बच्चों के लिए एंटीपीयरेटिक्स एक बाल रोग विशेषज्ञ द्वारा निर्धारित किया जाता है। लेकिन बुखार के लिए आपातकालीन स्थितियां होती हैं जब बच्चे को तुरंत दवा देने की जरूरत होती है। तब माता-पिता जिम्मेदारी लेते हैं और ज्वरनाशक दवाओं का उपयोग करते हैं। शिशुओं को क्या देने की अनुमति है? आप बड़े बच्चों में तापमान कैसे कम कर सकते हैं? कौन सी दवाएं सबसे सुरक्षित हैं?
एक बहुत ही आम समस्या जिसके साथ लोग मनोवैज्ञानिकों की ओर रुख करते हैं, वह यह सवाल है कि किसी प्रियजन को अवसाद से बाहर निकालने में कैसे मदद की जाए। समस्या वास्तव में प्रासंगिक है, क्योंकि एक व्यक्ति जो है, जिसके लिए भविष्य का कोई अर्थ नहीं है, और जीवन पूर्ण अकेलापन लगता है, उसके पास प्राकृतिक सुख का आनंद लेने का अवसर नहीं है - रिश्तों में, समाज में, समाज में पूर्ण होने का परिवार।
अपने स्वयं के "मैं" का विनाश एक व्यक्ति को एक टीम और परिवार में सामान्य संबंध बनाने, जीवन का आनंद लेने और अपने व्यक्तित्व में सुधार करने के अवसर से वंचित करता है। अनसुलझे आंतरिक समस्याओं और अवसाद की गहरी स्थिति से पीड़ित प्रियजनों की मदद कैसे करें?
डिप्रेशन मनोवैज्ञानिक समस्याओं की सूची में पहले स्थान पर नहीं आता है, लेकिन हाल ही में ऐसे रोगियों की संख्या में वृद्धि हुई है जो इस स्थिति में हैं और सक्षम नहीं हैं। ऐसे मामलों में प्राचीन यूनानी डॉक्टरों ने उदासीनता का निदान किया और हर्बल एनीमा, मालिश और अफीम टिंचर के साथ रोगियों का इलाज किया।
सौभाग्य से, आधुनिक मनोविज्ञान उपचार के ऐसे तरीकों से बहुत दूर चला गया है। कई क्लीनिक मरीजों को अवसाद से बाहर निकालने में मदद करने के लिए कई प्रकार की सेवाएं प्रदान करते हैं:
और यह रोगी को स्व-ध्वजीकरण की स्थिति से निकालने के लिए किए गए उपायों की पूरी सूची नहीं है। लेकिन अवसाद का मुख्य खतरा इसकी एक प्रियजन से दूसरे में स्थानांतरित होने की क्षमता है। डिप्रेशन के विशेषज्ञ माइकल याप्को की किताब डिप्रेशन इज कॉन्टैगियस में इस तथ्य पर प्रकाश डाला गया है। अवसाद की जड़ें कहाँ से आती हैं और किसी प्रियजन को कठिन जीवन स्थिति से बाहर निकालने में कैसे मदद करें?
अवसाद का निदान मनोवैज्ञानिकों द्वारा उपस्थित तीन मुख्य लक्षणों के आधार पर किया जाता है:
- एंधोनिया (अवसर की हानि);
- विचारों का पैथोलॉजिकल ओरिएंटेशन (, जीवन के बारे में अर्थ से रहित चीज़ के रूप में तर्क करना);
- किसी भी शारीरिक गतिविधि के लिए इच्छा की कमी, एक उदास मनोदशा के साथ मिलकर।
सरलता से, अवसाद की स्थिति को सर्वश्रेष्ठ में विश्वास की हानि, जीवन के अर्थ की हानि, पूर्ण अकेलापन के रूप में वर्णित किया जा सकता है। खराब मूड के विपरीत, अवसाद का एक लंबा कोर्स और एक स्थिर चरित्र है। रोगी ऐसी स्थिति को पूर्ण निराशा, निराशा, कहीं नहीं जाने वाली सड़क के रूप में मानता है।
इस तरह की विकृति के केंद्र में काफी गंभीर अनसुलझे समस्याएं हैं, कोई भी गंभीर कारक उकसा सकता है - किसी प्रियजन की मृत्यु, परिवार में समझ की कमी, तलाक, पसंदीदा नौकरी का नुकसान, लगातार तनावपूर्ण स्थितियां।
प्रत्येक अवसादग्रस्तता की स्थिति का अपना इतिहास, इसकी जड़ें होती हैं, और इसे एक व्यक्तिगत परिदृश्य के अनुसार व्यक्त किया जाता है। कुछ रोगी अपने आप में सिमट जाते हैं, प्रियजनों से संपर्क नहीं करते, काम और स्कूल जाना बंद कर देते हैं। अन्य, इसके विपरीत, एक जंगली और हिंसक जीवन शैली का नेतृत्व करना शुरू करते हैं, जिससे न केवल खुद को बल्कि उनके निकटतम लोगों को भी दर्द होता है। अभी भी अन्य चुप हैं और अपनी पूरी उपस्थिति के साथ दूसरों को अपनी पीड़ा का प्रदर्शन करते हैं।
प्रियजनों को कठिन परिस्थिति से बाहर निकालने में कैसे मदद करें
किसी व्यक्ति द्वारा यह स्वीकार करना कि वह अवसाद में है, अभी तक गंभीर स्थिति से छुटकारा पाने का कोई तरीका नहीं है। और किसी भी मामले में स्थिति को अपने पाठ्यक्रम में आने देना असंभव है। अवसादग्रस्तता की स्थिति से बाहर निकलने के लिए, आपको न केवल अपने आप पर लंबे समय तक काम करने की जरूरत है, बल्कि प्रियजनों और रिश्तेदारों के समर्थन को स्वीकार करने की भी जरूरत है।
किसी प्रियजन का समर्थन करने और उसे उदास स्थिति से बाहर निकालने में मदद करने के लिए, आपको कुछ कदम उठाने की जरूरत है ताकि एक उदास व्यक्ति कर सके:
सभी जीवन स्थितियों के लिए कोई सार्वभौमिक सलाह नहीं है, खासकर जब अवसाद की डिग्री को गंभीर के रूप में परिभाषित किया गया हो। सूचीबद्ध तरीकों से एक मामूली डिग्री को समाप्त करने की कोशिश की जा सकती है, लेकिन अगर गलत समझा जाता है और संपर्क किया जाता है, तो स्थिति को और खराब करने का जोखिम होता है।
मनोवैज्ञानिकों की मुख्य सलाह पर विचार करना आवश्यक है, जो सबसे सामान्य स्थितियों में दी जाती हैं (जब लोग सलाह और सहायता के लिए विशेषज्ञों की ओर मुड़ते हैं)।
पति का अवसाद
पति को अवसाद से बाहर निकालने में कैसे मदद करें यह कई पत्नियों का सवाल है जो अपने पति के व्यवहार में आमूल-चूल परिवर्तन को नोटिस करती हैं। शिकायतें इस तथ्य से कम होती हैं कि वह तेजी से रिटायर होने की कोशिश कर रहा है और किसी को अपने पास नहीं जाने देता, वह बड़ी मात्रा में शराब पीता है। पत्नी से सहायता और ध्यान के अभाव में, स्थिति बढ़ जाती है - एक आदमी में आक्रामकता का प्रकोप होता है, अशिष्टता और मारपीट, क्रोध, अपने और अपने दोनों के जीवन के लिए खतरा।
इसका कारण काम में असफलता और अंतरंग जीवन के क्षेत्र में, जीवनसाथी की ओर से गलतफहमी दोनों में छिपा हो सकता है। अवसाद की एक हल्की डिग्री को स्वतंत्र रूप से ठीक किया जा सकता है।
पति को डिप्रेशन से निकालने के लिए पत्नी को क्या करना चाहिए:
- आग्रह करें और अवसाद के लिए सक्षम उपचार प्राप्त करें;
- पति की शिकायतों को सहानुभूति देना और ध्यान से सुनना, चाहे वे कितनी भी अजीब क्यों न लगें;
- आलोचना मत करो;
- अपने आप को और अपने आसपास की दुनिया को बदलने के प्रयासों को प्रोत्साहित करें;
- उसके पति को उस क्षेत्र में आराम करने दें जो उसे शांति और संतुष्टि प्रदान करता है - उसे पुराने दोस्तों से मिलने के लिए मछली पकड़ने या शिकार करने दें।
कुछ समय के लिए, आपको सामान्य "हम" पर ध्यान केंद्रित करते हुए अपने "मैं" का त्याग करना होगा। तभी स्थिति को सुलझाना और पति को उसकी उदास अवस्था से बाहर निकालना संभव है। अविवाहित महिलाओं को भी यही सलाह दी जा सकती है जो एक रिश्ते में हैं और सोच रही हैं कि किसी पुरुष को अवसाद से बाहर निकालने में कैसे मदद की जाए।
पत्नी का अवसाद
दुर्भाग्य से, कुछ पुरुष अपनी पत्नी को अवसाद से बाहर निकालने में मदद करने के सवाल के साथ मनोवैज्ञानिकों की ओर रुख करते हैं, क्योंकि उनमें से ज्यादातर अपने पति या पत्नी की उदास अवस्था को नोटिस नहीं करते हैं। पुरुषों को इस बात की आदत हो जाती है कि पत्नी रसोइया, माँ और सफाईकर्मी की भूमिका निभाती है, यह भूलकर कि एक महिला भी तनाव की चपेट में है।
इसके अपने कारण हैं - पति की ओर से ध्यान न देना, या इसके विपरीत, सब कुछ अपने नियंत्रण में रखने का उसका प्रयास, घरेलू समस्याओं से थकान जिसे अकेले ही हल करना पड़ता है, प्यार और गर्मजोशी की कमी, प्रसवोत्तर मनोविकार, रजोनिवृत्ति। कई कारक हो सकते हैं, परिणाम एक है - एक दयालु, देखभाल करने वाली माँ और पत्नी से, एक महिला अक्सर रोने वाली, हिस्टीरिकल और अलग-थलग व्यक्तित्व में बदल जाती है।
हल्के अवसाद के साथ मदद करने के लिए, आप यह कर सकते हैं:
महिलाओं में अवसाद के घरेलू उपचार का खतरा यह है कि कई पुरुष एक महिला की सच्ची इच्छाओं और जरूरतों को पूरी तरह से नहीं समझ पाते हैं। कभी-कभी केवल तारीफ और ध्यान ही काफी नहीं होता है, जो स्थिति को और बढ़ा देता है और पत्नी के एकांत और अलगाव का कारण बनता है।
पेशेवर मदद की जरूरत है
बहुत से लोग, अवसाद की स्थिति में किसी प्रियजन को राजी करने से पहले, हर्बल शामक, अरोमाथेरेपी और आध्यात्मिक बातचीत की मदद से उनका इलाज करने की कोशिश करते हैं। इनमें से कुछ प्रयास सफलतापूर्वक समाप्त हो जाते हैं, और फिर भी कोई भी अवसादग्रस्तता की स्थिति (विशेष रूप से सबसे नकारात्मक) के परिणाम की भविष्यवाणी करने में सक्षम नहीं है।
जो लोग खुद डिप्रेशन से बाहर निकलना चाहते हैं और अपने प्रियजनों को इस स्थिति से बाहर निकालना चाहते हैं, उनके लिए मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक से संपर्क करना एक जरूरी कदम है। पेशेवर समर्थन और सहायता के साथ भी, किसी व्यक्ति की बंद और उदास अवस्था से बाहर निकलने की प्रक्रिया में महीनों लग सकते हैं। कहने की जरूरत नहीं है, होम थेरेपिस्ट की भूमिका निभाना हमेशा अच्छा नहीं होता है।
चिंता और किसी प्रियजन की मदद करने की स्वाभाविक इच्छा को सही दिशा में बहना चाहिए, सही कदमों के साथ, उनमें से एक विशेषज्ञ के लिए समय पर अपील है। कंधे पर एक दोस्ताना थपथपाना किसी व्यक्ति को आंतरिक समस्याओं को हल करने में मदद करने की संभावना नहीं है, और सबसे खराब स्थिति में, योग्य सहायता की कमी से आत्महत्या हो सकती है।
परिवार और दोस्तों को मुश्किल स्थिति से निकलने में मदद करें
किसी दोस्त को अवसाद से बाहर निकालने में कैसे मदद करें, किसी दोस्त को अवसाद से बाहर निकालने में कैसे मदद करें - ये सवाल अक्सर देखभाल करने वाले साथियों, प्रियजनों की रोग संबंधी स्थिति को देखकर विशेषज्ञों से पूछे जाते हैं।
आपातकालीन उपाय जो कठिन परिस्थिति में मित्रों को प्रदान किए जा सकते हैं:
नए लोगों से मिलने, दिलचस्प जगहों की संयुक्त यात्राओं के बारे में मत भूलना। वही सलाह उन वयस्कों के लिए उपयोगी हो सकती है जो नहीं जानते कि किसी किशोर को अवसाद से बाहर निकालने में कैसे मदद की जाए, चाहे वह बेटा हो, भतीजा हो या कोई प्रियजन।
माँ और बेटी का रिश्ता
यह रिश्तों की एक विशेष श्रेणी है, जो आमतौर पर भरोसे और समझ पर बनी होती है। जैसे-जैसे वे बड़े होते हैं, माँ और बेटी कभी-कभी एक-दूसरे से दूर होकर अपना जीवन जीने लगती हैं। किसकी अनसुलझी समस्याएं महिलाओं में से एक को अवसादग्रस्तता की स्थिति में ले जा सकती हैं, और केवल किसी प्रियजन की मदद से ही मदद मिल सकती है:
गंभीर अवसाद के ध्यान देने योग्य संकेतों के साथ, आपको तुरंत मां (बेटी) को मनोवैज्ञानिक से मिलने के लिए राजी करना चाहिए।
किसी प्रियजन के साथ समस्या
कई युवा लड़कियां अपने साथी में अवसादग्रस्त अवस्था के लक्षण देखकर बहुत चिंतित हैं। एक आदमी को अवसाद से बाहर निकालने में मदद करने का प्रश्न प्रभावी सहायता प्रदान करने में मुख्य कदम होना चाहिए। आप स्वयं क्या कर सकते हैं:
यदि कोई व्यक्ति लंबे समय तक जिद्दी है, तो एक साथी और विशेषज्ञों की मदद से इनकार करते हुए, यह तर्क देते हुए कि उसे मदद की ज़रूरत नहीं है, आपको इस बारे में सोचना चाहिए कि क्या आपको इस तरह के रिश्ते को बनाए रखने और परिवर्तनों की प्रतीक्षा करने की आवश्यकता है। आखिर डिप्रेशन से बाहर निकलना एक बड़ा काम है जिसकी शुरुआत इंसान को खुद से, खुद से करनी चाहिए।
आप अपने घर पर हल्के अवसाद का इलाज करने की कोशिश कर सकते हैं। अवसाद से बाहर निकलने में मदद करने वाली किताबें बचाव में आ सकती हैं - उदाहरण के लिए, ग्रेगरी डेविस रॉबर्ट्स द्वारा शांताराम, संत ओशो लाइफ, लव, लाफ्टर।
स्वेतलाना रुम्यंतसेवाकिसी प्रियजन की स्थिति के ध्यान देने योग्य प्रतिगमन के साथ, उसके सुखी जीवन और मनोवैज्ञानिक कल्याण को बनाए रखने के लिए उसे योग्य सहायता प्रदान करना अत्यावश्यक है।
डिप्रेशन एक बीमारी है। यह मनोवैज्ञानिक और शारीरिक विकारों के साथ है। का सामना करना पड़ता है, लोग खो जाते हैं। यदि आप किसी प्रियजन में अवसाद के लक्षण देखते हैं, तो डॉक्टर से मिलने में देरी न करें। होम थेरेपी रोगी को तेजी से जीवन में लौटने में मदद करेगी, लेकिन गंभीर मामलों में, केवल एक विशेषज्ञ ही प्रभावी सहायता प्रदान करेगा।
संकेत (अवसादग्रस्तता त्रय)
एनाहेडोनिया –
में प्रकट होता है, एक व्यक्ति आनंद और सकारात्मक भावनाओं का अनुभव करने की क्षमता खो देता है।
सोच विकार –
विचारों के निराशावादी अभिविन्यास की विशेषता, आसपास की वास्तविकता का नकारात्मक मूल्यांकन।
मोटर मंदता –
लगातार थकान, ऊर्जा की कमी।
एक मामूली बीमारी के रूप में अवसाद का विचार रोग के आँकड़ों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। अनलेशेड साइकोलॉजिकल डिसऑर्डर के कारण सालाना 850 हजार लोग आत्महत्या करते हैं।
पुरुषों की तुलना में महिलाएं अक्सर डिप्रेशन का शिकार होती हैं।
वयस्कों की तुलना में बच्चों में अवसाद कम होता है।
उच्च आय वाले लोग अवसादग्रस्तता विकारों के अधिक शिकार होते हैं।
बहिर्मुखी लोगों की तुलना में अंतर्मुखी लोगों के लिए अवसाद अधिक कठिन होता है।
अवसाद का निदान
सामान्य चिकित्सकों द्वारा भी समय पर अवसादग्रस्तता की स्थिति का पता लगाना हमेशा संभव नहीं होता है। एक ऐसे व्यक्ति के लिए जिसके पास चिकित्सा या मनोवैज्ञानिक शिक्षा नहीं है, मामला दोगुना जटिल है।
अवसाद भी अधिक गंभीर मनोवैज्ञानिक बीमारियों के साथ आता है और अक्सर असामाजिक व्यवहार का कारण होता है। संकेतों के संदर्भ में, यह तंत्रिका तंत्र के अन्य विकारों, दर्दनाक अनुभवों, पुरानी बीमारियों के समान है।
अवसाद का शीघ्र निदान करना कठिन हो सकता है। लोग इसकी अभिव्यक्तियों को छिपाते हैं या उन्हें थकान के परिणाम, असफलताओं की एक श्रृंखला के रूप में प्रच्छन्न करते हैं। भय और पूर्वाग्रहों के कारण लक्षणों को दबा दिया जाता है।
अवसाद की मुख्य अभिव्यक्तियाँ
परिस्थितियों की परवाह किए बिना सुस्ती और अवसाद देखा जाता है
रोगी पहले की सुखद गतिविधियों में रुचि नहीं दिखाता है, उसे नई गतिविधियों के लिए आकर्षित करना मुश्किल होता है। कोई भी पेशा जल्दी ऊब जाता है और उदासीन हो जाता है।
व्यक्ति जल्दी थक जाता है। थकान लंबे समय तक रहती है।
रोगी चिंता, भय से परेशान रहता है।
एक उदास व्यक्ति काम या मामलों पर ध्यान केंद्रित नहीं कर सकता।
नींद और भूख खराब होना
रोग के विकास के प्रारंभिक चरण में, लक्षणों की एक स्पष्ट तस्वीर नहीं देखी जाती है, इसलिए अवसादग्रस्तता विकार के शुरुआती चरणों पर किसी का ध्यान नहीं जाता है।
स्व-दवा का खतरा
बिगड़ता अवसाद
अवसाद आत्मा का रोग है। इसका उपचार दर्दनाक अनुभव को खोजने और बेअसर करने में होता है जिससे अवसादग्रस्तता की स्थिति पैदा होती है। उसे ढूंढना आसान नहीं है। रोगी यह नहीं कह सकता कि उसे क्या परेशान कर रहा है। वह नहीं जानता कि किस अचेतन मानसिकता के कारण असफलता हुई। अवसाद का गलत तरीके से परिभाषित कारण और इसके खिलाफ लड़ाई स्थिति की वृद्धि की ओर ले जाती है।
यहाँ एक उदाहरण है:
एक युवा लड़की एक लड़के से संबंध तोड़ लेती है और अवसाद की स्थिति में आ जाती है। वह उसका पहला प्यार है: 3 साल एक साथ, सपने, शादी के बारे में कल्पनाएँ, बच्चे, एक संयुक्त भविष्य। बिदाई जोर से निकली, झगड़ा - आक्रामक। लड़की अपने आप में बंद हो जाती है, जीवन शक्ति खो देती है, लगातार रोती है। एक महीने बाद, उसके बाल तेजी से गिरने से पतले हो रहे हैं, उसका चेहरा पीला पड़ गया है, उसकी आँखों के नीचे चोट के निशान हैं। रात में भूख न लगने की समस्या होती है।
करीबी लोग बिदाई में अवसाद का कारण देखते हैं, लेकिन इसे अस्वीकृत प्रेम के दर्दनाक अनुभव के रूप में व्याख्या करते हैं। लड़की को सुझाव दिया जाता है कि लड़का बकरी है, मूर्ख है, बदमाश है। गर्लफ्रेंड संयुक्त तस्वीरों को तोड़ने में मदद करती है, पुराने उपहारों और पिछले प्यार की याद दिलाने वाली चीजों को फेंक देती है। काम नहीं करता है। लड़की अपने आप में गहराई तक जाती है।
बिदाई का अनुभव वास्तव में दर्दनाक हो गया, लेकिन अवसाद का कारण आंतरिक रवैये में पाया गया "मैं उसके साथ प्यार से बाहर हो गया, मैं दोषी हूं, मैं आत्माहीन, धोखेबाज, पतित हूं ..."। लड़की आसानी से लड़के से भावनाओं की विदाई से बच गई, लेकिन इस तथ्य के साथ नहीं आ सकी कि उसका प्यार भी चला गया था। उसे समझ नहीं आ रहा था कि क्या कारण है कि वह इतनी पीड़ा में है, और करीबी लोगों ने गलत अनुमानों के साथ केवल समय निकाला और स्थिति को बढ़ा दिया।
संक्रमण
डिप्रेशन कोई वायरल बीमारी नहीं है, लेकिन यह संक्रामक भी हो सकती है। मनोवैज्ञानिक छूत मानव जनता की विशेषता है। जब कोई प्रियजन उदास अवस्था में होता है, तो यह दूसरों को प्रेषित होता है। किसी व्यक्ति को जीवन में वापस लाने के असफल प्रयास और उसकी ओर से अस्वीकृति तस्वीर को पूरा करती है, प्रियजनों को उदास स्थिति में ले जाती है।
किसी प्रियजन को अवसाद से कैसे बाहर निकालें?
आपातकालीन तरीके
अवसाद के साथ, समस्या को दो तरफ से हल किया जाना चाहिए: शरीर और आत्मा का इलाज करना। किसी व्यक्ति को प्रभावित करने के आपातकालीन तरीके शारीरिक खोल के उद्देश्य से हैं, और केवल गहरे आंतरिक अनुभवों को आंशिक रूप से प्रभावित करते हैं। एक गंभीर संघर्ष के साथ, थोड़ी देर बाद अवसाद वापस आ जाएगा।
ध्यान स्विच करें
किसी व्यक्ति को आंतरिक दर्दनाक संवाद, आत्मनिरीक्षण, अनुभवों से दूर करें। गतिविधि के प्रकार को बदलना एक अच्छा समाधान है। अवसादग्रस्तता विकार में मानस पर कार्रवाई का सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
सकारात्मक भावनाएं
सुखद गतिविधियों और भावनाओं को अप्रिय गतिविधियों और अनुभवों को दबा देना चाहिए। अपने प्रियजन को खुश करने का तरीका खोजें। क्या आपको याद है कि इससे पहले क्या हुआ था? सपने को साकार करने में मदद करें। अपने आप को निराश मत करो। एक सकारात्मक दृष्टिकोण उतना ही संक्रामक होता है जितना एक उदास व्यक्ति।
शारीरिक व्यायाम
सक्रिय जीवन शैली के साथ अवसाद असंगत है। व्यायाम के दौरान आनंद के हार्मोन उत्पन्न होते हैं - एंडोर्फिन। रोगी को खेल में धीरे-धीरे और सावधानी से पेश किया जाना चाहिए। एक मजेदार कंपनी में प्रकृति में उपयुक्त आउटडोर गेम।
कट्टरपंथी तरीके (उपवास, नींद की कमी)
शरीर को प्रभावित करने के तनाव के तरीके प्राकृतिक रक्षा तंत्र को सक्रिय करते हैं और आंतरिक संसाधनों को जगाते हैं। मुख्य उपचार के साथ-साथ मनोरोग क्लीनिकों में इसी तरह के तरीकों का उपयोग किया जाता है। गलत दृष्टिकोण के साथ, अवसाद बढ़ जाता है और नए विकारों द्वारा पूरक होता है।
विश्राम
अवसाद तीव्र तनाव के साथ है। हर कोई नहीं जानता कि उससे कैसे लड़ना है। विश्राम के गहरे चरण एंडोर्फिन की रिहाई को बढ़ावा देते हैं। लेकिन इस अवस्था को कैसे प्राप्त करें? इष्टतम तकनीक चुनें: श्वास, मालिश,। अपने तरीके से आओ। मुख्य बात यह है कि यह वास्तव में काम करता है।
नकारात्मक आउटपुट
नकारात्मक भावनाएं और अनुभव, दबे हुए रूप में, तंत्रिका तंत्र पर नकारात्मक प्रभाव डालते हैं। यह अंतर्मुखी व्यक्तियों के लिए विशेष रूप से सच है। ऐसे मामलों में प्राथमिक उपचार नकारात्मकता को दूर करने के लिए उकसाना है। चीखना, आंसू बहाना, रोना, तकिए को पीटना नर्वस तनाव को कम करने में मदद करता है। एक भावनात्मक प्रकोप के बाद, एक व्यक्ति द्वारा वास्तविकता को एक अलग कोण से माना जाता है, और पुराने विचार अब इतने विनाशकारी नहीं लगते हैं।
गहरा अवसाद
यदि अवसादग्रस्तता विकार का कारण अवचेतन में गहरा है, तो उपरोक्त तरीकों से इससे निपटना बेकार है। किसी प्रियजन की मदद करने के लिए सहानुभूति की आवश्यकता होगी और।
कारण खोज रहे हैं
डिप्रेशन से पीड़ित व्यक्ति पीड़ित होता है क्योंकि वह इसका कारण नहीं समझ पाता है। आप अवचेतन छवियों, सपनों, यादों का हवाला देकर दर्दनाक अनुभव की पहचान कर सकते हैं। एक शुरुआती बिंदु खोजें। बदलाव कब शुरू हुए? आमतौर पर, ट्रिगर घटना अवसाद का कारण नहीं है, बल्कि इसका संकेत देती है। यह पहले निर्धारित पूर्वापेक्षाएँ सक्रिय करता है। किसी पेशेवर को कनेक्शन खोजने और सही कारणों का पता लगाने में महीनों लग सकते हैं। यह एक नाजुक काम है जिसमें एक लापरवाह आंदोलन व्यक्तित्व के विनाश का कारण बनेगा।
जागरूकता
जब एक अवचेतन कारण मिल जाता है, तो उसे चेतना में लाया जाना चाहिए। मामलों की सही स्थिति को समझकर ही मरीज बेहतर हो पाएगा।
आंतरिक संसाधनों का प्रकटीकरण
समस्या को पहचानना ठीक होने के लिए पर्याप्त नहीं है।
व्यक्तिगत विशेषताओं के आधार पर, आपको रोगी को नए जीवन की योजना बनाने में मदद करने की आवश्यकता है।
सहायता
आप अकेले डिप्रेशन से नहीं निपट सकते। 99% मामलों में बीमारी के साथ अकेला छोड़ दिया गया व्यक्ति आत्महत्या करने के लिए आता है। वहाँ रहो, मदद करो, समर्थन करो। यदि आपको छोड़ने के लिए कहा जाए, तो बगल से देखें, लेकिन व्यक्ति को अकेला न छोड़ें। अचानक मदद की जरूरत पड़ सकती है।
डिप्रेशन एक गंभीर बीमारी है। किसी विशेषज्ञ से संपर्क करने से जटिलताओं से बचने और किसी प्रियजन को जल्दी से जीवन में वापस लाने में मदद मिलेगी।
21 मार्च 2014, 00:44जब हमारा कोई करीबी डिप्रेशन में जाता है तो ज्यादा समय तक इस पर ध्यान नहीं दिया जा सकता है। ऐसी स्थिति का सामना करने वाले कई लोग खुद से सवाल पूछते हैं: अवसाद में मेरे करीबी व्यक्ति की मदद कैसे करें, उसका समर्थन कैसे करें?
लेकिन मुख्य प्रश्न बल्कि यह लगता है: मैं एक ऐसे व्यक्ति के साथ कैसे व्यवहार करूं जो उदास है।
कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम इसे कितना पसंद करते हैं, लेकिन एक उदास व्यक्ति, यहां तक कि हमारे विचारों में भी, हमारी उपस्थिति से हमारी भलाई और मनोदशा को प्रभावित करता है।
और धीरे-धीरे उसकी उदास और गतिहीन अवस्था हमें पकड़ लेती है। हम स्वयं स्पष्ट रूप से निराशा का अनुभव करने वाले व्यक्ति में सभी निराशा और इच्छाशक्ति की कमी महसूस करने लगते हैं। यह स्थिति हमें अपनी ओर खींचती है, इसलिए यह स्वाभाविक है कि हम इससे खुद को बचाने की कोशिश करते हैं, बाधा डालते हैं।
ऐसी बाधा अक्सर या तो आक्रामकता, या हास्य, या भाग जाना बन जाती है।
आक्रामकता, एक नियम के रूप में, एक उदास व्यक्ति को संबोधित शब्दों में प्रकट होती है: "अपने आप को एक साथ खींचो, यह कहना बंद करो कि तुम एक नर्स की तरह हो।"
हास्य - बाहरी खतरों से सुरक्षा के सबसे प्रभावी साधनों में से एक, जो किसी और का अवसाद है, चुटकुले सुनाने के प्रयासों में व्यक्त किया जाता है, किसी व्यक्ति को खुश करने के लिए हर संभव कोशिश करता है।
पलायन यह है कि हम एक उदास व्यक्ति के बगल में जितना संभव हो उतना कम खर्च करने की कोशिश करते हैं, जैसे कि उसे पार करने की कोशिश कर रहे हैं, उसे हमारे जीवन से इरेज़र से मिटा दें जब तक कि वह हमारे दृष्टिकोण से सामान्य स्थिति में न आ जाए।
खुद को डिप्रेशन से बचाना - हम किसी व्यक्ति से दूर भागते हैं!
केवल, दुर्भाग्य से, यह किसी व्यक्ति को अवसाद से बाहर निकलने में मदद नहीं करता है, अपने जीवन, उसकी स्थिति पर पुनर्विचार करता है। आखिरकार, अपना बचाव करते हुए, हम न केवल किसी और की अवसादग्रस्तता की स्थिति से, बल्कि एक व्यक्ति से भी अपना बचाव करते हैं। इसलिए, हम इसे भाग्य की दया पर छोड़ देते हैं।
और यह एक दुष्चक्र जैसा लगता है। एक व्यक्ति उदास है, हम किसी तरह उसे खुश करने की कोशिश करते हैं, वह किसी भी तरह से इस पर प्रतिक्रिया नहीं करता है, निराशा हमें घेर लेती है, हम खुद को बुरा मानने लगते हैं, व्यक्ति से दूर हो जाते हैं, यह व्यक्ति के लिए और भी बुरा है, हम, क्रमशः भी।
तो क्या यह वास्तव में एक दुष्चक्र है, या क्या यह संभव है कि किसी व्यक्ति को अवसाद में रखा जाए, जबकि वह स्वयं उसमें न जाए?
बेशक आप कर सकते हैं, इसके लिए आपको बस कुछ सरल नियमों का पालन करना होगा।
मैं यह नहीं कह रहा हूं कि इससे किसी व्यक्ति को अवसाद से उबरने में मदद मिलेगी, इसके लिए आपको एक विशेषज्ञ मनोवैज्ञानिक की जरूरत है जो अवसाद से छुटकारा पाने में माहिर हो। लेकिन निम्नलिखित सरल नियमों का पालन करके, आप अवसाद में एक व्यक्ति का समर्थन करेंगे और निश्चित रूप से उसके ठीक होने में योगदान देंगे।
उदास व्यक्ति से कैसे बात करें
ताकत है, इच्छाशक्ति है, इच्छाशक्ति नहीं है
किसी भी मामले में, चाहे आप इसे कितना भी चाहें, उदास व्यक्ति को अवसाद से निपटने के लिए अपनी इच्छाशक्ति दिखाने के लिए न कहें। इस तथ्य के रूप में स्वीकार करें कि इस समय किसी व्यक्ति के पास न तो ताकत है और न ही इच्छाशक्ति, खासकर जब से उसके पास इच्छाशक्ति नहीं है।
किसी व्यक्ति को इच्छाशक्ति दिखाने के लिए बुलाकर, आप केवल यह हासिल करते हैं कि वह एक बार फिर अपनी स्थिति की पूर्ण और बिना शर्त निराशा के प्रति आश्वस्त हो जाता है। आदमी को मत मारो!
गिरने को धक्का मत दो
यदि ऐसा हुआ है कि आपके निकट का व्यक्ति और उदासीन नहीं है, वर्तमान में अवसाद की स्थिति में है, और आप पहले से ही अपनी ताकत के अंत में हैं, तो किसी भी स्थिति में उसके सबसे नकारात्मक विचारों और मनोदशा की पुष्टि न करें। धीरे से, लगभग अगोचर रूप से, उसे संकेत देने की कोशिश करें कि चाहे कुछ भी हो, आप उसके साथ रहेंगे और जल्द ही उसका अवसाद समाप्त हो जाएगा।
बस एक सुखद और आनंदमय भविष्य की तस्वीरें मत खींचिए या उसी अतीत की अपील मत कीजिए। यह केवल उसे विश्वास करने के लिए और भी अधिक कारण देगा कि जीवन, सिद्धांत रूप में, समाप्त हो गया है।
मेरे आईने को रौशनी बताओ, पर सारा सच एक तरफ रख दो
एक उदास व्यक्ति के साथ व्यवहार करते समय, कभी भी हिम्मत न हारें, भले ही वह व्यक्ति हर दिन हर दिन आपके सभी प्रयासों के प्रति नकारात्मक प्रतिक्रिया करता हो।
आप ऐसे लोगों के नाखून नहीं काट सकते
अवसाद की कोई भी अभिव्यक्ति: नपुंसकता, उनींदापन, और इसी तरह, आलस्य न लें। यदि किसी व्यक्ति को उन्हें व्यक्त करने की आवश्यकता है, तो ध्यान से सुनें। केवल तुच्छ प्रोत्साहन या कुत्सित सहानुभूति से बचें। सराहना मत करो!
साथ ही अगर कोई उदास व्यक्ति रोना चाहता है तो उसे ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करें! उसे रोने दो! याद रखें कि बहुत से जो उदास हैं वे रो नहीं सकते! इसलिए, यदि आपका प्रियतम रोया है, तो यह एक अच्छा संकेत है।
जल्दी मत करो - हँसो मत
जैसा कि ऊपर उल्लेख किया गया है, हम अक्सर खुद को नकारात्मक बाहरी प्रभावों से बचाने के लिए हास्य का सहारा लेते हैं। और किसी उदास व्यक्ति को हास्य से सहारा देना हमारे लिए बिल्कुल सामान्य जान पड़ता है।
केवल उदास व्यक्ति ही दुखी नहीं होता, उसका खालीपन सामान्य उदासी से कहीं अधिक गहरा होता है। और आपकी उत्कट अवस्था न केवल मदद नहीं कर सकती है, बल्कि इसके विपरीत, यह उसे और भी अधिक दृढ़ता से दिखाएगा जो उसके और आपके बीच मौजूद है।
अवसाद के दौरान, हास्य की भावना अक्सर गायब हो जाती है। और व्यक्ति स्वयं बहुत ही संवेदनशील और संवेदनशील हो जाता है।
इसलिए, उदास व्यक्ति की उपस्थिति में उपाख्यानों, मज़ेदार कहानियों और मज़ाक से बचें। विडंबना और व्यंग्य का सहारा न लेने के लिए सावधान रहें।
करने के लिए काम? तो फिर...
उदास व्यक्ति को अपने जीवन में महत्वपूर्ण निर्णय न लेने दें। जीवन पर यथार्थवादी दृष्टिकोण के लिए अवसाद और अवसाद और सोच सबसे अच्छे सहायक नहीं हैं।
वैसे, याद रखें कि तनाव के पैमाने पर छुट्टी तलाक से दूर नहीं है, और तलाक किसी प्रियजन की मृत्यु से दूर नहीं है, इसलिए आराम करने के लिए कोई छुट्टी नहीं है! किसी व्यक्ति को अनुमति देने वाली एकमात्र चीज काम पर और घर पर भार में थोड़ी कमी है। और सब कुछ!
अनुशासन होना चाहिए
आपके पास जो भी सहानुभूति और समझ होनी चाहिए, उसके बावजूद व्यक्ति को अपनी बात कहने न दें: ध्यान दें और धीरे-धीरे उसे जीवन के सामान्य सामान्य तरीके का पालन करने के लिए प्रेरित करें।
अवसाद के परिणामों में से एक (साथ ही इसके लक्षणों में से एक) नींद की गड़बड़ी है, जिससे दैनिक दिनचर्या का उल्लंघन होता है, सामान्य व्यक्तिगत स्वच्छता के बारे में भूल जाता है।
इसलिए, एक व्यक्ति में जीवन की एक समान लय की इच्छा का समर्थन करें: एक ही समय पर उठें, बिस्तर पर न लेटें, बहुत जल्दी या देर से बिस्तर पर न जाएँ; अपना ख्याल रखें: स्नान करें, अपने दाँत ब्रश करें और इसी तरह।
एक देखभाल करने वाले लेकिन समझदार माता-पिता बनें
अवसाद की विशेषता एक व्यक्ति के निराश बच्चे की देखभाल की स्थिति में भागने से होती है, भले ही वह व्यक्ति स्वयं इससे इनकार करे। इसलिए उसके लिए केयरिंग पेरेंट्स बनें। लेकिन इसे ज़्यादा न करें, नहीं तो डिप्रेशन के फ़ायदे और भी ज़्यादा होंगे।
उपरोक्त सभी का योग करते हैं:
1. व्यक्ति को अपनी भावनात्मक और मानसिक स्थिति के बारे में अपनी भागीदारी और समझ दिखाएं।
2. उसे महत्वपूर्ण निर्णय लेने से मुक्त करें
3. उसके साथ शांतिपूर्वक, समान रूप से और आत्मविश्वास से व्यवहार करें।
4. जीवन के आवश्यक कार्यों को करने में उसका समर्थन करें, धीरे से उसे अपने जीवन को जारी रखने की आवश्यकता का एहसास दिलाएं।
5. उसी समय, हर उस चीज़ पर अपना ध्यान दें जो वह स्वयं करने में सक्षम है, लेकिन अनावश्यक हर्षित स्वरों के बिना। और तैयार रहें कि वह समय-समय पर उनका अवमूल्यन करेगा!
6. यदि कोई व्यक्ति अपने रचनात्मक झुकाव को दिखाना शुरू करता है - इसे प्रोत्साहित करें और यदि उसकी ऐसी इच्छा हो तो उसकी मदद करें।
बेशक, उपरोक्त सूची पूर्ण नहीं है। बहुत कुछ प्रत्येक विशिष्ट मामले पर, प्रत्येक विशिष्ट व्यक्ति पर निर्भर करता है।
यह डिप्रेशन कहे जाने वाले क्षेत्र में आपके प्रारंभिक अभिविन्यास के लिए एक प्रकार का कम्पास है।
मैंने जानबूझकर आपको स्पष्ट, चरण-दर-चरण और विशिष्ट सलाह नहीं दी कि एक उदास व्यक्ति के साथ वास्तव में कैसे व्यवहार किया जाए, क्योंकि कोई भी स्पष्ट निर्देश एक उदास व्यक्ति से कठोर प्रतिरोध का सामना कर सकता है, और फिर आप खो जाएंगे और जल्दी से अपने पास वापस आ जाएंगे। सामान्य प्रतिक्रियाएँ।
इसलिए, ऊपर लिखी हर बात को एक तरह के दिशानिर्देश के रूप में लें और अपने लिए सोचें कि आप अपने करीबी और महत्वपूर्ण व्यक्ति के संबंध में उन्हें कैसे लागू कर सकते हैं जो उदास है।
और सब अच्छा होगा। कम से कम आप इस पर विश्वास करें!
साभार, इवान गवरिलिन, आपका निजी मनोवैज्ञानिक!
