogni un cruciverba?

Libro dei sogni estivi

Vedere in sogno come risolvi un enorme cruciverba e indovina facilmente tutte le parole significa una fortuna senza precedenti.

Perché sogni un cruciverba?

Libro dei sogni autunnali

Risolvere un cruciverba in un sogno e non incontrare alcuna difficoltà dipende tutto da te.

Perché sogni un cruciverba?

Libro dei sogni moderno

Risolvere un cruciverba in un sogno significa che i risultati del tuo lavoro ti soddisferanno.

Vedere una persona risolvere un cruciverba significa uscire con onore da una situazione difficile.

Se non riesci a risolvere un cruciverba senza un aiuto esterno, imparerai presto qualche segreto e, per preservarlo, sacrificherai i tuoi principi.

Perché sogni un cruciverba?

Interpretazione del sogno di Artemidoro

Hai sognato un cruciverba: risolvi il cruciverba. Per una donna - Sogno lunedì notte - avere dubbi e non sapere come procedere; se hai fatto un sogno la notte di martedì, mercoledì, giovedì o venerdì, significa che se ti calmi e aspetti un po', i tuoi problemi saranno risolti senza la tua partecipazione; un sogno che hai fatto sabato o domenica notte è un segno di delusione nei tuoi amici. Per un uomo, un sogno lunedì notte significa che stai cercando un modo per fare soldi, che avrà successo se ti prendi il tuo tempo. Se hai fatto un sogno la notte tra martedì, mercoledì, giovedì o venerdì, questo sogno significa che non hai scelto la strada migliore per raggiungere il tuo obiettivo. un sogno sabato o domenica notte significa che ti troverai in una situazione difficile.

La realtà e il significato dei sogni

Un sogno con immagini piacevoli è considerato un buon segno. Promette gioia da cambiamenti riusciti nella vita e nei viaggi. Un sogno monotono che non può essere ricordato in dettaglio indica la bassa attività sociale del dormiente. Le previsioni si avvereranno il prossimo venerdì o sabato.

Le immagini viste in sogno consentono al sognatore di realizzare il suo stato di cose attuale e indicare le giuste linee guida di vita. La catena semantica di tali sogni è solitamente confusa. Ma con il giusto approccio alla decodifica, puoi capire dove indirizzare la tua energia.

Libro dei sogni tascabile

Se un dormiente vede un cruciverba in un sogno

Risolvere un cruciverba in un sogno significa che potrai lavorare sodo ed essere orgoglioso dei tuoi risultati.

Sognare che qualcuno risolva un cruciverba: uscirai da una situazione difficile con onore. Se risolvi tu stesso il cruciverba, i risultati del tuo lavoro ti soddisferanno.

Libro dei sogni di una grande famiglia / Olga Smurova

Cruciverba da sogno, cosa significa?

Se trovi difficile risolvere un cruciverba, una volta scoperto il segreto di qualcun altro, non lo dirai a nessuno.

Libro dei sogni moderno per 365 giorni

Perché sogni un cruciverba basato sui giorni della settimana?

Risolvi il cruciverba - Per una donna - Un sogno di lunedì notte - ai dubbi e al non sapere come procedere; se hai fatto un sogno la notte di martedì, mercoledì, giovedì o venerdì, significa che se ti calmi e aspetti un po', i tuoi problemi saranno risolti senza la tua partecipazione; un sogno che hai fatto sabato o domenica notte - con delusione dei tuoi amici.

Per un uomo, un sogno lunedì notte significa che stai cercando un modo per fare soldi, che avrà successo se ti prendi il tuo tempo. – Se hai fatto un sogno la notte di martedì, mercoledì, giovedì o venerdì, questo sogno significa che non hai scelto la strada migliore per raggiungere il tuo obiettivo. Un sogno sabato o domenica notte significa che ti troverai in una situazione difficile.

Interprete dei sogni della guaritrice siberiana N. Stepanova

Per i nati nei mesi di gennaio, febbraio, marzo, aprile

Cruciverba: un compito impossibile. A piani e sogni senza senso.

Per i nati nei mesi di maggio, giugno, luglio e agosto

Vedere in sogno come risolvi un enorme cruciverba e indovina facilmente tutte le parole significa una fortuna senza precedenti.

Per i nati a settembre, ottobre, novembre, dicembre

Risolvere un cruciverba in un sogno e non incontrare alcuna difficoltà dipende tutto da te.

Come imparare a comprendere i tuoi sogni

Perché le donne e gli uomini sognano i cruciverba?

Gli esperti hanno scoperto che la trama dei sogni delle donne è emotiva e consiste in piccoli dettagli. E i sogni degli uomini si distinguono per la specificità e la dinamica attiva degli eventi. Ciò è dovuto alle differenze di genere nella funzione cerebrale. Il simbolismo del sonno è lo stesso per una donna e un uomo, quindi un cruciverba in un sogno ha lo stesso significato per entrambi i sessi.

Sogni personali e loro interpretazioni

Il sonno come base per una buona salute

Bersaglio: Formare nei bambini il desiderio di uno stile di vita sano.

Compiti: Introduci i bambini al significato del sonno nella vita umana.

Sviluppa il pensiero, la memoria, la parola, abilità igieniche e abilità dei bambini. Riempi il tuo vocabolario.
Coltiva in te stesso un senso di responsabilità per non interrompere la tua routine quotidiana.

Attrezzatura: Immagini di animali, programma del sonno. Cruciverba. Enigmi sulle carte

1. Org. momento

Sopra la capanna della nonna
Un pezzo di pane è appeso,
Il cane abbaia
Ma non riesce a capirlo.

(Mese)

Un sacco di lanugine, ma nemmeno un uccello,
Si nasconde nella borsa giorno e notte.
Se le premi la guancia,
Allora avrai sogni colorati.

(Cuscino)

La lupa è nera, irsuta.
Nascondeva tutte le case nell'oscurità
Bruciano solo le luci degli occhi
Sdraiati sul letto e vai a dormire.

(Notte)

Entra ed esce in punta di piedi.
Racconta storie a coloro che hanno gli occhi chiusi.
Ragazzi, di chi pensate che parli questo indovinello? (Sogno)
Esatto, è un enigma sul sonno.

Cruciverba

1.MECON YAC

2.PDI DUSHKA

3. N MOLTO

Educatore. Oggi ragazzi parleremo del sonno. Il sonno è uno dei tipi più importanti di riposo quotidiano. Senza un sonno sufficiente e normale, la salute è impensabile. Le persone hanno notato da tempo il ruolo molto importante del sonno per la salute umana, per il ripristino della sua forza fisica e mentale. Il sonno non può essere sostituito da nulla, non è compensato da nulla.

Cos'è il sonno?

Pensa e rispondi: cos'è un sogno? Come fai a capire? (Risposte degli studenti.) Ora leggiamo la definizione nel dizionario esplicativo.

Sogno:

1. Uno stato fisiologico di riposo e riposo che si verifica a determinati intervalli, durante i quali il lavoro della coscienza si interrompe quasi completamente,

le reazioni alle irritazioni esterne sono ridotte. (Dormi bene. Dormi profondamente. Addormentati.)

2. Ciò che sogna viene sognato da una persona che dorme, un sogno. (Sognando. Facendo un sogno. Ho fatto un sogno terribile.)

Educatore . Sin dai tempi antichi, le persone hanno pensato a questa domanda. Ma, stranamente, anche adesso gli scienziati non riescono a dare una definizione esatta di sonno. Ma ognuno di voi lo sa: se non dormi abbastanza, puoi distrarti in classe e pensare molto peggio del solito.

Dopotutto, i bambini hanno bisogno di dormire molto per ricostituire quell’energia.

che trascorrevano durante la giornata correndo e giocando. Dopo un attivo

Durante il giorno si stancano non solo i muscoli, ma anche molti organi importanti: cuore, polmoni, fegato. Il cervello ha soprattutto bisogno di riposo affinché il giorno dopo possa pensare velocemente e bene.

Ricorda quanto è difficile fare i compiti, leggere un libro o anche fare un gioco emozionante quando sei molto stanco. A volte potresti, senza volerlo, addormentarti mentre leggi o giochi. Ciò accade perché il tuo cervello è stanco e vuole riposare. Quando dormi, anche le tue ossa riposano, il che le aiuta a crescere meglio. Non per niente si dice che i bambini crescono nel sonno. Il sonno è benefico per tutti gli organi ed è dannoso per tutti gli organi se una persona non dorme regolarmente. Ad esempio, quando i bambini non dormono abbastanza, diventano capricciosi e irritabili. Inoltre, a scuola sono molto peggiori di quanto potrebbero essere nel rispondere alle domande dell’insegnante e nel portare a termine i compiti.

I bambini che dormono poco hanno maggiori probabilità di prendersi il raffreddore e di ammalarsi. E il bambino deve crescere forte e forte.

Quanto è importante quanto dormi?

Se diamo per scontato che l’aspettativa di vita media di un essere umano sia di 75 anni, allora trascorriamo un terzo dei nostri 25 anni di vita in uno stato di sonno.

Ecco un'osservazione non così familiare per te. Da bambini, i nostri genitori ci hanno detto che dobbiamo dormire di più, e alcuni, anche da adulti, seguono lo stesso principio. Ma non tutto è così semplice: se il sonno è utile per i bambini, allora per gli adulti non ha più tali benefici. Gli scienziati hanno condotto ricerche per 6 anni, i cui risultati suggeriscono che le persone che dormono 6-7 ore hanno un rischio molto più basso di morire prematuramente rispetto a quelle che dormono 8 ore al giorno. Questo fatto può essere confermato dal fatto che, ad esempio, i neonati e gli adolescenti dormono circa 10 ore al giorno, i giovani (25-55 anni) 8 ore e gli anziani in genere soffrono di insonnia e riescono a dormire solo 4 ore al giorno. giorno.

Come previsto, più giovane è la persona, più sonno ha bisogno il suo corpo per riposare. Pertanto, i neonati dovrebbero dormire fino a 2/3 della giornata, mentre per gli anziani basteranno sette ore.

Visualizza il programma del sonno

FASI DEL SONNO
Il sonno umano è composto da diverse fasi, ripetute più volte durante la notte. Le fasi del sonno sono caratterizzate dall'attività di varie strutture cerebrali e svolgono diverse funzioni per l'organismo. Il sonno è diviso in due fasi: sonno a onde lente e sonno con movimenti oculari rapidi. La fase del sonno NREM è ulteriormente suddivisa in quattro fasi.

sonno lento

Primo stadio. La persona è mezza addormentata, sonnecchia. L'attività muscolare, il polso e la frequenza respiratoria di una persona diminuiscono e la temperatura corporea diminuisce.

Seconda fase. Questa è la fase del sonno superficiale. L’attività muscolare, la frequenza cardiaca e la frequenza respiratoria continuano a diminuire.

Terza fase. Fase del sonno lento. In questa fase, il corpo umano è quasi completamente rilassato e le cellule iniziano il loro lavoro di ripristino.

Quarta fase. Fase di sonno profondo e lento. Il corpo umano è completamente rilassato, il corpo riposa e si riprende. Grazie alla terza e alla quarta fase ci sentiamo riposati al risveglio.

Quando si sveglia dal sonno a onde lente, una persona di solito nota l'assenza di sogni.

Il sonno lento è molto vantaggioso. Questo è un sonno profondo e riposante. Non è un caso che gli antichi medici orientali consigliassero di andare a letto oggi e non domani. Dormire fino a mezzanotte è il sonno più benefico.

Sonno veloce.
La fase REM del sonno è anche chiamata sonno paradossale o fase del movimento rapido degli occhi. Questa fase si verifica circa 1,5 ore dopo l'inizio del sonno. Il paradosso di questa fase è che durante questo periodo l'attività cerebrale è quasi la stessa della veglia, nonostante il corpo umano sia in uno stato completamente rilassato. Inoltre, la temperatura corporea e la pressione sanguigna aumentano, la respirazione e la frequenza cardiaca aumentano e gli occhi sotto le palpebre iniziano a muoversi rapidamente. La fase REM è una fase del sogno che dura 10-15 minuti, più volte durante la notte. Svegliare una persona durante il sonno REM è in realtà molto difficile.

È durante questo periodo che tendiamo a realizzare la maggior parte dei nostri sogni. In totale, nel sonno sano ci sono quattro fasi e il sonno REM. Ogni fase si distingue per un certo stato del corpo.

Ben il 12% delle persone vedenti sogna solo in bianco e nero. Il restante 88% viene ricompensato con la possibilità di vivere sogni colorati.

Sapevi che anche i ciechi possono sognare? Vale a dire, coloro che sono ciechi dopo la nascita possono vedere i sogni nelle immagini, e coloro che non vedono dalla nascita vedono i sogni, ma a modo loro - senza immagini, ma i loro sogni sono pieni di suoni, odori e sensazioni di contatto.

I pazienti con gravi malattie mentali non possono sognare!

Potresti chiedere: cosa sogni se non avessi visto nulla la scorsa notte? In effetti, ci sono sogni, ma non è sempre possibile ricordarli. Dopo 5 minuti dal risveglio, una persona non ricorda più nemmeno il 50% di ciò che ha sognato di notte. E dopo 10 minuti avrai a malapena un decimo dei ricordi. Ma possiamo imparare molto dai sogni. E le persone esperte ne approfittano. Il fatto è che molti scienziati e poeti famosi hanno creato le loro grandi scoperte e opere nei loro sogni, ad esempio Mendeleev, e al risveglio hanno immediatamente scritto il loro sogno.

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Perché e perché sogniamo?

Le persone hanno cercato risposte a queste domande fin dai tempi antichi.

Le prime teorie sul sonno risalgono al periodo della nascita delle civiltà. Al sogno viene dato un significato mistico. Si credeva che durante il sonno l'anima lasciasse il corpo e viaggiasse nello spazio. Pertanto, era severamente vietato svegliare una persona addormentata. La gente credeva che interrompendo con la forza il "volo dell'anima" si potesse togliere la vita a una persona. I sogni, secondo gli antichi filosofi, erano necessari affinché una persona avesse l'opportunità di sperimentare "l'altro mondo". Durante il sonno, l'anima della persona addormentata ha incontrato le anime degli antenati defunti, degli eroi, delle grandi persone, degli spiriti e ha adottato informazioni utili, la cui corretta lettura ha permesso di prendere decisioni razionali nella vita reale. Trattavano i sogni con molta attenzione. Tutto ciò che vedevano veniva "interpretato" rivolgendosi a sacerdoti o saggi, e questi ultimi, a loro volta, creavano libri - libri dei sogni, che descrivevano il significato delle trame più frequenti nei sogni. Il primo libro dei sogni sopravvissuto fino ad oggi risale al II-III secolo d.C. e.

Nella vita moderna, per spiegare il significato dei sogni, le persone spesso ricorrono ai libri dei sogni, che contengono trame oniriche comuni e ne forniscono l'interpretazione. Ad esempio, vedere una piccola porta o un cancello in sogno e provare ad entrarvi significa che si dovranno affrontare difficoltà. Se una persona sogna di cadere, significa che ha commesso qualche errore nella vita e ha paura che ciò possa influenzare seriamente il suo destino.

Come puoi vedere, tutti hanno bisogno di dormire: sia le persone che gli animali. E durante tutto il tempo in cui dormiamo, sogniamo. Alcuni

le persone dormono così profondamente che la mattina dopo, quando si svegliano, dimenticano tutto. E altro

Alcuni, al contrario, ricordano e cercano di svelare i sogni. Nella vita moderna, per spiegare il significato dei sogni, le persone spesso ricorrono ai libri dei sogni, che contengono trame oniriche comuni e ne forniscono l'interpretazione. Ad esempio, vedere una piccola porta o un cancello in sogno e provare ad entrarvi significa che si dovranno affrontare difficoltà. Se una persona sogna di cadere, significa che ha commesso qualche errore nella vita e ha paura che ciò possa influenzare seriamente il suo destino.

E se sei interessato, ricorda il tuo sogno e ne troveremo la spiegazione nel libro (i bambini raccontano i loro sogni se lo desiderano).

1. Marina Semkina “Sogno”.

Fuori dalla finestra vortica una bufera di neve,

I bambini dormono da molto tempo.

Cosa sognano adesso?

Quanti sogni teneri e caldi?

Forse pattini e slittini,

Scivolo di neve, pista di pattinaggio

Sognano la dispettosa Zhenya,

Nastya - sciarpa di seta

Forse un gatto, un cane, un topo

Grisha sogna questa notte

Beh, forse sogni i piccioni sul tetto?

Fuori dalla finestra vortica una bufera di neve,

I sogni turbinano sui bambini

Non sappiamo cosa stanno sognando

Lascia che siano gentili.

2. Boris Golovanov “Sogno”.

Sogno orribile

Incubo

Ho sognato fino al mattino:

Seguitemi ai cancelli della scuola

Un terribile ippopotamo lo inseguiva

E il fratello gridò:

Evviva!

Ho chiamato mio fratello:

Aiuto!

Dopotutto, tu ed io non siamo nemici!..

Ma lui ridendo disse:

E chi mi ha battuto l'altro giorno,

Mi ha messo un bernoccolo sulla fronte

E lo scooter si è rotto?

Guaio! Guaio!

Correre dove?!

Nessuna luce, nessun fuoco!

Sono esausto, e adesso

Ippopotamo enorme e spaventoso

Mi ha completamente superato.

Ho lanciato un grido.

E proprio in quel momento

Il mio incubo è sparito...

E mio fratello mi dice:

"Sei ovviamente malato", dice,

Ha chiamato aiuto tutta la notte.

Mi ha toccato la fronte con la mano,

È come se fossi davvero malato

Mi sono seduto accanto a te sul letto,

E allora gli ho detto:

Ora non lo farò mai

Ti sto offendendo!

Perdonami l'offesa, fratello,

Sono colpevole davanti a te,

Non abbiamo bisogno di combattere!

E poiché non c'è più risentimento,

Ti darò una pistola in regalo

Te ne darò uno nuovo!

Forse ti chiederai: “Tutti dicono che dormire fa bene, che bisogna assolutamente dormire la notte... Ma cosa succede se non dormi???” E ci sarà quanto segue: il periodo più lungo di mancanza di sonno, registrato dal Guinness dei primati. Il record è di 18 giorni, 21 ore e 40 metri. La persona che ha stabilito questo record ha parlato di allucinazioni, paranoia, visione offuscata, difficoltà di parola, concentrazione e memoria. Nell’antica Cina la pena di morte era la privazione del sonno.

E qualcosa sui pericoli del russare. Il 10% di chi russa soffre di soffocamento nel sonno. Queste persone smettono di respirare fino a 300 volte a notte, aumentando drasticamente il rischio di malattie cardiache come infarto o ictus. Una persona può anche russare solo nella fase lenta del sonno. E quando una persona russa, non sogna.

FUNZIONI SONNO

Resto del corpo.

Protezione e ripristino di organi e sistemi corporei per il normale funzionamento.

Elaborazione, consolidamento e archiviazione delle informazioni.

Adattamento ai cambiamenti di illuminazione (giorno-notte).

Mantenere il normale stato psico-emotivo di una persona.

Ripristino dell'immunità del corpo.

Quali sono i pericoli della mancanza di sonno?

Quindi, abbiamo scoperto che una persona ha bisogno di dormire 6-8 ore al giorno. Ora vediamo a cosa può portare la mancanza di sonno: interruzione della durata del sonno. Se il sonno breve entra nel sistema, ci troviamo di fronte al pericoloso fenomeno della privazione cronica del sonno. L'abitudine di molti oggi prevede il sonno breve durante la settimana. Nei fine settimana, una persona presumibilmente compensa la mancanza di sonno dormendo fino alle 12-13. Purtroppo, questo non solo non compensa la perdita, ma peggiora anche il quadro. I medici hanno dato a questo fenomeno il nome di “bulimia assonnata”.

Conseguenze della mancanza di sonno:

diminuzione dell'immunità;

diminuzione delle prestazioni, della concentrazione, della memoria;

malattia cardiovascolare;

mal di testa;

obesità (il corpo, come in difesa, cerca di compensare la mancanza di energia con calorie extra);

negli uomini, a causa della mancanza di sonno, i livelli di testosterone diminuiscono del 30% (la pancia inizia a crescere anche negli uomini magri e c'è il rischio di infiammazione della prostata);

aumenta il livello dell'ormone dello stress cortisolo;

Possono svilupparsi depressione e insonnia;

Il pericolo principale della mancanza di sonno è l'interruzione dei normali ritmi biologici del corpo. Durante il giorno, ogni organo e sistema ha i propri periodi di attività e riposo e fino a un certo momento una persona può far fronte alla mancanza di sonno modificando il proprio stile di vita con uno sforzo di volontà. Tuttavia, con il passare del tempo, la mancanza cronica di sonno può portare a disturbi del sonno che non è possibile gestire.

Quali sono i tipi di disturbi del sonno?

(insonnia) - una persona ha difficoltà ad addormentarsi e a mantenere il sonno.

sonnolenza malsana.

sonnambulismo, terrori notturni e incubi, enuresi notturna, attacchi epilettici notturni.

disturbi - quando una persona ha difficoltà ad addormentarsi.

risvegli frequenti;

frustrazione dopo il risveglio, stanchezza, sonnolenza.

spasmo dei muscoli masticatori in un sogno: la mascella si stringe, la persona digrigna i denti.

I disturbi del sonno possono portare a malattie del sistema cardiovascolare ed endocrino, obesità, diminuzione del sistema immunitario, irritabilità e perdita di memoria, dolori muscolari, convulsioni e tremori.

Se hai problemi legati al sonno, dovresti consultare un neurologo o uno psicoterapeuta.

Dormire a lungo fa bene?

Bene, se la mancanza di sonno è così dannosa, pensiamo, allora abbiamo bisogno di dormire molto. Dormire 10-15 ore al giorno è considerato eccessivo. Si scopre che la mancanza di sonno e il sonno eccessivo sono ugualmente dannosi per l'uomo. Quando c'è un eccesso dell'ormone del sonno, una persona inizia molto rapidamente a stancarsi troppo. Succede che queste persone dicano: più dormo, più voglio.

Ciò accade perché gli stessi ritmi biologici del corpo vengono sconvolti. Di conseguenza, i livelli degli ormoni necessari per una vita sana cambiano. Queste persone avvertono mancanza di forza, pigrizia, apatia e incapacità di portare a termine le cose. Come nel caso della mancanza di sonno, dormire troppo riduce le prestazioni e tutto ciò può portare alla depressione.

Spesso una persona sceglie il sonno, evitando consapevolmente questioni importanti, problemi e situazioni traumatiche. Ciò peggiora ulteriormente le sue condizioni e i rapporti con i propri cari, perché... questi problemi non scompaiono, ma si accumulano solo come una palla di neve.

Sul piano fisico, il sonno eccessivo può portare a attacchi di emicrania più frequenti, ristagno di sangue nei vasi, aumento della pressione sanguigna, gonfiore, ecc.

Cos'è il sonno letargico?

A volte dura molto più a lungo del previsto: non 7-8 ore, ma diverse settimane o addirittura anni. Un tale sogno è chiamato letargico.

Qualsiasi sonno superiore a 24 ore è un sonno letargico.

Letargia: tradotto dal greco significa ibernazione.
C'è un caso noto in cui una bambina di 4 anni è caduta in un sogno del genere e ha dormito per 18 anni. Si è svegliata come una ragazza adulta. Tuttavia, subito dopo essermi svegliato, ho preso la bambola. Il suo cervello è rimasto al livello di sviluppo che aveva a 4 anni, perché nessuna impressione ha arricchito la sua psiche, l'esperienza di vita non si è accumulata. La ragione del sonno letargico è, ovviamente, profonda . In questi casi, il sonno sembra cercare di proteggere il cervello da ulteriori distruzioni, ma non riesce a ripristinarlo. L'indebolimento del processo patologico libera il paziente da questa protezione, ma rimane gravemente malato.

Bug fisico in pochi minuti

L'insetto stava dormendo e all'improvviso si è svegliato (busto a destra, a sinistra)

Non volevo più dormire, (busto avanti, indietro)

Si è mosso, si è allungato (mani in alto, allungato)

Si è alzato in volo e ha volato (braccia in alto, destra, sinistra)

REGOLE PER UN SONNO SANO
Esistono una serie di regole che, se seguite, renderanno il sonno estremamente benefico per la salute. Queste regole aiutano il corpo a svolgere correttamente le sue funzioni durante il sonno, il che ha sicuramente un effetto benefico sul benessere e sull’umore di una persona durante il periodo di veglia.

Assicurati di andare a letto e alzarti alla stessa oraindipendentemente dal giorno della settimana.

Non dovresti mangiare cibo prima di andare a letto. Un paio d'ore prima di andare a dormire, puoi fare uno spuntino leggero. , ad esempio, verdura, frutta o latticini.

Prima di andare a letto, dovresti fare una passeggiata e fare una doccia calda. Altrimenti

anima: lavati la faccia, lavati i piedi, assicurati di lavarti i denti.

Non dovresti guardare film dell'orrore prima di andare a letto.

Prima di andare a letto non dovresti pensare a problemi e preoccupazioni, avrai tempo per pensarci durante il giorno. La sera è meglio rilassarsi e aiutare il corpo a riposarsi e recuperare completamente durante il sonno notturno. Se possibile, rilassa i muscoli e pensa a qualcosa di piacevole.

Non dimenticare di aerare la zona notte prima di andare a letto.

Spegni le luci nella zona notte, altrimenti il ​​tuo sonno molto probabilmente sarà superficiale, il che non permetterà al tuo corpo di riposarsi e riprendersi completamente.

È meglio dormire nudi e, in caso di gelo, munirsi di una copertura aggiuntiva. e non indossare abiti caldi.

La zona notte dovrebbe essere piana, né troppo morbida né troppo dura.

È necessario dormire in posizione orizzontale, preferibilmente alternativamente, a destra o a sinistra. Gli esperti sconsigliano di dormire a pancia in giù.

Per dare inizio al buon umore fin dal mattino, non restare a letto a lungo, subito dopo esserti svegliato, allungati, sorridi e alzati.

Per un sonno sano sono necessarie le seguenti condizioni: Letto.
Il letto va utilizzato solo per dormire: lavorare, leggere e parlare impediscono al corpo di rilassarsi. Il materasso dovrebbe essere moderatamente rigido: questo fa bene alla colonna vertebrale, il corpo è in posizione eretta durante la notte e non diventa insensibile o stanco. È meglio che ci sia una distanza di un letto e mezzo per ogni dormiente.

Cuscino.
Cerca di abituarti a dormire sul cuscino più basso possibile. In nessun caso dovresti usare un grande cuscino imbottito di piume. In questo caso, la testa è costantemente in una posizione piegata in modo innaturale, il che può portare a mal di testa e problemi alla colonna vertebrale. È possibile utilizzare speciali cuscini sagomati.
Lenzuola .
Si consiglia di utilizzare biancheria intima di cotone morbido. Le lenzuola di raso sono sicuramente belle, ma sono troppo scivolose e non lasciano passare l'aria. Non utilizzare materiali sintetici. Recentemente sono emerse prove che la biancheria intima di colore scuro favorisce una migliore qualità del sonno.Colori della camera da lettoÈ meglio scegliere toni calmi e morbidi. È meglio se queste sono sfumature di verde, blu, indaco e viola: rallentano tutti i processi attivi del corpo, abbassano la pressione sanguigna, abbassano la frequenza cardiaca e questo è esattamente ciò di cui hai bisogno prima di andare a letto.Temperatura ottimalela temperatura della stanza dovrebbe essere intorno ai 19°C.

Dimmi come dormi e ti dirò chi sei!

Insegnante . Vuoi sapere qualcosa che quasi nessuno sa? Se pensi che il tuo carattere, che tu sia allegro o silenzioso, che tu sia gentile o malvagio, possa essere determinato solo dal tuo comportamento a scuola oa casa, allora ti sbagli profondamente! È molto facile e semplice determinare i tuoi punti di forza e di debolezza, sapendo solo come dormi. Non mi credi? Allora ti suggerisco di verificarlo su te stesso, e poi sulla tua famiglia, sui tuoi amici e sui tuoi conoscenti.

Le persone a cui piace dormire a palla, cioè raggomitolate come un gatto, vogliono essere accudite da qualcuno che sia più forte di loro. Queste persone sono capaci di fare qualcosa di buono, gentile, ma allo stesso tempo sono inclini a comportarsi male. Ma hanno paura di essere ritenuti responsabili delle loro azioni. Dopotutto, le loro azioni sono guidate solo dal loro umore personale, non pensano alle conseguenze.

Le persone a cui piace dormire su un fianco, con le ginocchia leggermente piegate, sono calme e docili. Non si opporranno mai più a te né discuteranno con te. In una parola, non litigano

Amore. Queste persone si adattano facilmente a condizioni diverse: sono ugualmente a loro agio dormendo su un morbido letto di piume o su un letto di metallo, mangiando anatra arrosto o solo patate. È vero, non sono molto coraggiosi e decisivi, ma sono pieni di risorse, anche se non si ostentano, ma cercano di essere "come tutti gli altri".

Le persone che dormono sulla schiena con le mani dietro la testa hanno un carattere allegro. E sebbene siano ben consapevoli dei loro difetti, non hanno tuttavia fretta di correggerli. È vero, percepiscono le altre persone come sono. È molto facile comunicare ed essere amico di queste persone, perché è quasi impossibile litigare con loro.

Ora, cari amici, dopo aver chiesto chi dorme come, vi farete una certa idea della persona, ragazzo o ragazza, con cui siete già diventati amici o state per diventarlo.

Reportage “Dal mondo animale”

1° studente. Il sonno è necessario non solo per i bambini e gli adulti, ma anche per tutti gli animali, i pesci e gli uccelli.

Alcuni animali, come gli orsi e le marmotte, dormono durante

tutto l'inverno. Questo si chiama ibernazione. Durante i lunghi mesi del letargo invernale, orsi e marmotte accumulano energie per una vita attiva, che inizierà per loro con l'arrivo della primavera.

2° studente. Molti animali dormono in posizioni molto bizzarre. I pipistrelli dormono a testa in giù, aggrappati a un ramo o

cengia rocciosa, da 20 ore al giorno. Leoni, panda e orsi adorano dormire sulla schiena.

Allo stesso tempo, il leone incrocia le zampe anteriori sul petto, il panda le mette sotto la testa e gli orsi le fanno penzolare a caso.

3° Anche le lontre marine dormono sulla schiena. Ma non a terra, ma sdraiato sull'acqua.

Allo stesso tempo, avvolgono lunghe alghe attorno al loro corpo in modo che durante il sonno la corrente non li porti nell'oceano aperto. Si trovano sulla schiena e il bambino giace a pancia in giù.

4° studente. Gli elefanti dormono per 3 ore in piedi o sdraiati a pancia in giù, appoggiando le zanne a terra. Gli stambecchi maschi dormono con la testa gettata all'indietro. Questa posizione permette loro di appoggiare le loro enormi corna al suolo e, almeno per il momento del sonno, di liberarsi del costante peso.

5° Gli aironi e alcuni altri uccelli dormono in piedi su una gamba, con la testa nascosta sotto l'ala, e gli struzzi dormono seduti, con il collo teso in avanti a terra.

Alcuni pesci dormono sdraiati sul fondo o su un “materasso” di alghe.

E può dormire in piedi o sdraiato. I gatti dormono circa 16 ore al giorno. Cetacei, delfini, uccelli e dormire “a metà”: con un emisfero sveglio. Gli emisferi del sonno e della veglia cambiano. Negli uccelli e nei coccodrilli la funzionesonno unilateraleaiuta a proteggersi dai nemici.

Le giraffe dormono in ginocchio con il collo avvolto attorno alle gambe; i leoni giacciono sulla schiena con le zampe anteriori incrociate sul petto, i topi giacciono su un fianco con la coda arricciata verso la testa. Le volpi dormono allo stesso modo.

Gli uccelli possono anche dormire seduti, in piedi e alcuni anche mentre volano o “a galla” (ad esempio, ). Durante i voli lunghi: ogni 10-15 minuti l'uccello vola al centro dello stormo e sbatte solo leggermente le ali. Galleggia sulle correnti d'aria create dall'intero stormo. Quindi gli uccelli cambiano posto.

Tutti gli animali sognano, i predatori più spesso delle prede. Tutto ciò è dovuto al fatto che i predatori hanno meno paura per la propria vita e quindi possono permettersi di rilassarsi (esempio di un gatto).

Enigmi sul sonno

Insegnante . Le persone hanno inventato molti enigmi sul sonno. Eccone alcuni, leggiamoli insieme.

Gli studenti leggono gli enigmi scritti sulle carte .

Enigmi:

1. Cosa c'è di più dolce di un dolce?

2. Sembra che non ci sia, sembra che ci sia, più dolce del miele, ma non puoi contarlo.

3. Cosa c'è di più dolce del miele e più forte di un leone?

4. Non puoi pesarlo sulla bilancia, non puoi venderlo al mercato, ma non c'è nessuno al mondo più dolce di lui.

5. Non busserà, non sboccerà, si avvicinerà a chiunque.

6. Ha abbattuto sia l'esercito che il governatore.

7. Cosa puoi vedere con gli occhi chiusi?

Proverbi e detti sul sonno

Ora controlliamo come hai padroneggiato il materiale. Cerca di spiegare

i seguenti proverbi e detti.

Gli studenti leggono proverbi e detti scritti sulle carte e cercano di spiegarne il significato.

Proverbi e detti:

1. Il sonno è la migliore medicina.

2. Se dormi abbastanza, diventerai più giovane.

3. Il sonno è migliore di qualsiasi ricchezza.

4. Un cuscino è il tuo migliore amico.

5. Non esiste un uomo così forte che il sonno non possa vincere.

6. L'elefante è forte, ma il suo sonno è più forte.

7. Dopo pranzo sdraiati, dopo cena cammina.

8. Fai colazione da solo, condividi il pranzo con un amico e offri la cena al tuo nemico.

Insegnante. Cosa possiamo concludere? (Risposte dei bambini.)

Il sonno è necessario per una persona, nulla può sostituirlo!

Conclusione

Le norme sul tempo di sonno sono condizionate, perché... Ogni persona ha il proprio tempo per il periodo di riposo. Alcune persone hanno bisogno di 6 ore e altre almeno 8. Tuttavia, dobbiamo conoscere la media per costruire correttamente il nostro regime.

Bisogna anche dire che la vita a volte ci mette in situazioni in cui una persona è costretta a dormire poco. Di solito tali periodi non durano a lungo. Dopodiché è fondamentale dormire a sufficienza per ripristinare la forza fisica ed emotiva. In questi casi, così come in caso di malattia, il sonno lungo è una cura. Tuttavia, molto spesso la persona stessa cambia il suo regime, deliberatamente non dormendo abbastanza o dormendo troppo, causando danni al suo corpo.

Quando dormiamo, i nostri organi continuano a funzionare. Respiriamo e i polmoni forniscono ossigeno ai tessuti stanchi del nostro corpo. I nostri muscoli, compreso il muscolo cardiaco (cuore), riposano in modo che siano forti e pronti a lavorare la mattina successiva. Durante il sonno, i nutrienti accumulati nel fegato e in altri organi vengono consegnati ai tessuti. Ecco perché dopo una notte di sonno, se, ovviamente, è completa, ci alziamo pieni di forza e siamo pronti a metterci attivamente al lavoro.

Proviamo ora a determinare il tuo bioritmo utilizzando un mini questionario. Per fare ciò, a margine del tuo quaderno di esercizi, scrivi in ​​una colonna i numeri da 1 a 4. Io ti leggerò la domanda e tu, dopo aver scelto l'opzione di risposta, la contrassegnerai con la lettera A, B o C .

1. Hai difficoltà ad alzarti presto la mattina?

A) sì B) non sempre C) no

2. A che ora preferisci andare a letto?

A) dopo l'una del mattino B) verso le 11 C) verso le 10

3. A che ora preferisci mangiare pesantemente?

A) al mattino B) a pranzo C) alla sera

4. Quando è più facile per te imparare le lezioni?

A) tarda sera B) durante il giorno C) mattina

Interpretazione delle risposte:

Se più risposte sono A, sei un gufo

Se più risposte sono B, sei una persona mattiniera.

Se più risposte sono B, sei aritmico.

Bioritmi quotidiani: gufo, allodola, aritmico - chi sei?

Si distinguono i cosiddetti:
Gufo - Questo è il tipo di persona che si alza tardi e va a letto tardi. È terribilmente difficile per una persona simile alzarsi la mattina. Continua a dormire in movimento per un altro paio d'ore. Una persona è piena di forza solo la sera. In poche parole, una persona che vive di notte.
Allodola - questo è il tipo di persona che va a letto presto; si sveglia presto e molto facilmente. Di norma, l'energia di una persona del genere si esaurisce entro le 17:00-18:00. Anche se al mattino una persona è in un "colpo".
Ce n'è dell'altro?aritmico , cioè. una persona che, in generale, unisce un gufo e un'allodola. Possono adattarsi a qualsiasi giornata lavorativa. Ma una persona del genere ha bisogno di una routine quotidiana. Per evitare il superlavoro e il “blackout cerebrale”. Andare a letto non è molto tardi, ma nemmeno molto presto. Alzati anche tu. cioè, trova una via di mezzo.

È molto importante conoscere il proprio tipo e tenerne conto, poiché l'interruzione dei bioritmi naturali porta a una diminuzione delle prestazioni, cattiva salute, stress e disturbi del sonno.

RICORDA: è impossibile fare scorta di sonno, proprio come di cibo. Dormire troppo è dannoso quanto mangiare troppo.

Un sonno sano e sano garantisce il ripristino del funzionamento delle cellule cerebrali e le protegge dallo stress eccessivo.

La mancanza di sonno è una delle cause più comuni di nevrosi nell'infanzia e nell'adolescenza.

Ora facciamo un esperimento.

Per determinare quale emisfero è più sviluppato in te, conduciamo il seguente esperimento. Scrivi i numeri a margine del tuo quaderno: 1,2,3.
1. Intreccia più volte le dita e noterai che lo stesso pollice della mano sinistra o destra è sempre in alto (scrivi la lettera L o P).

2. Incrocia le braccia sul petto (posizione di Napoleone). Quale mano era in cima? (L o P).

3. Fai finta di applaudire. Quale palma è in cima? Se nell’esperimento sei dominato dalla lettera “L” – l’emisfero sinistro – sei un pensatore brillante. Nei tuoi studi, è più facile per te fare affidamento sulla chiarezza dei concetti, sulla logica delle connessioni e sulle conclusioni. Sei produttivo e ricettivo nel campo del pensiero logico astratto. Se predomina la lettera “P” – l'emisfero destro – siete degli artisti. Tendono a percepire tutto attraverso l'esperienza, la pratica e il lato emotivo dell'argomento.

III. Consolidamento del materiale studiato.

Esecuzione del test:

1. Una persona spende circa:

A) metà della tua vita;

B) due terzi della tua vita;

C) un terzo della tua vita.

2. Sonno: un tipo speciale:

A) eccitazione;

B) frenata.

4. Quando sogna una persona?

A) durante il sonno REM;

B) sonno ad onde lente.

5. Vedono i sogni:

A) tutte le persone;

B) solo alcuni.

Riassumendo

Domande per la conversazione finale:

1. Qual è l’importanza del sonno per il corpo di un bambino?

2. Quali regole del sonno sano hai ricordato?

3. Quali cose interessanti hai imparato sul sonno durante la lezione?

4. Spiega il significato di queste parole ed espressioni (scritte alla lavagna o sulle carte): sonno, notte insonne, insonnia, libro dei sogni, sogni, mancanza di sonno.

Ninne nanne

Insegnante. Ragazzi, ricordate, quali parole dite di solito ai vostri genitori e agli altri membri della famiglia quando andate a letto? Cosa senti in risposta? Cosa significano queste parole?(Risposte dei bambini: “Buona notte!”, “Buon sonno!” e altri.)

Quando eri piccolo, e forse anche adesso, le tue madri e le tue nonne ti cantavano canzoni prima di andare a letto. Come si chiamano queste canzoni? (Ninna nanne.) Come vengono cantate? Perché? (Tranquillo, calmo, sincero, prolungato, in modo che le canzoni calmino il bambino e i suoi occhi si chiudano da soli.) Ascolta adesso questa ninna nanna. Sta suonando una canzone.