प्रसवोत्तर अवसाद कैसे प्रकट होता है और क्या करना है? महिलाओं में प्रसवोत्तर अवसाद: लक्षण, कैसे निपटें, उपचार, कारण, संकेत, यह क्या है

प्रसवोत्तर अवसाद नई माताओं के लिए एक आम समस्या है। डिप्रेशन के कारण, उनसे निपटने के सामान्य तरीके।

कई दशकों से, आधुनिक डॉक्टर और मनोचिकित्सक माताओं में प्रसवोत्तर अवसाद के मुद्दे के साथ-साथ इस विकृति के उपचार के बारे में चिंतित हैं। तेजी से, महिलाओं में मातृत्व का आनंद निराशा से बदल जाता है, निराशा में बदल जाता है। प्रसवोत्तर अवसाद की पृष्ठभूमि के खिलाफ आत्महत्याओं और मानसिक विकारों की बढ़ती संख्या के कारण विशेषज्ञों का अलार्म है। समय पर चिकित्सा नई माताओं की नाजुक मनोवैज्ञानिक स्थिति को बचा सकती है। ऐसा करने के लिए, आपको यह समझने की आवश्यकता है कि प्रसवोत्तर अवसाद क्या है, साथ ही इसके लक्षणों को पहचानने में सक्षम होना चाहिए।

प्रसवोत्तर अवसाद क्या है

प्रसवोत्तर अवसाद क्या है? ऐसा लगता है - ठीक है, वास्तव में अवसाद क्या है? पास में, पालना में, एक छोटी सी छूने वाली गठरी सूँघ रही है, आगे केवल उज्ज्वल और उज्ज्वल संभावनाएं हैं। वास्तव में, सब कुछ कुछ अधिक जटिल है और अक्सर बच्चे के साथ संचार के पहले दिनों के बाद, माँ की खुशी को अन्य, मजबूत, लेकिन कम सकारात्मक भावनाओं से बदल दिया जाता है।
प्रसवोत्तर अवसाद चिंता, तबाही और अन्य संकेतों की भावना के साथ होता है जो मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हैं।

कुछ आँकड़े। 10 से 15% माताएं बच्चे के जन्म के बाद प्रकट हुए अवसाद के लक्षणों से पीड़ित हैं। विकारों का शिखर उस अवधि में पड़ता है जब बच्चा 6 महीने का होता है। सबसे अधिक बार, यह टुकड़ों के वर्ष के करीब दूर हो जाता है। एक और 10% बच्चे के जीवन के दूसरे वर्ष में ही अपने आप में अवसादग्रस्तता की स्थिति को नोटिस करता है।

प्रसवोत्तर अवसाद के कारण क्या हैं

इतना प्रसिद्ध और खतरनाक प्रसवोत्तर अवसाद - इसके कारण क्या हैं? उदास माँ आमतौर पर 4 प्रकार के कारकों में से एक के कारण होती है:

• शारीरिक या शारीरिक कारण।थायरॉयड ग्रंथि में विकार के कारण होता है, जिसके परिणामस्वरूप मां के शरीर में प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन का उत्पादन कम हो जाता है। इससे मानसिक स्थिति में परिवर्तन होता है (लक्षण रजोनिवृत्ति विकारों और प्रीमेंस्ट्रुअल सिंड्रोम की अभिव्यक्तियों के समान हैं)
• अवसादग्रस्त राज्यों की प्रवृत्ति के बारे में अनौपचारिक जानकारी।गर्भावस्था के दौरान एक महिला की निगरानी के परिणामों से ऐसा डेटा प्राप्त किया जा सकता है। शराब का दुरुपयोग और एक वंशानुगत कारक अवसादग्रस्तता की स्थिति या यहां तक ​​कि मानसिक विकृतियों को जन्म दे सकता है।
• सामाजिक कारण।प्रत्येक विशेष माँ में बहुत ही व्यक्तिगत और असंख्य। वे सीधे महिला के परिवेश, पारिवारिक संरचना, साथ ही प्रियजनों से शारीरिक और नैतिक समर्थन पर निर्भर करते हैं। युवा माताओं में अवसाद के सबसे आम सामाजिक कारण हैं:
  • साथी/पति की ओर से असावधानी या गलतफहमी
  • माता-पिता या अन्य रिश्तेदारों पर वित्तीय निर्भरता
  • प्रियजनों का नुकसान
  • करियर में विराम
  • एक महिला की समाज द्वारा लगाए गए मातृ आदर्शों के अनुरूप होने की इच्छा
• मनोवैज्ञानिक कारण।प्रसवोत्तर अवसादग्रस्तता सिंड्रोम को प्रभावित करने वाले कई मुख्य समान कारक हैं:
  • तनाव के लिए कम प्रतिरोध
  • भावनात्मक अपरिपक्वता, शिशुवाद
  • हाइपोकॉन्ड्रिया की प्रवृत्ति, संदेह
  • कम आत्मसम्मान, आत्म-दोष की इच्छा
  • अवसाद की प्रवृत्ति
  • नकारात्मक प्रकार की सोच

लक्षणों का विश्लेषण: प्रसवोत्तर अवसाद कैसे प्रकट होता है

प्रसवोत्तर अवसाद कैसे प्रकट होता है?
एक नियम के रूप में, नवजात शिशु के साथ संचार के 2-4 महीनों के बाद अवसादग्रस्तता की अभिव्यक्तियां शुरू होती हैं और कई महीनों से एक वर्ष तक रह सकती हैं। लक्षण सुबह के समय सबसे अधिक स्पष्ट होते हैं।
अवसाद को पहचानने के लिए मुख्य मानदंड हैं:

• क्षय भाव। यह अधिकांश दिन पर हावी रहता है और बाहरी कारकों की परवाह किए बिना लगातार 2 सप्ताह से अधिक समय तक रहता है। उदासी, उदासी, संक्षिप्तता, अवसाद एक माँ के अवसाद में होने के मुख्य लक्षण हैं
• उन चीजों में रुचि कम होना जो आनंद और उत्साह लाती थीं
• ऊर्जा में कमी, थकान में वृद्धि। सुस्ती, हिलने-डुलने की अनिच्छा (कभी-कभी तो बेहोशी की हालत में)

प्रसवोत्तर अवसाद के अतिरिक्त लक्षणों में शामिल हैं:

• अपराध की भावना, आत्म-ध्वजा (आमतौर पर निराधार)
• आत्मसम्मान में कमी आत्मविश्वास में कमी
• अपने मन में एक अंधकारमय, निराशावादी दृष्टिकोण खींचना
• नींद और भूख विकार
• आत्महत्या के विचार (कार्य करने के प्रयासों के साथ हो सकते हैं)

प्रसवोत्तर अवसाद से कैसे निपटें: उपचार के तरीके

उपरोक्त सभी के आलोक में, एक युवा माँ के रिश्तेदारों को इस प्रश्न में दिलचस्पी होगी: प्रसवोत्तर अवसाद से कैसे निपटें?
मुख्य विधियाँ 2 हैं: मनोचिकित्सा और दवा उपचार।

मनोचिकित्सा

प्रसवोत्तर अवसाद के हल्के मामलों में प्रभावी। एक रोगी के साथ काम करने में, एक विशेषज्ञ ऑटोजेनिक छूट के तरीकों को लागू कर सकता है, साथ ही व्यक्तिगत, परिवार, विवाह मनोचिकित्सा के सत्र आयोजित कर सकता है।
हल्के मानसिक विकारों के साथ, ये तरीके आमतौर पर विशेष दवाओं के बिना अपनी समस्याओं को दूर करने के लिए पर्याप्त होते हैं। मुख्य उपचार पाठ्यक्रम की समाप्ति के बाद, आवधिक रखरखाव सत्र आयोजित करने की सिफारिश की जाती है।

चिकित्सा उपचार

मनोचिकित्सा से परिणामों की कमी या 1.5-2 महीने के बाद अपर्याप्त प्रभाव, प्रसवोत्तर अवसाद के दवा उपचार का कारण बन जाता है। एक नियम के रूप में, इस उद्देश्य के लिए साइकोट्रोपिक दवाएं निर्धारित की जाती हैं - एंटीडिपेंटेंट्स, एंटीसाइकोटिक्स या ट्रैंक्विलाइज़र।
हल्के और मध्यम अवसादग्रस्त राज्यों का इलाज नेग्रुस्टिन, डेप्रिम फोर्टे या डेलारियम के साथ किया जाता है। इन दवाओं में सेंट जॉन पौधा के अर्क से प्राप्त एक हर्बल एंटीडिप्रेसेंट होता है।
एंटीडिप्रेसेंट लेने से स्तन के दूध की गुणवत्ता पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है। लेकिन कभी-कभी मां में लंबे समय तक अवसाद का इलाज संभावित जोखिम को सही ठहराता है। समस्या को हल करने के वैकल्पिक तरीके बच्चे को कृत्रिम खिला में स्थानांतरित करना या ऐसी दवाएं लेना होगा जो बच्चे के लिए खतरनाक नहीं हैं (उदाहरण के लिए, सेर्टालाइन)।
आमतौर पर, उपचार शुरू होने के 2-4 सप्ताह बाद ही युवा मां की स्थिति में सुधार देखा जाता है। दवा के सकारात्मक प्रभाव को मजबूत करने के लिए, कुछ और सप्ताह लेने की सलाह दी जाती है।

मातृत्व का आनंद हमेशा महिलाओं द्वारा पूरी तरह से महसूस नहीं किया जाता है। यह खुशी प्रसवोत्तर अवसाद से घिर जाती है। इस बीमारी को अक्सर कम करके आंका जाता है और श्रम में महिलाओं और उनके रिश्तेदारों द्वारा गंभीरता से नहीं लिया जाता है, लेकिन व्यर्थ। संकेतों और उपचार के विकल्पों को जानने से आप प्रसवोत्तर अवसाद से अधिक तेज़ी से बचने या छुटकारा पाने में मदद कर सकते हैं।

प्रसवोत्तर अवसाद क्या है

बच्चे के जन्म के बाद एक अद्भुत, आनंदमय समय हर किसी के लिए नहीं होता है। और इसका कारण नव-निर्मित मां का प्रसवोत्तर अवसाद है, जो आंकड़ों के अनुसार 12% में होता है।

जन्म देने वाली 12% महिलाओं में प्रसवोत्तर अवसाद होता है

प्रसवोत्तर अवसाद तंत्रिका तंत्र की एक बीमारी है, मस्तिष्क का एक परिवर्तित "रसायन" है, जिसमें एक महिला खुशी का अनुभव नहीं कर सकती है, लगातार उदास मनोदशा में रहती है, हर चीज में केवल नकारात्मक देखती है और किसी भी गतिविधि में रुचि खो देती है। रोग को बच्चे की बढ़ती देखभाल या मातृ भावनाओं और उदासीनता के अभाव में व्यक्त किया जा सकता है।

प्रसवोत्तर अवसाद के कारण क्या हैं

बच्चे के जन्म के बाद डिप्रेशन शरीर में शारीरिक, मानसिक-भावनात्मक बदलावों के कारण होता है।

बच्चे के जन्म के बाद डिप्रेशन के कारण हैं:

• अस्थिर हार्मोनल पृष्ठभूमि;
• शारीरिक प्रकृति में परिवर्तन चयापचय में मंदी, बच्चे के जन्म के बाद "थायरॉयड ग्रंथि" के काम में बदलाव और थकान की निरंतर भावना में व्यक्त किया जाता है;
• घर के कामों में भीड़, जिसके परिणामस्वरूप खाली समय की कमी होती है;
• वित्तीय कठिनाइयाँ, पैसे बचाने के लिए मजबूर;
• आदिम महिलाओं के लिए - माता-पिता की नई सामाजिक भूमिका में खुद को समझने और देखने के बीच विसंगति;
• उपस्थिति में परिवर्तन के डर की एक अचेतन भावना, उदाहरण के लिए, वजन बढ़ना, त्वचा पर खिंचाव के निशान का दिखना;
• नींद की लगातार कमी;
• कुछ मामलों में स्तन के दूध की कमी भी एक उत्तेजक कारक हो सकती है। आखिरकार, स्तनपान बच्चे के स्वास्थ्य और प्रतिरक्षा के गठन के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, जो माँ को चिंतित करता है;
• वास्तविकता और अपेक्षाओं के बीच विसंगति से लगातार निराशा। उदाहरण के लिए, एक साथी से सहायता और ध्यान की कमी के साथ, एक कठिन जन्म के बाद शरीर के लंबे पुनर्वास के साथ;
• "माँ" की उपाधि के साथ असंगति का डर। एक महिला अपने सिर में एक अच्छी माँ की एक निश्चित छवि रखती है, लेकिन जन्म देने के बाद उसका व्यवहार आविष्कृत छवि में फिट नहीं होता है, जो कुछ जटिलताओं का कारण बनता है;
• नवजात शिशु, पति और बड़े बच्चों की जिम्मेदारी बढ़ जाती है।

उत्तेजक कारक एक महिला के जीवन स्तर का निम्न स्तर, वंशानुगत प्रवृत्ति है। जिन महिलाओं की प्रसव पीड़ा होती है, उनकी माताओं को प्रसव के बाद अवसाद का अनुभव होता है, यह बीमारी अधिक आम है।एक महिला दैनिक गतिविधियों के साथ जीवन के अभ्यस्त तरीके को बनाए रखने की कोशिश करती है, लेकिन एक बच्चे पर बहुत प्रयास किया जाता है, और बाकी सब कुछ बड़े प्रयास से दिया जाता है। पति सभी प्रयासों को मंजूरी देता है। इसलिए, चुप न रहना महत्वपूर्ण है: कहीं मदद माँगने के लिए, अपनी भावनाओं और इच्छाओं को आवाज़ देने के लिए।

प्रसवोत्तर अवसाद कैसे बनता है?

प्रसवोत्तर अवसाद अभी तक विशेषज्ञों द्वारा पर्याप्त अध्ययन नहीं किया गया है, इसलिए इसे अक्सर गंभीरता से नहीं लिया जाता है, लेकिन यह एक ऐसी बीमारी है जिसमें कभी-कभी चिकित्सा उपचार की आवश्यकता होती है।

मस्तिष्क का एक निश्चित क्षेत्र तंत्रिका और हार्मोनल सिस्टम की एकता को नियंत्रित करता है, यह तनाव के प्रभाव में भी सक्रिय होता है। बच्चे के जन्म के दौरान, उसकी प्रतिक्रियाएं कमजोर हो जाती हैं ताकि तनावपूर्ण स्थिति भ्रूण के शारीरिक विकास को नुकसान न पहुंचाए। कुछ महिलाओं में, मस्तिष्क के इस क्षेत्र के कामकाज में खराबी होती है, उत्तेजक कारक शामिल होते हैं, और परिणामस्वरूप, प्रसवोत्तर अवसाद के विकास के लिए तंत्र शुरू हो जाता है। बच्चे के जन्म के बाद हार्मोन में उछाल, विशेष रूप से, सेरोटोनिन में कमी, विटामिन डी की कमी और शरीर की थकावट अवसादग्रस्तता विकारों की घटना में एक महत्वपूर्ण स्थान रखती है।

प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षण

प्रसवोत्तर अवसाद के लक्षणों से एक युवा मां की आंतरिक स्थिति में बदलाव को आसानी से पहचाना जा सकता है।

प्रसवोत्तर अवसाद एक महिला के मनो-भावनात्मक शांति का उल्लंघन है, जो निम्नलिखित लक्षणों में प्रकट होता है:

• नखरे और क्रोध के अप्रत्याशित, अकारण झटके जो आंतरिक नियंत्रण के लिए उत्तरदायी नहीं हैं;
• उदास मन, अश्रुपूर्णता, आनन्दित होने की क्षमता का नुकसान;
• खराब नींद, सोने में कठिनाई, उदाहरण के लिए, बच्चे के बारे में चिंता के कारण;
• दुर्भाग्य की उम्मीद, कुछ बुरा, अत्यधिक चिंता;
• रुचि की कमी और कुछ भी करने की इच्छा, जिसमें आपका पसंदीदा शौक करना, दोस्तों से मिलना शामिल है;
• ज्यादा खाने या भूख की कमी के मुकाबलों;
• बच्चे की अप्राकृतिक उदासीनता या संरक्षकता;
• आत्महत्या के विचार;
• उनके व्यवहार के लिए निरंतर अपराध बोध।

प्रत्येक महिला का अवसाद का एक अलग कोर्स होता है, लेकिन मुख्य लक्षण, या उनमें से कम से कम कुछ, सभी के लिए सामान्य होते हैं। अवसाद के संकेतों की गंभीरता उन कारणों की संख्या पर निर्भर करती है जिनके कारण यह हुआ, माता-पिता और पति या पत्नी का ध्यान, साथ ही महिला खुद अपनी स्थिति पर।

प्रसवोत्तर अवसाद की अवधि और उपचार

प्रसवोत्तर अवसाद हमेशा बच्चे के जन्म के तुरंत बाद नहीं होता है, यह एक वर्ष के भीतर ही प्रकट हो सकता है। यह सभी के लिए अलग-अलग रहता है। समय पर उपचार के साथ औसत समय दो से तीन महीने है। एक उन्नत मामले में, एक सुस्त बीमारी एक या दो साल तक रह सकती है।

आंकड़ों के अनुसार, जन्म देने के तीन से आठ महीने के बीच महिलाओं के अवसादग्रस्त होने की संभावना अधिक होती है।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि प्रसवोत्तर अवसाद एक ऐसी बीमारी है जिसका इलाज किया जाना आवश्यक है।हमारे समाज में, दुर्भाग्य से, अधिकांश लोगों द्वारा अवसाद को कुछ महत्वहीन समझा जाता है, जैसे बिगड़ा हुआ होना। या एक राय है कि ऐसी स्थिति समय के साथ गुजर जाएगी। लेकिन इसकी जटिलताओं के लिए अवसाद भयानक है - आत्मघाती प्रयास। रूस में ऐसे मामले हैं जब बच्चों के साथ माताओं को खिड़की से बाहर फेंक दिया गया। लेकिन समय रहते बीमारी की पहचान कर उसका इलाज शुरू कर देने से इसे रोका जा सकता था।

1. एक मनोचिकित्सक से संपर्क करें, जो दवाओं की मदद से, यदि आवश्यक हो, तो चिकित्सा लिखेगा।
2. प्रियजनों की मदद को शांति से स्वीकार करें: पति, माता-पिता। इसमें कुछ भी भयानक नहीं है, इसका मतलब एक मां के रूप में महिला की विफलता बिल्कुल नहीं है।
3. अपने आप को किसी भी तरह से प्यार करें और स्वीकार करें। यदि अधिक वजन है, तो आपको यह समझने की जरूरत है कि यह अस्थायी है, वैसे भी जल्दी वजन कम करना संभव नहीं होगा। आपको आंतरिक भावनाओं, अपने बच्चे के लिए प्यार पर ध्यान देने की आवश्यकता है।
4. उन महिलाओं के साथ संवाद करें जिन्होंने समान स्थिति का अनुभव किया है, उनकी भावनाओं और भय के बारे में बात करें। संचार लाइव और आभासी दोनों हो सकता है, उदाहरण के लिए, मंचों पर।
5. दृश्यों के परिवर्तन के साथ कभी-कभी छोटी अवधि के आराम की व्यवस्था करना आवश्यक होता है। एक कैफे की यात्रा, खरीदारी या सिर्फ एक एकांत सैर आपको रोजमर्रा की परेशानियों और नकारात्मक विचारों से बचने में मदद करेगी और पिताजी या दादी बच्चे के साथ बैठ सकते हैं।
6. घर के कामों, खाना पकाने पर खर्च करने के लिए कम समय। बेशक, आप गर्भावस्था से पहले की तरह स्वादिष्ट और विविध खाना चाहती हैं, लेकिन मानसिक स्वास्थ्य अधिक महत्वपूर्ण है। आप अपने पति या पत्नी को खुद को रसोई में बदलने या साधारण भोजन पकाने के लिए कह सकते हैं।
7. पारिवारिक जीवन के यौन पक्ष को बेहतर बनाने की कोशिश करें, अपने साथी को समझाएं कि प्रसवोत्तर रिकवरी की कठिनाइयाँ अस्थायी हैं। यह एक महिला की सनक नहीं है, बल्कि एक शारीरिक आवश्यकता है, ताकि शरीर को और भी अधिक नुकसान न पहुंचे।
8. दिन में सोने की आदत विकसित करें। दिन के दौरान भी एक छोटी नींद शांत करने, ताकत और ऊर्जा बहाल करने में मदद करेगी।
9. अधिक कैल्शियम, विटामिन सी से भरपूर भोजन करें। इन पदार्थों की कमी अवसादग्रस्तता विकारों में योगदान करती है। विटामिन की तैयारी करना उपयोगी होगा।

प्रसवोत्तर अवसाद का इलाज एंटीडिप्रेसेंट या हार्मोनल दवाओं के साथ किया जाता है

प्रसवोत्तर अवसाद के लिए उपचार एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाता है। यह दवा ले रहा हो सकता है: एंटीडिप्रेसेंट या हार्मोनल ड्रग्स। आधुनिक दवा उद्योग एंटीडिप्रेसेंट प्रदान करता है जिन्हें स्तनपान के दौरान अनुमति दी जाती है। वे शरीर में आनंद के हार्मोन के स्तर को बढ़ाते हैं, इसलिए वे आंतरिक अंगों को किसी भी तरह से प्रभावित नहीं करते हैं।

रोग के गैर-दवा उपचार में शामिल हैं:

• एक मनोचिकित्सक के साथ परामर्श;
• हिप्नोथेरेपी आपको उन मनोवैज्ञानिक समस्याओं को उजागर करने की अनुमति देती है जो प्रसवोत्तर अवसाद को भड़काती हैं, भले ही वे अतीत से आई हों। सम्मोहन दोष की निरंतर भावनाओं से छुटकारा पाने में मदद करता है, अकारण भय, आत्म-सम्मान बढ़ाता है;
• एनएलपी, जिसका उद्देश्य जीवन में विशिष्ट लक्ष्य निर्धारित करना और उन्हें प्राप्त करना है। न्यूरो-भाषाई प्रोग्रामिंग के परिणामस्वरूप, एक महिला नया व्यवहार सीखती है, सकारात्मक दृष्टिकोण बनते हैं;
• मालिश सत्र मांसपेशियों के साथ मिलकर "आराम" करने में मदद करते हैं, बुरे विचारों से छुटकारा पाते हैं;
• एक्यूपंक्चर चिंता से राहत देता है और शांत करता है;
• बिजली की नींद पुरानी नींद की कमी के साथ मदद करती है।

अवसाद के प्रत्येक मामले की अपनी विशिष्टता होती है, इसलिए विभिन्न संयोजनों में उपचार विधियों का उपयोग किया जाता है।

एक महिला के शीघ्र स्वस्थ होने के लिए प्रियजनों और रिश्तेदारों को मदद में शामिल करना बहुत महत्वपूर्ण है। मनोवैज्ञानिक को समझाना चाहिए कि प्रसवोत्तर अवसाद कितना खतरनाक है, घर में प्यार और आपसी समर्थन का माहौल कैसे बनाया जाए, श्रम में महिला के जीवन से संघर्ष और झगड़े को खत्म किया जाए।

समझ और ध्यान के माहौल में, जिस महिला ने जन्म दिया है, वह जल्दी से जीवन में रुचि बहाल करती है, अपनी पसंदीदा गतिविधियों में वापस आती है और परिणामस्वरूप, ठीक हो जाती है।

रोग प्रतिरक्षण

बीमारी से छुटकारा पाने का सबसे विश्वसनीय तरीका इसकी समय पर रोकथाम है। आजकल, पत्रिकाओं, इंटरनेट में बहुत सारी जानकारी उपलब्ध है, जिसे आपको रोग के प्रकट होने की सभी बारीकियों के बारे में जानने के लिए अध्ययन करने की आवश्यकता है।

गर्भावस्था के दौरान, आप बच्चे के जन्म की तैयारी के पाठ्यक्रमों में भाग ले सकती हैं, जो आमतौर पर प्रसवपूर्व क्लीनिक में आयोजित किए जाते हैं। ये कक्षाएं बच्चे के जन्म के बाद महिलाओं में होने वाले सभी परिवर्तनों के बारे में बात करेंगी, इसलिए यह एक अप्रिय आश्चर्य नहीं होगा।

विशेष पाठ्यक्रमों में, वे भविष्य के पिता और माँ को विस्तार से बताएंगे कि जन्म कैसे होता है, बच्चे की देखभाल कैसे करें।

कक्षाओं के वितरण, घर के कामों के बारे में पहले से ही जीवनसाथी के साथ चर्चा करना आवश्यक है कि वह बच्चे के जन्म के बाद किस तरह की सहायता प्रदान करेगा। गलतफहमी के लिए ओवरस्ट्रेन और नाराजगी से बचने के लिए एक महिला के लिए तुरंत सभी जिम्मेदारियों को निभाना असंभव है।

प्रसवोत्तर अवसाद को रोकने के लिए, एक गर्भवती महिला के लिए यह उपयोगी है कि वह अपनी माँ से इस बारे में बात करे कि उसका जन्म कैसे हुआ।

बच्चे की उम्मीद करना और जन्म का दिन हर माँ के जीवन में बहुत महत्वपूर्ण क्षण होते हैं। और अंत में, एक नन्ही परी प्रकट होती है, इतने लंबे समय से प्रतीक्षित, प्रिय! फिर घर के आसपास के काम शुरू हो जाते हैं। हालांकि, समय के साथ, एक महिला बहुत थका हुआ और उदासीन महसूस कर सकती है, खासकर अगर आस-पास कोई सहारा न हो, और उसे सारा काम खुद ही करना पड़े। तभी सवाल उठता है: "प्रसवोत्तर अवसाद से कैसे निपटें और सामान्य जीवन में वापस आएं?"

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प्रसवोत्तर अवसाद सामान्य रूप से कितने समय तक रहता है?

यह तुरंत कहा जाना चाहिए कि सभी महिलाओं को यह अस्वस्थता महसूस नहीं होती है, अधिकांश के लिए ऐसी स्थिति बिल्कुल नहीं होती है। वे माताएं जो कम भाग्यशाली होती हैं, बच्चे को जन्म देने के कुछ समय बाद चिंता और तनाव बढ़ने लगता है। कई बार ऐसा भी होता है कि ऐसी स्थिति गर्भावस्था के दौरान भी शुरू हो जाती है और डिलीवरी के बाद स्थिति और भी ज्यादा बिगड़ जाती है।

ज्यादातर, अवसाद के लक्षण तुरंत प्रकट नहीं होते हैं, लेकिन घर में बच्चे की उपस्थिति के कई महीनों या हफ्तों बाद। औसतन, यह स्थिति आमतौर पर एक युवा मां के साथ लगभग 6 महीने तक रहती है। इससे पता चलता है कि महिला हल्के प्रकार के अवसाद से पीड़ित है। यदि, हालांकि, छह महीने के बाद भी मां के स्वास्थ्य में सुधार नहीं होता है, तो हम इस स्थिति के दीर्घ रूप के बारे में बात कर सकते हैं, जो एक वर्ष से अधिक समय तक रह सकता है। इस मामले में, एक महिला को लगातार नर्वस ब्रेकडाउन और उदास मनोदशा की विशेषता होती है।

यह कहना मुश्किल है कि प्रसवोत्तर अवसाद कब शुरू होता है, क्योंकि कई कारक इस स्थिति को प्रभावित कर सकते हैं, जिनमें से मुख्य हैं पति के साथ पारिवारिक संबंध, उनका चरित्र और घर का सामान्य माहौल। इसके अलावा, रोजमर्रा की जिंदगी की विशेषताएं, रिश्तेदारों, रिश्तेदारों, साथ ही भौतिक धन से मदद की अनुपस्थिति या उपस्थिति महत्वपूर्ण हैं।

प्रसवोत्तर अवसाद कैसे प्रकट होता है? और यह कब होता है?

बच्चे के जन्म के बाद अवसादग्रस्तता के लक्षण तुरंत नहीं होते हैं, और इससे भी ज्यादा वे हमेशा खुद को जटिल तरीके से प्रकट नहीं करते हैं। कभी-कभी एक युवा मां को केवल एक या दो लक्षणों का अनुभव हो सकता है।

महिलाओं में प्रसवोत्तर अवसाद के मुख्य लक्षण नीचे दिए गए हैं:

• अपने पति के साथ यौन संबंध बनाने में अनिच्छा या यहां तक ​​कि संभोग के प्रति पूर्ण विरक्ति।
• अनिद्रा और बिना किसी कारण के जागने में गड़बड़ी तक विभिन्न नींद विकार।
• लगातार चिंता, अकथनीय भय की भावना, कभी-कभी घबराहट के दौरे।
• बुरी भूख।
• कम आत्मसम्मान और अपने फिगर को लेकर शर्म की भावना। अपनी उपस्थिति के साथ मजबूत असंतोष, प्राकृतिक आकर्षण का खंडन।
• बच्चे ने गर्म भावनाओं को जगाना बंद कर दिया है, इसके विपरीत, वह लगातार अपने रोने से चिढ़ता है।
• सबसे मजबूत चिड़चिड़ापन, जो आसानी से क्रोध में विकसित हो सकता है।
• बिना किसी विशेष कारण के रोना।
• आक्रोश और भेद्यता। कभी-कभी यह अपने आप में वापसी और लोगों के सामान्य चक्र के साथ संवाद करने की अनिच्छा के साथ होता है।
• आलोचनात्मकता, अत्यधिक निराशावाद तक पहुँचना और यहाँ तक कि जीवन के अर्थ का नुकसान भी।
• अकेलापन, परित्याग और अपने स्वयं के कार्यों से असंतोष की भावना।
• एक महिला को अचानक यह लगने लगता है कि ऐसा कोई व्यक्ति नहीं है जो उसका समर्थन करता है और उसे समझता है, बच्चे की देखभाल का काम बोझ बन जाता है।
• रिश्तेदारों की सलाह को कष्टप्रद नैतिकता के रूप में माना जाने लगा है, जो अधिक से अधिक कष्टप्रद हैं। यह एक महिला को हर समय तब भी विरोध करता है जब उसे लगता है कि वह गलत है।

इस प्रकार, बच्चे के जन्म के बाद एक अवसादग्रस्तता के लक्षण बहुत भिन्न हो सकते हैं, मुख्य बात यह है कि उन्हें समय पर ध्यान देना और समाप्त करना है। अन्यथा, यह इस तथ्य को जन्म देगा कि एक महिला को अपने आसपास के लोगों के साथ संवाद करने में समस्या हो सकती है, गंभीर मामलों में, आत्महत्या के विचार। सबसे पहले, यह अपने पति के साथ गलतफहमी की चिंता करता है, ऐसे मामले भी हैं जब एक युवा मां की ऐसी स्थिति तलाक का कारण बनती है। इसके अलावा, रिश्तेदारों के साथ संबंध टूटने का भी खतरा है।

प्रसवोत्तर अवसाद: कारण जो इसे प्रभावित करते हैं

ऐसे कई कारक हैं जो अवसादग्रस्त लक्षणों की शुरुआत में योगदान कर सकते हैं। एक नियम के रूप में, यह रोग मुख्य रूप से महिलाओं की दो श्रेणियों को प्रभावित करता है। पहली वे महिलाएं हैं जो श्रम में हैं जो पहले से ही अन्य परिस्थितियों के कारण होने वाले मनोवैज्ञानिक अवसाद के मुद्दे पर एक विशेषज्ञ के पास पंजीकृत थीं। महिलाओं की दूसरी श्रेणी अपनी ही माँ के साथ समस्याओं के कारण इसी तरह की बीमारी से ग्रस्त है, जिसके साथ उनका बचपन में गंभीर संघर्ष हो सकता था। हालाँकि, आंकड़ों के अनुसार, आमतौर पर जिन लड़कियों को बहुत कम उम्र में, 18 साल की उम्र से पहले बच्चा होता है, वे आमतौर पर बच्चे के जन्म के बाद अवसाद से पीड़ित होती हैं। आइए महिलाओं में इस स्थिति के विकास के मुख्य कारणों पर प्रकाश डालने का प्रयास करें:

• जीवनसाथी से नैतिक और शारीरिक सहयोग की कमी, पारिवारिक संबंधों में हीनता।
• कठिन वित्तीय स्थिति, भौतिक परेशानी।
• बच्चे के जन्म के बाद हार्मोनल स्तर में तेज बदलाव, जिसे शरीर द्वारा गंभीर तनाव के रूप में माना जा सकता है।
• अंतरंग जीवन में परिवर्तन। एक महिला की शारीरिक विशेषताओं के कारण अस्थायी संयम उसके मनोबल पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकता है।
• गंभीर संघर्ष की स्थिति, जीवन में किसी भी नकारात्मक परिवर्तन के बारे में मजबूत भावनाएँ।
• एक महिला के लिए अस्थायी विकलांगता का अनुभव करना बहुत मुश्किल हो सकता है, क्योंकि इस अवस्था में वह कभी-कभी खुद को असहाय और अनावश्यक महसूस करने लगती है।
• विभिन्न विकृति या विकासात्मक अक्षमताओं वाले बच्चे का जन्म।
• नवजात शिशु से जबरन अलगाव।

इन सभी मामलों में पोस्टपार्टम डिप्रेशन का इलाज किया जाना चाहिए। नहीं तो महिला की हालत काफी खराब हो सकती है।

प्रसवोत्तर अवसाद से कैसे छुटकारा पाएं? बिना डॉक्टर के

आमतौर पर यह बीमारी धीरे-धीरे अपने आप दूर हो जाती है, हालांकि, इसे काफी तेज किया जा सकता है। मुख्य बात यह जानना है कि कैसे। पोस्टपार्टम डिप्रेशन से कैसे निपटा जाए, इस बारे में कई किताबें लिखी जा चुकी हैं। हालांकि, उन सभी को पढ़ना जरूरी नहीं है।

रोग की अभिव्यक्तियों से छुटकारा पाने के लिए, कई सरल लेकिन प्रभावी तरीके हैं:

1. एक मां को सबसे ज्यादा ध्यान अपने बच्चे पर देना चाहिए। आपको यह समझने की जरूरत है कि वह उसकी भागीदारी के बिना असहाय है, और यह सबसे बड़ी खुशी है जो भाग्य दे सकता है। इस तथ्य को जानने के बाद बहुत-सी सामान्य बातें तुच्छ मालूम पड़ेंगी, यथार्थ को समझना आसान हो जाएगा।
2. जितनी जल्दी हो सके अवसाद से बाहर निकलने के लिए, एक युवा मां को पर्याप्त नींद लेने की जरूरत होती है। तो शरीर को अतिरिक्त तनाव नहीं मिलेगा, और रिकवरी तेज होगी।
3. यह बहुत अच्छा है अगर इस कठिन अवधि में एक महिला उसके लिए आराम की गतिविधियों को ढूंढती है जो उसे पसंद आएगी। उदाहरण के लिए, यह योग, मालिश, ध्यान, या केवल गर्म स्नान करना हो सकता है।
4. रिश्तेदारों और दोस्तों की मदद से इंकार नहीं करना भी महत्वपूर्ण है। पति को घर के कुछ कामों में हाथ बँटाने दें।

यह समझने के लिए कि अपने दम पर बच्चे के जन्म के बाद अवसाद को कैसे दूर किया जाए, आपको पहले इस स्थिति के कारणों का पता लगाना होगा और उसके बाद ही इलाज के लिए आगे बढ़ना होगा।

पुरुषों में प्रसवोत्तर अवसाद

क्या यह संभव है और क्यों? हाँ। कभी-कभी बच्चे के जन्म के बाद केवल मां को ही नहीं बल्कि नव-निर्मित पिता को भी अवसाद से जूझना पड़ता है। आखिरकार, अक्सर एक महिला की आंतरिक मानसिक स्थिति उसके पति को प्रेषित होती है। सबसे अधिक बार, निम्न कारण मजबूत सेक्स में इस स्थिति के विकास में योगदान करते हैं।

उदाहरण के लिए, एक व्यक्ति अपने जीवन में होने वाले परिवर्तनों के लिए तैयार नहीं होता है। शायद हकीकत और उम्मीदें बहुत अलग हैं। दरअसल, एक बच्चे के जन्म के साथ, परिवार के भीतर जिम्मेदारियां और भूमिकाएं बहुत बदल जाती हैं, और यह दोनों पति-पत्नी के लिए हमेशा तनावपूर्ण होता है।

ईर्ष्या एक और कारण है जिससे एक पति उदास हो जाता है। तथ्य यह है कि बच्चे के जन्म के बाद एक महिला अब अपने पति पर पहले की तरह ध्यान नहीं दे सकती है। और अब वह अपना अधिकांश समय बच्चे पर बिताती है, जबकि पति इस वजह से अनावश्यक और फालतू महसूस कर सकता है।

एक महिला और पुरुष के लिए पोस्टपार्टम डिप्रेशन को आसान बनाने के लिए यह जानना जरूरी है कि इस स्थिति में पति को क्या करना चाहिए। इस दौरान पति को इस तरह का व्यवहार करना चाहिए कि पत्नी को हर समय उसका साथ महसूस हो। बच्चे की देखभाल की जिम्मेदारियों को साझा करना और संयुक्त रूप से घर की निगरानी करना महत्वपूर्ण है। तब युवा माँ बहुत थका हुआ महसूस नहीं करेगी, और संघर्ष की स्थितियों का जोखिम कम हो जाएगा। अगर कोई महिला इस समय अंतरंगता नहीं चाहती है, तो पति को बहुत ज्यादा जिद्दी नहीं होना चाहिए। शायद एक महिला को नई स्थिति के अनुकूल होने के लिए कुछ समय चाहिए।

प्रसव के बाद अवसाद घसीटा

ऐसा होता है कि प्रसव की अवधि लंबे समय से पीछे रह जाती है, और अवसाद के लक्षण अभी भी दूर नहीं होते हैं। और कोई फर्क नहीं पड़ता कि युवा माँ क्या करती है, वह इन अप्रिय संवेदनाओं से बच नहीं सकती। इस मामले में, अवसाद के लक्षण एक महिला के साथ एक वर्ष से अधिक समय तक रह सकते हैं, जीर्ण हो सकते हैं और वास्तविक बीमारी में बदल सकते हैं। यह विशेष रूप से खतरनाक है क्योंकि इससे आत्मघाती प्रयास या आपके अपने बच्चे का परित्याग हो सकता है। इसके कारण गंभीर व्यक्तिगत समस्याएँ या परिवार में कठिनाइयाँ हो सकती हैं।

इस स्थिति को पहले से ही अवसाद का एक गहरा रूप माना जाता है, और इसके लिए चिकित्सीय परीक्षण और उपचार की आवश्यकता होती है। आप इसे अपने दम पर नहीं संभाल पाएंगे। इस दौरान रिश्तेदारों, करीबी दोस्तों और पति का सहयोग विशेष रूप से महत्वपूर्ण होता है।

प्रसवोत्तर अवसाद में न पड़ने के प्रभावी उपाय

1. इस तथ्य के बावजूद कि एक महिला मां बन गई है, उसे अपनी जरूरतों को नहीं भूलना चाहिए। दिन में कम से कम एक घंटा खुद को व्यक्तिगत रूप से समर्पित करना सुनिश्चित करें। उदाहरण के लिए, अपने प्रिय मित्र से मिलें, खरीदारी के लिए जाएं, मैनीक्योर करवाएं, आदि।
2. पति या करीबी रिश्तेदार के साथ घरेलू और बच्चों की देखभाल की जिम्मेदारियों को साझा करना।
3. एक युवा मां को भी उसकी उपस्थिति की सावधानीपूर्वक निगरानी करनी चाहिए। आईने में एक सुखद प्रतिबिंब आपको खुश कर देगा!
4. ताजी हवा में टहलना एक और महत्वपूर्ण "दवा" है।
5. उचित आहार और नींद।

यदि आपको लगता है कि आप लक्षणों से छुटकारा पाने में असमर्थ हैं, तो आपको मनोवैज्ञानिक से संपर्क करने की जरूरत है, पुनर्वास पाठ्यक्रम से गुजरना होगा।

इस प्रकार, प्रसवोत्तर अवसाद पर काबू पाना मुश्किल नहीं है, मुख्य बात इसकी घटना के मुख्य कारणों और इससे बाहर निकलने के प्रभावी तरीकों को जानना है।

सामान्य अस्थायी अवसाद से जो कई महिलाओं को प्रसव के बाद पहले दिनों में अनुभव होता है, प्रसवोत्तर अवसाद अधिक गहरा होता है। प्रसवोत्तर अवसाद चरित्र दोष या कमजोरी के बारे में नहीं है, कभी-कभी यह प्रसव की जटिलताओं में से एक है। ज्यादातर डॉक्टर मानते हैं कि प्रसवोत्तर अवसाद पूरी तरह से महिला के मनोवैज्ञानिक मूड से जुड़ा होता है। जन्म देने के लगभग एक महीने बाद प्रसवोत्तर अवसाद प्रकट हो सकता है। प्रसवोत्तर अवसाद (एक क्षणिक स्थिति, बच्चे के जन्म के तुरंत बाद एक तिहाई महिलाओं में होती है, आमतौर पर विशेष उपचार की आवश्यकता नहीं होती है), अपने जीवन की प्रारंभिक अवधि में बच्चे के विकास को प्रभावित करने वाले कारक के रूप में माना जाता है और आंशिक रूप से निर्धारित करता है उसका भविष्य।

तो तुम माँ बन गई हो। रिश्तेदारों का उत्साह मर गया है, जिन फूलों के साथ खुश पिता आपको अस्पताल से मिले थे, वे लंबे समय से मुरझाए हुए हैं। कठोर सप्ताह शुरू हुआ, बच्चों के रोने, धोने, इस्त्री करने, सफाई करने और खाना पकाने के अंतिम समय तक भरा हुआ।

आप दिन भर चक्कर में गिलहरी की तरह घूम रहे हैं, और फिर भी किसी चीज के लिए आपके पास समय नहीं है। आपको बुरा लगता है, सब कुछ आपके हाथ से निकल जाता है, कोई भी आपको नहीं समझता है, और आपका धैर्य पहले से ही सीमा पर है। क्या हो रहा है? ऐसा लगता है कि आपको प्रसवोत्तर अवसाद है। प्रसवोत्तर अवसाद एक गंभीर स्थिति है जो बच्चे के जन्म के बाद पहले कुछ महीनों में हो सकती है। महिलाओं में प्रसवोत्तर अवसाद भावनात्मक, शारीरिक परिवर्तनों के एक जटिल मिश्रण के कारण होता है जो जन्म देने के तुरंत बाद एक महिला में होता है।

अवसाद के लक्षण

• आपकी आँखें लगातार गीली जगह पर होती हैं - आप बिना किसी कारण के रोते हैं।
• बच्चे का रोना आपको गुस्से का दौरा पड़ने का कारण बनता है। आप इस छोटे अत्याचारी को आखिरकार चुप कराने के लिए कुछ भी करने को तैयार हैं।
• आपको इस बात का अहसास है कि सभी रिश्तेदार आपके हर कदम को देख रहे हैं, और बस आपके कुछ गलत करने का इंतजार कर रहे हैं - तब वे आपको जीवन के बारे में सही तरीके से सिखाएंगे।
• आप परिस्थितियों के सामने पूरी तरह से असहाय महसूस करते हैं। आपके पास छिपने के लिए कोई जगह नहीं है, कोई भी आपकी मदद नहीं कर सकता, आपकी रक्षा कर सकता है और मातृ चिंताओं का बोझ उठा सकता है। मेरे लिए भयानक और बच्चे के लिए और भी भयानक। साथ ही, आपको बच्चे की देखभाल करने में कोई खुशी नहीं होती है, हालाँकि आप नियमित रूप से डॉक्टर के सभी निर्देशों का पालन करती हैं। हाँ, तुमने इस बच्चे को जन्म दिया है, लेकिन वह अब भी तुम्हारे लिए अजनबी है।
• आप हर मिनट ढीले पड़ने से डरते हैं, इसलिए आप यथासंभव सख्ती से अपना ख्याल रखने की कोशिश करते हैं। लेकिन आपके भीतर, जैसे कि किसी प्रकार का वसंत संकुचित, मजबूत और मजबूत हो रहा हो।
• सेक्स आपको गहरी घृणा का अनुभव कराता है।
• मैं फिर से आईना देखना भी नहीं चाहता। अपनी पूरी गर्भावस्था के दौरान, आपने सपना देखा था कि जन्म देने के बाद आप फिर से पतली और हल्की हो जाएंगी, लेकिन वास्तविकता आपके लिए बहुत कठोर निकली। सबसे पतला जीन्स अभी भी दूर शेल्फ पर है, और आपको छठे महीने की तरह, विस्तृत हुडी के साथ संतोष करना होगा। आपका अपना रूप आपको परेशान करता है।

जरूरी नहीं कि पोस्टपार्टम डिप्रेशन में बताए गए सभी लक्षण शामिल हों, लेकिन अगर आपके पास उनमें से कम से कम चार लक्षण हैं, तो इस पर गंभीरता से विचार करना चाहिए।

डिप्रेशन से क्यों लड़ें?

सबसे पहले, न केवल आप इससे पीड़ित हैं, बल्कि बच्चे भी। आखिरकार, वह इस तथ्य के बावजूद कि वह बहुत छोटा है, यह भी महसूस करता है कि वह आपके लिए अजनबी है। इसका मतलब है कि आपके पास भावनात्मक संपर्क नहीं है - इस निविदा उम्र में इतना महत्वपूर्ण है। यह स्थापित किया गया है कि माँ का प्रसवोत्तर अवसाद बच्चे को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है, विशेष रूप से सुरक्षा की भावना, आत्मरक्षा के आंतरिक तंत्र, एकाग्रता और भाषण विकास पर।

दूसरे, यदि कोई बाहरी मदद नहीं है और अवसाद से लड़ने के लिए आपका अपना आंतरिक भंडार है, तो यह अपने आप "समाधान" नहीं करेगा। इसके विपरीत, आपकी हालत हर दिन बदतर होती जाएगी। माताओं और दादी-नानी की कहानियों को याद करें कि कैसे वे अपने बच्चे के पहले वर्ष (विशेष रूप से पहले जन्म) को एक दुःस्वप्न के रूप में याद करती हैं? एक दुःस्वप्न कुछ दिनों से लेकर कई वर्षों तक रह सकता है। और यह जितना अधिक समय तक रहता है, उतना ही यह पारिवारिक जीवन के सभी पहलुओं को प्रभावित करता है।

सगे-संबंधी

कई लोगों का एक बहुत ही उपयोगी रिवाज था - जन्म देने के बाद, अगले रिश्तेदार कम से कम एक महीने के लिए श्रम में महिला के पास आए और नव-निर्मित माँ को इससे मुक्त करते हुए, घर का सारा काम संभाला। काश, यह अद्भुत परंपरा अतीत की बात हो जाती। लेकिन कोई आपको परेशान नहीं करता कि आप अपनी मां, बहन या सास से मदद मांगें। इसके अलावा, एयू जोड़ी को पहले से ढूंढना बेहतर है, न कि उस समय जब आप पहले से ही सीमा पर हों।

मुझे बताओ कि तुम्हारे साथ क्या हो रहा है। यह केवल आपको लगता है कि सब कुछ स्पष्ट है, और यहाँ समझाने के लिए कुछ भी नहीं है। बाहर से सब कुछ अलग दिखता है। रिश्तेदारों को सलाह दी जाती है कि वे वाक्यांशों से परहेज करें जैसे: "मैं खुद को एक साथ खींच सकता हूं और लंगड़ा नहीं हो सकता" या "मेरे संबंध में, वह कम से कम गलत तरीके से व्यवहार करती है," आदि। युवा मां को अब सबसे ज्यादा आपके आराम, प्यार और घर के काम में वास्तविक मदद की जरूरत है।

अपने पति से सहमत हैं कि सप्ताह में एक बार आप "माँ के दिन की छुट्टी" की व्यवस्था करते हैं। पहले से सोचें कि आप इसे कैसे खर्च करना चाहते हैं - ब्यूटी सैलून में, अपने प्यारे दोस्त से मिलने, पूल, सौना या कैफे में। मुख्य बात घर से बाहर निकलना है, परिचित वातावरण से बाहर निकलना है।

सेक्स करने में अपनी अनिच्छा के बारे में अपने पति से बात करें। बस इसे चतुराई से करने की कोशिश करें। डॉक्टर जन्म देने के 4-6 सप्ताह के भीतर संभोग करने की सलाह नहीं देते हैं - विशुद्ध रूप से शारीरिक कारणों से। लेकिन फिर ध्यान रखें- सेक्स अक्सर डिप्रेशन से बाहर निकलने में मदद करता है।

मैं अपने आप?

महिलाओं में प्रसवोत्तर अवसाद एक ऐसी बीमारी है जो बच्चे के जन्म के बाद पहले महीनों में होती है और मानसिक व्यवहार में बदलाव की विशेषता होती है। यदि आपके पास अपने प्रिय के लिए एक भी मुफ्त मिनट नहीं है, तो इस बारे में सोचें कि क्या आपका जीवन तर्कसंगत रूप से व्यवस्थित है।

• विश्वसनीय स्टोर या रेस्तरां से अच्छे, उच्च-गुणवत्ता वाले अर्ध-तैयार उत्पाद बचाव में आ सकते हैं। जी हां, यह सबसे सस्ता खाना नहीं है, लेकिन अब आपके लिए यह ज्यादा जरूरी है कि आप लजीज और अचार बनाने के बजाय खुद पर कुछ समय बिताएं।
• जितना हो सके सोने की कोशिश करें - बेहतर होगा कि आप अपने बच्चे के साथ सोएं। दूसरा विकल्प यह है कि बच्चे को दिन में बालकनी में सुलाएं। यदि आप डरते हैं कि आप सो जाएंगे और उसकी कॉल नहीं सुनेंगे, तो एक बेबी मॉनिटर काम में आएगा - एक उपकरण जो आपको हर चीख़ को दूर से सुनने की अनुमति देता है।
• एक "बेवकूफ" मत बनो। सप्ताह के लिए रसोई की किताब और टीवी कार्यक्रम के अलावा कम से कम कुछ और पढ़ने की कोशिश करें। वैसे, स्तनपान कराने के दौरान पढ़ना एक बढ़िया विकल्प है। अपनी तरफ से लेट जाएं, बच्चे को अपने करीब ले जाएं, उसके पीछे एक किताब रखें। लेकिन पहले, फिर भी, बच्चे के साथ "बात" करें - आखिरकार, वह इस खुशी के पल का इतना इंतजार कर रहा था। उसकी आँखों में देखो, उसे सहलाओ, उसे बताओ कि वह कितना अच्छा है। और जब वह सो जाए, तो आप पढ़ सकते हैं।
• अंत में, अपने शौक को याद रखें (या इसे शुरू करें - अब समय आ गया है)। मुख्य बात यह है कि डायपर और अनाज में दिमाग को "खट्टा" न होने दें।
• एंटीडिप्रेसेंट के बजाय, आप विटामिन सी और कैल्शियम ले सकते हैं - एक युवा मां को इन पदार्थों की विशेष रूप से मजबूत आवश्यकता होती है।
• मनोचिकित्सक की भूमिका निभाने के लिए किसी को चुनें, जिससे आप अपने कठिन जीवन के बारे में रो सकें। कुछ पति इस भूमिका के साथ एक उत्कृष्ट काम करते हैं, लेकिन जब वे नव-जन्मी महिला की समस्याओं के बारे में सीखते हैं तो अन्य स्वयं उदास हो जाते हैं। मॉम भी इस भूमिका के लिए उपयुक्त नहीं हैं - वह बहुत प्रभावशाली हैं। लेकिन एक बहन या प्रेमिका सबसे अच्छी होती है।
• आराम करने का एक शानदार तरीका संगीत और नृत्य है। आपकी गोद में बच्चे के साथ यह संभव है। लयबद्ध गति और आवाज का कंपन (यदि आप साथ गाते हैं) माँ को आराम देते हैं और बच्चे को शांत करते हैं। वैसे, गर्भावस्था के दौरान विश्राम के लिए सबसे सरल ऑटो-ट्रेनिंग सीखना अच्छा होगा। प्रकृति के संपर्क में रहने से लगभग सभी को लाभ होता है, इसलिए निकटतम पार्क में टहलने से आपका मूड अच्छा हो सकता है और साथ ही आपकी रंगत भी सुधर सकती है।

बहुत सी सिफारिशें आपको साधारण और जानी-पहचानी लगती हैं। लेकिन यहां मुख्य बात सिद्धांत नहीं बल्कि अभ्यास है। अपने लिए कम से कम कुछ करना शुरू करें, भले ही अभी के लिए बलपूर्वक। और परिणाम धीरे-धीरे प्रभावित नहीं होंगे - और आप पर, और बच्चे पर, और आपके पूरे परिवार पर।

बच्चे के लिए नौ महीने का इंतजार आखिरकार खत्म हुआ और आप मां बन गई हैं! अब आपको छुट्टी दे दी गई है, कई परिचित और रिश्तेदार ईमानदारी से आपको बधाई देते हैं, और आप ... केवल उन्हें जल्द से जल्द आपके घर छोड़ने का सपना देखते हैं। मैं केवल एक चीज चाहता हूं - आराम करने के लिए, और हर्षित मुस्कान, घोषित टोस्ट और मेहमानों की अडिग इच्छा "कैसे इस घटना को मनाया जाना चाहिए" गहरी जलन की भावना पैदा करते हैं।

प्रसवोत्तर अवसाद - ऐसा क्यों होता है?

यह तस्वीर हर उस महिला से परिचित है जिसके बच्चे हैं। विशेषज्ञ इसे "प्रसवोत्तर अवसाद" कहते हैं और तर्क देते हैं कि हार्मोन को दोष देना है। यह वे हैं जो एक महिला के शरीर में गहरे अवसाद और खालीपन की स्थिति पैदा करते हैं, जो बच्चे के जन्म के बाद दूसरे या तीसरे दिन पहले से ही प्रकट हो सकता है। हालाँकि, MirSovetov को यकीन है कि न केवल हार्मोन उनके "गंदे काम" करते हैं, हमेशा बच्चे के जन्म के साथ आने वाली परिस्थितियाँ भी आपके अवसाद में योगदान करती हैं। अस्पताल में पहले से ही शुरू होने वाली रातों की नींद से आपकी थकान, और जन्म प्रक्रिया से जुड़ी शारीरिक बीमारियाँ, और चिकित्सा संस्थान का बहुत ही माहौल, जो आप देखते हैं, आराम के हमारे विचारों से दूर हैं, भी प्रभावित करते हैं। लंबे समय से आपने जो कई चिंताएं अनुभव की हैं, वे भी मन की शांति में योगदान नहीं देती हैं। अब आपके नवजात बेटे या बेटी की स्थिति के लिए स्वाभाविक चिंता उनमें जुड़ गई है। और आपकी छाती दूध की भीड़ से बहुत दर्द करती है, जिसे लगातार व्यक्त किया जाना चाहिए ताकि किसी भी स्थिति में ठहराव न हो - वे मास्टिटिस से दूर नहीं हैं। प्रसव से कमजोर हुई महिला पर क्या पड़ता है और उसकी पहले से ही उदास अवस्था को क्या बढ़ाता है, इसकी पूरी तस्वीर यहां से बहुत दूर है।
घर पर, प्रसवोत्तर अवसाद न केवल दूर जाता है, बल्कि इसके विपरीत, यह पनपता है, खासकर अगर कोई महिला की मदद नहीं करता है। यदि प्रसूति अस्पताल में वह केवल एक ही चीज का सपना देखती है - सोने के लिए, तो घर पर उसके सपने बच्चे के रोने की जोर-जोर से चकनाचूर हो जाते हैं। यदि यह पहला बच्चा है, तो नव-निर्मित माँ को, अन्य बातों के अलावा, इस तथ्य के साथ आना चाहिए कि अब से उसकी जीवन शैली पहले की तुलना में पूरी तरह से अलग हो जानी चाहिए। पढ़ने या दोस्तों के साथ घूमने-फिरने जैसी आदतन चीजें दुर्गम हो जाती हैं, उन्हें कई कर्तव्यों से बदल दिया जाता है जिन्हें पहले अनदेखा किया जा सकता था, जैसे कि दैनिक गीली सफाई। उसके शीर्ष पर, यदि एक महिला स्तनपान कर रही है, तो उसे एक निश्चित आहार का पालन करने की आवश्यकता है, अपने सामान्य खाद्य पदार्थों, मादक पेय पदार्थों का उपयोग न करें और चॉकलेट बिल्कुल न खाएं। हर कोई शांति से इस तरह के प्रतिबंधों का सामना करने में सक्षम नहीं है, और इसलिए अवसाद एक महीने तक और किसी के लिए एक साल तक फैल सकता है।
प्रसवोत्तर अवसाद की अवधि में, यहां तक ​​\u200b\u200bकि आमतौर पर निष्पक्ष सेक्स के शांत और उचित प्रतिनिधि भी पागलपन में सक्षम होते हैं, हम उन लोगों के बारे में क्या कह सकते हैं, जो अपनी सामान्य स्थिति में एक उदात्त स्वभाव से प्रतिष्ठित हैं? ऐसे मामले हैं जब हाल ही में जन्म देने वाली महिलाओं ने मौलिक रूप से अपना रूप बदल लिया है, और बेहतर के लिए नहीं, उदाहरण के लिए, उन्होंने अपने बाल गंजा कर लिए।

प्रसवोत्तर अवसाद के कारण महिलाएं "ब्रेकिंग बैड" में जाने में सक्षम होती हैं। एक काफी समृद्ध परिवार में, नव-निर्मित माँ अपने पूर्व प्रेमी के साथ घर से भाग गई जब बच्चा एक महीने का था। उसकी अनुपस्थिति में उसके पति को बच्चे की देखभाल करनी थी। कुछ दिनों बाद, उसकी पत्नी ने अपना मन बदल लिया, वापस लौटी और अपने घुटनों पर अपने पति से उसे माफ़ करने की भीख माँगी, शपथ के साथ आश्वासन दिया कि उसने विश्वासघात के बारे में सोचा भी नहीं था, उसे बस दृश्यों में बदलाव की ज़रूरत थी।

डिप्रेशन पर काबू पाना संभव है

यदि दूर नहीं किया जा सकता है, तो कम से कम अवसाद के हानिकारक प्रभावों को कम करना काफी यथार्थवादी है। इसके लिए, सबसे पहले, एक निश्चित मनोवैज्ञानिक रवैया हासिल करना आवश्यक है। आपको पता होना चाहिए कि वर्तमान में आपके साथ जो हो रहा है वह काफी स्वाभाविक है और हर उस महिला में होता है जो मातृत्व के समय में प्रवेश कर चुकी होती है। MirSovetov इस अवधि के दौरान एक ही माताओं के साथ अधिक संवाद करने की सिफारिश करता है, यह आपके लिए बहुत आसान होगा जब आप महसूस करेंगे कि वे समान समस्याओं का सामना कर रहे हैं। यदि, अपने स्वभाव के कारण या किसी कारण से, आप इस तरह के रहस्योद्घाटन को बर्दाश्त नहीं कर सकते, तो विषयगत मंचों पर पंजीकरण करें और वस्तुतः संवाद करें।
यह महसूस करते हुए कि आपकी वर्तमान स्थिति सामान्य है, स्व-सहायता के उपाय करें। लेकिन पहले, यह तय करें कि आपके मामले में विशेष रूप से क्या आपके अवसाद को बढ़ाता है। हानिकारक कारकों की सूची बनाइए। वे बहुत विविध हो सकते हैं, लेकिन यहाँ सबसे आम हैं ...

थकान का सेवन

प्रसवोत्तर अवसाद के सबसे शक्तिशाली उत्तेजक में से एक। आप खुद तय नहीं कर सकते कि कब सोना है और कब जागना है, और यह सचमुच आपको मार देता है। जब आपका बच्चा सोता है तो आराम करना सुनिश्चित करने की एक अच्छी आदत बनाएं। जब बच्चा सो गया, तो अभी सभी होमवर्क करने की अनुचित इच्छाओं को भूल जाएं। ऐसी इच्छा आपके स्वास्थ्य को गंभीर रूप से कमजोर कर सकती है। याद रखें कि केवल एक सपने में ही आप ताकत हासिल कर सकते हैं, और अब आपको अपने पति के लिए एक साफ चूल्हे और गर्म खाने की तुलना में बहुत अधिक आवश्यकता है।

घर के कामों को कैसे निपटाएं

निस्संदेह, घरेलू कामों से इंकार नहीं किया जा सकता है। आपके परिवार को खाने की जरूरत है, घर को साफ करने की जरूरत है, बच्चों की चीजों को धोने और इस्त्री करने की जरूरत है, और इसी तरह। ऐसी चीजों को करने का एक निश्चित तरीका तैयार करें। उदाहरण के लिए, आप दिन की शुरुआत में खाना पका सकती हैं, जब आप और आपका बच्चा दोनों पर्याप्त नींद ले चुके हों, ऊर्जा से भरपूर हों और अच्छे मूड में हों। सबसे पहले, बच्चे के सुबह के शौचालय को खर्च करें, फिर उसे घुमक्कड़ से एक विशेष डेक कुर्सी या टोकरी में डालकर अपने साथ ले जाएं। वह यह देखने में रुचि रखेगा कि आप भोजन कैसे बनाते हैं, और उसे अकेलापन महसूस नहीं होगा। इसके ऊपर, आप विशेष धारकों पर खिलौने लटका सकते हैं, फिर बच्चा बिल्कुल ऊब नहीं होगा, और आप उसकी उपस्थिति में वह सब कुछ कर सकते हैं जो आपको चाहिए। केवल यहाँ MirSovetov एक नियम बनाने की सलाह देगा: कुछ जटिल और लंबी तैयारी की आवश्यकता नहीं है। हल्के सूप, बिना साइड डिश, मांस - एक टुकड़ा उबालें, और फिर इसे इच्छानुसार भूनें, सामान्य तौर पर, कुछ ऐसा पकाएं जिसके लिए आपको न्यूनतम प्रयास की आवश्यकता हो। आप एक बच्चे की उपस्थिति में गर्मी उपचार के लिए भोजन भी तैयार कर सकते हैं, लेकिन जब आप पैन को स्टोव पर रखते हैं, तो बच्चे को दूसरे कमरे में स्थानांतरित करना बेहतर होता है - उसे वाष्प और गैस को सांस लेने की बिल्कुल भी आवश्यकता नहीं होती है।
आधुनिक घरेलू उपकरण एक ऐसी चीज है जिसे अभी नहीं बचाया जा सकता है, इसलिए हम इस बात से सहमत होंगे कि भविष्य की मां कपड़े धोने की मशीन से कपड़े धोएगी और धोने योग्य वैक्यूम क्लीनर से सफाई करेगी। यह सब आपके लिए अधिक प्रयास की आवश्यकता नहीं होगी और इसमें कुछ मिनटों से अधिक समय नहीं लगेगा। एक और मुद्दा इस्त्री है, क्योंकि पहले डायपर और बच्चे के कपड़ों को बिना असफल होने के लिए इस्त्री करने की सलाह दी जाती है। इस बारे में सोचें कि इस मामले में कौन आपकी मदद कर सकता है, क्योंकि यह काफी श्रमसाध्य है और इसमें आपका बहुत समय लग सकता है, खासकर अगर आपको बच्चे को चौबीसों घंटे डायपर में रखने की आदत नहीं है। शायद आपका सेवानिवृत्त पड़ोसी मध्यम शुल्क के लिए आपकी मदद करने के लिए सहमत होगा? या कोई रिश्तेदार समय-समय पर आपके पास आ सकता है। इसे एक साथ करने की कोशिश न करें, इसे धीरे-धीरे दिन के दौरान करें। शाम को कुछ डायपर आपके पति द्वारा सहलाए जा सकते हैं, खासकर यदि आप पहले से ही घर के कामों से थकी हुई हैं।

आपकी उपस्थिति

कई माताओं के अनुभव से पता चलता है कि उपस्थिति में परिवर्तन प्रसवोत्तर अवसाद में एक अत्यंत मजबूत हतोत्साहित करने वाला कारक है। आकृति धुंधली है, छाती सचमुच दूध से फट रही है, बाल झड़ गए हैं और झड़ गए हैं, त्वचा एक चमकदार चमक के साथ चमकती है - यह सब मिलकर किसी को भी असंतुलित कर सकता है। अपना ख्याल रखने की ताकत नहीं है, आप किसी भी तरह से कपड़े पहनते हैं - और इससे अवसाद और भी मजबूत हो जाता है।
याद रखें कि आपकी उपस्थिति आपको विशेष रूप से सकारात्मक भावनाओं को लेकर आती है, और दूसरों के बीच ईर्ष्या और प्रशंसा का कारण बनती है। MirSovetov को यकीन है कि बच्चे के जन्म के बाद आप कितने अच्छे दिखते हैं, इसके बारे में तारीफ करना अवसाद के खिलाफ एक शक्तिशाली हथियार है। इसलिए, हम बिना कंघी किए और "किसी भी तरह" कपड़े पहने टहलने जाने की सलाह नहीं देते हैं। अस्थायी हार्मोनल घटनाओं को छिपाने में मदद करने के लिए हर दिन हल्का मेकअप पहनना सुनिश्चित करें, और अपने आप को नई खरीदारी की अनुमति देना सुनिश्चित करें। नए कपड़े, सौंदर्य प्रसाधन और इत्र वही हैं जो आपको अभी चाहिए!

फिगर और अच्छे मूड के लिए

अस्पताल में, आपने शायद बच्चे के जन्म के बाद ठीक होने के लिए व्यायाम का एक सेट दिखाया। पहले महीने के दौरान, इस कोमल व्यायाम को करें और फिर धीरे-धीरे अधिक तीव्र भार पर स्विच करें। बच्चे के जन्म के बाद जल्दी ठीक होने के लिए विशेष कॉम्प्लेक्स, जिनमें से असंख्य हैं, इंटरनेट पर आसानी से पाए जा सकते हैं। कमर और कूल्हों पर अब विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए, और टोन बनाए रखने के लिए विशेष अभ्यासों के बारे में मत भूलना। व्यायाम करने से न केवल आपके फिगर में मदद मिलेगी, बल्कि आपके मूड में भी सुधार होगा। हालाँकि, एक दूसरे के साथ जुड़ा हुआ है, क्योंकि आपके रूपों में सुधार करने से आपके मनोवैज्ञानिक मनोदशा पर अत्यधिक लाभकारी प्रभाव पड़ेगा। चलते समय जितना हो सके उतना चलें; इसके अलावा, फ्रीवे के साथ नहीं, बल्कि शांत सड़कों या पार्कों के किनारे। गहनता से चलें, जिससे आपका मस्तिष्क ऑक्सीजन से संतृप्त होगा, और अतिरिक्त कैलोरी बर्न होगी।

होने वाली छुट्टियाँ

कुछ माताओं की छोटी महिला सुखों को छोड़ने की प्रवृत्ति से प्रसवोत्तर अवसाद बढ़ जाता है। कुख्यात "एक बार" ऐसी चीजों के रास्ते में आ जाता है जो एक महिला को गर्म सुगंधित स्नान, एक दोस्त के साथ "कुछ नहीं के बारे में", उसके चेहरे पर मुखौटा लगाने, एक चमकदार पत्रिका पढ़ने, नाई के पास जाने या मिलने जैसी चीजों की जरूरत होती है। ... अपने आप को एक कोने में मत चलाओ, अब आपको इन सभी चीजों की पहले से कहीं ज्यादा जरूरत है। MirSovetov एक और नियम बनाने की सलाह देता है: प्रत्येक दिन के दौरान अपने लिए थोड़ा आराम करें, अपने पति या पत्नी को इस समय बच्चे की देखभाल करने दें। और इस समय आप अपने पसंदीदा संगीत को चालू करते हैं और अपने सुखों की मधुर दुनिया में डूब जाते हैं।

अकेले रहना

एक मित्र ने दूसरे के साथ साझा किया, "यहां तक ​​​​कि अगर मैं घुमक्कड़ के साथ नहीं, बल्कि अकेले जाता हूं, तो स्टोर की एक दुर्लभ यात्रा भी मुझे खुशी देती है।" वास्तव में, बच्चे के साथ लगातार रहने की आवश्यकता, अकेले चलने में भी असमर्थता, किसी भी हद तक प्रसवोत्तर अवसाद में योगदान नहीं करती है। अपने आप को "दिन की छुट्टी" दें। जरूरी नहीं है कि यह आपके बच्चे से पूरे एक दिन दूर रहे, बस एक या दो घंटे, सबसे अधिक संभावना है, इस समय के बाद आप खुद अपने बच्चे को जल्दी से गले लगाना चाहेंगी।

आनन्द!

अपने निःसंतान मित्रों को देखें। क्या उनका जीवन आपको आकर्षक लगता है? आखिरकार, उनके पास सबसे प्रिय, मधुर और रक्षाहीन प्राणी नहीं है जो दुनिया को बहुत समृद्ध और उज्जवल बनाता है। उनकी नियति बोरियत को दूर करने के लिए अपने लिए सभी प्रकार की गतिविधियों का आविष्कार करना है, लेकिन आप ऊबते नहीं हैं, आपके पास अपना समय और अपनी आत्मा समर्पित करने के लिए कोई है। अपने आप को एक असाधारण खुश महिला के रूप में अधिक बार सोचें, और आपका अवसाद दूर हो जाएगा! सामाजिक नेटवर्क में सहेजें:

दूसरे जन्म के बाद क्यों होता है पोस्टपार्टम डिप्रेशन, इसके लक्षण और इलाज के तरीके।

अक्सर ऐसा होता है कि बच्चे के जन्म के बाद खुशी की जगह मां बादल से भी काली हो जाती है। रिश्तेदार हैरान हैं कि युवा माँ इस तरह से व्यवहार क्यों करती है, और उसे सब कुछ निर्दयी लगता है। आपको किसी महिला पर स्वार्थ का आरोप नहीं लगाना चाहिए, सबसे अधिक संभावना है, यह प्रसवोत्तर अवसाद है।

दूसरे जन्म के बाद डिप्रेशन: ऐसा क्यों होता है?

बहुत से लोग पहले जन्म के बाद अवसाद जैसी अवधारणा को जानते हैं। लेकिन डिप्रेशन अक्सर दूसरे जन्म के बाद होता है। ऐसा लगेगा कि दुखी होने का कोई कारण नहीं है। आखिरकार, माँ पहले से ही जानती है कि स्तनपान की प्रक्रिया को कैसे स्थापित किया जाए, नवजात शिशु को कैसे संभालना है, लेकिन यहाँ भी नुकसान हैं।

कारणदूसरे जन्म के बाद अवसाद

1. पति का सहयोग न मिलना
2. एक साथ दो बच्चों को न संभाल पाने का डर
3. स्तनपान में कठिनाइयाँ
4. खाली समय का अभाव
5. दर्द के बाद

इसके अलावा, यह अहसास कि दूसरे जन्म के बाद का आंकड़ा उतना सुंदर नहीं है जितना पहले था, नकारात्मक मूड बिगड़ जाता है। अपने करियर को जारी रखने के अवसर के बिना, "डिक्री से डिक्री तक", यानी लंबे समय तक बिना काम के रहना मुश्किल है।

प्रसवोत्तर अवसाद के दौरान महिला की मदद कैसे करें?

कभी-कभी रिश्तेदार किसी ऐसी महिला के संबंध में दुर्व्यवहार करते हैं जिसने हाल ही में जन्म दिया हो। बच्चे के जन्म के प्रति उसकी अस्पष्ट प्रतिक्रिया देखकर, वे आश्चर्यचकित हैं कि इस अवधि के दौरान एक महिला कैसे आनन्दित नहीं हो सकती। इसके अलावा, बच्चे पर ध्यान और स्नेह दिया जाता है, और कभी-कभी वे माँ के बारे में भूल जाते हैं। लेकिन इस समय उसे भी सहारे की जरूरत है।

युवा मां को देखभाल से घेरें:

1. अधिक बार घर के कामों में मदद करें
2. उसके स्वास्थ्य का ध्यान रखें
3. बच्चे के साथ चलने की पेशकश करें या पूरे परिवार के साथ घूमने जाएं
4. एक युवा माँ को घर की दिनचर्या से विचलित करें

अगर पत्नी को पोस्टपार्टम डिप्रेशन है तो पति को क्या करना चाहिए?

सबसे बढ़कर इस समय पति को स्त्री का ध्यान रखना चाहिए। अपने बगल में किसी प्रियजन के समर्थन और मजबूत कंधे को महसूस करते हुए, आप किसी भी खराब मौसम से बच सकते हैं।

यह आदर्श होगा यदि पिताजी एक दिन बच्चे की देखभाल करते हैं, और माँ इस दिन को वैसे ही बिताती है जैसा वह चाहती है। उदाहरण के लिए, वह अपने दोस्तों के साथ ब्यूटी सैलून या कैफे जाती है। इससे उसका भला होगा।

प्रसवोत्तर अवसाद के चरण?

पहचानना प्रसवोत्तर ब्लूज़निम्नलिखित संकेतों से संभव है:

• उदासी, चिंता
• अकारण आँसू या छोटी-छोटी बातों पर रोना
• चिड़चिड़ापन
• बुरा सपना

आमतौर पर, जन्म देने के कुछ ही हफ्तों के भीतर पोस्टपार्टम ब्लूज़ दूर हो जाता है। लेकिन ब्लूज़ में बदल सकते हैं प्रसवोत्तर अवसादयदि पहले से ही खराब मूड अतिरिक्त परेशानियों के साथ है, जैसे: कठिन वित्तीय स्थिति, प्रियजनों के साथ समझ की कमी, नैतिक समर्थन की कमी और अन्य कारक।

इस स्तर पर, ब्लूज़ के संकेत तेज हो जाते हैं:

• भूख न लगना होता है
• अनिद्रा होती है
• अंतहीन थकान
• बच्चे को समय देने और उसकी देखभाल करने की अनिच्छा
• यौन इच्छा का अभाव
• खुद को या बच्चे को नुकसान पहुंचाने के विचार

इस स्थिति में, रिकवरी प्रक्रिया को तेज करने के लिए मदद के लिए किसी विशेषज्ञ की ओर मुड़ना तर्कसंगत है।

एक और चरण है प्रसवोत्तर मनोविकृति. प्रसवोत्तर मनोविकृति के लक्षण:

• दु: स्वप्न
• खुद को या नवजात को नुकसान पहुंचाने की कोशिश

प्रसवोत्तर मनोविकृति एक अत्यंत दुर्लभ घटना है और बच्चे के जन्म के बाद पहले हफ्तों में ही प्रकट होती है।

क्या पुरुषों में पोस्टपार्टम डिप्रेशन होता है?

न केवल महिलाएं, बल्कि पुरुष भी उजागर होते हैं। अक्सर पिता खुशी महसूस करने के बजाय अवसाद और चिड़चिड़ेपन का अनुभव करता है। इसके लिए कई कारण हैं:

• सबसे पहले, एक आदमी की वित्तीय जिम्मेदारी कई गुना अधिक हो जाती है, और एक आदमी को बस चिंता होती है कि वह सामना नहीं कर पाएगा।
• दूसरे, एक पुरुष अपनी पत्नी से एक बच्चे के लिए ईर्ष्या कर सकता है, क्योंकि अब उस पर बहुत कम ध्यान दिया जाता है।
• तीसरा, एक व्यक्ति नवजात शिशु के जीवन के पहले महीनों में जीवन की उन्मत्त गति के लिए तैयार नहीं होता है, अब उसे डायपर या पाउडर के लिए दौड़ना पड़ता है, सुपरमार्केट जाना पड़ता है और घर के अन्य काम करने पड़ते हैं।

यदि आप देखती हैं कि आपका पति उदास है, तो उसे अपना प्यार और देखभाल दिखाएँ। शायद उसे आराम करने के लिए कुछ समय चाहिए। उससे दिल से दिल की बात करें और उसकी तारीफ करें।

प्रसवोत्तर अवसाद के लिए मनोवैज्ञानिक मदद

आंकड़ों के अनुसार, प्रसवोत्तर अवसाद वाली 10% महिलाओं में से केवल 3% ही मनोवैज्ञानिक के पास जाती हैं।

यदि आप देखते हैं कि आपको पेशेवर सहायता की आवश्यकता है:

1. चिड़चिड़ापन दूर नहीं होता, बल्कि स्नोबॉल की तरह बढ़ता है
2. नकारात्मक विचारों के कारण आपको घर के काम करने में परेशानी होती है
3. आपको या आपके बच्चे को नुकसान पहुंचाने के लिए पागल विचारों का दौरा किया जाता है
4. तुम्हारी हालत दिन-ब-दिन बिगड़ती जा रही है, तुम मिटते जा रहे हो

एक मनोवैज्ञानिक को देखना ठीक होने की राह पर एक निश्चित कदम है। मनोवैज्ञानिक आपकी भावनात्मक स्थिति को समझने में सक्षम होगा, जिससे समस्या को हल करने की कुंजी मिल जाएगी। एक मनोवैज्ञानिक के साथ बातचीत न केवल अवसाद से छुटकारा पाने में मदद करेगी, बल्कि परिवार में संबंधों को भी बेहतर बनाएगी।

एक महिला को प्रसव के बाद अवसाद के लिए कौन सी दवाएं लेनी चाहिए?

प्रसवोत्तर चिकित्सा के चिकित्सा उपचार का उपयोग अत्यंत दुर्लभ मामलों में किया जाता है। यह इस तथ्य के कारण है कि एक महिला नवजात शिशु को स्तनपान करा रही है। मनोवैज्ञानिक समर्थन बातचीत और बच्चे की देखभाल में सहायता आमतौर पर की जाती है। एक नियम के रूप में, यह स्थिति को सामान्य करने के लिए पर्याप्त है।

यदि किसी महिला को प्रसवोत्तर मनोविकृति है, तो एंटीडिपेंटेंट्स की अलग-अलग खुराक निर्धारित की जाती है। इस मामले में, दवाओं की विषाक्तता के कारण स्तनपान असंभव हो जाता है।

गर्भावस्था के दौरान भी संभावित अवसाद को रोकने के उपाय किए जाने चाहिए। ऐसा करने के लिए, एक महिला को मातृत्व के लिए मानसिक रूप से तैयार करना चाहिए, भविष्य के माता-पिता के स्कूल में भाग लेना चाहिए।

हार्मोनल असंतुलन और प्रसवोत्तर अवसाद

प्रसवोत्तर अवसाद न केवल बाहरी कारकों के परिणामस्वरूप होता है। उदास राज्य का दोष हार्मोनल पृष्ठभूमि का उल्लंघन हो सकता है।

बच्चे के जन्म के बाद, रक्त में एस्ट्रोजेन और प्रोजेस्टेरोन में तेज कमी होती है, जो सुस्ती, उदासीनता में योगदान करती है। थायराइड हार्मोन के स्तर में बदलाव भी प्रभावित कर सकता है।

मनोवैज्ञानिक कहते हैं कि आप अपने दम पर डिप्रेशन पर काबू पा सकते हैं। इसके लिए आपको चाहिए:

1. परिवार और दोस्तों से मदद स्वीकार करें
2. सकारात्मक परिणाम के लिए स्वयं को स्थापित करें
3. याद रखें कि अच्छे और बुरे दिन होते हैं
4. लोगों के साथ अधिक बार संवाद करें
5. अपने कुछ शौक पर ध्यान दें
6. अपने घर की दिनचर्या से थोड़ा ब्रेक लें
7. छोटी-छोटी चीजों में खुशी ढूंढना

दूसरे जन्म के बाद अवसाद क्यों होता है: सलाह और प्रतिक्रिया

अन्ना: “मेरा दूसरा बच्चा है। सबसे बड़ी बेटी पहले से ही 7 साल की है। मेरे पास उसे उचित ध्यान देने का समय नहीं है, मैं उस पर टूट पड़ता हूं, मैं चिल्लाता हूं। फिर मैं नपुंसकता से और इस बात से कि मैं एक बुरी माँ हूँ, अपने तकिये में दुबक कर रोती हूँ। मुझे नहीं पता कि मैं इस स्थिति से कैसे बाहर निकलूं और अपने परिवार को नुकसान न पहुंचाऊं।

मारिया: “मेरे बच्चों का बहुत स्वागत था। परिवार में रिश्ते हमेशा अच्छे रहे हैं। मैंने अपने पहले बच्चे के साथ अवसाद का अनुभव नहीं किया। और अपने दूसरे बेटे के जन्म के बाद मैं अभिभूत हो गई थी। मैंने इसे अपने पति पर निकालना शुरू कर दिया, मैं अपना ख्याल नहीं रखना चाहती थी, मैं बहुत थकी हुई थी और अनिद्रा से पीड़ित थी। सभी कहते हैं कि यह गलतफहमी की बात है, लेकिन मेरा मानना ​​है कि ऐसा हार्मोनल स्तर पर होता है। एक साल बाद, मेरे लिए सब कुछ ठीक हो गया। ”

समय सारणी: “इस दौरान मेरा सहारा मेरे पति थे। बेशक, पहले तो वह मुझे समझ नहीं पाए। उसे गुस्सा आने लगा कि मैं दुखी हूं, आक्रामक हूं। लेकिन फिर हमने दिल से दिल की बात की, उन्होंने महसूस किया कि यह मेरे लिए कठिन और डरावना था, उन्होंने मेरा समर्थन किया और बच्चे के साथ मदद की।

कई महिलाएं डॉक्टर की मदद लेने से डरती हैं या खुद भी नहीं मानती हैं कि उन्हें डिप्रेशन है। याद रखें, एक खुश माँ एक खुश बच्चा है। अपने बारे में मत भूलो, तब आप अपने मातृत्व को खुशी के साथ स्वीकार कर सकेंगी और अपने बच्चे को देखभाल और कोमलता दे सकेंगी।

वीडियो: प्रसवोत्तर अवसाद