Comment aider une personne en psychologie de la dépression. Comment sortir de la dépression et apprendre à profiter de la vie ? Une personne souffrant de dépression - comment l'aider

Un problème très courant avec lequel les gens se tournent vers les psychologues est la question de savoir comment aider un proche à sortir de la dépression. Le problème est vraiment pertinent, car une personne qui est, pour qui l'avenir n'a pas de sens, et la vie semble être une solitude complète, n'a pas la possibilité de profiter du bonheur naturel - d'être complète dans les relations, dans la société, dans le famille.

La destruction de son propre «moi» prive une personne de la possibilité de nouer des relations normales dans une équipe et une famille, de profiter de la vie et d'améliorer sa personnalité. Comment aider ses proches souffrant de problèmes internes non résolus et d'un état dépressif profond ?

La dépression ne vient pas en premier sur la liste des problèmes psychologiques, mais récemment, il y a eu une augmentation accrue du nombre de patients qui sont dans cette condition et qui n'en sont pas capables. Dans de tels cas, les anciens médecins grecs diagnostiquaient la mélancolie et traitaient les patients avec des lavements aux herbes, des massages et des teintures d'opium.

Heureusement, la psychologie moderne s'est éloignée de telles méthodes de traitement. De nombreuses cliniques offrent une gamme de services pour aider les patients à sortir de la dépression :

Et ce n'est pas une liste complète des mesures prises pour sortir le patient de l'état d'autoflagellation. Mais le principal danger de la dépression est sa capacité à se transmettre d'un être cher à un autre. Ce fait est mis en évidence dans le livre Depression Is Contagious de Michael Yapko, un expert de la dépression. D'où viennent les racines de la dépression et comment aider un proche à sortir d'une situation de vie difficile ?

Le diagnostic de dépression est posé par les psychologues sur la base de trois principaux symptômes présents :

• anhédonie (perte de chance);
• orientation pathologique des pensées (, raisonnement sur la vie comme une chose dépourvue de sens);
• manque de désir pour toute activité physique, couplé à une humeur maussade.

De manière simpliste, l'état de dépression peut être décrit comme la perte de foi en le meilleur, la perte du sens de la vie, la solitude complète. Contrairement à la mauvaise humeur, la dépression a un long parcours et un caractère stable. Le patient perçoit un tel état comme un désespoir complet, un désespoir, une route vers nulle part.

Au cœur d'une telle pathologie se trouvent des problèmes non résolus assez graves, que tout facteur grave peut provoquer - décès d'un être cher, incompréhension au sein de la famille, divorce, perte d'un emploi préféré, situations stressantes fréquentes.

Chaque situation dépressive a sa propre histoire, ses racines, et elle s'exprime selon un scénario individuel. Certains patients se replient sur eux-mêmes, n'entrent pas en contact avec leurs proches, cessent d'aller au travail et à l'école. D'autres, au contraire, commencent à mener une vie sauvage et violente, causant de la douleur non seulement à eux-mêmes, mais aussi à leurs proches. D'autres encore se taisent et avec toute leur apparence démontrent leur souffrance aux autres.

Comment aider ses proches à sortir d'une situation difficile

Reconnaître par une personne qu'elle est tombée en dépression n'est pas encore un moyen de se débarrasser d'une maladie grave. Et laisser la situation suivre son cours est impossible dans tous les cas. Pour sortir d'un état dépressif, vous devez non seulement travailler longtemps et dur sur vous-même, mais aussi accepter le soutien de vos proches et de vos proches.

Pour soutenir un proche et l'aider à sortir d'un état dépressif, vous devez entreprendre quelques démarches afin qu'une personne déprimée puisse :

Il n'y a pas de conseil universel pour toutes les situations de la vie, en particulier lorsque le degré de dépression est défini comme sévère. Un léger degré peut être tenté d'être éliminé de la manière indiquée, mais il existe un risque, s'il est mal compris et approché, d'aggraver davantage la situation.

Il est nécessaire de considérer les principaux conseils des psychologues, qui sont donnés dans les situations les plus courantes (lorsque les gens se tournent vers des spécialistes pour obtenir des conseils et de l'aide).

La dépression du mari

Comment aider un mari à sortir de la dépression est la question de nombreuses femmes qui remarquent un changement radical dans le comportement de leur mari. Les plaintes se résument au fait qu'il essaie de plus en plus de prendre sa retraite et de ne laisser personne s'approcher de lui, il boit de l'alcool en grande quantité. En l'absence d'aide et d'attention de la part de la femme, la situation s'aggrave - il y a des poussées d'agressivité chez un homme, de la grossièreté et des agressions, de la rage, une menace pour la vie de la sienne et de ses proches.

La raison peut être cachée à la fois dans les échecs au travail et dans la sphère de la vie intime, l'incompréhension de la part du conjoint. Un léger degré de dépression peut être corrigé indépendamment.

Ce qu'une femme doit faire pour sortir son mari de la dépression :

• insister et recevoir un traitement compétent pour la dépression ;
• faire preuve d'empathie et écouter attentivement les plaintes du mari, aussi étranges qu'elles puissent paraître;
• ne critiquez pas;
• encourager les tentatives pour vous changer et changer le monde qui vous entoure ;
• laissez son mari se reposer dans la région qui lui apporte paix et satisfaction - laissez-le aller à la pêche ou à la chasse, retrouver de vieux amis.

Pendant un certain temps, vous devrez sacrifier votre propre « je », en vous concentrant sur le « NOUS » commun. Ce n'est qu'alors qu'il est possible de résoudre la situation et de sortir le mari de son état dépressif. Le même conseil peut être donné aux femmes non mariées qui sont en couple et qui se demandent comment aider un homme à sortir de la dépression.

la dépression de la femme

Malheureusement, peu d'hommes se tournent vers les psychologues pour savoir comment aider leur femme à sortir de la dépression, car la plupart d'entre eux ne remarquent tout simplement pas l'état dépressif de leur épouse. Les hommes s'habituent au fait que la femme joue le rôle de cuisinière, de mère et de femme de ménage, oubliant qu'une femme est également vulnérable au stress.

Cela a ses propres raisons - manque d'attention du mari, ou vice versa, ses tentatives de tout garder sous son contrôle, la fatigue des problèmes domestiques qui doivent être résolus seul, le manque d'amour et de chaleur, la psychose post-partum, la ménopause. Il peut y avoir de nombreux facteurs, le résultat en est un - d'une mère et d'une épouse gentilles et attentionnées, une femme se transforme en une personnalité souvent en pleurs, hystérique et renfermée.

Pour aider en cas de dépression légère, vous pouvez :

Le danger du traitement à domicile de la dépression chez les femmes est que de nombreux hommes ne comprennent pas pleinement les véritables désirs et besoins d'une femme. Parfois, seuls les compliments et l'attention ne suffisent pas, ce qui aggrave encore la situation et provoque la solitude et l'isolement de la femme.

Besoin d'aide professionnelle

Beaucoup de gens, avant de persuader un être cher en état de dépression, essaient de le traiter par eux-mêmes, à l'aide de sédatifs à base de plantes, d'aromathérapie et de conversations spirituelles. Peu de ces tentatives se terminent avec succès, et pourtant personne n'est capable de prédire l'issue d'un état dépressif (surtout le plus négatif).

Contacter un psychologue ou un psychothérapeute est une étape nécessaire pour les personnes qui souhaitent sortir elles-mêmes de la dépression et sortir leurs proches de cet état. Même avec un soutien et une assistance professionnels, le processus de sortie d'un état fermé et dépressif d'une personne peut prendre des mois. Inutile de dire que jouer au thérapeute à domicile ne se termine pas toujours bien.

L'anxiété et le désir naturel d'aider un être cher doivent aller dans la bonne direction, avec les bonnes étapes, l'une d'entre elles est un appel opportun à un spécialiste. Il est peu probable qu'une tape amicale sur l'épaule aide une personne à résoudre des problèmes internes et, dans le pire des cas, le manque d'aide qualifiée peut conduire au suicide.

Aider la famille et les amis à sortir d'une situation difficile

Comment aider un ami à sortir de la dépression, comment aider un ami à sortir de la dépression - ces questions sont souvent posées aux spécialistes par des camarades attentionnés, voyant l'état pathologique de leurs proches.

Mesures d'urgence pouvant être fournies aux amis en situation difficile :

N'oubliez pas les voyages communs dans des endroits intéressants, la rencontre de nouvelles personnes. Le même conseil peut être utile pour les adultes qui ne savent pas comment aider un adolescent à sortir de la dépression, qu'il s'agisse d'un fils, d'un neveu ou simplement d'un être cher.

Relation mère et fille

Il s'agit d'une catégorie spéciale de relations, qui repose généralement sur la confiance et la compréhension. En vieillissant, la mère et la fille commencent à vivre leur propre vie, parfois loin l'une de l'autre. Qui des problèmes non résolus peut conduire l'une des femmes à un état dépressif, et seule l'aide d'un être cher peut aider:

Avec des signes visibles de dépression sévère, vous devez immédiatement persuader la mère (fille) de consulter un psychologue.

Problèmes avec un être cher

Beaucoup de jeunes filles sont très inquiètes, remarquant des signes d'un état dépressif chez leur partenaire. La question de savoir comment aider un homme à sortir de la dépression devrait être l'étape principale pour fournir une aide efficace. Ce que vous pouvez faire vous-même :

Si un gars est têtu depuis longtemps, refuse l'aide d'un compagnon et de spécialistes, arguant qu'il n'a pas besoin d'aide, vous devriez vous demander si vous devez entretenir une telle relation et attendre des changements. Après tout, sortir de la dépression est un gros travail qu'une personne doit commencer par elle-même, par elle-même.

Vous pouvez essayer de traiter la dépression légère à la maison, par vous-même. Les livres qui aident à sortir de la dépression peuvent venir à la rescousse - par exemple, Shantaram de Gregory Davis Roberts, le sage Osho Life, Love, Laughter.

Avec une régression notable de l'état d'un proche, il est urgent de lui apporter une aide qualifiée afin de préserver sa vie heureuse et son bien-être psychologique.

La dépression est une maladie. Elle s'accompagne de troubles psychologiques et physiques. Face à, les gens se perdent. Si vous remarquez des signes de dépression chez un proche, ne remettez pas à plus tard une visite chez le médecin. La thérapie à domicile aidera le patient à reprendre vie plus rapidement, mais dans les cas graves, seul un spécialiste fournira une assistance efficace.

Signes (triade dépressive)

Anhédonie – se manifeste, une personne perd la capacité d'éprouver de la joie et des émotions positives.
Trouble de la pensée – caractérisé par une orientation pessimiste des pensées, une évaluation négative de la réalité environnante.
Ralentissement moteur – fatigue constante, manque d'énergie.

L'idée de la dépression en tant que maladie mineure affecte négativement les statistiques de la maladie. Un désordre psychologique déchaîné conduit au suicide de 850 000 personnes chaque année.

Les femmes souffrent plus souvent de dépression que les hommes.
La dépression est moins fréquente chez les enfants que chez les adultes.
Les personnes aux revenus plus élevés sont plus sujettes aux troubles dépressifs.
La dépression est plus difficile pour les introvertis que pour les extravertis.

Diagnostic de dépression

Un état dépressif n'est pas toujours détectable à temps même par des médecins généralistes. Pour une personne qui n'a pas de formation médicale ou psychologique, la question est doublement compliquée.

La dépression accompagne également des maladies psychologiques plus graves et est souvent la cause de comportements antisociaux. En termes de signes, il est similaire à d'autres troubles du système nerveux, des expériences douloureuses, des maladies chroniques.

Diagnostiquer la dépression tôt peut être difficile. Les gens cachent ses manifestations ou les déguisent en conséquences de la fatigue, une série d'échecs. Les symptômes sont étouffés à cause des peurs et des préjugés.

Les principales manifestations de la dépression

La léthargie et la dépression sont observées quelles que soient les circonstances
Le patient ne montre pas d'intérêt pour des activités auparavant agréables, il est difficile de l'attirer vers de nouvelles activités. Toute occupation dérange rapidement et devient indifférente.
La personne se fatigue rapidement. La fatigue dure longtemps.
Le patient s'inquiète de l'anxiété, de la peur.
Une personne déprimée ne peut pas se concentrer sur le travail ou les affaires.
Sommeil et appétit perturbés

Au stade initial du développement de la maladie, une image claire des symptômes n'est pas observée, de sorte que les premiers stades d'un trouble dépressif passent inaperçus.

Le danger de l'automédication

Aggravation de la dépression

La dépression est une maladie de l'âme. Son traitement consiste à retrouver et à neutraliser l'expérience douloureuse qui a conduit à l'état dépressif. Le trouver n'est pas facile. Le patient ne peut pas dire ce qui le dérange. Il ne sait pas quel état d'esprit inconscient a causé l'échec. Une cause de dépression mal définie et la lutte contre celle-ci entraînent une aggravation de la situation.

Voici un exemple:

Une jeune fille rompt avec un mec et tombe dans un état dépressif. Il est son premier amour : 3 ans ensemble, des rêves, des fantasmes sur un mariage, des enfants, un avenir commun. La séparation s'est avérée bruyante, la querelle - offensante. La fille se replie sur elle-même, perd sa vitalité, pleure constamment. Un mois plus tard, ses cheveux s'amincissent fortement à cause de la chute, son visage est pâle, des ecchymoses sous les yeux. Il y a des problèmes d'appétit, la nuit.

Les personnes proches voient la cause de la dépression dans la séparation, mais l'interprètent comme une expérience traumatisante d'amour rejeté. La fille est suggérée que le gars est une chèvre, un imbécile, un scélérat. Les copines aident à briser les photos communes, à jeter les vieux cadeaux et les choses qui rappellent l'amour passé. Ne marche pas. La fille va plus loin en elle-même.

L'expérience de la séparation est vraiment devenue traumatisante, mais la cause de la dépression a été trouvée dans l'attitude intérieure "Je suis tombé amoureux de lui, je suis coupable, je suis sans âme, trompeur, déchu ....". La fille a facilement survécu au départ des sentiments du gars, mais n'a pas pu accepter le fait que son amour était également parti. Elle ne comprenait pas quelle était la raison pour laquelle elle souffrait tant, et les personnes proches avec de mauvaises suppositions ne faisaient que traîner le temps et aggraver la situation.

Infection

La dépression n'est pas une maladie virale, mais elle peut aussi être contagieuse. La contagion psychologique est caractéristique des masses humaines. Lorsqu'un être cher est dans un état dépressif, cela se transmet aux autres. Les tentatives infructueuses de ramener une personne à la vie et le rejet de sa part complètent le tableau, entraînant les proches dans un état dépressif.

Comment sortir un proche de la dépression ?

Méthodes d'urgence

Avec la dépression, le problème doit être résolu des deux côtés : soigner le corps et l'âme. Les méthodes d'urgence pour influencer une personne visent l'enveloppe corporelle et n'affectent que partiellement les expériences intérieures profondes. Avec un conflit grave, la dépression reviendra après un certain temps.

détourner l'attention

Arracher une personne du dialogue interne douloureux, de l'introspection, des expériences. Changer de type d'activité est une excellente solution. L'action a un effet positif sur le psychisme dans le trouble dépressif.

Émotions positives

Les activités et les émotions agréables devraient supplanter les activités et les expériences désagréables. Trouvez un moyen de faire plaisir à votre bien-aimé. Vous souvenez-vous de ce qui l'a causé auparavant? Aidez à réaliser un rêve. Ne vous découragez pas vous-même. Une attitude positive est tout aussi contagieuse qu'une attitude dépressive.

Exercice physique

La dépression est incompatible avec un mode de vie actif. Pendant l'exercice, des hormones de joie sont produites - les endorphines. Le patient doit être introduit dans le sport lentement et avec précaution. Jeux de plein air adaptés dans la nature dans une entreprise amusante.

Méthodes radicales (jeûne, privation de sommeil)

Les méthodes de stress pour influencer le corps activent les mécanismes de défense naturels et réveillent les ressources internes. Des méthodes similaires sont utilisées dans les cliniques psychiatriques avec le traitement principal. Avec la mauvaise approche, la dépression est aggravée et complétée par de nouveaux troubles.

Relaxation

La dépression s'accompagne d'un stress intense. Tout le monde ne sait pas comment le combattre. Des phases profondes de relaxation favorisent la libération d'endorphines. Mais comment atteindre cet état ? Choisissez la technique optimale : respiration, massages,. Venez avec votre propre chemin. Le principal c'est que ça marche vraiment.

Sortie négative

Les émotions et les expériences négatives, sous une forme supprimée, affectent négativement le système nerveux. Cela est particulièrement vrai pour les personnes introverties. Les premiers secours dans de tels cas consistent à provoquer la libération de la négativité. Crier, pleurer, pleurer, battre des oreillers aide à réduire la tension nerveuse. Après une explosion émotionnelle, la réalité est perçue par une personne sous un angle différent et les anciennes pensées ne semblent plus aussi destructrices.

depression profonde

Si la cause d'un trouble dépressif réside profondément dans le subconscient, il est inutile de s'en occuper de la manière décrite ci-dessus. Aider un être cher nécessitera de l'empathie et.

À la recherche de raisons

Une personne souffrant de dépression souffre parce qu'elle ne peut pas comprendre la cause. Vous pouvez identifier une expérience douloureuse en vous référant à des images subconscientes, des rêves, des souvenirs. Trouvez un point de départ. Quand les changements ont-ils commencé ? Habituellement, l'événement déclencheur n'est pas la cause de la dépression, mais l'indique. Il active les prérequis établis précédemment. Cela peut prendre des mois à un professionnel pour découvrir les connexions et trouver les véritables causes. C'est un travail délicat dans lequel un mouvement négligent conduira à la destruction de la personnalité.

Conscience

Lorsqu'une raison subconsciente est trouvée, elle doit être amenée à la conscience. Ce n'est qu'en comprenant le véritable état des choses que le patient pourra aller mieux.

Divulgation des ressources internes

Reconnaître le problème ne suffit pas pour la guérison.

Sur la base des caractéristiques individuelles, vous devez aider le patient à construire un plan pour une nouvelle vie.

Soutien

Vous ne pouvez pas faire face à la dépression seul. Laissée seule avec la maladie, une personne se suicide dans 99% des cas. Soyez là, aidez, soutenez. Si on vous demande de partir, observez de côté, mais ne laissez pas la personne seule. De l'aide peut être nécessaire de manière inattendue.

La dépression est une maladie grave. Contacter un spécialiste aidera à éviter les complications et à ramener rapidement un être cher à la vie.

Lorsqu'une personne proche de nous tombe en dépression, cela ne peut pas passer longtemps inaperçu. Beaucoup qui sont confrontés à une telle situation se posent des questions : comment aider une personne proche en dépression, comment la soutenir ?

Mais la question principale ressemble plutôt à ceci : comment dois-je me comporter avec une personne qui est déprimée.

Peu importe à quel point nous l'aimerions, mais une personne déprimée, même dans nos pensées, affecte notre bien-être et notre humeur par sa simple présence.

Et peu à peu son état triste et immobile nous saisit. Nous commençons nous-mêmes à ressentir clairement tout le désespoir et le manque de volonté d'une personne souffrant de dépression. Cet état nous attire, c'est donc tout naturellement qu'on essaie de s'en protéger, d'ériger une barrière.

Un tel obstacle devient souvent soit de l'agressivité, soit de l'humour, soit une fugue.

L'agression, en règle générale, se manifeste par des mots adressés à une personne déprimée: "ressaisissez-vous, arrêtez de vous affaisser, vous êtes comme une infirmière".

Humour - l'un des moyens de protection les plus efficaces contre les menaces extérieures, qui est la dépression de quelqu'un d'autre, s'exprime par des tentatives de raconter des blagues, essayez de toutes les manières possibles de remonter le moral d'une personne.

S'échapper, c'est essayer de passer le moins possible à côté d'une personne déprimée, comme si on essayait de la rayer, de l'effacer de notre vie avec une gomme jusqu'à ce qu'elle revienne à un état normal de notre point de vue.

Se protéger de la dépression - on fuit une personne !

Seulement, malheureusement, cela n'aide pas une personne à sortir de la dépression, à repenser sa vie, sa condition. Après tout, en nous défendant, nous nous défendons non seulement de l'état dépressif de quelqu'un d'autre, mais aussi d'une personne. Alors, nous le laissons à la merci du destin.

Et cela ressemble à un cercle vicieux. Une personne est déprimée, on essaie tant bien que mal de lui remonter le moral, il ne réagit en rien, le désespoir nous saisit, nous commençons nous-mêmes à nous sentir mal, à nous éloigner de la personne, c'est encore pire pour la personne, nous, respectivement aussi.

Alors est-ce vraiment un cercle vicieux, ou est-il possible de soutenir d'une manière ou d'une autre une personne en dépression, sans y entrer soi-même ?

Bien sûr que vous le pouvez, pour cela il vous suffit de suivre quelques règles assez simples.

Je ne dis pas que cela aidera une personne à surmonter la dépression, pour cela, vous avez besoin d'un psychologue spécialisé spécialisé dans l'élimination de la dépression. Mais en suivant les règles simples suivantes, vous soutiendrez une personne en dépression et, bien sûr, contribuerez à son rétablissement.

Comment communiquer avec une personne déprimée

Il y a de la force, il y a de la volonté, il n'y a pas de volonté

En aucun cas, peu importe à quel point vous le voudriez, n'appelez pas une personne déprimée à faire preuve de volonté pour faire face à la dépression. Acceptez comme un fait qu'une personne n'a actuellement ni force ni volonté, d'autant plus qu'elle n'a pas de volonté.

En appelant une personne à faire preuve de volonté, vous n'obtenez qu'une fois de plus qu'elle est convaincue du désespoir complet et inconditionnel de sa situation. Ne frappez pas la personne !

Ne poussez pas la chute

S'il arrivait qu'une personne proche de vous et non indifférente soit actuellement en état de dépression et que vous soyez déjà à bout de forces, ne confirmez en aucun cas ses pensées et ses humeurs les plus négatives. Essayez de lui faire comprendre doucement, presque imperceptiblement, que quoi qu'il arrive, vous serez avec lui et bientôt sa dépression prendra fin.

Il suffit de ne pas dessiner des images d'un avenir heureux et joyeux ou de faire appel au même passé. Cela ne fera que lui apporter encore plus de raisons de croire que la vie, en principe, est finie.

Dites à ma lumière miroir, mais mettez toute la vérité de côté

Face à une personne déprimée, ne vous découragez jamais, même si chaque jour la personne réagit négativement à tous vos efforts.

Vous ne pouvez pas faire des ongles avec de telles personnes

Toute manifestation de dépression: impuissance, somnolence, etc., ne la prenez pas pour de la paresse. Si une personne a besoin de les exprimer, alors écoutez attentivement. Évitez simplement les encouragements banals ou la sympathie arrogante. N'apprécie pas !

En même temps, si une personne déprimée a envie de pleurer, encouragez-la à le faire ! Laissez-le pleurer ! N'oubliez pas que beaucoup de ceux qui sont déprimés ne peuvent pas pleurer ! Par conséquent, si votre proche a pleuré, c'est bon signe.

Ne vous précipitez pas - ne riez pas

Comme mentionné ci-dessus, nous recourons très souvent à l'humour pour nous protéger des influences extérieures négatives. Et il nous semble tout à fait normal de soutenir une personne triste avec humour.

Seule une personne déprimée n'est pas triste, son vide est bien plus profond que la tristesse ordinaire. Et votre état de ferveur non seulement ne pourra l'aider, mais au contraire, il lui montrera encore plus fortement l'abîme qui existe entre lui et vous.

Pendant la dépression, le sens de l'humour disparaît très souvent. Et la personne elle-même devient très sensible et vulnérable.

Par conséquent, évitez les anecdotes, les histoires drôles et amusantes en présence d'une personne déprimée. Attention à ne pas recourir à l'ironie et au sarcasme.

Choses à faire? Alors, alors...

Ne laissez pas une personne déprimée prendre des décisions importantes dans sa vie. La dépression et la dépression et la pensée ne sont pas les meilleures aides pour une vision réaliste de la vie.

D'ailleurs, rappelez-vous que des vacances sur l'échelle du stress ne sont pas loin d'un divorce, et qu'un divorce n'est pas loin du décès d'un être cher, donc pas de vacances pour se détendre ! La seule chose qui peut être autorisée à une personne est une légère diminution de la charge au travail et à la maison. ET TOUT!

La discipline doit être

Malgré toute la sympathie et la compréhension que vous devriez avoir, ne laissez pas la personne s'exprimer : observez-la et amenez-la doucement à observer le mode de vie normal habituel.

L'une des conséquences de la dépression (ainsi que l'un de ses symptômes) est un trouble du sommeil, d'où vient une violation de la routine quotidienne, oubliant l'hygiène personnelle normale.

Par conséquent, soutenez chez une personne le désir d'un rythme de vie régulier: levez-vous en même temps, ne vous couchez pas, ne vous couchez pas trop tôt ou trop tard; prenez soin de vous : prenez un bain, brossez-vous les dents, etc.

Soyez un parent attentionné mais sensible

La dépression se caractérise par la fuite d'une personne dans l'état d'enfant frustré ayant besoin de soins, même si la personne elle-même le niera. Par conséquent, devenez un parent attentionné pour lui. Mais n'en faites pas trop, sinon les bienfaits de la dépression seront encore plus grands.

Résumons tout ce qui précède :

1. Montrez à la personne votre implication et votre compréhension de son état émotionnel et mental.

2. Libérez-le des décisions importantes

3. Comportez-vous avec lui calmement, uniformément et avec confiance.

4. Soutenez-le dans l'accomplissement des fonctions nécessaires de la vie, amenez-le doucement à la prise de conscience de la nécessité de continuer sa vie.

5. En même temps, portez son attention sur tout ce qu'il parvient à faire lui-même, mais sans intonations joyeuses inutiles. Et préparez-vous à ce qu'il les dévalue parfois !

6. Si une personne commence à montrer ses penchants créatifs, encouragez-la et aidez-la si elle a un tel désir.

Bien sûr, la liste ci-dessus n'est pas complète. Cela dépend beaucoup de chaque cas spécifique, de chaque personne spécifique.

C'est juste une sorte de boussole pour l'orientation préliminaire de vous dans la zone appelée la Dépression.

Je ne vous ai délibérément pas donné de conseils clairs, pas à pas et spécifiques sur la manière exacte de se comporter avec une personne déprimée, car toute instruction claire peut rencontrer une forte résistance de la part d'une personne déprimée, puis vous vous perdrez et retournerez rapidement à votre réactions habituelles.

Par conséquent, prenez tout ce qui est écrit ci-dessus comme une sorte de ligne directrice et réfléchissez par vous-même à la façon dont vous pouvez les mettre en œuvre par rapport à votre personne proche et significative qui est déprimée.

Et tout ira bien. Croyez-y au moins vous !

Sincèrement, Ivan Gavrilin, votre psychologue personnel !