Dépression ou mauvaise humeur ? Avez-vous une dépression? Toute la journée est mauvaise, le soir ça va mieux

Il n'y a rien de pire que la dépression. Humeur dépressive, baisse de vitalité, pessimisme sans espoir, manque d'envie de faire quoi que ce soit et de montrer au moins un certain intérêt pour l'existence... Ceci et bien plus encore accompagne ce trouble mental. Lorsqu'une personne plonge dans un tel état d'esprit, elle devient impuissante, indifférente et "vide". Certaines personnes y arrivent seules, d'autres non. Mais dans tous les cas, vous devez savoir comment surmonter la dépression et la dépression.

Première étape

Lorsque la dépression ne fait que commencer, une personne refuse d'être consciente de ce fait. Il croit qu'il n'a tout simplement pas l'humeur, la fatigue au travail ou à l'étude, que les changements climatiques affectent. Au premier stade, les premiers symptômes s'accompagnent d'une apathie prononcée, d'une fatigue accrue et d'un manque de désir de faire quoi que ce soit. Il y a souvent un manque d'appétit, des problèmes d'endormissement, ainsi que de l'irritabilité et de la nervosité. Malgré la fatigue, une personne ne peut pas s'endormir même si elle prend des somnifères.

De plus, il y a une détérioration de la concentration, une diminution de l'efficacité, la disparition de l'intérêt pour les anciens passe-temps et passe-temps. Une montagne de cas commence à s'accumuler qui étaient auparavant parvenus à être résolus bien avant la date limite. Il devient de plus en plus difficile de terminer ce que vous avez commencé. Et ce n'est pas seulement une humeur dépressive et un état léthargique. C'est ainsi que se manifeste le stade initial de la dépression, qui se développe ensuite de plus en plus intensément.

Détérioration

Si une personne a ignoré comment l'humeur change et, en général, son régime, la restructuration du corps commence. la production de sérotonine, communément appelée l'hormone du bonheur, s'arrête. Il ne mange pas du tout, ou consomme un minimum pour « remplir » son estomac. L'immunité est réduite et les maladies chroniques sont exacerbées. Le corps se bat "avec lui-même", mais il échoue.

L'insomnie prolongée s'installe. Une personne cesse de penser de manière adéquate et logique, elle ne contrôle pas son comportement et ses émotions. C'est comme s'il était dans un autre monde où il s'en fout. Pour les étrangers, cela semble étrange et comme coupé du monde réel. Dans les cas particulièrement graves, son état s'accompagne d'hallucinations auditives et visuelles. C'est à ce stade, désigné conditionnellement le second, que tombent plus de 80 % des tentatives de suicide. Dans le meilleur des cas, ces personnes se «ferment» simplement sur elles-mêmes, s'enferment là où personne ne les touchera et se plongent dans la philosophie.

Perte du sens de la vie

C'est la dernière étape de la dépression. Non seulement une personne n'a pas d'humeur, mais elle n'a aucun désir de vivre. Son corps conserve toujours des fonctions vitales, mais il fonctionne déjà hors ligne. Mais dans la sphère mentale, des processus pathologiques commencent à se produire.

Au mieux, une personne restera indifférente et détachée du monde. Et au pire, l'agressivité animale se réveillera en lui. Ces personnes sont capables de se faire du mal et de faire du mal aux autres. Parce qu'ils cessent de percevoir ce monde comme quelque chose de précieux, et cessent de s'identifier à un Homme, à une Personnalité. Parmi les conséquences, la perte de mémoire, la schizophrénie et la psychose dépressive sont également possibles. C'est en quoi une humeur dépressive à long terme se transforme. C'est pourquoi il est si important de comprendre dès la première étape et soit de demander de l'aide, soit de se mettre debout par soi-même.

Pourquoi le blues arrive-t-il ?

La dépression, la dépression et le découragement ont toujours des conditions préalables. Parfois, ils sont même combinés dans un complexe. La raison peut être un manque de vitamine D et de soleil.

Même selon les statistiques, la dépression se développe le plus souvent à l'automne, lorsque les heures de clarté sont réduites. Le soleil se fait de plus en plus petit, et c'est lui qui stimule la production de vitamine D vitale dans l'organisme.

Les problèmes de santé affectent aussi souvent l'état psychosomatique d'une personne. Il y a une humeur dépressive pendant la grossesse, la ménopause, des problèmes avec la glande thyroïde, etc.

Souvent, la condition préalable est le surmenage ou l'épuisement du corps. Travail constant, horaire chargé, emploi éternel avec des problèmes - il est logique que le corps commence à se morfondre. Mais de tels cas sont traités très simplement. Vous avez juste besoin de prendre des vacances et de vous détendre.

Et la dernière raison populaire est le manque d'activité physique. Si ce n'est pas le cas, l'endorphine cesse d'être produite. Mais c'est lui qui est l'hormone de la joie. En ajoutant un jogging ou quelques heures dans la salle de gym pendant une semaine à votre régime, vous pouvez voir comment votre état s'améliore. A la fois physique et psychosomatique.

Ce qu'il faut faire?

Tout d'abord, n'abandonnez pas et n'abandonnez pas. S'il s'agit de la première étape, tout peut être réparé. L'essentiel est d'agir immédiatement.

Si une personne commence à remarquer une mauvaise humeur le matin, qui ne fait qu'empirer pendant la journée, vous devez apporter plus de mouvement dans votre vie. Le travail physique apporte de la satisfaction. Même le nettoyage de la maison aidera à rationaliser vos sentiments et vos pensées. Mais s'allonger sur le canapé ne fait qu'aggraver la situation.

Vous devez également commencer à vous faire plaisir constamment avec vos choses préférées. Cela peut être n'importe quoi - faire du shopping, des réunions avec des amis, commander toute une montagne de plats délicieux à la maison, partir en vacances, danser, dessiner, faire de la balançoire. Vous avez juste besoin d'oublier tous les soucis, votre âge et vos responsabilités, et de faire ce que vous voulez.

La détente est également importante. Bain chaud moussant, aromathérapie, musique caressant l'oreille, et après un délicieux café, et lecture d'un livre intéressant, assis dans un fauteuil sous une couverture - sonne comme le paradis des introvertis. Si une personne est rattrapée par le blues, alors le silence et un tel confort utopique l'aideront à se détendre et à se détendre un peu.

Trouver une sortie

Bien sûr, il y a des gens qui ne quittent pas le blues, la dépression et le découragement seulement après s'être inscrits au gymnase et quelques jours de congé. Dans les cas plus graves, vous devez agir plus radicalement.

Un changement de décor peut aider. Lorsqu'une personne est déprimée, le même plafond avec des murs qui apparaît le matin devant ses yeux tous les jours est incroyablement déprimant. Vous avez besoin de partir, et de préférence au plus près de la nature. Elle guérit. Les sons de l'eau qui tombe, un ruisseau qui bafouille, le chant des oiseaux, le bruissement des feuilles, le bruissement de l'herbe - cela a un effet thérapeutique et aide à réduire le niveau d'hormones de stress, ainsi qu'à normaliser la tension artérielle. Cette atmosphère est apaisante. Pour une personne en état d'arrestation dans une jungle de pierres bruyante, c'est tout simplement nécessaire.

De plus, il est impossible de ne pas mentionner la différence qualitative entre l'air frais naturel et l'air vicié qui règne dans les locaux. Qu'on le veuille ou non, mais dans la plupart des villes, il est gâché par les gaz et les émissions nocives. Même la ventilation n'aidera pas. Que ce soit l'air de la forêt ou de la mer.

Et, bien sûr, la bioénergie. La ville « appuie » sur tous les peuples et les dévaste. Qu'est-ce que cela fait d'être au centre de l'agitation d'une personne déprimée qui a été vaincue par la dépression ? Vous ne pouvez ressentir la bioénergie pure qu'en entrant en contact avec la nature. Rencontrez le coucher du soleil, allongez-vous sur l'herbe, marchez pieds nus sur le sable, nagez dans un étang cristallin ... disent-ils, de cette façon vous pouvez vous débarrasser de l'électricité statique. Quoi qu'il en soit, au sein de la nature, une personne quitte assez rapidement l'état de découragement et recommence à ressentir le goût de la vie.

L'aide d'un spécialiste

Parfois, c'est nécessaire. La mauvaise humeur constante due à tout ce qui précède est une chose. Mais la réalité est connue même des cas beaucoup plus graves. Ceux dans lesquels il est vraiment impossible de se passer d'antidépresseurs, de thérapie et de parler avec un médecin.

Il s'agit d'un trouble psychologique provoqué par quelque chose qui a détruit la vie d'une personne en un instant. Cela pourrait être n'importe quoi. Décès d'un être cher. Perte de toutes les richesses accumulées. Trahison ou trahison. La destruction de tous les plans, espoirs et rêves sans exception. Changements soudains. Dans de tels moments, on peut vraiment comprendre une personne qui perd le désir d'exister dans ce monde. Parce que son but même, la raison pour laquelle il s'est réveillé le matin, est de quitter sa vie. La personne se perd. Et c'est quelque chose que même l'ennemi ne veut pas.

Traitement

Cela commence par la psychothérapie. À laquelle une personne souffrant de dépression et d'un état dépressif chronique vient avec difficulté. Les gens résistent pour diverses raisons. Le plus souvent parce qu'ils considèrent qu'aller chez un psychothérapeute est un "avantage", ou qu'ils ne veulent pas être considérés comme des fous, ou qu'ils "se creusent" la tête. Dans de tels cas, le soutien des proches et leur motivation sont très importants. Il est extrêmement rare que les gens aillent seuls chez un psychothérapeute. Le plus souvent, ils sont convaincus par des proches et, dans les cas particulièrement difficiles, ils organisent même des séances de force.

La psychothérapie implique un effet thérapeutique à travers le psychisme sur le corps humain. Le médecin aide le patient à se débarrasser des problèmes sociaux, individuels et émotionnels, en établissant d'abord un contact personnel profond avec lui par la conversation. Souvent accompagné de techniques cognitives, comportementales et autres.

Assistance médicale

Des médicaments sont également prescrits. L'humeur dépressive, dont les causes sont également déterminées par le médecin, est traitée avec des antidépresseurs.

Ce sont des médicaments psychotropes qui normalisent le niveau des neurotransmetteurs (comme la dopamine, la noradrénaline et la sérotonine). Après les avoir pris, l'humeur et l'appétit d'une personne s'améliorent, le désir, l'anxiété, l'insomnie et l'apathie disparaissent, l'activité mentale augmente. Et il est en voie de guérison.

Libération des émotions

Une personne qui est constamment accompagnée d'une humeur gâtée veut rarement communiquer avec quelqu'un. Le plus souvent, il est envahi par le désir de se fermer au monde extérieur et de s'inquiéter. L'essentiel est que personne ne soit monté dans l'âme. Beaucoup de gens ont l'impression de ne pas être compris. Quelqu'un a peur de l'égoïsme - d'ouvrir l'âme et, en réponse, de se faire cracher.

Eh bien, ça se passe souvent comme ça. Mais la libération des émotions est nécessaire. Les méthodes par lesquelles il peut être réalisé sont extrêmement simples. Quelqu'un essaie de trouver de la sympathie sur Internet, sous le couvert d'une personne anonyme. D'autres prennent un cahier et commencent à écrire leurs expériences sur les feuilles. Et cela facilite les choses. C'est mieux que d'envoyer des textos à quelqu'un. Inutile de formuler des mots - il suffit de dire ce qui règne dans la tête et dans l'âme. Souvent, dans le processus de maintien d'un tel journal, de bonnes pensées correctes viennent. Parfois, il est possible de découvrir la cause exacte de la sienne, ou une idée naît d'elle-même sur la façon de la traiter.

Fixez-vous des objectifs et allez-y

Voici comment vous pouvez "conduire" une humeur dépressive. Que doit faire une personne si la dépression l'a complètement englouti ? Vous devez pousser vers le bas. Peu importe à quel point c'est difficile. Tous les psychologues recommandent cette méthode. Vous devez vous fixer un objectif. Cela peut être insignifiant. Une personne qui s'est enfermée chez elle, par exemple, doit se forcer à sortir tous les jours pendant au moins 15 minutes. C'est vrai. En choisissant un objectif, vous devez vous concentrer sur vos propres ressources. Après sa mise en œuvre, vous devez absolument vous récompenser, au moins avec des éloges pour une nouvelle réalisation.

Il est également recommandé de trouver des camarades d'infortune - ceux qui souffrent également de dépression. Si des parents et des amis ne comprennent pas une personne, ces personnes pourront certainement trouver du soutien. Parce qu'ils savent ce qu'il traverse. La rencontre des « âmes sœurs » permettra de réduire le sentiment d'isolement, de trouver de la compréhension et même des conseils.

Trouver la joie

Enfin, je voudrais noter une autre recommandation efficace. De nombreux experts conseillent aux personnes déprimées de trouver un nouveau sens à la vie. Quelque chose qui donne envie de se réveiller. La meilleure option est d'avoir un animal de compagnie.

Même la médecine confirme l'importance des animaux dans la restauration du bien-être et de l'état émotionnel d'une personne. Il existe des statistiques officielles confirmant que les personnes qui ont un animal de compagnie sont 30 % moins susceptibles de consulter un médecin. Les animaux sont de grands compagnons qui apportent de la joie.

De plus, en commençant à prendre soin d'un joli être vivant, une personne augmentera l'énergie de la compassion, ressentira une chaleur spirituelle. Après tout, il y a tellement d'amour inconditionnel chez les animaux qu'il ne peut tout simplement pas être transmis.

Ils seraient heureux de se réjouir, mais la dépression interfère avec eux. Nous guérissons la dépression - et ils ne seront plus déprimés, et une bonne disposition mentale du patient est la clé du succès de tout traitement thérapeutique.

PRINCIPAUX SYMPTÔMES

système corporel

Maladie

Système endocrinien

Diabète sucré, thyréotoxicose, maladie de Cushing, maladie d'Addison

Systèmes cardiovasculaire et respiratoire

Cardiopathie ischémique, asthme bronchique, insuffisance circulatoire chronique, insuffisance cardiopulmonaire chronique

Système digestif

Ulcère peptique de l'estomac et du duodénum, ​​entérocolite, hépatite, cirrhose, lithiase biliaire

Articulations et tissu conjonctif

Lupus érythémateux disséminé, polyarthrite rhumatoïde, sclérodermie

Anémie pernicieuse

Maladies oncologiques

Cancer, sarcome, carcinose disséminée

Le système immunitaire

Pathologie gynécologique

fibromes utérins

système génito-urinaire

Pyélonéphrite chronique

organes de la vision

Glaucome

Celui qui n'est pas donné pour se tromper profondément, il se contente d'une bagatelle.

LL Krainov-Rytoe

Être sage, c'est savoir ce qu'il faut ignorer.

Guillaume James

DÉPRESSION

Les symptômes de la dépression sont divisés en "primaires" et "supplémentaires". Quelle est leur différence ? Les principaux symptômes de la dépression sont observés chez tous ceux qui souffrent de dépression, bien qu'à des degrés divers. Des symptômes supplémentaires ne font que compléter, diversifier, colorer l'image de la maladie - dans chaque cas, certains d'entre eux sont présents et d'autres non. Nous allons bien sûr commencer par les principaux symptômes de la dépression. Cependant, d'abord un petit avertissement. Les médecins, de leur commun accord et compréhension, ne posent un diagnostic de dépression que si les symptômes suivants sont observés chez une personne pendant plus de deux semaines consécutives.

Donc, symptômes essentiels de la dépression ceux-ci sont:

humeur maussade, sentiment d'abattement, dépression, mélancolie;

perte d'intérêt, capacité à éprouver du plaisir;

diminution de l'énergie, de l'activité, augmentation de la fatigue.

Étudions-les dans l'ordre.

Le principal signe de dépression est une humeur maussade, dans l'ensemble, elle n'existe pas du tout. Le monde semble gris et vide, et le sens de l'insignifiance de ce qui se passe vous rend si triste que même monter dans le nœud coulant. Le sommeil d'une personne est perturbé, l'appétit diminue (souvent jusqu'au dégoût total de la nourriture), il perd du poids et fond littéralement sous nos yeux. La tension interne peut être insupportable, ou une apathie complète peut commencer. Les joies anciennes semblent jeûner, le plaisir - quelque chose de mystérieux et d'inatteignable. Une personne souffrant de dépression essaie en vain de s'occuper de quelque chose, dans l'espoir de se débarrasser d'une manière ou d'une autre de pensées douloureuses, ou se couche et ne veut rien faire. Il peut devenir colérique et irritable, il peut pleurer pendant des jours ou ne pas pleurer du tout, mais cela l'aggrave. Les pensées fourmillent dans ma tête, tournent autour d'un sujet - échecs dans la vie, déception au travail ou en famille, certaines commencent par une variété de maux physiques. C'est la dépression de près.

Diminution de l'humeur, sentiment d'abattement, dépression, mélancolie

Une légère dépression. Si nous avons une dépression qui s'est développée dans un contexte de stress aigu ou chronique, c'est-à-dire une dépression névrotique, notre humeur, en règle générale, diminue modérément. Nous commençons à regarder la vie avec pessimisme, nous ne ressentons pas l'ancien sentiment de joie, mais de plus en plus - la fatigue. Le plus souvent dans ce cas, l'humeur diminue le soir, lorsque tout le travail a déjà été fait et que la personne, sans être distraite par quoi que ce soit, se livre à un raisonnement dépressif sur le fait que tout est mauvais, malchanceux, stupide, etc.

En règle générale, avec une telle dépression, une personne éprouve de l'anxiété, il lui est difficile de se détendre, des pensées stupides sur certains problèmes futurs lui montent constamment à la tête. Quelque part V au fond de lui, il croit toujours que tout finira bien, que les problèmes seront résolus, mais ses déclarations à ce sujet seront très méchantes.

Dépression moyenne. Si V lorsque les gènes dépressifs entrent en jeu, notre humeur diminue de manière assez significative, surtout la nuit et le matin (une certaine amélioration se produit l'après-midi, mais cela peut être difficile le soir). Les attaques "peuvent apparaître des larmes, et les tentatives pour y faire face ne réussissent pas toujours.

Une personne dans un tel état commence à être lasse de la vie, ne veut pas aller mieux, ne croit pas en la possibilité d'une amélioration et pense souvent que la seule issue ou la bonne étape est de se suicider. L'anxiété ici, en règle générale, est très élevée, une forte tension interne ne donne pas la paix à une personne, malgré le fait qu'il ne semble pas y avoir de force. Il est presque impossible d'amuser une telle personne, il ignore toute remarque optimiste des autres, parfois cependant avec un sourire ironique.

Dépression sévère. Si notre dépression, à Dieu ne plaise, est venue de nulle part, sans stress sérieux, sans raison, comme par elle-même, il s'agit très probablement d'une dépression de nature génétique. La diminution de l'humeur dans ce cas se manifeste, en règle générale, par la dépression, la mélancolie est ressentie littéralement comme une douleur physique. Dans le même temps, la personne elle-même ne considère souvent pas que son humeur est abaissée, elle ne pense tout simplement pas que cela puisse avoir une quelconque importance dans le contexte du désespoir général et du non-sens de son existence.

L'anxiété peut ne pas être ressentie du tout, ou cela peut sembler prohibitif, parfois de tels patients disent qu'ils sont comme pressés dans une sorte d'étau et soit ils seront eux-mêmes écrasés, soit l'étau ne résistera pas. Ils ont une expression de chagrin sur leurs visages, les coins de la bouche sont abaissés, la paupière supérieure est cassée en biais dans la région du tiers interne, il y a un pli caractéristique sur le front, la posture est voûtée, la tête est abaissé. L'intention suicidaire est assez claire.

Le pire est de vous considérer comme un ajout à vos propres meubles.

V. O. Klyuchevsky

Preuve littéraire :

"Le cercle de mon impuissance est bouclé..."

Avec ces mots se termine l'histoire "Ruth" du livre "The Fall" de l'incroyable écrivain moderne Lilia Kim à propos d'une jeune femme soudainement veuve. L'état de son héroïne reflète parfaitement la confusion mentale d'une personne, lorsque son anxiété devient dépression et que la dépression devient anxiété:

« Ma vie s'est terminée avec le dernier souffle de Chilion. J'étais suspendu entre ce monde et celui-ci, incapable d'être dans l'un ou l'autre. La vie n'avait jamais été aussi dénuée de sens, mais je n'avais toujours pas le courage de me suicider, peut-être en partie parce que les derniers mots de Chilion étaient : « S'il vous plaît, vivez heureux. Il aimait beaucoup me demander une bagatelle incroyablement compliquée.

Ne t'inquiète pas, tu es encore jeune, tu n'as pas d'enfants. Vous allez quand même vous marier. J'ai fait des réparations dans votre com-

ici. Il faudra accepter de transporter des choses - ma mère fait des projets pour ma vie.

J'ai seulement entendu : « Vous n'avez pas d'enfants » et j'ai éclaté en sanglots. Ma mère a commencé à me rassurer, mais son visage est agacé que je ne comprenne pas comment elle a tout pensé et arrangé si bien.

Et je ne veux pas vivre ! Je ne veux plus vivre ! Mère! Entendez-vous! Moi, ta fille, je ne veux pas vivre ! - un cri se fait entendre en moi, continuant avec un écho hystérique, transformé en un trou noir laissé de mon âme, où je suis de plus en plus immergé.

Pour en nettoyer un, il faut salir autre chose ; mais vous pouvez tacher tout ce que vous voulez sans rien nettoyer.

Lawrence J. Peter

Perte d'intérêt, capacité à éprouver du plaisir

Scientifiquement, ce symptôme s'appelle "anhédonie" (perte du sens du plaisir), d'une manière simple - c'est quand vous ne voulez rien faire, vous n'avez que la force de vous allonger et de regarder le mur. Les processus d'inhibition dans le cerveau ont prévalu sur les processus d'excitation : une personne souffrant de dépression non seulement n'est contente de rien, mais n'est pas impressionnante non plus. Ce qui était autrefois un plaisir semble maintenant insipide, vide, stupide. Cependant, la gravité de la dépression et la gravité de ce symptôme varient considérablement.

Une légère dépression. Dans le cas d'une névrose dépressive, bien sûr, nous pouvons nous intéresser à quelque chose, même si le cercle de nos intérêts sera considérablement réduit, et même l'intérêt qui en résulte s'estompera rapidement. La sensation de plaisir semble s'estomper et disparaît plus tôt que d'habitude. Ceci est particulièrement clairement réalisé dans la sphère sexuelle - il n'y a pas de désir, pas de désir, pas de fascination. Mais si vous y regardez de plus près, vous remarquerez qu'il n'y a plus de programmes intéressants à la télévision, que des livres fascinants ont disparu, que le travail est un joug et que le repos est un tourbillon. Il y a encore des plaisirs, bien sûr, mais il y a peu de plaisir en eux, peu. Un trait caractéristique est la perte d'intérêt du patient pour son apparence; les femmes, par exemple, arrêtent d'utiliser des cosmétiques ou le font de manière complètement automatique, c'est-à-dire par habitude et non par désir de plaire et d'impressionner.

Dépression moyenne. Si une personne souffre de dépression mixte - due au stress et aux gènes, alors tout son intérêt se limite au sujet des expériences douloureuses. S'il s'inquiète de la situation au travail, il se concentrera sur certaines de ses nuances - relations avec le patron, avec les partenaires, les collègues. De plus, la fixation est douloureuse, sélective, comme si, à part ces quelques problèmes, il n'y avait rien du tout dans sa vie.

Les personnes souffrant de cette forme de dépression restent passives, une sorte de neutralité, même lorsque leur entourage exprime activement de la joie ou de l'intérêt. La sensation de perte de plaisir recouvre les couches les plus larges (la nourriture perd son goût, le monde paraît "gris", etc.). Cette expérience devient douloureuse, douloureuse, il y a des comparaisons constantes de soi avec des gens normaux: "De quoi sont-ils heureux? .. Qu'est-ce qui peut être intéressant pour eux là-dedans?" En fin de compte, une telle personne arrive à la conclusion qu'elle-même est déjà "bonne à rien",

a beaucoup changé, ne se ressemble plus du tout, « est devenu différent ».

Dépression sévère. Si la dépression d'une personne est génétique, la perte d'intérêt et de plaisir peut même atteindre un rejet complet de toute activité. Les déclarations des patients à propos de ce son effrayant, ils se demandent comment il est possible d'éprouver de l'intérêt et du plaisir à tous. Ils peuvent demander au médecin : « Pouvez-vous être heureux de quelque chose ? Quoi?!" Ce qui autrefois donnait du plaisir, de la joie ou de l'intérêt, semble maintenant dénué de sens, absurde, absurde, monstrueux. Une telle personne peut avoir le sentiment qu'elle n'a jamais ressenti de plaisir ou d'intérêt dans sa vie. Ainsi, la dépression peut changer non seulement notre sens du présent, non seulement nos idées sur l'avenir, mais même nos souvenirs du passé.

Diminution de l'énergie, de l'activité, augmentation de la fatigue

Bien entendu, la prédominance des processus d'inhibition sur les processus d'excitation affecte également l'activité des personnes souffrant de dépression - cette reine de la dépression et de la mélancolie. Une fois sous le pouvoir de la dépression, non seulement nous nous fatiguons rapidement, mais nous ne pouvons souvent plus nous engager dans aucune activité utile ; et si nous commençons néanmoins à faire quelque chose, ce sera purement automatiquement, détaché, sans sentiment d'appartenance.

Une légère dépression. Dans le cas d'une névrose dépressive, nous aurons l'air fatigué et nerveux, des étrangers peuvent dire que nous sommes d'une manière ou d'une autre inutilement passifs. Notre anxiété, cependant, ne nous permettra pas de « nous rendre » complètement. Il est possible que cela nous rende même trop actifs et énergiques, mais seulement par crises. Freiner, cependant, à chaque fois, même si, peut-être, pas immédiatement, mais gagne.

Dépression moyenne. Avec une sévérité moyenne de la dépression, la passivité acquiert les caractéristiques de la raideur. Une personne change rarement de posture, ses expressions faciales sont pauvres et monotones. On voit qu'il se déplace difficilement, réfléchit longuement à la question, ne parvient pas toujours à se ressaisir pour répondre pleinement et clairement. Avec une telle dépression, une personne se plaint souvent de fatigue, mais ce n'est pas seulement de la fatigue, elle est "fatiguée de la vie", "tout lui pèse", "pas de force, déclin complet", etc. Elle se lasse de parler, de lire , en regardant des émissions de télévision : « Je ne comprends pas », « Je ne comprends pas de quoi ils parlent », « Je perds le fil ». Cependant, ce serait une erreur de supposer que nous parlons de fatigue. Dans le cerveau d'une personne souffrant d'une telle dépression, il n'y a tout simplement pas assez d'excitation, elle est rapidement supprimée par l'inhibition.

Dépression sévère. Chez une personne souffrant de dépression génétique sévère, l'activité peut être

déclenchée par une crise d'angoisse. Parfois, il y a agitation, excitation intense, accompagnée d'actions sans but. Pour le reste

alors qu'il ressemble à un ballon dégonflé, il semble que la vie l'ait quitté. Ce n'est pas seulement de la léthargie, c'est écrasé. Les mouvements de ces patients sont lents, extrêmement avares, effectués uniquement en cas d'absolue nécessité, la soi-disant "stupeur dépressive" peut se développer. Les patients parlent doucement et avec difficulté, se lassent instantanément de la communication ou de toute autre activité.

Selon les astronomes modernes, l'espace est fini. C'est une pensée très réconfortante - surtout pour ceux qui ne se souviennent jamais où il a mis quoi que ce soit.

Woody Allen

SYMPTÔMES SUPPLÉMENTAIRES DE LA DÉPRESSION

Les symptômes supplémentaires de la dépression, bien qu'appelés supplémentaires, causent parfois à une personne encore plus de souffrance que les principaux symptômes de la maladie. Le fait est qu'une humeur maussade, une perte du sens du plaisir et une passivité générale sont difficiles à «développer en interne», et la dépression est avant tout une souffrance interne lorsque nous pensons et repensons certains de nos malheurs.

De plus, les principaux symptômes de la dépression sont, curieusement, plus difficiles à remarquer que certaines de ses manifestations particulières. Vous remarquerez peut-être que vous avez perdu du poids, que vous ne vous sentez pas en sécurité ou que vous souffrez de troubles du sommeil. Cependant, pour comprendre que votre humeur est abaissée si elle a constamment diminué sur plusieurs mois, il est beaucoup plus difficile de s'en apercevoir.

Symptômes supplémentaires de la dépression vaches:

difficulté, si nécessaire, à se concentrer, à retenir son attention ;

diminution de l'estime de soi, émergence d'un sentiment de doute de soi, d'idées de culpabilité et d'abaissement de soi;

une vision sombre et pessimiste de l'avenir,

idées ou actions d'automutilation et de suicide ;

troubles du sommeil (généralement réveils tôt le matin);

l'appétit a changé (dans n'importe quelle direction);

diminution de la libido (libido);

plaintes somatiques sans causes organiques, ainsi qu'humeur hypocondriaque.

Considérons-les dans l'ordre.

Difficulté à se concentrer et à maintenir son attention au besoin

Afin de garder l'attention sur certaines affaires pendant longtemps, le cerveau doit former la dominante nécessaire. Mais comment former un dominant, par exemple, pour regarder une émission de télévision, si tout votre cerveau est sujet à la dépression et, par conséquent, est sous le contrôle d'un dominant dépressif ? Oui, c'est assez dur. En fait, le seul foyer d'excitation possible dans le cerveau d'une personne souffrant de dépression est des pensées douloureuses et mortelles sur le non-sens et l'échec de la vie.

Dans la névrose dépressive, nous nous concentrons sur nos propres expériences pessimistes. Avec une dépression de gravité modérée, une personne communique avec nous comme à travers une sorte de mur - elle est clôturée, concentrée sur autre chose, comme si elle était à peine distraite de ce qu'elle faisait le reste du temps. Il semble que parfois il "s'éteigne" et perd le fil de la conversation. Lors de la communication avec une personne victime d'une dépression génétique, on a le sentiment qu'elle se trouve quelque part dans un monde complètement différent, dont nous n'entendons que quelques échos et fragments de phrases. Les raisons de ces impressions sont que l'acte même d'une telle conversation ne peut occuper et captiver une personne souffrant de dépression sévère.

La solitude est mauvaise parce que peu de gens peuvent se supporter.

Laszlo Felek

Diminution de l'estime de soi, occurrence

sentiments de doute de soi, idées de culpabilité et d'abaissement de soi

Étant dans un état de dépression, nous commençons à penser soit à l'échec du monde qui nous entoure - c'est «mauvais», «injuste», «cruel», «stupide»; ou de notre propre échec, que nous sommes nous-mêmes « mauvais », « stupides », « incapables de rien », « coupables de tout et de tout ». De plus, à cause de notre dépression, nous ne pouvons vraiment pas faire face au stress, faire un travail qui demande de la concentration, du dévouement, etc. Il est donc assez facile de trouver des arguments en faveur de notre échec, et se reprocher quoi que ce soit n'est pas difficile du tout, car parfait les gens n'existent pas, et il est impossible de faire les choses sans faire d'erreurs. Ainsi, vous pouvez toujours vous considérer comme une "mauvaise mère" ou un "père inutile", "un enfant ou un camarade ingrat".

Cependant, la culpabilité qui se développe dans la dépression, selon diverses études, est plus caractéristique des Américains. Les Russes, en revanche, ressentent la culpabilité d'une manière très particulière ; ils se sentent souvent mal à l'aise ou honteux. Cependant, à mesure que la dépression s'approfondit, la culpabilité commence vraiment à concurrencer l'abaissement de soi, bien qu'elle ne le remplace pas complètement.

Une personne souffrant de dépression peut s'attribuer divers vices, se considérer comme le coupable de divers malheurs et crimes, se qualifier de "criminel qui a ruiné la vie des gens". En même temps, comme "preuves", il se souviendra de quelques petites erreurs et erreurs qui, dans un état dépressif, lui paraîtront terribles et monstrueuses.

Évitez de prendre des décisions définitives et irrévocables lorsque vous êtes fatigué ou affamé.

Robert Heinlein

Une vision sombre et pessimiste de l'avenir

Dans un sens, il est tout simplement difficile pour une personne atteinte d'un trouble dépressif de penser à l'avenir ; Il lui manque, en gros, le désir de vivre pour penser à l'avenir, d'autant plus que tout inconnu fait peur, et effrayer une personne déprimée revient à aggraver son état, soulignant une fois de plus son rôle d'"absorbeur d'anxiété". ”. En combinaison avec une évaluation d'autodérision, toutes les perspectives semblent vraiment futiles à une personne.

Le fait que tout ira mal n'est qu'un jugement, cela ne devient un symptôme d'une maladie que dans les cas où une telle conclusion commence à déterminer le comportement d'une personne. Ce symptôme est particulièrement caractéristique des réactions dépressives au stress aigu et sévère, de la névrose dépressive qui s'est développée dans le contexte d'une situation psycho-traumatique chronique, ainsi que des formes classiques de psychose maniaco-dépressive.

Idées ou actions d'automutilation et de suicide

En suicidologie - la science du suicide - il existe plusieurs options pour un comportement suicidaire :

pensées suicidaires (qui, en principe, étant un jugement abstrait, peuvent également survenir dans le contexte d'une santé mentale relative);

intentions suicidaires (un désir clair de se suicider lorsque le patient réfléchit délibérément aux options possibles de suicide);

actions suicidaires (tentatives de suicide directes, préparation au suicide);

et enfin, le suicide lui-même (suicide). Une personne souffrant de dépression, en règle générale, ne regrette pas de devoir abandonner sa vie. Au contraire, il voit le suicide comme une libération de la souffrance. Et il est limité, d'une part, par une réticence naturelle à ressentir la douleur physique et, d'autre part, par des pensées sur les êtres chers. Cependant, s'il semble à une personne qu'elle n'interfère qu'avec ses proches et que sa douleur intérieure et mentale est insupportable, ces obstacles cessent de protéger sa vie.

Heureusement, avec une dépression sévère (due à la gravité des processus d'inhibition), les patients manquent généralement de forces internes pour former des plans spécifiques de suicide, et plus encore pour les mettre en œuvre. Parfois, cela peut créer l'illusion d'un état relativement bon du patient, alors qu'en fait cela indique sa sévérité transcendante.

Dans tous les cas, si une personne développe une dépression, il faut être conscient du risque d'une issue similaire de cette maladie, prendre ses déclarations au sérieux et comprendre qu'en réalité il ne veut pas se suicider, c'est ce que veut sa dépression, et elle est très persévérante.

Les troubles du sommeil

Au cours du développement de la dépression dans le cerveau humain, certains processus chimiques se produisent, à savoir une diminution de la quantité de substances jouant un rôle primordial dans la transmission de l'influx nerveux d'une cellule nerveuse à une autre. L'une de ces substances est la sérotonine. Et voici l'astuce... Le fait est que cette substance (plus précisément son manque) joue un rôle important dans le développement de la dépression, et son manque a un effet extrêmement défavorable sur l'état de notre sommeil. C'est pourquoi si souvent une personne déprimée va chez le médecin non pas directement à cause de sa dépression, mais à cause de troubles du sommeil.

Les troubles du sommeil peuvent être très différents, ce que j'ai décrit en détail dans le livre "Insomnia Remedy", publié dans la série "Express Consultation". Ici, nous allons seulement clarifier quelques détails importants. Les personnes déprimées ont différents problèmes de sommeil. Une personne peut travailler toute la journée, éprouvant une somnolence insupportable, mais en même temps, toutes ses tentatives pour s'endormir sont vaines. Cela semble paradoxal, mais en fait cela n'a rien d'étrange. C'est juste que ce qu'il perçoit comme de la somnolence n'est en grande partie que la léthargie générale qui caractérise un patient déprimé. Et son sommeil est perturbé en raison d'un manque de sérotonine causé par la dépression elle-même.

Cependant, les patients atteints de dépression génétique sévère s'endorment souvent bien, mais se réveillent tôt le matin, avant le réveil, et toujours avec un sentiment d'anxiété et de tension intérieure. Le soir, ils sont quelque peu "divergés" et se sentent mieux. Apparemment, pendant la journée, la dépression est en partie surmontée en raison de l'afflux constant dans le cerveau d'excitation provenant d'affaires humaines et d'autres événements. La nuit, cependant, le nombre de ces stimuli diminue, et le cerveau se retrouve à nouveau dans son état douloureux, semi-inhibé. En conséquence, le sommeil devient superficiel, extrêmement sensible, dérangeant, les rêves semblent à une personne non naturels et spontanés, mais «faits». Le matin, il peut penser qu'il n'a pas du tout dormi, se sentir débordé, fatigué, avec la tête lourde.

Il existe cependant une autre explication à ces troubles du sommeil spécifiques à la dépression. L'anxiété étant une émotion, elle est localisée dans les couches profondes du cerveau, et pendant le sommeil, c'est principalement la partie « supérieure » qui s'endort. Apparemment, c'est pourquoi les personnes souffrant de dépression s'endorment souvent assez bien, mais après 3 à 5 heures de sommeil, elles se réveillent soudainement, comme si elles étaient victimes d'un choc interne, ressentent une vague anxiété et anxiété. Autrement dit, les couches inférieures du cerveau attendent que ses couches supérieures s'endorment, puis l'anxiété qui est toujours cachée derrière la dépression éclate soudainement. Après un tel réveil, il est généralement difficile de s'endormir, et si le sommeil revient, il devient superficiel et dérangeant.

Dans la névrose dépressive, au contraire, le processus d'endormissement est plus souvent difficile: une personne se retourne dans son lit, ne trouve pas de place pour elle-même, ne peut pas s'allonger, veut parfois se lever et commencer à faire quelque chose. Il pense constamment qu'il ne peut pas dormir et le lendemain, il se sentira mal. Un tel raisonnement retarde bien sûr considérablement son sommeil, ce qui n'est en rien compatible avec un état anxieux. C'est possible, soit dit en passant, dans le contexte de la dépression et des cauchemars, ainsi que des réveils nocturnes qui leur sont associés.

D'une manière ou d'une autre, mais le symptôme de troubles du sommeil, bien que situé ici presque à la toute fin de la liste, est l'un des signes les plus significatifs de la dépression. Il est presque impossible d'imaginer une dépression sans troubles du sommeil. Et donc, si vous dormez bien, alors, heureusement, vous ne devriez pas être admissible à un diagnostic de dépression, du moins pas encore.

"Le sommeil est lourd, qui est abattu par le chagrin."

Proverbe russe

Je pense, donc je ne peux pas dormir.

Laszlo Felek

Preuve littéraire :

"Toutes sortes de dangers"

Dans mon livre Comment se débarrasser de l'anxiété, de la dépression et de l'irritabilité, j'ai raconté l'histoire de Konrad Lorenz, un éminent chercheur du comportement animal, No. Prix ​​​​Belevsky et généralement une personne merveilleuse. Comment allez-vous il est clair qu'il souffrait également d'une dépression assez sévère, qui, cependant, s'exprimait chez lui principalement par des violations je dors. Voici ce qu'il écrit à ce sujet dans son célèbre livre "Beyond the Mirror".

"Quand je me réveille, comme je le fais habituellement, pendant un moment aux toutes premières heures, je me souviens de toutes les choses désagréables auxquelles j'ai dû faire face ces derniers temps. Je me souviens soudain d'une lettre importante que j'aurais dû écrire il y a longtemps ; il me vient à l'esprit que telle ou telle personne ne s'est pas comportée envers moi comme je le voudrais ; Je trouve des erreurs dans ce que j'ai écrit sur veille, et surtout dans ma tête il y a toutes sortes de dangers éventuels que je dois prévenir immédiatement mésange. Souvent ces sensations m'obsèdent si fortement que, prenant un crayon et du papier, j'écris l'obsession dont je me souviens. préoccupations et dangers nouvellement découverts, afin qu'ils ne soient pasêtre. Après cela, je m'endors à nouveau, comme calmé; et quand je me réveille à l'heure habituelle, tout cela lourd et menaçant me paraît beaucoup moins sombre. nym, et d'ailleurs, des protections efficaces me viennent à l'esprit mesures, que je commence immédiatement à prendre.

Il reste à noter que cet homme véritablement légendaire siècle, souffrant de dépression, n'a pas succombé et ne s'est pas brisé sous ses assauts. Il s'est battu toute sa vie (comme on peut le voir dans ce passage de son livre) pour sa santé mentale, pour son droit de vivre une vie heureuse et épanouie, ce qui lui vaut encore plus de respect que même ses découvertes vraiment brillantes dans le domaine de l'animalité. psychologie.

Avec un ventre plein, c'est dur de penser, mais loyal,

Gabriel Laub

Changement d'appétit

Quand on dit que l'appétit pendant la dépression peut changer dans n'importe quelle direction, cela semble probablement étrange. Et si vous savez comment fonctionne notre corps, alors c'est même logique. En effet, chez une personne souffrant de dépression, l'appétit peut à la fois augmenter et disparaître. La perte d'appétit, d'une part, s'explique par la prédominance des processus d'inhibition sur les processus d'excitation dans le cerveau, puisque les centres cérébraux responsables de la sensation de faim sont également inhibés.

D'autre part, le système nerveux autonome est inclus dans la matière - cette partie du système nerveux humain qui est responsable de la régulation du cancer. robots de tous les organes internes du corps. L'anxiété renforce le nerf autonome système noé, qui améliore le fonctionnement du système alimentaire rhénium (c'est ce qu'on appelle division sympathique du système nerveux autonome). Si le corps est en état d'alarme, le travail des seuls organes nécessaires à un être vivant pour échapper au danger est augmenté de manière sélective - le travail du cœur est activé, la pression artérielle augmente, le rythme de la respiration change, etc. s'échapper et attaquer, l'estomac n'est pas nécessaire , et donc, pendant ces périodes, son travail est tout simplement suspendu.

Une personne qui développe une dépression aiguë (par exemple, en réaction à un stress intense) peut perdre jusqu'à 10 kg en un mois. Et le nombre de kilogrammes perdus peut en quelque sorte être considéré comme un critère de sévérité d'un trouble dépressif.

Or, l'augmentation du poids corporel dans la dépression, paradoxalement, on la doit aussi à ce deuxième des deux mécanismes décrits. Il y a une sorte de conflit ici. Si une personne souffrant de dépression et d'anxiété parvient toujours à manger quelque chose, la situation suivante peut survenir. La nourriture qu'il absorbe affecte les récepteurs correspondants, ce qui conduit à l'activation des centres cérébraux responsables de la digestion. L'initiative, comme on dit, vient d'en bas.

L'activation de la division parasympathique du système nerveux autonome (qui est un antagoniste de la division sympathique qui est activée pendant l'anxiété) réduit les influences sympathiques. Le sang, au sens figuré, coule vers l'estomac, la fréquence cardiaque diminue, la pression artérielle se normalise, ce qui entraîne automatiquement une diminution de l'anxiété. Ainsi, manger peut devenir une sorte de mécanisme de défense qui réduit l'anxiété. Cela devient plus facile pour une personne et un tel réflexe se forme dans son cerveau: si vous mangez, vous vous sentez mieux.

En conséquence, une personne souffrant de dépression, prenant parfois jusqu'à deux ou trois douzaines de kilogrammes en six mois, peut consulter un médecin pour se plaindre de zhor et non de dépression. Et ne soyez pas surpris que l'heure habituelle des attaques de zhora chez ces patients soit la nuit, lorsque l'anxiété menace de se réveiller et de perturber le sommeil. De plus, comme leurs «agents anxiolytiques alimentaires» préférés, ils utilisent des produits de boulangerie qui peuvent gonfler rapidement dans l'estomac et ainsi avoir un effet maximal sur les récepteurs correspondants, ainsi que des irritants traditionnels de l'activité digestive - épices, assaisonnements ou, par exemple exemple, citron.

Enfin, il ne se passe pas d'envie de se faire plaisir : une personne essaie de se remonter le moral en s'appuyant sur la nourriture. Bientôt, à mesure que la dépression se développe et que la capacité à ressentir du plaisir est perdue, l'objectif correspondant ne peut plus être atteint de cette manière. Mais la personne continue à mâcher "sur la machine", soi-disant distraite de pensées lourdes.

Ignorer les défauts mineurs ; rappelez-vous : vous en avez aussi de grandes.

Benjamin Franklin

Si vous lisez l'inscription "buffle" sur la cage d'un éléphant, n'en croyez pas vos yeux.

Kozma Prutkov

Un cas de pratique psychothérapeutique :

"Crêpes au Citron"

Maintenant, je me souviens d'un cas très remarquable de la pratique psychothérapeutique. Les maladies, en général, donnent rarement lieu à s'amuser, et la dépression encore plus, mais ma patiente elle-même a parlé de ce qui s'est passé avec humour (malgré la diminution de l'humeur dépressive, l'humour ne disparaît nulle part chez les personnes ayant un bon sens de l'humour, cependant , il acquiert une couleur très spécifique - froidement ironique -). Donc...

Une douce femme potelée de quarante-trois ans apparut sur le seuil de mon bureau. Son apparence ne la trahissait pas en tant que patiente dépressive. Elle ressemblait plus à une femme russe en bonne santé, issue des pages du mythe de Nekrasov sur notre peuple: "Elle arrêtera un cheval au galop, entrera dans une hutte en feu!"

Après notre rencontre avec elle, j'ai demandé: "Qu'est-ce qui vous a amené à moi?" Elle, déjà aux joues roses, rougit encore plus, baissa les yeux et dit un étrange: "Crêpes." "Crêpes?! - J'ai été surpris. - Avec ça et chez un psychothérapeute ? Cependant, ma surprise fut de courte durée. En dix minutes, tout s'est mis en place - mon patient s'est rendu à l'adresse.

Cependant, je ne raconterai pas toute l'histoire, mais je ne parlerai que d'un symptôme de dépression: un changement d'appétit dans n'importe quelle direction, dans ce cas - vers le haut. La situation ressemblait à ceci. Chaque nuit, à la quatrième heure de sommeil, à deux heures du matin précises, cette charmante dame se réveillait, comme d'une sorte de choc interne. L'anxiété, nous activant généralement pour le combat ou la fuite, l'a immédiatement fait se lever et commencer à faire quelque chose pour s'occuper.

Et ma patiente a fait préparer un rituel strict pour cette occasion : elle est allée à la cuisine et a commencé... Qu'en pensez-vous ? Oui, faites des crêpes ! Après avoir fait cuire un kilo et demi de crêpes, elle s'est assise à table et a commencé à boire du thé avec des crêpes. "En plus, le thé", fit-elle une réserve avec un sérieux à la fois surprenant et comique, "doit être au citron !" De plus, après avoir mangé "du ventre", elle sentit l'agréable douceur du sommeil rouler sur elle et regagna prudemment son lit. A quatre heures du matin, elle dormait déjà comme un bébé. Cependant, six mois plus tard, ce "bébé" s'est trouvé deux douzaines de kilos en trop.

Alors pourquoi est-elle allée voir un psychothérapeute ? Bien sûr, afin de réduire le poids! Qu'est-ce que le thérapeute a découvert à son sujet ? Vu le titre du livre - ça se comprend : la dépression. En effet, cette femme présentait un symptôme classique de réveils précoces (si elle ne se couchait pas à dix, comme elle le faisait, mais à douze, elle se réveillerait à l'heure classique de la dépression - à quatre ou cinq heures du matin). Ces réveils précoces, comme prévu, s'accompagnaient de crises d'angoisse, et cela, si l'on se souvient de la physiologie, est le résultat de l'activation de la division sympathique du système nerveux autonome.

Et puis il y avait ce qu'il faudrait appeler le "mécanisme de défense classique", auquel ce patient à moi recourait de manière absolument inconsciente. Qu'a-t-elle fait? D'abord, elle est allée à la cuisine et a gaspillé son anxiété débordante dans une activité "utile" active : fouetter la pâte, puis jongler avec des crêpes - c'est une activité physique sérieuse qui peut absorber l'excès de tension interne qui distingue l'anxiété. En même temps, elle devait surveiller attentivement que la pâte battait bien, que les crêpes ne brûlaient pas et qu'elle-même ne se brûlait pas. Bref, tout cela l'a forcée à passer des expériences internes aux activités externes, ce qui naturellement réduit significativement le niveau d'anxiété10.

Puis elle est passée au "point culminant" du programme : elle a commencé à absorber des crêpes grasses et luxuriantes, en les lavant avec du thé, "toujours avec du citron". Les glucides (et les crêpes sont principalement des glucides) sont rapidement absorbés par le corps, les crêpes elles-mêmes, gonflent l'estomac, exercent une pression sur ses parois, le citron provoque une telle salivation dont le chien de Pavlov n'a jamais rêvé. Bref, cette douce femme, sans le savoir elle-même, faisait une grande chose : elle activait la division parasympathique de son système nerveux autonome de toutes les manières possibles et avec force.

Tout le monde aime beaucoup le mot "dépression" de nos jours. Certains savent même exactement de quoi il s'agit, mais la connaissance seule ne suffit pas pour poser un tel diagnostic.

Cet article est une sorte de test pour savoir si vous souffrez de dépression et si vous avez besoin de demander de l'aide pour ce problème. Au fur et à mesure que vous lisez le texte, marquez sur la feuille les points correspondant aux symptômes que vous avez notés en vous-même, puis calculez le total des points et lisez l'interprétation des résultats à la fin de l'article.

30 symptômes de la vraie dépression

Nous divisons tous les symptômes en trois groupes. Le premier - "coût" de 3 points, c'est-à-dire les symptômes les plus indicatifs, le second - 2 points, le troisième - 1 point.

Symptômes "en trois points"

Symptôme #1 : Perte de joie de vivre, anhédonie. Auparavant, les activités préférées du patient qui lui procuraient du plaisir lui paraissent désormais dénuées de sens et peuvent même le dégoûter.
Symptôme #2 : La dépersonnalisation est la perte d'une perception adéquate de soi. Le patient commence à percevoir son propre "je", son corps comme quelque chose de fortement négatif.
Symptôme n°3 : La déréalisation est un changement dans la perception du monde. Dans le cas de la dépression, la réalité apparaît grise, froide : « Je suis dans mon petit enfer froid ».
Symptôme #4 : Auto-agression, automutilation, pensées et tentatives suicidaires.
Symptôme n ° 5: L'avenir n'est présenté au patient que sous des couleurs sombres, il ne voit pas de perspectives, la vie semble terminée.
Symptôme #6 : Un syndrome anxieux sévère peut être présent. Il s'agit d'une anxiété sans fondement, irrationnelle (comme le disent parfois les psychiatres en plaisantant - "existentielle"), à partir de laquelle le patient ne peut pas trouver sa place. Une personne se précipite sans relâche, presse par réflexe ses mains sur sa poitrine ou sa gorge, gémit.
Symptôme n° 7 : L'état s'aggrave le matin et s'améliore le soir.

Symptôme n ° 8: Le patient cesse de répondre aux événements qui lui causaient auparavant une réponse émotionnelle vive. Par exemple, une mère peut cesser de s'inquiéter si son fils reste plus longtemps que d'habitude avec des amis, alors qu'elle devenait folle d'anxiété.
Symptôme #9 : Une personne déprimée se déprécie constamment, se sent coupable, même si cela n'est pas fondé.
Symptôme n ° 10: Lorsqu'ils parlent, les patients regardent souvent par la fenêtre ou vers une source de lumière - c'est un signe très caractéristique de dépression, qui est le premier à attirer l'attention lors de l'examen.
Symptôme n°11 : Les patients souffrant de dépression se caractérisent par une posture particulière, dite « posture de soumission », une sorte de gesticulation dirigée vers soi, des coins de la bouche abaissés et une douceur spécifique de la paupière supérieure pendante aux coins externes des yeux.
Symptôme n° 12 : Altération à la fois subjective et objective de l'activité mentale, pseudo-démence. Les patients ont souvent l'impression qu'ils commencent à développer quelque chose comme la maladie d'Alzheimer. Ceci est facilité par la disponibilité de ressources d'information sur Internet et certaines similitudes entre la clinique de la dépression sévère et cette pathologie.

Symptômes "en deux points"

Symptôme #13 : Difficulté à se concentrer, sentiment subjectif de difficulté à se souvenir.
Symptôme #14 : Diminution de l'appétit, surtout le matin. Le soir, l'appétit peut être normalisé. Dans le même temps, les patients refusent souvent leur nourriture habituelle et ne mangent que des aliments sucrés ou riches en glucides.
Symptôme #15 : Perte de poids, qui est parfois importante. En revanche, ce n'est pas un symptôme permanent, car cela se produit également à l'inverse si le patient mange beaucoup d'aliments glucidiques, plus souvent le soir, lorsque l'état s'améliore et que l'appétit est rétabli.
Symptôme n ° 16: Dès le début de la maladie, les patients commencent à se réveiller plusieurs heures plus tôt que d'habitude, mais, en règle générale, ne se lèvent pas, attendant le matin au lit.
Symptôme #17 : Il peut y avoir de l'insomnie ou même un sentiment que le désir de dormir n'apparaît pas du tout. Contrairement à un symptôme similaire dans les troubles maniaques, ici l'insomnie est très lourde pour le patient.
Symptôme n ° 18: L'hypocondrie apparaît - réflexions sur les maladies existant chez le patient. Même s'ils ne sont pas présents, le patient trouvera ses symptômes et, à la fin, ils pourraient bien apparaître. La sénestopathie est également caractéristique - inconfort inexistant dans les organes internes.
Symptôme #19 : Les patients déprimés parlent souvent lentement, ils peuvent tourner n'importe quelle conversation vers leurs propres problèmes, des souvenirs du passé.
Symptôme #20 : Voix calme, longues pauses entre les mots. La voix perd toute directivité (intonation ordonnante).

Symptôme n°21 : Le patient ne peut immédiatement, clairement et clairement formuler son idée. Au pire, il dit généralement qu'aucune idée ne lui a traversé l'esprit depuis longtemps.
Symptôme n°22 : L'estime de soi baisse fortement, la confiance en soi disparaît, même s'il n'y a pas de raisons objectives à cela.
Symptôme n° 23 : Il peut y avoir chez le patient un sentiment très douloureux d'infériorité, de sa propre infériorité. Ce sentiment est directement lié aux idées d'auto-accusation si caractéristiques de toute dépression.
Symptôme n°24 : Léthargie, désir de rester seul, si possible.

Symptômes « ponctuels »

Symptôme #25 : Diminution de la libido. Ce symptôme ne se retrouve pas chez tous les patients, car une autre option est également possible - la satisfaction sexuelle atténue parfois quelque peu l'anxiété, auquel cas la libido reste normale ou même augmente (ceci, bien sûr, n'est pas typique de la dépression sévère).
Symptôme n° 26 : Parfois, la haine de soi peut se transformer chez les patients en agression envers les autres. Ce symptôme est le plus fréquent à l'adolescence.
Symptôme n° 27 : Rêves sombres et cauchemardesques dont les patients se souviennent bien et peuvent ensuite faire défiler leurs pensées encore et encore.
Symptôme n°28 : Le temps semble interminable, toute attente est très difficile pour les patients.
Symptôme n° 29 : Les patients en grande difficulté se forcent à sortir du lit le matin. Dans une dépression sévère, une personne peut même simplement ne pas le faire, ne prêtant pas attention au fait qu'elle doit faire des affaires.
Symptôme n°30 : Les patients cessent de s'occuper d'eux-mêmes, font moins attention à eux-mêmes qu'avant.

Interprétation des résultats

Calculez le nombre total de points et déterminez auquel des quatre groupes vous appartenez.

A. Groupe 1, 50-66 points ou au moins trois caractéristiques en 3 points : Vous souffrez d'un trouble affectif majeur qui est peu susceptible d'être de nature post-stress ou associé à un événement de la vie. On vous montre absolument l'appel le plus tôt possible à un psychiatre pour corriger votre état. Dans votre cas, un traitement avec le groupe approprié d'antidépresseurs, de sédatifs, une normalisation du mode de vie et, bien sûr, une psychothérapie individuelle sont nécessaires.

B. Groupe 2, 30-49 points : vous présentez de nombreux signes de dépression, et c'est probablement cela. De plus, votre état peut être une manifestation de dysthymie s'il dure plus d'un mois, mais, dans ce cas, la dysthymie est sévère. Vous devez absolument contacter un psychiatre, qui a une spécialisation supplémentaire de psychothérapeute, afin de corriger complètement votre état à l'aide d'une psychothérapie et de médicaments.

C. Groupe 3, 11-29 points : peut-être êtes-vous simplement une personne très impressionnable et réagissez de manière excessive à toute circonstance défavorable. Votre état peut difficilement être qualifié de dépression, tout au plus d'hypothymie, mais vous pouvez vous tourner vers un psychothérapeute ou un psychologue médical qui vous aidera certainement à vous débarrasser de votre problème.
D. Groupe 4, 0-10 points : Vous n'êtes probablement pas du tout déprimé et ne devriez pas vous inquiéter.

En Russie, un adulte sur trois souffre de dépression. La dépression détériore la qualité de vie d'une personne, affecte négativement les relations avec ses proches, ses collègues et réduit l'efficacité d'une personne au travail.
Il convient de noter que si auparavant l'élite intellectuelle et économique de la société, consciente de l'importance d'une vie active à part entière, s'est tournée vers un psychothérapeute pour obtenir de l'aide, ces dernières années, le nombre de personnes parmi tous les segments de la population qui préfèrent utiliser l'aide psychothérapeutique professionnelle a augmenté.

Comment comprendre que vous ou vos proches n'êtes pas seulement de mauvaise humeur, mais en dépression, avec laquelle vous devez demander l'aide d'un psychothérapeute ?

Tout se compose de trois composants - troubles de l'humeur, troubles autonomes et fatigue.

La première composante de la dépression est liée aux changements d'humeur - l'humeur dépressive triste dure plus de deux semaines. Avec la dépression, une perception terne du monde qui l'entoure apparaît, tout ce qui l'entoure semble gris et sans intérêt. Il y a des sautes d'humeur pendant la journée - le matin, l'humeur peut être bonne, mais s'aggraver le soir. Ou l'humeur est mauvaise le matin, et est quelque peu dissipée le soir. Certaines personnes peuvent ne pas avoir de sautes d'humeur diurnes - elles sont constamment tristes, tristes, déprimées et en larmes.

L'humeur dépressive se décline en différentes nuances. Parfois, il s'agit d'une humeur dépressive avec un soupçon de nostalgie, avec un soupçon d'anxiété, avec un soupçon de désespoir, ainsi que de l'indifférence ou de l'irritabilité. Parfois, une personne peut ne pas être consciente de son humeur triste, mais ressentir les soi-disant manifestations corporelles de la dépression. Avec la dépression, il peut y avoir une sensation de chaleur intense dans la poitrine, "une lourde pierre de pression sur le cœur". Moins souvent, la dépression se manifeste par une sensation chronique de douleur dans une partie du corps, tandis que les médecins d'autres spécialités ne trouvent pas de causes organiques à la douleur.

Très souvent, une personne réagit à une situation de stress prolongé par une dépression avec une pointe d'anxiété. Les gens ressentent l'anxiété de différentes manières. Il peut également se manifester par la peur de s'endormir, des cauchemars et la peur et l'imagination constantes que quelque chose de terrible va arriver à des êtres chers et à des proches. Parfois, une personne décrit l'anxiété comme de la nervosité et l'incapacité de s'asseoir au même endroit. Un sentiment constant d'anxiété rend impossible la détente, par exemple, une personne ne peut pas rester assise sur une chaise pendant plus de deux ou trois minutes - "s'agite sur une chaise, puis saute et commence à marcher dans la pièce".

Une très forte anxiété (57 points sur l'échelle de Sheehan ou plus) survient dans un contexte de dépression prolongée, et se manifeste sous la forme d'attaques de panique (essoufflement, palpitations, tremblements dans le corps, sensations de chaleur). Si une anxiété sévère est apparue, cela indique qu'une personne a formé une énorme partie sous-marine de l'iceberg de la dépression, et le trouble anxieux est la pointe de cet iceberg de la dépression.

Si avec une dépression anxieuse une personne ne peut pas rester assise, alors avec d'autres formes de dépression, au contraire, il lui devient plus difficile de bouger. Si une personne dort 12 à 14 heures par jour, elle n'a pas de sentiment de gaieté le matin et les actions ordinaires - cuisiner de la soupe, nettoyer l'appartement avec un aspirateur - lui semblent écrasantes ou dénuées de sens, cela peut s'avérer être une manifestation de dépression apathique.

Les processus d'inhibition pendant la dépression couvrent tout le corps - il devient plus difficile pour une personne de penser, sa mémoire et son attention se détériorent considérablement, ce qui affecte sensiblement sa capacité de travail. Les difficultés de concentration se manifestent par le fait qu'une personne se lasse de regarder la télévision pendant une courte période ou de lire quelques pages d'un livre intéressant. Ou, par exemple, une personne peut rester longtemps assise devant un ordinateur, mais est incapable de se concentrer sur son travail.

La deuxième composante de la dépression comprend les troubles autonomes (manifestations de dystonie végétative-vasculaire). Si le cardiologue et le thérapeute ont exclu les maladies organiques correspondantes, les mictions fréquentes, les fausses envies, les maux de tête, les étourdissements, les fluctuations de la pression artérielle et de la température sont interprétés comme des signes végétatifs supplémentaires de dépression.

La dépression affecte le tractus gastro-intestinal de la manière suivante: une personne perd l'appétit, la constipation est notée pendant 4 à 5 jours. Beaucoup moins souvent, avec une forme atypique de dépression, une personne a un appétit accru, de la diarrhée ou de faux désirs.

La dépression ne contourne pas le système reproducteur du corps. En raison du développement de la dépression chez les hommes et les femmes, les sensations dans la sphère sexuelle sont émoussées. Beaucoup moins souvent, la dépression se manifeste sous la forme d'une masturbation compulsive, ou sous la forme d'une fuite dans de nombreuses relations de promiscuité. Les hommes ont souvent des problèmes de puissance. Chez les femmes souffrant de dépression, il peut y avoir un retard régulier des menstruations de 10 à 14 jours, pendant six mois ou plus.

La troisième composante de la dépression est l'asthénie, qui comprend la fatigue, la sensibilité aux changements climatiques et l'irritabilité. L'irritation est causée par des bruits forts, des lumières vives et des contacts soudains par des étrangers (par exemple, lorsqu'une personne est accidentellement poussée dans le métro ou dans la rue). Parfois, après un éclair d'irritation interne, des larmes apparaissent.

Avec la dépression, divers troubles du sommeil sont observés : difficulté à s'endormir, sommeil agité superficiel avec réveils fréquents, ou réveils précoces avec simultanément envie et incapacité à s'endormir.

La dépression a ses propres lois de développement. Certains signes indiquent la gravité de la dépression. Les réflexions sur le non-sens de la vie et même le suicide sont le signe d'une augmentation significative de la dépression. Ainsi, un sentiment général de refus de vivre, des pensées sur le non-sens ou l'absence de but de la vie, ainsi que des pensées, des intentions ou des plans suicidaires plus prononcés apparaissent systématiquement avec une dépression sévère. L'apparition de ces symptômes chez vous ou chez vos proches est une indication pour un recours urgent à un psychothérapeute. Dans cette condition, il est important de débuter le plus tôt possible un traitement médicamenteux de la dépression à dose adéquate.

Un traitement médicamenteux de la dépression est prescrit si le niveau de dépression sur l'échelle de Zung est égal ou supérieur à 48 points. L'effet est dû à l'effet du médicament sur le système sérotoninergique (l'hormone du bonheur et du plaisir), la noradrénaline, etc. Dans le contexte d'une humeur stable, il est beaucoup plus facile de résoudre des problèmes psychologiques et de résoudre des situations conflictuelles.

Beaucoup de gens ont peur de prendre des antidépresseurs parce qu'ils croient que prétendument ces médicaments développent une dépendance (dépendance à la drogue). Mais ce n'est pas du tout le cas, l'addiction aux antidépresseurs (toxicomanie) ne se développe pas du tout. La dépendance est causée par des sédatifs puissants et des somnifères du groupe des tranquillisants (benzodiazépines). La dépression est traitée avec des médicaments fondamentalement différents - les antidépresseurs.

Selon la nuance d'humeur dépressive, le psychothérapeute prescrit différents antidépresseurs. Il existe des antidépresseurs qui traitent la dépression teintée d'anxiété. Il existe des médicaments pour traiter la dépression avec une touche d'apathie, d'indifférence, etc. Avec le bon dosage de médicaments, la dépression commence à inverser le développement après trois à quatre semaines - les pensées suicidaires et l'anxiété disparaissent, le désir d'agir activement apparaît, l'humeur se stabilise.