क्या हर्निया गंभीरता के कारण होता है? इंटरवर्टेब्रल हर्निया के साथ क्या किया जा सकता है और क्या नहीं? क्या यह इंटरवर्टेब्रल के साथ संभव है

हर्नियेटेड इंटरवर्टेब्रल डिस्क जैसे निदान के साथ मजाक न करना बेहतर है, क्योंकि रीढ़ की हड्डी रीढ़ की हड्डी की नहर से गुजरती है, जहां से तंत्रिकाएं निकलती हैं जो अंगों और प्रणालियों को संरक्षण प्रदान करती हैं। स्वाभाविक रूप से, जब तंत्रिका अंत संकुचित होता है, तो न केवल दर्द के लक्षण प्रकट हो सकते हैं, बल्कि कुछ अंगों के कामकाज में गड़बड़ी भी हो सकती है। आंकड़ों के अनुसार, यह काठ का क्षेत्र है जो अक्सर प्रभावित होता है, क्योंकि यह न केवल मोटर गतिविधि के लिए जिम्मेदार है, बल्कि शरीर के वजन का सामना करने की आवश्यकता भी है। अचानक हिलने-डुलने के दौरान अक्सर पीठ के निचले हिस्से में चोट लगने की आशंका रहती है, भारी वस्तुएं उठाते समय मांसपेशियों में अधिक खिंचाव के कारण, और, जैसा कि ज्ञात है, जब काठ का क्षेत्र दर्द होता है तो दर्द से राहत पाना इतना आसान नहीं होता है। आइए लम्बर स्पाइनल हर्निया के कारणों और संकेतों के साथ-साथ उपचार के सिद्धांतों पर नजर डालें, जिसमें दर्द से राहत, भौतिक चिकित्सा, कैसे सोना चाहिए और सही तरीके से कैसे बैठना चाहिए, इसके बारे में सुझाव शामिल हैं। आइए देखें कि शरीर रचना विज्ञान और शरीर क्रिया विज्ञान के संदर्भ में हर्निया क्या है।

काठ की रीढ़ में 5 बड़े कशेरुक होते हैं जो इंटरवर्टेब्रल डिस्क द्वारा एक दूसरे से जुड़े होते हैं, जो बदले में, एक शॉक-अवशोषित कार्य बनाते हैं। कमर क्षेत्र में भार को समान रूप से वितरित करने के लिए डिस्क भी आवश्यक हैं। डिस्क की विश्वसनीयता रेशेदार रिंग द्वारा सुनिश्चित की जाती है, और इस रिंग के अंदर अर्ध-तरल स्थिरता का एक कोर होता है। बढ़ते भार के साथ, पीठ की चोट या अन्य परिस्थितियों के बाद, रेशेदार अंगूठी का विनाश संभव है, यानी, दरारों की उपस्थिति जिसके माध्यम से कोर आंशिक रूप से रीढ़ की हड्डी की नहर में प्रवेश करती है - फैलती है। इस प्रकार, समय के साथ, एक हर्नियेटेड डिस्क बनती है, जो बदले में, तंत्रिका अंत, रक्त वाहिकाओं को संकुचित कर सकती है और रीढ़ की हड्डी की नहर के लुमेन को संकीर्ण कर सकती है, जिससे नकारात्मक परिणाम होते हैं। रोगी को हर्निया के कारण विकलांगता का खतरा हो सकता है, जननांग प्रणाली, जठरांत्र संबंधी मार्ग के कार्यों में बाधा उत्पन्न हो सकती है, जिससे निचले छोरों का पक्षाघात हो सकता है, इसलिए हम इस विकृति से खुद को बचाने के लिए कारणों और जोखिम कारकों पर विचार करेंगे।

कारण

इंटरवर्टेब्रल हर्निया दुर्लभ विकृति में से एक है जो अत्यधिक सक्रिय जीवनशैली और गतिहीन जीवन शैली दोनों के कारण हो सकता है। सबसे अधिक बार, एक व्यक्ति को इस तथ्य का सामना करना पड़ता है कि उसके पास ग्रीवा रीढ़ और काठ क्षेत्र के हर्निया के लक्षण हैं। काठ क्षेत्र में एक हर्नियेटेड डिस्क मांसपेशियों की प्रणाली पर लगातार तनाव के कारण हो सकती है, अर्थात, जिन लोगों के काम में भारी वस्तुओं को उठाना या कंपन के साथ काम करना शामिल है, वे पीड़ित होते हैं। दूसरा जोखिम समूह एथलीटों का है, और भारोत्तोलक विशेष रूप से अतिसंवेदनशील होते हैं। यदि कम उम्र में गहन प्रशिक्षण मांसपेशियों की प्रणाली को अच्छे आकार में रखता है, तो प्रशिक्षण की समाप्ति के साथ, पुरानी चोटें और काठ क्षेत्र में मस्कुलोस्केलेटल कोर्सेट को नुकसान दिखाई देने लगता है।

महिलाओं में, प्रसव अक्सर हर्निया का कारण होता है, और इसके लिए जन्म स्वयं जिम्मेदार नहीं हो सकता है, बल्कि गर्भावस्था के दौरान वजन बढ़ना और उसके बाद बच्चे को अपनी बाहों में उठाना भी जिम्मेदार होता है। समस्याग्रस्त जन्म होते हैं, जब भ्रूण बड़ा होता है या गलत प्रस्तुति होती है, तो रीढ़ की हड्डी में चोट लगने का खतरा बढ़ जाता है।

रीढ़ की हड्डी में हर्निया विकसित होने के जोखिम कारक:

• पीठ में चोट लगना, विशेष रूप से किसी दुर्घटना में जब शरीर को झटका या झटका लगता है;
• किसी कुंद वस्तु से पीठ पर झटका या ऊंचाई से पीठ पर गिरना;
• शराब के दुरुपयोग, जंक फूड, मधुमेह, धूम्रपान के कारण बिगड़ा हुआ चयापचय;
• विटामिन और खनिजों की कमी, शरीर की उम्र बढ़ने के साथ विशेष रूप से स्पष्ट स्थिति;
• मोटापा, जो पीठ के निचले हिस्से पर भार बढ़ाता है।

अक्सर, ये कारण संयुक्त होते हैं, उदाहरण के लिए, मधुमेह वाले लोग मोटापे और गतिहीन जीवन शैली के शिकार होते हैं। यह ध्यान देने योग्य है कि काठ का हर्निया तुरंत ध्यान देने योग्य नहीं है, क्योंकि रोग की विशेषता प्रगति, रोग प्रक्रिया के विकास की धीमी शुरुआत है। रीढ़ की हड्डी में एक अपक्षयी-डिस्ट्रोफिक प्रक्रिया देखी जाती है, जिसमें डिस्क के खराब पोषण के साथ, यह अपनी ताकत खो देती है। इसीलिए यह रोग विभिन्न संक्रमणों, जैसे तपेदिक और सिफलिस, के कारण भी हो सकता है, जो शरीर को व्यवस्थित रूप से प्रभावित करते हैं।

और निश्चित रूप से, हर्निया की संभावना बढ़ाने वाले कारक - ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के बारे में मत भूलिए। हर्निया के अधिकांश रोगियों में इस बीमारी का इतिहास होता है, क्योंकि ओस्टियोचोन्ड्रोसिस रीढ़ की संरचना और पोषण को प्रभावित करता है।

लक्षण

अक्सर, निचली पीठ में एक हर्निया L4-L5 कशेरुकाओं के बीच विकसित होता है, थोड़ा कम बार त्रिक क्षेत्र भी इस प्रक्रिया में शामिल होता है, यानी L5-S1 में, यही कारण है कि हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि निचला काठ का क्षेत्र कष्ट होता है और यह इस क्षेत्र पर बढ़े हुए भार से जुड़ा है।

नतीजतन, लक्षण अक्सर इस प्रक्रिया में न केवल काठ का क्षेत्र, बल्कि नितंब और निचले छोर भी शामिल होते हैं, यही कारण है कि रोग को लूम्बेगो, कटिस्नायुशूल तंत्रिका की चुटकी, रेडिकुलोपैथी और अन्य जैसी जटिलताओं की विशेषता होती है। इसलिए, हर्निया के रोगियों के लिए यह बेहतर है कि वे अपने स्वास्थ्य के साथ मजाक न करें, ताकि बीमारी को बढ़ावा न मिले, क्योंकि हर्निया की जटिलताएं इस तथ्य को जन्म देती हैं कि रोगी अक्सर न केवल दौड़ने या तैरने में असमर्थ होता है, बल्कि सामान्य रूप से चलें.

पैथोलॉजी की विशेषता दर्द के लक्षण हैं, जिनकी ताकत व्यायाम से बढ़ जाती है। यदि तंत्रिका अंत का संपीड़न होता है, तो लम्बागो प्रकट होता है - प्रत्येक आंदोलन के साथ तेज दर्द, जो आराम करने पर दूर हो जाता है। पारंपरिक दवाओं (एनाल्जेसिक, एनएसएआईडी) से लूम्बेगो के दर्द से राहत हमेशा मददगार नहीं होती है, इसलिए, एक नियम के रूप में, मरीज़ चिकित्सा सहायता लेते हैं। दर्द के अलावा, इस निदान वाला व्यक्ति पीठ के निचले हिस्से में कठोरता से पीड़ित होता है, संवेदनशीलता क्षीण होती है, और हर्निया के गठन के स्थान पर जलन और झुनझुनी सनसनी दिखाई देती है।

जब रीढ़ की हड्डी या तंत्रिका अंत के संपीड़न के कारण सूजन विकसित होती है, तो अतिरिक्त लक्षण दिखाई देते हैं। इस तथ्य के अलावा कि धड़ को मोड़ने या झुकाने से दर्द तेजी से बढ़ता है, दर्द की संवेदनाएं नितंब क्षेत्र तक फैलती हैं, पैरों से नीचे, पंजों तक जाती हैं। रोगी को जननांग प्रणाली के साथ समस्याओं का अनुभव हो सकता है, जो कम क्षमता, प्रतिधारण, या, इसके विपरीत, अनियंत्रित पेशाब में प्रकट होता है। जठरांत्र संबंधी मार्ग प्रभावित हो सकता है। यदि हर्निया का इलाज नहीं किया जाता है, तो रोगी को पैरेसिस और पक्षाघात विकसित होने का खतरा होता है।

रूढ़िवादी उपचार

रूढ़िवादी उपचार की मदद से, यह संभावना नहीं है कि हर्निया को पूरी तरह से ठीक करना संभव होगा, कई मामलों में, सब कुछ हर्निया के आकार पर निर्भर करता है, लेकिन यदि आप प्रारंभिक चरण में उपचार शुरू करते हैं, तो आप इसकी वृद्धि को रोक सकते हैं। यानी उसकी प्रगति को रोकें. इसके अलावा, यदि आप मांसपेशी कोर्सेट को मजबूत करते हैं, तो आप तंत्रिका अंत को निचोड़ने से बच सकते हैं, यही कारण है कि डॉक्टर अक्सर गैर-सर्जिकल उपचार का सहारा लेते हैं।

थेरेपी की एक साथ दो दिशाएँ होती हैं, जिनमें से पहली का उद्देश्य दर्द के लक्षणों को ख़त्म करना है। इसके लिए निम्नलिखित विधियों का उपयोग किया जाता है:

• ड्रग थेरेपी - एनएसएआईडी समूह की दवाएं (इबुप्रोफेन, डिक्लोफेनाक, मेलॉक्सिकैम), मांसपेशियों को आराम देने वाली दवाएं (सिर्डलुर, मायडोकलम);
• गैर-पारंपरिक तरीके - एक्यूपंक्चर (एक्यूपंक्चर), वैसे, एक्यूपंक्चर केवल एक डॉक्टर द्वारा ही किया जा सकता है;
• हार्मोन का उपयोग करके रीढ़ की हड्डी की नाकाबंदी - लिडोकेन के साथ संयोजन में डिप्रोस्पैन, केनलॉग।

हर्नियेटेड लम्बर स्पाइन के लिए नाकाबंदी तब निर्धारित की जाती है जब दर्द से राहत के अन्य तरीके अप्रभावी होते हैं, क्योंकि हार्मोन की शुरूआत से साइड इफेक्ट विकसित होने का खतरा होता है। हर 3 महीने में एक बार हर्निया अवरुद्ध हो जाता है, अधिक बार उन्नत मामलों में। हर्निया के लिए एक्यूपंक्चर का उपयोग दर्द के लक्षणों को कम करने के लिए किया जाता है।

उपचार की दूसरी दिशा का उद्देश्य मांसपेशियों को मजबूत करना है, जिसके लिए मांसपेशियों को पंप करने के लिए प्रशिक्षण की आवश्यकता होती है। लेकिन यह मत भूलिए कि प्रशिक्षण कार्यक्रम व्यक्तिगत रूप से चुना जाना चाहिए। हर्नियेटेड काठ की रीढ़ के लिए हाइपरएक्स्टेंशन एक लोकप्रिय तकनीक है, यानी पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियों को मजबूत करने के उद्देश्य से विशेष व्यायाम। इस प्रयोजन के लिए, हर्निया के लिए विशेष सिमुलेटर का उपयोग किया जाता है।

एक काठ की पट्टी, जिसे डॉक्टर के निर्देशानुसार पहना जाना चाहिए, रीढ़ पर भार को कम करने में मदद करती है। कुछ डॉक्टर व्यायाम के लिए व्यायाम बाइक का उपयोग करने की सलाह देते हैं। वैसे, हर्निया के दौरान पेट को फर्श से सामान्य स्थिति में पंप करने की अनुशंसा नहीं की जाती है, इसलिए आपको व्यायाम चिकित्सा अभ्यास नहीं करना चाहिए जो डॉक्टर ने निर्धारित नहीं किया है।

तैराकी हर्निया के लिए प्रभावी है, यही कारण है कि रोकथाम के लिए तैराकी की सिफारिश की जाती है, खासकर रीढ़ की हड्डी में वक्रता वाले लोगों के लिए। एक स्विमिंग पूल समुद्र के पानी की जगह ले सकता है, और यदि आप ओस्टियोचोन्ड्रोसिस के साथ पूल में जाते हैं, तो हर्निया विकसित होने की संभावना कम हो जाती है। यदि कोई महिला बच्चे के जन्म की उम्मीद कर रही है, तो उसे भी पूल में जाने की सलाह दी जाती है, लेकिन उसे ट्रेनर के साथ और स्त्री रोग विशेषज्ञ से सलाह लेने के बाद ही वर्कआउट करना होगा, तभी प्रसव सफल होगा।

वैसे, रोकथाम के मुद्दों के बारे में। आप एक ऐसी तकनीक दे सकते हैं जो सभी मांसपेशी समूहों को मजबूत करने, पंप करने और रीढ़ को ओस्टियोचोन्ड्रोसिस, हर्निया से बचाने में मदद करती है - यह एक फिटबॉल है। फिटबॉल मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली के रोगों की एक उत्कृष्ट रोकथाम है, जिसमें एक विशेष लोचदार गेंद के साथ व्यायाम करना शामिल है।

यदि आपको हर्नियेटेड डिस्क है तो पोषण के बारे में मत भूलिए। शराब, सिगरेट, वसायुक्त और तले हुए खाद्य पदार्थों को बाहर करना आवश्यक है। अपने आहार में विटामिन शामिल करने की सलाह दी जाती है।

लम्बर हर्निया के लिए फिजियोथेरेपी को अक्सर सूजन से राहत देने के लिए संकेत दिया जाता है। प्रश्न उठता है: क्या सभी ईआरटी तकनीकों का उपयोग करना संभव है; उत्तर है नहीं; एक डॉक्टर प्रक्रियाओं का चयन कर सकता है, क्योंकि विद्युत उत्तेजना में कई मतभेद होते हैं। वैद्युतकणसंचलन काठ की रीढ़ की हर्निया के साथ अच्छी तरह से मदद करता है।

जटिलताओं की रोकथाम

अब वह इस बारे में बात करेंगे कि बीमारी के साथ क्या संभव है और क्या नहीं, यानी काठ की रीढ़ की हर्निया के लिए मतभेद। हर्निया के लिए आहार का पालन करना सुनिश्चित करें, चलने से मदद मिलती है, क्योंकि गतिहीन जीवनशैली बीमारी को नकारात्मक रूप से प्रभावित करती है।

मालिश और पूल में जाने की अनुमति है, यानी तैरना न केवल संभव है, बल्कि आवश्यक भी है। व्यायाम चिकित्सा अभ्यासों में, वजन उठाना निषिद्ध है, अर्थात, ताकत वाले व्यायाम, ऐसी तकनीकें जो मांसपेशियों और स्नायुबंधन को गंभीर रूप से खींच सकती हैं। स्क्वैट्स केवल शुरुआती चरणों में दिखाए जाते हैं। वैसे, स्क्वैट्स और पेट पंपिंग निवारक उद्देश्यों में मदद करते हैं, और जैसा कि आप जानते हैं, रोकथाम इलाज से बेहतर है।

आप हर्निया के लिए स्वयं दर्द निवारक दवाएं नहीं लिख सकते, भारी वस्तुएं नहीं उठा सकते, या लंबे समय तक कुर्सी पर नहीं बैठ सकते। कई लोग इस सवाल को लेकर चिंतित हैं कि इस तरह के निदान के साथ कैसे जीना है, लेकिन शीघ्र उपचार और सिफारिशों का पालन करके, आप विकलांगता को भी रोक सकते हैं।

बेशक, उन्नत मामलों में, सर्जरी आवश्यक है और एक लंबी पुनर्वास अवधि की आवश्यकता होगी, जिसमें एक स्विमिंग पूल, ईआरटी और व्यायाम चिकित्सा शामिल है।

2017-01-19

कॉस्टओवरटेब्रल जोड़ों का आर्थ्रोसिस: रोग के कारण, लक्षण और उपचार।

कॉस्टओवरटेब्रल जोड़ों का आर्थ्रोसिस क्या है?

वृद्धावस्था में, धीमी चयापचय, उपास्थि के घिसाव और छाती पर पिछली चोटों के कारण, एक दुर्लभ बीमारी विकसित होती है - कॉस्टओवरटेब्रल जोड़ों का आर्थ्रोसिस। इस प्रकार की आर्थ्रोसिस पसलियों और कशेरुकाओं (7) के जोड़ों में उपास्थि ऊतक के क्षरण के कारण होती है, जो अक्सर कॉस्टओवरटेब्रल जोड़ों के 9वें और 10वें जोड़े को प्रभावित करती है।

रोग के रूप और उनके कारण

इसके एटियलजि के अनुसार, कॉस्टओवरटेब्रल जोड़ों के आर्थ्रोसिस को 2 रूपों में विभाजित किया गया है:

प्राथमिक आर्थ्रोसिस (अंतर्निहित)।

यह निदान तब किया जाता है जब आर्थ्रोसिस के किसी भी स्पष्ट कारण की पहचान नहीं की गई हो। अधिकतर वृद्ध रोगियों को दिया जाता है। इस मामले में, जोड़ों की उम्र बढ़ने, चयापचय धीमा होने और पूरे अंग प्रणालियों के समन्वित कामकाज में व्यवधान के कारण आर्थ्रोसिस होता है।

माध्यमिक आर्थ्रोसिस (स्पष्ट)।

ऐसे आर्थ्रोसिस के कारण स्थापित किए गए हैं:

• चोट;
• सूजन और जलन;
• जन्मजात डिसप्लेसिया;
• हार्मोनल विकार.

आर्थ्रोसिस का यह रूप तपेदिक, संधिशोथ, छाती गुहा में शुद्ध सूजन के कारण विकसित हो सकता है।

रोग के लक्षण

किसी भी प्रकार का आर्थ्रोसिस धीरे-धीरे विकसित होता है, जिसमें कॉस्टओवरटेब्रल जोड़ भी शामिल हैं। रोग के विकास के 3 चरण होते हैं, जिनमें से प्रत्येक के अपने लक्षण होते हैं:

1. I डिग्री - अव्यक्त आर्थ्रोसिस। यह अवस्था अधिक चिंता पैदा किए बिना वर्षों तक बनी रह सकती है। इसका मुख्य लक्षण व्यायाम के बाद पसलियों में दर्द होना है। कम सामान्यतः, रीढ़ की हड्डी में दर्द हो सकता है। दर्द की अवधि कम होती है - आराम के बाद यह सब ठीक हो जाता है। सुबह के समय रीढ़ की हड्डी में अकड़न रहती है।
2. द्वितीय डिग्री. हड्डियों और उपास्थि ऊतकों की विकृति बढ़ जाती है। दर्द लंबा और अधिक गंभीर हो जाता है। सांस लेते समय दर्द महसूस होता है और रीढ़ की हड्डी को हिलाना मुश्किल हो जाता है।
3. तृतीय डिग्री. लगातार और गंभीर दर्द आपको काम करने या सरलतम कार्य करने से रोकता है। मरीज को अक्षम घोषित कर दिया जाता है. उपास्थि और हड्डी के ऊतकों की विकृति गति को बहुत सीमित कर देती है। रोग के आगे विकास के साथ, विकलांगता निर्धारित की जाती है।

रोग का निदान

विभेदक निदान करने के लिए, आर्थ्रोसिस के बाद से परीक्षाओं की एक श्रृंखला आयोजित करना आवश्यक है
कॉस्टल कशेरुक जोड़ों में श्वसन प्रणाली और रीढ़ की बीमारियों के समान लक्षण होते हैं।

• विभिन्न अनुमानों में छाती का एक्स-रे;
• चुम्बकीय अनुनाद इमेजिंग;
• सीटी स्कैन।

कॉस्टओवरटेब्रल जोड़ के आर्थ्रोसिस के लिए प्रयोगशाला परीक्षण विशिष्ट नहीं हैं - ईएसआर का स्तर बढ़ जाता है, रक्त में यूरिक एसिड और सी-रिएक्टिव प्रोटीन की उपस्थिति होती है। ऐसे संकेतक किसी भी सूजन प्रक्रिया के लिए विशिष्ट हैं।

इन परीक्षाओं के अलावा, डॉक्टर छाती के अंगों, कशेरुका धमनियों और नसों का अल्ट्रासाउंड भी लिख सकते हैं।

उपचार के तरीके

आर्थ्रोसिस का उपचार व्यापक होना चाहिए। ड्रग थेरेपी के अलावा, आर्थोपेडिक डॉक्टर फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाएं, मालिश और भौतिक चिकित्सा निर्धारित करता है। चिकित्सीय उपायों के प्रभाव को बढ़ाने के लिए, आप कुछ पारंपरिक चिकित्सा व्यंजनों का उपयोग कर सकते हैं।

दवाई से उपचार

दर्द और सूजन से राहत के लिए, गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाएं (डाइक्लोफेनाक, फेनिलबुटाज़ोन, इंडोमेथेसिन) निर्धारित की जाती हैं। स्थानीय उपयोग के लिए, इन दवाओं (वोल्टेरेन, डीप रिलीफ) पर आधारित दर्द निवारक मलहम, साथ ही मधुमक्खी या सांप के जहर, लाल मिर्च पर आधारित वार्मिंग मलहम निर्धारित हैं। ऐसे जैल आर्थ्रोसिस के क्षेत्र में रक्त परिसंचरण को बढ़ाते हैं और कॉस्टल अनुप्रस्थ जोड़ों के उपास्थि ऊतक में चयापचय को तेज करते हैं।

गंभीर दर्द के लिए, कॉर्टिकोस्टेरॉयड दवाओं के इंजेक्शन संयुक्त कैप्सूल में दिए जाते हैं। दर्द और सूजन से कुछ ही दिनों में राहत मिल जाती है, लेकिन इस प्रक्रिया को साल में 3 बार से ज्यादा नहीं किया जा सकता है।

उपास्थि ऊतक को बहाल करने के लिए, चोंड्रोप्रोटेक्टर्स (सस्टागार्ड, टेराफ्लेक्स, चोंड्रोक्साइड) निर्धारित हैं। वे उपास्थि का पोषण और समर्थन करते हैं, संश्लेषण के लिए आवश्यक पदार्थों की आपूर्ति करते हैं, उपास्थि ऊतक के पुनर्जनन और संयुक्त द्रव के उत्पादन को गति प्रदान करते हैं। दवाओं को एक महीने से छह महीने तक के पाठ्यक्रम में लिया जाता है, और यदि आवश्यक हो, तो प्रशासन का कोर्स कई महीनों के बाद दोहराया जाता है।

भौतिक चिकित्सा

दर्द और सूजन से राहत मिलने के बाद, आर्थोपेडिक डॉक्टर फिजियोथेरेप्यूटिक प्रक्रियाओं के पाठ्यक्रम निर्धारित करता है:

• अल्ट्रासाउंड थेरेपी;
• चुंबकीय, लेजर थेरेपी;
• चिकित्सीय स्नान;
• रिफ्लेक्सोलॉजी;
• हिरुडोथेरेपी (जोंक से उपचार)।

फिजियोथेरेपिस्ट रोग की अवस्था और रोगी की एलर्जी प्रतिक्रियाओं को ध्यान में रखते हुए व्यक्तिगत रूप से प्रक्रियाओं का चयन करता है।

चिकित्सीय जिम्नास्टिक और मालिश

गतिशीलता बहाल करने और पीठ का लचीलापन विकसित करने के लिए भौतिक चिकित्सा और मालिश निर्धारित की जाती है।

जिम्नास्टिक अभ्यास विशेष रूप से अस्पताल सेटिंग में एक डॉक्टर की देखरेख में किया जाता है। फिजियोथेरेपिस्ट पीठ पर भार के वितरण और व्यायाम की शुद्धता को नियंत्रित करता है। जिमनास्टिक गेंदों का उपयोग अक्सर व्यायाम में किया जाता है।

पाठ्यक्रम की शुरुआत में भार न्यूनतम होना चाहिए, प्रत्येक पाठ के साथ अभ्यास की जटिलता धीरे-धीरे बढ़नी चाहिए। जिम्नास्टिक हर दिन 30-40 मिनट तक करना चाहिए।

इसके अलावा, आर्थ्रोसिस से राहत की अवधि के दौरान, आप पूल और जल एरोबिक्स कक्षाओं में जा सकते हैं। पानी कॉस्टओवरटेब्रल जोड़ों पर भार को कम करता है और ट्रंक की मांसपेशियों की टोन को बनाए रखने में मदद करता है।

व्यायाम के बाद मालिश से मांसपेशियों को आराम मिलता है। यह प्रक्रिया एक फिजियोथेरेपिस्ट द्वारा की जानी चाहिए जो रोग की विशेषताओं से अच्छी तरह परिचित हो।

इलाज के पारंपरिक तरीके

घर पर, आप लोक व्यंजनों के अनुसार तैयार किए गए कंप्रेस, मलहम और रब का उपयोग कर सकते हैं।

हॉर्सरैडिश सेक

सेक अच्छी तरह गर्म करता है, स्थानीय रक्त परिसंचरण और चयापचय को बढ़ाता है और दर्द से राहत देता है। तैयार करने के लिए, सहिजन को बारीक कद्दूकस पर पीस लें, इसे सूती कपड़े में लपेटें और पानी के स्नान में गर्म करें। दर्द वाली पीठ पर लगाएं और रात भर के लिए छोड़ दें।

शहद आधारित मलहम

मरहम सूजन से अच्छी तरह राहत देता है, पोषण देता है और चयापचय प्रक्रियाओं को तेज करता है। प्रभाव को बढ़ाने के लिए, आप शहद में स्प्रूस, चंदन और 2-3 ग्राम मुमियो के आवश्यक तेल की कुछ बूँदें मिला सकते हैं। हल्के मालिश आंदोलनों का उपयोग करके मिश्रण को अपनी पीठ पर लगाएं और 10-15 मिनट तक रगड़ें। गरम करें, 3-4 घंटे या सुबह तक छोड़ दें।

शहद रगड़ें

आर्थ्रोसिस के इलाज के लिए शहद के आधार पर एक रब तैयार किया जाता है। ग्लिसरीन में 2-3 बड़े चम्मच शहद, 4-5 बूंद आयोडीन और 50 मिली अल्कोहल मिलाएं। मिश्रण को रात भर किसी अंधेरी जगह पर छोड़ दें। कॉटन बॉल का उपयोग करके अपनी पीठ को मसाज मूवमेंट के साथ रगड़ें। रगड़ के आवेदन का कोर्स 3-4 सप्ताह है।

शल्य चिकित्सा

यदि चिकित्सीय उपचार के कोई सकारात्मक परिणाम नहीं मिलते हैं, तो सर्जरी निर्धारित की जाती है। आर्थ्रोसिस के चरण 1-2 में, आर्थ्रोस्कोपी की जाती है - संयुक्त गुहा से अपमानजनक उपास्थि और रक्त के थक्कों के टुकड़े हटा दिए जाते हैं। यह ऑपरेशन सूजन को रोकने में मदद करता है।

दर्द से राहत पाने के लिए, सर्जन गर्मी का उपयोग करके तंत्रिका अंत को "अक्षम" कर देते हैं।

कॉस्टल ट्रांसवर्स आर्थ्रोसिस के चरण 3 में, एंडोप्रोस्थेटिक्स निर्धारित किया जा सकता है - एक पुराने, विकृत रीढ़ की हड्डी के जोड़ को एक कृत्रिम जोड़ से बदलना।

कई आवश्यक निवारक उपाय

किसी बीमारी के इलाज से रोकथाम हमेशा आसान होती है।

वक्षीय रीढ़ की आर्थ्रोसिस की रोकथाम के लिए बुनियादी सिद्धांत:

1. उपास्थि ऊतक के रखरखाव और पुनर्जनन के लिए आवश्यक सभी आवश्यक विटामिन, सूक्ष्म तत्व और अमीनो एसिड युक्त उचित आहार। इसके अलावा, आप विशेष जैविक रूप से सक्रिय खाद्य पूरक ले सकते हैं।
2. पीठ के लिए नियमित व्यायाम। योगा, स्ट्रेचिंग, स्विमिंग अच्छे विकल्प हैं। व्यायाम आनंददायक होना चाहिए न कि कष्टदायक।
3. पेशेवर मालिश दिन भर के कठिन काम के बाद मांसपेशियों को आराम देने में मदद करती है और रक्त परिसंचरण को बढ़ाती है। एक अच्छा, सक्षम हाड वैद्य पीठ को स्वास्थ्य प्रदान कर सकता है, उसकी गतिशीलता और लचीलेपन को बहाल कर सकता है।
4. यदि यह आवश्यक है, तो आपको अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाना होगा। अतिरिक्त किलोग्राम रीढ़ की हड्डी पर दबाव डालता है।
5. महिलाओं को ऊंची एड़ी के जूते कम पहनने चाहिए। ऊँची एड़ी के प्रत्येक अतिरिक्त सेंटीमीटर से रीढ़ पर भार 8-9 किलोग्राम बढ़ जाता है। इससे न केवल आर्थ्रोसिस, बल्कि इंटरवर्टेब्रल हर्निया भी हो सकता है।

निष्कर्ष

कॉस्टओवरटेब्रल जोड़ों का आर्थ्रोसिस एक पुरानी बीमारी है। लेकिन उचित और समय पर उपचार से दीर्घकालिक, स्थिर छूट प्राप्त की जा सकती है। आपके स्वास्थ्य के प्रति एक जिम्मेदार दृष्टिकोण लंबे और सुखी जीवन का आधार है।

स्पाइनल हर्निया जैसी बीमारी को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए। आख़िरकार, इसके परिणाम बहुत अप्रिय होते हैं और अक्सर प्रतिबंध और यहां तक ​​कि सक्रिय जीवन शैली जीने की असंभवता का कारण बनते हैं। इस बीमारी के उपचार के अभाव में, न्यूनतम समय के बाद, गैस्ट्रिटिस, हृदय विफलता, रेडिकुलिटिस या क्रोनिक ब्रोंकाइटिस के लक्षणों का पता लगाया जा सकता है। इन बीमारियों से छुटकारा पाना बहुत मुश्किल होगा। इसके अलावा मरीज रीढ़ की हड्डी में तेज दर्द से लगातार परेशान रहता है।

इसके अलावा, इंटरवर्टेब्रल हर्निया के कारण, मस्तिष्क परिसंचरण संबंधी विकार उत्पन्न होते हैं - संभावित स्ट्रोक का पहला संकेत। तीव्र बृहदांत्रशोथ या अग्न्याशय में सूजन प्रक्रिया जैसी जटिलताएँ भी आम हैं। ग्रीवा रीढ़ की हर्नियेशन के साथ, छाती और पीठ के निचले हिस्से में समान विकारों के साथ, रीढ़ की हड्डी का संपीड़न हो सकता है।

उपचार के सिद्धांत

रीढ़ की हर्निया के विकास को रोका जा सकता है यदि आप उस क्षण को न चूकें जब यह पुरानी अवस्था में प्रवेश करता है। उपचार में दर्द सिंड्रोम को यथासंभव पूरी तरह से समाप्त करना और रोगी की मोटर गतिविधि को बहाल करना शामिल है। यदि आपको इसका निदान हो गया है, तो आपको यह नहीं सोचना चाहिए कि यह मौत की सजा है। रीढ़ की हड्डी की कार्यप्रणाली को बहाल करने के लिए निम्नलिखित तरीकों को आज़माएँ:

• हाथ से किया गया उपचार;
• ऑस्टियोपैथी;
• एपेथेरेपी;
• काइन्सियोलॉजी;
• हीरोडोथेरेपी;
• रिफ्लेक्सोलॉजी;
• फिजियोथेरेपी;
• मालिश चिकित्सा;
• मिट्टी चिकित्सा;
• जल प्रक्रियाएं;
• अल्ट्रासाउंड थेरेपी.

नियमित व्यायाम चिकित्सा से अधिकतम चिकित्सीय प्रभाव संभव है। परंपरागत रूप से, इस निदान के साथ, ऐसे व्यायाम किए जाते हैं जो रीढ़ की हड्डी को न केवल मोड़ने और खोलने के लिए मजबूर करते हैं, बल्कि खिंचाव के लिए भी मजबूर करते हैं। यदि आप उपरोक्त सभी उपचार विधियों का एक साथ उपयोग करते हैं तो आपको स्पाइनल हर्निया के बारे में याद भी नहीं रहेगा।

और तैराकी पर विशेष ध्यान देना चाहिए। यह जलीय वातावरण में है कि रीढ़ की हड्डी पूरी तरह से एक समान स्थिति में आ जाती है, जो आपको किसी भी दर्द और सूजन को प्रभावी ढंग से दूर करने की अनुमति देती है।

जल गतिविधियों के लाभ

यह पहले ही साबित हो चुका है कि अगर बीमारी किसी का ध्यान नहीं गई है तो हर्नियेटेड रीढ़ के साथ तैरना प्रदर्शन को जल्दी से बहाल करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है। इस मामले में, पूल में व्यायाम को अन्य शारीरिक गतिविधियों के साथ जोड़ना बेहतर होता है: मालिश, भौतिक चिकित्सा परिसरों, एक्यूपंक्चर।

विभिन्न प्रकार के जल व्यायामों के साथ संयुक्त एक एकीकृत दृष्टिकोण ही रोगी को जल्दी ठीक होने और फिर से जीवन का आनंद महसूस करने की अनुमति देगा।

इस तरह के अभ्यासों के उपचार प्रभाव को इस तथ्य से समझाया जाता है कि पूल में एक्वा जिमनास्टिक करते समय, बीमारी के स्थानों सहित पूरी रीढ़ पर भार काफी कम हो जाता है। साथ ही, न केवल काठ का रीढ़ की हड्डी के क्षेत्र में सबसे गंभीर दर्द भी दूर हो जाता है, बल्कि रक्त परिसंचरण में भी सुधार होता है, और प्रभावित कशेरुक के आस-पास के क्षेत्र में चयापचय सामान्य हो जाता है।

इसके अलावा, पूल की नियमित यात्रा से आपकी मांसपेशियां मजबूत होती हैं। यह रीढ़ की हड्डी के स्तंभ पर पड़ने वाले स्थिर और गतिशील प्रकृति के कभी-कभी बहुत महत्वपूर्ण भार के समान वितरण के कारण हासिल किया जाता है। एक्वाजिम्नास्टिक्स का एक अन्य लाभ तंत्रिका तंत्र पर इसका शांत प्रभाव है, जो रोगी के लिए एक सुखद बोनस हो सकता है और उपचार के परिणामों में काफी सुधार कर सकता है।

सर्वाइकल हर्निया के लिए व्यायाम

यदि आपने गंभीरता से वाटर एरोबिक्स करने का निर्णय लिया है क्योंकि आप हर्नियेटेड डिस्क के कारण गर्दन में असुविधा का अनुभव कर रहे हैं, तो विशेष व्यायाम आपके काम आएंगे। इन्हें रीढ़ की हड्डी के इस विशेष भाग को मजबूत करने के लिए डिज़ाइन किया गया है:

1. यदि आप एक अनुभवी तैराक हैं, तो पूल में सोमरस का प्रयास करें। आप डिवाइडिंग ट्रैक का उपयोग करके आगे और पीछे दोनों तरह की गतिविधियां कर सकते हैं। पानी को नाक में जाने से रोकने के लिए इसे एक विशेष क्लॉथस्पिन से जकड़ दिया जाता है। 4 बार आगे की ओर कलाबाजी करें, फिर एक ब्रेक लें और उसी गति को 4 बार पीछे की ओर दोहराएं।
2. पानी में आसानी से सरकें। ऐसा करने के लिए, सतह पर क्षैतिज रूप से खिंचाव करें, अपने पैरों को पूल के किनारे पर टिकाएं और कल्पना करें कि आप इससे दूर जा रहे हैं। अपने सिर को पानी में रखें, अपनी भुजाओं को गति की दिशा में (आगे) फैलाएँ और नीचे की ओर देखें। अपने पैरों को आपस में जोड़ लें और जहां तक ​​संभव हो उन्हें फैलाएं, साथ ही अपनी गर्दन पर भी दबाव डालें। फिर पूरी तरह से आराम करने की कोशिश करें। ऐसा 4 बार करें. स्पाइनल हर्निया से छुटकारा पाने के लिए यह सबसे अच्छे विश्राम व्यायामों में से एक है।
3. अपने हाथों से रेलिंग या साइड को पकड़कर अपने धड़ को फैलाएं। सुनिश्चित करें कि आपकी भुजाएँ सीधी रहें। बारी-बारी से अपने पैरों को पानी में घुमाएँ, जैसे कि क्रॉल तैराकी की नकल कर रहे हों। जैसे ही आप साँस लेते हैं, बारी-बारी से अपने सिर को आगे की ओर उठाएँ और इसे बाएँ और दाएँ घुमाएँ, इन आंदोलनों के बीच अपने सिर को पानी में नीचे करें और साँस छोड़ें। प्रत्येक दिशा में कम से कम 12 साँसें लेनी चाहिए।

लुंबोसैक्रल क्षेत्र के लिए व्यायाम

काठ या त्रिक क्षेत्र में हर्निया अक्सर सबसे अधिक असुविधा का कारण बनता है। इसलिए, इस बीमारी के साथ तैरना आपकी स्थिति में सुधार करने और फिर से सक्रिय होने का एक शानदार तरीका है। अभ्यासों का सेट इस प्रकार दिखता है:

1. पूल में उतरें ताकि पानी छाती के स्तर तक पहुंच जाए - अधिक नहीं, और नीचे की ओर लंबे कदमों के साथ चलें, अपने घुटनों को बहुत ऊपर उठाएं। साथ ही, हाथ पैरों की गति के साथ समय के अनुसार चलते हैं, स्कीइंग की याद दिलाते हैं। 5 मिनट तक हिलना बंद न करें।
2. रेलिंग पकड़कर गहराई से बैठें। साथ ही, रीढ़ की हड्डी के काठ खंड के लाभ को अधिक ध्यान देने योग्य बनाने के लिए, प्रयास को बारी-बारी से बाएं और दाएं दोनों पैरों पर लागू किया जाना चाहिए। 3-5 सेकंड तक पानी के अंदर रहने की कोशिश करें। व्यायाम प्रत्येक पैर पर 12 बार करें और फिर दोनों पर 12 बार करें।
3. अपने आप को अपनी छाती तक पानी में डुबोएं और 8 बार, अपने पैरों को नीचे की ओर टिकाते हुए, अपने धड़ को अपनी धुरी के चारों ओर 360 डिग्री दाएं और बाएं घुमाएं। यदि आप पानी पर लेटते हैं और क्षैतिज तल में अलग-अलग दिशाओं में समान मोड़ लेते हैं तो भी ऐसा ही किया जा सकता है।

लुंबोसैक्रल क्षेत्र के लिए पीठ और छाती पर क्रॉल तैरना, ब्रेस्टस्ट्रोक और पीठ पर भी, दोनों हाथों को एक साथ हिलाना बहुत उपयोगी है। आप एक स्विमिंग बोर्ड भी ले सकते हैं और उसे अपने हाथों से पकड़ सकते हैं, अपने पैरों का उपयोग करके डॉल्फिन की तैराकी शैली की नकल करने वाली हरकतें कर सकते हैं।

मतभेद

इस बीमारी के साथ व्यायाम करने के लिए कई मतभेद हैं। यदि बीमारी के लक्षण अब तेजी से खराब हो गए हैं और आप दर्द के गंभीर हमलों से पीड़ित हैं तो किसी भी परिस्थिति में आपको वॉटर एरोबिक्स का प्रयास नहीं करना चाहिए। जल प्रक्रियाओं को केवल छूट चरण में ही करने की अनुशंसा की जाती है।

अनुभवहीन रोगियों को स्वयं जल जिम्नास्टिक नहीं करना चाहिए: इसे किसी अनुभवी प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में करना बेहतर है। यदि व्यायाम के दौरान आपको थोड़ी सी भी असुविधा महसूस हो तो रुक जाना ही बेहतर है।

रीढ़ के किसी भी हिस्से (लुंबोसैक्रल सहित) के हर्निया के लिए, डॉक्टर पहले महीनों में आधे घंटे से 45 मिनट तक तैराकी करने की सलाह देते हैं, धीरे-धीरे अवधि को 1.5 घंटे तक बढ़ाते हैं। कक्षाएं सप्ताह में कम से कम 2-3 बार होनी चाहिए।

सही तरीके से सांस लेना भी सीखने लायक है: प्रभावित ऊतकों को अधिकतम ऑक्सीजन से संतृप्त करने के लिए गहरी सांस लें और तेजी से सांस छोड़ें। सुनिश्चित करें कि पानी का तापमान लगभग 25-28 डिग्री हो। यदि आप सभी सिफारिशों का पालन करते हैं, तो हर्नियेटेड रीढ़ जल्द ही आपको परेशान करना बंद कर देगी, केवल उत्तेजना के क्षणों में ही आपको इसकी याद दिलाएगी।

रुस्लान मिफ्ताखोव

यह लेख आपको सबसे महत्वपूर्ण चीज़ - स्वास्थ्य - के बारे में सोचने पर मजबूर कर देगा! सबसे पहले, मैं आपके स्वास्थ्य की कामना करना चाहता हूं। छोटी उम्र से ही अपने स्वास्थ्य का ध्यान रखें अन्यथा आपको अपना ख्याल न रखने का पछतावा होगा! मेरे शब्दों को अंकित कर लो। मेरे साथ जो हुआ वह मेरे और आपके लिए एक अच्छा जीवन सबक बनें।

पेट के निचले हिस्से और पीठ के निचले हिस्से में पहला दर्द 2013 में दूसरे अपार्टमेंट में जाने के बाद शुरू हुआ। दिन के दौरान, जब मैं चल रहा था, तो मेरी पीठ के निचले हिस्से ने मुझे इसकी याद नहीं दिलायी।

लेकिन जब मैं सुबह उठा, तो मैं सीधा नहीं हो पा रहा था और मेरी पीठ के निचले हिस्से में दर्द हो रहा था, जैसे कि चाकू से अंदर से काट रहा हो। मुझे नहीं पता था कि एक भारी रेफ्रिजरेटर और वॉशिंग मशीन ले जाने के बाद, मैं खुद को हर्निया का शिकार बना लूंगा।

नए अपार्टमेंट में जाते समय मैंने मोटे तौर पर कार को इसी तरह उतार दिया

दिन-ब-दिन दर्द कमोबेश दूर होता गया और मैं इसके बारे में भूल गया। शाम को मैं सामान्य रूप से बिस्तर पर गया, लेकिन अगली सुबह मैं झुक नहीं सका। अपने छह महीने के बेटे का पालन-पोषण करना मेरे लिए समस्याग्रस्त था।

कुछ समय बीत गया और यह बीमारी धीरे-धीरे दूर हो गई और मैंने इन लक्षणों को अधिक महत्व नहीं दिया।

अगले तीन वर्षों में मुझे अपनी कमर में कभी-कभी असुविधा का अनुभव हुआ। मुझे चिंता होने लगी थी कि मुझे पुरुष पक्ष से समस्या है।

2016 के वसंत में, मुझे जटिलताओं का एहसास हुआ; मैं दर्द के बिना लंबे समय तक नहीं बैठ सकता था और चलते समय मेरी पीठ के निचले हिस्से में लगातार दर्द होता था।

काफी देर तक मेरी पत्नी ने मुझे अस्पताल जाकर जांच कराने के लिए मनाने की कोशिश की, लेकिन मैं मना करता रहा, मैं इन अस्पतालों को बर्दाश्त नहीं कर सकता। लेकिन मेरी पीठ बार-बार खराब होने लगी, मैं दर्द के बिना खड़ा नहीं रह सका और एक बूढ़े दादा की तरह दीवारों के सहारे इधर-उधर घूमने लगा। इस वजह से, मैं कंप्यूटर की मरम्मत और सेटअप के लिए अनुरोध नहीं कर सका और आय का नुकसान हुआ।

मेरी पीठ के साथ क्या हुआ, इसकी जानकारी के लिए मैं अक्सर इंटरनेट पर देखता था। सभी लक्षणों से मैंने कहा था कि मुझे हर्नियेटेड डिस्क है। मुझे अंत तक इस पर विश्वास नहीं हुआ, मैं अपने आप को सांत्वना देता रहा कि मेरी कमर टूट गई है और सब कुछ जल्द ही बीत जाएगा। हाँ, भोले, यह अपने आप गुजर जाएगा...

हर्नियेटेड डिस्क रातोंरात प्रकट या गायब नहीं होती है। यह सब महीनों और वर्षों की गलत आदतों से बना है। लगातार हिलना-डुलना रीढ़ की हड्डी के लिए अच्छा है; रीढ़ को सहारा देने के लिए पीठ की मांसपेशियां मजबूत होनी चाहिए।

अंत में, मैं अपनी पत्नी के समझाने पर अस्पताल जाकर जांच कराने के लिए सहमत हुआ।

अस्पताल के लिए मेरी यात्रा

इसलिए हम सोमवार को केंद्रीय जिला अस्पताल गए, और कतारें... हमेशा की तरह, बहुत लंबी थीं।

चूँकि मुझे चलने-फिरने में कठिनाई होती थी, इसलिए मेरी पत्नी हर जगह मेरे साथ जाती थी। मैं इसके लिए उन्हें बहुत धन्यवाद देता हूं; अगर वह नहीं होती तो मैं निश्चित रूप से अस्पताल नहीं जाता और सही काम करता। यह सही क्यों है? आगे पढ़ें, फिर मज़ा शुरू होगा।

मैं इस बारे में नहीं लिखूंगा कि कैसे उन्होंने लंबे समय तक मेडिकल कार्ड खोजा और वह कभी नहीं मिला। उन्हें एक नया मिल गया और बस, मैं 5 साल से अस्पताल नहीं गया और जाहिर तौर पर मेरा कार्ड किसी को बेच दिया गया था;) बेशक मैं मजाक कर रहा हूं, लेकिन कौन जानता है...

जब मैं एक चिकित्सक और न्यूरोलॉजिस्ट से मिलने के लिए कतार में बैठा था, तो मैंने दीवार पर रीढ़ की हड्डी के रोगों के कारणों के बारे में एक पोस्टर देखा:

1. यह एक निष्क्रिय गतिहीन जीवनशैली है, यानी जब आप लंबे समय तक बैठे रहते हैं तो पीठ की मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं और कमजोर हो जाती हैं।
2. आप भारी वजन नहीं उठा सकते.
3. ख़राब पोषण - विटामिन और कैल्शियम की कमी।

इन तीनों कारणों ने मेरी पीठ की समस्या में योगदान दिया।

मैं एक चिकित्सक से मिलने के लिए लगभग 2 घंटे तक लाइन में इंतजार करता रहा। डॉक्टर के कार्यालय में मैं चिकित्सक को बताता हूं कि पीठ के निचले हिस्से में दर्द है और जब मैं खड़ा होता हूं तो 2-3 मिनट के बाद मेरे दाहिने पैर का पैर सुन्न हो जाता है।

खैर, हमेशा की तरह, उसने अपने उपकरण से मेरी बात सुनी और मेरा रक्तचाप मापा - सब कुछ सामान्य था। मैंने मूत्र और रक्त परीक्षण के लिए एक रेफरल लिखा और विभिन्न गोलियाँ निर्धारित कीं, मुझे नाम याद नहीं हैं, क्योंकि मैं इंजेक्शन बर्दाश्त नहीं कर सकता।

वह मुझसे पूछता है: "क्या आप एमआरआई कराने जा रहे हैं?"
मैं: कोई बात नहीं, मैं तो बस गोलियाँ लेने आया हूँ। "बेशक, मैं दर्द का कारण जानने और फिर उसका इलाज करने के लिए अस्पताल आया हूं, यही कारण है कि मैं अस्पताल आया हूं।"

अधिकांश लोग इसके विपरीत करते हैं, पहले वे इलाज करते हैं, और फिर उन्हें पता चलता है कि वे गलत चीज़ का इलाज कर रहे थे।

वह मुझे एक फॉर्म देता है - दिशा-निर्देश जिसमें चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एमआरआई) कहां किया जा रहा है। और उसने सब कुछ घर भेज दिया, कोई निदान नहीं, कोई उपचार पद्धति नहीं, गोलियाँ निगल लीं और फिर खुद को बर्बाद कर लिया, यही धारणा मुझे मिली।

अगले दिन मैं रक्त और मूत्र दान करता हूं और एक न्यूरोलॉजिस्ट के पास जाता हूं, अपने लक्षण बताता हूं, कि मेरी पीठ के निचले हिस्से में दर्द हो रहा है और मेरा दाहिना पैर गिर रहा है। वह मुझे मेलोक्सिकैम इंजेक्शन लिखते हैं।

मैं पूछता हूं: "मुझे क्या हुआ है, निदान क्या है?"

आपको 6 इंजेक्शन लगेंगे, फिर अनुवर्ती अपॉइंटमेंट के लिए वापस आएँ और हम देखेंगे।

मैं दूसरी बार घबरा रहा हूं।

लेकिन मैं कहां जा सकता हूं, मेरी पीठ में दर्द होता है, मैंने डॉक्टर पर विश्वास किया (वैसे डॉक्टर झूठ नहीं बोलता, मैंने बाद में इसे कहीं पढ़ा) मैंने 6 इंजेक्शन खरीदे और दाएं बन में प्रतिदिन 1 इंजेक्शन लगाना शुरू कर दिया।

मैंने 3 इंजेक्शन लगाये, फिर सप्ताहांत आ गया और अगले सप्ताह 3 लगाने पड़े।

फ़िल्म प्रिज़नर ऑफ़ द कॉकेशस में इंजेक्शन लगवाना

इंजेक्शन के बाद ऐसा लग रहा था कि दर्द दूर हो गया है, दर्द कम हो गया है। रविवार को पूरे दिन दर्द बना रहा। और सोमवार की सुबह मैं बिस्तर से नहीं उठ सका। सोमवार, 21 मार्च 2016 को मेरे साथ कुछ बुरा हुआ।

वे कहते हैं कि सोमवार एक कठिन दिन है, लेकिन मेरे लिए यह कभी इतना कठिन नहीं रहा। इस सुहानी सुबह, मैं अपनी पीठ के निचले हिस्से में तेज दर्द के साथ उठा, कठिनाई से बिस्तर के किनारे पर बैठ गया और आधे घंटे तक अपने मोज़े पहनने की कोशिश में बिताया। उसी क्षण मुझे एक असहाय सब्जी की तरह महसूस हुआ।

मैं बिना सहारे के बैठने और खड़े होने से खुद को नहीं रोक सका। कमोबेश, मैंने खुद को लापरवाह स्थिति में महसूस किया, और जब मैंने अपने शरीर की स्थिति बदली तो मुझे बेतहाशा दर्द का अनुभव हुआ। मैं किसी के लिए भी यह कामना नहीं करूंगा, यहां तक ​​कि अपने सबसे कट्टर दुश्मन के लिए भी नहीं।

मैंने इन डॉक्टरों को कोसना शुरू कर दिया, आप उनके पास जाते हैं, लेकिन वे कह नहीं सकते कि समस्या क्या है या कहना नहीं चाहते। वे केवल अपंग बनाते हैं, ठीक नहीं करते।

यह मेरी अपनी गलती है, मैंने खुद को इस स्थिति में पहुंचाया और उस समय मैं केवल 35 वर्ष का था। और मैं 3-5 वर्षों तक अपने आप को इस स्थिति में लाया। जैसे ही मैंने अपना व्यवसाय और जीवनशैली बदली।

किसी विशेषज्ञ द्वारा जांच

तभी मेरी पत्नी को याद आया कि उसकी एक दोस्त को भी पीठ की समस्या थी और वह एक विशेषज्ञ के पास गई जिसने उसकी मदद की। उन्होंने उससे विशेषज्ञ शिमोन पेत्रोविच का फ़ोन नंबर लिया, कॉल किया और एक बैठक आयोजित की। हमें पड़ोसी शहर अल्मेतयेव्स्क जाना था, जो हमसे 40 किलोमीटर दूर है।

यात्रा को सहनीय बनाने के लिए मैंने दर्द निवारक दवाएँ लीं। मैं खुद गाड़ी के पीछे नहीं गया, मैंने अपने दोस्त शेरोगा से मुझे ले जाने के लिए कहा, उसकी मदद के लिए उसे बहुत-बहुत धन्यवाद।

मेरे लक्षणों के बारे में बताने के बाद उन्होंने घर पर मेरा स्वागत किया - मेरी पीठ के निचले हिस्से में दर्द होता है और जब मैं खड़ा होता हूं तो मेरा दाहिना पैर सुन्न हो जाता है, शिमोन पेत्रोविच ने तुरंत निदान की घोषणा की।

मेरे प्रिय मित्र, आपको हर्निया है, उन्होंने कहा, लेकिन सटीक निदान के लिए आपको एमआरआई करने की आवश्यकता है। और इंटरवर्टेब्रल हर्निया के सभी लक्षण ऐसे ही होते हैं।

चौंक पड़ा मैं। यह सुनकर मैं कितना डर ​​गया और उम्मीद करता रहा कि एमआरआई में हर्निया नहीं दिखेगा। हम पीठ के निचले हिस्से की तस्वीर लेने गए और प्रक्रिया के लिए 2,400 रूबल का भुगतान किया।

अगले दिन, शिमोन पेत्रोविच मेरी तस्वीर लेता है, खिड़की के पास जाता है और, विवरण पढ़े बिना, वही कहना शुरू करता है जो महाकाव्य में लिखा है, जिसे मैं अपने हाथों में पकड़ता हूं और वही भयानक शब्द पढ़ता हूं, श्मोरल की हर्निया, ठीक है, यह लगभग हर किसी के साथ होता है और दर्द इसके कारण नहीं होता है, लेकिन दाहिनी ओर विस्थापन के साथ L5-S1 का एक हर्निया जिसके कारण मेरा दाहिना पैर छीन लिया जाता है - यह पहले से ही गंभीर है।

वह मुझे अपने पास आने के लिए कहता है और अपनी उंगली दिखाता है, ताकि मैं खुद ही सब कुछ देख और समझ सकूं, और अस्पताल के डॉक्टरों की तरह उनकी बातों पर विश्वास न कर सकूं।

काठ का क्षेत्र का एक्स-रे

वह मुझसे पूछते हैं कि हर्निया L5-S1 का कौन सा आकार 0.5-0.8 मिमी लिखा है? मैं सूची को देखता हूं और केवल 1.0 सेमी देखता हूं। शिमोन पेत्रोविच को अपनी आंखों पर विश्वास नहीं होता, 1.0 सेमी का हर्निया है। वह मेरी ओर देखता है, फिर विवरण देखता है और कहता है, अगर मैंने रोगी को नहीं देखा होता। लेकिन विवरण के साथ केवल एक तस्वीर, मैं निश्चित रूप से हर्निया को काटने के लिए सर्जरी की सलाह दूंगा।

लेकिन अगर आप अभी भी खड़े हैं और चल रहे हैं, तो सब कुछ इतना बुरा नहीं है।

आमतौर पर, 0.8 सेमी तक का हर्निया गंभीर नहीं होता है (मुझे वे चतुर शब्द याद नहीं हैं जो शिमोन पेत्रोविच ने इस्तेमाल किए थे) और आप सर्जरी के बिना भी ऐसा कर सकते हैं, लेकिन अगर हर्निया 0.8 सेमी से अधिक है, तो यह खतरनाक है क्योंकि यह आपको पंगु बना सकता है पैर और आपको शेष जीवन के लिए विकलांग बना देंगे।

इंटरनेट पर समीक्षाएँ पढ़ने के बाद, मैं इस निष्कर्ष पर पहुँचा कि अधिकांश लोग सभी प्रकार की प्रक्रियाओं, मालिश, स्ट्रेचिंग पर पैसा खर्च करते हैं, लेकिन अंत में यह और भी बदतर हो जाता है। और सैकड़ों-हजारों रूबल बर्बाद हो गए।

और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि कोई भारी चीज़ न उठाएं और ऑर्डर के साथ आने वाली तकनीक का उपयोग करें।

यदि आप इसे उठाते हैं, तो आप व्हीलचेयर पर पहुंच सकते हैं, यह आपकी किस्मत पर निर्भर करता है, उन्होंने इसे काटते हुए कहा, लेकिन इसे जोखिम में न डालना बेहतर है। ये सब मेरे लिए मौत की सज़ा है. अपनी पीठ की मांसपेशियों को मजबूत और स्ट्रेच करने के लिए हर दिन व्यायाम करें।

मुझे शिमोन पेत्रोविच के सभी शब्द याद नहीं हैं, क्योंकि, हल्के ढंग से कहें तो, मैं सदमे में था, और मेरी पत्नी मेरे बगल में बैठी रो रही थी।

मैंने हर्निया का इलाज कैसे किया

तो निदान किया जाता है, उपचार पद्धति निर्धारित की जाती है। मुझे अस्पताल और डॉक्टरों से यही चाहिए था।

क्या वे तुरंत अस्पताल में ऐसा नहीं कर सकते थे? नहीं, वे इंजेक्शन के साथ गोलियाँ लिखेंगे और वास्या, यानी रुस्लान, टहलने जायेंगे।

दर्द का कारण जानने और एक विशेषज्ञ की सिफ़ारिशों के बाद, मैं काम पर लग गया। विटामिन बी और कैल्शियम लेना शुरू कर दिया। सेम्योन पेत्रोविच ने अंडे के छिलके से कैल्शियम बनाने, उसे कुचलने और नींबू के रस में मिलाकर प्रतिदिन एक चम्मच पीने की सलाह दी।

हर सुबह मैं विटामिन बी लेता था, व्यायाम करता था, शाम को मैं अंडे के छिलके और निचोड़े हुए नींबू के रस के रूप में कैल्शियम लेता था, और दर्द के दौरान फिर से व्यायाम करता था।

हर दिन मैं सुबह दर्द के साथ उठता था, अपनी पीठ के निचले हिस्से और दाहिने पैर में दर्द के साथ व्यायाम करता था। वैसे, मैं यह कहना भूल गया कि इंजेक्शन के बाद, न्यूरोलॉजिस्ट ने जो निर्धारित किया था, मेरे पूरे दाहिने पैर में हल्का दर्द हुआ, कभी-कभी यह इतना असहनीय दर्द होता था कि मुझे अपने लिए जगह नहीं मिल पाती थी।

इन इंजेक्शनों के 2 महीने बाद, मेरे पैर में दर्द होना बंद हो गया और मैं इसे बिना दर्द के उठाने में सक्षम हो गया। मुझे नहीं पता कि ये किस तरह के इंजेक्शन हैं, ये ठीक नहीं करते, सिर्फ अपंग बनाते हैं।

हर्निया के इलाज के बारे में इंटरनेट पर जानकारी खोजते समय, मुझे एक ऐसी साइट मिली जहां लेखक का हर्निया मेरे से भी बड़ा था - 1.4 सेमी। मैंने उसके न्यूज़लेटर की सदस्यता ली और उसे बहाल करने के बारे में ई-मेल द्वारा उपयोगी जानकारी प्राप्त करना शुरू कर दिया रीढ़ की हड्डी, पीठ को मजबूत बनाना, रीढ़ की हड्डी में खिंचाव और उचित आहार।

मेरी पीठ को पुनर्स्थापित करने के लिए मेरे कार्यों की अनुसूची वाली तालिका

मैंने तालिका में एक शेड्यूल बनाया और दिन के दौरान किए जाने वाले सभी कार्यों को नोट किया।

Argo कंपनी से Lyapko एप्लिकेटर - शीर्ष दृश्य

Argo कंपनी में Lyapko एप्लिकेटर - साइड व्यू

मैं इस एप्लिकेटर पर लेट गया और तालिका में एक टिक लगा दिया, जिसका अर्थ है कि मैंने कार्य पूरा कर लिया। मुख्य बात यह है कि कार्यों को छोड़ना और उन्हें पूरा करना नहीं है।

मैंने इस घोषणा को मुद्रित किया और शौचालय के दरवाजे पर लटका दिया।

मैंने घोषणा पढ़ी और तालिका में आइटम के आगे एक टिक लगा दिया। मैंने शौचालय में इस तरह की एक मुद्रित शीट लटका दी। संक्षेप में, आप सुबह बैठकर घोषणा करें;)

मैंने तिल का दूध और विटामिन बी पिया - बॉक्स पर टिक कर दिया। फिर मैंने कुछ अभ्यास किया और उसके सामने एक और टिक लगा दिया।

अंदर पॉलीमेडेल के साथ पट्टी

पॉलीमेडेल पर लगाएं - टिक करें। यह उस प्रकार की पट्टी है जिसे मैं पहनता हूं, जिसके अंदर एक पॉलीमेडेल फिल्म होती है। पॉलीमेडेल मूल तकनीक का उपयोग करके विद्युतीकृत एक पॉलिमर फिल्म है जो लंबे समय तक अपने गुणों को बरकरार रखती है। सूजन प्रक्रियाओं को रोकने में मदद करता है और ऊतक पुनर्जनन में सुधार करता है।

पॉलीमेडेल पैकेजिंग, आर्गो द्वारा बेची गई

मैं आपको एक रहस्य बताता हूं, पॉलीमेडेल के साथ ऐसी पट्टी पहनने से, मुझे लगा कि मेरी पीठ के निचले हिस्से का दर्द पहले कैसे कम हो गया, और फिर समय के साथ दर्द पूरी तरह से दूर हो गया। कोई अतिरिक्त खर्च न करें, पॉलीमेडेल ऑर्डर करें, एप्लिकेटर शामिल है और व्यायाम करें, यह वही है जो आपकी मदद करेगा, स्वयं पर परीक्षण किया गया है।

इंजेक्शन, दर्द निवारक, सर्जरी आदि के रूप में कथित तौर पर सभी प्रकार के उपचार पर पैसा क्यों खर्च करें? बेहतर होगा कि इसे उन चीज़ों पर खर्च करें जिनकी आपको वास्तव में आवश्यकता है। जैसा कि कहा जाता है, डूबते हुए आदमी को बचाना डूबते हुए आदमी का ही काम है।

आप चुनें कि कौन सा रास्ता अपनाना है, डॉक्टरों की बात सुनें या अपनी मदद करें। मैं व्यक्तिगत रूप से अपने स्वास्थ्य के मामले में डॉक्टरों पर भरोसा नहीं करूंगा। और आप?

मैंने इसी तरह से कपड़े पहने और पीठ के निचले हिस्से पर पॉलीमेडल वाली दो पट्टियाँ लगाईं

इस तरह मैंने पॉलीमेडेल के साथ 2 पट्टियाँ लगाईं और उन्हें 3 घंटे के लिए अपने कपड़ों के नीचे पहना, 2 घंटे के लिए उतार दिया, फिर उन्हें 3 घंटे के लिए पहन लिया।

आर्थोपेडिक कोर्सेट

शिमोन पेट्रोविच ने मुझे इस कोर्सेट की सिफारिश की, यह एक अच्छी चीज़ है, लेकिन महंगी है, लगभग 10 हजार। मैंने इसे पहली बार तभी पहना जब मुझे सड़क पर काफी देर तक कार में बैठना पड़ा।

और अब मैं इसे नहीं पहनती, पहले तो मैं इसे केवल 2 घंटे के लिए पहनती थी। और याद रखें, कोर्सेट कितना भी अच्छा क्यों न हो, आप इसे लंबे समय तक नहीं पहन सकते, आपको अपनी पीठ की मांसपेशियों को प्रशिक्षित करने की आवश्यकता है। और लंबे समय तक कोर्सेट पहनने के बाद, पीठ के निचले हिस्से की मांसपेशियां आसानी से शोष हो जाती हैं।

मेरे माप की तालिका: लेटने पर पैर उठाना और फर्श पर झुकना

प्रत्येक सप्ताह के अंत में, मेरी पत्नी यह मापने के लिए एक टेप का उपयोग करती थी कि मैंने किस पैर का कितना हिस्सा लापरवाह स्थिति से उठाया है और इसे एक तालिका में लिखती थी।

मैंने यह भी लिखा कि आगे झुकने पर मैं कितने सेमी तक फर्श तक नहीं पहुंच पाता। तालिका से पता चलता है कि कैसे मैंने लगभग हर हफ्ते अपनी रीडिंग में सुधार किया और 2 महीने के बाद मैं अपनी तेज़ चाल के साथ सामान्य रूप से चल सकता हूँ।

हर्निया को काटने के लिए ऑपरेशन के बारे में सोचें भी नहीं, इससे आपकी स्थिति और भी बदतर हो जाएगी। और हर्निया अधिक दिखाई देगा। हां, पहले तो आपको बेहतर महसूस होगा, कोई दर्द नहीं होगा. लेकिन हस्तक्षेप करने की कोई जरूरत नहीं है, शरीर अपने आप ही इसका सामना करेगा, आप बस इसकी मदद करें और बस इतना ही। यदि आप किसी सर्जन के नियमित ग्राहक बनना चाहते हैं, तो ऑपरेशन करें!

इंटरवर्टेब्रल हर्नियेशन दर्द का कारण नहीं है

अद्यतन दिनांक 10 दिसंबर, 2018।मेरी पीठ में दर्द की पुनरावृत्ति के दो साल से अधिक समय बाद, मैंने लेख को महत्वपूर्ण जानकारी के साथ पूरक करने का निर्णय लिया। मुझे लगता है कि इससे मैं कई लोगों को उपचार और दर्द से राहत की दिशा में सही दिशा में आगे बढ़ने में मदद करूंगा।

आजकल, चिकित्सा एक व्यवसाय बन गई है, और उन डॉक्टरों पर भरोसा करना बहुत खतरनाक हो गया है जो केवल आपके नियमित ग्राहक बनने में रुचि रखते हैं।

हाल ही में, मैंने पर्याप्त जानकारी एकत्र की है, उसका विश्लेषण किया है और उसे स्वयं पर लागू किया है। इसलिए, मैं विश्वास के साथ इस विधि को आपके साथ साझा कर सकता हूं।

सबसे पहले आपको यह पता लगाना होगा कि हर्निया और पीठ दर्द के प्रकट होने का कारण क्या है, ऐसा करने के लिए यह वीडियो देखें।

मैं आपको अपनी कहानी बताऊंगा, जो 2018 की गर्मियों में मेरे साथ घटी। जुलाई में, मैंने दीवार की सलाखों का ऑर्डर दिया और दो सप्ताह के प्रशिक्षण के बाद चलते समय मेरे दाहिने पैर में दर्द होने लगा। दर्द हर दिन बढ़ता गया और एक महीने के बाद मैं दर्द के बिना न तो चल सकता था और न ही खड़ा हो सकता था।

पहले तो मुझे लगा कि इंटरवर्टेब्रल हर्निया फिर से खराब हो गया है, लेकिन मुझे इसका खंडन मिला, मैंने इसके बारे में पहले ही लिखा था, अगर किसी को दिलचस्पी हो तो इसे पढ़ें।

बाद में मैंने सोचा कि कटिस्नायुशूल तंत्रिका को दोष दिया गया था, जो दब गई थी और दर्द का कारण बनी। लेकिन जब मुझे यह जानकारी मिली कि केवल मांसपेशियों में चोट लग सकती है, अर्थात् उनमें ट्रिगर बिंदुओं के कारण, तो यह मेरे दिमाग में आया।

वीडियो देखें ताकि आप समझ सकें कि मैं किस बारे में बात कर रहा हूं।

इस वीडियो को देखने के बाद, मुझे एक समग्र तस्वीर मिली, एक पहेली जो कई अलग-अलग तत्वों से बनी थी जिसे मैंने कई वर्षों में एकत्र किया था। इसके लिए हर्निया को दोषी नहीं ठहराया गया था, बल्कि मांसपेशियों को, या यूं कहें कि मांसपेशियों के अनुचित कामकाज को, जिनमें ट्रिगर्स बन गए थे, दर्द पैदा करते थे।

अपनी मांसपेशियों को ठीक करने और ट्रिगर्स से छुटकारा पाने के लिए, मैंने अपनी पीठ की गहरी मांसपेशियों को रोल करने के लिए मसाज रोलर्स खरीदे और खुद पर काम करना शुरू कर दिया।

विभिन्न आकृतियों और आकारों के मसाज रोल

मैंने सस्ते में मसाज रोल, बॉल्स और एक शाफ्ट का ऑर्डर दिया यह भंडारण

टिप्पणियों में उन्होंने मुझसे विस्तार से समझाने के लिए कहा कि Aliexpress से ऑर्डर कैसे करें, यदि आपने कभी ऐसा नहीं किया है, तो यहां एक संक्षिप्त एल्गोरिदम है:

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थेराकेन मसाज हुक

और खरीदा भी हुक मसाजर थेराकेनदुर्गम स्थानों में लक्षित आत्म-मालिश के लिए।

मांसपेशियों के ट्रिगर्स पर एक महीने के दैनिक काम के बाद, मेरे पैर का दर्द धीरे-धीरे दूर हो गया और एक और महीने के बाद दर्द पूरी तरह से गायब हो गया।

कृपया ध्यान दें कि यदि आपकी मांसपेशियाँ लंबे समय से दर्द कर रही हैं - महीनों या वर्षों तक - तो आप एक सप्ताह में मांसपेशियों को ठीक नहीं करेंगे। हर दिन ट्रिगर रोल करने में समय लगता है, और यह पहली बार में बहुत दर्दनाक होता है। लेकिन उपचार के लिए यह सही दिशा है, इसका मैंने स्वयं परीक्षण किया है।

एक मामला था जब मेरे कंधे के ब्लेड के नीचे की मांसपेशियों में अचानक ऐंठन हो गई और मैं दर्द के बिना अपना सिर एक तरफ नहीं घुमा सका। मैं बस इस जानकारी से परिचित हुआ और अपनी पत्नी से पीठ पर इस सील को ढूंढने और ट्रिगर को हटाने के लिए कहा।

2-3 मिनट बाद पत्नी को अपनी पीठ पर मटर के आकार की गांठ महसूस हुई। 30-40 सेकंड तक कई दबावों के बाद (यह दर्दनाक था), सील भंग हो गई।

मुझे आश्चर्य हुआ, जब मैंने अपना सिर घुमाया, तो मुझे अब इस दर्द का अनुभव नहीं हुआ, क्योंकि ट्रिगर बिंदु अभी प्रकट हुआ था, इसे एक ही बार में बहुत जल्दी हटा दिया गया था। अन्यथा, इसमें सप्ताह या महीने भी लग जाते हैं।

मैंने क्या निष्कर्ष निकाला?

केवल पीठ की मांसपेशीय कोर्सेट को मजबूत करने और रीढ़ की मजबूत मांसपेशियों को सही ढंग से खींचने से ही इंटरवर्टेब्रल हर्निया की समस्या हल हो जाएगी।

इस समय जब मैं यह लेख लिख रहा हूं - नवंबर 2016 के मध्य में, उस दिन से छह महीने बीत चुके हैं जब मैं बिस्तर से नहीं उठ सका, मैं हर सुबह व्यायाम करता हूं और अच्छा महसूस करता हूं। मैं अपने पैरों को मोड़े बिना अपने हाथों से फर्श तक पहुंचता हूं।

कल्पना कीजिए कि क्या होगा अगर मैं सर्जन की ऑपरेटिंग टेबल पर इंजेक्शन लगाने के बाद, इस न्यूरोलॉजिस्ट की तरह, डॉक्टर पर भरोसा कर लूं और बस... वे मुझे एक नियमित ग्राहक के रूप में साइन अप कर लें।

और सब क्यों? हां, क्योंकि पीठ की मांसपेशियां कमजोर हो गई हैं और रीढ़ की हड्डी पर भार को ठीक से सहन नहीं कर पाती हैं। उसने इसे थोड़ा सा उठा लिया या गलत तरीके से मोड़ दिया और बस इतना ही। अगर खान-पान भी सही नहीं होगा तो कुछ भी फायदा नहीं होगा। शरीर ही नष्ट हो रहा है।

और दर्द कुछ बदलने, आदतों, जीवनशैली और पोषण को बदलने की कार्रवाई का संकेत है। सर्जरी, इंजेक्शन और गोलियाँ केवल लक्षण दूर करती हैं, लेकिन स्वास्थ्य समस्या का समाधान नहीं करतीं, इसे अंत में समझें।

और अगर मैं हर्निया को काटने के लिए सर्जरी कराता, तो इससे कुछ समय के लिए मदद मिलती। लेकिन व्यायाम के बिना, हर्निया अधिक और एक से अधिक दिखाई दे सकते हैं। मैं ऐसे लोगों को जानता हूं जिनकी 2-3 बार सर्जरी हुई है, और ऐसा इसलिए क्योंकि उन्हें समझ नहीं आता कि वे क्या कर रहे हैं। यदि आप सर्जन के नियमित ग्राहक बनना चाहते हैं, तो कृपया ऑपरेशन करें।

अपने स्वास्थ्य के प्रति लापरवाही न बरतें, खुद से प्यार करें। आख़िरकार, प्रकृति ने हमें जो स्वास्थ्य दिया है वह अमूल्य है।

हर्निया प्रकट होने के 5 साल बाद अलेक्जेंडर शेवत्सोव की रीढ़ की हड्डी के निदान के परिणामों को देखें। वास्तव में, अलेक्जेंडर की हर्निया दूर नहीं हुई है, लेकिन दर्द गायब हो गया है, और क्या आप जानते हैं क्यों?

2 वर्षों के बाद, मुझे इंटरवर्टेब्रल हर्निया के प्रकट होने के कारणों का पता चला। रुचि रखने वालों के लिए, लेख पढ़ें:। (रेटिंग्स: 2 , औसत: 5,00 5 में से)

ठंडा

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एक बीमारी के रूप में, यह पड़ोसी कशेरुकाओं को एक-दूसरे से जोड़ने के परिणामस्वरूप होता है, जिससे इंटरवर्टेब्रल डिस्क का शरीर उस "क्षेत्र" से परे चपटा और फैल जाता है जिसमें इसे स्थित होना चाहिए।

यह व्यापक रूप से माना जाता है कि हर्नियेटेड डिस्क नियमित रूप से भारी सामान उठाने के कारण होती है, लेकिन वास्तव में ऐसा नहीं है।

जेली जैसी डिस्क अपने आप बहुत कम दबाव में भी अपना आकार बनाए रखने में सक्षम नहीं होगी।

इसीलिए, आम तौर पर, इसके चारों ओर मौजूद रेशेदार वलय - घने और लोचदार उपास्थि, जो हमारे शरीर के जीवन में विभिन्न "विघटन" के लिए प्रतिरोधी होते हैं, इसमें मदद करते हैं।

और इंटरवर्टेब्रल हर्निया विकसित होने का जोखिम रीढ़ की हड्डी पर भार के बजाय इस रेशेदार रिंग के अध: पतन (लोच की हानि) के साथ बढ़ता है।

यही कारण है कि हर्निया एथलीटों की तुलना में गतिहीन जीवन शैली वाले लोगों में अधिक आम है।

क्या आपको भारी वस्तुएं उठाने में परेशानी होती है?

सामान्य तौर पर, हाँ, यह स्पष्ट है कि वजन उठाने से हर्निया कोई असामान्य मामला नहीं है। समस्या यह है कि प्रत्येक व्यक्ति की पीठ अलग-अलग तरह से "डिज़ाइन" और विकसित की जाती है।

इसलिए, हम में से प्रत्येक का अपना विचार है कि भारी या हल्का वजन क्या है। साथ ही, जीवन स्थितियों में हमें अपनी इच्छा से अधिक बार अपने शरीर की ताकत का परीक्षण करने की आवश्यकता होती है।

इसलिए रोजमर्रा की जिंदगी में चोट लगने से लेकर जटिल फ्रैक्चर तक कई चोटें लगना बहुत आसान है।

स्पाइनल हर्नियेशन और भारोत्तोलन केवल पेशेवर भारोत्तोलकों में सीधे एक-दूसरे से संबंधित होते हैं, क्योंकि इन खेलों के प्रतिनिधि आमतौर पर शारीरिक रूप से इतने विकसित होते हैं कि वे पूरी तरह से स्वस्थ (!) रेशेदार अंगूठी की ताकत से अधिक वजन उठाने में सक्षम होते हैं। हालाँकि, मानवता के अन्य प्रतिनिधि इतना कुछ संभाल नहीं पाएंगे।

इसलिए, अगर हमें यकीन है कि हर्निया ऐसे क्षण में हुआ, तो हम सही हो सकते हैं, लेकिन केवल आंशिक रूप से।

इस मामले में, डिस्क की कार्टिलाजिनस रिंग पहले से ही विकृति के स्पष्ट संकेत दिखा रही थी, और हमारे हाथों में अचानक वजन ने कुछ महीने पहले ही इसे "मदद" की थी।

वजन उठाने की गलत तकनीक की स्थिति, भले ही किसी भी तरह से रिकॉर्ड तोड़ने वाली न हो, ऐसे "गुरुत्वाकर्षण से हर्निया" के समान है। हमारी रीढ़ प्रकृति द्वारा ऐसे कार्यों के लिए पूरी तरह से अनुकूलित है।

इसके अलावा, वह स्वयं यह चाहता है कि हम उसका और उसकी सेवा करने वाली पीठ की मांसपेशियों का विकास करें। जब तक हम इसे सही ढंग से करते हैं (इस मामले में, सही ढंग से, हमारी पीठ की संरचना के दृष्टिकोण से), तब तक सब कुछ ठीक है।

इसके अलग-अलग खंडों पर भार वितरित करने में बार-बार या यहां तक ​​कि निरंतर त्रुटियां उन्हें दूसरों की तुलना में तेजी से बूढ़ा करती हैं, जिससे भविष्य में हर्निया के गठन में "मदद" मिलती है।

निदान के बाद क्या करें?

"नव निदान" रोगी अक्सर आश्चर्य करते हैं कि क्या इंटरवर्टेब्रल हर्निया के साथ वजन उठाना संभव है?

तथ्य यह है कि दोनों, और यहां तक ​​कि रीढ़ की हड्डी का और भी अधिक क्षरण, पीठ के सभी हिस्सों को मजबूत करना है, जिसमें केवल दौड़ना और झुकना शामिल नहीं हो सकता है - इसके लिए वजन के साथ काम करने की आवश्यकता होती है।

और ऐसी परिस्थितियाँ जब हम कई किलोमीटर तक फ़्लैट टायर को बदलने के लिए एकमात्र "उम्मीदवार" होते हैं (यदि यह किसी देश की सड़क पर फ़्लैट हो जाता है) तो भी हमसे बच नहीं पाएंगे।

खैर, यह स्पष्ट है कि हर्नियेटेड डिस्क के लिए वजन उठाना एक दर्दनाक और अवांछनीय प्रक्रिया है, हालांकि यह शारीरिक रूप से संभव है। यह संभावना नहीं है कि इस तरह के एक भी प्रकरण से उसकी हालत बहुत खराब हो जाएगी।

लेकिन लगातार उसी भावना से "भोज जारी रखना" जिसमें हमने इसे अर्जित किया था, निश्चित रूप से, हमारे ठीक होने की संभावना को बहुत कम कर देगा। इसलिए, आइए इंटरवर्टेब्रल हर्निया के साथ ठीक से वजन उठाने के तरीके के बारे में कुछ युक्तियों पर विचार करें:

• वजन झटके से नहीं उठाना चाहिए - पीठ को सीधा करने की गति सुचारू होनी चाहिए, बल धीरे-धीरे बढ़ाना चाहिए;
• आप झुककर उस तक नहीं पहुंच सकते। हमें इसके पास जाने की जरूरत है, अपने पैरों को थोड़ा फैलाएं (कंधे की चौड़ाई से कम) और घुटनों पर झुकें जब तक हम वस्तु को उस ऊंचाई से नहीं उठा सकते जिस पर वह खड़ी है;
• इसे उठाने के लिए आगे बढ़ते समय, अपनी पीठ के मध्य भाग को गोल करना, अपने सिर को नीचे करना सख्त मना है। इससे बचने के लिए बेहतर होगा कि आप वजन को अपने हाथों में नहीं, बल्कि सीधे अपने सामने देखें।

वज़न उठाने की सबसे शारीरिक तकनीक वही है जो भारोत्तोलक द्वारा प्रदर्शन करते समय उपयोग की जाती है। साथ ही, लगातार या बार-बार वजन उठाना और स्पाइनल हर्निया आम तौर पर खराब संगत होते हैं, और तब तक इंतजार करना बेहतर होता है जब तक कि इसका आकार कम से कम आधा न हो जाए।

सर्जरी के बाद रिकवरी

एक और अच्छा सवाल यह है कि आपको कितनी देर तक वजन नहीं उठाना चाहिए। ऑपरेशन से तुरंत राहत मिलती है, लेकिन यह लंबा और थकाऊ होता है। इस मामले में, आपको कम से कम 20 दिनों के लिए 5 किलो से अधिक वजन उठाने के बारे में भूलना होगा।

यह हर्निया के स्थान पर निर्भर नहीं करता है, हालाँकि यह काफी हद तक रोगी की उम्र और उसकी पीठ की सामान्य स्थिति पर निर्भर करता है। हम जितने युवा और अधिक शारीरिक रूप से विकसित होंगे, प्रतिबंध की अवधि उतनी ही कम होगी। साथ ही, हमें यह याद रखना चाहिए कि हर्निया के गुण अभी भी विभाग-दर-विभाग बहुत भिन्न होते हैं।

इस प्रकार, वक्षीय डिस्क की विकृति "मूक" होती है, हालांकि पूर्ण पक्षाघात के कारण वे सबसे खतरनाक भी होती हैं। उनके छांटने के बाद, पुनर्प्राप्ति अवधि एक सप्ताह तक भी सीमित हो सकती है।

लेकिन अंतिम काठ और प्रथम त्रिक कशेरुकाओं के बीच एक हर्नियेटेड डिस्क, जिसे चिकित्सा में l5s1 के रूप में नामित किया गया है, दर्द करती है और ठीक होने में अधिक समय लेती है। इस स्थान पर शरीर रचना विज्ञान के नियमों के कारण रीढ़ की हड्डी सबसे सरलता से मुड़ी होती है।

इसी समय, वक्षीय क्षेत्र में पसलियों का ऐसा कोई ढाँचा नहीं होता है। और इसलिए इस सेगमेंट पर लोड सबसे ज्यादा है.

आप इस हर्निया को हटाने के परिणामों को एक महीने से अधिक समय तक भुगत सकते हैं - यहां तक ​​कि किराने की थैलियां उठाने और जागने की पूरी अवधि के दौरान कोर्सेट पहनने पर भी पूर्ण प्रतिबंध है।

जब शरीर दर्दनाक संकेत देता है तो ऐसी स्थितियों को ट्रिगर न करें, सर्जिकल हस्तक्षेप के बिना समय पर उपचार शुरू करने के लिए डॉक्टर से परामर्श लें। स्वस्थ रहो!

जिम्मेदारी से इनकार

लेखों में दी गई जानकारी केवल सामान्य सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और इसका उपयोग स्वास्थ्य समस्याओं के स्व-निदान या चिकित्सीय उद्देश्यों के लिए नहीं किया जाना चाहिए। यह लेख किसी डॉक्टर (न्यूरोलॉजिस्ट, थेरेपिस्ट) की चिकित्सीय सलाह का विकल्प नहीं है। अपनी स्वास्थ्य समस्या का सटीक कारण जानने के लिए कृपया पहले अपने डॉक्टर से परामर्श लें।

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हर्नियेटेड रीढ़ एक बहुत ही गंभीर बीमारी है। इंटरवर्टेब्रल हर्निया के लिए सौना या स्नानघर उन उपचार विधियों में से एक है जिनका उपयोग डॉक्टर सर्जरी से बचने के लिए करते हैं, क्योंकि इस मामले में कई कठिनाइयां पैदा होती हैं और गंभीर परिणाम संभव हैं। लेकिन रीढ़ की हड्डी के उपचार के रूप में स्नान करते समय, इस पद्धति की विशेषताओं को याद रखना उचित है। हर्निया के लिए स्टीम रूम उपचार के तरीकों में से एक है और आपको इसे समझदारी से उपयोग करने की आवश्यकता है।

इंटरवर्टेब्रल हर्निया के लिए स्नान प्रक्रियाओं पर कुछ प्रतिबंध हैं, और कभी-कभी पूरी तरह से निषिद्ध हैं।

यदि आपको इंटरवर्टेब्रल हर्निया है तो क्या भाप स्नान करना संभव है?

सॉना के उपचार गुणों को प्राचीन काल से जाना जाता है। प्राचीन रूस में भी, पूर्वजों ने मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम की बीमारियों सहित कई बीमारियों के लिए स्टीम रूम उपचार का सहारा लिया था। हालाँकि इस मामले में रूसी नहीं, बल्कि फ़िनिश स्नानघर अधिक उपयुक्त होगा। यह वह जगह है जहां उच्च तापमान और कम आर्द्रता मिलकर अत्यधिक पसीना पैदा करते हैं। हालांकि हर्निया के मामले में तापमान शासन पर पुनर्विचार करना बेहतर है। इस तथ्य के कारण कि पसीना बढ़ता है, केशिकाएं फैलती हैं और जोड़ों में रक्त बेहतर प्रवाहित होता है।लेकिन यह स्नान का एकमात्र उपयोगी गुण नहीं है। यही कारण है कि स्पाइनल हर्निया के लिए स्नानघर इतना उपयोगी है:

• जब तापमान अधिक होता है, तो शरीर विषाक्त पदार्थों से छुटकारा पा लेता है,
• स्टीम रूम में रक्त संचार बेहतर होता है,
• झाड़ू से वार करना मालिश का एक उत्कृष्ट विकल्प है,
• मांसपेशियाँ शिथिल हो जाती हैं - दर्द कम हो जाता है,
• चयापचय में सुधार होता है,
• उपास्थि और जोड़ों के ऊतकों को बहाल किया जाता है।

हर्निया के लिए स्नानागार का दौरा करना तभी उपयोगी है जब आप कुछ नियमों का पालन करते हैं। सबसे पहले तो आपको यह नहीं भूलना चाहिए कि अगर आपको रीढ़ की हड्डी की समस्या है तो आपको 15 मिनट से ज्यादा स्टीम रूम में नहीं रहना चाहिए ताकि सूजन न बढ़े। कभी भी अपने ऊपर बर्फ का पानी न डालें। इस प्रयोजन के लिए, पानी लेना बेहतर है जिसका तापमान कम से कम +20°C हो। इसके अलावा, आपको उच्च तापमान वाले स्नानागार में नहीं जाना चाहिए। और स्टीम रूम में यह +45°C से अधिक नहीं होना चाहिए।

मतभेद

रीढ़ की हड्डी के जोड़ों की समस्याओं के लिए स्टीम रूम केवल तभी नुकसान पहुंचा सकता है जब बीमारी के बढ़ने, रीढ़ की हड्डी की झिल्लियों के उल्लंघन की उपस्थिति, घातक नवोप्लाज्म या शरीर के तापमान में वृद्धि के दौरान लिया जाए। इंटरवर्टेब्रल जोड़ों को गर्म करने में कई व्यक्तिगत विशेषताएं होती हैं, जिन पर ध्यान देने में केवल एक विशेषज्ञ ही आपकी मदद कर सकता है। इसके अलावा, काठ की रीढ़ की हर्निया के लिए सौना या भाप स्नान को उपचार की एक विधि माना जाता है, और इसका उपयोग करने से पहले डॉक्टर से परामर्श करना बहुत महत्वपूर्ण है।

यद्यपि इंटरवर्टेब्रल हर्निया के लिए स्टीम रूम दर्द से राहत देता है, लेकिन कमजोर जोड़ों पर इसका विनाशकारी प्रभाव पड़ता है।

यह स्पष्ट रूप से उत्तर देना असंभव है कि इंटरवर्टेब्रल हर्निया और स्नान संगत हैं या नहीं। वार्मिंग अप इंटरवर्टेब्रल जोड़ों को लाभकारी और हानिकारक दोनों तरह से प्रभावित करता है। यह सब आपके सौना में बिताए गए समय और हवा के तापमान पर निर्भर करता है। सबसे पहले आपको स्टीम रूम में जाने से पहले डॉक्टर से सलाह लेनी चाहिए। वह मतभेदों की जांच करेगा और आपको सही आहार और सावधानियां चुनने में मदद करेगा। अगर अनुमति मिल गई है तो पहले बताए गए नियमों का पालन करना जरूरी है. इस मामले में, वार्मिंग प्रक्रिया को उपचार माना जाएगा और स्नानागार की यात्रा अधिकतम लाभ लाएगी।

दावा है कि इंटरवर्टेब्रल हर्निया के साथ, दौड़ना सख्ती से वर्जित है, यह वर्जित है।

यह डॉक्टर द्वारा विशिष्ट मामले के आधार पर, रोग की अवस्था और नैदानिक ​​तस्वीर को ध्यान में रखते हुए निर्धारित किया जाता है।

कई डॉक्टरों का मानना ​​है कि हर्निया और दौड़ना असंगत अवधारणाएं हैं। लेकिन कई डॉक्टर ऐसे भी हैं जिनकी राय अलग है.

वे दृढ़ता से साबित करते हैं कि जॉगिंग बहुत उपयोगी है, यह मांसपेशियों को मजबूत करती है और शरीर प्रणालियों के कामकाज को सामान्य करती है।

मुख्य बात यह है कि इसे ज़्यादा न करें, अन्यथा, अत्यधिक तनाव के साथ, न्यूक्लियस पल्पोसस और भी अधिक गिर जाएगा। इससे दर्द बढ़ जाएगा और तंत्रिका अंत को भी नुकसान पहुंचेगा।

दौड़ने के फायदे

सहज रूप में, दौड़ना उपयोगी है, और यदि आपके पास हर्नियेटेड डिस्क है, तो भी आप दौड़ सकते हैं, लेकिन कुछ प्रतिबंधों के साथ। रीढ़ को नुकसान न पहुंचाने के लिए, आपको पैथोलॉजी की विशेषताओं, पैथोलॉजी की गंभीरता और सामान्य शारीरिक स्थिति से आगे बढ़ने की जरूरत है।

जब आप दौड़ते हैं, तो आपके जोड़ों पर हजारों प्रभाव पड़ते हैं। इसलिए स्पाइनल हर्निया से पीड़ित लोगों को इस खेल में ज्यादा शामिल नहीं होना चाहिए। जटिलताओं से बचने के लिए डॉक्टर हल्की जॉगिंग की सलाह देते हैं।

ऐसे जॉगिंग के फायदे:

• हृदय गति सामान्य हो जाती है।
• मस्कुलोस्केलेटल प्रणाली पर लाभकारी प्रभाव पड़ता है।
• इनका अंतःस्रावी और तंत्रिका तंत्र पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
• तनाव दूर होता है.

आपको अपनी भावनाओं पर ध्यान देना चाहिए। दौड़ने के बाद कोई असुविधा नहीं होनी चाहिए। सामान्य दौड़ने से ज्यादा फायदे होते हैं, लेकिन आपको अपनी बीमारी के बारे में नहीं भूलना चाहिए।

दौड़ते समय निम्नलिखित होता है::

• फेफड़े अच्छी तरह हवादार होते हैं।
• इम्यून सिस्टम मजबूत होता है.
• शरीर ऑक्सीजन से संतृप्त है।
• मनो-भावनात्मक स्थिति में सुधार होता है।
• रक्त संचार बढ़ता है.
• आंतों की गतिशीलता सक्रिय होती है।

हर्निया की गंभीरता और उसके स्थान के आधार पर दौड़ने के प्रकार और अवधि का चयन किया जाता है। प्रशिक्षण के लिए, आपको शॉक-अवशोषित तलवों वाले जूते, साथ ही रीढ़ को सहारा देने के लिए कोर्सेट खरीदने की ज़रूरत है.

हर्निया के साथ दौड़ना

कुछ लोगों का मानना ​​है कि नियमित और लंबी दौड़ विभिन्न स्थितियों में फायदेमंद होती है, रीढ़ में हर्निया होने पर भी प्रशिक्षण जारी रखना चाहिए।

यदि आपके वक्ष और कमर क्षेत्र में हर्निया है, तो आप दौड़ सकते हैं, लेकिन कई सिफारिशों का पालन करें:

इन नियमों का पालन करके आप हर्नियेटेड डिस्क के साथ दौड़ सकते हैं।

तैयारी

क्या आप जानते हैं...

अगला तथ्य

आपको प्रशिक्षण से पहले हमेशा वार्मअप करना चाहिए. आपको कई व्यायाम करने चाहिए जो आपके जोड़ों और मांसपेशियों को शारीरिक गतिविधि के लिए तैयार करेंगे। आप जटिल चुन सकते हैं, लेकिन स्पाइनल कॉलम पर न्यूनतम भार के साथ। इसमें धड़ के विभिन्न मोड़ और मोड़ शामिल होने चाहिए, जिससे रक्त परिसंचरण में सुधार होगा। आपको अपने पैरों को भी फैलाना चाहिए, लेकिन स्क्वैट्स से नहीं। वार्मअप करने के बाद आप दौड़ना शुरू कर सकते हैं।

सही दौड़ने की तकनीक

यह अत्यंत महत्वपूर्ण है. आपको टेक्नोलॉजी पर पहले से ही ध्यान देने की जरूरत है.

ट्रेडमिल पर जॉगिंग शुरू करना बेहतर है, जो अधिक आरामदायक है और आप इस पर गति को समायोजित कर सकते हैं।. ट्रेडमिल पर दौड़ने से आप आवश्यक गति विकसित कर सकेंगे, जिससे दर्द नहीं होगा। एक बार जब आप जिम में सही तकनीक में महारत हासिल कर लेते हैं, तो आप बाहर दौड़ना शुरू कर सकते हैं।

1. दौड़ते समय आपके पैर समानांतर होने चाहिए ताकि अधिकतम तनाव आपके बड़े पैर की उंगलियों पर पड़े। इससे शरीर हिलेगा-डुलेगा नहीं।
2. अपने पूरे पैर पर उतरने की सलाह दी जाती है, इससे आपकी रीढ़ की रक्षा होगी। भार वितरित करने के लिए, आपको एक आरामदायक चरण लंबाई चुनने की आवश्यकता है।
3. अपने ऊपरी शरीर को सही ढंग से पकड़ना बहुत महत्वपूर्ण है। यह सख्ती से लंबवत होना चाहिए। यह स्थिति रीढ़ की हड्डी की चोटों को रोकेगी। आगे या पीछे झुकना अवांछनीय है; आपकी मुद्रा सीधी होनी चाहिए।

अगर कोई तकनीक नहीं है तो रीढ़ की हड्डी पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है।

वीडियो: "दौड़ने के फायदे और नुकसान: सही तरीके से कैसे दौड़ें?"

दौड़ने के प्रशिक्षण के प्रकार

इंटरवर्टेब्रल हर्निया वाले लोगों के लिए, स्वाभाविक रूप से, जॉगिंग सबसे अच्छा है, लेकिन दौड़ने के प्रशिक्षण के अन्य प्रकार भी हैं। वे भी विपरीत नहीं हैं।

क्लासिक रनिंग. यह काफी ऊर्जावान है और इसका उपयोग तब किया जाता है जब हर्निया विशेष रूप से परेशान नहीं करता है। इस दौड़ने की तकनीक के लिए आपको अपनी एड़ी के बजाय अपने पैर की उंगलियों पर उतरने की आवश्यकता होती है। इससे डिस्क पर जोखिम कम हो जाता है। लेकिन अपने पैर को चोट पहुंचाने से बचने के लिए आपको तेज़ नहीं दौड़ना चाहिए।

एक तेज़ दौड़. हर्निया के मामले में, आमतौर पर इस तरह दौड़ने की सलाह नहीं दी जाती है, लेकिन कभी-कभी डॉक्टर से परामर्श और गहन जांच के बाद इसकी अनुमति दी जाती है। इस मामले में, आपको डॉक्टर की सिफारिशों को नहीं भूलना चाहिए और पेशेवर जूते पहनना सुनिश्चित करना चाहिए। और कोई अचानक हलचल नहीं!

परिवर्तनीय चल रहा है. तेज़ और धीमे चरणों में गति बारी-बारी से होती है। यह तकनीक सहनशक्ति विकसित करती है और श्वसन प्रणाली की कार्यप्रणाली में सुधार करती है, लेकिन लंबी दूरी पर यह रीढ़ की हड्डी पर नकारात्मक प्रभाव डालती है। आपको इस तरह 20 मिनट से ज्यादा नहीं दौड़ना है।

तेज़ी से दौड़ना। इस प्रकार की दौड़ गतिशील और तीव्र होती है। पेशेवर एथलीट इसी तरह दौड़ते हैं और अपने जोड़ों और रीढ़ की हड्डी पर भारी तनाव का अनुभव करते हैं। स्वाभाविक रूप से, यदि आपको हर्निया के साथ ओस्टियोचोन्ड्रोसिस है, तो आपको ऐसे प्रशिक्षण के बारे में भूलने की जरूरत है।

रोगनिरोधी. एक प्रकार की दौड़ भी है जो इंटरवर्टेब्रल हर्निया वाले सभी लोगों के लिए अनुशंसित है। यह एक धीमी गति की दौड़ है जिसमें पैर पैर के अंगूठे पर पड़ता है और एड़ी की ओर बढ़ता है। इससे झटका नरम हो जाता है और कुल भार न्यूनतम हो जाता है। ट्रेडमिल पर या नरम गंदगी वाली सड़क पर प्रशिक्षण लेना बेहतर है।

समापन

दौड़ का अंत "कूल-डाउन" के साथ होना चाहिए, यानी स्ट्रेचिंग के साथ सरल शारीरिक व्यायाम. शरीर पहले से ही गर्म हो चुका होगा, लेकिन आपको सावधान रहना चाहिए कि चोट न लगे। इससे श्वास बहाल होगी और शरीर टोन होगा।

निष्कर्ष

यदि आपको हर्नियेटेड डिस्क है तो दौड़ना शारीरिक गतिविधि का एक उपयोगी रूप है।. मुख्य बात रनिंग ट्रेनिंग के नियमों को याद रखना है। यदि आप बुनियादी सिफारिशों का पालन करते हैं, तो दौड़ने से आपकी सेहत में काफी सुधार होगा और हर्निया पर सकारात्मक प्रभाव पड़ेगा। हालाँकि, हमें यह नहीं भूलना चाहिए कि सुरक्षा नियमों का उल्लंघन होने पर कोई भी गतिविधि हानिकारक हो सकती है।

यह भी याद रखने लायक है सर्वाइकल हर्निया और बीमारी के बढ़ने की स्थिति में, दौड़ना सख्ती से वर्जित है. अन्य प्रकार के हर्निया के लिए, जॉगिंग और ट्रेडमिल का उपयोग उपयोगी होगा, जो आपको एक स्थिर और मध्यम गति निर्धारित करने की अनुमति देगा।