Comment surmonter la dépression post-partum. Dépression post-partum : comment y faire face ? Conseils de femmes expérimentées. Combien de temps dure normalement la dépression post-partum ?

Ce sujet inquiète de nombreuses mères qui sont sur le point d'accoucher ... Mais dans la jeunesse, on n'y prête souvent pas attention. C'est triste quand une jeune mère de 19 ans se retrouve seule avec son bébé qui vient de naître, chargée de tâches ménagères, alors qu'elle n'a personne pour l'aider et même personne à qui demander des conseils. J'étais dans une situation similaire après mon premier accouchement.

Expérience personnelle

Il est peu probable qu'il s'agisse d'une dépression post-partum, si fréquente chez les femmes en travail. Mais les symptômes étaient les mêmes. Fatigue chronique, pensées négatives, manque d'énergie. Il y avait peu de joie à cette époque. C'est ce que j'apprécie maintenant. Puis, d'une manière ou d'une autre, elle n'a pas fait attention, elle a tout accepté comme si c'était censé être ainsi.
Maintenant, du haut de mon âge, je me demande : comment ai-je réussi à survivre à la dépression, car c'était clairement elle ? Nuits blanches, voyages à la cuisine laitière, injections et massages à la clinique, pompage-ébullition-repassage, nettoyage-cuisine-lessive, en plus d'étudier par correspondance.
Je me souviens que parfois j'avais l'impression que ça ne finirait jamais. Je me sentais petit et sans défense face à des soucis sans fin. Elle était presque seule dans ses problèmes. Malheureusement, mon mari, comme probablement beaucoup d'autres hommes, n'a pas du tout entendu parler de l'existence d'une telle maladie.
Le mari, comme un véritable homme oriental, n'était engagé que dans son travail, il n'allait pas aider à la maison, au contraire, il exigeait de l'attention pour lui-même pas moins qu'un bébé. Selon les scientifiques, la dépression post-partum chez les femmes est une réaction physique et psycho-émotionnelle du corps, qui se développe chez presque toutes les femmes après le premier accouchement. Les raisons sont à la fois physiques et psychologiques - changement du tableau hormonal, fatigue, peurs, perte d'équilibre psychologique.

Comment faire face à la dépression post-partum ?

Il n'est généralement pas trop difficile de déterminer que vous souffrez de dépression post-partum. Le forum des jeunes mères, où j'ai regardé à plusieurs reprises, met en évidence les mêmes signes que j'avais: - apathie, refus de faire quoi que ce soit, irritabilité. Parfois, il y a même de la haine pour son propre enfant. Habituellement, les filles qui, au moment de l'accouchement, ont pris place en tant que personne, avec un mode de vie établi, pas habituées à se priver de leurs désirs, il est difficile de changer leur vie habituelle pour le bien d'un enfant. Il leur semble que leur vie est finie, tous les plaisirs sont exclus, il ne reste que les devoirs maternels. Ils blâment inconsciemment l'enfant pour cela.
Et si l'on ajoutait à cela l'incompréhension des autres, l'incapacité à partager les difficultés et les angoisses avec qui que ce soit ?
Il n'est pas surprenant qu'une si jeune mère se développe. Mais comment le traiter ?

Pilules ou amour ?

En tapant « traitement de la dépression post-partum » dans un moteur de recherche, j'ai constaté que, encore une fois, de nombreuses mères pensent comme moi : cette crise se traite moins avec des pilules qu'avec de l'amour humain.
Tout d'abord, vous devez vous convaincre que ce n'est qu'un épisode de votre vie, cela passera, des moments plus joyeux resteront dans votre mémoire que des moments tristes.
Il me semble que tout la dépression se guérit par l'amour. Les pilules antidépressives sont conçues pour améliorer l'humeur d'une personne. Ils imitent l'état de bonheur.
Et peut-il y avoir plus grand bonheur que de se baigner dans l'amour, de se sentir nécessaire, important, aimé des autres ?
Mais les pilules peuvent vous rendre encore plus malade, vous devriez donc essayer de vous en passer. Il faut être assez fort pour répondre à la question : "" pour se dire : je peux m'en occuper moi-même. Les plus créés aimer, trouver en soi de la tendresse pour tout - pour le bébé, pour le mari, pour les gens qui vous entourent et, surtout, pour vous-même. Et vous devez faire savoir aux autres à quel point vous avez vous-même besoin de leur amour. C'est impossible à expliquer - cela signifie que vous devez communiquer davantage avec ceux qui vous aiment et ne pas dépenser même si peu d'énergie en reproches et en analyse des relations.

Après la naissance d'un enfant, maman devrait vivre la période la plus heureuse de sa vie, car le bébé, qui attendait tant depuis neuf mois, est enfin né. Malheureusement, malgré les félicitations des proches et les doux soupirs du conjoint, il faut retourner aux tâches quotidiennes : laver et repasser le linge, cuisiner et apaiser sans cesse le bébé qui pleure.

Le temps dans la journée manque cruellement, une femme dépense toute son énergie sur des problèmes ordinaires, mais la plupart d'entre eux restent encore non résolus. La fatigue constante, l'irritation, le découragement et d'autres émotions négatives s'accumulent, ce qui donne au total une dépression post-partum. C'est une condition qui est diagnostiquée chez 15% des jeunes mères. Le sentiment le plus difficile qui accompagne une mère pendant la période de dépression postnatale est la culpabilité envers le bébé. Une femme commence à se considérer comme un mauvais exemple pour un enfant et ne comprend pas pourquoi le bébé ne lui apporte pas de joie.

Selon les statistiques, une femme sur deux se tourne vers un spécialiste atteint d'une forme grave de la maladie, dans laquelle elle manque de ses propres efforts pour faire face à la dévastation et à la dépression constantes. Ensuite, des spécialistes, des psychologues expérimentés, donnent de précieuses recommandations et prescrivent un traitement.

Pendant la période de dépression qui s'ensuit, une femme essaie d'éviter son reflet dans le miroir. Pendant la grossesse, il est facile de se pardonner pour la plénitude et l'enflure, car il y a une raison objective à cela. Les attentes selon lesquelles après l'accouchement, il sera possible de revenir rapidement et facilement à leurs formes antérieures se sont dissipées. Les vêtements préférés prennent encore la poussière dans le placard. Tous ces facteurs ont un effet très dur sur la vision du monde d'une femme. Elle ne trouve pas de raison d'être heureuse.

Il est important de comprendre que la dépression postnatale ne comprend pas nécessairement tout ce qui précède, mais déjà quelques signes devraient être une raison de consulter un spécialiste.

La psychose post-partum est une forme sévère de dépression qui se manifeste au cours des premières semaines après l'accouchement. Parmi les symptômes de cette complication figurent des délires et des hallucinations fréquentes, éventuellement de la paranoïa et un désir de se faire du mal, à l'enfant et aux autres. Avec la psychose post-partum, une femme n'est pas orientée dans le temps, elle peut perdre son sens de l'espace et sa compréhension de ce qui lui arrive. C'est une condition très terrible, dans laquelle seul un médecin professionnel peut aider.

Causes de la maladie

Actuellement, les experts identifient plusieurs facteurs principaux pouvant déclencher le développement de la dépression post-partum :

• une histoire de découragement;
• stress;
• événements qui traumatisent le psychisme pendant la grossesse;
• complications survenant lors de l'accouchement;
• alcoolisme;
• épuisement du corps;
• problèmes financiers;
• manque de soutien.

Les femmes qui souffrent de dépression postnatale risquent d'être victimes d'un trouble dépressif plus tard dans la vie. Lorsque les manifestations cliniques de la maladie commencent à s'atténuer, les jeunes mères sont rapidement distraites par des choses plus urgentes, mais parfois l'amélioration est temporaire.

La dépression post-partum provoque une violation des fonctions cognitives humaines. Au cours de cette période, de nombreux changements différents sont associés à la vision du monde des femmes.

Les experts ont remarqué que chez les orphelines de sexe féminin, les symptômes psychopathologiques sont nettement moins prononcés que chez les mères d'une famille complète.

De nombreuses mères conscientes du problème décident de s'en occuper elles-mêmes. Avec une approche compétente et un grand désir de se débarrasser de l'adversité non invitée, la dépression postnatale peut être guérie à la maison. Vous devez vous armer de quelques règles simples.

Des traitements médicaux

Même avec toutes les recommandations, il n'est pas toujours possible de faire face seul à la dépression postnatale, sans l'intervention de spécialistes. L'essentiel est de ne pas désespérer et de continuer le combat, car l'état de la mère affecte toute la famille.

Le traitement de la dépression post-partum avec des antidépresseurs est considéré comme l'un des moyens les plus efficaces dans la pratique médicale. L'efficacité des médicaments a été prouvée par un grand nombre de maladies guéries. La seule chose qui empêche les nouvelles mamans de prendre des antidépresseurs est l'allaitement. Chaque femme sait que tout médicament sous une forme ou une autre passe dans le lait maternel.

Les spécialistes prescrivent des médicaments qui présentent une menace minimale pour la santé du bébé et n'ont pas d'effets secondaires. L'essentiel est que le médicament soit pris avec le consentement du médecin.

L'une des raisons du développement de la dépression post-partum est une forte baisse des niveaux d'œstrogènes. Par conséquent, cette hormone est utilisée pour traiter la maladie. Les spécialistes prescrivent des injections qui éliminent les symptômes et contribuent à une amélioration significative de l'humeur d'une femme.

En plus des considérations personnelles, écoutez l'avis du médecin et pesez le pour et le contre.

Avec la bonne méthode de traitement, une jeune mère peut faire face à la dépression post-partum en quelques mois. Dans des situations particulièrement difficiles, la thérapie dure environ un an. Dans de telles conditions, il est nécessaire de faire extrêmement attention à sa santé même après la guérison.

Vidéo - Comment survivre à la dépression post-partum

Vidéo - Causes et traitement de la dépression postnatale

L'attente de la naissance d'un enfant est une période responsable et heureuse dans la vie de chaque femme. La future mère attend avec impatience le moment où elle prendra enfin le bébé tant attendu et déjà bien-aimé dans ses bras, imaginant sa nouvelle vie remplie de joie et de tâches agréables en tant que mère attentionnée et heureuse. Mais, malheureusement, avec la naissance d'un bébé, les rêves brillants se dissipent et la vie quotidienne monotone arrive - avec des nuits blanches, de l'anxiété pour le bébé, des tâches quotidiennes qui ne finissent jamais. Une jeune mère n'est pas capable d'apprécier la maternité. Elle se sent épuisée, fatiguée, indifférente à ce qui se passe autour, devient geignarde et irritable. Surtout si elle doit s'occuper seule de l'enfant, sans le soutien de son mari ou de ses proches. Au fil du temps, la fatigue, l'apathie et l'anxiété évoluent vers un état dépressif - la dépression post-partum, qui comporte un danger pour la mère et le nouveau-né. Comment survivre à la dépression post-partum et pourquoi ce problème survient-il chez les jeunes mères ?

La dépression post-partum est un trouble psycho-émotionnel qui survient chez les femmes après la naissance d'un enfant. Cet état se manifeste par une instabilité du comportement, des réactions émotionnelles à ce qui se passe et une perception de soi et du monde qui l'entoure. L'anxiété, la diminution de l'appétit, la dépression, les sentiments de culpabilité, l'apathie sont des manifestations éclatantes de la dépression post-partum. Cette condition ne permet pas à une femme de profiter pleinement de la maternité et a des conséquences négatives tant pour la jeune maman que pour son bébé. La dépression post-partum est une maladie grave qui nécessite un traitement immédiat. Cependant, la fatigue et la mauvaise humeur après l'accouchement ne peuvent pas toujours être une dépression, il est important de distinguer le blues habituel d'un état dépressif.

Dépression post-partum ou blues ?

Parfois, les femmes, en particulier celles qui doivent s'occuper seules d'un nouveau-né, sans le soutien de leurs proches, souffrent de blues et d'une humeur maussade après l'accouchement, qui s'accompagnent de fatigue et d'irritabilité. Une jeune mère pleure souvent, ne peut pas dormir pendant longtemps, se sent dépassée et faible, mais en même temps reste heureuse d'être devenue mère. En un mois ou deux, son état s'améliore, l'envie et le blues passent. Dans le cas de la dépression post-partum, tous les symptômes de la dépression ne font qu'empirer avec le temps et durent de six mois ou plus, se transformant en une forme chronique. Une femme manifeste non seulement de l'apathie, de l'indifférence envers elle-même et son enfant, mais développe également un sentiment de culpabilité. En règle générale, elle se considère comme une mauvaise mère, incapable de s'occuper du bébé, parfois elle se montre agressive envers les autres, devient irritable, geignarde. Un sentiment d'anxiété ne la quitte pas, la jeune mère est en tension nerveuse constante, se désintéresse d'elle-même, de son mari, de ses proches et de ses amis.

Dépression post-partum : symptômes

Si vous présentez les symptômes suivants, qui indiquent un état dépressif après l'accouchement, vous devez immédiatement consulter un médecin et commencer à combattre la maladie.

Ces symptômes comprennent :

• sautes d'humeur soudaines, accompagnées de crises de colère, pleurs fréquents;
• irritabilité pour toute raison, même mineure, poussées d'agressivité;
• sentiment d'anxiété déraisonnable et déraisonnable, anxiété;
• manque de joie de la maternité;
• découragement, désir sans cause, désir d'être seul;
• impuissance physique et morale, incapacité à résoudre les problèmes quotidiens;
• insomnie ou sommeil superficiel;
• manque d'appétit;
• susceptibilité;
• refroidissement de l'attirance sexuelle pour votre homme;
• sentiments déraisonnables de honte et de culpabilité;
• pensées suicidaires.

Dépression post-partum : causes

Il n'y a pas de réponse définitive à la question de savoir pourquoi la dépression post-partum survient chez les femmes après la naissance d'un enfant. Il existe un certain nombre de raisons qui contribuent au développement de ce trouble mental.

1. facteur héréditaire. Certaines femmes sont génétiquement prédisposées à la dépression. Ils sont plus sujets aux troubles mentaux et aux troubles émotionnels.
2. Changements hormonaux dans le corps après l'accouchement. Dans la période post-partum, des changements hormonaux se produisent dans le corps d'une jeune mère, associés à une diminution de la production d'hormones féminines, ainsi qu'à la restauration de la fonction thyroïdienne.
3. Problèmes de lactation. Difficultés d'allaitement : manque de lait, besoin de pomper, surtout la nuit, mamelons douloureux, crises de lactation, conduisent à l'anxiété d'une jeune maman, épuisement physique et moral.
4. Charge de travail importante et grande quantité de devoirs. Outre le fait que l'apparition d'un nouveau-né dans la maison est un fardeau psychologique colossal, la nouvelle mère doit accomplir un grand nombre de tâches ménagères, notamment s'occuper du bébé. Parfois, une femme n'a pas physiquement le temps de faire toutes les tâches ménagères, ne faisant rien en une journée. En conséquence, elle développe des sentiments de culpabilité et d'épuisement émotionnel. Le manque de sommeil, ainsi que le manque de repos, n'ont pas le meilleur effet sur son état.
5. Une situation difficile dans la famille peut provoquer un état dépressif chez une jeune mère. Les conflits et les désaccords avec un conjoint, sa réticence ou son incapacité à aider sa femme, les problèmes matériels provoquent chez une femme un ressentiment, une insatisfaction à l'égard de la vie, un découragement, qui finissent par se transformer en dépression.
6. La cause de la dépression peut être la naissance d'un enfant non désiré, ainsi qu'une grossesse et un accouchement difficiles. Une femme ne peut pas profiter pleinement de la maternité, mais se sent seule, malheureuse et déprimée.
7. Manque d'attention de son mari. Une diminution du désir sexuel, la fatigue chronique éloigne les conjoints les uns des autres et conduit à une faible estime de soi. Une femme se considère comme peu attirante et indésirable.

Effets de la dépression post-partum sur le bébé

Un état dépressif est dangereux non seulement pour la santé mentale d'une femme, mais surtout pour son bébé. Une jeune mère n'est pas en mesure de s'occuper pleinement de son bébé et de s'en occuper. La sphère émotionnelle de l'enfant en souffre, qui a besoin non seulement de soins et d'attention, mais aussi d'un contact corporel et d'une communication émotionnelle avec sa mère. De nombreuses femmes atteintes de ce trouble refusent d'allaiter. Le bébé ne reçoit pas suffisamment d'attention, de chaleur et d'amour de la part de la mère, ce qui peut affecter négativement son développement émotionnel et mental à l'avenir. Les enfants dont les mères ont souffert de dépression ont plus de mal à s'endormir, pleurent plus souvent et deviennent anxieux. Chez ces bébés, il y a un retard dans le développement mental et émotionnel, ils commencent à parler plus tard que les autres bébés.

Quand commence la dépression post-partum et combien de temps dure-t-elle ?

De nombreuses femmes sont sujettes à la dépression post-partum, en particulier celles qui ont ressenti de l'anxiété et de la tension nerveuse même en portant un bébé. Après la naissance du bébé, cette condition ne fait qu'empirer. Mais le plus souvent, les signes de dépression post-partum apparaissent plusieurs semaines voire plusieurs mois après l'accouchement et durent six mois. Si la santé de la femme ne s'améliore pas, mais ne fait qu'empirer, cela indique une forme chronique prolongée de la maladie qui, sans traitement, peut durer de nombreuses années. La faute en est à la réticence de la femme elle-même à demander une aide qualifiée. Une jeune mère, se sentant déprimée et impuissante, fait de son mieux pour gérer seule tous les symptômes, cherche à cacher et à « déguiser » son état d'esprit aux autres, a peur de la condamnation et de l'incompréhension de leur part, et ne sait pas comment sortir de la dépression post-partum.

Dépression post-partum : traitement

Le célèbre médecin Komarovsky affirme que la dépression post-partum est une maladie qui nécessite un traitement, vous ne pouvez pas tout laisser au hasard, mais vous devez aider une femme à se débarrasser du stress mental. Que faire si une jeune mère est consciente de son problème et que la dépression post-partum ne lui permet pas de vivre normalement, en profitant de chaque minute de communication avec le bébé ? Une femme a certainement besoin d'un soutien psychologique et physique, qui doit être combiné avec un traitement médicamenteux. Selon la gravité de la maladie, si la femme allaite, le médecin prescrit des antidépresseurs ou des médicaments hormonaux. Les médicaments modernes ont un effet efficace et des effets secondaires minimes.

Dépression post-partum - psychologue

Des résultats positifs et une amélioration rapide du bien-être donnent des consultations avec un psychologue ou un psychothérapeute expérimenté. Un spécialiste aidera une jeune mère à changer d'état d'esprit, à corriger son comportement ou simplement à la soutenir avec un mot qui peut faire des merveilles.

Comment aider une jeune maman à se débarrasser de la dépression à la maison ?

Les jeunes mères pensent à tort que dans un état dépressif après la naissance des miettes, elles sont elles-mêmes à blâmer, et le sentiment de culpabilité aggrave encore la situation. Mais ce n'est pas. De nombreuses femmes dans le monde souffrent de cette maladie et y font face avec succès, grâce au soutien de leurs proches et à une aide psychologique opportune. Comment éviter la dépression post-partum ? N'ayez pas peur de demander de l'aide et respectez les conseils suivants pour vous aider à gérer le stress, l'anxiété et profiter de la vie.

1. Faites attention à une bonne nutrition. L'alimentation doit être variée, riche en vitamines et minéraux essentiels qui influent sur la bonne santé et fournissent de l'énergie.
2. Un point important dans la lutte contre le stress est un bon sommeil. Assurez-vous de dormir pendant l'heure de la sieste de votre enfant, les devoirs peuvent attendre. N'oubliez pas de faire attention aux exercices physiques légers et aux activités relaxantes : massage, yoga, méditation. Prendre un bain chaud avec des huiles aromatiques aide à soulager les tensions et à gagner en tranquillité d'esprit.
3. Accordez-vous des week-ends fréquents où vous pourrez passer du temps avec votre mari, prendre soin de vous ou retrouver un ami. De nouvelles émotions, des impressions le détourneront des pensées négatives, le chargeront d'optimisme, rempliront la vie quotidienne monotone de moments joyeux. Pendant le repos de la mère, la grand-mère ou d'autres parents peuvent s'asseoir avec le bébé, et s'il n'y a personne avec qui le laisser, emmenez le bébé avec vous. Le temps passé ensemble au grand air et le dépaysement profiteront autant à l'enfant qu'à la maman.
4. Le contact corporel avec le bébé "peau à peau" aide à se rapprocher de lui, à se débarrasser du sentiment d'aliénation, s'il se manifeste chez une femme. Les jeux, la communication, les câlins et l'allaitement sont le meilleur moyen de s'attacher et de tomber amoureux d'un petit homme qui a tant besoin de l'affection et des soins de sa mère.
5. Apprenez à contrôler vos émotions et essayez d'éviter les pensées négatives.
6. Ne gardez pas les émotions en vous, ne partagez pas vos expériences et vos angoisses avec vos proches ou ne trouvez pas de personnes partageant les mêmes idées sur Internet. Il existe un grand nombre de forums pour les mères, où les femmes partagent leurs expériences et leurs conseils, s'entraident pour surmonter le problème.

Dépression post-partum: avis

"Le bébé était attendu avec impatience - c'est un enfant désiré et aimé. La grossesse n'a pas été facile, l'accouchement a été très difficile et long, avec de nombreuses lacunes. Après la naissance, tout allait si mal qu'elle ne voulait pas voir l'enfant. Il m'a énervé. Je ne voulais rien faire, j'ai juste pleuré et j'étais agacé par les pleurs du bébé. Merci à mon mari, qui a remarqué que quelque chose n'allait pas chez moi et m'a emmené voir un psychologue. Après quelques séances, j'ai compris le problème et j'ai progressivement appris à apprécier la maternité.

« Je n'ai jamais pensé que ce problème m'affecterait. J'ai toujours été optimiste, mais après l'apparition d'un enfant dans la maison, ils m'ont changé. J'étais tellement fatiguée par ces pleurs constants, ces nuits sans sommeil et ce repos normal. L'enfant est très agité, nécessitant une attention constante. Et il y avait des problèmes avec son mari, cela a abouti à un divorce. J'ai arrêté de prendre soin de moi, je me fichais de mon apparence, je faisais des tâches ménagères comme un robot, je pleurais souvent, il y avait des crises de colère et des dépressions nerveuses. Je suis resté dans cet état pendant plus de 3 mois, jusqu'à ce que je me tourne vers une consultation d'aide, où ils m'ont conseillé un bon psychologue.

"Aucun de mes proches n'a remarqué ou prétendu que j'étais déprimé. Mon mari m'a accusée de ne pas m'occuper correctement de l'enfant, mais je n'avais tout simplement ni force physique ni morale. Le matin, je me suis déjà réveillé épuisé et fatigué, je ne voulais ni voir ni entendre personne, et mon bébé en souffrait. Des attaques d'agressivité et des crises de colère constantes ont annulé notre vie intime avec mon mari. Il a essayé de ne pas se présenter à la maison, invoquant des retards constants au travail, et son soutien et son aide me manquaient tellement ! J'ai compris ce qui m'arrivait et j'avais besoin d'aide, mais je n'ai rien fait, je voulais m'en occuper moi-même. C'est devenu plus facile quand le bébé a grandi un peu, j'ai commencé à passer plus de temps dans la rue, à rencontrer des amis, je l'ai toujours emmenée dans les magasins avec moi. Je ne voulais pas m'asseoir entre 4 murs qui m'oppressaient. »

Il faut se rappeler que dans l'état dépressif dans lequel se trouve la mère après l'accouchement, elle n'est pas à blâmer. Elle n'est tout simplement pas capable de faire face seule à son problème, sans aide extérieure. Seul un soutien moral et psychologique, ainsi qu'une aide aux tâches ménagères de la part des proches, peuvent sortir une femme de cet état d'apathie.
Elle a plus que jamais besoin de l'amour, de l'attention et des soins de son mari et l'aide à se sentir comme une épouse heureuse et désirable et une merveilleuse mère attentionnée.

«Je ne veux pas et je ne peux rien faire, je pleure et je cours fumer. Même le cri d'un enfant m'agace », certaines femmes qui ont récemment accouché décrivent leur état à peu près de la même manière. La dépression post-partum sévère, et ce sont précisément ses signes, selon les indicateurs statistiques, survient chez 12% des nouveaux parents.

La situation est également compliquée par le fait que l'environnement, et la mère elle-même en congé de maternité, ne considèrent pas toujours un tel phénomène comme une maladie grave. Et pourtant, les humeurs dépressives après l'accouchement sont une pathologie et, si elles sont laissées au hasard, elles entraînent souvent de graves conséquences pour les mères et les enfants.

À la fin du troisième trimestre, de nombreuses femmes commencent à s'inquiéter pour elles-mêmes et, surtout, pour l'enfant. L'anxiété survient en raison d'une certaine perte de contrôle sur la situation, d'émotions et de sensations pas toujours agréables. L'anxiété grandit encore lorsque maman se rend compte qu'elle ne peut pas être à la hauteur de l'image de la «mère parfaite».

Très probablement, beaucoup ont une idée idéalisée de la mère en congé de maternité : un bambin aux joues roses, une mère nouvellement née pétillante de bonheur et une fière chef de famille à proximité. Imaginez ce qui arrive à l'état psychologique d'une femme au cours du premier mois après l'accouchement, lorsqu'un nouveau-né apporte de sérieux ajustements à sa vie.

Qu'est-ce que la dépression post-partum chez les nouvelles mères? Malgré l'attitude ambiguë envers un tel phénomène dans la société, en médecine, il est considéré comme une maladie plutôt grave - une forme de trouble dépressif qui se développe au cours des premiers mois de l'interaction de la mère avec le nouveau-né.

La dépression est inhérente à environ 12 % des mères qui ont accouché, mais seulement 2 à 4 % reçoivent un soutien qualifié une fois le diagnostic établi.

En fait, les experts disent que des épisodes légers de dépression postnatale surviennent chez près de la moitié des femmes en congé de maternité.

Il faut séparer la dépression du blues habituel, l'abattement qui survient dans le premier mois après l'accouchement. Une femme en train de se morfondre décrit parfois ses sentiments avec les mêmes mots ("je pleure", "je ne peux pas dormir", etc.), mais en même temps elle est heureuse de l'apparition d'un enfant dans sa vie.

La tristesse et la mélancolie passent généralement en un mois ou deux, de plus, ces conditions ne nécessitent aucune aide spécifique. Quelles sont ses différences caractéristiques ?

1. Le trouble dépressif postnatal survient généralement quelques mois après la naissance d'un nouveau-né, mais ses signes peuvent apparaître jusqu'à un an après la naissance.
2. La symptomatologie de la dépression postnatale dure non seulement beaucoup plus longtemps (de 5 à 6 mois à un an ou plus), mais diffère également par la gravité de toutes les manifestations et l'incapacité de faire quoi que ce soit. Les symptômes sont très similaires à ceux d'autres types de troubles dépressifs.
3. La rate disparaît généralement complètement en un mois (un peu plus), tandis que la dépression postnatale devient souvent chronique. Un tel "déguisement" découle de la non-reconnaissance de cette condition par la femme et de sa réticence à demander de l'aide (la mère doit jouer le rôle socialement approuvé d'un parent heureux et attentionné). Un cinquième des femmes souffrant de dépression ne remarquent aucune amélioration même après 2-3 ans !
4. Les psychologues pensent que la dépression postnatale amène une mère à repenser le rôle de ses propres parents dans l'éducation des enfants. Une telle identification devient la raison de l'activation de divers problèmes et conflits qui n'ont pas été résolus dans l'enfance.

En plus des caractéristiques ci-dessus, la dépression postnatale se caractérise par le refus catégorique de la femme d'une assistance médicale ou psychologique et l'incapacité de faire face au problème par elle-même. La raison en est le sentiment de culpabilité - "Je ne peux pas prendre soin de l'enfant, donc je suis une mauvaise mère."

La situation se détériore constamment et «retombe» sur tout le monde: l'enfant, le mari, le reste de la famille et d'autres parents qui ne comprennent pas les raisons de la mauvaise humeur et reprochent à la nouvelle mère de ne pas accorder suffisamment d'attention à l'enfant. bébé et responsabilités maternelles.

Formes de dépression post-partum

Le trouble dépressif postnatal peut survenir sous diverses formes, dont chacune diffère par des signes particuliers, leur gravité et leur durée. Considérons-les plus en détail.

dépression névrotique

Ce type d'état dépressif postnatal survient généralement chez les mères qui ont eu certains troubles névrotiques avant d'accoucher. Étant donné que le processus de naissance est une situation stressante, il y a une exacerbation des troubles existants.

Dans ce cas, la femme est observée:

• irritabilité, colère et agressivité;
• attitude hostile envers les personnes proches;
• panique constante;
• cardiopalme;
• augmentation de la transpiration;
• perte d'appétit;
• insomnie et autres troubles du sommeil;
• problèmes sexuels;
• peur pour sa santé, particulièrement aiguë la nuit.

De plus, il est courant qu'une mère éprouve son propre manque d'indépendance. Son estime de soi chute fortement, à la suite de quoi elle commence à dépendre émotionnellement des gens qui l'entourent.

psychose post-partum

Ce type de trouble dépressif postnatal a ses propres caractéristiques. Ainsi, pour les mères dans cet état, un sentiment de culpabilité, une léthargie, une perte d'orientation dans certaines situations et une incapacité à reconnaître les proches sont caractéristiques.

Dans les cas particulièrement graves, une femme peut avoir des pensées obsessionnelles après l'accouchement liées à l'idée de suicide ou au désir de faire du mal à son propre nouveau-né.

La psychose post-partum est assez rare chez les nouvelles mères - chez quatre femmes sur mille en travail. Ses symptômes apparaissent dans le premier mois après la naissance du bébé - dans les 10 à 14 jours.

Il est impossible de dire exactement combien de temps cela va durer, car parfois son préalable est une psychose maniaco-dépressive chez la mère.

C'est la forme la plus courante de dépression postnatale. Cependant, il est assez difficile de le définir, car il se «masque» comme une variété de problèmes associés aux soins et à l'éducation des enfants.

La dépression post-partum prolongée se développe progressivement et commence par le blues habituel, qui se poursuit après le retour à la maison. Les femmes sont constamment fatiguées, mais les proches attribuent cette condition au processus de naissance.

Les signes distinctifs sont une irritation constante et des larmes. Mais il est extrêmement désagréable pour la mère d'entendre les larmes des enfants, et elle se blâme pour cela et pour des soins insuffisants. La culpabilité surgit également parce que s'occuper d'un enfant n'apporte pas le bonheur à une femme.

Une évolution prolongée de la dépression postnatale est le plus souvent observée chez deux types de mères :

1. Femmes présentant des manifestations hystériques ou ayant des peurs obsessionnelles de faire quelque chose de mal, surtout s'il s'agit d'un enfant.
2. Individus qui ont été privés de la tendresse et de l'affection maternelles dans l'enfance.

Il est impossible de déterminer combien de temps durera la dépression. Habituellement, l'intervalle de temps ne dépasse pas 10 mois ou un an. Cependant, dans les cas particulièrement graves, le processus de fermeture en lui-même peut durer 2 à 3 ans.

Signes généraux

Comme on peut le voir, différents types de dépression postnatale ont des caractéristiques distinctes. Cependant, les experts identifient plusieurs symptômes qui se produisent dans toutes les variétés d'un tel état psychologique. Parmi eux:

Un peu moins souvent, chez les mères, les caractéristiques ci-dessus peuvent être associées à des pensées suicidaires ou à un désir de nuire à l'enfant. De telles pensées surgissent souvent en même temps que la réticence à approcher le nouveau-né.

Le bien-être d'une femme se détériore particulièrement dans l'intervalle de temps de trois à 10 mois après la naissance d'un bébé. Lorsque l'enfant atteint le troisième mois de sa vie, la mère progresse activement en irritabilité et en anxiété.

De nombreux spécialistes associent la survenue d'un trouble dépressif postnatal chez un nouveau parent à des changements survenant aux niveaux psycho-émotionnel, social et physiologique.

Malgré le fait qu'il n'y a toujours pas de lien clairement prouvé entre l'humeur dépressive chez les mères et le fond hormonal, ce facteur n'est pas ignoré. L'hypothèse a le droit d'exister, puisque le niveau de certaines hormones change chez les femmes en position.

Pendant la naissance d'un enfant, la quantité d'hormones sexuelles féminines augmente de près de 10 fois, et après l'accouchement, une diminution significative de ces indicateurs est observée - presque au niveau auquel ils étaient avant la conception.

En plus des changements hormonaux, la mère est «menacée» de changements colossaux dans tous les aspects de la vie avec un nouveau-né. La psychologie des femmes qui ont accouché évolue, des changements se produisent également dans le statut social. De telles "transformations" augmentent sérieusement le risque de dépression postnatale.

De plus, les experts identifient plusieurs facteurs pouvant provoquer le développement de symptômes d'un état dépressif chez les mères qui ont accouché :

1. prédisposition héréditaire. Ces mots signifient les caractéristiques du système nerveux qu'une femme adopte de ses propres parents. Plus précisément, une mère avec un système nerveux faible hérité de l'ancienne génération a tendance à réagir plus brusquement à diverses situations stressantes, et il y en a beaucoup après la naissance d'un bébé. De plus, le processus de naissance lui-même est un stress continu.
2. Changements physiologiques. En plus des sauts d'hormones sexuelles féminines, la mère a un changement dans le volume des sécrétions thyroïdiennes. Conséquence de cette diminution, la fatigue s'installe, la maman doit tout faire par « je ne peux pas », et cela peut finir en dépression. Après la fin de la grossesse, le métabolisme, le volume sanguin et même la pression artérielle changent, tout cela affecte la santé psychologique de la mère.
3. Peur de ne pas rencontrer le "titre" de la mère. Certaines personnalités anxieuses s'efforcent de devenir une sorte de "super maman" qui parvient à s'occuper de l'enfant, à profiter de la vie, à être une bonne épouse et amie, et à bien paraître. En réalité, il est impossible pour une mère d'approcher un tel idéal, à la suite de quoi son estime de soi diminue, un sentiment d'impuissance apparaît. Et ce n'est pas loin de la dépression.
4. Manque de temps libre. Le désir naturel de toute mère est de restaurer la force morale et physique après l'accouchement. Cependant, presque immédiatement, elle doit effectuer des tâches ménagères, s'occuper du bébé. Ces corvées sont souvent associées au processus de contraction utérine, à la récupération après suture du périnée ou aux sutures d'une césarienne. Une telle pression du temps se termine souvent par une dépression.
5. Problèmes d'allaitement. Le processus de devenir lactation apporte à la mère non seulement des émotions agréables, mais également une variété de difficultés. Par exemple, le sexe faible après l'accouchement exprime souvent du lait, nourrit le bébé la nuit (à cause de cela, il est difficile de s'endormir). La période de lactation s'accompagne souvent de douleurs lors de la tétée. De plus, il y a une diminution temporaire du volume de lait, répétée après quelques mois. Nous ne devons pas oublier - la stagnation de la sécrétion de lait.
6. L'égoïsme d'une femme. Facteur inattendu cependant, la gent féminine n'aime pas toujours partager l'attention des autres, même avec ses propres enfants. La dépression post-partum d'origine égoïste est particulièrement caractéristique des mères jeunes et primipares. Après l'accouchement, la mère doit reconstruire le mode de vie habituel pour les besoins du bébé, et elle doit également entrer en «concurrence» pour attirer l'attention de son mari. De plus, certaines mères ne sont pas en mesure d'assumer la responsabilité de l'enfant.
7. La forme change. Certaines mères commencent presque à paniquer lorsqu'elles remarquent des changements d'apparence résultant de la grossesse et de l'accouchement. Gain de poids, vergetures ou seins affaissés - tout cela, associé à une faible estime de soi, conduit à une véritable dépression.
8. Manque de financement. Il n'est pas toujours possible pour une mère de donner à son enfant une petite enfance décente. Pour cette raison, une femme commence à se considérer comme une mauvaise mère, ce qui provoque à nouveau un état dépressif qui s'intensifie dans d'autres conditions (caractéristiques psychologiques, faible estime de soi).
9. Problèmes avec un partenaire. Le processus d'activité professionnelle entraîne souvent de nouvelles difficultés dans la vie sexuelle. Tout d'abord, il existe diverses limitations physiques. Deuxièmement, la fatigue, accompagnée d'une diminution de la libido. Troisièmement, parfois les femmes ont même une attitude extrêmement négative envers le sexe dans les premiers mois après l'accouchement.
10. Ambiance défavorable. Cette cause est constituée de plusieurs facteurs menant à la dépression postnatale. Parmi eux peuvent figurer l'indifférence du mari, le rejet de ses proches, la dépendance du conjoint à l'alcool (il aime fumer et boire avec l'enfant), l'absence de tout soutien.

Dans certaines situations, la dépression post-partum survient après un avortement spontané ou après la naissance d'un bébé mort.

Conséquences pour les enfants et le conjoint

Qu'est-ce qui menace la dépression post-partum chez une mère pour un enfant? Tout d'abord, une femme déprimée n'est tout simplement pas en mesure d'assumer pleinement ses responsabilités maternelles. Parfois, maman refuse même d'allaiter son bébé, car elle ne ressent pas d'amour pour lui. Quelles sont les conséquences?

• Le développement du bébé ralentit également. L'enfant ne dort pas bien, s'inquiète, à l'avenir, il peut éprouver divers troubles mentaux (par exemple, une prédisposition aux états dépressifs).
• En raison du manque d'interaction peau à peau, une variété de processus associés au développement émotionnel souffrent chez un enfant. Par la suite, le bébé peut développer des troubles de la parole (par exemple, des logonévroses), des problèmes de concentration, etc.
• Les enfants élevés par des mères en état de dépression montrent rarement des émotions positives, un intérêt pour le contact avec les objets et les êtres chers. C'est curieux, mais un tel enfant a tendance à moins s'inquiéter lorsqu'il est séparé de sa mère (d'autres enfants ont une attitude fortement négative envers un tel développement d'événements).

Comment le sexe fort réagit-il à la dépression post-partum féminine ? Les hommes, bien sûr, sont mécontents de ce comportement du conjoint. Certains d'entre eux prennent généralement un trouble mental grave comme une sorte de caprice et se réfèrent donc respectivement aux problèmes des femmes.

Le sexe fort, bien sûr, cherche à restaurer l'ancienne vie sexuelle, ce qui ne peut généralement pas être atteint. Ce n'est un secret pour personne que parmi tous les changements globaux de la vie familiale associés à la naissance d'un enfant, les hommes s'efforcent avant tout de maintenir la stabilité en matière de relations intimes.

Dans certaines situations, les hommes souffrent également de dépression postnatale. Certaines des raisons de son apparition d'une certaine manière sont en contact avec des facteurs de développement chez la femme.

Le sexe fort tombe dans un "piège" dépressif à cause du sentiment d'inutilité au conjoint, du manque de finances, du manque de sexe, etc.

Il est beaucoup plus facile de prévenir le développement de la dépression postnatale que de la combattre plus tard. De plus, on ne sait pas combien de temps (jours, semaines, mois) passeront les symptômes de ce trouble psychologique.

Ainsi, la dépression post-partum peut « aller de côté » à la fois pour la mère elle-même, pour l'enfant et pour les autres membres du ménage. Et ne pensez pas que cet état ne m'affectera certainement pas. C'est pourquoi il n'est pas nécessaire de laisser ce problème se résoudre tout seul.

Si une femme ne veut pas quitter une vie à part entière pendant une demi-année terrible, il est nécessaire d'agir avant même le moment où elle est en congé de maternité. Ce qu'il faut faire?

Encore une fois, nous répétons la règle commune : il est plus facile de prévenir une maladie que d'essayer de s'en débarrasser plus tard. La dépression postnatale est aussi une maladie, vous n'avez donc pas à attendre qu'elle disparaisse d'elle-même. L'aide d'un spécialiste est extrêmement importante dans une telle situation.

Si votre état après l'accouchement s'exprime par les mots "Je pleure, je ne peux pas m'arrêter, personne ne me comprend", il est temps de vous aider, vous et votre enfant. Des conseils d'experts aideront à se débarrasser de la dépression postnatale.

1. Le médecin vous aidera à résoudre le problème. Pour vous épargner d'éventuels désagréments, vous devez suivre un avis médical. Par exemple, lors de la prescription de médicaments, toutes les procédures nécessaires doivent être suivies. Cependant, il est strictement interdit de prendre des médicaments par soi-même, même si le forum des femmes dit que "tel ou tel remède m'a sauvé".
2. Ne renoncez pas au soutien de vos proches. L'aide d'un conjoint ou d'une belle-mère n'est pas quelque chose de honteux, mais une nécessité importante, surtout lorsque vous ne pouvez pas vous débarrasser vous-même des pensées négatives. Un mari, une mère, une grand-mère ou une amie proche vous aidera à sortir du "piège" émotionnel. Acceptez leur soutien avant de franchir la ligne.
3. Pas besoin pour une jeune maman d'avoir honte d'être en surpoids. N'oubliez pas que vous avez, au moins la moitié du temps imparti, mangé pour deux, donc les kilos en trop sont un phénomène tout à fait naturel. Ne faites pas de régimes selon les recommandations des "bienfaiteurs". L'alimentation naturelle aide à se débarrasser de l'excès de poids, alors ne négligez pas l'allaitement, surtout le premier mois.
4. Essayez de négocier avec votre conjoint des "vacances" à court terme. Aller à la cafétéria, aller à la piscine ou faire du shopping, se promener dans votre endroit préféré - tout cela détournera l'attention de la nécessité d'être constamment avec l'enfant. Croyez-moi, personne ne pensera que vous êtes une mère terrible, laissant le bébé à "l'arbitraire du destin".
5. Comme nous l'avons déjà noté, le sexe fort accorde une attention particulière au côté intime de la vie conjugale. Essayez de parler à votre mari de ce sujet, très calmement et avec tact. Si vous ne voulez pas faire l'amour, donnez des arguments sérieux. Par exemple, un mois ou demi est la restauration de l'utérus. Cet argument vaut mieux que les mots "je me fiche du sexe en ce moment". Soit dit en passant, faire l'amour est une autre méthode efficace pour échapper à la dépression postnatale.
6. Essayez de vous éloigner des corvées de cuisine pendant un certain temps, car il est beaucoup plus important pour un enfant de passer plus de temps avec maman que de regarder ses talents culinaires. Peut-être que le sexe fort en la personne de votre conjoint assumera la responsabilité de préparer le dîner.
7. La dépression post-partum est souvent exacerbée par le manque de sommeil. quand maman essaie de gagner le titre de "supermaman" depuis un an ou plus. Avez-vous endormi votre enfant ? Allongez-vous l'un à côté de l'autre pendant au moins 10 minutes. Croire que l'opinion « personne ne peut me remplacer » est erronée. Une femme est plus susceptible de se débarrasser de ses pensées dépressives si elle acquiert un babyphone ou si elle transfère une partie de ses soucis aux membres du ménage.
8. Incluez des aliments enrichis en aliments contenant du calcium et en acide ascorbique dans votre propre alimentation. Ces substances aident à se débarrasser d'un état dépressif dans certaines situations aussi efficacement que les médicaments. Cette recommandation est un autre argument en faveur de l'abandon de diverses restrictions alimentaires.
9. Une nouvelle mère se débarrassera de la dépression postnatale si elle ne refuse pas de communiquer avec des amis et des amis proches en congé de maternité. Parlez à d'autres femmes qui ont un problème similaire. Probablement, l'un d'eux a fait face à des pensées dépressives et au blues. Dans tous les cas, même le soutien émotionnel est la base d'une entreprise réussie.
10. Maman va bientôt faire face au problème si elle marche plus souvent avec l'enfant. Premièrement, c'est un dépaysement, et deuxièmement, il est toujours utile de respirer de l'air frais et de marcher un peu. Au fait, cela aidera de manière plus naturelle à perdre ces kilos superflus.

Souvent, la monotonie des actions complique sérieusement l'évolution de la dépression postnatale. Suivez ces conseils à travers "Je ne peux pas", en vous concentrant sur les avantages pour vous et l'enfant.

Mesures thérapeutiques

La thérapie du trouble dépressif postnatal implique l'observation, l'examen de la femme, la collecte d'informations et la comparaison des symptômes.

Si le médecin soupçonne qu'un changement hormonal est la cause de la dépression post-partum, il peut suggérer de faire un test sanguin pour déterminer le niveau de certaines hormones.

Les experts n'identifient que deux moyens efficaces pour se débarrasser d'un état dépressif : la prise de médicaments spéciaux et les techniques psychothérapeutiques.

1. Si la condition est causée par un changement hormonal, un médicament est prescrit pour le corriger. Un autre groupe de médicaments est la dernière génération d'antidépresseurs, qui maintiennent l'équilibre hormonal nécessaire (en particulier la sérotonine). Certaines mères ont peur de prendre des antidépresseurs de peur de nuire au bébé ou de perdre l'allaitement. Cependant, une mère tendue et irritée est bien pire pour le bébé que les médicaments autorisés pendant la tétée.
2. Maman fera face aux difficultés plus tôt si elle utilise l'aide d'un psychothérapeute qualifié. De plus, un spécialiste peut proposer la PNL, des techniques psychanalytiques, une méthode hypnotique pour résoudre le problème. Tout dépend de la gravité de la dépression post-partum d'une femme. De plus, les psychologues proposent souvent d'utiliser les méthodes de l'école de psychothérapie familiale ou cognitive. Ces techniques agissent sur des problèmes plus profonds, des complexes juvéniles ou même infantiles, qui s'écoulent en douceur vers l'âge adulte et conduisent à des humeurs dépressives.

La dépression post-partum est un état psychophysiologique complexe, dont l'évolution dépend de nombreux facteurs. Parfois, la rate passe en quelques semaines, dans d'autres cas, cela prend environ deux à trois ans.

À bien des égards, l'efficacité du traitement est associée à la capacité d'une femme à s'habituer à un nouveau rôle, au désir de sortir du cercle vicieux. Cependant, le soutien du conjoint et l'aide de parents proches ne sont pas moins importants.

Bonjour, je suis Nadezhda Plotnikova. Après avoir étudié avec succès à la SUSU en tant que psychologue spécialisée, elle a consacré plusieurs années à travailler avec des enfants ayant des problèmes de développement et à conseiller les parents sur l'éducation des enfants. J'applique l'expérience acquise, entre autres, dans la création d'articles psychologiques. Bien sûr, je ne prétends en aucun cas être la vérité ultime, mais j'espère que mes articles aideront les chers lecteurs à faire face à toutes les difficultés.

La dépression post-partum est une période difficile dans la vie non seulement des femmes, mais aussi de tous les membres de la famille. La dépression constante, le manque d'énergie et l'apathie conduisent souvent à des explosions de haine incontrôlables. À la suite d'un tel résultat des événements, le bébé est laissé sans attention et le mari ne peut pas supporter la tension nerveuse. Une telle situation conduit à la discorde dans la famille, la nouvelle mère a besoin de soutien. D'où la nécessité d'utiliser des techniques psychologiques, dont nous parlerons aujourd'hui.

Personnes sujettes à la dépression post-partum

• les filles qui ont été sans soutien tout au long de la grossesse ;
• les jeunes femmes sujettes à de fréquentes dépressions nerveuses ;
• les femmes qui ont souffert de dépression post-partum dans le passé ;
• mères de nombreux enfants;
• les femmes pendant le divorce;
• les filles dont les maris ne voulaient pas d'enfants (grossesse non désirée) ;
• les femmes célibataires qui ont perdu le père de famille pendant la grossesse ;
• femmes sujettes aux troubles prémenstruels dysphoriques.

Symptômes de la dépression post-partum

• culpabilité qui ne disparaît pas avant longtemps;
• tendances suicidaires;
• manque d'appétit ou, au contraire, "zhor" incontrôlé;
• exacerbation des maladies (à la fois chroniques et acquises);
• explosions de rage sans cause, colère contre les autres ;
• faible estime de soi;
• état dépressif, en particulier pensées sombres;
• fatigue constante, mauvais sommeil, apathie;
• constipation;
• fortes sautes d'humeur le soir et le matin;
• Une anxiété dont vous ne pouvez pas vous débarrasser
• retrait de la famille et des amis;
• colère contre son mari et son bébé.

Causes de la dépression post-partum

1. Dans la plupart des cas, de nombreuses filles souffrent du syndrome post-partum, qui se manifeste par un état dépressif. Les dames "se bousculent" en pensant que lorsqu'un enfant naîtra, elles seront de mauvaises mères. Comme le montre la pratique, une telle issue des événements est typique pour les filles et les femmes qui ont passé leur enfance dans une famille incomplète ou dysfonctionnelle. Le sentiment constant d'anxiété et les symptômes décrits ci-dessus n'améliorent en rien la situation. La mère nouvellement créée ne croit pas en elle-même, n'accepte pas le soutien de son mari, sombrant progressivement dans une dépression prolongée.
2. Si la grossesse se déroule sans complications, le couple se réjouit du bébé qui naîtra bientôt, la fille se sent bien. Elle est de bonne humeur, se prépare à l'apparition du bébé, attend avec impatience une vie heureuse ensemble. Comme il est difficile de se cacher de la physiologie, après l'accouchement, il y a une forte augmentation des hormones. Le cycle menstruel recommence, l'appétit diminue, l'insomnie apparaît. Tous les rêves s'estompent lentement dans le passé, le présent est écrasé par un lourd fardeau. En règle générale, les symptômes commencent après l'arrêt de l'allaitement. Les filles sont insatisfaites de leur propre apparence et le manque de temps pour elles-mêmes ouvre la voie à une dépression à part entière.
3. La prochaine cause de dépression post-partum est un manque d'attention. Après l'apparition du bébé, de nombreuses filles croient que personne ne les aime, mais cette idée fausse est extrêmement erronée. Les connaissances et les copines visitent les boîtes de nuit, se détendent au maximum, tandis que la nouvelle mère ne dort pas la nuit à cause des pleurs constants de l'enfant. Le mari, à son tour, est retardé au travail, car il ne peut pas supporter l'énorme charge. L'ancienne génération de parents essaie de donner des instructions, conduisant la femme à l'hystérie. Dans le contexte d'un tel développement des événements, la dépression s'installe, qui augmente chaque jour.

Mettez votre enfant en premier. Tout d'abord, vous devez prioriser correctement : le bébé doit être nourri, sec, propre. Pour que l'enfant dorme bien, baignez-le le soir, changez la couche à temps, nourrissez-le avec des aliments sains. Après avoir terminé les tâches principales, allez également vous reposer. Prenez n'importe quelle minute de sommeil pour refaire le plein d'énergie. Vous vous sentirez beaucoup mieux après avoir dormi.

Ne refusez pas l'aide. Ne soyez pas une mère-héroïne qui fait tout elle-même. Confiez certaines des tâches ménagères à vos parents, votre conjoint ou vos amis proches. Ne refusez pas l'aide, apprenez à l'accepter. Vous pouvez bénéficier d'un service de cuisine ou de paiement de l'appartement, de courses au magasin, de ménage, etc. pendant la période pendant laquelle vous êtes avec le bébé. Pas besoin de se sentir gêné de demander à des proches de payer des factures ou d'acheter des produits d'épicerie.

Même si avant la naissance, vous faisiez un excellent travail par vous-même, la situation a maintenant changé. Le manque de sommeil et la perte de force dérangeront tout le monde, votre mauvaise santé affectera l'état de toute la famille. Attendez une certaine période jusqu'à ce que vous arriviez à la préparation au combat précédente. Asseyez-vous et réfléchissez à qui vous pouvez demander de l'aide. On ne peut pas être une bonne ménagère, mère et épouse à la fois, apprendre à partager les responsabilités.

Surveillez votre alimentation. Il est très important pour une femme en période post-partum d'établir un régime alimentaire, il doit être équilibré, rapide et sain. Intégrez des fruits et légumes frais à votre alimentation, faites vos courses 5 à 7 jours à l'avance, achetez des appareils électroménagers qui vous facilitent la vie (multicuiseur, lave-vaisselle, mixeur, bain-marie, etc.).

Si possible, ne cuisinez que des repas rapides qui dureront 2-3 jours. Il peut s'agir de soupe, de légumes cuits, de purée de pommes de terre ou de pâtes au goulache, de salades de légumes. Buvez du lait entier, du kéfir, du lait cuit fermenté, des jus fraîchement pressés, du thé vert et des tisanes. Ne soyez pas comme les nouvelles mamans qui oublient de manger. Mangez souvent de petits repas pendant que votre bébé dort.

Ajustez votre journée. Pour ne pas être déchiré dans plusieurs cas en même temps, commencez un cahier ou notez les problèmes non résolus sur une feuille de paysage. Planifiez les choses qui sont à la première et à la deuxième place, si possible, complétez-les complètement. N'essayez pas de tout faire en même temps, allez-y étape par étape. Il est important de comprendre que les enfants sont des créatures imprévisibles, c'est pourquoi la routine quotidienne doit être flexible. Rayez les éléments de la liste au fur et à mesure que vous les complétez. Si vous n'avez pas le temps de tout faire, réduisez les tâches en tenant compte de l'état de santé, ne vous épuisez pas.

Observez-vous. Pour éviter la dépression causée par l'insatisfaction à l'égard de votre propre apparence, prenez du temps pour vous. Une tête non lavée et des ongles non peints conduiront n'importe qui dans la dépression, ne le permettez pas. Les 6 premiers mois après la naissance d'un enfant sont appelés "la vie quotidienne de la marmotte", une femme est constamment à la maison, se limitant aux joies quotidiennes.

Apprenez à éviter cette condition, réservez 1 à 2 heures par jour pour prendre soin de vous. Prendre un bain aux huiles parfumées et aux herbes, faire une manucure/pédicure, changer de coiffure. Demandez à votre mari de s'asseoir avec le bébé et inscrivez-vous à un gymnase ou à une danse, mettez votre silhouette en ordre. Vous pourrez vous détendre en regardant votre série préférée ou en lisant un livre intéressant. L'essentiel est de ne pas s'enliser dans les abysses du quotidien.

1. Faites du sport, il disperse parfaitement la mélancolie et aide à faire face aux pensées négatives. Inscrivez-vous à un cours d'essai de Pilates, de stretching, de yoga ou de danse sportive. Commencez à aller au gymnase ou faites un jogging de 15 minutes dans la maison, mettez votre corps en ordre.
2. Inutile de vous épuiser en saisissant plusieurs choses en même temps. Résolvez progressivement les problèmes urgents, n'oubliez pas le sommeil, demandez aux proches de s'asseoir avec l'enfant si la situation l'exige.
3. Dans la plupart des cas, les filles exagèrent l'importance des problèmes. Essayez de parler à haute voix, de dire à votre enfant ce que vous ressentez ou de parler à votre animal de compagnie si vous ne voulez pas exposer vos pensées à vos amis et à votre famille.
4. Évitez les pensées sombres. Des rideaux lumineux, des peintures arc-en-ciel et une musique joyeuse vous y aideront. Aussi, ne fermez pas les fenêtres, laissez les rayons du soleil pénétrer à l'intérieur de la maison.
5. Recourir régulièrement à de petites astuces psychologiques. Choisissez une chaise confortable, asseyez-vous confortablement, fermez les yeux et allongez-vous en silence. Concentrez-vous sur votre respiration, le mouvement du diaphragme, le placement des mains. 10 à 15 minutes par jour suffisent pour se sentir vivant.
6. Pas besoin de décharger sa colère, son manque de sommeil et son mécontentement sur son mari. Tu sais, c'est dur pour lui aussi. Fournissez toutes sortes de soutien, communiquez davantage, soutenez-le et trouvez du réconfort dans les bras d'un être cher.
7. N'essayez pas de retenir vos émotions, éclaboussez-les. Pleurez sous la douche, criez dans votre oreiller, mettez de la musique forte. Parlez à votre meilleur ami ou à votre mère, frappez le matelas avec votre paume.
8. Immédiatement après la naissance du bébé, refusez l'accumulation de parents et d'invités dans votre maison. Expliquez-leur poliment que ce n'est pas le meilleur moment. N'acceptez que les personnes les plus proches et les plus compréhensives.
9. Si vous sentez que vous ne pouvez pas faire face à la dépression par vous-même, consultez un psychologue. N'ayez pas peur d'un tel besoin, de nombreuses filles surmontent une tension nerveuse sévère avec l'aide de spécialistes.

Vous pouvez vous débarrasser de la dépression post-partum dans les plus brefs délais, si vous vous connectez correctement. Fixez des priorités, ne refusez pas l'aide de parents, ne vous en prenez pas à votre mari. Organisez correctement la journée, n'oubliez pas de manger, consacrez plus de temps à vous et à votre enfant.

Vidéo : 5 façons d'éviter la dépression post-partum