Что пить чтоб похудеть. Что нужно пить для похудения

Жаропонижающие средства для детей назначаются педиатром. Но бывают ситуации неотложной помощи при лихорадке, когда ребенку нужно дать лекарство немедленно. Тогда родители берут на себя ответственность и применяют жаропонижающие препараты. Что разрешено давать детям грудного возраста? Чем можно сбить температуру у детей постарше? Какие лекарства самые безопасные?

Когда встает вопрос о похудении, многие думают о подборе упражнений и продуктов, и мало кто задумывается о напитках. В каждой диете есть свой рацион, которого необходимо придерживаться, чтобы получить желаемый результат. Важно безукоризненно следовать советам, ведь малейшие отклонение от меню диеты может привести к тому, что придется все начинать сначала. Особенно это важно для людей, которые с трудом решаются сесть на диету. Итак, давайте разберемся, какие напитки помогут похудеть.

Напитки для похудения

Вода

Многие знают, что необходимо пить 1,5 - 2 литра жидкости в день, а вот какой и в какое время знают не все. Есть несколько принципов, которых нужно придерживаться, чтобы не нарушить диету.

Нужно выпить стакан воды как проснулись, не поднимаясь с постели. С утра, чтобы снять остатки сна вы умываетесь, именно это необходимо нашему организму, чтобы пробудиться и начать «работать». Для этого и нужно выпивать воду лежа в постели.
Пить воду натощак, чтобы заполнить желудок и не переедать.
Для похудения следует выпивать прохладную воду. Это нужно для того, чтобы наш организм тратил как можно больше энергии, чтобы нагреть жидкость.

Как говорится: хочешь поесть - попей. Более подробно о пользе воды и о том, в каких количествах ее употреблять рассказано в статье: « ».

Что пить, чтобы похудеть: специальные чаи и напитки помогают бороться с отложением лишних килограммов

Чай и кофе

Чай и кофе, которые мы пьем ежедневно, добавляя в них сахар и молоко, бесполезны в борьбе с лишними килограммами. Конечно, нужно делать напитки, которые способствуют похудению.

Зеленый чай для похудения

Зеленый чай - это хороший напиток для тех, кто придерживается диеты и хочет похудеть. Он сжигает жир и борется с целлюлитом. В зеленом чае содержится катехин, который уничтожает калории путем выработки дополнительного тепла тела. Подробные рецепты чая для похудения приведены в статье « ».

Имбирный чай для похудения

Есть множество рецептов имбирного чая. Их можно посмотреть в статье « ». Этот напиток способствует ускорению обмена веществ, омолаживает организм, улучшает кровообращение, что способствует уменьшению веса. Но стоит знать, что в данном случае не нужно большое употребление имбирного чая, чтобы похудеть. Требуется лишь одна чашечка чая в горячем виде, которую необходимо употреблять за полчаса до еды.

Кофе для похудения

Кофе - любимый утренний напиток многих людей. Некоторые не могут представить себе утреннее пробуждение без чашечки этого напитка. Но можно ли употреблять его во время диеты? Любительницы кофе могут вздохнуть с облегчением - можно. Вот только не стоит добавлять в него сахар или молоко. Кофе без добавок в количестве 2-3-х небольших чашек в день может сжечь 5 килограммов за месяц. Только не переусердствуйте. Все хорошо в меру.

Что пить, чтобы похудеть : кисло-молочные напитки нормализуют работу желудочно-кишечного тракта

Кефир и молоко

Молочные продукты очень полезны для организма, ведь они являются источником кальция. Кефир хорош тем, что нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Но, для желающих похудеть, надо употреблять обезжиренные продукты. Можно устраивать специальные кефирные разгрузочные дни или устроить кефирную диету, о которой более подробно рассказано в статье « ».

Вино

Красное сухое вино способствует замедлению переваривания белка, поэтому очень быстро приходит чувство сытости. Употреблять вино нужно не более одного бокала в день с мясом или рыбой и только в обед. Не нужно злоупотреблять данным напитком, иначе желание похудеть может перерасти в желание пропустить пару бокальчиков вина.

Сладкие газированные напитки

А вот про сладкие газированные напитки, желающим похудеть, необходимо забыть. Помните, что банка газировки объемом 350 мл в день на полкилограмма увеличит ваш вес в месяц. Также газировка способствует образованию целлюлита. Так вот кому не нужен ни целлюлит ни лишние килограммы лучше отказаться от сладкой газировки. Такие напитки влияют не только на ваш вес. Из-за них ухудшается работа почек, печение, разрушаются зубы. В жару они не только не утоляют жажду, а наоборот, разжигают ее. К тому же сладкая газировка - сильное мочегонное средство. Чтобы восстановить жидкость после употребления одного стакана газировки нужно выпить 10 стаканов воды. А ведь вода нам, как мы помним, очень нужна для борьбы с лишним весом. Если вы очень любите газированные напитки, то лучше пейте газированную минеральную воду.

Но не нужно думать, что только употребление напитков для похудения поможет скинуть вес. Для того, чтобы лишние килограммы не вернулись, прихватив с собой еще несколько, нужно заниматься спортом и придерживаться принципов правильного питания.

Школа Юрия Окунева

Привет, друзья. С вами Юрий Окунев.

Сегодня для вас несколько соображений на тему, жидкостей, которые стоит употреблять для снижения веса. Итак, что нужно пить чтобы похудеть.

Стройная фигура – это не только красиво. Отсутствие лишних килограммов позволяет уберечься от множества недугов и проблем со здоровьем. К примеру, даже небольшой избыточный вес создает добавочную нагрузку на сердце, позвоночник, суставы, органы ЖКТ, что сразу отражается на самочувствии и работоспособности.
А ожирение обычно сопровождается целым букетом хронических патологий: стойкая артериальная гипертензия, метеоризм, запоры, аритмия, одышка, жировая дегенерация печени, целлюлит, панкреатит, холецистит, диабет, желчно- и мочекаменная болезнь и т.д. Бррр. Тихий ужас.

Ошеломляющее разнообразие

Существует множество методик, направленных на похудение – это и всевозможные диеты, и разгрузочные дни, и лечебное голодание, и занятия спортом, и прием биологически активных добавок, и фитотерапия, и посещение парной, и лечебный массаж с последующим контурирующим объемы тела обертыванием, и ароматерапия.

Какой подход позволит безопасно избавиться от излишков жира и «спасательного круга» на талии? Не будем сейчас углубляться в тонкости выбора подходящей методики. Рассмотрим то, что работает в любом случаем.

Что бы вы ни выбрали, есть ряд целебных напитков, доступных каждому, который помогает организму быстрее справляться с процессом растворения жиров.

Благодаря биологически активным фитонутриентам в составе зеленого чая, имбирного корня и кефира (йогурта), в том числе, антиоксидантам, витаминам и микроэлементам, происходит очищение кишечника от каловых завалов и накопленных токсинов, ускоряются все виды обмена веществ, устраняется отечность.

Зеленый чай

Помимо биостимуляции обменных процессов в организме, зеленый чай обладает следующими терапевтическими свойствами: выводит радионуклиды, увеличивает диурез, тонизирует (напиток – прекрасный заменитель кофе), нейтрализует свободные радикалы и замедляет разрушительные процессы старения.
Рекомендуется в первой половине суток выпивать 2 чашки ароматного чая, который готовится традиционным способом: ошпарить заварочный чайник, положить чайную ложку сырья, залить 200 мл горячей воды (температура не выше 90°С) , настоять, укутав, на протяжении четверти часа, пить с медом.

Имбирный чай

Водный настой свежего корня имбиря стимулирует метаболизм и согревает организм изнутри, что ускоряет процессы сжигания липидов. Напитки на основе имбиря не только повышают иммунитет, что является превосходной профилактикой простудных заболеваний, но и способствуют очищению ЖКТ от продуктов распада.
Для удобства острый пряный корень заваривают в термосе, из расчета – столовая ложка мелко порубленного свежего сырья на 0,75 л. Доза рассчитана на сутки.
Полезно добавлять в настой имбиря ломтик лимона. В качестве целебных добавок для приготовления чая используют сушеные листья мяты (2 ч. ложки) и порошок корицы (1 ч. ложка).

Натуральный йогурт (кефир)

Заквашенное молочнокислыми бактериями цельное коровье молоко, особенно с добавлением пробиотиков, – проверенное средство для снижения массы тела.

Во-первых, йогурт, особенно выпитый перед сном, стимулирует перистальтику кишечника, что позволяет улучшить эвакуацию продуктов метаболизма из организма.
Во-вторых, кислый напиток обладает мочегонным действием, а за счет удаления избытка жидкости из тканей уменьшается отечность и объемы тела.
В-третьих, кисломолочные продукты обогащают микрофлору кишечника полезными бактериями, что предотвращает дисбактериоз и приводит к повышению сопротивляемости организма болезнетворным микроорганизмам и вирусам, поскольку до 78% клеток иммунной системы расположено именно в кишечнике.

Сразу оговорюсь, что выше речь идет в первую очередь о самодельном йогурте. Кефир из магазина содержит в небольших количествах этиловый спирт, поэтому его лучше чем-то заменить.

Заключение

Если вы решили взяться за себя всерьез, можно 2 раза в неделю проводить очищающие разгрузочные дни. Монодиета (1,5-1,8 л йогурта в сутки + питьевая (талая) вода + зеленый чай или настой шиповника) стимулирует организм к усиленному сжиганию «жирового депо» и позволяет избавиться от 1 до 3 кг за период разгрузки.

И напомню: самый главный напиток здорового человека – чистая вода. О том, можно ли похудеть, если пить много воды поговорим в следующий раз.

Вот, такой небольшой обзор самых популярных напитков для похудения. Надеюсь, вы нашли в нем, что-то новое и полезное для себя. Тем, кто хочет избавиться от лишнего веса быстро и решительно, могу порекомендовать курс SLIMIR от профессионалов с семнадцатилетним опытом.

А у меня на сегодня все. До новых встреч. Ваш Юрий Окунев.

Многие полагают, что для эффективного похудения достаточно просто ограничивать себя в пище. Но при снижении веса важную роль играют жидкости. Эффективность любой диеты при желании можно существенно увеличить путем употребления большого количества обыкновенной воды. Она усиливает метаболизм, очищает организм. Только не все любят пить простую воду. Для таких людей существует много других напитков для худеющих.

ВАЖНО ЗНАТЬ! Гадалка баба Нина: "Денег всегда будет в избытке, если под подушку положить..." Читать подробнее >>

Показать всё

Что пить во время похудения: основные принципы

Чаще люди худеют самостоятельно в домашних условиях, не прибегая к услугам диетолога. Для эффективного похудения нужно пересмотреть свой рацион, не забывать про физическую активность и включать в меню больше жидкостей. Но есть такие напитки, которые рекомендуется исключить из рациона не только в период похудения:

сладкий кофе/чай с добавлением сливок, молока;
газировка;
спиртные напитки, исключение – качественное сухое вино в малых количествах;
соки в пакетах.

Разрешенных напитков не меньше, но перед их выбором нужно узнать, как правильно принимать их без вреда для здоровья:

1. В день надо рекомендуют выпивать не меньше полутора литров жидкостей, большую часть этого объема должна составлять вода.
2. Стакан воды натощак является залогом хорошего пищеварения. Так очищается желудок от токсинов, накопившихся за период сна.
3. Кофе и чай пьют без сахара и прочих добавок.
4. Жидкости выпивают за полчаса до приема пищи, через час после.
5. Если имеется склонность к появлению отеков, за пару часов до сна прием жидкостей преращают.

При соблюдении простых правил через несколько дней можно почувствовать изменения в самочувствии: в животе будет отсутствовать чувство тяжести, физические упражнения для похудения станут даваться легче, чувство голода станет возникать реже.

Напитки для похудения

Существует много рецептов и народных средств, которые дарят неплохие результаты худеющим. Представленные напитки улучшают пищеварение и обмен веществ, не создают в животе эффекта тяжести и помогают быстро запустить процессы расщепления жира:

Название напитка	Ингредиенты	Приготовление	Результат
Лайм-мята	На литр воды один лайм, кусочек свежего имбиря, мята (пучок)	Готовят напиток с вечера: 1. Режут лайм тоненькими кольцами, свежую мяту нарубают помельче, имбирь натирают. 2. Заливают смесь водой. 3. Лимонад настаивают ночь, на каждый день готовят новую порцию	Выводит токсины и шлаки, избавляет от вздутия живота
Имбирный настой	На литр воды один лимон, пять сантиметров имбиря, две ложки меда	1. Имбирь натирают, смешивают с лимонным соком. 2. Заливают теплой водой, добавляют мед. 3. Настаивают полчаса. Пить настой можно в теплом или остывшем виде	Ускоряет обмен веществ, за счет чего жировые отложения начинают расщепляться
Мед-лимон	На литр воды пять лимонов, ложка меда	1. Лимонный сок разводят водой. 2. Настаивают напиток час	Очищает кишечник от любых токсинов, быстро выводит лишнюю влагу, снижает аппетит
Зеленый чай с лимоном	Три чашки в день, на каждую порцию не более ложки меда и кусок лимона	Заваривают натуральный листовой зеленый чай, а не из пакетиков	Улучшает результаты любой диеты, ускоряя обмен веществ

Что следует пить с осторожностью

Употребление некоторых напитков при похудении полезно, но пить их нужно дозированно:

1. Кофе тоже способен активировать обмен веществ, расщепить жиры. Вот только от растворимого напитка вряд ли будет польза. Для похудения выбирают свежезаваренный молотый кофе, который разрешается приправлять разными специями. В напиток можно добавить:

корицу;
кардамон;
имбирь (в сушено-молотом виде);
мускатный орех;
черный перец.

2. Соки (даже свежевыжатые) относят к еде. Их употребление при похудении всегда ограничено. В 100 мл сока содержится не меньше 45 калорий, в литре – 450! Большое количество сахара не пойдет на пользу здоровью. Обычно выбирают малокалорийные овощные соки (из тыквы, огурцов, томатов), но тут тоже подсчитывают калории.
3. Кефир тоже относится к «жидкости, являющейся едой». Молочный жир помогает переварить прочие жиры, ускоряя их сжигание. Польза свежего кефира неоспорима: он улучшает перистальтику, снимает отеки, нормализует микрофлору. Но для диеты выбирают обезжиренный напиток, так как в 100 мл кефира 3,6% содержится около 60 калорий. На литр приходится уже порядка 600 калорий, а такое количество существенно скажется на фигуре.

Что употреблять на ночь

Перед сном можно пить, чтобы похудеть, если у худеющего отсутствует склонность к появлению отеков. Тонизирующие напитки будут вредны: они приводят к бессоннице, возбудив нервную систему. К таким напиткам относятся кофе, чай, настой из свежего имбиря. Хоть для похудения они очень полезны, но желательно их выпивать в первой половине дня.

Еще перед сном рекомендуется пить льняное масло, которое богато жирными кислотами Омега. Начинают с одной десертной ложки, потом доводят до столовой. Если есть проблемы со стулом, то после масла по инструкции нужно выпивать стакан кипяченой воды. Если употреблять масло на регулярной основе, то проблемы со стулом исчезнут, вес начнет снижаться. Уже за неделю можно будет скинуть один килограмм.

Что пить утром

Утро надо начинать правильно:

1. При запорах день начинают со стакана теплой или горячей воды.
2. Чтобы притупить голод и позавтракать более маленькой порцией, рекомендуется выпивать каждое утро натощак столовую ложку льняного либо оливкового масла. Но масло нужно выбирать качественное – первого холодного отжима.
3. Чашка чайного гриба на голодный желудок подготовит пищеварительную систему к приему пищи, улучшит микрофлору, уничтожая патогенные организмы. В напитке присутствует много органических кислот, ферментов.

Кефирная диета

Многие перед отпуском сидят на трехдневной монодиете, которая подразумевает употребление исключительно полутора литров кефира и чистой воды в день. Результаты очень хорошие: можно похудеть на 3 кг за сутки. Такую диету никак нельзя назвать здоровой. К экстренному похудению без надобности прибегать не стоит.

Но есть более щадящий вариант кефирной диеты на неделю. В это время запрещается употреблять кофе, соль, сахар. Питание будет дробным – до шести раз за сутки. Базовый продукт – кефир, ежедневно по пол-литра.

5 из 5

При желании избавиться от лишнего веса люди, как правило, очень серьёзно относятся к питанию, к составу меню, к калорийности рациона. И это абсолютно правильно. Но в том, что касается питьевого режима, нередко совершаются ошибки, сводящие на нет всю продуманную систему питания. Что пить для похудения, когда и в каких количествах? Попробуем это выяснить.

Почему-то до сих пор бытует мнение, что нужно пить, чтобы похудеть, как можно меньше . Это заблуждение! При недостатке воды конечные продукты обмена веществ не выводятся своевременно из организма и отравляют его. Кроме того, густеет кровь, и сердцу сложнее прокачивать её по сосудам. В мельчайшие капилляры вязкая густая кровь и вовсе не проникает. Повышается концентрация веществ во всех жидких средах организма, в том числе, в желчи и моче, что ведёт к развитию желчнокаменной болезни и проблемам с мочеполовой системой.

Ограничивая себя в потреблении жидкости, стройнее стать не удастся, а вот спровоцировать развитие многих заболеваний можно легко.

Ответ на вопрос, что надо пить, чтобы похудеть

Чтобы избежать неприятностей со здоровьем, ограничивать себя в потреблении жидкости нельзя ни в коем случае. А ответ на вопрос, что нужно пить, чтобы похудеть, очень прост: обычную очищенную, негазированную воду. Желательно – природную, минеральную.

Почему вода так важна для похудения? Потому что оптимальное потребление жидкости способствует ускорению обмена веществ, очищению и обновлению организма. А именно очищение и ускорение метаболизма являются одними из непременных условий для успешного снижения веса.

Почему учёные настаивают на том, что надо пить, чтобы похудеть, именно воду? Потому, что клетка способна усваивать только воду. А если в организм поступает другая жидкость, то, прежде чем она будет усвоена клеткой, эта жидкость должна быть очищена от всех примесей. Клетка не может усваивать компот, лимонад или колу.

Что пить, чтобы похудеть, мы выяснили. Но в каких количествах?

Считается, что ежесуточно человек должен потреблять столько жидкости, чтобы на каждый килограмм массы тела приходилось 30-35 мл. Таким образом, человек, весящий 60 кг, должен ежедневно выпивать не менее 1800 мл. При усиленной физической работе или в жару – несколько больше.

Для похудения имеет принципиальное значение, в какое время потребляется жидкость. Учёные-физиологи утверждают, что пить для похудения первый стакан воды нужно сразу же после пробуждения. Это способствует активизации работы всех систем организма. Кроме того, доказано, что полстакана или стакан воды, выпитой за полчаса до еды, позволяет насыщаться меньшим количеством пищи, что тоже очень способствует снижению веса. А вот вода, выпиваемая во время еды, замедляет пищеварение, так как снижает концентрацию желудочного сока, излишне растягивает желудок, вызывает чувство тяжести после еды.

Не стоит пить воду и позднее, чем за 2-3 часа до сна, так как это может привести к отёкам.

Что пить, чтобы похудеть, кроме воды

Убедившись, что пить для похудения лучше всего обычную (но качественную) воду, вы наверняка задумались о том, как же обстоят дела с другими напитками , которые всегда считались полезными, например, чаем, соками, молоком, кефиром.

Сразу следует определиться: все напитки, содержащие какое-либо количество килокалорий, считаются едой. Молоко, кефир, соки, кисели и компоты – это еда.

Не имеют калорийности вода, несладкий чай и чёрный несладкий кофе.

Из всех видов чая при похудении диетологи советуют отдать предпочтение зелёному чаю. Во-первых, он в меньшей степени подвергается обработке (чёрный чай – это тот же зелёный, но сильнее высушенный, даже поджаренный). Во-вторых, зелёный чай содержит ценное вещество – амилазу. Этот фермент уменьшает усвоение углеводов. Третье ценное свойство чая – богатое содержание микро- и макроэлементов и способность оптимизировать обмен веществ.

Решая, что пить для похудения, не спишите отказываться от такого напитка как кофе . Натуральный чёрный несладкий кофе не содержит калорий, а, кроме того, способен стимулировать обмен веществ и обладает мягким мочегонным свойством, что способствует очищению организма. Однако злоупотребление кофе недопустимо. Без вреда для здоровья можно выпить не более 1-2 чашечек в день.

Свежевыжатые соки, безусловно, полезны. Однако пить их лучше, разведя водой 1:1, и не более 1-2 стаканов в день.

Компоты и кисели готовятся, как правило, при добавлении значительного количества сахара и являются весьма калорийными, поэтому как напитки для похудения не рассматриваются.

Задумавшись о том, что надо пить для похудения, можете не исключать из списка полезных продуктов свежий кефир и молоко1- процентной жирности. Да, это скорее еда, чем напитки. Но они позволяют нормализовать пищеварение и утолить голод, нередко возникающий в самое неподходящее время – перед сном.

Пить газированную минеральную воду при избыточном весе не рекомендуется, так как содержащийся в ней углекислый газ усиливает секрецию желудка, что нередко ведёт к повышению аппетита.

От сладких газированных напитков, при желании похудеть, стоит отказаться полностью: они содержат слишком большое количество сахара, консервантов, красителей, не столько утоляют жажду, сколько возбуждают её, а также аппетит.

Что пить, чтобы быстро похудеть

Те, кто интересуется различными средствами и методиками похудения, наверняка слышали о том, что пить, чтобы быстро похудеть, можно не только воду , но и некоторые специальные напитки. Действие этих напитков основано на том, что они улучшают обмен веществ, способствуют очищению организма или снижают аппетит.

Что пить для похудения? Конечно, имбирный напиток.

Вскипятите 1,5 л воды. Натрите на мелкой тёрке корень имбиря длиною 7-10 см и поместите в эмалированную посуду. Выдавите туда же сок лимона, положите несколько измельчённых листков перечной мяты. Залейте ингредиенты водой, остывшей примерно до 85 o C, закройте плотно крышкой, укутайте полотенцем, дайте настояться. Напиток можно пить как тёплым, так и холодным.

Ещё один напиток для похудения готовят следующим образом. В ёмкость объёмом около 2,5 л помещают 1мелко нарезанный лайм, 1 лимон и один крупный грунтовый огурец, нарезанный тонкими до прозрачности кружочками. Туда же всыпают 2 ч.л. имбирного порошка, кладут несколько листков мяты, заливают холодной водой. Напиток готовят вечером, настаивают ночь, выпивают в течение дня.

Бороться с лишним весом нужно комплексно. Хотя физические нагрузки и ограничения в питании играют наибольшую роль в похудении, но соблюдение питьевого режима – тоже важный фактор успеха. Разберемся, что, как и в каком количестве можно и нужно пить, чтобы похудеть, а какие напитки, наоборот, под запретом.

Значение питьевого режима при похудении

Первая и главная вещь, которую следует понимать – похудеть лишь на одном соблюдении питьевого режима не получится. Даже если регулярно пить много воды или жиросжигающих напитков, но заедать это фаст-фудом и совершенно не давать организму физической нагрузки, толку не будет.

Коричный чай

Половину чайной ложки молотой заливают стаканом кипятка и дают настояться. Напиток выпивают еще теплым, по желанию добавляя в него мед и лимон. Это средство способствует выработке желудочного сока и нормализует микрофлору ЖКТ.

Медовая вода

В чашке теплой воды растворяют 2-3 чайных ложки меда, добавляют пару ложек лимонного или другого цитрусового сока. Такой напиток полезен не только при похудении, но и в случае респираторных заболеваний.

Свежевыжатые соки

Фруктовые и овощные соки богаты витаминами и микроэлементами, хорошо насыщают, но содержат мало калорий. Поэтому они улучшают общее состояние организма и помогают . Если концентрированный сок кажется неприятным на вкус, его можно разбавить водой или подсластить медом. Процеживать напиток, если там оказалась мякоть, нежелательно, ведь она – ценный источник клетчатки.

Важное уточнение – чтобы похудеть, нужно пить только натуральные и свежевыжатые соки. В магазинной продукции содержится слишком много сахаров и иных подсластителей, консервантов и других веществ, сильно снижающих пользу и эффективность от таких напитков. В случае, когда приготовленный собственноручно свежий напиток надо сохранить дольше, чем на пару-тройку часов, его лучше заморозить.

Если заниматься приготовлением соков самостоятельно нет никакой возможности, то допустимым компромиссом станут напитки, предназначенные для детского питания. Содержание сахаров и других калорийных добавок там сведено к минимуму.

Наиболее эффективны в борьбе с лишним весом соки свеклы, томата, капусты, сельдерея, огурцов и тыквы. Но польза и результат будет от любого такого напитка, поэтому главные критерии выбора – собственные вкусовые предпочтения и отсутствие индивидуальной непереносимости.

Смузи

За этим названием скрывается очень простой рецепт – , или ягоды мелко перемалывают в блендере, по вкусу добавляют орехи, мед, лимон, мяту или другую зелень, пряности. Если напиток вышел слишком густым – его разрешено разбавить соком или простой водой комнатной температуры. А добавив в смузи овсяные хлопья или сухофрукты, можно получить уже не напиток, а полноценный перекус.

Напитки с имбирем

Корень имбиря содержит витамины С, B 1 и B 2 , некоторые незаменимые аминокислоты и , оказывает раздражающее действие на слизистую ЖКТ. Благодаря этому имеет место комплексное воздействие на лишний вес – улучшается общее состояние организма, стимулируется обмен веществ, нормализуется состояние микрофлоры пищеварительной системы и щитовидной железы.

Простейший вариант имбирного напитка – заварить в чашке 20-30 г очищенного и вымытого корня. Но острый вкус получившегося питья нравится не всем, поэтому вот несколько альтернативных простых рецептов с этим полезным продуктом:

По 20-30 г имбирного корня и цитрусовой цедры измельчают, заливают горячей водой и кипятят 10-15 минут. Полученной смеси дают настояться пару часов, затем пьют 1-2 раза в день.
Имбирь в количестве 15-20 г заваривают вместе с , при необходимости подслащают напиток медом.
Смешивают 5-6 спелых плодов шиповника и чайную ложку тщательно измельченного имбирного корня и заливают их чашкой кипятка. Такой напиток богат витамином С, прекрасно утоляет жажду и освежает, поэтому рекомендован не только тем, кто хочет сбросить вес.
Пару чайных ложек меда смешивают с 5 г измельченного имбиря и корицы и растворяют в 50 мл воды. Полученную смесь смешивают со стаканом молока, или любого другого молочного напитка.

Кофе

Да-да, в умеренных количествах способствует снижению веса, поскольку притупляет голод и ускоряет расщепление жиров благодаря содержанию кофеина. Тот же кофеин способствует нормализации перистальтики кишечника, устраняя запоры и газообразование, а также придает бодрости. А прилив сил позволяет проводить время с большей физической активностью, а значит, быстрее и сильнее тратить калории.

Однако подобный эффект имеет только натуральный, а не растворимый кофе, и пить его следует без сахара, сливок, молока и других калорийных добавок. Норма в день для среднестатистического здорового человека – не более 2 чашек. Альтернатива кофе – какао.

Кисломолочные напитки

Кефир и ряженка – отличные помощники в борьбе с лишним весом. Они хорошо утоляют голод, легко и быстро перевариваются, улучшают микрофлору ЖКТ и способствуют лучшему расщеплению жиров. Наиболее эффективно употребление молочных продуктов отдельно, при добавлении в чай, кофе и различные молочные польза от них снижается.

Что нельзя пить при похудении

Под строгие ограничения или полный запрет попадают:

Алкоголь, особенно коньяки и коктейли. От них вред не только прямой, но и косвенный, ведь редко когда распитие спиртного обходится без обильного приема пищи. Если отказаться от алкоголя полностью не получается, то самым безопасным решением станет красное сухое вино.
Лимонады и аналогичные газированные напитки.
Магазинные соки.
Компоты с сахаром (отвары фруктов без подсластителей или с добавлением меда разрешены).
Молочные коктейли.
Чай и кофе с сахаром и/или сливками.
Сиропы.

Соблюдение питьевого режима – не единственная, но очень важная составляющая процесса похудения. Если выпивать в день 1,5-2 литра воды и отказаться от калорийных напитков, то в сочетании с нормализацией питания и физическими нагрузками это даст ошеломляющий результат.