Comment se débarrasser de la dépression par soi-même. Que faire lorsqu'une dépression sévère apparaît ? Dépression comment aider

La dépression et les moyens d'y faire face ne sortent pas de l'esprit des psychologues et des médecins. C'est un vrai problème, de plus en plus de personnes y sont sensibles, et sans l'attention des autres, cela aboutit parfois au suicide. Les gens franchissent cette étape, incapables de faire face à une grave agonie psychologique. Est-il possible de sortir une personne de la dépression ? Essayons de comprendre.

La dépression est une maladie !

Ayant surgi une fois en raison de circonstances de la vie, cela peut durer des mois, voire des années. Il arrive que les gens ne puissent tout simplement pas y faire face seuls ou attendre qu'un état émotionnel difficile passe de lui-même, et ne savent même pas que la dépression est une maladie et doit être traitée. Elle peut être causée par un choc vital sévère : séparation d'un être cher, décès d'un être cher, perte matérielle grave. Il peut également survenir sans raison particulière, simplement en raison d'une prédisposition particulière à de tels troubles. Ne le confondez pas avec les sentiments habituels qu'une personne éprouve chaque jour en réaction à ce qui se passe : tristesse, colère, mauvaise humeur. La dépression est diagnostiquée si les symptômes ne s'améliorent pas dans les deux semaines.

Le patient ne cherche pas toujours de l'aide et garde le plus souvent des expériences en lui. Par conséquent, il est important de remarquer cette condition à temps et d'essayer d'aider un être cher. La dépression empoisonne la vie, et pas seulement le patient, mais aussi les gens qui l'entourent. Comment sortir une personne de la dépression ? La psychologie et la médecine se préoccupent de cette question, même des services de soutien sont créés, où travaillent des spécialistes. Mais avant tout, l'aide doit provenir d'un être cher, lorsque des signes alarmants apparaissent, vous devez agir immédiatement. Après tout, la dépression ne vous permet pas de vivre normalement et devient parfois un signe avant-coureur du suicide.

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Comme toute autre maladie, la dépression a ses propres symptômes. Il n'est pas nécessaire d'être spécialiste pour les remarquer, surtout avec une communication régulière et étroite avec le patient. Cela aidera à comprendre comment sortir une personne de la dépression. À la maison, c'est tout à fait possible de le faire avec une attention particulière.

• Trouble émotionnel. Manifesté par la plus forte dépression émotionnelle. Cet état combine un sentiment d'anxiété, de mélancolie, d'oppression, de désespoir. Une personne est complètement immergée dans ses pensées négatives, ses expériences, n'a aucun intérêt pour la réalité environnante. Le monde semble gris et sombre, et la vie semble dénuée de sens. La concentration est perturbée, la vitesse de réflexion est réduite. Une personne peut éprouver une autoflagellation déraisonnable et, en même temps, la peur de paraître insolvable ou ridicule dans la société. En conséquence, l'activité de communication disparaît, l'estime de soi diminue et le désir d'être seul apparaît. C'est un signe dangereux lorsqu'une personne se referme sur elle-même. Les activités auparavant intéressantes deviennent indifférentes, à un stade plus profond, le patient cesse de ressentir des sentiments et des émotions agréables. Des pensées suicidaires apparaissent.

• Troubles physiologiques. Le patient souffre d'insomnie ou, au contraire, est constamment dans un état de somnolence. Perte d'appétit, ce qui peut entraîner la constipation. Parfois, il y a excès alimentaires. Des douleurs musculaires, une faiblesse, une fatigue, une sensation constante de fatigue, une perte de désir sexuel sont observées. Dans ce contexte, l'abus d'alcool se produit souvent.

Règles générales pour aider un proche

Tous les signes sont déjà là et vous devez immédiatement commencer à aider. Mais comment sortir une personne de la dépression ? Pour commencer, utilisez des méthodes de traitement simples et courantes :

• Essayez de passer au moins un peu de temps dans la rue tous les jours, les promenades quotidiennes sont très importantes pour augmenter le niveau d'endorphine dans le sang - l'hormone du bonheur. Assurez-vous que l'air frais pénètre dans la pièce.

• Si votre ami proche ou votre conjoint souffre, essayez discrètement d'entrer dans une conversation franche, vous devez le faire avec précaution, sans montrer le désir d'entrer dans l'âme. Vous devez écouter et montrer que vous êtes de son côté, montrer votre soutien. Si le patient parvient à s'ouvrir et à s'exprimer, cela peut dans certains cas remplacer une conversation avec un psychologue.
• Engager une personne dans des sports actifs. Un voyage conjoint au gymnase peut changer radicalement la situation, faire du sport augmente l'estime de soi et améliore l'humeur, aide à retrouver le désir de vivre. Une excellente option serait une balade à vélo - à la fois sportive et en plein air.
• Invitez dans un café, discutez avec des amis communs. Bien sûr, dans un état de dépression, il sera difficile de faire sortir le patient des gens, si cela fonctionne, c'est un grand succès.
• Un autre moyen efficace de sortir une personne de la dépression est de se changer à la maison. Changez la situation dans la maison, réorganisez les meubles, accrochez de nouveaux rideaux, mettez un parfum avec votre odeur préférée. Préparez un nouveau plat délicieux. Soit dit en passant, le régime alimentaire n'est pas non plus la dernière valeur en rééducation. Fruits de mer, chocolat noir, bananes aident bien.
• Excellente thérapie - voyage. Partir dans une autre ville, le dépaysement est toujours utile. Cela vous aidera à regarder la vie et le problème qui a causé la dépression d'une manière nouvelle. Les excursions à la campagne sont également utiles, vous pouvez aller pêcher ou faire un pique-nique.

Après la séparation

Les hommes et les femmes vivent différemment la période post-rupture. Cette période douloureuse, où le mode de vie habituel change, vous devez réfléchir à la façon de construire davantage votre vie, conduit souvent à la dépression, qui peut durer longtemps. Il existe des moyens de sortir une personne de la dépression après une rupture amoureuse, mais cela dépend surtout de son humeur et de son désir de sortir du blues.

Vous devez comprendre que la vie ne s'arrête pas là. Le temps passe, tout change, et cette nouvelle période ne demande qu'à être acceptée et vécue. Et la douleur mentale est un phénomène normal qui hante tout le monde après la séparation. Il faut que le temps passe pour pouvoir se pencher adéquatement sur la situation, qui ne semblera plus un problème aussi important. Une personne doit être préparée au fait qu'à la première fois après sa séparation, lors de sa rencontre avec des connaissances, des questions sur sa situation et ses raisons afflueront. Vous ne devriez pas parler de votre douleur et la revivre à chaque fois. Il suffit de se limiter à quelques mots pour montrer que de telles questions ne sont pas appropriées et qu'il n'y a aucune envie d'en discuter.

femme après divorce

Pour beaucoup, le divorce est un grand bouleversement émotionnel. Est-il possible de sortir une personne de la dépression après un divorce ? Oui, si vous dirigez ses pensées et ses actions dans la bonne direction.

• Nous changeons notre environnement domestique. Tout d'abord, on se débarrasse des vieilles choses qui nous rappellent constamment notre ex-conjoint. Ce serait bien de faire des réparations, de coller de nouveaux papiers peints, de changer de mobilier. Si cela n'est pas possible, vous pouvez simplement changer les rideaux ou réorganiser les meubles d'une nouvelle manière, ajouter des couleurs vives à l'intérieur à l'aide d'éléments décoratifs. Voici une nouvelle humeur positive sur le chemin.
• Ensuite, vous devez prendre soin de vous. Une nouvelle coiffure et une nouvelle couleur de cheveux feront leur travail, car cela changera la vie, si complètement que rien ne rappelle le passé et que le regard ne se dirige que vers l'avant. Vous avez besoin de changer votre garde-robe, il est préférable de changer votre image, de vous permettre des choses que vous aviez peur de porter pour une raison quelconque. Ils doivent s'adapter et décorer la silhouette pour qu'il soit agréable de se regarder dans le miroir.
• Comment sortir une personne de la dépression ? Vous devez prendre tout le temps avec certaines actions actives pour que les pensées négatives ne vous viennent pas à l'esprit. Cela peut être un travail, surtout si vous l'aimez et après l'effort que cela mènera à une croissance de carrière, vous devez vous concentrer sur les résultats. Une autre option est un passe-temps favori, surtout s'il peut rapporter de l'argent, cela ajoutera de la motivation aux actions en plus du plaisir.
• S'il y a des enfants dans un mariage, vous n'avez pas à vous en vouloir ou à reprocher à votre ex-conjoint de ne pas avoir une famille à part entière. C'est ainsi que la vie s'est développée, beaucoup de gens la traversent.
• Faire quelque chose d'interdit qu'un mari ne permettrait jamais. S'inscrire dans une école de danse ou faire du parachutisme, cela pourrait être tout ce dont une femme rêve depuis longtemps.
• Il n'est pas nécessaire de blâmer l'ex-mari pour tous les péchés, et cela n'a aucun sens de le maudire d'avoir ruiné sa vie. Il faut dire "merci" pour toutes les années passées ensemble, pour les enfants communs, s'il y en a, et pour la liberté qui est désormais apparue. Pour une bonne santé et un état d'esprit joyeux, ne regardez qu'en avant et avec optimisme.

homme après divorce

Le temps après un divorce est plus difficile pour un homme. Connaissant à peine le stress le plus fort à l'intérieur de lui-même, il essaie de ne pas montrer sa douleur. Mais la solution consiste à repenser tout ce qui s'est passé, à réaliser vos erreurs, à tirer des conclusions et à passer à autre chose. Mais, craignant de paraître faible aux autres et à lui-même, il préfère se distraire du problème, recourant le plus souvent à l'alcool et aux relations sexuelles occasionnelles.

Mais le problème ne disparaît pas et une dépression prolongée peut éventuellement conduire à l'alcoolisme. Les proches devraient réfléchir à la façon de sortir une personne de la dépression après un divorce afin d'éviter de graves conséquences. L'aide de l'extérieur est très importante à cet égard, bien que l'homme lui-même puisse ne pas l'admettre et rejeter toutes les tentatives pour l'aider. Mais s'il refuse de l'aide, comment sortir une personne de la dépression ?

Sans son consentement

Les principaux symptômes de la dépression sont le retrait de la communication, le désir de solitude, de proximité, d'aliénation. Par conséquent, il peut être difficile d'amener une personne à une conversation de cœur à cœur, et encore plus d'offrir de l'aide ou une visite à un spécialiste. Comment sortir une personne de la dépression à la maison sans son consentement ? Vous devrez chercher toutes sortes d'astuces, la façon la plus simple de le faire est de vivre ensemble. Vous devez créer une atmosphère positive dans la maison, vous assurer qu'une musique agréable joue ou qu'un film joyeux est diffusé à la télévision. La propreté et la convivialité, la lumière du soleil, l'arôme de vos plats préférés - chaque petite chose est importante dans cette entreprise. Vous pouvez allumer une lampe aromatique avec une activité cérébrale stimulante et des huiles améliorant l'humeur.

Menez une vie active, souriez plus souvent - vous devriez être un exemple pour un être cher sujet à la dépression. Bientôt, votre humeur joyeuse lui passera également. Et en aucun cas vous ne devez vous sentir désolé pour lui. La pitié est destructrice, elle ne fera que renforcer sa confiance en son inutilité et son impuissance. Essayer tous les moyens de sortir une personne de la dépression et recommencer une nouvelle vie ne fera qu'aider votre désir et votre prise de conscience de la gravité du problème. Il ne faut pas baisser les bras, il faut agir.

Après le décès d'un être cher

Le choc le plus fort, l'incident le plus terrible de la vie est la mort d'un être cher. Incapables de survivre à leur chagrin, les gens tombent souvent dans une dépression profonde et prolongée. Vous devez savoir comment sortir une personne de la dépression après le décès d'un être cher afin de pouvoir venir à la rescousse à temps. Au début, le plus douloureux, une personne a besoin d'être en société, de parler avec les gens, de ne pas se replier sur elle-même. Bien que dans la plupart des cas, dans une telle situation, vous souhaitiez être seul avec votre chagrin.

Une telle solitude ne doit pas se prolonger, elle ne mènera à rien de bon, mais il peut être difficile d'en convaincre une personne souffrante. Toutes les émotions doivent être rejetées, si vous voulez pleurer ou crier, vous ne pouvez pas vous retenir. Après un certain temps vient l'humilité et l'acceptation de ce qui s'est passé comme inévitable. La tâche des autres est de comprendre comment sortir une personne de la dépression après le décès d'un proche afin que cette période soit la plus courte possible. La religion aide beaucoup de gens dans une période aussi difficile de la vie. La foi en Dieu, les conversations avec lui, les prières - tout cela nettoie l'âme, libère de la colère et de la déception. Pas immédiatement, après un certain temps, une personne devient plus calme, il lui devient plus facile de supporter les coups du destin. Quoi que disent les sceptiques à ce sujet, mais pour beaucoup, cela devient vraiment un salut.

Après opération

Dans une période de réadaptation difficile après une intervention chirurgicale, une personne a besoin du soutien d'un tiers. Son corps est affaibli par les médicaments et la chirurgie, son état mental et émotionnel est en déclin. Devant ses proches, la question se pose de savoir comment sortir une personne de la dépression. A cette époque, vous ne pouvez pas négliger les promenades, même pour les plus courtes. Il faut regarder des comédies et qui aident à avoir la bonne humeur et l'envie de vivre. L'utilisation d'aliments savoureux et sains (légumes et fruits frais, viande, poisson, légumes verts) est d'une grande importance.

Si l'opération a été associée à des changements physiques dans le corps et que la dépression a une forme profonde, vous devez contacter un psychologue pour obtenir de l'aide, il sait exactement comment sortir une personne de la dépression après la chirurgie. Cela vous aidera à gérer le choc plus rapidement. Faire ce que vous aimez, apporter du plaisir, aidera, tout devrait apporter des émotions positives et positives. Il serait utile de regarder des documentaires sur des personnes handicapées qui ont fait face à ce choc grâce à la force de leur esprit et à l'aide de leurs proches. Maintenant, il est important de montrer à une personne votre amour et votre dévotion, mais pas de pitié ou de condescendance.

A distance

Un de vos proches souffre de dépression, et il n'y a aucun moyen de le rencontrer et de le soutenir à cause des barrières territoriales ? Comment sortir une personne de la dépression à distance ? Ce n'est pas facile à faire, car il sera plus facile pour une personne déprimée de dire au téléphone que tout est en ordre avec elle que de se vider l'âme et de demander de l'aide. Vous pouvez également reconnaître les signes de dépression à distance, car le comportement du patient change radicalement et l'intérêt pour tout disparaît, cela peut également être entendu par la voix, le mode de communication. Le problème imminent de santé émotionnelle peut être deviné à partir de la page sur les réseaux sociaux, où apparaissent souvent des statuts pertinents, des images au sens sombre et le thème du suicide.

Il faut beaucoup d'efforts pour atteindre une personne. Ce serait bien d'essayer de discuter sur Skype (ou une autre application avec une fonction d'appel vidéo), car il sera alors possible de voir une personne, ses yeux, réagir aux mots. Lui aussi bénéficiera du contact visuel. Vous pouvez organiser une consultation avec un psychologue par téléphone, si le patient accepte une rencontre, ce sera un grand succès et progressera vers un prompt rétablissement. Il existe des lignes d'assistance spéciales où un psychologue qualifié répondra à l'appel à tout moment de la journée, écoutera et aidera - également une bonne option. Comment sortir une personne de la dépression à distance et l'aider à reprendre des forces ? C'est une tâche très difficile, mais vous ne pouvez pas laisser la situation suivre son cours, vous devez essayer tous les moyens possibles pour faire face à la maladie.

Recommencer à vivre

Lorsque des symptômes d'anxiété apparaissent, chaque membre de la famille ou ami proche doit se demander comment sortir une personne de la dépression. Et les efforts et l'attention des autres, ainsi que sa propre volonté, l'aideront à commencer à vivre. Il faut traiter ce problème avec compréhension et sérieux, il est très dangereux de penser que tout s'en ira tout seul. Une forme négligée de dépression mène à l'alcoolisme, à la toxicomanie et au suicide. Soyez attentif à vos proches, car qui d'autre peut les aider ? Essayez de discuter du problème ensemble, regardez-le sous un angle différent, d'en haut, identifiez des choses plus importantes dans la vie. Vous devez recommencer à profiter de la vie, quoi qu'il arrive.

L'un des problèmes psychologiques les plus courants est la dépression sévère, que peut-on faire pour la surmonter ? Dans la psychiatrie moderne, il existe de nombreuses façons pour une personne de se débarrasser de cette condition une fois pour toutes. Dans les cas particulièrement graves, le traitement implique l'utilisation de médicaments. Seul le médecin traitant doit s'occuper de la sélection des médicaments. Il est important de se rappeler que de nombreux médicaments ont des effets secondaires. Pour se débarrasser de la dépression, il est nécessaire de renforcer l'immunité mentale, de sorte que vous puissiez non seulement éliminer les symptômes de la maladie, mais également prévenir leur apparition à l'avenir.

Qu'est-ce qui vous empêche de vous débarrasser de la dépression ?

Les médicaments destinés au traitement ne font qu'éliminer les symptômes d'un trouble mental, mais ils ne peuvent pas être utilisés pour en vaincre la cause.

ne sont pas capables de renforcer les propriétés protectrices du système immunitaire, il doit donc être traité de manière globale. Il est important de se rappeler que les antipsychotiques et les antidépresseurs ont un grand nombre d'effets secondaires, en raison de leur utilisation, une dépendance peut survenir. Ils essaient de surmonter les symptômes de la dépression sévère à l'aide de l'alcool, c'est également faux. Les boissons alcoolisées détruisent les cellules cérébrales, elles provoquent une dépendance irrésistible, ce qui entraîne de nouveaux troubles mentaux.

Pour cela, vous devez lui apprendre à regarder différemment les situations de la vie. Il doit apprendre à renforcer son propre fond émotionnel et son système nerveux. Une étape importante dans la lutte contre la dépression est le travail sur soi, sur son monde intérieur. Tout d'abord, vous devez vous débarrasser des idées négatives. Dans l'esprit d'une personne souffrant de dépression, il y a souvent des pensées qui ont un effet destructeur. Vous devez faire tout votre possible pour vous en débarrasser, cela aidera à éliminer les signes d'un état dépressif.

Une personne souffrant de dépression sévère peut croire qu'un tel état est normal pour elle, car contrairement à d'autres personnes, elle y est plus sujette. Il est nécessaire de réaliser que la personne qui a été dépassée par la dépression n'a tout simplement rien fait pour la surmonter. Pour vaincre la dépression, vous devez travailler sur vous-même et changer votre regard sur de nombreuses situations. Une autre idée fausse est qu'une personne jette un mauvais état d'esprit sur certaines circonstances extérieures. On pourrait penser que la dépression vient du fait que personne ne nous aime, qu'en ce moment nous n'avons pas d'âme sœur, d'argent, de bons amis.

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Causes de la maladie mentale

Avec une dépression sévère, une personne essaie de déterminer la cause de cette condition. Le cerveau essaie de trouver un moyen de sortir de la situation, mais certaines idées et croyances sont difficiles à sortir de la tête. Vous pourriez penser que la dépression disparaîtra s'il y a de grands changements dans la vie. Souvent, les gens ne réalisent pas que le problème de la dépression réside dans l'incapacité à faire face à leurs pensées négatives, tout est une question de perception. Si de mauvaises émotions sont constamment présentes, nous avons une vision négative de la vie, cela nous cause un grand inconfort, à la suite duquel de graves symptômes de dépression peuvent apparaître.

Certaines personnes regardent le monde à travers des lunettes roses, à cause de cela, elles n'ont pas un problème tel que la dépression. Pour prévenir la maladie, vous devez apprendre à percevoir la vie plus facilement. Essayez de ne pas regarder le monde comme un gros nuage gris, vous ne devriez pas percevoir chaque personne comme votre ennemi. Si vous êtes déprimé, votre perception est déformée et fausse. La dépression est une condition qui peut être comparée aux effets des médicaments.

En changeant de lieu de résidence, d'amis, de travail, il ne sera pas possible de se débarrasser complètement du problème. Et avant de décider de changements radicaux, vous devez reconsidérer votre vision de vos propres conditions de vie. Peut-être qu'une comparaison vous aidera. Une personne souffrant de dépression peut voir dans quelles conditions elle se trouve et dans quelles conditions se trouvent les autres. La comparaison avec une situation plus complexe et confuse aidera à se débarrasser de la dépression. Grâce à cela, vous pouvez vous assurer que pour le moment tout n'est pas aussi mauvais pour vous qu'il n'y paraît. Essayez de changer votre point de vue sur la situation.

La plupart des gens sont convaincus que la dépression est purement une maladie mentale, mais elle peut être causée par un mode de vie malsain. Si une personne abuse du tabac, de l'alcool, prend de fortes doses de sédatifs, elle sera plus sujette à de telles maladies. Afin de ne pas tomber dans la dépression, vous devez maintenir non seulement votre santé mentale mais aussi votre santé physique. Vous devez faire attention à votre propre corps.

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Façons de se débarrasser de la dépression

Si vous voulez être en harmonie avec vous-même et votre propre corps, vous pouvez faire de la méditation. Elle est capable de donner une bonne humeur et une harmonie intérieure. La méditation aide le cerveau à travailler et durcit parfaitement le système nerveux. Avec cette méthode, le cerveau travaille à un rythme détendu et plus détendu. En conséquence, la personne elle-même devient moins tendue. Une méditation régulière aidera à surmonter les attaques et vous pourrez bientôt vous débarrasser de la maladie mentale. La méditation n'éliminera pas complètement la dépression, mais elle aidera à se débarrasser de l'anxiété, de la nervosité et de la colère.

Beaucoup sont sûrs que la méditation n'est pas efficace et ne peut pas aider à surmonter la dépression, ce n'est pas le cas ! La procédure aide à regarder le monde avec de grands yeux. Grâce à ses capacités, une personne ne regardera pas le monde à travers des lentilles grises, sa perception des situations quotidiennes s'améliorera considérablement. Grâce à la pratique et à la connaissance de soi, vous réalisez que le trésor le plus profond de la vie réside dans le fait même que vous vivez, respirez et pouvez être heureux. Votre attitude mentale dépend souvent de l'état de votre corps. En plus des mauvaises habitudes, le développement de la dépression est affecté par un mode de vie inactif et sédentaire.

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Exercice physique et développement de la volonté

Si vous souffrez de dépression, l'alcool et les antidépresseurs n'apportent qu'un soulagement temporaire, mais à long terme, ils ne font qu'aggraver la situation. Pour se débarrasser des troubles mentaux, vous devez arrêter de boire et de fumer. Pour la prévention, vous pouvez faire des exercices physiques simples. Le sport est un excellent antidépresseur naturel, il nous sature d'énergie, procure une inexplicable sensation de joie et d'euphorie. Le sport ne donne pas de complications, d'effets secondaires, mais il peut être comparé à un antidépresseur. Si la personne souffrant de dépression n'a pas du tout fait de sport, il est recommandé de commencer par une course le matin ou par un exercice léger.

Souvent, les gens ne savent pas quoi faire en cas de dépression grave. Pour faire face à cette condition, il est nécessaire de développer la volonté, elle sera également utile pour commencer à faire du sport. La dépression est une condition qui se nourrit de votre impuissance et de votre inaction. Si le problème est ignoré, la dépression ne fera que grandir et se renforcer. Un autre élément dans la lutte contre la dépression est la capacité à se détendre. Pour ne pas tomber dans cet état ou en sortir le plus rapidement possible, vous devez apprendre à vous détendre.

La dépression peut survenir en raison de la nervosité, de l'irritabilité fréquente et de l'incapacité d'une personne à se détendre. Cherchez toujours des méthodes qui aideront à renforcer le système nerveux ! La source du découragement est le plus souvent des émotions négatives qui ne font qu'empoisonner notre personnalité. Essayez d'apprendre à vous contrôler et à vous débarrasser des expériences : vous devez arrêter de vous plaindre de la vie - c'est un exercice qui n'a pas de sens !

Basé sur l'expérience quotidienne, seul ou en même temps que la thérapie et les médicaments, nous avons développé notre propre méthode pour surmonter la pire période de la vie de la meilleure façon pour nous. Les recommandations et suggestions suivantes sur ce qu'il faut faire pendant la dépression ont été élaborées par des membres du groupe sur la dépression. Parfois, ces astuces fonctionnent, parfois non. Essayez simplement de vous y tenir jusqu'à ce que vous trouviez une technique qui fonctionne pour vous.

Écris le.
Tenir un journal. Parfois, mettre des pensées sur papier vous aide à ne pas courir dans un cercle vicieux.
Écoutez vos chansons de « sauvetage » préférées (ces chansons qui ont un fort impact positif sur vous).

Lire. Allez à la bibliothèque et choisissez la littérature que vous vouliez lire depuis longtemps, des livres sur la dépression, des livres religieux, des livres de morale, des biographies de personnes qui ont vécu une dépression profonde mais qui ont continué à vivre. Par exemple, Fiodor Mikhaïlovitch Dostoïevski.

Dormez suffisamment.
Même si vous êtes très occupé, n'oubliez pas de dormir. Remarquez comment votre perception des choses change après une bonne nuit de sommeil.

Ne soyez pas seul.
Si vous sentez que vous devenez un danger pour vous-même, ne restez pas seul. Trouvez des personnes qui seront à vos côtés. Si ce n'est pas possible, appelez-les. Si vous ne trouvez personne à qui parler, appelez la ligne d'urgence, même si vous êtes actuellement très anxieux.
Accrochez-vous à quelqu'un, laissez-le vous serrer dans ses bras.
N'oubliez pas la nourriture. Remarquez comment manger vous fait vous sentir mieux.

Organisez-vous un déjeuner insolite.
Si possible, invitez-y quelqu'un.
Prenez un bain, selon votre préférence - parfumé ou avec de la mousse. Faire une promenade.
Passez du temps à jouer avec les enfants.
Achetez-vous un cadeau.
Appelle un ami.
Lire des BD.
Faites quelque chose d'étonnamment agréable pour quelqu'un de votre environnement.
Faites quelque chose d'étonnamment agréable pour vous-même.
Sortez et regardez le ciel.
Faites quelques exercices légers en marchant, mais n'en faites pas trop.
Désherbage très approprié, creuser dans le jardin.
Chanter. Si vous avez peur des critiques de vos voisins, faites un tour en voiture et chantez à tue-tête en conduisant. Il y a quelque chose de très sincère dans l'acte très physique de chanter de vieilles chansons préférées. Peut-être que la respiration rythmique que ce chant évoque, les images lyriques des textes auront également un effet bénéfique sur vous. Les berceuses sont particulièrement bonnes.
Choisissez une tâche simple pour vous-même (par exemple, balayer le sol) et complétez-la.
Trouvez une lecture qui vous convient et lisez à haute voix.
Mangez quelque chose de riche en calories.
Apportez des fleurs à la maison et regardez-les.

Exercice, sport.
C'est incroyable comme certaines personnes peuvent faire du sport, malgré leur état de santé dégueulasse.

Effectuez une action spécifique qui, bien qu'insignifiante, est inhabituelle pour vous.
Cela vous aidera à vous sentir plus léger parce que vous réaliserez quelque chose, au lieu de vous sentir impuissant au milieu d'inquiétudes abstraites et d'attentes de grands changements. Par exemple, dites « bonjour » à quelqu'un que vous ne connaissez pas si vous essayez d'être un peu plus sociable. Ou lavez une partie de la pièce si vous essayez de reprendre le contrôle de votre maison.

Si vous êtes très soucieux d'éviter quelque chose, essayez d'obtenir le soutien de quelqu'un pour faire face à ce problème.

Sors du lit.
De nombreuses dépressions sont caractérisées par des sentiments de culpabilité. De nombreux états dans lesquels les gens se livrent à cause de leur dépression (rester au lit, rester à la maison) contribuent à l'aggravation de la dépression, car ils font que ces personnes sentent que la situation empire. Alors, si vous avez déjà dormi environ sept heures, essayez de vous lever dès votre réveil... Vous n'y parviendrez peut-être pas toujours, mais quand vous y parviendrez, vous serez ravi de commencer la journée avec une tête fraîche.

Sors de la maison.
Ce type de travail pour certaines personnes est un véritable salut. Lorsque la dépression vous a complètement consumé, vous pouvez constater que vous avez des difficultés avec l'activité mentale, mais il est tout à fait possible que vous soyez capable de vous engager dans un travail physique. Une personne déprimée a décrit ce qui se passait : « J'ai passé deux semaines à nettoyer la maison : j'ai nettoyé les placards, lavé les murs, jeté toutes les ordures... Pendant ces deux semaines, la pensée m'a rongé : « Je ne nettoie très bien, ma maison n'a pas l'air propre, je ne sais même pas vraiment comment nettoyer." Cependant, au final, ma maison a vraiment brillé par sa propreté !

Faites du bénévolat.
Faites-le régulièrement pour contrôler vos émotions, tout travail... Cela vous aidera à vous détacher de votre propre personne et à vous concentrer sur d'autres personnes qui peuvent avoir des problèmes beaucoup plus graves que les vôtres (même si ces problèmes sont temporaires).
En général, il est extrêmement important d'essayer de comprendre que les objectifs que vous n'êtes pas en mesure d'atteindre sont inaccessibles simplement parce que vous êtes déprimé, faites quelque chose que vous POUVEZ faire, même si cela semble très difficile (nettoyer l'appartement, aller marcher avec un ami, sortez du lit). Avec le temps, cela s'avérera être quelque chose que vous POUVEZ faire mais que vous ne voulez toujours pas, alors continuez à essayer et faites-le quand même. Vous ne réussirez pas toujours, mais continuez. Et lorsque vous réussirez, vous serez très surpris de regarder en arrière et de dire : "Je me sentais comme une nullité totale, mais maintenant je vois à quel point je l'ai fait !" Soit dit en passant, c'est la même technique qui fonctionne généralement avec le travail physique (nettoyage, cuisine, etc.) L'activité mentale échoue souvent jusqu'à ce que la dépression soit passée.

Ne vous fixez pas d'objectifs difficiles et ne prenez pas trop de responsabilités.
Divisez les grandes tâches en plusieurs petites tâches, hiérarchisez-les et faites ce que vous pouvez faire du mieux que vous pouvez.
N'attendez pas trop de vous-même. Des attentes irréalistes ne feront qu'augmenter le sentiment d'échec, car elles ne peuvent être satisfaites. Le perfectionnisme (c'est-à-dire la poursuite irrépressible de la perfection) conduit à une aggravation de la dépression.

Essayez d'être avec d'autres personnes, c'est généralement mieux que d'être seul.

Participez à des activités qui vous aideront à vous sentir mieux.
Vous pouvez essayer des activités calmes, aller au cinéma, aller à l'école de danse, jouer au ballon ou participer à la vie sociale. Ne vous énervez pas trop et ne soyez pas frustré si votre humeur ne s'améliore pas drastiquement en un rien de temps. Il faut du temps pour se sentir mieux.
Ne prenez aucune décision importante dans votre vie, comme quitter votre emploi, vous marier ou divorcer pendant que vous êtes déprimé. La pensée négative qui accompagne la dépression peut conduire à des décisions irrémédiablement erronées. Si vous êtes obligé de prendre ce genre de décision, expliquez-lui que vous la prendrez dès que vous sortirez de la dépression. N'oubliez pas que vous ne vous voyez pas, le monde qui vous entoure et l'avenir sous un jour objectif pendant que vous êtes déprimé.

Bien que les gens puissent vous conseiller de «lâcher prise» de votre dépression, ce n'est pas toujours possible. Le soulagement de la dépression nécessite généralement la prise de médicaments avec ou sans psychothérapie. Vous ne pouvez pas vous forcer à vous en « débarrasser ». Demander à être "libéré" de la dépression a autant de sens que demander à quelqu'un d'être "libéré" du diabète ou d'un manque d'hormones thyroïdiennes.
Rappelez-vous : la dépression vous fait garder des pensées négatives sur vous-même, sur le monde qui vous entoure, sur les gens qui vous entourent et sur votre avenir.

Rappelez-vous que vos pensées sombres ne sont pas une façon rationnelle de penser.

C'est comme se regarder soi-même, le monde, les gens et l'avenir à travers un brouillard de négativité. Ne prenez pas vos pensées « noires » pour la réalité. Ils ne sont qu'une partie de la dépression et disparaîtront dès que cette condition pourra être traitée. Si vos perspectives négatives (sans espoir) vous amènent à envisager sérieusement le suicide, assurez-vous d'en informer votre médecin et de demander de l'aide. Le suicide peut devenir une action irréversible basée sur vos pensées irréalistes et sans espoir.
N'oubliez pas que le sentiment qu'il n'y a rien à faire contre la dépression n'est qu'une partie de la dépression. La réalité, peut-être, n'a rien à voir avec le désespoir que vous imaginez.
Si vous êtes sous traitement :

a) Prenez vos médicaments comme indiqué. Continuez à les prendre pendant toute la période qui vous a été prescrite.

b) Discutez au préalable des effets secondaires avec votre médecin.

c) N'arrêtez pas de prendre vos médicaments et n'en modifiez pas la posologie sans en discuter avec votre fournisseur de soins de santé, à moins que vous n'ayez convenu de le faire à l'avance.

d) N'oubliez pas de vérifier auprès du médecin (et en même temps dans d'autres sources : Internet, littérature) la compatibilité de vos médicaments avec d'autres substances. Demandez à votre médecin ou à votre pharmacien des prescriptions, vérifiez-le dans la description. Il ne fait pas de mal d'être prudent.

Ne comptez pas sur votre médecin pour tout savoir. Lisez autant que vous le pouvez par vous-même. Une partie de ce que vous lirez se révélera inutile et erronée, mais la plupart des articles contribueront à faire la lumière sur votre situation.
Parlez à votre médecin de tout médicament que vous prenez et qui provoque des effets secondaires indésirables.
Assurez-vous de vérifier avec lui si vous pensez qu'un traitement alternatif pourrait être plus approprié pour vous.
Assurez-vous de lui dire tout ce que vous trouvez important.
N'hésitez pas à demander l'avis d'un autre spécialiste si vous constatez que vous n'obtenez pas les résultats souhaités avec celui que vous avez.
Éviter les rendez-vous parce que vous êtes "trop ​​malade pour aller chez le médecin" est une très mauvaise idée...

Si vous manquez de temps, n'essayez pas de tout faire en même temps. Commencez avec un seul. Ensuite, faites-en un de plus. Traitez un problème à la fois.

Si vous essayez de vous souvenir de trop de choses à faire, il est préférable d'écrire une liste de choses à faire. Avec cette liste, travaillez sur un élément à la fois. Essayer de faire plusieurs choses en même temps ne peut pas réussir. Il peut être utile d'avoir une courte liste de choses à faire pour le moment et une liste de choses à faire plus longue dont vous convenez avec vous-même de ne pas vous inquiéter pour le moment. Une fois que vous avez fini de faire une longue liste, essayez de l'oublier pendant un moment.

Si vous avez une liste de choses à faire, ayez également une liste de choses à faire que vous avez déjà accomplies et félicitez-vous chaque fois que vous réalisez quelque chose. Ne supprimez pas les tâches terminées de votre liste "à faire". Si vous faites cela, il ne vous restera qu'une liste d'affaires inachevées. Il peut être utile d'avoir tous les points devant vous afin que vous puissiez voir ce que vous avez déjà réalisé.

Habituellement, l'alcool ne fait qu'aggraver la dépression. De nombreux médicaments contre le rhume contiennent de l'alcool. Assurez-vous de lire les instructions. Si vous prenez des médicaments, boire de l'alcool en même temps peut avoir un effet négatif sur vous.

Le livre, dont le titre est placé dans le titre « Que faire pour faire face à la dépression. Raisons de vivre" par Melody Beatty, Tyndale House Publishers, Wheaton. Ce livre révèle les motifs qui militent en faveur de vivre au lieu de se suicider, mais il est également très utile si le suicide n'est pas inclus dans vos projets. En voici des extraits :

Faites deux choses chaque jour. Pendant une crise dure, quand vous ne voulez absolument rien faire, FAITES deux choses chaque jour. Selon votre état physique et émotionnel, l'une des deux choses pourrait être de prendre une douche, de passer un appel téléphonique, d'écrire une lettre ou de peindre une pièce.
Obtenez un chat, un chaton. Les chats sont propres et silencieux, souvent plus faciles à attraper que les chiens. Ils sont chauds, moelleux et ronronnent doucement.
Revenons au sujet principal de la conversation :
N'oubliez pas que nous ne sommes pas faibles parce que nous le sommes, et non parce que nous nous sentons mal. Selon des études, le manque de sérotonine dans le cerveau augmente la tendance au suicide d'une personne. Il existe des médicaments qui peuvent aider.

Vous voyez : l'espoir EXISTE. Si vous n'avez pas trouvé le bon médicament qui vous convient, continuez à chercher. Il faut parfois du temps pour trouver la bonne combinaison.
Le suicide provoque l'hérédité, et si les membres de la famille se sont suicidés ou sont suicidaires, les proches sont à risque. Vous voyez maintenant comment la génétique et la chimie affectent la vie ? Il n'y a rien d'illégal dans le caractère d'une personne.

De plus, si dans notre enfance nous avons dû endurer des traumatismes psychologiques, alors nous avons en fait été privés de la possibilité d'être qui nous sommes vraiment, de devenir ce que le Créateur voulait que nous soyons. Mais il est en notre pouvoir de faire tout notre possible pour grandir à la hauteur de l'image qu'Il a conçue pour nous. Avec l'aide gracieuse de Dieu, nous aurons une force accrue pour tout changer pour le mieux. Mais le choix du chemin (vers Lui et avec Lui ou de Lui et sans Lui) ne dépend que de nous.

Il se peut que nous soyons tellement habitués à nous taire et à fuir notre passé douloureux que cela finit par nous amener à perdre notre sang-froid, à nous mettre en colère ou à avoir des pensées suicidaires. Pendant que vous êtes capable de le faire, je vous recommande de considérer votre douleur du passé et, tant que vous le pouvez, de vous en souvenir. Parlez d'elle. Écrivez vos sentiments. Lorsque nous essayons de cacher longtemps notre douleur, souvent par de mauvaises habitudes, nous ne pouvons pas changer notre comportement.

Si vous êtes déprimé, rappelez-vous que la colère est le revers de la médaille. La colère accompagne toujours la dépression. Le problème est que notre colère est dirigée contre nous-mêmes.
Il existe de nombreuses façons efficaces de se débarrasser de la colère, et en prenant des mesures dans ce sens, nous pouvons nous débarrasser de notre dépression en cours de route. Nous pouvons déchirer les journaux en lambeaux, accompagnant cette action de cris, et même de jurons (les cris sont un outil puissant). Nous pouvons mettre une chaise devant nous en imaginant que notre "méchant intérieur" est assis dessus et lui dire tout ce que nous ressentons, lui crier à quel point nous sommes en colère et à quel point la situation nous fait mal.
De plus, nous pouvons prendre des oreillers et les jeter sur le lit. N'oubliez pas le grand cri ! Nous pouvons prendre une serviette, nous en couvrir la bouche et crier, crier et crier. Une serviette étouffera le son, surtout si vous avez des voisins agités.
À ce moment-là, si vous vous sentez en sécurité et fatigué de la journée, appelez et prenez rendez-vous avec votre médecin. Soyez honnête sur ce qui vous arrive.

Appelez votre médecin et dites-lui que vous avez envie de vous suicider.

Appelez un ami et demandez-lui, s'il en a la possibilité, de rester avec vous cette fois-ci. Ou, si vous êtes capable de conduire, demandez-lui de vous héberger. Si vous pensez que vous n'avez pas d'amis ou que vos amis ne pourront pas vous soutenir, appelez la hotline. Dis moi ce qui se passe. Dis moi comment tu te sens. Criez et hurlez si nécessaire. Laissez vos sentiments sortir.

Comme je l'ai déjà dit, si vous êtes ivre ou drogué et que vous vous sentez incapable de vous dégriser par vous-même, rendez-vous dans les centres de désintoxication appropriés à proximité. Laissez-les déterminer votre état.
Vous devez être sobre pour commencer le processus de guérison. Cela devrait être votre deuxième objectif, le premier est de ne pas vous blesser.
Ressentez-vous le besoin de vous faire du mal en ce moment ? Si vous sentez que vous DEVEZ vous blesser immédiatement, sortez de la glace du réfrigérateur et appliquez-la sur vous-même. Cela vous donnera la douleur dont vous rêvez, mais ne vous blessera pas à la fin. Pendant que vous tenez cette glace, appelez quelqu'un !

Rappelez-vous, vous n'êtes pas seul. N'oubliez pas que tout ce que vous ressentez et pensez en ce moment est susceptible d'avoir un aspect déformé. Les gens vont vraiment vous aider. Vous pouvez trouver de l'aide. Vous pouvez trouver des personnes dans un état similaire sur ce site.

N'oubliez pas de consulter des ressources similaires en ligne et hors ligne.
Il peut vous sembler que personne au monde ne peut vous comprendre et se sentir comme vous. Mais vous surmonterez le "côté obscur de la lune", et le soleil se lèvera définitivement. N'oubliez pas que votre état actuel est temporaire. Vous irez mieux bientôt.

Certains d'entre nous ont dû traverser des moments très difficiles, perdant confiance dans les gens. Dans notre enfance, ce sont les personnes mêmes en qui nous aurions dû avoir confiance (parents, nounous, frères et sœurs, enseignants, etc.) qui nous ont fait du mal. Une partie du rétablissement et du bien-être consiste à réapprendre à faire confiance aux gens.
Cependant, je vous supplie de me faire confiance quand je vous dis que votre vie va CERTAINEMENT s'améliorer et que vous vous sentirez mieux. Je sais que tu ne veux pas mourir, tu veux mettre fin à ta douleur. Restez en vie et faites-moi confiance, la douleur VA PARTIR.

Faites-moi confiance quand je vous dis que vous irez mieux. Le Seigneur Dieu nous aime tous, Il n'est pas destiné à vous faire ressentir cela pour toujours. Tournez-vous vers lui simplement comme un enfant, car nous sommes tous ses enfants. Demandez son soutien et il vous aidera certainement.

Si vous êtes un adolescent, je veux vous encourager à parler à vos parents de vos sentiments. Peut-être avez-vous l'impression qu'ils ne vous comprennent pas et ne se soucient pas de vous. Mais vous essayez juste de parler et de voir ce qui se passe.

Si vous n'avez pas d'argent pour un médecin rémunéré, contactez simplement l'établissement médical de votre lieu de résidence.

Ce n'est pas grave si vous ne vous sentez toujours pas bien. Vous n'avez peut-être pas encore maîtrisé la situation. Votre douleur est réelle et je le sais. Ne vous faites pas de mal, plus tard, vous comprendrez certainement, dès que vous récupérerez, que vous êtes digne de vivre.

Prenez chaque seconde et chaque minute de cette crise individuellement, et peu importe ce que vous ressentez, APPELER QUELQU'UN.
Si vous êtes croyant, il est temps de vous en souvenir. Si vous êtes familier avec les prières, c'est le moment de prier : cela peut se faire à l'église ou à la maison. Dans vos propres mots ou selon le livre de prières : www.molitvoslov.com

Mes pensées et mes prières sont avec vous.

La dépression sévère, étant un problème du 21ème siècle, surmonte beaucoup de gens. Que faire en cas de dépression sévère inquiète de nombreux patients. Vous devriez réfléchir, vous comprendre et reconsidérer votre vie. La dépression sévère est marquée par un trouble mental et comprend la triade dépressive : diminution de l'humeur ; changements dans la pensée - vue pessimiste, ; ralentissement moteur.

La dépression sévère se traduit par une perte d'intérêt pour la vie, pour les activités habituelles, ainsi qu'une diminution de l'estime de soi. Dans certains cas, une personne en état dépressif a recours à l'abus d'alcool ou de substances psychotropes disponibles.

La dépression très forte se manifeste comme un affect pathologique et est perçue par les gens comme de la paresse ou un mauvais caractère, du pessimisme, de l'égoïsme. Cependant, il faut garder à l'esprit que la dépression très sévère est souvent une maladie psychosomatique qui doit être traitée par des spécialistes. Plus tôt le diagnostic est établi et le traitement en temps opportun est commencé, plus le succès rapide de la guérison est probable. La dépression majeure est effectivement traitable malgré sa prévalence élevée dans la population.

symptômes de dépression sévère

Les symptômes de la maladie sont variés : physiologiques, émotionnels, mentaux, comportementaux.

Les symptômes émotionnels incluent le désespoir, le désir ardent, la souffrance ; humeur déprimée et déprimée; sensation de tension interne, anxiété, attente d'ennuis, irritabilité, culpabilité, insatisfaction envers soi-même, auto-accusation, diminution de la confiance et de l'estime de soi, anxiété pour les proches, perte de la capacité d'expérimenter.

Les symptômes physiologiques sont notés dans un changement d'appétit, une diminution des besoins énergétiques et intimes, en violation du sommeil, ainsi que de la fonction intestinale, ce sont la faiblesse, la constipation, la fatigue due au stress physique et intellectuel; douleur au cœur, à l'estomac, aux muscles.

Les symptômes comportementaux de la dépression très sévère sont marqués par la passivité, le déni d'activité motivante, la perte d'intérêt pour les gens, le désir de solitude et le refus de divertissement, mais la consommation de grandes quantités d'alcool, ainsi que de substances psychotropes.

Les symptômes mentaux sont marqués par des difficultés à se concentrer et à se concentrer, à prendre des décisions, une lenteur de la pensée, la prévalence de pensées négatives et sombres. Le patient a toujours une vision pessimiste et il y a des réflexions sur le non-sens de son être et de son existence. Parfois, des tentatives de suicide sont faites, à cause de leur impuissance, de leur inutilité, et aussi de leur insignifiance.

Signes de dépression sévère

Il y a une opinion parmi les gens que la dépression n'est pas un signe de faiblesse - c'est un signe que les gens essaient d'être forts depuis trop longtemps. Si une personne se rétablissait rapidement et ne restait pas longtemps dans une humeur dépressive, perdait tout intérêt pour des activités auparavant agréables, devenait pessimiste, ressentait constamment un sentiment d'anxiété, d'inutilité, de culpabilité, de peur, alors on pourrait être d'accord avec cela.

Les signes de dépression très sévère comprennent l'incapacité à prendre des décisions, une faible estime de soi, une augmentation ou une diminution de l'appétit, des troubles du sommeil (insomnie, sommeil excessif).

La dépression majeure est diagnostiquée après que tous les symptômes et signes sont présents depuis plus de deux semaines. Dépression sévère de l'enfance et ses symptômes : cauchemars, perte d'appétit, problèmes scolaires, apparition de l'aliénation, agressivité.

traitement de la dépression sévère

Il est très important d'éliminer les pensées négatives et d'arrêter de vivre des moments négatifs dans votre vie. A partir de maintenant, commencez à ne voir que le bien dans le futur. Changez le ton de la communication dans la famille pour un ton plus amical, oubliez les critiques, la condamnation et les conflits.

Tous les patients n'ont pas besoin d'être hospitalisés d'urgence, peut-être un traitement ambulatoire. Dans le traitement de la dépression sévère, les principaux domaines suivants sont utilisés : pharmacothérapie, psychothérapie, thérapie sociale. Une condition importante pour l'efficacité du traitement est la confiance et la coopération avec le médecin. Il est nécessaire de suivre toutes les prescriptions du schéma thérapeutique, ainsi que de consulter régulièrement le médecin, en donnant un rapport détaillé sur votre état.

L'environnement immédiat, les proches doivent soutenir le malade, mais ne pas plonger dans un état dépressif avec lui.

Évitez les critiques envers le patient, impliquez-le dans des activités utiles à la maison. Avec une forte évolution de la maladie, la guérison spontanée se produit très rarement.

La pharmacothérapie comprend la prise d'antidépresseurs stimulants (Clomipramine, Imipramine, Paroxetine, Cipramil, Fluoxetine). La dépression majeure anxieuse est traitée avec des médicaments sédatifs. S'il existe une dépression anxieuse prononcée avec des prérequis suicidaires, l'amitriptyline est utilisée dans le traitement. S'il y a une légère anxiété avec dépression, alors Ludiomil et Azefen sont indiqués.

Si le patient a une mauvaise tolérance aux antidépresseurs ou à une pression artérielle élevée, alors Coaxil est prescrit. De par sa nature, le médicament occupe une position intermédiaire entre les antidépresseurs stimulants et sédatifs, affectant les troubles de l'humeur.

Tous les antidépresseurs dans leur composition ont une composition complexe chimique, agissant de différentes manières. Les médicaments peuvent réduire le sentiment de peur, prévenir la perte de sérotonine. Les médicaments ne sont prescrits que par un médecin, l'auto-administration est strictement interdite, même en dépit d'une dépression sévère. L'effet de nombreux antidépresseurs commence à apparaître deux semaines après le début du traitement. La posologie pour le patient est déterminée individuellement, dans la plupart des cas, les médicaments doivent être pris jusqu'à six mois et, dans de rares cas, jusqu'à plusieurs années (pour éviter les rechutes).

Comment se débarrasser d'une dépression sévère?

Une méthode efficace dans le traitement de la dépression sévère peut être une combinaison de deux antidépresseurs ou l'ajout d'une autre substance (anticonvulsivants, hormones thyroïdiennes, œstrogène, acide folique, etc.) La psychothérapie comportementale recommande aux patients de ne pratiquer que des activités agréables et d'exclure complètement douloureuses que désagréables.

La psychothérapie cognitive travaille en conjonction avec des techniques comportementales pour éliminer les distorsions cognitives de nature dépressive, ainsi que les pensées pessimistes qui empêchent une activité utile.

Dans le traitement de la dépression sévère, l'activité physique, la musicothérapie, l'art-thérapie, l'hypnothérapie, la méditation, la magnétothérapie, l'aromathérapie, la luminothérapie, l'électroconvulsivothérapie, la privation de sommeil sont indiquées.

Viktor Frankl a été le premier à attribuer l'absence de sens à la vie aux causes de la maladie. Et ces raisons que les malades considèrent comme vraies - divorce, perte d'emploi, manque d'argent agissent comme des catalyseurs qui accélèrent le développement d'un trouble dépressif. Le manque de compréhension du sens de la vie, ainsi que son absence, conduit une personne à la maladie mentale. Faites toujours ce qui vous rendra heureux, en ne confondant pas le plaisir (, immense intimité, boire de l'alcool) avec le sens de la vie. Le vrai sens de la vie réside dans le bonheur. Et vous pouvez l'obtenir en développant votre âme, en restant uniquement sur le positif, en laissant entrer l'amitié, l'amour, la gratitude, le respect dans votre vie.

Dépression sévère, que faire ? Forcez-vous à bouger, à marcher beaucoup, à courir, car le mouvement c'est la vie.

Choisissez un sport relaxant pour vous-même. Cela peut être du tennis de table, de la course à pied, du vélo. L'activité physique déclenchera la libération d'endorphines, ce qui améliorera votre humeur. Assurez-vous de prendre le contrôle de vos émotions personnelles, gérez-vous en maîtrisant votre énergie. Utilisez un sourire forcé, riez. Restant mécaniquement dans un sourire, le corps humain libère également des endorphines responsables du bonheur. Le cerveau ne comprend pas si vous êtes sincère au moment d'un sourire ou non, et continue à produire des hormones du bonheur.

Un point très important dans le traitement est une alimentation équilibrée enrichie d'une variété de vitamines. Une personne déprimée est capable de consommer beaucoup de nourriture en peu de temps. Cela aide, mais seulement pendant un certain temps, puis s'aggrave. En connaissant les propriétés des produits, vous pouvez obtenir le résultat souhaité. Par exemple, le paprika, les épinards, la laitue, le chou - améliorent l'humeur. Le lait, la bière contient une substance semblable à la morphine. Les bananes sont riches en sérotonine, procurant à une personne une sensation de joie, de légèreté. Le chocolat contient des endorphines, qui excitent une personne. Et tous les bonbons qui contiennent du glucose dans leur composition peuvent rendre une personne plus gaie.

Bonne journée Ma personne est en dépression, je ne veux pas travailler, c'est une petite chose, pour lui le problème n'est pas viable, ce n'est pas amusant pour lui, je ne veux parler de rien, je ne veux pas veux avoir beaucoup d'autres problèmes. Je me suis allongé plus d'une fois à la clinique, la première fois je me suis senti mieux, et les deux autres fois j'étais allongé, rien n'y fait, et les pilules sont constantes et aucun résultat. Dites-moi s'il vous plaît, pourquoi devrions-nous travailler, où devrions-nous aller ???

• • Amitriptiline, quetiron, triftazine, mitrazapine, paroxétine, pas tous à la fois, je viens de les énumérer, et peut-être pas tous. Je suis tellement déçu, je ne sais pas quoi travailler, où me jeter, j'ai été allongé trois fois à la clinique, et tous les jours je prends des pilules, mais le changement ne change pas, en pire.

Bonjour. J'ai 16 ans. J'étudie à l'école. J'ai toujours été optimiste et joviale mais ces derniers temps j'ai toujours été de mauvaise humeur, je me sens si seule. Triste, embarrassant, douloureux. Je pense que ça a commencé au printemps 2017. Je me suis beaucoup disputé avec mon meilleur ami. Et j'ai beaucoup pleuré à cause de ça. Et en septembre de cette année, nous quatre meilleurs amis avons été transférés dans une autre école. Et ici, ils se sont éloignés de moi. J'ai toujours eu d'autres intérêts. Mais avant ça ne me dérangeait pas. Et il en reste un. Je mesure 175 cm et toute ma vie j'ai entendu des moqueries tous les jours. C'est parce que nous sommes asiatiques. Tout s'est accumulé mais j'ai tenu bon. Elle sourit gentiment comme toujours. Et la dépression s'est aggravée il y a 2 semaines. Je voulais acheter des chaussures. Mais en raison de ma taille de 41 pieds, je ne pouvais pas trouver la bonne taille. Maman m'a grondé, s'est plaint qu'elle était fatiguée de marcher, que j'étais capricieux, je n'ai pas acheté quoi manger et m'a donné de l'argent et je suis parti. Ce que j'ai acheté ne m'a pas vraiment plu et ils sont très serrés. Il y a quatre jours, mon père m'a acheté des chaussures pour hommes. 2 tailles au dessus. Et aujourd'hui, je l'ai changé pour des baskets pour hommes en noir. Et que faire. Si vous lui dites que je ne les aime pas, il jurera. Ça écrase mon estime de moi. Je ne m'aime pas. Contrairement à moi-même. Prendre toutes. J'ai pensé à me couper les veines. Elle s'est gratté toute la main. C'est difficile de parler. C'est difficile de sourire. Toutes ces actions et événements qui se sont produits cette année ont eu un mauvais effet sur mes nerfs. Et c'est comme ça depuis 2 semaines.

• Bonjour Gulzada. Traitez la situation comme s'il s'agissait d'une expérience de vie. Vous avez une grande taille. De nouveaux amis apparaîtront certainement - c'est une question de temps. À l'avenir, faites vos courses par vous-même, sans vous presser et sans impliquer vos parents. Essayez de casser vos chaussures. Vous pouvez utiliser cette méthode : enfilez des chaussettes mouillées et promenez-vous dans la maison avec des chaussures. Pourtant, dis-le à papa, même s'il n'aime pas ça, pour qu'il ne fasse pas d'achats sans toi. Les parents doivent tenir compte de l'opinion de l'enfant. C'est ton droit.

Bonjour, je suis déprimé depuis de nombreuses années, depuis mes jours d'école. Tout le monde m'humilie et dit des choses méchantes dans mon dos, ces gens que j'ai bien traités ne veulent pas communiquer avec moi pour des raisons que je ne connais pas et disent des choses méchantes sur moi. Les nerfs me font mal, je peux même m'évanouir. La dernière fois que j'ai été renvoyé de mon travail parce que je me suis évanoui, ils m'ont aussi grossier. Et partout où je travaillais, je me sentais mal. Je ne sais pas comment vivre. Je me suis tourné vers un psychothérapeute pour obtenir de l'aide et il m'a prescrit des comprimés de risperon, mais ils me rendent très inhibé, je ne veux rien faire du tout et je m'en remets beaucoup. Je ne veux pas vivre parce que je n'ai rien, si tout le monde me vire pour cause d'évanouissement, je n'ai pas droit au handicap, bien que ma mère me nourrisse un peu, je ne peux pas tout m'asseoir sur son cou ma vie. Il me semble que je suis le seul dont personne n'a besoin, je me sens comme un perdant.

• Ekaterina, je ne sais pas quel âge tu as, mais en général ça n'a pas d'importance. L'important est que vous soyez une femme et que vous vous sentiez comme une femme. Faites plus attention à vous-même, il n'y a aucune possibilité de faire du fitness dans le gymnase, alors marchez beaucoup. Offrez-vous quelque chose, regardez plus de comédies, riez. Trouvez quelque chose de nouveau à faire, quelque chose de créatif. Puisque vous avez écrit sur votre problème, cela signifie que vous êtes une personne forte et que vous allez certainement faire face à tout. Aimez-vous, partagez votre amour avec le monde qui vous entoure, puis l'amour réciproque entrera sûrement dans votre vie. Profite de la vie! Bonne chance!

Bonjour! Il me semble que je fais de la dépression et ce depuis très longtemps. Au début, en tant qu'écolière, j'ai pensé plusieurs fois à m'imposer les mains, l'état d'esprit était en quelque sorte incompréhensible à cette époque, d'ailleurs, mon père dans sa jeunesse, m'a dit maman, il a couru se pendre un peu faux, maintenant il a presque 60 ans. Il boit beaucoup, vit aussi avec ses pensées pessimistes et, comme dans sa jeunesse, il n'arrête pas de dire qu'il veut mourir. C'est peut-être ma condition de lui, maintenant j'ai 30 ans en tant qu'étudiant, j'étais très positif, je me suis fixé des objectifs, j'ai atteint, j'ai réalisé tout ce que je voulais, maintenant j'ai une famille, 1,5 ans de mariage, tout a bien commencé, mais maintenant je ne veux même plus dormir avec mon mari a un fils dans le même lit il a 3 mois il a des problèmes de santé mineurs je fais de mon mieux pour m'occuper de lui, mon mari me blâme constamment pour les petites choses concernant l'enfant , sa mère me dit constamment quelque chose comme une blague et en même temps non, remarques de son côté de la part de son mari de la même manière, elle et sa mère gardent souvent des secrets, je me sens bourrée pour ne pas tout faire mauvais pour eux, je suis fatiguée, maintenant je suis en congé de maternité, et quand je travaillais et que je n'aimais pas vraiment le travail, je n'avais juste pas le choix, je devais rester dessus, j'ai essayé de aller au gymnase, mais je n'en ai pas ressenti de bonnes émotions, maintenant je n'ai pas d'objectif, je ne me fixe pas d'objectifs, il y a un enfant sur lequel je travaille, mais je pense que je peux faire mieux mais je ne suis pas intéressé comment cela peut-il être fait, mon mari dit que je suis lent, je fais tout comme si je le mettais dans mon pantalon, mais il me semble que je le fais très vite, une fois j'ai failli me casser le doigt du fait que ma mère -la belle-mère me rattrapait, elle pense aussi que je ralentis, je suis honnêtement si fatigué émotionnellement, l'estime de soi est nulle, je ne prends pas soin de moi, je ne me fixe pas la tâche de trouver un un travail que j'aime, quelque chose que j'aimerais faire, je peux compter mes amis sur mes doigts, tout le monde est allé où, rien ne m'intéresse je vis juste au jour le jour avec les tâches ménagères, je fais tout automatiquement, mais tout ce que je fais ne m'apporte pas de joie, ce n'est pas intéressant à lire, même si j'aimais beaucoup ça, ce n'est pas intéressant d'écouter quelqu'un, ce n'est pas intéressant de communiquer avec quelqu'un maintenant, je ne vois pas l'intérêt dans tout ce que je fais, une larme sur la joue du fait que même un enfant n'est pas le sens de la vie pour moi, j'ai essayé de faire quelque chose, mais il y avait toujours des gens qui pouvaient rejeter et puis le désir a complètement disparu, j'ai Je suis furieux de cet état dans où j'arrive

• Bonjour Rosa. Votre état peut être causé par un manque de soutien émotionnel de votre mari et de votre belle-mère. De plus, la dépression post-partum a rejoint tout - il s'agit d'un état pathologique d'une femme qui a récemment accouché, associé à des changements dans les niveaux hormonaux, une responsabilité accrue, des tâches ménagères et la monotonie de la vie. Elle se manifeste par toute une gamme de symptômes : c'est un changement d'humeur soudain, des accès de colère incontrôlables, des crises de colère et un sentiment de culpabilité incompréhensible.
  Essayez de ne pas faire attention à votre belle-mère et de ne pas prendre à cœur les paroles de votre mari, pensez à vous, reposez-vous davantage, essayez de dormir suffisamment, soyez patient pendant encore six mois. Bientôt, le bébé vous dotera de ses succès en matière de développement physique, vous deviendrez beaucoup plus amusant. Si l'état ne s'améliore pas dans un proche avenir, demandez l'aide d'un gynécologue-endocrinologue.

Pendant plusieurs années, je ne vois plus rien dans la vie depuis que j'ai enterré mon petit fils. Je me reproche sa mort et à juste titre, je l'ai mal traité, je n'ai pas subi d'opération, même si les médecins m'ont conseillé, je ne voulais pas aller à l'encontre de l'avis de mon mari. Je le hais et le méprise aussi pour cela. Puis elle a de nouveau accouché, je pensais que cela deviendrait plus facile, mon fils grandit, en bonne santé, maintenant de l'extérieur j'ai une vie idéale. Travailler dans une entreprise prestigieuse m'énerve et me fatigue de toute action, un bon salaire m'exaspère d'une part, car tout est sur moi, je garde la maison, mon mari touche beaucoup moins, c'est pourquoi il m'exaspère déjà, nous jurons souvent. Ma mère vit avec nous, constamment en colère contre son mari. À la maison, c'est vraiment tous les jours des scandales, des cris. Bien sûr, mon tout-petit le voit et devient très agité et agressif. J'ai peur de le blesser et de le perdre aussi. Tout le monde serait mieux sans moi. Et même si ce n'est pas le cas, eh bien, c'est leur vie, leur problème, tout le monde meurt de toute façon. Chaque jour, je trouve des moyens de me suicider, d'imaginer, de maudire et d'invoquer des maladies, des cancers, etc. sur moi-même. Je ne regrette même pas un peu, après des scandales domestiques je m'effondre sur lui, et pas seulement moi, mais aussi ma mère, pour qui je n'avais pas non plus de bons sentiments dans le contexte de tout cela. La colère, la haine, l'agressivité et l'apathie sont mes constantes compagnes. Nous allons divorcer à 100% de mon mari, même si nous nous sommes mariés pour un grand amour. Mais je le hais directement et moi-même, pour le fait que nous n'avons pas sauvé notre premier enfant, pour le fait que nous gâchons la vie de notre deuxième fils avec nos scandales. Combien de fois avons-nous discuté qu'il fallait l'arrêter, ça ne marche pas. Les maisons de vacances c'est l'enfer. Le travail est aussi embêtant, depuis l'âge de 18 ans je traîne tout sur moi, comme "réussir", mais personne ne pense à ce que ça me coûte. Pas un jour sans travail depuis 15 ans déjà, je ne peux et ne veux plus le faire. Je veux mourir.

Bonjour, je ne sais plus comment me faire vivre. Chaque jour et chaque minute, je pense au suicide. Je ne vois pas du tout l'intérêt pendant 2 ans de dépression sévère. Tout est ennuyeux, rien n'est intéressant. Les choses ne sont pas heureuses. Dès que je pense qu'il me reste encore beaucoup à vivre, mon humeur s'envole, je ne comprends pas les gens qui courent avec un thermomètre, prennent soin de leur santé, parlent bêtement de rien. J'ai 16 ans. Et je ne vois pas du tout le sens de la vie, j'ai passé toute l'année 2017 à la maison. Je ne veux pas jouer et je n'y vais pas. Mon frère est décédé en 2016 après ma mort, j'avais des problèmes cardiaques, j'étais déjà renfermé sur moi-même, et maintenant encore plus. Aux funérailles, elle-même n'a pas pleuré tout le temps. J'ai l'habitude d'être seul, je n'aime pas être en société. Je pense que se passera-t-il quand je mourrai ? Quel genre de vie sera la prochaine ? Je me fiche des proches. Je bois des pilules que le psychiatre m'a prescrites, de l'amitriptyline, du médopram. Ils n'aident pas. Même quand je parle à quelqu'un, je ne suis pas distrait de ces pensées. Rien n'y fait, je ne me considère pas comme les autres, je ne me considère pas normal. De toute ma vie, je ne peux pas dire que j'ai eu une sorte de joie. Dès l'enfance, j'ai vu l'ivresse, ils se sont enfuis de chez eux avec leur mère et leur frère parce qu'un frère ivre les menaçait. Je vis là où il y a la guerre, ils sont rentrés pour tirer sur ma mère et ils me voulaient aussi. Zéro joie. Je ne vois aucun intérêt à vivre. La seule chose qui me retient, c'est que le suicide est un péché. Et je n'ai pas du tout peur de la mort. Je ne m'aime pas. Tout de même, même si je suis parti, dans quelques années ils se souviendront rarement de moi. Il y a eu de telles crises que je me suis disputé avec ma mère et mes mains me font beaucoup de grosses cicatrices maintenant. Les comprimés étaient bu sur 20-40 morceaux. Je ne fais plus ça maintenant, c'était le cas avant. Je ne bois pas, je ne fume pas, je ne sors avec personne, je ne me rencontre pas et je ne me suis jamais rencontré.

• Fille, mon bien. Je te comprends très bien, seulement tu as 16 ans et j'en ai 45. Je lis et comme si j'écrivais, seulement je me soucie des parents, à cause d'eux je vis. Mais vous devez en quelque sorte faire face à cette condition et tout ira bien.

J'ai essayé de… m'engager il y a deux jours. Malheureusement, ou heureusement, la plaie a été recousue et me revoilà dans la salle. Un. Pas seul, mais toujours seul. La personne la plus seule au monde. Si loin de ma famille qui se soucie vraiment de moi et m'aime. Pourquoi sommes-nous tous ici ? Quel est le sens de la vie si nous mourons tous de toute façon et que tout est oublié ? Peut-être qu'il y a quelque chose de plus que la vie, peut-être que la vie sur terre n'est que l'étape initiale de quelque chose de grand, l'endroit où nous irons après la vie... sinon, pourquoi tout ça ?
Ou peut-être qu'il n'y a rien là-bas.
Peut-être que je suis une personne qui ne mérite pas le bonheur, je paie pour mes péchés, dont je ne me souviens pas, que je ne comprends pas. Elle a laissé tomber sa mère en essayant de mettre fin à cette vie par elle-même. Elle est loin et s'inquiète encore plus pour moi. Les gens ne me prennent pas au sérieux, je suis tellement égoïste. Je ne peux plus penser, mes pensées sont mes démons. Les démons qui ont mangé mes anges et c'est pourquoi je ne peux pas être heureux. Personne ne vous rendra heureux à part vous-même. Personne ne doit rien à personne. Et sinon ? Et si nous devions... devions à ceux qui nous ont autrefois aidés, devrions-nous aider ceux qui en ont besoin, qu'en est-il d'un devoir amical ? Nous devons être là pour ceux qui ont besoin de nous, et qui sera avec nous quand nous aurons besoin de quelqu'un ? Par exemple, j'ai besoin d'un homme. Je n'ai jamais eu de vrai homme dans ma vie autre que mon grand-père qui est décédé tragiquement quand j'avais 4 ans. Depuis, j'ai l'impression que ma vie est un cauchemar. Il n'y a pas cette épaule masculine dont j'ai tant besoin et il semble qu'elle ne le sera jamais, car je suis si exigeante, j'ai besoin d'une attention constante. C'est de qui j'aurai besoin maintenant, une telle psychopathe qui a essayé de se suicider uniquement parce qu'elle se sentait seule , coupable, égoïste. Qui a besoin de moi de toute façon ? Qui suis-je de toute façon ? Pourquoi tout cela et pourquoi suis-je .. tout m'ennuie, mais il n'y a plus de force.

• Vos proches ont besoin de vous, votre maman a besoin de vous. Ils comprendront et vous pardonneront. Vous êtes très jeune et avez une longue vie devant vous, dans laquelle il y aura de nouveaux amis, de nouveaux sentiments et impressions. Qu'est-ce qu'un sens de la vie ? Le sens de la vie est dans vos enfants. Cela peut vous sembler drôle, mais vous le comprendrez lorsque vous prendrez votre bébé dans vos bras et que vous le sentirez. Pour le savoir, il faut vivre. Sans vous, votre mère perdra le sens de la vie. Vivez, vivez brillamment, créez, lisez des livres intéressants, écoutez de la bonne musique. Vous souhaite le bonheur!

Bonjour. Je suis surpris d'avoir déprimé. Je suis une personne profondément religieuse, j'ai une famille nombreuse, une femme, quatre enfants, le cinquième sera en décembre, j'ai un bon travail. mais le problème est venu d'où je ne m'y attendais pas. Je suis chrétien protestant, ancien de l'église (baptistes), depuis 20 ans, ma famille est aussi croyante. et ce sont précisément les problèmes qui surgissent au sein de l'église qui m'ont aussi profondément touché. à cause de ces problèmes, j'ai perdu l'appétit, je ne peux pas manger toute la journée, je n'aime pas la vie, l'anxiété constante et les crises de peur, j'ai mal au cœur, j'ai mal à la tête, j'ai envie de m'enfuir quelque part, de partir, de changer mon lieu de résidence pour ne pas voir l'église protestante. J'ai commencé à prendre de l'églonil et du phénibut, mais cela n'a pas été plus facile, cela dure depuis plusieurs mois, je remarque des changements d'humeur soudains, tout échappe à tout contrôle au travail. J'ai parlé avec un médecin, il m'a conseillé de m'éteindre mentalement - mais comment le faire. J'ai peur pour moi et pour ma famille, que faire, dois-je vraiment rester à l'hôpital. conseillez moi quoi faire.

• Bonjour Sergey. Si vous êtes capable de changer quelque chose "des problèmes qui surgissent au sein de l'église" - changez (vous devriez réfléchir attentivement et ensuite décider ce qui peut être fait maintenant qui peut donner un résultat), sinon, alors vous devez abandonner la situation.
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  • Bonjour! Je me sentais mal, je rentrais en moi, j'étais tourmenté par la peur, l'excitation, mon cœur battait vite, boire du Magne B6 ne m'aidait pas beaucoup. Je suis devenu peu sûr de moi, un faible, comme si j'étais seul dans ce monde, j'existe juste, rien n'est intéressant, je veux juste m'allonger et dormir. Je ne veux même pas parler, je ne suis pas devenu sociable, je m'assois et je me tais comme s'ils me remplaçaient. Je ne veux aller nulle part et voir quelqu'un. Ce qu'il faut faire? Aidez-moi s'il vous plaît!

    • Bonjour Akbota Dauletova. Pour vous aider, vous devez comprendre la cause de vos peurs et de vos inquiétudes. A toute peur, excitation, il y a une raison : externe ou interne. Pour se débarrasser de l'anxiété, il faut comprendre la nature de son développement. L'anxiété est une expérience de nature attendue. Souvent, une personne s'inquiète non pas à cause de ce qui s'est passé, mais à cause de ce qui pourrait arriver. Il y a même des cas où une personne est anxieuse à cause de ce qui s'est déjà passé. Il a tellement peur de la situation qu'il ne peut s'empêcher d'y penser. Si l'anxiété est causée par l'imagination, qui dessine des images désagréables, alors vous devriez arrêter de fantasmer. Si une situation désagréable s'est déjà produite, vous n'avez pas à en avoir peur, résolvez-la. La meilleure façon de se débarrasser de la peur et de l'anxiété est de résoudre le problème. Si rien ne peut être fait à propos de la situation, vous devez changer votre attitude à son égard, trouver quelque chose de positif ou simplement accepter sa présence. L'anxiété est destructrice pour une personne. Des mesures doivent être prises pour l'éliminer. Puisque l'anxiété provient d'une situation spécifique, vous devez la corriger : soit comprendre qu'elle n'existe pas, soit vous préparer à son apparition, soit vous ressaisir et la résoudre.
      Il est également important de considérer que les hormones thyroïdiennes peuvent causer du stress et de l'anxiété, c'est pourquoi nous vous recommandons de vous faire examiner par un endocrinologue.

      Ne laissez pas les influences extérieures affecter ce que vous ressentez.

Sergey, bonjour!
Cet état est temporaire. Vous traversez maintenant (plusieurs mois) une période aiguë de dépression, où l'anxiété prédomine, qui est maximale le matin. Bientôt une période d'étourdissement viendra jusqu'à un an où vous serez calme et indifférent à tout (c'est une période d'autodéfense du cerveau. A partir de l'année prochaine, très lentement mais sûrement, la stupeur s'en ira, les émotions commenceront apparaissent, et ainsi de suite jusqu'à guérison complète.Les antidépresseurs (amitriptyline 1/2 comprimé) se prennent dans la première période aiguë du matin pour soulager cette anxiété extrême, mais dès qu'elle devient tolérable, elle peut être abandonnée. terme, mais forte augmentation de la pression due à des circonstances extérieures insupportables qui conduisent à l'anxiété dépression - stress chronique, provoquant un sentiment de désespoir ou de responsabilité insupportable.Mais rien, après la dépression, vous deviendrez plus fort.Si parfois vous avez envie de pleurer, pleurez avec modération , mais ne vous poussez pas à l'hystérie, cela consomme de l'énergie.Les larmes libèrent le cerveau des substances qui provoquent sa tension, cela atténuera l'état.Toutes les bonnes choses reviendront, du moins il faudra attendre.

Je m'appelle Alexandre, j'ai 28 ans. Je suis entrepreneur, j'ai une fille, nous vivons dans un mariage civil, nous avons un enfant. J'ai perdu tout intérêt pour tout ce que je fais, il n'y a plus d'idées dans ma tête, je suis devenu pessimiste à cause des problèmes et du stress constants depuis l'âge de 12 ans, parfois j'ai des crises de panique, je mange 1 parfois 2 fois par jour . Je souffre également de privation de sommeil chronique même si je dors une journée. Mal de cou et parfois une terrible migraine. Et ces dernières années, toutes mes stars sont parties dans l'au-delà : Michael Jackson, Paul Walker et maintenant Chester Benington, à cause de ce dernier, la dépression est devenue encore plus forte. Je suis devenu égoïste et extrêmement irritable. Et j'ai eu l'impression de commencer à perdre la volonté de vivre, comme c'était le cas à l'âge de 14 ans. Mais à partir de 14 ans, la dépression est entrée dans une phase latente et est restée au fond pendant quelques années.

Bon après-midi. J'ai un tempérament terrible que je ne pense pas être immédiatement furieux, je crie souvent sur les gens et sur les enfants, je ne peux pas le contrôler. Je n'ai pas de copines, j'envie ceux qui ont des copines. Je suis seul. Mon mari ne me comprend pas, nous nous éloignons de plus en plus. Ces derniers jours, je pleure souvent, je ne veux pas vivre, en général il arrive souvent dans ma vie que je ne veuille pas vivre, dans ma jeunesse je me coupe des pilules dans les veines, mais hélas, je vis. . . Même si j'ai peur de la mort parce que j'ai peur de me retrouver sans mes enfants, j'ai peur de les laisser à d'autres personnes parce que personne ne les aimera comme moi. Et je ne veux pas vivre parce que les gens ne me détestent pas pour mon caractère stupide. Je ne sais pas quoi faire? Comment pouvez-vous vous aider à sortir de cet état ?

J'ai 48 ans. 35 ans que je suis revenu de la guerre. Pourquoi? Puis encore la guerre. J'avais des amis, mais ils n'existent plus. Et je vis, je ne peux plus. Désactivé 2 groupes. Avant, tout le monde avait besoin de moi et je pouvais tout faire. Mais quand tout fut fini, je n'étais plus nécessaire. J'ai une femme, je l'aime beaucoup, elle aussi, mais je comprends que j'empoisonne sa vie. 20 ans en place. Pas moi, pas ses proches. Elle travaille et je suis assis à la maison et je fume 3 paquets de cigarettes par jour. Je ne me suis jamais senti désolé pour moi-même. Oui, et je ne sais pas comment faire. Mon cœur a commencé à me faire très mal, mais je ne le dirai à personne, peut-être que je vais mourir. Traitement essayé en vain. Je m'excuse pour les erreurs autographiques. Luda a caché mon pistolet de récompense. Je pense que je vais me tirer une balle. Pardonnez-moi, je suis devenu faible et seul jusqu'à l'horreur. Quand je parviens à m'endormir, je vois comment notre véhicule blindé de transport de troupes explose sur une mine terrestre. Et mes garçons sont en train de mourir, et je suis couché dans une mare de sang et je ne peux pas aider. Je me réveille et hurle comme un chien battu. Maintenant, je comprends pourquoi les officiers ne vivent pas longtemps à la retraite. La solitude a fait des ravages. Je ne peux pas comprendre comment continuer à vivre, où aller? Désolé.

Bonjour, je m'appelle Emma, ​​je ne sais pas comment appeler mon état dans lequel je suis, mais à en juger par l'article, il s'agit d'une vraie dépression sévère. Je suis mariée, mais depuis deux ans, mon intérêt pour mon mari et ma famille a disparu. Ils semblaient vivre normalement, mais avec mon esprit, j'ai compris que nous avions déjà survécu au nôtre et que nous ne vivons que pour le bien de notre fille. Je suis allé me ​​reposer dans d'autres pays, j'ai été distrait, mais je suis ensuite revenu à la même chose, Groundhog Day !!! Il y a six mois, je me suis intéressé à communiquer avec une personne proche de moi, c'était juste mon ami. Mais après la correspondance, je suis devenu beaucoup plus proche, nous avons communiqué en vivant dans des pays différents et cette communication m'a aidé à vivre. Nous nous sommes rencontrés récemment, mais je l'ai effrayé avec ma pression pour être ensemble et mes revendications constantes. Je pleure tout le temps, j'ai bu un tas de sédatifs, mais la condition ne change pas. Elle a décidé de divorcer de son mari et est partie pour sa patrie en Fédération de Russie. Je pensais que les murs guérissaient ici. J'ai été encore pire. J'ai perdu un ami, pas de famille, un enfant dans mes bras et une recherche d'emploi. Il n'y a pas de sens à la vie et je n'en ai pas envie. Je ne tiens bon qu'à cause du bébé. Que dois-je faire??? Quoi?? Je ne peux pas sortir de cet état et prendre une décision par moi-même.

• Bonjour Emma. Nous vous recommandons d'améliorer les relations avec votre mari, citant une dépression prolongée et le fait que vous n'avez pas rendu compte de vos actions au moment de décider de vous séparer. Vous êtes responsable envers le bébé, alors référez-vous au besoin d'aide pour élever l'enfant.

Bonjour, j'ai 31 ans. Il me semble que je suis déprimé depuis 14 ans déjà. Cela a commencé par le fait que je suis entré dans une spécialité stupide et que j'ai perdu 5 ans de ma vie en vain. . Je suis perfectionniste et j'ai donc toujours pensé qu'il valait mieux aller nulle part que n'importe où, c'est pourquoi je me suis assis à la maison. Je n'ai pas communiqué avec mes amis, je n'ai pas cherché de nouvelles connaissances. De plus, je vis avec ma grand-mère (qui m'a constamment contrôlée, criée, insultée, ma mère, m'a dégouliné de cerveau toutes ces années) et ma sœur (qui m'a complètement transféré la responsabilité de s'occuper de ma grand-mère). Je suis une personne qui garde tout en lui, puis explose. C'est déjà pas mal accumulé. et ce n'est pas seulement qu'il a explosé, mais il m'a juste mangé, vous pouvez dire de l'intérieur et s'est échappé. Je ressens de l'apathie, de l'impuissance, dans le vide, je ne ressens aucune joie de vivre, et je ne vois même pas l'intérêt de partager avec ma famille, car ils n'ont pas apprécié ce que j'ai fait, mais l'ont pris pour acquis . Tout s'est encore aggravé quand ma grand-mère s'est cassé la jambe et ment maintenant. Je ne travaille pas, je change ses couches, je cuisine, je nettoie, je ne vis pas ma vie. Les parents disent aidez-nous, ma sœur va chier. Je vois que la seule issue est de s'enfuir, mais où .. oui, et je suis désolé pour les parents. Et je me sens désolé pour moi-même .. Un cercle vicieux quelconque dont je ne vois pas d'issue, et la dépression dure depuis 14 ans déjà. Il y a des joies, mais si petites et si rares.

• Dina, bonjour. Maintenant, le moment est venu où les pilules ont cessé d'aider en général. La principale cause d'insatisfaction à l'égard de la vie est la perte de connexion avec le principal organe humain - l'âme. Trouver l'unité avec elle, afin qu'elle ne se rebelle pas dans votre corps, n'amène pas votre conscience à des crises de colère - c'est ce à quoi vous devez vous efforcer. L'unité avec votre âme donnera la paix et la confiance intérieure, un sentiment de noyau intérieur, l'Esprit aura de la force. Et ma position est que tous les irritants externes ne pourront pas envahir le refuge que vous avez créé.
  En général, tout est simple. Si vous êtes déprimé, cela profite à quelqu'un. Vous n'accomplissez donc pas votre destin, votre passe-temps favori, à partir duquel il devient facile et léger à l'intérieur de vous. Réfléchissez, s'il vous plaît, pourquoi et pourquoi une personne souffre de dépression. Ensuite, vous devez analyser le moyen de vous en sortir et faire de petits pas (les grands ne fonctionneront pas) pour entrer dans la zone de votre confort, de votre joie, de votre bonheur, de votre créativité.

  Il y a eu une mention récente de la réincarnation. Nous devons toujours nous souvenir de cela, qu'il ne faut pas permettre (même dans les pensées) des états extrêmes de dépression comme une issue, une solution à la situation. Seulement pour être extrêmement honnête avec vous-même - pour prendre pied en vous-même, votre âme, commencez à briller sur vous-même. Votre perception de vous-même et la perception de l'environnement, les situations vont changer. Vous serez le même, mais en même temps différent - avec un sourire secret sur les lèvres et une lueur de confiance dans les yeux, car votre attitude face à la vie va déjà changer ...

  Bien à vous, et rappelez-vous que personne ne vous donne jamais un fardeau insupportable, tout comme votre âme n'a pris que ce que vous, Dina, pouvez porter.

Bonjour! J'ai 32 ans, je suis déprimé depuis très longtemps, plusieurs années. Le problème c'est que quand je trouve mon hobby et mes activités préférées, mais dès que je commence à me sentir bien, par chance, il se passe quelque chose de désagréable : la maladie d'un enfant, je fais des fautes grossières au travail, on me critique sans raison , rappeler mes lacunes, etc. Mon humeur se détériore immédiatement et le désir de faire quelque chose disparaît. J'ai déjà oublié comment sourire et je suis constamment déprimé. Je n'ai jamais eu de chance dans une relation, j'ai deux enfants, je ne suis pas marié. J'ai honte de cela devant les enfants et les autres, ce qui ajoute de l'huile sur le feu.

• Bonjour Anastasia. Pendant la maladie de l'enfant, vos propres plaisirs ne seront pas une priorité pour la mère, et c'est normal, c'est pourquoi votre humeur se détériore, votre bien-être se détériore.
  Concernant les erreurs commises, réagissez plus sereinement : celui qui ne travaille pas ne se trompe pas. Ainsi, vous pouvez répondre à quelqu'un qui essaie de vous rappeler des problèmes ou des erreurs passés. Les gens sentent très bien qui peut être offensé - qui endurera et qu'il vaut mieux ne pas toucher - cela leur coûtera plus cher. Les personnes ayant une haute estime de soi et des personnes sûres d'elles sont généralement discutées dans leur dos, elles ont peur de dire en personne ce qu'elles pensent d'elles, car des pensées audacieuses peuvent leur être exprimées en réponse. Il est très important de pouvoir se défendre, mais si l'estime de soi est faible, il sera plus difficile de se défendre, car seules les personnes fortes, confiantes et directes sont capables d'exprimer leur point de vue et de dire "non". ”.
  Il n'y a pas lieu d'avoir honte de votre état, mais vous devez vous en sortir par tous les moyens. Votre estime de soi changera et votre vie changera.
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Bonjour. Je viens d'avoir 18 ans.
Depuis le début de l'été 2016, j'ai des crises de colère constantes, des dépressions nerveuses
J'ai ouvert mes veines plus d'une fois, éteint des cigarettes avec mes mains, je bois beaucoup (presque tous les jours)
Je dors beaucoup. Je mange beaucoup ou pas du tout. je pleure tout le temps. Pendant longtemps. Récemment, je me suis assise par terre et j'ai pleuré et hurlé pendant deux heures.
Plusieurs fois, j'ai eu des pensées suicidaires. Parfois, je pense que c'est le seul moyen, alors je peux tout recommencer. Aidez-moi s'il vous plaît.

Bon après-midi
Depuis de nombreuses années, l'exacerbation de l'état dépressif se produit au printemps. Même les pensées ont commencé à visiter qu'elle était mentalement malsaine.
Pendant longtemps, environ 5-7 ans, j'ai été dans un état dépressif. Au cours des deux dernières années, j'ai eu des problèmes avec le tractus gastro-intestinal, au cours des 1,5 dernières années, j'ai souffert de constipation. Je souffrais de boulimie depuis l'âge de 18 ans, la peur d'aller mieux me hantait tout simplement. L'état de faiblesse, de larmes, d'autocritique, plus tout cela, en plus, s'accompagne de douleurs dans l'abdomen, qui sont épuisantes, constamment sous laxatifs. Je suis obsédé par mon corps parce qu'il n'est pas parfait. J'ai une silhouette enfantine, peu féminine, ce n'est pas la première fois que j'entends dire que ce n'est pas sexy, et même froid, que j'ai un regard froid. Même si je n'étais pas comme ça avant. Au contraire, elle était pleine de force, de vitalité, un sourire lumineux. Comment mon moi passé me manque. J'avais même les cheveux roux. Dans ma vie personnelle, il y avait des relations dans lesquelles j'aimais, je n'aimais pas. C'est après ma dernière malchance que tout a commencé. Il y avait une dépendance maniaque envers une personne. Le seul plus, j'essaie d'apprendre des erreurs du passé. Devenu sage. Je me sens bien avec les gens qui sont capables de quoi et de ce qu'ils sont. Au travail, tout va bien pour moi, ma carrière monte en flèche, même ceux qui ne me prenaient pas au sérieux auparavant s'étonnent de ma persévérance et de mon intelligence. Je dois rendre hommage à mon leader, qui a cru en moi, en mon potentiel. J'adore mon travail. J'aime être intelligent et appliquer mes connaissances, apprendre quelque chose de nouveau, réfléchir. Mais néanmoins, le chef me tyrannise si je me détends, me maintient constamment en forme. Par conséquent, mon opinion est devenue prudente et dure. Parce que quand on est connecté à quelque chose de sérieux, qu'on vous donne des responsabilités, il est difficile de se détendre et de basculer. De plus, l'âge se fait également sentir. Avec tout cela, il y a six mois, j'ai commencé à sortir avec un gars qui a 4,5 ans de moins que moi. La différence d'âge me dérange. J'ai peur de la vieillesse et d'être à nouveau trahi et abandonné. Les relations ont aussi de nombreux pièges. MCH a été élevé par sa mère et sa grand-mère, c'est-à-dire. femmes. Et il a choisi une femme plus âgée. J'ai peur d'en faire un homme bon, et puis il ira chez une jeune fille. Puisqu'à bien des égards je le corrige, lui enseigne, etc., je le corrige pour moi-même, il y a beaucoup de lacunes dans l'éducation. Une autre cause de frustration est la comparaison entre moi et ma sœur aînée. Elle est tellement sexy, ma silhouette est meilleure, etc. Je ne prendrais pas du tout un bain de vapeur si nous n'étions pas comparés par d'autres, comme c'est ennuyeux, elle est là, et tu l'es tellement ... alors que peu de gens choisissent des expressions. Parfois, je suis choqué par un tel manque de tact des gens. D'habitude on est comparée par son entourage, ses hommes, elle en a beaucoup, la promiscuité, alors qu'elle sait tordre les hommes, vit à leurs dépens. Trompe facilement, une femme est une amante. Elle ne dédaigne rien, elle a même réussi à rencontrer le fils de son amant, qu'elle aurait aimé, en même temps. Les frontières de la morale sont complètement gommées, elle a même réussi à communiquer avec mon ex-petit ami lorsqu'il lui a montré des signes d'attention. Je suis toujours étonné, comment ??? D'accord, c'est un homme. Mais elle est de sang apparenté, de la famille. Et dans toute cette situation, ça me déprime que quand les hommes de son entourage l'admirent en nous comparant, ne connaissant pas tous les tenants et les aboutissants de cette personne, ça m'exaspère. Et que suis-je, je suis dur dans les expressions, grossier, ma droiture offense les hommes. Et aussi obsédé par la taille, que je n'ai pas. Au contraire, il est mal exprimé, étant donné que j'ai de la constipation et des problèmes de tractus gastro-intestinal, mon estomac gonfle terriblement et la taille sur laquelle je suis déjà obsédé disparaît complètement, une tristesse continue. Avec tout ça, dans la famille on m'aime plus, dans la famille je suis la tendresse même. J'ai du mal à prendre des décisions qui peuvent changer ma vie. Par exemple, j'ai même peur de repeindre, maintenant la couleur de cheveux foncés qui me convient. Surtout lorsqu'il est associé à du rouge à lèvres rouge. Apparence brillante, mais pas vulgaire, mon cher. Et donc je veux me débarrasser de cette charge de cheveux noirs et commencer à sourire. Ne soyez pas une reine des neiges. Je me suis même inscrite dans un salon, mais je n'y suis pas allée, et le mec m'en dissuade, il m'aime plus sombre, car il ne me voyait pas autrement. Vous savez, parfois je déteste ma sœur, elle s'est comportée vis-à-vis de moi à bien des égards aussi ignoblement qu'elle l'a fait avec ses hommes. Le problème avec ma famille est que nous semblons être ensemble, mais mentalement nous sommes tous éloignés les uns des autres. Tu sais, pas plus tard qu'hier, j'ai crié après ma mère avec ressentiment. Je me suis acheté un corset, eh bien, pour réduire la taille))). Et ma mère a dit que c'était comme le printemps pour toi, donc tu souffres toujours de bêtises, tu dois soigner ta tête. C'était tellement embarrassant. Après tout, quand j'ai commencé à souffrir de boulimie, ils m'ont juste grondé, ils ont dit comment je pouvais faire ça, mais personne ne m'a aidé. La boulimie a été malade pendant environ 10 ans, jusqu'à ce qu'elle appuie finalement sur le tractus gastro-intestinal. Ils m'ont manqué sans faire attention que c'est grave. Après tout, j'étais stupide, et maintenant je souffre, je suis soigné. Je suis allé voir un psychologue, j'adore moi-même cette science, il y a toujours eu un intérêt. J'ai réalisé ce dont j'avais besoin, j'ai besoin d'un mentor qui me tirera vers la guérison, qui me dirait de ne pas abandonner, qui me donnerait de très bons conseils. Dans notre famille, on vient me demander conseil, et j'ai vraiment envie d'être aidée. C'est comme ça, qu'en dites-vous ? Merci si vous répondez, sinon, alors j'ai exprimé ma tristesse, j'ai rugi et je me sens déjà mieux. Je suis toujours sorti moi-même de la vallée du désespoir, je me suis ressaisi et j'ai avancé. Je me lève moi-même de mes genoux pour marcher, mais ma démarche est lente, mes jambes cèdent et j'ai vraiment envie de courir vers le soleil.

• Bon après-midi Sofia. Si vous voulez courir vers le soleil, vous devez le faire.
  Pour atteindre l'équilibre spirituel, vous devez vivre en harmonie du corps et de l'esprit. Ceci est important pour vivre en harmonie avec soi-même et se protéger de toute énergie négative. Pour que les autres n'interfèrent pas avec cette vie, vous devez exclure de votre vie la communication avec ceux qui diminuent votre estime de soi.
  En utilisant votre esprit, accordez une grande importance à la santé du système nerveux et au calme. Quoi de plus important pour maintenir la santé mentale, et avec elle la santé physique, ou maintenir artificiellement du poids, en se privant des micro et macro éléments vitaux ?
  L'amour du monde commence par l'amour de soi, l'acceptation de soi tel que l'on est, et ce n'est qu'après que les autres t'aimeront.
  "Je suis obsédé par mon corps parce qu'il n'est pas parfait." - Si ce n'est pas parfait, acceptez-vous pour qui vous êtes, il est logique de vous tourmenter en allongeant la liste de vos diagnostics. Vous avez essayé de changer la figure, bravo, mais il est temps de laisser tomber ce problème. Maintenant, le traitement du tractus gastro-intestinal est beaucoup plus important, car il a besoin de calme et d'une alimentation équilibrée.
  "Dans ma vie personnelle, il y avait des relations dans lesquelles j'aimais, je n'aime pas. C'est après ma dernière malchance que tout a commencé. Il y avait une dépendance maniaque envers une personne. - Souhaitez le bonheur et libérez mentalement la personne des quatre côtés avec gratitude pour tout le bien qu'il y avait entre vous.
  "J'ai peur de la vieillesse et d'être à nouveau trahi et abandonné" - Vivez dans le présent, maintenant vous vous sentez bien et c'est le principal. Avec vos peurs, vous pouvez attirer dans la réalité ce que vous craignez.
  "Ce n'est pas la première fois que j'entends dire que je ne suis pas sexy, et même froide, que j'ai un regard froid." - Changez votre attitude envers vous-même, aimez-vous, votre perception de vous-même changera et les autres remarqueront vos changements.
  "Une autre cause de frustration est de me comparer à ma sœur aînée." - Cela vaut la peine de s'arrêter une fois pour toutes pour se comparer et laisser l'environnement le faire.
  "C'est difficile pour moi de prendre des décisions qui peuvent changer ma vie." - Vous avez besoin d'augmenter votre estime de soi.
  "J'ai réalisé ce dont j'avais besoin, j'ai besoin d'un mentor qui me tirera vers le rétablissement" - Devenez un mentor pour vous-même. Écrivez les qualités "Je suis parfait" et essayez de les faire correspondre à la réalité. Une personne se permet beaucoup de choses, se référant à de nombreuses raisons, cherchant des justifications à ses actions. Devenez une femme forte intérieurement qui s'aime, s'apprécie, se respecte et ne se permettra pas de crier avec les autres, acceptera calmement la critique si nécessaire, tout en réalisant qu'une opinion subjective a été exprimée.
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  Bonjour Vitya. Dans les moments de tristesse, communiquez par téléphone, correspondez par SMS, cela vous permettra de vous remonter le moral et de vous sentir mieux. Prévoyez des week-ends, au moins occasionnellement passer ensemble.

J'ai quitté le travail, mon mari est en voyage d'affaires depuis 2 mois et n'aide pas. Nous avons 4 enfants qui étudient et un jardin d'enfants, payer de l'argent partout, je suis fatigué, je ne peux pas. Je n'ai rien bu. Je ne savais même pas que c'était la dépression.

Bonjour! Je suis déprimé depuis un an. Après avoir perdu un être cher. Ma mère est morte d'un cancer. Tout a basculé. Je pleure tout le temps, à la moindre querelle avec mon mari. Ou quelque chose ne fonctionne tout simplement pas. Aucun intérêt pour la vie. Tout est perdu. La famille est au bord du divorce. Rien ne m'intéresse. Je ne peux pas gérer la perte. Ne lâche pas. Peur constante que quelque chose arrive aux enfants. J'ai essayé de boire de la fluoxétine, la première semaine tout allait bien, je ne pensais à rien de mal, légère léthargie, calme. J'ai même aimé cet état. Mais la deuxième semaine, tout est revenu. Il n'y a eu aucun effet. Je comprends que j'ai besoin d'une aide professionnelle. Je veux sortir de cet état. Profite de la vie. Après tout, on ne vit qu'une fois.

J'ai des sentiments constants de culpabilité, d'anxiété et de peur. Je ne peux plus vivre comme avant, je suis en dernière année à l'université, je n'aime pas mes études, je n'ai aucune envie de faire quelque chose, une faible estime de moi, même si tout le monde dit que je suis belle, et il y a un futur mari, mais la situation est telle que nous devons quitter le pays pour gagner de l'argent, nous nous aimons beaucoup, mais quand je le quitte, je me sens déprimé, je ne peux plus communiquer avec des amis, comme avant, je ne ne ressens plus de joie et de bonheur, je veux une attention constante envers moi-même, il y a des complexes de dents tordues et des cheveux très fins, comme si je devenais chauve .. Je n'aime pas du tout mon apparence .. Je ne me suis jamais senti comme ça .. qu'est-ce qui ne va pas avec moi .. je ne veux pas vivre, étudier, être ici dans cette ville parmi tous ces gens, je me sens comme rien, pas digne de vivre ..

Merci beaucoup, je vais essayer de m'aimer, de prendre soin de moi. Je vais mettre un appareil dentaire, boire des vitamines pour mes cheveux .. c'est juste que je me sens seule, mes parents vivent dans une autre ville, et le gars aussi, je ne viens chez eux que pour le week-end .. ici dans cette ville je ne Je n'ai pas d'amis, c'est comme si personne ici ne voulait communiquer avec moi, ils pensent que j'ai une haute estime de moi, parce que j'ai vécu aux États-Unis .. et au contraire, j'ai vraiment besoin d'amitié et de communication, là-bas est un vrai manque d'une personne qui puisse pleurer, parler cœur à cœur, faire quelque chose ensemble (comme dans les livres sur la vraie amitié), je suis toujours seul .. c'est très mauvais .. je veux de nouvelles connaissances, mais j'ai peur commencer à connaître quelqu'un, et je ne sais pas comment. Je veux vivre, pas exister.

Je suis en dépression depuis plus d'un an maintenant. Parfois ça va un peu mieux, mais pas pour longtemps. je pleure tout le temps. Je travaille très mal. À cause de cela, ma situation financière est devenue très mauvaise. Cela le rend encore pire. Il n'y a pas d'argent pour les psychologues. Pour le divertissement aussi. Mes proches sont loin. Il n'y a que mon copain. Mais j'ai honte de le charger constamment de mes dépressions. Je me sens coupable, parce que je le plonge dans un état terrible avec ça. Mes amis ici sont superficiels. Ils ne se soucient pas de mes problèmes. Pour eux, je ne suis un ami que si je souris.
J'essaie de voir le positif, comme écrit dans l'article. Mais c'est très dur. Si je ne croyais pas à la réincarnation, j'envisagerais sérieusement le suicide.
J'ai une entreprise que j'aime. J'écris. Mais je ne peux le faire que dans des moments d'illumination. Par conséquent, pendant la période d'exacerbation, rien ne sort. La méditation est la même. Quand le corps émotionnel pleure, rien n'y fait.
Je ne sais pas si je devrais commencer à prendre des médicaments. Après tout, ma dépression est due à une vie maigre. Pour l'instant je ne vois pas d'issue. Et même quand ça va mieux, je comprends qu'il faut travailler très dur pour sortir de ce cercle. Autrement dit, j'ai besoin d'une ressource d'humeur positive pour pouvoir travailler très dur.
J'ai entendu dire que les médicaments aident tant que vous les prenez. Et quand vous arrêtez de les boire, c'est encore pire. C'est vrai? Que me conseillez-vous ? Merci!

• Salut elena. Vous devez comprendre ce qui cause votre dépression. Chez la femme, cela est très souvent associé à des poussées hormonales, qui « empoisonnent » significativement la vie. Le suicide n'est pas une option, la vie est donnée une fois et doit être vécue avec dignité.
  « Après tout, ma dépression est due à une vie maigre. Pour l'instant, je ne vois pas d'issue." - C'est une illusion. En fait, une personne n'a pas besoin de beaucoup pour ressentir le bonheur, c'est juste que les gens ne savent pas comment profiter de ce qu'ils ont. Tu as une chose préférée, mec - ce n'est pas assez.
  "Une ressource d'humeur positive pour que je puisse travailler très dur" - Vous pouvez subvenir à vos besoins avec les préparations à base de plantes suivantes qui ne provoqueront pas de dépendance - teintures d'éleuthérocoque, citronnelle, ginseng.
  Il est obligatoire de prendre des complexes de vitamines, du glucose, d'observer la bonne organisation du repos et du travail, des repas complets et réguliers, des promenades et d'effectuer des exercices physiques spéciaux.
  Pour la production de sérotonine, il est important de consommer des aliments contenant la protéine tryptophane, présente dans des aliments tels que les bananes, le fromage, le pain complet, les œufs, la dinde.
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Bonjour, je souffre de dépression depuis plusieurs années. Des proches, des proches se sont détournés et ne croient pas, le psychiatre a prescrit du phénazépam, ça a tout de suite aidé un peu, mais à cause des scandales quotidiens à la maison, tout est tombé à néant, je ne veux pas augmenter la dose, et ça ne marche pas au secours, ces derniers temps j'ai pensé au suicide,
Je ne demande pas de sympathie, je ne peux pas me débrouiller seul.
Dites-moi quoi faire, mais il y a 5 ans, tout allait bien quand je gagnais, une déception totale dans la vie.
Merci.

• Bonjour Vyacheslav. Vous devez réfléchir à ce qui, selon vous, peut faire de vous une personne heureuse et faire de petits pas dans cette direction. Commencez par améliorer les relations familiales, ne soutenez pas les scandales familiaux à la maison, n'y participez tout simplement pas.
  "Après tout, il y a 5 ans, tout allait bien quand je gagnais de l'argent" - Vous devez recommencer à gagner de l'argent pour vous sentir comme avant. Vous devez réfléchir à l'endroit où vous pouvez vous épanouir et alors la vie scintillera d'autres couleurs, vous aurez envie de vivre. Vous devez d'abord croire en vous, puis vos proches croiront en vous.
  "déception totale dans la vie." - Malheureusement, la vie n'est pas seulement des hauts, mais aussi des bas, dont il est très difficile de sortir, mais s'il y a un désir, alors tout est possible.
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  • Merci beaucoup pour votre réponse. Je ne peux plus gagner autant maintenant, et des processus irréversibles ont eu lieu dans la famille, il vaut mieux arrêter, oublier et faire plus attention à soi. Je travaillerai toujours pour moi. Si tout est question d'argent, à quoi sert une telle famille ?
    Je vais essayer de suivre vos conseils dans la réalisation de soi, et avec le temps, tout ira mieux, car je ne suis pas encore une personne âgée - j'ai 44 ans. Vous devez vous ressaisir. Merci d'avoir répondu. Sincèrement.

    • Hommes, reprenez-vous, vous êtes des hommes pour ça, pour être soutiens de famille et chef de famille ! Et tu pleurniches ! Quels processus avez-vous traversés que vous ne pouvez pas gagner ? Il y a beaucoup de travail sur Internet, et les personnes handicapées arrivent à gagner de l'argent ! Vous n'avez pas besoin de rester assis à la maison - alors il y aura moins de raisons d'être triste ! Pourquoi une telle famille, si tout dépend de l'argent ? Et vous, excusez-moi, allez-vous nourrir les enfants avec la manne du ciel ? C'est votre destin - être le capitaine du navire appelé "famille" ! Prenez les rênes du gouvernement en main, et courez au travail, ne vous déshonorez pas, hommes du 21e siècle ! Chère Maria, ce n'est pas le lieu de parler « d'hommes en général » et « d'hommes salariés », etc. . Premièrement, vous n'êtes pas médecin pour porter sans ménagement vos jugements dans cette conversation, et deuxièmement, ce n'est pas à vous de juger ni sur les maladies d'une personne que vous ne connaissez pas, ni sur sa vie de famille. Êtes-vous parfait? Alors pourquoi regardez-vous des sites dédiés aux maladies ? Étrange. Et encore une fois : juger ici est pour le moins stupide !

Les vitamines du groupe B vont contribuer à la production de sérotonine dans l'organisme. Ces vitamines sont abondantes dans le foie, la laitue, le sarrasin, les flocons d'avoine, le chou-fleur et le brocoli. Les fruits secs combinés avec du miel, du citron et des noix seront une bonne source pour la production de sérotonine. Tous les agrumes, citrouille, melon, ainsi que les aliments riches en magnésium peuvent augmenter les niveaux de sérotonine - riz, algues, abricots secs, pruneaux, dattes, figues.
Le moyen le plus rapide d'améliorer votre humeur est de boire une tasse de thé ou de café. Les substances contenues dans les boissons contribuent à la production de sérotonine.

La dépression s'accompagne d'un certain nombre de symptômes caractéristiques - refus de vivre, perte d'intérêt pour le monde extérieur, fatigue et bien d'autres. Si vous avez trouvé des signes d'humeur dépressive en vous-même, vous devez commencer à combattre ce problème dès que possible.

Qu'est-ce que la dépression

La dépression est une maladie mentale qui s'accompagne d'un trouble de l'humeur.

Types de troubles mentaux

Les troubles mentaux sont très divers et le plus souvent, les jeunes et les personnes âgées sont exposés à des types complètement différents d'entre eux. Énumérons-en quelques-uns. Chez les personnes âgées :

Paranoïa ; folie ; maladie d'Alzheimer.

Pour les jeunes:

Anorexie ; Dépression profonde ; Drancorexie ; Boulimie ; Névrose ; Hystérie.

Symptômes et signes de dépression

1. Dépression. Le plus souvent, vous êtes de très mauvaise humeur et cela dure depuis plus d'une semaine. Cependant, souvent, il n'y a pas de raisons particulières pour un tel bien-être. 2. Apathie. Vous vous êtes désintéressé des activités qui pouvaient sérieusement vous captiver auparavant. Vous ne recherchez pas de nouvelles connaissances et êtes indifférent à presque tout ce qui se passe autour de vous. 3. Fermeture. Vous préférez communiquer le moins possible avec d'autres personnes et, si possible, éviter complètement leur compagnie. 4. Anxiété. Ce sentiment vous accompagne assez souvent et, en règle générale, vous êtes incapable de déterminer sa nature. 5. Réflexions sur la mort. Périodiquement, vous pensez que rien au monde n'aurait changé si vous étiez décédé. Et en général, même les personnes proches, selon vous, ne seraient pas très inquiètes de votre mort. 6. Changements d'appétit. Vous avez commencé à manger différemment qu'il ne l'était récemment, et cela affecte votre poids. Maintenant, vous mangez très peu, ou vice versa - "balayer" tout ce que vous voyez dans le réfrigérateur. Le plus souvent, vous ne contrôlez pas ce processus - vous oubliez simplement la nourriture ou ne remarquez même pas comment vous mâchez régulièrement quelque chose. 7. Troubles du sommeil. Il peut également y avoir deux extrêmes ici - soit vous souffrez d'insomnie et ne pouvez pas vous endormir pendant une longue période, soit vous tombez dans un sommeil profond, qui dure généralement la majeure partie de la journée. 8. Doute de soi. Vous pensez que vous avez l'air mauvais, inintéressant, pas charmant ou simplement stupide. 9. Larmes. Un mot imprudent tombé accidentellement peut vous faire pleurer. Cependant, de temps en temps, vous pleurez même sans «l'intervention» de quelqu'un, mais par impuissance générale.

Causes de la dépression

1. Se séparer d'un être cher. Il y a quelque temps, vous avez peut-être ressenti un stress important après avoir rompu avec une personne avec qui vous aviez une relation sérieuse ou un mariage. Il est possible que pendant la période de séparation, vous ayez gardé le contrôle, mais les émotions refoulées se font encore sentir. 2. Amour non réciproque. Pendant longtemps, vous avez essayé d'obtenir la localisation et la réciprocité de la personne dont vous étiez amoureux, mais vous avez finalement réalisé que toutes vos tentatives n'aboutissent pas à un résultat positif. 3. Décès d'un être cher. Vous avez vécu un grave bouleversement émotionnel après le décès d'un être cher. 4. Problèmes d'apprentissage. Vous êtes étudiant, et vous rencontrez des problèmes d'assimilation de la matière, de nombreuses lacunes, des difficultés à communiquer avec les autres étudiants ou professeurs. Étudier vous cause plus d'émotions négatives que positives. 5. Problèmes dans le domaine professionnel. Vous sentez que vous ne vous épanouissez pas correctement dans votre métier. Peut-être doutez-vous de la justesse du chemin choisi, ou vous ne savez pas du tout quel type d'activité vous convient. 6. Difficultés financières. Vous avez des dettes, vous venez de vous en sortir, ou vous avez à peine assez d'argent, et le plus souvent vous êtes constamment obligé de vous limiter en refusant ce que vous voulez. 7. Problèmes de santé. Peut-être avez-vous vécu la perte d'un enfant ou avez-vous souffert d'une maladie grave. Aussi, on peut parler de maux qui sont apparus chez un être cher.Troubles familiaux. Il vous est difficile de trouver un langage commun avec la seconde moitié, parents, enfants ou autres proches.

sous forme légère Accompagné de sautes d'humeur. Néanmoins, vous parvenez à vous ressaisir lorsque cela est nécessaire - à vous comporter à l'aise en société, à accomplir vos tâches quotidiennes, etc. En forme de course Accompagné d'une apathie complète à tout ce qui se passe, des dépressions nerveuses. Une personne ne peut physiquement pas faire les choses habituelles et elle ne pourra pas cacher son état. Des pensées suicidaires peuvent apparaître.

Relation entre la dépression et le stress

Le stress et la dépression sont directement liés l'un à l'autre et très souvent l'un n'existe pas sans l'autre. Comme vous le savez, un état de stress, qui peut être causé par de nombreux facteurs, s'accompagne d'un épuisement nerveux. Les émotions négatives vécues pendant une longue période conduisent généralement à la dépression. Une exception peut être les personnes très résistantes au stress qui ne peuvent pas prendre en compte de nombreux facteurs négatifs.

Pour éviter que le stress ne se transforme en dépression Si vous comprenez que vous êtes confronté à une situation stressante, mais que vous ne voulez pas que cela conduise à un état dépressif, suivez quelques règles qui vous aideront à sortir de cette situation avec le moins de perte émotionnelle.

Évitez de communiquer avec des personnes qui vous causent des émotions négatives ou essayez d'aborder des sujets qui vous déplaisent. Lorsque vous communiquez avec les autres, évitez également les plaintes inutiles et respectez la routine quotidienne correcte. Essayez de vous endormir au plus tard à dix ou onze heures du soir et réveillez-vous avant huit heures du matin. N'ignorez pas les repas, n'oubliez pas le repos. Il est important pour vous de recevoir des émotions positives. Même si vous êtes occupé par le travail, réservez du temps pour communiquer avec vos proches et pour les divertissements qui vous intéressent. Trouvez un moyen d'éviter le surmenage. Si vous avez trop de travail, vous devez trouver un moyen de vous débarrasser d'une partie des tâches ou de modifier le champ d'activité - le surmenage peut gravement nuire à votre santé.Promenez-vous au grand air. Même si vous ne trouvez pas beaucoup de temps pour rencontrer des amis, vous devez trouver une demi-heure par jour pour une promenade tranquille au grand air - seul, avec un être cher ou promener le chien.

Comment guérir rapidement la dépression

La dépression grave ne peut pas être vaincue très rapidement, mais en général, si vous commencez à la combattre dès maintenant, vous commencerez à vivre une vie complètement différente dans quelques semaines.

Traiter la dépression seul à la maison

Basculez vers vos proches. Récemment, vous avez été tellement plongé dans des pensées sur votre propre état que vous avez commencé à oublier qu'il y a des gens qui ont besoin de votre soutien et de votre attention et qui veulent vous voir dans le même état. Commencez à prendre du temps pour vos proches - allez ensemble à des événements intéressants, passez des soirées dans un cercle confortable autour d'un thé et de gâteaux faits maison, regardez et discutez de films ensemble, etc. Faites-vous plaisir avec des cadeaux. Certes, vous vous privez souvent de tout achat agréable, justifiant cela en disant que la chose que vous aimez n'est "pas vraiment nécessaire" pour vous, ou par le fait que vous "avez déjà quelque chose à voir avec l'argent". Vous devez périodiquement encore faire des exceptions, en acquérant des choses qui peuvent sincèrement vous plaire. Obtenez des émotions lumineuses. Souvent, la dépression devient le compagnon d'un mode de vie monotone. Cette situation dure peut-être depuis longtemps et c'est lui qui a causé votre état, mais il pourrait en être autrement - la monotonie et la réticence à enrichir la vie avec de nouveaux événements sont apparues après un certain stress. Quoi qu'il en soit, il doit changer. Chaque semaine, la ville accueille de nombreux événements fascinants - équitation, projections de films, expositions, master classes et bien plus encore. Laissez-vous faire partie d'un événement passionnant Voyage. Certaines personnes qui ont souffert de dépression admettent qu'un seul voyage les a aidées à se débarrasser de ce problème. Peut-être avez-vous déjà rêvé de visiter une certaine ville, mais vous avez ensuite abandonné cette pensée. Il est possible que voyager auparavant n'était pas du tout dans le cadre de vos intérêts. Quoi qu'il en soit, vous pouvez découvrir de nombreux endroits merveilleux et vivre des émotions incroyables en choisissant une visite de votre choix.

Comment se débarrasser d'une dépression sévère et prolongée

Si la dépression dure plus d'un an et que vous ne pouvez pas vous forcer à suivre les recommandations, vous devez prendre rendez-vous avec un psychothérapeute. Souvent, les personnes dans cet état ne peuvent pas physiquement utiliser ces conseils, car vous devez rechercher un spécialiste, appeler la clinique, prendre rendez-vous, etc. Partagez votre problème avec un être cher et demandez de l'aide - laissez-le vous trouver un psychothérapeute, organisez une réunion et accompagnez-le.

Comment vaincre la maladie une fois pour toutes

En suivant les conseils ci-dessus, vous pouvez vous débarrasser de la dépression pour toujours. Cependant, puisqu'une telle nuisance vous est déjà arrivée, alors vous devez être conscient que vous êtes dans une sorte de "zone à risque", et qu'un autre stress grave peut vous replonger dans un état dépressif. Pour éviter que cela ne se produise, appliquez ces recommandations non seulement lorsque vous sortez de la dépression, mais également plus tard dans votre vie quotidienne.

Peut-on mourir de dépression ?

La dépression en elle-même n'est pas fatale. C'est-à-dire que l'apathie, la diminution de la capacité de travail, les larmes et d'autres symptômes ne peuvent pas entraîner la mort d'une personne, mais il y a un autre problème : une personne déprimée pense de manière très pessimiste. Il se considère inutile, partout superflu et inapproprié. Plus la dépression est longue et profonde, plus le patient peut penser qu'il serait bon de mettre fin à toutes les souffrances d'un seul coup et de commencer à voir son salut dans le suicide. Cela ne se produit qu'avec une forme de dépression très grave et, pour en sortir, vous avez besoin d'une aide sérieuse de la part de vos proches ou de spécialistes.

Quoi de mieux pour la dépression

1. Si vous sentez que votre état émotionnel laisse beaucoup à désirer, alors vous devez vous tourner vers d'autres émotions. Le moyen le plus rapide de le faire est simplement d'appeler une personne avec qui vous aimez parler. Même si vous n'avez pas envie de composer le numéro de quelqu'un en ce moment, faites-le ! 2. Si votre état dépressif n'a pas de raison particulière et ne dure pas plusieurs jours, mais n'est apparu qu'aujourd'hui, une tasse de thé fort et délicieux peut vous aider! Choisissez une boisson à la camomille et au tilleul. Buvez-le pas sur le pouce - trouvez un endroit calme et tranquille où vous pourrez prendre votre temps pour boire un thé apaisant et penser à quelque chose de bien dans la solitude. 3. Le travail physique ou le sport peuvent en grande partie vous soulager de la dépression, car votre énergie sera dirigée dans une direction complètement différente. Et en général, on sait depuis longtemps que l'activité musculaire provoque la libération d'endorphines dans le sang humain, également appelées "hormones du bonheur".

Comment être traité avec des antidépresseurs

Si vous décidez d'améliorer votre état en prenant des antidépresseurs, gardez à l'esprit que cela ne guérira pas complètement votre dépression. Vous pourrez supprimer les symptômes de la maladie pendant un certain temps, mais pas vous en débarrasser. Seul un spécialiste peut fixer le dosage des médicaments, en aucun cas le faire vous-même, sinon cette approche ne peut que vous nuire.Si vous voulez vous débarrasser de la dépression, ne vous fiez pas uniquement à la médecine, car vous avez été vaincu par une "maladie mentale ". Communiquez plus souvent avec vos proches, en leur parlant de votre problème en toute confidentialité.

Thérapie et psychothérapie

Beaucoup sous-estiment l'aide de la psychothérapie, mais cette industrie se développe activement. Les spécialistes utilisent les types de psychothérapie suivants : cognitivo-comportemental, psychodynamique et interpersonnel. Le premier vous aidera à corriger votre façon de penser du négatif au positif, le second vous aidera à résoudre les conflits internes et le dernier vous permettra de comprendre ce qui est devenu la principale source du problème pour vous. psychothérapeute peut vous donner une compréhension complète de votre état et définir des lignes directrices. Pour certains, la thérapie familiale ou de groupe peut aider - vous trouverez peut-être plus facile de résoudre le problème en vous basant sur des exemples positifs d'autres personnes ou en résolvant les problèmes familiaux de l'intérieur.

Prévention de la dépression à l'avenir

Pour éviter que la dépression ne revienne, essayez de vous limiter aux facteurs qui la provoquent. De nombreuses personnes impliquées dans des activités caritatives ou simplement dans un passe-temps intéressant sont moins sujettes à la dépression que d'autres. Trouvez un travail que vous aimez et qui vous fascine vraiment, et à la fin il pourra toujours vous distraire de pensées malheureuses.