Cómo superar la depresión posparto. Depresión posparto: ¿cómo lidiar con ella? Consejos de mujeres experimentadas. ¿Cuánto dura normalmente la depresión posparto?

Este tema preocupa a muchas madres que están a punto de dar a luz... Pero en la juventud muchas veces no le prestas atención a esto. Es triste cuando una joven madre de 19 años se queda sola con su bebé recién nacido, cargada de quehaceres domésticos, cuando no tiene a quien ayudar y ni siquiera a quien pedir consejo. Yo estaba en una situación similar después de mi primer parto.

Experiencia propia

Es poco probable que se tratara de depresión posparto, tan común en mujeres en trabajo de parto. Pero los síntomas eran los mismos. Fatiga crónica, pensamientos negativos, falta de energía. Había poca alegría en esos días. Esto es lo que aprecio ahora. Entonces, de alguna manera, ella no prestó atención, aceptó todo como si se suponía que debía ser así.
Ahora, desde la altura de mi edad, me pregunto: ¿cómo logré sobrevivir a la depresión, porque claramente era ella? Noches de insomnio, viajes a la cocina de la lechería, inyecciones y masajes en la clínica, bombeo-hervido-planchado, limpieza-cocina-lavandería, además de estudio por correspondencia.
Recuerdo que a veces parecía que nunca terminaría. Me sentí pequeño e indefenso ante un sinfín de preocupaciones. Estaba casi sola en sus problemas. Desafortunadamente, mi esposo, como probablemente muchos otros hombres, no se enteró de la existencia de tal enfermedad.
El esposo, como un verdadero hombre oriental, se dedicaba solo a su trabajo, no iba a ayudar en la casa, por el contrario, exigía atención para sí mismo no menos que un bebé. Según los científicos, la depresión posparto en las mujeres es una reacción física y psicoemocional del cuerpo, que se desarrolla en casi todas las mujeres después del primer parto. Las razones son tanto físicas como psicológicas: un cambio en el cuadro hormonal, fatiga, miedos, pérdida del equilibrio psicológico.

¿Cómo lidiar con la depresión posparto?

Por lo general, no es demasiado difícil determinar que tiene depresión posparto. El foro de madres jóvenes, donde he buscado en repetidas ocasiones, destacan los mismos signos que yo tenía: - apatía, falta de voluntad para hacer cualquier cosa, irritabilidad. A veces hay incluso odio por el propio hijo. Por lo general, las niñas que, en el momento del parto, se han convertido en personas, con un estilo de vida establecido, no acostumbradas a negarse a sí mismas sus deseos, es difícil cambiar su vida habitual por el bien de un niño. Les parece que su vida ha terminado, todos los placeres están excluidos, solo quedan los deberes maternos. Subconscientemente culpan al niño por esto.
¿Y si a esto le sumamos la incomprensión de los demás, la incapacidad de compartir dificultades y angustias con nadie?
No es sorprendente si una madre tan joven se desarrolla. Pero, ¿cómo tratarlo?

¿Pastillas o amor?

Al escribir “tratamiento de la depresión posparto” en un buscador, encontré que, nuevamente, muchas madres piensan lo mismo que yo: este ataque se trata no tanto con pastillas como con amor humano.
En primer lugar, debe convencerse de que esto es solo un episodio en su vida, pasará, en su memoria quedarán más momentos alegres que tristes.
me parece que cualquiera la depresión se cura con amor. Las pastillas antidepresivas están diseñadas para mejorar el estado de ánimo de una persona. Imitan el estado de felicidad.
¿Y puede haber mayor felicidad que bañarse en amor, sentirse necesitado, importante, amado por los demás?
Pero las píldoras pueden enfermarlo aún más, por lo que debe tratar de prescindir de ellas. Tienes que ser lo suficientemente fuerte para responder a la pregunta: "" para decirte a ti mismo: puedo manejarlo yo mismo. más creado amar, encontrar en ti ternura por todo: por el bebé, por el esposo, por las personas que te rodean y, lo más importante, por ti mismo. Y necesitas que los demás sepan cuánto tú mismo necesitas su amor. Es imposible de explicar: significa que necesita comunicarse más con quienes lo aman y no gastar ni siquiera una pequeña energía en reproches y análisis de relaciones.

Después del nacimiento de un niño, mamá debería tener el período más feliz de su vida, porque finalmente nació el bebé que tanto había esperado durante nueve meses. Desafortunadamente, a pesar de las felicitaciones de los familiares y los suaves suspiros del cónyuge, uno tiene que volver a las tareas cotidianas: lavar y planchar la ropa, cocinar y calmar al bebé que llora sin cesar.

Falta mucho tiempo en el día, una mujer gasta toda su energía en problemas comunes, pero la mayoría de ellos aún no se resuelven. Se acumulan fatiga constante, irritación, desaliento y otras emociones negativas, que en total dan depresión posparto. Esta es una condición que se diagnostica en el 15% de las madres jóvenes. El sentimiento más difícil que acompaña a una madre durante el período de depresión posparto es la culpa hacia el bebé. Una mujer comienza a considerarse un mal ejemplo para un niño y no puede entender por qué el bebé no le trae alegría.

Según las estadísticas, una de cada dos mujeres recurre a un especialista con una forma grave de la enfermedad, en la que carece de sus propios esfuerzos para lidiar con la devastación y la depresión constantes. Luego, especialistas, psicólogos experimentados, brindan recomendaciones valiosas y prescriben un curso de tratamiento.

Durante el período de depresión posterior, una mujer trata de evitar su reflejo en el espejo. Durante el embarazo, es fácil perdonarse por la plenitud y la hinchazón, porque hay una razón objetiva para esto. Las expectativas de que después del parto será posible volver rápida y fácilmente a sus formas anteriores se han disipado. La ropa favorita sigue acumulando polvo en el armario. Todos estos factores tienen un efecto muy duro en la visión del mundo de una mujer. Ella no puede encontrar una razón para ser feliz.

Es importante comprender que la depresión posparto no necesariamente incluye todo lo anterior, pero algunos signos ya deberían ser motivo para consultar a un especialista.

La psicosis posparto es una forma grave de depresión que se manifiesta durante las primeras semanas después del parto. Entre los síntomas de esta complicación se encuentran los delirios y las alucinaciones frecuentes, posiblemente paranoia y el deseo de hacerse daño a sí mismo, al niño ya los demás. Con la psicosis posparto, una mujer no está orientada en el tiempo, puede perder el sentido del espacio y la comprensión de lo que le está sucediendo. Esta es una condición muy terrible, en la que solo un médico profesional puede ayudar.

Causas de la enfermedad

Actualmente, los expertos identifican varios factores principales que pueden desencadenar el desarrollo de la depresión posparto:

• una historia de desaliento;
• estrés;
• eventos que traumatizan la psique durante el embarazo;
• complicaciones que surgen durante el parto;
• alcoholismo;
• agotamiento del cuerpo;
• problemas financieros;
• falta de apoyo.

Las mujeres que experimentan depresión posparto corren el riesgo de convertirse en víctimas de un trastorno depresivo más adelante en la vida. Cuando las manifestaciones clínicas de la enfermedad comienzan a disminuir, las madres jóvenes se distraen rápidamente con cosas más apremiantes, pero a veces la mejoría es temporal.

La depresión posparto provoca una violación de las funciones cognitivas humanas. Durante este período, hay muchos cambios diferentes asociados con la cosmovisión de las mujeres.

Los expertos han notado que en las mujeres huérfanas, los síntomas psicopatológicos son significativamente menos pronunciados que en las madres de una familia completa.

Muchas madres que son conscientes del problema deciden afrontarlo por su cuenta. Con un enfoque competente y un gran deseo de deshacerse de la adversidad no invitada, la depresión posparto se puede curar en el hogar. Necesita armarse con algunas reglas simples.

Tratamientos médicos

Incluso con todas las recomendaciones, no siempre es posible hacer frente a la depresión posparto por su cuenta, sin la participación de especialistas. Lo principal es no desesperarse y continuar la lucha, porque la condición de la madre afecta a toda la familia.

El tratamiento de la depresión posparto con antidepresivos se considera una de las formas más efectivas en la práctica médica. La eficacia de los medicamentos ha sido probada por un gran número de enfermedades curadas. Lo único que impide que las nuevas mamás tomen antidepresivos es amamantar. Toda mujer sabe que cualquier medicamento de una forma u otra pasa a la leche materna.

Los especialistas recetan medicamentos que representan una amenaza mínima para la salud del bebé y no tienen efectos secundarios. Lo principal es que el medicamento se toma con el consentimiento del médico.

Una de las razones del desarrollo de la depresión posparto es una fuerte caída en los niveles de estrógeno. Por lo tanto, esta hormona se usa para tratar la enfermedad. Los especialistas recetan inyecciones que eliminan los síntomas y contribuyen a una mejora significativa en el estado de ánimo de la mujer.

Además de las consideraciones personales, escuche la opinión del médico y evalúe todos los pros y los contras.

Con el método de tratamiento adecuado, una madre joven puede hacer frente a la depresión posparto en unos pocos meses. En situaciones particularmente difíciles, la terapia dura alrededor de un año. Bajo tales condiciones, es necesario tener mucho cuidado con su salud incluso después de la recuperación.

Video - Cómo sobrevivir a la depresión posparto

Video - Causas y tratamiento de la depresión posparto.

Esperar el nacimiento de un hijo es un período responsable y feliz en la vida de toda mujer. La futura mamá espera con ansias el momento en que finalmente tome en sus brazos al bebé tan esperado y ya amado, imaginando su nueva vida llena de alegría y tareas placenteras como una madre cariñosa y feliz. Pero, desafortunadamente, con el nacimiento de un bebé, los sueños brillantes se disipan y llega la monótona vida cotidiana, con noches de insomnio, ansiedad por el bebé, deberes diarios que nunca terminan. Una madre joven no es capaz de disfrutar de la maternidad. Se siente agotada, cansada, indiferente a lo que sucede a su alrededor, se vuelve llorona e irritable. Sobre todo si tiene que cuidar sola al niño, sin el apoyo de su esposo o parientes. Con el tiempo, la fatiga, la apatía y la ansiedad se convierten en un estado depresivo: depresión posparto, que conlleva un peligro tanto para la madre como para el recién nacido. ¿Cómo sobrevivir a la depresión posparto y por qué se presenta este problema en madres jóvenes?

La depresión posparto es un trastorno psicoemocional que se presenta en las mujeres después del nacimiento de un hijo. Este estado se manifiesta por la inestabilidad del comportamiento, las reacciones emocionales a lo que está sucediendo y la percepción de uno mismo y del mundo que lo rodea. La ansiedad, la disminución del apetito, la depresión, los sentimientos de culpa, la apatía son manifestaciones vívidas de la depresión posparto. Esta condición no permite que la mujer disfrute plenamente de la maternidad y tiene consecuencias negativas tanto para la joven madre como para su bebé. La depresión posparto es una afección grave que requiere tratamiento inmediato. Sin embargo, no siempre la fatiga y el mal humor después del parto pueden ser depresión, es importante distinguir la melancolía habitual de un estado depresivo.

¿Depresión posparto o blues?

A veces, las mujeres, especialmente aquellas que tienen que cuidar a un recién nacido solas, sin el apoyo de sus seres queridos, experimentan tristeza y un estado de ánimo apagado después del parto, que se acompaña de fatiga e irritabilidad. Una madre joven a menudo llora, no puede dormir durante mucho tiempo, se siente abrumada y débil, pero al mismo tiempo se siente feliz de haberse convertido en madre. Dentro de un mes o dos, su condición mejora, el anhelo y la tristeza pasan. En el caso de la depresión posparto, todos los síntomas de la depresión solo empeoran con el tiempo y duran de seis meses o más, convirtiéndose en una forma crónica. Una mujer manifiesta no solo apatía, indiferencia hacia sí misma y hacia su hijo, sino que también desarrolla un sentimiento de culpa. Como regla general, se considera una mala madre, incapaz de cuidar al bebé, a veces muestra agresión hacia los demás, se vuelve irritable, quejumbrosa. Un sentimiento de ansiedad no la abandona, la joven madre está en constante tensión nerviosa, pierde interés en sí misma, su esposo, familiares y amigos.

Depresión posparto: síntomas

Si tiene los siguientes síntomas, que indican un estado depresivo después del parto, debe buscar ayuda médica de inmediato y comenzar a combatir la enfermedad.

Estos síntomas incluyen:

• cambios de humor repentinos, acompañados de berrinches, llanto frecuente;
• irritabilidad por cualquier motivo, aunque sea menor, brotes de agresión;
• sentimiento de ansiedad irrazonable e irrazonable, ansiedad;
• falta de alegría de la maternidad;
• abatimiento, anhelo sin causa, deseo de estar solo;
• impotencia física y moral, incapacidad para resolver los problemas cotidianos;
• insomnio o sueño superficial;
• falta de apetito;
• susceptibilidad;
• enfriamiento de la atracción sexual hacia tu hombre;
• sentimientos irrazonables de vergüenza y culpa;
• pensamientos suicidas.

Depresión posparto: causas

No hay una respuesta definitiva a la pregunta de por qué ocurre la depresión posparto en las mujeres después del nacimiento de un hijo. Hay una serie de razones que contribuyen al desarrollo de este trastorno mental.

1. factor hereditario. Algunas mujeres están genéticamente predispuestas a la depresión. Son más propensos a los trastornos mentales y trastornos emocionales.
2. Cambios hormonales en el cuerpo después del parto. En el posparto se producen cambios hormonales en el organismo de una madre joven, asociados a una disminución de la producción de hormonas femeninas, así como al restablecimiento de la función tiroidea.
3. Problemas con la lactancia. Dificultades en el amamantamiento: falta de leche, necesidad de sacar leche, especialmente por la noche, dolor en los pezones, crisis de lactancia, llevan a la ansiedad de una madre joven, agotamiento físico y moral.
4. Gran carga de trabajo y gran cantidad de tareas. Además del hecho de que la aparición de un recién nacido en la casa es una carga psicológica colosal, la madre recién nacida debe realizar una gran cantidad de tareas domésticas, incluido el cuidado del bebé. A veces una mujer físicamente no tiene tiempo para hacer todas las tareas del hogar, no haciendo nada en un día. Como resultado, desarrolla sentimientos de culpa y agotamiento emocional. La falta de sueño, así como la falta de descanso, no tiene el mejor efecto sobre su condición.
5. Una situación difícil en la familia puede provocar un estado depresivo en una madre joven. Los conflictos y desacuerdos con un cónyuge, su falta de voluntad o incapacidad para ayudar a su esposa, los problemas materiales hacen que la mujer sienta resentimiento, insatisfacción con la vida, abatimiento, que eventualmente se convierte en depresión.
6. La causa de la depresión puede ser el nacimiento de un hijo no deseado, así como un embarazo y un parto difíciles. Una mujer no puede disfrutar plenamente de la maternidad, sino que se siente sola, infeliz y deprimida.
7. Falta de atención de su marido. Una disminución en el deseo sexual, la fatiga crónica aliena a los cónyuges entre sí y conduce a una baja autoestima. Una mujer se considera poco atractiva y no deseada.

Efectos de la depresión posparto en el bebé

Un estado depresivo es peligroso no solo para la salud mental de una mujer, sino principalmente para su bebé. Una madre joven no puede cuidar y cuidar completamente a su bebé. Sufre la esfera afectiva del niño, que necesita no sólo cuidados y atenciones, sino también contacto corporal y comunicación afectiva con su madre. Muchas mujeres con este trastorno se niegan a amamantar. El bebé no recibe suficiente atención, calidez y amor por parte de la madre, lo que puede afectar negativamente su desarrollo emocional y mental en el futuro. Los niños cuyas madres han experimentado depresión tienen más dificultad para conciliar el sueño, lloran con más frecuencia y se vuelven ansiosos. En tales bebés, hay un retraso en el desarrollo mental y emocional, comienzan a hablar más tarde que otros bebés.

¿Cuándo comienza la depresión posparto y cuánto dura?

Muchas mujeres son propensas a la depresión posparto, especialmente aquellas que experimentaron ansiedad y tensión nerviosa incluso mientras estaban embarazadas. Después del nacimiento del bebé, esta condición solo empeora. Pero con mayor frecuencia, los signos de depresión posparto aparecen varias semanas o incluso meses después del parto y duran seis meses. Si la salud de la mujer no mejora, sino que empeora, esto indica una forma crónica prolongada de la enfermedad que, sin tratamiento, puede prolongarse durante muchos años. La falla es la renuencia de la mujer misma a buscar ayuda calificada. Una madre joven, que se siente deprimida e impotente, hace todo lo que puede para hacer frente a todos los síntomas por sí misma, busca ocultar y “disfrazar” su estado mental de los demás, teme la condena y la incomprensión de su parte y no sabe Cómo salir de la depresión posparto.

Depresión posparto: tratamiento

El famoso doctor Komarovsky afirma que la depresión posparto es una enfermedad que requiere tratamiento, no puedes dejar todo al azar, pero debes ayudar a una mujer a deshacerse del estrés mental. ¿Qué hacer si una madre joven es consciente de su problema y la depresión posparto no le permite vivir con normalidad, disfrutando cada minuto de comunicación con el bebé? Una mujer definitivamente necesita apoyo psicológico y físico, que debe combinarse con un tratamiento de drogas. Dependiendo de la gravedad de la enfermedad, si la mujer está amamantando, el médico prescribe antidepresivos o medicamentos hormonales. Las drogas modernas tienen un efecto efectivo y efectos secundarios mínimos.

Depresión posparto - psicóloga

Los resultados positivos y una rápida mejora en el bienestar dan consultas con un psicólogo o psicoterapeuta experimentado. Un especialista ayudará a una madre joven a cambiar su forma de pensar, corregir su comportamiento o simplemente apoyarla con una palabra que puede hacer maravillas.

¿Cómo ayudar a una madre joven a deshacerse de la depresión en casa?

Las madres jóvenes piensan erróneamente que en un estado depresivo después del nacimiento de las migajas, ellas mismas tienen la culpa y el sentimiento de culpa agrava aún más la situación. Pero no lo es. Muchas mujeres en todo el mundo padecen esta enfermedad y la superan con éxito, gracias al apoyo de sus seres queridos y la asistencia psicológica oportuna. ¿Cómo evitar la depresión posparto? No tenga miedo de pedir ayuda y siga los siguientes consejos para ayudar a controlar el estrés, la ansiedad y disfrutar de la vida.

1. Preste atención a una nutrición adecuada. La dieta debe ser variada, rica en vitaminas y minerales esenciales que inciden en la buena salud y aportan energía.
2. Un punto importante en la lucha contra el estrés es un buen sueño. Asegúrese de dormir durante la siesta de su hijo, la tarea puede esperar. No olvide prestar atención a los ejercicios físicos ligeros y actividades relajantes: masajes, yoga, meditación. Tomar un baño tibio con aceites aromáticos ayuda a aliviar tensiones y ganar tranquilidad.
3. Date fines de semana frecuentes en los que puedas pasar tiempo con tu esposo, cuidarte o reunirte con un amigo. Nuevas emociones, impresiones lo distraerán de los pensamientos negativos, lo cargarán de optimismo, llenarán la monótona vida cotidiana con momentos alegres. Durante el descanso de la madre, la abuela u otros familiares pueden sentarse con el bebé, y si no hay con quien dejarlo, llévate al bebé contigo. El tiempo que pasen juntos al aire libre y un cambio de escenario beneficiarán tanto al niño como a la madre.
4. El contacto corporal con el bebé "piel con piel" ayuda a acercarse a él, a deshacerse del sentimiento de alienación, si se manifiesta en una mujer. Los juegos, la comunicación, los abrazos y la lactancia son la mejor forma de encariñarse y enamorarse de un hombrecito que tanto necesita del cariño y cuidado de su madre.
5. Aprende a controlar tus emociones y trata de evitar los pensamientos negativos.
6. No guarde las emociones en sí mismo, comparta experiencias y ansiedades con sus seres queridos o busque personas de ideas afines en Internet. Hay una gran cantidad de foros para madres, donde las mujeres comparten experiencias y consejos, se ayudan mutuamente a superar el problema.

Depresión posparto: opiniones

“El bebé fue esperado con ansias: este es un niño deseado y amado. El embarazo no fue fácil, el parto fue muy difícil y largo, con muchas lagunas. Después del nacimiento, fue tan malo que no quería ver al niño. Me irritó. No quería hacer nada, solo lloraba y me molestaba el llanto del bebé. Gracias a mi marido, que notó que algo andaba mal conmigo y me llevó a un psicólogo. Después de algunas sesiones, me di cuenta del problema y poco a poco aprendí a disfrutar de la maternidad”.

“Nunca pensé que este problema me afectaría. Siempre he sido optimista, pero después de la aparición de un niño en la casa, me cambiaron. Estaba tan cansada de este llanto constante, noches sin dormir y descanso normal. El niño es muy inquieto y requiere atención constante. Y hubo problemas con su marido, se llegó a un divorcio. Dejé de cuidarme, no me importaba cómo me veía, hacía las tareas del hogar como un robot, lloraba seguido, había berrinches y crisis nerviosas. Estuve en este estado por más de 3 meses, hasta que acudí a una consulta en busca de ayuda, donde me aconsejaron un buen psicólogo.

“Ninguno de mis familiares notó o fingió que estaba deprimido. Mi esposo me acusó de no cuidar adecuadamente al niño, pero simplemente no tenía fuerza física ni moral. En la mañana ya desperté agotada y cansada, no quería ver ni escuchar a nadie, y mi bebé sufría de esto. Los ataques de agresión y las constantes rabietas anulaban nuestra vida íntima con mi esposo. Trató de no presentarse en casa, citando retrasos constantes en el trabajo, ¡y extrañé mucho su apoyo y ayuda! Entendí lo que me estaba pasando y necesitaba ayuda, pero no hice nada, quería manejarlo yo mismo. Se hizo más fácil cuando la bebé creció un poco, comencé a pasar más tiempo en la calle, a reunirme con amigos, siempre la llevaba a las tiendas conmigo. No quería sentarme en 4 paredes que me oprimían”.

Cabe recordar que en el estado depresivo en el que se encuentra la madre después del parto, ella no tiene la culpa. Simplemente no es capaz de hacer frente a su problema por sí sola, sin ayuda externa. Solo el apoyo moral y psicológico, así como la ayuda en las tareas del hogar por parte de los familiares, pueden sacar a una mujer de este estado de apatía.
Ella necesita el amor, la atención y el cuidado de su esposo más que nunca y la ayuda a sentirse como una esposa feliz y deseable y una madre maravillosa y cariñosa.

“No quiero y no puedo hacer nada, solo lloro y corro a fumar. Incluso el llanto de un niño me molesta ”, algunas mujeres que han dado a luz recientemente describen su condición aproximadamente de la misma manera. La depresión posparto severa, y estos son precisamente sus signos, según los indicadores estadísticos, ocurre en el 12% de los nuevos padres.

La situación también se complica por el hecho de que el entorno, y la propia madre en baja por maternidad, no siempre consideran este fenómeno como una enfermedad grave. Y, sin embargo, los estados de ánimo depresivos después del parto son una patología y, si se dejan al azar, a menudo tienen graves consecuencias tanto para las madres como para los niños.

Al finalizar el tercer trimestre, muchas mujeres comienzan a preocuparse por sí mismas y, sobre todo, por el niño. La ansiedad surge debido a una cierta pérdida de control sobre la situación, emociones y sensaciones no siempre agradables. La ansiedad crece aún más cuando mamá se da cuenta de que no puede estar a la altura de la imagen de la “madre perfecta”.

Lo más probable es que muchos tengan una idea idealizada de la madre con licencia de maternidad: un niño pequeño de mejillas sonrosadas, una madre recién nacida que brilla de felicidad y un orgulloso jefe de familia cercano. Imagínese lo que sucede con el estado psicológico de una mujer en el primer mes después del parto, cuando un bebé recién nacido hace cambios serios en su vida.

¿Qué es la depresión posparto en las nuevas madres? A pesar de la actitud ambigua hacia tal fenómeno en la sociedad, en medicina se considera una enfermedad bastante grave, una forma de trastorno depresivo que se desarrolla durante los primeros meses de interacción de la madre con el recién nacido.

La depresión es inherente a aproximadamente el 12 % de las madres que han dado a luz, pero solo entre el 2 % y el 4 % reciben apoyo calificado después de que se establece el diagnóstico.

De hecho, los expertos dicen que los episodios leves de depresión posparto ocurren en casi la mitad de las mujeres en licencia de maternidad.

Es necesario separar la depresión de la melancolía habitual, el desánimo que se presenta en el primer mes después del proceso de nacimiento. Una mujer abatida a veces describe sus sentimientos con las mismas palabras ("Lloro", "No puedo dormir", etc.), pero al mismo tiempo está feliz por la aparición de un niño en su vida.

La tristeza y la melancolía suelen pasar en uno o dos meses, además, estas condiciones no requieren de ninguna ayuda específica. ¿Cuáles son sus diferencias características?

1. El trastorno depresivo posnatal generalmente ocurre unos meses después del nacimiento de un recién nacido, pero sus signos pueden aparecer hasta un año después del nacimiento.
2. La sintomatología de la depresión posparto no solo dura mucho más (de 5 a 6 meses hasta un año o más), sino que también difiere en la gravedad de todas las manifestaciones y la incapacidad para hacer algo. Los síntomas son muy similares a los de otros tipos de trastornos depresivos.
3. El bazo suele desaparecer por completo en un mes (un poco más), mientras que la depresión posparto suele cronificarse. Tal “disfraz” surge del no reconocimiento de esta condición por parte de la mujer y la falta de voluntad para pedir ayuda (la madre tiene que desempeñar el papel socialmente aprobado de una madre feliz y afectuosa). ¡Una quinta parte de las mujeres con depresión no notan una mejora incluso después de 2 o 3 años!
4. Los psicólogos creen que la depresión posparto hace que la madre reconsidere el papel de sus propios padres en la crianza de los hijos. Tal identificación se convierte en la razón de la activación de diversos problemas y conflictos que no fueron resueltos en la infancia.

Además de las características anteriores, la depresión posparto se caracteriza por el rechazo categórico de la mujer a la asistencia médica o psicológica y la incapacidad de afrontar el problema por sí misma. La razón de esto es el sentimiento de culpa: "No puedo cuidar al niño, así que soy una mala madre".

La situación se deteriora constantemente y "cae" sobre todos: el niño, el esposo, el resto de la familia y otros familiares que no entienden las razones del mal humor y reprochan a la madre recién formada la atención insuficiente a la Bebé y responsabilidades maternas.

Formas de depresión posparto

El trastorno depresivo posnatal puede ocurrir en varias formas, cada una de las cuales difiere en signos especiales, su gravedad y duración. Considerémoslos con más detalle.

depresión neurótica

Este tipo de estado depresivo posparto suele ocurrir en madres que tenían ciertos trastornos neuróticos antes de dar a luz. Dado que el proceso de nacimiento es una situación estresante, hay una exacerbación de los trastornos existentes.

En este caso, se observa a la mujer:

• irritabilidad, ira y agresividad;
• actitud hostil hacia personas cercanas;
• pánico constante;
• cardiopalmo;
• aumento de la sudoración;
• pérdida de apetito;
• insomnio y otros trastornos del sueño;
• problemas sexuales;
• miedo por la salud, especialmente agudo por la noche.

Además, es común que una madre experimente su propia falta de independencia. Su autoestima cae bruscamente, como resultado de lo cual comienza a depender emocionalmente de las personas que la rodean.

psicosis posparto

Este tipo de trastorno depresivo posparto tiene sus propias características. Entonces, para las madres en este estado, son característicos un sentimiento de culpa, letargo, pérdida de orientación en ciertas situaciones e incapacidad para reconocer a los familiares.

En casos particularmente severos, una mujer puede tener pensamientos obsesivos después del parto que se relacionan con la idea de suicidio o el deseo de dañar a su propio hijo recién nacido.

La psicosis posparto es bastante rara en las nuevas madres: en cuatro de cada mil mujeres en trabajo de parto. Sus síntomas aparecen en el primer mes después del nacimiento del bebé, dentro de los 10 a 14 días.

Es imposible decir exactamente cuánto durará, porque a veces su requisito previo es una psicosis maníaco-depresiva en la madre.

Esta es la forma más común de depresión posparto. Sin embargo, es bastante difícil definirlo, ya que se “disfraza” de una variedad de problemas asociados con el cuidado y la crianza de los niños.

La depresión posparto prolongada se desarrolla gradualmente y comienza con la tristeza habitual, que continúa después de regresar a casa. Las mujeres están constantemente cansadas, pero los familiares atribuyen esta condición al proceso de parto.

Los signos distintivos son irritación constante y llanto. Pero es extremadamente desagradable para la madre escuchar las lágrimas de los niños, y se culpa a sí misma por esto y por el cuidado insuficiente. La culpa también surge porque cuidar a un niño no trae felicidad a una mujer.

Un curso prolongado de depresión posparto se observa con mayor frecuencia en dos tipos de madres:

1. Mujeres con manifestaciones histéricas o con miedos obsesivos de hacer algo mal, especialmente si se trata de un niño.
2. Individuos que fueron privados de ternura y afecto maternal en la infancia.

Es imposible determinar cuánto durará la depresión. Por lo general, el intervalo de tiempo no supera los 10 meses o un año. Sin embargo, en casos especialmente severos, el proceso de cierre en sí mismo puede durar de 2 a 3 años.

Signos generales

Como puede verse, los diferentes tipos de depresión posparto tienen características distintivas. Sin embargo, los expertos identifican varios síntomas que ocurren en todas las variedades de tal condición psicológica. Entre ellos:

Con algo menos de frecuencia, en las madres, las características anteriores pueden combinarse con pensamientos suicidas o con el deseo de dañar al niño. Tales pensamientos a menudo surgen simultáneamente con la falta de voluntad para acercarse al recién nacido.

El bienestar de una mujer empeora especialmente en el intervalo de tiempo de tres a 10 meses después del nacimiento de un bebé. Cuando el niño cumple el tercer mes de vida, la madre progresa activamente con irritabilidad y ansiedad.

Muchos especialistas asocian la aparición de un trastorno depresivo posparto en un padre recién nacido con cambios que ocurren a nivel psicoemocional, social y fisiológico.

A pesar de que todavía no existe una conexión claramente demostrada entre el estado de ánimo depresivo de las madres y el fondo hormonal, este factor no se descarta. La suposición tiene derecho a existir, ya que el nivel de ciertas hormonas cambia en las mujeres en posición.

Durante la gestación de un niño, la cantidad de hormonas sexuales femeninas aumenta casi 10 veces, y después del parto, se observa una disminución significativa en dichos indicadores, casi al nivel en el que estaban antes de la concepción.

Además de los cambios hormonales, la madre está “amenazada” con cambios colosales en todos los aspectos de la vida con un recién nacido. La psicología de las mujeres que han dado a luz está cambiando, también se están produciendo cambios en el estatus social. Tales "transformaciones" aumentan seriamente el riesgo de depresión posparto.

Además, los expertos identifican varios factores que pueden provocar el desarrollo de síntomas de un estado depresivo en las madres que han dado a luz:

1. predisposición hereditaria. Estas palabras significan las características del sistema nervioso que una mujer adopta de sus propios padres. Más específicamente, una madre con un sistema nervioso débil heredado de la generación anterior tiende a reaccionar más bruscamente ante diversas situaciones estresantes, y hay muchas después del nacimiento de un bebé. Además, el proceso de nacimiento en sí es un estrés continuo.
2. Cambios fisiológicos. Además de los saltos en las hormonas sexuales femeninas, la madre tiene un cambio en el volumen de las secreciones tiroideas. Como resultado de esta disminución, aparece el cansancio, la madre tiene que hacer todo por medio del “no puedo”, y esto puede terminar en depresión. Después del final del embarazo, el metabolismo, el volumen sanguíneo e incluso la presión arterial cambian, todo esto afecta la salud psicológica de la madre.
3. Miedo a no cumplir con el "título" de la madre. Algunas personalidades ansiosas se esfuerzan por convertirse en una especie de "súper mamá" que logra cuidar al niño, disfrutar de la vida, ser una buena esposa y amiga, y lucir bien. En realidad, es imposible que una madre se acerque a tal ideal, como resultado de lo cual su autoestima disminuye, aparece un sentimiento de impotencia. Y eso no está lejos de la depresión.
4. Falta de tiempo libre. El deseo natural de cualquier madre es recuperar la fuerza moral y física después del parto. Sin embargo, casi de inmediato tiene que realizar tareas domésticas, cuidar al bebé. Estas tareas a menudo se combinan con el proceso de contracción uterina, la recuperación después de suturar el perineo o las suturas de una cesárea. Tal presión de tiempo a menudo termina en depresión.
5. Problemas con la lactancia. El proceso de convertirse en la lactancia trae a la madre no solo emociones agradables, sino también una variedad de dificultades. Por ejemplo, el sexo débil después del parto a menudo extrae leche, alimenta al bebé por la noche (debido a esto, es difícil conciliar el sueño). El período de lactancia suele ir acompañado de dolor durante la alimentación. Además, se produce una disminución temporal del volumen de leche, que se repite al cabo de unos meses. No debemos olvidar - el estancamiento de la secreción de leche.
6. El egoísmo de una mujer. Sin embargo, un factor inesperado es que al bello sexo no siempre le gusta compartir la atención de los demás, incluso con sus propios hijos. La depresión posparto de origen egoísta es especialmente característica de las madres jóvenes y primíparas. Después de dar a luz, la madre tiene que reconstruir la forma de vida habitual para las necesidades del bebé, y también necesita entrar en “competencia” por la atención de su esposo. Además, algunas madres no pueden hacerse cargo del niño.
7. Cambios de forma. Algunas madres casi entran en pánico cuando notan cambios en la apariencia que son el resultado del embarazo y el proceso de parto. Aumento de kilos, estrías o senos caídos: todo esto, junto con una baja autoestima, conduce a una depresión real.
8. Falta de financiación. No siempre es posible que una madre proporcione a un niño una infancia decente. Debido a esto, una mujer comienza a considerarse una mala madre, lo que nuevamente provoca un estado depresivo que se intensifica en otras condiciones (características psicológicas, baja autoestima).
9. Problemas con un compañero. El proceso de actividad laboral a menudo conduce a más dificultades con la vida sexual. En primer lugar, hay varias limitaciones físicas. En segundo lugar, la fatiga, acompañada de una reducción de la libido. En tercer lugar, a veces las mujeres incluso tienen una actitud extremadamente negativa hacia el sexo en los primeros meses después del parto.
10. Ambiente desfavorable. Esta causa consta de varios factores que conducen a la depresión posparto. Entre ellos puede estar la indiferencia del esposo, el rechazo de sus familiares, la adicción al alcohol del cónyuge (le gusta fumar y beber con el niño), la ausencia de cualquier apoyo.

En algunas situaciones, la depresión posparto ocurre después de un aborto espontáneo o después del nacimiento de un bebé muerto.

Consecuencias para los hijos y el cónyuge

¿Qué amenaza la depresión posparto en una madre para un niño? En primer lugar, una mujer deprimida simplemente no puede cumplir plenamente con sus responsabilidades maternas. A veces, mamá se niega incluso a amamantar a su bebé, porque no siente amor por él. ¿Cuáles son las consecuencias?

• El desarrollo del bebé también se ralentiza. El niño no duerme bien, se preocupa, en el futuro puede experimentar una variedad de trastornos mentales (por ejemplo, una predisposición a estados depresivos).
• Debido a la falta de interacción piel a piel, una variedad de procesos asociados con el desarrollo emocional sufren en un niño. Posteriormente, el bebé puede desarrollar trastornos del habla (por ejemplo, logoneurosis), problemas de concentración, etc.
• Los niños criados por madres en estado de depresión rara vez muestran emociones positivas, interés en el contacto con objetos y seres queridos. Es curioso, pero un niño así tiende a preocuparse menos cuando se separa de su madre (otros niños tienen una actitud marcadamente negativa hacia tal desarrollo de eventos).

¿Cómo reacciona el sexo fuerte ante la depresión posparto femenina? Los hombres, por supuesto, no están contentos con este comportamiento del cónyuge. Algunos de ellos generalmente toman un trastorno mental grave como una especie de capricho, y por lo tanto se refieren a problemas de mujeres, respectivamente.

El sexo más fuerte, por supuesto, busca restaurar la vida sexual anterior, lo que generalmente no se puede lograr. No es ningún secreto que entre todos los cambios globales en la vida familiar asociados con el nacimiento de un hijo, los hombres se esfuerzan, ante todo, por mantener la estabilidad en materia de relaciones íntimas.

En algunas situaciones, los hombres también experimentan depresión posparto. Algunas de las razones de su aparición de cierta manera están en contacto con factores de desarrollo en la mujer.

El sexo más fuerte cae en una "trampa" depresiva por el sentimiento de inutilidad para el cónyuge, falta de dinero, falta de sexo, etc.

Es mucho más fácil prevenir el desarrollo de la depresión posparto que combatirla más tarde. Además, no se sabe cuánto tiempo (días, semanas, meses) pasarán los síntomas de este trastorno psicológico.

Por lo tanto, la depresión posparto puede "ir de lado" tanto para la madre como para el niño y otros miembros del hogar. Y no creas que este estado ciertamente no me afectará. Por eso no es necesario dejar ir este problema por sí solo.

Si una mujer no quiere desconectarse de una vida plena durante medio año terrible, es necesario actuar incluso antes del momento en que esté de baja por maternidad. ¿Qué hacer?

Una vez más, repetimos la regla común: es más fácil prevenir una enfermedad que intentar librarse de ella más tarde. La depresión posparto también es una enfermedad, así que no tienes que esperar a que desaparezca por sí sola. La ayuda de un especialista es extremadamente importante en tal situación.

Si su condición después del parto se expresa con las palabras "Estoy llorando, no puedo parar, nadie me entiende", es hora de ayudarse a sí misma y a su hijo. El consejo de expertos ayudará a deshacerse de la depresión posparto.

1. El médico le ayudará a lidiar con el problema. Para salvarse de posibles problemas, debe seguir los consejos médicos. Por ejemplo, al prescribir medicamentos, se deben seguir todos los procedimientos necesarios. Sin embargo, está estrictamente prohibido tomar medicamentos por su cuenta, incluso si el foro de mujeres dice que "tal remedio me salvó".
2. No renuncies al apoyo de tus seres queridos. La ayuda de un cónyuge o suegra no es algo vergonzoso, sino una necesidad importante, especialmente cuando no puedes deshacerte de los pensamientos negativos por tu cuenta. Un esposo, madre, abuela o amigo cercano te ayudará a salir de la "trampa" emocional. Acepte su apoyo antes de cruzar la línea.
3. No es necesario que una nueva madre se avergüence de tener sobrepeso. Recuerde que usted, al menos la mitad del tiempo debido, comió por dos, por lo que los kilos de más son un fenómeno completamente natural. No haga dietas de acuerdo con las recomendaciones de los "bienestar". La alimentación natural ayuda a deshacerse del exceso de peso, por lo que no descuide la lactancia, especialmente en el primer mes.
4. Trate de negociar con su cónyuge sobre "vacaciones" a corto plazo. Ir a la cafetería, ir a la piscina o ir de compras, caminar por su lugar favorito: todo esto distraerá la necesidad de estar constantemente con el niño. Créeme, nadie pensará que eres una madre terrible, dejando al bebé a la "arbitrariedad del destino".
5. Como ya hemos señalado, el sexo fuerte presta especial atención al lado íntimo de la vida conyugal. Trate de hablar con su esposo sobre este tema, con mucha calma y tacto. Si no quieres hacer el amor, da argumentos serios. Por ejemplo, un mes o medio es la restauración del útero. Este argumento es mejor que las palabras "No me importa el sexo en este momento". Por cierto, hacer el amor es otro método eficaz para escapar de la depresión posparto.
6. Trate de alejarse de las tareas de la cocina por un tiempo, ya que es mucho más importante para un niño pasar más tiempo con mamá que observar sus talentos culinarios. Quizás el sexo más fuerte en la persona de su cónyuge asuma la responsabilidad de preparar la cena.
7. La depresión posparto a menudo se ve exacerbada por la falta de sueño. cuando mamá ha estado tratando de ganarse el título de "supermamá" durante un año o más. ¿Has puesto a dormir a tu hijo? Acuéstese uno al lado del otro durante al menos 10 minutos. Creer que la opinión “nadie me puede reemplazar” es errónea. Es más probable que una mujer se deshaga de los pensamientos depresivos si adquiere un monitor para bebés o transfiere parte de sus preocupaciones a los miembros del hogar.
8. Incluya alimentos enriquecidos con alimentos que contengan calcio y ácido ascórbico en su propia dieta. Estas sustancias ayudan a deshacerse de un estado depresivo en algunas situaciones con la misma eficacia que las drogas. Esta recomendación es otro argumento a favor de abandonar varias restricciones alimentarias.
9. Una madre recién creada se librará de la depresión posparto si no se niega a comunicarse con amigos y amigos cercanos durante la licencia de maternidad. Hable con otras mujeres que tengan un problema similar. Probablemente, uno de ellos se enfrentó a pensamientos depresivos y melancolía. En cualquier caso, incluso el apoyo emocional es el piso de un negocio exitoso.
10. Mamá pronto enfrentará el problema si camina más a menudo con el niño. En primer lugar, es un cambio de aires, y en segundo lugar, siempre es útil respirar aire fresco y caminar un poco. Por cierto, esto te ayudará de una forma más natural a perder esos kilos de más.

A menudo, la monotonía de las acciones complica seriamente el curso de la depresión posparto. Siga estos consejos hasta el “no puedo”, enfocándose en los beneficios para usted y el niño.

Medidas terapéuticas

La terapia para el trastorno depresivo posparto implica la observación, el examen de la mujer, la recopilación de información y la comparación de los síntomas.

Si el médico sospecha que un cambio hormonal es la causa de la depresión posparto, puede sugerir que se haga un análisis de sangre para determinar el nivel de ciertas hormonas.

Los expertos identifican solo dos formas efectivas de deshacerse de un estado depresivo: tomar medicamentos especiales y técnicas psicoterapéuticas.

1. Si la afección es causada por un cambio hormonal, se prescribe un medicamento para corregirla. Otro grupo de medicamentos son los antidepresivos de última generación, que mantienen el equilibrio hormonal necesario (en particular, la serotonina). Algunas madres tienen miedo de tomar antidepresivos por temor a dañar al bebé o perder la lactancia. Sin embargo, una madre tensa e irritada es mucho peor para el bebé que los medicamentos permitidos durante la alimentación.
2. Mami enfrentará las dificultades antes si usa la ayuda de un psicoterapeuta calificado. Además, un especialista puede ofrecer PNL, técnicas psicoanalíticas, un método hipnótico para resolver el problema. Todo depende de la gravedad de la depresión posparto que tenga una mujer. Además, los psicólogos a menudo sugieren utilizar los métodos de la escuela psicoterapéutica familiar o cognitiva. Estas técnicas funcionan en problemas más profundos, complejos juveniles o incluso infantiles, que fluyen suavemente hacia la edad adulta y conducen a estados de ánimo depresivos.

La depresión posparto es una condición psicofisiológica compleja, cuyo curso depende de muchos factores. A veces, el bazo desaparece en unas pocas semanas, en otros casos, toma de dos a tres años.

En muchos sentidos, la eficacia del tratamiento está asociada con la capacidad de una mujer para acostumbrarse a un nuevo rol, el deseo de salir del círculo vicioso. Sin embargo, el apoyo del cónyuge y la ayuda de los parientes cercanos no es menos importante.

Hola, soy Nadezhda Plotnikova. Habiendo estudiado con éxito en SUSU como psicóloga especial, dedicó varios años a trabajar con niños con problemas de desarrollo y asesorar a los padres sobre la crianza de los hijos. Aplico la experiencia adquirida, entre otras cosas, en la creación de artículos psicológicos. Por supuesto, de ninguna manera pretendo ser la verdad última, pero espero que mis artículos ayuden a los queridos lectores a lidiar con cualquier dificultad.

La depresión posparto es un período difícil en la vida no solo de las mujeres, sino también de todos los miembros de la familia. La depresión constante, la falta de energía y la apatía a menudo conducen a estallidos incontrolables de odio. Como resultado de tal resultado de los eventos, el bebé queda sin atención y el esposo no puede soportar la tensión nerviosa. Tal situación conduce a la discordia en la familia, la madre recién nacida necesita apoyo. De ahí la necesidad de utilizar técnicas psicológicas, de las que hablaremos hoy.

Personas propensas a la depresión posparto

• niñas que estuvieron sin apoyo durante todo el embarazo;
• señoritas propensas a frecuentes crisis nerviosas;
• mujeres que han tenido depresión posparto en el pasado;
• madres de muchos hijos;
• mujeres durante el divorcio;
• niñas cuyos maridos no querían tener hijos (embarazo no deseado);
• mujeres solteras que perdieron al padre de familia durante el embarazo;
• mujeres propensas al trastorno premenstrual disfórico.

Síntomas de la depresión posparto

• culpa que no desaparece por mucho tiempo;
• Tendencias suicidas;
• falta de apetito o, por el contrario, "zhor" descontrolado;
• exacerbación de enfermedades (tanto crónicas como adquiridas);
• arrebatos de ira sin causa, ira hacia los demás;
• baja autoestima;
• estado deprimido, en particular, pensamientos sombríos;
• fatiga constante, falta de sueño, apatía;
• estreñimiento;
• cambios bruscos de humor por la tarde y por la mañana;
• Ansiedad de la que no puedes deshacerte
• alejamiento de familiares y amigos;
• ira hacia su esposo y su bebé.

Causas de la depresión posparto

1. En la mayoría de los casos, muchas niñas sufren del síndrome posparto, que se manifiesta en un estado depresivo. Las damas "terminan" con pensamientos de que cuando nazca un niño, serán malas madres. Como muestra la práctica, tal resultado de los eventos es típico de las niñas y mujeres que pasaron su infancia en una familia incompleta o disfuncional. La sensación constante de ansiedad y los síntomas descritos anteriormente no alivian en absoluto la situación. La madre recién nacida no cree en sí misma, no acepta el apoyo de su esposo y se hunde gradualmente en una depresión prolongada.
2. Si el embarazo continúa sin complicaciones, la pareja se regocija por el bebé que nacerá pronto, la niña se siente muy bien. Ella está muy animada, preparándose para la aparición del bebé, esperando una vida feliz juntos. Dado que es difícil esconderse de la fisiología, después del parto hay un fuerte aumento de las hormonas. El ciclo menstrual comienza de nuevo, el apetito disminuye, aparece el insomnio. Todos los sueños se desvanecen lentamente en el pasado, el presente se aplasta con una pesada carga. Por lo general, los síntomas comienzan después de que se detiene la lactancia. Las niñas no están satisfechas con su propia apariencia, y la falta de tiempo para ellas mismas prepara el escenario para una depresión en toda regla.
3. La siguiente causa de la depresión posparto es la falta de atención. Después de la aparición del bebé, muchas niñas creen que nadie las ama, pero esta idea errónea es extremadamente errónea. Conocidos y novias visitan clubes nocturnos, se relajan al máximo, mientras que la madre recién hecha no duerme por la noche debido al constante llanto del niño. El marido, a su vez, se retrasa en el trabajo, porque no puede soportar la enorme carga. La generación anterior de parientes intenta dar instrucciones, lo que lleva a la mujer a la histeria. En el contexto de tal desarrollo de eventos, se establece la depresión, que aumenta cada día.

Pon a tu hijo primero. En primer lugar, debe priorizar correctamente: el bebé debe estar alimentado, seco, limpio. Para que el niño duerma profundamente, báñelo por la noche, cambie el pañal a tiempo, aliméntelo con alimentos saludables. Después de completar los deberes principales, también vaya a descansar. Tómese cualquier minuto conveniente para dormir para reponer su suministro de energía. Te sentirás mucho mejor después de dormir.

No rechaces la ayuda. No seas una madre-heroína que hace todo sola. Transfiere algunas de las tareas del hogar a tus padres, cónyuge o amigos cercanos. No rechaces la ayuda, aprende a aceptarla. Es posible que se le proporcione un servicio para cocinar o pagar el apartamento, compras en la tienda, limpieza, etc. durante el período que esté con el bebé. No hay necesidad de sentirse incómodo pidiéndoles a los familiares que paguen cuentas o compren comestibles.

Incluso si antes del nacimiento hiciste un excelente trabajo con tus deberes por tu cuenta, ahora la situación ha cambiado. La falta de sueño y la pérdida de fuerza perturbarán a cualquiera, su mala salud afectará el estado de toda la familia. Espere un cierto período hasta que llegue a la preparación para el combate anterior. Siéntese y piense a quién puede pedir ayuda. No se puede ser buena ama de casa, madre y esposa al mismo tiempo, aprende a compartir responsabilidades.

Cuida tu nutrición. Es muy importante que una mujer en el posparto establezca una dieta, esta debe ser balanceada, rápida y saludable. Incluya frutas y verduras frescas en su dieta, compre comestibles con 5 a 7 días de anticipación, compre electrodomésticos que hagan la vida más fácil (cocina múltiple, lavavajillas, licuadora, baño maría, etc.).

Si es posible, cocine solo comidas rápidas que duren de 2 a 3 días. Puede ser sopa, verduras guisadas, puré de patatas o pasta con goulash, ensaladas de verduras. Beba leche entera, kéfir, leche horneada fermentada, jugos recién exprimidos, té verde y de hierbas. No seas como las nuevas mamás que se olvidan de comer. Coma comidas pequeñas con frecuencia mientras su bebé duerme.

Ajusta tu día. Para no dividirse en varios casos al mismo tiempo, comience un cuaderno o escriba los problemas no resueltos en una hoja horizontal. Programe las cosas que están en primer y segundo lugar, si es posible, complételas por completo. No intentes hacer todo a la vez, hazlo paso a paso. Es importante entender que los niños son criaturas impredecibles, por eso la rutina diaria debe ser flexible. Tacha los elementos de la lista a medida que los completes. Si no tiene tiempo para hacer todo, reduzca los deberes, teniendo en cuenta el estado de salud, no se agote.

Mirate. Para evitar la depresión que proviene de la insatisfacción con su propia apariencia, tómese un tiempo para usted. Una cabeza sin lavar y las uñas sin pintar llevarán a cualquiera a la depresión, no permitas esto. Los primeros 6 meses después del nacimiento de un niño se denominan "vida cotidiana de marmota", una mujer está constantemente en casa, limitándose a las alegrías cotidianas.

Aprenda a evitar esta condición, reserve 1-2 horas al día para el cuidado personal. Tome un baño con aceites y hierbas aromáticas, hágase una manicura / pedicura, cambie su peinado. Pídale a su esposo que se siente con el bebé e inscríbase en un gimnasio o baile, ponga su figura en orden. Puedes relajarte viendo tu serie favorita o leyendo un libro interesante. Lo principal es no atascarse en el abismo de la vida cotidiana.

1. Practique deportes, dispersa perfectamente la melancolía y ayuda a sobrellevar los pensamientos negativos. Regístrese para una lección de prueba en Pilates, estiramientos, yoga o baile deportivo. Empieza a ir al gimnasio o haz un trote de 15 minutos por la casa, pon tu cuerpo en orden.
2. No es necesario que te desgastes agarrando varias cosas al mismo tiempo. Resuelva los problemas urgentes gradualmente, no se olvide de dormir, pida a sus seres queridos que se sienten con el niño si la situación lo requiere.
3. En la mayoría de los casos, las niñas exageran la importancia de los problemas. Intente hablar en voz alta, contarle a su hijo sus sentimientos o hablar con su mascota si no quiere exponer sus pensamientos a amigos y familiares.
4. Evita los pensamientos oscuros. Las cortinas de luz, las pinturas de arcoíris y la música alegre te ayudarán con esto. Además, no cierre las ventanas, deje que los rayos del sol penetren dentro de la casa.
5. Recurre regularmente a pequeños trucos psicológicos. Elige una silla cómoda, siéntate cómodamente en ella, cierra los ojos y túmbate en silencio. Concéntrese en su respiración, el movimiento del diafragma, la colocación de las manos. Solo 10-15 minutos al día es suficiente para sentirse vivo.
6. No hay necesidad de descargar la ira, la falta de sueño y el descontento de su marido. Sabes, es difícil para él también. Brinde todo tipo de apoyo, comuníquese más, apóyelo y encuentre consuelo en los brazos de un ser querido.
7. No trates de contener las emociones, sácalas. Llora en la ducha, grita en tu almohada, pon música a todo volumen. Habla con tu mejor amiga o mamá, golpea el colchón con la palma de la mano.
8. Inmediatamente después del nacimiento del bebé, rechace la acumulación de familiares e invitados en su hogar. Explícales cortésmente que ahora no es el mejor momento. Acepte solo a las personas más cercanas y comprensivas.
9. Si siente que no puede hacer frente a la depresión por su cuenta, consulte a un psicólogo. No se avergüence de tal necesidad, muchas niñas superan la tensión nerviosa severa con la ayuda de especialistas.

Puedes deshacerte de la depresión posparto en el menor tiempo posible, si sintonizas correctamente. Establezca prioridades, no rechace la ayuda de familiares, no se desquite con su esposo. Organice el día correctamente, no se olvide de comer, dedique más tiempo a usted y a su hijo.

Video: 5 formas de evitar la depresión posparto