बिना दवा के डिप्रेशन का इलाज। डिप्रेशन क्या है और इसका इलाज कैसे करें

डिप्रेशन क्या है? मनोविज्ञान में अवसाद को एक प्रकार के भावनात्मक विकार के रूप में परिभाषित किया गया है, जिसमें चिंता और संदिग्ध अभिव्यक्तियाँ और जीवन में रुचि की कमी शामिल है। मानसिक अवसाद के लक्षण हर किसी के जीवन में किसी न किसी बिंदु पर कुछ हद तक होते हैं। बेशक, केवल एक मनोचिकित्सक ही अवसाद का निदान कर सकता है। अवसाद अनिवार्य रूप से उपचार की आवश्यकता को दर्शाता है। यह वर्षों तक रह सकता है और सचमुच एक व्यक्ति को थका सकता है। डिप्रेशन से हमेशा के लिए छुटकारा पाने के लिए आपको यह समझने की जरूरत है कि किस डॉक्टर से संपर्क करें, इसके कारण का पता लगाएं। एक जानकार विशेषज्ञ के लिए अवसाद का निदान आमतौर पर मुश्किल नहीं होता है।

लोग कभी-कभी खुद को स्वीकार करने के लिए तैयार नहीं होते हैं कि वे अवसाद के भारी संकेतों का अनुभव कर रहे हैं। उन्हें ऐसा लगता है कि अगर वो किसी को अपनी फीलिंग्स के बारे में बताएंगी तो वो दूसरों की नजरों में कमजोर जरूर दिखेंगी। बहुत से लोग एक बुरा प्रभाव डालने, कमजोर और कमजोर इरादों वाले दिखने, सहकर्मियों, दोस्तों और यहां तक ​​कि रिश्तेदारों के सामने प्रतिकूल रोशनी में आने से डरते हैं। इस कारण से, एक अवसादग्रस्तता विकार की अभिव्यक्तियाँ अक्सर अवचेतन में अंदर की ओर प्रेरित होती हैं। नतीजतन, एक व्यक्ति यह समझना बंद कर देता है कि वास्तव में उसके साथ क्या हो रहा है। वह वर्षों तक बेकाबू भय, आक्रोश, चिंता और निराशा से पीड़ित हो सकता है, लेकिन वह इन सभी विशेषताओं को अपने मानसिक विकार से भी नहीं जोड़ता है। अवसाद का सबसे बड़ा खतरा इस तथ्य में निहित है कि व्यक्तित्व धीरे-धीरे दूर हो जाता है, दिन-ब-दिन, बिना देखे, होने वाले परिवर्तनों पर ध्यान नहीं देता।

अवसाद के लक्षण

डिप्रेशन एक बीमारी है, एक वास्तविक बीमारी है। इसका खराब मूड या सनक से कोई लेना-देना नहीं है। इसे इच्छाशक्ति के सरल प्रयास से दूर नहीं किया जा सकता है। अवसाद के पहले लक्षण किसी ऐसे व्यक्ति में भी दिखाई दे सकते हैं जो आम तौर पर जीवन से संतुष्ट है, लेकिन किसी कारण से वह वर्तमान में असंतोष का अनुभव कर रहा है। यह उन पर है कि आपको समय पर ध्यान देना चाहिए।मन की उत्पीड़ित अवस्था अंततः बेकाबू परिणामों का कारण बन सकती है। दुश्मन को हराने के लिए आपको उसे जानना होगा। अवसाद के दिखाई देने वाले लक्षण क्या हैं? कैसे समझें कि आपको डिप्रेशन है?

डिप्रेशन का मनोविज्ञान ऐसा होता है कि जो व्यक्ति इसमें होता है वह अपनी आंतरिक स्थिति को नियंत्रित नहीं कर पाता है। वह बहुत पीड़ित है, लेकिन निराशा और निराशा की भावना से निपटने की ताकत नहीं पाता है। बाहर से ऐसा लग सकता है कि उसने जीवन के लिए पूरी तरह से स्वाद खो दिया है। डिप्रेशन कितने समय तक रहता है? यहाँ कोई स्पष्ट उत्तर नहीं है।

विभिन्न प्रकार के अवसाद हैं। मानसिक विकार के पाठ्यक्रम की गंभीरता के आधार पर, यह वर्षों तक दूर नहीं हो सकता है, और कभी-कभी यह अपेक्षाकृत कम समय में ठीक हो जाता है। मूड परिवर्तन हर समय होता है। व्यक्तित्व अचानक उदासीनता से मस्ती में बदल जाता है और इसके विपरीत। सबसे अधिक बार, उनके अस्तित्व की व्यर्थता के बारे में विचार घंटों तक नहीं चलते हैं, जिससे उनकी सामान्य गतिविधियों को करना मुश्किल हो जाता है, सामान्य रूप से जीवन का आनंद लेते हैं। खालीपन का अहसास होता है जिसे किसी चीज से भरा नहीं जा सकता। यही अवसाद की ओर ले जाता है।

उदासीनता और निराशा केंद्रीय मानवीय भावनाएँ बन जाती हैं। इस संबंध में, वह बस उस सुंदरता को नहीं देख सकता जो उसके आसपास हो रही है। मनश्चिकित्सा अवसाद का निदान समस्या पर अत्यधिक हद तक स्थिरीकरण और स्थिति से बाहर का रास्ता खोजने में असमर्थता के रूप में करता है। अवसाद की परिभाषा इसके सार को समझने में मदद करती है। जितना अधिक व्यक्ति अपने आप में डूबता है, उतना ही वह आंतरिक शून्यता और निराशा महसूस करने लगता है। जब आप सोच रहे हों कि अवसाद क्यों होता है, तो आपको अपनी मनःस्थिति की ओर मुड़ने में सक्षम होने की आवश्यकता है।

जैसा कि पहले ही उल्लेख किया गया है, विभिन्न प्रकार के अवसाद हैं। कुछ मामलों में, एक व्यक्ति चिंता और संदेह तक ही सीमित है। सबसे खराब, मजबूत भय हर जगह उसका इंतजार कर रहे हैं। कोई आश्चर्य नहीं कि निराशा हमेशा अवसाद के साथ-साथ चलती है। एक व्यक्ति अपना जीवन अभिविन्यास खो देता है, उसे सब कुछ महत्वहीन लगने लगता है, बिना किसी अर्थ के। अवसाद अन्य सभी अनुभवों को अस्पष्ट कर देता है और अवसाद से मुक्त होने से रोकता है। अवसाद के प्रकार की परवाह किए बिना उपचार शीघ्र होना चाहिए।यदि किसी व्यक्ति को लंबे समय तक उसकी सार्वभौमिक लालसा और उदासी के साथ अकेला छोड़ दिया जाता है, तो वह उपचार की संभावना पर विश्वास करना बंद कर देता है। बेशक, आपको यह जानने की जरूरत है कि डिप्रेशन को कैसे ठीक किया जाए। क्रियाओं को समन्वित, उद्देश्यपूर्ण और अपेक्षाकृत लंबे समय तक चलना चाहिए।

कम आत्म सम्मान

एक व्यक्ति जो अव्यवस्था में है वह स्वयं में मूल्य देखना बंद कर देता है। अधिक से अधिक, उसे अपनी बेकारता की भावना से दौरा किया जाता है। यह एक बहुत ही खतरनाक स्थिति है जिसे ठीक करने की जरूरत है। रोग का निदान करने का अर्थ है पहले से ही सही दिशा में एक कदम उठाना, यह समझना कि क्या हो रहा है। आखिरकार, एक व्यक्ति जितना अधिक समय तक अपनी आत्मा के चक्रव्यूह से भटकता रहेगा, उतना ही बुरा होगा, उपचार उतना ही लंबा होगा।

ज्यादातर मामलों में, एक व्यक्ति अतिरिक्त रूप से अपने प्रियजनों को किसी प्रकार की चिंता पैदा करने के लिए अपराध की भावना का अनुभव करता है। ऐसे हाइपोकॉन्ड्रिअक्स हैं जो अपने स्वास्थ्य के लिए अंतहीन रूप से डरते हैं। और यह राज्य उन्हें जीवन का पूरी तरह से आनंद लेने, भविष्य के लिए योजना बनाने की अनुमति नहीं देता है। कम आत्मसम्मान आपको विकसित नहीं होने देता, कुछ नया करने की कोशिश करें। बेकाबू भय के हमले के तहत किसी भी उपक्रम को दबा दिया जाता है। अवसाद क्या है, इस बारे में सोचते समय, आपको उभरते हुए विकार के संकेतों के बारे में पता होना चाहिए। डिप्रेशन के प्रकार और उनके लक्षण बताते हैं कि व्यक्ति जीवन में कितना खोया हुआ है।

आतंक के हमले

अवसाद कभी-कभी कई सहरुग्ण विकारों के साथ होता है। इनमें पैनिक अटैक, बेकाबू डर शामिल हैं जो एक व्यक्ति अपने दम पर सामना नहीं कर सकता है। यदि इस तरह की स्थिति का उल्लेख किया जाता है, तो व्यक्ति आमतौर पर खुद को एक निश्चित जाल में महसूस करने लगता है। भय उसके वास्तविक विचारों और भावनाओं का अस्पष्ट रूप से मार्गदर्शन करने लगता है। पैनिक अटैक एक गंभीर विकार है जिस पर ध्यान देने की आवश्यकता है। किसी व्यक्ति को जितनी जल्दी वास्तविक सहायता प्रदान की जाती है, उतनी ही तेजी से वह अपने मन की शांति को बहाल करने में सक्षम होगा।

पैनिक अटैक हमेशा स्पष्ट परेशानी की उपस्थिति का संकेत देते हैं। एक स्वस्थ और मानसिक रूप से संतुलित व्यक्ति ठीक इसी तरह, बिना किसी स्पष्ट कारण के, कभी भी डर के प्रभाव में इतना नहीं झुकेगा कि खुद को भूल जाए। हालाँकि, एक उदास व्यक्ति न केवल अपने वास्तविक स्वरूप को भूल जाता है, वह अनजाने में अपने राज्य को नुकसान पहुँचाता है।

संशय

अवसाद, एक बहुत ही वस्तुनिष्ठ कारण के लिए, अत्यधिक आत्म-संदेह को जन्म देता है। एक व्यक्ति देखता है कि उसकी संभावनाएं तेजी से सूख रही हैं। वास्तव में, वह बस खुद से संपर्क खो देता है, अपनी व्यक्तिगत जरूरतों को महसूस करना बंद कर देता है। उससे सभी आकांक्षाएं गायब हो जाती हैं, वह कुछ भी नहीं करना चाहता। उसके साथ ऐसा क्यों हो रहा है? अक्सर वह यह नहीं समझ पाता कि आंतरिक, मानसिक स्थिति में मजबूत असामंजस्य के गठन की शुरुआत कहां से हुई।

आत्म-संदेह अवसाद का एक आवश्यक साथी है।एक व्यक्ति जो अपनी आकांक्षाओं और इच्छाओं से अवगत नहीं है, वह नहीं जानता कि चुने हुए दिशा में कैसे आगे बढ़ना है। सच में, ऐसा व्यक्ति कुछ भी नहीं चुनता है। वह अपने ही डर की बंधक बन जाती है। आत्म-संदेह जीवन में बहुत हस्तक्षेप करता है, एक खुशहाल दृष्टिकोण के निर्माण को रोकता है। समस्या से निजात पाने के लिए खुद पर काफी मेहनत और मेहनत करनी पड़ेगी। यदि प्रत्येक व्यक्ति कार्य करने से नहीं डरता और निर्णायक रूप से कार्य करता, तो दुनिया में बहुत कम दुखी लोग होते। भय का बोझ व्यक्तित्व के विकास में योगदान नहीं देता है।

बीमार महसूस करना

अवसाद के शारीरिक लक्षण इतने स्पष्ट नहीं होते हैं, लेकिन रोगी स्वयं अनुभव करता है।वे खुद को कैसे प्रकट करते हैं, एक प्रतिकूल स्थिति के लक्षणों की पहचान कैसे करें? रोग तुरंत विकसित नहीं होता है। शारीरिक रोग भी धीरे-धीरे प्रकट होते हैं। वे तब आते हैं जब एक व्यक्ति निराश हो जाता है, अपनी ताकत और क्षमताओं में विश्वास करना बंद कर देता है।

वास्तव में क्या चल रहा है? अक्सर चक्कर आना, मांसपेशियों की कमजोरी, अलग-अलग गंभीरता के शरीर के कुछ हिस्सों में दर्द होता है। ये सभी अभिव्यक्तियाँ सलाह के लिए डॉक्टर से परामर्श करने का एक गंभीर कारण हैं।

अवसाद के कारण

मनोविज्ञान के क्षेत्र में विशेषज्ञ आंतरिक संतुलन के उल्लंघन के साथ अवसाद के कारणों को जोड़ते हैं। यह सिर्फ इतना है कि किसी समय एक व्यक्ति अपनी अखंडता को महसूस करना बंद कर देता है। वास्तव में, यह एक गंभीर समस्या है जिसका निश्चित रूप से उपचार की आवश्यकता है। अवसाद के कारण इतने सरल और बोधगम्य हैं कि किसी को भी उनकी सच्चाई पर संदेह नहीं होता। यह बीमारी शायद ही दूसरों से छुपी हो। जिस व्यक्ति को मदद की जरूरत है वह सुस्त, उदासीन, अप्रत्याशित, संदिग्ध हो जाता है। आइए डिप्रेशन के कारणों पर करीब से नज़र डालें।

अकेलापन और अस्वीकृति

दुनिया से कुछ अलगाव की भावना का अनुभव करते हुए, ज्यादातर मामलों में एक व्यक्ति अपने आप में बंद हो जाता है। स्वयं की ऐसी भावना, ज़ाहिर है, व्यर्थ नहीं है। समय के साथ, लोगों के साथ संपर्क खो जाता है, उदासी और निराशा अधिक से अधिक कब्जा करने लगती है। अकेलापन शायद सबसे बुरी चीज है जो किसी व्यक्ति के साथ हो सकती है। अपनी बेचैनी को महसूस करते हुए, एक व्यक्ति सबसे बेतुके कार्यों पर निर्णय ले सकता है जो शांत अवस्था में कभी नहीं किए गए होंगे। अवसाद जमा हो जाता है, चिंता बढ़ जाती है अगर कोई व्यक्ति नहीं जानता कि कहां जाना है, किससे संपर्क करना है। अवसाद एक जटिल भावनात्मक विकार के परिणामस्वरूप होता है और एक वास्तविक बीमारी बन जाती है।

चरित्र सुविधाएँ

कभी-कभी एक व्यक्ति स्वयं मनोवैज्ञानिक संकट के विकास के लिए पूर्वनिर्धारित हो जाता है। इस मामले में, वर्षों में, वह तेजी से असफलता के दृष्टिकोण से वास्तविकता को देखने की क्षमता बनाता है। ऐसा व्यक्ति पहले से ही परेशान हो जाता है, भले ही कोई गंभीर बात न हुई हो। वह नहीं जानता कि कैसे आनन्दित होना है और हर जगह एक पकड़ की तलाश में है। इस तरह के रवैये से कुछ भी अच्छा नहीं होता है। अपने खुद के पतन को देखने से ज्यादा दुख की कोई बात नहीं है, खासकर तब जब वास्तव में कुछ बदलने की ताकत नहीं है। जितना अधिक व्यक्ति उपद्रव करता है, भय और चिंताओं का अनुभव करता है, उतना ही वह अपने आप में वापस आ जाता है। और इसका मतलब है कि उसकी मदद करना वास्तव में अविश्वसनीय रूप से कठिन हो जाता है। चरित्र लक्षण अवसाद के विकास और मजबूती को दृढ़ता से प्रभावित करते हैं।

अवसाद का इलाज

क्या डिप्रेशन ठीक हो सकता है? कौन सा डॉक्टर अवसाद का इलाज करता है? डिप्रेशन के इलाज क्या हैं? ये और अन्य प्रश्न एक ऐसे व्यक्ति द्वारा पूछे जाते हैं जिसका इरादा एक अतुलनीय मानसिक भ्रम से छुटकारा पाने का है, जिसे वह खुद को समझाने में असमर्थ हो जाता है। डिप्रेशन का इलाज कैसे करें? क्या याद रखने की जरूरत है?

डर के साथ काम करना

छुटकारा पाने के लिए पहली चीज सर्व-उपभोग करने वाला भय है। यह वे हैं जो सिर में बहुत ही अदृश्य अवरोध पैदा करते हैं, जिसके बाद व्यक्ति एक कठिन परिस्थिति से बाहर निकलने की उम्मीद में महीनों और वर्षों तक लड़ता है। अवसाद के उपचार के तरीके एक व्यापक दृष्टिकोण पर आधारित हैं। भय के साथ काम करने में नकारात्मक विचारों और दृष्टिकोणों से मन की पूरी तरह से सफाई शामिल है। यह न केवल बुरे के बारे में सोचना सीखना है, बल्कि अपने आप में सकारात्मक सोच विकसित करना है। यह उज्ज्वल विचार हैं जो व्यक्तिगत विकास और आत्म-सुधार की ओर ले जाते हैं जो वास्तव में किसी व्यक्ति के जीवन को बदल सकते हैं।

कोई भी इस बीमारी का इलाज तब तक नहीं जानता जब तक कि वह खुद इसका सामना न करे। किसी समस्या के अस्तित्व को पहचानने का अर्थ है उसे कुछ हद तक हल करना। आप उपस्थित चिकित्सक से हर उस चीज के बारे में बात कर सकते हैं जो आत्मा को उत्तेजित और चिंतित करती है, जो आप वास्तव में महसूस करते हैं। छिपी हुई चिंताएं और डरावने विचार केवल मुलाक़ात की प्रक्रिया को अनिश्चित काल तक बढ़ाएंगे।यह इस उद्देश्य के लिए है कि एक व्यक्ति के विचारों और भावनाओं को चंगा करने वाला है।

एक मनोचिकित्सक के साथ काम करना

कौन सा डॉक्टर अवसाद का इलाज करता है? आपको एक मनोचिकित्सक को देखने की जरूरत है। यह विशेषज्ञ जीवन की एक परिप्रेक्ष्य दृष्टि बनाने में मदद करेगा, आपके अग्रणी मूल्यों को निर्धारित करेगा। यदि आप यह कदम नहीं उठाते हैं, तो धीरे-धीरे जो विकार पहले ही उत्पन्न हो चुका है, वह सचमुच व्यक्ति को निगल जाएगा। वह न केवल जीवन का आनंद लेना बंद कर देगा, बल्कि आम तौर पर कोई योजना बनाने, घर छोड़ने के लिए भी। व्यक्तित्व के लिए ही सब कुछ धीरे-धीरे शुरू होता है, और यह सबसे बड़ा खतरा है। कोई भी छोटी सी परेशानी उसके लिए वास्तविक आपदा बन जाएगी, और मामूली स्वास्थ्य समस्याएं एक गंभीर हाइपोकॉन्ड्रिअकल विकार में बदल जाएंगी। डिप्रेशन का इलाज जितना आसान होता है, उतनी ही जल्दी व्यक्ति को मदद लेने की आवश्यकता का एहसास होता है। जब स्थिति बहुत उपेक्षित होती है, तो कभी-कभी वे मनोरोग के प्रभाव का सहारा लेते हैं। इसीलिए डॉक्टर को सख्ती से पालन करना चाहिए और अपने सभी नुस्खों को ईमानदारी से पूरा करना चाहिए।

भावनाओं से भरना

आपको पहले से ही समझ लेना चाहिए और विश्वास पर विश्वास करना चाहिए कि केवल गोलियां निगलने से समस्या से छुटकारा नहीं मिलेगा। एक व्यक्ति वास्तव में ठीक हो सकता है यदि वह एक परेशान करने वाले मुद्दे पर बहुत अधिक ध्यान देता है। नकारात्मक दृष्टिकोणों की सफाई के सफलतापूर्वक पूरा हो जाने के बाद, व्यक्ति को उपयोगी और सकारात्मक जानकारी को ग्रहण करना शुरू कर देना चाहिए। इस तरह के भरने से निश्चित रूप से खुशी, प्रेरणा और खुशी मिलनी चाहिए। अंतर को महसूस करने का यह एकमात्र तरीका है, यह समझने का कि आप पहले कितनी गलतियाँ कर चुके थे, अंतहीन निराशा और उदासी में डूब गए।

भावनात्मक सामग्री व्यक्ति के हितों पर आधारित होनी चाहिए। किसी को रचनात्मक विरासत के उत्पादों की ओर मुड़ने की आवश्यकता होगी। किसी अन्य व्यक्ति को ब्यूटी सैलून में जाने और एक उत्कृष्ट बाल कटवाने की आवश्यकता होगी। सबके अपने-अपने मूल्य होते हैं जिन्हें छीनने का अधिकार किसी को नहीं है। इस स्तर पर एक व्यक्ति जितना अधिक अपनी सच्ची जरूरतों की ओर मुड़ेगा, उतनी ही जल्दी वह अपने जीवन के हर दिन से वास्तव में संतुष्टि महसूस करना शुरू कर पाएगा।

इस प्रकार, अवसाद जैसे मानसिक विकार को समय पर निदान की आवश्यकता होती है। इस निराशाजनक स्थिति पर काबू पाने से संबंधित बाद के सभी कार्यों की सफलता इसी कदम पर निर्भर करती है। यदि आप समय पर यह नहीं समझ पाते हैं कि यह क्या है, अवसाद को नहीं पहचानते हैं, तो एक व्यक्ति अंततः आनन्दित होने की क्षमता पूरी तरह खो देगा। मदद माँगने से स्थिति का पता लगाने और इस बीमारी को ठीक करने में मदद मिलती है। आप अपने दम पर अवसाद का निर्धारण कर सकते हैं, याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि हालांकि यह लंबे समय तक रहता है, फिर भी इसका इलाज संभव है।

बहुत सारी खतरनाक बीमारियाँ हैं जो बैक्टीरिया, वायरस, कवक का कारण बनती हैं। लेकिन विशेषज्ञ इस तरह के मानसिक विकार को अवसाद के रूप में कम खतरनाक विकृति नहीं मानते हैं।

अधिक से अधिक लोग इसके बंधक बन जाते हैं। और अगर पहले ज्यादातर बुजुर्ग लोग थे, तो अब दर्शक बहुत कम हैं। 25-40 साल में डिप्रेशन की शिकायत का इलाज ज्यादा होता है। कई लोग इस सवाल में रुचि रखते हैं कि क्या घर पर बीमारी का इलाज संभव है।

पहले डिप्रेशन को गंभीरता से नहीं लिया जाता था, इसे बीमारी नहीं समझा जाता था। लेकिन अध्ययनों से पता चला है कि अवसाद केवल एक मानसिक विकार नहीं है, यह शारीरिक रूप से संक्रामक रोगों की तुलना में अधिक आक्रामक रूप से शरीर को नष्ट कर देता है। अवसाद अक्सर आत्महत्या की ओर ले जाता है।

शास्त्रीय अवसाद उन्मत्त-अवसादग्रस्तता मनोविकृति जैसे मानसिक विकार का एक गंभीर रूप है। ऐसे विकारों वाले केवल 2-3% रोगी ही इसका निदान करते हैं। ज्यादातर मामलों में, "अवसाद" शब्द का प्रयोग कुछ तनावपूर्ण स्थितियों से जुड़े मनोवैज्ञानिक अवसाद के लिए किया जाता है।

जब कोई तनावपूर्ण घटना अतीत की बात हो जाती है, तो कुछ समय बाद व्यक्ति की मनोवैज्ञानिक स्थिति सामान्य हो जाती है। यदि ऐसा नहीं होता है, और कोई अप्रिय स्थिति अवसाद, निराशा का कारण बनती है, तो यह अवसाद के विकास का संकेत है।

विकास के कारण

अवसाद के विकास के लिए प्रेरणा के रूप में काम करने वाले कारणों को कई समूहों में विभाजित किया जा सकता है:

• सामाजिक (जीवन की त्वरित लय, उच्च पद प्राप्त करने की असफल इच्छा, आदि)।
• मनोवैज्ञानिक (नकारात्मक सोच, प्रियजनों की मृत्यु से जुड़ा तनाव, तलाक, झगड़े, लोगों से अलगाव)।
• जैविक (अवसाद अन्य बीमारियों का एक लक्षण है, या न्यूरोट्रांसमीटर के चयापचय के उल्लंघन के जवाब में होता है)।

लक्षण और निदान

अवसाद के शुरुआती चरणों में, लक्षण आमतौर पर चिंता का कारण नहीं बनते हैं। रोगी की नींद थोड़ी गड़बड़ा जाती है, वह अधिक चिड़चिड़ा हो जाता है। यदि रोग को उपेक्षित छोड़ दिया जाता है, तो यह एकाग्रता में गिरावट, कार्य में त्रुटियों से बढ़ जाएगा।

धीरे-धीरे पसंदीदा गतिविधियों और शौक में रुचि खत्म हो जाती है। रुचियों का तेजी से परिवर्तन होता है। कुछ परियोजनाएं शुरू हुई हैं और पूरी नहीं हुई हैं। अवसाद के प्रारंभिक चरण में, नकारात्मक विचारों से छुटकारा पाने के लिए, एक व्यक्ति दूसरों का ध्यान अपमानजनक उद्दंड व्यवहार से आकर्षित करना शुरू कर देता है।

उचित उपचार के बिना, अवसाद मध्य चरण में चला जाता है। इसकी विशेषता है:

• अतार्किक बयान;
• तेज़ भाषण;
• दूसरों के साथ आलोचना और अयोग्य मज़ाक;
• उनके संबोधन में आलोचना की दर्दनाक प्रतिक्रिया;
• गहरे विचार और उदास मनोदशा;
• तेजी से थकान;
• किसी भी गतिविधि पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता।

रोग के विकास में तीसरा चरण गंभीर अवसाद है। किसी विशेषज्ञ की देखरेख में अस्पताल में इसका इलाज किया जाना चाहिए।

गंभीर अवसाद के लक्षण:

• पुरानी अनिद्रा;
• निरंतर "आत्म-देखभाल";
• भाषण और आंदोलनों को धीमा करना;
• अकेलेपन की इच्छा;
• बाहरी दुनिया के प्रति उदासीनता और निष्क्रियता;
• रिश्तेदारों के प्रति जलन;
• आत्मघाती विचारों की महारत।

अवसाद न केवल मनोदैहिक विकारों से प्रकट होता है। रोगी यौन इच्छा, परेशान आंतों की गतिशीलता, पेट में दर्द, दिल में, मांसपेशियों में खो सकता है।

लोक उपचार का इलाज कैसे करें?

दवाएं आमतौर पर गंभीर अवसाद के लिए उपयोग की जाती हैं। एंटीडिप्रेसेंट के कई दुष्प्रभाव होते हैं, इसलिए उन्हें लंबे समय तक नहीं लेना चाहिए।

रोग के हल्के रूपों में, लक्षणों को दूर करने और रोगी की मानसिक स्थिति में सुधार करने के लिए सुरक्षित लोक उपचार का उपयोग किया जा सकता है।

ध्यान!घर पर उपचार स्व-उपचार में नहीं बदलना चाहिए। किसी भी साधन और विधियों के उपयोग के लिए किसी विशेषज्ञ से सहमत होना चाहिए।

अवसाद और न्यूरोसिस के लिए लोक व्यंजनों:

• एक गिलास उबलते पानी के साथ 1 बड़ा चम्मच फूल डालें। ढक्कन के साथ 10-15 मिनट के लिए इन्फ़्यूज़ करें। आधा कप के लिए दिन में तीन बार पिएं। उपचार का कोर्स कई महीनों तक चल सकता है।
• 20 ग्राम जामुन को सुखाकर पीस लें। एक गहरे रंग के कांच के कंटेनर में आधा कप अल्कोहल डालें। 10 दिनों के लिए एक ठंडी अंधेरी जगह पर रख दें। समय-समय पर रचना को हिलाना चाहिए। एक हफ्ते के बाद, बेरीज को जलसेक से हटा दें, और 2-3 दिनों के लिए छोड़ दें, तनाव। चाय में 1 छोटा चम्मच डालें।
• काढ़े से स्नान का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
• उस कमरे में रखें जहां रोगी अक्सर स्थित होता है, मर्टल के साथ बैग। आप इसके फूलों से काढ़ा बना सकते हैं, चाय में मिला सकते हैं।
• पुदीना बराबर मात्रा में मिला लें। 200 मिली पानी के साथ 1 चम्मच कच्चा माल डालें। 10 मिनट के लिए पानी के स्नान में रखो, तनाव। दिन में 3 बार ½ कप पिएं।
• दूध के साथ वेलेरियन टिंचर 1:1 मिलाएं। दिन में तीन बार 70 मिली लें।
• अवसाद के साथ, हिस्टीरिया और व्याकुलता के साथ, आपको मदरवार्ट का एक संग्रह तैयार करने की आवश्यकता है, (2 भाग प्रत्येक), (1 भाग)। एक गिलास ठंडे पानी के साथ 10 ग्राम मिश्रण डालें। एक उबाल लेकर आओ और 10 मिनट के लिए कम गर्मी पर रखें। उपकरण को काढ़ा और ठंडा होने दें। चाय के बजाय दिन में तीन बार 100 मिली पिएं, शहद मिलाएं।

अवसाद के लक्षणों को अपने दम पर दूर करने के लिए, कभी-कभी आप दवाओं और विभिन्न जड़ी-बूटियों के बिना भी कर सकते हैं, लेकिन इसे स्वाभाविक रूप से करें। ऐसा करने के लिए, आपको यह सीखने की ज़रूरत है कि अपने मानसिक संसाधनों को ठीक से कैसे जुटाया जाए, कई कार्यों को करने के लिए।

दैनिक दिनचर्या का अनुपालन

नींद की गड़बड़ी अवसाद के पाठ्यक्रम को बढ़ा देती है। इसलिए, बिस्तर पर जाना और एक ही समय पर उठना सीखना महत्वपूर्ण है। रात में अच्छी नींद लेने के लिए आपको दिन में नींद छोड़नी होगी। बेडरूम (कंप्यूटर, टीवी, घड़ी) से परेशानियों को दूर करें। काम और आराम के बीच संतुलन बनाना सीखें। आप अपना सारा समय काम करने के लिए समर्पित नहीं कर सकते। आपको अन्य गतिविधियों के लिए समय निकालने की जरूरत है।

शारीरिक व्यायाम

कम से कम व्यायाम भी आपके मूड को बेहतर बना सकता है। तनाव के साथ खुद पर ज्यादा जोर न डालें। रक्त परिसंचरण में सुधार और मांसपेशियों की टोन बढ़ाने के लिए सुबह के व्यायाम के कुछ मिनट पर्याप्त हैं। किस तरह के शारीरिक व्यायाम में संलग्न होना है, रोगी को स्वयं चुनना होगा। मुख्य बात यह है कि वे परेशान नहीं करते, बल्कि आनंद लाते हैं।

पूर्ण पोषण

कोई विशेष आहार नहीं है जो अवसाद से निपटने में मदद करे। अपना आहार देखना महत्वपूर्ण है। ज़्यादा मत खाओ, आंशिक रूप से और थोड़ा-थोड़ा करके खाओ। भोजन में अधिकतम खनिज और विटामिन होने चाहिए। मजबूत पेय, मसालेदार और वसायुक्त खाद्य पदार्थों, खाद्य योजकों के उपयोग को बाहर करना बेहतर है।

डाइट में पोटैशियम, मैग्नीशियम, विटामिन बी1 वाले फूड्स ज्यादा शामिल करें। वे ग्लूटामिक एसिड के संश्लेषण में शामिल हैं, जो तंत्रिका कोशिकाओं के विनाश को रोकता है। फल, मेवे, दूध, पनीर, सब्जियां खाना उपयोगी है।

समस्याओं को देखने का नजरिया बदलना

यदि आप अपने आसपास की दुनिया के प्रति अपने दृष्टिकोण पर पुनर्विचार नहीं करते हैं, तो अवसाद बार-बार लौटेगा। यदि आप इसे अपने दम पर नहीं कर सकते हैं, तो आप मनोचिकित्सक की मदद ले सकते हैं। आपको जीवन में जो है उसका आनंद लेना सीखना होगा, असफलताओं को एक ऐसे कदम के रूप में देखना होगा जिसे दूर किया जा सकता है और इसे दूर किया जाना चाहिए, और निराश नहीं होना चाहिए।

विश्राम

तनाव के क्षण में, शरीर गतिशील होता है - मांसपेशियां तनावग्रस्त होती हैं, हृदय गति तेज होती है। यह नर्वस सिस्टम को बहुत प्रभावित करता है। इसलिए, ऐसे क्षणों में आपको आराम करना सीखने की जरूरत है। कई विश्राम तकनीकें हैं (सुखदायक स्नान, मालिश, साँस लेने के व्यायाम, ध्यान)। और पहली बार शरीर को शांत करने में सफल होने की संभावना नहीं है। किसी भी विश्राम तकनीक का अंतिम परिणाम चिकनी श्वास, सामान्य दिल की धड़कन, आराम की मांसपेशियों और सकारात्मक विचार होना चाहिए।

निवारक उपाय

यदि किसी व्यक्ति के पास स्वभाव से एक मजबूत तंत्रिका तंत्र है, तो उसे विक्षिप्त स्थिति पैदा करने के लिए बहुत गंभीर तनाव की आवश्यकता होती है। अतिसंवेदनशीलता वाले लोग, तंत्रिका तंत्र की भेद्यता में अवसाद विकसित होने की संभावना अधिक होती है। इसलिए, आपको ऐसे मानसिक विकारों से पहले ही खुद को बचाने की जरूरत है।

अवसाद एक प्रतिवर्ती मानसिक विकार है जिसमें रोगी उदास मनोदशा, आनंद का अनुभव करने में असमर्थता, बिगड़ा हुआ निर्णय, और होने वाली हर चीज और भविष्य के बारे में निराशावादी दृष्टिकोण को जोड़ता है। अक्सर, जब कोई व्यक्ति जो इस कठिन बीमारी का सामना करता है, तो वह खुद को उसके साथ अकेला पाता है, बिना चिकित्सा उपचार और दूसरों की समझ के, वह कोशिश कर रहा है, जैसा कि उसे लगता है, दुष्चक्र से बाहर निकलने का रास्ता खोजने के लिए उपयोग करना शुरू कर देता है ड्रग्स और शराब का दुरुपयोग। यह रोगी को एक अस्थायी काल्पनिक राहत देता है, जो अंततः अवसाद की और भी अधिक प्रगति और शरीर के सामान्य विनाश की ओर ले जाता है। केवल अगर कोई व्यक्ति अपनी स्थिति पर ध्यान देता है और पहली अभिव्यक्तियों पर अवसाद से लड़ना शुरू कर देता है, तो क्या वह बिना किसी परिणाम के इससे छुटकारा पा सकता है। बदले में, रोगी के परिवार के सदस्यों को उसके उदास मन के प्रति सहानुभूति रखनी चाहिए, यह महसूस करते हुए कि यह स्थिति कोई सनक या अस्थायी उदासी नहीं है, बल्कि एक ऐसी बीमारी है जिसके लिए तत्काल उपचार की आवश्यकता होती है। अवसाद कई कारणों से हो सकता है, और इसलिए, किसी व्यक्ति के जीवन की स्पष्ट पूर्ण भलाई के साथ भी, वह अभी भी इस समस्या का सामना कर सकता है। यह रोग प्राचीन काल से जाना जाता है, हालांकि अवसाद शब्द 19वीं शताब्दी में ही प्रकट हुआ। यहां तक ​​​​कि हिप्पोक्रेट्स ने अपने लेखन में अवसाद से पीड़ित व्यक्ति के लक्षणों और स्थिति का वर्णन किया, इस बीमारी को एक उदासीन अवस्था कहा। आज, बीमारी का मुकाबला करने के लिए, आप दवाओं और मनोचिकित्सा दोनों के साथ-साथ पारंपरिक चिकित्सा का सफलतापूर्वक उपयोग कर सकते हैं।

डिप्रेशन किस कारण होता है

डिप्रेशन क्यों हो सकता है इसके कई कारण हो सकते हैं और आज हर साल लगभग 100 मिलियन लोग डिप्रेशन के कारण डॉक्टरी मदद लेते हैं। यहां तक ​​कि अधिक लोग अपनी स्थिति को उपचार की आवश्यकता नहीं मानते हैं और पुरानी अवसाद के साथ रहते हैं, इसे एक या दूसरे तरीके से डूबते हुए। रोग के मुख्य कारणों के रूप में, डॉक्टर कहते हैं:

• जीवन की बहुत अधिक गति - ऐसी परिस्थितियों में, मानव मानस अपने जीवन में होने वाली घटनाओं के साथ नहीं रहता है, जो बदले में अवसाद की ओर ले जाता है, जिसका उद्देश्य नई सूचनाओं के प्रवाह से रक्षा करना है। धीरे-धीरे, ऐसा अवसाद एक पूर्ण अवसाद में विकसित हो जाता है;
• रोजाना कई तनाव - आज महानगर में रहने वाला व्यक्ति लगातार तनावपूर्ण स्थिति में रहता है। कई चीजें जो रोज़मर्रा की और परिचित लगती हैं, वास्तव में मानस के लिए एक परीक्षा होती हैं, जो बीमारी की ओर ले जाती हैं। एक उदाहरण सार्वजनिक परिवहन में व्यस्त समय के दौरान एक यात्रा है, जब लोगों को पास होने के लिए मजबूर किया जाता है, जिससे एक दूसरे के आराम स्थान का घोर उल्लंघन होता है। मानव मानस के लिए यह और कई अन्य स्थितियाँ गंभीर तनाव हैं;
• भीड़भाड़ - बहुत अधिक जनसंख्या घनत्व मानस द्वारा एक तनावपूर्ण स्थिति के रूप में माना जाता है;
• प्रकृति से अलगाव - जीवन की आधुनिक लय शरीर को प्रकृति द्वारा निर्धारित तंत्र के अनुसार जीने की अनुमति नहीं देती है, जो न केवल मानस के लिए, बल्कि कई अंगों और प्रणालियों के लिए भी हानिकारक है;
• आरामदायक गैर-आधिकारिक संचार के लिए व्यक्तियों की कमी, जो किसी अन्य व्यक्ति को एक व्यक्ति के रूप में समझ के साथ व्यवहार करने में सक्षम हैं, उसके अनुभवों और स्थितियों के प्रति सहानुभूति रखते हैं;
• कम शारीरिक गतिविधि - यह स्थापित किया गया है कि आंदोलन की कमी के साथ, मानव मस्तिष्क पर्याप्त मात्रा में खुशी हार्मोन सेरोटोनिन का उत्पादन बंद कर देता है;
• गर्भावस्था और प्रसव - इस अवधि के दौरान, एक महिला का मानस शरीर में होने वाले परिवर्तनों का सामना करने में सक्षम नहीं हो सकता है, और इस तरह की विफलता को अवसाद के रूप में दे सकता है;
• कई दवाओं का उपयोग।

इस प्रकार, अवसाद के कारणों के विश्लेषण से, यह स्पष्ट हो जाता है कि यह बीमारी बिल्कुल किसी को भी प्रभावित कर सकती है, और इसलिए यदि आवश्यक हो तो तुरंत उपचार शुरू करने के लिए इसके लक्षणों को जानना आवश्यक है।

अवसाद के लक्षण

रोग की शुरुआत में अवसाद के लक्षण बहुत स्पष्ट नहीं होते हैं, और इसलिए कुछ लोग समय पर उन पर ध्यान देते हैं, एक कारण या किसी अन्य के लिए अपनी स्थिति को जिम्मेदार ठहराते हैं। निम्नलिखित लक्षण बताते हैं कि एक व्यक्ति को अवसाद है:

• चिंता;
• आत्मसम्मान में गिरावट (क्रमिक या तीव्र हो सकती है);
• लगातार थकान;
• लगातार अवसाद;
• आसपास होने वाली हर चीज के प्रति उदासीनता;
• एक चीज़ पर ध्यान केंद्रित करने में असमर्थता;
• अन्य लोगों के साथ संपर्क कम करने की इच्छा;
• अपने और अपने भविष्य के बारे में नकारात्मक सोच;
• बेकार की भावना;
• स्वतंत्र निर्णय लेने में असमर्थता;
• नींद और जागने में गड़बड़ी;
• भूख में कमी या इसकी कई वृद्धि;
• अंग रोगों की उपस्थिति के बिना हृदय और पेट के क्षेत्र में दर्द;
• कब्ज़;
• सेक्स में रुचि का कम होना।

यहां तक ​​​​कि अवसाद के कुछ लक्षणों को एक व्यक्ति को सचेत करना चाहिए और उसे चिकित्सा सहायता लेने या लोक उपचार के साथ चिकित्सा शुरू करने के लिए मजबूर करना चाहिए, जो रोग के प्रारंभिक चरण में बहुत प्रभावी है और मुख्य उपचार के रूप में कार्य कर सकता है।

अवसाद की जटिलताओं

किसी भी अन्य बीमारी की तरह डिप्रेशन भी जटिलताओं का कारण बन सकता है। रोग के मुख्य परिणाम हैं:

• शराब;
• लत;
• आत्महत्या।

अवसाद की सभी जटिलताएँ रोगी के जीवन के लिए सीधा खतरा हैं, इसलिए आपको उनके विकसित होने से पहले बीमारी का सामना करना चाहिए।

लोक उपचार अवसाद से लड़ने के लिए

वैकल्पिक तैयारी का उपयोग हल्के और मध्यम अवसाद के लिए मुख्य चिकित्सा के रूप में और सहायक के रूप में - गंभीर अवसाद के लिए किया जा सकता है।

शहद और नींबू से बनी मानस रचना के स्वास्थ्य को पूरी तरह से पुनर्स्थापित करता है। इसे प्राप्त करने के लिए, 1 बड़ा चम्मच हल्का शहद और आधा मध्यम नींबू का रस मिलाएं। परिणामी सिरप को सोने से 2 घंटे पहले पूरी तरह से पीना चाहिए। डिप्रेशन से निपटने के लिए इस दवा को 20 दिनों तक लेना चाहिए। मुख्य चिकित्सीय प्रभाव के अलावा, यह दवा प्रतिरक्षा प्रणाली को भी पूरी तरह से मजबूत करती है।

सोने से पहले शहद और दूध की दवा का सेवन करना भी उपयोगी होता है। इसे ब्लेंडर में तैयार करने के लिए 1/2 छोटे केले को मुलायम अवस्था में पीस लें। इसके बाद, फलों के द्रव्यमान में 1 बड़ा चम्मच शहद और 1 गिलास गाय का दूध मिलाया जाता है। रचना को एक सजातीय द्रव्यमान तक चाबुक करने के बाद, इसे बिस्तर पर जाने से पहले पिया जाता है। इस दवा का प्रयोग 3 सप्ताह के भीतर करना आवश्यक है।

नींबू बाम के साथ अवसाद और संतरे से उत्कृष्ट बचाव। दवा तैयार करने के लिए, 2 मुट्ठी ताजे नींबू बाम के पत्तों को घृत की अवस्था में पीसकर 4 संतरे के रस में मिलाना आवश्यक है। ड्रिंक को सुबह नाश्ते के बाद पीना जरूरी है। यह सेरोटोनिन के उत्पादन को बढ़ावा देता है, जो न केवल मूड में सुधार करता है, बल्कि अवसाद से प्रभावित मानस पर भी उपचार प्रभाव डालता है।

शराब पर सहिजन का आसव अवसाद का एक और इलाज है। इसे तैयार करने के लिए, 50 ग्राम हॉर्सरैडिश रूट लें, बेहतरीन ग्रेटर पर कसा हुआ, और 500 मिलीलीटर सफेद फोर्टिफाइड वाइन के साथ मिलाएं। इस दवा को कमरे के तापमान पर एक अंधेरी जगह में 10 दिनों के लिए रखें। तनाव के बाद, दवा को भोजन के साथ पिया जाता है, दिन में 3 बार 1 बड़ा चम्मच। चिकित्सा की अवधि 1 महीने है।

अवसाद के लिए आदर्श प्राकृतिक उपचार जिनसेंग है। इससे एक औषधीय तैयारी तैयार करने के लिए, 50 ग्राम पिसी हुई जड़ लें और 2 कप मेडिकल अल्कोहल डालें। रचना पर जोर दिया जाता है, 30 दिनों के लिए अंधेरे में रखा जाता है। निर्दिष्ट अवधि के बाद, दवा को 1 महीने के लिए दिन में 3 बार 20 बूंद लिया जाता है। भोजन से पहले आसव पीना सबसे अच्छा है। कभी-कभी इससे असुविधा होती है, ऐसे में भोजन के बाद दवा लेनी चाहिए।

नॉटवीड डिप्रेशन के इलाज का एक और उपाय है। 2 कप पानी में उबाल आने पर, इसे आँच से उतार लें और 2 बड़े चम्मच सूखे, कुचले हुए सब्जी के कच्चे माल को उबलते पानी में डालें। उसके बाद, एक ढक्कन के साथ कवर किया जाता है, रचना को पूरी तरह से ठंडा होने तक जोर दिया जाता है। फिर इसे छानकर भोजन से पहले 1/2 कप दिन में 4 बार लें। इस तरह के उपचार को तब तक जारी रखें जब तक कि रोगी की सामान्य स्थिति बहाल न हो जाए।

अवसाद के लिए एक उत्कृष्ट उपाय आवश्यक तेलों से स्नान है। बीमारी का इलाज करने के लिए, आपको गर्म स्नान में देवदार, संतरे और लौंग के आवश्यक तेल की 5 बूंदें डालनी होंगी। यह उपचार स्नान 30 मिनट के लिए होना चाहिए। यह थेरेपी हर दूसरे दिन 1 महीने तक की जाती है।

अवसाद की रोकथाम

अधिकांश बीमारियों की तरह, अवसाद के खिलाफ निवारक उपाय हैं। निम्नलिखित उपाय इस बीमारी के विकास को रोकने में मदद करेंगे:

• लोड की वास्तविक मात्रा के साथ दिन के लिए एक योजना तैयार करना (आप ओवरलोड के बिना जितना कर सकते हैं उससे अधिक की योजना नहीं बना सकते हैं);
• उचित नींद सुनिश्चित करना - दिन में कम से कम 8 घंटे;
• अच्छा पोषण प्रदान करना, जिसमें सभी आवश्यक विटामिन, स्थूल और सूक्ष्म तत्व मौजूद होंगे;
• पर्याप्त दैनिक शारीरिक गतिविधि का संगठन (उदाहरण के लिए, प्रति घंटा चलना);
• बुरी आदतों की अस्वीकृति;
• दैनिक सकारात्मक भावनाएं प्रदान करना (यह केक के साथ एक कप कॉफी, या दोस्तों के साथ बैठक या किसी चीज की खरीद की तरह हो सकता है);
• किसी भी गैर-आक्रामक शौक का संगठन जो किसी व्यक्ति के जीवन में दैनिक आधार पर मौजूद हो सकता है।

सबसे अधिक बार, यदि रोकथाम के नियमों का पालन किया जाता है, तो एक व्यक्ति लगभग 100% खुद को अवसाद से बचाता है और इस तरह उत्कृष्ट स्वास्थ्य और प्रदर्शन को बनाए रखता है।

लगातार डिप्रेशन, खराब मूड, चिड़चिड़ापन की शिकायत डिप्रेशन के शुरुआती लक्षण हो सकते हैं। एक मनोवैज्ञानिक विकार में होने के कारण, एक व्यक्ति न केवल खुद को, बल्कि उन लोगों को भी परेशान करता है जिनके साथ वह संवाद करता है। बिना दवा के डिप्रेशन को मात देने का तरीका जानें, डॉक्टर्स की सलाह पर।

डिप्रेशन को खुद कैसे ठीक करें

बच्चे को जन्म देने की अवधि और बच्चे के जन्म की प्रक्रिया का मां के मानसिक स्वास्थ्य पर हानिकारक प्रभाव पड़ सकता है, जिससे अवसाद की स्थिति पैदा हो सकती है। एक महिला के जीवन में इस तरह के एक महत्वपूर्ण क्षण के लिए आपको पहले से तैयारी करने की आवश्यकता है, उपयुक्त सूचनात्मक साहित्य पढ़ें, प्रकृति की इच्छा से होने वाली प्रक्रियाओं के समानांतर अपने विचारों, आदतों को फिर से बनाने की कोशिश करें। एक युवा माँ के लिए हमेशा घबराहट का सामना करना संभव नहीं होता है, इसलिए यह जानना उपयोगी होगा कि इस अवधि के दौरान जिन दवाओं को लेने की अनुशंसा नहीं की जाती है, उनके बिना अवसाद का इलाज कैसे किया जाता है।

गर्भावस्था के दौरान

गर्भावस्था के दौरान हार्मोनल पृष्ठभूमि में परिवर्तन सीधे लगातार मिजाज, आँसू की उपस्थिति, नकारात्मक प्रकाश में दुनिया की धारणा को प्रभावित करता है, और चिंता और उदास पैदा कर सकता है। भ्रूण के विकास को नुकसान नहीं पहुंचाने के लिए, अवसादरोधी दवाएं लेना अवांछनीय है। गर्भावस्था के दौरान अवसाद का मुख्य उपचार स्वयं महिला, परिवार के सदस्यों और करीबी सहयोगियों का रवैया है।

आप अलग-अलग तरीकों से दिखने में एक ही बदलाव पर प्रतिक्रिया कर सकते हैं: "मैं बेहतर हो गया, उम्र के धब्बे दिखाई दिए, कोई भी मुझे पसंद नहीं करता" या "मेरे पति ने कहा कि वह मेरी नई स्थिति के बारे में पागल थे, गर्भावस्था एक महिला को सजाती है, आंतरिक प्रकाश उससे आता है"। पति या पत्नी को गर्भवती महिला के लिए एक सकारात्मक मनोदशा बनाए रखनी चाहिए, और उसके साथ उदास स्थिति में नहीं उतरना चाहिए, जब सब कुछ डरावना हो, बुरा हो, दवा के बिना कोई रास्ता नहीं है।

गर्भावस्था की स्थिति में होने के कारण, एक महिला को नींद के घंटों की संख्या बढ़ाकर, दिलचस्प किताबें पढ़कर, कॉमेडी देखकर और जो वह प्यार करती है वह करके खुद को और अधिक आराम करने की अनुमति देनी चाहिए। एक मालिश चिकित्सक, एक मैनीक्योर और पेडीक्योर सैलून, एक हेयरड्रेसर की यात्रा आपको आराम करने, सकारात्मक वृद्धि करने, दवाओं की जगह लेने और अपने अवसाद के बारे में भूलने में मदद करेगी। खुद का ख्याल रखना और स्वास्थ्य पहले आना चाहिए, और रोजमर्रा की समस्याओं को बाद में हल किया जा सकता है और जरूरी नहीं कि खुद महिला ही हो।

बच्चे के जन्म के बाद अवसाद से कैसे निपटें

"प्रसवोत्तर अवसाद" नामक एक गंभीर बीमारी का इलाज एक मनोचिकित्सक के मार्गदर्शन में किया जाना चाहिए। कभी-कभी पुरानी मानसिक बीमारी के लिए युवा माताओं द्वारा थकान और उदासी के अल्पकालिक एपिसोड को लिया जाता है। ताकि सुस्ती, नींद की कमी, जलन की स्थिति एक वास्तविक बीमारी में विकसित न हो, जिससे छुटकारा पाने में कई महीने और दवा लग सकती है, आपको उस महिला को भावनात्मक समर्थन प्रदान करने की आवश्यकता है जिसने जन्म दिया है, अधिक बार कहने के लिए कि वह अभी भी प्यार करती है, वांछित है, दर्द के बारे में सभी भय और यादों को भूलने में उसकी मदद करने के लिए।

एक नर्सिंग बच्चे की देखभाल में शारीरिक सहायता एक युवा मां को आराम करने और अधिक आराम करने में सक्षम बनाती है। कमरे में बहुत धूप होनी चाहिए, ताजी हवा में टहलना एक दैनिक अनुष्ठान बन जाना चाहिए। उसके करीबी सर्कल को यह समझने की जरूरत है कि नव-निर्मित मां के लिए अवसाद का सबसे अच्छा उपाय दवा और मनोचिकित्सा नहीं है, बल्कि देखभाल, ध्यान, मदद, स्वास्थ्य की स्थिति में रुचि दिखाना, भावनात्मक और शारीरिक दोनों है।

अवसाद लोक उपचार का उपचार

वैकल्पिक चिकित्सा की मदद से और दवाओं के उपयोग के बिना, रोगी अधिकांश बीमारियों का सामना कर सकता है। लोक उपचार के साथ घर पर अवसाद का इलाज करने के अच्छे परिणाम हैं। एक निश्चित समूह के खाद्य पदार्थों, हर्बल चाय, पेय के रोगी द्वारा उपयोग एक संतुलित आंतरिक स्थिति में योगदान देगा, अकारण चिंता सिंड्रोम से राहत देगा, मूड में सुधार करेगा और दवाओं के बिना नींद को सामान्य करेगा।

जड़ी-बूटियाँ जो तंत्रिका तंत्र को शांत करती हैं

रोगी अवसाद के दौरान दवाओं के बजाय सुखदायक चाय पीने से तनावपूर्ण आंतरिक स्थिति से छुटकारा पा सकता है। हर्बल इन्फ्यूजन लेने की शुरुआत के कुछ दिनों बाद, पहले सकारात्मक संकेत दिखाई देंगे जब शरीर में शामक जमा हो जाते हैं और कार्य करना शुरू कर देते हैं। यहां कुछ लोकप्रिय व्यंजन हैं जो दवाओं के बजाय अवसाद और चिंता के लिए लोक उपचार प्रदान करते हैं:

• नींबू बाम या पुदीने की पत्तियों से बनी चाय का स्वाद सुखद होता है। शांत प्रभाव के साथ, यह अनिद्रा से छुटकारा पाने में मदद करेगा। इन जड़ी बूटियों के काढ़े के साथ रात में गर्म स्नान करने के बाद, शरीर एक शांत गहरी नींद में डूब जाएगा।
• केनाफ के फूल, होप कोन, पुदीना, वेलेरियन रूट (अनुपात 1:1:2:2.5) 6-8 घंटे के लिए गर्म पानी डालें। छानकर दवा की तरह गर्म ही पिएं।
• सूखे सेंट जॉन पौधा, लैवेंडर के साथ एक छोटा तकिया भरें। बिस्तर पर जा रहे हैं, सिर के करीब रहें।
• अवसाद के उपचार के लिए सुगंधित सुखदायक चाय निकलेगी अगर इसमें स्ट्रॉबेरी के पत्ते, नागफनी के फल, अजवायन की पत्ती, वेलेरियन रूट, पेओनी रूट, लिंडेन फूल, कैलेंडुला शामिल हैं। उबलते पानी से काढ़ा, गर्म पी लो। रचना को सरल बनाया जा सकता है, जिसके आधार पर पौधे उपलब्ध हैं।

मैग्नीशियम में उच्च खाद्य पदार्थ

बिना दवा के घर पर डिप्रेशन को कैसे ठीक करें? निराशा, चिंता, उदासी, उदासी की भावना को दूर करने के लिए, मूड को ऊपर उठाने वाले कुछ उत्पाद मदद करेंगे। जिन लोगों ने शांति और आत्मविश्वास की भावना हासिल करने का फैसला किया है, उनकी मेज पर अमीनो एसिड ट्रिप्टोफैन के साथ-साथ टायरामाइन, मैग्नीशियम और फैटी एसिड से भरपूर भोजन होना चाहिए। कुछ घटकों के लिए एलर्जी की प्रतिक्रिया के दुष्प्रभाव से बचने के लिए, अपने चिकित्सक से परामर्श करें। अवसाद के संकेतों को दूर करने में मदद करने के लिए उत्पाद नेता:

• सब्जियां, फल जिनमें न केवल एक समृद्ध विटामिन कॉम्प्लेक्स है, बल्कि एक उज्ज्वल रंग भी है (बेल मिर्च, संतरे, गाजर, चुकंदर, ख़ुरमा, केले);
• मांस में उच्च वसा वाली समुद्री मछली;
• चिकन शोरबा और सफेद पोल्ट्री मांस;
• जमे हुए (डिब्बाबंद नहीं) समुद्री केल से व्यंजन;
• सभी प्रकार और किस्मों के पनीर;
• कोको बीन्स की उच्च सामग्री के साथ डार्क चॉकलेट;
• पागल;
• एक प्रकार का अनाज, दलिया;
• अंडे।

घर पर डिप्रेशन से कैसे निपटें

अस्पताल की चारदीवारी के बाहर भी, अवसाद से लड़ना चाहिए और न केवल दवाओं की मदद से। शुरुआती चरण में उसे हराना विशेष रूप से आसान होगा, जब पहले संकेत दिखाई देंगे। पता नहीं कैसे घर पर बिना ड्रग साइकोथेरेपी के डिप्रेशन से छुटकारा पाया जा सकता है? कुछ प्रभावी सिफारिशें आपको बिना दवाओं के उपयोग के सामान्य स्थिति में लौटने में मदद करेंगी, फिर जीवन नीरस, नीरस और निराशाजनक नहीं लगेगा।

जीवनशैली में बदलाव

यदि आप दवाओं का उपयोग किए बिना अवसाद से छुटकारा पाने के लिए सुझाए गए सुझावों पर करीब से नज़र डालते हैं, तो आपको यह जानकर आश्चर्य हो सकता है कि कुछ स्पष्ट क्रियाएं आपको निष्क्रिय अवस्था से बाहर निकालने में मदद करती हैं। अपनी जीवन शैली को बदलने का क्या मतलब है? यदि आपने अभी तक प्रस्तावित सूची में से किसी भी क्रिया को लागू नहीं किया है, तो इसे आजमाएँ - और आप देखेंगे कि दवाओं के उपयोग के बिना दमन और चिंता दूर हो जाती है, और आपकी मनःस्थिति में सुधार होने लगा है:

• मॉर्निंग वार्म-अप करें, इस तरह के प्रारंभिक अभ्यासों से शुरू करें जैसे कि आपके हाथ, पैर, झुकना;
• मादक पेय, तम्बाकू उत्पाद, ड्रग्स, यदि आपके जीवन में मौजूद हैं - तो उनके साथ भाग लेने का समय आ गया है;
• दैनिक सैर, जिसका समय और मार्ग अक्सर बदलना बेहतर होता है;
• किसी की देखभाल करना शुरू करें - एक बुजुर्ग व्यक्ति, एक जानवर;
• अपने बचपन के सपनों को याद रखें और उनमें से कम से कम एक को हकीकत बनाएं;
• निराशावादी वातावरण से छुटकारा पाना, सकारात्मक लोगों के साथ अधिक संवाद करना;
• आराम के लिए समय निकालें;
• छुट्टी लें और अपरिचित मार्ग पर यात्रा करें;
• अपने लिए या आंतरिक विवरण के रूप में एक नई चीज़ खरीदें।

विश्राम और नसों को शांत करने के लिए संगीत

चिंता के दौरान, राग की शांत, करामाती आवाजें बिना दवा का उपयोग किए मन की शांति पाने में मदद करती हैं। यहां तक ​​कि पेशेवर मनोचिकित्सा सत्रों में उपचार के रूप में सुखदायक संगीत सुनना भी शामिल है। आराम प्रभाव प्राप्त करने के लिए, आपको एक आरामदायक स्थिति लेने की आवश्यकता है - सोफे पर लेटें या आरामदायक कुर्सी पर बैठें। यह वांछनीय है कि कमरे में कोई उज्ज्वल प्रकाश नहीं है। संगीत सुनने में मधुर और सुखद होना चाहिए। विश्राम के लिए माधुर्य का विषय व्यक्तिगत स्वाद के अनुसार चुना जा सकता है:

• शास्त्रीय;
• प्रकृति की आवाज (सर्फ की आवाज, पक्षियों का गायन, हवा और पत्तियों की हल्की आवाज);
• सैक्सोफोन पर बजाया जाने वाला राग;
• प्रकाश वाद्य संगीत।

बिना दवा के डिप्रेशन का इलाज कैसे करें

दवाओं के उपयोग के बिना अवसाद का इलाज कैसे किया जाता है, इसकी जानकारी उन सभी के लिए रुचिकर होगी जो दवाओं का सहारा लिए बिना अपने मानसिक दृष्टिकोण में सुधार करना चाहते हैं। मनोचिकित्सक सत्र व्यक्तिगत रूप से या समूह में किया जा सकता है। उत्पीड़न की अवधि का अनुभव करने वाला एक रोगी अपने लिए चुनता है कि किस योजना के अनुसार उसके लिए चिकित्सा का एक कोर्स करना अधिक आरामदायक है। चिकित्सक, रोगी के साथ बातचीत के दौरान किए गए विश्लेषण के आधार पर, एक ऐसी विधि निर्धारित करता है जो किसी विशेष मामले में उपयुक्त हो, या दवाओं के बिना अवसाद के उपचार के लिए एक व्यापक दृष्टिकोण प्रदान करता है।

संज्ञानात्मक व्यावहारजन्य चिकित्सा

अवसाद के लिए सीबीटी के उपयोग की एक विशेषता दवाओं के उपयोग के बिना इलाज शुरू करना है। बिंदु नकारात्मक विचारों, घटना के प्रति रोगी की प्रतिक्रिया और इस तरह की स्थिति को अलग करना है। सत्र के दौरान, विभिन्न अप्रत्याशित सवालों की मदद से, डॉक्टर रोगी को बाहर से चल रही कार्रवाई को देखने में मदद करता है और यह सुनिश्चित करता है कि वास्तव में कुछ भी भयानक नहीं हो रहा है।

रोगी की सोच का क्रमिक अन्वेषण होता है। उदास विचार, जो गंभीर तनाव का कारण बनते हैं, केवल रोगी के दिमाग में केंद्रित होते हैं। किसी विशेष स्थिति के प्रति दृष्टिकोण की समीक्षा करने से चिंता, असुरक्षा की जबरदस्ती की भावना से छुटकारा पाने में मदद मिलती है, एक व्यक्ति के रूप में महत्व का अपना आकलन बढ़ाने के लिए। परिणाम सोच में बदलाव है जो रोगी के व्यवहार और सामान्य स्थिति को सकारात्मक रूप से प्रभावित करता है।

सम्मोहन

एक अनुभवी मनोचिकित्सक, गैर-दवा और संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी का अधिक प्रभाव प्राप्त करने के लिए रोगी की सावधानीपूर्वक जांच करने के बाद, प्रभावी विकल्प के माध्यम से सम्मोहन सत्र का उपयोग करने की सलाह देगा। एक ट्रान्स में डूबते हुए, रोगी को अवसाद से छुटकारा पाने के लिए "अपने अंदर देखने" का अवसर मिलता है। सम्मोहन सत्र के दौरान, मन में ऐसे क्षण आते हैं जब व्यक्ति को खुशी, आनंद, संतुष्टि की अनुभूति होती है।

यह बचपन की यादें और वयस्क दोनों हो सकते हैं। कभी-कभी ज्वलंत सपने, कल्पनाएं विचारों में तैर सकती हैं, जो रोगी की भावनाओं के अनुसार वास्तव में हुई घटनाओं से अलग नहीं होती हैं। सम्मोहन सत्र के दौरान, डॉक्टर रोगी को खुशी, उत्साह, खुशी की भावना को याद रखने में मदद करता है, ताकि एक ट्रान्स से बाहर आने के बाद, दवा के बिना अवसाद और चिंता को दूर करना आसान हो।

वीडियो:

डिप्रेशन शब्द लैटिन के "डेप्रिमो" से लिया गया है, जिसका शाब्दिक अनुवाद दमन, क्रश के रूप में किया गया है, जो हमें रोग की पूरी तस्वीर देता है। आखिरकार, यह कोई रहस्य नहीं है कि अवसाद की स्थिति में एक व्यक्ति गहरे अवसाद की भावना का अनुभव करता है।

विशेषज्ञ अवसाद को एक मानसिक विकार के रूप में वर्गीकृत करते हैं। व्यक्ति, जैसा कि था, "स्वयं में जाता है।" वह आनंदित होना बंद कर देता है, दूसरों के प्रति उदासीन हो जाता है और उसके आसपास होने वाली घटनाएं धीमी हो जाती हैं। आत्मसम्मान ग्रस्त है, काम में रुचि जो पहले खुशी लाती थी गायब हो जाती है। कभी-कभी डिप्रेशन शराब, ड्रग्स की लत की ओर ले जाता है। सबसे गंभीर मामलों में, आत्महत्या से इंकार नहीं किया जाता है।

मानसिक विकारों में, रोगों की आवृत्ति के मामले में अवसाद पहले स्थान पर है। अक्सर लोग साठ की उम्र के बाद डिप्रेशन में चले जाते हैं। चालीस वर्षीय - लगभग दस में से एक। और ज्यादातर मामलों में ये महिलाएं ही होती हैं। लेकिन किशोर अवसाद भी है - दस से सोलह वर्ष की आयु के लगभग पाँच प्रतिशत बच्चे किसी न किसी रूप में इस बीमारी से पीड़ित हैं। और यह उनमें से है कि आत्महत्या के सबसे अधिक मामले दर्ज किए जाते हैं।

अवसाद हमारे कठिन समय की एक बीमारी है, इस स्थापित धारणा के विपरीत, प्राचीन काल में इसके बारे में जाना जाता था। फर्क सिर्फ इतना है कि पहले इसे "उदासी" कहा जाता था। हिप्पोक्रेट्स के अमूल्य रिकॉर्ड जो आज तक जीवित हैं, उनमें बीमारी के इलाज के लिए निम्नलिखित सिफारिशें थीं: रोगी को पीने के लिए अफीम का टिंचर दिया गया था, एनीमा और हीलिंग स्नान, मालिश निर्धारित की गई थी। एक दिलचस्प तथ्य यह है कि हिप्पोक्रेट्स ने रोगियों को क्रेते के एक स्रोत से लिया गया खनिज पानी पीने के लिए निर्धारित किया। इस पानी की संरचना के अध्ययन से इसमें मैग्नीशियम, लिथियम और ब्रोमीन की मौजूदगी का पता चला है, जो अवसाद के रोगियों की स्थिति पर लाभकारी प्रभाव डालता है। इसके अलावा, रोगी को एक प्रकार की "लाफ्टर थेरेपी" निर्धारित की गई थी, अर्थात। उसे हर तरह से खुश करने की सलाह दी। हिप्पोक्रेट्स ने अवसाद और मौसम, अवसाद और मौसम की स्थिति के बीच संबंध का भी उल्लेख किया।

प्राचीन मिस्र में, यह माना जाता था कि राक्षसों या राक्षसों को अवसाद के लिए दोषी ठहराया गया था, जिन्होंने एक व्यक्ति का निवास किया और उन्हें निष्कासित करने के लिए संस्कारों की मदद से बीमारी का इलाज किया।

कारण और प्रकार

अक्सर, एक व्यक्ति किसी प्रियजन के शोक के बाद अवसादग्रस्त अवस्था में आ जाता है, चाहे वह मृत्यु हो या किसी प्रियजन के साथ बिदाई। नौकरी का नुकसान, समाज में एक उच्च पद, इत्यादि को सहन करना भी कठिन है। इस प्रकार के अवसाद को प्रतिक्रियाशील कहा जाता है, अर्थात। वास्तव में, यह बाहरी परिस्थितियों के प्रति शरीर की प्रतिक्रिया है।

शामक या नींद की गोलियों, शराब और नशीली दवाओं के अनियंत्रित उपयोग को दैहिक कारण माना जाता है। इस तरह का अवसाद अल्जाइमर, सेरेब्रल एथेरोस्क्लेरोसिस, ब्रेन ट्यूमर, इन्फ्लूएंजा और सिर के आघात सहित कुछ बीमारियों के परिणाम के रूप में भी प्रकट हो सकता है।

मौसमी अवसाद मुख्य रूप से शरद ऋतु और सर्दियों में बिगड़ जाता है। यह सूर्य के प्रकाश की कमी के कारण है। साथ ही जिन लोगों का वर्किंग डे बिना खिड़कियों वाले कमरों, वर्कशॉप में होता है यानी बीमार हो सकते हैं। कृत्रिम प्रकाश व्यवस्था के तहत, शरीर में सेरोटोनिन की तीव्र कमी के साथ।

अक्सर बच्चे के जन्म के बाद युवतियां अवसाद की भावना का अनुभव करती हैं। इस प्रकार के अवसाद को प्रसवोत्तर कहा जाता है।

लक्षण

अवसाद का पहला लक्षण एक उदास अवस्था है जो दो सप्ताह से अधिक समय तक रहता है।

रुचि की कमी, काम करने की अनिच्छा, ऐसी चीजें जो पहले संतुष्टि देती थीं।

अस्पष्टीकृत थकान, हालांकि एक व्यक्ति कई दिनों तक स्थिर बैठ सकता है।

मूल्यहीनता की भावना, औसत दर्जे का।

अकारण भय और चिंता।

आसपास होने वाली हर चीज के लिए और यहां तक ​​​​कि जो होना चाहिए उसके लिए अपराधबोध की भावना।

किसी एक चीज पर फोकस न कर पाना।

जो कुछ भी होता है उसके प्रति नकारात्मक रवैया।

आत्महत्या, मृत्यु के लगातार विचार आना।

भूख की गड़बड़ी - खाने से इंकार करना या, इसके विपरीत, अत्यधिक भूख। और, परिणामस्वरूप, शरीर के वजन में तेज कमी या वृद्धि।

नींद भी परेशान करती है - किसी को अनिद्रा है, और किसी को लगातार नींद आती है।

सबसे पहले, यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि केवल एक मनोचिकित्सक को इस बीमारी के उपचार से निपटना चाहिए। निदान किए जाने के बाद और अवसादग्रस्तता की स्थिति के कारणों की स्थापना के बाद, एंटीडिपेंटेंट्स, मनोचिकित्सा प्रक्रियाएं और सामाजिक पुनर्वास निर्धारित किए जाते हैं। रोगी और उसके रिश्तेदारों को सलाह दी जाती है कि वे अपनी जीवन शैली और जीवन शैली को बदल दें, यदि व्यक्ति मानस पर नकारात्मक प्रभाव को खत्म करने के लिए आउट पेशेंट उपचार पर रहता है, जो रोग के सफल परिणाम में हस्तक्षेप करता है।

अवसाद के लिए योग

लोक उपचार

अवसाद से पराग

प्रकृति में कितने फूल वाले पौधे मौजूद हैं, इतने विविध पराग। प्रत्येक प्रजाति के अपने औषधीय गुण होते हैं, और पौधे से ही तैयार औषधि के गुणों से कई गुना अधिक होते हैं। यहां उन पौधों की सूची दी गई है जिनके पराग एक उत्कृष्ट अवसादरोधी हैं। उपचार के लिए अनुशंसित खुराक समान हैं - प्रत्येक भोजन से पहले एक चम्मच।

• लिंडन पराग की सिफारिश उन रोगियों के लिए की जाती है जिनके अवसाद अनिद्रा के साथ होते हैं।
• बबूल के फूलों का पराग सबसे शक्तिशाली शामक है।
• पोस्ता पराग एक आरामदायक नींद वापस लाएगा। लेकिन इसके हल्के मादक प्रभाव को देखते हुए आपको इससे सावधान रहना चाहिए।
• नागफनी पराग दिल के काम को सामान्य करेगा और नसों को शांत करेगा।
• ककड़ी पराग शांत करेगा और सिरदर्द से राहत देगा। इसके अलावा, यह खोई हुई प्रतिरक्षा को बहाल करने में सक्षम है।
• खिलते नारंगी के पराग शांत होते हैं, सामान्य रूप से भूख और स्वर को उत्तेजित करते हैं।
• विलो पराग एक उत्कृष्ट शामक है।
• मेंहदी पराग तंत्रिका तंत्र की गतिविधि को सक्रिय करता है, पुरानी थकान के मामले में ताकत बहाल करता है।
• लैवेंडर पराग, तंत्रिका तंत्र को समग्र रूप से मजबूत करने के अलावा, पाचन प्रक्रिया को सामान्य करता है, सूजन से राहत देता है और हृदय को शांत करता है।

चिकित्सा उपचार

• बी ब्रेड और शहद को बराबर मात्रा में मिला लें। दिन में दो बार नाश्ते से पहले और सोने से पहले एक चम्मच मिश्रण का सेवन करें।
• पौंड सूखे सेंट जॉन पौधा एक पाउडर स्थिरता के लिए और चार सौ ग्राम ताजा तरल शहद में आधा गिलास सेंट जॉन पौधा पाउडर डालें। अच्छी तरह मिलाएं और दो सप्ताह के लिए प्रकाश के लिए दुर्गम स्थान पर रखें। आपको भोजन के बीच दिन में तीन बार शहद-सेंट जॉन पौधा का मिश्रण एक पूरा चम्मच खाने की जरूरत है।
• अखरोट, शहद और सूखे खुबानी को बराबर मात्रा में लें। सूखे खुबानी और मेवों को ब्लेंडर में या किसी भी तरह से पीस लें, उन पर तैयार शहद डालकर अच्छी तरह मिला लें। रोजाना एक महीने तक दिन में दो बार नाश्ते और रात के खाने से पहले एक चम्मच मिश्रण का सेवन करना चाहिए।
• हर शाम, एक चम्मच शहद और आधे नींबू के रस का मिश्रण तैयार करें। सोने से दो घंटे पहले इसे खाना चाहिए।
• मुसब्बर के साथ शहद उपचार लेने से एक उत्कृष्ट शामक प्रभाव का वादा किया जाता है। एलोवेरा से कुछ पत्ते अलग कर लें, उन्हें धोकर सुखा लें। उन्हें प्यूरी की अवस्था में लाएँ और पचास ग्राम को एक सौ ग्राम शहद के साथ मिलाएँ। एक दिन बाद मिश्रण उपयोग के लिए तैयार है। दिन में तीन बार पचास ग्राम दवा डेढ़ सप्ताह तक खानी चाहिए।

अवसादरोधी पेय

• लेमन बाम और संतरे से एक आरामदायक पेय बनाया जा सकता है। चार संतरे का रस अच्छी तरह निचोड़ लें। नींबू बाम की दो मुट्ठी ताजी पत्तियां लें, उन्हें काटकर पीस लें और संतरे के रस के साथ मिला लें। यह पेय बहुत ही स्वादिष्ट और स्फूर्तिदायक होता है।
• केले पर आधारित फ्रूट ड्रिंक का भी यही प्रभाव होता है। एक केले का गूदा, एक चम्मच अखरोट की गुठली, एक चम्मच अंकुरित गेहूं के दानों को ब्लेंडर बाउल में डालें, एक सौ पचास मिली प्राकृतिक दूध और एक चम्मच नींबू का रस डालें। सब कुछ अच्छी तरह से फेंटें। पेय को दिन में दो बार तैयार करें और पिएं।
• आधा लीटर प्राकृतिक दूध में उबाल आने दें, निकाल लें और ठंडा होने के बाद इसमें एक चम्मच फेंटी हुई मलाई डालें। इसे फिर से स्टोव पर रखें, इसे गर्म करें और दूध और क्रीम के मिश्रण में एक सौ ग्राम कुचली हुई डार्क चॉकलेट डालें। पेय को तब तक गर्म करें जब तक कि चॉकलेट पूरी तरह से पिघल न जाए। गर्म पीएं, परोसने से पहले दालचीनी पाउडर छिड़कें।

• स्वाद के लिए दालचीनी के साथ पांच सौ मिलीलीटर मजबूत काली चाय काढ़ा करें। पीसे हुए चाय को स्टोव पर गर्म करने के लिए रखें, आधा गिलास चेरी का रस, चार बड़े चम्मच रम, ​​एक नींबू से लिया गया ज़ेस्ट और थोड़ी सी चीनी डालें। दो मिनट से ज्यादा गर्म न करें और इस स्वादिष्ट स्फूर्तिदायक पेय को एक कप में दिन में तीन बार पिएं।
• गैर-पारंपरिक अवयवों के साथ मुल्तानी शराब की रेसिपी के अनुसार एक पेय आपको खुश कर देगा। अच्छी अर्ध-मीठी रेड वाइन की एक बोतल खरीदें, इसे सही आकार के बर्तन में डालें और आग पर रख दें। जैसे ही शराब गर्म हो जाए, उसमें चाकू की नोक पर जायफल, एक चम्मच संतरे के छिलके, तीन कुचले हुए दाने और काली मिर्च, आधा चम्मच दालचीनी पाउडर, चार पिसी हुई लौंग, एक चुटकी अदरक पाउडर डालें। . इसे पांच मिनट तक उबलने दें और तुलसी के पत्ते और इलायची डालें। आखिरी मसाले आपके स्वाद पर निर्भर हैं। तीन मिनट तक गर्म करें और आँच से उतार लें। अगर आपको मीठी चीजें पसंद हैं, तो शहद मिलाने से नुकसान नहीं होगा। गर्म होने पर तुरंत पियें। अगले उपयोग से पहले, पेय को गर्म किया जाना चाहिए।

• खसखस शराब के लिए, खसखस, सूखी रेड वाइन और इरिंजियम बीज खरीदें। शराब को सॉस पैन में डालें, एक चम्मच खसखस ​​\u200b\u200bऔर इरिंजियम के बीज डालें। स्टोव पर रखें, एक उबाल आने तक गरम करें और दस मिनट तक उबालें। खसखस की एक सौ मिलीलीटर शराब निकालकर, ठंडा करके दस दिनों तक शाम के समय पिएं। दो सप्ताह के ब्रेक के बाद, दस दिन का कोर्स दोहराएं।
• शराब पर हॉर्सरैडिश टिंचर ताकत बहाल करेगा। पचास ग्राम सहिजन की जड़ को महीन पीस लें। आधा लीटर फोर्टिफाइड क्वालिटी व्हाइट वाइन डालें। दस दिनों के लिए एक अंधेरे कैबिनेट में छोड़ दें। छानकर एक चम्मच दिन में तीन बार लें।
• काहर्स टिंचर पूरी तरह से शांत करेगा और मन की शांति बहाल करेगा। एक लीटर काहोर के लिए, पचास ग्राम नागफनी, पचास ग्राम जीरा, डिल और धनिया लें। बीज और जामुन को थोड़ा कुचल दें, कहोरों से भरें और एक सप्ताह के लिए दिन के उजाले के लिए दुर्गम स्थान पर भेजें। फिर इसे बीज और जामुन के साथ सॉस पैन में डालें, स्टोव पर रखें और उबाल आने तक गर्म करें। निकालें, तीन घंटे के बाद छान लें। टिंचर को सुबह, नाश्ते से पहले और शाम को सोने से पहले, पचास मिली पिएं।

आसव, काढ़े, टिंचर

• डिप्रेशन के लिए पहली जड़ी बूटी जिनसेंग है। आधा लीटर मेडिकल अल्कोहल के साथ पचास ग्राम कुचल जड़ डालें। आप पौधे के साग पर भी जोर दे सकते हैं, लेकिन इसे पचहत्तर ग्राम प्रति पांच सौ मिलीलीटर शराब में लें। तीस दिन जिद करो। छानी हुई टिंचर की बीस बूँदें दिन में तीन बार लें।
• तंत्रिका थकावट, अनिद्रा और यहां तक ​​​​कि मिर्गी के साथ-साथ इसके सुगंधित फूलों से मधुमक्खियों द्वारा लिए गए शहद के लिए एंजेलिका जलसेक की सिफारिश की जाती है। जड़ों को पीसें और दो बड़े चम्मच उबलते पानी के आधा लीटर के साथ काढ़ा करें। एक घंटे के बाद छानकर नियमित अंतराल पर चार खुराक में पिएं।

• पक्षी पर्वतारोही का आसव मन और जीवन शक्ति की स्पष्टता लौटाएगा। पांच सौ मिलीलीटर उबले हुए पानी में दो बड़े चम्मच कुचली हुई सूखी सब्जी का कच्चा माल डालें। इसके ठंडा होने तक प्रतीक्षा करें। भोजन से ठीक पहले आधा गिलास के लिए दिन में चार बार छानकर पिएं।
• मंचूरियन अरलिया डिप्रेशन के खिलाफ एक बेहतरीन टिंचर बनाती है। एक सौ ग्राम कटी हुई अरालिया जड़ लें, एक ग्लास डिश में डालें और आधा लीटर मेडिकल अल्कोहल डालें। दो हफ्ते बाद टिंचर तैयार है। तनाव और इलाज शुरू करें, पंद्रह बूँदें दिन में दो बार - सुबह और शाम लें।
• सेंट जॉन पौधा का एक मादक जलसेक बीस ग्राम सूखी घास से एक चुटकी के साथ तैयार किया जा सकता है: अजवायन की पत्ती, धनिया के बीज और अजवायन के फूल। हर्बल सामग्री को एक कांच के जार में डालें और दो सौ पचास मिलीलीटर उच्च गुणवत्ता वाले वोदका में डालें। बीस दिनों के बाद, तनाव, जड़ी बूटियों को एक टिंचर में निचोड़ें और उपचार शुरू करें, टिंचर की बीस बूंदें दिन में दो बार - सुबह और शाम लें। यदि आप अनिद्रा से पीड़ित हैं, तो शाम की खुराक को तीस बूंदों तक बढ़ा दें।

• मिंट और लेमन बाम को एक साथ या अलग-अलग पीसा जा सकता है। यदि आप एक प्रकार की जड़ी-बूटी से आसव तैयार कर रहे हैं, तो एक पूरा बड़ा चम्मच लें, यदि आप दो जड़ी-बूटियों से तैयार करने का निर्णय लेते हैं, तो एक चम्मच प्रति गिलास ताजा उबला हुआ पानी। ठंडा होने तक कच्चे माल को डालने के लिए छोड़ दें। छानकर पिएं और प्रति दिन तीन भागों में विभाजित करें।
• मेलिसा प्रीफैब्रिकेटेड इन्फ्यूजन में शामिल करना अच्छा है। उदाहरण के लिए, बराबर मात्रा में लेमन बाम, ब्लूबेरी के पत्ते, सेंट जॉन पौधा और मेंहदी लें। पीसकर मिलाएं और एक चम्मच एक गिलास उबले हुए पानी में आधे घंटे के लिए डालें। दिन में तीन बार शहद के साथ छानकर पिएं, हर बार एक ताजा आसव तैयार करें।

• बोरेज से एक बहुत ही स्वादिष्ट, स्फूर्तिदायक पेय बनाया जाएगा। एक गिलास उबलते पानी में एक चम्मच सूखे जड़ी बूटियों को डालें। दो घंटे के बाद, एक पेय को छान लें और पी लें जो आपके मूड को बढ़ाने के लिए उपयोगी हो।
• लैवेंडर, सौंफ और सौंफ के फूलों से बना फ्लोरल ड्रिंक आपको खुश कर देगा। सूखे फूलों को अपनी हथेलियों से रगड़ें और दो सौ मिलीलीटर उबले हुए पानी में एक चम्मच डालें। ठंडा होने पर इस काढ़े को छान लें और पी लें। इसे जोर देकर दिन में तीन बार पीना चाहिए और जल्द ही अवसाद का कोई निशान नहीं होगा।
• अगला मिश्रित पेय, जिसकी रेसिपी हम आपको देंगे, इसमें कई सामग्रियां शामिल हैं, लेकिन यह इतना प्रभावी है कि यह घटकों को खरीदने के लिए ध्यान देने योग्य है। आरंभ करने के लिए, समान रूप से सूखी एंजेलिका जड़ों, लोवरेज और वेलेरियन, हीथ, नागफनी और लैवेंडर फूल, सेंट जॉन पौधा और नींबू बाम के पत्ते, हॉप शंकु का संग्रह करें। एक कंटेनर में सब कुछ मिलाएं, गूंधें और मिलाएं। एक एकल खुराक के लिए, दो सौ मिलीलीटर गर्म पानी में एक चम्मच मिश्रण डालें, व्यंजन को स्टोव पर रखें और उबालने के बाद एक घंटे के लिए उबालें। निकालें, एक घंटे के एक चौथाई के बाद तनाव। अगर आपको मीठी चीजें पसंद हैं तो आप इसमें शहद मिला सकते हैं। इस पेय को दिन में तीन बार पीना चाहिए, और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप इसे लेने से तुरंत पहले या पूरे दिन के लिए सुबह तैयार करते हैं।

• हॉप्स, लेमन बाम, कैमोमाइल और वेलेरियन रूट का जलसेक तंत्रिका तंत्र को पूरी तरह से शांत कर देगा। इसके अलावा, हॉप्स अन्य घटकों की तुलना में दोगुना होना चाहिए। पाउडर अवस्था में सब कुछ पीसें और दो बड़े चम्मच उबले हुए पानी के चार सौ मिलीलीटर में डालें। बीस मिनट के बाद, छान लें और पूरे जलसेक को छोटे भागों में दिन भर के लिए पियें, आखिरी खुराक सोने से ठीक पहले। इस जलसेक के साथ एक सप्ताह के उपचार से ब्लूज़ से छुटकारा पाने की गारंटी मिलती है।
• बहुत ही रोचक प्रभावी फूल उपाय। हैप्पीओली के फूलों के मौसम के दौरान डिप्रेशन ने आपको जकड़ लिया - इसका फायदा उठाने का मौका न चूकें। उपचार के लिए, सफेद हैप्पीओली की जरूरत होती है, या फूलों की। उन्हें बारीक फाड़ लें और एक पूरा गिलास नाप लें, चार बड़े चम्मच सफेद कमरे के बैंगनी फूल डालें। एक ग्लास डिश में स्थानांतरण करें और उबलते पानी के दो सौ मिलीलीटर डालें। एक सप्ताह के लिए बंद करें और ठंडा करें। आठवें दिन, तनाव, फूलों को एक जलसेक में निचोड़ें और एक चम्मच बेकिंग सोडा डालें। भोजन से कुछ देर पहले एक फूल एंटीडिप्रेसेंट पीना चाहिए, एक चम्मच दिन में तीन बार।

• वोदका टिंचर आपको न केवल अवसाद से, बल्कि मौसमी ब्लूज़ से भी बचाएगा। एक लीटर अच्छे वोदका में, एक नींबू से बारीक कटा हुआ ज़ेस्ट, एक चुटकी जायफल और एक चुटकी सूखा मैश किया हुआ धनिया, दो पिसी हुई मसालेदार लौंग, एक ग्राम पिसी हुई एंजेलिका जड़ और दस ग्राम नींबू बाम डालें। दो सप्ताह के लिए एक अंधेरे, गर्म स्थान पर छोड़ दें। चाय में एक चम्मच टिंचर मिलाना चाहिए।
• एक बहुत ही सरल, लेकिन कोई कम प्रभावी उपाय नहीं है, जो प्रसिद्ध बैलेरिना शरीर को अच्छे आकार में रखने के लिए इस्तेमाल करते थे। अवसाद के साथ - आपको क्या चाहिए। शाम को, आधा लीटर उबले हुए पानी में तीन बड़े चम्मच पिसा हुआ सूखा जई भूसा डालें। सुबह छान लें और पूरे दिन बराबर भागों में पिएं।

• नागफनी जामुन और पुदीना से एक सुखद ताज़ा और स्फूर्तिदायक पेय तैयार करें। ऐसा करने के लिए, दो गिलास उबले हुए पानी में तीन बड़े चम्मच नागफनी और सूखा पुदीना डालें। आधे घंटे बाद छान लें। प्रत्येक भोजन के बाद एक सौ पच्चीस मिली पिएं।
• इंडोर फिकस अवसाद के अगले उपाय का आधार है। कुछ फिकस के पत्तों को काटकर, धोकर सुखा लें। लगभग पचास ग्राम घी को पीसकर ले लें। इसे अच्छे वोडका के पाँच सौ मिलीलीटर में स्थानांतरित करें। डेढ़ हफ्ते के बाद तनाव। चीनी के एक टुकड़े पर फिकस टिंचर की पंद्रह बूंदों को गिराकर इसे दिन में तीन बार लेना आवश्यक है।

• कासनी की जड़ से बना पेय बुरे विचारों को दूर भगाएगा। लेकिन तैयार इंस्टेंट स्टोर-खरीदा पाउडर उसके लिए उपयुक्त नहीं है - यह प्राकृतिक जड़ें हैं जिनकी जरूरत है। जितना हो सके इसे बारीक पीस लें, एक गिलास उबले हुए पानी में दो बड़े चम्मच डालें, पूरी तरह से ठंडा होने तक जोर दें। दिन में छह बार कासनी का आसव पीना आवश्यक है, एक चम्मच और बुरे विचार दूर हो जाएंगे।

• यह ताकत बहाल करेगा, रक्तचाप बढ़ाएगा, जो अक्सर अवसाद के साथ आता है, चीनी मैगनोलिया बेल का काढ़ा। एक गिलास पानी में एक चम्मच लेमनग्रास के कटे हुए सूखे मेवे आधे घंटे के लिए उबालें। ठंडा और छाना हुआ शोरबा, एक चम्मच सुबह और शाम लें।

जल प्रक्रियाएं

• शरीर को नमक के घोल से रगड़ना सबसे सरल है। एक लीटर गर्म पानी में एक चम्मच नमक घोलें, अधिमानतः समुद्री नमक। घोल में एक मोटे तौलिये को भरपूर मात्रा में भिगोएँ और पूरे शरीर को - चेहरे से लेकर पैर की उंगलियों तक रगड़ें।

• हीलिंग बाथ आमतौर पर सोने से पहले लिया जाता है। उनकी युवा पाइन शाखाओं का काढ़ा तैयार करें। शाखाओं का एक छोटा गुच्छा लें, उन्हें तोड़ें और उन्हें पानी से भर दें ताकि यह उन्हें पूरी तरह से ढक ले। आधे घंटे तक उबलने के बाद गैस पर रखें और उबालें। एक और आधे घंटे के लिए भिगोएँ और स्नान के लिए तैयार एक आरामदायक तापमान में छना हुआ पानी डालें। बीस मिनट के लिए डूबो। नहाने के बाद कुल्ला न करें, बस अपने शरीर को तौलिये से थपथपा कर सुखाएं और सो जाएं।
• आधा लीटर पानी में एक गिलास वेलेरियन जड़ों का काढ़ा बनाएं। इसके बाद, पाइन शाखाओं के काढ़े के समान ही करें।

• मर्टल के काढ़े के साथ स्नान करने का अवसर है - उत्कृष्ट! वैसे, मर्टल, अगर चाय में थोड़ा सा मिला दिया जाए, तो यह अवसाद में भी मदद करेगा। आप सूखे मर्टल के पत्तों को पतले कपड़े के छोटे थैलों में सिल सकते हैं और उन्हें घर, काम आदि पर फैला सकते हैं।
• एक थर्मस में दो बड़े चम्मच सूखा अजवायन, बिछुआ, नींबू बाम, लैवेंडर और कैमोमाइल डालें। जड़ी बूटियों में एक लीटर उबला हुआ पानी डालें। आधे घंटे के बाद, छान लें, जलसेक को नहाने के पानी में डालें। बीस मिनट तक सुगन्धित जल में भिगोकर सो जायें।
• और अवसाद के उपचार स्नान के लिए शुल्क के दो और विकल्प। पहला: समान रूप से ओक के पत्ते, अजवायन की पत्ती, वर्मवुड और कैमोमाइल। दूसरा, बहुत प्रभावी: ऋषि और बिछुआ, हॉप शंकु और जुनिपर। वे पिछली विधि के अनुसार तैयार किए जाते हैं।

• दलिया रोज खाना चाहिए। यह नीलापन दूर करेगा और साथ ही सेहत के लिए बहुत फायदेमंद है। आटे की अवस्था में दो बड़े चम्मच हरक्यूलिस और दो बड़े चम्मच एक प्रकार का अनाज पीस लें। दो सौ मिलीलीटर पानी उबालें, उसमें अनाज का आटा डालें। अच्छी तरह से हिलाएं और धीमी आंच पर दस मिनट तक उबालें। हरक्यूलिस के दो बड़े चम्मच डालें, दो मिनट के बाद आँच बंद कर दें, दलिया में दो बड़े चम्मच तिल और अलसी और मुट्ठी भर अखरोट या पाइन नट्स डालें। हिलाएं, ढक्कन बंद करें और दस मिनट के लिए छोड़ दें। नाश्ते के लिए खाओ।
• नाश्ते के लिए एक केला संभाल कर रखें। इसमें मौजूद मेसकैलिन दिमाग से काले विचारों को बाहर निकालता है और अवसाद से निपटने में मदद करता है।
• गाजर हमेशा आपकी मेज पर होनी चाहिए, और अवसाद की अवधि में - अवश्य! रोजाना एक सौ ग्राम कच्ची गाजर खाएं। अगर किसी वजह से आप इस सब्जी को कच्चा नहीं खा सकते हैं तो इसका जूस बनाकर दिन में कम से कम एक गिलास पिएं।

वीडियो - घर पर डिप्रेशन का इलाज

वीडियो - डिप्रेशन से कैसे निपटें

वीडियो - कैसे अवसाद और अनिद्रा से छुटकारा पाने के लिए